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有酸素運動、1番長続き出来て効果あるのって ウオーキング30分週3 だって聞いたんだが ま? [882773913]->画像>11枚


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1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MMd6-gLnF)2018/06/14(木) 01:35:52.70ID:l1vo1NIaM?2BP(1000)

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180613-00000077-asahi-soci

13日午前7時半ごろ、福岡県久留米市田主丸町秋成のJR久大線の高取踏切(警報機、遮断機つき)で、
久留米発うきは行きの普通列車(2両編成)が自転車に乗った男性と衝突した。男性は病院に搬送されたが、
間もなく死亡した。男性は高校生とみられる。

2番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ラクッペ MM61-TlU5)2018/06/14(木) 01:36:21.29ID:fEsUasPTM
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3番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 816e-pvX8)2018/06/14(木) 01:37:31.37ID:eXJm+Pjx0
チャリ一択

4番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 928a-ZiyR)2018/06/14(木) 01:37:44.19ID:tTJ9hadj0
セックスでいいじゃん

5番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 0685-1b5Z)2018/06/14(木) 01:38:03.36ID:M3zrHGcg0
番長

6番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 4d45-fbtB)2018/06/14(木) 01:38:22.81ID:uGT2fe3F0
水泳のが楽しい

7番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c27b-Bw3Y)2018/06/14(木) 01:38:29.18ID:gvCLG0Je0
ウォーキングって途中で絶対に走りたくなっちゃうよな

8番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 49f7-OWSI)2018/06/14(木) 01:39:14.41ID:Yyyv/daq0
軽いランニング30分のほうがいい

9番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW d29a-y9Dt)2018/06/14(木) 01:40:27.26ID:k9L9gnGQ0
>>7
すげえわかる

10番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 417d-EDgZ)2018/06/14(木) 01:40:54.74ID:/vV8FA790
チャリ30分やるようにしてるわ

11番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 4195-O6T7)2018/06/14(木) 01:41:31.12ID:uzYxLwog0
ケンモジサンって未だに運動は30分後から初めて効果が出てくるとか言いそう

12番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 31fe-Gnge)2018/06/14(木) 01:45:50.05ID:AJVCmiv30
そうなんだ「そうなんだおじさん」

13番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6244-Y0XI)2018/06/14(木) 01:45:50.45ID:uuGJ0fCY0
ママチャリに毛の生えた程度のチャリで2〜30分走ってみてるけど
それ以上になるとケツが痛くなるんだけど
お尻のところが凹んだ椅子の方がいいの?

14番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ガラプー KKf9-5Csz)2018/06/14(木) 01:46:00.78ID:gOCzrKH7K
外出たくないから家で踏み台昇降してる

15番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW e901-2QWt)2018/06/14(木) 01:46:35.67ID:oyalVUdp0
5万くらいのルームランナー買って週4くらい30分歩いてる
サウナスーツ着て歩くのがおすすめ

16番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd62-9Lzo)2018/06/14(木) 01:51:16.45ID:cPJYT4VUd
30分ただ歩くのも飽きるな

17番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 81d9-ahBb)2018/06/14(木) 01:51:44.13ID:I+NhFD1g0
自転車は骨が脆くなるって研究結果さんざんでてるのにまだ自転車乗ってるの?

18番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 転載ダメ (ワッチョイW 8285-K1FA)2018/06/14(木) 01:56:20.54ID:DAiK44Ko0
おそと歩いて職質受けるよりおうちでアニメ消化しながら踏み台昇降でいいじゃない

19番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW e5c6-Gy0m)2018/06/14(木) 02:04:55.91ID:MFhQ1SI00
>>13
ジェルパッドか凹んだやつにした方が良いらしいよ
ちんちんへの影響とかなんとかメンタリストダイゴが言ってた

20番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 3d5f-U0qY)2018/06/14(木) 02:05:04.34ID:njkj9qln0
サイクルベースあさひでアフィッシュ買え
ママチャリよりはるかに快適で12800円
もう1000キロ乗り回してるが、パンクもチェーン外れも一回もなし

21番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW d261-1h1W)2018/06/14(木) 02:05:24.97ID:W348hMYM0
スマホか本でも読みながらサイクルしとけ

22番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c94d-jgxh)2018/06/14(木) 02:14:09.31ID:8NFkMZku0
踏み台昇降とウォーキングが同じくらいの効果あるんだっけ?

5km離れた二郎までウォーキングして食って帰ってくると、往復で以下のような計算になり普通の食事のカロリーと同等になる。
1300kcal - 500kcal = 800kcal

さらに夜は踏み台昇降1時間やる。するとおよそ250kcl消費。
夕食で900kcalとっても、650kcal相当

週末の例だが、こんな感じで消費カロリー>摂取カロリーな生活を1年続けたら65kgの体重から10kg以上痩せた

23番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 4912-Kghp)2018/06/14(木) 02:25:46.61ID:hKi3QnsO0
膝いてえからな

24番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 41b1-7xii)2018/06/14(木) 02:28:56.14ID:AxqbaUQ/0
スロージョギングを一時間くらいはできるやろ

25番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW e5c6-Gy0m)2018/06/14(木) 02:33:24.55ID:MFhQ1SI00
>>20
アフィッシュって言うからアフリエイトを揶揄してんのかと思ったら本当に売ってるんだな www
チャリ停めるところないから廃止したけどまた買おうかな。

26番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ブーイモ MM6d-765F)2018/06/14(木) 02:42:15.30ID:3HOfg0Y5M
30代以上は縄跳びが一番気楽
1分跳躍→1分休憩×5セットで全身やばいから
水泳には勝てんけどな

27番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 0680-GfCS)2018/06/14(木) 02:43:22.61ID:5vdoP3NQ0
これから暑くなるのに30分も歩くなんてかったりいなあ

28番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sdc2-tIx3)2018/06/14(木) 02:46:15.64ID:rx80Zy53d
職場まで片道30分、往復1時間、毎日歩いてるけど効果あるんかな

29番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 46d6-xX2/)2018/06/14(木) 02:46:32.83ID:ifs85Smj0
パソコンでお笑い動画見ながら踏み台昇降、が一番お気楽だろ?
騒音がヤバイかな?

30番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 2ec6-fB9j)2018/06/14(木) 02:55:22.45ID:X6x03CQZ0
初動負荷やってるけど楽しいよ

31独り言a.k.a元祖御用一般人 ◆rI5oCip.d6 (ワッチョイ c2a5-Hkwf)2018/06/14(木) 02:58:23.52ID:N4RLp++f0
>>28
ググると情報が出てくるが、「青柳幸利」という研究者は「健康維持の為には1日8000歩、
その中で速歩20分で充分」と言っている。
「1日1万歩」は不要、また一般人は無理してジョギングとかしなくてもいいと。

この「8000歩」とは家や職場の中を歩く様な日常動作も含めて8000歩。
そしてその中で1日に速歩20分。

つまり(クルマ通勤している様な人以外の)普通に徒歩・電車・バスで通勤通学してい
る様な人、買物なども可能な限り徒歩で行く様に心掛けている人なら大半は日常で無意
識にクリアーしている程度の運動なんだよ。強いて言えば後はその中で常に速足を心掛けると。

みな学校の体育や部活などで逆に「健康維持の為にはハードな運動をしないといけない」と
思い込まされているんだよね。あるいは「1日1万歩」とかね。
だから運動嫌いな人は怖気づいて逆に何もしなくなってしまう。

32番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 89f6-AIRX)2018/06/14(木) 03:00:56.27ID:VmOxqHkf0
>>6
水泳はストイック過ぎる。
ほぼプールの底しか見ないから。

33番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 7919-Bw3Y)2018/06/14(木) 04:13:11.29ID:xMyx1v/K0
ん?3kmのランニング週3だと聴いてるが

34番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8185-xX2/)2018/06/14(木) 04:27:06.08ID:K3g1RyqS0
素人は下手にランニングなんてしないほうがいいぞ
フォームがくそだから膝痛める
そもそもウォークの方が健康的

35番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sa69-ZJKl)2018/06/14(木) 04:37:13.47ID:N2xaOpVTa
30分間も風景が変化しないまま同じ運動刷るなんて無理だー。ジムみたいにテレビ見ながら走れるならまだいいけど。

36番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 4202-Bw3Y)2018/06/14(木) 05:48:30.61ID:lDeci4kD0
映画とか見ながらエアロバイクがオススメ

37番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 41a2-tSyA)2018/06/14(木) 05:52:53.13ID:22DQI2Ut0
>>16
mate見ながら歩くと捗るぞ

夜川沿い歩いていて…色々あって怖いが……
やってんじゃねーよw

38番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロラ Spf1-FvBK)2018/06/14(木) 06:04:07.64ID:BanPeLPop
ウォーキング30分て
サラリーマンなら毎日それ以上歩いてるだろ

39番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ラクッペ MM61-BmB+)2018/06/14(木) 06:08:02.52ID:fWzukogzM
ランニングって15分くらい走ってるとだんだん体が慣れてきて、そのまま1時間以上走っちゃうんだが

40番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ be8a-8Mfz)2018/06/14(木) 06:12:06.96ID:msqUormF0
ポケモンGo

41番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 86f9-eh84)2018/06/14(木) 06:33:01.64ID:RJ8rzQKg0
長続きするかも知らんが、効果は低いぞ

42番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Saa5-wOYO)2018/06/14(木) 06:44:23.22ID:+dNt/XhQa
普通にそれくらい毎日歩いてる
車通勤のやつは知らん

43番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 711f-tbiN)2018/06/14(木) 06:52:47.92ID:OrV0FUbf0
セックス

44番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9985-Pu+n)2018/06/14(木) 06:57:02.16ID:2If5XJeX0
何に効果あるのかによるけど健康の為のエクササイズにはいいだろうな

45番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sa69-RcYo)2018/06/14(木) 07:57:36.92ID:ElPct8LFa
>>4
臭くて息止めるやろ

46番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 62d3-1vgC)2018/06/14(木) 07:58:09.79ID:qWRV486D0
エアロバイクやな
スマホ弄りながら出来るよ

47番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8285-0ZlB)2018/06/14(木) 08:03:25.68ID:7Q+dSgAN0
水泳やった翌日だけしゅっとしてるんだが
ジジイのフルチンやババアの尻見続けるのが辛い

48番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロレ Spf1-6qDr)2018/06/14(木) 17:53:36.34ID:fdmR0eiRp

49番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW d28a-pJq2)2018/06/14(木) 19:08:00.32ID:w0+zYWTe0
>>42
おれ営業だから毎日2万歩くらい歩いてるけど痩せない。。
166aの76`

50番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW c23c-EDgZ)2018/06/14(木) 19:37:28.16ID:9684s8qx0
ウォーキング30分って運動強度低すぎて家でシコってた方がまだマシだろ

51番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ e16e-F5p6)2018/06/14(木) 20:03:45.43ID:NgxL1LwT0
営業は歩いた分食ってるからだろ

mmp
lud20180617101429cこのスレへの固定リンク: http://2chb.net/r/poverty/1528907752/
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