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筋トレを30分以内に終わらせる方法教えろ [987524678]->画像>5枚


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1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6ba2-vorI)2018/06/12(火) 20:52:38.46ID:AdnE1GD/0?PLT(13001)

どうしても50分近く掛かっちゃう


https://toyokeizai.net/articles/-/224055

2番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sa2d-cgfR)2018/06/12(火) 20:53:04.75ID:A2CyO78qa
筋トレは短時間で終わらせた方がいいんだぞ

3番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd33-rTNd)2018/06/12(火) 20:53:43.47ID:p3r1yLbhd
インターバル短くするしかないな

4番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウエー Sa23-zrOv)2018/06/12(火) 20:54:00.20ID:ZKh7FfFma
インターバルの間に別の部位を鍛えればおk

5番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1314-Az9J)2018/06/12(火) 20:54:03.23ID:ornC8PWM0
回数を減らす

6番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sa2d-YqOu)2018/06/12(火) 20:55:23.92ID:P8P//qYva
>>2
何で?一日中軽い筋トレはあかんの?

7番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8185-HhE2)2018/06/12(火) 20:55:24.34ID:4NHppom00
ジム行く時間なくても無理くり作って1時間だけでも筋トレするのが筋肉つく近道と思う

8番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ラクッペ MM7d-CY1b)2018/06/12(火) 20:56:16.17ID:VhLlueWqM
百キロのバーベルを五回持ち上げて終わり
一分もかからんぞ

9番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JP 0H53-wRXU)2018/06/12(火) 20:58:02.82ID:MsJsltHRH
腹筋と腕立て伏せで2分くらいしか時間使わないわ

10番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW d94d-5kLh)2018/06/12(火) 21:00:52.75ID:ddqFGRyK0
>>6
負荷が20%を下回ると筋肉量がっ増えないって実験がある
30〜40%の軽さなら増えるけど

11番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウオー Saa3-GLBR)2018/06/12(火) 21:01:12.45ID:IpJ9foQxa
サーキットトレーニングだっけ?やれば?

12番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウーT Sad5-WE2F)2018/06/12(火) 21:02:02.34ID:hJVW4/Ala
プレワークアウトは時間に入れないの?

13番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 13d1-kb+d)2018/06/12(火) 21:07:43.61ID:fUTkgnnf0
インターバルで洗濯物片付けてる

14番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Srdd-zZ7P)2018/06/12(火) 21:13:17.91ID:tRIKPPWvr
一日で全身やるから、最低でも2時半はかかる。正直、3時間は欲しぃ。

15番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 2994-Az9J)2018/06/12(火) 21:35:28.34ID:6A2ohz5t0
ドリアンイェーツのトレは30分くらいやぞ
ヘビーデューティー法をマスターしろ

16番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 2980-Wuxd)2018/06/12(火) 21:57:12.70ID:i6Pz5OI30
みせ筋じゃなくてもいいならデッドリフト数回と休養日で回せば体でかくできるらしい

17番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウーT Sad5-0/U1)2018/06/12(火) 21:59:31.30ID:f9y0qaGRa
全身やると追い込み足りなかったり
血液や栄養があっちこっち分散して効率は悪いって言うね

18番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a9b2-fPHE)2018/06/12(火) 22:00:34.46ID:/RKAAp7e0
>>16
さすがに数回×数セットは必要でしょう!

19番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 8185-3E7k)2018/06/12(火) 22:06:50.98ID:EihCdLod0
テレビ見ながらのダンベルフライやり始めた
腕と脚だけ満足いくくらい鍛えたから

20番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sa2d-xOnX)2018/06/12(火) 22:07:02.38ID:2BCvPw6Pa
20秒本気出して10秒休むを繰り返す

21番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1377-LHz9)2018/06/12(火) 22:08:02.27ID:EH440fMi0
セックスの合間にやれ

22番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sd73-ibnc)2018/06/12(火) 22:13:46.11ID:fMR5viB/d
3分くらいで満足してるんだが?
意味ないのか

23番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 138a-sZMQ)2018/06/12(火) 22:26:34.19ID:WpcfRinu0
30分もあれば十分や

24番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 09a2-0vLy)2018/06/12(火) 22:27:33.38ID:12ztj42v0
5分で飽きね?

25番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 1bf9-L+zR)2018/06/12(火) 22:48:51.95ID:1caZGRlY0
限界近い負荷ならすぐ終わるし気分もスッキリするだろ
エアロバイクでLSDとかのがダルくて嫌だわ

26番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MMab-VRLF)2018/06/12(火) 23:22:11.61ID:4fP+pEfOM
俺も短時間派だから
ベンチプレスなら50kg、80kg、100kg、110kg、120kg、125kg、130kg、135kg 、140kgを3〜5回ずつサクサクハイスピードでやって、また折り返してきて終わり、みたいな感じでやるわ。
筋肥大はそんなに興味ないし、ちょっとずつ最大重量は上がっていってるから適当ながらまぁいいかと。

27番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8185-HhE2)2018/06/12(火) 23:48:56.82ID:4NHppom00
家の駐車場あたりに筋トレグッズ揃ってるのが1番良いんだよな
暇な時に筋トレできる

28番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8185-HhE2)2018/06/12(火) 23:49:36.26ID:4NHppom00
>>26
肘痛めるだけだろそれ

29番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1385-kSWI)2018/06/12(火) 23:53:16.94ID:JhIbRkFW0
ビッグ3一種目10分とかどうよ

30番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1354-EqDK)2018/06/12(火) 23:54:06.40ID:U6B/j5IU0
あにトレなら10分で終わるぞ

31番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW d92e-asgO)2018/06/12(火) 23:55:04.16ID:Enh4lh6b0
重量上げて回数減らす

32番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1385-LHz9)2018/06/13(水) 00:49:43.65ID:6/w+yrPp0
インターバル削れ

33番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ラクッペ MM7d-UIeE)2018/06/13(水) 00:55:35.04ID:WR0iJgddM
30分以内に辞めれば良いだろクソガキ

34番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ラクッペ MM7d-gXBN)2018/06/13(水) 00:58:19.43ID:Bx/QfslvM
TABATA

35番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 1312-99rT)2018/06/13(水) 01:05:18.63ID:ziAUDl3Q0
パーシャルレップ&ドロップセット

36番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sa2d-q8ot)2018/06/13(水) 03:55:08.07ID:P0zb6NZ0a
インターバル込みで最大90分しかマシンジムに居ないようにしてる

37番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spdd-HhE2)2018/06/13(水) 08:55:10.00ID:LaB7y5jZp
やっぱインターバル減らすしかないか

38番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Srdd-mvIo)2018/06/13(水) 11:14:23.47ID:FHKXC+0sr
ディップス→懸垂→ディップス→懸垂→ディップス→懸垂

って休みなく続ける
10分以内に力尽きて終わるよ

39番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a9b2-fPHE)2018/06/13(水) 11:14:53.42ID:QaEroBUb0
>>20
タバタじゃん!

40番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MM6d-jDa5)2018/06/13(水) 11:37:47.50ID:a3kCOcUbM
BIG3でインターバル5分取ったら嫌でも40分かかるわ

41番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MM6d-jDa5)2018/06/13(水) 11:40:50.91ID:a3kCOcUbM
>>26
140kg5rep上がる体を見せてくれや


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