最近30代後半で、もうすぐ40歳になる
若い頃と違い膝が痛くて
スクワット200kgは男の勲章と決めつけ
やってきたが
200kg以上は前にしたが1回だけしたが
腰が痛くてケガしそうだからしない。
2日前に190kgをして膝が痛くて
200kgはやめた。
ちなみに2日前のスクワットメニュー
100kg 10回
120kg 10回
160kg 3回
190kg 1回
誰でも年を取れば衰えていくし
膝が痛くて来週に回そうと思うが
みんな40歳以上の人は
どんなトレーニングしてるのかな？
100×10 120×10 160×3←なんでこの実力で200やろうとしてんの？
歳のせいじゃねーよ
実力無いだけだよ
>>2
間に180kgとか160kgを8回とかすると
200kg上がらなくなる
体力消耗するから まずターゲットが筋肉じゃなくてウエイトだもんな
好きにしろよバカ
他人は見た目しかみない
動画でも出すなら別だが背中にタブレットつけて流しながら歩くわけにもいかんやろ
そのためのぼで美
>>1
ローバーだろ何で膝が痛いんやスクワットが原因ならちゃんと段階踏んで重量設定してこなかったんやろな ノーギアで800kgのフルスクやってるけど床の軋む音の方がすごいわ
年齢的にも40前が引き際かな
無理しても身体壊すし
諦めたら下がる一方だし、
やる気出し過ぎると怪我する
そこは経験による匙加減やろな
40なかば。
200kgはやれば上がるが、
この年齢になるとケガをしないことが大切。
140kgをボトムで1秒止めて負荷を増やしている。（10rep）
これで現状維持は可能。
石井教授はバックスクワットよりデッドを優先していると
聞いて驚いた
IRONMAN 2016年7月号
石井 復帰した時はスクワットをあえてやりませんでした。
やはり50〜60歳になると腰を痛める人が多くて
それこそ脊柱管狭窄症にでもなってしまうと
その後の人生がとても辛いものになってしまいます。
スクワットは重い負荷で背中に強い圧迫を加えるので
そういった点で注意した方がいい種目です。
特に私の場合は若い頃のトレーニングでかなり無理を
していたこともあり、腰だけでなく膝を痛める危険性も
あるスクワットは避けました。
また、スクワットをやらなかったのはやはり腰が怖いのと、
スクワットはトレーニングにどうしても時間がかかるんです。
アップをして2、3セットもやったら15分はすぐ経ってしまうので、
スクワットはとてもできない。
時間が掛かって仕事と両立できなくなってしまうので、
足のトレーニングは15分と決めていました。
復帰された2001年は、日本クラス別85kg級で6位、日本社会人
マスターズ40歳以上の部で優勝されました。
具体的には15分で脚をどうやってトレーニングされていたのですか？
石井 脚の日はまずデッドリフトから入っていました。
デッドリフトも腰に負担の強い種目ではありますが。
正しいフォームが分かっていればスクワットより腰を痛める危険性が
少ない種目です。
大腿四頭筋や大殿筋も使えますし、このデッドリフトをなるべく
ショートインターバルで3、4セットやります。
ワシは81じゃが310kgでフルスクしとるわい
最近の若者は体力無いのぉ
>>2オメエはアップと本番の区別もつかんのかドアホ どんな怪力な人間でも
衰えていく
持てなくなるのが普通じゃない？
気持ち萎えたまま高重量やるとケガするから止めた方が良いよ
>>28
プロレスラーの高山見ろ
ムチャクチャしたら
ああなるよ >>1
いつまでも200kg以上上げれる時期が
続くわけない
プロレスラーでも衰えて
一般人の体になり年を取り死んでいく
200kg持てなくなったから死ぬわけじゃないだろ？
60過ぎた爺さんでも健康的にフィットネスしてる70kg〜100kg位になるけど パワーリフティングでもスポーツ選手でも
高重量でトレーニングしてて
膝や腰を壊してケガしても
後の自分の人生
誰も助けてくれんぞ
俺もトレなんてほどほどでいいと思うな。気分転換程度で十分
人によりピークも違う
10代の頃がピークもいれば
30代がピークもいる
ただ40、50代は衰えていくのが普通
そもそもMax一発へのピーキングなんて年に一回か二回で十分
痛いなら休む
重量下げてフォーム見直す
これ以外答えないよ
昔、高重量でやってたけど
普通に体重も落としてトレーニングしてる。
理由はケガのリスクや太ってる体型が嫌になった
年食ったらスクワットは体重の1.5倍辺りで止めとくのが良いのかな
高校の時スクワット150kg上がってたけど
28歳で昨日したら90kgがやっとだった
全然スクワット10年位してなかったから
>>1
人生の内で200kg上げれるのは
20代〜40代がほとんど
50代の例外の人は除いて
君が60歳以上になり年を取った時に
後悔しないように筋トレしたらいい バーベルスクワットは負担がおもすぎるから無理せんで良いよ
昔200kgスクワットで頸椎圧迫して腕に全く力が入らなくなったが痛みはなかった
ベンチ150kg挙げてたのが50kgも挙がらない整形外科は特に異常ない言われた
仕方ないからチューブトレでリハビリ一年かけてやっと回復したわ
それ以来高重量はやらない
やる気ってなかなか自分の問題だけど
出ない時って出ないよな
>>48
終わりじゃない老化の始まり
若い頃の様な筋トレは辞めて健康トレを始める頃なのよ プロレスラーは早く死ぬ奴多いだろ？
体を酷使するから
なんでもほどほどに鍛えろ
合戸とか角田とか葛西とか
筋肉バカのイカれてるジジイ達を除いたら
みんな衰えて当たり前だ
自分にとって２００ｋｇ以上のスクワットとかベンチなんて体重さえあれば
簡単にできるものなのだが
>>50が言うように体は20代と40代とでは大きく違う。体の変化に気を使って
健康にも注意を払っていればできるが、数年に1回ＭＡＸ更新する感じだね。 >>53
例え90kgあっても
200kg上がらない奴が大半
トレーニングしても
なかなかできるもんじゃない >>56
50歳超えたら膝が支えれない位になるよ
200kgは無理 >>56
お前も45ぐらいになったらわかんじゃね？お前まだ40になったばっかのひよっ子デブだろ ６０代の日本記録で２５０近いからなあ。
まあ選手と比べてもしょうがないけど
>>60
年取ってそんな重量でしたら
腰と膝壊れる 筋トレも100kg位でいいんじゃね？
無理して200kg持つ意味あんの？
100なんてゴミレベル
せめて150ぐらいでセット組まないと
体型維持と運動不足解消でトレしてるんだったら100キロで充分
無理して高重量担いでケガしたら元も子もない
200kg持てる人間でも
半年やらなくなれば120kgも持てなくなる
筋肉は衰える
で？お前は120kgすら持てない雑魚だろ
半年やらないなんて怪我でもしない限り有り得ない話
>>1 スポーツしてもやめたら体力落ちる。ウエイトも同じ 体型維持だの運動不足解消だのダイエット板だの健康板へ帰れよ
>>67
俺が丁度MAX200kgだが1年休んでも120くらいは 余裕で挙がるぞ？
いきなりやらないだけで、
少しずつ1ヵ月もやれば180kgくらいまでは戻るし >>65
その維持する体型って人によって全然違うやんw 200kgでして体壊さない？
そもそも200kgなんかする必要あんの？
必要はあるだろ
漸進性過負荷は基本
200程度じゃ壊れないし
>>79
超人のおまえと一緒にするな
普通の人が200kgなんか持てるわけない 200kg以上持てるとしても
それを続けてキツいのに
何の意味あんの？
10年前は200kg8発上げてたけど10年ぶりにジム通い始めたら140一発で辛かったぞ
3か月で195まで戻ったけど
200とかマジすげーな
俺の場合担いだ瞬間にギブアップだ
と悔しすぎて3ヶ月以上前のレスに亀レスするホラ吹き精神病雑魚
