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〈2017年まで5年連続の2ケタ伸長、2018～2019年も継続の見込み〉
プロテイン市場が活況だ。トップブランド「ザバス」を展開する明治によると、最大カテゴリーである粉末・顆粒をはじめ、ゼリー、バー、飲料まで含めたトータルの市場規模は、2013年以降毎年2ケタ増で拡大しており、2017年実績は360億円を突破した。さらに2018年は13.9%増の411億4,300万円、2019年は16.7%増の480億円と、これまで以上に急拡大する見込みだという。
かつては筋骨隆々のボディビルダーや、プロのアスリートが利用するというイメージが強かったが、必要な栄養素という認識が進み、スポーツ人口の増加による一般への普及、ダイエットに取り組む女性やタンパク質の不足しがちな高齢者の購入も増え、間口の拡大が底上げにつながっている。プロテイン先進国の米国の市場規模に比べると、まだまだ伸長する可能性があり、女性や高齢者への訴求がさらなる成長へのカギとなるとみられる。
市場をけん引しているのは、飲料やバーなど手軽に摂取できる商品だ。主流だった大容量の粉末タイプは、スポーツショップなど売場も限られていたが、いまや販路は広がっており、特に飲料は食品スーパー(SM)やコンビニエンスストア(CVS)にも並ぶ身近な存在となっている。大手CVSチェーンでは先日開かれ発表会で、都市部のオフィス立地に近い店舗では、チルド売り場のプロテインを含む乳飲料カテゴリーを拡大する考えを示した。
大手食品卸も力を入れている。伊藤忠食品は9月2日、オリジナル健康食品ブランド「からだスイッチ」シリーズで、小容量のプロテイン飲料「プロテインショット100ml」を投入した。ヨーグルト味で飲みやすく、手軽に摂取できるのが特徴で、「運動量の多い若年層に加え、高齢者層もターゲットにしている」(同社)。
市場平均以上に伸びているプロテインメーカーの役員は、「6,000～6,500億円市場の米国でさえ、この先10～15年はまだ伸びると米国のシンクタンクが予測している。日本はその10分の1の規模もない。シニア層や健康志向の人が増えることで、マーケットは必ず拡大する」と期待を寄せる。
糖質カットと健康志向を伸びの一因に挙げており、「フィットネスマーケットが伸びると、糖質をカットして、たん白質を摂ることが推奨される。高齢者のたん白質不足が指摘され、シニアの購入者も増えて裾野は広がっている。プロテインという言葉は筋肉増強のための薬のようなイメージだったが、必要な栄養素で肉よりも圧倒的に摂りやすい。栄養補助食品として広がるだろう」と見通す。
〈大豆由来のソイプロテイン、ダイエット食品としても今後伸長見込み〉
プロテインは大きく、乳由来のホエイプロテインと、大豆由来のソイプロテインに大別されるが、国内ではホエイプロテインが8～9割を占めると推定される。「ソイプロテインが先に登場したが、青臭さやザラつきが敬遠され、口当たりがよく飲みやすい、吸収されやすいホエイプロテインが主流となっていった」(プロテインメーカー)という経緯がある。米国でも乳由来のホエイ比率が高いが、最近は大豆やえんどう豆など由来の植物性が伸びているという。
日本においても、健康志向による納豆や豆乳などの大豆加工品の伸びや、ヴィーガンへの注目度の高まりから、今後は大豆由来のソイプロテインの伸長も見込めそうだ。
全文
https://www.ssnp.co.jp/news/soy/2019/10/2019-1004-1124-14.html 
プロテインに金かけるよりも真っ当な食生活心掛けた方が身体にも財布にも優しいのに。
缶で買うと高いなぁって思うけど豆乳みたいなパックで120円ですって言われると毎日のんでもいいかなと思う
ドラッグストアなんかで売ってるやつはボッタなんだよな
PB品でいいから安価なの出せばいいのに
マイプロでセール狙うの疲れたんだよ
? 女性や高齢者への訴求がさらなる成長へのカギとなるとみられる。
○ いかに情弱を騙すかがカギになる
>>8 筋トレ寄りの栄養摂取をしようとすると
プロテインに頼らざるを得ない場合もあるんだよ
★大豆プロテインは
くそ不味いから 買うなよ
マジ卍
確か結石できやすくなるんじゃなかったっけ？
結石はしんどいぞ～
>>20 置換ダイエットはいま流行ってる
スムージーより手軽でコスパいいからな
独身なら自分の栄養バランスなんてどうでもいいし
朝ごはんをプロテインにするだけでも楽だもんね
お前ら無知な田舎者に教えといたるけど
運動をせえへん奴がプロテイン飲んでも効果あらへんで
よう覚えとけや
タンパク質不足を補うだけでもありだが非アイソレーションホエイプロテインは乳糖に弱い人には向かず
ソイプロテインは女にはいいが男にはネガティブ面がある、結局は鶏卵白身が最強
プロテインってかなりでかくならないと要らなく無いか？
プロテインやめとけよ
YouTubeバーのぷろたんが、
プロテインのせいで、
全身にブツブツが出来て治らない
プロテインってマッチョになっちゃう薬だろ。老人には良いけど女の子には飲んで欲しくないよな。
鶏むね肉でのたんぱく質接種が、安くて合理的なんだけど
飽きやすいね
調理法を最初から多数プランもって実行するしかない
それらを考えると、面倒くさがる人は
さっさとプロテインかな
吸収率もホエイなら、鶏肉よりも上か
プロテインと小麦粉と牛乳と卵とバナナをぐちゃぐちゃに混ぜてレンチンしたら
濃厚なケーキみたいになってうまかったわ
毎朝これ食ってる
飲むの止めて半年だが自覚できるレベルの違いは何もない
肉や魚などの調理が面倒な人は
魚の缶詰や卵やチーズ納豆豆腐
ヨーグルト牛乳
で手軽に取れる
お前らマッスル北村しらんやろ
このアホは低血糖で死んだんやで
よう覚えとけや
コンビニにそのまま食えるササミ置いてるの見たけど売れてんの？
海外のはなんかいい成分が入ってて大きくなるんだろ？
おっぱいがさ
超回復とか最低限のことを調べてからにしないと
ただ飲んだだけなら無駄に太るだけだからな
仕上がってるよ！仕上がってるよ！
筋肉本舗！はいズドーン！
>>34 そう、普段の食事絞らないと
太ってしまうだけ
>>49 もうやった
ソイプロテイン飲むとハゲが少なくなりおっぱいがデカくなる
と同時に精巣や子宮の病気になりやすくなるから注意な
屁が半端なく臭くなるから酵素サプリはセットでな
これ頼むで
プロテインの値段上がるから宣伝やめてほしい
トレーニングしないで飲むと無意味とか
糖質まみれの食事しててバランスがいいのが大事とか言う奴ばっかでいいんだよ
>>29 それそれ
プロテインでたんぱく質に置き換えて、結局糖質制限を狙っている
でもプロテインを溶かしての液体摂取となると
食べ応えないので、食欲が納まらなくて
結局余分に別のもの食べたりになりやすいね
>>59 これぷろたんの腹？ほんとにプロテイン原因なの？
>>63 よし！
朝バターコーヒー
昼鶏
夜プロテイン
こうだね！ｗ
>>29 バランス極端に弄ったら血管と内臓に大ダメージ行くぞ･･･
>>64 もうプロテインはやめたって言ってた
医者にも一生完治しないって言われたって
>>1 なんだこの読点（、）の多過ぎる文章はwww
読み辛っ！
プロテイン高過ぎ問題
同じ量のタンパク質取るなら無脂肪乳、納豆、卵で十分だろ
>>67 おれもそう思ったけど、
医者行ったら治らない皮膚疾患やて言うてた
>>41 女といえども、1人でホムセンで家具買って持って帰ってくるくらいの膂力は持っててもらわないと面倒だね
ジュニアプロテインを毎日、年長になった子に飲むヨーグルトに混ぜて飲ませたら一年で14cm伸びた。年中まで成長ラインの下限ギリギリだった。
日本製高すぎｗ
原材料は外国なのにtwinlabを輸入したほうが良くない？
人工甘味料わんさか入ってるからやめとく
豆腐でいいわ
国内ブランドのプロテインなんてクソ高くて一度しか買ったことねーわ
>>94 ４０過ぎて動物性蛋白摂り過ぎると石ができやすくなるって聞いたけど
ｋｗｓｋ
筋肉増強剤ではなく、タンパク質の意味で英語だとプロテインだろ
そのものを抽出し乾燥させた点では砂糖と同等
おいおいプロテインが腎臓破壊するのは泌尿器科医師の間では常識だぞ。
慢性腎炎は1300万人もいるんだぞ。
素人医者は見過ごすけど、
お前ら「尿アルブミン値」を検査しろよ。
>>97 ハゲマッチョが意外に様になってて目立つから
マッチョ＝筋トレ＝プロテイン＝ハゲみたいな勘違いが横行してるだけで
プロテイン＝ハゲではない
むしろタンパク質摂取は髪や肌にいいのだ
乃木坂46でプロテイン食って激太りしていた子、いなかったか？
>>48 プロテインとは関係ないだろ
本人が絶食して栄養失調で死んだだけ
マッスル北村シェイクよりタンパク質取れんのかよ？？
サントリーの怪しくて糞高いサプリなんかより明確に効果高いからな
年取ると体内で合成出来るタンパク質が減るから余計に摂取しなきゃいけない
老人こそプロテインが必要なんだよな
>>114 あれは筋肉増強のステロイドだよ
心臓弁も筋肉だからそれで肥大して副作用となる
超高価な心臓手術費用が出せるセレブなので生き延びたが
普通の庶民なら心臓疾患でポックリいってただろう
>>115 筋肉をつけたい人は
積極的に太らないと。
エネルギーとなる脂肪分がないとな。
ただ、老年期の人が
無闇に太るのは、良くないが。
ソイプロテイン派だったけどガチで痩せるのはホエイプロテイン
ソイは空腹感を誤魔化すのに役に立つけど食欲が抑えられなければ結果食べ過ぎて効果が出ない
>>25 そこまで筋トレしてないやつがほとんど。
食事で十分足りる。
仕事関係でプロテイン飲んでるのが3人いるんだが、この3人に限っていつも酸っぱ臭い
あれ、酸っぱ臭い成分でも入ってんの？まだまだ暑いから当分酸っぱ臭いわ
>>8 むしろコスパ高いけど？プロテイン理解してないでしょ？
アメリカの研究で
プロテインには、そこまでの
筋量の増加効果は無い、
みたいなリポートが出てたはずだが。
ただ、ビタミンＢ群や
アミノ酸は多いから
栄養補給やダイエットには
役立つと思うが。
>>123 ミルクで溶かして
飲んでるんじゃないかな？
部活帰りにコーヒー牛乳と菓子パン食ってたのが、プロテインとプロテインバーに変わったら10年後の日本のスポーツ界変わるだろうな
粉のプロテイン、色々いれすぎだろ。旨いのにはワケがあるんだから
そんなにタンパク質取りたければ、低脂肪乳と豆腐とささみ食ってりゃいいんじゃねぇの
>>125 そんなにあったらダイエットとか書いて売れないよ
どう考えても重くなるんだし
>>122 確かにアメリカはサプリ大国なのにデブ多過ぎで説得力に欠ける
まあ二極化なんだけど
DHEAとかやればいいのにな
こんなオカルト効果ないだろ
>>130 (｀・ω・´)チョコレート味うまいんだよ！
オナラが臭くなるらしいから女性は遠慮してるものかと
こてつ先生の本の影響すごいな
発達、うつ、婦人病が治るもんな
先進国にも栄養失調症はあるんだよ
>>124 肉の分を置き換えするならまだしも
今の食事にプラスするだけだろ？
>>126 あ、混ぜる液体によって変わるんだ…水を勧めてみる
タピオカを3食飲む女と
プロティンとササミとブロッコリーと卵白だけ食う女
どっちを彼女にしたいかっつー話だよ
>>144 自分が通ってるところでも定期的に割引販売や試飲会やってるわｗ
乳糖不耐性の日本人も結構いるのに
ホエイプロテインが売れてるのか
俺はソイプロテイン
アイソレートも合わない
>>6 おまえステロイドと間違えてるだろ！
の突っ込み待ち？
プロテイン自体にダイエット効果は無いだろ
ただ無駄な脂質の接種をせずに済むから飲まれるだけで
採った分だけ内臓に負担かかりまくるから注意しろよ
胃腸弱いヤツがんなことやるとまじでやばいからな
胃腸が弱いヤツは筋肉諦めた方が良いまじで
日常的に摂取するたんぱく質を得るくらいのプロテインでそんな副作用でません
そんな奴は日常の食事すら困難
プロテインは、チョコ味かココア味
昔は、プロテインが不味かったけど
最近のは、美味しいし価格も安くなった
高いのはたんぱく質以外にも
いろんな栄養成分入ってる
だからザバスがおすすめ！
>>161 味なら高めだけどウイダー、SAVS、DNS辺りのメーカー買えば良いよ
>>119 だが、飲み始め、トレーニングし始めは、結構頑張っているのに
脂肪＋筋肉が付いた分身体がデカくなりすぎて、皆軽い絶望を
味わうんだわ
>>124 普段の食事で足りるのに、追加でプロテインとるのが無駄だと思う。
自分に必要なたんぱく質量と食事に含まれているたんぱく質量を知っていれば、プロテインサプリは不要と思う。
体重60kなら１日のたんぱく質60～72gだから１食あたり肉120gとれば足りる。実際には肉だけ食うわけではないからもっと少なくても大丈夫。
>>123 それケトジェニック回路でエネルギー調達する体質に変わっていてケトン臭が
体表から出るようになってるんだろう
糖質からエネルギー取り出すのでなく
体脂肪などを分解してエネルギーを取り出すのがケトン回路
厳しい糖質制限をすると、そのようになる
尿検査でもケトン数値が異常値となったりもするんだったかな
糖尿病性ケトンというのもあり得るので、健康診断で再検査だとか注意されたりするね
食べないと脂肪が減る前に
筋肉が落ちるらしい
つまり痩せたかったら食べろ
>>123 クエン酸を積極的に摂るように言ってあげれば？
>>164 具体的にどれくらいなのか誰も答えてくれない
>>788 プロテインの量ではなくタンパク質で考えろ。
筋トレしてないなら、一日体重1kgあたり1gのタンパク質とれ。
筋トレしてるならその1.5倍から2倍ぐらいとれ。
食品表記
プロテイン → 人工生産物
アミノ酸 → 人工生産物
たんぱく質 → 通常の食品
筋トレしない、満足に食事も摂らないという人の食べ物じゃないだろ
プロテイン飲むタイミングがわからん
運動直後から30分以内に飲むのが一番効果的なの？
プロテインは、肉体労働する人は摂ってもいいけど、事務系労働の人は止めとけ。
2か月プロテイン生活したら2キロいくらい太った思い出が今よみがえる！
運動しないとダメなんだってね
まず自分が普段の食事でなんグラムのタンパク質をとれてるか計算するところから始めろよ
>>189 最新の研究では普段からタンパク質とってれば運動後に飲む必要ないかもっていわれてるな
サバ缶ブーム腹立ってしゃあない
俺の貴重なタンパク源だったのに、ブームになったせいでいつも買ってた安いヤツが毎回売り切れだわ。
>>194 タンパク源って意味でなら肉のほうが安くね？
特に筋力アップしたいとは考えていないけど、一食あたり20gのタンパク質を摂る様に意識してる
白米＋ふりかけ生活してたけど豆乳も飲むようになったら落ち着いたわ
吸収率の高さからいくと、ホエイプロテインがいいらしいけどね
でも本格的ビルダーなどでなければ、最大効率と求めるよりも
習慣として継続しやすいものに落ち着くだろうね
普通の食事を今まで通りにやってて
プロテインをそれに加えて摂取するようになると、結局カロリーオーバーで
肥満になりやすいよ
プロテインは飲めばそのまますぐに健康になれるような魔法ではない
30分以内に飲むのが効果的なんだっけ？
スポーツクラブもプロテイン持ちが多くなって甘い匂いがする
確かに上がってきてはいたけど
ここの急上昇は、輸入大豆の処理の件がらみだけどな
まあ鬱なんか大豆プロテインとアグマチン飲んどきゃ治ったりするしな。
クレアチンやカルノシン飲んどきゃ仕事でメンタル折れそうなときも踏ん張れたりするしな。
筋肉調味料、色々有用ですわ。
>>189 トレーニングで壊された筋肉が
再生に動き始めるのが、
20分以降と言われてたから
30分以内に飲め、となった。
しかし、液体をすぐ飲んでも
消化、吸収に30分以上かかるから
矛盾しちゃうんだよな。
そうなると、
飲んでからトレーニングするか
飲みながらトレーニングするか
の方が合理的な方法になる。
海外のを買って飲んでるけど、尋常じゃないくらいに甘いな
>>199 吸収速度が速いだけで
タンパク質の吸収率はなに食っても９８％超
結局、一番安上がりなのは、昔ながらのエビオス錠ということか。
乾燥卵白、メレンゲパウダーとかは物によってプロテインと同一(成分)
プロテイン=タンパク質は筋肉を作る要素ではあるが、必ずしも肥大化するわけではない
通常どおりの食事でも筋肉はつくし、卵や納豆や牛乳や肉を多くたべても貧相な体格はいる
>>200 それガセらしい。
アミノ酸ならすぐ吸収されるからそれでもいいけど、プロテインが分解されて吸収されるまで2時間以上かかるって聞いた。
>>209 成分的には、おからパウダーに似ている？
女の子にフレッシュプロテインを飲ませるお仕事のオファーはありませんか？
僕も毎日飲みだして半年くらい
体の疲れが出なくなった
女性向けプロテイン商品は鉄分などの不足しがちな栄養素を含んでるから、栄養剤がわりに飲んでる。
近くの店舗には売ってないから、売ってる店まで買いに行けない時は代わりにミロ飲んでる。
一度の食事でタンパク質を大量にとっても腸が吸収しきれずウンコになるので、
こまめにプロテインで少量ずつ摂取するのがいいんだよ
もちろん筋トレして筋肉の超回復期間にね
基本のメカニズムを知らないと駄目
>>211 益子直美も親は小さいのに、亜鉛でデカくなったんだよな。
>>198 ふりかけは水分が無く旨味が強いから
塩分が少なく済むので、ご飯の補助食品としておすすめ
あとは無縁の野菜ジュースもたまに飲むといいよ
味噌汁とサラダで毎朝豆腐一個ずつ消費する生活してみ
下痢するから
>>223 食った分は全部吸収するに決まってるだろ
>>209 エビオスは、尿酸値が上がるので中高年にはきつい。
プロテインも腎臓に気をつけて、むちゃ飲みしないようにしないといかんけどな。
>>231 お前が超絶馬鹿なだけ
少しは勉強しろよ
>>228 肝臓だか腎臓だかやられてる人は危険なんだよな
ダンベル効果だろう
俺も影響受けて筋トレ後プロテイン飲むようにしたらクソ効果出て吹いた
筋肉さえあれば寝てようがなんだろうが脂肪は減るという単純な事実に気がついて驚く
頑張って走ってたのが馬鹿みたい
>>233 お前は２０グラム以上摂っても効果がないことを言いたいだけだろ？
>>69 体質に合わなかっただけじゃないのか…。
可哀想だな。
>>194 うちの近所は最近山積みになってる。値上げはされているけど。
>>166 ニワカすぎ
そんなレスしてよく恥ずかしくないなお前
海外のやつとか低カロリー低価格でくっそ甘いけど、あれ大丈夫なの？
タイムリーな話題
うつ病の食事療法の本を読んでサプリメントと一緒にプロテインも摂り始めた
頻繁に肉を食べる習慣がないから1日200gの肉を食べるというのはキツくて…
代わりになるものがあるというのはありがたい
>>238 アレルギーかもな
下手すりゃ一生プロテインとれない
低脂肪乳でも、コップ一杯２００ｍｌあたり
糖質 約１０ｇ
タンパク質 約６ｇ
実は糖質の方が多く含まれている
プロテインにすると、もっと糖質量は低いね
そこらが気になる人はプロテインかな
>>245 それいう説なだけでまともに考えればそんなに効果があるとはおもえん
極端に日頃から栄養失調な食事だったせいで脳がやられたという例外的なケースはあるにしても
そこまで栄養不足の日本人は多くはいないかと
そもそも炭水化物ばっかりでタンパク質足りてない人がほとんどだろうからプロテインはおすすめ
飲むのは筋トレ後のみ
毎食常用するのは筋肉ガチ勢以外おすすめしない
筋肉がつくと太くなるって誤解してる女も多いが大体の奴が筋肉を付けずに脂肪だけ落とそうとして失敗する
あなたの足は脂肪のぶよぶよ感で太く見えるだけです
実際はガリガリの骨野郎である事を認識しましょう
>>246 タンパク質アレルギーなんてあったら１週間くらいで死ぬ病気じゃね
>>247 しかし、プロテインでも筋肉増強、ウエイトアップを目指す調合のほうが糖質が多めに入ってる
糖質がない、少ないと筋肉が分解され太くならないという理屈らしい
おかげ安くなったわ
何年か前なら1kg3000円ぐらいだったが
今なら1500円弱でも買える
>>124 本当にポロテインのほうがコスパいいのか？
毎日格安の鶏肉、豆乳摂取でいいんじゃね？
筋トレ後にプロテイン取るって、ガチ勢の仲間入りかと
ふつう、一般人だと毎食取るだろ
たとえば味噌汁、油揚げ、豆腐、納豆、卵かけご飯とかもタンパク質、プロテイン入りだぞ
食事では減らして、筋トレ後にまとめて取る発想がガチ
>>252 筋肉増やしたいし心肺機能も高めたいと言いながら
飲酒も喫煙もするって人間は多いからな
>>253 うーん、わかんねぇわ
俺も今そんな若くないが
高校生の時運動部部長のバリバリレギュラー最強選手だった時ですら腹筋割れなかったのに
ダンベル何キロ持てる？のメニューとプロテインで割れたぞ
>>248 本の内容を元に自分の食生活を見直してみたら明らかにタンパク質と鉄が足りてなかった
まだ始めたばかりだからわからないけど効果が出るといいな
あと他のうつ病の人に対してはそういうコメントはしないであげてな
みんな藁をもつかむ思いでよくなる方法を探してるんだよ
何が確実に効果があるかなんて医者ですらわかってないことが多いんだから
>>260 腹筋なんて鍛えなくても体脂肪１２％くらいで勝手に割れる
ソイはきな粉みたいで好きだけど、ソイフリーとか筋肉つけたい人は避けるだろ
アメリカで伸びてる？嘘臭いけども
PS4PROってもしかするとPS4プロテインって意味じゃないかな
>>249 むしろ食事の炭水化物を減らして、食事のたんぱく質を増やすべきでは。
飲酒は控えめだが喫煙はする
有酸素運動はだるいから一切しない中年男性
この条件でダンベル何キロ持てる？の筋トレメニューとプロテインのみで腹筋割れたぞ
そして知ることになった。俺の人生には筋肉が足りないという事実を
俺も一時期プロテインにはまってたが急激にハゲてきたから辞めた
やっぱ筋肉つくと男性ホルモン増えんのかね
今は適度にやっとるわ
飲んだり飲まなかったりだけど効率のためだけだな
筋肉痛からの回復が早いから暇があって通える時は飲んでる
ある程度鍛えて筋肉痛楽しめる様になると
忙しい時はジム行かなくて良い期間だからと言い訳出来る
>>250 反応するのは特定のタンパク質だけ
同一のタンパク質の取りすぎが引き金になる
ホエイとかだと乳製品全般かな
それ以外だと大丈夫だから原因さえ分かってれば死なない
>>263 勝手に割れるお前のような奴はダイエット談義に参加する権利は無いな
ホエイはオナラの匂いが気になってダメだったわ、腸内環境が悪くなるのかも。
今はソイとピー混ぜたの飲んでるけど匂いは全く大丈夫だし体調も良い。
>>268 性欲上がるし体臭も以前より感じるから個人差はあると思うけど増えるんだろうな
考え方も攻撃的になってる気がする
健康食品とかダイエット食品なんかが出してるプロテインはぼったくり過ぎるよな。
プロテインなのにたんぱく質少すぎ、値段高すぎ、ジジババと若い女の子の情弱騙す商品ばっかり。
とりあえ自分で基礎知識勉強してアミノ酸スコア位分かるようになって商品選んでほしい。
>>274 腹筋が割れるかどうかなんて体脂肪の量以外は影響ないよ
腹筋なんて鍛えても薄っぺらいんだから
プロテインは運動の前後に取らないと効果が低い、太るとかいう発想してる時点でガチ
普通の食事、日本食していればタンパク質、プロテインを自然と取っていて、粉末のを余計に取る必要はない
日頃は過剰にならないよう食事制限し、運動前後にまとめてプロテイン摂取するのはガチ
>>260 それは、良かったね。
プロ野球選手も
バリバリのアスリートだが
腹筋は割れてない人も多いように思う。
部活の運動部でも、様々な条件により
割れない場合もあるんじゃかいかな。
年齢を重ねるごとに
脂肪が付きやすく、
落としにくくなるけど
これが思ってるよりも
かなり深刻になる、と言いたかった。
いや、すいません
忘れてください。
>>275 食物繊維自体が足りないのかも。
整腸剤や繊維質を食べて
改善した方がいいかも。
>>281 イチローが自分の自然な体格変えたらアカンって言ってたから
魅せるタイプの筋肉と体脂肪はアスリートには向いてないんだろう
>>278 違う違う
そういうこと言ってんじゃないよ俺は
全身の筋肉量が増えると代謝が増えて寝てようが仕事で座りっぱなしだろうが全ての時間が脂肪減に繋がるようになるという事
腹筋で部分ダイエットみたいなのを支持してるわけじゃない
むしろ足の筋肉鍛えた方が腹筋割るのには有効だった
その意味ではダンベル何キロ持てる？の第1話がスクワットだったのがでかかったと思う
>>280 プロテイン（タンパク質）はとにかく朝とるってのが最新の研究だよ
>>8 プロテインよりコスパがいいのって
卵くらいやで
運動前にプロテインしこたま飲んでジムで運動中に鼻から出てきたwという話を聞いたことあるけど、今は人気なんだ？
>>289 ならないだろ。ただ筋肉つけるために運動してるからだろ
筋肉あれば脂肪が燃焼されて代謝が増えるとかアホだろ
筋肉つけるときに脂肪が燃焼されてるだけ
>>289 筋肉１キロの基礎代謝は１３キロカロリーだぞ？
そんなもんへの突っ張り
お前は運動して体脂肪が落ちただけ
>>289 足の筋肉が一番太いけども一番鍛えにくいんよな
時間的にはスクワットが効率的なんだろうけども、
痩せようって目的だと有酸素+筋トレでバイクが良いように思う
ただジムにあるようなエアロバイクはサドルが悪くてケツ痛い
>>261 やるのは自由だけど
過剰に治ると期待しすぎるのも危険だろ
治らずショックとか、こんどはタンパク質の過剰摂取の害になるとか
そもそも、万能薬、万能治療だったら医師、病院で採用されてる
>>280 最近の日本人のたんぱく質摂取量は1950年代レベルに低下してる。
普通の日本食ではたんぱく質摂取は低くなりがちだからプロテインを取るのも悪くないよ。
タンパク質だけじゃ筋肉の補修出来ないんだろ？必要なビタミンがプロテインに入ってるからオールインワンで楽。運動後30分以内のゴールデンタイムに摂取しなきゃならないし
筋トレはきちんと追い込むまでやらないと余り筋肥大効果は出ない
でもそこまで毎回追い込むのは厳しいので、心理的に続かなくなりやすい
結局８割くらいのシロウト筋トレで、それを習慣化して少し筋肉質くらいに維持するのが
最も一般的健康法に近いんじゃないのかな
>>289 でも、筋肉量を維持するには
それだけ食べる必要があるからね。
それに代謝も一定ではないし。
人間は加齢により
年間で500g程度
筋量、筋力ともに減少する。
そして加齢を促進する
男性ホルモンも加わる。
筋トレすれば、
その減少を軽減できるが
そのかわり、維持や増量が
大変になってくる。
それが若い時と違うって事ね。
>>303 素人が筋肥大なんて求めるかよ
健康だよ
トレーニングの後に飲んだ時と飲まない時とでは翌朝の筋肉痛の具合が違う
>>8 そんなことないよ
タンパク質を毎日120gとるのに必要な肉の量でも計算したらいい
>>40 それもしかして何かのアレルギーじゃないの？
>>303 あまり、重く
カチカチにすると
今度は、怪我をしやすくなるからね。
腹と筋トレは
八分目がいいんだろうな。
>>251 コーラ飲みながら筋トレしてる人もいるね
まーたスポクラで高速アームカールと反動クランチ野郎が増える季節か
必須アミノ酸スコアだったかも関係してるらしいな
タンパク質100%でもスコアは0%とかありえる
メレンゲパウダーとかは100%だった気
専門のプロテインでなく手軽に手に入るやつとして
昔は筋トレしてますとかプロテイン飲んでますと人に言うと変人扱いだったけど
今はいい時代になったと思う
>>303 ビルダーみたいな筋肉つけるとなるとなあｗ
素人でも意識するべきポイントと動きをツベとかでチェックして
（痛めないためにも結構重要）
ウェイトを増やしていくだけでかなり筋肉質な身体にはなるでしょう
>>1 筋トレしてるけどプロテインはゲロマズいし牛乳とかチーズで十分
>>309 以外とかからないけど食事がただの栄養素の補給に成り下がりかねない
>>304 だろうな
俺もこの知見を持って高校生から人生やり直したい
見た目も明らかにオタク感減った
絶対ハメ倒せた、ちくしょう
ケトジェニックダイエットの延長だわな
あそこまでやる必要はないと思うが、それでも70kgの豚が50kgになって人生が変わるなら悪くないと思う
遠藤光男ジム行ってたホモの奴もばくばく炭水化物喰ってタプタプに太ってから絞ってムキムキにしてたよ
居酒屋行くとテーブル一杯につまみ取って喰ってた
わし毎日プロテインとバイアグラ飲んで上下に動かしてチン筋鍛えとるで！！
>>310 タンパク質120グラム？
一食分で？
なんで、そんなに必要なの？
>>323 おいおい、70キロなんてガリガリ君だろ！
川口春奈「うるせぇプロテイン！座ってろプロテイン！」
>>321 量食える人なら納豆飯を意識的に取り入れるだけでもかなり違うけどな
大豆とか枝豆とか食うよりも納豆+白飯の吸収率の不思議よ
>>1 プロテイン。
高校で運動やってる時に飲んでいた
赤ん坊やってた時も
たしか似たようなの飲んでいた
ヨボヨボになってからもお世話になるのか
でもたぶん、その時は原材料は虫とかになっている
そんな予感がする
コンビニで初めてソーセージの会社のささみプロテインバーを見かけたときは吹いた
>>307 でも少しは筋肉ついたくらいに見えるようにならないと
これまたモチベーションにならないんだよ
納豆、木綿豆腐、ササミ、ゆで卵、ブロッコリー、プロテイン
>>336 せやな
筋肉が増えたことを知るためには、脂肪をある程度落とさないといけないし。
それの繰り返し
肉の栄養学 「必須アミノ酸」
全ての必須アミノ酸が満たされた100の状態では、効率よく十分なたんぱく質が生成される
必須アミノ酸が1種類でも不足している場合、その少ない量を目安としたたんぱく質しか生成できない
Q3 必須アミノ酸はたくさん摂ると良い？
一日に必要な必須アミノ酸は、基本的には体重1kgあたり1gのたんぱく質の摂取で補えます。
しかし、重要なのは量よりも質。
「アミノ酸スコア」は食品ごとに必須アミノ酸の含有比率を表すもので、値が100に近いほど9種類の必須アミノ酸のバランスが良く、質が高いことを示します。
スコアが低い要素があると、その低いスコアに合わせた量のたんぱく質しか生成できません。
https://www.americanmeat.jp/csm/bepo/shelf/volume/vol56/column1/ 脂肪を減らすだけなら有酸素運動は有効だけど
筋肉も減らすから注意らしいな
痩せるなら筋肉増やすのが1番簡単
普段運動不足なら3日に1回30分筋トレでも全然違う
>>317 職場のおやつタイムにプロテインの低脂肪牛乳割を飲んでる俺は立派な変人扱い。
>>343 せやな
まぁ、脈拍見ながら強度を管理すれば、アナボリックはほとんど起きない。
適度なカーボ摂取 BCAA摂取で事足りる
>>345 プロテインは別に負担かかんねーよ
同じ量のタンパク質を取るほうが消化器官には負荷がかかる
>>263 腹筋はやらないトレーニーも少なくないらしいね
フィットネスビキニのカリスマの安井友梨もやってないって言ってた。
>>349 すまん何言ってるかさっぱり分からない
有酸素運動のデメリット消せるの？
それは興味あるが
鶏のささみや胸肉に、塩こうじを塗って最低5分ぐらいおき、
コショウかけて焼いたら、簡単でとっておいしいよ。
プロテインより安全で、高たんぱく。
>>331 時間的に間食の余裕を作れる人なら
一日５～６食だとしても
一回20グラム程度だな。
ツナ缶一個と、卵サンドとかだな。
オイルやパンのカロリーは
捨象するが。
>>352 腰のクビレが無くなることがあるからな
腹斜筋は特に注意
>>336 元々肉体労働やスポーツしてる人でも無ければ
アップダウン+成人男性の平均の40kgベンチプレスを8回*3を
週3ぐらいやってるだけで最初はかなり大胸筋つくでしょ
早めに結果出したいとか、そっから先行きたいとかだと
個人差で伸び悩みの時期があるかもしれんけど
>>319 ビルダーみたいな筋肉つけようと思ったら相当の努力と才能がいるわ。簡単にはつけられんよ。
筋トレやらんやつにはそれが分からんのだ。
プロテイン取りすぎて腎臓がパンク
気を付けなはれやー
今このスレにいる連中は皆仕事が暇な社内ニートの中年だろう
>>360 1ヶ月摂取して血液検査をすればいい
肝機能、腎機能の低下はすぐ数字に出る
これ発がん性物質に変わるからな
過剰に取りすぎた栄養素は発がん性物質に変わる
トレーニングしたり消費している人以外意味が無いよ
禿げに朗報。
プロテインはタンパク質だから禿げが治る。
飲み始めたら髪が太くなってきた。
プロテインとステロイドごっちゃにしてるヤツ結構いるよな
自動車の下請け組み立て工場で働いてた時に、高卒の時で身長172、体重64だったのが工場の寮の飯が本当にショボイ弁当で、それに現場のラインの仕事は1人あたりの仕事量多すぎてキツくて1年で54キロまで体重落ちた。
体脂肪率恐ろしく低かったかもな。
足りな過ぎる栄養補助にプロテインでも摂取しとけばわりといい体格になれたのにそういう知識とか興味無かったから残念。
しかし体脂肪率低くなり過ぎたせいか、風邪とか病気の回復恐ろしく遅くなるな。
>>359 おまえと一緒にすんな、バカw
無理して貶す必要はないぞ。
中傷のみのレスは
知的敗北者のやる事だからw
ホエイは大衆がヒドイし、オナラプップでまくりだから、大豆とかインゲン豆とか玄米のプロテインにした方が良いよ
>>358 一般人が求めてる美しい身体から逸脱しちゃう域だからなあｗ
いや、俺はある意味尊敬するけども
>>343 有酸素運動で筋肉が減るのを心配するほど、普通の人は筋肉ないから大丈夫。むしろ有酸素運動でも速筋つくんじゃね、知らんけどな。
有酸素運動をガンガンすべし。
脚の血行不良で元々スクワット軽くやってて
ダンベルで筋トレ始めて今もやってるけど
筋肉の上に脂肪が乗ってるハート様体形になりました
ただプロテイン飲むだけじゃ脂肪になるぞ
運動しなきゃ
低血糖で死んだビルダーもおるし糖質の代わりに飲むものでもない
厚労省が65歳以上の高齢者は体重1kgあたり2gの蛋白質摂取を推奨し始めたからな。
ロコモに成り難いそうです。
腎臓病だったらアウトだけどw
しかし成長期を飛び越えて、アスリート並みの摂取量なんだよ、これ。
普通に食品だけから取るのは難しいだろうね。
太りやすい人は筋肉もつきやすいから先ず筋肉をつけて脂肪を消費しやすくするとシェイプアップが捗る
>>373 有酸素運動が良いって言うから高校生の時はやってたよ
それでも腹筋は割れなかった
でもダンベル何キロ持てる？メニューとプロテインだけの有酸素運動0で割れた
有酸素運動も取り入れた方が良いのかもしれないが俺は圧倒的に筋トレを推すぞ
筋肉さえあれば睡眠が有酸素運動じゃ
デジモンのせいで、摂取するとメタボになる不健康サプリという理解だった。
>>373 運動で消費するカロリー自体はたかが知れてるからなあ
短期間で痩せたいって過剰な有酸素運動すると筋肉も落ちるのかも知れん
ただどんな運動だろうと落ちる以上に筋肉は鍛えられてるとは思うが
体幹とかは増えてるんだろうな
有酸素運動と筋トレでだいぶ脂肪落ちたけど体重落ちたら落ちたでなんだか頼りない体になってしまった。その分筋量増やそうとすると金もかかるし大変なのな。
脂肪で体重増やすのは炭水化物食ってゴロゴロしてればいいけど筋肉で増やそうとすると良質な食事とトレーニングが必要
確かにホエイプロテインを飲むようになってから体臭に
今まで嗅いだことのない臭いが混じり始めたのは事実
やっぱり動物性から植物性に変えるべきなのか・・・
>>375 食事量少なくて栄養足りてない人にはいいよなプロテイン
よしどんどん買え！安くなるからな頼むぞまあ国産買わんが
>>379 本当かよ
1kgあたり2gだと腎障害のリスクが高まるって話なのに
>>353 ある程度は消せる
脈拍と脂肪燃焼でググればオムロンのサイトとか出ると思うからそれを見てくれ。
筋肥大だけを目指すトレーニーには敬遠されがちだが、比較的デメリットを抑えることは可能
何より、有酸素運動は脂肪燃焼以外にもメリットはあるからな
>>394 脂肪減以外のメリットって内臓鍛えられるとか？
運動が消費するカロリー自体は大した事ないが毎日有酸素運動してると代謝が上がって脂肪が燃えやすい体になってる気がする。
体感的には運動してる最中に燃焼されてるより寝てる間や日常生活をしてる最中に燃えてる部分が大きい
有酸素運動しないって
筋肉欲しい、けど心肺機能はいらない。これがわからん。だから見せ筋とか言われるんだよ
見た目だけでいいからいいんだろうけど、なんのスポーツにも使えないよな
>>396 分かった俺も有酸素運動やるわ
喫煙者で喫煙辞める気はないんだが
この条件でも心肺機能強くするメリットあるかね？
>>393 それは腎臓病の人はタンパク質を減らすって話がねじまがってるだけじゃねえの？
食生活変えたりサプリを摂るのは、一度血液検査受けて、肝臓尿酸コレステロールなどの数字を見てからでも遅くない。
何か知らんけどトレーニングは目的と才能で色々変わるから自分で考えた方がいい
ネットの知識も信用に値しないぞ言ってることがバラバラだ
ジムに入って何をやってる人が理想に近いかで分かるからそっちで判断したほうがいい
プロテイン2杯飲んでランニングしたら茶色い血尿が出たわ
何かあれ吸収が良すぎるから摂り過ぎると腎臓が追いつかなくなるんだってな
1杯タンパク質15gで2～3時間空けての2杯目だったんだが俺の腎臓は何ともポンコツだった
痛みも後遺症も何も無いけどビックリしたわ～
>>399 体中にたくさんの血を流すのだから、栄養は全体に循環する。
食べたものがより体に染み渡る。
喫煙者こそ肺機能が低下しがちだから、有酸素運動はすべき
あと、予備知識だが
タンパク質は若い奴の方が分解率が低い
1食20gが限界
高齢者は40gを消化出来るようになる
>>403 身体のつくりは個人個人違うもんだからね
自分にあったモチベーション持てる方法見つけるのが一番いいな
どっかの部分で楽しめないならアカンよ
体育教師に有りがちなこうしないとダメって奴はクソだと思う
>>381 ダンベル何キロ持てるかはどこの筋肉使うかによるかだなあ。
昔ベンチ115kg挙げれたがその頃はメタボだった。
その後筋トレやめて有酸素運動にしたところ、体重20キロやせた。BMIが22に
なった。最近筋トレ再開したがベンチは70キロ。
筋トレだけで痩せるのはお前みたいに頭使って節制しないといけないから。有酸素運動はそこまで頭使わなくても痩せる。
>>405 マラソンとかやり過ぎると尿とか精液に血が混じるよ。やり過ぎはなんでもよくない
>>404 それだけならそんなカネかける必要ないだろ。大会でるとかならまぁわかる気はするけど
それ以外なら食事を見直すだけでプロテインいらんだろ
あんまりマッチョさんになっても服合わなくなるしね
そこそこで止めてる
>>412 個人個人違うからその意見も半々に聞いとくけど
例えばスポーツでのパフォーマンスでの目的ならあながち根性論間違ってないよ
いつでもベストコンディションで競技できないからね
>>414 運動量は普段通りだったしあの血尿はプロテインが原因だと思う
>>414 たいしてお金かけてないけどね
お菓子代わりだし
なんでそんな必死なの？
>>418 レスの意味がわからなかった。
そんなアニメあるのかw
>>420 ダンベル何キロ持てる？っていうアニメがある
>>397 なにもしてないときの代謝向上は筋トレにも同じ効果あると思う
>>420 内容が割とガチで海外のパーソナルトレーナーが絶賛してたわ
>>422 ダンまちとかダンもてとか
ちょい紛らわしいんだわ
>>421 ５年くらい前の研究では筋肉の減退量と飲酒量（多）が完全に一致したらしい
>>416 限界引き出すのに発奮させるみたいのも必要なんだけどね
健康とか趣味の範囲でやってる人にはあんまし向いてない
まあマゾ気質と言うか、辛いことで達成感があって楽しめる人も
中には居たりするからこれも人それぞれではあるんだろうが
自分の成功体験を他人に強要するような人は信じない方が良いとは思う
飲みすぎて体を壊す人、いっぱい出てきそうだわ。
でもタンパク質って体に必要以上のものは勝手に出ちゃうんだっけ？
>>403 毎年のように新しい論文出てきて、定説がコロコロ変わるもんなあ。
>>421 筋肉を付けるホルモンのテストステロンの分泌量が減って
筋肉を分解するコルチゾールの分泌量が増えるかららしい
>>410 よくネタで言うやついるけど、射精1回分で煮干し1匹分のタンパク質しか無いからな。
コンビニで煮干しを100円で買った方が遥かにマシ
>>400 しらべてみたわぁ
今年の厚労省の発表した基準だと摂取量上限の制限は付けないことにしたみたいやね
過去のだと「2.0 g/kg 体重/日の多量のたんぱく質摂取により、健康な高齢者の腎障害のリスクが上昇する」となってる
iHerbのゴールドスタンダードを飲んでるけど、筋肉のプロ的にはどうなの？
ソイはおからパウダーで蕁麻疹が出たからたぶん向いてない
チョコレート味のDNSと豆乳の組み合わせは美味い。水の方が吸収が良いらしいけどシャパシャパしてマズイ
>>432 飲みすぎるほど飲めないよ。3時間おきに1スクープとか飲めるか？本格的なトレしてるやつでも1日150グラムくらいだし、その程度じゃ肝臓も無問題
祖母が医者に勧められてザバスを飲み始めたら血圧が下がりすぎるというんで降下剤を半錠に減らされた。プロテインって高血圧にも効果あるんかな？
ザバスなんてクソ高いプロテイン飲んでるやつってカネモだな。1日100グラムは摂らんと効果期待できないし、1キロなんて10日でなくなるぞ
おれはキロ1300円くらいの海外製品買ってるけどな、それでも金食い虫だよ
>>443 マジで？
いま薬飲んでるし筋トレもしてるんだがそういうことならガンガン飲みたい
コンビニでクソ高いプロテイン食品買うより鯖缶やチキンサラダのがコスパいいよ
一日、体重1キロあたり2グラムくらいが限度ではなかったか
一日100グラムって、体重50キロだとそのMax超えてくるかと
食事にもタンパク質入ってる
食事で取らないならぎりぎりだが
子供用のプロテインとかあるけど、フツーに肉野菜ご飯食べてりゃいいのにと思う
>>450 筋トレしない奴が飲み続けたら病気になるだろうな
ボディービルダーさん、あなたの常識は世間の非常識ですよｗ
一般人は劣等感を感じるレベルの醜さを脱せられればそれでいいの
ゴリマッチョなんて目指して無いですからそういう話は専門板でどうぞ
>>453 会社に一缶あるわ
筋トレもせずに飲んでる女おるんやろうなぁ
缶にダイエットって書いてあるし
>>8 安いところから買えば
その辺の食品中のタンパク質より
重量あたりのコストは安いけど
>>1 メイバランスは食欲が落ちた祖母に買ったわ
コスパは悪いけど
アニメ「ダンベル何キロ持てる？」観てる人、このスレに沢山いそう。
>>450 筋肉なんかの合成に使用される上限な
摂取上限じゃねえから
たんぱく質を摂りすぎていませんか？
フィットネスシーンにおいては、たんぱく質を摂れば筋肉がつくと考えられる傾向が少なからずあり、もしかすると必要以上に摂っている方がいるかもしれません。
■たんぱく質の必要量
どの栄養素をどれだけとればよいかという国の指針に「日本人の食事摂取基準」があります。
これによると、特別な管理を必要としない健康な成人は、体重1kgあたり0.9gのたんぱく質を摂取すれば、ほとんどの人が1日に必要な量を満たせるとあります。
また、ACSM（アメリカスポーツ医学会）のガイドラインでは、ハードなトレーニングを積むアスリートであっても、体重1kgあたり2gを、必要な量の上限目安としています。
現在日本では、男性は1日約75g、女性は約60gのたんぱく質を摂取しており、多くの人が1日に必要な量を満たしていることになります。
つまり、特別な食事をしなくても、通常の食事から必要な量のたんぱく質を確保することは十分に可能と言えます。
■たんぱく質を摂りすぎると腎機能が低下する？
よく言われることの一つに「たんぱく質を摂りすぎると腎臓を悪くする」があります。
確かに、たんぱく質摂取量を増やした初期には、腎機能を表す検査数値が変化することがあります。
しかし、中期的にみると、腎機能へ与える影響はほとんどないようです。
それよりも、たんぱく質を多く含む食品は同時に脂質も含むこと、たんぱく質自体もエネルギーをもつ栄養素であることから、
エネルギーの摂取過剰になったり、他の栄養素とのバランスが崩れたりする可能性があります。
長期間にわたり過剰なたんぱく質を摂取すれば、骨量の低下や糖尿病、心血管疾患になるリスクの増大なども懸念されます。
国では、たんぱく質の摂取量の上限を設けてはいませんが、エネルギー比率が20％を超えた場合の安全性は確認できないとして、注意を呼びかけています。
http://www.jafanet.jp/hnblog/column/2015/08/post-28.html >>104 何で平気でウソをつくんだ？
http://physiqueonline.jp/health_care/page6335.html このようにタンパク質の摂り過ぎは内臓に負担をかけたり、
余計な体脂肪を増やしてしまったりする可能性が理論上は存在します。
しかし実際問題として、超大量にタンパク質を摂取しても、
腎臓にもともと問題のある場合でない限り、特に健康問題は生じません。
厚生労働省も栄養所要量を算定する際に、こう言っています。
「タンパク質の耐容上限量は、タンパク質の過剰摂取により生じる
健康障害を根拠に設定されなければならない。
しかし現時点では、タンパク質の耐容上限量を設定しうる明確な
根拠となる報告は十分には見当たらない。
そこで、耐容上限量は設定しないこととした」。
摂取が楽だからね
鶏むね肉とか、ちゃんと調理しないとパサパサで食べづらいし余計な油を使ってしまう場合もある
タンパク質は意識しないとわりかし不足してる人多いと思うし
食事で体重ｘ1ｇ摂れなくなってる高齢者は食欲落ちすぎだから
食べやすい形で摂った方がいいかもしれんけどな
プロテインドリンクもサバ缶イワシ缶なみにコスパが良くなったよなあ
十数グラムが百ん十円でとれるんだから。
これもオリンピックブーム？
プロテインで腎臓ｶﾞｰ肝臓ｶﾞｰというのはまともな科学的根拠がなく
健常者なら厚生労働省もWHOも摂取に上限を特に設けていない
プロテインで内臓を壊すというならその科学的なデータを持って
厚生労働省やWHOに主張してくればいい
プロテインは要注意？過剰にタンパク質摂取で肝臓・腎臓に負担の恐れも
現在、日本人の食事摂取基準で推奨されているタンパク質の摂取量は18歳以上の男性60g、女性では50gとなっています（体重当たり1g/程度で、スポーツをされている方の半分程度になります）。
また、私の職場で実施している食育活動「食育を楽しむ会」で使われているお昼ご飯ですが、たとえば写真のような野菜がたっぷり318gも使われている昼食でも、栄養価計算をするとタンパク質は30g含まれています。
動物性食品はさわらが一切れ（70g：タンパク質14g）使われているだけですが、ごはんや大豆製品、キノコ類やブロッコリーなどの野菜にもタンパク質は含まれているのです。
1日に食事は3回食べると考えれば、肉類や卵、乳製品などをうまく組み合わせることで、1日100g程度のタンパク質なら、食事からでも簡単に摂取が可能と考えられるのです。
健康食品として販売されているタンパク質は、より効率的に吸収されるようになっているため摂り過ぎが問題に
タンパク質には、毒素であるアンモニアが含まれていますので、摂り過ぎたタンパク質は肝臓で無毒化され腎臓から尿として排出されなければなりません。
食事から摂取するタンパク質は、吸収率の問題もあり、100％体内に吸収されないかもしれませんが、健康食品として販売されているタンパク質は、
より効率的にタンパク質が吸収されるようになっているため、摂り過ぎが問題になる可能性があると考えられます。
健康のために運動を始められる方、運動後の疲労回復のために、タンパク質の摂取が重要だということでプロテインなどの健康食品を利用しようと思われている方は、
過剰摂取による肝臓、腎臓へのリスクが上がらないように、よく検討された上での利用を推奨したいと思います。
https://biz-journal.jp/2016/03/post_14487.html たんぱく質は普段の食事だけじゃ足りないことが多いからな
特に高齢者にとってプロテインは凄くありがたいよ
>>458 興味ある内容だと英語も何となく分かる不思議
Personal Trainer Reacts To How Heavy Are The Dumbbells You Lift!
ダウンロード＆関連動画＞＞;t=594
プロテイン常用してると屁とうんこが猛烈に臭くなるんだよなw
自分の匂いでもオエッてなるくらい臭い
江崎グリコ株式会社 タンパク質の摂りすぎは危険！？過剰摂取による影響とは
食事から摂ったタンパク質のうち余ったものは分解されて窒素となります。
窒素を体外に排泄するためには、肝臓・腎臓の働きが必要です。
体内の分解過程で必要なくなった窒素はアンモニアに変わります。
このときにタンパク質を過剰に摂取してしまうと、その分多くの窒素を尿に変換しなければならなくなります。
そのため肝臓や腎臓にかかる負担が普段よりも大きくなり、内臓疲労を引き起こしてしまう可能性があるのです。
尿路結石とタンパク質。
尿路結石の原因の一つに動物性タンパク質の摂りすぎがあります。
主に肉などの動物性タンパク質は、摂取すると体のなかでシュウ酸や尿酸などの物質が体内に増加します。
このうちのシュウ酸にはカルシウムと結合しやすい性質を持ち、腸の中でカルシウムと結びつくことで便として体の外へ排泄されます。
このとき、腸で吸収しきれないシュウ酸は尿として排泄されます。
シュウ酸が尿に含まれるカルシウムと結合してしまうと、石のようなかたまりとなって排泄されにくくなり尿管を詰まる原因となるのです。
腸内環境の乱れ
動物性タンパク質を摂りすぎると、体に吸収されなかったタンパク質がそのまま腸内に送り込まれます。
腸内に贈られたタンパク質は悪玉菌のエサになってしまうので腸内環境の乱れが発生しやすくなります。
腸内に腐敗産物が増えると口臭や体臭の原因になると考えられているため、気をつけたいですね。
http://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry04/ >>474 エビデンスもクソもないブログの記事貼りつけるのやめたら？
>>431 太る。筋肉増強に使われなかったら脂肪。
そもそも食事は太るためにとるもの。
消費カロリー<摂取カロリーなら太る。
>>9 だからか！
俺のおっぱいがだんだんエロくなってきて困ってたんだわ
https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/ A High Protein Diet Has No Harmful Effects: A One-Year Crossover Study in Resistance-Trained Mal
ノバ・サウスイースタン大学の実験
1日のプロテイン摂取を3g/kg以上という
高タンパク食を1年続けた結果
腎臓の機能に全く問題なし
コレステロールや中性脂肪も問題なし
http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/43411/1/WHO_TRS_935_eng.pdf WHOも腎臓に問題ないの健常者なら
プロテインの大量摂取は問題ないという見解
今のプロテインって筋トレのためのものじゃなくビタミンとか全部入ってる健康食品なんだよな
昔ながらのアスリート用ももちろん売ってるけど、今売れてるのはほとんど前者
内臓にはプロテインパウダーより肉の摂取の方が
よっぽど負担がかかる恐れがある
食品でタンパク質を取るなら魚が理想的
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027327.php シンガポールで行われた研究には、45歳～74歳の男女6万3,000人超が参加。
均15.5年間追跡して調査した結果、
赤肉、とくに豚肉の摂取量が増えるごとに、腎不全のリスクは上昇することが判明した。
調査では、赤肉の摂取量がもっとも多かった群では、
もっとも少なかった群に比べて腎不全のリスクが40％高いことが判明した。
>>476 糖質以外は脂肪にならないってのはもう証明されてるだろ
70代の母が体力作りとボケ防止のためにカブスに行ってるがプロテインを勧められた
主治医に相談したら必要ないっていわれたから買わなかったそうだけど、折角勧めてくれるんだからと買うお年寄りは多いらしい
肉を買って調理して食べて胃に負担かけるより安いし時間も節約できていいことばっかりだな。
自分もプロテインは一度手を出したことがある
バニラ味だった
甘い誘惑とはよくいったもんだ
>>487 あれは女も見るかなぁ？
女子高生ものだぞ？
昔はあまり動かない女に栄養はそんなにいらないっていう
女性蔑視の暗黙の認識があったからな
>>428 >>435 やっぱり！
まじ疑問というか疑いが確信になったわ
>>485 何となくプロテインって動物から取り出してると思い込んでたが
実は植物から作り出してるのが大半らしいな
もう家畜なんて必要ない気がしてきた
プロテインを定期的に摂取するようになってから
腎臓の検査値が異常になった。
クレアチニン・クリアランス値が低すぎる。
>>481 俺が血尿出た時にパウダーで摂ってたタンパク質って30gに過ぎないんだよな～
豚肉なら200gちょっと相当だからちょっと肉多めの肉野菜炒め作るとき程度の量だった
パウダーはやっぱ吸収良すぎて負担大きいだろ
まぁ俺はガリからのスタートで脂肪云々はあまり考えなくていいし腎臓は明らかに人より弱いと思うんで
結局は人それぞれになっちゃう話だけどな
たんぱく質の上限はどれぐらい？
しかし、腎臓以外でもたんぱく質の過剰摂取により、体に悪影響を及ぼす可能性があるようです。
日本人の食事摂取基準（2010年度版）によると
40歳以下の健康な成人に1.9～2.2g/kg体重/日のたんぱく質を一定期間摂取させると、
インスリンの感受性低下、酸・シュウ酸塩・カルシウムの尿排泄増加、糸球体ろ過量の増加、 骨吸収の増加、血漿グルタミン濃度の低下などの
好ましくない代謝変化が生じることが報告されている。成人においては年齢にかかわらず、たんぱく質摂取は2.0g/kg体重/日未満に留めるのが適当である。となっていますし、
日本人の食事摂取基準（2015年度版）では
日本人を含む調査によれば、たんぱく質の過剰摂取が糖尿病や心血管疾患の発症リスク増加につながる可能性がある。
たんぱく質エネルギー比率が20％エネルギーを超えた場合の健康障害として、糖尿病発症リスクの増加、心血管疾患の増加、がんの発症率の増加、骨量の減少、 BMIの増加などが挙げられる。
たんぱく質と糖尿病発症リスクとの関係を認めた研究並びに、最近の系統的レビューでは、これらのどの事象についても明らかな 関連を結論することはできないとしながら、
たんぱく質エネルギー比率が20％エネルギーを超えた場合の安全性は確認できないと書いてあります。
「2.0g/kg体重/日のたんぱく質なんて、簡単には食べられないよ」・・・と思いませんでしたか？
しかし、糖質制限は、たんぱく質をかなり摂っています。一例を書いてみます。
朝食 たんぱく質の量
糖質制限パン 10ｇ 卵とツナのサラダ（卵1個 ツナ30g）16g カフェラテ 4ｇ
昼食
サラダチキン28ｇ キャベツ 1.5ｇ 味噌汁 2.5ｇ 納豆 8ｇ
間食
ソイジョイ 5.5ｇ ６Pチーズ1個 4.5ｇ
http://hontono-diet.com/archives/3344 >>223 タンパク同化の促進に必要な1回の摂取量が
大体20～40gと言われているだけで、多く取るほど
異化を抑制できる時間が長くなるので腹を下さない範囲なら
1度に大量に取っても吸収できない、無駄になるわけではない
>>496 中性脂肪以外なんの話する必要があんの？
>>491 ホエイプロテインとカゼインプロテインは牛乳からだぞｗ
最近良く食べるもの
ステーキ（1kg チャックステーキ）
納豆
卵
高野豆腐
豆腐
明治ザバスミルク
サバ缶
炭水化物摂取しないと頭が回らないので
適宜白米とパンとブドウ糖とチョコも。
>>494 だったら肉よりプロテインパウダーの方が
腎臓に悪いとかいう科学的なデータを教えてくれ
鶏卵はBCAAの一つであるロイシンが少ないのが難点
今、筋トレ後に生卵2個飲んでるけどプロテインに変えた方が良い？
変えた方が良いならゴールドスタンダードはどう？
なんともタイムリーなスレが
実は2ヶ月先の舞台で何十年も牢に入れられてた役やるんだけど
とりあえず不健康に痩せればいいだけだから1日キャベツ200gしか摂取してない
これでスクワットとかやったらどうなるの？たんぱく質いるの？
オイコスヨーグルト食ってるぞ
プロテイン入ってるか知らんがうまい
>>483 お年寄りはプロテイン飲むといいよ。
食が細くなってるから、手っ取り早くタンパク質取る手段として。
プロテインの良し悪しがわからんな
高いのチビチビ摂っててもなんだし
うちのばあさんに毎日メイプロテイン1袋与えてる
朝一番の飲み物に混ぜて
>>493 サプリのプロテインの場合はタンパク質云々より
添加物の方を気にした方がいいよ
人工甘味料などが合わない人もいるので
プロテイン飲んだらお腹を壊すという人は
無添加のホエイのみのパウダーでも選んだ方がいい
>>514 分かるよサプリもそう
何となく無駄だと思ってる部分が実は人間に重要だったとかありそう
>>8 ある程度の品質のタンパク質を安定的に摂取するならいろんな食材を取り入れるよりもやっぱりプロテインのがいろんな面でコスパいいと思うけど。
>>104 自分がそれ。がぶ飲みしてたらクレアチニンが1.1超えた。
プロテインやめて悪化は止まったが正直後悔してる。
>>483 それ老人の腎臓が破壊される原因だから、
絶対に飲ませてはダメ。
友達が低脂肪牛乳にプロテインいれて飲んでるけど
それってどうなの？
遺伝でハゲやすい遺伝子を持つ人は
プロテイン飲むと加速するぞ
筋肉かハゲか
既にハゲは日焼けヒゲ筋肉でハゲごまかすか
金髪日焼けヒゲ筋肉でハゲごまかすか
プロテインとビタミンと鉄分サプリとオリーブオイルを摂って、コーヒーはカフェインレスにする。
食事は野菜が多めでご飯はすくなめ。
これでいいか？
>>1 いい傾向だね
日本人はバカすぎてタンパク質の摂取量が戦後間もないころと変わらない水準まで落ちちゃってるし
バカを騙すなら健康になる方向でだますべき
>>411 それは加齢するほどタンパク質の
必要量が上がるって話じゃないの？
>>526 巷に溢れてる低脂肪牛乳って牛乳風味のジュースだよ
副作用無しで、もっと筋肉付けられるようにして欲しいわ
体質によっては、どんなに鍛えてもあんま筋肉付かないか
付きが遅すぎることあるので
前にニュースになってた完全食とプロテインは違うもんなの？
ポテチとビール→じゃがりこ→ポテチ→刺身と日本酒→じゃがりこ って夕飯がほぼループしてるんだが
晩酌以外はプロテインに置き換えたほうがマシな気がする。。太っても痩せてもない状態キープはしてるんだけども
>>526 脂質抑えて更にタンパク質摂りたいってことでしょ
吸収が少々遅くなると言われてるけどアスリートでもなけりゃ問題ないよ
牛乳と混ぜないと美味しくないしね
>>535 完全食とか言っているのはMRPの類
普段の食事は固形物を取った方がいいと思うが
>>527 プロテインでハゲるとかいう科学的根拠はない
ハゲを促進してしまう可能性があるのはサプリでは
DHEAやクレアチン
ならさあサプリだけで人は健康に生きていけるの？
俺が知りたいのはそこなのさ！！必要とされてる栄養素だけ摂取してたら健康に大往生なの！
>>542 生きていけるかもしれんけどストレスで禿げそう
>>542 毎日便秘で悩みそう
あと体臭もだけど半端なくおしっこ臭そう
>>19 あんなもんマイプロをLINEフレンド登録しておけば月1で勝手にセールｗお知らせてくれるじゃん
買うのもまとめ買いで年数回なんだし問題ない
あとお前ら、俺様の物乞いコードを使いやがれ！
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=DBIE-R1 プロテインは過剰評価。
糖質や脂質も栄養。
バランスが大事。
>>538 ありがとー。単語が分からんと検索しにくくて困ってた。
まぁ3日に1度程度を完全食にするだけだから ポテチも晩酌も好きだしな でもポテチよりマシだろう。。
ちなみに、ちゃんとした食事しよう→面倒→食べない→みるみる痩せる ってなるからちゃんとした食事は無理
>>104 その1300万人はプロテインの飲み過ぎをしたの？
>>547 よく分からんが必要とされてる脂質に糖質を入れといたら良くね？
フィリピンとかの栄養不良の子供らにもプロテインをくれてやればいい。脳の発達にもいいだろう。
>>541 でも筋トレは禿げるって論文がこないだ出てなかったっけ？
>>542 実際、人間の体に何が必要で何が不要かなんてまだ全部は解明されていないと思う。
サプリだけだと取りこぼしそうだ。
>>554 それはもちろんそうだよ。
食事を補助するでいいだろう。
最近筋トレ推しが激しいな、ライザップあたりが金だしてんのか？
わざわざプロテインと銘打ってるものを摂らなくても
豆腐とかヨーグルトとか牛乳卵肉魚とかそういった
普通のたんぱく質をとってるのでは、だめなの？
プロテインは、アミノ酸とかのバランスがいいってこと？
>>553 要するに男性ホルモンが増えたらハゲる
女性ホルモンが増えたらフッサフサなんだよ
ハゲで悩んでるアホは毛生えとかいらんから女性ホルモン打てば解決するのに
仕事でドラッグストア巡りしてるからちょいちょい半額になってるのを買ってジョギング後飲んでる
疲れにくくはなった気はする
あとおっぱい張るね
筋トレ始めると、お腹が空くと焦燥感にかられるようになるな。
「やべえ今カタボってる、何か食べなきゃ」ってなる。
俺は運動後に野菜と一緒に摂取ようにしている。食物繊維も大事だから。
野菜は冷蔵庫や室温で保存できるけど、
豆腐や肉などの主な淡白質はそんなに保存が利かないからな。
あと非常食にもなるので2~4週間分は常にストックしている。
災害時の非常食はオニギリやパンが多く、淡白質とビタミンが不足がちになるから。
水さえあれば飲めるプロテインの保存食化お勧め。
偏った食事してたら何だってアウトだよ
水ですら飲みすぎたら水中毒で死ぬ
摂りすぎの情報だけ見てその栄養素が悪だと勘違いしちゃ駄目
さっきからプロテインで血尿出た話書いてるけど今でも一回15gの規定量なら普通に飲んでるからね
あんま間空けずに二杯目いってほぼ一気に30g摂ったのが不味かっただけで
プロテイン自体が悪いなんて思ってはいない
ザバスのミルクプロテインおいちいのでよく飲んでる
あとアサヒの一本満足プロテインも食べごたえありよく食べてる
>>559 萎む周期でも萎みにくい気がする
上の方こんもりしてる
ダイエットに良い。
タンパク質を低カロリーで摂取できる。
最近は国内でも3kg6000円という比較的低価格で売ってくれるメーカーも出てきたので
かなり買いやすくなった。
>>563 30gで血尿ってマジ？
ならサラダチキンや鯖缶1個でアウトじゃん。
>>557 タンパク質だけなら別に普通の食材から摂っても一緒だよ
ただ余計な脂質とかがついてきたり単純に金がかかったりするからプロテインを使った方が管理がラクってだけの話
>>569 吸収が良すぎて追いつかなかったのとジョギングしたのとのダブルパンチだね
タンパク質の量だけなら大した事無いってのはさっきも書いた→
>>493 そういえばプロテイン＋サプリを食事の代わりに2時間置きとかに飲む減量法あったな
>>557 「理想」のはなしをすると１日５食にわけて２０グラムずつとるだから
３時のおやつに焼き肉とかキツいかなと
育ち盛りの子猫に牛乳と一緒に与えたら大きな猫になるかも。
薬とかじゃなくて単なる食品だしな
多くの日本人は高炭水化物、低たんぱく食になってしまっているってのがわかってきて、その調整として
手軽にたんぱく質摂れるプロテイン飲む人が多くなったのかな
肉や魚食うより安いし、切ったり焼いたりしなくていいし、肉魚より低カロリー、低脂肪で炭水化物も少ないし、
アミノ酸スコア100のものもあるし、ビタミン・ミネラル入りのやつもあるしな
たんぱく質1日50ｇ以上摂れてるのにガブ飲みするのは腎臓壊したりしそうだから、ちゃんと計算して飲まないとだとは思うけど
フェロモンが放射してそうな柔らかそうな女体がエロいのは分かるんだけど、女子プロゴルファーみたいな下半身ドッシリした健康そうな身体もなんかそそる。
そそると言うかいいなあみたいなw
ダイエット中なので
のむヨーグルトと一緒にプロテイン摂ってる
揚げ物は最悪だね。
メタボ製造食品。
一切食わなくなった。
>>542 基本的に食事を重視した方がいいと思う
加工肉、赤肉などは取る必要はあまりないが
タンパク質も同じ量ならプロテインパウダーより
魚油のある魚を取った方がアドバンテージが多い
女の方がこういうのにすがるからな
一度広まればボロい
>>553 プロテインと筋トレは同じものなのか？
ハゲるハゲないも結局は毛根の受容体の問題だから
筋トレしまくっているビルダーやフィジーカーでも
ハゲない人はハゲない
>>288 イチロー選手の場合は、一時、筋トレに励んだけど、
余計な筋肉が付いたせいで、かえって体のキレが鈍った、
と言っていた。
確かに大胸筋が大きくなりすぎると、バッティングのとき、
腕が胸にぶつかっちゃうし、それを避けようとすると、
微妙にフォームも変わっちゃう。
ま、イチロー選手の場合は、特殊ケースだと思うよ。例外。
プロテインなんか常用すると腎臓壊すだろ 最悪ガンでしょ ソースは小橋建太
>>1 まあ、日本は高すぎだよ。
俺はiHerbでしか買ってない。
同じものでもアマゾンの半額から2/3だよ。
>>584 俺も一時期少し筋トレしたけど体脂肪率変わらず体重増えて体が重く感じるようになったから戻した
最近は仕事が忙しすぎて筋肉ついて体重も体脂肪率も落ちたw
ちびな164cm48kg体脂肪率9%
>>547 そのバランスが平均的日本人の食事じゃタンパク質が足らないからプロテインを飲むんだが？
そのうち女子高生がジムに通って筋トレするアニメとかもでてきそうだな
>>584 イチローは日本人アスリートとしては偉大でも
結局ニッチな内野安打マンだから
打者は例え見た目がメタボ気味でも除脂肪体重が重い方が
飛ばせるし投手も長い腕に筋力がある方が球速を出せる
週3でランニング後にザバスのミルクプロテイン飲んでる。翌朝の体調が何か良い。粉と比べるとかなり割高だけど手軽で美味しいよね。
>>460 そういう、低学歴の低脳栄養士の書いた個人的文章は、
エビデンスになりませんよ？
>>559 ソイプロテインがオヌヌメ
大豆イソフラボンが女性ホルモンと似た働きをするらしい
男は大胸筋が女性化するからソイプロテインは避けるらしい
>>469 >>460 そういう、低学歴の低脳栄養士の書いた個人的文章は、
エビデンスになりませんよ？
全く飲む必要無い、むしろ若干身体に悪い
でもまぁ経済まわすのは良いことだから買っとけ
北島先生のいうことだけ聞いてアルティメットプロテインだけ飲んでれば大丈夫
日本の家庭にタンパク質が足りんのは確かだろう
特に年寄り
あんまりお腹が空いてないときの食事代わりにしてる
おにぎり食べるよりいいかなと思って
マイプロが最安値だとおもうけどな。
タンパク質含有率80%でセールでキロ1200円以下とか
他では見たことないし。
俺はハブ→1protein.com→540→マイプロって行き着いた
尼で輸入プロテインの大袋を買えば
タンパク質ｇあたりの値段としては、最安値の鶏肉程度になるんじゃないのかな
下手するともっと安いくらいか
コンビニでのぼったくりサプリで買うと、かなり高いなとなるだろうけどね
だから高いから無駄というのは、現況では余り成り立たないね
プロテイン代わりにサラミ食ってる
美味いしおすすめ
朝筋トレして
プロテインとヨーグルト
昼夜ゆるい糖質制限(主食は食べない)
夜ストレッチして寝る前プロテイン
1ヶ月で4kg痩せたよー
>>1 ワロタ
トランプに買わされた大豆消費せにゃならんもんなw
ためしてガッテンでプロティン扱って品薄にせにゃ
>>591 ダンベル何キロ持てる？というアニメが先日までやっていた。
運動後はタンパク質だ！とかいうセリフがあった。
まあ、普段の食事で採ればいいんだが、
忙しいとメニュー考えて料理するのも大変だからサプリメントの一種だな。
早朝・深夜の通販番組って腹立つよね
久本雅美の妹とか
タンパク質含有率80%でセールでキロ1200円以下
鶏肉100gのタンパクは25g程度なので、100g37.5円だとマイプロと釣り合う
いや料理の手間を含めると全然釣り合わないな
>>469 >>460 そういう、低学歴の低脳栄養士の書いた個人的文章は、
エビデンスになりませんよ？
大事なことなので、何度も言います。
ダンベル何キロ持てる？という筋トレマンガを最近知って試し読みしたら筋トレトレーディングカードゲームみたいな回で激レアカードがドリアンイェーツで吹いた
俺が20年前に月ボ買ってた頃のトップビルダーとか作者が同年代なのかな
>>591 プロテインをカルシウムと一緒に飲めば身長を５cm伸ばせるとしたら、小中学生の女子は毎日飲むだろう。
ダンベル何キロ持てる？を参考にして、放映開始からトレーニング開始
身長172cm 体重は56．5kgのスペックは変わらないのに
二の腕にコブができ、腹筋がシックスパックになった。
平熱が35℃後半だったのが、36℃前半になった。
就寝時体温が下がらず、夜中寝付けないようになった。
今年になってから、価格あがったよな～
あんま人気だすなよ
>>6 筋力トレーニングにしているみたいだからね。
飲んでいるかもね。
筋トレとは無縁の人たちに食事代わりに売ろうとしてる
弊害が出て後々プロテイン市場の首を締めるだけだぞ
>>8 なんか武術家が卵と葉っぱ食ってる画像思い出した
筋肉肥大にも、美容にもいいのは
マルチビタミン＆ミネラル、プロテイン、カルニチン
3食以上食事をとったうえで、サプリは1日の摂取量を守って取ることで、痩せるし、肌もきれいになるし、筋トレをすれば筋肉もつく。
取りすぎはダメ。マイナスになるだけでプラスにならない。
>>531 違う。
消化酵素の違いだ
詳しくはググれ
>>542 無理
あくまで補助食品
しっかりと食事を取り、サプリ等で補うのが理想
プロテインとか過剰反応するやつが居るけど、炭水化物を除いたヨーグルトを食すのと何ら違いはない
>>603 マイプロは安いね。
マイプロで800円/kgのバグはキャンセルされたが、
年末年始のセールでミルクティ ホエイプロテイン
1,100円/kgで買い込んだわ。
朝食にプロテイン25gに韃靼蕎麦粉も入れて、
牛乳200ml+豆乳200mlでシェイクして飲んでる。
軽い筋トレとジョギングした後に飲むと実に美味い。
プロテインだけじゃなくおかずと果物も食べてるけど。
運動もせずにプロテインなんか摂ると
ブヨブヨになる
三食普通に美味しく食事したいという人は多いからね
だから三食普通に食べて余り特に運動せず、プロテイン摂取だと
その分がカロリーオーバーとなって、太りやすいね
>>630 おいしいやつに出会うまでがたいへんだな
小さくても６００グラム入りとかだからな
ダイエットの1番の近道はエクササイズして、筋肉量増やす事じゃ無いかな。
プロテインを辞められない…
24時間やらないと喉が渇いて手が震えてくる…
国産のやつは余計な成分がいろいろ入ってて高いのが多い
プロテインバー
早く作ってくれアメリカみたく
スニッカーズみたいなやつ
ウィダーの嫌い
ブルーオーシャンだぞ
>>634 外産のやつはその余計な成分を別でとらなきゃいけないだけじゃねえか
プロテイン喰うならステも喰ってるよな？でないと意味ねーぞ
余計なものがついていて、値段が高くなる
これは
スマホでも、ＰＣでも、車でも同じ
>>638 ＨＭＢってのはどうなんだろな
体重１ｋｇ当たり幾らってプロテインの量を節約できるのか
爺婆の痴呆は偏った食事と栄養不足が原因だからな
とりあえず2食は普通の食事を摂って1食だけプロテインにするのが理想的だと思う
おから(パウダー)や、卵白(メレンゲパウダー)もプロテインで
こっちのほうが多分単価は安い
おからだと人間が食べられるか不明だが家畜飼料用のさらに安いのもある、食べないほうがいいとおもうが
寝る前にホエイプロテイン飲んでたら太った。
ソイプロテインに替えたら痩せたw
ついでに筋肉が好きで好きでたまらない貴公達へ向けてステロイド市場も勃興してもらって
ソイプロテインが効く体質の奴は良いよな。おれは全くダメだったわ
検索で出たおからの一例
北上食品工業 ネットショッピング
未選別乾燥おから 10kg 1,230 円
ペットフードや釣り餌の材料としてお求めになるお客様が多い商品です。
もちろん、食品としても使えます。
https://mw2pf0zbt2.bizmw.com/shopping/products/detail.php?product_id=8 >>636 あそこのサプリは価格もゴールドだからなぁ
プロテイン飲んで運動しないは意味不明で吹くw
流行ってんの？
筋トレ(またはステロイド)で筋肉の成長ホルモン出す
↓
タンパク質取る
↓
筋肉増える
成長ホルモン出さないで栄養だけとったらそら太るわ
プロテイン飲もうが筋力つけようが
脂肪を燃焼するにもエネルギーが必要なんだけどな
食わなきゃいい程度の食事制限は休むに似たり
>>649 プロテインなんてただの栄養補助なんだけど？
運動してからプロテインを採らないとあまり効果ないよね
その点、ディアナチュラの「やる・のむ・みる」のCMは好感が持てる
プロテイン摂取したら、海綿体も強くなったよ。ありがとう
納豆と豆腐と安い肉を食うだけて十分賄えるのに、
馬鹿としか言いようが無い
>>652 運動後に飲むと筋力アップに効果があるってだけで
日常生活にも就寝中にも消費される栄養素だよ
>>655 いや、安上がりに済ませたいんだよ。そりゃ、ちゃんとバランスの取れた食事のほうが良いだろうけど
女の筋トレ好きプロテイン好き増えたよな
ムキムキになってどうするんだろ
モテないよ
無知なヤツがプロテインってだけで、飲んだら
なんとかなると思ってる
ニンニク、高麗人参、マカ
これで24時間勃起しっ放し
プロテインは必要ない
値段高すぎ、1キロで4千何百円とか。ずうっと飲み続けないとだめだから
もっと安くならんか
プレーンタイプのプロテインはもはや格安の栄養食品なんだよな
貧乏人はこれでタンパク質取ったほうがいい
＞いずれにせよ、結婚しない女たちを、渋谷の街が包み込んでいる。
.
それで、高齢になったら、そんなコミュニケーション無くなるのに、どうする？
>>17 脂質、糖質、たんぱく質の順で鶏卵はたんぱく質の量が少ない
鶏卵を食べるとたんぱく質より脂質と糖質をたくさん摂ることになる
その点プロテインは一食で消化吸収可能なたんぱく質25グラムを純粋に摂ることができる
鶏卵に限らず肉たくさん食べてもたんぱく質は一回の食事で最大25グラム程度しか消化吸収出来ないから
プロテインで成長ホルモンが出る睡眠の前か運動の直後に一食25グラム程度を１日数回に分けて摂取するのが良い
おからパウダー市場、3年間で140％伸長 糖質オフ人気を背景に、個人用・業務用ともに増加 2018.7.9
日本乾燥おから協会は6月6日(水)に第3回定時総会および昨年度の品質自主調査の結果と、各社の生産量報告を行いました。
おからパウダーの生産量は毎年増加しており、2017年度の食品用乾燥おからの年度別生産量は過去最高の1,278tでした。
2018年度は、ヨーグルトのホエイをおからパウダーにしっかり吸わせた、「おからヨーグルト」のダイエットモニター(現在試験実施中)や、大学との連携なども予定しています。
栄養抜群
おからパウダーの栄養成分の約半分は、日本人に不足しがちな食物繊維。乾燥して栄養が凝縮されているため、たんぱく質や大豆サポニン、大豆イソフラボンなど大豆の貴重な栄養素も効率よく摂取できます。
保存性UP
昔から「栄養価は高いが足が早い」と言われてきたおからですが、乾燥させることで常温保存でき、保存性がアップしました。家にストックしておけばいつでも手軽に栄養をプラスオンできます。
使いやすい！
パウダー状で味のじゃまをしないので、毎日の料理にパラパラとふりかけて使えるほか、小麦粉やパン粉の代わりに使えば糖質オフダイエットに。
＜おからパウダーダイエット部 “かけるだけ”なのに体重最大6.8kg減＞
協会会員である、さとの雪食品株式会社の男性社員有志14名で「おからパウダーダイエット部」を発足。
4週間、毎食大さじ1杯のおからパウダーを食事にかけて食べるダイエットモニターを実施しました。
営業の方は会食も多い日々で、食事制限はしていないにもかかわらず、結果は体重が最大マイナス6.8キロ(平均マイナス2.0キロ)、腹囲も最大マイナス8.5cm(平均2.9cm)と良い結果が出ました。
また腸内細菌検査では、悪玉菌の代表であるクロストリジウム菌が14名中13名減少しました。
岸村 康代さんは、「おからパウダーの豊富な食物繊維により、腸内環境が好転したことが示唆されます。
おからパウダーは、食物繊維が補え、そのほかの栄養素もギュッとつまっているまさに“和製スーパーフード”。
https://www.sankeibiz.jp/business/news/180709/prl1807091402088-n1.htm >>661 キロ2000円を切る価格で普通に買えるよ。
老人は食う量減ってタンパク質摂らねーから余計に筋肉衰えるんだよな
卵ってL玉1個でタンパク質7gとかだよな。
つまり1パック200円でタンパク質70g。
運動しないなら大してタンパク質必要ないんだからゆで卵食えばいいだけなのにな
>>675 おいしいだけでいいならソイの好きなフレーバーでいいんじゃね
>>675 そりゃ、ザバスのココア味だろ。牛乳で割ればほぼミロの味だよ
食べたことはないが美味しいかもしれないし、そこそこプロテインも入ってるだろうとおもえるのは粉ミルク
大人用、粉ミルクもでてるとか聞くが
成分と味は不明
>>683 そもそもプロテインって牛乳由来がメインだぞ
カルシウムも必要ですよ
にぼし・大豆・チーズが良い。
筋肉ユーチューバーはプロテインよりステロイドだけどなｗ
大人向け粉ミルク続々 タンパク質、カルシウム豊富に 2019年2月26日
大人をターゲットにした粉ミルクの新商品が続々と登場している。食事の量が減り、必要な栄養素が不足しがちな高齢者らを中心にニーズがある。
食品メーカーは、筋肉をつくるタンパク質や骨を強くするカルシウムを豊富に入れるなど、従来の粉ミルク商品と区別化する。
アサヒグループ食品は２５日、「カラダ届くミルク」を発売した。
１回分（２０グラム）で、牛乳１００ミリリットルを飲む場合と比べて約３倍のカルシウム、約１・５倍のタンパク質を摂取できる。
ビタミンやミネラル、基本にコラーゲンなど５０種の成分を含んでいる。
伊藤忠食品は、「おとなのミルク習慣プレミアム」を昨年８月から販売する。不足しがちな栄養素として、特にタンパク質を摂取できるとアピールする。
ホエイ（乳清）由来のミルクプロテインを３７００ミリグラム配合した。
粉末の利点を生かし、飲み物以外にカルボナーラやミネストローネなど調味料としての利用も提案する。
同社は「取り扱う小売店も増え、販売は好調に推移している」と手応えを見せる。
https://news.livedoor.com/article/detail/16075997/ 森永乳業、大人のための粉ミルク「ミルク生活プラス」を発売・「ミルク生活」をリニューアル発売
2018/2/26
「ミルク生活プラス」は「ミルク生活」の栄養成分や機能性素材をベースにしながら、
お客さまから特にご要望として多かった、たんぱく質とカルシウムをさらに増やしました。
https://www.nikkei.com/article/DGXLRSP472602_W8A220C1000000/ >>661 マイプロテインで買うといいぞ
まとめ買いしたら1キロ1500円しない
Rebates経由なら楽天ポイントもつく
次のセールは10月10日あたり
カートでセールのコード入力したら4割引とかになる
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=PWJV-R2 プロテイン自体には効果も害も大して無いけど
大量の人工甘味料入ってるからな
隠れ糖尿病激増中
最近好きなタンパク質おやつは醤油かけたカッテージチーズ
単に摂取するとカロリーで太るし腎臓に悪いから止めておけよ・・・
>>695 腎臓に悪いというのは根拠ないらしいがな
小麦粉って冷蔵庫で保管しててもダニだらけになるけど
プロテインはどうなの 飲みながらこれダニだらけじゃないだろうなと最近良く思う
たんぱく質に毒性があるのは間違いないだろ
尿が出る仕組みもその解毒のためだと大昔から知られてるだろ
白血病で亡くなった近所のおばさん
プロテインを頻繁によく飲んでたって聞いたけど関係あるかな。
それを聞いてるからどうしても飲む気になれない。
プロテインだけ採っても太るだけ。
ちゃんと運動もしないとな。
>>700 エビデンスが無いんだよねそれ
憶測でしかない
>>703 太るの気にするなら、プロテインより脂質に気を使った方がいいだろう
運動していなくともね
１日に摂取している分量を集計すればいいだけ
普通の食材でちゃんととれてるのなら
プロテインとらなくていいし
１日に100gも200gもいらない
逆に最近は飲んでないな
食事の計算をするようになってから必要を感じなくなった
>>703 さっきから多いけどなんでそんな誤解されてるんだ？
>>706 200は兎も角100gは、体重50kgの人に推奨される量だな
ビールっ腹なんとかしたいんだけど
ジム行ってプロテイン摂取して飯食わなければいいの？
筋肉つければ脂肪は減るって聞いたんだが
1日3食の方が無駄な気がするな
みんなカロリー摂りすぎでしょ
これでちっとは安くなりゃいいんだが高くなるだろうな
甘いのが欲しくなったら和菓子が良いぞ。脂質少ないからね。
>>692 ＞大量の人工甘味料入ってるからな
＞隠れ糖尿病激増中
そうなると思います
>>691 日本人では牛乳で腹くだす人多いが、
つまりそういう人の場合は、ホエイプロテインは殆ど無駄？
>>710 内臓脂肪は筋肉つけても減らないから注意な
プロテインって高いよな
1kg2000円くらいで売れないのか
夕飯をプロテイン一杯に変えれば
運動なんてしなくても痩せるよ
肉食うよりもプロテインの方が安いもんな貧乏人の味方でもある
自分のおすすめはやっぱプレーンのソイプロテインだな
ホエイのプレーンでもいいんだが日本人にはソイのが体質的に合ってると思うわ
料理にも入れられるしな
>>710 脂質抑える食事する
飯は食え
筋肉は欲しいなら付けろ
>>709 体重×２は
しっかりスポーツをする人な
タンパク質 - Wikipedia
過剰摂取
世界保健機関の2007年の報告では、タンパク質の過剰な摂取は腎臓疾患や糖尿病性腎症を悪化させるとされている。
炭水化物とタンパク質の摂取量によって10段階に分けて分析し、炭水化物の摂取量が1段階減り、タンパク質の摂取量が1段階増えるごとに、
心筋梗塞や脳卒中の発症のリスクが4%ずつ増え、低炭水化物・高タンパク質のグループでは、そうでないグループに比べて発症リスクが最大1.6倍高まったとの報告がある。
2002年のWHOの報告書では、カルシウムの摂取量が多い国に骨折が多いという「カルシウム・パラドックス」の理由として、
タンパク質によるカルシウム必要量を増大させる酸性の負荷の影響があるのではないか、と推論されている。
ハーバード大学で、栄養学を教えているウォルター・ウィレット教授は、タンパク質を摂取しすぎれば酸を中和するために骨が使われるので骨が弱くなる可能性がある、として注意を促している。
65歳以上の男性に2g/kg体重/日以上のタンパク質を摂取させると、血中尿素窒素が10.7mmol/L以上に上昇し、
高窒素血症が発症することが報告されていること等により、成人においては年齢にかかわらず、タンパク質摂取は2.0g/kg体重/日未満に留めるのが適当とされている。
サバイバル - Wikipedia
食事は寒い環境では体温を上げるために、糖質や脂質が多い方が望ましい。
水が乏しい環境では、肉などのタンパク質を多く取ると、消化吸収に伴う腎臓での尿素排泄のために多くの水を必要とするため、注意が必要である。
海の上で遭難した場合、釣具があれば食料である魚が手に入るが、水は貴重であるため、魚を食べるのは好ましくない。
なお魚の脊髄周辺には、比較的塩分の少ない体液が蓄えられているので、丸ごと食べるか脊髄周辺の体液をすする事で水分を補給できる。
炭水化物は重量あたりのカロリーは低いが、代謝に伴い水分を発生し摂水欲求をさげるし、体に負担をかけないので一番好ましい。
脂質は重量あたりのカロリーは高いが、連食するとケトーシスになり、肝臓に負担をかける。
ダイエット始めたら
食う量が少ないせいで便秘になったので
食物繊維食うようにしたら
マシになった
セルロース＋プロテイン＋飲むヨーグルトで。
>>709 体重６０ｋだがたんぱく質は５０ｇ／日で十分と思ってる
>>724 別にそんなこともない、タンパク質はなにも筋肉だけじゃないからな
皮膚内蔵骨いたるところに使われている
>>727 うんだからしっかりスポーツしないな体重×１でいいってことなんだけど
スクワット100回、腹筋ローラー100回やる程度の運動でも
やったあとプロテイン摂ったほうがいいの？
おからパウダーは、タンパク質摂取を重視すると陥りやすい
食物繊維不足を解消してくれる
そしてかなり安い
でも、不味くて続けられなくて断念する人多いみたい
(´･ω･`)
>>723 ぐぬぬ
今の食事維持して基礎代謝上げてメタボ解消とか幻かorz
>>720 いまどきコアなトレーニーでソイなんか飲んでるやついねえぞwww
屁がすぐでるし、腸が破裂するくらいのが日に12回はある。あと、寝てるときに勝手に屁がでる。長いやつ。
パートナーいるやつは気をつけないと嫌われるよ。
自分でも凄くびっくりする、寝屁は。
>>733 まぁ食事維持して筋肉付ければ、今よりは多少はマシにはなるかも知れないし
筋肉付けたら、本気で痩せようと考え方が変わる可能性はある
>>733 代謝というと消化吸収にもカロリー使うから
肉をシンプルに食うのが良いらしいぞ
生を切らずに食うのが最高らしい
>>733 ビール腹って、比喩でなくて
本当によくビール飲んでるのなら、まずそれをやめるしかないのでは・・・・
>>733 幻だな。
現代人は
カレー・ハンバーグ・カツ丼・ラーメンという
グルメで食事を楽しむための食生活を送っている。
しかし普通の生活してて
その食事に見合ったカロリーなんて消費できない。
なので多くの人はメタボ腹になる。
あんまり運動しない人々が悪いのではなく
世間に蔓延している食文化が悪い。
>>687 血管詰まるから、ステロイドだけは止めとけ。
適度な運動と適度なプロテイン摂取ならいい。
筋肉はつかないかもしれんけどアリナミンは安くて
肉体疲労に効くから筋トレ後に飲んでる
プロテインって水200ミリリットルぐらいで
どのくらい入れたらいいんだ?
この頃運動直後に飲んでるんだけど
大さじ4、5杯入れてるけど入れすぎ?少ない?
プロテインてなんだかよくわかんねー
栄養ありすぎて太るんだろ？
運動すれば筋肉になりやすいとかか？
プロテインだけ飲んで筋肉つくとか痩せるとか思ってるアホの多いこと
筋肉は疲労させるまで運動しなけりゃでかくならん。痩せたいなら消費カロリーが摂取カロリーを上回らないと痩せない。こんな単純なことがわからないやつは何やっても無駄
総カロリー中のタンパク質を３０％ほどにすると、レプチンへの反応が高まって
満足感から摂取カロリーが減る、というデータあるんやで
>>753 プロテインは粉末タンパク質。運動せずに大量摂取したらどんな食品でも太る。筋肉はタンパク質から作られるから、あとはわかるな
おいサプリ屋、アナボリックステロイドと一緒に摂るのが大事だってちゃんと伝えろよ！
>>748 くんのカキコを見て需要のないマジレス自分語りをするが
豆腐ってのはしかしうまいよなｗ ｳﾘはここのところ毎日豆腐を食っておる。
なにがいいといって誰憚ることなくいうが安いのがいいｗ
1パック400gで20円で買えるんだぜｗ ｳﾘのような素寒貧の友と言うにふさわしいねｗｗｗ
さらに調理に手間がかからないのがいいｗｗ そしてなにより美味しいのがいいｗｗｗ
今日びの救いようのないジャップ国において豆腐をつついて酒を飲み
日頃の労働の心労を癒す。これに勝る果報があるかね？
あのさ、江戸時代に出版された本を読もうと志すビギナーに
まず最初に勧められるのは江戸のベストセラーの豆腐レシピ集『豆腐百珍』であるというのは
これは有名なことだけどｗ まあね江戸の昔から言われとる通り豆腐はいいよ。
本当に豆腐はいい。スレ民諸君もよろしく賞玩すべし。
>>757 赤身肉をガンガン取るの大変だからみたいんなもんか！
プロテインを安く買いたいけどアマゾンあたりでいいの？
円安だけど個人輸入代行のサイトのほうが安く買えるの？
>>761 安さならマイプロテイン、割引必須ね
一応個人輸入になるが買うのは簡単
結石出来るから程々にしとけよ～
街なかで激痛に襲われて死ぬかと思ったわ
>>769 たまにいるな、ステロイドとプロテインの区別がついてない人
鶏肉、大豆、低脂肪乳、ヨーグルト、小魚、牛肉・・・・
これらで今日はもうタンパク質摂取量１００ｇを超えたようだ
主食は殆ど抜きにしている
こういう食生活でいけば、余りプロテイン使用の必要はないかもね
肉で取ろうとおもうと脂質多めになってしまうからね
じゃぁ鶏むね肉やささ身だけ食えと言っても、一般人にはきついだろう
最近は魚肉ソーセージみたいなプロテイン食品出てるね
あれは魚肉ソーセージそのものでもいいんじゃないの？
でもタンパク質量がちょっと多めになってるか
おやつ食いたいなら０カロリーでも良いが
和菓子という選択もある
>>1 運動もしねえのに飲み過ぎたら痛風になるんだろ？
ザバスのリッチショコラを食ってるぞ
牛乳がダメなので直で食べて飲み物で流し込む
食べると運動をしたくなるプロテイン
ってのがあればいいんだけどね
>>782 溶かすの面倒だし
直だとシェイカー洗う手間も要らないし
筋トレは重量追うより回数重視しろ。軽い重量で筋肉がパンパンに張るまで回数こなすほうが続けられるし効果ある。重量追うのは上級者だからできること。一般人は重量より回数すれば身体は締まるし筋持久力もついて良い身体になれる。プロテインはいっぱい喰え。
>>760 そのとおり。肉なんてそんなに食えるもんじゃないしな
>>783 運動前にカフェイン摂取で脂肪燃焼効率上がるって
それで過敏な人は、カフェインで少し興奮状態になって、体を動かしたくなる
個人体験としては、カフェイン摂取で無性に運動したくなったというのは、これまで２回くらいしかないけど
あと国産のプロテインは高いしコスパ悪い。コンビニでプロテイン入りドリンク飲むくらいならサラダチキンや唐揚げ食っとけ。
男は黙ってオージービーフ
(たまに国産霜降り肉食うとウッマー(゜∀゜))
豆乳とチョコレート味のプロテインてココア飲んでるみたいで美味いけどな。サバスの紙パックのはマズかったけど
分解された時のアンモニアが問題でもあるけど
アミノ酸は肝臓腎臓にも必須の栄養素
結局尿素回路に問題のある場合だけ影響が出るだけ
>>786 カフェインは鉄分の吸収を悪くする、だよね。
たんぱく質を一日80～160g摂取するように言われたけど、粉末プロテインなしでは無理だわ
>>798 もちろんそんなことはないw それ本の惹句だな
漫画で良くあるな「気力で肉体の限界を超える」のはすごく難しい。大抵の人間には無理
それに比べて「肉体によって弱った精神を支える」のは比較的容易。我々でも出来る可能性がある
>>675 サバス グレープフルーツ味
水で割るだけで本当にグレープフルーツジュース
>>759 安過ぎる豆腐は大豆が少なくて水がいっぱい。パッケージ代と輸送費除いたら大豆がどれくらい含まれていることやら。
>>805 アミノ酸スコアに問題あるがな
この辺がビーガンが馬鹿にされる要因の一つ
>>800 人間は基本的に意図的だと筋肉を動かす事しか出来ないからな
ジジババで骨が弱っても筋肉はいつまでも鍛えられる
むしろ弱るから筋肉でカバーすべきなんよな
あとまあ普段から筋トレで疲労しとく事で忙しくなっても
疲労の限界が深まるてのはある
若いうちは別に良いけど歳食ったら筋トレすべき
>>804 業務スーパーで煎り豆買ってる
脂質少なくてタンパク質が多くて良い
豆乳飲むようになってコーヒー飲まなくなったなそういえば、嫌いではないのだが
>>785 なるほど
限界重量まで挑まないので、関節や筋肉を傷めにくい
筋力最大を使わないので、はさむ休憩も短めでよい
器具の前での心理的圧迫感が薄まるので、続けやすい
低中重量で回数多くというのは、一般ユーザーには良いことばっかりだね
高回数何て、初心者続かないでしょう
何事もスタンダートが一番だよ
ジムで変わった事やっている奴は、すぐ見なくなる
ジムに行くのがめんどくさい。
自宅に自転車マシンを買うかな。
>>809 それ美味しくなくて、途中で挫折すると思うよ
プロテインもそんなに美味しくはないが
最低でもゴクンと飲んでしまえばよいという簡単さがある
それから最近はプロテインも結構おいしいの出てるね
>>815 絶対に続かないと断言しよう
粗大ごみになるだけだ
美容目的で摂るならコラーゲンより先ずプロテイン
たんぱく質大事
9月から運動不足解消とダイエット目的で週末に区のスポーツセンターでランニングと軽い筋トレするようになりました
運動前に明治のVAAMというゼリーみたいなの飲んでるけど効果あるかな
>>821 微妙
しっかりとたエビデンスが取れていないのでBCAAの方が人気
私も購入しているけど、本当に食欲が抑えられるんだわ
お気に入りはソイプロテインだけどね。ま、これは正直まだ効果がそうわかっておらず
本来はホエイのほうが良いらしいけど、ホエイは筋トレの時だけだね
やっぱり、好みだろうけどね
自分で色々と調べたんだけれども、運動後30分までにプロテインを飲んだほうが
良いらしいよ
水だとあまり美味しくないね
自分は牛乳が苦手だから、ミルクティー味を豆乳とか、アーモンドの飲料で混ぜて飲んでる
抹茶風味も美味しそうだけど、ないんだよね・・
ストロベリーとかもあれば良いのにね
タンパク質とらないと言われる日本人が長生きしてる時点でどうでもいいのに
まあ本来は牛乳が良いんだろうけどね
でも1か月続けているけどさ、既に-3ｋｇ痩せたよ・・
なんか朝起きて、あまり食欲が無かったから、飲んだりもしているわけね
ちょっと小腹が空いたりとかね
１日２回までなら良いらしい
>>827 タンパク質というよりかはアミノ酸かな・・
タンパク質というのはね、運動の２時間前が一番良いんだって
結局はバランスの良い食事で無ければ、ミネラル不足で無駄に食欲が出て来るから
その為のプロテインかな、と
夜はお味噌汁が良いらしいよ
一杯分を計算したら50円くらいでしょう
まあ悪くはないんじゃないの？
>>803 美味しそうなのでそれにしてみます
レスくれた人たちありがとう
>>41 男だけど、ジムに通って運動直後に
プロテイン飲んでるけど、全然マッチョにならないよ。
ちょっと胸板が厚くなったかなと思うレベル。
ハードゲイナーなのかもしれない。
>>831 何と混ぜるかだと思う
昔はマズかったんかね？水と混ぜたら美味しくなかったわ
BCAAもさほどエビデンスないと思うが・・・
EAAの方がよくね？
>>835 牛乳か豆乳かな
ザバスのココア味のが普通にうまい
>>785 例えば50kgのバーベルを10回挙げるのと、10kgのバーベルを50回挙げるのでは、筋肥大の効果にほぼ大差ないってなんかで読んだ。
なら、何で10回を推奨するかと言うと効率が良いから、つまり時短なんだと。
NHKの筋肉体操でもやってたが、３セットまでは高重量でやって、それ以降は低重量で限界まで追い込むのが1番効率的なんじゃないかな。
大豆たんぱくは筋肉増強ホルモンに似た物質が入ってるから
毎日少しずつ食べると年寄の筋力低下に良いってNHKで言ってた
筋トレの流行で
30年後に靭帯損傷老人が激増しそうだね。
筋トレなんてしない方が
健康で長生きできるのに。
>>823 ありがとう
BCAAがなんなのかわからないけど試してみます
ビールが飲みたきゃ炭酸水でも飲んどけ
>>834 うめき声上げるレベルで限界まで毎回ちゃんと追い込んでいて
且つわかもと飲んでも消化不良を起こす手前まで大量の飯を食ってるんなら
そうなのかもな
>>840 ココアかチョコが美味しいね
シェイカー洗うのめんどくさいから粉薬みたいに飲んでるけど
筋トレでも重量が重いと色々とあるだろうけど、自分は無理なくって感じかな
軽いので大体２０回を3セットね
でもやっぱり違うよ。しかも前は毎日やっていたけど、色々と調べていたら
２日か、３日に１回で良いみたいね
>>846 シェーカーを使わなくっても、普通に百円均一のにいれてシェイクしたら
すぐに出来るよ
プロテインって飲むだけで
痩せるとか勘違いしてるの多そう
過ぎたるは及ばざるが如し
内臓も機械と同じで
順序良く時間掛けて動いてることを知らずに
同じ材料ばかり送り込んでると簡単に壊れるからね
特に肝臓腎臓お大事に
>>663 これなんだよな
まさに俺の大切な栄養源になってる
と思う
昔はわざわざスポーツ用品店で探してたけど
最近はドラッグストアで普通にあるから良いね
ただ値引きはほとんど無いイメージ
シャブとかで絶食ダイエットするならプロティンは向いてる
大した運動もせず普通の食事してるのにプロテインを飲む人は金をドブに捨ててる
>>580 揚げ物最悪だよな
俺も絶対に食べるのやめよう
出されても捨てよう
いま歌舞伎上げ食ってるけど
WPIプロテインにしてから下痢しなくなったわ
砂糖も入ってない無添加だし、まじでおすすめ
正確にはプロテインパウダーか
プロテインだとただの栄養素だもんな
>>825 それはもう一昔前だな
筋トレ後、すぐに筋肉の再生は始まるんだけど、
タンパク質がアミノ酸に分解されて吸収されるには2時間くらいかかる。
なので、筋トレ2時間くらい前にプロテインをとるといい。
>>658 そんな簡単にムキムキになれないから大丈夫
ケツ鍛えられたりしてナイスな形になるよ
知らんかった
体感的に「前の方が効果あるよね？」とか思って
なんとなく前に飲んでたけど正解だったんだな
あとアミノ酸を体内に留めておけるのは3時間といわれてる。
なら3時間を過ぎて体内のアミノ酸がなくなったらどうなるか？と言うと、筋肉を分解してエネルギーに変えるわけだ。
ボディービルダーが1日6食とか食うのも、筋肉を分解させない為に常にアミノ酸濃度を保つ為なんよ。
>>827 それは昔の話でしょう
今きちんと栄養とれてない人も多い
今の30～40代くらいから下の人たちが老人になる頃には平均寿命ガクンと縮まると思うよ
アスリートにとって和食は理想的ってベンゲルが言ってたな。
確かに焼き魚定食とか、低カロリー高タンパクで、糖質と脂質も適度に摂れる。
理想に違いPFCバランスなのかも、知らんけど。
肉食えない貧乏人はプロテイン摂ればいいさ。金があるならステーキ食えば。
屁と脇汗が臭くなるんだよな
だから香水も売れる
メーカーとしては願ったりかなったり
ダイエット始めて単純に食事量を減らすと
脂肪だけでなくたんぱく質も減るんだよね
つまり体重は減っても体脂肪率は改善されない
そこでプロテインに手を出す訳。
TPPとかいう割に肉も高いしね
納豆と豆腐ともやしばかり食べてると
不健康だからプロテインとるんじゃね？
チーズがもっと安いといいんだけど
スクワットやってる女の人はお尻がキュッとしててカワイイ。おまけに太ももがムチムチ....んーーーたまらん。
脱脂粉乳が偉くなったもんだな
戦後のアメリカ軍の粉ミルクが高級品で
欲しがってたのははだしのゲンだっけ？
まーたお前らはちょっとアニメが流行るとすぐ感化されるんだから・・・
さて今日も鍛えるか、マッソーマッソー筋肉はマッソー
すぐ飽きるよ
味つきでも不味い上にゴミが容器にこびりつくから
>>8 肉の方が高い
卵の方が安いがアレルギーになったら何も食えなくなるのでどうしてもバラけさせたい
女で一日肉２キロが結構きつい、食うのはぶっちゃけビルダの一番の苦行の部分
プロテイン…… 腹いっぱいで何も食いたくねぇって時に食えるorz
>>121 全日本決勝レベルです
食い負けてプロテインに頼る日々……
腹いっぱいで食えんわ
食えるやつにはかなわん
>>43 卵６個＋牛乳＋オートミールを一晩漬けて翌朝パンケーキにするとだいたいたんぱく質５０ｇくらいになって
女の子サイズの朝食だと十分な感じ
男だと卵１０個はいきたいね
>>47 塩分多いから大量には食いきれんのよ
鯖缶とかだと女でも３缶は必要だし置き換えとしては非常に効率悪いよ
ゆで卵1ダースの白身だけ食ってもいいんだよな。塩かけると腎臓に悪いだろうが。
>>8 過剰な脂肪分摂りすぎになる
毎回、魚食ってりゃいいけど、経済的負担は大きい
プロテイン飲むようになってから太る体質に変化したわ
>>170 はいダウト
それは1日まったく動かず寝たきりで生活した場合の最低摂取量
ちょっと移動が多い職場や頭脳労働でさえ90gは必要になる
つまり多少ガタイがいい人だと牛肉ベースで1日500gとらないといけない
これは相当きつい
だから官民挙げて水準そのものが足りないからプロテインと言っている
アメリカ人がなんであんなすげえ肉食ってるか少しは理解しろ
たんぱく質摂取できない人間はその時点で負け組なんだよ
>>781 ザバスなんてほとんど詐欺みたいな値段だぞw
>>43 おいしそうだから試してみたいけどプロテインって熱を加えても大丈夫なの？
>>833 グレープフルーツ味ならハイクリアーのプロテインも悪くないぞ
値段はザバスより安くいから一度両方試してみるといい
>>781 あれ美味いって聞いて試してみたけどクソ甘すぎて合わなかったわ
甘いのが好きなら悪くないんだろうけど
結局コーヒーと混ぜて無理矢理消化した
マイプロテインのチョコ味がやすかったので買ったけど
味は良いんだがやっぱり屁がねえ
ガリで太れない体質なので、ウェイトアップって書かれたプロテイン飲んでたら
毎日腹下して余計に体重が減った思い出
たんぱく質は内臓、消化に負荷がかかる
とくに腎臓や肝臓など内臓の病気持ちは制限かかったりするが
そうでなくとも消化の仕組みが糖質などに比べ複雑
あと毒性の物を生成
屁が臭くなるとか、尿が濃くなるとかはその一端
胸肉も毎日食うとやばいらしいから赤肉、白肉、魚のローテーションをできるだけ守るようにしている
>>900 >>725 > 高窒素血症が発症することが報告されていること等により、成人においては年齢にかかわらず、タンパク質摂取は2.0g/kg体重/日未満に留めるのが適当とされている。
レコーディングダイエットしてみると分かるけど普通の食事してると1.0g/kg体重すら摂取してない人が多いよ
朝夜にプロテイン飲んでも+40g程度だからまず許容範囲内
>>900 理屈上そうなんだが、どの程度の量で弊害があるのかが問題。
通常の筋トレ用程度では統計的なエビデンスはない。
酒やタバコやったり、もともと肝臓腎臓が悪いならまずい。
>>903 酒タバコについてだが筋肉に多大なるダメージを与えるのは圧倒的に酒かな
昔からスポーツやっててタバコ吸っててもかなりハードなことやってもタバコ吸いながら滅茶苦茶やれてた人間がいたから
謎だった、酒に関しては明らかにやってない人間のほうが強かった
タバコも勿論いいことはないが
本能で酒を飲みたくなくなる回復系サプリ飲んだときにタバコがうまくなる
悟ったね色々と体操の内村が吸ってる意味が解った
酒は飲んでもコンディション戻すのに凄く時間を使う
>>900 貧乏人は炭水化物をガツガツ食って糖尿病になってね
あと、ホエイプロテインを1日60g
食事から80g取っているけど、アルブミン値は4.2だった
当然個人差はあるだろけどな。
腎臓に悪いとか言ってるつはアホ。
>>170 それけっこう苦しいよ？
日本だと意外とタンパク質って摂れない
>>444 プロテイン頼りになるとそうなるわな
あくまでも一日の食事で足りない量を補うくらいに留めないと
マスコミのせいで間違ったダイエットが蔓延り大問題となったのも過去の話
ジム通う女も増えてきているらしい
健康的な体作りでないと意味も魅力もない
サプリとかこんな人工的な物ばっか頼りにして摂取してると体に悪いぞ
>>905 血液がドロドロにならからな
スポーツやるならアウトなのは酒だろう
水と歩く程度の有酸素運動してある程度戻せるにしても時間かかるね
オメガ3入れてたとしても肝臓と血液を戻すには時間かかる
>>918 お前はヨーグルトを食わないの？
おからを食わないの？
>>922 脂肪が多い
あと高齢者は、職が細くなるから食えないんだよ
安いからって買って失敗したのはアルプロン
ちょっとだけ飲んで後はほぼ全部捨てた
安物買いの銭失いだった…
>>928 過剰に飲まなければ全く問題ない。
牛乳はよくてヨーグルトは手を加えてるからNGとか言っているようなもの。
つか、イッショク20gプロテインで腎臓がーとか騒いでいたら、タンパク質50gの肉とか食えないだろ
>>928 こんな記事あったで。
医者がプロテインをオススメしない怖い理由 | 医者が教える食事術 最強の教科書 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/-/145387?display=b >>930 >>908血液検査したら問題なかったわ
>299
鉄タンパク質量の不足が鬱の原因だって本書いてる先生は医師で、医師は栄養学を学んでいない事、そもそも厚生労働省も古い栄養学を元に指導していると指摘している
分子栄養学をベースにアプローチしていて、医学も含めて門外漢なんでどっちが正しいかわからんが、少なくとも本読む前から批判的なのは反知性
一日100gとか体重の2-3倍取ってる人いるみたいけど趣味でやってんの？
ボディビルダーとかじゃなく
プロテインも買えない、主食がインスタントラーメンのガリヒョロメタボが騒いでるだけ
>>934 スポーツやってるなら普通だが
運動をするにもタンパク質は消費される
運動する度に痩せたら本末転倒だろ
一言足りなかった
筋肉が分解され、燃料として利用される
>>933 タンパク質、豆からもとるととりやすいよ
納豆とか実に優良
ご飯も進むし
>>871 ステーキも飽きるしそんなに量を毎日とれない。
8月、9月とステーキ3kgずつ食べているが、（週２～３回、３００g/回）
どうしても飽きてきてしまう。
プロテインの方が効率的。
卵は脂質がーつってても、レシチンは必要じゃねのかと
胆汁の材料の一つだし
>>891 味がすべてだよ。
マイプロなんてSAVASに比べたらまずいもん。
>>871 ステーキは脂質が多い
毎日国産のフィレを買うならいいんじゃね。
1食2000円はかかるが
そもそも、女性や高齢者に毎食ステーキってアホか小泉かよ
>>943 飲んでいれば変わってくるよ
ゴールとスタンダードとか飲み始めるとね
内蔵とか鍛える方法ないの。強靭な内蔵になって、添加物などがない精進料理みたいな自然な食べ物に変えたい。
筋肉なんかより強靭な内蔵になりたい
>>871 ステーキの油は良くない油
青魚とかオリーブオイルなら少しは悪くないけど
>>841 俺の言ってるのは一般ユーザーの筋トレな。高重量はモチベがないと続かない。ドロップセットは高重量から始める、まずそこで気持ちが萎える。だから低負荷高回数なの。トータルボリュームが重要。
誰かかスタンダードがいいと書いてたけど、フィットネス先進国アメリカのトレーニーはすでに低中負荷高回数のトレが主流。
一般ユーザーに進められるのは10回挙げられる重さじゃなくて、20回挙げられて少し余力残すくらいの重さ。それを3セット、慣れれば５セット。
正しいフォームならそれで対象筋肉はパンプするから。フォームはちゃんと勉強しろよ。崩れたフォームは何回やっても無駄、重量上げれば怪我するからな
長文すまん
あと、これはフィットネスジムの都合だけど、長時間居座られると混雑してるジムってことで客が逃げちゃうのな笑
だから１セット10回までが（ジムの）効率が良いってことで指導してるわけ笑
炭水化物ダイエットを
ちゃんとしようと思うと
栄養不足をプロテインやサプリで
補わないといけないからね
そういう需要が増えるのは不思議でも何でもない
ホエイよりもっと安く高品質なプロテインつくれよ
なんか微生物を培養してじゃんじゃんつくれるんじゃないの
>>927 不味いだけなら無理して飲む
1年くらい前だけど、味というか変な苦味があったのと飲むと喉が痛くなった
クレーム入れたけど異常はありませんって言われて新しいの送って来たけどやっぱり苦味があって、喉の痛みが出たから捨てた
身体に合わなかっただけかもしれないけど、喉が焼ける感じになったのは初めてだった
個人差だといえば個人差かもしれない
>>930 この医者は無知
腎臓に問題があるやつはタンパク質摂取を控えるべきだが、健康な人間がタンパク質を大量に摂取しても腎臓に影響はないことは分かってる
プロテインが腎臓に影響あるならビルダーは全員死亡してるわ
ゴールドスタンダード飲んでるけど
肌がスベスベになるね
それに美味しいし
>>962 そもそも保衛プロテイン自体が乳製品を作った際に出る産業廃棄物
産業廃棄物にはコストで勝てない
日本人は糖尿病予備軍が数千万人いる言われてるけど民族的に腎臓が弱いんじゃ無いのかな。アメリカ人が大丈夫だから日本人も大丈夫とは言いきれなさそう
俺が飲んでる輸入品のコーヒー味プロテインは、パピコのコーヒー味に似ててうまい
>>967 膵臓が違うとは言うけど
腎臓はどーだろうね
一日一粒でビタミンミネラルが摂取できるサプリ１００日分５００円くらいとプロテインあたりをベースにすると
食生活全体のバランスがとりやすい
iHerbが安い。個人輸入は消費増税関係ない
>>966 ゴミのわりには高い！ 俺の家計を圧迫してるんだよ
小麦粉ぐらい安くなれ
>>958 だろ？でも現実はそういうのも理由のひとつ
プロティンの粉末にはなぜあんなにどぎつい香料を添加してあるのだろうか。
ところで、遺伝子組み換えの大腸菌などを使って作られたアミノ酸を含む
健康食品には、遺伝子組み換え食品に伴う重大なリスクがあるからね。
大腸菌などに毒物を産出するように突然変異しているのが混ざっている可能性
があるから。
10年後ぐらいに、害がありますとか発表出てくるんだろ。
たんぱく質なんて普段の食事からいくらでも取れるのに何でわざわざプロテイン飲むの？
分量と価格と吸収率と手軽に取れるのと余計なもん採らなくて済むからじゃね？
>>975 肉の消化は胃に負荷がかかる。
金もかかる。
>>815 足に衝撃が行かないから骨の強化にはならないんだって。
>>964 ビルダー自体不健康じゃない？
ドーピング紛いの行為が蔓延しているからであって
プロテインは関係ないんだろうけど
ビルダーはコンテスト前の減量がメチャクチャ健康に悪いらしい
>>979 なるほど。貴重な情報をありがとうございます。
女は毎日スクワットやってプロテイン飲めばお尻の形が17歳の小娘みたいになるよ。
>>982 プロテインがダメならステロイドを使えばいいじゃない
貧困だろ。
肉やチーズを買えない人が増えてるんだよ安倍ちゃん(´･ω･`)
プロテインの消費税は8%、10%どっちだろうか(´･ω･`)
HMBなら1日21円程度。
（ヤフオクでマイプロテイン・500g 3500円くらい、一日3g計算）
炭水化物と油でカロリーを取って、あとは卵とサプリで
乗り切ろう(´･ω･`)
高齢者の場合、加齢で食事量が減るからその分高栄養価な食事が求められる
プロテインは毎日の食事の補助として摂取するといい
私はまだビンビンです
>>977 ビルダーやアスリートはそうだろう。
でも一般人は普通に食事で摂ればいいと思う。
マッチョて禿げで顔が皺々のオッサンばかり
大事な物を失っている
>>988 学生が夕食後に勉強するにしても、肉食ったら血液が何時間も胃の消化に使われて脳に行く分が減る。胃にかかる負荷が小さければ勉強も捗る。
運動もしないでいい高齢者がプロテインなぞ飲んでいると
腎臓壊すよ。
自分は結局は業務スーパーの1キロ400円ぐらいのきな粉でいいやという結論に至ったが
プロテインって売れてるのな
>>988 筋トレするなら筋肉痛の治りとか違うから効率が良いんよ
>>989 良くバカ女が痩せたいって言うのにチャリとかエアロバイクええでって
薦めると「足が太くなる??ｗ」って言うのに似てるな
そこに至るまでのトレーニングがまずお前には無理だから心配すんなｗ
>>988 摂りたくない脂質までついてきたり、食が細い高齢者は？
うちの娘中学からバスケやってんだけど、高校から部活がハードになってきたから体づくりのためにソイプロテイン飲み始めたんだわ
そしたら2年生になる頃にはBカップからEカップに巨乳化して笑った
>>971 そりゃ国産プロテインって100%海外から原料を輸入してるもんだし。
ちなみに国産保衛はホクレンが仕切ってて市場に出回らない
lud20250122004220ncaこのスレへの固定リンク： http://5chb.net/r/newsplus/1570420918/
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