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「減量するには朝食を取ることが大事」「朝食を抜くと太りやすくなる」ということがダイエット関連のメディアでしばしば見られますが、過去28年間の研究を分析した結果、「朝食を規則的に取った方がやせやすい」という結論が得られなかったことが示されました。朝食を取る人はその分の摂取カロリーが増えるという単純な理由から、体重が重くなる傾向にあったそうです。
Effect of breakfast on weight and energy intake: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials | The BMJ
https://www.bmj.com/content/364/bmj.l42 Eating breakfast may not help you lose weight - CNN
https://edition.cnn.com/2019/01/31/health/eating-breakfast-weight-loss-strategy-study-intl/index.html Is Breakfast Really Healthy? Here’s What the Science Says | Time
http://time.com/5516364/is-eating-breakfast-healthy/ オーストラリアのモナシュ大学研究チームはアメリカやイギリスにおいて過去28年間に行われた13の臨床試験を分析し、「朝食を抜くこと」「朝食を毎日食べること」が減量にどのように影響するかを調べました。
分析対象となった過去の研究は、被験者に「朝食を規則的に食べる人」と「朝食を食べない人」を含み、13の研究のうち5つの研究は過体重の被験者を、残りの8つはさまざまな体重の被験者を対象としていました。それぞれの研究目的は「朝食が1日の総摂取カロリーに与える影響」や「朝食と体重の増減の関係」だったとのこと。
研究を率いた疫学教授のFlavia Cicuttini氏は、朝食を取る人は1日の総摂取カロリーが平均260kcal多く、体重が重くなる傾向にあることを発見。一方で朝食を抜く人は平均して0.44kg軽かったそうです。朝食を食べたからといってその後1日の摂取カロリーが減るわけではなく、朝食の分だけ摂取カロリーが多くなるというシンプルな理由で体重が重くなることが示されたわけです。
ただし、分析の対象となった研究は短期間のものを含み、研究の質もさまざまだったという点には注意が必要だとされています。
上記のような調査結果が示されたものの、Flavia Cicuttini氏は「いつも朝食を取っている人は朝食をやめるべきではない」と示しています。減量にとって重要なのはカロリー計算であり、朝食を取っている過体重の人はカロリー量を計算し、1日の摂取カロリーと照らし合わせ、朝食をどのくらいのカロリーにすべきなのかを確認すべきとのこと。なお、イギリス栄養士協会は人の毎日の摂取カロリーの20～25％を朝食に宛てるべきだとしています。
Cicuttini氏は、「朝食が代謝を良くして1日中空腹になりにくい」という考えは初期の観察研究から出てきたものであること、そして朝食を食べる人は運動といった健康的な習慣を持っていたことを説明しました。
「朝食をしっかりとるとやせやすい」ということを示す研究結果はこれまで示されてきたところであり、2013年の研究では、夕食ではなく朝食で多くのカロリーを摂取する人は、夕食で多くのカロリーを摂取する人よりも2.5倍痩せやすいという結果が示されましたが、この研究は前提として「1日の総摂取カロリーは同じ」とするものでした。Cicuttini氏は、「自分の体に最もあった食生活」を推奨しています。
今回の研究結果に対し、ロンドン・インペリアル・カレッジの内分泌学・代謝学教授のKevin Murphy氏は「この分析は、平均的にいうと、朝食を取るとカロリー摂取量が増えて減量が難しくなると示しています」「しかし現実には、朝食が減量を助けるのか邪魔するのかは、個人によります」と述べ、実際に朝食を取っているために減量が難しくなっている人が存在するという考えには賛同を示しました。
また、イギリス栄養財団のSarah Coe氏は、朝食を取ることと、朝食を抜かすことについて調べた研究結果は「さまざまなものが混ざりあっている」とコメント。「今回の発見は、現代の推奨と一致しませんが、科学文献における朝食と減量の関係の不確かさを反映しています」と述べ、朝食が健康でバランスの取れた生活の一部であることを強調しました。「減量をしたい人は、自分にとっていい方法を見つけて、それに従うことが大切です」とCoe氏は述べました。
https://gigazine.net/news/20190204-eating-breakfast-lose-weight/ 自律神経との関係はあるの？
もちろん、栄養を摂るタイミングはじゅうようだけど
歳とってくるとなんかしらんが細胞が水溜め込んで脂肪もがんがん
朝食とらないと体が飢餓状態になって、体に脂肪を溜め込みやすくなるんでない？
重要なのは摂取カロリーの総量であって
栄養学って太ることをネタに脅かしてる宗教みたいな所があるからな。
寝る前のカロリー摂取でデブ力アップとか
朝食を取る人はその分の摂取カロリーが増えるという単純な理由から、体重が重くなる傾向にあったそうです。
ご飯に野菜どっさりの味噌汁
体質の違う欧米人の研究データーだから、そのまま鵜呑みには出来ない。
午前11時にグリコーゲンが切れるから、勉強できなくなるんだろう？
朝食を食べないと、昼御飯が多くなりがちで
一日二食で30年位経つが全く問題ない
オーストラリアもアメリカと同じ研究してるのか
>>19 年寄り好みって、意識の高い年寄りは
「1日1食で良い、その証拠に私はこんなに元気です」
って奴が多いぞ
肉体労働者以外はバナナとノンシュガーのカフェオレぐらいで十分だからな
知ってた
そもそも食べなきゃ痩せるのが当たり前。
朝飯とか10年間食べてないわ昼と夕飯だけですわ
朝食抜いて1日の総摂取カロリーが同じなら太りやすいらしい
今まで｢抜くと太るからあえて食べる｣みたいな言い分けダイエットで朝食べてた奴がいるの？
昔の人は日没の頃に夕食を取っていたから
そもそもよく言われる「朝食をしっかり摂るのは大事」の意味が本来と違うからなぁ
>>34 そういう「聞いた」を
ちゃんとデータつけて事実を明らかにしよう、というお話でしょうなあ
妹がダイエットしてて朝昼だけの1日2食
総摂取カロリー抑えて、筋トレすれば健康的に痩せるよ
消費以上のカロリーを取れば太るという当たり前の結論
朝食強要は本当にやめて欲しい。でも学生は早弁を可にした方が日本の将来のためになると思う
>>1 腹が減ってもいないのに「飯の時間だから」といって食事をとると、かえって太るような気がする。
特に生殖機能の維持にエネルギーを使わなくていい年齢以上になると。
>>33 何で11時なの？
ハワイに移動したらどうなるの？
>>15 オーストラリアの研究者が関係無いっていってるけど否定するかい？
これとか3食取らないと体が飢餓状態なるとかデブは何かにつけて食う理由を探しては痩せないと嘯く
>>39 ノンシュガーだけなら良いけど、それで甘みあるやつは一番ヤバイのにね
飢餓状態になって太るとかありえんだろ
おれは最近1日2食から晩飯の1食にした。
絶対食べろとか別に食べなくていいとか
>>60 全く意味分からん
前日の夕食が1900だとして、次の食事が翌日昼1200だったら
18時間近く食事していないってことだけど
そんなの生物としておかしいでしょ
>>57 そもそも労働環境が違うんじゃね
日本とオーストラリアじゃ
>>12 > あと「朝飯」ブームはエジソンが仕掛けたもの
日本では数年前に「早寝、早起き、朝ご飯」運動を、
農水省が起こした。要するに「朝から白米を食べなさい」というもの。
たいへんな害悪でした。
まあそもそも日本で肥満体形な人はそう多くないよね
朝食抜きだとお腹がくぅくぅ鳴って恥ずかしいんですが
>>66 おかしくないよ
１日くらいなら飲まず食わずでも生活できる
それに断食だってあるし
他の生き物で言えば冬眠だってあるし
大戦中の強制収容所とか例にすると、皆ガリヒョロ化してるだろ
朝食を抜くから太るんじゃなくて
>>8 炭水化物を減らすとびっくりするスピードで痩せるよな
インフルにかかって米が食いたくなくなって
細切れの野菜と肉ばっかり食ってたらめっちゃ痩せたわ
食う量が減ってるわけでもないしもともと痩せ型なのに
どんどん痩せていくの
1日3食なんて数字で決めてる事こそ不自然
朝飯食ってウンコ出して出かけないと便意が怖いんだが
今頃気づくなよバカバカしい。
>>75 身体に蓄積された栄養素を使い果たすんだから
そりゃ痩せ細っていくさ
読む気にならないが、朝食抜くと昼にドカ食いになるから肥るって言われてるんじゃないのか？
朝食抜いても食べても、腹いっぱい食べても腹八分目でも
誰か3食より2食の方が太るって言ってたよな
ちなみに糖質制限で最初の一ヶ月くらいはガンガン体重落ちるが
食べなければ太らないは当然として血糖値の問題はどうなのだろう
そもそも朝食てエジソンがトースター売りたいからでっちあげた説はどうしたの
一日の総カロリーが同じなら何食に分けて摂っても同じ
>>85 血糖値上げるホルモンより下げるホルモンの方が問題だからセーフ。
摂取カロリーが消費カロリーを上回ったら太る。
食べすぎは胃腸の消化にエネルギー使うから
基本的には例えばすごく米食いたいなあと思う時は米に含まれる栄養素の何かを身体が欲しているサインなので
昼起きだから朝食は取らないで昼夜の２食
カロリーは総量で考えるのは当然として、朝起きて空腹感じる生活は糖尿になりにくいと思う
睡眠習慣は何億年も変わらない地球自転に依存するのでDNAに組み込まれてるだろうけど
食べて痩せるってキャッチコピーは全部嘘だからな。
>>66 おかしいと言われても知らんがな。
そもそも19時にご飯を食べてることは少ないな。
20時だったり21時だったり22時だったり23時だったりｗ
昼食も12時と言うわけでもなく、13時だったり14時だったり15時だったりｗ
朝食はほぼ食べないと決まってるけど。
彡 ⌒ ミ
筋肉が落ち過ぎないか
昔はよく肉は太るから
>>71 犬や猫に人間と同じように三食とらせたら
大抵肥満になるもんな
朝食は玉子2個 バナナと苺少々orキウイ 無糖ココア牛乳割飲んでるけど、頗る健康だよ。朝に無理してパンや米は食わんくても良い。果物で十分摂れる
そりゃ朝食を抜くのが原因じゃないだろ
朝食の内容にも左右されるから何とも言えんな
毎日三食しっかりとれってのが
結局摂取カロリー<消費カロリーにしとけってこった。
糖分取らなきゃならないんなら
>>106 食わなきゃ確実に痩せるのに
食べる理由探しまくってちゃ痩せないよな
総摂取カロリーを決めて行動食のように少しづつ分けて食べるのが合理的じゃないかね
>>105 朝飯が砂糖てんこ盛りな菓子パンで
昼飯がラーメン半チャーハン
何も考えずにこういう食い方してたら痩せないし、体調崩すよな
そんな偏ったメニューだったら朝飯食わない方がいいという話だよね、結局
知ってた
>>77 これな
勤め人だとなかなか難しいが
休みの日にはそうしてる
朝食をとることを気違いのように信奉してる人が多いが
朝:お粥と卵焼き
>>18 直感的にそうも感じるものの，
他方，
>>1 にある
＞「朝食をしっかりとるとやせやすい」ということを示す研究結果はこれまで
＞示されてきたところであり、2013年の研究では、夕食ではなく朝食で多く
＞のカロリーを摂取する人は、夕食で多くのカロリーを摂取する人よりも2.5倍
＞痩せやすいという結果が示されましたが、この研究は前提として「1日の
＞総摂取カロリーは同じ」とするものでした。
という部分もきになるところ。
総摂取カロリーが一緒だと，朝食べる方が痩せやすい，という結果自体は，
今回の研究も否定はしてないようにも読める。
朝食をとれるほど節制できるのなら太らない
やっぱりな
>>69 最近の傾向だと女性が痩せすぎでオッサンが太り気味のようだ
個人的な経験則で言わせてもらえば朝食抜くと便秘になりやすくなるから結果的に太る
>>120 似たようなこと三年続けたから言うけど、20代なら普通の食事に戻れるがアラフォーになったら戻れないよ
47才167cm53kg
>>126 シリアルは暖かくなってくるといいけど寒いと食べる気が無くなるわ
冬は納豆TKG夏はオールブラン
朝食それなりに食わないと昼まで持たない
もう20年くらい朝食わないけど高校生から体型変わらんよ
きつい労働環境にいるから飯を減らして減量っていう手段が取れないわ
一日２食。腹８分。
>>25 摂取カロリーが同じなら夜より朝食う方が痩せるんだから意識的に朝>夜にしてんなら朝型の方が痩せるのは変わりな
つーか人間の身体ってわからない部分多すぎだろ
総量が同じなら分けて摂った方がいいという結論は変わらない
>>1 の調査対象は英語圏が中心だが、南欧都市部だとカフェインと糖質のみの構成でかなり不健康だよ
イタリア人はエスプレッソと激甘コロネ、フランス人は巨大カフェオレボール（器に取っ手がなく日本の丼にそっくり）のみ
朝から野菜や果物を欲しがるのはアメリカ人とアジア人だけだってホテルの人がよく言ってた
朝に1000カロリー以上摂るように昔から心がけてる
>>134 オートミールが万能かと
白米の代替で納豆や味噌汁とも合う
朝食をとりましょうって言いだしたのエジソンじゃなかったっけ
>>149 分からん
人によって朝ごはんフラフラしちゃうとか体が冷たいとかそういう不具合感じるのとデブるのとゴッチャになってるのかな
>>141 子供の頃からずっと人一倍食うのに太らなかったんだよ
健康診断では痩せすぎで心電図が出ないくらいで
他は何にも引っかからないんだよね
低血圧低体温低血糖は自覚ある
一日一食で一日に必要なカロリーをとれるのだろうか。いつも不思議に思ってる。
朝食うと胃腸が目覚めるから昼は特盛じゃないと満足しないんだよ
朝酒を缶酎ハイにしてから痩せたわ 朝からビールはやっぱり駄目だな
>>147 オートミールは臭いや食感が独特で
お茶漬けのもとでも使わないとキツくないか
>>80 そんなに簡単に行かないからみんな苦労してるんだよ
お前らみたいに寝そべってネットだけしてる輩に要らんわな
これは英米の調査であって、日本で一汁一菜の朝食を摂ってる人にはあてはまらない気がする
残りの2食分でドカ食いしなけりゃそりゃそうだよ
×深夜の食事が太る
>>153 1回でドカ食いしようが、野菜を先に食おうが、水を大量に飲もうが、
食事のカロリー吸収率は9割以上で特に変化はなく、便にはほとんどカロリー残ってないのが、
30年以上前の研究から実証されてる
夜はどうしても食べてしまうから
>>127 今37だからもう無理か。
これからこの生活続けるのもなかなかしんどいが太るよりはいいかな
>>99 先ずは腸内環境を良くして血流の良くなる食事で効率的に栄養素が毛母細胞まで行き届くようにするだけだお
そして28年後にまた朝食を抜くと太ることが判明すんだろ
>>161 苦手な人にはキツイかもな
普通に水でレンチン2分でご飯の代わりに食ってるわ
老人なら日食のやつがおかゆ代わりにちょうど良すぎる
>>181 このうそつきデブ！
タクシー乗るな！あるけ！
>>162 少し太り気味の方が健康的に見えない？
見た目も貧相だし痩せてりゃいいってもんでもないと思う
もう諦めたみたいだけど嫁さんにも少し太ってくれんかと言われてさ
親族とか親とか妹に子供らも太れないみたいだし遺伝的なのかね
祖父母や親見てると年食って食えなくなるとさらに痩せてくみたいで
どんどん骸骨チックになってくんだよｗ
内臓の活動の効率的なこと考えて
そんな当たり前のこと、28年間も研究しないとわからんかったんかｗ
カロリーだと3年間やってみて分かったな
アホほど肉食って甘いアイスクリーム食べてビールやコーラ
俺も丁度28年くらい朝食食べてないな
体重なんかカロリーの足し算引き算以外にないぞ
>>176 栄養学は今過渡期
昔は「そういわれている」程度のことが常識として取り扱われてきたけど
最近は科学的なメスが入って、その常識がドンドン覆されている
現場についていけない高齢の人と若者との知識の差が半端じゃなく乖離してて面白い分野だぞｗ
朝に飯食う習慣にすると朝に食えるようになるだけ
ポテチと牛肉と豚肉を一切食べなくてしたら大学時代の体型に戻った。食べ物で痩せれるぞ
何を今さら朝食抜きのじじいだが
だいたい寝起きにすぐなんか食う動物ってそんなにいるか？
俺こういう研究で体型が同じ双子とか三つ子使うべきだと思ってるんだけど
ヒョロガリ(170cm55kg)が就職氷河期（2003年度）にぶち当たって
太ってる奴は間違いなく食べすぎてる
アラフォー以上の人には、昼飯を抜いて一日二食の生活がおすすめ。
自分は朝はコーヒーに砂糖たっぷりが限界
寝起きは食欲湧かないんだけど無理やり食べてもいいことあるのか？
ただ痩せるだけならカロリー収支マイナスになれば食べる時間関係なく痩せる。でも、朝食抜くとその分空腹の時間伸びて筋肉量も減る可能性高い。運動しながら、三食、カロリー収支考えて食うが正しいダイエット。減量したいだけなら極限まで食うな一番痩せる。
薬のまないといけない病気持ちの人以外はおなかすいたときに食べたらいいとおもう
このタイプの分析は言い出すと断食が1番になるのでどうか
朝取らないと
サラダ油2000ｋカロリーと
朝食抜いたくらいで昼にドカ食いなんてしないし
>>218 それは、朝食うか否かの問題じゃなく、
腹が減ったからってどか食いする生活習慣の問題。
>>220 カロリー制限とは脂肪を抜く事とはぼ同意だが
脂肪はある程度以上は吸収されずにそのまま排泄される
と言うのが今までの常識
摂取するカロリーが一緒だとすれば消費する効果が得やすい早めの時間のほうがいいのではないの？
こんなこと昔から知ってたｗ
食べる量や運動の量同じにして朝食の有無をやったわけじゃないのか
>>195 初耳だ、毎日味噌汁飲んでる人も少ないだろう
合計カロリーが同じだったら
>>226 逆だよ
朝食抜いてる人は純粋に朝食抜いてる
昼飯で朝食分も食ったりしないよ
>>224 そもそも体はある程度エネルギーを蓄えられるのに
「消費しやすい」の根拠って何？
ただのイメージに踊らされているだけでしょ？
それよりさ、なんで腹が減らないか？を考えたほうがいいよ
最盛期95キロ、入院して医者の指導受けて今77キロだけど、消費するカロリー以上に食うから太るだけなんだよな
簡単な足し算引き算なのにデブだった頃はそんな計算もできなかった自分にうんざりしてるわ
>>1 朝抜いたからって昼や夜に食いすぎたり、間食してりゃ意味ない
自分は三食きっちり食べた方が太る
食べなきゃ痩せる
朝食がどうこうの理論を支えるものは一つしかないよ
朝食を抜く人ってもれなく朝の挨拶出来ない人が多い
これをいうて納得できるかわからんが
カロリーを１日で効率よく消費するために、３食がいいに決まってるだろうが。
>>240 自分で考えることが出来ない典型的なヴァカ
今と同じ量でも、その分を小分けにして食べたほうが太らないっていうもんな
朝食って夜減らせってことだろ
低血圧？低血糖？朝は何かしら食べないとまともに動けないわ
アメリカのフードファイターは巨漢が多いけど
>>243 だから太っている奴が食う量は、もともと消費カロリーより
オーバーしているんだから、同じ量食ったらどう食おうと
結果は変わらねーよ
中学生頃から４０年以上朝食を食べる習慣ないけど肥らないわ
>>240 君は食事を週に１回にしたら週間分を１度に食べられるとでも思ってるのかな
>>240 食べたものを効率よく脂肪として蓄えるためには3食にしたほうが良いとは思わんか
朝食がどうこうとは、ちょっとはずれるが
>>254 ドレッシング使いまくりで
「野菜ばかり食べてるのに！」
とか言う馬鹿女
>>1 これのどこが速報性のあるニュースですか？＞さやか ★
脂肪は過剰に蓄積されないようになってると
当たり前すぎて今更感強いが朝食抜くと太るなんて出鱈目がまかり通ってたからなぁ
どちらにしろ些細なことでしょ
結局食う量だろ
食べなくていい。集中力切れかかってから食べる方が良い。
>>1 当たり前の結果。
病気の人は別にして、食いたくない時は食わない。
これ一番。
狩猟時代、朝から獲物にありつけることは少なかったはず。
自然の摂理に反しないのが、健康に良い。
>>252 17500キロカロリーの量の食事を一度に消化吸収できるわけねーだろ馬鹿か。
>>77 腹がへる前に食べるのが良くなさそうだね。
もう20年前くらいからアーユルベーダの教えに従って朝昼晩基本1:3:2にしてる
普通に生活してればね
日本人は筋肉量が足りない
あたり前の結論、自分は朝食抜きで全く中年太りしない。
消費カロリーよ摂取カロリーが多いと肥えるのは自然の摂理
真面目に実験してデータ出しました、より俺の予想の方が正しいんだって自信はどっから出てくるんだろ
朝昼食べて夜食べない 自分にはこれが一番負担が少ない
ラットで効果が確かめられた健康食材や物質は
朝食を摂れってのは12時間以上絶食してるからだし
かかりつけ医「無理に食わんでもいいからせめて豆乳や野菜ジュース飲んでください。インシュリンの出が悪くなると膵臓に負担かけて病気の原因にもなりますから？」だと。
朝食っても食わなくても
消費カロリー以上に食べれば太るし食べたぶんより消費すりゃ痩せる、当たり前だろ
>>15 飢餓状態であってもなくてもカロリーなけれは太らないんやで
動いてる限りはカロリー使ってるから
溜め込むなんてウソなんやで
>>75 それインフルエンザに罹ったから痩せたんでないの？
朝食べないと力が出ない
>>246 血糖値のコントロールのためには、
食事の間隔をあけすぎない方がいいんだよな
間でおやつを食べるのがいい
ということで朝食でなくても何か食べる
当たり前だけど、太るかどうかは
>>288 血糖値が下がる時間帯がないと糖尿病になるぞ
摂取カロリーが同じなら朝抜きより朝食ったほうが痩せるとか言ってた奴w
質量やエネルギー保存の法則で言えば単純に一日の消費カロリーと摂取カロリーの収支じゃないの？
>>238 わい一日一食好きなもの食べるを実践してからすこぶる元気
>>15 それよりもインシュリンの出が悪くなって膵臓に負担かけるほうが問題。
子供の頃から朝食食べた事ないな
>>295 朝食抜いた程度で腎臓傷めるような負担はかからんぞ
結局のところ、１日あたりのカロリー摂取量が体重増減に関わるってことね。
むしろ血糖値を保ちすぎて血管の損傷と
>>294 食う量減ると体が栄養補おうとして体内にいる雑菌やらを食いまくる。そのため白血球が増え免疫上がるから病気になりにくくなる。
自分はそれやってから白血球が常時10000いるわ。
>>299 総合カロリーが同じなら基本的には同じだ
ただ食った方がより運動が増える生活の奴は食ったら痩せる
食っても食わなくても運動量が変わらない奴は変化しない
>>299 太るかどうかは、総カロリーのコントロールだから、そんな比較を気にする必要はない。
強いて言うなら「どっちの方が食べる量を減らせるか」で判断すれば良い
>>391 雑菌はカロリーにならないんやで
だいたいそれ白血球の仕事とも違う
>>298 出すタイミングが大事らしいぞ？
毎日朝抜いていきなり昼にご飯体内に入れてたらインシュリンを一気に出さないといけないそうすると膵臓に負担がかかるだから朝は野菜ジュースでも豆乳でもいいから簡単に口に入れて膵臓の負担減らしてあげてとかかりつけに言われたが？
忙しくて、寝る前に晩飯一食の生活1年以上になったけどなぜか健康体だわ
食う気にならない時はミロ飲んでる、飴玉とサプリでも良い。
ちなみに有酸素運動で何分から脂肪が燃え始めるも否定されてたな
>>302 同感
胃に血液いって、脳にいかないから必然的にそうなる
>>302 食うとその消化や吸収にエネルギー使うからね。その分頭にエネルギー回りにくいとか
当たり前の話なんだけど大半の医者は朝食取らないと太るとか信じてたよなｗ
ダイエット法ってなんで「（他のことは自由にしても）これしてれば太らない」ってのが流行るのかねえｗ
まーたこれだよ
筋トレしてるから朝はプロテイン飲まないと体内のタンパク質枯渇してるからあかんのですわ
食べないのに太るわけないじゃん？
朝飯を抜くと
>>312 頭を回す為に朝食は食べないようにしてるわ
>>304 >>305
ありがと。シンプルに考えとく。
健康かどうかはまた別問題だよね、太りすぎは不健康なのは当然だけど。
>>325 うん。消化器にエネルギーも血液も行っちゃうからダメだわ。
動物だって満腹になったら動かないからね。それが道理。
朝食に何を食べるかで全然違うと思うのだが
時間に余裕を持って早起きする
>>336 まーた、話し理解していないヴァカがいる
結婚してから毎日朝飯食わされるけど今まで一定だった体重が1年で15kg増えたよ
朝食を食べるのは全生物の中で人間だけ
脂肪のほうが重量あたりのエネルギーが多いので
飢餓状態がなんちゃらって食べたい為の言い訳だからな
自分の好きなようにすればよい。
1日1食
様々なパターンを個人的に人体実験した結果
健康健康っていってるやつほど三食しっかりたべて
痩せたかったらメシ食うな
イギリスで美味いのは朝食だけだから仕方ないな
>>352 富裕層ほどジムに通う金と時間に余裕があって
貧困層ほど金と時間が無いてアメリカのデータあるで
>>4 カロリーの総量が全てだから日中食う量が少なければ寝る前に食っても太らないよ
>>10 寝る前に食べると、専ら内臓や脳しかカロリー消費がなく、
それが8時間続くと脂肪としてエネルギーが残りやすい
これが摂理だよ
一日の活動のスタートで糖分取らないと元気出ないという理屈かね
>>354 そう単純でもないだろ
朝昼抜いて、飢餓状態で一日分を夜一気に食ったほうが総量は同じでも太る
>>350 食わないダイエットは筋肉もやせ細る
都合よく脂肪だけ落ちるとかできないからな、人間の体は
>>359 フードファイターでもなければ三食分を一気には食えないよ
もともと一日一食ダイエットも総カロリーを抑えるのが目的だし
俺はサプリのファイナルバーン飲んでひたすらジョギング、エアロバイク、ロードバイクの有酸素で63キロまで落としたぞ
運動して筋力つけて消費カロリーあげて体重減らすのは実は簡単なんだよ
>>360 いや、食う量減らして運動すれば良いだけ。
変な極論を持ち出して言い訳するのがデブになる理由だ。
>>365 痩せたいって思うデブが運動なんかするわけないんだよね。だからデブったんだし
周りのダイエッターはみんなそう
朝食食わないと何が1日のエネルギーになるんだよ不思議だわ
>>367 その程度のエネルギーは肝臓に蓄えられているよ。
毎日2500キロカロリー以上食べてるけどBMI20ジャスト
>>364 まったく同意
運動さえすりゃいいなんてまったくの机上の空論
何事も便利になった昨今何十年も長きにわたって運動し続けられる人なんて全人口の1割にも満たない
運動も大事だがまずは食事から気を付けるのが健康への常道
健康系の知識って一嘘で30年使いまわせるから言ったもん勝ちだよね
朝食を抜くとその後の昼食で血糖値が爆上げになるから体に悪いというのは聞いたことある
同じカロリーならという前提は最初からあったのに
>>378 同じカロリーなら3食食おうと2食だろうとデブはデブのままって事だろ。この研究は何も間違ってないじゃないか。
>>378 馬鹿なのは摂取カロリーも考えずに朝食抜くと太ると
盲目的に言ってた研究者や医者
>>379 ＞
>>378 ＞同じカロリーなら3食食おうと2食だろうとデブはデブのままって事だろ。
この研究のどこにそんなことが書いてあんだよ
同じ総カロリーで二食と三食で比べないと意味ない研究だろってことだろう
余計に食べてただけでしたーってアホかとバカかと
>>381 2食だろうと総カロリーが低い方が痩せるって結果が出ているのにおまえは何言っているんた？
都合良く3食食べる人と2食食べる人の摂取量カロリーが同じだったとしても、何の意味があるんた？
朝はゆで卵ひとつ食えばいい
お腹減ったら食べるのが一番自然だよね
>>382 それの意味がわからない時点でお前とは平行線だから
世の中の研究のほとんどは、お前からしたら何の意味があるか分からないものだらけだろうな
>>387 この研究結果を理解せずににいちゃもんつけているのはお前の方なんだかw
激しい肉体労働でもなければ、朝食べないと力が出ないってのもほとんど気のせいだと思ってる。
朝食わないと太るってのは、朝の分以上に昼夜間食で食っちまうから
>>384 俺が考えた説じゃなくて、普通に授業で習ったよ
脂肪の蓄積メカニズムは医学部では当たり前の知識だし
人類の祖先が朝から何かを安定的に食べられたとは思えない。
自分は抜く気はなかったけど
職場にいる長年体型変わらない人はダイエットとかじゃなく朝食あんまり食べないって言ってた。食べても食パン1枚くらいとか。
今は昼抜く置き換えでまた痩せた
>>1 使わないカロリー取ったら太るんだよ。
ただそれだけだね。
実体験含む。朝食を摂ったら
昼までの腹持ちは安心だけど
昼を普通に取り、夜も普通に取ったら
太ったし。すごく体を使うひとはともかく
デスクワーク程度なら動く活動ろくにないので
全食のカロリーを減量しないとかえって太る。
野生動物で肥満がいないのは
腹が減ってると余分に食いがちなんで夕飯軽めにするスタイルやな
ただいま減量中
だよなー。
そもそも「朝食抜くと朝太る」と周知されてるアメリカ人が肥満だらけちう
空腹だと吸収が良くなって同じ量でも摂取カロリーが増えるとか、身体が危機を感じて脂肪を蓄えようとするとか
朝食抜いたら体に悪いと言われて、それでも朝食を食べずに二十年。
1日3食ってのもエジソンがトースター売りたいが為のキャッチコピーだろ。
ボクサーみたいな減量するわけでもないからそもそもそんな難しいもんでもないと思うけど
朝飯抜いて働くと空腹で昼は過剰にとってしまう
>>404 人によっては、それを避けるためにチートデイを設けるね
1週間とか10日に一日だけ、どか食いを許す日
「節約モードにしなくても、体にカロリーが入ってくる」と安心するように仕向けるために
ぶっちゃけ、摂取カロリー低ければ節約モードになろうとも痩せていく
海で漂流したつもりになって3連休の3日間は水だけ、その後も細々と少ない食料を食いつなぐとかすればやせ細っていく
ダイエットじゃないけど身体もあんま洗いすぎると常在菌がいなくなってむしろ病気に弱くなるとかいうな
ついこの前、朝食抜くと太るってスレが立ってたような
「これさえやれば、あとは好きなだけ好きな物を食っていいんだ！」
>>75 こうやって間違った知識でドヤる奴が現れるのである
あのな、体温が一番人間のカロリーを消費する
インフルで体温が上がって、それ以外にも体力使って、食が細れば、確実にやせるだろｗ
>>72 間違った長文ごくろうさん
理解力足りないのに、よくそれだけ文章書こうと思ったなｗ
知ってた
1日3食食べるのは、人間の歴史で言えば最近のことだと思う
菓子パンが多分一番やばい。朝菓子パンでごまかすのやめただけで2週間で3キロ痩せた。それ以外何もしてない。
朝飯を抜くと、
5chは既に在日チョンに買収されているのをご存知ですか？
筋肉つけるには運動前後30分のタンパク摂取が効果的って研究あるから、食べるタイミングは大事だよね。
>>419 さらに今は食べ物の質が悪く
添加物、農薬、ホルモン剤、遺伝子組み換え、モンサント
できるだけ食わない方が体にいい
朝食とるメリットは、朝食抜くと太る説よりも
筋肉つけろ
痩せるには空腹感を感じる事。
>>391 じゃ知識が古いんだな
勉強し直せバーカ
>>1 だろ？
痩せるからと無理に朝飯食うようになってから１年で１０㌔以上太ったわ
責任者出せよ！
>>380 せやな。
盲目的に，朝食抜くのは悪者扱いの，お馬鹿医者とお馬鹿研究者。
朝飯抜きで仕事してるやつは
特に頭使う仕事や
朝抜くと反動で大量に食っちゃうって話だろ
普通に朝食食べつつ量制限と運動で半年で15kg落としたことあるよ
朝食を摂れるという時点で節制ができる事を示しており、
>>4 太るのはよく噛まない早食い
これしか無いくらいはっきりしている
>>438 良く噛まないと消化が悪そうですが、満福中枢が働く前に平らげるということでしょうか。
もしそうならｖば、結局のところ食べすぎ=カロリー過多ということにもなりそうです。
教えてもらう前と後【正解!冬の朝食SP★イチゴ(秘)健康パワー★高級食パン】★1
http://2chb.net/r/livetbs/1549363320/ 最低限しか食わなければ必ず痩せるよ
ペットボトル症候群が流行ってるから、炭酸のジュースを辞めるだけで痩せる人は多いだろうな。炭酸ジュースのカロリーは有り得ない位高い
>>1 ＞朝食を取る人は1日の総摂取カロリーが平均260kcal多く、体重が重くなる傾向にあることを発見。一方で朝食を抜く人は平均して0.44kg軽かったそうです。
単純計算だけど１日平均260kcal多いってことは、朝食べる人は食べない人と比べて年間94900kcal、体重にして約13kg重くなる計算になるけど、
0.44kgしか重くないってことは、痩せはしなくても朝食べた方がかなりお得ってことにならないかい？
朝食を抜くと他の時間によく食うようになるからそれで太るってことだろ？
総量が同じな場合は、二食より三食に分けた方が太らないんだよね？そこは事実なの？
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