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【朗報】ランニングするとガチでメンタルが安定するぞ、日本人は運動で鬱を回避しよう [604928783]
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なんでウエイトやらんの？
女性？
それとも障害者？
走った直後だけだろ？
どうせ夜になったら死にたくなるよ
本来の使い方のウーバーで稼ぎながら運動すりゃええやん
子供をコンクリートで走らせるのって虐待じゃないか
芝生の上で走るのと比べて明らかに足にダメージがある
>>54 やめたらすぐ筋肉なくなって意味ねえなこれってなったわ
寒い時は血管収縮してるからちゃんと暖かい所でストレッチしてから走れよ
サボるとプッツンいくど
東京マラソンで一般ランナーがゾロゾロ走っててワロタ
関節の消耗甘くみるなとジジババに教えられたからやらない
>>63 死ぬ気でBIG3やり込めよ
一年何もしなくてもそこまで痩せねえよ
自宅でローラー台回してるよ
暖かくなったけど花粉がきつい
個人的にはランニングよりウォーキングの方が効果が大きいと感じる
ケツとハムストリングを使うのを意識してウォーキングしてるけど
1時間くらいのウォーキングで最後は息が上がるくらいまでやるとスッキリするしやる気も上がる
逆なんだよ
メンタルが不安定だからランニングできない
アメリカ人が鬱にならないのはランニングするからだろうな
ランニングでもウォーキングでも良いけどやるぞと思い腰が上がる時点てそこそこメンタル良いんだよな
ならないし余計辛く苦しくなるだけだった
向き不向きがある
慣れると仕事なんかしないで走りたくなるから結局鬱るぞ
実際適度に運動すると精神疾患のリスク減るのは分かっているしな
まあそこら辺があるので、芸術家と運動習慣ってなんか相性悪い感じするんだよな
いきなりやると筋肉痛になるからまずは近所のコンビニまでダッシュするくらいで
スクワット一回で膝がピシピシ悲鳴あげるのにランニングとか自殺行為だろ
一番メンタル安定するのは水泳らしい。
プールでバチャバチャしてるだけで楽しいぞ。
花粉やばいから家でラジオ聞きながら踏み台昇降がいいんだな
誰とも会いたくないから精神的なことだけを言うなら秘境で釣りするのがいい
水泳はやってる感出てるだけで本気でやらんと体に変化起きないぞ
これ嘘だぞ
キツくない程度のジョギングが正解
30分以上のランニングはむしろストレスホルモンのコルチゾールが出るからストレス解消として逆効果
義務感でやってたら尚更ストレスになる
>>54 ジャンル違うだろ
持久力スタミナとか
ランニングウォーキングが一番
あとカロリー消費も
これはガチ
休日ランニングと筋トレしかしなかった日も自己充足感がやばい。コスパ最高の趣味だろ
週4くらいで30分ずつ走ってる
体調が良くなった気はあまりしない
自然の中を散歩するのが1番ストレス解消になるし脳にもいい
登山も脳から快楽物質が出るからハマる奴も多い
散歩レベルのスロージョギングでええんよ
犬の散歩にもよく抜かれて最初恥ずかしかったけどもう慣れた
ランニングの話するとすぐネッチョがネチョネチョしてくるよねw
ジョギングは限界までゆっくり走るのがコツだな
その場駆け足しながら軽く前傾にすると体が勝手に前に進み始めるだろうが、それが大体7km/h
消費カロリーは距離依存なので、走る距離が同じなら全速で走ろうがゆっくり走ろうが減量効果は変わらない
>>71 何でジジババって膝関節悪くなるんだ？別に酷使したわけじゃないのに
母ちゃん(男根の世代)よりまだまだ若い六十代の友達も膝が悪いﾔｼがいると言ってたは
あと夕べ母ちゃんが「姉ちゃん(五十)が生まれた1年後にまた妊娠したら婆ちゃん(父方)に「生まれたばっかで経済的に大変だから堕ろせ」と言われた 悲しかった」と言ってたは
それに姉ちゃんの前に妊娠したが流産したんで四人妊娠したってのも言ってたは
聞きたくなかった
とにかくキツいトレーニングは厳禁なのよ
初回で張り切っちゃうと、次やる時「あのキツいメニューをまたやるのか〜うげ〜🤮」となって続かないのよ
>>107 いやあれ最悪だから
ただでさえ長時間の有酸素運動はコルチゾール分泌されるのに不規則に凸凹な山道を走るとか関節にかなり負担がかかる
まだコンクリートの公園とか走った方がマシ
>>108 >>111 スロージョギング最強だよな
コロナ禍で走る習慣が途切れてそのままだけど再開したい
いきなりオラァと走って怪我して整形外科通ってそれでも走ってるぼく
スロージョギングもいいが高強度のインターバル走で心臓を追い込む感覚はたまらない
ウエイトやらない奴は総じて四肢ガリガリで腹ポッコリのオカマ爺さんばかり
ネットだとやらないやつがやらない言い訳のために膝膝言ってるイメージ
ランニングしたら膝痛めた
筋トレしたら腰痛めた
料理してたら手首痛めた
どうすれば健康になれるんだ
>>113 自分も小さい頃、母親から流産したけどあんたにはお兄さんだったかお姉さんだったかいたんだよと聞かされた
その時は故意的に聞き流した今あれどうだったのとか聞けない
182cm細マッチョで健康マニアの俺のおすすめは最初の10分だけ軽く走って心拍数を140くらいまで上げる
その後の20分は大股の早歩きで心拍数120を維持
最初から最後まで早歩きだと心拍数が上がらないから有酸素運動の効果としてあまり意味がない
有酸素運動で重要なのは心拍数120前後の時間を維持しながら下半身の筋肉を動かすこと
それって最終的に暴力と人殺しが最強のメンタルケアって事にならん？
筋トレやってるやつは30分以内のスロージョギングもしくは短時間で終わるHIITにしとけ
ランニングは筋トレとの相性が悪い
>>126 親ガチャと体ガチャ失敗してるから転生に賭けろ
朝日を浴びながら ウォーキングやジョギング簾はるのが味噌よ
今日ダルいなと思いながら走り始めても終わったら多幸感は感じるわ
膝が壊れるおじさん「ランニングは膝が壊れる」
ランニングはスロージョグが効果あるおじさん「ランニングはゆっくりじゃないと効果がない」
BMIの理想値目指すならランニング
マッチョになりたいならウエイト
好きな方を選ぶがよいぞ
両方やってるけどどっちが止めなきゃいけないとなるとジョギング止める
筋トレはやった後体温が上がってる感じがしない
ウォーキングすると一日は体温が上がってるような気分になれる
別物な気がする
体重管理は運動と言うより食事管理でする物
アンダーカロリー化で脂肪が落ちるんだけど筋肉も落とさないために筋トレするって感じ
それはない
走ってる時って結構暇だから色々考え事が巡ってうつが悪化したわ
ベッドで悩み事考えるよりウォーキングしながら考える方が良い
走り始めると膝は痛くなるけど
大抵は腸脛靱帯炎で鍛えられれば解消する
山歩きの下りの方が膝に悪いよ
ジョギング筋トレやってると言ってもガチ勢じゃなく体調維持目的の自重筋トレやウォーキングとちょっと
ジョギングみたいなやつだけど
タイパ至上主義の嫌儲民がスイムしないのはなんでなん？
２時間ガチで自由形れば数千カロリー消費できるというのに
痩せ目的でやってたがそのうち走ること自体が楽しくなってきてやめられなくなったな
今度ハーフマラソン大会出るわ
>>148 俺はベンチプレスとスクワットやると数日間は体温が1度上がる
基本の基本、散歩・ウォーキングの方が良いから。
小賢しいあらゆるアドバイス意味ありません。なぜならそんなの続かないから。続かないことに一時凝っても特に意味ありません
足底筋膜炎になりかかとが痛すぎて走れないんだがどうしたらいい？
おっさんになってランニングはきついから毎日ウォーキングしてる
足が太くなったみたいで少しベジータの足みたいにモッコリしてきた
太ももの前側？が太くなった気がする
メンタルが安定すると言うよりも
疲れて他のことが考えられなくなるって感じだな
花粉のせいで一ヶ月は無駄になるわ
冬は寒過ぎて出られんし夏は暑すぎてもっと無理だしで秋しか出られんクソな国
>>168 ジジイになって腎機能落ちて浮腫んでるだけじゃねーの？
冬は寒いからウォーキングにしてるわ
走れる春からが楽しみ
>>168 有酸素運動やるとむしろ筋肉は落ちるやろ？
わいランニングやりすぎると痩せすぎるからセーブしてる
ハーフマラソンの大会出まくってたら膝壊れたわ
今は軽いジョグ程度しかできない
運動をすると、脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンや「快感ホルモン」と呼ばれるエンドルフィンなどのホルモンが分泌されます。これらのホルモンには、気分を安定させたり、ストレスや不安を軽減する効果がありますって
AIさんが書いてるし運動する前疲れてなきゃ楽しみではある
よく膝に悪いというけど
走れば走るほど足の骨は強度増すから
骨的には丈夫になるんだよね
渡辺なんとかって自殺したイケオジ俳優
毎日走って筋トレもするスポーツマンだったろ
足痛くなる奴は4000円とかの安い靴使ってるからだろ
初心者こそクッション性ある高い奴買え
不眠気味だから体力使うとすぐ体調悪くなる
どうすんのこれ
>>184 分かりすぎてワロタ
何するにしても回復待ちが長すぎてその間に飽きるんだよな
一生何もできないループ突入した
疲れてるからといっても対向から歩いてる奴ぐらい交わせよマンさんかお前
>>127 ﾚｽｻﾝｸｽｺ
俺等もいい歳になっちまったからな
親父が先月死んで母は一人暮らしだから感傷的になったのかもな
無理するから怪我するんでしょう
自分のペースでゆったりでいいよ
>>186 ウォーキングでもいいと思う
とりあえず運動はしよう
やれるとこからでいいんだぜ
運動はすることそのものが鬱にいい
何もしてないと悪い考えばかりで延々とループする
ケンモメンもキロ８でいいからランニングしろよ、色々捗るぞ
(ヽ´ん`)10メーターも走ったら足がつって動けなくなる！カスハラだ！
まあ都会は走りにくいよな人も車も多いし公園なり皇居なりはイキったランナーたくさん居そうだし
田舎はランナーにとっては最高だよ
そんなことができるアクティブな奴は鬱にならない
よくあるもっともらしいデマ
ランニングはともかく運動はしたほうがいいわな
散歩でもいい
>>167 俺も足底筋膜炎がもう3年くらい治ってない
終わりだよこの身体
ナマポの俺ですら毎日10km走って筋トレもしてるのに鬱のカス共なんなの
>>63 マッスルメモリーあるから実際は筋肉つきやすいみたいだぞ
実際体動かさない休日の方が調子悪い
血が巡らないと調子悪いのだと思う
>>211 俺が働いても鬱にならない自信あるよ
運動習慣あるからね
ほんとナマポの俺の方が辛い目にあってるのに鬱病の甘えどもムカつくわ
ゴルフしろゴルフ
正しいスイングしてたら姿勢も矯正されるし自然の中を歩けるし女の子とも仲良くなれるぞ
>>199 最初は本当そんなもんだと思うよ
３０代、４０代のおじさん
昔運動してたならなさらだと思うけど
でも、３０代、４０代でも少しずつやれば身体は運動とその喜びを思い出してくぞ
諦めるな
>>215 俺は絶対やらないけど、でも運動をなにもしないよりはマシだな確かに
虫が裾について家に入ってくるリスクがバク上がりするし
野焼きの匂いが髪についたり今の時期は花粉やpm2.5が肌に付いたり汗をかいたりするのが嫌悪でストレス感じる場合は
室内ランニングマシン(折りたたみ)を買えば解決しますか？
それとも、走ることというより外の空気や太陽が大事ということ？
今日鹿児島マラソン３時間35分で走った
めちゃくちゃ熱くてきつかった
でも楽しい
>>222 うっそだろおめえ
ケンモメンにそんな走れる奴がいるのかよ
花粉と膝への負担がダブルパンチ
自室でアニメ見ながらランニングマシンで良いです
>>221 ハムスターみたいに室内走るのははっきり言ってつまらない
ランニングする元気がある時点でメンタル安定してるだろ
タイパ重視・花粉症奴→ジムでランニングマシーンでYoutubeでも観ながら走れ
膝壊れ奴→膝周りの筋肉つけるために負荷かけねぇとらないからまず歩け3時間続けて歩けるようになれ
やる気が出ない→やる気のある時だけやれ心技体は負のループから出ないと落ちる一方やぞ
社会的には何も達成してないのに謎の達成感あるからむしろメンタルには悪いんじゃ
>>230 そういうの下衆の勘ぐりみたいで性格悪すぎでしょう
社会での達成感とは別に
いくつでも達成感はあっていいものですよ
>>223 走ったよマジで
ベストタイムは3時間20分だ
ガリガリでもない171cm61kgの中肉中背
お前らがﾊｧﾊｧ走ってたら通報されるから気をつけような
ｳｳﾞｪｴｴｴｴみたいな奇声あげながら公園走ってるやついて気持ち悪い
なんなのあれ
>>227 スコア競うスポーツは人間関係のストレス込みだからそこは仕方ない
>>236 スコア競うって言うか協調するスポーツが無理なんだろ
>>94 スイミングスクールにきてるjsの水着姿もみれるしな
ドッカン
ドッカン
☆ゴガギーン
.＿＿＿＿＿＿
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∩∩ | | | ∩∩
| | | | | | | | | | | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
( ,,) | | | (・ｘ・ ）＜おらっ！出てこい！の り ゆ き！
/ つ━━"....ﾛ|ﾛ . | l |Ｕ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
〜（ / | | |⊂＿ |〜
し'∪ └──┴──┘ ∪
>>235 もしかして見えちゃいけないヤツ見えてる？
>>237 ストレス筆頭のゴルフを入れたいのでしょう
脳を鍛えるには運動しかないによると、心拍数を上げるのがいいらしい
>>230 万人のスタート達成感になりうる、と思うけど違うの？
ランニングはどうしてもタイム気にして逆にメンタル磨り減るわ
シンガポール軍やら米軍の体力テストのランニング部分のスコア測れるやつでショボすぎるから
一時期少しだけ走ってたけど膝が痛み出してやめたわ
膝サポーターとか買ってみたけど効果なくて走り方に問題があったんだろうとは思うけど負担の少ないウォーキングに切り替えた
>>247 典型的な間違いだよ
山やってる人にも言うけど
＞ランニングはどうしてもタイム気にして逆にメンタル磨り減るわ
なんで間違ってるかも言えるけど聞きたい？
>>249 お前みたいな奴メンタルおかしそうだから間違ってないよ
もう10年くらいほぼ毎日10km走ってるけど走ってメンタル安定すると言うより走らないとメンタル不安定になるようになってしまった
>>248 正解だと思う
俺はまさにアスファルトだとハーフマラソンでもきついんだけど、山だと同時間同距離でも平気なので気付いたんだけど
lud20250302172323このスレへの固定リンク： http://5chb.net/r/poverty/1740884458/
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