- 1 ：無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ b609-vY2k)：2016/04/13(水) 15:09:31.66 ID:/71bJn8g0
- ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと125kgスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ52 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1457233773/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp21-QLPR)：2016/04/13(水) 16:23:08.05 ID:UX+kFbB+p
- 100キロ如きに食事、プロテイン、クレアチンを真剣に考えなければいけない奴は向いて無いからヨガでもやってろ
- 3 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5196-j/+h)：2016/04/13(水) 16:50:28.75 ID:gLT5Bk2s0
- うるせえ糞デブ
- 4 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sad9-SddS)：2016/04/13(水) 17:05:34.96 ID:ryAXlATSa
- 即釣れでワロタ
- 5 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp21-QLPR)：2016/04/13(水) 17:19:06.01 ID:UX+kFbB+p
- ふははは！
良き開幕じゃのう
頑張れよヒョロガリ共
- 6 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5d09-SddS)：2016/04/13(水) 23:18:01.85 ID:t7G0NqLt0
- 少しダンベルに浮気したら90kg上げれた！
あと10kgだ！
- 7 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7f5-Gtsw)：2016/04/14(木) 07:40:16.75 ID:HuokL5940
- こんなんやってたんだな。
福山雅治の素朴な疑問！ “ベンチプレス100ｋｇ挙げられる人は何人いるか”を大調査！めざましテレビ＜今日のココ調＞ http://fcs2.sp2.fujitv.co.jp/text.php?cKey=1&tKey=1891
- 8 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa1b-Gtsw)：2016/04/14(木) 08:45:08.93 ID:5MolAd/Ba
- >>6
顔に落とすなよ。失明したというスレあった。
- 9 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa1b-R8W8)：2016/04/14(木) 15:00:00.86 ID:gtVfUd9Aa
- 1乙
7も乙
- 10 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb09-De1m)：2016/04/14(木) 18:56:20.38 ID:e/PVejA30
- >>7
福山も100kg目指してるなら、このスレ見ることあるかもなw
負けないよう皆さん頑張りましょう
- 11 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde7-iFfY)：2016/04/14(木) 19:07:46.50 ID:QVqarKkTd
- １おつ、7おつ
本日も92.5㎏撃沈なり。
地力不足か。
- 12 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa1b-R8W8)：2016/04/14(木) 23:56:36.94 ID:gtVfUd9Aa
- GVT法ってやってる人いる？一読した限り
停滞したら試そうかなという感じなんだが。
２０RM程度の負荷（１RMの60%程度）で
１０レップス × 10セット
インターバル1分
だって。上記は以下のサイトから引用。
http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-1172.html
- 13 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb09-De1m)：2016/04/15(金) 00:42:01.11 ID:m63BF1ak0
- >>12
面白そうだね
今度やってみようかな
- 14 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa1b-R8W8)：2016/04/15(金) 01:12:47.63 ID:RS9pZmdea
- >>13
ベンチならまだマシだろうけど、これをスクワットでやったら
死ねるだろうなあ。
- 15 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ba9-De1m)：2016/04/15(金) 01:30:56.20 ID:JqLnvaJ80
- >>12
自分はこれダメだった。全然伸びなかった。
- 16 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-Gtsw)：2016/04/15(金) 02:39:18.91 ID:72y75kBb0
- GVTってウォームアップしてからやるのと何が違うのかわからない
結局オールアウトしなきゃいけないんだから、さっさと高重量で追い込んでからドロップセットすりゃいいじゃん
10セットもだらだらやられると邪魔だしな
- 17 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-u1fT)：2016/04/15(金) 03:28:52.66 ID:br80p2/40
- GVTはインターバル短いから、高重量で3分以上インタバル取るより
短時間で済む場合もある
カールとかではやったことあるが、ベンチでやる気にはならんなぁ
- 18 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9396-HzeJ)：2016/04/15(金) 05:03:33.11 ID:vhDtaDZ90
- ワッチョイ導入されたらヒョロガリ共書き込まねえw
本当は5.60しか上げれねー奴らがそっ閉じかw
- 19 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spab-OjEf)：2016/04/15(金) 14:42:27.03 ID:lqTH0JkHp
- たしかに自分みたいに才能ないやつは、
100キロ程度でも増量が必要だったりする
いや増量しなくてもいけるんだろうが、
かなり時間かかるだろう
去年の今頃は体重67キロでベンチはmax80、
それから増量して80キロまで増やしベンチは90を10回まで伸びた
それから減量したら80キロ7回あたりまで記録が落ちたが、今は体重68キロで85キロ10回までようやく記録が戻ったぜ
ちなみにプロテインとってもとらなくても伸びは変わらないからやめたわ
とりあえず早くベストの90で10回まで戻したい
今も緩やかに減量してるからなかなか難しいだろうが
- 20 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbfa-cFRK)：2016/04/15(金) 14:57:18.03 ID:UJSZp79X0
- >>12
GVTは効くと思うな
特に後半がヤバい
スクワットでたまにやるわ
- 21 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa1b-R8W8)：2016/04/15(金) 15:00:50.11 ID:4k03wU1ka
- 90×10でマックス110オーバー
80×10で100ぐらいか。
苦労してるなあ。
- 22 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM07-d6ib)：2016/04/15(金) 15:16:20.43 ID:1XNGLbYoM
- >>17
15分くらいで終わりそうだな
- 23 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spab-OjEf)：2016/04/15(金) 15:40:25.62 ID:lBr3mPFZp
- GVTはやったことないが、
ストップアンドゴーはたまにやるな
2～３秒かけて降ろし2から3秒止めてあげるときは爆発的にあげる
MAXの60%から70%くらいの重量でな
これを3セットのみやることあるが、強烈にパンプする
GVTもけっこうパンプしそうだな
- 24 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f31-Gtsw)：2016/04/15(金) 16:51:37.88 ID:MBfayW350
- 110が三回挙がったので、試しに120やったら挙がりました
アドバイス有り難う
後、5キロで卒業だ
- 25 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f31-Gtsw)：2016/04/15(金) 16:52:03.87 ID:MBfayW350
- あ！
誤爆した
- 26 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spab-HzeJ)：2016/04/15(金) 17:27:47.94 ID:a8OLm+yNp
- 寝起きでだるいけど軽く1発上げてエンジンかけよう
勢いで125キロ３回やっちゃった
- 27 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spab-HzeJ)：2016/04/15(金) 17:28:09.96 ID:a8OLm+yNp
- あ！
誤爆した
- 28 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-u1fT)：2016/04/15(金) 17:33:38.39 ID:br80p2/40
- ｻｻｸｯﾃﾛが前スレで荒らしてた屑
- 29 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spab-HzeJ)：2016/04/15(金) 17:49:24.99 ID:a8OLm+yNp
- >>28
誤爆しただけだよ
人のIDなんか気にしてるからいつまでたっても100キロ如きが上がらないんだぞw
- 30 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-u1fT)：2016/04/15(金) 18:53:20.21 ID:br80p2/40
- はい 決定
ｻｻｸｯﾃﾛは無視で
- 31 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2f-tA77)：2016/04/15(金) 21:58:23.39 ID:SL7Rh2VhK
- GVTやったらその後伸びて100Kgクリアしたっけ。
やってる時は効果感じなかったけど。
- 32 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa0b-Gtsw)：2016/04/15(金) 22:05:24.94 ID:Thh0RZLFa
- ウォームアップの後、自力で限界までを1 セット(場合によってはパーシャルレップで最後追い込む)のみで刺激は充分。
頻度は二週間に三回。
出来ればフラットとインクラインを交互に。
これが怪我無く良く伸びる。
- 33 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM07-Gtsw)：2016/04/15(金) 22:13:18.37 ID:pZVhXr4UM
- gvt今やってみてるけどきついな
- 34 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa1b-Gtsw)：2016/04/15(金) 22:24:17.29 ID:zVNqhw7ra
- >>33
成果報告よろしくね。
- 35 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9396-HzeJ)：2016/04/16(土) 01:18:45.53 ID:BR1C3uKl0
- >>30
本当の事言われて発狂w
- 36 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spab-OjEf)：2016/04/16(土) 21:49:47.56 ID:vuUMQ3Lmp
- >>32
トップベンチプレッサー並の回復力がないと、
多セットはむしろ害になるからな
多セットのやつってよくてmax100くらいのやつが多い
やればやったぶんだけ伸びると勘違いしてるやつが多い
自分も多くて週2回でメイン3セット程度だが、
95キロ9レップまで伸びた
さすがにメイン2セットにしたことないが、
週2回なら2セットでもいいかもな
それかあなたが言うように1セットをちゃんとやれば伸びるだろう
- 37 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa23-R8W8)：2016/04/16(土) 22:11:09.23 ID:ND12jcGNa
- >>36
トップベンチプレッサーの回復力ってのは、才能？
それとも何か特別な事してるの？
- 38 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spab-OjEf)：2016/04/16(土) 22:58:58.47 ID:0V/oHsNop
- >>37
才能でないかな
BCAAを多量に飲めば回復力が速くなるかもしれないが、
それでも才能ないとエブリベンチに適応できるようにはならないだろう
しかし高頻度でベンチやらなくても、
三土手さんとかほかのプレッサーでも強い選手はいるし、回復力に合わせてセット数やら頻度を決めればいい
ちなみに自分はBCAAを飲んでた時期あるが、
回復力は変わらなかったな
もっとたくさん飲めば効果を体感できたかもしれないが
- 39 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa23-R8W8)：2016/04/16(土) 23:01:23.22 ID:ND12jcGNa
- >>38
才能なら、どうしようもないですなあ。継続でカバーしますわ。
- 40 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbfa-VZXL)：2016/04/16(土) 23:53:01.00 ID:n1lzFEwC0
- >>38
挙がらない人って知識、テクニック、栄養管理のどれか一つは欠けてると思うよ。
スレ見ててまず多いのがそーゆー人に限って1セットにつき多レップやり過ぎ
最大筋力を発揮しなければいけないのに疲労が先に来てしまって目的から外れたトレーニングになってしまってる
- 41 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa0b-De1m)：2016/04/17(日) 01:01:44.98 ID:TcaicN9Oa
- >>40
誰やねんお前笑
もうええから！
- 42 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spab-OjEf)：2016/04/17(日) 03:29:19.22 ID:kR/+aFWdp
- たしかに知識が足りないやつは多いな
自分は8レップやら10レップを目安にやってたが、それでも順調に伸びて100は到達できたから、
そのくらいのレップ数なら問題はないと思う
ジムでよくベンチしてるおっさんがいる
先にやってることが多く待ってる時に見てたりするんだが、
この前は70×5、70×４、70×4、65×6、65×6、65×5、以後もこんな感じで8セットくらい
しかも自分が他の日に他の種目をやりに行く時もけっこういるから週５回くらいやってる
しかし伸びてないし
どうも団塊や団塊に近い世代って根性主義みたいな人が多いと思う
とにかく量をこなしたがる
そんな疲労だけ溜まるような意味がないトレーニングしてないで、ちゃんと考えてやれば100くらい停滞することなく達成できるのにな
- 43 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa1b-UAPN)：2016/04/17(日) 04:56:02.22 ID:tfqbRPmJa
- http://www.matsushitakazuo.com/avmaker/index.html
- 44 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3b-Gk6r)：2016/04/17(日) 07:12:00.81 ID:1gsjFlh7K
- >>42
伸びないのは歳だからだろ
- 45 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa23-R8W8)：2016/04/17(日) 08:14:12.11 ID:eb9AgJDja
- >>44
歳か・・・俺にとっては少々痛い話だな。まだ30代だが
45歳までに理想の重量を挙げてしまいたい。それを過ぎると
才能の限界近くで伸ばすのは大変そうだ。なんとなくだけどな。
- 46 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadf-Gtsw)：2016/04/17(日) 08:38:04.56 ID:i24Vq7KDa
- 80㎏×3repできたので今日からこちらでお世話になります。宜しくお願いします。
80㎏×3repとは言っても辛うじて挙がった様なもんだなと自分では思っております。そこで今後のトレーニングについてこちらの先輩方に質問がございます。
現段階でどの程度重量を下げたらいいか分かりませんが、例えば10～8rep×3setまでの重量に下げてやっていくべきでしょうか？
宜しくお願いします。
- 47 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa0b-De1m)：2016/04/17(日) 08:47:32.94 ID:DuD+PnEja
- >>46
それ遠回り
今から伸びるから絶えずマックス挑戦するべき。
神経系鍛えるべき。筋肉は勝手に付いてくる
- 48 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa23-R8W8)：2016/04/17(日) 08:56:38.52 ID:eb9AgJDja
- 絶えずマックス挑戦すると、怪我のリスクが増すという話もあるんだなあ。
低REPSはやるべきだとは思うが。
- 49 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadf-Gtsw)：2016/04/17(日) 09:28:28.10 ID:i24Vq7KDa
- >>47
ありがとうございます。
トレーニングの度にMAXをやっていくとすると、レップ数が3～5になるかと思いますがそのrep数で神経系を鍛えていくという考えでよろしいでしょうか？
rep数が少なくなりトレーニング自体のボリュームが少なくなるのが心配なんです…もちろん自分の体の状態次第なんでしょうがだいたい何setくらい行えばいいのでしょうか？
- 50 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spab-De1m)：2016/04/17(日) 12:34:49.37 ID:G7biFPN4p
- >>49
両方やれば良いんじゃないか？
俺は週2ベンチで10reps×3setの日と5reps×3setの日を交互にしてる。
後はベンチ以外の種目で追い込むとか。
- 51 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spab-De1m)：2016/04/17(日) 12:35:34.92 ID:G7biFPN4p
- 間違えた5reps×5setね
- 52 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa23-Gtsw)：2016/04/17(日) 14:17:36.59 ID:eb9AgJDja
- >>50
それ、良いね。両方やるべし。
- 53 ：46 (ｱｳｱｳ Sadf-Gtsw)：2016/04/17(日) 15:58:24.36 ID:i24Vq7KDa
- 皆さんアドバイスありがとうございます。
しばらくはアドバイス通りやっていきます。また問題が発生したらここへ来たいと思います。
今後とも宜しくお願いします。
- 54 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-u1fT)：2016/04/17(日) 16:13:47.03 ID:5J12wPSi0
- 100キロ目指すスレに来る位だからパワリフ目指してんじゃないんだろ？
そんな低レップじゃ筋力向上しても筋肥大せんぞ
- 55 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spab-OjEf)：2016/04/17(日) 16:28:32.16 ID:mMOTa1Sfp
- 5レップなら5セットがおすすめ
あと基本は8か10レップだな
このレベルならベンチ素人みたいなもんだから、フォームばっちりってことはないから、
低レップだと怪我のリスクも高くなる
5レップを5セットでもMAX80%くらいの重量でやることだな
- 56 ：46 (ｱｳｱｳ Sadf-Gtsw)：2016/04/17(日) 17:17:29.84 ID:i24Vq7KDa
- 皆様ありがとうございます。ここまで返信頂けるとは思ってもいませんでした。
筋肥大を狙いつつ、100㎏挙げることを目標としております。
確かに素人なので毎回MAXに挑み続けていくということだと怪我が非常に心配ですので…5rep×5set、8～10rep×3setを織りまぜてやっていこうかなと思っております。
その場合だと一週間おきにもう一方へ変えるべきでしょうか？それとも１ヵ月なら１ヵ月どちらかをやってからもう一方へ切り替えるべきでしょうか？若しくは他に何かいいローテーション方法がありましたらアドバイスお願いします。
- 57 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07fa-pOi2)：2016/04/17(日) 17:21:13.96 ID:q/VnYfbZ0
- >>56
>>50さんがすでに回答してくれてるのに、それは無視ですか？w
人に意見もらって無視するようなら、自分で好きなようにやればいいじゃん
- 58 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa23-R8W8)：2016/04/17(日) 17:32:03.56 ID:eb9AgJDja
- まあまあ、そんな怒らなくても。
- 59 ：46 (ｱｳｱｳ Sadf-Gtsw)：2016/04/17(日) 18:03:04.09 ID:i24Vq7KDa
- 大変失礼しました。
>>50さんが自分自身の例を上げて回答して頂いたのを忘れておりました。申し訳ありませんでした。
- 60 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa0b-De1m)：2016/04/17(日) 18:23:34.28 ID:XtXOM6rza
- >>59
135キロスレにおいでよ
135目指すなら50キロでも80キロでも参加オーケーのスレだから、建設的に教えてくれるよ。俺も何回か質問して良いアドバイスもらってるよ
- 61 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM07-Gtsw)：2016/04/17(日) 18:45:14.95 ID:LAZWk5P2M
- >>60
前にも場違いな奴が来て荒れまくったのを知らないのか
- 62 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK03-Gk6r)：2016/04/17(日) 18:55:55.80 ID:1gsjFlh7K
- >>57
おまえ痛い奴だな
- 63 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbf6-ePha)：2016/04/17(日) 20:30:42.06 ID:MChc9+pW0
- 80キロ10発挙げたけどもうここ卒業してもいい？
- 64 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae7-Gtsw)：2016/04/17(日) 21:10:38.46 ID:bJ8CBnLya
- >>63
マックス100キロ挑戦できないのか？
- 65 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbf6-ePha)：2016/04/17(日) 21:15:25.89 ID:MChc9+pW0
- >>64
80キロまでしかプレートがないんだ
- 66 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sae7-Gtsw)：2016/04/17(日) 21:32:53.46 ID:bJ8CBnLya
- >>65
公共のジムでビジター料金が安くて、フリーウェイト
できるところで挑戦してきたら？
達成したら赤飯炊いて喜ぶんだよ。
- 67 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-u1fT)：2016/04/17(日) 21:41:37.35 ID:5J12wPSi0
- >>65 マックス挑戦は必要ないけど、これから困るね
80までしかないんでは
- 68 ：46 (ｱｳｱｳ Sadf-Gtsw)：2016/04/18(月) 10:45:06.29 ID:ULvCiXaFa
- チラ裏でごめんなさい
80㎏×3レップ
80㎏×3
80㎏×2
80㎏×1
60㎏×1
55㎏×3
50㎏×5
強度を高めてやりました。次のトレーニングは60㎏後半で8～10レップでやりたいと思います。
- 69 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa0b-De1m)：2016/04/18(月) 10:48:55.18 ID:1f/yK68ea
- >>68
素晴らしい
- 70 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b2b-De1m)：2016/04/18(月) 22:16:41.03 ID:4yZYtpMI0
- MAX重量あげるためには毎セット限界までやらないほうがいいのかな？
いままでずっと1セット目に8回なり4回なり上がる重さで、毎セット限界までやってきたんだけど、停滞気味です。
3x10とか5x5は最終セットのみ限界ってことだよね？みんなどっちでやってるの？
- 71 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f96-u1fT)：2016/04/19(火) 02:21:55.21 ID:yEmACnUp0
- 停滞したら基本に帰るのが基本
低レップで何セットやっても肥大はしない
とっくの昔からわかってることなんだよ
- 72 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa0b-De1m)：2016/04/19(火) 02:42:38.13 ID:+7RSjkzZa
- ひたすら3レップ
重たいのを持ちたかったら重たいベンチを
肥大とか考えたら重さは伸びるのが遅い。
うちのジムに62才のおっちゃんはひたすらワンレップ。
それで165キロ持ち上げてるしな
- 73 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ba9-De1m)：2016/04/19(火) 04:46:53.23 ID:fX1xM0Iw0
- >>71
筋肥大とMAX更新はイコールじゃないよね？
- 74 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ed-eK8t)：2016/04/19(火) 06:04:51.12 ID:pL6+j4330
- ないよ
特に強烈ブリッジのチョンチョンベンチでのMAX重量なんてパワリフ競技やってなかったらなんの意味もない
- 75 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK03-Gk6r)：2016/04/19(火) 07:08:41.58 ID:pXdE9Nj+K
- >>73
筋肉細くても太い人より出力ある人もいるけれど
同一人物の筋肉がでかくなれば基本的にMaxはアップする。
- 76 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spab-HzeJ)：2016/04/19(火) 07:31:59.67 ID:elEpzctHp
- ここにいるヒョロガリ君は筋肉付かない言い訳を一生懸命探してるようにしか見えないな
努力すら非効率と言い訳する
- 77 ：無記無記名 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD27-De1m)：2016/04/19(火) 08:55:06.03 ID:U8mO4U2qD
- ダンベル40で10回上がるから100余裕かと思ったら
全然ビクともせんで90はラックアップだけですぐに潰れたw
自信無くして60まで下げたらなんとか10回できたが手首痛めて返り討ちにあった初めてのバーベルベンチに相成った
- 78 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bff5-Jz3o)：2016/04/19(火) 10:01:30.28 ID:v0R5ZXif0
- >>77
私はダンベル35で6回しかできませんがﾊﾞｰﾍﾞﾙ90で2-3回
慣れたら100は余裕であがるんじゃない？
- 79 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa23-Gtsw)：2016/04/19(火) 14:33:01.11 ID:iKiw2+85a
- >>77
慣れたら余裕な感じ
- 80 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7757-pOi2)：2016/04/19(火) 17:45:14.50 ID:4SrP9R6W0
- ダンベル40kg10発上がるならベンチプレス練習すればすぐに100キロ上がるな
フォーム固まれば110キロくらい上がるんじゃね
- 81 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa1b-De1m)：2016/04/19(火) 19:14:04.54 ID:2tLrlbRWa
- >>77
ダンベルでそれならベンチ慣れしたら100なんて余裕だな、羨ましい
俺なんてダンベル30が5レップ程度だけどベンチ90は1発いけるし
- 82 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa0b-De1m)：2016/04/19(火) 19:22:03.90 ID:h1WtOg9fa
- 40ポンドというオチの可能性も
- 83 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ed-eK8t)：2016/04/19(火) 19:51:52.12 ID:pL6+j4330
- その可能性が高いな
それかダンベル二つで40kgって言ってるか
それならバーベルベンチ60kg10回って言うのも妥当なところ
さすがにダンベルベンチ40kg10回できるのに90kgラックアップして潰れるとかありえない
- 84 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f5d-Gtsw)：2016/04/19(火) 20:05:42.71 ID:Ne3Rdro40
- >>45
大丈夫、大丈夫、今年46になるおっさんの俺だけど、この前120を二年がかりで達成したから
まぁ若い奴が羨ましいが
- 85 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa23-Gtsw)：2016/04/19(火) 20:11:33.24 ID:TOsFr3Oja
- >>84
嬉しいな。頑張ります。有難う。
- 86 ：46 (ｱｳｱｳ Sadf-Gtsw)：2016/04/20(水) 00:30:39.80 ID:bFRAU6SHa
- またチラ裏でごめんなさい
70×10
70×10
70×9
60×9
55×5
50×5
インターバル2分
少し強度を落としてやりました
- 87 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spab-OjEf)：2016/04/20(水) 00:52:04.17 ID:QggOwcECp
- 82.5×9
80×9
80×7
75×9
フライ22.5×9
ダメだ、フライ22.5はまだ重い
次からは当分の間はフライは20か18.5くらいでやろっと
ベンチは昨日ラーメン、ライスを食べたおかげか伸びた
- 88 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f5d-De1m)：2016/04/20(水) 01:15:43.91 ID:y/c+iV1A0
- 大学生ですら245kg挙げれるってのにお前らときたら...
https://twitter.com/hikaru0803221/status/709296521540272128
- 89 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3386-Gtsw)：2016/04/20(水) 01:43:46.28 ID:6jdHR11/0
- まあすごいと思うけど、超尻上げバウンドだね
尻つけてストリクトでもそれなりの重量いくだろうけど
- 90 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde7-De1m)：2016/04/20(水) 02:57:19.92 ID:mMfrwAgZd
- >>83
ありえん言われても
使ってるダンベルは可変式の90ポンドやけどね
今日はリストバンド装備、カトちゃんの動画で
フォームを確認しまくってリベンジ行ったが
結局80キロで8回が限界やった
今んところバーベル100上がる気は全くしないが
トレ後、ダンベルの時より良い感じで胸は張ってるから気長にやりますわ
- 91 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ed-eK8t)：2016/04/20(水) 16:32:27.85 ID:ZlpR+xPu0
- リストバンド？
- 92 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b61-RIFs)：2016/04/20(水) 20:26:44.52 ID:ngw1K0ta0
- 一人でやるより誰かとやると出せる力が増えるんだな。
今日やってたら一緒にやらせてくれって言うからやったらバトルみたいになって
９５ｋｇ１回しか上げられないで本当はそのマックスチャレンジをしようと思ってやってたけど
そいつとやってて負けられないと思ってやったら５回できた。
- 93 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spab-OjEf)：2016/04/20(水) 20:29:57.61 ID:vYBi3mVvp
- >>90
多分少なくとも2週間か１ヶ月くらいはバーベルベンチの記録がけっこう伸びるよ
バーベルベンチの軌道とかに慣れてないから思ったよりあがらないだけだよ
自分もはバーベルベンチだけをずっとやってた頃に、ダンベルベンチをやったら>>1の推定より全然上がらなかったが、１ヶ月くらいで換算くらいになった
４０キロでセット組めるならバーベルベンチも少なくとも90キロ１０回くらいはいけるやろ
- 94 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spab-De1m)：2016/04/20(水) 20:30:07.57 ID:CRcqQa+1p
- >>92
1人だとしょぼすぎだろwwww
- 95 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfca-XfJe)：2016/04/20(水) 23:46:19.59 ID:0/HtpemZ0
- うちのジムでは尻上げベンチが流行ってるけど、尻つけてやるのとは何kgくらい変わってくるの？
ネットでベンチプレス調べてても尻上げオススメしてる所はないのに彼らは敢えてしてるの
- 96 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfca-XfJe)：2016/04/20(水) 23:52:29.15 ID:0/HtpemZ0
- 途中で書き込んでしまった
すみません
特別な効果があるのなら教えて下さい
- 97 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-6W76)：2016/04/21(木) 00:45:19.37 ID:uGlyf0S5d
- ケツアゲやっても精々10キロしか変わらんぞ
- 98 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2d-FeNN)：2016/04/21(木) 01:01:34.51 ID:5cDiGq1Aa
- 児玉でも7.5kgってブログで言ってる。
2.5から10kgだって公言してる。
- 99 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2ca-TIor)：2016/04/21(木) 01:30:42.10 ID:rAW6CxI70
- >>97
>>98
なるほど、それ程には変わらないんですね
お返事ありがとうございました
- 100 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-I9xq)：2016/04/21(木) 07:03:55.65 ID:coWUsmGVd
- ベンチ100kgをちゃんと胸で止めて挙げられたわ。
ちなみに110kgをかろうじて挙げられる
だいたいマイナス10kgくらいになるな
ストリクトにやると。
- 101 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-1Geo)：2016/04/21(木) 08:08:07.14 ID:eEGEGqeIr
- 児玉さんは元からブリッジ高いよね
ベタ寝との差だったらもっと開くと思うわ
- 102 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM51-2qbq)：2016/04/21(木) 10:06:42.38 ID:47/a2jbBM
- 児玉さんが言ってるのはベタ寝とパワー式の差じゃないの？
児玉さん尻上げだと300キロぐらいあげるわけだし
- 103 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa4a-DxlG)：2016/04/21(木) 10:23:17.11 ID:TxYyMrBe0
- かなり古いけど参考になりそうなのあったよ
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Olympia/1498/bridge_analyze3.html
- 104 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-SvFM)：2016/04/21(木) 12:16:41.42 ID:dj+rUDBYM
- >>97
尻上げチート力以外にも挙上距離が劇的に短くなるじゃを
- 105 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2d-FeNN)：2016/04/21(木) 14:45:56.13 ID:8TXet6wca
- >>102
尻あげてもあがらんよ笑笑
ギアであがるんだよ
ノーギアだと212.5ですがな、
- 106 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf9-2qbq)：2016/04/21(木) 19:01:39.70 ID:o/XtwqwnM
- >>105
尻上げはボディメーカーの宣伝動画か何かで270キロでセット組んでたよ
それにノーギアは3月のジャパンクラシックで220.5キロあげてる
- 107 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-SvFM)：2016/04/21(木) 19:04:20.03 ID:YyZUVXYRM
- 体重関係なしに日本人でノーギアだと誰が何㎏挙げるの？
- 108 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 18ca-TIor)：2016/04/21(木) 19:06:20.96 ID:JHTZftlF0
- という事は尻上げだと人によっては相当変わるって事？
少し試してみようかな
色々痛めそうで怖いけど
- 109 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2d-FeNN)：2016/04/21(木) 19:10:36.49 ID:4Uq3SSXPa
- >>106
嘘ばかり言うなアホか
アップしてみろ。ワシ週二回児玉君と練習してるけどそんなことありまへんがな。
ネットはなんでもありやな笑笑
- 110 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-SvFM)：2016/04/21(木) 19:16:50.22 ID:YyZUVXYRM
- >>108
尻上げの達人になってくるとバーベルを15cmくらいしか動かさないで上手く誤魔化す感じ
- 111 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b96-L+iy)：2016/04/21(木) 19:52:41.14 ID:vPXg0DY00
- 体重60くらいでMax85で停滞したから増量させて3ヶ月後に100kg達成。体重は68kgだったかな
現在3kg近く落としたら97.5kgがギリギリ上がるまで落ちた
分かってたけどショック！
100kgをアップで上げる人凄いわ
- 112 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-IvSG)：2016/04/21(木) 20:02:17.56 ID:2ku5dMkj0
- 女子格闘家の中井りん ベンチプレスは120キロあげるとさ
- 113 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-IvSG)：2016/04/21(木) 20:08:51.67 ID:2ku5dMkj0
- えろいな
- 114 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf9-2qbq)：2016/04/21(木) 21:43:58.29 ID:PRtmxJhLM
- >>109
確認したら尻上げの270キロ3レップスはボディメーカーのFacebookにアップされてた
ジャパンクラシックで220.5キロ上げたのはもちろん公式の日本記録
- 115 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-IvSG)：2016/04/21(木) 21:50:21.27 ID:2ku5dMkj0
- 1980年代前半のベンチプレス日本記録はチャック・ウィルソンの200キロて
アメリカ人も日本の大会に出れてたのか
- 116 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1ed-arQ4)：2016/04/21(木) 22:07:14.81 ID:V5un1JCU0
- チャックウィルソンvs藤原喜明
- 117 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-LZzI)：2016/04/22(金) 00:21:27.69 ID:64NM9vz4d
- >>113
嘘つけ
- 118 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6596-2qbq)：2016/04/22(金) 00:36:21.93 ID:Au3R7v0z0
- >>109
週2回いっしょに練習しててなんで220.5kg上げたの知らないの？
以前に止めなし230kg×1回とか210kg×6回とかもアップしてるから、それを生で見てんじゃないの？
- 119 ：46 (ｱｳｱｳ Sae2-DbIH)：2016/04/22(金) 15:15:32.40 ID:zDrGnUXya
- 本日85㎏をやってみたらあっさり一回挙がりました。
バーのみ×15
30㎏10
70㎏×1
80㎏×1
85㎏×1
80㎏×2
65㎏×6
- 120 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe09-FmnC)：2016/04/22(金) 20:40:19.55 ID:7IjyKs6Q0
- 自宅でダンベル32.5キロ（までしかない）で宅トレしてた
去年の11月末からジム通い始める
今年4月1日に、ベンチプレスのフォームがおかしい事に気づき直す
胸を張らずに、乳首と鎖骨の間位に下ろしてた
セーフティにバーが当たるから、おかしいなと思ってた
4月1日 75×9 （フォーム変えたので軽めでやった）
4月8日 80×8
4月16日 80×8
今日 80×10
お、今日調子いい。と感じ、80×10の後、100に挑戦したら上がった
ちゃんとしたフォームでやってたら、もう少し早く上がったかな
- 121 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd45-HqqQ)：2016/04/22(金) 21:31:44.58 ID:6XhuqUwKd
- おめ！
何かキッカケがあって伸びる事もあるね。
たぶんダンベルでは脇開けてやってたんじゃない？
乳首方向にバーを降ろした事で脇の角度が理想的になったのでは？
と思いついたままに書き込みしてみる(笑)
- 122 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe09-FmnC)：2016/04/22(金) 21:46:49.64 ID:7IjyKs6Q0
- ｔｈｘ その通りだよ
ベンチなんて、ただ上げるだけと思ってたのかな
フォームは大事だった
しかし、今日は調子良かったな
1セット目、80×10やったら、いつも2セット目は重量落ちるのに、
MAXチャレンジしたら上がるとは不思議だ
ジムで顔がニヤけるの抑えるのに苦労した
- 123 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd86-DbIH)：2016/04/23(土) 04:37:51.12 ID:+zjAMp5f0
- 俺も100上がった時は声だしちゃったな。あれから半年、未だに105kg
- 124 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2d-FeNN)：2016/04/23(土) 04:39:18.84 ID:RXXRx3m3a
- みんな～頑張ってるかー？
- 125 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-IvSG)：2016/04/23(土) 12:55:31.80 ID:0tqvmcnh0
- クックックッ伸びが停滞したときはラックの位置をほぼ胸元近くに下げてからＵＰする方法にしたら
伸びる伸びる一週間でプラス2.5～5kg伸びた。
100kgが一発あがったら次は102.5kgにして一発あがったら今度は105kgしてと
筋力の限界が来ると完全にあげそこねて終了だが
とにかく肩の筋肉と大胸筋が痛え
筋肉痛が起きるといことは回復後の伸びが起きるためいいことだｗ
２週間でプラス7.5kgも伸びた
- 126 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2d-DbIH)：2016/04/23(土) 14:45:15.52 ID:s1gSrqx7a
- >>125
これまではフォームがひどく悪かったって事だな。
- 127 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-IvSG)：2016/04/23(土) 15:12:03.58 ID:0tqvmcnh0
- >>126
さてそれはどうかな？
ベンチプレスマシンのグリップはほぼ胸元からＵＰするになっているけどな
筋肉への限界値の負担は上から下ろして駄目と潰れるより
下から上へ挙げるほうが一番くるぜ
- 128 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe09-FmnC)：2016/04/23(土) 16:07:59.30 ID:ndhaUyRe0
- ＞ラックの位置をほぼ胸元近くに下げてからＵＰする方法にしたら
何言ってるかわからん
- 129 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-IvSG)：2016/04/23(土) 16:38:21.13 ID:0tqvmcnh0
- >>128
安モンのベンチ台はラックの位置を自由に変えれんからしかたねえわな
そんときはセーフティーガードを使えゆうても持ってなければしかたねえわな
- 130 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd45-HqqQ)：2016/04/23(土) 16:44:17.64 ID:hLfxhWZgd
- >>125
その練習MAX100としてなんキロで何回何セットやってたの？
- 131 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-IvSG)：2016/04/23(土) 17:29:01.79 ID:0tqvmcnh0
- >>130
1発でもいいから重い負荷を狙っていく
前回に100が挙がっていればウォームＵＰで９０くらいから一発挙げを行い
９５→１００と前回の重量まで挙げれたら１０２．５を一発上げして挙がったら
１０５へ進むでここでたいがい少し挙がった状態で潰れるがここで挙げようとメッチャ気張るから
筋肉へのダメージが効果大。
このやりかたは潰れたときの重量と滞空時間で筋肉にかなり負担がかかるから多セット多回数は無理。
筋肉組織へのダメージが大きいようだ。
筋トレは筋肉組織を破壊して苛めたらないかんからね。
- 132 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe09-FmnC)：2016/04/23(土) 17:39:36.43 ID:ndhaUyRe0
- >>129 本当にわからん
文章力ゼロだね 君
- 133 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-IvSG)：2016/04/23(土) 17:59:23.64 ID:0tqvmcnh0
- >>132
乱文でも方言でも抜け字があっても普通の脳があれば理解できるが
そうなの理解できないのねＩＱゼロなんね
川磯杉ですたい
- 134 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe09-FmnC)：2016/04/23(土) 18:08:15.08 ID:ndhaUyRe0
- 意味わかったよ
想像の範囲外のやり方なのでわからんかった
ま、そんなわけわからん自己流をドヤ顔で披露しなくていいよ
誰もやらんから
- 135 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 24f5-gALo)：2016/04/23(土) 18:19:13.17 ID:hZ3uFKUH0
- ようするに、降ろしきった位置からスタートってことなんだろ
これで1repだけをフルパワーで繰り返すみたいなかんじなんかね
- 136 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-IvSG)：2016/04/23(土) 18:26:31.26 ID:0tqvmcnh0
- >>134
別に君が無理にやらんでもいいじゃねｗ
伸び停滞打破の一つの方法で書いたんだが
通常のやりかたに筋肉が慣れて神経系のみ効いて
筋肉痛も起きず伸びが停滞した時のな
- 137 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ea9-DbIH)：2016/04/23(土) 18:26:39.20 ID:KKFXJlx40
- >>127
ベンチプレスマシンのグリップはほぼ胸元から
だってそうしないと稼動域取れないじゃん
レッグプレスみたいにラックアップしたあと手でロック外せるならいいけどベンチプレスだと無理でしょ
スミスみたいな形だとできるけど
- 138 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-IvSG)：2016/04/23(土) 18:28:11.85 ID:0tqvmcnh0
- >>135
そうでんがな
- 139 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-IvSG)：2016/04/23(土) 18:36:43.28 ID:0tqvmcnh0
- ベンチプレスマシンなんて高価なもんジムでしかやれんだろ
それに左右にブレを防ぐ筋に効かんし
- 140 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe09-FmnC)：2016/04/23(土) 18:52:40.76 ID:ndhaUyRe0
- チェストプレスね
- 141 ：130 (ｽﾌﾟｰ Sd45-HqqQ)：2016/04/23(土) 19:06:04.13 ID:hLfxhWZgd
- >>131
ありがとうね。
でも解りにくいよ。もう少し改行とかいれて見やすく頼む。(^∧^)。
5回位熟読してようやく理解できた(笑)
貴方は105㎏でやってるのは100㎏挙がってるからなのね。
要は挙上出来ない重さで10-15センチ浮かした状態で耐える→潰れろっていうことね。
今度試してみるよ。ありがとう。
- 142 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0af5-ThWI)：2016/04/23(土) 19:27:53.18 ID:faJXkVUG0
- 100kg挙がるかどうかのレベルでなんでそんなに上から目線なんだよｗ
子供かよ
- 143 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-SvFM)：2016/04/23(土) 19:35:50.67 ID:ql0ULvzvM
- >>142は誰かさんの潜伏
ブラッ○
- 144 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-IvSG)：2016/04/23(土) 19:45:55.06 ID:0tqvmcnh0
- >>142
ケッケッケッ、フレンドリーに書いたつもりだが
上から目線に感じるのはプライドか高すぎちゃう
それにここは100キロスレだろ
俺は135キロで停滞したんだけどな
- 145 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0af5-ThWI)：2016/04/23(土) 19:49:48.62 ID:faJXkVUG0
- あーコイツ前にもどっかで初心者のくせに偉そうに連投してたキチガイか・・・
- 146 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-IvSG)：2016/04/23(土) 19:53:21.73 ID:0tqvmcnh0
- >>145
妄想が酷杉ですたい
- 147 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0af5-ThWI)：2016/04/23(土) 20:08:09.17 ID:faJXkVUG0
- ＞クックックッ
＞ケッケッケッ
健常者はこんな事イチイチ書かない
- 148 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4a8-SvFM)：2016/04/23(土) 20:09:11.81 ID:dY2JV0Ga0
- こいつ本当は100も怪しいブ○ックの潜伏だわな
- 149 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe09-FmnC)：2016/04/23(土) 20:16:18.96 ID:ndhaUyRe0
- 前スレ荒らしてたやつだろ 相手すんな
- 150 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-IvSG)：2016/04/23(土) 20:42:26.68 ID:0tqvmcnh0
- ちょっとフランクに書いたら直ぐこれだからな2ｃｈは
- 151 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp95-5bD0)：2016/04/23(土) 21:12:24.67 ID:b1YF0KdGp
- 昨日のベンチ85＊10
80＊11
80＊9
77.5＊7
ダンベルフライをパンプ重視でネガティブ重視で20＊13
チェストプレスマシン92＊10
ようやくもう少しで増量時の1番いい時まで記録が戻るわ
3日アンダーカロリー１日オーバカロリーの生活を繰り返してるが、じりじり伸びて体重も多少減りながら記録が伸びてる
マッスルメモリーのおかげかもしれんが
- 152 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c457-L+iy)：2016/04/23(土) 22:26:25.76 ID:by3s/eEs0
- ベンチ100キロ付近にいるやつに聞きたいんだが
デッドリフトとスクワットどのくらい上げてる？
やっぱり基本はBIG3だと思うからさ
- 153 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-DbIH)：2016/04/23(土) 22:58:25.51 ID:wPfeKyG1a
- >>152
俺も聞きたい。目安にしたいから。
- 154 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e61-FeNN)：2016/04/23(土) 23:01:32.53 ID:SwbipMr40
- みんなチェストプレスはどれくらい上がる？
- 155 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM75-DbIH)：2016/04/23(土) 23:47:55.93 ID:0k/7/L2iM
- チェストプレスはMAX110キロ位かな
- 156 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-DbIH)：2016/04/24(日) 00:00:18.90 ID:QSyi3G0Ka
- 質問したからには一応自分のスペック書いとく。現在
ベンチ85 スクワット125 デッド125ぐらい。
- 157 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe09-FmnC)：2016/04/24(日) 00:03:33.54 ID:t6LycWeV0
- ここはベンチスレなので
- 158 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp95-5bD0)：2016/04/24(日) 00:15:23.57 ID:I3s69dDDp
- スクワットはしばらくやってないが、
ベンチ70キロでセット組んでた時はフルスクワットで90キロで6レップくらいだった
デッドは教えてくれる人がいなく我流だと強いからやってない
- 159 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-DbIH)：2016/04/24(日) 00:21:56.27 ID:x/UkJ/Cma
- フリーウエイトはベンチしかしてない人とか多そうだし。
- 160 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb6-r3rB)：2016/04/24(日) 00:37:11.03 ID:/AwlgKaFK
- >>158
こわいを強いに変換しちゃうのはどうかとw
- 161 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-DbIH)：2016/04/24(日) 00:40:43.65 ID:x/UkJ/Cma
- >>160
まあつっこまなくてもいいような。
- 162 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c457-L+iy)：2016/04/24(日) 00:45:23.34 ID:ELuiQf2R0
- テストステロン値高めて効率的に筋肥大させるために脚もしっかりやってる
フルスクワット140kg デッドリフト150kg ベンチプレス110キロ
ベンチは100キロ超えたあたりから中々伸びなくなった
- 163 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-DbIH)：2016/04/24(日) 00:50:53.43 ID:x/UkJ/Cma
- >>162
デッドを本気でやったらもっと上がりそうだね。
- 164 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-IvSG)：2016/04/24(日) 08:29:12.54 ID:G6X1K45R0
- デッドのMAXは不明だな
デッドは無理してMAXを狙って腰を壊したら動けなくなり生活に支障が出るから怖いんだよな。
決して無理せず現在は110キロで８～10回をやれるようになったら負荷を少し上げていく
やりかたしかしてないな。
- 165 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-L+iy)：2016/04/24(日) 15:46:16.55 ID:0YE3kcL/d
- ベンチセット70kgだけどスクワット120kgでセット組んでるだけどバランス悪いかね
- 166 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e96-FmnC)：2016/04/24(日) 15:56:40.06 ID:dpotdnh90
- こういうこと言い出すのチラホラ居るけどイミフだな
そんなもん裸になって鏡の前に立てばわかることだろ
- 167 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe09-FmnC)：2016/04/24(日) 15:57:59.49 ID:t6LycWeV0
- ベンチプレスの話以外するやつはほっとけ
- 168 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-XfAN)：2016/04/24(日) 16:46:43.24 ID:hdZLuozCa
- ダウンタウンの松っちゃんの胸って、大きいけど、あんまり
かっこ良くないような気がするんだけど、あれは上部が
鍛えられてないから？
- 169 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-XfAN)：2016/04/24(日) 16:50:35.93 ID:hdZLuozCa
- >>165
スクワット強いね。俺もそれに近い。
足腰が強い農耕民族体型なのかな。てきとうだけど。
- 170 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd7f-EIxG)：2016/04/24(日) 17:46:06.30 ID:Vlc0fCpC0
- >>167
別にいいと思うけどな
ベンチ上げる為にもスクはやった方が良いと思うし
体重増やしたくない奴は別だろうけど
- 171 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6596-18gX)：2016/04/24(日) 17:56:33.49 ID:CBN+V0jA0
- >>152
ベンチ90kgMAXの時に、スクワットは120で限界を感じ、デッドは140でもうちょいいけそうな気がした。
あれから1年経つが、年寄りでかつ週1しかいかないせいか、ベンチで実際に挙げたMAXは95kg。今日、80kg11発いけたから調子良ければ100いくかもしれないけど。
スクとデッドはヒザその他が痛いせいもあって、余裕がある重量しか扱っていない。だから、少なくとも伸びてはいないだろうなぁ。
- 172 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6596-wht0)：2016/04/24(日) 18:30:41.24 ID:9tVfrF9r0
- このスレって妙に知識だけ先行して実証出来ない連中の温床だな
70キロスレとかと違ってキモイ
- 173 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-IvSG)：2016/04/24(日) 18:50:35.83 ID:G6X1K45R0
- デッドだけは筋トレ以前にギックリ腰を経験してるだけにトラウマだ
それに100キロ台は普通にガタイのいい中学生もいけるだろ
中学生で背筋200いった奴いたし
- 174 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bfa-DbIH)：2016/04/24(日) 19:18:04.01 ID:J3Q/pJnU0
- >>173
機械だろ？
バーベルデッドと測定器を一緒にしちゃいかん
- 175 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp95-5bD0)：2016/04/24(日) 19:42:56.91 ID:4YRvzdl5p
- >>165
それはフルか？
フルならけっこう強い
ハーフならそこそこレベル
- 176 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-DbIH)：2016/04/24(日) 21:00:38.74 ID:jR/Tkxgva
- >>172
知識先行してても損はないし、後からパワーは
ついてくるよ。
- 177 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-L+iy)：2016/04/24(日) 21:28:54.36 ID:0YE3kcL/d
- >>175
一応太ももが床と平行以上になるように心がけてやってる
子供の頃から巨デブだったから元々足の筋肉ついてるんかね
- 178 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-DbIH)：2016/04/24(日) 21:30:02.67 ID:jR/Tkxgva
- >>177
素質が一定以上ありそう。
- 179 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-SvFM)：2016/04/24(日) 21:49:22.10 ID:LBlOnHQIM
- まあ太ももが床と平行言っても太ももの前、中、後ろで全然違うけどね
- 180 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a4b-FeNN)：2016/04/24(日) 22:01:46.78 ID:Dvx0sM180
- スクワットは結構な身体してる奴でも変なフォームのヤツがいるからなあ
ふとももは確かに並行だけどついでにお辞儀までしてる奴とか
ベンチもそうだけど、重量気にする前にフォームがちゃんとしてるか見てるもらった方が良いよ
- 181 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb6-r3rB)：2016/04/24(日) 22:54:08.15 ID:/AwlgKaFK
- フルスクワットは前傾しないと無理だし。
- 182 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd7f-EIxG)：2016/04/24(日) 22:56:48.33 ID:Vlc0fCpC0
- >>173
そりゃデブとかならそうだろうけど
街とか大人でさえデッド１００以上行きそうな人は少ないけどね
デブとかガテン系ぽい人以外だと
- 183 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-DbIH)：2016/04/24(日) 23:06:16.69 ID:jR/Tkxgva
- ウエイトをそこそこ真面目にやってると、一般人が
しょぼく見えて仕方ないってのはあるな。
- 184 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2109-FeNN)：2016/04/25(月) 00:58:38.40 ID:n+8dizi+0
- ベンチ100kgの胸筋ってどのくらい？
須藤元気レベル？
- 185 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf9-DbIH)：2016/04/25(月) 01:26:10.38 ID:TqQwvpw+M
- >>184
一般人の胸に少々肉がついた程度。120挙げないと
一般人と差別化できないと考えてる。
- 186 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b09-FeNN)：2016/04/25(月) 01:45:55.14 ID:8E+IX/110
- >>183
逆に、明らかに脂肪なんだけどとんでもない太さの腕とか脚をしてるデブ女にビビるってこともあるな
- 187 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf9-DbIH)：2016/04/25(月) 01:47:53.94 ID:TqQwvpw+M
- >>186
びびりはしないが、他人の腕や足の太さに関心があるので
目には入りやすいな。
- 188 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 58f5-DbIH)：2016/04/25(月) 01:53:02.16 ID:JlkeFrt00
- >>186
男でも腕や脚が異様に太いデブも居たよ。それでいて腹がさほど出ていないお得な体型。
「何か運動や筋トレやっているのか」と聞いたら「何もやっていない」と言われた。
- 189 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd7f-EIxG)：2016/04/25(月) 04:40:12.57 ID:KVgi65Fw0
- >>184
これぐらいじゃない？
- 190 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-DbIH)：2016/04/25(月) 04:45:21.46 ID:U5HFUkYLa
- >>189
100は余裕そう。
- 191 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-DbIH)：2016/04/25(月) 04:54:00.57 ID:U5HFUkYLa
- >>189
でも、ほんと胸だけだな。40才過ぎの、胸だけたくましい
男の裸はあまり見たくないな。手本にもならんから。
20才そこそこならともかく。
- 192 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6c-DbIH)：2016/04/25(月) 06:22:26.18 ID:DLiyB0AFM
- ベンチ１００、デッド１１０、スクワット８０の俺がとーりますよー
- 193 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-XfAN)：2016/04/25(月) 07:00:17.44 ID:U5HFUkYLa
- >>192
スクワットはせめてベンチと同じぐらいは挙げようよ。男として。
ベンチだけだと、ある意味見せ掛けだけの筋肉でしょ。
- 194 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-DbIH)：2016/04/25(月) 07:07:11.46 ID:Gf4TQrYId
- >>193
おまえはベンチ何キロ？
- 195 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-XfAN)：2016/04/25(月) 07:33:34.05 ID:U5HFUkYLa
- >>194
現在85、過去100
- 196 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 587c-C5As)：2016/04/25(月) 09:46:23.47 ID:SB+MRao80
- >>7
亀だけど
一般人でベンチプレス１００上がるのって絶対３パーセントもいないよね
ウエイトトレーニングしてる人の中で１００上がる割合はどのくらいなんだろ
それこそ３パーセントぐらい？もっと多いか
- 197 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-SvFM)：2016/04/25(月) 10:18:47.19 ID:1ZMcQOFUM
- >>196
みんなやたらベンチしてるけど100をキッチリ挙げられるトレーニーは意外と少ないだろうね10%切りそう
- 198 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6c-DbIH)：2016/04/25(月) 11:53:19.65 ID:DLiyB0AFM
- >>193
まぁスーツを最大限かっこよく着こなすためにトレしてるんで、はいその通りです見せかけです
確かに下半身細すぎだけど下半身トレきついんだもーん
- 199 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d374-FmnC)：2016/04/25(月) 12:02:46.25 ID:uXYPTN330
- 実用的な筋肉を目的としてる人は肉体労働系？スポーツ選手とか
- 200 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 58f5-DbIH)：2016/04/25(月) 13:03:27.48 ID:JlkeFrt00
- http://murao18.com/kinniku-kintore/yuumeijin-bench.html
・レイザーラモンHG 105kg
・小島よしお 95kg
・なかやまきんに君 最高120kg
・パッション屋良 160kg
・室伏広治 井上康生 170kg
・朝青龍 佐々木健介 200kg
- 201 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bcea-C5As)：2016/04/25(月) 13:20:49.21 ID:hoBp8bhS0
- 一般人の中で3％が100ｋｇ挙げるというよりは100ｋｇ挙げられるような本格的にトレーニング（スポーツ）してる人が3％くらいって考えればいいんじゃないの？
俺は別に3％でも不思議とは思わないけど
- 202 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-DbIH)：2016/04/25(月) 13:38:35.48 ID:U5HFUkYLa
- >>199
格闘技を始めて、パワーで圧倒するため。
剛よく柔を叩きつぶす を実践する予定。
日本人は 柔よく剛を制す が好きだけど
逆に力から入る予定。
- 203 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp95-FeNN)：2016/04/25(月) 13:58:46.56 ID:wzzMhtY+p
- 技は力のうちにあり、っていう言葉もあるしな
良いんじゃないか
- 204 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-XfAN)：2016/04/25(月) 16:44:52.23 ID:U5HFUkYLa
- >>203
初期のボブサップやマリウスプッツナウスキーが俺のお手本。
ウェイトやっていない中級者ぐらいだったら、ベンチ120クラスになって
ちょっと練習すれば圧倒できる・・・ような気がする。
組み合っても振り回せると思う。
- 205 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c93e-DbIH)：2016/04/25(月) 16:47:59.76 ID:rsueGLJc0
- >>152
ベンチは82.5kgで80kg目指すスレを最近卒業した
SQ 115kg, DL 150kg
- 206 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e61-FeNN)：2016/04/25(月) 17:48:06.06 ID:UnRfFvC+0
- 普段スミスマシンのベンチプレスで110kgいってるので、フリーもそこそこいくかなと今日初挑戦！
が、なんと75kgすら上がらず
前日にダンベルで前腕鍛えまくったせいで筋肉のコンディションが悪いにしても、これはひどい！！！
こんなもんなんですかね？
あと軌道が全然グラグラで支えるのもやっと
60kg程度ならすんなりスイスイいけたんですが・・・大ショック
悲しさと悔しさと手首の激痛で止む無く撤退・・・
なんとか100までがんばりたい・・・
- 207 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-XfAN)：2016/04/25(月) 18:24:06.85 ID:U5HFUkYLa
- >>206
挙上の時にバーベルを手でつかむ、握るというより、手首の付け根に
載せて指で握って安定させる感じがいいような気がする。
関節の故障はこじらせると、永遠にトレーニングできなくなるかもしれない。
- 208 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp95-FeNN)：2016/04/25(月) 18:35:35.40 ID:Do0h7iYkp
- 皆デッドリフト強くね？
ベンチ85、デッドリフト110、スクワットは60で10レップ3セットでマックスは挑戦したこと無いからわからん
- 209 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe09-FmnC)：2016/04/25(月) 18:41:43.04 ID:38JIb9Mm0
- いつまでスレチな話してんだ 携帯どもは
- 210 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp95-FeNN)：2016/04/25(月) 18:52:12.41 ID:Do0h7iYkp
- うっせはげ
- 211 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b09-FeNN)：2016/04/25(月) 18:59:19.54 ID:8E+IX/110
- >>206
スミスのシャフトが20kgだと勘違いしてない？
- 212 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-IvSG)：2016/04/25(月) 19:01:41.25 ID:dJjG/CcW0
- >>206
マシンは押し上げのみだから上腕３頭筋と大胸筋に効いても三角筋への効きが足りんからだと思うよ
- 213 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a7c-C5As)：2016/04/25(月) 19:21:26.63 ID:RIy5PJTv0
- >>206
初めてでグラつくのは仕方ないと思う。慣れるだけでだいぶ違う
>>201
その言い換えだと１００上がらないなら本格的にトレーニングしてるわけじゃないってことにならないか？
いや実際のところトレーニーにとって１００ってのがどのくらいの位置づけになるか全然分からんから聞きたいんだが
- 214 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-L+iy)：2016/04/25(月) 19:23:40.49 ID:d8IkyEdyM
- >>213
初心者卒業が100
- 215 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp95-FeNN)：2016/04/25(月) 19:31:10.09 ID:wzzMhtY+p
- >>213
100上がったら初心者トレーニーを名乗れるくらいじゃないかな
身体的には全然ショボくても練習してれば絶対上がる重さだし
仕事忙しくてサボるとすぐ上がらなくなるけどな……
- 216 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6c-SvFM)：2016/04/25(月) 19:44:19.85 ID:1ZMcQOFUM
- >>206
スミスは110じゃなくて90の可能性無いか？
ジムによってバーの重さ調整が違うぞ
バーの重さを調整して0にしてあって実は普段90でしたってんならフリーで75も納得いく
てかその可能性高し
- 217 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp95-5bD0)：2016/04/25(月) 19:44:26.76 ID:IiBzB9Yxp
- 前行ってた市営では100以上挙げられるやつはけっこういたな
20人はいた
130以上でセット組んでる人も3人くらいいた
しかし今通ってる市営で100以上挙げられる人は自分含めて5人くらい
しょぼすぎだよな
100未満のやつはセットの組み方もむちゃくちゃ
セットの組み方を改善すれば伸びもかなりよくなるのにもったいない
あと100未満のやつはセットの組み方だけでなくフォームもだめなやつが多いね
100をどうしても挙げたいやつはパワーのジムかゴールドで指導してもらえ
2、3回指導してもらうだけでもフォームがよくなりかなり伸びたりする
- 218 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa24-DbIH)：2016/04/25(月) 20:00:51.65 ID:VaB0/pHYa
- 100挙がったら基本的に一人前。
参考程度なら人に教えて良い。
基本的に1、2年の学習をしたようなものだから、
それぐらいはOK.
どんな分野でも1,2年勉強すれば、簡単な事なら教えられるでしょ。
- 219 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e61-FeNN)：2016/04/25(月) 20:14:01.50 ID:UnRfFvC+0
- >>216
いや、重りがすでに110kgと書いてありますね
- 220 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp95-FeNN)：2016/04/25(月) 20:17:03.17 ID:wzzMhtY+p
- >>219
重り？ スミスだろ？ プレートじゃないの？（困惑
- 221 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4a8-SvFM)：2016/04/25(月) 20:17:37.18 ID:Rwc4fYZX0
- >>219
プレートだけで110kg？
だったらバーは0kg設定ってのをスタッフに聞いて知ってたのか？
それならプレートはkgじゃなくてlbだろう
- 222 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4a8-SvFM)：2016/04/25(月) 20:19:59.47 ID:Rwc4fYZX0
- バー20kg設定でプレートはlbなんだろう
- 223 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe09-FmnC)：2016/04/25(月) 20:28:13.40 ID:38JIb9Mm0
- ありえないけど、まさかスタック式のチェストプレスだったりして
- 224 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e61-FeNN)：2016/04/25(月) 20:32:34.78 ID:UnRfFvC+0
- >>220
固定式のベンチプレスですね
プレートじゃなくて金属棒を差し替えて重りを変える奴
- 225 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdf4-FeNN)：2016/04/25(月) 20:48:05.69 ID:x5CQSqFxd
- そのまさかだった
- 226 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2d-FeNN)：2016/04/25(月) 20:53:33.24 ID:mvjSU1LFa
- >>224
それスミスじゃないね
- 227 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e61-FeNN)：2016/04/25(月) 20:56:59.59 ID:UnRfFvC+0
- >>226
そうなんですか
器具の名前にベンチプレスって書いてあって固定式の奴なんでてっきりスミス式のベンチプレスってやつかと・・・
市営のところので普段は見張りの係員がいないから安全のためにフリーではなくそのベンチプレスにしてあるんだとは思うんですが
なんというかグリップ部分の真ん中が空いていて、首とかに落ちない安全な設計になっているんですよね
- 228 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd86-DbIH)：2016/04/25(月) 21:26:50.54 ID:ZmpKCM960
- >>227
マシンは種類によって実際の重さ全然変わってくるんだよね。俺はフリーベンチmax105だけど、マシンだと105kgで15回以上できるやつもあるくらい
まあ慣れれば90kgまではいけると思うよ
- 229 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c9e2-DbIH)：2016/04/25(月) 21:59:58.09 ID:59ng0tTe0
- 1回Maxで
ベンチ80
フルスクワット140
デッド150
よく足が細いと言われ、それが嫌で背中と足ばかりやってる。もっとベンチ頑張ったほうがいいのかな？
身長がかなり高いからどうしてもバランスが悪くなる。
- 230 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe09-FmnC)：2016/04/25(月) 22:06:16.09 ID:38JIb9Mm0
- だからバランスとか知らねーよ
- 231 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-DbIH)：2016/04/25(月) 22:12:12.23 ID:ZINEqrGya
- >>229
足が長いから細く見えるだけじゃない？
ボディビルの見地から見たら確かに不利かもしれないが
一般ウケ狙うなら、むしろベンチ頑張ったら？
スクワットとデッド頑張って重量伸びても
手足長いと外見変わりづらいかも。
チンニングがいいかも。
- 232 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-DbIH)：2016/04/25(月) 22:13:23.94 ID:ZINEqrGya
- >>231
あと、服を着た状態で肩幅を広く見せる為に
サイドレイズとか。
- 233 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2d-wht0)：2016/04/25(月) 22:35:05.98 ID:emg4RB6Ga
- 筋トレ始めたのは去年の4月から。そっから3月に挑戦したら100キロ1回上がりました。
ほんとに嬉しいのと同時に自分の場合学生で時間はたくさんあったのにまぁまぁかかりました。
100キロを目標としているみなさんはメインセットを何キロで何レップしているか教えてほしいです。参考にさせていただきたいので。
長文失礼しました。
- 234 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2d-wht0)：2016/04/25(月) 22:37:30.17 ID:emg4RB6Ga
- ちなみに私は85キロを5レップ3セットできるようにしています。
- 235 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-DbIH)：2016/04/25(月) 23:09:52.50 ID:ZINEqrGya
- >>233
土曜に75キロ5レップスで潰れました。同じ重量で3セット。
2セット目、3セット目は2回ぐらいしか挙がりませんでした。
次回は70キロ9レップス目指します。同じ重量で3セット予定。
やや高重量とやや低重量をかわりばんこにやってます。
現在推定マックスが85ぐらいなので、月末に87.5のマックス
挑戦予定。
- 236 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6596-18gX)：2016/04/25(月) 23:15:49.99 ID:myD8RizK0
- >>227
俺もチェストプレスマシン(座るやつだけど)をずーっとやってて、そこからフリーのベンチに挑戦した。貴方と同じで、はじめはグラグラして難儀したけどすぐ慣れたよ。80kgまではすぐだった。90kgまでは割と早くたどり着けたよ。その後、長期停滞中だけどw
- 237 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-DbIH)：2016/04/26(火) 01:17:22.14 ID:zP9wxYvZ0
- 今日初めて100キロをラックアップしてみたら腕プルプルでワロタ
上げられるようになるんやろか
- 238 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 247f-EIxG)：2016/04/26(火) 01:25:48.75 ID:td4m1mYq0
- >>217
ベンチやってる奴何人見たんだよ
１００以上上げる奴多すぎね？
後レベル求めるなら市営以外に行けよゴミ
- 239 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdf4-DbIH)：2016/04/26(火) 03:27:04.10 ID:MzK1xGfud
- 100kgて確か成人男性の10人に1人位しか出来ないはずだよね？
そうそう100kg上げるヤツになんて出会えないよな。
ゴールドジムとかぶっ飛んだ所以外は。
- 240 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-DbIH)：2016/04/26(火) 04:07:22.62 ID:D2KhTBnGa
- ゴールドジムってそんなにすごいの？
- 241 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdf4-23cp)：2016/04/26(火) 04:42:18.66 ID:AvIdvIcGd
- 10人に１人もあがる訳ないだろ
- 242 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-DbIH)：2016/04/26(火) 04:43:55.76 ID:D2KhTBnGa
- >>241
100人に一人の書き間違いだろ。
- 243 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-DbIH)：2016/04/26(火) 04:45:10.79 ID:D2KhTBnGa
- >>237
健康に継続できれば絶対になる。
- 244 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp95-FeNN)：2016/04/26(火) 07:29:53.09 ID:jf1HmVkbp
- >>240
ゴールドだとベンチ台にいる人たちの半数以上が上げる印象
- 245 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-XfAN)：2016/04/26(火) 08:12:33.70 ID:D2KhTBnGa
- >>244
そりゃすごいな。ゴールドジムには日本中のマッチョが集結してるわけか。
- 246 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp95-5bD0)：2016/04/26(火) 08:40:41.58 ID:N2SsGhezp
- 市営でもジムによっては3人に1人くらいは100以上挙げてるぞ
もちろんジム全体でなくベンチやってるうちの3人に1人な
しかし市営でもかなり低レベルのとこでは、
ベンチやってるやつの中で１５人に一人くらいの割合でしか100挙げられなかったりする
何故市営でもこんなに差があるのかわからんが
やはり似た者同志が集まりやすいのだろう
- 247 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-XfAN)：2016/04/26(火) 08:58:21.65 ID:D2KhTBnGa
- >>246
へえー。3人に1人ってすごいな。やっぱり環境が大切なのかな。
周りの環境が良いとモチベーション上がって継続しやすいとかかな。
進学校で周りが勉強家だと、自分も勉強家になるみたいな感じかな。
- 248 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c93e-DbIH)：2016/04/26(火) 16:17:09.32 ID:jFY6OA1Q0
- >>247
公営ジムでもガチ勢が多いと排他的雰囲気なっちゃって強い人しか使わないのかもね
- 249 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp95-5bD0)：2016/04/26(火) 16:47:37.56 ID:N2SsGhezp
- >>247
モチベーションもあるし、どこのジムでも常連が話したり一緒にベンチをしてたりするが、
そういう時にフォームやらセット数やらを強い人からアドバイスされるのがよいのかもな
弱いやつばかり集まるジムでも強くなれるが、
そういうジムに行く前に本格的なジムでいろいろ習う必要がある
自分も雑魚だが100程度なら自分と一緒にベンチをやれば必ず挙げられるようにさせる自信はある
本格的なジムなら自分みたいな雑魚に比べたら申し訳ないくらいの素晴らしい指導者やプレッサーがいるから、そういう人に教えてもらうのがベスト
初心者はプロテインに金を払うよりパーソナルを受けた方が断然いい
というより児玉が言うようにプロテインはあまり意味がないと思う
伸びが悪いやつは食事がダメと思ってるやつがいるだろうが、
トレーニングの質や頻度がダメ
- 250 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdf4-DbIH)：2016/04/26(火) 16:55:13.30 ID:ps1RePCBd
- 統計では日本人は余りベンチやったり鍛えてる比率が世界的に低い。
中性的なギャル男がもてるからね。
海外ではマッチョとは言わないけど筋肉質や鍛えてる人がもてるんだけどさ。
そんな関係で日本人の成人男性の10人に1人位しか100kgはあげられないという研究結果がある。
日本人がいかにひ弱になってしまったのか良くわかる結果。
平和な証拠でもあるんだけどね。
- 251 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-1Geo)：2016/04/26(火) 16:58:30.26 ID:904wRqVir
- いやいや10%も居ないよ
- 252 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2f5-gALo)：2016/04/26(火) 17:11:27.20 ID:4oN5Jhrn0
- 社員数１００人で半分くらい男ですけど
ベンチ１００あげれそうなのはいないな
- 253 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe09-FmnC)：2016/04/26(火) 17:13:34.12 ID:W4HmFsUv0
- ｽﾌﾟｰは馬鹿だからほっとけ
- 254 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-XfAN)：2016/04/26(火) 17:25:58.65 ID:D2KhTBnGa
- >>250
また釣りかよ。
アップされたテレビ番組にあったけど。100キロはスポーツ好きの中で
100人に3人だっただろ。
多分、無作為に成人男性抽出した中なら100人に1人程度。
10人に1人が100キロ挙げるような環境なら、日本はスポーツで世界を圧倒するよ。
- 255 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa4a-DxlG)：2016/04/26(火) 17:49:05.68 ID:ovqEdKku0
- 定期的にジムなどの施設に通ってる人が数人に一人
そこでフリーウェイトやってるのが数人に一人
その中で100kg挙げられるのが数人に一人
現実はこんな感じだと思う
- 256 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa73-XfAN)：2016/04/26(火) 18:02:39.00 ID:D2KhTBnGa
- >>255
その計算に従うと1/100よりもっと少ないような気もするが
生まれつき巨大な相撲取り体型みたいな奴が腕立てを
半年ぐらい継続してたら100キロ挙がりそうだしなあ。
そういうのも含めたらやっぱり1/100ぐらいかなと思う。
- 257 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-HqqQ)：2016/04/26(火) 18:43:17.34 ID:PzLEf4xYd
- 50×10
65×6
80×1
92.5×1
80×5
この間挙がらなかった92.5クリアー。
後7.5㎏ 先は長いのかそれとも直ぐに挙がるのか
- 258 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 61f5-FeNN)：2016/04/26(火) 19:12:25.15 ID:AwSaoAJN0
- 40x10
60x5
80x3
90x6
80x12
70x15
- 259 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-IvSG)：2016/04/26(火) 19:40:42.23 ID:SPvS8YnQ0
- ベンチプレスは正しいフォームでやっとかんと
重量UPしていくとそのうち肩鎖関節を痛めるから要注意
- 260 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp95-5bD0)：2016/04/26(火) 20:02:07.94 ID:T/Uzp5WTp
- フリーに出入りしてるのに100できないやつは恥だが、一般人を含めたらそりゃ100人に数人程度しかできんが、
一般人と比べても意味がない
一般人を含めたら80ですらできないやつがほとんどだろ
- 261 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp95-5bD0)：2016/04/26(火) 20:11:18.74 ID:T/Uzp5WTp
- >>259
この前ジムのトレーナーが仕事終わりにジムでベンチしてた
そのトレーナーと仲良く話してる常連が補助してたが、トレーナーが腕だけであげてる感じで痛いと言ってたな
たしかに肩甲骨寄せてるようには見えずに危ないフォームだったわ
常連も仲良くしてるなら言ってやればいいのにと思ったわ
その常連は肩甲骨寄せたフォームでやってたしな
まあそんなやつがトレーナーしてるのが1番おかしいんだけどさ
- 262 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c97f-L+iy)：2016/04/26(火) 20:27:52.77 ID:oB3WHXPb0
- >>259
俺昔バイクの事故やって、肩鎖関節の靭帯切ってるんだよ。
今んところトレ歴半年でマックス90は上がるけど、これから負荷あげたり歴が長くなって行ったらどうなる事やら。
- 263 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4a8-SvFM)：2016/04/26(火) 20:32:22.98 ID:4pnsmejz0
- >>260
ベンチやったこと無い一般人(16～60歳の男子)にいきなりやらしたら平均50kgもいかん恐れあり
- 264 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp95-5bD0)：2016/04/26(火) 20:36:15.58 ID:BpNj+RNUp
- >>263
初ベンチは平均だと40から50くらいだろうな
体重にもよるが60できたらけっこう強いと思うわ
- 265 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b96-IvSG)：2016/04/26(火) 20:36:39.80 ID:SPvS8YnQ0
- >>262
ベンチプレス時の肩の痛みを防ぐ
http://utashima.urdr.weblife.me/wlwp1/?p=2355
- 266 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK51-I3vi)：2016/04/26(火) 20:43:11.85 ID:5bXicFbaK
- 今まで筋肉教への勧誘のため何人か友人にベンチやらせたけどMAXが50、45、40、 37.5各一人ずつという結果だった。
因みに皆普段特別運動するわけじゃない奴ばっかだけど
- 267 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa71-DbIH)：2016/04/26(火) 21:27:10.40 ID:7+iA2dFka
- >>266
布教活動と実績の報告をよろしく頼む。
- 268 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-L+iy)：2016/04/26(火) 21:28:03.29 ID:bCy906N4d
- >>265
ありがと、参考にさせてもらうよ。
- 269 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e44-FeNN)：2016/04/26(火) 22:38:19.88 ID:E7lysdyd0
- やれるなら5種目くらいやったほうがいいって言われたんだけどオーバーワークなるよな。ちなベンチ70で組んでる
- 270 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK51-I3vi)：2016/04/26(火) 22:45:37.24 ID:5bXicFbaK
- >>267
MAX50キロ君はジムにはあまり来ないけどダンベルやらプッシュアップバー買って宅トレしてるらしく、久々に一緒にジム行ったら60キロ二回上げれるくらいになってた
45キロ君は週末のみジム、平日は宅トレしてMAX60上がるようになるもバイクで肋骨折ってそのままフェードアウト
あとの二人は一回行ったきり。なかなか皆入信してくれないネ
- 271 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa71-DbIH)：2016/04/26(火) 23:26:56.29 ID:7+iA2dFka
- >>270
レポート有難う。一般人はまさに、そんなもんだろうな。
基本的に辛い筋トレがそうそう流行るとも思えない。
特に若いうちは感受性豊かで楽しく感じる事が多いしな。
でも、これからもマッチョ崇拝
ならびに筋トレ教の布教をよろしく頼む。
- 272 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa71-XfAN)：2016/04/27(水) 08:12:02.02 ID:LafitIOta
- いつも3セットでインターバルを5分ぐらい取ってたのを
1分半ぐらいにしてみたら筋肉痛がひどい。
ベンチから起き上がらずに30秒インターバルとかやってみようかな。
多分2セット目以降1REPぐらいしか挙げれないと思うが。
- 273 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9a0-gALo)：2016/04/27(水) 13:11:08.93 ID:41WnsUG90
- 北国にも春が訪れ日に日に上がっていく気温と眩しい日差しが
夏はもうすぐそこに来ていると感じさせてくれる小春日和
最近トレ中はTシャツのままでも寒くない気温になりつつある
気温が上がれば体も動く、躍動する、重量、レップ数も伸びる
今夏こそ目標を達成するぞと心に誓う今日この頃
まぁそんな話はどうでもいいんだけど
一つ問題がありまして
冬場はユニクロのフリースみたいな素材の
上着を一枚来てトレしてるんだが
困ったことにこれを脱いでTシャツでベンチをすると
今まで出来ていたレップ数をこなせなくなる
Tシャツ一枚だとベンチと背中が張り付いた感覚があり
肩甲骨が寄せられないせいなのか
あと体感的にもかなり重く感じてセット重量だと
2~3レップ回数が下がってしまう
Tシャツ一枚の時挙げられる回数が自分の現状の力として
受け入れトレしていくべきだろうが
筋肥大、筋力アップを求めてのトレならば上着を着たままトレするべきなのか
非常に迷う
同じような感覚の人いるだろうか
- 274 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c93e-DbIH)：2016/04/27(水) 14:04:25.88 ID:P1+hqa4b0
- 今まで82.5kgがMAXだったけど、今日85.0kgがすんなり上がった
82.5kgで停滞気味だったから嬉しい
- 275 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr95-DbIH)：2016/04/27(水) 14:12:06.04 ID:NlZMx3kbr
- Tシャツのフルレンジに比べたらフリースの厚み分楽になってるんでしょう
競技じゃないならベンチにタオル敷くなり、胸まで降ろさずパーシャルでやるなり好きにすればいいっしよ
- 276 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-HqqQ)：2016/04/27(水) 14:21:57.15 ID:Iw/32xt5d
- >>273
もしかして宅トレ？バウンドでやってない？
だったらベンチの感触を体が皮膚感覚としてなじんじゃってるかもね。
バウンドでやってるとトレーナー一枚でも回数違う時はあるにはある。
対処法としてはベンチにタオルをひくか、いつもよりブリッジ&肩甲骨よせを入念に。
3-4回薄着でトレすればすぐ慣れると思うよ。
俺がやってるのはこんな感じ。
- 277 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-6W76)：2016/04/27(水) 14:27:49.68 ID:BlDvBU56d
- 俺は中卒で学がないけど昨日100キロ挙がったよ
- 278 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2d-FeNN)：2016/04/27(水) 14:50:46.21 ID:FN/8a6XUa
- >>277
素晴らしい
- 279 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa71-XfAN)：2016/04/27(水) 17:01:28.46 ID:LafitIOta
- >>277
100キロは一つのプライドにできるさ。
- 280 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ebc-FeNN)：2016/04/27(水) 19:03:46.41 ID:jlMXAi7X0
- >>273
この前家で上半身裸でベンチしたら、ベンチ台に皮膚が張り付く感覚がやりにくかったがそれに近い感覚かな？
アンダーアーマーとかのピッタリしたやつとかすべすべしてるからいいんじゃない？
- 281 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp95-FeNN)：2016/04/27(水) 19:29:35.56 ID:TCrE3naBp
- >>273
上着着ればいいじゃん
理屈はどうでもレップ数あがるなら良いことじゃん
何が嫌なのかがイマイチわからん。何で脱ぎたいの？
- 282 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp95-5bD0)：2016/04/27(水) 20:46:18.40 ID:yQt/chWLp
- これからの季節暑くなるからな
しかしそれでもレップ数増やしたいなら着たままやればいい
ジムでやってても冷え性だと思われるくらいだろ
夏だと冷房かかってるしさ
でもフリースなんて厚い物を着ると数センチは稼働域狭くなるしレップ数も伸びるだろうな
自分は高いベンチ台でやると稼働域狭くなりレップ数伸びるしな
- 283 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9a0-gALo)：2016/04/27(水) 21:27:48.79 ID:41WnsUG90
- 厚みがあるのと素材的に摩擦が無いから
肩甲骨がスムーズに動く感じがするね
>>276
その通り、ホームトレで変な見栄全くないから
パウンドはさせてないよー
>>280
そうだね、そんな感じだね
Tシャツだと汗かいて更に背中とベンチが張り付いて
肩甲骨が窮屈な感じがあるね
試しにラッシュガードでやってみたけど
それよりも上着の素材のほうが摩擦感が無いんだよね
もちろん厚みのおかげもあるだろうけど
>>281
そうだね、ちょっと自分としてはドーピングｗしてるみたいで
これは俺の本当の実力なのか？って自問もあるが
着てるのと着てないのでは今後の伸びも違うと思うから
セットは上着着てやって行こうと思う、夏はちょっと暑いけどねｗ
まぁあくまでも家着だからフリースほどの厚みは無く
稼働域が狭くなって楽という感じはないんだけど
俺が気づいて無いだけかもしれんが（笑）
まぁ俺みたいな感覚の人いるかな？と思い質問させてもらった
皆さん色々な意見ありがとう
これからも100キロ目指して頑張りマスっル！！
- 284 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa63-cXql)：2016/04/28(木) 06:58:35.18 ID:o29pjmFSa
- >>273
君面白いね。2/3ぐらい良い意味で。筋トレ向きの性格っぽい。
- 285 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6b-ZWIR)：2016/04/28(木) 09:46:10.91 ID:KImmkE0tp
- 先週80スレ卒業したけど昨日90クリアしたよ！
再来週ぐらいにはここも卒業してやるよ！
- 286 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd67-hBSK)：2016/04/28(木) 10:55:01.73 ID:uuYzcm8cd
- >>285
マリオは来るなよ
ジャマだから
- 287 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6b-ZWIR)：2016/04/28(木) 18:08:49.99 ID:KImmkE0tp
- >>286
マリオってなに？
- 288 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3a0-OoOA)：2016/04/28(木) 18:35:32.89 ID:OO1ygqAi0
- あ～あ今日はダメ日だったわ
やっぱり重量増えてくと
調子いい時悪い時の差って大きくなってくもんかね？
前回調子良いとその落差で凹むわ
まぁ今日は寒かったから仕方ない
上にもあるけど暖かくなると
記録も伸びやすいな
ちゃんとしたジムでやってる人は常に一定の温度保たれてるだろうから
あまり感じないのかもしれんが
- 289 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sacb-ZWIR)：2016/04/28(木) 20:09:09.52 ID:G1J7YQHqa
-
超かっけえ
胸筋は薄めがいいわやっぱ
- 290 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87fa-hBSK)：2016/04/28(木) 20:36:06.04 ID:DWpyOiBV0
- マリオ登場
- 291 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa63-hBSK)：2016/04/29(金) 01:02:23.20 ID:7zGnjMAMa
- >>289
胸が薄いと少年みたいで、嫌だわ。
- 292 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3a0-OoOA)：2016/04/29(金) 01:24:24.84 ID:sfekI4wt0
- >>289
顔小さく手足長くてスタイル良いから
カッコよく見えるんじゃないか？
この３倍位胸筋あってもこの体型ならカッコイイだろうな
でも丸みのある無駄にデカイ胸筋は俺も好きじゃない
- 293 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa63-XJT+)：2016/04/29(金) 09:30:00.43 ID:lPeqG8mva
- >>292
そのあたりは人それぞれなのかな。俺は昔から胸が薄い体型だったから
大きな大胸筋がすごくうらやましい。
それさえあれば、ほとんどの人がマッチョだと思うだろうし。
- 294 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e309-ZWIR)：2016/04/29(金) 10:48:50.10 ID:/7DH4sGb0
- >>289
前腕太いな
- 295 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f722-3MRt)：2016/04/30(土) 19:36:46.78 ID:J/NgcG/90
- 本格的にトレーニング初めて一年。
ようやく今日100kgクリア。（2回できた）
かなりうれしいな。高頻度(週３回）にしたら一気に伸びたよ。
- 296 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa63-XJT+)：2016/04/30(土) 20:03:59.98 ID:paY2vHrha
- >>295
おめでとう！もっと伸ばしていこう。
俺は週2ペースだけど、たまには週3にしてみようかな。
- 297 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db74-11Ad)：2016/04/30(土) 20:05:23.81 ID:SIhjWqxU0
- >>295
おめ！
週３って筋肉痛でもやった感じ？
- 298 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f722-3MRt)：2016/04/30(土) 20:34:14.39 ID:J/NgcG/90
- >>297
週一回だけネチっこくやって、
後の2回は3セット(本番1セット)＋フライ系少々で即終了。
軽めの日は一日おけばちょっと痛いくらい回復。
ネチっこくやった日のあとは2日開けて激痛でなければ3日後に強行。
こんな感じ。
- 299 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-XJT+)：2016/04/30(土) 20:52:40.23 ID:1Sj4qNbea
- 月末のマックス計測で87.5キロ挙がった。
9年4ヶ月前に100キロ達成してるので
50日で60キロ強から87.5キロまで伸びたけどまあこんなもんだろうなあ。
マッスルメモリーは生涯有効みたいだ。胸の見た目も50日でかなり変わった。
- 300 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM87-ohpd)：2016/04/30(土) 20:57:35.79 ID:AjqnaDmVM
- >>299
このペースで来月末には100kgだな！
- 301 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-XJT+)：2016/04/30(土) 21:13:31.39 ID:1Sj4qNbea
- >>300
有難う！
そう願いたいところだけど、9年4ヶ月前は95キロからクレアチンで
ドーピングして100キロ挙げたから、今回は難しいかも。
あ、ドーピングと言う言葉は冗談だけどね。
腎臓が微妙でクレアチニンが基準値超えてるから今回は
クレアチン飲むのは怖いし。
- 302 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d37f-hBSK)：2016/05/01(日) 00:19:53.84 ID:KbpjG+fd0
- 今までずっとインクラインしかしてなくインクラMax100を2発なんですが、今日フラットしか空いてなく、フラットをしたら70でいっぱいいっぱいでした、
慣れれば直ぐにフラットも100いくものなんでしょうか？
- 303 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-hBSK)：2016/05/01(日) 00:21:43.38 ID:EsYkMn9ga
- >>302
珍しいパターンかも。でも、すぐ行きそうだね。
- 304 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sacb-ZWIR)：2016/05/01(日) 01:04:18.93 ID:4TzH2wfqa
- >>303
釣りや
- 305 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d37f-hBSK)：2016/05/01(日) 01:12:34.86 ID:KbpjG+fd0
- >>303
元々鳩胸なので下部を鍛えたく無く、ずっと上部を鍛えてインクラインしかしてなかったんですが、
たまたまフラットをしたら全然上がらなかったので少し不安になって聞きました。
- 306 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-11Ad)：2016/05/01(日) 01:19:07.42 ID:SJbVMZKp0
- このスレの人に聞いてもわからんでしょｗ
- 307 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-XJT+)：2016/05/01(日) 06:51:24.73 ID:EsYkMn9ga
- >>302
よかったらその胸見せてもらえませんか？性的な意味ではなく
ボディメイキング的に大変興味があります。
- 308 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sda7-hBSK)：2016/05/01(日) 10:37:56.73 ID:8ml+sGPxd
- >>307
ごめん、貼り方が分からないです
- 309 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-XJT+)：2016/05/01(日) 14:35:49.43 ID:EsYkMn9ga
- それは残念ですね。大胸筋上部が盛り上がってる方が
下部よりもかっこよさそうです。
- 310 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM87-ohpd)：2016/05/01(日) 17:44:39.58 ID:v/DsUOkCM
- 上部が発達して下部の輪郭が出てないと、見た感じペチャパイ女みたいになるよ
若い女の子ならそれも可愛いが、男でそれはないw
- 311 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7a8-6G5C)：2016/05/01(日) 17:58:09.54 ID:eUK37vXE0
- それ逆だろ
- 312 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-XJT+)：2016/05/01(日) 18:08:41.15 ID:EsYkMn9ga
- >>310
下部だけ発達してるほうが、ふくらみはじめたおっぱいみたいじゃないですか？
- 313 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7a8-6G5C)：2016/05/01(日) 18:25:18.65 ID:eUK37vXE0
- 下部だけだと垂れ乳みたいになってるのいるね
- 314 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfb-hBSK)：2016/05/01(日) 18:43:18.87 ID:9agQE6HfM
- 一般的にはベンチ100キロとBIG3が400キロってどっちが先に達成できるの？
- 315 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM87-hBSK)：2016/05/01(日) 19:22:22.14 ID:KppUUiBVM
- 足腰の強さ次第、ジムとかでベンチ>スクワって人を見かけるのも珍しくないよ
- 316 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb1c-hBSK)：2016/05/01(日) 20:13:48.97 ID:X0jVHKo60
- ベンチ100kgできるのが成人男性の10人に一人なわけないだろｗｗｗｗ
たしかにトレーニーとしてはベンチ100kgは脱初心者だけど、トレーニングしてないやつがまぐれであげれる重さでもない
成人男性なんてジジイも含まれてるんだから、ベンチ100kgあげれる割合なんて1/1000でもおかしくはない
- 317 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbf6-E5Lo)：2016/05/01(日) 21:27:13.77 ID:PPH471Tk0
- 普段トレーニングしてないやつなんて
ベンチ平均70キロくらいしかないだろ
- 318 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6b-dceC)：2016/05/01(日) 21:51:38.62 ID:Uj1Jtv4Jp
- 今通ってる市営で100できるのは、４５歳くらいのおっさんと、その連れのおっさんと、白髪ぽいおっさんと笑福亭鶴瓶に似たおっさんと150センチ代のおっさんだけ
多分少なくとも50人はベンチをしてる
たしかに脱初心者重量だが、何年経ってもクリアできない人もいる
トレーナー自身も3人くらいやってるが、一年経っても50あたりでセット組んでるし
もっとまともなやり方をすれば1年もやればもう少し伸びるのにな
自分もかなり才能がない雑魚だが、
まともな指導者に習ってからけっこう伸びがよくなったわ
2年たったあたりで100に挑戦したら3回できた
才能がかなりなくても100ならまともな指導者に習えば必ずできるようになるよ
独学でやってて伸び悩んでる人は本格的なジムでパーソナルを2回くらいでいいから受けてみるべき
関西在住なら児玉選手に教えてもらうのがいいと思う
- 319 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d37f-hBSK)：2016/05/01(日) 22:07:06.24 ID:KbpjG+fd0
- >>309
インクラインしかしてませんが、書いたように元々鳩胸なんで見た目は際立って上部のみ発達してるという事はありませよ
- 320 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6b-dceC)：2016/05/01(日) 22:31:30.91 ID:PWeM5tmfp
- >>317
初ベンチを常連に何人かに聞いたが40から60くらいだったな
トレーニングしてなくて60ならけっこう強いと思う
体重にもよるが1年で100できたら早い方だね
才能ある人だと体重軽くても3ヶ月くらいで100できる人もいるが、そんな才能ある人はかなり少ない
- 321 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a38a-OoOA)：2016/05/01(日) 22:38:58.68 ID:Nmb8xpOI0
- >>317
非トレーニーなら、男で多分40ｋｇ位が平均かと
女だと20ｋｇくらいかな
俺んち自宅にベンチあって、友人やら兄弟やら親戚の人らやら、今までに20人位にやってもらったけど、そんなもんだよ
初ベンチ最高は元アメフト部の80ｋｇ（ただし体重は105ｋｇ ここ10年以上筋トレしてないらしい）
最低は15ｋｇ（俺の嫁ｗ）
俺はなんとか100ｋｇが1レップ程度
- 322 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sda7-J9Y3)：2016/05/01(日) 23:36:38.33 ID:lSlA4xY/d
- アップ略
80×8
85×2 １秒止め有り
75×6
次回95挑戦予定 頑張れジジイの俺(笑)
- 323 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd67-hBSK)：2016/05/02(月) 00:40:36.29 ID:1e670xVId
- 皆、握りどうしてる？
以前に親指はバーを握らないように持つべし、と見たんだがやってみたら不安定で怖かった
- 324 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b96-hBSK)：2016/05/02(月) 00:49:40.77 ID:WfRteGos0
- >>323
サムレスの方がやりやすいけど怖いので親指かけてる
スミスでインクラインとかショルダープレスやるときはサムレスでやってる
- 325 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f757-ohpd)：2016/05/02(月) 00:53:34.39 ID:1BMJWPbK0
- サムレスは危険なのでやめたほうがいい
長い目で見ればサムアラウンドのほうがいい
高重量扱うときに安全
- 326 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd67-hBSK)：2016/05/02(月) 01:00:53.74 ID:1e670xVId
- ありがとう
やっぱり普通に持つわ、フラフラして怖かったし
- 327 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3a0-OoOA)：2016/05/02(月) 01:14:10.12 ID:iwIppX590
- サムの方が胸に効く感じはするけど
危ないからウォームアップの時と
最後の追い込み軽い重量の時だけ
サムにしてるわ
俺もみんなに聞きたいが
最後の一回あと少し頑張ればイケる！
って時腰上げしてる？
全ての力出しきるって言う意味では良いような気もするけど
怪我しやすかったり変なクセ付きそうな気もするし
どうなんだろうか？
- 328 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3a0-OoOA)：2016/05/02(月) 01:15:22.36 ID:iwIppX590
- あー訂正腰じゃなく尻です
- 329 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM87-6G5C)：2016/05/02(月) 01:16:57.01 ID:8dDuIj62M
- 最後の1回いけるかどうか分からない時にチャレンジして途中で力尽きそうになると尻上げチートやることはある
- 330 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 234a-hBSK)：2016/05/02(月) 01:22:28.22 ID:UWoXFP1D0
- >>327
腰上げするとくせになるから、足だけ開いて力入れた方がいいよ
- 331 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87fa-ohpd)：2016/05/02(月) 02:13:22.95 ID:xzCxefYK0
- >>327
サムレスをサムと略すバカ初めて見たわw
- 332 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd67-hBSK)：2016/05/02(月) 02:42:21.31 ID:IVgWjl61d
- アイアムサム
- 333 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sacb-ZWIR)：2016/05/02(月) 04:17:23.05 ID:A2z14s8da
- アホかお前海外ではサムと言ってるわ勉強してから能書き垂れろダボ
- 334 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sda7-p4CL)：2016/05/02(月) 04:35:47.24 ID:aE0wrsLDd
- マイティンポイズサム
- 335 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6b-+mrM)：2016/05/02(月) 04:46:47.85 ID:OuKon/sIr
- マイティンポワズホース
バットディスタイムマイティンポイズ・・・
- 336 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43d6-2PB3)：2016/05/02(月) 09:32:00.65 ID:mYlTDOxa0
- ま～俺様は野球の為に効かせる筋力トレーニングしてるから重量なんて余り意識してないけど体重７２～７５で(^。^)y-.。o○
スクワット１５５㎏１０回
デッドリフト１５５㎏５回
ベンチプレス９５㎏
シーテッドカーフレイズ１５５㎏１０回３セット
ブルガリアンスクワット左右片足１０回８０㎏
腹筋８つに割れ逆三角体型
ダンベルカール３０㎏
その他多種目
- 337 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sacb-ZWIR)：2016/05/02(月) 09:39:42.44 ID:A2z14s8da
- >>336
足弱すぎるわ
- 338 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43d6-2PB3)：2016/05/02(月) 09:49:11.25 ID:mYlTDOxa0
- ま～俺様は上手さと速さが突出してる世界一のショートストップだからこれ以上足も鍛える必要無いし重量求めたら大幅に上がるし(^。^)y-.。o○
- 339 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43d6-2PB3)：2016/05/02(月) 10:07:55.21 ID:mYlTDOxa0
- メジャーデビューしたらイチローに説教してあげないとあの猿(^。^)y-.。o○
- 340 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbeb-hBSK)：2016/05/02(月) 10:18:28.79 ID:r2C1AZom0
- 効かせるトレーニングかあ
素人アマレベルなら筋トレなんかより技術磨いたほうがいいでしょ
たしかそういう論文あったよ
ヤクルト山田はパラレルスクワット100kg程度でセット組んでるけどあの長打力だからねえ
- 341 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43d6-2PB3)：2016/05/02(月) 10:41:08.62 ID:mYlTDOxa0
- 本当二チャンネラー低レベル過ぎ馬鹿過ぎだし話になんない嘲笑大爆笑(^。^)y-.。o○
俺様より高レベルな人世界中探しても居ないから世界一の選手プロフェッショナルアスリートだから俺に云々意見言える人なんてこの世にいない。
- 342 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbeb-hBSK)：2016/05/02(月) 11:01:21.06 ID:r2C1AZom0
- まあがんばれ
- 343 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6b-dceC)：2016/05/03(火) 08:09:16.96 ID:ZXHL/JGdp
- スクワットはやったほうがいいね
面倒でレッグカールとレッグエクステンションだけ週2回やってて大腿は60cm越えたが、女から脚は太いが尻は小さいと言われる奇妙な体型になった
レッグプレスは132キロまでしかなくフルレンジでも20回以上できるから物足りなくてやめた
- 344 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-11Ad)：2016/05/03(火) 13:18:32.30 ID:YCJLBAdB0
- ベンチスレで何言ってんだ
- 345 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sacb-hBSK)：2016/05/03(火) 13:36:56.95 ID:TV4cedP6a
- ベンチ豚に忠告しているんじゃない？
- 346 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd67-hBSK)：2016/05/03(火) 16:31:02.47 ID:Vlew0NgFd
- たしかにベンチプレッサーはかっこわるい
- 347 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfb-ZWIR)：2016/05/03(火) 18:56:43.34 ID:oK6bmtfrM
- MAX100kgを1発上げられた時って80kgだと何発出来てた？
俺は今MAX90で80だと3発なんだよね
- 348 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-11Ad)：2016/05/03(火) 19:04:11.58 ID:YCJLBAdB0
- 10
- 349 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-YEpd)：2016/05/03(火) 19:43:08.23 ID:GABzv5GY0
- 長期ブランクからの復帰組だが3月に大胸筋痛めて（まだちょっと痛いが）1ヵ月以上重いの使えなかったが割と落ちてなかった
水曜に80kg×5、80kg×5、65kg×10でまあまあかと思ったが日曜は85×5、85×4、80×10出来た
5月いっぱいには上に行けそう
- 350 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a38a-OoOA)：2016/05/03(火) 19:51:45.02 ID:POnp1sJN0
- >>347
さっき100ｋ一発挙げてみたけど、その直前に80やったら7回だった
この辺は個人差あるみたいだから参考になるか知らんけど
自分の場合、95がマックスの時は確か5回が限度だった
- 351 ：350 (ﾜｯﾁｮｲ a38a-OoOA)：2016/05/03(火) 19:58:44.59 ID:POnp1sJN0
- ちょっと休憩してもう一回80に落としてみたら、13回できたｗ
ちょっと調子がいいのかも
アップ65×10→80×7→100×1→80×13
有酸素するからベンチ終わり
- 352 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-11Ad)：2016/05/03(火) 20:01:16.70 ID:YCJLBAdB0
- そうだろ
80×7じゃ100はあがらん
MAX換算表は当たっている
- 353 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-ZWIR)：2016/05/03(火) 20:28:00.43 ID:BeuQwMUca
- >>350-351
ありがとう
まずは80を7発できるように精進するよ
- 354 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b89-hBSK)：2016/05/03(火) 21:11:31.16 ID:c9zNps/G0
- 今80を8回まできた
80以上はチャレンジしたことない
- 355 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb4-Ouut)：2016/05/03(火) 21:13:23.90 ID:30+VWKVi0
- オマエ等、ベンチプレスなんてどうでもいいから
８日に行われる桐生祥秀とサニブラウン・ハキームの１００M初対決に少しは興味を示せや！
もし、その大会で桐生が９秒台を出せなかったら、それはオマエ等のせいだから
罰として大胸筋の腱を切って二度とベンチプレスを出来ない体にしてやるぞ！
- 356 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sacb-x9NC)：2016/05/03(火) 21:21:45.95 ID:SzLGpOCra
- >>236
チェストは何キロ何レップだった？
- 357 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-hBSK)：2016/05/03(火) 22:18:20.29 ID:stGKe/gma
- >>355
昔、大胸筋断裂というブログというか、当時はホームページ
読んだ事あるなあ。180キロ挙げる人。
怖いわ。手が動かせなくなりそう。
- 358 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-hBSK)：2016/05/03(火) 22:20:01.92 ID:stGKe/gma
- 今日もまた推定マックスが伸びて90キロ。
マッスルメモリー強いわ。あと10キロ、早く達成したい。
- 359 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf44-ZWIR)：2016/05/04(水) 00:03:27.02 ID:Nc+wkRkI0
- 1日6時間とかトレーニングするのどう思う？マッスル北村とか合戸とかしてるけどさ、オーバーワークなんかないんかね。最短でベンチ100上げるにはがむしゃらにセットやるのはだめかな
- 360 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb09-ZWIR)：2016/05/04(水) 00:14:15.42 ID:c7JvVdQr0
- むしろ一回のトレーニング時間もセット数も少なくして、エブリ気味にやった方がいいような気がする
- 361 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87fa-ohpd)：2016/05/04(水) 01:00:26.73 ID:E1NsJM2p0
- >>359
100kgあげるのにそんな頑張る必要ありませんw
- 362 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd67-pG7O)：2016/05/04(水) 01:54:58.68 ID:3QhtATTWd
- やっぱりオマエ等、ベンチプレッサーはクズだな
スクワッターの方がまだましだわ
- 363 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a38a-OoOA)：2016/05/04(水) 02:21:44.35 ID:GoGEy+Dt0
- 何を根拠にベンチオンリーと決めつけてるのかわからんｗ
ビッグ３は普通にやるけど
- 364 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 437f-2PB3)：2016/05/04(水) 02:35:28.77 ID:k15sRYaS0
- >>361
最短で上げるのにはどうなのか聞いてるんだが
君害児？
- 365 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-11Ad)：2016/05/04(水) 03:15:17.84 ID:zcMnp0Ed0
- 地道なトレの結果だろ
何で最短とか発想になるのかね
パワリフの大会でも出るの？
筋肥大じゃなく筋力向上なら、頻度上げればいいんじゃね
- 366 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a38a-OoOA)：2016/05/04(水) 03:32:00.11 ID:GoGEy+Dt0
- 早く挙げたいなら、それなりに多少無理するしかないだろうね
ただし、関節やら腱を痛めると筋肉よりはるかに長期間ダメージが残るから注意
自分は肩傷めて1年間ベンチ無理だった時期がある
- 367 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27f5-hBSK)：2016/05/04(水) 04:01:45.56 ID:x9w0OPc10
- 入門書には週何回・何セット・何レップがいいとか書いてあるけれど、合戸やマッスル北村の動画を見ると高重量でグォオオオーとかいう感じで、時間も何時間もかけてやっている。
- 368 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-XJT+)：2016/05/04(水) 07:15:49.49 ID:wvhylTZMa
- >>366
最近、無理しても、しなくてもたいして変わらないような気がしてきた。
工夫は必要だと思う。単調ではいけない。
- 369 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-XJT+)：2016/05/04(水) 07:18:48.00 ID:wvhylTZMa
- 最近2セット目がさっぱり挙がらない。
1セット目75キロ8レップス、2～3分後に75キロ２～３REPSって感じ。
ぐんぐん伸びてるから良いと言えば良いんだけど、ちょっと不審。
オールアウトできてるって事で良いと思う？
- 370 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sda7-hBSK)：2016/05/04(水) 07:40:19.99 ID:J5xqHmucd
- オールアウトとか100キロ程度の雑魚には遠い言葉だと思う。
戸に書く挙げろ
KENチャンネル
- 371 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-XJT+)：2016/05/04(水) 07:42:36.38 ID:wvhylTZMa
- >>370
そうか。では、オールアウトという言葉を使うのはやめておこう。
- 372 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯ Sd67-aLnl)：2016/05/04(水) 08:03:37.38 ID:/dkJChvPd
- 1ＲＭ90キロです、よろしくお願いします。
メニューとしては、
ウォームアップ
82.5キロ×7×2セット
65キロ×12×2セット
ネガティブ意識してしっかり追いきるイメージでやってます。
レップ数上がってきたので、85キロ位に上げる予定です。
インクラインダンベルプレスでは、
20キロ×10×3セット
位で、左右差をへらせたらいいかなと。
トレ前にBCAA10グラム取ってます。
身長183 体重74キロです。
- 373 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sda7-hBSK)：2016/05/04(水) 08:07:21.56 ID:J5xqHmucd
- レストポーズ使う
ネガティブ使う
とか自分の意思でできなくなった回数より1回でも多く負荷をかけることが重要だと思う。
個人的にドロップは重量下げることにより負荷が弱くなるし自分の意志で上げ下げをやめれるからやらない
- 374 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6b-dceC)：2016/05/04(水) 08:11:26.50 ID:e5QBIw5tp
- >>368
やればやっただけ伸びると勘違いしてるガリが多いが、
やっても多くてせいぜい5セットで週2回やれば100キロなら間違いなくクリアできる
かなりたくさんセット数こなしても伸びないやつはセットの組み方が悪いし、回復が追いついてないのだろう
週3回やるならメイン2セットくらいでもいい
上に週3で週1はけっこうセット数こなし、
残りはメイン1セットで100キロをクリアした人が書き込みしていたが、頻度セット数共にとてもいい
- 375 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯ Sd67-aLnl)：2016/05/04(水) 08:35:42.10 ID:/dkJChvPd
- 高重量のみだと、ケガのリスクを考えてしまって怖いので、追い込みは低重量高レップで組んでます(>_<)
BCAAをしっかり飲んでおくと集中力持続する気がします。
あと、クレアチンすげぇ。
- 376 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-XJT+)：2016/05/04(水) 08:40:50.46 ID:wvhylTZMa
- >>374
そんな感じだよな。3セット週2でも毎回潰れるまで追い込めば大丈夫だと思う。
時間かかってもいいなら週1でもいけるような気もする。
セット数が多い、頻繁にトレーニングする＝努力すればするほど報われる
というのはだいぶ違うような気がする。
努力が報われるというのは、さまざまな面で日本人の頭に刷り込まれてるが、
多分ちょっと違う。
勤勉は美徳と言う事になっているが、それより結果が大切。
- 377 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-XJT+)：2016/05/04(水) 08:43:46.97 ID:wvhylTZMa
- プロテイン信仰、多セット信仰、高頻度信仰、
全部疑問だよ。
最近、追い込んでから長く休養日を取ったほうが伸びる。
- 378 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯ Sd67-aLnl)：2016/05/04(水) 08:46:54.25 ID:/dkJChvPd
- >>376
同意です。自分も昔は週3位やってましたが全然伸びなかったですし、まず回復が追い付かないですね。重量落として挙げても…って感じです。
自分は上肢下肢に分けて、週1～2程度です。
- 379 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-XJT+)：2016/05/04(水) 08:49:53.72 ID:wvhylTZMa
- >>375
クレアチンはナチュラルドーピングだからさ。
ローディングすれば5%ぐらいはアップするよ。
- 380 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯ Sd67-aLnl)：2016/05/04(水) 09:00:37.45 ID:/dkJChvPd
- >>379
自分はハードゲイナーなので、なかなか付きにくいっていうのがあって、特にローディングはしてないですが、それでも挙重量、競技パフォーマンスは格段に上がりました。クレアチンすげぇ。
- 381 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-XJT+)：2016/05/04(水) 09:00:59.09 ID:wvhylTZMa
- あと、最近ショルダーのフロントプレスはベンチの補強になっている
と思う。ベンチを肩メインで挙げるのは肩を壊す原因だが、
ほどよく三角筋が大胸筋を補助できれば、スティッキングポイント
あたりのクリアに役立つと思う。
- 382 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-XJT+)：2016/05/04(水) 09:02:55.20 ID:wvhylTZMa
- >>380
ローディングしたらもっと向上しそう。
でも俺は、ローディング中脚が攣りやすくなったな。
- 383 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯ Sd67-aLnl)：2016/05/04(水) 09:08:48.48 ID:/dkJChvPd
- >>382
マジっすか！
でも、自分はバスケやってるので、競技中つったら困りますね(>_<)
プロテインを増量期と減量期で変えたり、疲れてるときはグルタミン取ったりと、ハードゲイナーは身体向上に金がかかります(^-^;
- 384 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sda7-hBSK)：2016/05/04(水) 09:09:56.92 ID:J5xqHmucd
- >>382
クレアチン使うときに水を多く摂る必要があるんこともちろん知ってるよな？
足つるってソートーだぞ
- 385 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯ Sd67-aLnl)：2016/05/04(水) 09:12:59.87 ID:/dkJChvPd
- 水重要ですね！
すぐ出るから、すぐ飲む！ペットボトル手放せない！
- 386 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 777f-2PB3)：2016/05/04(水) 09:15:32.50 ID:U902QVbk0
- 俺は毎日やって１００ｋｇ半年ぐらいで普通に達成できたけどな
パワリフの選手とかも毎日やってる人居るみたいだし別に良いんじゃねーの？
- 387 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6b-dceC)：2016/05/04(水) 10:15:27.17 ID:e5QBIw5tp
- >>376
同意で並の回復力ならやはり3セット程度が無難だね
人によっては週1のが伸びる人もいる
多セットでも伸びてればいいが、伸びがいまいちだったり停滞してる人はセット数や頻度を変えてみるべし
- 388 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp6b-dceC)：2016/05/04(水) 10:21:53.19 ID:e5QBIw5tp
- >>381
そうだね、自分は前はベンチに必要な三角筋の筋量はベンチで身につくから肩のトレはいらないと思ってた
しかし肩のトレもしたほうが肩の見栄えがよくなると思い肩のトレをしたら、ベンチの伸びもよくなった
ベンチのあとでいいから肩の種目を1～2種目セット数は少なくていいからやるといい補強になると思う
- 389 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯ Sd67-KfUF)：2016/05/04(水) 10:47:21.29 ID:/dkJChvPd
- 自分は肩は、４種目ジャイアントセットでやってます。
- 390 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbf6-E5Lo)：2016/05/04(水) 10:58:09.78 ID:sL2jeuCU0
- 今日90キロが8回挙がった
10回挙がったら100キロ挑戦予定
- 391 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a38a-OoOA)：2016/05/04(水) 11:56:26.49 ID:GoGEy+Dt0
- >>390
さすがに100はもういけるでしょソレｗ
RPGでもレベルMAXにしてからボス倒しに行くような慎重派かな？
- 392 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd67-J9Y3)：2016/05/04(水) 12:35:09.39 ID:P2MEhUfUd
- >>391
例えが的確すぎてワロタ
- 393 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-YEpd)：2016/05/04(水) 13:09:06.09 ID:10aDOLLC0
- 90kg10回もいいが95ｋｇをなぜやらないのか
- 394 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sda7-p4CL)：2016/05/04(水) 15:25:15.78 ID:2sXBGy3kd
- 大胸筋が発達しやすい人としにくい人っています？
70kg - 100kgの間でメインセットは85kg位ですが回りで俺以上に重いのやってる人より胸が結構発達してます。
- 395 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-XJT+)：2016/05/04(水) 16:08:20.54 ID:wvhylTZMa
- >>394
骨格も人それぞれだし、もともとの大胸筋の厚さもそれぞれ、
筋肉の出せる出力も人それぞれ、身長も人それぞれ。
俺は自分の大胸筋が、扱える重さの割りに不満なんだけど
さすがに120キロ挙げれば見栄えがするだろうと
思って、それまで不満は封印してる。自分の生まれ持った素質に
問題があっても努力で克服するしかないと思う。
記事に出てたオードリーの人も胸が才能なさそうだね。
394がうらやましいよ。
- 396 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sda7-p4CL)：2016/05/04(水) 16:11:43.04 ID:2sXBGy3kd
- >>395
やっぱそうなんですね。
ちなみに俺は胸のわりに腕が中々成長しなくて悩んでます。
- 397 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-XJT+)：2016/05/04(水) 16:15:32.52 ID:wvhylTZMa
- >>396
それもベンチ120挙げる頃には、昔話になってるんじゃないかな。
普通の才能と時間があれば挙がる重さだと思う。
- 398 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db74-11Ad)：2016/05/04(水) 16:23:51.25 ID:ts33my1k0
- ジムで自分より重さ上げられないのに大胸筋は全然発達してる人に話聞いたら
やっぱり筋肥大目的でやってた
その人のアドバイス聞いて真似したら重さはそんな伸びないけど大胸筋は育ったな
- 399 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd67-hBSK)：2016/05/04(水) 16:29:37.56 ID:jPlHQ7f3d
- >>395
ごめん俺も同じ考えでいたけど現実は違ったよ
120挙げられても継続的に効かせるトレーニングをしなければ筋肉は大きくならないのではないかと感じ始めた
しかし、この調子で140を目指したいと思う。
- 400 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db74-11Ad)：2016/05/04(水) 16:32:45.52 ID:ts33my1k0
- 松本家の休日でベンチ200kg以上上げる人が出てたけど意外と大胸筋はそうでもなかった
- 401 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-XJT+)：2016/05/04(水) 16:33:24.49 ID:wvhylTZMa
- >>399
ショックだ。でも、まあ120挙げてから筋肥大目的にするわ。
- 402 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sda7-p4CL)：2016/05/04(水) 16:40:44.88 ID:2sXBGy3kd
- そう言った意味では筋肥大に目的をおいてたので90kg位まではずっとサムレスでやってたんでそれが影響してるのかもしれないです。
- 403 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb09-ZWIR)：2016/05/04(水) 18:39:58.00 ID:c7JvVdQr0
- >>400
あれはフルギアでの数値だろ
- 404 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sda7-x9NC)：2016/05/04(水) 19:02:48.77 ID:nsmPqGpXd
- ラックアップの位置高くしたらかなりやり易くなった
今まで低い位置に設定しててラックアップの時点で重く感じると精神的に萎えてしまってたけど、おかげで全体的にレップ数が上がった
単純な事だけどかなり遠回りしてた気分だ
- 405 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7a8-6G5C)：2016/05/04(水) 20:15:15.57 ID:s9jUmL/k0
- ラックの位置は高すぎても戻す時に掛け外ししそうになることがある
滅多にないけど1回でも失敗したらヤバいので俺は少し低い目に設定派
- 406 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f757-ohpd)：2016/05/04(水) 22:13:18.26 ID:m1jKb9uA0
- 安全バーの有無で変わる
無いなら安全を考慮して低めに設定、あるなら自由に
- 407 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb1c-hBSK)：2016/05/04(水) 22:13:44.05 ID:Zv5GNMwR0
- パワリフとボディビルは似てるようで対極なるものだからな
例えばここみたいにベンチ100kg上げるのを目標にする場合は、使える筋肉(肩や腕や腹や脚)をできるだけ使っていかに楽にあげるかっていう事を練習するけど
ボディビルの場合は同じベンチでも胸だけを如何にして追い込むか(疲れさせるか)だからな。
上手な人ほど軽い重量で追い込める。
だからパワリフ系とボディビル系は同じ100kgを使ったベンチプレスしてたとしても見た目のバルクは全然違うんだよ
- 408 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7a8-6G5C)：2016/05/04(水) 22:21:21.83 ID:s9jUmL/k0
- >>406
いや、普通はラックに掛けようとするだろ
高め設定だとその最後の最後に力尽きたり頭がぼーっとして掛け損ないそうになることがあるんだよ
個人的には平均して数年に1回くらい
それを数回経験してから低め設定にしてる
低めなら何の問題もない
- 409 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7a8-6G5C)：2016/05/04(水) 22:26:48.33 ID:s9jUmL/k0
- セーフティ付いてるけどギリギリに設定してあるし普段120でセットだから掛け外して落ちてきたら超こえ～よ
- 410 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd67-J9Y3)：2016/05/04(水) 22:30:32.40 ID:P2MEhUfUd
- アップ略
95×0
93×0
80×6
75×7
95㎏に2度目の挑戦 残念、挙がらなかった。
動画で確認したら15センチ位挙げてからから5秒位粘ってた(笑)
次はいけるか？肩の張りと引っ掛かりあるが100まで耐えてくれ。
- 411 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db74-11Ad)：2016/05/04(水) 22:32:38.74 ID:ts33my1k0
- あんまりラック高過ぎると肩で外そうとしたりかけようとして肩痛めるかもね
- 412 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa63-hBSK)：2016/05/04(水) 22:35:57.88 ID:1sz9jo++a
- >>407
参考になるね。リフターとビルダーは性格の違う兄弟の
ようなものか。
効かせる方が怪我しにくそうだから、誰が聞いても恥ずかしくない
ぐらいの重量挙げたらそっちに切り替えるかな。
- 413 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa63-hBSK)：2016/05/04(水) 22:37:38.06 ID:1sz9jo++a
- >>409
顔や首に落ちなければ大丈夫でしょ。
- 414 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 88f5-wv7z)：2016/05/05(木) 02:30:50.03 ID:JtYph/xs0
- >>409
100もクリアしていないのに120でセット組むからだよ。
- 415 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-wv7z)：2016/05/05(木) 04:41:31.29 ID:RpoKOmvLa
- >>410
2秒ぐらい粘って駄目なら、無理だろ。
その執念みたいなのも、トレーニングの継続には役立っても
オーバーワークに繋がりそう。
- 416 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-7Olf)：2016/05/05(木) 05:31:46.43 ID:YKVzOU5L0
- パワリフはどれだけ降ろさないかを競う競技だからｗ
こういうのがお手本↓ｗ
ダウンロード＆関連動画＞＞
- 417 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89ac-7Olf)：2016/05/05(木) 07:06:09.24 ID:zx0Q5sRv0
- 120*3
120*2
110*7
110*6
100*10
今日のトレ
- 418 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ff6-8scF)：2016/05/05(木) 12:48:57.99 ID:It/TCVUQ0
- 75が10回行けたけどそろそろ100いけるかな？
- 419 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27f5-wv7z)：2016/05/05(木) 12:50:37.00 ID:0cGQLeae0
- パワリフベンチって競技としての強度がない
- 420 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2f5-YGbj)：2016/05/05(木) 13:10:29.05 ID:FwthQcZH0
- 春だねえ
- 421 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-2HBp)：2016/05/05(木) 15:46:41.69 ID:RpoKOmvLa
- >>418
1にこうあるだろ。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
- 422 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-2HBp)：2016/05/05(木) 16:42:08.06 ID:RpoKOmvLa
- >>418
75/40＊10＋75＝93.75
- 423 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2774-lMTc)：2016/05/05(木) 21:51:42.51 ID:D0IxCdbn0
- 最近伸びが停滞気味だったので変わったことやろうと60kgで100repしてみた
パンプ感はいつもより強烈だった
- 424 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sacd-10y/)：2016/05/05(木) 22:27:35.96 ID:3uoxJO+Ra
- >>423
100発はすげーな
MAX何キロ？
- 425 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2f5-YGbj)：2016/05/05(木) 22:28:38.97 ID:FwthQcZH0
- もうヤダこのスレ
- 426 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa24-2HBp)：2016/05/05(木) 22:43:00.89 ID:y4qc7+dFa
- >>423
そういうのは良さそうだね。
- 427 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-m757)：2016/05/06(金) 00:38:24.43 ID:4TA/MWWBd
- 換算式だと210㎏だなｗｗ
あほくさｗ
- 428 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff09-10y/)：2016/05/06(金) 01:04:14.67 ID:BIuT6VxJ0
- 計100repsしたってことじゃねぇの？
- 429 ：無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM6e-wv7z)：2016/05/06(金) 01:11:54.82 ID:BcQS14PhM
- 説明なくても普通に考えたら計100repだよな
- 430 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-a3av)：2016/05/06(金) 02:51:29.03 ID:AgfL459lp
- GVTはやったことないが、ストップアンドゴーはよかった
3～4秒かけて降ろし、3～4秒胸で止めてできるだけはやくあげるトレ
MAXの60から70%の重量で週1回やってた
それと8から12回で限界になる重量で3セット程度をこれは普通の方法で週1回やってた
これで90キロ11レップまではいけた
ストップアンドゴーはボトム付近が弱い人には有効
- 431 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa24-2HBp)：2016/05/06(金) 08:31:10.08 ID:rZVnnO27a
- >>430
ストップアンドゴーはマックスの60～70％ぐらいの重量で
１）何セットやってましたか？
２）何REPぐらいできるものですか？
２）それがメインセットという事ですか？
- 432 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-10y/)：2016/05/06(金) 08:39:39.78 ID:OF+fynoTp
- 2年も続けてるのに100上がらんわ！
悔しい
- 433 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa24-2HBp)：2016/05/06(金) 08:41:30.70 ID:rZVnnO27a
- >>432
1日5食以上食いまくり、間食もバリバリして
暇なときはゴロゴロしてろ。がアドバイスかもな。
- 434 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 657f-f78H)：2016/05/06(金) 09:12:19.02 ID:Cm0T3rVC0
- >>432
スクワットやって体重増やしたら楽勝だよ
デブちゃうかもだけど
- 435 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-a3av)：2016/05/06(金) 09:24:16.65 ID:ZJJYzRb/p
- >>431
1)3セットくらい
2)7レップ前後
3)そうだよ
これをやってからMAX80くらいの重量で練習していても、ボトム付近の切り返しが前より楽になった
ずっとこれをやる必要ないが、1ヶ月くらい週1でいいからこの練習を取り入れるだけでも効果あり
- 436 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89ac-7Olf)：2016/05/06(金) 09:57:13.96 ID:JvySizf70
- >>435
雑魚が雑魚に能書き垂れてんじゃねえよ！！！
消えろクズ
- 437 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa24-2HBp)：2016/05/06(金) 10:34:49.53 ID:rZVnnO27a
- >>435
回答有難うございます。大変役に立つご意見です。
436がご迷惑をおかけしましたが気にしないで下さい。
- 438 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2f5-YGbj)：2016/05/06(金) 19:51:56.12 ID:r4Ehmhs00
- 前々回 80×5、80×5
前回 85×5、80×10
今回 90×3、85×7
やっぱりベンチの方がチェストプレスよりメモリーが働きやすいな伸びる
ベンチ伸ばすならベンチだね100ｋｇが見えて来た
次回はさすがに停滞しそうだが
- 439 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa24-wv7z)：2016/05/06(金) 20:06:43.62 ID:rZVnnO27a
- >>438
次回100挙がるかもね。
- 440 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56bc-10y/)：2016/05/07(土) 03:56:20.15 ID:IKVnKbUZ0
- 昨日100kgの壁を破ることができました。1年かかりました。
- 441 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f1c-wv7z)：2016/05/07(土) 03:57:09.04 ID:AR0sjSWk0
- おめでとさん
- 442 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-oQFK)：2016/05/07(土) 07:25:25.73 ID:5t5POetDa
- 継続してる人で100キロまで1年から2年ぐらいが平均かな。
それまでに、たいがいが続けられずに脱落する。
- 443 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ff6-8scF)：2016/05/07(土) 08:40:32.00 ID:drFJEp/u0
- 85kgが10回、90kgが8回挙がるのになぜか100が挙がらない・・・
- 444 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d8a-7Olf)：2016/05/07(土) 09:56:57.87 ID:a3ImVeU10
- それは界王拳を使いこなしていないからだ
精神力を高めないと大きな力なんて出せないぞ
- 445 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-oQFK)：2016/05/07(土) 10:17:31.02 ID:5t5POetDa
- 今までベンチ台でベンチしてたけど、
パワーラックを買ってインクラインベンチをフラットにして
初ベンチしたらREPSが落ちた。慣れないと難しいな。
- 446 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-10y/)：2016/05/07(土) 12:19:55.38 ID:CpBIYAF3p
- ⁇
- 447 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-10y/)：2016/05/07(土) 12:20:25.30 ID:CpBIYAF3p
- ？
- 448 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-oQFK)：2016/05/07(土) 12:36:04.90 ID:5t5POetDa
- >>443
それは異常だよ。95キロ何回かでやっとけばすぐ挙がりそう。
というより非常に簡単そう。
- 449 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56bc-10y/)：2016/05/07(土) 12:45:03.25 ID:IKVnKbUZ0
- >>441
ありがとうございます。
界王拳といえば、重い重量のラックアップを試したら100の壁を超えられたので、私には効果的でした。
- 450 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d8a-7Olf)：2016/05/07(土) 12:49:20.71 ID:a3ImVeU10
- >>443
仕方ない 界王拳1.1倍を伝授しよう
ダウンロード＆関連動画＞＞
- 451 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-oQFK)：2016/05/07(土) 12:57:38.34 ID:5t5POetDa
- >>450
なるほど、それをスマホに録音して再生すれば良いわけか。
懸垂の回数はすごいような気もするが体重が軽いからだな。
- 452 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-EwdS)：2016/05/07(土) 13:15:29.42 ID:kqEIfs64d
- 当方トレーニング歴3年で体重95キロなんですが未だに87.5キロしか持ち上げられません。かなりセンスないほうですか？
- 453 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-oQFK)：2016/05/07(土) 13:28:42.22 ID:5t5POetDa
- >>452
センスがないという以前に、たいしてやる気がないか、
釣りかどっちかでしょう。
- 454 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b609-lMTc)：2016/05/07(土) 13:34:14.38 ID:S7DKKbgw0
- 携帯だからな レス乞食の釣りだろう
- 455 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe4-10y/)：2016/05/07(土) 18:31:04.30 ID:IRWmtzNsM
- 俺は80が3発しか上げられないけどMAXは90だ
とりあえずは80を5発上げてMAXを92.5に伸ばしたい
- 456 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-a3av)：2016/05/07(土) 19:12:43.82 ID:y17dsgpdp
- >>452
それはひどいな
自分のようにかなり才能ないやつはトレ内容や食事を工夫すると必要がある
そうすれば100くらいはできるようになる
才能あるやつだと適当にやってても100なんか簡単にできるようになるが
- 457 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa59-10y/)：2016/05/07(土) 19:20:15.86 ID:3Qkda2IIa
- >>452
間違いなくやり方が悪い
- 458 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2f5-YGbj)：2016/05/07(土) 20:33:57.26 ID:ZZrhf1bP0
- 体重95キロなら食事は十分過ぎるからトレーニングがメチャクチャなんだろうね
釣りでなければ
- 459 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-oQFK)：2016/05/07(土) 21:40:20.76 ID:lC5oDlGEa
- 95キロあったらめちゃくちゃでも3年あれば100キロ挙がるはず。
釣りか、たまに1ヶ月ごとにトレーニングしてるとかそんなんじゃないか。
少なくとも1週間以内ごとにトレーニングしてて、それなりに
追い込めてたらありえないような感じ。
- 460 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d8a-7Olf)：2016/05/07(土) 22:19:06.54 ID:a3ImVeU10
- 体脂肪率が高いだけだろう 35％以上とみた
- 461 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-wv7z)：2016/05/08(日) 00:44:46.12 ID:UT6Irogua
- まあ、それでも87.5キロ挙げられれば
ただの肥満体よりは格闘などでは強いな。
- 462 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d8a-7Olf)：2016/05/08(日) 01:30:12.80 ID:gf/Kl80Y0
- うーんどうかな。ベンチがそのレベルでも一般人よりは力が強いだろうが…
デブはスタミナ切れるのが早いから、過信は禁物。
早期に終わらせないと負けちまうよ
- 463 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f96-wv7z)：2016/05/08(日) 01:40:46.28 ID:f7+dypKJ0
- 50過ぎのオッサンでベンチしかやってなくて週1トレーニーなら納得
もしくは女性
- 464 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-wv7z)：2016/05/08(日) 01:56:51.60 ID:UT6Irogua
- >>462
一般人の1.5倍以上の体重と1.5倍以上の力だから倒して
組み伏せてしまえぱ負けないだろうが、中途半端に
動き回ったり殴りあったりしてたらスタミナ切れそうだね。
- 465 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d8a-7Olf)：2016/05/08(日) 02:50:00.11 ID:gf/Kl80Y0
- 格闘技術は使いこなすまでの熟練が大変だからねえ
筋肉をつけると間違いなく強くなるけども
筋肉つけただけで自分は強いと思うのも危険で、足元をすくわれかねない
両方大事かな、と思う
- 466 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-wv7z)：2016/05/08(日) 03:53:27.46 ID:UT6Irogua
- >>465
まあ、ベンチ100キロレベルの筋肉をつけて、
気合があれば万一の有事に一般人は圧倒できると思う。
素人に毛の生えたぐらいの奴も力持ち任せに勝てるはず。
でも、相手が数年単位で武道やってたら、特に
組み技やってたら、難しいだろうね。
- 467 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-10y/)：2016/05/08(日) 05:01:41.90 ID:aaK+nFoBp
- 現在ベンチマックス90でボクシング経験3年あるけどたかだかベンチ100レベルなら顎先ワンパンだからな
むしろ格闘素人ならベンチ何キロあげようとワンパンだわ
ちょっと筋肉付けたぐらいで勘違いするなよ
ケンカなんて単なるキチガイ競争だから身の回りにある鈍器振り回せるヤツが一番強いよ
合気道の達人塩田剛三でも海外でケンカになったときビール瓶でぶっ刺したって言うぐらいだしな
- 468 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-7Olf)：2016/05/08(日) 05:15:39.03 ID:uKReh2Ki0
- 漫画なんかじゃ格闘技やって強くなったつもりのリーマンが
素人の不良にボコられるのは定番なのにねｗ
ウエイト板では体重55ｋｇのクソガリでも無双できるスーパーマン扱いだから困る
- 469 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa59-10y/)：2016/05/08(日) 05:17:52.39 ID:p8I6EeNPa
- >>467
たかだかボクシング経験3年レベルならベンチ90kgぐらいしか上がらないからな
いくらワンパンされようが、筋トレ経験者の方がベンチ上がるわ
って言ってるのと同じだぞ
- 470 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa59-ZIht)：2016/05/08(日) 05:26:15.89 ID:F7D0atb6a
- >>467
ボクシング3年なんて素人と何か違いあるか？
精進せい！
- 471 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-+ocq)：2016/05/08(日) 08:05:50.90 ID:UT6Irogua
- こういう厨なネタは、ここでは盛り上がるよね。
中途半端な格闘技よりは、力任せのリフターの方が強いと思うよ。
ザンギエフと同じで掴んでしまえば勝ち。
ぶんぶん振り回して、足かけて、こかして、乗っかって上から
根をあげるまでポコポコ。
- 472 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d24b-10y/)：2016/05/08(日) 08:09:42.28 ID:IMReFzbr0
- ベンチ100キロにどんだけ幻想もってんだよ
くだらねえ事を言う前にバーベル握れや
- 473 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-+ocq)：2016/05/08(日) 08:14:24.15 ID:UT6Irogua
- >>472
たまにはそういう気分で書き込んでみたかっただけで。
ここ15年ぐらいケンカもしてないし、たまには妄想させてくれ。
- 474 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89ac-7Olf)：2016/05/08(日) 08:31:57.92 ID:eSKh4dge0
- 昨日のトレ
125*3
130*1
135*2
145*1
100*12
もうそろそろ150KGに届くな
- 475 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ff6-8scF)：2016/05/08(日) 11:28:35.26 ID:/MvjPvM50
- 相撲取りのベンチの平均が100キロくらいだぞ
- 476 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-7Olf)：2016/05/08(日) 11:51:49.91 ID:uKReh2Ki0
- ダウンロード＆関連動画＞＞
相撲取りは普段、ダンベルとか使わないだけで
ウェイトを使うことを取り入れた部屋は
片手45ｋｇでアームカールするくらいのパワーがあるぞ
レベル違うよ
- 477 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd91-m757)：2016/05/08(日) 11:58:59.99 ID:YKCO23dud
- 大道塾の青年一般部の初段審査にベンチ100㎏×1があるね。
フルコン系はだいたいそんなのがあるわ。
- 478 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27f5-wv7z)：2016/05/08(日) 12:15:09.45 ID:dSEpx7sj0
- 伊勢ケ浜部屋はトレーニングルームあるんか
照もそうだけど宝富士とかムキムキだもんな
特にヒマはウエイトリフターをトレーナーにつけてるし
- 479 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4809-wv7z)：2016/05/08(日) 12:15:40.38 ID:27V8eIH60
- >>476
めっちゃ反動使ってるけど、まあ凄いな
- 480 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d24b-10y/)：2016/05/08(日) 14:05:19.31 ID:IMReFzbr0
- >>476
アームカールの動きじゃなくて相撲の差しの動きになってるけど、まあ凄いな
しかし何よりもベンチいっぱいあるのが羨ましい……
- 481 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-T8u2)：2016/05/08(日) 14:38:50.41 ID:2sI3JmqFp
- 片手45は化物だわ
両手45でも強い方だろ^^;
- 482 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-+ocq)：2016/05/08(日) 16:29:30.26 ID:UT6Irogua
- >476
相撲取りを見てると、体重を無制限に増やせるなら
ものすごい力はとても出しやすいと言う事がよくわかる。
だからやっぱり、食いまくってトレしてから絞るのは有効だね。
- 483 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-+ocq)：2016/05/08(日) 16:31:08.16 ID:UT6Irogua
- >>477
ベンチ100も挙がらないのに初段なんて恥ずかしい。
非常に合理的で妥当。
- 484 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d8a-7Olf)：2016/05/08(日) 17:57:17.07 ID:gf/Kl80Y0
- 大道塾は実戦っぽくていいな
道場通いたいが近くにないわ…
- 485 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2f5-YGbj)：2016/05/08(日) 18:13:23.87 ID:m7d7Uug70
- ボクシング経験3年くんはさすがに釣りと思うけど
知識だけを語るなら○○歴○年でもまぁいいがスペック語るのには何年やってようが意味無いね
競技は結果が全てで何年やっても才能無い人は素人に毛が生えたレベルだから
大きな大会の入賞歴やそれなりの記録とかないと説得力ゼロだと思うんだ
- 486 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-wv7z)：2016/05/08(日) 20:14:22.85 ID:z1Uj5LJzd
- さすが100キロスレ
内容も雑魚いな
- 487 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-EwdS)：2016/05/08(日) 21:30:02.15 ID:TbDR9wV3d
- >>486
お前60キロスレにいた奴じゃんw
- 488 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa24-wv7z)：2016/05/08(日) 23:07:15.24 ID:Tcoy5szba
- >>485
いや、釣りでもないと思う。ボクシング3年習ってて
ウエイトもやってたら、好戦的にもなるでしょ。
- 489 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-wv7z)：2016/05/08(日) 23:12:58.21 ID:z1Uj5LJzd
- >>487
60キロwww
覗いたこともないけど
さすがだわー、感心するよ雑魚すぎて
- 490 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2f5-YGbj)：2016/05/08(日) 23:34:15.32 ID:m7d7Uug70
- ボクシング歴3年くんは釣りじゃなくて残念な人ってだけか
格闘素人でもスポーツ選手なら身体能力バケモンみたいなのいくらでも居るんだけどあった事ないんだろうな
なんでボクシング好きな人って視野が狭いんだろう
- 491 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b609-lMTc)：2016/05/08(日) 23:40:16.78 ID:rjMwMZ5Z0
- 100キロスレはほんとくだらねー話するな
雑談スレにしたいやつがいる
- 492 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa24-wv7z)：2016/05/08(日) 23:48:29.19 ID:Tcoy5szba
- >>490
ボクシングで高学歴とか非常に珍しいし、言ったら悪いけど
低学歴、視野の狭い人間のするスポーツ代表。
パンチドランカーで感情の制御ができなくなったりもするし。
例外は認めるが、この辺が一般的な印象だたえ。
ボクシングを見る人も、多少それに近い傾向はありそう。
品格もない。基本的に上流階級はボクシングなんて見ないしな。
だから天覧試合とかないだろ。
こんなところかな。ウエイトだけでも、残念なゴリラと
思われるのに、ボクシングはなおさらだよ。
- 493 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-EwdS)：2016/05/09(月) 00:18:37.61 ID:YnckJmHOd
- 俺はスーパーフライ級だけどベンチ豚なんてワンパンで余裕だわ
- 494 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-7Olf)：2016/05/09(月) 00:46:44.45 ID:JlJMi9UP0
- ボクシングの階級って笑えるよなｗ
小さすぎる級 ミニマム
ハエクラス フライ
チャボクラス バンタム
羽クラス フェザー
軽いクラス ライト←やっとここで人だと認められる
その後のミドル級で真ん中だけど
69.853 - 72.575kgのクラス
はっきりと真ん中がどこか示されてるのに
日本人は人未満でやろうとする
- 495 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b609-lMTc)：2016/05/09(月) 01:31:57.58 ID:n+rk0wBP0
- いい加減にしろ うっとおしい
- 496 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5a0-7Olf)：2016/05/09(月) 02:05:59.06 ID:WiV5jyPe0
- 総合やってる俺からするとたかがボクシング３年程度じゃ
タックル決めて寝かしてマウント取ってパウンドぶち込んで
フルボッコだぞ
ボクサーなんて寝かされてた何も出来ないんだから
あまり粋がらないほうがいいぞ
- 497 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa59-10y/)：2016/05/09(月) 02:51:57.34 ID:wc+CJV7Pa
- >>496
夜中やからとりあえず寝ろ
- 498 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d8a-7Olf)：2016/05/09(月) 04:38:46.64 ID:6yGtL/mu0
- まあ総合も複数相手だと何もできないんだから、あまり粋がらないほうがいいな
複数ならまだボクサーの方がマシ
- 499 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe4-wv7z)：2016/05/09(月) 04:45:45.33 ID:pbwwq5lnM
- ベンチ100でも、ボクシング3年でも
相手複数じゃどうにもならんよ。逃げるが勝ち。
下手に凶器使っても奪われたら、正当防衛で殺されて丸損。
ベンチ150スクワット200挙がったら素人２人ぐらいなら
なんとかなるかもな。
- 500 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-wv7z)：2016/05/09(月) 08:18:56.46 ID:bdXbXeQWd
- 強いやつは何もしてなくても強い
ボクシングや総合は自分の潜在的な強さの補強に過ぎない
だから100キロスレの雑魚が何やろうが弱い
- 501 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89ac-7Olf)：2016/05/09(月) 09:37:24.46 ID:WLX2nWH80
- 俺はボクシング5年ほどやっていたが、ボクシングやると拳が固くなると勘違いしている奴多すぎ。
パンチは腰の回転と体重移動、これで力を増す。
つまり、これができない状況であればボクシングの技術は無意味なんだよ。
ボクサーを倒したいと思ったらとにかく接近戦に持ち込み、マウントして首絞めてやればいい。
ボクサーは基本体重軽いからマウントするのは余裕だろ。
逆に、距離をあけて戦うと、ボクサーはすばしっこくてかなわない。
素人の繰り出すパンチなんて、ボクサーにはまず当たらないだろ。
- 502 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa24-wv7z)：2016/05/09(月) 10:18:13.45 ID:TN+W6NE0a
- ボクサー相手にするならなんとしても
倒してしまう事。パンチしかないので、
倒されたら無力。顔面ガードしながら
突進して組み付く。できればタックル。
- 503 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa24-wv7z)：2016/05/09(月) 10:22:01.40 ID:TN+W6NE0a
- ボクサーはボクサーと戦う前提でトレーニングしてるから、
殴り合いにさえならなければいい。
あと、パンチで押し込まれない事。殴られても
殴られても前に出て組み付く事。
- 504 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb5-tITX)：2016/05/09(月) 12:24:42.40 ID:OYHLYVKAK
- いつまで格闘技の話してんだよ
君達が強いのは充分わかったから他に移ってくれや
- 505 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM70-6QbB)：2016/05/09(月) 13:44:59.53 ID:PRlvpdE5M
- ボクシングやってたとか言うザコは髪の毛掴んだらすぐ終わったわ
つかませないって？
それが、なんか間合いを測ろうとするんだよな
それは相手が同じ土俵で同じような構えをしたときだけなんだ
ボクシングにない掴み方をされるとアッサリ掴めた
- 506 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM70-6QbB)：2016/05/09(月) 13:48:49.20 ID:PRlvpdE5M
- ボクサーってのは頭が悪いのか
後ろに下がるよりも前に進むほうが速いと知らないらしい
どいつもこいつもそうだった
あと頭なんか狙うわけがない
頭はスウェーなどでかわす訓練してても体は振ることはできないぞ
実戦はボクシングルールじゃねえぞ
- 507 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa24-+ocq)：2016/05/09(月) 14:01:46.74 ID:TN+W6NE0a
- ウエイトやってる男が喧嘩や格闘の話をしたくなるのは
女性を見て襲いたくなるのと似たようなもの。本能的なもの。
そうならない奴は男が好きなんだろう。
- 508 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa59-wv7z)：2016/05/09(月) 14:18:24.62 ID:AQZlOyyPa
- ↑Theレイプマン
- 509 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d0b2-wv7z)：2016/05/09(月) 14:27:16.37 ID:7JDlwda30
- つまり我慢できずに襲う人とスレ違いなのに格闘の話をする人は
似たようなもんだということなのさ
- 510 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-wv7z)：2016/05/09(月) 14:33:32.08 ID:bdXbXeQWd
- セックスしてぇ
- 511 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-wv7z)：2016/05/09(月) 15:13:44.46 ID:d+eUTXq2d
- ベンプレした後ってどれくらい間隔あけてる？3日あけたら十分かな？
- 512 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-T8u2)：2016/05/09(月) 15:21:42.91 ID:mgqeSCESp
- >>511
MAX100未満のレベルなら毎日でも大丈夫
俺は76キロで10回2～3セット毎日やってたけどオーバートレは感じなかった
- 513 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa24-+ocq)：2016/05/09(月) 15:37:18.07 ID:TN+W6NE0a
- >>511
3～4日ぐらいが良いような気がする。俺の場合、短いと回復が追いつかないし
それで回数が伸びないと時間とエネルギーを浪費したような気になる。
- 514 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-a3av)：2016/05/09(月) 15:58:29.33 ID:sjPPHJmXp
- 今日のベンチ
85×9
80×9
75×8
75×8
ダンベルフライ20×14
減量中で体重65に減ったが、維持できて安心
>>511
そこらへんは本当に人によると思うけど、
自分はこのくらいの少ないセット数でも3日に1回だと微妙
４日に１回がベスト
年末の時は1週間置いたが、伸びてたから週1でもいいくらいかも
- 515 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-m757)：2016/05/09(月) 18:06:07.92 ID:iRXVKdbqd
- ↑ちゃっちゃと100挙げんかい。
- 516 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2f5-YGbj)：2016/05/09(月) 19:01:45.16 ID:W695Flnq0
- 85×9ならまあ100ｋｇは挙がるね
- 517 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff09-10y/)：2016/05/09(月) 19:29:40.30 ID:uiTa8bJd0
- >>511
俺は1日置きだけど、追い込む日とフォームの確認だけの日を交互にやってる
- 518 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ff6-8scF)：2016/05/09(月) 19:52:18.96 ID:qljfFylZ0
- 今日90が9回挙がった
あと1回で100キロ挑戦だ！
- 519 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d8a-7Olf)：2016/05/09(月) 20:02:32.70 ID:6yGtL/mu0
- またキミか 天然記念物並みに遅筋型だね
- 520 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ff6-8scF)：2016/05/09(月) 20:44:54.15 ID:qljfFylZ0
- >>519
97.5キロまでは挙がりました
- 521 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-dEc2)：2016/05/09(月) 22:06:58.84 ID:i58LYM3td
- 90kg 9回出来るなら100kg上がるよ。
- 522 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-m757)：2016/05/09(月) 22:29:23.90 ID:iRXVKdbqd
- >>521
そいつのワッチョイ調べてみなよｗ
たった5日でMAX換算で17㎏も伸びてるんだよ(笑)
相手にしなさんな
- 523 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3f-tITX)：2016/05/09(月) 22:52:10.12 ID:OYHLYVKAK
- 初ベンチMAX70キロ。４ヶ月後MAX80キロ。そこから５ヶ月現在MAX90キロ。
一年で100キロは無理そうやね
- 524 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-wv7z)：2016/05/09(月) 22:59:20.89 ID:rmtr8w4Da
- >>523
意外に突然すっと伸びたりするよ。
- 525 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3f-tITX)：2016/05/09(月) 23:13:19.47 ID:OYHLYVKAK
- >>524
重量を求めるとどんどん腹が出てくるし、
腹を気にして痩せると重量落ちるしジレンマですわ
- 526 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-dEc2)：2016/05/09(月) 23:17:12.42 ID:i58LYM3td
- >>522
なんだ、、ありがとう。
- 527 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-wv7z)：2016/05/09(月) 23:48:26.21 ID:GWn3gCI5d
- うーん…参考になったが参考にならないというか、個人差が大きいんだな
少し間隔あけてやっていくかな
- 528 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sacd-+ocq)：2016/05/10(火) 08:07:02.68 ID:cbPszTm2a
- >>525
とりあえず100達成までは、重量のみを追及したらどう？
- 529 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5615-wv7z)：2016/05/10(火) 08:54:27.64 ID:Yw9E+R3W0
- >>525
一回デブってもいいから100キロ挙げて、耐性付けてから落とせば
- 530 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-dEc2)：2016/05/10(火) 09:38:23.52 ID:hgca6/sgd
- ベンチ105kg出来るけど、
スクワットは75kgが限界。
- 531 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2d-tITX)：2016/05/10(火) 10:12:48.05 ID:xvpZYBAHK
- >>528-529
そうね、100上がるまではひたすら増量して頑張ってみますわ
減量中のベンチ(というか筋トレ全般)って伸びないからつまらないし
- 532 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d8a-7Olf)：2016/05/10(火) 19:57:47.03 ID:6pOVtVnA0
- >>530
自重が既に150kgだったりするオチ？ｗ
- 533 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-dEc2)：2016/05/10(火) 20:24:13.29 ID:JArk3p6rd
- >>532
すいません、体重は68kgです、、、足が弱すぎて今かなり頑張ってます。
- 534 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64b8-wv7z)：2016/05/10(火) 21:26:01.83 ID:n6+6WUCM0
- フルレンジでやってるの？
- 535 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-dEc2)：2016/05/10(火) 21:38:24.31 ID:JArk3p6rd
- >>534
フルレンジでやってます。ちなみに1ヶ月前は50kgでひーひーしてました。。。
- 536 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe4-wv7z)：2016/05/10(火) 22:13:04.57 ID:0LjhW8Y2M
- さて、今日は75×9 だった。推定マックス92ぐらい。
来月中には100達成したい。
- 537 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe4-wv7z)：2016/05/10(火) 22:18:14.92 ID:0LjhW8Y2M
- 最近3セットか4セット、胸はベンチしかやらないで週2回。
それにしても、ベンチプレスは工夫しないとチーティング
できないのは良いね。スクワットもだけど。
今やってるベントロー、フロントプレス、サイドレイズ
はいずれも重量上げると自動的にチーティングになりがち。
- 538 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 88f5-wv7z)：2016/05/11(水) 00:39:21.71 ID:m+uzJHMf0
- >>537
何を表現しようとしたの？
- 539 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-JCRm)：2016/05/11(水) 01:03:44.27 ID:BspgyvG10
- 減量なんて10ｋｇくらいなら2.3カ月でできるんだから
ガンガン増量して筋肉付けたほうがいい
- 540 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-a3av)：2016/05/11(水) 01:14:29.37 ID:uWNS0ok9p
- 増量して減量するとけっこう落ちるが、
前回の増量のときより緩やかに増量してもマッスルメモリーのおかげで記録は元に戻りやすいよ
だから増量するのがやはりいい
でも自分は腹に肉がつくのはもう嫌だから増量してもかなり緩やかにしかやらないな
あと増量は健康にも悪いし
- 541 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa59-wv7z)：2016/05/11(水) 01:22:22.45 ID:U8FGvLDKa
- >>530
体型見てみたいわ
キモそうだよな
- 542 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-wv7z)：2016/05/11(水) 04:24:02.91 ID:Y7nb1D9Sa
- >>538
ごめん。2chmateを誤操作して、画像送信モードみたい
になったみたい。
- 543 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-wv7z)：2016/05/11(水) 04:25:55.36 ID:Y7nb1D9Sa
- >>541
最近、アホが嘘情報を
気ままに書き込むから鵜呑みにしないようにしてる。
- 544 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 88f5-wv7z)：2016/05/11(水) 04:55:10.39 ID:m+uzJHMf0
- 昔からソースや画像の無い情報は信用していない。
- 545 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-h1TX)：2016/05/11(水) 06:20:21.77 ID:UCyOEFnSM
- >>540
マッスルメモリーって筋肉の量だけでなく力が戻ることも指すの？
- 546 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-10y/)：2016/05/11(水) 06:39:11.96 ID:DCMV+9Rbd
- むしろ筋力が戻る方のことだろ
- 547 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-a3av)：2016/05/11(水) 07:01:37.42 ID:1kQ0pHDWp
- >>545
もちろん
まじで戻りやすいよ
筋量筋力共にね
- 548 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-+ocq)：2016/05/11(水) 07:03:09.15 ID:Y7nb1D9Sa
- >>544
最近、あからさまな嘘情報を散見するんだよな。
身長はって？聞かれて「186センチです」と嘘つきが即答。ところが
1日後に聞かれた当人が出てきて「186センチは自分ではありません。
166センチです」とか。そのうち、後者の更に嘘とかも出てきそう。
ソースも最近信用ならん。アフィが蔓延してて、どっかから
拾ってきた情報をつなぎ合わせて営利目的のページ作ってる奴が
多すぎる。専門知識もないくせに無責任なページを作るなと言いたい。
- 549 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 88f5-wv7z)：2016/05/11(水) 13:27:05.11 ID:m+uzJHMf0
- カリスマの○○さんのレッスンを受けてきたというだけでガリガリの身体を晒した動画で金を稼ごうなんて奴も居ますからね。
- 550 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5a0-7Olf)：2016/05/11(水) 15:58:53.73 ID:Vnk6wHXt0
- >>535
スクワットなんてそんなもん
そのかわりベンチと違って
やればやるだけ伸びてくよ
がんばって
- 551 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 568a-mGHn)：2016/05/11(水) 19:09:10.78 ID:MDiGDyIG0
- ２か月前にダイエットはじめた。
一日2000kcal以下の食事+筋トレを30rep近く出来るくらいの軽いのに変更したんだ。体重は4kg減った。
今まで10repが限界の重さでトレしてた。んでマックス88キロ換算で3年ほど停滞してた。(75*10)
ダイエット中は筋力の伸びなんて無いだろうと思ってたのだが、この30repくらいの重量に変えてから
MAX換算の重量が増えたんだ。具体的には前回が55*30で換算96キロ、今回は60*26で換算99キロ。
なんか一気に伸びてるから胡散臭いんだが、この換算した記録って信じていいの？
- 552 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde4-EwdS)：2016/05/11(水) 19:30:50.49 ID:wi+R7Se8d
- >>551
10回以上だとmax換算あてにならないよ
- 553 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3f-tITX)：2016/05/11(水) 19:40:26.02 ID:lTkbaq1QK
- 一回MAX挑戦してみれば済む話じゃね…
- 554 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-a3av)：2016/05/11(水) 19:46:48.42 ID:NagSk2UIp
- >>551
75を１０回なら換算で90越えてるだろ
あとそんなに高回数だと換算も全くあてにならないと思うが
3年も停滞ってよく我慢できたな
それくらいできるなら2カ月くらい増量すれば多分100いけるよ
- 555 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8457-QR1n)：2016/05/11(水) 20:10:22.33 ID:A5Sykfyf0
- >>391の的確な例えみたいなタイプの人間が一定層いるんだろうな
- 556 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-wv7z)：2016/05/11(水) 21:27:45.82 ID:+IHx+azIa
- >>551
30REPSとか、筋肥大や筋力増強にほとんど意味なさげ。
気分転換程度なら良いかもしれないが。
- 557 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f644-10y/)：2016/05/11(水) 22:43:52.93 ID:DQaxSG6O0
- 今日ゴールドジムでスタッフ3人ともに4～5種目くらいやれっていわれた。ほんとかこれ。
- 558 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa67-wv7z)：2016/05/11(水) 23:57:13.91 ID:+IHx+azIa
- >>557
そのスタッフの大胸筋を見て判断しよう。
- 559 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b99-/3cR)：2016/05/12(木) 06:19:38.00 ID:bCHuW+o80
- スタッフ「（マシンの専有時間減らしたいから）４～５種目やれ」
- 560 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bac-Wsqh)：2016/05/12(木) 07:01:38.18 ID:9PIVM9SD0
- 1年で100キロいかない奴はセンスないからベンチをやめろ
- 561 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-a45h)：2016/05/12(木) 07:06:39.65 ID:JSeDNz+aa
- >>560
朝からどないしたんや笑
いちびりやのワレダボ
- 562 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-G4rT)：2016/05/12(木) 08:53:36.61 ID:tGy1jLJwp
- たしかに一年で100いかないやつはセンスがないな
しかしセンスがなくても工夫したり時間かけたりして人の何倍も努力すればいい、
自分もセンスがないながら体重1.6倍まではきた
なんとか2倍近くか2倍いきたい
プレッサーとかでセンスがいいやつは一年で体重2倍くらいいくやつもいるし、
そういう人は努力というより才能だわな
- 563 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d71c-/3cR)：2016/05/12(木) 08:57:53.11 ID:jkPXpU1G0
- 才能無いやつはすぐに体重のせいにしたがるなホント
体重の何倍とかいって具体的数字はかかない。
そんな甘えた考えだから自己の精神的限界値が低いんだよ
- 564 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-1Mko)：2016/05/12(木) 09:09:38.27 ID:cXcK9hl0a
- >>562
センスがある、普通、センスがない の3種だとしたら
半年で100キロ挙がれば、センスある。
2年以内で普通
2年以上でセンスない ぐらいじゃないかな。
- 565 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd77-2R03)：2016/05/12(木) 09:13:37.05 ID:QpwB+zp3d
- 俺の場合は一年二ヶ月目位で上がった。
体重は65kg位の時かな100超えてからは急に伸び悩み。肥大も伸び悩み。
- 566 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-/3cR)：2016/05/12(木) 09:31:12.09 ID:uK93JJlCa
- 100スレはいつもゴミみたいな事話題にしてて安心するな
- 567 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c75c-XzP0)：2016/05/12(木) 09:34:46.57 ID:BA6hzXxo0
- >>562
身長何センチ？
- 568 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d71c-/3cR)：2016/05/12(木) 09:58:17.91 ID:jkPXpU1G0
- 俺は素人みたいな適当でぬるい筋トレを低頻度で4ヶ月くらいしたあとジム入会して本格的にやりはじめて三ヶ月で100kg達成したわ。
ジムで初ベンチやったときは確か50kgくらい。
三ヶ月で100kg達成したといってもその時はフォーム下手だったからバウンドとけつあげのチーティングありだったけどな。
- 569 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK23-S/jG)：2016/05/12(木) 12:51:16.58 ID:EjYbFhUdK
- いつから初ベンチから100キロ上げるまでの期間自慢スレになったんだ
- 570 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3fa-uDFZ)：2016/05/12(木) 13:13:13.06 ID:zr9dp0IZ0
- 100キロ目指すスレなんだからいいだろ。
才能ないからってそんなことにつっかかんなよ。
- 571 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-G4rT)：2016/05/12(木) 13:29:08.12 ID:wF7qW8kdp
- >>567
171
今日のベンチ
85×10 あと１レップいけたかも
82.5×9
止めあり80×10 止めありでも１０回いけてびっくり
止めあり75×10
止め3秒67.5×6
ダンベルフライ20×10
20×10
やはり４日に１回4セットが調子がいい
85キロをラックアップした時いつもより軽くてびっくりした
減量中で65キロまで減ったけど、昨日多少オーバーカロリーの食事にしたのがよかった
次は月曜にやりたかったが臨時休業でジムは休みだから、
今日はベンチとダンベルフライを１セット多めにやった
- 572 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abde-yO95)：2016/05/12(木) 13:31:44.45 ID:KfJAcrgu0
- 主にウエイトスタック式マシンチェストプレスやってて初のベンチは80キロまで
その後3回くらいのベンチで100キロ挙がったよね
俺はね
ベンチ100キロなんかその程度のもん
- 573 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-We8K)：2016/05/12(木) 14:02:35.28 ID:XRrSUMXKp
- 運動歴やら体格、体重、センスで人それぞれだろう
大事なのは100kg挙げたという事実のみ
別に遅かろうがいいんだよ、最終的に挙げれば
- 574 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)：2016/05/12(木) 14:07:26.02 ID:FuZzIANKd
- 才能とか言うほどのレベルじゃないよね
- 575 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c761-/3cR)：2016/05/12(木) 14:26:11.82 ID:EHfpKc7N0
- 今日80を卒業しました！
100目指して頑張ります！
- 576 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-/3cR)：2016/05/12(木) 14:32:11.05 ID:cXcK9hl0a
- >>572
本当なら天才
- 577 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bac-Wsqh)：2016/05/12(木) 15:12:55.26 ID:9PIVM9SD0
- ウェイト挙げるためにバルクアップするのも才能
体がでかくならないのは才能がないから
1年で100挙がらないダボはフリーウェイトエリア来ないで、ババアとジャズダンスでも踊ってろ！！！
- 578 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)：2016/05/12(木) 17:26:43.94 ID:x92c45ZFd
- >>577
40とか50でやってる奴はまず腕立て50回できるようになってからにしろ
その次にマシンをフルスタック
それからベンチに来い
ジャマ
- 579 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK23-S/jG)：2016/05/12(木) 17:37:12.69 ID:EjYbFhUdK
- なんで100目指すスレで100上がらない奴はゴミと罵倒されなければならないのか。
100上がる才能に満ち溢れた方々も暇なんだね。
- 580 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b96-Wsqh)：2016/05/12(木) 17:58:14.35 ID:4Cj3JKQD0
- 軽い重量だと問題ないけど、自分の限界近い重量だと
胸と腕の間の筋が痛いんだけど、やばい？
- 581 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-/3cR)：2016/05/12(木) 18:15:25.71 ID:jID8FjAUa
- 才能ってスポーツとか芸術に使うものだと思う
筋肉マッチョに才能って言葉は似合わないw
- 582 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-1Mko)：2016/05/12(木) 18:18:31.34 ID:cXcK9hl0a
- パワーリフティングはスポーツに分類される。
- 583 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-Wsqh)：2016/05/12(木) 18:26:15.39 ID:6/QDRa3Z0
- >>581
黒人とアジア人の短距離走では、明らかに才能や素質の差がある。
筋肉も同様に、遺伝的な才能や素質の差がある。
筋力も然り。
努力で何とかなるのは二流まで、それなら他のスポーツも同じでしょ？
一流は才能や素質がある人が、更に努力を惜しまず継続して、やっと到達できる世界ですよ。
ベンチで言えば150ｋｇクラスになると努力のみでは無理でしょう。
でも100ｋｇくらいは並みの素質で到達できそうな気がしますよ。
- 584 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-1Mko)：2016/05/12(木) 18:55:07.54 ID:cXcK9hl0a
- 俺の主観だが、、、
日本で生まれた90パーセントぐらいの男性は、
期間の制限がなく、努力を続ければ100キロに到達できると思う。
ステロイドなどは使わない前提で。
残りの10パーセントは先天的な奇形や内臓の異常、
重度の精神障害、重度の精神遅滞、極端な虚弱体質など。
要するに健康なら挙がらないということは、ほぼないと思う。
いろいろ考えすぎずに自分の肉体を信じる事だ。
- 585 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd77-+fCX)：2016/05/12(木) 19:02:28.27 ID:ig3mPs76d
- アップ略
80×1
95×1
98×0
75×5
80×1
上着に触るか触らないかだったが95㎏挙がった。98㎏は耐える事なく撃沈(笑)
ダウンセット2セットは止め2-3秒で
- 586 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-Wsqh)：2016/05/12(木) 19:09:45.01 ID:6/QDRa3Z0
- >>572
俺も似てる。
フリーウエイトエリアに入りにくくて、スタック式で半年してた。
マシンのＭＡＸは確か105ｋｇかな？出来た時は感動したもんだ。
初フリーは俺も80ｋｇ（イヴァンコの黄色４枚）
80ｋｇでセットは十分組めていたし、100ｋｇも可能な気もしたけど、セーフティがなく友人と日にち合うまでは挑戦できずだった。
多分一か月くらいで100ｋｇ出来た記憶あります（右脚のハムが攣った記憶もある）
マシンで半年以上、真剣にやってましたので、ベンチ初心者ではないですよねｗ
- 587 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-1Mko)：2016/05/12(木) 19:12:43.19 ID:cXcK9hl0a
- >>586
ああ、そんな感じか。それなら普通だね。
フリーウエイトエリアって入りにくい雰囲気あるよね。
- 588 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-Wsqh)：2016/05/12(木) 19:16:14.61 ID:6/QDRa3Z0
- マシンでの話ですので、どうかわかりませんが・・・
体重77ｋｇから83ｋｇに半年で増えまして、当初は夢のまた夢に思えたフルスタックも可能になりました。
脚でハーフくらいまで補助が出来ますので、ネガティブトレのようなこともしてましたよ。
フリーが一番良いとは思っていますが、補助などいない環境なら、マシンで一定のレベルまで強くすることもありじゃないでしょうか？
ホラ、フリーエリアには、見せつけるのが好きなタイプのトレーニーがいた、やりにくいケースもあるでしょ？
マシンでチマチマ、実は100ｋｇクラスをって、目立つのが嫌な方には良いかも。
もちろんベストはバーベルですけどね。
- 589 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-93yC)：2016/05/12(木) 19:32:43.62 ID:jt5KPpJ80
- ちょっと間隔開いたからどうかなと思ったが今回も順調だった
前回 90kg×3だったが今回は90kg×4 イケた
大胸筋は少し痛いままだが止められんなぁ今は
- 590 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-a45h)：2016/05/12(木) 19:33:29.85 ID:RnXih0Vwa
- ベンチ100kgクリアに必要なのは、諦めないで自分を信じること
これさえできれば男なら絶対に達成できる
- 591 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-1Mko)：2016/05/12(木) 20:06:05.59 ID:cXcK9hl0a
- >>590
言い訳を考えない事が大切だと思う。
もともと身体が小さかったとか、
腕が長いとか、最初から扱える重量が少なかったとか。
- 592 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)：2016/05/12(木) 20:56:05.30 ID:AYS2+9M4d
- 100kg到達した奴は早く卒業しろ
- 593 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab8a-Wsqh)：2016/05/12(木) 20:57:13.53 ID:EGxGJ8oZ0
- さっき105上がったからついに卒業といえるんだけれども、
セット重量が100超えるまでは油断できないからのぞきに来ますよ
最悪に調子が悪い時でも100挙げられないと卒業じゃないんですよね、自分の中では。
>>590
うーん、、、
その「諦めない」とか「自分を信じる」ってのが何気に一番難しいところじゃないすかね
「カネさえあれば難しくない」っていう言い方する人いますけど、
その前提となる「カネ」がないわけですよ、フツーは（笑）
筋トレ趣味にできる時点で、いろんな意味で恵まれてるって思いますけどね
- 594 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-1Mko)：2016/05/12(木) 21:36:36.32 ID:cXcK9hl0a
- 家に中古のボロベンチ、セフティ、バーベル、プレートをオクあたりで
落として買えば4～5万ぐらいで半永久的にトレーニングできるよ。
ベンチとセフティぐらいだったらワンルームに置けるし。
- 595 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-93yC)：2016/05/12(木) 21:57:18.61 ID:jt5KPpJ80
- 中古じゃ10年持たないんじゃないかな
- 596 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-Wsqh)：2016/05/12(木) 22:17:31.26 ID:6/QDRa3Z0
- 正直いうと120ｋｇも挙げることは可能です。
100ｋｇなら8～10回も出来るでしょう。
でもこれは、火事場のクソ力のように、真に集中した時であり、このようなトレーニングは身体の負担が大きいのではないかと思ったのです。
同世代の友人トレーニーが、動脈を痛めて先月入院しました。
今は退院したものの、トレーニングは暫く無理みたいです。
高血圧もあったのでしょうが、筋トレによる負担も痛めた一因なのではないかと思っています。
パワーベルトをギチギチに巻き、アドレナリン全開で・・・・こういうやり方は健康にマイナスなのではないかと思いましてね。
いわゆる効かせトレにしようと思っています。
ウォーミングアップって何が目的でしょうか？
挙げることではなく、筋肉や関節をまじませる感じで行うでしょ？
本番セットもそれと同じでいいのではないかとおもうんです。
挙げることに集中と、筋肉に集中ではまるで違います。
70ｋｇで10回ですら、結構効きました。
90ｋｇ10回を卒業と考え、暫くこちらでお世話になります。
ストリクト、ボトム止め、ノンロック、脚上げ（投げ出し？）これだとかなり厳しくなります。
卒業まで一年は掛かりそうです。
- 597 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-a45h)：2016/05/12(木) 22:21:41.19 ID:cC33LrxEa
- >>596
素晴らしい
- 598 ：593 (ﾜｯﾁｮｲ ab8a-Wsqh)：2016/05/12(木) 22:48:33.87 ID:EGxGJ8oZ0
- 「５年以内にベンチ100ｋｇ挙げられなかった男性は死刑にする」
という法律でもできれば死にもの狂いで頑張るでしょうが、
これでも結構な数の死人が出ると思いますけどね（爆）
世の中、わりと低レベルですよ（笑）
上は上でスゴいですけどね。。
- 599 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-a45h)：2016/05/12(木) 22:49:40.43 ID:cC33LrxEa
- >>598
ワロタ
- 600 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-a45h)：2016/05/12(木) 23:00:03.57 ID:jrbT0mcra
- >>593
簡単とは言ってないよ、それが出来ない人は一生あがらないわけだから
- 601 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-a45h)：2016/05/12(木) 23:35:54.56 ID:VRSP6Bl0a
- 筋トレって他の趣味に比べて続けやすい気がするのは俺だけ？気がついたら1年経ってて、ベンチも100いったんだけど。多分このまま125もいけると思う。
人によっては、もう辞めたいとか思ってるものなの？
- 602 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-1Mko)：2016/05/12(木) 23:45:43.31 ID:cXcK9hl0a
- >>601
俺は、ぼっち気質、だから、筋トレは続けやすいね。黙々と
記録の向上を毎回狙って、計画を練ったりするのがすごく楽しい。
皆で群れてワイワイするのが好きなような人は、そっちの方が
はるかに楽しいだろうから、筋トレのモチベーション上がらないと思う。
あと、忙しい人はどうしても続けるのが大変だと思う。
ベンチならまだしもスクワットの追い込みなど、仕事の後とかにやる気にならん。
- 603 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 678a-hNIp)：2016/05/12(木) 23:46:05.55 ID:5DrR+keu0
- >>601
伸びてる間は辞める人少ないだろうが
遅かれ早かれ1年で2.5Kgすら伸ばすことが出来ない時期がやってくる
その時に辞めずに続けることができるかどうか
- 604 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-/3cR)：2016/05/12(木) 23:46:44.96 ID:DPxHC0dqM
- 頑張ったぶんだけ成長する限り
そして、頑張って得た筋肉を失いたくない限り続けられるんじゃないの
- 605 ：593 (ﾜｯﾁｮｲ ab8a-Wsqh)：2016/05/12(木) 23:53:08.21 ID:EGxGJ8oZ0
- >>601
自分は95までは3ヶ月で行って、そっから100まではダラダラとさらに半年かかったんですが、、
一般人にとっては、筋トレは辞めたいどころか、やりたくもない人が大半かと思いますよ
ツラいし、カネにならないしね
苦労話を見たければ、60とか80スレでも眺めてみるのもいいかもしれません
ハードゲイナータイプの人もいますしね。
でも彼らも一般よりは強い部類と思いますがね
- 606 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-EA1W)：2016/05/12(木) 23:56:55.87 ID:LrLMznnj0
- どうでもいいレス連投すんなよ
本当100キロスレはどうしようもねーな
- 607 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-EA1W)：2016/05/12(木) 23:59:29.82 ID:LrLMznnj0
- こいつ漢の粘着かよ
漢の書き方まで真似てバカか
- 608 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-a45h)：2016/05/13(金) 00:15:41.60 ID:rVhLD6rma
- 自分が筋トレ歴が浅くて、今のところ環境も整ってるからこんな疑問が浮かんでたのか、納得。
自分は今まで何をやっても続かなかったのですが、筋トレだけはすんなり続いてるので不思議に思ってました。
602～605さん、レスありがとうございました。
- 609 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-/3cR)：2016/05/13(金) 01:36:31.72 ID:AYzMxFhxa
- ベストに近いトレーニングをした場合
筋量って、最初の1年で飛躍的に伸びて
2年目でその半分。3年目で更にその半分という感じらしい。
筋力もある程度それに比例するだろうから、
1年真面目にやってみたら今後が多少はわかるかもね。
ダラダラトレーニングしてる人は、ベストの
トレーニングの期間に換算したら良いかも。
乱暴な計算だか1年で50キロが80キロまで30キロ伸びたら
次の1年は15キロ伸びて95キロ。3年目は7.5キロ伸びて
102.5キロとかそんなもんじゃないかと。生涯かけて
110キロに到達という感じ。
4行目以降は憶測。
ソースは忘れた。
- 610 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7346-/3cR)：2016/05/13(金) 04:38:23.78 ID:Hx7Tesh00
- 5月に入ってやっとベンチゲットしたんで、75kgを10回を4セット隔日でやってます。夏までには100上げたい
- 611 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-2nr1)：2016/05/13(金) 09:08:55.62 ID:FuAnmACBM
- >>607
いや、本人だろこれ
- 612 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bd5-/3cR)：2016/05/13(金) 10:15:25.80 ID:1rkmxgyH0
- 室伏由佳ﾀﾝ
昔はベンチプレス100kgあげてた模様
- 613 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f5-Wsqh)：2016/05/13(金) 10:28:26.85 ID:GFU1YXYM0
- ダウンロード＆関連動画＞＞
この体からスタートした人でも100ｋｇ上げてるから誰でも上がると思う
- 614 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-EA1W)：2016/05/13(金) 14:13:47.11 ID:0sCFyMWx0
- >>611 漢が100キロスレなんて来たことねーだろ
他のスレで漢叩いてるんだよ
本人が叩くわけ４ないだろ
- 615 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-1Mko)：2016/05/13(金) 15:13:24.21 ID:Zf/JypxCa
- >>612
ナチュラル女で100キロはガチですごいと思うがそんなもの？
- 616 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 477f-gj/H)：2016/05/13(金) 17:35:52.64 ID:JQV4fg5s0
- >>598
98%位はクリアするんじゃない？
- 617 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-1Mko)：2016/05/13(金) 17:47:43.71 ID:Zf/JypxCa
- >>616
9割ぐらいだと思うなあ。肩壊したりとか、
心身に障害あったりしたら困難だし。
- 618 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-1Mko)：2016/05/13(金) 17:49:31.14 ID:Zf/JypxCa
- マッスルメモリーすごいなあ。
2ヶ月で30キロ復活して推定マックス93だわ。
- 619 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b96-Wsqh)：2016/05/13(金) 17:55:26.02 ID:c9ycHhwh0
- そもそもみんなスタートはどれくらいなんだよ
いきなり80挙げられる人と40の人とでは差がありすぎるよ
- 620 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-1Mko)：2016/05/13(金) 17:58:05.85 ID:Zf/JypxCa
- >>619
平均は40-50みたいだよ。8割がたこの中に入ると思う。
- 621 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bac-Wsqh)：2016/05/13(金) 18:12:06.70 ID:ZSSZTtXP0
- シャフトが２０だから、とりあえず５か１０のプレートつけて始める人多いんじゃね？
俺は初日５０ぐらいだったかな
- 622 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1374-EA1W)：2016/05/13(金) 19:22:41.72 ID:+pYw4tOg0
- 先月100kg上がったのにまた95kgに落ちた…
まぐれだったのか
- 623 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd77-/3cR)：2016/05/13(金) 21:28:39.74 ID:OgPeJcYad
- 日本国民の10人に1人くらいしか100kgは挙げられないと言うのを見た事がある。
殆どの人が挙げられないって事だよな。
オレが100kg挙げるまではまだまだ道のりは遠そうだ。
今は90kgがやっと。あと10kgも先がある。
- 624 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-/3cR)：2016/05/13(金) 21:33:42.04 ID:homImTVk0
- >>622
体重1kg変わっただけでもそれくらい変わらん
- 625 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13f5-/3cR)：2016/05/13(金) 21:42:07.96 ID:3o5SX2c10
- >>623
コピペ化させるなよ
- 626 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-G4rT)：2016/05/13(金) 21:43:12.41 ID:6/Vjq++Ap
- 100キロは正しい努力をすれば誰でも挙げられるよ
中学2年の時部活で腕立てできなかった虚弱体質の自分でも挙げられたしな
部員は２５人くらいいたんだが、みんな腕立てくらいはできてた
出来なかったのは自分だけでかなり馬鹿にされたわw
自分が通ってるジムでもそうなんだが、
このスレのやつも多分そうだと思うがなかなか伸びないやつってトレの内容が悪い
あと頻度とかセット数とか
やたら多セットなのに伸びてないやつはけっこういるが、多セットだから伸びない
時間をかけてるのに伸びない奴は本当に時間の無駄だし意味がない
伸びないのをちゃんと分析したほうがいいよ
もちろん伸びがいい時はその理由を考える
- 627 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab7-/3cR)：2016/05/13(金) 22:14:14.66 ID:Xyaheutza
- >>626
俺も腕立てできなかったから、柔道部の合同腕立て練習で
一人だけ、尻を振ってもがいてた笑
- 628 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-Wsqh)：2016/05/13(金) 22:26:54.63 ID:Q8+04bkn0
- >>626
簡単なはなしだが、100ｋｇ挙がる人は、それなりの身体付きになる。
ガリガリな人で100ｋｇはよほど筋力が高い人しかいないだろう。
100ｋｇ挙がる身体付きになれるかって話しだが、これは病気とかない限りほぼ誰でもなれる。
170ｃｍ60ｋｇの人には無理だろうが、運動（ベンチのみでもいい）しながら70～75ｋｇにしてみなよ。
ほぼ確実に挙がってるから。
ただし一年くらいでね。
短期間での大増量は脂肪の率が高いからｗ
- 629 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abbc-/3cR)：2016/05/13(金) 22:30:49.54 ID:Uha6Qs6Z0
- 90kg挙がった～!!
減量明けてから1ヶ月メキメキと力がついてきてる
この調子で停滞せずに一気に100kgまで行きたいな～
- 630 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab7-/3cR)：2016/05/13(金) 22:34:36.73 ID:Xyaheutza
- >>628
それなりの身体はベンチ100スクワット120デッド150
という事にしといてよ。ベンチだけじゃ納得いかん。
デッドの代わりにベントロー80か、チンニング10回でもいい。
- 631 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab7-/3cR)：2016/05/13(金) 22:37:00.67 ID:Xyaheutza
- >>629
体重次第で停滞するかが、決まる気がする。
- 632 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abbc-/3cR)：2016/05/13(金) 23:12:08.15 ID:Uha6Qs6Z0
- >>631
減量明けは65kgでしたが、今は70kgまで増えてます。
当分の間減量する予定はないので今年中にはなんとか挙げたいですね。
- 633 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab8a-Wsqh)：2016/05/13(金) 23:13:12.22 ID:zScno2Sa0
- 自分はスクワットは腰痛めてからは重くても120までにしてますね
その日の調子によって、軽め（80位）で高レップに切り替えたりもします
スレチでしたな
- 634 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-G4rT)：2016/05/13(金) 23:14:56.62 ID:6/Vjq++Ap
- >>627
自分もそんな感じだった
夏の暑い日だったなw
それとかいろいろめんどくさくなって部活も辞めたw
>>628
同意
増量は効果高いが、あまり短期間は自分もおすすめしない
170 60の体型のやつが一年で70キロ以上まで増やせばあがるわね
ただし正しい努力をすればの話だが
クソみたいなことをやってると一年で80すら危うい
ジムのトレーナーで終わってからトレーニングしてるやつ二人いるが、
一年たってもセット重量が50とか60だしな
トレーナーしてるのに何でもっと勉強しないんだよって感じ
- 635 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab7-/3cR)：2016/05/13(金) 23:23:01.02 ID:Xyaheutza
- >>634
トレーナーがベンチ100挙げないとか、ありえない。
あってはならない事だ。恥ずかしい事だ。
- 636 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 678a-hNIp)：2016/05/13(金) 23:35:18.08 ID:p4FK4XDZ0
- 一年で10kgも体重増やしたらプヨプヨだぞ
- 637 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-/3cR)：2016/05/13(金) 23:46:19.01 ID:1yXKWNjba
- 高校の体育系部活は人生の糧になると思う。
- 638 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-G4rT)：2016/05/13(金) 23:59:04.94 ID:6/Vjq++Ap
- >>635
市営のトレーナーはそういうやつばかり
まじで恥だよ
そんなやつにフォーム習ったら肩を痛めそう
>>637
何かやればよかったわ
後悔してる
野球部のやつはベンチの伸びがいいやつが多いように思う
逆にサッカー部あがりは全くダメだな
- 639 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)：2016/05/14(土) 02:04:47.98 ID:CmJn0Saed
- 下手な部活三年間やってても
成人してから何にもやってないような人には絶対負けない
- 640 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f5d-a45h)：2016/05/14(土) 02:33:20.09 ID:9mmkoXv50
- >>637
部活で得た体力よりも辛い経験乗り切った精神力の恩恵の方が余程でかいと感じる
- 641 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd77-/3cR)：2016/05/14(土) 04:10:43.27 ID:fgfTI56ed
- ベンチプレスのために体を大きくしていたら、腹が出てきて腕と胸ばかりたくましくなった。
腹どーしよ。
- 642 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-/3cR)：2016/05/14(土) 04:23:16.98 ID:Ow/8Y2Xla
- >>641
マーク・ハントを目指そう笑！
- 643 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bac-Wsqh)：2016/05/14(土) 07:12:12.57 ID:7wTrz4AA0
- １００キロ挙げられないならジムに来るな
家で腕立てでもしてろ！！！
それが嫌ならババアやホモとジャズダンスでも踊ってろや
- 644 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)：2016/05/14(土) 10:27:39.04 ID:WVPvBIRMp
- 641
まったく同じですわ。
減量できる自信無い。
- 645 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab8a-Wsqh)：2016/05/14(土) 10:42:24.55 ID:qyBWKY+Z0
- 最短でパワーを伸ばすことを重視するなら、増量が一番手っ取り早いですからね
大会出ないなら体重関係ありませんし
かといってあまり増量しすぎると、スタミナが無くなったり、健康を害したりもしますがね
- 646 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)：2016/05/14(土) 13:49:34.91 ID:N6iC7n/td
- 体重1kgの増減で1repかわる
同じ調子でやると怪我しそう
- 647 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-/3cR)：2016/05/14(土) 16:03:52.74 ID:ALddhEp/a
- >>646
そんなもん、トレの前後で変わるわ。
- 648 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b7f-gj/H)：2016/05/14(土) 16:56:29.63 ID:OqzFrlFi0
- 腕立てだけじゃ７０ｋｇMAX位までしかいけないんじゃね？
- 649 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-1veL)：2016/05/14(土) 18:42:59.66 ID:3+Xq8dMOp
- 100キロあげるとかもうフニャチンよ
トレーニングなんかやめて超久々に風俗でも行くか、、
疲れた
- 650 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-/3cR)：2016/05/15(日) 00:00:47.02 ID:Ou+u0BC4a
- 長渕剛は100キロ挙げるのに8年費やしたとか。
それはそれで、すごく立派だと思う。
- 651 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f1-a45h)：2016/05/15(日) 00:42:01.46 ID:UN/BPial0
- 継続と適度なタイミングでトレーニング、追い込み、栄養がちゃんと足りてないとね
- 652 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-/3cR)：2016/05/15(日) 01:00:43.77 ID:Ou+u0BC4a
- 650に補足だけど、この記事見てたら、はあ？って感じになった。
ひどく非効率な精神主義という印象。
http://goethe.nikkei.co.jp/human/101228/03.html
- 653 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f5-Wsqh)：2016/05/15(日) 01:15:15.90 ID:ajn0fwYB0
- 記事読んだけど、自宅にジム作ってトレーナーっぽい会長がいるから非効率ってことはないと思う
単純に80ｋｇ超えたあたりで音楽活動に意味がないからスローにしたんじゃないの？
- 654 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab8a-Wsqh)：2016/05/15(日) 01:19:52.45 ID:0PJfGHOI0
- 有吉に、「長渕は筋肉つけて生意気になった」と言われてましたね（笑）
彼の場合、昔の細身の時の方が、マジで刺しそうなチンピラのようで迫力あったような気がしますね
今はちょっと痛いオッサンといいますか、、
しかしいくらなんでもたかが100キロに8年はかかりすぎじゃないかと。
トレにいくらでもカネがかけられる環境でありながら、余程向いてなかったのでしょう。
- 655 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b42-2R03)：2016/05/15(日) 01:41:58.02 ID:Xf39PRBl0
- うちからチャリで５分のとこに長渕さん住んでる。
- 656 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-/3cR)：2016/05/15(日) 01:42:21.45 ID:Ou+u0BC4a
- 素質がないのは仕方ないとして、大袈裟に格好つけすぎ。
8年かかって100キロ達成したという事で、
最初立派だと思ったが、よく読んでみると
地獄の日々とか、意地とか
プライドとか気合の入った言葉を並べて
自宅の壁に肉体改造と書いた紙を貼っておきながら、
あまりにも向上が遅い。
そもそも100キロで強靭な肉体と書かれてもな。
音楽メインでボチボチ筋トレして長年かけて
100キロ挙げました。という事実から、
話を盛って記事にしたんじゃないのかね。
100キロは一応立派だけどね。
- 657 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b42-2R03)：2016/05/15(日) 01:55:12.63 ID:Xf39PRBl0
- 地獄の日々というなら社畜で朝９時から夜８時まで働いて夜９時から夜中１２時まで１日おきに日々トレーニングして体重増やしながら２年でいきついたmax25kg ->110kgのワイのが上やで長渕さん！
- 658 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f5-Wsqh)：2016/05/15(日) 01:57:14.66 ID:ajn0fwYB0
- ＞人の前でパフォーマンスをやる人間にとってデブは敗北。
＞肥満を年齢のせいにするパフォーマーは人前に出るな！
＞デブは必要ない。少なくともオレはデブにはならない。
ようはこういうことだろ
優先順位が 体＞＞＞＞＞＞＞＞重量なだけ
音楽家として魅せるだけなら70ｋｇから80ｋｇで充分だけど
数字のカッコ良さから続けてて100ｋｇに到達したんでしょ
- 659 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-/3cR)：2016/05/15(日) 02:24:38.68 ID:Ou+u0BC4a
- >>657
いくらなんでもマックス25はないんじゃないの？
- 660 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b42-2R03)：2016/05/15(日) 02:29:09.28 ID:Xf39PRBl0
- >>659
体重50kgから初めたんだけどベンチ上げてそれが限界やったで、、、
- 661 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-/3cR)：2016/05/15(日) 02:32:46.34 ID:Ou+u0BC4a
- >>660
あんたの方が長渕よりずっと立派だわ。
- 662 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab8a-Wsqh)：2016/05/15(日) 02:33:05.50 ID:0PJfGHOI0
- 確かに長渕氏のカラダはなかなかキレがあるし、ある程度の太さもあり格好はいいと思いますが、
その割には重量が伴ってない感じですね
肉体の雰囲気からはもっと挙げても良さそうに思いますが。
増量は避けながらも、ビルダーよろしく筋肥大トレ中心だったのでしょうか（笑）
ちょっと謎です
- 663 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-/3cR)：2016/05/15(日) 02:40:15.60 ID:Ou+u0BC4a
- >>662
確かに身体じたいの格好は良いと思いますね。
- 664 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-93yC)：2016/05/15(日) 02:42:12.77 ID:6bskcKBQ0
- 筋量がある様に見えるのは背が低いからってだけじゃないのかい
画像越し同じ体格に見えても165cmと175cmじゃだいぶ違うし
- 665 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27f5-XzP0)：2016/05/15(日) 05:25:39.72 ID:+Qm703O00
- 100キロでセット組むって意味なのかも
- 666 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b96-/3cR)：2016/05/15(日) 05:48:45.42 ID:J/S6KODM0
- 長渕すごいと思うよ。
あの体 かっこいいじゃん。
過程はどうあれ、目指してもいい
体型だと思うがなあ
- 667 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-/3cR)：2016/05/15(日) 05:57:47.06 ID:Ou+u0BC4a
- あーだこーだ、かっこつけすぎなんだよ。
歌手なんてかっこつけるのが仕事みたいなもんだが、
ウエイトトレーニングやってる俺としては、自分の
やってるような地道なトレーニングを大袈裟なストーリーにされると、ややうざい。
- 668 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b96-1veL)：2016/05/15(日) 07:43:55.56 ID:3T9F+HrQ0
- まあゴタクばかりでいつまでたっても100キロ上げられないお前らよりは上じゃないか
吐き気がする位嫌いだけど
- 669 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7f-a45h)：2016/05/15(日) 09:07:49.85 ID:4QMNJX+ra
- 西川貴教でさえ一発なら100kg近く挙げれるのに
長渕は100kgでセットだろうね
- 670 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bac-Wsqh)：2016/05/15(日) 09:31:21.32 ID:6kap7jib0
- 100キロならウォームアップなしで10回挙げられる
お前たちは？
- 671 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-1Mko)：2016/05/15(日) 09:32:44.64 ID:Ou+u0BC4a
- 好意的な解釈だな。
では、長渕氏は100キロ10REPSで推定マックス125キロ
と言う事にしておこうか。
- 672 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-1Mko)：2016/05/15(日) 09:33:45.95 ID:Ou+u0BC4a
- >>670
125キロスレか、135キロスレにお帰り下さい。
- 673 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-G4rT)：2016/05/15(日) 10:06:30.07 ID:QxUAlcJap
- 長渕はたしかに昔のがやばい雰囲気はあったな
ウエイトで雰囲気がよくなるタイプはいるが長渕は逆だったな
辞めて細い頃に戻ったほうがいい
ウエイトの才能があまりにもなく性格にが歪んでしまったのかもしれない
100キロくらい１８０センチ台でもなければ体重６０キロ台で充分クリアできる重量だ
- 674 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab8a-Wsqh)：2016/05/15(日) 11:42:49.66 ID:0PJfGHOI0
- 長渕氏のセット重量が100はありえないでしょう。
あれだけ肉体改造を宣伝に使ってる人なんだから、
ベンチ125挙げられるんなら、その事を大々的に公言してるハズですよ。
よって、100がMAXだとおもいますね。
まあ年齢も50半ばですしね
- 675 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd77-/3cR)：2016/05/15(日) 12:08:05.85 ID:e5UWsZXwd
- AKBでも100KG挙げる人は一人くらいいるだろーな。
あんだけ人が居るんだし。
スマップは全員100KGを１回は挙げられるそうな。
アイドルといっても相当体を動かすからな。
- 676 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKaf-uBb+)：2016/05/15(日) 12:15:49.54 ID:ETBhouytK
- ﾂﾏﾝﾈ
- 677 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-Wsqh)：2016/05/15(日) 12:36:17.35 ID:jzSXSdW50
- 一か月のブランク明けでの話です。
最大100ｋｇで10発できてました（最もいい時・体重プラス4ｋｇクレアチン使用）
今は、ノーベルト、脚上げ、丁寧でリズミカルなレップ、止め
70ｋｇ１０回次は７回でした。
案外重さ落としても、胸筋には刺激入りますよ？
もし停滞してる人は、思い切って下げてみるのもいいかもです
- 678 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73f6-95sI)：2016/05/15(日) 13:03:48.65 ID:s8rlkWPS0
- 3日前80kgが4回挙がったのに今日は3回しか上がらなかった
初めてレップ数下がったけどなことあるんですか・・・
- 679 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKaf-uBb+)：2016/05/15(日) 13:07:09.34 ID:ETBhouytK
- いくらでも有ります。
- 680 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 477f-gj/H)：2016/05/15(日) 13:41:28.31 ID:uuCWb0Ey0
-
この写真を見る限り１２０ｋｇ以上は上げれるのでは？
- 681 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-G4rT)：2016/05/15(日) 14:30:15.75 ID:upkPL0b0p
- >>677
100キロでセット組んでた時はかなりバウンドさせてやってたんじゃねえ？
1ヶ月のブランク明けにしても脚上げと重量が違いすぎる
自分は脚上げで止めありだと75キロ11回
脚ついた状態でブリッジありで止めなしだと８５キロ10レップ
脚上げで止めなしなら多分８０キロ１０回くらいできるだろう
自分の場合は脚上げとついた重量では5キロ違うってことだな
たしかにむやみに重量は増やさないほうがいいね
自分はジムにいるプレッサーから練習方法を教えてもらい、まずは止めなしで10回を目標、
それができたらそのままの重量で止めあり10回を目標
それが出来たら2.５キロ重くするといいと言われた
- 682 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-Wsqh)：2016/05/15(日) 15:05:43.93 ID:jzSXSdW50
- >>681
バウンドというか、とにかく挙げることにのみ集中
下すのもどうでも良い感じでね
ベルトもギューギューにまいて、アドレナリン全開でやってた
今は考え方全てかえて、自然体で適度な集中力でこそ本当の力だと思うようになｌった
火事場のクソ力は、一発で心身ヘロヘロになるもの・・・・使えないでしょ？
心は熱く、頭は冷静に、このくらいがいいと思ってる
なんての？地力を高めたいのな
多分適性は80ｋｇになると思う
ＧＷ高熱で寝たきり一週間だったのもあるから、次回はあがるよ重量
- 683 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-Wsqh)：2016/05/15(日) 15:07:12.60 ID:jzSXSdW50
- ×適性
○適正重量ね
80ｋｇセットで行きますよ
いつか本当に100ｋｇで綺麗なセット組める日まで何年掛かっても続けます
- 684 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-G4rT)：2016/05/15(日) 15:29:56.04 ID:upkPL0b0p
- たしかに自分も地力をつけるのが一番大事だと思う
なので止めなし１０回→止めあり１０回→脚上げ止めなし１０回→脚上げ止めあり１０回の４段階をクリアしてから重量あげるのもありかも
多分脚上げ止めありで８５キロ１０回できれば、１００キロを止めなしで１０回いけるくらいの地力はついてると思う
自分も早く１００キロでセット組みたいけど焦らずにやろうと思う
児玉選手も以前ブログで同重量で５セット共に１０回できてから重量を増やすのを提案してたし、
重量を増やすのは慎重になったほうがよさそう
- 685 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bac-Wsqh)：2016/05/15(日) 15:56:55.30 ID:6kap7jib0
- お前ら100キロも挙げられないくせして口だけは重量級だな
- 686 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b96-1veL)：2016/05/15(日) 16:19:43.73 ID:3T9F+HrQ0
- 684みたいなのが典型的な出来ない君
- 687 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7f5-/3cR)：2016/05/15(日) 16:23:15.79 ID:dJzt6HO90
- 尻上げバウンド無しで100kg上げられたら卒業だ。
- 688 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7396-Gh1g)：2016/05/15(日) 17:50:39.47 ID:FlLrULSQ0
- >>684
長文講釈は読むのが邪魔臭い。
- 689 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-93yC)：2016/05/15(日) 18:15:08.16 ID:6bskcKBQ0
- >>684は野球には傾倒するがサッカーとジムのトレーナーを見下す部活リタイア組のよく居る2ちゃんねらーだからね
あと100ｋｇも目前だろうし興奮して多弁になっちゃってるんだろうね
- 690 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-1Mko)：2016/05/15(日) 18:48:20.22 ID:Ou+u0BC4a
- ところでここって皆さん年齢何歳？
高校生はいなさそうだし、18～60歳ぐらい？
- 691 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bac-Wsqh)：2016/05/15(日) 18:54:15.55 ID:6kap7jib0
- 100キロを必死になってやってるのは20～40代だろ
ジムで見たところ30代後半から40代が一番多いように思う
それ以上上の世代は既に諦めているか、
下の場合まだ筋肉が発達しない年頃であるから
- 692 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb4-XzP0)：2016/05/15(日) 19:28:59.28 ID:sDxx7yVf0
- しょうもない質問です
最近、筋トレしてる人は仕事も出来る！とかいう本や記事を見かけますが、ベンチ100㎏挙げる事を目標に頑張ってるみなさんは、仕事やプライベートでそういう実感ありますか？
- 693 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f5-Wsqh)：2016/05/15(日) 19:50:01.13 ID:ajn0fwYB0
- そういうのが関係あると思ってる奴は筋トレ続かないよ
悪影響ありますけど続けられますか？って奴じゃないと無理
- 694 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKaf-uBb+)：2016/05/15(日) 19:53:33.31 ID:ETBhouytK
- むしろ仕事のウサを筋トレで晴らすメント。
- 695 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-/3cR)：2016/05/15(日) 20:04:43.33 ID:ukwYT2AZa
- >>691
なるほどね。高校生は伸び盛りだとも思うけど。
- 696 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-/3cR)：2016/05/15(日) 20:05:45.22 ID:ukwYT2AZa
- >>692
俺は世捨て人だよ。ものすごく暇な仕事で稼いで
趣味に生きる事にしてる。
- 697 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-/3cR)：2016/05/15(日) 20:06:56.73 ID:ukwYT2AZa
- >>680
身体と口と歌は一人前で、その割には非力。
- 698 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b96-1veL)：2016/05/15(日) 20:28:53.49 ID:3T9F+HrQ0
- >>697
あのキモい自己愛に満ちた歌が一人前とか止めてくれw
- 699 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-/3cR)：2016/05/15(日) 20:34:39.65 ID:ukwYT2AZa
- >>698
まあな。それは好き好きだが、歌手として大成はしてるから。
まあ、ウエイトトレーニングの宣伝してくれてるから
よしとするか。不愉快ながら。
- 700 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd77-2R03)：2016/05/15(日) 20:56:37.11 ID:wZa/5MRod
- 60kg 10rep
90kg 6rep x 2set
100kg 3rep
100kg 2rep
100kg 1rep
80kg 6rep x 2set
70kg 6rep x 2set
60kg 7rep
今日は結構順調に出来た。
怪我もなし。
ようやく安定的に100kg上がるようになったから125kgスレに移動するかなー。
- 701 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-/3cR)：2016/05/15(日) 20:57:59.98 ID:ukwYT2AZa
- >>700
おめでとう。卒業でしょう。
100キロを下で数秒止めて挙げられたら完全卒業で良いと思う。
- 702 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-/3cR)：2016/05/15(日) 22:08:52.02 ID:ukwYT2AZa
- インターバルをすごく短くなるしてみたらどうだろう。
この前30秒ぐらいでやってみたけど、ニセット目は
1回か2回しか挙がらない。4セット目はいきなり潰れた。
- 703 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7f5-/3cR)：2016/05/15(日) 22:43:34.08 ID:dJzt6HO90
- >>702
そういうもんです。
記録を計るならばもう少しインターバルを。
- 704 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-a45h)：2016/05/15(日) 23:32:45.50 ID:H0TdwP6Ya
- >>701
最近止めありのトレを取り入れてみた
慣れもあるとは思うけど難易度跳ね上がるね
- 705 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-G4rT)：2016/05/16(月) 07:02:12.14 ID:MHtyYAJap
- 止めありでやると地力もつき換算以上に上がるようになったりする
80キロ10キロいけるのに100キロで上がらない奴は速筋とかの割合の関係もあるだろうが、
普段からひどいバウンドフォームなんだろう
ジムで止めありでやってるやつなんか自分くらいしかいないしひどいよなあ
ほとんどがパーシャルかバウンドベンチ
- 706 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab7-1Mko)：2016/05/16(月) 07:13:56.93 ID:U98IJYdta
- >>705
ベンチやる人は重量や回数にこだわるから、どうしてもバウンドになると思う。
80キロ10回挙がった！100キロ挙がった！みたいなのがトレーニングのやりがい
だからさ。週2回ベンチするとして、1回は常に止めありのトレーニングで
やるとかがいいかもなあ。
でも、重量や回数にこだわらないとなかなか進歩しないような気もする。
- 707 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f99-/3cR)：2016/05/16(月) 08:20:01.33 ID:wG9i96J10
- >>705
三頭筋は発達してるのに胸はそうでもない奴だと
きちんとやってても切り返しがうまく出来ずに換算値以下だったりするぞ
- 708 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-G4rT)：2016/05/16(月) 09:06:24.90 ID:MHtyYAJap
- >>706
止めありベンチでも回数は気にするべきだと思う
自分は気にしてやってる
止めありベンチだと肩に対する負担も少ないし怪我もしにくくなる
バウンドベンチは反動を使うわけで肩にも負担かかるし、重量のわりに胸も肥大しないし
>>707
体質的にベンチが胸に効きにくい人はいるようだね
自分はバウンドベンチしてた頃は換算と同じくらいだったが、バウンドベンチをやめてから換算以上に上がるようになった
特にボトム付近が楽になった
- 709 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-Wsqh)：2016/05/16(月) 14:22:17.11 ID:M2SshmU60
- 脚上げを推奨する訳ではないけど、重量を落とし、胸筋で受け、胸筋で挙げる。
これを常に意識して反復すると、挙げることだけに血道あげてた時の８割の重さでも胸に刺激が入る。
ベンチを使ってフライをやるようなものかな？イメージでは。
トレ歴はそこそこあるけど、今まで以上の筋肉痛も味わえてる。
その割に肩や三頭には筋肉痛がない。
要するに胸筋メインで使われてことを示唆している。
こんなやり方で、胸筋自体のレベルを上げ、肩や三頭は別の日にやり、ある程度のレベルになったら、挙げること優先に戻せば、結果として大きな進歩をしてるきがします。
- 710 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-/3cR)：2016/05/16(月) 15:30:08.44 ID:5SDznuujM
- あーブラックさん
実力にみあったスレを選んだのは正しいし評価できますが、
もう少し気配を消す努力してくださいね？
- 711 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd77-/3cR)：2016/05/16(月) 17:30:30.61 ID:Gjq3kaSed
- ブラックさんチューッス！
- 712 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd77-/3cR)：2016/05/16(月) 18:58:21.39 ID:9Ifdybhqd
- 100kg挙げられる人だと凄いからだしてそうだ。
千代の富士かマサトみたいな巨漢筋肉マン。
オレも頑張らねば。
- 713 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-93yC)：2016/05/16(月) 19:06:31.95 ID:FpP7z82x0
- 巨漢筋肉マンとか釣りだと思うけど100kg×10行けても体脂肪8％くらいだとなんかスポーツやってるかな程度
- 714 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-G4rT)：2016/05/16(月) 19:08:35.78 ID:MHtyYAJap
- ＭＡＸ100だとたいした体にはならんよ
小島よしおくらいの体にしかならない
100以上でセット組めてかつ体重の1.5倍以上上がるようになれば、ようやくベンチをやってても恥ずかしくないレベルになれると思う
- 715 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd77-+fCX)：2016/05/16(月) 19:16:00.34 ID:gA6lEyQNd
- 50×10
65×6
80×1
85×5
78×3 止め有
75×3 止め有
65×9 パンプ目的
- 716 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-Wsqh)：2016/05/16(月) 20:01:54.96 ID:M2SshmU60
- きちんと負荷を受け止めて、止めて、左右ブレなく挙げる。
これで100ｋｇ挙げられて、体脂肪15％程度だと、そこそこ逞しく見えますよ。
脂肪も内臓脂肪系はダメだが、上手く皮下脂肪がつけば胸筋の厚みもましますからね。
懸垂なども行い、広背筋に張りもあれば、逆三角ボディにはなっています。
100ｋｇできちんとしたセットが組めていて、かつ10％未満ですと、明らかにシルエットが違います。
逞しさとシャイプの両立が可能になるのはこのくらいからでしょうね。
前述の状態から、後述の状態へは、減量もありますのでかなりの難易度となります。
恐らく３年以上は掛かるでしょう。
だが、目指すべき目標でもありますよ＾＾
- 717 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd77-/3cR)：2016/05/16(月) 20:14:32.36 ID:9Ifdybhqd
- >>714
小島よしお舐めすぎ。
テレビだとわからないけど、実際はかなりの巨漢で筋肉も凄い盛り上がりだとか。
- 718 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-G4rT)：2016/05/16(月) 20:24:30.81 ID:MHtyYAJap
- >>717
小島なんてかなりの雑魚だよ
あれを巨漢って君が相当ガリとしか思えない
自分みたいな雑魚でもメイン3セットのあとに60キロでやっても31回いけたし
ちなみにメイン1セット目は85キロ10レップしかできない雑魚だけどね
- 719 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-B2Qy)：2016/05/16(月) 21:04:15.32 ID:Lv355w9Bp
- >>690
40代後半のおっさんです。今、通ってる市営だと平均よりちょっと年上、以前行ってた大手スポクラなら若手w土日の午前中メインで行ってるせいかもしれないけど。
>>692
関係ないと断言する。俺自身は中間管理職の社畜だが仕事はボチボチだ。
その手の本は読んだことあるけど、確かに筋トレには計画性や持続性が求められるし、それは仕事でも必要。でも、筋トレで計画性や持続性があるからと言って、仕事でも発揮できるわけじゃないからね。好きな筋トレなら耐えられても、仕事じゃ無理とか、よくある。
あと、エリートで筋トレする人はいるけど、筋トレしたらエリートになれるわけでもないw
- 720 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf5-Wsqh)：2016/05/16(月) 21:15:09.99 ID:YJAxvDzo0
- >>716
どうでも良い事を何長々書いちゃってるの
気持ち悪いな
- 721 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab7-/3cR)：2016/05/16(月) 21:49:29.13 ID:jq2lA0LFa
- 体脂肪20%で、ベンチ100なら、服着てたらごついと思うよ。
俺はマッチョというより、でかくなりたい。
脱がないとわかりづらいマッチョより、脱がなくても
わかるでかさを手に入れたい。
- 722 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab7-/3cR)：2016/05/16(月) 21:50:26.55 ID:jq2lA0LFa
- >>716
参考にはなった。それを目指しはしないけど。
- 723 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab8a-Wsqh)：2016/05/16(月) 21:54:23.33 ID:NkkJWkN/0
- >>692
自分はまだBIG3が370程度なのですが、そういえば、上司からの小言は全くなくなりましたね。不思議なことに（笑）
筋トレ始めた頃で200位でしたから、服の上からでもカラダ付きがだいぶ変わってきたのは自分でもわかりますし、
それが自信になっているのかわかりませんが、以前より押しが強くなったな、という感じはあります。
また、必要以上に慌てることもなくなりました。
仕事をする上では非常にプラスになっていると思ってますけどね、自分の場合は。
- 724 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab7-/3cR)：2016/05/16(月) 22:04:12.61 ID:jq2lA0LFa
- >>723
http://itest.2ch.net/test/read.cgi/budou/1436848318/l50
こういう話と関係ありそう。
- 725 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ba0-Wsqh)：2016/05/16(月) 22:10:34.91 ID:n8excIbU0
- まぁ君たち比べる相手がジムで見る同じ強者トレーニーだから
そういうのかも知れんが、一般的に見たら１００キロきっちり上げれたら
すごいし見た目もそれなりだと思うよ、体脂肪率にもよるけど
小島よしおも一般人から見たら良いからだつきだとみんな思ってるだろうしね
庄司ですら筋肉キャラなわけだし
>>692
若い時力仕事のバイトしてた会社にいた正社員のおっさんはウエイトやってることを理由に
仕事では極力重いもの持ちたくないんだよねって堂々と言ってたｗ
案の定影では使えねー奴扱いされてたな、典型的なダメ人間だったよ
見た目も背小さくて大したことなかったけど
考え方や人によるだろうね
ウエイトやることに寄って自分に自信が付いた人は
私生活や仕事でもプラスになるだろうし
強者がいるジム行ってる人は１００キロ上げられても
まだまだだな俺・・・と自分を責めて自信喪失してる人もいるかもしれないし
- 726 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab7-/3cR)：2016/05/16(月) 22:12:17.60 ID:jq2lA0LFa
- >>723
724のスレで言いたいのは、身体がでかいだけで
相手に圧力がかかり、無言の威圧、護身になるという事。
- 727 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab7-/3cR)：2016/05/16(月) 22:18:47.06 ID:jq2lA0LFa
- >>725
100キロ挙げられても、体脂肪率が低いと
服着てたらあんまりわからんよ。
バルクを考えると体脂肪率20ぐらいが良い。
体脂肪率が高すぎると腹が出てデブ扱いになる。
身体がでかいと、交渉などでも有利に働きやすいと思う。
心理的な部分は、無視されがちだが、実はけっこう大きい。
- 728 ：723 (ﾜｯﾁｮｲ ab8a-Wsqh)：2016/05/16(月) 22:24:12.74 ID:NkkJWkN/0
- >>726
実際その通りだと思います。
先ほどそのスレに目を通しましたが、自分もかなり増量しましたから、よくわかります。
そういえば、自分の場合で言うと、上司だけでなく、以前は妙に威張って仕事に横槍入れてくるような
先輩がいるんですが、思えば最近全然自分に目を合わせてこないんですよね。
その先輩に頼んだ資料も、びっくりする位早くできてきますし（笑）
ヘンな勧誘のチラシみたいになっちゃいましたが、事実ですね。
- 729 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ba0-Wsqh)：2016/05/16(月) 22:24:39.77 ID:n8excIbU0
- 無言の威圧かけたいならウエイトトレだろうね
特に上半身ｗ
海外だったと思うけどたしか人の第一印象で
男は胸板の厚みで相手の戦闘力計ってるという統計があったよなｗ
たしかに胸板の厚みは第一印象にかなり左右するかもね
そういう部分で見せかけじゃなく本当の自信を付けたかったら格闘技やるのが一番だと思うわ
まぁ金持ちになって地位や権力持つのが一番だと思うけどｗ
- 730 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-Wsqh)：2016/05/16(月) 22:34:03.02 ID:M2SshmU60
- 人間も犬猫と同じ動物。
特にオス同士は、知らず知らず相手の腕力やらを比べている気がする。
それで威張り散らしたら、単なるバカだけど、なんていうか余裕は生まれる。
例えば若い子らがコンビニの店先で手段化してると、周囲に対し少し高圧的な感じにもなる。
そんな場でも、しっかりした身体でいれば、少なくともなめたような態度は取られない。
必要なクレームを店員に伝えるときも、正当な要求として、自然体でできるもさ。
ある程度の筋肉のある身体は、トラブルを未然に防ぐための抑止力にもなるのは事実ですよ。
余計謙虚にしているべきですけどね（偉そうな態度は恥かくだけｗ）
- 731 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab7-/3cR)：2016/05/16(月) 22:35:01.60 ID:jq2lA0LFa
- >>729
胸だけじゃなくて、肩、背中、首も大切だよ。
- 732 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ba0-Wsqh)：2016/05/16(月) 22:36:19.99 ID:n8excIbU0
- >>728
あなたはそれなりに仕事も出来るんだろうね
体デカくても気が小さかったり優しいとそこに付け込まれてイジメられてる奴はいるし
まぁ一番は馬鹿で仕事できないとどうしてもねｗ
まぁ仕事場だと頭の回転の早さや記憶力、仕事が出来るかどうかが一番重要だよね
- 733 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ba0-Wsqh)：2016/05/16(月) 22:39:25.14 ID:n8excIbU0
- >>731
もちろんそうだけど、胸板が一番代表的な部位ってことねｗ
- 734 ：719 (ﾜｯﾁｮｲ 3b96-B2Qy)：2016/05/16(月) 22:45:10.51 ID:zMkSL0J70
- 筋トレによって自信がついて堂々とする。多少、押しが強くなる。そして、それらが仕事でプラスに働くということはあり得るかも。
ただ、仕事上の調整や交渉って威圧だけじゃどうにもならんのも事情。論理的で筋道が通っていないと誰も納得してくれないわけで。
そう考えると、筋トレが直接役に立つとまでは言えないと思うんだよね。
ただ、本人の精神面でプラスになることは大いにあると思うし、メンタル病む人が多い中、筋トレでリフレッシュしたり自信が持てたら、これは大変素晴らしいことだとも思う。
- 735 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-/3cR)：2016/05/16(月) 22:58:28.55 ID:oYb02NZlM
- >>730
何と言う雑魚思想、そんなの自意識過剰な小物の考えて方だろ
- 736 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ba0-Wsqh)：2016/05/16(月) 23:01:24.42 ID:n8excIbU0
- 一番重要なのは人と比べることじゃなく自分の成長だよね
何キロ上げられたから俺スゲー！言っても上には上がいるわけだし
やはり比べるのはこの前トレした時の自分
大人になるとなかなか自分の成長を感じることなんて出来ない
でも、たかが重いものが上がるか上がらないか、筋肉が肥大してるかしてないか
興味ないやつからしたら、なんで苦しい思いしてそんなことに時間費やしてんだｗって話だけど
一番簡単で安上がりにそして自分のペースで一人で出来て成長を感じられる趣味がウエイトトレかもね
あと筋肉付けるっていろいろな面で実用的でもあるしｗ
最高の趣味だよ、きっと（笑）
- 737 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab7-/3cR)：2016/05/16(月) 23:02:37.59 ID:jq2lA0LFa
- でも、ここのだいたいの人は体脂肪率10から15%で
ベンチ100から、最終的に125ぐらい目指してるんだろうね。
- 738 ：723 (ﾜｯﾁｮｲ ab8a-Wsqh)：2016/05/16(月) 23:09:30.95 ID:NkkJWkN/0
- 皆さんの言われる通りだと思います。
筋トレは、精神面等で多少は有利になるけれども、仕事については仕事ができることが一番大事（笑）
それはその通りです。
でも、、例えば、努力して、仕事に関する難しい資格を取ったとします。
仕事上では、上司からも同僚からも一目置かれるでしょうが、それはあくまで知ってる人だけ。
一歩外に出ると、他人にはわかりません。
難関資格合格者であるという名札をつけて歩いているわけではありませんし。
これが、筋トレで逞しいカラダになると、一目瞭然なんですね。見ただけでわかる。
老若男女問わず、国籍を問わず、本能的に感じられる強さ。
その明瞭さ、万能さが好きなんですよね
できれば両方欲しい（笑）
- 739 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab7-/3cR)：2016/05/16(月) 23:17:51.77 ID:jq2lA0LFa
- >>738
同意します。異常なバルクがほしいです。
- 740 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-/3cR)：2016/05/16(月) 23:26:23.52 ID:HaWFEvzBa
- ベンチ100キロ超えで仕事できるやつに会ったことない
- 741 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b96-B2Qy)：2016/05/16(月) 23:31:52.92 ID:zMkSL0J70
- >>738
なるほど。実際、筋トレは様々なプラスをもたらすと思います。
かく言う自分もそう考えているから、筋トレを続けているのだと思うし。
- 742 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1f-1t79)：2016/05/16(月) 23:49:18.16 ID:Ay/pJE0ZK
- 職場最強を目指したい
- 743 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3f3-Wsqh)：2016/05/16(月) 23:58:50.96 ID:GfLKjMeq0
- ベンチ100kg達成したら減量するんだ
現在80×9
体重99kg体脂肪30％
- 744 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1f-1t79)：2016/05/17(火) 00:05:11.11 ID:n3y6U69bK
- スクワットすると息子が元気になって困る（;´Д｀）
ベンチだとなんともないのに
- 745 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-a45h)：2016/05/17(火) 00:08:01.76 ID:FaKzL9cTa
- >>743
100kg達成したら110kg、120kg...と欲が出てきてなかなか減量出来なさそうw
- 746 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb3-XzP0)：2016/05/17(火) 00:59:13.72 ID:Y7iItAF00
- >>743
体重99キロあっても100キロは難しいですか？
体重60キロの人が60キロ上げるのとでは次元が違う？
- 747 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5399-/3cR)：2016/05/17(火) 01:03:47.45 ID:tAHvj6+j0
- そりゃ違うだろ
ただ太ってるだけじゃベンチは挙がらん
- 748 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f5-4tfi)：2016/05/17(火) 01:17:55.47 ID:1OAGJx8b0
- なんか体重が何ｋｇだろうが自重の負荷は同じみたいに考えてる人いるよね
脚なんかは普段からデブな体を支えてるんだからレッグプレスなんかをやらせれば上がるだろうけど
上半身はデブだからってそんなに日常で負荷かからんだろ
体重45ｋｇの中学生はホイホイ懸垂するけど100ｋｇのデブは筋トレなしじゃ持ち上げられねえよ
- 749 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d71c-/3cR)：2016/05/17(火) 02:59:31.65 ID:prcmEaP40
- そうそう。植物人間みたいな寝たきりじゃなければ、デブってだけで脚には普通の人より高い負荷を日常生活で常に与えてるからレッグプレスとかは強いよ。
ただそれ以外はデブでもガリでも負荷はほとんど変わらないからたいした差は無い。
- 750 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd3-/3cR)：2016/05/17(火) 03:29:51.73 ID:b8TUlHagd
- 昨日農家で仕事してる黒人がテレビに出てたけど凄まじい肉体をしてた…
あいつらなんであんなにマッチョなんだよ。
天然には勝てない気がする。
- 751 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-/3cR)：2016/05/17(火) 03:30:56.21 ID:WYoJ/Bz90
- そら鍛えてるからだろ
- 752 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab7-/3cR)：2016/05/17(火) 04:28:02.84 ID:PA1dm4uUa
- >>744
たぶんテストステロン出てる証拠だから、ベンチ伸びやすくて
いいんじゃないか。
あと、どんどん元気にさせて楽しめよ。
歳取ると元気なくなってだんだん楽しめなくなってくるよ。
- 753 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab7-/3cR)：2016/05/17(火) 04:30:07.20 ID:PA1dm4uUa
- >>750
そりゃ、熊やゴリラはトレーニングしなくても
人間より圧倒的に強いのが良い例で、遺伝子の
違いに勝つのは困難。
- 754 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab7-/3cR)：2016/05/17(火) 04:33:40.76 ID:PA1dm4uUa
- >>743
それだけ体重あったら、減量したら皮膚がタルタルに
なるかもよ。
- 755 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bac-Wsqh)：2016/05/17(火) 07:14:51.47 ID:6Pej5SYo0
- >>740
というかお前の職場はお前を含めて仕事できない奴しかいないだろ
気が付かなかった？
- 756 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bac-Wsqh)：2016/05/17(火) 07:16:10.95 ID:6Pej5SYo0
- >>750
あの体は鍛えてるからだよ
現代の農作業は機械化されているから筋肉は必要ない
- 757 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab7-1Mko)：2016/05/17(火) 07:19:46.13 ID:PA1dm4uUa
- >>756
農作業は機械化されてなくても基本的に有酸素運動じゃない？
力が必要な時はもちろんたくさんあるだろうけど。
- 758 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-G4rT)：2016/05/17(火) 09:10:17.65 ID:p5Pn5VaSp
- ウエイトはやってくうちに欲が出るんだよ
自分も最初の頃はMAX80いけたら満足と本気で思ってた
しかし80を達成すると考えも変わり100も通過点と思った
100を３発できた時も３発ではしょぼい！と思った
トレーニーならベンチは体重の2倍を目指すべきだろ
そうでなければベンチはやる価値ないよ
ベンチプレス台は混んでることが多いのに、
しょぼい目標のためならマシンを使ったほうが時間の節約にもなる
あと長年やってるのに低重量でセットを組むとか舐めるのも、たいがいにせにゃあかんよって感じだわ
爺さんでも強い人なら100キロ以上でセット組んでたりしてるし
そんな爺さんはこのスレの師匠みたいな存在だわ
- 759 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bac-Wsqh)：2016/05/17(火) 09:35:13.17 ID:6Pej5SYo0
- >>758
感情だけで語っていて、日常生活でも自分の思い通りにならならいとイライラするタイプだろうね
感情で極論語って、なんでも根性や精神に帰結しようとする、低学歴に特徴的な思考だね
- 760 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd77-/3cR)：2016/05/17(火) 09:41:57.04 ID:4xKukliEd
- とりあえず読んでない
長ったるいから
- 761 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)：2016/05/17(火) 09:53:14.50 ID:0DTCfJR1d
- >>743
俺は２月に100挙げたときは、体重95キロだった。
現在減量中で90キロ切ったが、100は挙げれる。
ただ全体のボリュームはあきらかに落ちた。
ベンチトータル4500～4700キロはできたが、今は4000前後だ。
自分も試行錯誤中なので偉そうな事は言わないが、100挙げたらそのときの欲求にしたがって、減量するもよし
105 110キロと目指すのもいい。
今後の経過もぜひ教えてほしい。
- 762 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-2R03)：2016/05/17(火) 09:53:18.27 ID:FKDC4ZA8d
- >>759
俺も思ったw
- 763 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-G4rT)：2016/05/17(火) 12:41:18.64 ID:NHFt7BNrp
- 今日のベンチ
85×8止めありあと1レップいけたかも
82.5×10止めありぎりぎり10回
80×9止めあり
72.5×6ストップアンドゴー3秒止め
ダンベルフライ15×18
止めありで1セット目前回より回数が2回下がったが、思ったより下がらなかったから驚いた
止めありで10回いけたら90キロでセット組む
- 764 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f5-4tfi)：2016/05/17(火) 15:19:15.08 ID:1OAGJx8b0
- ベンチに夢中になっちゃう人ってのは、なんだかんだで高重量が好きなんだよ
懸垂も高重量にできるけど、まわりが総重量に対する意識がないから張り合いがない
デッドリフトとスクワットは腰へのダメージが大きい
ということでベンチばっかやる人が増えるんだと思う
現実にはベンチ100ｋｇは充分な重量なのでビルダーでも目指してるとかじゃなければ
100ｋｇで外してもいい種目
- 765 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ba0-Wsqh)：2016/05/17(火) 15:47:14.13 ID:EjxBaxRo0
- 見栄え重視でトレする人が世の中には多くいるからベンチは人気なんだと思うよ
誰もが見た目で判断するのはまず下半身より上半身
あ、ウ板の住人の多くは違うだろうけどねｗ一般的な話ねｗ
その上半身で一番注目される部位が大胸筋
そして最初見栄え目的で始めたのに気づけば記録に挑戦したくなってるのがベンチプレス
見栄えと記録、この両方の目的を兼ね備えた種目こそがベンチプレスであり
そこに人気の秘密がある
まぁBIG３で一番精神的に楽だってのもあるだろうね
- 766 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKaf-uBb+)：2016/05/17(火) 18:42:50.58 ID:oHAXmrc3K
- ウ板の住人はフツーの一般人が多数だと思うぞ。
胸より肩だ背中だ脚だケツだ言っても、そりゃ最低限の胸がある前提。
あばらの透ける胸はアウト。まずは胸を鍛えるでOK。
- 767 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-G4rT)：2016/05/17(火) 20:52:28.94 ID:NHFt7BNrp
- ジムで見てるとベンチは真剣にやってても下半身をあまりやってない人がけっこういる
書き込みを見てるとウエイト板の住民はそうではなく全身をしっかりやってる人が多いと思う
ベンチがそこそこでも大腿が５０センチそこそこしかないのではあまりにも貧弱すぎる
- 768 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-93yC)：2016/05/17(火) 21:20:41.94 ID:oPzwZut10
- あまりどころか下半身は全くやらずベンチしかやらないヤツはある程度居る
いつ行ってもベンチしかやってないし必ず1時間半くらいはやってる
- 769 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab7-/3cR)：2016/05/17(火) 21:40:25.17 ID:7sH/UyGoa
- >>768
胸は努力に見合う評価を得やすいしな。
とてもしんどい思いをして足が太くても一般人からの評価は
高くない。
- 770 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-G4rT)：2016/05/17(火) 22:01:40.99 ID:NHFt7BNrp
- >>768
いるな
ベンチとか胸の種目ばかりやってるやつ
それでもベンチが強ければいいがそういう奴に限ってMAX100くらいでしょぼかったりするし
- 771 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-a45h)：2016/05/17(火) 22:44:53.53 ID:X00LLBOMa
- そうかわしベンチしかしないが185キロ挙げるで、最近はマックスしてないけど
- 772 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-S/jG)：2016/05/18(水) 00:02:35.41 ID:1QFCh2PLK
- 足全くやってないとか俺のことやんけ
胸(ベンチ、ディップス)と背中(デッド、チンニング)ばっかやってるわ
足は地味だしキツいしスクワットで腰ピキってなったし楽しくないんだもんよ
まぁ自己満だし楽しく続けられりゃいいや、くらいに思ってる
- 773 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd77-/3cR)：2016/05/18(水) 00:35:25.40 ID:ks7iYe/Sd
- べ、ベンチプレッサー…
- 774 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-hspw)：2016/05/18(水) 00:42:43.84 ID:NcPTXz1Sd
- 見せかけの奴ばっかりやないか、お前らだったら
しょーもない(´・ω・｀)
- 775 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM83-/3cR)：2016/05/18(水) 03:56:24.54 ID:a3dE8U0JM
- 足やろうがやるまいが、人の勝手だしな。
迷惑かけなければそれでいいだろ。俺はやるが。
- 776 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa7f-Wsqh)：2016/05/18(水) 08:06:38.21 ID:yKOSmzKta
- デブだから筋肉あるとか知ったか馬鹿が多いな
自分の体重支えてる以前にあいつら階段使わない歩かないし、座ってる時間寝てる時間が多いから変わらない
食育白書にMRIのってるから見てみろ
- 777 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab7-1Mko)：2016/05/18(水) 08:31:06.95 ID:PNUtKRR0a
- >>776
デブだけど、ちょっと歩くだけでものすごい負荷がかかってると思うよ。
- 778 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab7-1Mko)：2016/05/18(水) 08:46:45.96 ID:PNUtKRR0a
- まとめ方が仲弓トレーニーから見るとちょっとアレだけど、
そこそこわかりやすい。 見て思うのは、上には上がいると言う事。
http://hollywoodsnap.com/geinoujin-athlete-celebrities-bench-press-max-html/#x1f4f95000_kg11020_lb
- 779 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab7-1Mko)：2016/05/18(水) 08:47:07.46 ID:PNUtKRR0a
- 失礼 中級トレーニーです。
- 780 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-/3cR)：2016/05/18(水) 09:17:08.16 ID:EsZ33mb0M
- >>771
いちびりのお前は短期間でどんだけ重量伸ばしたんじゃ
いちびり力ハンパねーな
- 781 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-2R03)：2016/05/18(水) 10:16:22.43 ID:izGMEYzgd
- 風邪引いたりなんだりして体重が69kgから66kgまで落ちてしまった。。。
がベンチプレスは105kgまだ挙がるって事は筋肉は落ちてないって事なのかな？
- 782 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ba0-Wsqh)：2016/05/18(水) 10:23:02.92 ID:v5awUAEl0
- >>778
事業家：”ホリエモン”こと堀江貴文（80kg×10レップス）
にわかに信じ難いが意外と強いんだなｗ
MAX換算したら１００近いだろｗ
- 783 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f39-qHFH)：2016/05/18(水) 10:57:12.03 ID:28ia/uZV0
- 口だけ肥大化した奴のたまり場になってすっかり機能しなくなったな
ここも終わりか
- 784 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1374-EA1W)：2016/05/18(水) 11:03:46.23 ID:oqDn6/3m0
- >>782
あの体型じゃスミスでも無理だろ
- 785 ：無記無記名 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD2f-/3cR)：2016/05/18(水) 12:37:57.72 ID:4FbGr+DyD
- >>782
思わず調べちまった。
マジっぽいな。
普通にトレーニーなんだな。
俺より上とはorz
- 786 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab7-1Mko)：2016/05/18(水) 16:13:36.09 ID:PNUtKRR0a
- >>785
ホリえもん太りやすくてイージーゲイナーっぽいし、
あの人の性格からしてどう考えても無駄な努力はせずに、
合理的にやりそうだから
100が比較的簡単に挙がっても不思議じゃないよ。
一般人と明らかな差別化をするには120挙げたいところ。
（大変なのはわかってる）
- 787 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd77-/3cR)：2016/05/18(水) 17:56:27.67 ID:55Zh+mN4d
- ホリエモンなめてないか？
結構な肉体の人だぞ。
力士すら投げ飛ばすような怪物。
札束でぶん殴れば力士だろうがレスラーだろうがみんな吹っ飛ぶ。
- 788 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-G4rT)：2016/05/18(水) 18:08:37.11 ID:bYesuYt/p
- 堀江は頭がいいからしっかりした理論でトレーニングしてそうだしな
堀江と違いいつまでたっても100も上がらないやつは頭が悪い
100の前に伸び悩んでるやつはフォーム、頻度、セット数などが問題がある
それに気づかないからいつまでたっても上がらない
才能なんかの問題ではない
- 789 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73eb-/3cR)：2016/05/18(水) 18:10:40.47 ID:TwIrKNNR0
- 堀江はケビン山崎のところ行ってるんでしょ
- 790 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-/3cR)：2016/05/18(水) 18:15:48.50 ID:52nZz0p7M
- ベンチに知能何て関係ないぞ
何も考えないでやってる俺が140挙げるからな
もうすぐ150達成だよ
- 791 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f5-Wsqh)：2016/05/18(水) 18:16:33.23 ID:2jFl4dFF0
- 仮に俺が堀江だったら
部下に優秀なトレーナー探させて
偉そうな態度で面接して有名な奴を専属で選ぶ
そのトレーナーに高級サプリなんかも選ばせて
自宅にジム作って補助つけてやるからアホでも伸びる
ついでにマッサージ師も雇う
- 792 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bac-Wsqh)：2016/05/18(水) 18:34:09.20 ID:usK4Y6X90
- 頭がいい、という口が立つデブは、
言われた通りにやらない理由を１００思いつき、
そのせいで結果が出ない責任をトレーナーになすりつけることができる
筋肉バカは自分の肉体を信じ、肉体に答えを求める。
勝者は常にバカになったものに訪れる
- 793 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7357-a45h)：2016/05/18(水) 19:42:47.37 ID:pmiapCrH0
- https://twitter.com/vip_eiki/status/731413127036706816
- 794 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7357-a45h)：2016/05/18(水) 19:43:39.60 ID:pmiapCrH0
- https://twitter.com/vip_eiki/status/730406840568152065
- 795 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bac-Wsqh)：2016/05/18(水) 20:14:01.93 ID:usK4Y6X90
- スミスでやるベンチは普通のベンチとは別物やで
スミスはまんこのやるベンチや
漢はフリーでやる こいつはカマ野郎だな
- 796 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13f5-/3cR)：2016/05/18(水) 20:16:50.74 ID:M+kRRJYX0
- ベンチごときで威張るなよ
- 797 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-93yC)：2016/05/18(水) 20:18:14.71 ID:4M8A8iDu0
- 今回も少し間隔が開いたが微速前進
90×4 → 90×5 （5回目ケツ上げ）
さすがに今月入って順当に伸び続けたからここらでメモリー効果が休憩しそうだが
- 798 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-/3cR)：2016/05/18(水) 20:30:42.88 ID:pv/JtFmHM
- 100目指すレベルが一番多そうなのでここで質問者させてもらいますが、
皆さんキヨーツケ！の状態で指先はどれくらい届きますか？
自分は太ももの真ん中まで届きません
グーの場合は金玉の下限までしか届いてません
胴長で手足は若干短いです
だからベンチは有利なんでしょう
ちなみに身長とリーチ（指先から指先）は同じであります
- 799 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-1Mko)：2016/05/18(水) 22:43:50.16 ID:Nnc2pgQva
- >>798
今マックス90ちょいだけど、 太ももの真ん中ぐらいだよ。
袋ってけっこう下に伸びてるじゃん（暑いから？）
グーだったらその下限ぐらいだよ。
身長は173リーチは176ぐらい。
マックス100のレベルだとあんまり有利不利とか考えないほうが良いかもよ。
- 800 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-/3cR)：2016/05/18(水) 22:49:53.35 ID:pv/JtFmHM
- >>799
マックス145
- 801 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7fa-/3cR)：2016/05/18(水) 23:02:43.04 ID:d8xClHBe0
- >>790
はいはい
なんで100スレ覗いてんだ？
70スレだろまえは
- 802 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM97-/3cR)：2016/05/18(水) 23:24:51.11 ID:pv/JtFmHM
- >>801
ベンチスレは150目指すスレまでは全部見てる
スクワット、デッド等も重量、方向性関係無く目についたら全部見てる
ちなみに145はまだ安定してないから上では安定してる140と書いただけな
最近またぐんぐん伸びて来てるからまもなき150達成するだろう
- 803 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6af5-GoVe)：2016/05/19(木) 00:16:35.31 ID:XbzXvg9s0
- 基本的にどこのスレを見ようが書き込もうが自由だと思う
が50ｋｇも扱う重量が違う住人のデータ取ってもあまり参考にならない気がする
やはり同じレベルの150ｋｇスレで聞くべき質問だと思う
- 804 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-MTTD)：2016/05/19(木) 00:18:29.15 ID:+yxSMpqNM
- >>803
んなこと無いよ
- 805 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 58f5-MTTD)：2016/05/19(木) 00:19:15.10 ID:a0Wg9rqt0
- >>803
見るのは自由だけど、書き込むのは自分に合った所だけにすべき。
- 806 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-z1cw)：2016/05/19(木) 00:24:18.56 ID:RJfCXdONa
- 書き込むのも良いと思うが、自慢めいているとあまり愉快ではないな。
- 807 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6af5-GoVe)：2016/05/19(木) 00:33:52.79 ID:XbzXvg9s0
- 「スクワット、デッド等も重量、方向性関係無く目についたら全部見てる 」 までなら良かったけど
最後の 「最近またぐんぐん伸びて来てるからまもなき150達成するだろう 」 で残念ながら自慢にしか聞こえなくなってる
- 808 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f5-xKv1)：2016/05/19(木) 03:21:05.38 ID:N7fqUVeB0
- 昔こんな規格がアイアンマンにあった。
ひょろい編集部の奴が、一年で100ｋｇあがるか？ってやつ。
アンリミッツって題名でｺﾗﾑあった。
まぁこれで分かると思うが、３土手のノリミな。
そこで一年やり、中学生みたいな眼鏡編集社員が100ｋｇ成功したわ。
最初は40ｋｇとそういうレベルな。
体重も10ｋｇ以上は増やしたな。
ホリは大嫌いだがバカじゃない。
理論を覚えるのは数日も掛からない。
遠回りするやつは、間違った理論を拾うからだよ、知人やイメージで。
運動神経は別物だが、100ｋｇベンチは理論とテクが備われば、そして増量も可能ならほぼ90％の人が一年で到達するよ。
- 809 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f5-xKv1)：2016/05/19(木) 03:26:41.20 ID:N7fqUVeB0
- ここからが難しいのだが、体脂肪10～15％で、120や130ｋｇとなると、途端に変わってくる。
それどころか、絞ったために100ｋｇすら怪しくなる。
真価が問われるのは、ある程度筋肉が目立ってから、腹を割りたい、カットつけたいなどの欲がでてからだよ。
減量中には維持すら厳しい。
増量減量を繰り返し、130ｋｇベンチをそこそこ締まった身体でって、恐らく数年は掛かる。
人によれば１０年かもしれない。
奥がふかいものだよ、見た目と筋力を高次元で融合させるのは。
- 810 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b57-7Gsa)：2016/05/19(木) 06:14:24.32 ID:GMWiwMMi0
- 足挙げての100だとかなりきつくなる？>>793
- 811 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)：2016/05/19(木) 08:27:18.72 ID:sRT3TFF5d
- >>808
懐かしい記事だなぁ
10年くらい前だよね？
結末知らなかったけどあれ挙げられたのね
よかった
- 812 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-5x9M)：2016/05/19(木) 08:46:03.91 ID:WvXolZYJp
- >>807
余裕ないんだろうな
なかなか100キロあがらないから
自分はすげーなとしか思わなかった
- 813 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-5x9M)：2016/05/19(木) 09:09:07.29 ID:WvXolZYJp
- >>809
たしかに遠回りしてるやつが多いね
100キロあげるのにやたら時間かかってるやつは
自分は最初の二カ月で肩痛めたりして悩んでたからパワーのジムに行った
3回程理論やフォームを習うために
それから1年ちょいで100キロ3回までいけた
しかし減量で去年の年末に80キロ6回くらいしかあがらなくなったw
それから今まで試行錯誤して短期間の増量減量を繰り返し年末より体重が5キロくらい軽くなったにも関わらず、85キロ10回までなんとか戻った
100キロ3発いけたときは90キロ9回できたからまだまだ戻ってはないが
虚弱体質で才能がかなりない自分でもこのくらいならできるんだから、間違った理論でやらなければたしかに1年くらいで誰でも可能
堀江も誰かに習った可能性はあると思う
馬鹿な奴ほどプライドが高いのかちゃんとした指導者に習わずに我流でやりたがるからな
自分も今のままの体脂肪率で120くらいあげたいが、あと1年はかかるだろうな
- 814 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbeb-MTTD)：2016/05/19(木) 09:17:02.93 ID:NizKFxKh0
- だから、堀江はケビン山崎のジム行ってるんだって
- 815 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-LPr9)：2016/05/19(木) 10:15:21.92 ID:txoqolUfK
- 有効なアドバイスするわけでもなく100キロスレで｢俺は140あがるし150もうすぐ上がる｣とか書かれてもだからどーしたとしか思わんわ
わざわざ自分よりレベル低いとこで書くことじゃねーだろ
- 816 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-xKv1)：2016/05/19(木) 10:18:18.36 ID:dgTYbyyY0
- ユーチューバーの紋吉が
15年8月8日から16年4月1日までの8カ月の増量で
体重61ｋｇから72.3ｋｇ
体脂肪率10.3％から18.0％で
ベンチプレス 100ｋｇから110ｋｇ
スクワット ロウバー100ｋｇからハイバー110ｋｇ
デッドリフト 床引き115ｋｇから140ｋｇ
らしいんだけど、成長ってこんなもん？
これから減量したらまた戻っちゃいそうなんだけど
100ｋｇ超えたくらいからは一気に鈍化するのかな
- 817 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-7Gsa)：2016/05/19(木) 10:41:17.98 ID:q+7SpMqDp
- 経済的だったり環境だったり色々な理由があるからココにいるヤツが多いだろうに習わないからどうとかバカじゃないの。
習った方が良いのくらい分かってるでしょ。
その遠回りを出来るだけ短くなるよう切磋琢磨するのがこのスレでしょうが。
- 818 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-z1cw)：2016/05/19(木) 10:43:45.95 ID:RJfCXdONa
- どんどん鈍化するってのが、普通じゃないかな。
前にも書いたけど、ハードにトレニングしている状況では
獲得できる筋量は毎年半減して行くような感じみたい。
- 819 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ebc-7Gsa)：2016/05/19(木) 11:51:08.81 ID:R+XZBFss0
- >>816
元々の体重が軽いし、それでも十分だと思う。
- 820 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-FRyb)：2016/05/19(木) 12:00:05.42 ID:dgTYbyyY0
- >>819
紋吉は61ｋｇのまま、元の重量に到達したんじゃなくて
増量減量繰り返してるのよ
つまり、61ｋｇはその前まで70ｋｇくらいあったとこから減量した数字
- 821 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ebc-7Gsa)：2016/05/19(木) 12:20:03.90 ID:R+XZBFss0
- >>820
増量減量繰り返してとしても、体重61kg時に100上がってるので、8ヶ月の増量としてはプラス10kgは十分だと思う、と書いたつもりだったんだが。
- 822 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-5x9M)：2016/05/19(木) 12:24:05.98 ID:bcvwZqYtp
- >>816
増量したわりに伸びが悪いね
だからよほど自信があるやつ以外は大胆な増量はやめたほうがいい
それだと減量したらまたMAX100くらいに戻る可能性があるし
停滞してるやつは多少食事量を増やしてみるといい
本当に多少な
毎日でなくていいから4日に一度くらいでいいから食事量を増やす
それでじりじりまた伸びていくはず
- 823 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f957-wjtT)：2016/05/19(木) 12:27:13.86 ID:DIX8/Lqq0
- 100kgでセット組めてたけど減量したら60kgに減ったのでお世話になります
- 824 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 58f5-MTTD)：2016/05/19(木) 12:28:51.39 ID:a0Wg9rqt0
- >>823
ベンチプレスMAX70ｋｇを目指すス [無断転載禁止]レ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1456873683/
- 825 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sac2-7Gsa)：2016/05/19(木) 12:52:08.36 ID:7L6fTDoCa
- 7週間で85kgってヤバイですか？
172cm56kgなんすけど肋骨が見えなくなるのって何キロぐらいっすか？
- 826 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-z1cw)：2016/05/19(木) 13:04:52.91 ID:RJfCXdONa
- 明らかにありえない情報で初心者を混乱させる奴がいるな。
- 827 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 647f-WkY+)：2016/05/19(木) 14:13:55.13 ID:lXIHxvjj0
- >>822
紋吉は61ｋｇのまま、元の重量に到達したんじゃなくて
増量減量繰り返してるのよ
つまり、61ｋｇはその前まで70ｋｇくらいあったとこから減量した数字
だから嫁馬鹿
そもそも６１ｋｇで１００ｋｇ上げれたのも一回７０ｋｇぐらいまで増量したのが
あったからなんだよ
増量が無駄というわけじゃねーよ
１００ｋｇ位まで行くと停滞してくる人も多いしな
- 828 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db46-MTTD)：2016/05/19(木) 15:07:05.61 ID:4WnrKG9s0
- 182cm 84kg 41歳 今月ベンチとハーフラック購入しました。年内に100kg挙げたいのですが肩がめちゃくちゃ痛い。
- 829 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-5x9M)：2016/05/19(木) 16:02:03.06 ID:7ebxObOZp
- >>827
どちらにしろたいしたことないな
このくらいのレベルで停滞する奴は君を含めやり方が悪い
頭が悪いから停滞するのだ
- 830 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-MTTD)：2016/05/19(木) 16:15:21.71 ID:+yxSMpqNM
- >>828
最初は怪我するまでやってみることだな
トレ続けてれば必ずどこか故障するから
- 831 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-z1cw)：2016/05/19(木) 16:16:49.27 ID:RJfCXdONa
- >>830
めちゃくちゃ痛い状態でトレーニングしたらまずいと思うが。
ちょっとした違和感ぐらいだったら、はっきりした痛みに変わるまで
は続ける手もあると思うが。
- 832 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e48-MTTD)：2016/05/19(木) 16:55:19.65 ID:0lUSL3NJ0
- >>795
しかも尻挙げだし・・・
- 833 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f5-xKv1)：2016/05/19(木) 18:21:30.07 ID:N7fqUVeB0
- 停滞の打破にダンベルは如何でしょう？
このスレタイの方々なら、現在はダンベル30ｋｇもきついでしょうが、更に高重量を扱えるコツもあります。
ダンベルの厳しさはスタポジまでの困難さです。
自分は両手32.5ｋｇで行ってましたが、ワンハンドならば42.5ｋｇでもセット可能になりました。
ワンハンドならスタポジまで楽々ですので、是非高重量ダンベルに挑戦してみてくださいねぇ。
安全性も高くなります。
ただし、ヒネリが入らないように、ある程度練習されてから行ってくださいね。
片胸に集中も、胸の刺激には効果ありますよｗ
今回のトレ（ワンハンド）
インクライン32.5ｋｇ
フラット32.5ｋｇ
デップス
今は効かせを考えておりますので、重量を落として行う予定です。
ダンベル32.5ｋｇでセットが組めるようになれば、ベンチ100ｋｇはほぼ行けますよ（半月はベンチ練習が必要）
ダンベルから100ｋｇを目指すのもありだと思います。
- 834 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-V4Zo)：2016/05/19(木) 18:23:47.06 ID:i0vfiBlbd
- ベンチ70×11がマックスなんだがインクラインダンベルベンチ30kg10回いける俺みたいなのもいる
インクライン角度は30度で腕パラレルまで降ろしてる
- 835 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f5-xKv1)：2016/05/19(木) 18:33:17.16 ID:N7fqUVeB0
- >>834
インクラインはいいですよねぇ。
肩から胸にかけての綺麗なシルエットを作るには最適です。
少し思ったのですが、回数多くないですか？
人それぞれではありますが、自分が一番伸びたのは6～8レップスです。
10回以上はなんていうか息切れと集中力が低下するので、コンパウンド種目には入れてないです。
腕とかには使ってますけどね。
30ｋｇでセット組めるなら、ワンハンドなら35ｋｇでも行けますよ。
一度お試しくださいね～新たな刺激が必ず入りますからｗ
- 836 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6af5-GoVe)：2016/05/19(木) 19:13:00.27 ID:XbzXvg9s0
- 昨日行ったばっかだが早く次行きたい
- 837 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa1-z1cw)：2016/05/19(木) 19:15:16.37 ID:gMFfxmEDa
- >>836
休むのもトレーニングの一部。オーバーワークは基本的に重労働なだけ。
- 838 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f5-xKv1)：2016/05/19(木) 20:31:39.80 ID:N7fqUVeB0
- オーバートレーニングですが、４分割ではありましたが、５連続ガチトレをすると高確率で体調崩しました。
肉体というより、神経系の疲労の蓄積のように思われましたね。
全てに対する意欲の急激な低下、眠気、倦怠感などでした。
ですが年齢など個人差はあると思いますので、オーバーワーク未経験のかたは、一度体験してみるのもいいと思います。
週６でトレーニングされているビルダーさんも多くいらっしゃいますから。
ダンベルインクラインプレス、32.5ｋｇで8回行いました。
次はフラットで32.5ｋｇ8回。
プルオーバーも同じく32.5ｋｇで8回でした。
久し振りにダンベルでして、とりあえず試運転といったところでしょう。
全て1セットのみです。
この後、デップスなど行い、最後は腕立て伏せで締めました。
- 839 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf6-emxX)：2016/05/19(木) 20:46:00.82 ID:ajFtCuTf0
- ９０キロ７回挙がった
１００キロまでもう少し
- 840 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-Aa7V)：2016/05/19(木) 20:55:46.83 ID:02tVwrxBd
- 90kg5回上がれば100kg上がるでしょ。
- 841 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd35-ybvG)：2016/05/19(木) 21:00:52.06 ID:TJUIFssId
- >>833
俺は無理だったなぁ。
32.5×10×3出来たから勇んで100やったらびくともしなかった。
宅トレでダンベルのプレートの関係で32.5までしか組めなかったけど
100挙げるには35×10×2が最低ラインとかんじたなぁ。
やり方にもよるけどね。
- 842 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f5-xKv1)：2016/05/19(木) 21:51:53.92 ID:N7fqUVeB0
- >>841
地力は十分ありますよｗ
でもダンベルはハの字におろすけど、バーベルはそれが出来ないから出力慣れが必要。
バーベルの持ち方も、小指や中指で強く、親指は絡ませる程度だとダンベルに近くなりますよ。
あとはラックアップなどで、高重量慣れでしょう。
フォームに難があったかもですが125ｋｇ挙げれたときに150ｋｇでラックアップしてました。
脳が騙されるのか、軽く感じるんですよねぇ。
安全な範囲で100ｋｇ＋20～30ｋｇのラックアップはいいと思います。
- 843 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd35-ybvG)：2016/05/19(木) 22:20:46.16 ID:TJUIFssId
- >>842
>自力は充分りますよ
俺？俺が自力が充分？だったらありがとね。
で、その握りなんだけど
某ワークアウトハッカーと言うサイトではベンチ(ダンベル、バーベル両方)のコツは人指し指と親指を強くとあるんだよね。
カトちゃんさんの動画でも同じ事言ってたような気がする。
「大胸筋に効かせる」時の事だと理解しているが、小指、薬指とどっちが良いんだろ？
4スタンス理論の親指、人指し指と薬指、小指では出力の仕方が微妙に変わるとは聴いたことがあるけど。
ダンベルの時には人指し指と親指に力入れたら重量伸びたしやり易かった。
その握りを意識してバーベルに戻ったらヘロヘロで力入らなかった。
いまは全指に力入れて遣ってるけど(笑)
ありがとう、試してみるね。
- 844 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6af5-GoVe)：2016/05/19(木) 22:32:05.39 ID:XbzXvg9s0
- >>839
それもう100ｋｇ挙がるぜ
- 845 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f5-xKv1)：2016/05/19(木) 22:47:16.31 ID:N7fqUVeB0
- >>843
カトちゃんはサムレスでしょ？
俺は小指～中指までで握る感じ
人差し指と親指は添える程度
要するにストレートなバーを回外するイメージかな？
ダンベルはもともと回外してるから、手の全部で握る感じです。
ん？回外でいいんだよね？回内？
- 846 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd35-ybvG)：2016/05/19(木) 22:55:53.33 ID:TJUIFssId
- >>845
ああ、成る程。
ダンベルは握った時にバーの向きで言うと＼／になってるね。
外側から中央へ力入れる。→回外
それをバーベルで意識するときは小指薬指な訳ね。
明日胸だから(ラックアップも)やってみます。ありがとう！
- 847 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db46-MTTD)：2016/05/20(金) 00:37:14.09 ID:EkjTZibq0
- >>831
ベンチが届くまで自重で腕立て続けていたのですがそれすらも痛いです。久々にウェイトトレーニングするのである程度我慢しながら100kg目指したいと思っています。
- 848 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 64f5-FRyb)：2016/05/20(金) 01:11:22.10 ID:D5jl2bNm0
- ダンベル32.5ｋｇで上げれるってのはパワーフォームで可動域狭くしてじゃないよね？
- 849 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6af5-GoVe)：2016/05/20(金) 01:41:56.71 ID:sIFQBi+q0
- いやいやそんな痛いなら休みなさいよ1ヵ月くらい
人の事はあまり言えないが
- 850 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa1-z1cw)：2016/05/20(金) 08:46:56.85 ID:Vuga4RlEa
- >>847
まずは2週間は絶対安静にしましょう。2週間なら筋肉ほとんど落ちないから。
- 851 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-5x9M)：2016/05/20(金) 11:23:02.01 ID:RVy9adtzp
- ダンベル30×10できれば100キロできる地力はある
できないのはバーベルに慣れてないかダンベルのフォームがチートなんだろう
ダンベルベンチやってるやつのフォーム見るとチートのやつ多いしね
しっかりできてるならバーベルのフォームに慣れれば100もいける
- 852 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa1-z1cw)：2016/05/20(金) 14:41:36.59 ID:Vuga4RlEa
- >>851
そのダンベルベンチなら
経験上80はすぐに挙がる。90まではちょっと苦戦。
100はけっこう時間がかかる。そんな感じだった。
- 853 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db46-MTTD)：2016/05/20(金) 15:51:49.72 ID:EkjTZibq0
- >>850
10年前なら我慢してトレーニングしてればいつの間にか治ったのに、やはり年齢を感じますね。
- 854 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-xpBm)：2016/05/20(金) 17:08:50.44 ID:55BFIYaxp
- ベンプレ100上がるならサイドレイズどれ位挙げられるとバランス取れてると言えるのかな？
5～8kgでも結構キツイんだが肩弱すぎ？
- 855 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-xpBm)：2016/05/20(金) 17:18:09.99 ID:55BFIYaxp
- >>854
10～12repsね
- 856 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f5-xKv1)：2016/05/20(金) 18:02:29.43 ID:G6KJ0Usl0
- >>854
レイズは腕の長さ、肘の角度（曲げたら楽）、可動域も実は広すぎると楽、そんなこんなで何とも言えないな。
俺はベンチ100以上は確実だけど、レイズは10ｋｇでも十分効くし、本当にストリクトにやれば5ｋｇでも張りはでるよ？
要はちゃんと限界までやればいいのであり、あまり他人の重量は気にしなくていいよ。
手のひらを上にむけて、お盆を持つようにプレートもってやるのもいいよ、軽いのしか出来ないけどね。
リバース系は結構好きで、三頭とかのスカルクラッシャーも逆手でやったりもする。
もちろんあくまでも軽めで遊び感覚ね。
そうそう、腕立て伏せも、リバースでやってみたらいい。
かなりお腹に近い位置に手をついて、手の先は足の方を向かせる。
めちゃ効くよ～～
スレででてたダンベルについてだけど、例えば35ｋｇでも両方で70ｋｇ。
バランス必要なのでバーベルよりきついのは事実だし、バーベル換算値も高くでるけど、それでもあくまでも70ｋｇは70ｋｇなのよ。
だからさ、やはりバーベルはバーベルできちんと負荷を与えないとダメな部分もある。
でもダンベルも有効でね、バーベルとダンベルを毎回変えてみてもいいよ。
バーベル後のダンベルは、結局は全力で出来ないから、ダンベルが伸びない。
俺なら、完全に入れ替えてやるよ。
昨日はダンベルをしたので、日曜あたりにはバーベルをやりますな。
同じルーチンでやりこむのもよし、俺みたく浮気症もよし、自由に飽きないようにやるのが一番ですなｗ
痛みある人へ。
俺も肘が痛く、それでもだましだましやってました。
でも治らなくてねぇ・・・
酷い風邪をひいて筋トレ全て３週間やらなかったら、痛みが皆無になりましたよ。
どうぞご自愛くださいね。
- 857 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db46-MTTD)：2016/05/20(金) 18:07:13.79 ID:EkjTZibq0
- >>856
了解です。ベンチプレスや懸垂はお休みして脚のトレーニングをやります、ありがとうございます。
- 858 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-xpBm)：2016/05/20(金) 18:28:03.92 ID:55BFIYaxp
- >>856
あざす
大変参考になりました
- 859 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-MTTD)：2016/05/20(金) 18:48:33.62 ID:KxSgOhbaM
- >>856
100確実とか言ってると基地外に粘着されるよ
- 860 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa6a-G0cz)：2016/05/20(金) 20:10:29.09 ID:0qgoFrMf0
- バレーボールの石川祐希選手は高重量のベンチとフロントスクワットで五輪出場を目指している
- 861 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-MTTD)：2016/05/20(金) 20:24:56.37 ID:KxSgOhbaM
- >>860
手足細長くて羨ましいw
- 862 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9a0-xKv1)：2016/05/20(金) 23:33:53.57 ID:9TG7AC+J0
- これだけ手足長いと
175普通体型の俺とは
難易度が全然違うんだろうな
- 863 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-z1cw)：2016/05/21(土) 06:52:58.92 ID:RYgBMd6Fa
- >>854
サイドレイズは筋肥大目的でやってるんでしょ？肩幅を大きく見せるとか
かっこいい肩を作る為とか。
筋力増強の為じゃなければ、ほぼ効かせる事だけを意識すれば良いと思ってる。
俺はチートしたら7.5キロぐらいで出来ると思うけど、5キロでじっくりやってる。
90度も挙がらない。70度ぐらいまで。無理したらどうしても僧帽筋に効くから
重量にこだわってもあんまり意味がないと思う。
ベンチは90強。
- 864 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbeb-MTTD)：2016/05/21(土) 08:37:17.85 ID:PiQVkuDo0
- アイソレート種目は筋肥大目的だからね
無理に重い重量を扱う必要はない
- 865 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11f5-xKv1)：2016/05/21(土) 12:12:29.23 ID:L1ZA0Tap0
- そうそう、特に肩は壊しやすいから、軽くても効かせれば十分ですね。
これは二頭や三頭にもいえると思います。
カールも抜けない範囲で効かせながらなら10ｋｇでもいいと思いますよ。
振り上げ気味で下すのも適当なら、20ｋｇでも可能でしょうがねｗ
コンパウンド種目は連動性も必要ですから、時にはチートもありかもしれませんけどね。
あえて使用重量を抑える、これも成長のためには必要な気がします。
- 866 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a4a-G0cz)：2016/05/21(土) 14:21:04.34 ID:GNV4StC30
- 俺はベンチの才能全然ないっぽいからパワールール内で重いものを挙げたい
だから腕肩脚も含めていかに総動員できるかフォーム探ってるけど100卒業まで1～2年かかりそう
胸への効かせ重視はフライやケーブルクロスとかにしてる
レイズ系は効かせ重視でやってるけど収縮意識して水平までは上げるようにしてるな
んで後半水平まで上がらなくなったらチートで上げてネガで耐えて追い込む
- 867 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-xpBm)：2016/05/21(土) 17:29:07.56 ID:mCx0CL52p
- >>863
845です
筋肥大目的でやってます、肩幅欲しくて。
なるほど、あまり重量を追わず、正しく効かせることを意識して取り組みます。
助言くれた片方ありがとうございました。
- 868 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-xpBm)：2016/05/21(土) 17:29:41.52 ID:mCx0CL52p
- 854訂正
- 869 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6af5-GoVe)：2016/05/21(土) 17:48:52.15 ID:pK/Qj0S/0
- 明日か明後日ベンチ行こう
そして95kgやってみよう
- 870 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-MTTD)：2016/05/21(土) 17:50:14.67 ID:14b0iBzZM
- >>867
君みたいなのが本当のスレチ
ベンチ総合スレがあればそんなこと無いけどね
総合スレ必要だな
- 871 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sac2-xKv1)：2016/05/21(土) 18:15:55.88 ID:n3W+LP7Ka
- 180㎝110㎏のぽっちゃりさんだったけど妹の結婚式のためにダイエット初めて今の体重が90㎏
お腹はへっこんだけど未だにお胸が垂れててみっともないのです
100㎏挙がるようになれば裸でビーチを闊歩できるようになりますかね？
- 872 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b09-7Gsa)：2016/05/21(土) 19:19:59.06 ID:HX0cllhi0
- >>871
その体格なら100kgぐらいあげてもたいしてボリュームでないだろ
それに垂れてるのは脂肪のせいでしょ
あと10kgぐらい落としたら？
- 873 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-MTTD)：2016/05/21(土) 19:42:35.10 ID:14b0iBzZM
- >>871
乳に張りが欲しいなら重さを追うより回数しこたまやるのが良いんじゃないかな
- 874 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa64-z1cw)：2016/05/21(土) 21:40:47.70 ID:+Ifj3ofXa
- >>871
それ心配だ。脂肪がついてるだけなら良いが、
皮膚がたるんで余ってたら元に戻らないかもよ。
俺も170センチ強90キロ弱ぐらいなんだけど、体重落としたら皮膚が
たるみそうで懸念してる。
- 875 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9d-MTTD)：2016/05/21(土) 22:49:19.12 ID:NiIGa30ta
- 急なダイエットは皮膚たるみになるから。
ダ板の常識。
- 876 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 40fa-MTTD)：2016/05/21(土) 22:52:33.06 ID:kbDwWEuE0
- >>874
トレーニングやめた、もしくは強度を下げざるを得なくなったボディビルダーの末路もヒドいからな
筋肥大なんてさせるもんじゃないと思ってる
ジムで胸筋モリモリでも100キロ挙がらない人いるし
なんだかなー
- 877 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e8a-WGJY)：2016/05/22(日) 07:17:32.70 ID:zeMTJ0mE0
- 最近高回数トレしてる>>551だが
やはり65kg、70kgで回数調べるとどれも換算で97～99kgになる(高回数始める前は最大87～91kgくらい)
70kgでやったときは16回か17回上がった。
今まで70kgがそんな回数上がる事なんてありえなかったし明らかに筋力が伸びてる。
最近の研究だと10回が限界云々は根拠ないみたいな話になってるし、遅筋を育てるのが次の流行になるのかもな
- 878 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)：2016/05/22(日) 09:37:42.86 ID:WujaIalxd
- >>877
筋持久力というものがあってだね
- 879 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9d-s8IL)：2016/05/22(日) 09:45:29.08 ID:SEKTwUqNa
- にわかですが3年続けてMAX95kgまで来ました
しかし半年以上停滞しています
多種目やり過ぎているかもしれませんが
やはり原点のBIG3に絞ってベースの数値的な向上を目指すべきでしょうか？
- 880 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-MTTD)：2016/05/22(日) 11:54:16.48 ID:ZjHpNDSFd
- >>879
そうですね、多種目に増やすのはよくないですね。
ある程度種目を絞って追い込んだ方がいいと思います。
お互い頑張りましょう！
- 881 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9a0-xKv1)：2016/05/22(日) 16:34:50.73 ID:wdx4RRQw0
- ホームトレだけど俺はベンチ、ディップス、腕立て、フライ、インクラインダンベルベンチやってる
このくらいだと多角的な刺激が相乗効果になると思ってるけど
仕事や普段の生活が忙しい人はやり過ぎるとオーバーワークになってしまうのかな
ちなみに大胸筋中部に効く種目ってなんだろうか？
どうしても中部は発達しにくいね
- 882 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d596-MTTD)：2016/05/22(日) 17:08:16.60 ID:3YlVBDYj0
- >>879
自分は全体ボリュームの５割から6割を
max80%以上を行うようにやっています。
でトータル70rep以上ですね。
個人差はありますが自分は順調に上がっていますよ
- 883 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6af5-GoVe)：2016/05/22(日) 19:32:55.27 ID:HHEU890R0
- 微妙に落ちた
90ｋｇ×4×2
今月中の100kgが危うい
- 884 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edac-xKv1)：2016/05/22(日) 21:08:45.53 ID:VQoGf2oH0
- >>883
今月どころか、今年中も無理なんじゃねえか？
才能ないからやめちまえよ
- 885 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f942-Aa7V)：2016/05/23(月) 07:05:14.92 ID:X4WeBGZI0
- 一週間風邪でダウンしてお休みしたら90kgがくそ重くて泣けた。
風邪引く前は105kgまでいったけどまた地味にガンバルしかない。
やっぱ115kg以上でセット組めるようにならないと100kgが軽いと感じないんやな。
- 886 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa1-z1cw)：2016/05/23(月) 07:30:34.82 ID:M4umjJNja
- >>885
90キロなんて重いに決まってるから泣くな。105キロがすごいんだ。
- 887 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa1-z1cw)：2016/05/23(月) 16:27:07.23 ID:M4umjJNja
- 風邪ぐらいならまだ良いが、ちょっと大き目の病気や怪我をして2～3ヶ月も
休んだら相当落ちるだろうなあ。
- 888 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa1-z1cw)：2016/05/23(月) 18:05:58.83 ID:M4umjJNja
- 結局、、、9年3ヶ月ベンチを
休んでた分を75日で完全回復した。現在推定マックス96キロ。
9年3ヶ月前と同様にクレアチンを使えば100キロは挙がるだろう。
腎臓異常を表すクレアチニンが少々高いので怖くて今回は使わないが。
マッスルメモリーはしっかり働いた。
- 889 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edac-xKv1)：2016/05/23(月) 18:40:12.79 ID:mg+PfWc60
- >>888
雑魚のくせに自分語りうるせえよお前
- 890 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa1-MTTD)：2016/05/23(月) 20:43:45.81 ID:S4aYjzbVa
- >>889
経験語ったらダメなの？参考になると思ったけど。
このスレに沿った内容だし、何が悪いかよくわからんが
まあ良いか。
- 891 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b57-7Gsa)：2016/05/23(月) 20:52:12.29 ID:0WgROQ5B0
- ありがとう問題ないよ
- 892 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa1-MTTD)：2016/05/23(月) 20:54:41.93 ID:S4aYjzbVa
- >>891
フォローありがとう
- 893 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6af5-GoVe)：2016/05/23(月) 21:33:05.24 ID:YMNi/Ih60
- >>890
「ﾜｯﾁｮｲ edac-xKv1」はウエイトすらやってないゲーム大好きな構ってちゃんだから気にするな
- 894 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa1-MTTD)：2016/05/23(月) 21:35:11.98 ID:S4aYjzbVa
- >>893
ありがとう。けっこう傷つきやすいので、フォローが嬉しいよ。
- 895 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd35-ybvG)：2016/05/23(月) 22:27:56.89 ID:YhJlYPxKd
- アップ略
85×4
75×4 止め有
50×12 パンプ目的
なか２日では回復しない今日この頃(笑)無理した感有。
>>888
気にしなさんな。
9年以上前とは凄いね。
俺は7年前に102.5。貴方と同じクレアチンドーピングで(笑)
推定って事だとまだ挙げてないのかな？
お互い頑張ろうです！
- 896 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d596-MTTD)：2016/05/23(月) 22:51:12.30 ID:+8YvFwpo0
- 自分語りはスレの主旨的に問題ないけど馴れ合いはうざいからやめてくれ
- 897 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd35-ybvG)：2016/05/23(月) 23:08:21.45 ID:YhJlYPxKd
- 昨日の貴方のレスは馴れ合いではないのかな？
- 898 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d596-MTTD)：2016/05/23(月) 23:11:27.60 ID:+8YvFwpo0
- 馴れ合いってのはありがとうとかフォロー云々な
ﾜｯﾁｮｲみたんだろうけどそもそも>>882は俺じゃないし
- 899 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9d-7Gsa)：2016/05/23(月) 23:20:45.58 ID:XkUVd0hNa
- >>895
90kgも挙げられないのにムリすんなよ
- 900 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd35-ybvG)：2016/05/23(月) 23:34:39.99 ID:YhJlYPxKd
- >>898
あ、悪い悪い。ﾜｯﾁｮｲ同じでも別の人か。
でも馴れ合い位あっても良いんじゃね？
>>899
う～ん、今98×1まで来たよ。
だから90は挙がるね。
- 901 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edac-xKv1)：2016/05/24(火) 00:32:16.27 ID:NWHZFlTH0
- >>898
これ↓あなたの別スレでのレスですよ。色々な人格があるみたいですねｗ
354 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa1-MTTD)[sage] 投稿日：2016/05/23(月) 20:35:11.98 ID:S4aYjzbVa
>>143
うるせえよチョン
お前はチョン専用のジム行ってろ！！
キムチくせえんだよ！
- 902 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f942-Aa7V)：2016/05/24(火) 00:36:55.58 ID:0cl4mKML0
- ドキドキ、、、w
- 903 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9d-MTTD)：2016/05/24(火) 00:40:42.09 ID:Zmwo2l6Ya
- オラオラ！
出てこいよ！
ゴミが！
- 904 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f957-wjtT)：2016/05/24(火) 10:04:41.43 ID:ZT1mrg+g0
- >>824
とりあえず70kgでセット組めるようになったのでお世話になります
- 905 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 58f5-MTTD)：2016/05/24(火) 13:00:32.70 ID:yup7BwpR0
- >>904
ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ25 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1462940729/
- 906 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9d-MTTD)：2016/05/24(火) 13:01:02.99 ID:+hrL0Ebca
- 92.5挙がった。
バウンド、ケツ上げの全開チートだが気にしない気にしない。
全然効かないけど、たまには遊び感覚でやるのもいいな。
- 907 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-XJ95)：2016/05/24(火) 14:14:20.17 ID:yg5pJj1Op
- 筋トレしてると筋肥大する前に眠くてかなわん
寝る直前のインコの如く身体が熱くなって一日中眠い
皆んなは眠くないのか
- 908 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbf6-MTTD)：2016/05/24(火) 15:23:23.82 ID:ag/bAqYx0
- >>907
それオーバーワークだよ
- 909 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-XJ95)：2016/05/24(火) 15:36:28.21 ID:yg5pJj1Op
- >>908
そんなにやってないぞ
そんな時に酒と炭水化物抜いて寝ると翌日別人の様になって嬉しいんだけど眠くて仕事がキツイ
- 910 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 58f5-MTTD)：2016/05/24(火) 16:29:43.71 ID:yup7BwpR0
- >>908
そのぐらいがちょうどいいんだよ。
- 911 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)：2016/05/24(火) 17:26:25.16 ID:6SVr6UlJd
- てんかんかと思うくらい眠い時あるよ
- 912 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-XJ95)：2016/05/24(火) 17:59:42.73 ID:yg5pJj1Op
- トレ中は苦痛を感じないんだけど眠いのこらえながら仕事してるときが1番辛い
もー筋トレなんかしねえ、何が筋肉だよバカじゃねえの、うぉー！誰か俺をぶん殴ってくれ！
とか一日中考えながら過ごしてる
- 913 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)：2016/05/24(火) 18:26:35.66 ID:6SVr6UlJd
- >>912
きみクビ
- 914 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 58f5-MTTD)：2016/05/24(火) 22:46:28.26 ID:yup7BwpR0
- >>911
ナルコレプシーかもしれないから、病院に行ってリタリンを処方してもらうといいよ。
- 915 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa1-MTTD)：2016/05/24(火) 22:52:22.75 ID:FnsPP9tQa
- >>914
ナルコは脳波調べたらわかるよ。
- 916 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa1-MTTD)：2016/05/24(火) 23:14:02.10 ID:FnsPP9tQa
- ベンチ100近くなると脂肪たっぷりでも、
よく見ると大胸筋がけっこう盛り上がってくるなあ。
一目瞭然になるためには120ぐらい必要かな。
先は長い。
- 917 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-MTTD)：2016/05/24(火) 23:28:11.11 ID:zndZ8a+Wd
- >>916
止め有り130挙がるけど胸ペラペラのAカップだぞ
やはり効かせるトレーニングとパワートレーニングは別物だよ
- 918 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa1-MTTD)：2016/05/24(火) 23:30:18.75 ID:FnsPP9tQa
- >>917
えー。。。そんな事あるんですね？
- 919 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed86-MTTD)：2016/05/25(水) 00:51:53.18 ID:mqJkDwRQ0
- うちのジムにいるあり得ないフォーム&ブリッジで145kgあげる人は50kg前後のチビだよ。普通にやったら100kgも怪しそうだけどね
- 920 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)：2016/05/25(水) 00:55:11.18 ID:nRfZMLOKd
- くそフォームでも145kgあげるなら正式なフォームでも110kgはいけるだろ
- 921 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 58f5-MTTD)：2016/05/25(水) 02:26:13.45 ID:oMh/9Ft40
- ブリッジだけならともかく、パーシャルや腹ベンチばかりやっている奴だと、正式フォームだと半分でも無理というのがよくある。
- 922 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9a0-xKv1)：2016/05/25(水) 02:52:44.81 ID:GsSqtpoH0
- >>909
別人のようにってどういうことだ？
顔が痩せてイケメンになるってことか？
- 923 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 58f5-MTTD)：2016/05/25(水) 04:31:13.34 ID:oMh/9Ft40
- 普段はむくんでいるんだと思う。
- 924 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-XJ95)：2016/05/25(水) 05:09:28.17 ID:LU80fDbmp
- >>905
昨日やったら80kgで5レップ出来たのでお世話になります。
- 925 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-XJ95)：2016/05/25(水) 09:12:04.08 ID:a7P0YcJQp
- >>922
顔も細くなるしムキムキになってる
10歳若返る感じかな
- 926 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e09-MTTD)：2016/05/25(水) 10:04:28.77 ID:AWOSEeC70
- >>918
脳内トレーニーだから(笑)
120挙がる位の身体付きは全く違うよ
- 927 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa1-z1cw)：2016/05/25(水) 16:19:28.41 ID:+eBOZRl+a
- >>926
そうですよね！120挙がれば概ねゴリマッチョに違いないと思ってます。
- 928 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-MTTD)：2016/05/25(水) 16:31:53.26 ID:wAhf2k1Od
- >>927
信じてもらえないのは残念だ
確かに体格はいいかもしれないけどオッパいみたいな大胸筋には程遠い
だから見た目だけで人を判断するのはやめといたほうがいいかも
- 929 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa1-z1cw)：2016/05/25(水) 16:44:18.19 ID:+eBOZRl+a
- >>928
信じたいんだけど、最近２ちゃんはくだらない嘘が巧妙化して
嘘を嘘を見抜きづらくなってきてるからどうかなあという感じ。
半分信じておくよ。
- 930 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9d-7Gsa)：2016/05/25(水) 17:38:32.44 ID:QStl2jHVa
- 体格によるな
元が華奢な体格なら120kgあがればかなりの見た目になるし、元からがっしりしてるなら120kgでもそこまで大きな変化はない
- 931 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-MTTD)：2016/05/25(水) 17:43:50.99 ID:9B7nt6sar
- 広背筋次第でかなり変わると思う
- 932 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd24-WK80)：2016/05/25(水) 18:16:23.13 ID:NOFu4RPFd
- 大胸筋つきにくい人は、ベンチどれだけやってもそんなに変わらんのじゃない。プレス系よりフライ系の方が反応いい人もいるし。
- 933 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-7Gsa)：2016/05/25(水) 18:51:19.12 ID:X17av+kmp
- 120ではなあ、ぽっちゃりさんならほぼそのままだよ
関本大介っていうプロレスラーがデビュー時に130上げられたけど、ググってデビュー当時の写真みればわかるけど物凄い感じではないよ
もちろん、がっしりしてるのは間違いないけどね
- 934 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-MTTD)：2016/05/25(水) 23:42:22.06 ID:9pev5kT6a
- >>933
デビュー時の写真がどれかわからないです。
どの写真もすごい胸には見えますが。
- 935 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa3f-SNRC)：2016/05/26(木) 00:07:08.74 ID:R5HO4dXKa
- >>934
デビューで検索したら直ぐ出たよ
おっぱいあってオッさんみたいな体型
- 936 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b8a-kHkB)：2016/05/26(木) 00:08:14.16 ID:IsLO50hg0
- 細身に見えて出力高いタイプもいるし、
マッチョな見た目の割に出力低いタイプもいる
- 937 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa0b-khAS)：2016/05/26(木) 00:11:53.24 ID:v6G1zvVPa
- >>935
http://s.ameblo.jp/ken8891/entry-12012332738.html
ありがとう。
あった。これで130？自分の未来に失望した。
- 938 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b8a-kHkB)：2016/05/26(木) 00:13:32.66 ID:IsLO50hg0
- 200目指したらええやん
- 939 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa0b-khAS)：2016/05/26(木) 00:13:47.50 ID:v6G1zvVPa
- 身体はごついけど、ベンチ80キロと言われても
違和感ないや。
- 940 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa0b-khAS)：2016/05/26(木) 00:15:14.54 ID:v6G1zvVPa
- >>938
200は無理だわ。120ぐらいが限界だと思ってたから
これで130と聞いてトホホ
- 941 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b8a-kHkB)：2016/05/26(木) 00:17:33.14 ID:IsLO50hg0
- >>940
それなら、脂肪をたっぷり乗っけることをお勧めする。
威圧感だけあってベンチは見た目ほどでないというなんちゃってマッチョを目指せ
どうせ一般人にはわかりゃしない
- 942 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa0b-khAS)：2016/05/26(木) 00:23:41.32 ID:v6G1zvVPa
- >>941
そうするよ。筋肉と脂肪を大量にまとい、服を着た上で勝負。
- 943 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-khAS)：2016/05/26(木) 00:24:26.37 ID:xsPafyMVd
- ベンプレって大胸筋じゃなく、広背筋鍛えてる気がしてきた
- 944 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b8a-kHkB)：2016/05/26(木) 00:27:39.85 ID:IsLO50hg0
- >>942
その意気だ同志よ。
しかし、たとえ120でも一般人からすれば信じられないような怪力なのだから、ハッタリは効く
- 945 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa0b-khAS)：2016/05/26(木) 00:49:51.34 ID:v6G1zvVPa
- >>944
頑張ります。一般人の二倍以上の力ですしね。
- 946 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2396-SNRC)：2016/05/26(木) 03:02:46.58 ID:v9NMKmbC0
- プロレスラー、スポーツ選手の記録とか自己申告だから嘘ばっか、映像で証拠残ってる以外信用しないほうがいい
- 947 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa3-SNRC)：2016/05/26(木) 05:30:15.19 ID:dVWRZS3Fp
- 絞れば良いだけじゃん……
脂肪落とさないと結局のとこ見た目はでぶのまま、変わんないよ
逆に言えば絞れば見た目なんてスグ変わる
- 948 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sac3-Jf4N)：2016/05/26(木) 12:11:37.28 ID:0KHT69ata
- 分かりやすいのは松っちゃんみたいなタイプか。やっぱりカットがあるカネキンタイプがカッコいいな。重いの持てなくてもカットがバリバリの方が素敵です。
- 949 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf3-YGqD)：2016/05/26(木) 22:25:18.84 ID:WghFv2hna
- パワー系ストーカーの岩埼友宏はベンチ100挙げるのかな。
- 950 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3709-khAS)：2016/05/27(金) 01:20:44.53 ID:B51W4/sM0
- MAXに挑戦する場合、アップはどのくらいの重さ、回数をこなしてから本番をしますか？
MAXが100kgの場合
- 951 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sac3-SNRC)：2016/05/27(金) 01:51:17.88 ID:Ltdl+xLUa
- >>950
僕の経験談ですが
20×10
40×10
60×6
80×3
90×1
100×1
- 952 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa3-88cO)：2016/05/27(金) 11:53:15.03 ID:2z6KDQ5zp
- >>951
何でそんな無駄な事やんの？
- 953 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-sPMj)：2016/05/27(金) 12:22:05.79 ID:z5faUZw6K
- MAXやるときは
20 10回(ストレッチ的な)
60 4回
くらいでアップ終わらせちゃうわ。
- 954 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sac3-SNRC)：2016/05/27(金) 13:51:55.78 ID:0BP6q9ata
- >>951
理想的だな
- 955 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa3-qe4s)：2016/05/27(金) 14:21:33.79 ID:3q/1IiMXp
- >>950
70×6
80×3
90×1～2
100×1～2
- 956 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa3-qe4s)：2016/05/27(金) 14:23:40.90 ID:3q/1IiMXp
- 5セット以内に1rm挑戦するのが良いらしい
NSCAのテキストによると
- 957 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sac3-SNRC)：2016/05/27(金) 18:30:15.09 ID:Eqmmqb9ma
- >>956
良かったらもっと詳しく教えてくれませんか？
- 958 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f5-etTw)：2016/05/27(金) 20:06:40.62 ID:5166p+cC0
- 軽いのはかわりに腕立てやショルダープレスやってプレート付け外し省いてるけど邪道かな？
- 959 ：950 (ﾜｯﾁｮｲ 3709-khAS)：2016/05/27(金) 22:19:56.23 ID:B51W4/sM0
- レスありがとうございます
自分の場合なんとなくで
40kg×6 60kg×3 90kg×1 102.5kg×1です。
60と90の間に80kg×1を入れる時も。
体調次第。
90kgに行くまでをもう少し増やすべきですかね。
ありがとうございます
- 960 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b8a-kHkB)：2016/05/27(金) 22:29:18.77 ID:IRh6L9XX0
- オイラはプレート付けが面倒だからいきなり80からスタートしてる
- 961 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa57-khAS)：2016/05/27(金) 22:30:09.96 ID:K5Hpyymva
- そういや、皆さん片手腕立てできる？
俺は体重80キロでベンチ100キロぐらい挙がっても
できなかったんだけど。
今は体重90ぐらいで、到底不可能。
- 962 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-usCf)：2016/05/28(土) 00:09:09.75 ID:OWo1gZ5Md
- >>907禿同。
お互いシゴトおそい&神経使うんだな、頑張って、むりせず。
- 963 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fc7-ZdJ6)：2016/05/28(土) 00:35:08.32 ID:gwAgJVX50
- >>961
体重65kg、ベンチ87.5kgの雑魚だけど出来るよ
でもフォームは綺麗じゃないかも
- 964 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa57-YGqD)：2016/05/28(土) 07:51:14.17 ID:b+WCFy3Fa
- >>963
いいなあ。手軽に自重トレーニングで十分な負荷をかけられて
ちょっとうらやましい。
- 965 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa57-YGqD)：2016/05/28(土) 08:05:25.73 ID:b+WCFy3Fa
- 片手腕立ての件だけど、体重計を使って片手にかかる負荷の測定してみた。
体重90キロだけど
足を広げると、負荷が約50キロ（自重の56％）足を狭めると約53キロ（59％）。
バランスを取るのもけっこう大変だから、この体重だとベンチ105～110ぐらい
挙げないとできそうにないや。
>>963の体重なら、ベンチ80ぐらいでできそうだね。あくまで計算上だけど。
体重の1.2倍ぐらいのベンチを挙げられれば1回はできそうな感じ。
- 966 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MMab-khAS)：2016/05/28(土) 09:13:09.49 ID:EZjyc4LKM
- ダウンロード＆関連動画＞＞
- 967 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sac3-khAS)：2016/05/28(土) 09:42:53.91 ID:9HGl42WGa
- >>961
体重90位だけど足広げたら数回できた
- 968 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37f5-khAS)：2016/05/28(土) 13:06:58.76 ID:eSDzDZqo0
- >>966
これでケツ上がったかどうかの判定ってどうやるんでしょうか？
横から見てパンツがベンチについていれば良いんでしょうか？
- 969 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ba0-kHkB)：2016/05/28(土) 13:39:57.31 ID:uNE5JV8u0
- 定期的にMAX挑戦した方が伸びはいいのかな？
- 970 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK53-sPMj)：2016/05/28(土) 16:09:58.92 ID:twEj0GMaK
- 今日初めて95キロ上がった！めっちゃうれしいわ！
あと丸二ヶ月でベンチ初めて一年になるからそれまでには100クリアしたるでー！！
- 971 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bff5-1K3f)：2016/05/28(土) 16:53:22.72 ID:JIqPd09s0
- よし明日100ｋｇ挙げて来ちゃおうかな
- 972 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf3-khAS)：2016/05/28(土) 17:11:43.66 ID:Zmkumafua
- >>967
ベンチマックスどれぐらい？
おれは95ぐらい
- 973 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sac3-khAS)：2016/05/28(土) 18:00:43.01 ID:d5Dxe5ZZa
- >>972
130です
スレ違いでした申し訳ない
- 974 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf3-YGqD)：2016/05/28(土) 18:01:26.35 ID:Zmkumafua
- >>973
それはできますよな。
- 975 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-Iguy)：2016/05/28(土) 18:28:44.15 ID:TqgHsPlqM
- お前らもうすぐ夏なのに減量しないんか？
その調子なら成れの果てはベンチ豚だぜ～？？
- 976 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b8a-kHkB)：2016/05/28(土) 18:32:07.73 ID:Z8p5W39F0
- むしろ増量したい
- 977 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf3-YGqD)：2016/05/28(土) 18:34:34.99 ID:Zmkumafua
- >>975
ベンチ100達成するまでは気持ち的に減量できないんだなあ。
でも、なかなか伸びない。
- 978 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-F3Kf)：2016/05/28(土) 18:53:03.36 ID:EfvAwxc2d
- １年でなかなか伸びないベンチが90kgまで出来たけど減量でどこまで下がるやら
- 979 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23f4-kHkB)：2016/05/28(土) 19:36:06.96 ID:hTbFkx390
- トレ歴1年半、今日上がりました
90kg3、4回しか上がらないんだけどなんとなく100kg試したら1回だけ上がった
やっぱ挑戦しないと駄目だな
- 980 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb7-khAS)：2016/05/28(土) 19:39:52.86 ID:zV7uCVcXM
- おめでとー
- 981 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf3-YGqD)：2016/05/28(土) 20:16:17.02 ID:Zmkumafua
- >>979
おめでとう！良かったじゃないか。ベンチ100キロ男として生きて行こう！
俺は90キロ2回だからまだもう少しかかりそう。もしかしたら半年とか。
でもベンチプレスの1回挙げって、思ったよりは意外に挙がるかも。
肩甲骨を思いっきり寄せてブリッジ組むってREPSが重なると
維持しにくくなるから。1回だけで10秒か15秒ぐらいなら維持しやすい。
- 982 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)：2016/05/28(土) 23:09:11.80 ID:Asec6+ZpM
- 次スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ54 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1464428588/
- 983 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b7c-kHkB)：2016/05/29(日) 01:22:39.05 ID:lsvzJmX70
- >>980-981
ありがとう。ずっと90kg数回で停滞してたから実は100kg挙げられたという事実は嬉しい
まあ体重90kgあるから体格的に考えたら大した事は無いんだけどね・・・
今度は100kg毎回挑戦しつつ3回挙げられるようになったら110kg挑戦、挙がったら次って感じでやっていきたい
- 984 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf3-khAS)：2016/05/29(日) 01:24:38.76 ID:FD9pjXMza
- >>983
いやいや、2桁と3桁じゃインパクトが違うよ。素晴らしい。
- 985 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saf3-YGqD)：2016/05/29(日) 08:37:50.41 ID:FD9pjXMza
- >>983
100キロ3回だとマックスが107.5程度だね。
それを死に物狂いで110キロ挙げられたらまた
進歩した感じになるね。
例えば、最初6回あがるかなと思ってる重さで
やってたら3回目ぐらいで苦しくなってきて5回ぐらいしか
できないと思ってると、5回挙げて力尽きるけど、そこを
なんとかクリアしてしまうと、ごくたまに6回目も出来てしまうときがある。
そういうのの積み重ねで進歩していくのかもしれない。
俺の場合諦めたら肩甲骨の寄せが甘くなって確実にアウトになる悪癖がある。
- 986 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)：2016/05/29(日) 10:22:08.43 ID:nyOT7t11M
- ベンチ100kgの次はショルダープレス80kg目指そうぜ
総重量100kg×8懸垂でも良いぞ
フルボトムスクワット100×8と
床引きデッドリフド120×8もな
ベンチ100×1なら他もこれくらいは出来なきゃ恥ずかしいよ
- 987 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde3-khAS)：2016/05/29(日) 11:26:42.60 ID:SoirIIajd
- >>986
なんなのこいつ
- 988 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57fa-Iguy)：2016/05/29(日) 11:32:19.21 ID:SA8v6pIq0
- >>987
体重100kg近い筋トレ初心者のデブなんじゃね？
- 989 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)：2016/05/29(日) 12:40:24.94 ID:nyOT7t11M
- ショルプレ80kgは他と比べて設定高すぎたかな
ベンチ100だと70を1回程度だろうか？
- 990 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)：2016/05/29(日) 12:42:34.26 ID:nyOT7t11M
- >>987
お前ベンチしかやってなさそうだなw
- 991 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)：2016/05/29(日) 12:42:59.81 ID:nyOT7t11M
- >>988
自演乙
- 992 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-F3Kf)：2016/05/29(日) 12:48:14.11 ID:EzkluqYVd
- >>986
スクワットとデッドリフトそれくらいならできるんでは？
- 993 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)：2016/05/29(日) 12:51:45.87 ID:nyOT7t11M
- >>992
出来ないのが多いだろうね
- 994 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-F3Kf)：2016/05/29(日) 12:56:17.55 ID:EzkluqYVd
- >>993
自分はベンチ100の方が難易度高い
- 995 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb7-khAS)：2016/05/29(日) 13:03:56.40 ID:nyOT7t11M
- >>994
そうか
普通は同程度の難易度だと思うがな
ベンチ100は×1でスクデッドは×8だからな
- 996 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b8a-kHkB)：2016/05/29(日) 13:06:24.66 ID:CMpGk3OT0
- どれも楽勝だな
- 997 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd57-F3Kf)：2016/05/29(日) 13:27:12.92 ID:EzkluqYVd
- >>995
自分はベンチ弱いみたいっすね
- 998 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa3-SNRC)：2016/05/29(日) 14:01:18.85 ID:SDBD0qrCp
- 自分の普通は他人の普通とは違って事くらいは理解しないと生きるのは辛いぞ
- 999 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sde3-khAS)：2016/05/29(日) 14:22:18.52 ID:SoirIIajd
- >>986
なんなのこいつ
連投してまで言う内容か？
- 1000 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbac-kHkB)：2016/05/29(日) 14:25:02.56 ID:81BV23h40
- 100も挙がらないゴミどもの集積場
- 1001 ：1001：Over 1000 Thread
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 45日 23時間 15分 31秒
lud20170331001224caこのスレへの固定リンク： http://5chb.net/r/muscle/1460527771/
ヒント：5chスレのurlに http://xxxx.5chb.net/xxxx のようにbを入れるだけでここでスレ保存、閲覧できます。
ブックマークへ |
|---|
全掲示板一覧 この掲示板へ 人気スレ | Youtube 動画 >50 >100 >200 >300 >500 >1000枚 新着画像
↓「ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ53©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>20枚 」を見た人も見ています：
・ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ54
・ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ57
・ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ58 [無断転載禁止]©2ch.net
・ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ56 [無断転載禁止]©2ch.net
・ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ63
・ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ73
・ベンチプレス150kg目指すスレ 40
・ベンチプレス150kg目指すスレ 39
・ベンチプレス150kg目指すスレ 39
・ベンチプレス150kg目指すスレ 38
・ベンチプレス150kg目指すスレ 38
・ベンチプレス150kg目指すスレ(別館)
・ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ78
・ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ79
・ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ77
・ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ80
・ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ60
・ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ48
・ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67
・ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ71
・ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ61
・ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69
・ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ60
・ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ68
・ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ64
・ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ76
・ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ74
・ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ65
・ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ 43
・ベンチプレスMAX110kgを目指すスレ part3
・ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ3
・ベンチプレス150kg目指すスレ 36
・ベンチプレス150kg目指すスレ 37
・ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ47
・ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ47
・ベンチプレスMAX170kgを目指すスレ
・ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ
・ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ75
・ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ70
・ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ 44
・ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ 45
・ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ 46
・ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ(別館) 2
・ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ
・ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ
・ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ2
・ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ
・ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ
・ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ
・ベンチプレスMAX90kgを目指すスレ1
・ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ ２rep
・ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ←このスレｗｗｗ
・ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ45
・ベンチプレスMAX125kgを目指すスレPart2
・【再開】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ
・【エブリ】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ
・ベンチプレス90kgを目指すスレ5
・ベンチプレス100kgを目指すスレ1
・ベンチプレス100kgを目指すスレ
・ベンチプレス110kgを目指すスレ 3
・ベンチプレス130kgを目指すスレ
・ベンチプレス200kgを目指すスレ
・ベンチプレス200kgを目指すスレ
・ベンチプレス110kgを目指すスレ
・ベンチプレスMAX100キロを目指すスレ 72
・ベンチプレス400kgを目指すスレ
人気検索： ＪＣＪＫ 縺ゅ≧繧? julia 尻こき 2015 アウあうロリ画像 ロリ画像 mouse 12 years old nude あうロリ画像 Child nude little girls 繝ｭ繝ｪ繝ｼ繧ｿ
21:59:24 up 10 days, 8:23, 0 users, load average: 7.82, 7.54, 7.26
in 4.2407579421997 sec
@4.2407579421997@0b7 on 122211 |