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【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚


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1 :無記無記名:2015/07/20(月) 00:37:34.54 ID:i9M6jPCt
前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.53
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1425693325/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.56
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【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.57
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【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.54
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【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.55 [転載禁止]©2ch.net・
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1430104822/

まとめwiki 新 ウェイトトレーニングwiki プロテイン FAQ
http://www48.atwiki.jp/pumpup/pages/19.html

標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

2 :無記無記名:2015/07/20(月) 00:38:06.21 ID:i9M6jPCt
立てた

3 :無記無記名:2015/07/20(月) 00:42:32.78 ID:M/c0C9TM
乙はお預けだ
テンプレまで責任持てヨロ

4 :無記無記名:2015/07/20(月) 00:45:54.89 ID:i9M6jPCt
【よくある質問】
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの?
A.目安として最低、1日(体重×40kcal)+300〜500kcal必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう(強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも)
食品のカロリー表?http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

Q.プロテイン(タンパク質)はどのくらいとればいいの?
A.上の食事と合わせて大体 体重×2g 取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう

今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です
またガリスレでは画像うpは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう

5 :無記無記名:2015/07/20(月) 00:46:27.13 ID:i9M6jPCt
トレについて
8〜12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる(かも)知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう

自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう(60kgぐらいあると望ましいです)
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするかよく考えよう

次スレは>>950が立てること テンプレここまでわっしょい

6 :無記無記名:2015/07/20(月) 00:52:00.10 ID:M/c0C9TM
>>3
俺乙

7 :無記無記名:2015/07/20(月) 00:56:28.23 ID:c0J8X8RG
筋肉はほんのりついてきたけど世間一般だとプヨガリなんだろうなという俺が乙する

8 :無記無記名:2015/07/20(月) 00:56:43.45 ID:PqBN4gVq
プロガリ乙

9 :無記無記名:2015/07/20(月) 01:03:59.68 ID:3tXIoRyq
Q.「筋肉ムキムキの男性」と「ガリガリに痩せている男性」、
タイプなのはどちらかというとどっち?
http://woman.mynavi.jp/article/150108-142/

10 :無記無記名:2015/07/20(月) 01:21:39.11 ID:pi43Uga3
前スレ972はスペック晒せや
お前のせいでプチ荒れしただろうが
つーかなんか喋れや根暗か?コラ
なんで画像あげたんだよ?おいコラたこコラ?

11 :無記無記名:2015/07/20(月) 01:50:08.00 ID:AampczhH
あれってあげたのは本人じゃないだろ?
本人は過去スレのどっかでスペックもレスしてた
と思うけど、どこだかわからん
一年以内とは思うが

12 :無記無記名:2015/07/20(月) 08:04:54.46 ID:SiKLLVFj
リストカールって低負荷高回数の方が効果ある?

13 :無記無記名:2015/07/20(月) 08:35:52.98 ID:gKDqoo49
ガリ→マッチョになった有名人

アルフィー高見沢俊彦(1954年生)の肉体美
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚 (2011年の体)
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚 (2009〜2011年の体比較)
59歳の時にベンチプレス100kg達成

14 :無記無記名:2015/07/20(月) 09:00:34.14 ID:eMUL74c/
>>13
間違い、ガリ→普通になっただけ
ウ板のレベル落とすなよ、ダ板じゃないんだから

15 :無記無記名:2015/07/20(月) 09:22:55.56 ID:qieOi0e5
わかったよペンチ豚君w

16 :無記無記名:2015/07/20(月) 09:57:24.01 ID:6MKk+Mrl
ペンチwwwwww

17 :無記無記名:2015/07/20(月) 10:32:11.95 ID:N+s62ATt
これで普通になっただけとかw
こういう奴に限って自分の写真は晒さないが

18 :無記無記名:2015/07/20(月) 10:57:26.34 ID:dmUs/RYI
一般人はベンチ60kgくらいだよな、ベンチ100越えたら中級者だわ

19 :無記無記名:2015/07/20(月) 10:58:52.28 ID:hUeRMxmF
100kgくらい小学生女子でも上げられるだろ
とか言えばいいの?

20 :無記無記名:2015/07/20(月) 11:50:09.67 ID:g6BSaZW/
ダウンロード&関連動画>>



21 :無記無記名:2015/07/20(月) 12:14:05.92 ID:dmUs/RYI
>>20
この人は大きい筋肉は大したこと無いけど、細かい筋肉がよく付いてるよね
俺はもうちょいガッチリした体型になりたい

22 :無記無記名:2015/07/20(月) 12:28:01.06 ID:f6Yh8TiQ
俺もがっしり、ちょいやわらかめな感じが目標だな
基本、女子受けが良い魅せる体が終着だ

23 :無記無記名:2015/07/20(月) 12:48:46.96 ID:gKDqoo49
>>14
これが「普通」なわけないだろ

24 :無記無記名:2015/07/20(月) 12:51:02.73 ID:DaKD8fhd
>>23
お前はダ板にいけ

25 :無記無記名:2015/07/20(月) 12:58:13.13 ID:6XMhQ43C
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

26 :無記無記名:2015/07/20(月) 13:31:17.89 ID:lW2Cv4eZ
高見沢は三頭もっとがんばれ

27 :無記無記名:2015/07/20(月) 13:37:44.36 ID:uyocSI9k
>>25
このスレにぴったりだな

28 :無記無記名:2015/07/20(月) 13:47:43.75 ID:53EFHqE2
>>20
やっぱ化物だなー

29 :無記無記名:2015/07/20(月) 14:00:06.78 ID:NonQSCcq
プヨガリからふつうのおっさんにレベルアップしたわ

30 :無記無記名:2015/07/20(月) 14:06:38.54 ID:M3UZFB/4
>>13
うわ〜、もったいないなあ
華奢な体の方があのジャンルうけたのに

まあ、俺もモデル並みの細さから30s増量しちまって
スリムのズボンすら履けなくなってしまったがw

31 :無記無記名:2015/07/20(月) 14:23:05.17 ID:+SYCdxXb
>>25
痩せすぎで警告出てるぞ

32 :無記無記名:2015/07/20(月) 16:11:13.42 ID:TZNNhaTF
上腕通常時25cmのガリだけど
半袖で鏡ごしに自分の腕みたら思ったより太かった
これ以上太くなるときもいわ

33 :無記無記名:2015/07/20(月) 16:12:47.11 ID:V5zKIfrh
>>25
まじでガリだなw
むちゃくちゃ頑張って筋肉つけろよ

34 :無記無記名:2015/07/20(月) 16:13:33.48 ID:TMb0gi06
>>20
かっけーわ
懸垂すごすぎ

35 :無記無記名:2015/07/20(月) 16:46:16.76 ID:rLFeXOb2
この人筋力の割にガリガリだなトレーニングやり過ぎかなんかか?

36 :無記無記名:2015/07/20(月) 16:58:20.16 ID:PqBN4gVq
ああいう動きするには、これくらいが筋力と自重のバランスが絶妙なんじゃね
クライマーだってガリってるくらいがくそ強かったりするし

37 :無記無記名:2015/07/20(月) 17:06:55.97 ID:3i27lMQ0
少しは競技の特徴を考えろベンチ豚

38 :無記無記名:2015/07/20(月) 18:09:53.12 ID:HdCzvCi9
ベンチ豚とさえ言っておけば
自分はひと味違うのだという感じが演出できるようです

39 :無記無記名:2015/07/20(月) 18:14:46.85 ID:Plb4hOln
ベンチ豚ってガリの僻み用語だと思ってんだけど違うのか?
いくら頑張ってもベンチ豚って感じの体型になれないんだよな
それに伴ってパワーも上がらないし
ゲイナー多用、食事もPFC考えてサプリもガンガンとってベンチ122.5、スク170、デッド190kg2回まで出来たけど服来てたら標準体型だな
ジーパンとかはウエストに合わせると入らないけど

40 :無記無記名:2015/07/20(月) 18:16:07.39 ID:7gmlJUcw
>>20
懸垂凄いし、こんな筋肉になりたいわー。

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胸をつけたい……

41 :無記無記名:2015/07/20(月) 18:22:20.23 ID:NonQSCcq
>>40
ユニクロか?

42 :無記無記名:2015/07/20(月) 18:54:44.09 ID:jDzAFrkM
「ベンチ豚」で検索すると真っ先に出てくるのオッサン可哀想w

43 :無記無記名:2015/07/20(月) 19:24:48.01 ID:OsszZklL
これだろ
ダウンロード&関連動画>>



44 :無記無記名:2015/07/20(月) 19:31:55.00 ID:HdCzvCi9
上半身に特化しすぎ

45 :無記無記名:2015/07/20(月) 19:41:08.26 ID:KQnsdXXv
細マッチョの頂点といえば武田とクリロナだな
あれくらいを目指したい
クリロナはベンチ100キロ6回を5セットやってるそうだからMAX125くらいはいきそうだな

46 :無記無記名:2015/07/20(月) 19:57:42.66 ID:dPtkyo0w
>>40
ヘソの筋肥大が凄いよ

47 :無記無記名:2015/07/20(月) 20:04:19.05 ID:EJBcMrHl
>>25
俺の写メかと思ったwww

48 :無記無記名:2015/07/20(月) 20:25:17.88 ID:GIxcHog1
百漢デヴで炭水化物制限トレーニングで痩せたんだ、そうしたら炭水化物受付けなくなってしまった
さすがタンパク質と筋トレだけででかくなれるだろうか
相当量肉プロテインを食わないけないかな

49 :無記無記名:2015/07/20(月) 20:28:07.81 ID:dmUs/RYI
武田は違うだろ、奴は胸以外がショボ過ぎ

>>39
ベンチ豚ってのはベンチプレスばかりやってるブクブク太った奴の事

>>40
肩も薄いね

50 :無記無記名:2015/07/20(月) 20:33:47.47 ID:0u6/Qqsj
アバラ浮くほどのガリガリはいないのかね

51 :無記無記名:2015/07/20(月) 21:10:01.65 ID:w5meQxja
>>50
いるぞ。
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52 :無記無記名:2015/07/20(月) 21:17:38.46 ID:oFRTXBom
>>51
どっかで拾ってきたんだろ?

53 :無記無記名:2015/07/20(月) 21:23:58.76 ID:w5meQxja
>>52
いつものパンツくんの過去画像だ。
最新画像はこれ
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54 :無記無記名:2015/07/20(月) 21:33:36.23 ID:Np3RuxaO
>>50
高身長なのに職場の女の子より細い自分がいますよ

55 :無記無記名:2015/07/20(月) 21:38:01.55 ID:dmUs/RYI
>>51>>53
パンツくん滅茶苦茶成長してるじゃないか
ただの変質者かと思っていたけど見直したわ

56 :無記無記名:2015/07/20(月) 22:08:53.69 ID:0u6/Qqsj
>>53
うおおすげえな、パンツくんこんなにガリガリだったのか…頑張ろう俺も!

57 :無記無記名:2015/07/20(月) 22:35:14.70 ID:+NAVdu54
足から納豆の臭いがするけどそれももうなれた。納豆毎日食べてるしね。

58 :無記無記名:2015/07/20(月) 23:21:32.67 ID:pZU5ZSTD
3スレ前に遺伝子検査の話題が出ていたと思うんですが、
↓7月7日から限定数で遺伝子検査キットが安くなってるみたいです。

https://tezuka.genelife.jp/

現時点での遺伝子検査キットの正確性がどれくらいか懸念もあるけど、
自分の体質を知る事でプラスになるかなとポチって見ましたw
興味のある人はどうぞ。

59 :無記無記名:2015/07/21(火) 00:46:06.46 ID:H3KUT9ba
これ同一人物なのか?
上の写真のクソガリは首周りにあざみたいので真っ黒だけど
下のやつないじゃん

60 :無記無記名:2015/07/21(火) 21:37:48.48 ID:c8o+JMOl
継続は力なり、
年間2キロずつバルクアップ、
187せんち68キロのクソガリから一気に79キロまで増加。
これでもまだまだ少ないかもしれんが身体能力のキレだけは増してきた。

61 :無記無記名:2015/07/21(火) 22:51:25.63 ID:1crrN5Wa
170cm54kgプヨガリ筋トレ2ヶ月経過
少し筋肉ついてきた風(実際はついてないけど少しの変化が嬉しい)
でモチベーション上がってきた

62 :無記無記名:2015/07/21(火) 23:14:39.49 ID:oFAui+au
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚
これ飲んだ人いる?

63 :無記無記名:2015/07/21(火) 23:15:59.37 ID:kCIGAUuY
前に買って飲んだわ
やめとけ

64 :無記無記名:2015/07/21(火) 23:33:41.10 ID:PT8qVwDw
身長高くて羨ましいわ

65 :無記無記名:2015/07/21(火) 23:42:48.05 ID:n7Mj0HLC
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

168cm 58kg ガリ から 63kgまで増量しました。
漏斗胸・前肩・猫背の三重苦で胸筋がなかなか付きづらく、苦労してます…

66 :無記無記名:2015/07/21(火) 23:48:05.85 ID:PMwjoqVR
63もあるように見えんな

67 :無記無記名:2015/07/21(火) 23:48:14.31 ID:oDBeKKqu
>>65
胸トレのメニュー教えてクレメンス

68 :無記無記名:2015/07/21(火) 23:55:05.65 ID:n7Mj0HLC
>>67
ベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライです。追い込みでチェストマシンもやります。

69 :無記無記名:2015/07/22(水) 00:04:15.35 ID:YQyNmtn6
>>65
そんなに軽い漏斗胸で羨ましいわ

70 :無記無記名:2015/07/22(水) 05:03:48.81 ID:10QKeclx
>>65
大胸筋しょぼいな

71 :無記無記名:2015/07/22(水) 07:50:39.47 ID:4/84Em4F
>>69
軽度な方ですか… 大胸筋がつくほど凹みが目立ってきて困ってます。

>>70
ほんとそうなんです。それなりにトレーニングはしてるんですが…

72 :無記無記名:2015/07/22(水) 07:51:28.41 ID:Ir/U+hZB
マッチョがガリをいじめるスレはここですか?

73 :無記無記名:2015/07/22(水) 08:00:59.07 ID:Cbys+8vP
>>65
良い感じじゃないか、前肩だったら肩が弱いんじゃない?
ストレッチで改善するからやって無いならやると良い

74 :無記無記名:2015/07/22(水) 08:25:01.67 ID:VfNeII5H
大豆プロテインが筋トレの効果を高める理由

http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1177&Itemid=86

75 :無記無記名:2015/07/22(水) 08:37:07.28 ID:Cbys+8vP
>>74
10年の記事かーちょっと古いよな、でも参考になったわ
次のプロテインはソイにするから味とかここに書き込むかも

>大豆プロテインは食欲を抑えてエネルギー摂取量の低下に役立ち
>さらに特に腹部の脂肪を減らす効果があることが、研究で示されている。

しかしこの食欲を抑えるのはデメリットにしか思えないし
腹部の脂肪を減らす効果があるなんて胡散臭い
筋トレ界は嘘情報が蔓延していて嫌だねー

76 :無記無記名:2015/07/22(水) 08:51:10.74 ID:KvzrMVXd
>>75
俺ソイに変えて1ヶ月だけど、腹部の脂肪が目に見えて落ちてきてる
これは偶然なのか効いてるのかははっきりは分からない
ただ時期がいきなりぴったりすぎる
体脂肪計で計っても、1ヶ月間のグラフが右肩下がりに落ちてる

77 :無記無記名:2015/07/22(水) 09:01:31.41 ID:Cbys+8vP
>>76
腹から脂肪が落ちるのは普通の事だと思うが、減量でもしてるの?

78 :無記無記名:2015/07/22(水) 09:13:52.27 ID:9/PqwPyv
>>75
ホエイでも同じなんじゃね?タンパク質多くとれば、必然的に炭水化物と脂質減るしそれで腹の脂肪減ったパターンかと
研究の結果でてるから嘘では無い

79 :無記無記名:2015/07/22(水) 09:51:48.60 ID:Cbys+8vP
研究結果は幾らでも誤魔化せるぞ? 統計の騙しと同じ様な物
何がどうなって腹の脂肪に効くのか大まかに書いてりゃまだ分かるが

80 :無記無記名:2015/07/22(水) 10:36:17.06 ID:10QKeclx
>>65
胸だけ集中してトレーニングしてみれば ダンベルは何キロ?

81 :無記無記名:2015/07/22(水) 11:45:06.16 ID:c+55NRm6
バルクアップで食いまくってるけど腹が少し出てきた気がする

腹が出るのはしゃーない?

82 :無記無記名:2015/07/22(水) 12:43:13.74 ID:Qg2GO/Ji
>>73
65です。
ありがとうございます!
ベンチプレスでどんなに肩甲骨寄せても肩であげてしまうことが多いです。
ストレッチやってみます!

>>80
他もやらないと不安になります(^_^;)
3日に1回、ベンチ55kg×10×5セット、ダンベルプレス16kg×10×3セット、ダンベルフライ12kg×10×3セットくらいです。

83 :無記無記名:2015/07/22(水) 12:43:29.36 ID:qliDJ2/l
可変ダンベルが2.5kg刻みでしか重量増やせないんだけど、アームカールとか2.5kg増やすと一気に辛くなる
んで1kgくらい増やすように0.5kgのプレート4枚買うか、片手1kgのリストバンドみたいな手首に巻くやつ買うかで
悩んでるんだが、リストウエイトみたいの使ってる人いたら使用感教えて欲しい
プレート買うよりも汎用性高いかなと思ってる

84 :無記無記名:2015/07/22(水) 13:18:09.25 ID:hMMZLPY6
>>83
持ってたけどすぐにお払い箱だったな、俺はつけると集中できなくて駄目だった

85 :無記無記名:2015/07/22(水) 15:06:15.61 ID:qliDJ2/l
チンニングの重りとかでも使えるかなと思ったけど
夏場で蒸れるし大人しくプレートポチるか

86 :無記無記名:2015/07/22(水) 17:52:49.71 ID:AtYimcGu
>>82
前肩はほんとつらいよな
俺はかなり重度の前肩ってか巻き込みだからただ腕を水平に上げるだけでもきつい。ベンチも肩の疲労が先に来るうえ胸になかなかきかん。

87 :無記無記名:2015/07/22(水) 18:45:45.68 ID:6SYYL+LA
テスト

88 :無記無記名:2015/07/22(水) 19:18:43.30 ID:E0fungAp
ゆしんとか言うおネエがクソガリなのに元ラガーマンだったらしいんだが、ラグビーってポジションによってはフィジカル弱くても大丈夫なのか?
普通に考えたらブッ飛ばされて終わりだと思うんだけど
てかラグビーやってたくせに何で筋肉付いてないんだ?練習の中で筋トレするだろうし、真面目にやってりゃゴツくなるはずじゃないのか
               

89 :無記無記名:2015/07/22(水) 19:22:02.47 ID:rpQEcz8a
さすがプロ逃亡家ww
負け犬の低身長ウンコカイーワは一味違いますねw
逃げたままどこかに隠れちゃったの?

693 空手オヤジ 2014/11/16(日) 09:38:53.29 s3uA7Y8K
よう、ナナケン!
こんなとこに逃げていたのか(笑)
23日14時にきちんと新宿スポセン来いよな!

715 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2014/11/17(月) 15:20:27.23 nu9mVW3D
行ってもいいけどな

90 :無記無記名:2015/07/22(水) 21:46:29.15 ID:in9AU3KC
今回は2ヶ月前からじわじわと体重を落とし、
週に1キロのペースで減量を重ねた。ガリガリの画像では65キロだったそうだが、
今年は69キロをキープしている。
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

91 :無記無記名:2015/07/22(水) 21:56:18.87 ID:4P22MKR2
>>86
両手を背中に持ってきて、手を組んで上にあげるストレッチやってみ
強制的に胸張って肩が後ろにくる姿勢になる

92 :無記無記名:2015/07/22(水) 22:29:50.62 ID:Vwdfv4D/
>>90
誰これ

93 :無記無記名:2015/07/22(水) 22:31:38.62 ID:gqvrIxja
>>92
小島よしお

94 :無記無記名:2015/07/22(水) 22:50:08.25 ID:MICs48BD
フィリピンやタイあたりの栄養失調のガキか!

95 :無記無記名:2015/07/22(水) 22:54:46.78 ID:VnvRAp8O
長田式で肥大させた現在の小島
https://twitter.com/yoshiopiiya/status/622948549941002240

96 :無記無記名:2015/07/22(水) 23:24:40.62 ID:7tVicGb1
食わなきゃ…食わなきゃ…

97 :無記無記名:2015/07/22(水) 23:32:02.94 ID:s2hmw8w7
人のこと言えないけどよしおもガリ骨格だね
ガリは辛い…

98 :無記無記名:2015/07/22(水) 23:44:38.09 ID:pVB+twVS
>>95
最新の画像見ていってんの?
>>97最新

99 :無記無記名:2015/07/23(木) 00:20:35.76 ID:y74odnKH
>>95
これで69sなの?
ありえなくね?
脚細すぎるのか?

100 :無記無記名:2015/07/23(木) 00:24:55.55 ID:M9Y/r1Yi
>>65
これくらいで漏斗胸っていうの?
これくらいは誰でも多少窪んでるもんだと思った…
だったら俺も漏斗胸かも

101 :無記無記名:2015/07/23(木) 00:32:35.14 ID:AghdOybR
安心しろ俺もそんな感じだ
だからいくら鍛えてもTシャツ着てると胸板厚い感じに見えなかったんだな
そうか…漏斗胸か…

102 :無記無記名:2015/07/23(木) 00:40:33.15 ID:pz8PaZ2I
俺は乳首の下というか肋骨の下の方が凹んでるわ
これも漏斗なのか

103 :無記無記名:2015/07/23(木) 00:46:38.41 ID:91PGXz7w
>>86
82です
そうなんですよね…>_<
仲間がいるようでなんか嬉しいです。

104 :無記無記名:2015/07/23(木) 00:49:12.86 ID:91PGXz7w
>>100
>>101
>>102

前からだとわかりにくいですが、私の場合斜めから見るとかなり目立ちます。胸筋のトップからみぞおちのくぼみで3cmくらい落ち込んでて、みぞおち周りは4〜5cmくらいの円の範囲で骨しかないです

105 :無記無記名:2015/07/23(木) 00:50:01.72 ID:91PGXz7w
あ、65です

106 :無記無記名:2015/07/23(木) 01:49:37.47 ID:IB2CgXC1
>>104
漏斗胸って自己診断?
それとも子供のときに健康診断で指摘されたりすんの?

107 :無記無記名:2015/07/23(木) 01:57:46.88 ID:8Bn3MxvA
>>106
完全に自己診断です。子供の頃はあまり認識してなかったですが、大人になってあー漏斗胸なんだなーとわかりました。トレーニングはじめると、自分の体のいろんなことが気になりますよね。

108 :無記無記名:2015/07/23(木) 07:28:14.86 ID:n9x6ZtWs
漏斗胸って初耳だから画像でぐぐったら、すごい凹んでる
あまり見たことないけどな

109 :無記無記名:2015/07/23(木) 07:41:21.52 ID:jjrf2qam
医者に診断してもらおうとしたら診断出来ないヤブ医者ばかりだったという現実

110 :無記無記名:2015/07/23(木) 12:11:29.04 ID:cqdDE7C0
重度の人はそもそも裸になりたがらないから見かける機会ないだろ
小学校のプールの時とかいたけどな
軽度の人はガリに多いと思うよ

111 :無記無記名:2015/07/23(木) 12:18:20.92 ID:5RYvIC+X
学生の時の同級生がすごい漏斗筋だったな。
横になったら中で金魚飼えるってくらいへこんでたよ

112 :無記無記名:2015/07/23(木) 13:52:02.67 ID:uzGc1Mkd
俺は鳩胸すぎて困る

113 :無記無記名:2015/07/23(木) 17:08:08.08 ID:A46a2nY1
拳1つ分凹んでる人いたわ

114 :無記無記名:2015/07/23(木) 17:18:24.73 ID:jjeZzuQV
どういう仕組みなんだ

115 :無記無記名:2015/07/23(木) 18:33:49.09 ID:rj8npcgK
重度の人は健康に支障が出るみたいね
俺は軽度だが、肺活量が凄く低い

116 :無記無記名:2015/07/23(木) 18:34:13.37 ID:E3Ixh//R
凹みに押されて肺や心臓が圧迫される上に、胃下垂にもなるから本当に太ら無いからな
漏斗じゃない人が羨ましいぜ

117 :無記無記名:2015/07/23(木) 19:15:08.74 ID:KDtfec4M
初めて風俗で筋肉褒められた
今まで「細ーいw」しか言われたことなかったから嬉しい

118 :無記無記名:2015/07/23(木) 19:42:54.96 ID:96Vs7zQ5
オイラは賃子が筋肥大してるから
いつもおっきいって言われるぞ

119 :無記無記名:2015/07/23(木) 19:46:14.45 ID:vqm+fyhD
本当にふとりてぇ
がりに生まれてきたことが憎い

120 :無記無記名:2015/07/23(木) 20:02:34.30 ID:n9x6ZtWs
ポロシャツ着て外出しても、女子からの視線を感じるようになったよ
姿勢も良くなったと思う
普段はYシャツで、毎日顔合わせてる同僚からは何もないけどね

121 :無記無記名:2015/07/23(木) 20:16:17.06 ID:oV0zfSqG
食べてはいるが…徐々に痩せていく

122 :無記無記名:2015/07/23(木) 21:02:54.76 ID:X3PX99qH
>>119
俺もメシ食って太ることは諦めたよ
ずっとその太る飯を食い続けるなんてニートでもない限り無理だな
仕事に影響出ちまうし

123 :無記無記名:2015/07/23(木) 21:08:34.94 ID:+vbxCP/6
>>120
わかる
女も見てないようで結構見てんだなって思った
あと暑くてシャツの第二ボタンまで外してるとチラ見率上がってワロス
でもボタン開けてるとわざとらしい感じがして格好悪いから控えてる

124 :無記無記名:2015/07/23(木) 21:09:03.97 ID:vqm+fyhD
>>122
そうなんだよなぁ
わしも諦めてがり細マッチョ目指すか...

125 :無記無記名:2015/07/23(木) 21:09:42.10 ID:H45fhy2G
>>122
追い込まない高回数の運動(50回くらい)を何セットかやって太った人のスレ見たことある。
その人は、肉体労働者の運動量(仕事)を意識したと書いてた。
そうやって腹減らして、沢山食うってことらしい。

126 :無記無記名:2015/07/23(木) 21:12:27.63 ID:jNWL/Mwk
夏バテで確かに食欲失せる
また痩せてきちゃったんだけどこれってまず筋肉からなくなってくる訳でしょ?
一応頑張ってきた筋肉がなくなっていくのは辛い‥せっかく脱プヨガリしてたのに

127 :無記無記名:2015/07/23(木) 21:48:15.50 ID:uX/PLWz3
>>126
国内産のニンニク食え、一気に回復するぞ
後はニラ、タマネギ、ネギ類
筋トレや汗かいた後は南高梅で塩分とクエン酸補給
食えない奴はカレー+強力わかもとの最強タッグだ

128 :無記無記名:2015/07/23(木) 21:49:18.87 ID:uv4WR9qO
にんにく卵黄最強

129 :無記無記名:2015/07/23(木) 21:52:15.18 ID:Iv6q9NeZ
>>123
シャツのボタン開けは流石に痛い
多分周りも若干引き気味に見ちゃってるんだと思う
イタリア人なみに整った顔ならまだありだけど

130 :無記無記名:2015/07/23(木) 22:04:38.91 ID:WhhcTzaS
筋肉でボタンひきちぎれるようになってからがウエイトトレーニーを名乗れる

131 :無記無記名:2015/07/23(木) 22:05:57.85 ID:/C2DC4LC
いやここガリスレなんだが

132 :無記無記名:2015/07/23(木) 22:15:34.80 ID:Dm5xA8Qi
ガリからマッチョだから別にいいのでは

マッチョが嫌ならガリから細マッチョにスレタイを変えないと

133 :無記無記名:2015/07/23(木) 22:17:14.63 ID:4P9Oypm6
まぁマッチョになったやつはさっさとこのスレ卒業するだろう

134 :無記無記名:2015/07/23(木) 22:19:05.20 ID:k1mXvuyC
細マッチョ希望とマッチョ希望わかれてるな
俺はケタマくらいになりたいな
今はカネキンくらいだから細マッチョは達成できてるとおもう

135 :無記無記名:2015/07/23(木) 22:23:02.77 ID:Dm5xA8Qi
細マッチョならベンチ70〜90で体脂肪率10%前半くらいになれば達成と思っていい

136 :無記無記名:2015/07/23(木) 22:29:13.98 ID:k1mXvuyC
>>135
それで細マッチョ?レベル低すぎない?

137 :無記無記名:2015/07/23(木) 22:47:23.35 ID:92I/pztP
単純に太りたいだけなら簡単だ
精神科行って精神安定剤ジプレキサ貰って服用すればいい
どーしてもってガリはやってみ マジ太る

138 :無記無記名:2015/07/23(木) 22:50:51.65 ID:Dm5xA8Qi
>>136
細マッチョの究極系のクリロナを目指すなら全然ダメだが、
そこそこの細マッチョならそれくらいでいいと思う

139 :無記無記名:2015/07/23(木) 23:05:40.41 ID:hSNTdOJJ
>>134
画像アップできますか?
可能ならお願いします。

140 :無記無記名:2015/07/23(木) 23:35:29.13 ID:B/v4oy+s
>>117
言われてえええ
仲良くなったデブ女に足触られながら細いねー細いねー言われて腹立ったわ

141 :無記無記名:2015/07/23(木) 23:35:32.00 ID:jNWL/Mwk
>>127
ありがとう、試してみるわ。
食欲失せて飯食えなくなってくるとトレにも力入らなくなってくる悪循環

142 :無記無記名:2015/07/23(木) 23:58:15.80 ID:ss9c4XUy
脂肪つけるぐらいならガリでいいわ

143 :無記無記名:2015/07/24(金) 00:03:38.17 ID:96r5LFu6
>>135
ベンチ豚ならぬベンチガリかな?

144 :無記無記名:2015/07/24(金) 00:08:19.51 ID:PlsFG454
どいつもこいつも
ベンチベンチベンチベチベンチ

ベンチへ群がる
ベンチへ粘着
ベンチでドヤ顔

アスリートがウエイトやってると、「あのアスリートはベンチ何kg?」という。


ベンチ何kg?


これが口癖
ベンチが強ければすべてが強いらしい
自信満々だ

アスリートにベンチで勝てば、俺はそのアスリートより身体パワーがあると勘違いしてる民族
ベンチ=パワーらしい
しかし実践で生かされることない。
走れない、飛べない、懸垂もダメ、遠投もダメ=スポーツテストはてんでダメ

体力測定でも
握力ダメ、背筋力ダメ、垂直跳びダメ、反復横跳びダメ・・・まるで駄目

145 :無記無記名:2015/07/24(金) 00:22:09.79 ID:DlFrd4Qo
テイラースウィフト似の可愛いおじさん、、、
ビアードレディーで間違いないな

146 :無記無記名:2015/07/24(金) 00:27:14.74 ID:/7T6VJQZ
ゴリラ目指してるがそれでも細マッチョの雄クリロナはガチでかっこいいな
でもサッカーなら目指すはフッキかな

147 :無記無記名:2015/07/24(金) 00:55:10.82 ID:KWZQXkgA
>>140
そいつは普通に褒めてるつもりだから怒ってやるな

148 :無記無記名:2015/07/24(金) 03:28:01.86 ID:bzKpOirg
>>147
わろた

149 :無記無記名:2015/07/24(金) 04:03:41.37 ID:lc4OC8oX
2年頑張って夏にむけて仕上げてたのに
つい2ヶ月前から彼女できて最近振られてその間トレーニングに手がつかなくて一気に筋肉が落ちてしまった…

そもそも食欲もわかずにプロテインも取る気力がないくらい消耗してしまった…

マジで死にてぇ

150 :無記無記名:2015/07/24(金) 04:20:41.97 ID:m3TRNz0B
んじゃ死ね

151 :無記無記名:2015/07/24(金) 04:52:36.71 ID:NNr0JsLp
マッスルメモリーがあるから大丈夫V

152 :無記無記名:2015/07/24(金) 06:47:03.76 ID:ZXpIdyR/
>>149
おまおれ

153 :無記無記名:2015/07/24(金) 07:27:09.04 ID:iZz6VjoK
クリロナは結構ガチムチだろ
背も185あるし理想だな

154 :無記無記名:2015/07/24(金) 07:32:59.48 ID:iZz6VjoK
でもレアルじゃ普通よりちょい下の身長だから集合写真では背伸びしてるんだからな

155 :無記無記名:2015/07/24(金) 07:53:53.61 ID:iiXyS6aG
ダウンロード&関連動画>>


こんなのひ弱な日本人じゃできないよなー
見たことねーしできるやつ

156 :無記無記名:2015/07/24(金) 08:46:06.98 ID:a06WYgXw
>>149
2ヶ月で振られるって学生さん?

157 :無記無記名:2015/07/24(金) 09:16:43.20 ID:AjyeEBgQ
>>149
死ねば

158 :無記無記名:2015/07/24(金) 09:28:52.71 ID:TLuG3Hn3
付き合い始めの夏休みはお楽しみがたくさんあるのに
そんな時期の直前にフラれるなんてよっぽどだろ

159 :無記無記名:2015/07/24(金) 09:31:37.90 ID:RQUrcVU4
夏のイベント過ごす他の男できたんだろう

160 :無記無記名:2015/07/24(金) 09:41:11.77 ID:0TaDh1DB
悔しさをバネに筋トレに励めよ

161 :無記無記名:2015/07/24(金) 09:41:17.45 ID:+9aOrHC3
ウンコカイーワは星島みたいなバラバラ殺人を起こす前に早く入院しろ
コンクリ殺人とかそういう類の犯罪を起こす前に自分でなんとかしろ

162 :無記無記名:2015/07/24(金) 10:01:45.34 ID:Do1Zd/ki
でも、よく考えたら、
芸能人運動会でアンガ田中がボビーに勝って優勝してる様に、
ぶら下がりや中距離走やマラソンとかでは
アンガ田中にマッチョは負けるんだよね?
その時は惨めな姿だよね?

163 :無記無記名:2015/07/24(金) 10:18:20.42 ID:sbjcb6za
>>162
お前惨めか惨めじゃないかで筋トレしてんの?

164 :無記無記名:2015/07/24(金) 10:34:58.82 ID:WsfQxvcQ
しばらくコンビニ寄らなくてポテチ、コーラ摂らなくなったら体が受け付けなくなったのか不味く感じるようになったわ
健康的っていえばそうだけど、食欲が落ちてきたときに手軽にカロリー摂れなくなるな

165 :無記無記名:2015/07/24(金) 10:41:22.79 ID:96r5LFu6
俺は基本手作りだが偶に食うポテチは美味しく思うぞ
コーラは正直不味いと思う、俺は三ツ矢サイダー派だ、オランジーナでも良い

166 :無記無記名:2015/07/24(金) 11:04:05.92 ID:RQUrcVU4
>>162
演出

167 :無記無記名:2015/07/24(金) 11:26:58.56 ID:YPHLiOkx
アンガールズ田中自体がミジメだからどうでもよい

168 :無記無記名:2015/07/24(金) 12:23:00.27 ID:lauT7SEd
>>129
ズボンのチャック開けてる人をチラ見するのと同じ感じか

169 :無記無記名:2015/07/24(金) 12:59:09.06 ID:tXJlRq3b
>>149
女なんて信じられるものじゃないさ
信じることができるのは己の肉体のみ
精進せえ

170 :無記無記名:2015/07/24(金) 13:17:56.99 ID:96r5LFu6
マラソンの勝敗とか凄くどうでも良いな、自尊心を保つ為には必要なのかも知れんがw

171 :無記無記名:2015/07/24(金) 14:59:16.93 ID:0TaDh1DB
マラソンの練習してるヤツとか路肩走ってて街の迷惑ものって感想

172 :無記無記名:2015/07/24(金) 16:19:57.20 ID:mbtD/Lda
>>138
クリロナベンチ140だが

173 :無記無記名:2015/07/24(金) 16:50:08.89 ID:8SREAZ05
>>169
同意

174 :無記無記名:2015/07/24(金) 17:49:39.82 ID:pJJdzJhM
希望体重に近づいて来たのはいいものの体脂肪率が20%もある

175 :無記無記名:2015/07/24(金) 18:51:07.62 ID:3rjklb5e
増量はガリにとって必要不可欠だから体脂肪アップはむしろ嬉しいじゃないか
絞るとめっちゃ体小さくなるけど

176 :無記無記名:2015/07/24(金) 19:12:28.55 ID:Wwr2gDWk
体脂肪率が20%になって腹肉が気になってきたから減量中
せっかく増やした体重が減っていくのが哀しい今日この頃

177 :無記無記名:2015/07/24(金) 19:25:13.18 ID:Usbe18IY
>>176
ホントにそう。ま、元ガリみんな経験することだから。
きれいなカットが出てくることを期待しよう。

178 :無記無記名:2015/07/24(金) 21:53:50.08 ID:WTm8wFqd
どうやって体脂肪絞るんが良いん?
食事と筋トレ?

179 :無記無記名:2015/07/24(金) 22:05:25.04 ID:xjllhGSv
それ以外なかろう
ちなみに俺はクソガリタイプだからか
有酸素運動しちゃうと体重一気に減るが筋肉もめっちゃ減る
だから有酸素はしないことにした

180 :無記無記名:2015/07/24(金) 22:30:00.16 ID:33FMvTmM
ただでさえクソガリなのに仕事上有酸素運動不可避で日に日に痩せていく
もうきめぇわ

181 :無記無記名:2015/07/24(金) 23:23:07.34 ID:5BjDiDvg
俺は食っても腹肉なんか出んぞ
どう食えばいいんだ?
コンフレークとか食いやすいもんがいいんかなあ
でも小麦耐性が・・・

182 :無記無記名:2015/07/24(金) 23:23:42.22 ID:j+Hj6wRH
かつやのカツカレー松を食う

183 :無記無記名:2015/07/24(金) 23:29:36.32 ID:Qwraxy+A
ダウンロード&関連動画>>



184 :無記無記名:2015/07/24(金) 23:32:11.33 ID:yhX7zmua
ここで増量にマヨネーズっての読んで騙されたと思って
毎食たっぷりおかずにマヨネーズかけて食ってるけど
順調に体重増えてる

と言うかマヨネーズうますぎてもうやめられん

185 :無記無記名:2015/07/24(金) 23:41:19.54 ID:6OMZc07B
>>183
こういうのってひょろガリのやつならすぐできるだろ
見る価値無かった

186 :無記無記名:2015/07/24(金) 23:50:08.50 ID:+CRLgMos
>>185
http://hissi.org/read.php/muscle/20150724/Nk9NWmMwN0I.html

187 :無記無記名:2015/07/24(金) 23:50:19.81 ID:J4GlBARx
>>181
食っても太らない奴は、筋トレしたらもっと痩せる気がするけど、どうよ?

188 :無記無記名:2015/07/24(金) 23:53:48.17 ID:GHEEoa3V
それだけあちこちに動画貼ってんだろ
本当恥ずかしいやつだな

189 :無記無記名:2015/07/24(金) 23:54:26.61 ID:J6bpcQPA
>>188
949 無記無記名[sage] 2015/07/24(金) 23:52:37.67 ID:RzPOrLvx

あちこちに動画貼って恥ずかしいやつだな

190 :無記無記名:2015/07/25(土) 00:02:50.96 ID:kNgDCxMz
>>185
どう見てもガリには見えないだろ
筋肉量すぐにわかる

191 :無記無記名:2015/07/25(土) 00:09:41.30 ID:T2CJqzfE
855 :無記無記名:2015/07/23(木) 23:37:05.73 ID:haB5uEUE
>>852
なるほど、どうもありがとう!
今、167cm63kg14%43歳
上腕曲げた状態で34cm1日おきで継続するよ、ありがとう!
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚



862 :無記無記名:2015/07/24(金) 00:51:18.38 ID:0BSZF+gf
>>860
ありがとうございます。
上腕はチンニング逆手ナローを3セット(数回しかできず)やった後に、ダンベルカール8kgを左右限界まで3セット(13回 7回 5回)を1日おき。
ディップスで上腕三頭筋を限界まで3セット(15回 10回 8回)を1日おきにやってます。
ダンベル8kgしか持てないんですよ。10kgできるようになりたいです。

192 :無記無記名:2015/07/25(土) 07:05:36.65 ID:n2CKOB4x
ガリガリで筋トレしてるんだがものすごい筋張ってきた
保健室にあったあの模型みたいに

193 :無記無記名:2015/07/25(土) 08:15:52.12 ID:5+X6HEri
身長体重が同じガリでも体脂肪率が10前後の奴と20前後の奴とでは
脂肪率低い奴の方が筋肉発達しやすくないかな
仮に10キロ太ったとしても後者の場合は脂肪が多いような^^;

194 :無記無記名:2015/07/25(土) 10:30:36.07 ID:5NSeeB9o
また風俗で、女の子に「何かスポーツやっているんですか?」って聞かれた。このところ毎回。
かなり見た目も変わってきたのかな。
モチベあがるわ〜。

195 :無記無記名:2015/07/25(土) 10:31:28.66 ID:ONSAmWiP
多少筋肉ついてきても、色白なのがなあ
日焼けしようにも赤くなって綺麗に黒くならない体質だと厳しいね

196 :無記無記名:2015/07/25(土) 10:42:40.23 ID:3nSqlUUr
>>1
>また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
>筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です

タンパク質さえ体重の2倍取れば残りのカロリーは炭水化物や脂質などでもいいの?
脂肪つかないか心配

197 :無記無記名:2015/07/25(土) 10:55:25.58 ID:C4RZdsUm
>>196
筋肉つける時に一緒に脂肪をつけ無いってのは中々難しいんじゃなかろうか

198 :無記無記名:2015/07/25(土) 11:01:07.35 ID:97Og03VO
嬉しい気持ちはわかるがブログにでも書いてろ

199 :無記無記名:2015/07/25(土) 11:33:18.53 ID:jiU0xFYM
どんだけ頻繁に風俗いってんだよ

200 :無記無記名:2015/07/25(土) 11:53:53.55 ID:3nSqlUUr
>>197
体脂肪落としながら筋肉つけたいんですけどタンパク質に対してどのくらいの割合の炭水化物取っていいのかが難しいです
米やラーメンやパンや牛丼もありなら1日トータル3000キロカロリーくらいなら余裕なんですけど
体脂肪落としてる人達は炭水化物を抑えめに意識しながらどうやって3000キロカロリー取ってるのか謎なんですよね

201 :無記無記名:2015/07/25(土) 12:08:44.83 ID:C4RZdsUm
>>200
デブってる人が痩せながら筋肉付けるのはそんなに難しない気はする
それこそ結構炭水化物取っても上手く行く気がする
だかどガリが体脂肪落としながら筋肉付けるのって茨の道な気がするのだけど

202 :無記無記名:2015/07/25(土) 12:18:23.03 ID:3nSqlUUr
>>201
まさにその後者なんですよね
しかも痩せ型なのに腹だけ出てるという....
腹の皮下脂肪が気になって炭水化物避けてるとこあるので....
有酸素運動のあとに腹筋するといいみたいなの読んだんでまず先に腹だけ改善してから全体の食事メニュー決めようかな

203 :無記無記名:2015/07/25(土) 12:36:17.70 ID:NczEBTug
痩せながら筋肉付くわけねーだろ、なんで自分の無知を晒すの?

204 :無記無記名:2015/07/25(土) 12:38:16.76 ID:saxfjed+
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

この背中ヤバすぎるだろww

205 :無記無記名:2015/07/25(土) 12:39:21.98 ID:NvGFoQ7R
夏はダルくてやる気が出ない

206 :無記無記名:2015/07/25(土) 13:03:49.01 ID:ambpjYhB
>>203
無知乙
よくあるダイエットじゃん

207 :無記無記名:2015/07/25(土) 13:07:17.60 ID:vNKcVOd8
確かガリからマッチョになるよりデブからマッチョの方が難易度が圧倒的に低いんだよな
でも前スレかなんかで断食して腹の肉消してから筋トレ開始してそこそこ筋肉ついてきてた人もいたな

ようするになるべく太らずに筋肉だけつけたいならあほみたいにカロリーとりまくるだけじゃなく
ギリギリの摂取カロリーの見極めも必要ってこったろ

208 :無記無記名:2015/07/25(土) 13:16:35.08 ID:sjNZ2xAz
>>205
冬は寒くて動きたくないw

209 :無記無記名:2015/07/25(土) 13:46:15.86 ID:U4B+PXw4
トレ歴一年未満の初心者なら普通に可能

210 :無記無記名:2015/07/25(土) 14:04:32.10 ID:SadCgjOW
>>201
100キロの記者がライザップ行ってみたっての読めばわかるが
初心者デブでも体脂肪とともに筋肉も落ちる

211 :無記無記名:2015/07/25(土) 14:21:40.22 ID:laS1zE4n
>>202
ポッコリお腹だとしたら、単に腹筋が足りないから内臓を支えきれてないだけってこともあるかと
ガリ定番パターンのやつ
その場合、脂肪云々より腹筋の筋量増やす方を意識してみては
上半身下半身もトレしてれば脂肪はある程度絞られてくと思うけどなあ
ちなみに俺も、糖尿病予防の目的で糖質制限をしてて
ご飯やパンをはじめとした主食系の炭水化物はほとんど食べてないです
体重がなかなか増えなくて苦労中

212 :無記無記名:2015/07/25(土) 15:31:38.86 ID:Ot9QLT8B
石井はコンテストレベルじゃなければ余裕で脂肪減と筋肉像は可能と言ってた
ネットの記事ってMRIとかで測ってるんならともかくインピーダンスだから全く当てにならんよ

213 :無記無記名:2015/07/25(土) 15:38:56.80 ID:vNKcVOd8
石井ってのがどこの誰かしらんがそいつの話しは当てになるという根拠やソースは?

214 :無記無記名:2015/07/25(土) 15:44:58.50 ID:Ot9QLT8B
府中ゴールドでやってたトークショウのときに
ライザップが流行る前にテレビで話題になってたライザップぽいやつの話題になったときに
石井が話してただけだから根拠とかソースはないよ
ネットで真実より石井の方が信用できるでしょ?

215 :無記無記名:2015/07/25(土) 15:45:40.75 ID:0XD7RMJ7
風俗行き過ぎでクッソワロタw
おまんらベンチプレスどんくらいあがるの?
俺は173/60 でマックス65

216 :無記無記名:2015/07/25(土) 15:46:24.60 ID:lH6MFUb1
東大教授と2ch住民じゃ、信用度がまるで違うわな

217 :無記無記名:2015/07/25(土) 18:57:46.16 ID:CSZJk5QW
↓ここを見ると除脂肪体重×約40で脂肪を付けずにバルクアップできるって書いてあるけど、
http://bodymakingtips.com/2014/12/10/howtoknowpfcbalance/
ガリには通用しないんですかね…本当なら楽で良いんだけどな(´・ω・`)

218 :無記無記名:2015/07/25(土) 19:36:49.73 ID:/aqBJ0aG
>>217
参考になる 試してみるわ

219 :無記無記名:2015/07/25(土) 19:52:44.92 ID:wPm8MuSk
去年からちょいちょいお邪魔してるけど
筋肉だけ付けたいだの、細マッチョ目指してるだの
休みの度に本当に毎回同じことばっかいってるからな。新人ガリたちは
遺伝子か共鳴か深層心理の共有かってくらい
万年ガリ同士の集団呪縛にハマるなよ。お前ら

220 :無記無記名:2015/07/25(土) 19:58:20.69 ID:maucnUg0
デブ乙

221 :無記無記名:2015/07/25(土) 20:50:07.47 ID:C6zLHV32
>>217
除脂肪体重×約40って減量の時のカロリーより低いじゃん
流石にそれはないわー

222 :無記無記名:2015/07/25(土) 21:00:55.84 ID:Qcm+tBIf
>>221
減量のときのカロリーの計算教えて

223 :無記無記名:2015/07/25(土) 21:05:02.53 ID:U4B+PXw4
>>221
もちろん個人差はあるが一般にボーダーと言われてる数字だぞ?

224 :無記無記名:2015/07/25(土) 21:08:48.98 ID:NczEBTug
痩せながら筋肉を増やせると思ってる馬鹿は>>217の記事なんかを勘違いしてそうだな

225 :無記無記名:2015/07/25(土) 21:34:28.15 ID:CSZJk5QW
>>218
参考になった様でなによりです^^
自分も今余分な脂肪落としてるんで終わったら試してみようと思います。

>>221
うーん、確かにそんなに低くて良いの?って疑問はありますね。
でも実際増量しようとしてた時に、除脂肪体重×50〜55で採っていたら
無駄な脂肪が付いてしまった経験があるのでw

226 :無記無記名:2015/07/25(土) 22:23:31.51 ID:wPm8MuSk
つーか太ったら週に3回以上、1時間走ればいいだけなんだから
太ったらどうしようなんて考える必要ないよガリは
タバコとか吸ってなきゃ余裕だろ

227 :無記無記名:2015/07/25(土) 22:43:51.90 ID:eMboV+B+
>>204
Pandaは筋量もすごいけど手足の長さが異常なんだよ
目指したくても無理。筋量の割りに手足細く見えるのが欠点か

228 :無記無記名:2015/07/25(土) 22:52:44.13 ID:NczEBTug
>>228
なんで走れば良いと思った? 自分は馬鹿ですと宣言してるの?

229 :無記無記名:2015/07/25(土) 23:04:19.92 ID:SadCgjOW
結局は自分にあった方法見つかるまで色々試すしかないさ

230 :無記無記名:2015/07/25(土) 23:06:16.56 ID:jwPiY1c8
最近すごく疑問に思ってるんだが、
いろんなサイトに書かれてる「筋肉を付けるためには太らないといけない」
ってガセだよな。
俺トレはじめて3ヶ月弱で全然、体重変化無いけど筋肉量が明白に増えてるし
太らないと筋肉つかないならライザップは成立しないような・・・。

231 :無記無記名:2015/07/25(土) 23:06:33.23 ID:kzjFjjI1
脂肪つけるぐらいならガリのがマシ
世間一般の常識

232 :無記無記名:2015/07/25(土) 23:15:40.14 ID:o6Ioe1pq
年齢やトレーニング歴、体質で違うからあくまでも参考レベルにしとかないと
臨機応変に対応させてけばいいのに

233 :無記無記名:2015/07/25(土) 23:16:09.86 ID:m8Oza3mg
ま、一生ガリだな

234 :無記無記名:2015/07/25(土) 23:16:17.44 ID:PTnbUOus
>>228
なんで自分にレスした?自分は馬鹿ですと宣言してるの?

235 :無記無記名:2015/07/25(土) 23:25:01.74 ID:wPm8MuSk
>>228
俺にだろ?実体験だよ。1時間ジョグは
週1〜2だったけど喫煙時代の俺でも体力維持でやってたメニュー
走るのが楽しくなってた時期に週3回以上走ったら体重が目に見えて落ち込んだから
今は走っても週2までに回数制限してるってだけの文字どおり馬鹿でもわかる話
まあ、なんの情報も出さないお前に馬鹿呼ばわりされる筋合いはないけどな

236 :無記無記名:2015/07/26(日) 00:38:21.13 ID:nP0cIOy3
筋トレ→テストステロン増加→風俗→嬢に体をほめられる→モチベあがる→筋トレ…の無限ループ

237 :無記無記名:2015/07/26(日) 00:50:37.39 ID:iHiSlJNx
>>230
初心者ボーナスだと思う

238 :無記無記名:2015/07/26(日) 01:51:02.85 ID:n+seNynI
>>230
もちろん増量しなくても筋肉つくけど、それはその人の骨格や筋肉の質に準じた量までが
限界と思う。未開で貧乏な国の人でも筋骨隆々な人っているけど、あんな感じまで。
まああとは増量するのは効率がよく早いから。

239 :無記無記名:2015/07/26(日) 02:10:59.04 ID:0wIuKWYk
>>236
冬までに仕上げてその試合に挑むわ

240 :無記無記名:2015/07/26(日) 03:27:25.15 ID:3r08KeZ1
>>230
始めて3ヶ月弱で語るんじゃねええええ!!
でも結果出せてるのはいい事ね、そのまま頑張って。

241 :無記無記名:2015/07/26(日) 03:37:56.41 ID:V5ay1NlV
そもそもある程度のレベルにならないと減量期とかも必要ないしな、初めは何も考えずがつがつやろう

242 :無記無記名:2015/07/26(日) 03:58:58.91 ID:QnL2XWmL
>>230
それ最初だけだよw
すぐに脂肪も付き始めてびびるよ

243 :無記無記名:2015/07/26(日) 05:20:38.69 ID:gkwSDps9
クソガリがなにもせず食ったところで脂肪付くだけ
一時10キロ以上増量したが、前の体重に戻そうとすると
体脂肪が数パーセント増えて筋肉が逆に減ってしまったという事がある
(贅肉しか付かない)
やっぱ鍛えた後に腹減って食うのがガリには一番だと思う
腹減ってない状態で食ってから鍛えるのは逆効果(デブには有効だと思うが)

244 :無記無記名:2015/07/26(日) 05:51:48.21 ID:sochc0YJ
つーか自分で頑張って飯食ったぐらいで
10キロ太れる奴は本質的にガリじゃないから

245 :無記無記名:2015/07/26(日) 06:00:34.41 ID:VDOVfdaE
最初の3ヶ月は特に増量しなくても筋肉つきやすいが、
それ以降はなかなかつかないよ増量しないと

よくジムで何年もやってるのにベンチMAX60程度の人いるでしょ
そういう人は増量しなかったからなかなか伸びない

246 :無記無記名:2015/07/26(日) 07:34:10.98 ID:zrkGtkgY
>>245
今俺がまさにこれ
初めて4ヶ月目なんだけど1ヶ月前とさほど差がない
食に変化をつけなきゃいかんのだなあ。。

247 :無記無記名:2015/07/26(日) 07:40:19.96 ID:MNYZvNqd
(;゚;ж;゚; )ブッ

248 :無記無記名:2015/07/26(日) 08:20:15.68 ID:WN3LbkAj
脂肪つけるのが増量とかいつまで言ってんだよ
筋肉増量のために摂った栄養の余剰分で脂肪もつくだけだ
脂肪をつけなきゃ筋肉がつかないなんてことはない

ただし脂肪でぶくぶく太りゃそりゃ筋力は上がるわな
同じ身長でも50kgと100kgじゃ筋力違って当たり前なわけで
当然筋肉量も増えるだろうがガリが脂肪太りしたところで減量後の結果は知れてる

ま、喰わなきゃ筋肥大なんてするわけないって真理を理解出来ない、
脂肪がつくのを極端に嫌って筋トレだけしてりゃマッチョになれるって
勘違いして食事を疎かにするガリは一生ガリってのは確かだな

249 :無記無記名:2015/07/26(日) 08:41:12.31 ID:WN3LbkAj
>>246
鍛える部位を意識すると筋トレの効果が増すように、喰う時も筋肉のために
喰ってるんだと意識するべき

あと筋トレも足りてないんじゃないか?
箸でまともに食事が出来なくなるほど筋トレしたことないでしょ?

250 :無記無記名:2015/07/26(日) 09:23:31.96 ID:l/mtPRV6
なにこの人
暑さでやられたの?

251 :無記無記名:2015/07/26(日) 09:36:56.56 ID:8VBPcnGw
慌てるガリは貰いが少ない

252 :無記無記名:2015/07/26(日) 10:14:52.01 ID:4fp505hL
腹の猫背線が消えない
格好悪すぎる

253 :無記無記名:2015/07/26(日) 10:23:51.68 ID:fExbvSBk
>>252
俺もそう

254 :無記無記名:2015/07/26(日) 10:39:49.91 ID:BCX85lai
デッドリフトやると酸欠になってまともにセットこなせないわ
目の前の視界がぼやけて気持ち悪くなる
なんか良い改善方法ない?

255 :無記無記名:2015/07/26(日) 11:14:39.98 ID:1jPtyqhW
セット数減らす

256 :無記無記名:2015/07/26(日) 11:17:12.08 ID:O0zoG7zB
無理せずインターバル増やす

257 :無記無記名:2015/07/26(日) 11:34:28.62 ID:mzHbExZu
>>252
俺も

258 :無記無記名:2015/07/26(日) 12:07:25.43 ID:VNIu3TVT
ダウンロード&関連動画>>



259 :無記無記名:2015/07/26(日) 12:19:14.72 ID:zrkGtkgY
>>249
食べるときに筋肉を意識、ってのは考えてなかったなあ。参考にしてみる!
前腕のトレは今あまり重視してなかったから、箸が持てなくなることはないなー。
そこまでやって仕事に支障でないの?

260 :無記無記名:2015/07/26(日) 13:40:35.95 ID:dwKxnKoD
>>258
つまらない動画をマルチすんな

261 :無記無記名:2015/07/26(日) 17:04:58.14 ID:2MqxFiWo
>>249
そこまで追い込んでみたいけど、さすがに仕事に支障でるからな‥
連休中とかはそこまでした事あるけど

262 :無記無記名:2015/07/26(日) 17:14:40.88 ID:6/44Bj4U
松本人志がガタイ良すぎるせいで、マッチョ系芸能人がダウンタウン(もしくは松本ピン番組)に出て筋肉やトレーニングを語ってても滑稽に見えるな
千葉真一や長渕剛も勿論筋肉質なのは分かるけど、見た目松本の方が強そうだから熱く語れば語るほど滑稽だわ

263 :無記無記名:2015/07/26(日) 17:19:28.83 ID:AtQtA2wF
長渕剛って全盛期でベンチ100kgくらいだろ?
弱すぎ

264 :無記無記名:2015/07/26(日) 17:22:20.08 ID:0wIuKWYk
千葉真一や長渕剛と松本はジャンルが違うから同列で語るのは間違ってる気がする

265 :無記無記名:2015/07/26(日) 17:22:29.38 ID:4fp505hL
ベンチ100kgって凄いと思うけどな

266 :無記無記名:2015/07/26(日) 17:26:53.03 ID:QnL2XWmL
体脂肪5.4%
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

仮面ライダー響鬼
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267 :無記無記名:2015/07/26(日) 17:59:01.71 ID:ztoVxD3N
お前ら相変わらず口だけは達者だなw

268 :無記無記名:2015/07/26(日) 18:03:29.95 ID:OBF3nXdf
今日トレ後に体重計ったら標準体重到達してた。けど、マッチョから見たらまだまだガリなんだよなあ

269 :無記無記名:2015/07/26(日) 18:13:47.64 ID:2MqxFiWo
>>266
この仮面ライダーの人みたいな体型になりたいな‥
これで体重どんなもんだろ

270 :無記無記名:2015/07/26(日) 18:40:36.06 ID:RT2x6pd2
>>269
痩せてるならすぐなれるレベル
なれないのは上でも言われてるが筋トレが下手なだけだろうな

271 :無記無記名:2015/07/26(日) 18:53:13.49 ID:TzdHE5Gr
>>266
正直これの右くらいの胸筋でいいわ

272 :無記無記名:2015/07/26(日) 18:56:48.89 ID:Wjf4Ng7b
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273 :228:2015/07/26(日) 19:58:10.58 ID:wa4PLwRI
>>235はただの馬鹿だな。俺が言いたいのはそれだけだ。
それからもう俺にレスはするなよ。

274 :無記無記名:2015/07/26(日) 20:08:46.34 ID:oKGLy9pC
お前が悔しそうで何よりだよ

275 :無記無記名:2015/07/26(日) 20:37:46.57 ID:LE57G/Ey
bmi22は欲しい

276 :無記無記名:2015/07/26(日) 20:38:32.08 ID:conq2W/5
>>254
トップサイドデッドに変更

277 :無記無記名:2015/07/26(日) 20:43:02.62 ID:conq2W/5
>>266
1ヶ月前の俺の方が絞れてるな
体脂肪率同じだけど

278 :無記無記名:2015/07/26(日) 20:43:26.85 ID:ntK0P+N2
2ヶ月弱で、体重1.5Kぐらい増えたわ
痩せないように気をつけてるけど、砂糖袋1k肉ついたと思うとうれしい

279 :無記無記名:2015/07/26(日) 20:43:44.48 ID:conq2W/5
>>268
卒業おめでとう!

280 :無記無記名:2015/07/26(日) 20:50:57.44 ID:fMKx74a4
標準体重とか高校生の平均レベルだからな、実際にはヒョロガリ

281 :無記無記名:2015/07/26(日) 21:33:12.81 ID:7fTQ9DVC
10ヶ月ぶりくらいにプールに行ってみた
700mウォーキングして200m泳いだのみだけど、やっぱりプールはいいな

以前通ってた時によく見かけた姉ちゃんが相変わらず泳いでて感心した

282 :無記無記名:2015/07/26(日) 21:37:16.54 ID:VDOVfdaE
171cm71キロで上腕38cmになったが、
丸井の服はブランドによってはきつくなったな キャサリンハムネットのTシャツは腕のとこがぴちぴちで丁寧に脱がないと破けそう

トルネードマーとのJジャンはもう着れなくなった

283 :無記無記名:2015/07/26(日) 22:18:40.38 ID:xA9KAO1G
>>282
俺は全部肩がパンパン、
ウエストガバガバ、太ももキツキツ

284 :無記無記名:2015/07/26(日) 23:07:27.30 ID:QnL2XWmL
TOSHI
身長 175cm
体重 75kg
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

285 :無記無記名:2015/07/26(日) 23:08:24.55 ID:QnL2XWmL
トルネードマートとかデブが着れるわけねえだろwwwww
俺もスリムジーンズ履けなくなっちまったがw

286 :無記無記名:2015/07/26(日) 23:21:13.88 ID:3JTzcicS
負け犬ウンコカイーワはちゃんと頭に入れておけよ




お前は毎日朝から晩まで煽られてるって事をね




飯食ってる時も人と話してる時も忘れるんじゃねーぞ

287 :無記無記名:2015/07/26(日) 23:23:53.69 ID:VDOVfdaE
>>283
自分もそんな感じ

>>285
ウエストまわりは余裕だが胸囲の関係でもう無理

パツパツすぎて鏡で見ても痛々しいからもうトルネードマートのGジャンは無理
胸囲100越えると丸井だと着れなくなる服出てくるからファッション楽しみたい奴は考えたほうがいいよ
胸囲90ちょいのときはたいていの服はいけたが100近くになってきてからやばくなった

288 :無記無記名:2015/07/26(日) 23:32:53.71 ID:sochc0YJ
懐かしいな、ロイヤルフラッシュとかバンキッシュとか
そういえばガリスレは元チャラいの多そうだな。まあ、そりゃそうか()

289 :無記無記名:2015/07/26(日) 23:37:19.09 ID:QnL2XWmL
>>287
あるよな

だいたいガリだとファッションセンス的にタイト系好きだもんな
(しかもスレンダーボディ生かしてタイトさが映えるからな)

そこから筋トレしていくとある時期に自分の体に違和感抱くときが出てくるw
細身のままにするかさらに肥大させるかw

しかも、俺は服はほとんど黒系なのだが、
スリム以外になるとなぜかジーンズは黒がなくなる

細い奴=黒が好きなんだろうと初めて気づいたわ




しかも、ズボンはいまだにタイトに履こうとするから3ヶ月でズボンがはけなくなるw

290 :無記無記名:2015/07/26(日) 23:47:45.28 ID:9I/D1ozT
このスレってやけに威勢の良いの多いけど画像あげてくれんか?
ガリがどのくらいまでなれるのか興味あるわ

291 :無記無記名:2015/07/26(日) 23:54:01.25 ID:VDOVfdaE
>>288
そのあたりも流行ったなあ
他にはバーバリーブラックレーベル、
エンポリオアルマーニ、 ドルガバとかも流行ったなあ
ドルガバは高くてあまり買えなかったが

292 :無記無記名:2015/07/26(日) 23:57:21.44 ID:VDOVfdaE
>>289
全て同意
このまま肥大させていいのかと迷いながらもここまできてしまったw

細くてガリの体も好きなんだけどね

自分はジーンズについては今は余裕を持って大きいサイズを買うよ

Tシャツとかアウターは大きめなのを買うと腕の長さが合わなかったりするからちょうどいいサイズを買うけどね

293 :無記無記名:2015/07/27(月) 00:22:11.31 ID:ZrmW8WFi
>>290
日付け変わったしもうあげないだろうなw 口だけ番長ばっかや

294 :無記無記名:2015/07/27(月) 00:26:07.02 ID:Q8MjhjDt
このスレに限らないけどね
脳内マッチョの雑談場だと思って話半分で読んでる

295 :無記無記名:2015/07/27(月) 00:37:00.62 ID:VW02sjuR
俺はサンローラン好きだからあまり太くはせずに細身のまま筋肉つけていきたい

296 :無記無記名:2015/07/27(月) 00:42:51.32 ID:21Qo5puk
本当ならウエイト板では大した事無くてもこのスレでは羨ましがられるレベルだろうに
ガリガリすぎて妄想脳内マッチョって悲しいね

297 :無記無記名:2015/07/27(月) 02:58:56.18 ID:1euDqg9X
自分の肩を直接みると太くなったなあと思う
鏡でみるとまだ全然だなあと思う

298 :無記無記名:2015/07/27(月) 03:53:05.27 ID:2+XlKSDg
基本、ガリのみであとは面倒見のいいOBしかいないはずなのに
威勢がいいだの晒してみろだの逃げただの頭おかしいんじゃない?
つーかさ、頭おかしいんじゃない?

299 :無記無記名:2015/07/27(月) 04:49:34.69 ID:Aw1oXR8F
前スレとかでたまにあっぷしてくれてた50kg位から62kgになった子と元ボクサーとか、彼等はROMってるんかな。

画像あっぷしてくれたまえ。

300 :無記無記名:2015/07/27(月) 06:47:06.96 ID:tfv1vaWh
>>283
全く一緒w
少し絞ればちょうど良くなるかな

301 :無記無記名:2015/07/27(月) 07:44:22.99 ID:Hdh9tfWN
>>266
仮面ライダーの人の体脂肪どれくらいだろ?
誰かこれの詳細たのむ

302 :無記無記名:2015/07/27(月) 07:54:53.22 ID:s6DjkdHs
このスレってなんちゃってばかりだから、画像アップなんか誰もしないよ
たまに貼られるのもどっかから拾ってきたやつたからw

303 :無記無記名:2015/07/27(月) 11:45:53.43 ID:agxPzDKB
>>302
卒業するだろうしな
BMI22超えたら卒業でいいんじゃね?

304 :無記無記名:2015/07/27(月) 12:01:57.70 ID:G1sp/qBn
ガリからマッチョへの道なのに、ガリから標準体重になれば卒業なのか(笑)

305 :無記無記名:2015/07/27(月) 12:12:38.35 ID:7LXk6gGv
>>304
デブ嫌悪がすごいから

306 :無記無記名:2015/07/27(月) 12:19:51.54 ID:eArDJTs+
画像なしに言っても誰も参考にもならないからな。

逆にある程度筋肉あるんならむしろアップすればいいのに。ここは筋肉ないやつのが多いんだろうから参考になるんじゃないの?

307 :無記無記名:2015/07/27(月) 12:59:37.25 ID:mV8fbcxb
>>303
BMI25越えたら卒業だろ

308 :無記無記名:2015/07/27(月) 14:28:34.86 ID:vfM3nX1Z
またデブが湧いてる

309 :無記無記名:2015/07/27(月) 14:49:32.37 ID:ACPOAz5a
>>299
元ボクサーはプロだったのかどうかは知らんが
普通の人じゃ絶対経験してないような超ハードな運動経験があり
基礎の面からしてここのガリとは根本的に違うから参考にしちゃいかん気がする

しかも10年筋トレやっててあの身体だからなぁ・・・
http://markshin.blog59.fc2.com/
むしろうぶなガリを絶望させる存在なんじゃw

310 :無記無記名:2015/07/27(月) 14:50:35.74 ID:7pEKleDb
>>272
ガリからガリ目指してもしょうがない

311 :無記無記名:2015/07/27(月) 15:01:23.16 ID:tfv1vaWh
このスレ卒業した人向けのスレってある?

312 :無記無記名:2015/07/27(月) 15:38:23.68 ID:G1sp/qBn
一々卒業とかしないしなぁ、逆に卒業卒業騒いでるアホは何時になったら卒業すんだか

313 :無記無記名:2015/07/27(月) 16:14:12.19 ID:mlfsimIc
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

この背中ヤバすぎるだろww

314 :無記無記名:2015/07/27(月) 16:29:38.40 ID:1igkxB8+
口だけ達者ななんちゃってばかりなんだから、このスレに卒業なんてないよ

315 :無記無記名:2015/07/27(月) 17:31:05.96 ID:h3QTYwVj
このスレで3年以上トレやってる人達に聞きたいんだけど
まだ重量アップしてますか?
なんだかガリってある程度行くとスグ天井についちゃう気がするw
ただ努力が足りないのかな…

316 :無記無記名:2015/07/27(月) 17:33:29.46 ID:mV8fbcxb
激臭パンツあたりは卒業してんじゃないの?
おおひらやまのうつけで出てくるくる奴

317 :無記無記名:2015/07/27(月) 18:45:19.53 ID:d0W+jqdP
>>315
継続は力なりです
ただぽちゃっとした肉付きには程遠くて

318 :無記無記名:2015/07/27(月) 18:52:58.48 ID:HtkiyquN
49から60くらいまではすぐ増えた
そこから68まではじわじわ増えた
以後は70にギリギリ届かない範囲で増えたり減ったり

319 :無記無記名:2015/07/27(月) 19:01:26.38 ID:qykzk6Eg
BMI指数18くらいのクソガリだけど
昨日から筋トレ始めました
今日は筋肉痛で何もできない

320 :無記無記名:2015/07/27(月) 19:44:11.93 ID:lg2riRBq
仕事はどうした?

321 :無記無記名:2015/07/27(月) 19:54:30.85 ID:2+XlKSDg
2ちゃんもやってるしなw
しかし羨ましいなあ、全身筋肉痛

322 :無記無記名:2015/07/27(月) 19:55:14.23 ID:/g3ul8yf
>>318
で、見た目はどうなったん?

323 :無記無記名:2015/07/27(月) 20:00:33.74 ID:Sj8fduH2
>>279
ありがとう!
写真撮ってみたけど需要ある?

324 :無記無記名:2015/07/27(月) 20:02:49.89 ID:eArDJTs+
>>323
あるよーあっぷよろしく

325 :無記無記名:2015/07/27(月) 20:15:15.62 ID:/g3ul8yf
>>309
マジか10年もやってる人だったんか
なんか初心者の俺は夢も希望も打ち砕かれた気分w
>>323
見たい見たい
トレ歴とかも是非

326 :無記無記名:2015/07/27(月) 20:21:28.90 ID:HtkiyquN
>>322
前に貼ったらただのデブって言われたわ

327 :無記無記名:2015/07/27(月) 20:27:55.01 ID:v2CCgIsG
なんのメリットもないぞw

328 :無記無記名:2015/07/27(月) 20:36:18.77 ID:/g3ul8yf
>>326
もっかい貼ってお願い

329 :無記無記名:2015/07/27(月) 20:43:59.74 ID:woSbNUv7
>>328
Wi-FiからだからID変わったかもしれんが
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

330 :無記無記名:2015/07/27(月) 20:48:59.53 ID:HtkiyquN
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚
せっかくだから今撮ったわ
しかし自分の体だけどバランス悪くね?

331 :無記無記名:2015/07/27(月) 20:52:36.97 ID:f4iZKYMZ
流れに乗って俺も晒すか
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

332 :無記無記名:2015/07/27(月) 20:53:14.15 ID:BtDcLw1s
>>330
脚が異常に赤黒いけど大丈夫なのか

333 :無記無記名:2015/07/27(月) 20:56:57.13 ID:HtkiyquN
>>332
台所の上にスマホ置いて撮影してて
証明が台所の向こうだから下半身は光が遮られて当たっとらんだけよ
壊死したりしてないよ

334 :無記無記名:2015/07/27(月) 20:58:56.24 ID:Sj8fduH2
>>325
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚
トレ歴は来月で一年になります。

335 :無記無記名:2015/07/27(月) 21:00:48.10 ID:IPQv1oJl
加工する意味

336 :無記無記名:2015/07/27(月) 21:44:42.43 ID:p/1XLry9
BMI17からのスタート。トレ歴4ヶ月。
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

337 :無記無記名:2015/07/27(月) 21:48:06.01 ID:21Qo5puk
>>329>>330って別人じゃね
ほくろの位置全然違うじゃん

つーかこのスレって前から他人に成りすます変なクソガリいるよな
どんだけ劣等感もってんだよ

338 :無記無記名:2015/07/27(月) 21:59:02.18 ID:2+XlKSDg
>>337
別人なんだろ?
お前こそ否定ばっかだけどなんなの?
ウザいんだけど

339 :無記無記名:2015/07/27(月) 22:07:32.00 ID:21Qo5puk
別にここの奴が晒した画像に対して否定や批判なんてしてねーだろ
ただ事実として>>329がネットで拾った画像をwifiでID変わっただのと嘘ぶいてなりすましてるのを指摘しただけだろ
頭大丈夫かよおまえ

340 :無記無記名:2015/07/27(月) 22:08:25.33 ID:jnHhoqS/
>>339
何カリカリしてんだお前

341 :無記無記名:2015/07/27(月) 22:18:33.04 ID:21Qo5puk
だから事実を言ってるだけだっての
>>329 >>331 これは画像ググればすぐわかるが全部拾いもの >>336も成りすましだろ
IDころころ変えてくだらない事してるガリがいるよって話し

342 :無記無記名:2015/07/27(月) 22:24:48.60 ID:p/1XLry9
>>341
336本人だけど?

343 :無記無記名:2015/07/27(月) 22:25:59.30 ID:CwiUFaLE
便乗してみる

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

344 :無記無記名:2015/07/27(月) 22:35:40.14 ID:ZhGfnjWv
>>343
骨董屋にこんな感じの壺売ってそう

345 :無記無記名:2015/07/27(月) 22:39:42.53 ID:tfv1vaWh
>>331
鏡拭けよw

346 :無記無記名:2015/07/27(月) 22:45:31.32 ID:x/IOderD
パンツくんってファンが貼りに来てるんだと思ってたわ

347 :無記無記名:2015/07/27(月) 23:07:53.89 ID:v2CCgIsG
壊死ニキがいるな

348 :無記無記名:2015/07/27(月) 23:20:52.67 ID:BUniqrV8
>>311
住人被ってるのかもしれないけど
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1418967875/872-873
とか各種目系のスレにチラホラ見かけたりはするかな

349 :無記無記名:2015/07/28(火) 00:48:07.60 ID:KVK//MdS
新参か?このスレになりすましキチガイが棲みついてるのは有名だぞ

350 :無記無記名:2015/07/28(火) 00:56:58.97 ID:99fwMyA7
激臭さんもう来ないのかなー?
頑張ってトレしてるが30歳過ぎるてると若い子にどんどん抜かれて行ってしまうね

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

351 :無記無記名:2015/07/28(火) 00:59:13.04 ID:/SO7ZIXi
俺よりいい体なのになんでピンポイントで胸だけ薄いんだ

352 :無記無記名:2015/07/28(火) 01:14:54.69 ID:99fwMyA7
正面から見ると結構しょぼい事実

見栄張って斜めで撮りました
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

353 :無記無記名:2015/07/28(火) 01:23:20.07 ID:1Toml2iM
>>309
俺のブログ貼られてて笑ったw
BMI17のガリエリートからスタートですのでハードゲイナーで太りにくい体質にかけてはここのスレでも上位かと思います
昔は胃腸弱すぎでちょっと食べたら下痢レーシッチでした

筋トレ自体は2006年から始めてますが健康崩したり飽きっぽかったり仕事忙しくなったりして1番長く続いたので1年半くらいですね
筋トレやってすぐ辞めたりを繰り返して合計してトレ歴3年くらいでしょうか
今年1月から腸内フローラに関心を持ち食生活改善、持病の下痢や花粉症がほぼ完治し健康になったので
4月からリーンゲインズを始めてるところです
今月から増量してて健康に気を使いつつやってますが今回はガチでやってます

354 :無記無記名:2015/07/28(火) 01:36:57.11 ID:aK0PmPR4
トレ開始時にBMI20近くあるんだから言うほどエリートガリではないでしょ

355 :無記無記名:2015/07/28(火) 01:41:05.84 ID:AFypHXsN
>>354
>>349がいい事言ってるよ

356 :無記無記名:2015/07/28(火) 01:55:43.02 ID:1Toml2iM
>>354
いわれればそうですね、ボクサー時代に1日最低10km以上走ってていきなり全く走らなくなってBMI20くらいまでは自然と太れた感じかな、では筋肉に良くないのでこの辺で寝ます、おやすみなさい

357 :無記無記名:2015/07/28(火) 02:02:02.69 ID:BOzSspJT
なんか、ホントにガリ祭り。

358 :無記無記名:2015/07/28(火) 06:27:41.82 ID:vuKkxj25
聞いてもいないのに自分で○○(元)ですと言う奴のほとんどはハッタリな事実。
これ豆な。

359 :無記無記名:2015/07/28(火) 06:29:03.19 ID:wbD4cODM
頼もしいやないか

360 :無記無記名:2015/07/28(火) 07:29:43.49 ID:O5SkhVrA
肩周りと胸が丸くて腹も出てる中肉中背が糖質制限したら、こうなっちまった
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

本来の予定
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

これからどうすりゃいいの誰か助けて

361 :無記無記名:2015/07/28(火) 07:48:58.01 ID:B93yVvxv
食べ物しか制限してないじゃないかトレしろyo

362 :無記無記名:2015/07/28(火) 07:51:12.31 ID:MudGMiVt
中肉中背からガリを目指すスレ

363 :無記無記名:2015/07/28(火) 08:07:46.88 ID:O5SkhVrA
>>361
そこでここに助けを求めに来たんだよ
痩せれば筋肉が浮いて見える理論で三ヶ月減量したら筋肉だけゴッソリ落ちたみたい
とりあえずジョギングと自重トレを始めたけど、食って肉を付けないと更に痩せてしまうような食うと更に腹が出るようなで迷走しとる
そもそも初動で失敗した終わった

364 :無記無記名:2015/07/28(火) 08:10:40.98 ID:HczEu+FS
>>360
怖すぎだろw

365 :無記無記名:2015/07/28(火) 08:11:50.53 ID:jhbFVhV9
>>363
60kgダンベルセット、フラットベンチ、懸垂スタンドは購入済み?
これらがないと始まらない

366 :無記無記名:2015/07/28(火) 08:32:49.22 ID:O5SkhVrA
>>365
けっこうお高いですね
画像が示す通り貧民なので10月末には揃えられると思います
今はプッシュアップバーしか持ってないです

367 :無記無記名:2015/07/28(火) 08:41:21.29 ID:WY4Q7FP6
>>366
あるなら市営ジム行け
あと減量中も筋トレするのは常識、そんで過度な減量は筋肉まで落ちる
この辺りの話は面倒臭い程ループしてるしそろそろテンプレ改正しても良いのかもね

368 :無記無記名:2015/07/28(火) 08:43:59.25 ID:RqYaa8vO
>>366
何を見たんだ?
全部Amazonで買えば安い

369 :無記無記名:2015/07/28(火) 08:45:42.69 ID:zRj2jGVW
>>363
その失敗は無駄じゃないで、色々学べたんだし

結論から言うと、個人的には『食事管理しながら高強度、正しいフォームで全身を筋トレし、まずは筋肉質なガリガリを目指すべき』だと思う。

理由は、@恐らくまだ本格的に筋トレし始めておらず、筋量増加と体脂肪減が見込める時期だから、Aこの状態からオーバーカロリー生活するとリバウンドの危険性があるため。



まず、何故失敗したのかを理解した上で次のボディメイクに活かすといいのでは。。
原則として、アンダーカロリーな場合に痩せるのは体組織がエネルギー源として使われるから。
大きな体組織は筋肉と脂肪に大別できる。
そのうち、筋肉が多く使われてしまったから今の体型になってしまったと。

『筋肉残して脂肪だけ使えよ』

というのが本音なわけだけど、それを実行するには『筋肉はエネルギー源としてはいけない』というサインを身体に送る必要かある。それが高強度、正しいフォームでの筋トレ。
ここで注意すべきなのは、全身鍛えること。例として、上半身だけトレーニングして下半身は無視してるとエネルギー源として下半身の筋肉が使われてしまい、脂肪はあまり減少しない。

中田ヒデ目指して頑張って!

370 :無記無記名:2015/07/28(火) 09:18:42.75 ID:O5SkhVrA
>>367
ループ申し訳ない
この板自体が始めてで駆け込んでしまいました

>>368
貧民な上に肉と野菜を増やしてるのでど貧民なのです
お金貯めます

>>369
一旦元の体に戻す必要はないのですね?
大変参考になります

371 :無記無記名:2015/07/28(火) 09:44:15.80 ID:zRj2jGVW
>>370
戻す必要ないよ。腹だけ出てて不安な気持ちは分かるけど、しっかり全身筋トレしながら食事管理すれば腹の脂肪ガンガン落ちて見れる身体になるで
そこまで来たらバルクアップや!

食事管理には詳しいと思うから釈迦に説法やけど、たんぱく質は1日あたり除脂肪体重×2〜3は摂ってな!筋肉からお願いやで

372 :無記無記名:2015/07/28(火) 10:43:20.47 ID:WY4Q7FP6
>>371
オーバーカロリーで脂肪落ちるの?

373 :無記無記名:2015/07/28(火) 17:43:40.60 ID:5W6j4lRD
このスレはガリから標準体型への道と、標準体型からマッチョへの道に分裂すべき

374 :無記無記名:2015/07/28(火) 18:13:32.32 ID:RyjW2TEM
食事のコツをメインに話すのここは?

375 :無記無記名:2015/07/28(火) 19:53:13.79 ID:FM61ZHTM
>>372
原則、オーバーカロリー状態では体脂肪は減りません

376 :無記無記名:2015/07/28(火) 20:03:21.71 ID:kqEqGyy9
BMI22〜24で10%以下を目指してる俺はここにいていいのだろうか

377 :無記無記名:2015/07/28(火) 20:24:18.82 ID:99fwMyA7
いいんじゃないの?一緒に頑張ろうぜ

378 :無記無記名:2015/07/28(火) 20:36:51.87 ID:LxbUp5LG
そんなに太るのが嫌なら1週間のうちに4日はオーバーカロリーにして、
3日はアンダーカロリーにするといい

これで体脂肪率を維持しながらじりじりと筋肉つくよ
時間はかかるが

379 :無記無記名:2015/07/28(火) 21:01:06.95 ID:uVtg8FgL
リストカールは心臓に負担なくて楽しいなぁ

380 :無記無記名:2015/07/28(火) 21:19:58.75 ID:KgDf7r+S
増えねえぇ
体重が増えねえよぉおぁあ

381 :無記無記名:2015/07/28(火) 21:27:44.97 ID:VQVsPwcd
>>380
ステつかっちゃえ

382 :無記無記名:2015/07/28(火) 21:56:24.93 ID:wlFwxCsR
>>379
わかるぅ

383 :無記無記名:2015/07/28(火) 21:57:47.59 ID:kqEqGyy9
>>378
太るのが嫌なんじゃない。普通にやってると「太れない」んだ。
そういう人って別に標準体重以上なんて高望みは普通しないだろ?

384 :無記無記名:2015/07/28(火) 22:21:25.73 ID:Z37MXV0/
>>360
餓鬼やんけ‥。

385 :無記無記名:2015/07/28(火) 22:29:18.07 ID:Z37MXV0/
『強力わかもと』や『新タカヂア錠』を使っている人って居る?

386 :無記無記名:2015/07/28(火) 22:35:06.08 ID:+MGajH12
>>385 俺、強力わかもと使ってるよ。胃下垂だから体重がなかなか増えねえけど。

387 :無記無記名:2015/07/28(火) 23:09:45.25 ID:99fwMyA7
>>385
俺は強力わかもととビオフェルミン飲んでるよ、飲むと下痢率がかなり下がる

388 :無記無記名:2015/07/28(火) 23:20:04.49 ID:1SZjqrJX
プロテインはやっぱりアセロラ味だね!

389 :無記無記名:2015/07/28(火) 23:21:09.30 ID:99fwMyA7
>>388
高級プロテイン飲みやがってこの野郎!羨ましい!

390 :無記無記名:2015/07/28(火) 23:49:11.66 ID:iIZOXI9q
体重の数値なのか見た目改善なのかどっち

両方かなん

391 :無記無記名:2015/07/29(水) 00:22:12.75 ID:qFvW0dvu
171cm 59キロの体型から71キロまで増やした
だらしない体型でよければ晒しますが

392 :無記無記名:2015/07/29(水) 00:37:15.20 ID:U47nAEtQ
>>391
是非是非

393 :無記無記名:2015/07/29(水) 00:51:07.36 ID:Qcjr2jyY
>>390
別に体重50kgでも肩幅50cm以上胸囲100以上ウエスト75ぐらいだったら気にならないよ

394 :391:2015/07/29(水) 00:55:24.96 ID:qFvW0dvu
では参考になるかわかりませんが、
一応晒しておきます

前からと横の画像です http://imepic.jp/20150729/029470
http://imepic.jp/20150729/029480

395 :無記無記名:2015/07/29(水) 00:57:37.37 ID:bxHJpxHC
強そう

396 :無記無記名:2015/07/29(水) 00:59:04.24 ID:U47nAEtQ
いい腕、これは強そうだわ

397 :無記無記名:2015/07/29(水) 01:00:19.78 ID:VkHhxZyw
ロン毛が気になるが腕がすごい

398 :無記無記名:2015/07/29(水) 01:01:14.96 ID:fZkfItgc
直リンしてくれ、2chブラウザから見れん

399 :391:2015/07/29(水) 01:04:19.40 ID:qFvW0dvu
腕はナローベンチ60キロ、
バーベルカール20キロとかでやってます

直リンはどのようにすれば貼れますか?

400 :391:2015/07/29(水) 01:08:21.32 ID:qFvW0dvu
http://imepic.jp/20150729/029470 http://imepic.jp/20150729/029480
これで直リンになりましたかね?

401 :無記無記名:2015/07/29(水) 01:10:33.82 ID:fZkfItgc
>>394
見れた
肩凄くね?
体脂肪と上腕何pか教えてください

402 :391:2015/07/29(水) 01:15:12.63 ID:qFvW0dvu
>>401
見れてよかったです
肩は特にやってませんが、ナローベンチで多少は鍛えられたかもしれません
上腕は曲げて35〜36です

体脂肪は測ってないのでわかりませんが、
59キロの時よりけっこう増えたと思います

403 :無記無記名:2015/07/29(水) 01:15:15.96 ID:l6+tLdlZ
>>400
やっぱ70は違うな

404 :無記無記名:2015/07/29(水) 01:33:20.40 ID:wHYNZ1ji
>>400
凄い凄い!プロレスラーみたい!!

405 :無記無記名:2015/07/29(水) 01:37:52.76 ID:6T4iZUxN
>>400
背中と下半身はどーよ?

406 :391:2015/07/29(水) 01:42:07.57 ID:qFvW0dvu
>>404
一緒にジムに行く友人にもそう言われました
>>405
背中はラットプルマシン、脚はマシン3種類でそれぞれ週2回やってます

407 :無記無記名:2015/07/29(水) 01:54:17.66 ID:6T4iZUxN
>>406
もうちょいでかくして減量したらすげぇかっこよくなりそう

408 :無記無記名:2015/07/29(水) 02:04:30.55 ID:qFvW0dvu
>>407
ありがとうございます
だらしない体なのでそろそろ減量をと思ってますが、
もう少し我慢して体重増やしてみます
ベンチプレス80キロで12回くらいできたら減量を始めようかと思ってます

409 :無記無記名:2015/07/29(水) 02:41:23.42 ID:hYOkNWpn
パンツ脱いだけど画像開かないです。

410 :無記無記名:2015/07/29(水) 03:35:15.03 ID:i5tUjgpp
どんなクソロダにあげたんだ もう画像消えて見るの出遅れたわ

411 :無記無記名:2015/07/29(水) 03:48:10.98 ID:VCxFUiWE
消すのが早い。

412 :無記無記名:2015/07/29(水) 06:23:06.32 ID:sFyI4BNu
1ヶ月で1キロのペースでしか太れん…

413 :無記無記名:2015/07/29(水) 07:15:36.17 ID:SEQc8Wlh
それものすごくいいペースだよ

414 :無記無記名:2015/07/29(水) 09:16:27.41 ID:sDW1sCL9
ダウンロード&関連動画>>



415 :無記無記名:2015/07/29(水) 17:43:31.13 ID:stdUFym1
>>412
それ以上だと脂肪や、初心者で食事とトレーニングしっかりなら2kgでもいいぞ

416 :無記無記名:2015/07/29(水) 18:30:21.64 ID:r3Q0TuP8
今筋トレ一時間有酸素一時間を週2で3カ月やってるんすけど
1キロしか増えてないす。飯は三食バランス良く食べてプラス
プラスプロテイン寝る前に一杯
体脂肪は変わってないす
見た目は少し閉まった感があるかな程度
有酸素って増量したかったらやめたほうがいいすか?

417 :無記無記名:2015/07/29(水) 18:56:02.24 ID:mJV5YDIM
何で有酸素運動しようと思ったの?

418 :無記無記名:2015/07/29(水) 19:07:40.45 ID:mPsJ/UWn
ランニングマシンに消費カロリー出るけど、60分も走ったらかなり消費すると思う

419 :無記無記名:2015/07/29(水) 19:23:10.36 ID:r3Q0TuP8
筋トレすると血管硬くなるから有酸素しろってここの板の人に言われたんでやってます
あと、ガリな癖に腹だけポニョってるんで腹だけ肉付けずに筋肉増やしたいってのも若干。。

420 :無記無記名:2015/07/29(水) 19:43:43.56 ID:7RyGrvM2
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

421 :無記無記名:2015/07/29(水) 19:46:18.42 ID:o85vsob6
たしかに月に1キロ2キロペースでいければ上出来だよなあ

422 :無記無記名:2015/07/29(水) 19:47:01.67 ID:U47nAEtQ
>>419
有酸素は軽めに20分から30分ぐらいでいい
それ以上のはカロリー消費だけでなくコルチゾール増やしてしまう

423 :無記無記名:2015/07/29(水) 19:56:05.58 ID:r3Q0TuP8
>>422
マジすか 気をつけます
やっぱ増量中は腹諦めるしかないすね。。
それにしても420めっちゃ笑ったす

424 :無記無記名:2015/07/29(水) 20:49:51.96 ID:znrE4wJB
2つ聞きたいのですが
暑いからといってクーラー聞いてるとこでトレするのはまずいですか?
それと家トレの人の腹筋方法を参考までに聞きたいです
チンスタ無いところという前提でお願いします

425 :無記無記名:2015/07/29(水) 21:09:11.82 ID:9Skl7gGD
まずいかどうか知らんけど
涼しいとこじゃ筋トレとかできんわ

426 :無記無記名:2015/07/29(水) 21:12:23.14 ID:stdUFym1
>>424
ベルトしめてスクワットとデッドがいいけどバーベルないんだろうな
バランスボールがあればボールクランチ
ベンチ台があればリバースクランチでぐぐってみな

427 :無記無記名:2015/07/29(水) 21:24:42.24 ID:9L/drK6g
>>424
アブローラーで結構良い所まで行きますよ!
私はクランチよりアブローラーが好きです^^

428 :無記無記名:2015/07/29(水) 21:29:07.19 ID:znrE4wJB
>>426
ダンベルでスクワットします…
>>427
ローラーはあります
あんまり実感なかったんですけどまたやってみます

429 :無記無記名:2015/07/29(水) 22:17:25.50 ID:qFvW0dvu
>>412
そのくらいがベストだと思います
自分は月によっては2キロ増やした時ありましたが、増量のペースが早かった気がします

もう少し緩やかに増量すれば少しは引き締まった体になれたかもと思います

430 :無記無記名:2015/07/30(木) 00:21:24.41 ID:XtGN/i90
俺はキンキンに涼しいところじゃないと筋トレなんてやってられんわ
暑さでだるくて筋肉追い込めなくない?

431 :無記無記名:2015/07/30(木) 00:24:06.98 ID:rf61yFHP
じっとしてると寒いくらいが一番やりやすい

432 :無記無記名:2015/07/30(木) 00:32:56.45 ID:CsO5AXf4
>>430
冷房の効きが悪いジムだと暑くて疲れますよ
冷えると筋肉にはよくないみたいですが、
自宅でガンガンに冷房効かせてトレーニングするのが一番

しかもそんな暑いジムで有酸素すると最悪
まあ外走るよりは全然ましですけどね

433 :無記無記名:2015/07/30(木) 05:41:33.86 ID:7qeWhH3W
普段は暖かい部屋で、筋トレ時は冷えた部屋でやりたい

434 :無記無記名:2015/07/30(木) 07:29:31.99 ID:vgn2MRB8
健康維持のためにジョギングしたいんだけど筋力も落ちる?
それとも30分くらいなら問題ない?休みの日だけでもジョギングしようかと思ってる

435 :無記無記名:2015/07/30(木) 07:59:34.51 ID:SVfmcNM6
少し上のレスくらい読もう

436 :無記無記名:2015/07/30(木) 09:21:47.04 ID:5zoBYeKL
でも走るのって30〜40分あたりから身体が軽くなって
楽しい時間に突入するよね

437 :無記無記名:2015/07/30(木) 09:21:55.47 ID:Tt/e1iEF
体重70kgの20〜30代ぐらい男がデッドリフトを行うとして
@ちょっとショボいかな
Aまぁ普通かな
Bなかなかやるな
C凄いな
と感じる重量を教えて下さい

また体重70kgの20〜30代ぐらい男がレッグカールを行うとして
↑の@〜Cのように感じる重量を教えて下さい
馴染みのない種目なもので「普通ぐらい」の感覚もよくわかりません
最終目標を見据えて励みたいのでご協力お願いします

438 :無記無記名:2015/07/30(木) 09:23:08.77 ID:Tt/e1iEF
20〜30代ぐらい男×
20〜30代ぐらいの男〇

439 :無記無記名:2015/07/30(木) 09:29:58.90 ID:CsO5AXf4
>>437
デッドはやらないからわからないですが、
レッグカールはマシンですよね?
マシンは種類によって体感は違いますが、
1=30キロ未満
2=30キロくらい
3=最高重量で20レップ
4=最高重量で片足で10レップあたりかな

ちなみに自分は最高重量で10レップくらいだがたいしたことない

最終的には最高重量68キロで片足で10レップやりたいですが、
まだまだ先の話になりそうです

440 :無記無記名:2015/07/30(木) 12:01:46.38 ID:JiUG713j
ベンチプレス○○kgを目指すスレに行って頑張った方が良さそうだな
最低60キロからスレがある次が80キロのスレ

ようつべでカッコイイ体してる人達は細マッチョでさえベンチプレス80キロでメインセット組んでる
だから食事も大事だけど扱える重量アップも同じくらい大事

441 :無記無記名:2015/07/30(木) 12:23:26.07 ID:7qeWhH3W
違うな、重量アップも大事だけど食事も同じくらい大事なんだよ

442 :無記無記名:2015/07/30(木) 13:05:34.88 ID:/wNNEUvY
>>437
辛めに評価すると
ナローならMax重量で
1 120Kg未満
2 160Kg未満
3 200Kg未満
4 それ以上

ワイドならそれぞれ30Kg上乗せ

443 :無記無記名:2015/07/30(木) 13:25:39.60 ID:Tt/e1iEF
>>439>>442
お答えありがとうございました
参考にさせて頂きます

444 :無記無記名:2015/07/30(木) 13:27:10.40 ID:hxF6WETj
今仕事で医学部の講義を受けてるんだけど、今から筋肉の講義だ、楽しみ

445 :無記無記名:2015/07/30(木) 16:15:38.88 ID:sU5RSwPV
デッドリフト、疲れるし、見た目に効果でないし、セットしたり片付けるのめんどくさくなってやらなくなっちゃった

446 :無記無記名:2015/07/30(木) 16:23:21.29 ID:JvI4CJeE
>>444
楽しそうで何より
面白い話があったら教えておくれ

447 :無記無記名:2015/07/30(木) 17:52:05.11 ID:EZpZRfNC
医学部の筋肉講義何か面白くないに決まってるだろw
筋肉って言っても、骨格筋だけじゃないんだぞw

448 :無記無記名:2015/07/30(木) 18:28:54.14 ID:Mrd/XcJM
介護関連の話で筋トレにほぼ役に立たない講義と予想

449 :無記無記名:2015/07/30(木) 18:35:51.48 ID:XtGN/i90
他の人はどういうスケジュールでメニュー組んでるの?現在
1日目 胸、背
2日目 腕、肩
3日目 腹、足
4日目 休み
以下ループのシフトでもう2ヶ月くらいやってるんだけど、いまいち伸びが悪いんだよね

450 :無記無記名:2015/07/30(木) 18:37:44.19 ID:SBCL7E7f
胸、三頭
脚、肩
背、二頭

かな
合いそうなの色々試してみるといいね

451 :無記無記名:2015/07/30(木) 19:03:33.68 ID:7qeWhH3W
胸、肩
背中
腹、腰

452 :無記無記名:2015/07/30(木) 19:36:49.87 ID:CsO5AXf4
この前画像晒した奴ですが自分は、
胸、背中
三頭
二頭、脚
です
少し変わった分割かな 肩や腰はやりません

胸の日に三頭やる人や自分みたいに他の日にやる人もいますね

453 :無記無記名:2015/07/30(木) 19:41:05.34 ID:e1Akg2V7
4日ぶりに筋トレしてきた。
太もも鍛える筋トレマシンつかってたら肩に変な跡ついちゃった

454 :無記無記名:2015/07/30(木) 19:49:54.06 ID:seJiVWpu
『腰』のトレーニングっつうと、何だろう。

455 :無記無記名:2015/07/30(木) 20:21:52.52 ID:Mrd/XcJM
女の子とペア組んでやるあれかな

456 :無記無記名:2015/07/30(木) 20:29:31.24 ID:X2J6XMh7
あぁペアトレーニングかぁ。

457 :無記無記名:2015/07/30(木) 20:56:19.68 ID:XtGN/i90
腕をさらに分ける人けっこう多いのか
胸とは言っても実質腕も結構使うし同じ日にまとめてみようかなぁ

458 :無記無記名:2015/07/30(木) 21:20:45.80 ID:rb9zJd3o
>>457
Pull系とpush系で分けると良いよ。おれは背中二頭、胸肩三頭で分けてる。あと別日に脚

459 :無記無記名:2015/07/30(木) 21:29:30.12 ID:CsO5AXf4
>>454
デッドですかね
主導筋は脊柱起立筋なので
あれはかなり疲れるのでへたれな自分はやりませんが本当はやったほうがいいでしょうね

460 :無記無記名:2015/07/30(木) 21:30:45.56 ID:5zoBYeKL
>>454
四つん這いになって背中を踏ませるやつだよ

461 :無記無記名:2015/07/30(木) 22:23:44.24 ID:W1cnoDov
つまりセックスってこと?

462 :無記無記名:2015/07/31(金) 00:45:52.53 ID:z+Jh6oNP
肩と背中を同じ日にやるのって俺だけなの?

463 :無記無記名:2015/07/31(金) 06:04:31.81 ID:21KhPwaQ
1日何分くらいトレーニングしてる?
二日に一回のペースで一時間くらいしてるんだが
次の日仕事が辛いw

464 :無記無記名:2015/07/31(金) 06:51:51.16 ID:0rI2bx/M
1部位1種目10分くらいを2種目か3種目やってる
が、やる気が無いので種目間の休憩が長すぎてトータル1時間程度
それをだいたい2部位やるからだらだら2時間くらいだな

465 :無記無記名:2015/07/31(金) 08:01:56.83 ID:NiAvgf6p
ホムトレで15分〜30分くらい、ジム行った時は1時間30分程やる

466 :無記無記名:2015/07/31(金) 09:44:50.04 ID:zpaGVXjH
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

この背中ヤバすぎるだろww

467 :無記無記名:2015/07/31(金) 12:12:02.40 ID:s0wLsdmV
シャワー混みでも一時間もいない…

468 :無記無記名:2015/07/31(金) 12:40:36.71 ID:iFZpEirI
30〜60分の間におさめるようにしてる
その後のランニング含めると1時間半くらい

469 :無記無記名:2015/07/31(金) 13:14:57.55 ID:al3HVBt3
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

こういう内容らしいが…
懸垂はどういうのが認められるのか知りたいなw
順手、逆手、ワイド、ナローなど

470 :無記無記名:2015/07/31(金) 13:30:54.80 ID:6FrOnjUJ
スクワット5セットレッグエクステンション3セットアップライトロー3セットサイドレイズ3セットダンベルプレス5セットダンベルフライ3セットバーベルカール5セットフレンチプレス3セットチンニング3セットプラスランニング30分で一時間半を週2回

471 :無記無記名:2015/07/31(金) 14:02:55.96 ID:B1NcouCX
>>469
コレって完全にチビガリに有利な内容だな。
デカいマッチョになったら無理だろ。

472 :無記無記名:2015/07/31(金) 14:51:50.12 ID:tWBUZRqi
>>471
身長高い人は可哀想だよな
反動チート懸垂でいいにしてもキツイ

473 :無記無記名:2015/07/31(金) 16:51:25.77 ID:bH4enJEL
チビガリはソフトボール投げと走り幅跳びで厳しいだろ
オールラウンドに高い身体能力が求められてるだけだと思うが

474 :無記無記名:2015/07/31(金) 17:03:19.07 ID:6FrOnjUJ
3000mきつっ

475 :無記無記名:2015/07/31(金) 18:01:19.86 ID:/XLyvoRC
>>469
チートっつーかもはや競技種目として考えたほうがいいなw
うちらは遠投が鬼門っぽいね

476 :無記無記名:2015/07/31(金) 18:25:08.48 ID:F3EeBH4b
>>469
腕立て腹筋懸垂がストリクトだと厳しいが後の3つはいける

477 :無記無記名:2015/07/31(金) 20:34:42.73 ID:NiAvgf6p
どうせ全部チートだろ、自衛隊の筋トレなんかアホが適当に考えてるだけだろ

478 :無記無記名:2015/07/31(金) 20:50:38.24 ID:0rI2bx/M
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

別に彼らはマッチョになるために仕事してるわけじゃないしじゅうぶんだろう
どちらかというとスタミナが重要なんじゃないの?建築系の連中も力や体力めちゃくちゃあるのにガリやデブも多いし

479 :無記無記名:2015/07/31(金) 21:16:51.43 ID:/XLyvoRC
遠投ってやっぱグレネード投擲能力なのかね

480 :無記無記名:2015/07/31(金) 21:24:16.79 ID:dd8o82Z3
マッチョとかってはっきり言って雑魚だからな

481 :無記無記名:2015/07/31(金) 21:30:12.55 ID:sRojPJpm
    _ ∩  うわあああ
 ⊂/  ノ  )
  /   /   倒れるだけで
  し'⌒∪



     彡⌒ミ
    (´・ω・`)
    / >‐ 、-ヽ 腹筋ワンダーコア〜♪
  /丶ノ、_。.ノ ._。).
 〈 、〈Y ,ーiー〈ト 〉

482 :無記無記名:2015/07/31(金) 21:55:45.45 ID:NiAvgf6p
>>478
手前の奴は良い体してるな、この体幹の付き方は元柔道部とかだろ

483 :無記無記名:2015/07/31(金) 22:18:59.76 ID:bxVQpNrN
マッチョへの近道、は!もしや
ジョギングなのか
バーベルスクワットで楽しちゃああかんかな

484 :無記無記名:2015/08/01(土) 03:16:13.26 ID:u4TH7DYc
甲冑着て飛んだり跳ねたりしたら全身の筋肉鍛えられますか?

485 :無記無記名:2015/08/01(土) 03:21:08.12 ID:F85IX9bY
KETTLEBELLKON(ケトルベル魂)パワーウエイトベスト 20kg
こんなのはあるが無駄に疲れるだけ
普通にウェイトトレしたほうが効率いい

486 :無記無記名:2015/08/01(土) 03:55:03.36 ID:bN6J8ngt
自衛隊懸垂実施要領
両腕はほぼ肩幅に開き、鉄棒を順手で握り懸垂する。
屈伸腕は、腕を十分に伸ばしてから行い、あごが鉄棒の高さに達するまで曲げ、続いて十分に伸ばす。この動作を繰り返す。
屈伸速度は、3,4秒に1回の割合で実施する。
屈伸が継続できなくなった時点、屈伸の速度が著しく遅れた時点(連続2回以上遅れた時点)で終了とする。

チートや反動、顔を正面に向けたときにあごが鉄棒に到達していない、腕を伸ばし切らない等はカウントされないです。

487 :無記無記名:2015/08/01(土) 06:02:52.21 ID:2YB+Mhp5
>>469
ソフトボール遠投と3000m走だけ異常にショボくないか?
遠投は小学生男子の全国上位で80mくらいが基準だし、3000m走も
そのタイムなら中3くらいでザラに居るぞ?いや、俺は遠投しかクリア出来ないけど‥。

488 :無記無記名:2015/08/01(土) 06:22:29.48 ID:57kLkdWR
基礎的な能力の基準を満たしているかどうかであって、
別にアスリート探してるわけじゃないしさ…
大体それぐらいなら上位何%かを抽出できるという統計的な基準だろ

489 :無記無記名:2015/08/01(土) 08:51:27.21 ID:w9TPTNhI
>>487
硬球じゃなくてソフトボールだよ?

490 :無記無記名:2015/08/01(土) 09:00:17.23 ID:pTMfWL5K
今の若い奴らは、野球をやってきてないからボール投げで検定、落ちまくり。

491 :無記無記名:2015/08/01(土) 09:04:29.47 ID:pTMfWL5K
>>477
体育学校て凄いと思うけど?

492 :無記無記名:2015/08/01(土) 11:49:21.67 ID:jZDGN15b
ソフトボール60無理だな
野球ならいけるけどね

493 :無記無記名:2015/08/01(土) 12:47:44.95 ID:QPL0ZB1d
 
http://adultsaiko3.blog.fc2.com/blog-entry-1023.html

ビーチで素人娘ナンパwwwwwwwwwwwwwww

494 :無記無記名:2015/08/01(土) 16:45:01.72 ID:jS3OhPBF
珍しくガリマッチョスレが静かだな

495 :無記無記名:2015/08/01(土) 17:16:29.54 ID:R8SpuOlZ
俺がガリだった高校生の頃は、ソフトボール25mくらいだった記憶
今やっても体の使い方下手だし劇的に上がってる気はしないけど

496 :無記無記名:2015/08/01(土) 17:22:52.99 ID:2YB+Mhp5
そういやソフトボールって1号から3号まで有るけど、遠投に使うのは何号だ?

497 :無記無記名:2015/08/01(土) 17:45:46.05 ID:qvkIKkbT
腹筋と3000m以外はいけそうだがこの2つは絶対無理

498 :無記無記名:2015/08/01(土) 18:04:29.51 ID:HUZp89XH
前スレ237です。

1ヶ月立ちましたが体重は57kgのままです。
初心者ボーナスも終わり体重に変化がありません。
プロテインをサバス アセロラからサバス ウェイトアップ バナナ味に
戻そうと考えています。
みなさんも頑張りましょう。

7月→8月
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

4月→8月
http://imgur.com/d5AOWEK

499 :無記無記名:2015/08/01(土) 18:48:44.56 ID:pwBJHtve
>>498

うpありがとう
やっぱりうまくて飲みやすいのがいいと思うぜ、一緒にがんばろうや

500 :無記無記名:2015/08/01(土) 18:53:38.06 ID:X8kABu7P
体重の増減をグラフ化してるけど、ほんとなだらかに増量してる
あと10k増やしたいけど、3年はかかりそう

501 :無記無記名:2015/08/01(土) 19:36:14.63 ID:DoaflC6r
>>498
初心者ボーナス終わるとキツいな、俺もマッスルメモリーボーナス終わってキツイわ

502 :無記無記名:2015/08/01(土) 20:13:49.61 ID:0+nYSoBu
>>498
七月と八月逆?

503 :無記無記名:2015/08/01(土) 20:37:12.67 ID:MVA9hOva
小学生のときは1号て45メートルでした

504 :無記無記名:2015/08/01(土) 21:00:52.36 ID:vFm1VQEQ
>>469
3000だけきついな
最近やってない腕立ても1ヶ月も特訓すればいけそうだし
ソフトなんか余裕のよっちゃんだし

505 :無記無記名:2015/08/01(土) 21:14:04.38 ID:Tmg8KHtp
ソフトボールとか小学生以来やってないし自信無いわ
スポーツは大体得意だけどボール投げるのだけは苦手

506 :無記無記名:2015/08/01(土) 21:15:32.64 ID:2YB+Mhp5
3000mは約10分を耐えたとしても次の日から1週間くらい寝込みそうだ。

507 :無記無記名:2015/08/01(土) 21:38:41.46 ID:RP3whFKx
腕立てはこのスレの住民なら問題なくいけると思うが、
3000メートルがな
自分は1キロ4分未満で走るのは多分無理
出来たとしても1キロ過ぎたあたりからペースが下がり終わり

508 :無記無記名:2015/08/01(土) 21:45:00.08 ID:D7jrt5m9
ウ板の奴は全滅だろ
持久筋トレなんぞびた一文やってないだろうからな
自分を大きく見せたいだけの見栄っ張り野郎だらけだからな

509 :無記無記名:2015/08/01(土) 21:46:55.21 ID:Tmg8KHtp
3000メートル走れる持久力あっても何の役にも立たないからな

510 :無記無記名:2015/08/01(土) 21:47:22.48 ID:53qhTCtq
>>350
ROMってます!
ジョウロ色ちがいですねw

511 :無記無記名:2015/08/01(土) 22:02:49.87 ID:DoaflC6r
>>508
このスレだけは得意なやつ多そう、俺も3000メートルはかなり余裕

512 :無記無記名:2015/08/01(土) 22:03:35.08 ID:U8Ra4rAS
パワーがいくらあっても数分走った程度でヘトヘトになるマッチョは正直ダサい

513 :無記無記名:2015/08/01(土) 22:15:49.30 ID:JsMx+mwP
俺は175cmで55kgなんだけど、腕相撲とか相撲っていうパワーを使った競技はほとんど負けたこと無いわ。
こういう人いる?

514 :無記無記名:2015/08/01(土) 22:16:49.71 ID:2i7/7a0j
タニタの体重計の話だけど体重増えてきたのはいいんだが
体脂肪率だけがどんどん増えてきて筋肉量がまったく増えてない。。。もうどうすりゃいいのかわかりませんわ

515 :無記無記名:2015/08/01(土) 22:21:32.71 ID:AVYKL41f
西友ででかいステーキ肉買ってきたけど、箸がなかったから手掴みで食った

516 :無記無記名:2015/08/01(土) 22:22:58.23 ID:DoaflC6r
>>515
フライパンもないから生で食った

517 :無記無記名:2015/08/01(土) 22:26:05.50 ID:D7jrt5m9
>>515
カネがないから買わなかった

518 :無記無記名:2015/08/01(土) 22:43:29.53 ID:9b7fuMOr
牛舎に忍び込んで1頭潰して貪りついた

519 :無記無記名:2015/08/01(土) 22:44:38.80 ID:Tmg8KHtp
髪が無かった

520 :無記無記名:2015/08/01(土) 23:12:48.48 ID:FPN8hkXd
>>514
増量してるかは気になるけど
見た目が筋肉バリバリなら体脂肪率とかどうでもよくね?
健康のために筋トレしてるとか?

521 :無記無記名:2015/08/01(土) 23:23:50.61 ID:iqslaJOn
>>514
http://athletebody.jp/2014/06/07/bia-machines/
結局全身鏡見て比較するのが一番だと思う

522 :無記無記名:2015/08/02(日) 00:05:45.60 ID:u+n/Gydf
鏡に映すとおってなるけど、写真撮るとショボいんだよね

523 :無記無記名:2015/08/02(日) 00:07:48.94 ID:cKANGGBy
>>509
被災してなけりゃ人事なんだな
津波のあの恐怖を味わったら絶対吐けない言葉だわ

524 :無記無記名:2015/08/02(日) 01:53:27.51 ID:SZM4jM2q
市販の体重計の数値はまったくあてにならないが
例えば毎日同じ時間に測るとかで条件を揃えて中期、長期で統計だせば
その数字が正確に測った本来の数字というわけではないが増えたか減ったかくらいは
あてになると思う

525 :無記無記名:2015/08/02(日) 03:44:44.58 ID:+2/Xcqgz
>>524
正論、出来るだけ条件を揃えて出した統計を指標に用いるのが良いよな。

526 :無記無記名:2015/08/02(日) 06:52:17.82 ID:IAr/3wsR
>>523
ワロタ、津波相手に3キロマラソンするの?w

527 :無記無記名:2015/08/02(日) 09:42:28.33 ID:TZPJ7mYU
唐突やな

528 :無記無記名:2015/08/02(日) 18:48:13.57 ID:+2/Xcqgz
>>526

これ、本物だね。

529 :無記無記名:2015/08/02(日) 18:55:57.25 ID:ikNBiD2/
>>523の因縁の付け方もどうかとは思うが、体力はあったことにこした事はないだろ。
このご時世またどこで大災害があるか分からんからな。
あと津波相手に3キロマラソンすんのかよっていう回答はアホ丸出しだぞ。

530 :無記無記名:2015/08/02(日) 19:17:19.16 ID:lwLOTZpL
体重計の体重の数値だけはあてにしてあげてほしい

531 :無記無記名:2015/08/02(日) 19:55:32.02 ID:7xhSUmxt
523みたいなアホ丸出しにアホな回答するのは別にいいんじゃね

532 :無記無記名:2015/08/02(日) 20:04:29.78 ID:onNt6PTi
7月毎日平均2470kcal摂取したのに1ヶ月で100グラムしか体重増えてねー
水分の誤差で実際は1〜2kg増えてると信じたい、カロリーはfatsecretでキッチンスケール使ってほぼ自炊してたので大体正確だと思う

533 :無記無記名:2015/08/02(日) 20:38:35.17 ID:IAr/3wsR
俺らが被災した時やらなければならないのは、プロテインとシェイカーを持って逃げること
残骸や大地を使ってトレーニングして、雨水でプロテインを飲む

間違っても津波と3キロマラソンはしない

534 :無記無記名:2015/08/02(日) 20:49:03.11 ID:wdMXwudr
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

この背中ヤバすぎるだろww

535 :無記無記名:2015/08/02(日) 21:07:45.91 ID:V6RJuyMd
ステロイド使わない限りこんな風には絶対なれないだろう

536 :無記無記名:2015/08/02(日) 21:10:46.48 ID:qrnr6roR
>>533
ワロタw
多分津波とマラソンって意味じゃなくて、3000mは走れる位の体力は必要って事が言いたいんだと思うぞw

537 :無記無記名:2015/08/02(日) 21:29:45.95 ID:fdM0LznI
>>502
逆ではないです。
パンツはいてるほうが8月です。
黒ズボンのほうが7月です。

538 :無記無記名:2015/08/02(日) 21:43:28.33 ID:Ub3kx6tD
7月のほうががっちりしてるようにみえる

539 :無記無記名:2015/08/02(日) 21:46:24.82 ID:SZM4jM2q
>>535
基地外に反応してやるな

540 :無記無記名:2015/08/02(日) 21:47:51.66 ID:z71cfGfN
ザバスのウェイトアップバナナって牛乳に溶かすと普通にバナナシェイクとしてクソ旨いんだけど
タンパク質はミロと同じくらいしか入ってないんだよな
目的としては間違ってないんだろうけどなんかプロテインって名前で売られてることに違和感がある

541 :無記無記名:2015/08/02(日) 21:56:16.21 ID:oYOfobFQ
>>538
同意

542 :無記無記名:2015/08/02(日) 22:01:06.35 ID:XTC0LNn4
>>540
ありゃゲイナーだよな

543 :無記無記名:2015/08/02(日) 23:57:36.29 ID:cKANGGBy
因縁だと捉らえるのならそれでもいい
アホ丸出しだと思うのも一向に構わない
俺は地獄へと変わり果てた生まれ育った町で瓦礫を掻き分け家族を仲間を死に物狂いで捜した
あのとき己の非力さを痛感して筋トレを始めた

家族十人のうち生き残れたのは俺と親父だけ
仲間も次々と濁流に消えていった
運もあるだろうが俺と親父はマラソンが趣味で持久力があったから助かったと断言できる
天災は不平等に訪れるからこそみんな備えてほしい
パワーも必要だがスタミナも絶対いる

544 :無記無記名:2015/08/02(日) 23:59:50.97 ID:cKANGGBy
熱くなったすまんな忘れてくれ飲み過ぎ

545 :無記無記名:2015/08/03(月) 00:00:27.63 ID:pLSACE89
脂肪を筋肉に変換する薬が発明される

http://medicalware.org/wiki/%E3%82%AA%E3%82%AD%E3%82%B7%E3%82%A8%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%97%E3%83%AD
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

546 :無記無記名:2015/08/03(月) 00:15:29.10 ID:FIFy4GTK
>>544
辛い思いをしたな。何も言ってやれないが、仲間や家族の分まで強く生きてくれ。

547 :無記無記名:2015/08/03(月) 00:25:24.13 ID:wF0vMDYJ
>>540
だから普通のホエイプロテインにマルトデキストリンを混ぜて飲めとあれほど
ウエイトゲイナー系プロテインの成分表にマルトデキストリンって書いてあるだろ?それが普通のプロテインとの違いなんだが、単体で買えば1キロ500円で買えるぞ

548 :無記無記名:2015/08/03(月) 01:01:53.57 ID:8Vbjd7R8
ゲイナーにも色々入ってるし、カーボ源もマルトだけとは限らないけど、それがどんだけ体に影響するかは検証しないとわからない。
BCAAとかだって同じ。

549 :無記無記名:2015/08/03(月) 06:40:56.86 ID:+izDLAqv
>>543
大体死んでるのは女子供と老人と、地震後の津波を警戒しないマヌケだけどなw

550 :無記無記名:2015/08/03(月) 13:34:47.07 ID:f5c6o+hP
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

こういう内容らしいが…
懸垂はどういうのが認められるのか知りたいなw
順手、逆手、ワイド、ナローなど

551 :無記無記名:2015/08/03(月) 13:55:00.18 ID:TAg5uNBz
いいからもうお前死ねよ

552 :無記無記名:2015/08/03(月) 16:10:01.90 ID:/9Ba+av9
名誉毀損とかで訴えてもいいんじゃないの

2ちゃんねる発の逮捕(書類送検)者まとめ
http://uguisu.skr.jp/recollection/2ch/index_3.html

553 :無記無記名:2015/08/03(月) 17:36:42.76 ID:9wSZoviz
>>543
こういうのを考えると、
スタミナが無い瞬発力の白筋を鍛えるウエイトは、
ガレキを除ける事は出来るだろうが、
津波からは逃げれないし、
長時間の活動には結局マラソン選手とかの体型がいいのか?

554 :無記無記名:2015/08/03(月) 18:01:55.38 ID:pJ9xtACq
暴漢に備えて格闘技もやれってか?アホらしい
別にリスク回避目的で鍛えてないから

555 :無記無記名:2015/08/03(月) 18:22:24.73 ID:DHql5WGo
>>552
どのレスについて言っているんだよ。

556 :無記無記名:2015/08/03(月) 18:39:38.93 ID:kCKP0M9V
けんかは嫌いだけど、彼女や友人が巻き込まれたときに戦える技は習得したいと思っている
30歳越えてるけど・・・

557 :無記無記名:2015/08/03(月) 18:51:59.91 ID:wBySYnmv
知らねーよ。ハゲ

558 :無記無記名:2015/08/03(月) 19:19:36.26 ID:/9Ba+av9
>>555
そういうのは自分でスレを読んで判断すべきことで
他人に説明を求めるものじゃないでしょ

559 :無記無記名:2015/08/03(月) 19:29:51.73 ID:+izDLAqv
パワーと持久力を両立させたいならサーキットトレやれ
3キロマラソンやっても長く走れるようになるだけ

560 :無記無記名:2015/08/03(月) 19:35:27.22 ID:DHql5WGo
>>558
自分のレスに責任も持てないの?

561 :無記無記名:2015/08/03(月) 20:31:41.03 ID:UKdN/Nib
ん?みんな自衛隊に入ったり強くなる為にトレしてマッチョになりたいのん?

562 :無記無記名:2015/08/03(月) 20:38:10.71 ID:bxSb/hBt
ガリから抜け出すためのトレーニングや食事ではなく、それと関係ない話やガリ同士の傷の舐め合いで盛り上がるのがこのスレらしいけどな

563 :無記無記名:2015/08/03(月) 20:58:19.24 ID:zzTZTRVs
頑張ってトレしてる人も居るけどあまり話す事がないからなー

564 :無記無記名:2015/08/03(月) 21:00:12.39 ID:AtVd5p1g
まあこの板の90%は意味のないトレーニングをしてるわけで、美容と同じなんよ
本当に使える体作りするなら寝っ転がって重り担ぐような馬鹿はないない

565 :無記無記名:2015/08/03(月) 21:14:45.99 ID:fmGIAQ9U
使える体w

566 :無記無記名:2015/08/03(月) 21:29:42.11 ID:8EfGSjV7
お前らがいくら必死に鍛えてもストリートじゃ何の役にも立たないただの肉塊でしか無いけどな

567 :無記無記名:2015/08/03(月) 21:32:56.89 ID:P6pt0Oj3
俺も中学生くらいのころこんな感じのこといってた。
大学生くらいになるとこのころを思い出して死にたくなったりしてた。
おっさんになった今は笑って思い出せるけどな。

568 :無記無記名:2015/08/03(月) 21:36:56.95 ID:UKdN/Nib
>>567
だなw

569 :無記無記名:2015/08/03(月) 21:41:18.19 ID:8EfGSjV7
結局路上じゃマッチョなんて虚勢にも成らないんだよね
取るか取られるかの世界じゃ腕力なんてケツに毛が生えた程度のモノなんよ路上経験済みだから分かるけどね

570 :無記無記名:2015/08/03(月) 21:48:06.89 ID:cpgCs3gX
初プロホルモン結果
1ヶ月で体重が4kg増、ウエスト3cm増
BIG3を筆頭に扱える重量が各種5kg〜2.5kg増
言動が前向きになり仕事が好転し彼女ができそう

別に極まった人でなくても効果あると思ったよ
ただ極めてから使う方がより恩恵はあるだろう
期間置いてまた使うと思うわ

571 :無記無記名:2015/08/03(月) 21:51:20.15 ID:zzTZTRVs
>>570
抜いた後の変化も是非教えてください!

572 :無記無記名:2015/08/03(月) 22:02:03.74 ID:pJ9xtACq
>>570
通販広告みたいだなwww
内蔵肥大が嫌すぎるから俺はやらんがな

573 :無記無記名:2015/08/03(月) 22:03:03.78 ID:VV/xvMU/
>>569
君が毛が生えた程度の筋力だったから負けたんでは?

574 :無記無記名:2015/08/03(月) 22:30:25.28 ID:DHql5WGo
>>564
ドカタや昔の農家(爺さん)を見ていると一理有る気はする。
筋肉は勿論の事、実に頑丈そうな骨なんだよなあ、あの人達。

575 :無記無記名:2015/08/03(月) 22:38:03.20 ID:5r3Sw9Tt
身体うpしたいんだがうまい自撮りの方法教えてくれ

576 :無記無記名:2015/08/03(月) 22:38:37.56 ID:FHR5JqzH
なんか被災したアホがうるさいなあ
黙って津波の上走ってろよ

577 :無記無記名:2015/08/03(月) 22:42:39.95 ID:Pr2fwe8t
>>575
まず服を脱ぎます

578 :無記無記名:2015/08/03(月) 22:49:55.42 ID:E+hrXkPQ
そして服を着ます

579 :無記無記名:2015/08/03(月) 23:55:23.99 ID:+izDLAqv
プロホルモンをやると、彼女ができそうです!

580 :無記無記名:2015/08/03(月) 23:56:51.79 ID:0stKx0ZJ
>>579
彼氏は出来んのか?

581 :無記無記名:2015/08/03(月) 23:58:55.33 ID:+izDLAqv
骨格を作るのは思春期までだから、ガリの俺らは手遅れ

582 :無記無記名:2015/08/04(火) 00:10:18.63 ID:LaAVCg6p
クソガリ骨格のせいで70キロになっても細身のまま
マジで劣等種だと思い知らされるな
せめて肩幅か胸郭どちらかでもあれば良かったのに…

583 :無記無記名:2015/08/04(火) 00:20:52.88 ID:hKUaYsLQ
俺もいっそのことクソガリに戻って進撃の巨人のエキストラに応募しようかな

584 :無記無記名:2015/08/04(火) 00:32:26.00 ID:DNYKB7Fj
俺はガリだけど、身長と肩幅には恵まれたのが救いだわ。
手首は16cmなんでアレですけど

585 :無記無記名:2015/08/04(火) 00:36:36.77 ID:5xOoroPZ
トレーニング以前に摂取カロリーそのものが足りていない可能性も高いんじゃねえか?

586 :無記無記名:2015/08/04(火) 01:28:57.70 ID:xqtZO1aR
当然でしょ

587 :無記無記名:2015/08/04(火) 01:38:17.37 ID:9c45Nx40
それはないな俺は171の61だけど2290kcalは摂ってる
まあガリとは言えない体重だと思うけど

588 :無記無記名:2015/08/04(火) 01:50:27.07 ID:AU0kDw55
少なっwバルクアップする気無いじゃんw

589 :無記無記名:2015/08/04(火) 02:01:48.61 ID:9c45Nx40
えっ、少ないのこれ?

590 :無記無記名:2015/08/04(火) 02:57:40.53 ID:ZSsF4sf7
>>584
手首16pの時点で肥大にかけては厳しいぞ
やっぱ骨細いと厳しい

体重上げ過ぎると脂肪の方が付きやすくなるし

591 :無記無記名:2015/08/04(火) 02:58:46.30 ID:yRADxCmW
>>589
なんつーかパンピーがパンピーの食事してるだけじゃない?ww

592 :無記無記名:2015/08/04(火) 03:31:48.56 ID:F8Ed2ait
>>590
まあね、俺は176cmなんだけど、体脂肪10%で68kg位になれば満足かな

593 :無記無記名:2015/08/04(火) 03:36:04.72 ID:X4WCfJKB
手首が細いなら思い切って骨を折ってしまおう
超回復で太くするんだ

594 :無記無記名:2015/08/04(火) 04:35:29.38 ID:ZSsF4sf7
>>592
普通に頑張ればいけるでしょ
そこそこハードそうだけど

595 :無記無記名:2015/08/04(火) 07:36:48.26 ID:zJ53RNUq
>>582
うp無理?

596 :無記無記名:2015/08/04(火) 08:07:29.77 ID:ifhPCzVv
>>583
え、もう公開されたんじゃないの?
駄作との評判だが。
つかエキストラの話聞いて、鏡の前で巨人の演技してみたのは黒歴史。

597 :無記無記名:2015/08/04(火) 09:53:48.81 ID:R8MEJY2S
お前らって学生時代に部活とかクラブでスポーツとかやってこなかったの?

598 :無記無記名:2015/08/04(火) 10:17:41.79 ID:uCUzKh5w
元卓球部やぞ、舐めんな

599 :無記無記名:2015/08/04(火) 12:11:14.65 ID:S/Uo/RHi
元ひきこもりだぞ、舐めんな

600 :無記無記名:2015/08/04(火) 12:16:13.49 ID:IBB5b0SQ
>>596
続編とかありそうじゃん?
奇形種で一発合格だろ

601 :無記無記名:2015/08/04(火) 12:29:35.66 ID:J6DDYozv
明治公式カールおじさん実写化

http://buzz-plus.com/article/2015/07/28/karl-ojisan/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚
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ダウンロード&関連動画>>



602 :無記無記名:2015/08/04(火) 14:18:08.63 ID:MYJanF5f
今までさ、オタクっぽくて男っぽさに欠ける男の条件って筋肉と体脂肪率だと思ってたの

でもフィギュアの羽生くんって体脂肪率3%で筋肉も一般人よりは絶対あるほうなのに
オタクっぽいし男らしく見えないやん?

なんでだと思う?

603 :無記無記名:2015/08/04(火) 15:57:08.66 ID:lbzZVuww
>>602
>フィギュアの羽生くんって体脂肪率3%で

この人なにいってんの?

604 :無記無記名:2015/08/04(火) 16:36:25.38 ID:E3MuEJMh
メディアで言われている体脂肪率+5%〜10%位が実際だろうね

605 :無記無記名:2015/08/04(火) 18:40:22.53 ID:pgjMYPVV
3%って、練習中にちょっとでもエネルギー切らしたら死んじゃうレベルだろ

606 :無記無記名:2015/08/04(火) 19:10:53.46 ID:EKeXj5jA
>>603
男の不可欠脂肪が4%
それがホントなら死んでるわw

607 :無記無記名:2015/08/04(火) 19:56:47.65 ID:7tAeC2V4
俺のチンポは体脂肪率いくつなんだろう? 体全体は 15%。ちなみに臭いぞ!!

608 :無記無記名:2015/08/04(火) 19:58:19.73 ID:HT3EAnAU
ちんこ12cmなんだけど、でかくする方法教えろやてめえら

609 :無記無記名:2015/08/04(火) 20:01:21.79 ID:7gXE4ZE7
ガリはデカチンと相場は決まっておる

610 :無記無記名:2015/08/04(火) 20:01:54.17 ID:QmnbzGsw
>>608
勃起時で?

611 :無記無記名:2015/08/04(火) 20:18:16.44 ID:22E2ZHpM
勃起時に決まってんだろ!

612 :無記無記名:2015/08/04(火) 20:33:58.60 ID:uCUzKh5w
>>608
オーバーカロリー、タンパク質を摂る、10RM,3SETのトレーニング

常識だ、バカ

613 :無記無記名:2015/08/04(火) 21:11:58.04 ID:xg0YJof+
ペニスカールは基本やろ

614 :無記無記名:2015/08/04(火) 21:16:38.14 ID:idcB5N86
>>608
マジレスすると、恥骨周りの脂肪を落とすことと毛を剃ることだ
これで君も1cm big になれる

615 :無記無記名:2015/08/04(火) 22:40:18.75 ID:vMmWyPny
>>608
サイズ測る時、定規を根元に食い込ませて測って良いと公式見解出てたよ。
そうじゃないとガリに有利になるからね。
それで俺は3センチくらい長くなって19センチオーバーになったわ。
もともとデカくて太いうまい棒だったが、さすがにビビったわ。

616 :無記無記名:2015/08/04(火) 22:48:54.92 ID:SM+AmE+y
根元に食い込ませて12cmなんですが

617 :無記無記名:2015/08/04(火) 22:49:32.91 ID:7tAeC2V4
チンポの話題には 食い付くな。夏休みだけに!?

618 :無記無記名:2015/08/04(火) 22:54:15.35 ID:Wh+v2tv6
工場で筋トレしてるよ

619 :無記無記名:2015/08/04(火) 23:03:58.53 ID:YwBx61vk
>>615
デカチンデブは出てけ!
二度とくるな!

620 :無記無記名:2015/08/04(火) 23:08:19.87 ID:yRADxCmW
夏だけど常夜鍋とビールうめえwww

621 :無記無記名:2015/08/04(火) 23:21:31.13 ID:ZSsF4sf7
>>601
武田しんじって体重何s?

622 :無記無記名:2015/08/04(火) 23:33:59.78 ID:U364emKk
公式見解とかあるんだな

623 :無記無記名:2015/08/04(火) 23:43:03.03 ID:NVJgkOXt
おまいたちすまんな
いままでがんばってきたがしょくじでふとろうなんてことはあきらめるよ
だってくうとくるしいんだよ
なのでくるったようにきんとれがんばるぜ

624 :無記無記名:2015/08/05(水) 00:23:33.89 ID:sdP5k5D5
腕の筋肉ゴリゴリの人が羨ましい
引越しのバイトとかいくと俺より2回りくらいでかいんじゃないかってくらい骨格が違うやつが多い
マジで自分の小ささに惨めな思いばっかしてる
骨格って変えようがないじゃん
めちゃくちゃ努力しても絶対変わらない現実がマジで悲しい

625 :無記無記名:2015/08/05(水) 00:34:16.67 ID:0KCb4TjA
頭で色々こねくり回しているとマッチョが遠のくぞ

626 :無記無記名:2015/08/05(水) 00:58:06.54 ID:cHrJZKka
そのデカイ奴らも何もせずに筋肉がデカくなってる訳じゃ無いからな
そいつらなりに努力してる分を忘れてる
骨格が大きくてもなんらかのトレーニングしてなきゃゴリゴリになるほどの筋肉はつかんよ
さぁ言い訳は良いから筋トレして飯食え

627 :無記無記名:2015/08/05(水) 01:03:00.72 ID:GnbUw0ua
言うほど骨格に差なんてあるか?
身長、肩幅、体重、手首のサイズをわかる範囲で教えてくれよ

628 :無記無記名:2015/08/05(水) 01:45:10.19 ID:qr1evSZG
56キロから太れないけど筋トレしまくってたら体いい感じになってきた

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

629 :無記無記名:2015/08/05(水) 01:47:26.22 ID:bbJycWCs
いいじゃん、身長はいくつ?

630 :無記無記名:2015/08/05(水) 01:48:40.82 ID:qr1evSZG
>>629
171です

631 :無記無記名:2015/08/05(水) 01:51:51.52 ID:HCLMpDYP
この腹の皮下脂肪のなさ裏山

632 :無記無記名:2015/08/05(水) 01:52:14.01 ID:5io7TOU3
これはかっこいいね
65kgぐらいありそう
筋トレ歴とメニュー教えて下さい

633 :無記無記名:2015/08/05(水) 02:09:40.46 ID:qr1evSZG
>>632
筋トレ自体は2年やってます

すみません
僕メニューとかちゃんと決まってないんですけど
チェストプレス→ショルダープレス→ベンチプレス→アームカール→デットリフト→スクワット→レッグプレスって感じでやってます。
自分が7回くらいこなせる重さで設定して限界がきたら友達に支えってもらっていけるとこまで追い込んでます。
セット数とかは決まってなくて体が本当にきつくなるまでやってます

毎日家でやってるのは懸垂、ディップス
あとプッシュアップバーで腕立て逆立ち腕立て?みたいな感じでやってます

634 :無記無記名:2015/08/05(水) 02:24:05.13 ID:KbCBY8Rd
>>633
171/56kでこんな体になれるんだ
すごいな!
オッサンも頑張ります

635 :無記無記名:2015/08/05(水) 02:36:57.29 ID:nAX0v5GS
絶対身長盛ったろ

636 :無記無記名:2015/08/05(水) 02:49:20.82 ID:L0a0sPac
絶対ハゲてるだろ

637 :無記無記名:2015/08/05(水) 03:18:04.62 ID:wDE8yNCQ
>>628
横腹に血管浮きまくってる?
体脂肪がほとんど無さそう

638 :無記無記名:2015/08/05(水) 04:01:51.83 ID:hLiuK793
見た感じ下半身が貧相っぽいから56`でも可笑しくないかも?かなり絞れてるし

639 :無記無記名:2015/08/05(水) 07:37:18.33 ID:xpjUs9ux
僧帽筋がいい感じで羨ましい

640 :無記無記名:2015/08/05(水) 08:04:06.79 ID:J8xpXVO9
56kgでこれって事は相当下半身細くて身体も薄いって事かな?
Tシャツ着たらめっちゃ細く見えるかもね

641 :無記無記名:2015/08/05(水) 08:35:45.94 ID:NxcLiFYo
>>628
下半身やってないの?

642 :無記無記名:2015/08/05(水) 08:38:53.78 ID:NxcLiFYo
アシトレやってましたね
写ってる足見ると細いと思う

643 :無記無記名:2015/08/05(水) 09:12:40.41 ID:twgUxL7L
>>628
ネイリストですか?

644 :無記無記名:2015/08/05(水) 09:17:32.77 ID:+0Fkp6kf
上半身は良い感じだね、足トレしてるようには見えないけど

645 :無記無記名:2015/08/05(水) 11:28:29.82 ID:Mn4STrGS
いい感じの写真のアップがあると必ず足が足がってくるなw

646 :無記無記名:2015/08/05(水) 11:48:19.32 ID:OWKPabAN
嫉妬

647 :無記無記名:2015/08/05(水) 11:58:18.89 ID:cHrJZKka
>>645
なんとか粗を探そうとする性根が垣間見れるな

648 :無記無記名:2015/08/05(水) 12:12:02.04 ID:P5e1ODr3
>>635
168くらいっぽい

649 :無記無記名:2015/08/05(水) 12:16:10.17 ID:a/2ihnZV
>>623
なんでや、好きな飯食ったらええやん
俺的にアイスとかダメだろうと思う。腹が冷えるし

650 :無記無記名:2015/08/05(水) 12:24:56.43 ID:9ZRrUNh4
チンポ臭そうに 見える!!

651 :無記無記名:2015/08/05(水) 14:40:53.39 ID:l+UnKwGq
写メマジックで上半身大きく写った写真上げて何がしたいの?w歪みで上半身と下半身のバランスが不自然な事に成っちゃってるしw

652 :無記無記名:2015/08/05(水) 15:06:50.58 ID:8npu8RTY
舐め回したい体だな

653 :無記無記名:2015/08/05(水) 15:12:41.87 ID:1srrdeGx
>>651
マジだw鏡のフチを見ると分かり易いww

654 :無記無記名:2015/08/05(水) 15:20:29.90 ID:d4bpBtCk
>>651
熱膨張って知ってるか?

655 :無記無記名:2015/08/05(水) 15:28:11.92 ID:5io7TOU3
それよりも写真下にゆでたまご2つあるのが気になる

656 :無記無記名:2015/08/05(水) 15:29:26.66 ID:5io7TOU3
>>633
ありがとう
参考にさせてもらいます
それよりもゆでたまご

657 :無記無記名:2015/08/05(水) 16:04:05.81 ID:9ZRrUNh4
取り外せる タマキンです。

658 :無記無記名:2015/08/05(水) 17:42:23.04 ID:V3oDIAzJ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

659 :無記無記名:2015/08/05(水) 18:54:40.50 ID:xpjUs9ux
脚がーバランスがーとか粗探ししてるのはデブ

660 :無記無記名:2015/08/05(水) 19:03:23.24 ID:5hrRDBlr
他人の努力に難癖付ける人間は、一生ガリから抜け出せないであろう。

661 :無記無記名:2015/08/05(水) 19:11:34.08 ID:bl0EZ93+
胸筋動かせるようになったら、胸筋意識してトレーニング出来ると思うんだけど
ガリで動かせる人いる?

662 :無記無記名:2015/08/05(水) 19:44:33.32 ID:SQwHbpiA
>>658
ファイティングロード愛用ユーザーかな?

663 :無記無記名:2015/08/05(水) 21:31:18.56 ID:F21QoN+V
60キロかよ

664 :無記無記名:2015/08/05(水) 22:26:58.96 ID:+sV8fHvf
これ鍛えてないよな?
鍛えてなくてこれは反則だよな

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665 :無記無記名:2015/08/05(水) 22:41:09.87 ID:+0Fkp6kf
素直に感想言ったら難癖つけた事になってんだけど(笑)
俺なりにマイルドに評価したつもりなのに

666 :無記無記名:2015/08/05(水) 22:42:14.11 ID:3bh3EDo8
『鱈腹』って良い言葉だよなあ。

667 :無記無記名:2015/08/05(水) 22:50:35.58 ID:3bh3EDo8
>>628
僧帽筋がエラい事になっていないか?

668 :無記無記名:2015/08/05(水) 23:04:05.14 ID:Rvl/UY2t
>>660
ひとりくらい話超つまんないヤツいるじゃん?ほっとけ

669 :無記無記名:2015/08/05(水) 23:15:55.61 ID:9ZRrUNh4
僧帽筋は 筋トレの仕方で 付くんだよ。素人ハゲ。

670 :無記無記名:2015/08/05(水) 23:24:05.41 ID:mC9NJyHj
>>667
だよな
エラいことになりすぎて分度器みたいな僧帽筋してる

671 :無記無記名:2015/08/06(木) 01:01:49.39 ID:N1fFL8MC
ヘソパテ埋めしてるの?

672 :無記無記名:2015/08/06(木) 02:50:52.09 ID:SKC1buKY
>>647
粗探しって言うか。
腕立て伏せと、腹筋だけで作れそうな体を
ウエイト板にアップされてもなぁって感じ
まだビフォーアフターの2枚で、ビフォーが
相当のガリガリなら称賛に値するがな。
草野球しかした事ない素人ピッチャーが、
僕の投球フォームすごくない?って言ってるのと同じ。

673 :無記無記名:2015/08/06(木) 03:43:00.85 ID:509fvHGX
お前らわかってるな?今は夏休みだ
そういうことさ

674 :無記無記名:2015/08/06(木) 04:03:37.79 ID:sN9EXIRE
また暑さでやられた妄想マッチョ君がいきってんのかw
しっかしどのスレにも必ず一人は本物のキチガイっているもんだな

675 :無記無記名:2015/08/06(木) 08:36:57.20 ID:ka+7Fg5H
腕立てと腹筋だけとか言っちゃうのはエアトレーニーだな

まぁ俺は56kgから太れないとか言ってるからネタだと思ったけど

676 :無記無記名:2015/08/06(木) 13:44:47.84 ID:MxhjNb1x
ダンベルアダクションやってるけど効いてるかどうか自信がないわ

677 :無記無記名:2015/08/06(木) 15:33:51.14 ID:x5ocNaro
つか歪んだインチキ画像でデカく見える画像貼るの止めろよ
嘘吐きと変わらねえぞ
だから56kg見えんとかバランスがおかしいとか言われるんだよ

678 :無記無記名:2015/08/06(木) 16:07:43.43 ID:bzIkXDYW
アップできない脳内マッチョのスレなんだから空気を読んで写真アップはするなってとこですね

679 :無記無記名:2015/08/06(木) 16:30:28.63 ID:yhwO49gR
SNSに飢餓難民みたいなアバラ浮いてる状態から
一年でスク130kgベンチ90kgデッド150kg挙がるぐらいまでの画像一ヶ月単位でうpしてたけど
外人は賛美してくれるんだけどジャップはイチャモンばっかりだったわ

680 :無記無記名:2015/08/06(木) 16:50:40.24 ID:ka+7Fg5H
つべこべ言わずにうp

681 :無記無記名:2015/08/06(木) 17:03:43.90 ID:iioxWpXO
以前ここで動画を晒した者ですが、
身長171で体重59→71まで増えましたが体重61キロの時の画像が出てきました
よかったら参考に見ますか?

682 :無記無記名:2015/08/06(木) 17:10:26.57 ID:ka+7Fg5H
見ます、動画もうp

683 :無記無記名:2015/08/06(木) 17:18:06.18 ID:iioxWpXO
>>682
http://imepic.jp/20150806/618640
http://imepic.jp/20150806/618641
http://imepic.jp/20150806/618660
このスレでお世話になったので少しでも参考になればと思いうぷします
トレーニング動画はありますが顔が映ってるんですよね

684 :無記無記名:2015/08/06(木) 17:38:43.62 ID:BAv3VuD8
>>677
じゃあどうとりゃいんだよ?
てめぇの身体うpして見本見してくれや
批判しかできねぇ雑魚が

685 :無記無記名:2015/08/06(木) 17:43:12.92 ID:cTHf/6v/
>>684
自己紹介乙
雑魚は引っ込んでろよ

686 :無記無記名:2015/08/06(木) 17:47:27.21 ID:BAv3VuD8
>>685
ここウエイトトレ板だしどっちが筋肉あるかで戦おう
モチベアップのためにも

687 :無記無記名:2015/08/06(木) 17:51:05.11 ID:TOxiFCZH
拾える画像を探してますから待ってて下さいね

688 :無記無記名:2015/08/06(木) 17:52:10.68 ID:cTHf/6v/
>>686
ネットに個人情報晒す気はさらさら無いんですが?

689 :無記無記名:2015/08/06(木) 17:53:06.81 ID:cTHf/6v/
>>687
ようゴキブリ早くうpしろや

690 :無記無記名:2015/08/06(木) 17:58:58.41 ID:BAv3VuD8
>>688
話に何ねぇからいいやw
ま、お前は自分の筋肉も晒せないクソひどい体だったってことで解決です!!さいなら!❤️

691 :無記無記名:2015/08/06(木) 18:02:20.52 ID:cTHf/6v/
>>690
レッテル貼りで逃げる雑魚乙
妄想は脳内だけに留めておいて下さいねサヨウナラ

692 :無記無記名:2015/08/06(木) 18:20:46.07 ID:IT/m3k7A
だから… チンポ臭いから ここに来るな!!

693 :無記無記名:2015/08/06(木) 18:31:48.30 ID:IXSrcjQ8
ギスギスしてるとこ悪いけどトレ歴4ヶ月でもう2ヶ月変化なし
今回は1キロ増えて55.6kgになったけど筋肉が増えたというより脂肪でデブっただけ・・・
ただでさえ暑くてやる気でないのに見える変化ないとモチベどんどん下がるわ

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

694 :無記無記名:2015/08/06(木) 19:14:37.64 ID:n9sc4BPw
>>693
何これ?
本当に55.6sなの?
ごつくね?以下、書いてくれ
てか、画像貼る時には下のを分かる範囲で全員書いてくれね?


身長:
体重:  筋肉量:   体脂肪
B  W  H  上腕

695 :無記無記名:2015/08/06(木) 19:15:28.05 ID:LqD8Ntqb
>>683
すげえな、見た目こんなに変わるのか
どんなメニューでどれくらいの期間でこうなったか教えて欲しい

696 :無記無記名:2015/08/06(木) 19:23:49.52 ID:n9sc4BPw
>>683
これ前晒してた(>>394)のプロレスラーみたいな体の奴の61sの時の画像だろ?

697 :無記無記名:2015/08/06(木) 19:24:08.96 ID:zYaWsonU
>>683
3枚目が良いなあ、この体なら冬でも半袖のTシャツで出掛けたくなるな(笑)。

698 :無記無記名:2015/08/06(木) 19:28:32.37 ID:zYaWsonU
>>696
『の』が多いよ。

699 :無記無記名:2015/08/06(木) 19:39:43.06 ID:8XXfnhVw
ていうか元の身体でも脂肪がっつり付いてるし、そこまでガリじゃなくね?
ここにいるのは脂肪がまったく付かないカラテカ矢部みたいな奴ばっかじゃないの?

700 :無記無記名:2015/08/06(木) 19:39:49.99 ID:cFERhhey
>>683
予想はしてたが173p46kgの俺にはほぼほぼ参考にならんかった

701 :無記無記名:2015/08/06(木) 19:47:25.54 ID:RJcjWlJs
>>693
壊死治ってるじゃん!
よかったね

702 :無記無記名:2015/08/06(木) 19:52:15.32 ID:C+FaUd/w
ぷろたんこんばんは!
いつも動画みてるよ!

703 :無記無記名:2015/08/06(木) 19:53:41.50 ID:C+FaUd/w
壊死君も久々やね!

704 :無記無記名:2015/08/06(木) 20:01:18.30 ID:fiRL4M6B
ぷろたんここ見てるの?

705 :無記無記名:2015/08/06(木) 20:01:42.10 ID:iioxWpXO
そうですよ前晒した野郎です
プロレスラーみたいと誉めてくださった方もいますね
この61キロの画像になるまでで3ヶ月、
この画像から71キロの画像までで1年ちょいです

メニューは胸はベンチ
三頭 ナローベンチ
二頭 バーベルカール
脚 マシン2種目
がメインで3セットくらいで週2回です

61キロの時で上腕曲げて31、胸囲は92くらいだったと思います

自重トレなら7年くらい前にプッシュアップバーを使った腕立て伏せやスクワットを3ヶ月くらいやってました

706 :無記無記名:2015/08/06(木) 20:09:11.97 ID:d6CRdhIO
髪が薄くなってきた気がするのですがたんぱく質不足でしょうか?

707 :683=705:2015/08/06(木) 20:21:59.16 ID:iioxWpXO
705は683で自分です
ちなみにウエイトやり始めた最初の1〜2ヶ月目に市営のジムに行き鍛えたのですが、
フォーム悪くて肩を痛めたりしました

それでそのあとおもいきって勇気を出して4日くらいパワー系のジムに行きフォームを見てもらいました
それでフォームがよくなったと言われOKと言われたので再び市営でやりました
みなさんもフォームやトレ内容に自信がなければパワー系かゴールドに行き指導してもらうのをおすすめします

パワー系のジムにはビルダーやベンチプレッサーもいるので増量の仕方とか勉強になりました

708 :無記無記名:2015/08/06(木) 21:01:09.16 ID:Agg/txEY
やっぱ自重だけってあんま意味ない?
お金なさすぎて鶏肉しか買えないんだけど

709 :無記無記名:2015/08/06(木) 21:17:24.78 ID:QgNG9OP/
172cm61kgだけどこのスレにいていいの?
あと書き込むとき下げたほうがいい?

710 :無記無記名:2015/08/06(木) 21:31:53.26 ID:ka+7Fg5H
夏になって頭悪いレスが増えたよな

711 :無記無記名:2015/08/06(木) 21:43:33.71 ID:NquVI34G
ここと自重スレは元々レベル低いし馬鹿ばかりだよ

712 :無記無記名:2015/08/06(木) 21:47:29.81 ID:Vd4Ur8L+
うpした奴にはあらゆる角度で難癖つけるしな。
ここにいるのは自分の仲間内では1番細い奴等ばっかだろ?
いわば同士なんだよ。もっと有益な情報出し合ったりモチベ上がるような事言い合ったり頑張ろうぜ

713 :無記無記名:2015/08/06(木) 21:58:10.94 ID:jdDHvT/W
>>694
B W Hて。女じゃねぇだろ

714 :無記無記名:2015/08/06(木) 21:58:33.29 ID:cFERhhey
>>705
プロレスラーみたいって褒めたの俺だけどさ、もともとが全然ガリじゃなくってなんかずるいよ
俺みたいな真性ガリからじゃないと参考になんてなんないよ

715 :無記無記名:2015/08/06(木) 22:02:50.53 ID:7uaicvef
引越しのバイトしたやつおる?
今日やってきたんだけど
10時間で500mlペットボトル12本あけたくらい疲れた
今も筋肉がプルプル震えてる
すっげー疲れてるのに体が痛くて重くて全く休んでる気がしない
右腕はさっきまで動かなかった、指関節が曲がらなかったわ
170/68キロだけどこれだわ、周りに比べたらいかに自分が小さいか実感した
引越しのバイトやって体が大きくなったやつおる?

716 :無記無記名:2015/08/06(木) 22:14:48.07 ID:IT/m3k7A
自重ハゲは 回数こなせばいいと思っている。学習しろよ!!

717 :無記無記名:2015/08/06(木) 22:19:22.18 ID:pciTkvQX
前に見た肉体労働で筋肥大を検証してたブログでは
肉体労働は効率が悪い普通にトレーニングした方がマシとのこと

718 :無記無記名:2015/08/06(木) 22:20:24.15 ID:IXSrcjQ8
俺は去年の冬休みに日払いで建築現場になんとかボードってのを運ぶバイトしたことがある
最低2枚づつ運ぶのが条件で2枚で20キロあるらしいんだが、俺は30分もしないうちにベロベロ
ベテランみたいなやつは4時間くらいずっと4枚づつ運んでた
ハカマみたいなズボン履いてたから足は知らんが上半身は俺とかわらんガリだったよ

719 :無記無記名:2015/08/06(木) 22:26:45.34 ID:ka+7Fg5H
>>717
考えれば分かる事なのにわざわざ検証したのかよw

720 :無記無記名:2015/08/06(木) 22:28:24.44 ID:SKC1buKY
>>693
トレーニングによって爆発的に筋肥大するのは、
4ヶ月以降から。それまでの筋力アップは
ほぼα運動ニューロンの運動単位が
増えることによるもの。

ガリからマッチョへの道は正直
10年単位で考えてなんとかなるかならないか
一年で筋量1キロ増やして10年で10キロアップだ!

721 :無記無記名:2015/08/06(木) 22:32:51.50 ID:R32LMJqI
俺は最初の3ヶ月が最も変化を感じたけどな

722 :無記無記名:2015/08/06(木) 22:36:01.63 ID:ka+7Fg5H
最初の4ヶ月とか一番変化するだろ
増量が1kgなら1kg分の変化があるだけ、バカでも分かる話

723 :無記無記名:2015/08/06(木) 22:50:15.51 ID:IT/m3k7A
だったら 画像upしてください。

724 :無記無記名:2015/08/06(木) 23:05:03.92 ID:vnOGTF0+
>>718
いかに力を使わないようにするコツとかがあるんじゃない?

725 :無記無記名:2015/08/06(木) 23:49:37.32 ID:StaaiXlT
>>683
やべえTシャツ姿かっこいい
肩幅は普通にあるよね?
体重同じだが俺もっと華奢に見えるわ
まあ俺はスタート50kgだが…

726 :無記無記名:2015/08/07(金) 00:08:52.09 ID:+x8PcKx1
>>708
十ヶ月ヌルい自重オンリーでこの身体
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚
一年たったらダンベル買うぞー!

727 :無記無記名:2015/08/07(金) 00:25:50.29 ID:sQmsXjAu
キッズ用のTシャツ無理やり着てきてピッチピチに見せようぜ

728 :無記無記名:2015/08/07(金) 00:29:02.06 ID:ouCpj/2g
>>726
うん相応の体だね

729 :無記無記名:2015/08/07(金) 00:31:09.31 ID:DLRTm8Xh
>>726
10ヶ月無駄に過ごしたなw

730 :無記無記名:2015/08/07(金) 00:32:00.41 ID:zUGT2O1H
>>693
なんとなく寸胴体系になってきてるように見える
正直7月の方がカッコよく見える

731 :無記無記名:2015/08/07(金) 00:41:21.56 ID:lvuG36kQ
>>726
時間もったいない
週1でいいから公営のトレーニングルーム行った方が早いよ

732 :無記無記名:2015/08/07(金) 00:43:20.76 ID:+x8PcKx1
マジかよ
みんなどんな身体してんだ

733 :無記無記名:2015/08/07(金) 00:57:37.91 ID:PUgt79F4
10ヶ月で腕と胸がそれってやっぱガリのハンデってやばいな

734 :無記無記名:2015/08/07(金) 01:00:56.87 ID:sQmsXjAu
10ヶ月やって体重は増えたのかな?

735 :無記無記名:2015/08/07(金) 01:04:18.02 ID:SPP/vXpG
10ヶ月でこれは結構ヤバイよ
もっと頑張ろう

736 :無記無記名:2015/08/07(金) 03:22:08.35 ID:mO+/Fx7l
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737 :無記無記名:2015/08/07(金) 04:12:57.34 ID:Rn4wPmEl
180cm 57kgのヌルい筋トレ歴2ヶ月半ですが今日からお世話になります

738 :無記無記名:2015/08/07(金) 04:45:08.03 ID:7FVG6Z63
デブの嫉妬スレ

739 :無記無記名:2015/08/07(金) 04:55:14.95 ID:NKd+pNMu
>>737
おう、頑張れよ
オジサン応援してるからな

740 :無記無記名:2015/08/07(金) 05:34:29.92 ID:/4UTtFUC
>>726
汚えもん見せるな

741 :無記無記名:2015/08/07(金) 05:42:47.56 ID:WycsH2h6
170cm・55kg、スリーサイズ測ってみたら上から87・70・83だった。
女装癖や男色の気は有りません、もっと胸が欲しい‥。

742 :無記無記名:2015/08/07(金) 05:45:01.61 ID:BDhFlled
>>726
ひどすぎる
栄養失調レベル
食え、食えないならプロテインがぶ飲みだ

743 :無記無記名:2015/08/07(金) 06:01:38.70 ID:Rv2A7Ele
豚と脳内マッチョ呼ばれてないのに出張し過ぎだろwさまー(笑)

744 :683:2015/08/07(金) 06:32:18.43 ID:pxQRb0Ec
>>714
61キロの時にも細いとか言われたりしてました
胸囲が90くらいしかなかったので線が細く見えたんでしょうかね
>>725
肩幅は今まで他人から狭いとか広いとか特に何も言われたことがないです
多分普通くらいですかね?
腕は最初の頃はプレスダウンだけやってましたが、 ナローベンチを始めたら発達がよくなった気がします
ナローベンチ60キロ、バーベルカール20キロです

745 :無記無記名:2015/08/07(金) 07:15:39.97 ID:KsEwjOzJ
>>693
壊死さんも、定期的な画像ありがとう!

746 :無記無記名:2015/08/07(金) 07:57:54.81 ID:E1TBR3Dy
画像を貼るとデブッチョ入れ食いだなw

747 :無記無記名:2015/08/07(金) 08:18:25.58 ID:FhpZ61KK
ダ板から流れてきた残飯処理豚がずっと居着いてんだよなぁ

748 :無記無記名:2015/08/07(金) 09:46:35.44 ID:iMJHo4Bb
皮 かぶってる?

749 :無記無記名:2015/08/07(金) 11:40:09.80 ID:D6XK4yYh
胸囲90ってガリなん?100でマッチョなんでしょ?

750 :無記無記名:2015/08/07(金) 12:52:17.19 ID:t5EePi/2
チェストって脇で測るんでしょ
乳首で測るのは女性でバストでしょ?

チェスト90って細いでしょ

751 :無記無記名:2015/08/07(金) 13:31:18.52 ID:pxQRb0Ec
自分の場合は乳首でも脇下でもあまり変わらないですね
脇下だと乳首のとこより2cmくらい太くなる程度

背中やってないのでそれで大差ないんでしょうかね?

752 :無記無記名:2015/08/07(金) 14:06:12.83 ID:zQ6WfCdU
ダ板基準では勝ち組に属するお前らが何故デブを目指す

753 :無記無記名:2015/08/07(金) 15:38:55.33 ID:sQmsXjAu
確かに腕の太さにだけ気をとられてたけど、よくよく見ると脂肪でだるだるだな
俺の目指す体型ではないや

754 :無記無記名:2015/08/07(金) 15:59:49.71 ID:dKO/pyiH
>>683
2、3枚目も61kgの時?体脂肪いくつ?
身長同じで体重64kgの俺よりかなりゴツいんだけどどういうこと?

755 :683:2015/08/07(金) 16:39:50.43 ID:pxQRb0Ec
>>754
2、3枚目は71キロです 61キロの1枚目との比較しやすいように晒しました
体脂肪は最近測ってないのでわかりませんが20%くらいはあるんじゃないですかね?
1枚目でインボディで12%でした

1枚目でベンチ60×6くらい、 2、3枚目でベンチ75×10、脚はマシンですが扱う重量が20キロくらい伸びました
レッグエクステンションはとレッグプレスは最高重量でやってます
脚も脂肪でだるだるでみっともないですが

756 :無記無記名:2015/08/07(金) 17:20:27.98 ID:sAluuU6p
>>755
61kgから脂肪もかなり増えてるけど1日何kcalくらい食べた?

757 :無記無記名:2015/08/07(金) 17:28:59.27 ID:dKO/pyiH
>>755
2、3枚目は71kgかーびっくりした
1枚目はまさに今の俺と同じ体型だ
こっから沢山食べないとプロレスラーにはなれなそうだな

758 :無記無記名:2015/08/07(金) 18:45:37.45 ID:cA0L/cEs
ヘビー級のプロレスラーって100kgか105kg以上だから
結構キツイぞw

759 :無記無記名:2015/08/07(金) 18:54:17.32 ID:pxQRb0Ec
>>756
仕事の日は3000kcalくらいで、
仕事ない日は2500kcalくらいです
たんぱく質は90〜120gくらい毎日とりましたね

>>757
そうですね、
3ヶ月くらい前に食欲が落ちて消化酵素とか飲んでましたが、
それからカロリーのことはあまり意識せずに食べたいときに食べるようにしたら食欲が戻りました
あとプロテインを飲むのやめて肉や豆腐や魚とかでたんぱく質とるようにしたのもよかったかもです

プロテイン飲むとどうしても食欲落ちますからね

760 :無記無記名:2015/08/07(金) 19:00:54.20 ID:GCx7ZZUv
>>752
目からウロコ
そうか、俺はエリートだったんか。

761 :無記無記名:2015/08/07(金) 20:07:28.06 ID:sAluuU6p
>>759
そのカロリーであの体型ならガリどころかイージーゲイナーに近いな

762 :無記無記名:2015/08/07(金) 20:11:42.46 ID:2/d2+p/k
>>761
強力わかもと、ビオフェルミンで下痢防止、消化酵素とか食べるときに水飲まない、睡眠よくとるとかしてそのカロリーとって太らないなら病気かな?

763 :無記無記名:2015/08/07(金) 20:13:34.25 ID:mwAU4Ynr
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764 :無記無記名:2015/08/07(金) 20:15:02.95 ID:2/d2+p/k
他には食べた後は風呂入らない、運動しない、デザートにキウイやパイン
蕎麦や小麦や牛乳など人によってあわないものある
食べた後寝るなら右向きに寝る

765 :無記無記名:2015/08/07(金) 20:50:12.59 ID:iMJHo4Bb
俺のチンポは右曲がり♪

766 :無記無記名:2015/08/07(金) 21:30:55.09 ID:Rv2A7Ele
>>761
お前質問と否定しかしてないんだけど?頭大丈夫?

767 :無記無記名:2015/08/07(金) 21:48:32.59 ID:sAluuU6p
>>762
イージーゲイナーっぼいが
病気というほどではないだろ

768 :無記無記名:2015/08/07(金) 22:02:14.30 ID:2/d2+p/k
>>767
君が病気じゃないかって言ってる

写真の彼は2500〜3000kcalとってる、仕事ある日が5日とすると日平均でいうと2850kcalだ
筋トレの定番の高蛋白低脂肪の食事だとかなりの量だぞ、それでイージーゲーナーとか写真の彼にとても失礼だと思う

769 :683:2015/08/07(金) 22:17:36.27 ID:pxQRb0Ec
自分はイージーゲイナーかもですね
下痢も4日に1回くらいしかしないので
いや4日に1回なら多いかな?w

今の時期は食事の時に水をたくさん飲むとお腹壊しやすいので注意してます

来月頭から減量しようかと考えてます
この体型にはもう我慢の限界かもです

770 :無記無記名:2015/08/07(金) 22:31:42.58 ID:Rv2A7Ele
ラーメン屋から油そばの基本レシピ教えて貰った!!
これで超太るわwwお前ら愛してたぜww
あばよっ!!

771 :無記無記名:2015/08/07(金) 22:41:53.07 ID:iMJHo4Bb
マッチョとは ちと違う。

772 :無記無記名:2015/08/07(金) 22:51:27.22 ID:sAluuU6p
>>769
たぶん栄養吸収しやすい体質
逆に減量の方が大変かも

773 :無記無記名:2015/08/07(金) 23:34:06.91 ID:QINgVn7n
3000kcalで70kgしかいけないのにイージーはねーわw

774 :無記無記名:2015/08/07(金) 23:58:06.69 ID:3BZu8u+g
3000で70って普通じゃね?

775 :無記無記名:2015/08/08(土) 00:11:49.58 ID:4EtQQSxY
画像見せろや ウンチクはもういらん。

776 :無記無記名:2015/08/08(土) 00:31:50.56 ID:v0Pn2ZxK
蘊蓄:蓄えた深い学問と知識。
御託はいらんが蘊蓄は必要かと

って飼ってるオウムが言ってた、ちゃんと叱っとくね

777 :無記無記名:2015/08/08(土) 00:41:36.57 ID:4EtQQSxY
死んでください。

778 :無記無記名:2015/08/08(土) 00:47:04.78 ID:sx/wXZyy
週3トレでトレ日3200kcal、オフ日2700kcalで80sまでいったぞ
脂肪のりまくりだけど

779 :無記無記名:2015/08/08(土) 01:00:39.64 ID:pdNQdrHj
体脂肪20%とかマッチョというよりぶたじゃん

780 :無記無記名:2015/08/08(土) 01:08:16.81 ID:v0Pn2ZxK
>>777
ウンチクさんは貼らないの?

トレーニング歴2ヶ月の俺が貼っても意味ないよな…

781 :無記無記名:2015/08/08(土) 01:08:40.06 ID:sx/wXZyy
>>779


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782 :無記無記名:2015/08/08(土) 01:09:30.55 ID:sx/wXZyy
>>780
意味なくはないと思うよ

783 :無記無記名:2015/08/08(土) 01:18:14.46 ID:q/X5HVXz
>>780
2ヶ月の今貼って3ヶ月後にまた貼れるようにモチベーションアップするんだ

784 :無記無記名:2015/08/08(土) 01:33:45.57 ID:5Jc8TAIP
>>780
おれも同じくらいだから参考として貼ってほしい

785 :無記無記名:2015/08/08(土) 03:44:20.96 ID:pdNQdrHj
画像あぷる時はパンツくんや壊死くんみたいに堂々と正面からとるべし

786 :無記無記名:2015/08/08(土) 05:46:48.79 ID:2dMv/5OV
パンツくん過去画像比較
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

787 :無記無記名:2015/08/08(土) 07:10:18.30 ID:ZecIWbi8
イージーゲイナーとか、覚えたての言葉を使ってみたかったんだろうな

痩せれないと言ってるデブに通ずる所がある(笑)

788 :無記無記名:2015/08/08(土) 12:07:43.75 ID:037Hkp9W
>>787
きっと痩せれないデブなんだよ

789 :無記無記名:2015/08/08(土) 13:12:58.90 ID:Qd/tOpx6

なんだこれwwwものすげーな!
太い、太すぎる!
相撲とったら強そう
やっぱり音羽山親方の女装みたいだなwwwwww

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

790 :無記無記名:2015/08/08(土) 16:27:19.49 ID:KGJpY0Nl
右の方が好みなんやけど

791 :無記無記名:2015/08/08(土) 16:40:58.77 ID:Cro639Eu
うん、ムチムチでたまらん
けど顔は合成だろこれ

792 :無記無記名:2015/08/08(土) 17:02:06.32 ID:XJDePvvC
>>789
好きな食べ物
チョコ、カレーライス、ラーメンw

793 :無記無記名:2015/08/08(土) 17:14:39.46 ID:dV4q7zAu
根本はるみほど攻めてない

794 :無記無記名:2015/08/08(土) 17:25:39.08 ID:uNd1xDRe
>>789
右めっちゃ好き

795 :無記無記名:2015/08/08(土) 17:29:58.86 ID:ZecIWbi8
俺も右が良いわ、ガリガリは女でもアカン

796 :無記無記名:2015/08/08(土) 18:40:45.55 ID:4kEFURrN
>>789
右に一票、どちら様?

797 :無記無記名:2015/08/08(土) 19:00:58.21 ID:t0voAmGY
>>416
だめだろそれ。食べる量がすくねーわ。吐きそうなくらい食べないとぜったい太らんよ。

798 :無記無記名:2015/08/08(土) 20:19:27.14 ID:lrJqBACn
右の子のムッチリ具合がたまらんな
誰か分からんが

799 :無記無記名:2015/08/08(土) 20:39:32.27 ID:GSX0MGE6
一ヶ月頑張って食って増量成功?したよ
53が57になった
また筋トレ頑張ろう

800 :無記無記名:2015/08/08(土) 20:40:45.97 ID:KsGypEIP
>>799
それ殆ど脂肪じゃない?

801 :無記無記名:2015/08/08(土) 20:55:03.00 ID:tuP79Ioq
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

802 :無記無記名:2015/08/08(土) 20:56:22.02 ID:GSX0MGE6
>>800
うん、そうだよ
脂肪つけたかったの

803 :無記無記名:2015/08/08(土) 21:23:11.32 ID:vnEMfE/Y
カレー食いて〜。

804 :無記無記名:2015/08/08(土) 21:27:56.08 ID:sx/wXZyy
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

805 :無記無記名:2015/08/08(土) 23:01:47.55 ID:fkf7LU1C
>>798
右はSKE の木本花音
左はNMB の白間みる 両方JK やな

806 :無記無記名:2015/08/08(土) 23:44:10.06 ID:4kEFURrN
2500 KCal を摂る時のPFCバランスは如何程?食事の回数は増やす?

807 :無記無記名:2015/08/09(日) 01:14:08.83 ID:cGI3HPKY
>>804
小島よしお体脂肪いくつぐらいかな

808 :無記無記名:2015/08/09(日) 01:28:22.10 ID:GHkZoQ55
暗くて良くわからないけど10%くらいじゃない?

809 :無記無記名:2015/08/09(日) 01:32:25.75 ID:D+CB7lcv
10%かー腹筋が凄いな

810 :無記無記名:2015/08/09(日) 01:35:09.35 ID:w1vnJV0Y
この前ガキの使いに出てたけど、これよりもう少しでかくなってたな
たぶんベストボディに合わせて仕上げたとこだったんだな

811 :無記無記名:2015/08/09(日) 01:39:06.58 ID:GHkZoQ55
これTwitterに上げてる最新の小島よしおだろ?

812 :無記無記名:2015/08/09(日) 02:38:54.87 ID:QFa5bgR9
体曲げてんのは腹筋に力入れてるからかな
小島よしおとかどうでもいいけどな

813 :無記無記名:2015/08/09(日) 03:19:15.13 ID:lfm9CiSs
は?小島よしおさん以下の糞ガリのくせに何言っちゃってんの?

814 :無記無記名:2015/08/09(日) 03:31:47.79 ID:O32CXAuF
>>789
AKB繋がりでこの子の体も好き
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚
デブ扱いしてる奴らもいるようだが、テニス&駿足なのが好き

815 :無記無記名:2015/08/09(日) 07:54:20.83 ID:02u1WHPU
おまいらの、好みのタイプなんてどうでもいいから

816 :無記無記名:2015/08/09(日) 07:59:46.01 ID:3kE8HLTk
おまいら、ガリのくせに口だけはマッチョ以上だから困る

817 :無記無記名:2015/08/09(日) 08:03:22.61 ID:GHkZoQ55
流石に草w
>>789
これも肉付きが良い筋肉関係ないしw

818 :無記無記名:2015/08/09(日) 08:44:04.66 ID:gG//WsMF
口まっちょ

819 :無記無記名:2015/08/09(日) 10:23:23.30 ID:QFa5bgR9
口だけマッチョとかエロいな君

820 :無記無記名:2015/08/09(日) 11:59:38.15 ID:W0LLofYg
マッチョ目指すなら口も鍛え無いとな
猪の焼肉がお勧め

821 :無記無記名:2015/08/09(日) 13:55:22.26 ID:jP2tIdU/
口マッチョ手マッチョ

822 :無記無記名:2015/08/09(日) 14:11:35.76 ID:wi0T5f7z
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

823 :無記無記名:2015/08/09(日) 14:18:20.78 ID:gG//WsMF
>>822
笑える。プッ!

824 :無記無記名:2015/08/09(日) 14:30:55.29 ID:w1vnJV0Y
>>822
どういう世界観だよw

825 :無記無記名:2015/08/09(日) 15:39:39.63 ID:tVuhkoO+
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

826 :無記無記名:2015/08/09(日) 15:45:30.47 ID:GTVsinE+
>>825
綺麗な筋肉してるね
そこから増量していけばいい体になると思うよ

827 :無記無記名:2015/08/09(日) 17:24:45.55 ID:rjTWs9ym
帰省前のトレ終了
帰省中はおやすみします

828 :無記無記名:2015/08/09(日) 18:53:35.42 ID:GqtGPFkd
ブログに書いてろ

829 :無記無記名:2015/08/09(日) 19:10:06.18 ID:eLZt0IGL
何か足りね〜。広背筋か?

830 :無記無記名:2015/08/09(日) 19:18:15.78 ID:CPjiHSad
綺麗も広背筋もクソも全身ガリじゃねーか

831 :無記無記名:2015/08/09(日) 19:23:10.93 ID:GHkZoQ55
転載かな?ちょっと前に見た

832 :無記無記名:2015/08/09(日) 19:45:02.04 ID:cLmA6gnP
身長172体重61いい感じ?
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

833 :無記無記名:2015/08/09(日) 19:47:55.72 ID:PWN7O3/d
>>832
こんな馬鹿でかい大胸筋を俺は観たことがない!

834 :無記無記名:2015/08/09(日) 19:50:04.71 ID:iX0ae1ZH
>>833
他のパーツが小さいだけとしか……

835 :無記無記名:2015/08/09(日) 19:51:15.83 ID:kod5EETS
お前らマッチョになる気ないだろ!ww

836 :無記無記名:2015/08/09(日) 19:55:47.79 ID:PWN7O3/d
>>834
面積広すぎじゃね
この大胸筋が育ったらとんでも無いことになる!

837 :無記無記名:2015/08/09(日) 19:58:11.63 ID:CPjiHSad
だから画像あげるときはパンツくんや壊死くんみたいに全身正面から撮れって言ってるだろ!
全体のバランスがまったくわからん

838 :無記無記名:2015/08/09(日) 20:42:21.18 ID:9gBdECQ5
どんだけパンツ上げんねん

839 :無記無記名:2015/08/09(日) 21:07:22.49 ID:cgjjsrIC
>>832
これ何年くらいかかった?

840 :無記無記名:2015/08/09(日) 21:28:45.39 ID:9iD+XlCG
呼んだ?
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

841 :無記無記名:2015/08/09(日) 21:33:16.35 ID:cLmA6gnP
>>839
一ヶ月ぐらいです…

842 :無記無記名:2015/08/09(日) 21:34:13.49 ID:paKiJ9oW
>>832
1ヶ月でこれなら凄いな

843 :無記無記名:2015/08/09(日) 22:05:27.25 ID:nODAYO9k
>>832
元がみてみたいな

844 :無記無記名:2015/08/09(日) 22:08:01.05 ID:PWN7O3/d
マジでボディビルに真剣に取り組むべき逸材だろ

845 ::2015/08/09(日) 22:17:44.99 ID:IMLFXQyX
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

846 :無記無記名:2015/08/09(日) 22:18:36.33 ID:cLmA6gnP
>>843
これが19日目ぐらいです
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚
>>844
そんなにですか?自重じゃこれ以上は無理ですか?

847 :無記無記名:2015/08/09(日) 22:20:09.13 ID:UHRx5KAg
アーノルドを彷彿させる大胸筋の広さ
giftedだな

848 :無記無記名:2015/08/09(日) 22:24:56.96 ID:PWN7O3/d
>>846
マジマジ大マジ
そのだだっ広い大胸筋が限界まで膨れ上がったらすげぇ格好いいと思う
人生をかけてボディビルに挑戦する脂質があるよ

849 :無記無記名:2015/08/09(日) 22:25:00.99 ID:W0LLofYg
胸筋が綺麗に付いてる奴は羨ましい限りだわ

850 :無記無記名:2015/08/09(日) 22:28:36.68 ID:Fselv0AE
肩幅と胸郭の大きさか。やっぱり骨格は大事だな

851 :無記無記名:2015/08/09(日) 22:35:18.84 ID:cLmA6gnP
>>848
マジですか…初心者なのでもう少し勉強して鍛えていきます!今月から体重を増やそうとしてたので時間がたったらまた揚げにきます

852 :無記無記名:2015/08/09(日) 22:35:30.97 ID:nODAYO9k
>>846
大分変わってきてるな

853 :無記無記名:2015/08/09(日) 22:41:17.51 ID:LxDpdkwv
チンポは臭くないか? 重要だぞ!!

854 :無記無記名:2015/08/09(日) 22:45:08.41 ID:cF7cImw+
>>851
どんなメニューしてんの?あと体脂肪率は?
体重いっしょくらいなのにいい感じでうらやましい

855 :無記無記名:2015/08/09(日) 22:46:53.89 ID:k5zqMTk3
そりゃズボンへそ隠れるまでぎっちり上げれば胸のバランス大きく見えますわな

856 :無記無記名:2015/08/09(日) 22:53:36.01 ID:mbb8QEqk
夏はどうやって体重増やせばいいんだ
なんも食えん、、
水ばっか飲んでしまう

857 :無記無記名:2015/08/09(日) 23:20:06.64 ID:c/RHSkLK
>>856
どうしても食欲無い時はゼリー飲料とヨーグルトとプロテインとか、
あとコーラ等のゼロじゃない炭酸飲料も500mlで200kcalぐらい摂れますね。

858 :無記無記名:2015/08/09(日) 23:27:12.59 ID:VCAnaCxO
>>856
強力わかもと、ガリ必須アイテム

859 :無記無記名:2015/08/10(月) 00:05:11.71 ID:TmPB7x6k
大胸筋広い人まじうらやま
漏斗だしまじつらいわ

860 :無記無記名:2015/08/10(月) 00:24:51.77 ID:ZBAuRB1O
おまえらまた写メマジックに引っかかったのか
上で指摘されてる通りズボンあげまくって錯覚しやすい
19日の画像はガリのように見えるが脇開いて大胸筋伸びてる
30日の画像は脇しまって大胸筋は伸びてない

いくら初心者ボーナスとはいえ10日たらずでここまで変わらないだろ
とはいえ、このスレではそれなりにいい体なのは間違いないので批判してるわけではないよ
大胸筋の形だけに関しては良い形しててうやらましいとすら思う

861 :無記無記名:2015/08/10(月) 00:30:26.54 ID:9godGovH
おれもかなりの漏斗だけど、外郭りは育っても真ん中の凹みがどうにもならず
最初の2年くらいで埋め立ては諦めたわ

862 :無記無記名:2015/08/10(月) 00:35:25.96 ID:5hF/8zsx
モチベの為に写真定期的に撮ってるけど
立ち位置、カメラの場所と角度、ポーズは揃えた方が
比較を実感できるからおすすめするよ
俺はスマホのインカメラで手に持たずタイマーで撮ってる

863 :無記無記名:2015/08/10(月) 01:53:40.02 ID:EfWzFTUc
自分は月一で同じポーズに同じTシャツ着ながらで撮ってる
腕の太さとか結構分かりやすい

864 :無記無記名:2015/08/10(月) 02:24:09.32 ID:801C/mza
ガリで胃腸の病気持ちだけど頑張るお(´・ω・`)
49kg⇒60kgが当面の目標

865 :無記無記名:2015/08/10(月) 04:27:12.91 ID:WPQMx9wn
>>864
病気治せよ病人

866 :無記無記名:2015/08/10(月) 05:28:52.82 ID:x0O96OUj
ホモ野郎に大人気じゃねーかw

867 :無記無記名:2015/08/10(月) 05:30:20.91 ID:7Wsld6u6
>>864
潰瘍性大腸炎と見た!

868 :無記無記名:2015/08/10(月) 06:56:05.91 ID:3xSrlbzh
マッチョと言ってる奴に腹が丸い奴が多いけど、やっぱり太ると腹が出るもんなの?
いくらゴツくてもみっともないから増量に踏み込めない

869 :無記無記名:2015/08/10(月) 07:15:02.84 ID:wPVbkxel
呼ばれてないのに鑑定団うぜーwww

870 :無記無記名:2015/08/10(月) 07:18:09.91 ID:sUrQEE98
>>868
今72kgまで増やしてみてるけどヘソ周りは76cmだよ
やっぱり増量中はトレの馬力や伸びが違うから
一旦醜くなったとしてもした方がいいと思うな

871 :無記無記名:2015/08/10(月) 11:38:52.35 ID:+zP+mHpc
腹が出るの嫌なら2ヶ月増量1ヶ月減量とかでいいやん
それくらいならそんなに脂肪はつかん

増量せずに筋肉つけようと思うとかなり長い期間かかるし3年くらい経っても筋肉や重量がたいして増えんかもな

信じられない話かもしれんが何年やってもベンチセット50キロのやつとかいるよ

872 :無記無記名:2015/08/10(月) 13:41:30.82 ID:tbA7CK94
>>871
それはもう筋肥大や重量アップが目的なわけじゃなく、
体型や筋力維持のためだけにやってるからでは?

873 :無記無記名:2015/08/10(月) 13:51:30.20 ID:8ozjVtCw
>>868
このスレにいるってことはガリなんでしょ?
だったらガリになる事がどれだけ容易いかは知ってるでしょ
増量しながら毎日鏡見るようにして、「ん?これはマズくね?」
と思い始めたら今の食事量に戻せばみるみる戻っていくよ
安心して食いまくれ

874 :無記無記名:2015/08/10(月) 13:51:45.63 ID:QXE5Awoi
体重が50〜60じゃベンチ50セットくらいがいいところだよね

875 :無記無記名:2015/08/10(月) 14:28:46.08 ID:LT5GItlW
わかもと飲むのやめたら途端に下痢体質に元通りしました。今日も今の時点で既に二回下痢してます。

サプリメント代も馬鹿になりませんしそこまでやってもしょうがないと思い下痢しながら沢山食べて筋肉だけを増やしていく方向へ切り替えます。

876 :無記無記名:2015/08/10(月) 14:33:46.99 ID:801C/mza
>>867
胃下垂やで(´・ω・`)
後、IBSかも

877 :無記無記名:2015/08/10(月) 14:34:34.69 ID:7vZXEsIp
だったら飲まないほうが金無駄にしてるだろ
下痢しながら筋肉増やすあたりそもそもネタっぽいけど

878 :無記無記名:2015/08/10(月) 15:38:34.26 ID:ODXbwvIY
ゲリークーパーですけど 呼んだ?

879 :無記無記名:2015/08/10(月) 16:38:10.00 ID:0gcIAme3
>>846
これもブルースリーみたいでかっこいいな

880 :無記無記名:2015/08/10(月) 16:42:05.42 ID:ZxexC/5L
>>875
わかもとって1000錠で1800円位でしょ?
朝晩のんで18錠だから50日はもつよ?
50日で1800円なら大したことなくない?

881 :無記無記名:2015/08/10(月) 18:05:28.95 ID:LhLvBsSr
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

882 :無記無記名:2015/08/10(月) 20:12:52.63 ID:0Hyhq5Sr
しゅっとしてはるわー

883 :無記無記名:2015/08/10(月) 20:58:04.06 ID:RZcm4aBw
カット出したいから減量すべきかな?標準体型だと全体がぬめっとしてフリーザの最終形みたい。
でもすでに洋服のサイズはM。これ以上絞ったら脱いだらマッチョでもただの小さい人になっちまうのが怖い。

884 :無記無記名:2015/08/10(月) 21:22:57.28 ID:+zP+mHpc
>>874
そんなこともない
自分は体重55キロの時にベンチ60×7、
体重60キロの時に70×6

ただこの体重ではこれ以上伸びなかったな
結局才能がない
才能があればひがしお選手みたいに体重60キロくらいでももっと挙がるしな

増量したら記録はさらに伸びたが体重×1.5倍越えることが出来なかったから雑魚だわ

ちなみに言い訳になるが脚を全く鍛えなければ体重×1.5倍越えたかもしれない
途中から脚を鍛えだしたら体重の増えるスピードが早くなったわ

885 :無記無記名:2015/08/10(月) 21:37:09.93 ID:QXE5Awoi
>>884
身長は?

886 :無記無記名:2015/08/10(月) 21:39:21.38 ID:+zP+mHpc
>>883
カットだしたいなら絞るべきだが、
増量するならやはりある程度我慢して増やしたほうがいいと思うよ
Mサイズなら普通だし絞ったら普通以下になるね

887 :無記無記名:2015/08/10(月) 21:43:31.67 ID:+zP+mHpc
>>885
171だね
180くらいで体重60くらいしかないとたしかにベンチ50セットで限界になる人もいるだろうし、
身長にもよるね

888 :無記無記名:2015/08/10(月) 21:50:33.19 ID:p21XRkzq
>>884
“ひがお”、東坂選手だろ

889 :無記無記名:2015/08/10(月) 22:07:21.72 ID:ODXbwvIY
ヒデオ ノモだけど 呼んだ?

890 :無記無記名:2015/08/10(月) 22:21:38.61 ID:4knOLMOX
167cmで50kg前後だったけど、何とか55kg辺りまで体重増やせた
けど夏になって若干食事量落ちたら見事に停滞してしまったからまた無理して食ってる…しんどい

891 :無記無記名:2015/08/10(月) 22:22:16.19 ID:r5mxMJ8+
>>875
ガリにとって強力わかもとはプロテインより重要サプリ
というか、わかもと飲まないと太れないよ

892 :無記無記名:2015/08/10(月) 22:26:55.94 ID:DhWrOplM
俺はわかもとよりビオフェルミンの方が合ってたな

893 :無記無記名:2015/08/10(月) 22:27:26.99 ID:3GykPZqf
ガリも才能だよな

894 :無記無記名:2015/08/10(月) 22:32:11.25 ID:0Hyhq5Sr
わかもとって、そんなにいいの?
副作用ないの?

895 :無記無記名:2015/08/10(月) 22:35:21.74 ID:LT5GItlW
わかもとに想いを乗せて…

副作用はないんじゃない?

896 :無記無記名:2015/08/10(月) 22:48:25.76 ID:RZcm4aBw
若本って栄養吸収をよくするの?そしたらウンコの量は減るんじゃないの?

897 :無記無記名:2015/08/10(月) 22:52:02.02 ID:LT5GItlW
因みに私の場合わかもとのんでも下痢してました。

下痢の回数は減ってたので多少効果あったみたいですが。

898 :無記無記名:2015/08/10(月) 22:59:39.70 ID:gGeTtato
大胸筋しごいたせいでシャンプー辛い

899 :無記無記名:2015/08/10(月) 23:22:41.05 ID:vmxviau5
30過ぎても微妙に身長がのびるんだなw

900 :無記無記名:2015/08/10(月) 23:32:46.97 ID:0Hyhq5Sr
うん、おれも2〜3年で1p伸びた

901 :無記無記名:2015/08/10(月) 23:52:40.60 ID:ZSedt5bz
体幹鍛えて姿勢が良くなったら背が伸びたような錯覚はある

902 :無記無記名:2015/08/10(月) 23:55:03.61 ID:0Hyhq5Sr
スクワットでO脚が改善されたのかな

903 :無記無記名:2015/08/11(火) 00:19:25.70 ID:Jo5qpF7C
骨盤が前に倒れてて猫背になってたから、体幹鍛えたら骨盤が起きてそのおかげで背筋も伸びた

904 :無記無記名:2015/08/11(火) 00:38:58.44 ID:tHJ0ldh7
筋トレしたら身長が1p伸びました
40歳(笑)

905 :無記無記名:2015/08/11(火) 00:54:07.24 ID:ghvJmmW8
やっと標準体重+5キロまできた。あと10キロ増したら絞るぞー
いつになるやら

906 :無記無記名:2015/08/11(火) 00:59:40.28 ID:zInl7Bam
俺もやっとBMI21.5まで来た

907 :無記無記名:2015/08/11(火) 01:00:08.01 ID:uZa119QI
せっかく増えたのに絞るなんて嫌になってくるよね
今ですら気を抜くと2日で2kgぐらいガクンと下がるのに
(水分とウンコの量加味するともっと下がる)

908 :無記無記名:2015/08/11(火) 01:30:54.57 ID:/PnwlzVc
>>907
その2キロただの水分やで

909 :無記無記名:2015/08/11(火) 02:04:38.92 ID:pw7jAFY/
>>897
そんな君に発酵食品と食物繊維と消化酵素三昧

納豆、キムチ、無脂肪ヨーグルト、カッテージチーズ、漬け物、ぬか漬け、わかもと、ビオフェルミン、ヤクルト
俺は上記の食品やサプリとってから下痢なくなった、それまでは毎日どころか毎回下痢

910 :無記無記名:2015/08/11(火) 02:12:02.89 ID:M1TJEvJT
わかもともエビオスも効かねぇよ(´・ω・`)
動物性たんぱく質をなるべく摂らないようにしないと

911 :無記無記名:2015/08/11(火) 03:55:43.96 ID:oUh5osnI
>>905
俺は標準プラス3kg
絞るの怖いw

912 :無記無記名:2015/08/11(火) 06:14:26.15 ID:j3n2gnNZ
太ろうと筋トレして3ヶ月、体重は3キロくらいアップして喜んでたら
お気に入りの服が腕がパツパツで着れなくなったわ…
61キロしかないのに

913 :無記無記名:2015/08/11(火) 06:30:22.73 ID:8qL8nMIp
これはどっちがすごいの?

HIRO
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚
AKIRA
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NAOTO
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山口達也(167cm)
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

914 :無記無記名:2015/08/11(火) 09:01:02.90 ID:34IaUanH
首の太さって見た目にすごく影響出るよね
太いだけですごくごつく見える
反対に大胸筋は立派だけど首がひょろひょろだと台無しに見える
サッカーの武藤みて最近思った

915 :無記無記名:2015/08/11(火) 09:14:16.84 ID:yMGRPiLQ
サッカーの遠藤はベンチプレス50や52でやってるみたいだな
サッカー選手って細い選手多いもんな

日本人選手は細い選手ばかりだしそりゃ当たり負けするわな

クリロナは技術もパワーもあるからそりゃ日本人選手は勝てるわけないわ
ウエイトかなり真剣にやってるみたいだし

916 :無記無記名:2015/08/11(火) 09:23:25.00 ID:BNaa0ee0
結局お前らは蛋白質と脂質を1日何gくらい摂ってやがりますか?

917 :無記無記名:2015/08/11(火) 09:39:31.82 ID:LDr4w3O9
サッカー選手の運動量で筋量増やすのってどんだけ食ってんだろ
食っても食っても痩せそう

918 :無記無記名:2015/08/11(火) 10:48:48.84 ID:vdrZI6ny
>>916
200/55

919 :無記無記名:2015/08/11(火) 11:55:57.90 ID:9fafB8FS
>>916
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

920 :無記無記名:2015/08/11(火) 12:37:39.85 ID:zInl7Bam
減量してるわけじゃないのでタンパク質の確保以外気にせず好きなもん食ってる

921 :無記無記名:2015/08/11(火) 12:50:45.44 ID:zMLOsiG3
>>919
オフの日(たぶん)なんか1600しか食べてないけど、タンパク質は150gも取摂ってるな
ほとんどプロテインってことか?

922 :無記無記名:2015/08/11(火) 13:06:34.42 ID:Fzetp5Ko
>>917
佐藤寿人選手とかは170cm70kgだな
上半身はサッカー選手にしてはかなりゴツいから筋トレもかなり多めにやってそう
食事はどの程度摂ってるんだろうね

923 :無記無記名:2015/08/11(火) 13:49:51.00 ID:oUh5osnI
空腹状態で寝たのに起床した時に何で満腹感があるんだろう?

924 :無記無記名:2015/08/11(火) 14:00:34.91 ID:zMLOsiG3
>>923
監視カメラ設置して寝てる間の自分を録ると
面白いものが見られるかも

925 :無記無記名:2015/08/11(火) 14:16:30.14 ID:yMGRPiLQ
>>916
脂質はあまり気にしてないが、
たんぱく質は90〜120くらいだな
体重は70ちょい

体重/1000の2倍とったほうがいいと言われてるが内臓に負担かかりそうだしこの程度でいいかなと思ってる
体重の2倍とっても筋肉肥大の速度は特に変わらなかったしこれくらいでいっかって感じ

926 :無記無記名:2015/08/11(火) 14:47:34.48 ID:36nOVoe1
>>925
除脂肪体重の2倍だからちょうどいいんじゃないかな

927 :無記無記名:2015/08/11(火) 18:52:39.66 ID:fQ7XBkMT
トレーニング始めて去年よりは夏の憂鬱が和らいだわ
でもまだまだ海で晒す勇気はわかないなあ

928 :無記無記名:2015/08/11(火) 19:13:03.27 ID:l0Ns7G4D
海とかモヤシと豚ばっかだよ
ライフガードかサーファーのごく一部くらいじゃん?
おおってなるのは

929 :無記無記名:2015/08/11(火) 19:26:46.69 ID:GOEiX/c3
同じく週末海行ったけど鍛えてるとわかるのが全体の10%もいなかった。

逆にガタイいいやつは明らかに大股開きで俺すげえだろって雰囲気だしてて笑った。

930 :無記無記名:2015/08/11(火) 19:35:25.63 ID:4qx/5g8U
キャプテンアメリカの主人公クリスエヴァンス
・「4か月間、1日2時間のトレーニングをしたけど容赦なかった。ジムを後にするころには『吐きたい。あのトレーナーは大嫌いだ。こんな映画大嫌いだ。1週間ひたすら寝たい』と思った。とにかくキツかったよ」
 「一日中食べまくった。これってびっくりするくらい難しい。普通は楽だなあとか思うよね、とんでもない。それから重量挙げをたくさんやった」

 「トレーニングは最低だったけど、食事はもっとひどかった。鶏肉なんて二度とみたくないと思うとこまでいったよ。体がむくんでしかたがないのに、たんぱく質を摂取し続けなきゃいけなかった」

931 :無記無記名:2015/08/11(火) 20:08:47.08 ID:F0dfUdGP
171cm52kg

今日の飯
5:00 ウイダーinゼリープロテイン
9:30 Lチキバーガー 牛乳200ml
13:00 天ぷら刺身定食ご飯大盛り
18:30 焼肉400g(牛と豚を半々) キュウリ2本 キムチ ビール350ml 焼酎少々

少食なりに、頑張った一日だった

932 :無記無記名:2015/08/11(火) 20:29:25.88 ID:R0GXW79S
朝 マーボーナス ご飯
昼 豚汁 ご飯
夜 チンジャオロース ご飯

俺はこんな感じ、もう少ししたら夜食に何か摘むよ

933 :無記無記名:2015/08/11(火) 20:29:51.57 ID:8tqBe92z
体重増やすために食べないといけないのはわかるけど
健康に気を付けてバランスよく食べたほうがいいと思う・・・

934 :無記無記名:2015/08/11(火) 20:39:32.42 ID:BEJdpCGU
極端なんだよねー。どの板も。普段から出来るのが 一番。って それもむずかしい!!

935 :無記無記名:2015/08/11(火) 20:45:10.13 ID:l0Ns7G4D
>>931-932
量にムラがあるのと食事回数が少ないんでない?

936 :無記無記名:2015/08/11(火) 21:04:39.51 ID:R0GXW79S
>>935
基本1日4食で腹8分目、特にムラは無いし5食は流石にめんどくさい

937 :無記無記名:2015/08/11(火) 21:07:43.53 ID:AU1+QjlR

トマト半分、納豆、バナナ、ゆで卵×2

おにぎり×2、フライドチキン

ご飯、サバみそ、鳥胸、キムチ、目玉焼き

合間に菓子パン×2

938 :無記無記名:2015/08/11(火) 21:10:19.87 ID:OoNSV56i
昼 山盛りフライドポテト、シーフードヌードル、ごはん
夜 カレーライス、麻婆丼
寝る前にチャーハン、プロテイン予定

連休中は、運動もせず好きな生活中

939 :無記無記名:2015/08/11(火) 21:17:25.67 ID:Fzetp5Ko
>>938
本当にガリなのかよ

940 :無記無記名:2015/08/11(火) 21:36:52.16 ID:zInl7Bam
炭水化物祭りw

941 :無記無記名:2015/08/11(火) 21:43:14.23 ID:9rLoQAqQ
プロテインがぶ飲み&炭水化物増量生活してたら10kgくらい増えたけど洋服がヤバイ
元々細身の洋服好んで着てたからピチピチすぎて外出出来そうもない服が増えてきた

942 :無記無記名:2015/08/11(火) 21:44:11.82 ID:vs413Kan
ごくごく当たり前な食事内容だけ書いてる奴はいったい何が言いたいんだ?
そもそも食事スレは他にあんだろ

943 :無記無記名:2015/08/11(火) 21:52:34.74 ID:l0Ns7G4D
>>936
OK、飯の概念が違うってことがわかったわ

944 :無記無記名:2015/08/11(火) 22:15:53.54 ID:BNaa0ee0
結局お前らは、メインのカロリーである炭水化物(糖質)をどれくらい摂りやがって、
品目としては主に何を召し上がってやがりますか?小生は玄米か大麦で御座いやがりますが。

945 :無記無記名:2015/08/11(火) 22:25:57.08 ID:yMGRPiLQ
このスレでもよく言われてるがやはり炭水化物が重要だ
たんぱく質はプロテイン飲めばいいし、
炭水化物をいかにたくさんとれるか
脂質は意識しなくてもそれなりにとれるから特に気にしなくていいと思う

自分は納豆ご飯ばかり食べてたが飽きた
最近はコロッケをおかずにご飯だな

今の時期なら冷やし中華やつけめんでもいいわ

946 :無記無記名:2015/08/11(火) 22:34:28.87 ID:OoNSV56i
こうして見ると、野菜全く食べてない
昼食に、サラダ追加するわ

947 :無記無記名:2015/08/12(水) 01:26:03.76 ID:rQ3k6fCb
>>928
じゃ、その海水で豚骨ラーメンでも作るか

948 :無記無記名:2015/08/12(水) 03:22:55.89 ID:qFOHs4qH
温野菜おすすめ
おっぱいにキクよ

949 :無記無記名:2015/08/12(水) 04:03:23.49 ID:C4Cu2RJP
ナナケンくさすぎ

950 :無記無記名:2015/08/12(水) 05:45:38.13 ID:USxdc7ZX
>>945
冷やし麺は痩せるよ

951 :無記無記名:2015/08/12(水) 08:07:22.91 ID:wMYqzfUU
チンポコ えへへ♪

952 :無記無記名:2015/08/12(水) 08:20:09.18 ID:9HIRYFhU
>>950
次スレ立て頼むよ。

953 :無記無記名:2015/08/12(水) 12:57:16.70 ID:4IA78mUb
シリコンスチーマー買って温野菜おすすめやでー
玉ねぎとか人参とかうまい

954 :無記無記名:2015/08/12(水) 13:33:38.72 ID:1Od/CrCz
なんでも食えるやつ裏山
糖質制限してると体重が全く増えないお…

955 :無記無記名:2015/08/12(水) 14:09:46.05 ID:/z//0ePG
このスレになんでいるんだろう?

956 :無記無記名:2015/08/12(水) 14:11:40.63 ID:Z8D2aK8U
素直に草だw

957 :無記無記名:2015/08/12(水) 14:12:19.05 ID:jD80KyR0
草の使い方間違ってるぞまとめ民の夏厨

958 :無記無記名:2015/08/12(水) 14:16:18.31 ID:Z8D2aK8U
古参気取りキモッw単なるコピペなんだけどw

959 :無記無記名:2015/08/12(水) 14:18:28.00 ID:joXbWxXT
>>957
これは恥ずかしい

960 :無記無記名:2015/08/12(水) 14:29:18.69 ID:jD80KyR0
ここまでがコピペだから
覚えとけ

961 :無記無記名:2015/08/12(水) 14:45:43.44 ID:G3HLcBWF
>>960

962 :無記無記名:2015/08/12(水) 16:03:19.98 ID:gtGvC4hD
なんなんだ…

963 :無記無記名:2015/08/12(水) 16:33:35.74 ID:w2s4zftX
やる気が起きないので休ませていただく

964 :無記無記名:2015/08/12(水) 16:41:39.95 ID:5FNbsGcF
高校球児の食事の量パないな

965 :無記無記名:2015/08/12(水) 17:13:52.84 ID:xVftpvhz
ほい
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.59
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1439367116/

966 :無記無記名:2015/08/12(水) 18:32:48.35 ID:C1FMfeuq
>>964
あのぐらいの若さなら普通じゃない?運動量考えれば
いや普通ではないけど食べようと思えばいけるっしょ

967 :無記無記名:2015/08/12(水) 18:38:36.87 ID:u/YhGp+X
体重増えたら腹肉も付いてきたので有酸素運動で落とそうかと思うんだけど、筋肉まで落ちるのが勿体なくて中々実行出来ない
ガリだから落ちたとしても大したことない程度にしか筋肉ないのにね

968 :無記無記名:2015/08/12(水) 18:39:10.15 ID:1Od/CrCz
>>955
ガリからマッチョを目指してるからだよ
血糖値が基準を超えてることが判明したから、トレしながら糖質制限も同時にやってるんだ
これ結構難しいよ
皆も糖尿病のことも気にしとけよ

969 :無記無記名:2015/08/12(水) 18:50:29.58 ID:UF2EtkEB
>>968
糖質制限みたいなバカしなくても
食物繊維「野菜」とGI値「玄米サツマイモ砂糖禁止」低くするだけで半年後には全く問題なく改善する
ちなみに炭水化物は500グラムくらいとってたよ

970 :無記無記名:2015/08/12(水) 18:51:05.57 ID:UF2EtkEB
>>969
玄米サツマイモ○
砂糖×

971 :無記無記名:2015/08/12(水) 18:52:44.49 ID:UF2EtkEB
ちなみに俺も基準値越えてて、半年後には治ってた
玄米と食物繊維の力すごいよ
後は発酵食品

972 :無記無記名:2015/08/12(水) 19:08:07.88 ID:6ByJJ+br
TMRの西川くんはこのスレ的に成功例?

973 :無記無記名:2015/08/12(水) 19:19:20.09 ID:8jKi9+1l
正直しょぼい、西川はダンスで使う体力作るためにやってんだからマッチョ目指してる俺らとは違うわな

974 :無記無記名:2015/08/12(水) 19:41:07.49 ID:C1FMfeuq
元々はめっちゃモヤシだったから十分凄いんじゃのかあれ
目的はここの住民と違うにしても羨ましいわ

975 :無記無記名:2015/08/12(水) 19:44:54.51 ID:PUq0d+2S
俺の目的であるBMI22体脂肪12%以内まであと一歩のところまで来た

976 :無記無記名:2015/08/12(水) 20:03:05.39 ID:gtGvC4hD
プロテインがまだ届かない…

977 :無記無記名:2015/08/12(水) 20:28:44.88 ID:MN0ASmT8
>>972
3年位前に名古屋のバーで隣の席で飲んでて同席させてもらったことあるわ
TVで観ると小さい感じだが実物は全然違った
肩や胸筋の肥大具合は相当なもので上半身はかなりでかく座ってると威圧感パなかった
Tシャツだったからパットでかさましとかじゃなかった

978 :無記無記名:2015/08/12(水) 21:00:54.04 ID:9fetD9Os
こんなムキムキの局アナいないだろw
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.58 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>126枚

979 :無記無記名:2015/08/12(水) 21:11:47.13 ID:qFOHs4qH
水泳の人?

980 :無記無記名:2015/08/12(水) 21:16:57.10 ID:8jKi9+1l
>>978
長身イケメン細マッチョとか卑怯だわ、殆どの女がマンコヌレヌレだろ

981 :無記無記名:2015/08/12(水) 21:23:27.71 ID:NzZGGDdv
これは嫉妬する

982 :無記無記名:2015/08/12(水) 21:25:34.21 ID:o3Iq4+wH
なんつー顔してるんだwww

983 :無記無記名:2015/08/12(水) 22:01:03.33 ID:E/oZW/aY
榎並アナか
嫌味も無いし嫌いじゃない

984 :無記無記名:2015/08/12(水) 22:12:22.96 ID:peNPteOu
>>978
カッコ良いな。
こういう身体になりたいと本気で思う。

985 :無記無記名:2015/08/12(水) 22:24:21.93 ID:PNKTUfzY
>>978
局アナなのか
稼ぎもいいだろうし、イケメン長身細マッチョで
一般女性はいとも簡単に落ちまくるだろうな
これぞ勝ち組

986 :無記無記名:2015/08/12(水) 23:51:19.51 ID:LBQ9JvYn
>>978
理想の細マッチョ

987 :無記無記名:2015/08/13(木) 00:06:45.18 ID:UgOl22tx
このフェイスじゃイケメンか不細工か分からん

988 :無記無記名:2015/08/13(木) 00:17:40.76 ID:9i57ls3+
レスタトがスマホゲームのログレスでいきり立ってるw何やってんの?レスタト君w

989 :無記無記名:2015/08/13(木) 01:10:56.17 ID:j7yfJn0p
腹筋は割れてるしデブってるわけでもないのに腹がポコンと妊娠4ヶ月みたいに出るのはなんでなん?
内臓脂肪なのかなと思ったが健康診断ではまったく異常なかった

990 :無記無記名:2015/08/13(木) 01:28:19.96 ID:ORhiAXJb
>>965
イケメン乙。

991 :無記無記名:2015/08/13(木) 02:20:55.91 ID:fq2RMj8q
胃下垂じゃないの

992 :無記無記名:2015/08/13(木) 05:25:43.45 ID:ecfusnoz
その割れてる腹筋の下にクッションか何か入ってるんじゃなかろうか

993 :無記無記名:2015/08/13(木) 08:20:00.68 ID:Fs20kdZ+
>>987
榎並は確か準ミスター慶応かなんかだったから一般受けもするイケメンだろう。

994 :無記無記名:2015/08/13(木) 08:29:57.39 ID:E28hXjuV
腹筋が厚くて出ている、腹筋が無さ過ぎて内臓が垂れている
内臓脂肪、内臓肥大、考えられる理由は幾つかあるわな、内臓脂肪って健康診断で分かるっけ?

995 :無記無記名:2015/08/13(木) 08:49:39.66 ID:FuOWeo9O
奇形君は病院行けよ

996 :無記無記名:2015/08/13(木) 09:06:58.58 ID:njqinTzx
ある程度筋肉付いてくると遠目はそうでもないのに近くに来たときになんか全体的にデカイよね。

997 :無記無記名:2015/08/13(木) 10:13:38.70 ID:QHSpdPei
>>965

>>950
心まで痩せ細ってんな

998 :無記無記名:2015/08/13(木) 10:33:06.70 ID:Lx8jSMrS
視点が違えば評価も人それぞれだね

999 :無記無記名:2015/08/13(木) 10:45:05.99 ID:+DQ1c07J
やべ、わかもと飲み始めて一ヶ月で4キロ増えた。体脂肪変わってないし喰う量も変わってない。
あと4キロ増えたら80乗るから絞る。
こんなんなら早く飲めば良かった。クレアチンよりもNOXよりも効いてるし。今までのサプリ代勿体無い

1000 :無記無記名:2015/08/13(木) 11:13:28.67 ID:ANJY1zt9
>>978
http://gensun.org/?img=i2%2Ewp%2Ecom%2Fshin002%2Ewp%2Dx%2Ejp%2Fwp%2Dcontent%2Fuploads%2F2014%2F01%2Fenami4%2Ejpg%3Fresize%3D353%252C243

他の写真だとたいしたことないな。焼けてるからかっこよくみえるだけか。厚みがないとやっぱしょぼいわ。

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

rmnca
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