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【人体】運動と腸内細菌の意外な関係とは? 海外研究が注目するのは「エンドカンナビノイド」の増加 [ごまカンパチ★]


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1ごまカンパチ ★2022/01/14(金) 00:42:34.24ID:odALq1zF9
https://fytte.jp/healthcare/158620/
 運動することで体に変化がもたらされますが、腸内細菌の変化とも関係して、体に大きな影響を与える可能性があるようです。
海外研究によると体のなかでエンドカンナビノイドと呼ばれる成分が増えると報告されました。
大麻のような物質で炎症を抑える作用があるそう。フィットネスの新しい価値として認められるのかもしれません。

■運動に秘められる価値の秘密
運動は筋力を高めたり、体重を減らしたりする効果が注目されていますが、一方で、がんや心臓病など多くの病気のリスクを減らすこともこれまでの研究から報告されてきました。
その裏には体内の慢性炎症と呼ばれる、炎症反応を抑える効果があることが知られています。

今回、英国ノッティンガム大学の研究グループが注目したのは、運動によって体の痛みを和らげる効果が確認されるとともに、腸内細菌が変化するのではないかということ。
それを確かめるために、78人の関節炎を患う人を対象に2つのグループに分けて、第1グループの38人に6週間にわたって毎日15分間の筋力トレーニングをしてもらい、
第2グループの40人には特に何せずに過ごしてもらいました。そのうえで、腸内細菌を含めて体にどのような変化が起きるのかを分析しました。

■腸内細菌の変化を確認
こうして判明したのが、筋力トレーニングに取り組んでいた人は関節の痛みが軽くなり、その理由に腸内細菌の変化がありました。
具体的には炎症を抑える物質をつくり出す腸内細菌の種類が増えることで、体内の炎症反応を引き起こす「サイトカイン」と呼ばれる物質が減っており、
体内の麻薬のような作用をもつ「エンドカンナビノイド」という物質が増えるとわかりました。
エンドカンナビノイドは腸内細菌の変化によって増えると考えられ、炎症を抑える効果の少なくとも3分の1がこの物質によるものだと研究グループは説明します。

運動によって腸内細菌が変化して、結果として全身に効果が波及するというわけです。
筋力トレーニングをする際にはいまだに未知の部分もあるこうした腸の変化を意識して、腸活にも取り組むと一層効果が現れるのかもしれません。

<参考文献>

Vijay A, Kouraki A, Gohir S, Turnbull J, Kelly A, Chapman V, Barrett DA, Bulsiewicz WJ, Valdes AM. The anti-inflammatory effect of bacterial short chain fatty acids is partially mediated by endocannabinoids. Gut Microbes. 2021 Jan-Dec;13(1):1997559. doi: 10.1080/19490976.2021.1997559. PMID: 34787065; PMCID: PMC8604388.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34787065/

Exercise increases the body’s own ‘cannabis’ which reduces chronic inflammation, says new study
https://www.nottingham.ac.uk/news/exercise-increases-the-bodys-own-cannabis


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2ニューノーマルの名無しさん2022/01/14(金) 00:45:12.54ID:8fxo7Mzk0
エンドルフィンさすが

3ニューノーマルの名無しさん2022/01/14(金) 00:45:45.24ID:sSKDmh9B0
乳酸菌多種類あるんだけど、どれがいいの? 

4ニューノーマルの名無しさん2022/01/14(金) 00:46:55.82ID:YR3LAIYT0
普段全然運動しないし調子よくないんだけど大雪で連日除雪してると異常に体調が良くなる。
なんぼでも動ける。 そういうことだったのか。

5ニューノーマルの名無しさん2022/01/14(金) 00:52:01.24ID:vJlP4ayv0
やらざるを得ないもんねー俺も最初は大変だったけどなんか体調が良いw

6ぴーす2022/01/14(金) 00:52:25.06ID:qj7zpuLr0
走るとすこし凝りが楽になる

7ニューノーマルの名無しさん2022/01/14(金) 01:25:29.03ID:a8hOoapM0
>>3
ミヤリ菌とかじゃね

8ニューノーマルの名無しさん2022/01/14(金) 01:26:48.05ID:g5PXGo3B0
日本は厚労省が大麻の医学的な研究すら禁止している
理由は簡単
自分達の天下り先である製薬会社の利権(主に鎮痛剤と向精神薬)を守る為

9ニューノーマルの名無しさん2022/01/14(金) 01:27:37.55ID:Foa5t3Mk0
腸内環境整えるとせっくすがえらく気持ち良くなるしね

10ニューノーマルの名無しさん2022/01/14(金) 01:46:18.26ID:3z1ltj9k0
ホモは腸を性器代わりに使ってる

11ニューノーマルの名無しさん2022/01/14(金) 01:48:36.72ID:OE9+MXJE0
>>3
人によって合うものがまったく違うから色々ためしたほうがいいよ
俺の場合はビヒダスとカルピスが合う
ブルガリアヨーグルトは酸味が強過ぎて腹が緩くなる
錠剤だとビオフェルミンが良かった
ミヤリサンや強力わかもとが効く人が多いみたいだがオレは合わなかった
他にも効くドリンクやヨーグルトやサプリメントはあるけど経済的に毎日続けられるのはビヒダスとカルピスくらいだわ

12ニューノーマルの名無しさん2022/01/14(金) 01:49:22.97ID:OE9+MXJE0
あ、ビオフェルミンは用量の数倍飲まないと効かなかった

13ニューノーマルの名無しさん2022/01/14(金) 01:53:05.55ID:BzqUlJsx0
俺は健康の根幹はリンパの流れと身体の常在菌のバランス
この2つだと思ってる

14ニューノーマルの名無しさん2022/01/14(金) 02:01:56.02ID:8+T+KBI80
腸は第二の脳
生物の基本単位は腸でありその他の器官は腸のために存在する

15ニューノーマルの名無しさん2022/01/14(金) 02:31:31.23ID:hjqbRzej0
猿渡環奈ビノイド
堀主知ロバート


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