◎正当な理由による書き込みの削除について： 生島英之とみられる方へ:
【急募】体力が落ちたからおすすめの運動おしえて [923918146]->画像>3枚
動画、画像抽出 ｜｜
この掲示板へ
類似スレ
掲示板一覧 人気スレ 動画人気順
このスレへの固定リンク： http://5chb.net/r/poverty/1736408137/
ヒント：5chスレのurlに http://xxxx.5chb.net/xxxx のようにbを入れるだけでここでスレ保存、閲覧できます。
できれば家でできるやつで🥺
プリズナートレーニング買ってきて書いてある通りにやれ
運動で体力を増強しようとするのではなくて、
疲れる前に強制的に5分休憩を入れるような生活習慣にする
あと毎晩必ず8時間以上睡眠するようにしろよ(´・ω・`)
つま先立ちと膝を軽く曲げる運動
いきなりスクワットやると続かないから楽な運動から始めろ
これだけでもやらないよりはマシ
マジレスするとちっこい携帯ポンプ使って自転車の空気入れ
殆ど動かないのに700cタイヤ一本で汗だくになる
ランニングが一番よ結局
筋トレしても筋肉だけしか鍛えられない
体力をつけるにはランニング
ジムに1ヶ月行ってトレーナーに聞け
後は退会して自宅でアドバイス通りやれば良い
家限定なら、スクワット、カーフレイズ、プランク、腕立てだな
病気してわかったけどラジオ体操って確かに体操だし結構な運動
元気な時はこれしきの動きのどこが体操なんだろと思ってたけど
デクラインプッシュアップ
デップスバーを使った斜め懸垂
リュクサックにペットボトルを詰め込んでスクワット
風景を楽しめるチャリンコかなぁ
ジャイアントやらのクロスバイクを買うと良いよ
その場ジョギング
30分出来るようになったら外いけ
バーピー20秒、休憩10秒
これを4分間計8セット
運動してないやつがいきなりジョギングすると膝をやられるから
チャリンコがいいよ
俺らに聞くよりチャットGPTに聞く方がいいぞ
フィットネス向けにカスタムされてこのGPTsマジでおすすめ
https://chatgpt.com/g/g-ipOIcM229-fitness-workout-diet-phd-coach 自分の体重や身長などを入力して
目標を伝えるとトレーニングプランを組んでくれる
歩くこと、短い距離のバスや電車を辞めて歩けば節約にもなる
スクワットだな基本中の基本だけど出来ない人結構多い
エアロバイク おすすめ
スマホいじりながら運動できるよ
ダイソーのウエイトを手足に着けてビートセイバーとかピストルウィップやれ
ぶっ倒れるくらい運動できるぞ
>>17 ヨギボーマックス持ってるけど一回仰向けで沈み込むと起き上がるの大変
高齢モメンならそのまま餓死すると思う
こんな感じ
![【急募】体力が落ちたからおすすめの運動おしえて [923918146]->画像>3枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/mLZKAup.png)
![【急募】体力が落ちたからおすすめの運動おしえて [923918146]->画像>3枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/VlQ11VW.png)
![【急募】体力が落ちたからおすすめの運動おしえて [923918146]->画像>3枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/YmXjiRm.png)
まだ少し日付を間違えたり入力したデータをミスったりするけど
その辺の精度が上がったらパーソナルトレーナーいらなくなる
>>3 ディップスだけやってりゃ十分
椅子をふたつならべろ
ゆっくりジョギングが良いと思うよ
なにもしないなら歩くだけでも全然効果ある
ペットボトルの水を持ってスクワット
毎日１リットルずつ増やせ
ボクササイズ
YouTube で解説してるから
それ見てやれ
ボクササイズ
YouTube で解説してるから
それ見てやれ
人類は歩くことでこれだけ世界に広まったんだし
結局は歩くのが一番身体に良い
セックスとボウリングは久々にやると必ず次の日筋肉痛になる
ラジオ体操
もう少し暖かくなったら散歩。季節の移り変わりが楽しいよ
youtubeにあった令和版ビリーザブートキャンプ消えてた
ランニングとスクワットやってる
ランニングそこそこはまると金かかる
>>2 それと懸垂。最初は椅子に足をかけて負荷を減らしてやればいい
辶←こんなアキレス腱を伸ばすポーズをとってからの上下運動
スクワットより体幹バランスが安定した状態で行えるから簡単
スクワットは自重で十分だから
やはり自重スクワット、自重スクワットが全てを救う…
家で有酸素運動するならフィットネスバイク一択じゃね？
運動しなくなって20年くらい経ったけど
いきなり筋トレ始めようもんなら靭帯やらなんやらやりそうなんで座りながらできるラジオ体操始めた
体と頭スッキリしたが老人ホームの年寄りの気持ちも味わってしまいなんか複雑だ・・・
ただ本気で体操するとあちこち痛いし汗も噴き出てなまりに鈍った体への運動の導入には良いのかもしれない
>>97 ラジオ体操バカにしてたけど
久しぶりやると肩あげたり回す動作がきつくてびびる
毎日やればそこそこ効果あるよなあれ
もういいって生きる価値もないのに体力の心配せんでも
>>1 懸垂、ディップス、スクワット
これだけやっとけば問題ない
高価なジム会費とか必要ねーよ
キックボクシング！
・ストレス解消 … 何かを思いっきり殴る・蹴る経験は日常あまりできないはず
・全身運動 … パンチ、キック、首相撲は全身フルに使う運動！効率がいい
・技術が上がる … スキルアップの楽しさがある、継続できる運動こそ正義
・自信がつく … 『いざとなったら殺せるしな』と思えば我慢が効くようになるぞ
もういいって生きる価値もないのに体力の心配せんでも
自宅スクワットならブルガリアンスクワットがいいぞ
軽くなってきたらリュックにペットボトルでも詰めて背負えばいい
いやいやもうええて
生きる価値もないのに体力の心配せんでも
散歩で色んな公園の遊具をチェックしておくと結構楽しい
心肺機能と上半身はスイミング
週３で１時間メドレー
体幹、バランス、下半身は四股、相撲の四股な
あとは毎週末の低山トレイルラン
俺はこれやってる
毎日1時間テレビドラマを見ながらアルインコのペダル脚こぎ
毎月少しずつ体重が減ってる
生きる価値のない人間が健康管理して誰が幸せになるのかしら
>>128 最低8時間労働して
いつジョギングをするの？
エアロバイクは効率悪いな
30分以上こがないと汗の一つも出ない
ジョギングは10分で汗だくよ
ケンモで1日千レス
懸垂はしてないがぶら下がり健康器でぶら下がるようになってから腰痛が随分マシになった
シンプルながら普段できない負荷と動きだし人間の先祖はサルだからぶら下がるのは基本
仕事してるなら職場まで歩いて通勤とか選択肢があると思うけど
なんで無職限定の話なの？
風邪で三ヶ月咳が取れずボロボロになってた去年、ラジオ体操毎日したら復活出来た
初めは第一だけで息が上がってハァハァフラフラだけどそのうち第二までやれるようになった
サッカーキックの素振りいいぞ
1日だけバランスが良くなる
スクワット10年ぶりくらいにやったら50回くらいしか出来なかったわ
日課にするかな
>>146 もしくはラジオ体操だな
体動かす習慣をつけるところから始めないと
>>51 こんな綺麗に回答してくれなかったぞ
言葉途中で途切れてるし日本語不自由
結局散歩が丁度良い
散歩からのスパ銭やチョイ呑みなども楽しい
突っ張り棒タイプの懸垂バーをAmazonで頼んだ。
これで俺はムキムキになれる。
お前らとは別の世界に行ってくるよ！
>>2 有酸素運動も必須だと思う
ブルガリアンスクワット1日両足100回ずつ2週間、それ以外は寝たきり生活をしてみたけどシャバに出たあと死にそうになるくらい疲れた
筋トレだけじゃどうにもならないものがある
ウォーキングと自転車の交互だな
毎日８０００歩とか言われてるけど２日に１回でいいと思う
疲れ抜けないで
スクワットとウォーキング
買い物を車や自転車使わないで徒歩でやる
2週間に1度その場で50回ジャンプで衰弱はしなくなる
プランク数十秒を毎日1回するだけで身体のあちこちが攣る症状が治った
あとはスクワットもやれば人並みの筋力が付く
>>173 ぶら下がり健康棒だろあまり強い言葉を使うなよ。弱く見えるぞ
>>97 ラジオ体操はイイよー
腕をブンブン回して普段使わない関節を動かすから40肩知らずよ
継続は力なりだな
>>177 かがんで起き上がってるだけだろあまり強い言葉を使うなよ。弱く見えるぞ
懸垂したくて懸垂バー買ったけど、自重が重すぎて一回もできなくて草
まずはウォーキングとかで体重減らさんとアカンわこれ
>>179 マジで？
懸垂バーが明日届くんだけど俺も1回も出来ないのかな。
物干し竿になっちゃうのかな。
今まで運動習慣ないならまずはウォーキング
30分歩いて問題ないなら次はジョグ30分してもらいたいけどこれだと作業みたいになるので週末低山を登山してどのくらいいけるかなと楽しんで欲しい。
色々買ったけど部屋で運動がまず出来ない性格だからあきらめた
駅で階段を使うようにしてる
運動始めたらする怪我が登竜門だよな
そこでやる気なくなる人けっこういそう
lud20250110081353このスレへの固定リンク： http://5chb.net/r/poverty/1736408137/
ヒント：5chスレのurlに http://xxxx.5chb.net/xxxx のようにbを入れるだけでここでスレ保存、閲覧できます。
TOPへ TOPへ
全掲示板一覧 この掲示板へ 人気スレ |
Youtube 動画
>50
>100
>200
>300
>500
>1000枚
新着画像
↓「【急募】体力が落ちたからおすすめの運動おしえて [923918146]->画像>3枚 」を見た人も見ています：
・【埼玉県警】体力ある学生求む 全国の警察で初めて大学の運動部員など限定インターンシップへ
・【スポーツ庁調べ】女性の運動離れ進む 汗臭さなど嫌う？ １８〜１９歳で顕著に 体力・運動能力調査
・体力はあるけど運動嫌いだから文化部のやつ来い
・結局運動音痴と体力馬鹿がパフォーマンスレベルの低い野球に食いつくから五輪でメダル少ないんだろ？
・39歳だが人って動かないとこんなに体力落ちるんだね
・もう人生詰んだ。35歳童貞高卒、正社員歴なし、日雇い派遣を転々してるけど体力落ちて仕事探しが年々難しくなってきた。どうすればいい？
・脱ヒキの為にひたすら運動しまくって自信と体力付けるスレ 2セット目
・【乃木中】ニュー運動音痴スターを探せ４期生体力測定！感想スレ
・山口県宇部市、小学生の体力と運動能力、全国で最低レベル。。晋さん…
・【組体操】｢子供の体力向上はどうすんだ｣｢伝統｣ 運動会直前で全面禁止を告げられ呆然
・【乃木中】ニュー運動音痴スターを探せ４期生体力測定！感想スレ★2
・【福井新聞】学校再開後、子どもの骨折相次ぐ 外出自粛と休校で体力低下のまま運動 [蚤の市★]
・ラジオ体操第一！腕を胸から上に上げて手足の運動！！
・【百田尚樹氏】ガン宣告を受けた翌日、1年ぶりのサンドバッグ打ち。老化による衰えを自覚され、体力増強の為、少しずつ運動すると投稿 [少考さん★]
・これから毎日見たくもないカタワの運動会を強制的に見せられるのか
・【一般相対性理論】天の川銀河中心の星の運動からアインシュタインの予言を実証
・上野千鶴子「ピル解禁が遅れたのは女性差別のせい」 →実際の運動家から歴史修正するなと批判殺到
・ピアノの女先生（27）「じゃーおてての運動からやりましょうね❤」わい（29）「はい…」ﾎﾞﾛﾝ
・東大理三→医学部の水上颯さん「高1から高2にかけては学校以外では勉強していない」「高3の運動会後から1日3時間くらい勉強した」
・アメトークの運動神経悪い芸人って
・超ﾊｲｽﾍﾟｯｸゲームPC買ったからSTEAMIのおすすめおしえて
・イチロー「野球は最も苦手なスポーツ」ボルト「マサイ族の運動会ではいつもビリだった」こういうのって
・りゅうおうのおしごと！読んだから将棋始めるんだけど、ルール知らない奴にもおすすめのアプリおしえて
・運動神経良くても体力なし
・体力だけあって、運動は苦手なやつ来い
・学生運動に加わりたい。ケンモメンおすすめのセクトは？
・武井壮って右利きなのに運動は左利きが有利だからって
・受サロ高校の運動部
・身のメンタル体力が落ちてしまったシリーズやな
・田舎の運動音痴は肩身が狭い
・田村保乃ちゃんの運動神経ｗｗ
・大学の運動部ってどれくらいガチなの？
・【知力体力】ウルトラクイズをアニメ化した時にありがちなこと【時の運】
・小学校の運動会で賞品って出た？
・中居正広、ラジオ番組で「体力と筋力が落ちてきているのは感じていたりする」１か月程度の休養で回復目指す [muffin★]
・ダイエットの運動に教えて欲しい
・【朗報】ネ申テレビでSKEの運動会が開催
・丸紅社長・三菱商事社長「為替は国力を体現する。円安は日本の体力が落ちているあらわれ」晋さん？！
・チ。―地球の運動について― [ 8 ]
・僕の運動神経が悪いかを診断してください
・あたし、超が付くほどの運動音痴なの。
・ニー速 秋の運動会で共食い競争ってあるけど
・当時、くにおの運動会でのこばやし対策どうしてた？
・1日30分の運動しかできない無期懲役囚の肉体
・少しの運動を取り入れて3ヶ月。徐々に体重落ちてきたわ
・ブログと絵が消えたと思ったら次は動物達の運動会
・なんかIZ*ONEがジャージで韓国の運動会に出てるんだが
・今日子供の運動会なんだけど うちの弁当どうかな？
・168cm87kgのデブなんだが痩せるための運動は何がいい？
・チ。 ―地球の運動について― 第11話「『血』」 2
・チ。 ―地球の運動について― 第10話『知』 2
・新潟県民は食後の運動してこいよｗｗｗｗｗｗｗ
・曜ちゃんと凛ちゃんどっちの運動性能が勝(まさ)ってるの？
・浦の星の運動会に参加したちかおじたちにありそうなこと
・【福島】原発事故避難指示解除 地元で初の運動会 楢葉町
・【重要】男の運動音痴と嫉妬はみっともないですね…
・スクワット15回＝腹筋500回の運動量 ←これ本当なの？
・【魚豊】チ。-地球の運動について- 第7集【スピリッツ】
・「結局、全共闘って元気な男の子の運動だったんですよね」
・【魚豊】チ。-地球の運動について-【スピリッツ】
・古市憲寿「五輪はただの運動会、コロナ流行してんだし中止したら」
・【社会】教諭、生徒の着替え盗撮か 豊橋の中学、顧問の運動部
・チ。 ―地球の運動について― 第13話「『自由』を」 1
・【社会】自民・石田衆院議員の運動員逮捕 和歌山2区、買収容疑
・チ。 ―地球の運動について― 第7話「真理のためなら」 2
![【急募】体力が落ちたからおすすめの運動おしえて [923918146]->画像>3枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/VqE5p3X.jpeg)
ブックマークへ