【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart166 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>3本 ->画像>50枚


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1 : ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart164 [転載禁止](c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1444025849/

2 : ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー>摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は2〜3kg程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○%増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。?明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
  【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3 : ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか?(○○は主に食べ物名)】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか?】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー>消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか?】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は?】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1〜2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4 : ★15【ショコって何ですか?】
☆踏み台昇降DEダイエットPart125☆ [転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438603152/

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか?】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか?】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか?】
  【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか?】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。

★19☆サウナスーツについて☆
サウナスーツでダイエット [転載禁止](c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1434181551/

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当?薄着でいるほうが痩せるの?】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5 : 参考サイト
食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

6 : <わからない9大理由>
1.読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない。
2.調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない。
3.試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない。
4.覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
5.説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
6.理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない。
7.人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする。
8.感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら。
9.逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする。

7 : ※有酸素運動のみで痩せると筋肉まで落ちてしまってリバウンドまっしぐら
痩せて綺麗な身体を作るなら筋トレ+食事制限が最適
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247




・毎日の有酸素運動のみで筋肉の無い見事なモヤシボディを手に入れた通称アンガールズ中田くん
間違ったダイエットを指摘され発狂、哀れ努力が水の泡に ・・・
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151014/MHZON2xnblM.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151019/c3dhNGdZblU.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151021/WWJYT2ovWE0.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151022/d2l6WEJNNXg.html

8 : 以上テンプレ終わり

9 : >>1


10 : アンガ中田www

11 : >>1
テンプレ追加

ダイエットは体脂肪を落とすこと
そのためには即効性にある有酸素運動がオススメ
理由
■体脂肪を燃やすのに無酸素運動は必要ない
■体脂肪を燃やすのに即効性があるのは間違いなく有酸素運動
■デブの生ぬるい筋トレは無酸素運動にならない
 (軽い負荷で数十回、数十分できるような運動は無酸素運動ではない!)
■体質改善で速筋を増やせば基礎代謝が増えて痩せる?
 じゃあ何故速筋が発達してる欧米人はデブが多いのか?
 遅筋の発達しているアフリカ人はスリムなのか?
 要するに体質ではなく習慣(食生活や運動)で体型は決まるのだ
■デブが有酸素運動を嫌って筋トレを好むのは単にラクだから
 しかしながらラクな筋トレでは上記の通り筋肥大など無理

12 : >>1
スレ立てた ID:TufvNI47 はデブ!
デブを脱することができないデブ!
有酸素運動を否定してしまってること自体、デブを脱していない証拠!
デブによるデブのためのデブのスレ!

13 : >>1


14 : >>1乙だよ

15 : >>1
ID:TufvNI47 はこんな感じw

http://imepic.jp/20151022/708860

16 : >>1
テンプレ追加

Thread of the DEBU, by the DEBU, for the DEBU.

17 : 発狂するなよアンガ中田よw
お前のヒョロガリの身体と同じでみっともないぞw

18 : 1乙

19 : 新スレで初号機中田がもう暴走モードかよwww

20 : 至極の書き込み(再掲)

ここはダイエット初心者同士が緩いやりとりで自己満足を求めて傷を舐め合うスレだよ
流れとしては以下の通り

1.デブ(初心者)がいかにもって感じの質問をする
2.それに対して違うデブ(先輩)がちょい上から目線でステレオタイプの能書きをたれる
3.最後にデブ(初心者)が「とても参考になりました!」で〆る
4.そしてデブ(先輩)が悦に浸る

ここはそういう場所なんだよ
ハードなダイエットをするようなデブはいないから
ガリやマッチョが書き込むと嫉妬と妬みで発狂する連中はデブで間違いない
デブ発見器と見ればいい♪

21 : デブ発見器

>>7>>10>>17>>19

22 : ダイエット失敗してヒョロガリかよ
かわいそうに・・・

23 : デブ発見器 追加

>>22

24 : だから少しは落ち着けよヒョロガリ中田よww

25 : 中田って誰?

26 : .





-初号機中田暴走モード中-







.

27 : うるせえぞ!デーブ大久保!

28 : 誰と言いつつ反応するヒョロガリ中田www
バカ丸出しだなこいつ

29 : すぐに反応してきたなデーブ大久保www
バカ丸出しだなこいつ

30 : .






初号機中田暴走モード継続中





.

31 : .    当スレッドからは回答者は必ずダイエット歴と体重・体脂肪率を述べること!




.

32 : これは酷い
中田の隔離スレがいるな

33 : アンガールズ中田もすっかりこのスレのマスコットになったなぁ

34 : 中田も大久保も隔離だな

35 : 中田は連呼爺以上のキチガイかも

36 : デブ(先輩)は全員タヒんで下さい!
よろしく!

37 : >>34
分かったからコテ付けろや中田よ

38 : いい加減にしろよお前ら

39 : アンガ中田は身体も気持ち悪かったが頭も気持ち悪いな

40 : 【年齢】14歳【性別】女
【身長】155p【体重】55kgくらい
【体脂肪率】22%
【職業・仕事内容・部活等】 学生(文化部)
【食事内容・摂取カロリー】 親が作った食事
【ダイエット開始時・内容】 55Kg
【ダイエットはいつから始めた?】まだ
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
中学生なんですが、親や周りの人にバレないようなダイエットはどういうのがいいんでしょうか
大変でも確実に痩せたいです
初心者なので書き込み方違ったらすみません

41 : >>40
部屋でスクワット
トイレに行くたびにスクワット
壁に手をつく腕立て伏せ

42 : http://goo.gl/tTA20T?utm_source=movie
http://goo.gl/rb7MNY?utm_source=movie
http://goo.gl/iMnc0C?utm_source=movie

43 : マジレスすると成長期にダイエットはあんまり良くない

44 : 70
160ab
0.1d

45 : すべての不調は首が原因だった!
2013.9.17
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長引く痛みの原因は、血管が9割  (奥野祐次 ワニブックスPLUS新書 2015/2/7)
痛みの原因は、モヤモヤ血管にあったのです! 
http://www.amazon.co.jp/dp/4847060792
http://www.wani.co.jp/event.php?id=4606

あなたの不調、実は「脳脊髄液減少症」かも!?
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その不調は遅延型フードアレルギーです!
2013.10.1
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食品容器に多用されるビスフェノール(BPA)が脳の発達に異常をもたらすとの新研究
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腸でセロトニン 鬱病
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46 : >>40
運動しろ
成長期に無理な食事制限はよくない

47 : 文化部やめて運動部入ればよっぽどヌルイ部で無い限り普通の体系くらいにはなるわね学生なら

48 : ID:TufvNI47

こいつも嵐とかわらんな
ガキが

49 : このスレ放置してしばらくしたら立てなおしたほうがいいかもね(´・ω・`)

50 : ガキじゃなくて老害

51 : またアンガ中田か
お前が消えれば全て解決

52 : つーか今時ダイエットの運動は有酸素さえやってればいいと思ってる奴が一番老害
汗かけば痩せると未だに信じてサウナスーツ着てジョギングしてるジジイと一緒

53 : 流石にテンプレまでアンガ虐めは可哀相だろ
一瞬そう思ったけど、新スレでも早々に暴れてるの見て哀れみも消し飛んだよ

こいつは自業自得だわ

54 : 昔の常識、今は非常識と言うが有酸素運動のみのダイエットが正にそう
折角痩せても筋肉を落としたリバウンドしやすい貧弱な身体になれば意味がない
しかしこの中田くんを始めまだまだ勘違いしてる奴が多い
そういう意味ではダイエット板を代表するこのスレでは正しいダイエット方をテンプレに入れるべきだな

55 : じゃあ正しいテンプレを作ってみてください

56 : >>52
ジョギングというかウォーキングだけで十分だよ

57 : >>55
>>7

58 : 腕立て伏せ30回程度の筋トレは
毎日やった方がいいのか?
2日に1度がいいのか?
たんぱく質はたくさんとってます。

59 : 別に有酸素オンリーだっていいんだよ
目標や目的によってやるべき事は変わるだけ
別に全ての人が筋トレをすべきって事じゃない
ただ一般的に言って有酸素運動は使う筋肉に偏りがあるし刺激も弱いから筋量の喪失は起こりやすい
代表的な有酸素であるジョギングを例に出せば上半身の筋肉への刺激が少ないから恐らく上半身はかなり細く薄くなると思う
但しそれをどう評価するかは人それぞれ
すらっとして今時の若者風と感じる人もいれば貧相と感じる人もいる
逆にある程度以上の筋量がある人を筋肉質で格好良いと評価する人もいればムキムキで気持ち悪いと評価する人もいる
これは各人の自由だね
敢えて個人的な意見を言えばある年代以上の人ならあまりに細い体型は好ましくないと思う
若い人なら華奢と表現される体型でも中年以降なら貧相と言われちゃうからね
特に男性の場合は細すぎる体型は頼りなく見えちゃうしね

60 : >>58
筋肉痛でどうしても上がらないってな場合を除いて毎日で良いよ
回数で考えるのではなく限界まで3セットとか5セットでやった方が良いと思うけど
あとその強度なら普通に飯食べていればたんぱく質意識しなくても・・・

61 : 毎日やったっていいけど
その回数じゃ焼け石に水というかあんまり意味ない
やらないよりましって程度だ

62 : >>59
心配しなくてもビルダーでも無い限りムキムキにはならないよw
そんな簡単に筋肉付くなら世の中にデブはおらん

63 : 2週間お粥とタンパク質だけというダイエットをしていましたが
今日で終わりなのですがお菓子とご飯が止まりません
どうすればいいですか?本当に困ってます

64 : >>63
ダイエット中から終わった後の事考えた食事メニューを組みましょう
どうしても食べたいならガンガン運動するしか無いね

65 : >>63
止まらない程のご飯とお菓子を予め用意してる時点で手遅れ

66 : ダイエット常識ってコロコロ変わるから難しいよな
何を信じていいのかイマイチ分からん
例えば食事のタイミングだけど三食きちんと食べて夜は控えめにすれば痩せると長く言われてきたが最近では1日の総食間を8時間以内にすれば残りの16時間は体脂肪率が燃えるから痩せる、つまり朝飯を抜けば痩せるとも言われ出した
正しいのはどっち?

67 : どんな食い方でも消費カロリー>摂取カロリーでfin

68 : >>66
基本
消費カロリー>摂取カロリー
俺らはどんなに食べても3時間後には腹ペコになるから
朝スープ 昼 軽いランチ 夜 好きなだけ食べるで2000キロカロリーに収まってる
人それぞれ…

69 : >>59
その通りなんだけど筋トレだって使う筋肉は偏るよね
むしろ有酸素系よりも偏る
それに基本的にダイエットする人間の体格を考えた場合、
まず有酸素系で脂肪を削ぎ落すことは悪いことではない
ダイエットとは無縁の体格の人なら筋トレ一択で良いと思うけど
実際、ガリが有酸素系をやったら筋肉が落ちるけど肥満の場合は脂肪燃焼効果大きいからね
でもまあやっぱり体型としては
マッチョ>>>ガリ>>>>>>>>>>>>>>>肥満
かな

>>49
そうだね
スレタイで頭から有酸素系トレーニングを否定しているスレ立て人にも違和感がある

70 : >>67-68
最近はその考え方も怪しくなってきてる
人間の体ってそんなに単純なものじゃないらしい
太るメカニズムはインスリンが大きな影響を与えているそうだからね

71 : ダイエットで一番重要な運動は自分の好きな運動だよ
片っ端から試して気持ち良さを感じる運動を探せばいい

72 : ダイエットに限らず健康の常識とかコロコロ変わるから
ちょっと前まではリノール酸たっぷりの紅花油を有難がってたし

73 : 物理的に食ったもの以上には太れないから間違ってはないべ

74 : >>66
食事の回数やタイミングよりも内容と総カロリーが重要
それ以外は誤差の範囲だと思うよ
気になるなら10分ばかり余計に歩くなりしたほうが確実

75 : >>70
一部の人がカロリーは時代遅れって10年位前から騒いでるだけだよ
レプチンにせよインスリン、またサーチュイン、いろいろ出てくるけど
結局程よく食べて運動しましょうって話になる

76 : >>7
北島先生のトンデモ理論はウ板でネタにされるくらいだから貼らない方がいいぞw
この人自体の体は凄いけど有酸素運動だけで減量した事なんか絶対ないし

77 : >>69
ダイエットにおける有酸素運動否定は最近のダイエットの流れだよ
別にこのスレに限った事ではない
例えば今流行りのライザップも食事管理と週二回の筋トレのみ
ライザップの施設には有酸素マシンは無く有酸素運動は摂取カロリーが多い日のみウォーキングをやらせるらしい
有酸素運動完全否定はおかしいが有酸素運動のみのダイエットは間違い

78 : そろそろ議論用の隔離スレが必要かねえ

79 : >>77
でも無酸素運動のみのダイエットも間違いだよ
何度も言うけど適正体重の人が筋肉をつけるのがダイエットじゃないから
肥満系の人が適正体重まで落としたいというのがダイエットだから
そういう人ができる筋トレはいろんな意味で限界がある
だから有酸素「も」必要ってこと

>>78
こういう議論がスレチだと考えるのならあなたが出ていけばいいと思う

80 : >>78
このあたりのスレで、有酸素運動の是非について議論したらいかがだろうか(´・ω・`)

ぼくのかんがえた最強ダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244623472/

本当に良いダイエット法 [転載禁止](c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426588111/

81 : MAX100近くでダイエットすると皮が余ると思うんですけどどうにか緩和する方法はありませんか?

82 : >>79
ここは質問・相談スレなので回答者同士の議論は場違いだと思うの(´・ω・`)

83 : >>79
ダイエットはとにかく痩せればいいと言うもんじゃ無いんだよ
折角痩せてもリバウンドしてしまえば一緒
その為には痩せながら筋肉付けて代謝を高めないといけない
ダイエットは一生続くんだよ

84 : >>81
一年くらいかけてゆっくり痩せて五年くらい維持すれば大丈夫

85 : >>79
スレタイ読んでね

86 : >>83
>ダイエットは一生続くんだよ

だったらリバウンドのしようが無いじゃんw

87 : >>83
ダイエットにも段階があるよ
肥満系の人間が最初から筋トレだけでは体重の落ち方が緩くてそのうち挫折する
筋トレってあなたが思ってるよりずっと技術が必要だし時間もかかるんだ
リバウンドも何もその前段階にすらたどり着けないんじゃ意味ないよ
それと

>ダイエットにおける有酸素運動否定は最近のダイエットの流れだよ

この件についてはその情報の出所がジムやパーソナルトレーナーが発信元だったりする
彼らはダイエッターがジムやトレーニングルームに来てくれないと商売が成り立たないんだ
だから家で出来るトレーニングを否定する傾向があることも知っておいた方がいいよ
どっちもやればいいんだよ
只、肥満系の人がダイエットするわけだから順番や割合は考慮すべきだと思う

88 : >>85
関連や派生に関しては問題ありません
スレチというのはスレッドに関係ない話をすることです

89 : 筋肉を付けて代謝が良くなって太りにくくなるなんて机上の空論だよ

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart166 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>3本 ->画像>50枚

90 : >>87
ダイエットは1にも2にも食事管理
運動だけでは痩せない
体重の落ちが緩やかだったら挫折するならそれはそいつの意思の問題だろw

何故ライザップがこれだけ急成長してるか考えてみな
それはライザップの方法が効果があるとされてるからだ
商売が成り立つか成り立たないかは効果があるかないかの差
有酸素運動がダイエットの王道ならそれを主としてるダイエットジムを上げてみな

91 : >>90
有酸素運動がダイエットの王道とは言ってない
只、順番があると言ってるだけだよ
食事管理については当然のこと
それにライザップこそリバウンドが激しいと言われてる
肥満系の人間はまず食事管理と有酸素系でダイエットを軌道に乗せる
その上で適正体重に近づいてきた段階で筋トレを始める
これで良いと思う
但し、筋トレは体力、技術が必要だよ
軽いダンベルを上げ下げしてるようではトレーニングにならないから

92 : まずダイエットごときジム通わなくても。
金ある奴はいいと思うけど。

93 : >>91
ライザップでリバウンドする奴は食事管理が継続出来ない奴な
それと肥満系の人間に簡単に有酸素運動勧めるなよ
デブがウォーキングやらジョギングやらやるとすぐ関節痛めるぞ
俺は有酸素運動を全面否定している訳じゃ無いがかなり効率が悪いと言うだけ
何故なら俺が有酸素運動メインで痩せたからなw

94 : 意識高い(系の)人たちがトレーニングやってる場は
刺激になる。
多少金払ってもジムに通う価値はある。
筋トレなるならマシンも揃ってるし。
あとレッスン系のエアロビとかの有酸素運動はジョギングよりカロリー消費するしみんなで同じ動作で一体感あって面白いと思う。

95 : >>93
ウォーキング程度で関節痛めるようならそもそも健康ではないわけで
そんな人間ならなおさら筋トレなんて無理だよ
まずもってダイエットする資格がないということになる

96 : >>95
デブが何でウォーキングで膝壊すか知ってるか?
それは体重が重いからだよ
お前言ってる事めちゃくちゃだな

97 : 筋肥大が最優先じゃなくて、太りたくもない痩せたくもない体型を整えたい奴ってダ板でもウ板でも煙たがられるよな

98 : >>96
150kgとかあれば別だけど何極端なこと言ってるの?
ご自身の経験からですか?笑

99 : >>98
150kg以下だったらウォーキングしても膝壊さないソースどうぞ

100 : なんかもうズレズレだよねココの住人は・・・
本気でダイエットしてるのかな?

101 : 150kg以下のデブはウォーキングは出来るけど筋トレは無理(キリッ



子供かよw

102 : >>100
君は思い込みが激し過ぎるね
質問者に迷惑掛かるからここにはこない方がいいと思う

103 : ガリガリのモデル体型目指してる女とかは有酸素と食事制限だけで痩せるしかないと思うけど
もともと中肉中背の人間がそういう体型に仕上げてさらに維持していくのは並大抵の努力じゃきかないし第一不健康

普通は、まず食事制限せず筋肉付けるとこから始めて、筋肉やその周辺の神経が発達してきたら筋トレ継続しつつ食事制限で痩せるってのが屋台骨
中強度の有酸素は脂肪燃焼効果があるしセロトニン出て腹も減りにくくなるから取り入れた方がいいが、筋トレせず有酸素だけってのはやめたほうがいい

104 : いつも話が極端になってわけわからなくなるな

あくまで質問、相談スレだぞ

105 : >>104
そうなんだけど解答者に変なの居ればそもそも質問スレとして成り立たない
この際ちゃんと議論してある程度意見を統一しないと

106 : 150kg以下でウォーキングして膝壊す奴は不健康なのでダイエットする資格無いとか言うのが解答者にいるんだもんなあ・・・
そりゃヤバイわ

107 : 普段から運動してる動けるデブならともかく
運動不足のデブはたとえウォーキングでも膝に負担かかるし足の甲とか疲労骨折するから
短時間の有酸素から始めて徐々に慣らしていくしかない
じゃあそれ以外の時間何やるかっていうと、当然筋トレ
デブの自重トレの負荷は半端ないからすぐ筋肉付く
ある意味デブの特権だな

108 : いや別に統一する必要はないでしょ。
回答内容を質問者がどう判断するかによりけりで。
そもそも荒らすりょうなレスも多いやつが意見統一したり出て行くことはないんだから

109 : ここ最近ズレた事ばっかり言ってID真っ赤にしてるのはアンガ中田だろ?
ここ出て行くかせめてコテ付けるかして欲しいよな

110 : 初心者は結論だけ言われてもどちらか判断できないから初心者なわけで
その材料として議論をある程度可視化するのは良い事だね

111 : 運動なら何でもいいんだよ
ただし無酸素運動がリバウンドしにくいのは嘘
マッチョは筋トレやめればすぐ太るけど、マラソン選手がマラソンやめても簡単には太らない

112 : >>111
はいソース

113 : 結局食べる量だって
昔陸上やっててそこそこ細マッチョだったやつが
やめてから食生活そのまんまだったらしくぶよぶよマンになってたもん

114 : 昔マラソンやってて今太ってる奴いっぱいおるけどなw

115 : >>93
(>o<)デブの俺が、腕立てやって手首痛めたおっ!

個人的な感想として、筋トレして足腰とインナーマッスル?体幹?を鍛えると、
ウォーキングやジョギングが楽になるよ。

スクワットと腹筋背筋やって、
有酸素行って、そこそこおちてきてからボディメイクな胸やら肩やらやればいいんでないかな?

116 : ジョギングやランニング自体は脂肪落とすのに効果的だが
ダイエット達成してからの体型維持としてガチでマラソンを趣味にするのは非効率

117 : >>84
返信ありがとうございます!

今が80位で皮が余ってきたかなーって感じなんですが
来年四月までに70キロにする目標は急ぎすぎですかね?

118 : >>100
顔赤いのが二三匹いるだけだよ
ノイジーマイノリティってやつだね(´・ω・`)

119 : 自分に話しかけて何か楽しいか?w

120 : あーだこーだ言ってないでデブは動けよw
やらない言い訳ばっか探してるからデブなんだろw

121 : >>119
いやいや面目ないww

122 : >>120
それそれ
まずは動く
ウォーキングでいいからとにかく体を動かせ
そしたら次第に物足らなくなってくるからそれから筋トレでも何でもやればいい
以上経験則でした

123 : いい加減にしろよ、おまえら
ID真っ赤にしてる奴にはかまうな
アウアウアーは、かまってもらえると寄ってくるんだぞ

124 : このスレって有酸素系を持ち出すと発狂する人が何名かいるよね
どう考えてもおかしい
ウォーキングで疲労骨折するから湯酸素系はダメだとかもう話にならないよ
歩くことすら出来ないなら日常生活はどうすんだって話
適正体重の人間なら筋トレも良いけど、肥満になるような人間がいきなり筋トレってのはね
まずは体脂肪を燃やすことから始めるべきであって
そのためには有酸素「も」良いと言ってるわけだが
筋トレ馬鹿な人たちはこういう意見をどうしても受け入れられないようだ

125 : >もともと中肉中背の人間がそういう体型に仕上げてさらに維持していくのは
>並大抵の努力じゃきかないし第一不健康

此処は肥満系の人がダイエットするスレだってこと分かってる?

>筋トレせず有酸素だけってのはやめたほうがいい

肥満系の人が筋トレを始めるのは構わないが体力と技術が必要
軽い上げ下げ程度では筋トレにはならないよ
ウォーキングで疲労骨折(笑)するような人たちにそれが出来るかな?

126 : >昔マラソンやってて今太ってる奴いっぱいおるけどなw

昔マッチョだった人で今太ってる人もいっぱいいます(笑)

127 : >>120
まったくその通りです
ダイエットして成功した人を妬んでガリ呼ばわりしてる暇があったら動け!と
うだうだ言ってないで走れ、泳げ、筋トレしろ!と

どう考えても
マッチョ>>>>ガリ>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>肥満
なんですから

128 : 100kg以上の超デブが悩みや愚痴を語るスレ8
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439814359/

ここ見ると、家から最寄りのバス停まで歩くのすらしんどいというコメントも散見される

129 : 有酸素運動は減量効果が高くダイエットに適した運動ですが、運動の性質上筋肉の減少が起こる可能性が比較高いです
従って筋量を意識したりボディーメイク、スタイルメイクといった事を考えるのなら筋トレも併用した方が好ましいでしょう

こんな感じでどうでしょうか

130 : >>129
それで良いと思いますよ
但し、筋トレ(無酸素運動)は相当な負荷をかけないと有酸素運動になってしまう
そういう点で注意が必要です

131 : >>120
全面的に支持

132 : >>125
> 此処は肥満系の人がダイエットするスレだってこと分かってる?

有酸素主体のダイエットはガリガリのモデル体型目指してる女ぐらいしかメリット無いという皮肉として書いたんだけど、国語が苦手か?
そのあとわざわざ普通の肥満向けのダイエット方法も対比として書いているというのに、ここまで読解力が低いと何やるにしても大変そうで気の毒だ

> 肥満系の人が筋トレを始めるのは構わないが体力と技術が必要
> 軽い上げ下げ程度では筋トレにはならないよ

筋トレは超高負荷のを数回やって筋肉痛起こすのが理想的だから太ってるほどそれがやりやすい
むしろ肥満の人間が軽い上げ下げの筋トレを意識的にやるほうが難しい
技術に関しては痩せてるとか太ってるとか関係ないので最早意味の分からない指摘

133 : >筋トレは超高負荷のを数回やって筋肉痛起こすのが理想的だから太ってるほどそれがやりやすい

まるで根拠がない(笑)
肥満の人間は贅肉を剥ぐと薄っぺらい筋肉しかついてないんじゃないの?
頭悪そう

134 : >>59で書いたけど運動は目的によって使い分けるべきであって万人が同じことをする必要は無いわけですよ
目標、目指す体型によって有酸素オンリーで充分な人もいれば筋トレも併用したい人もいる
優劣では無くて単なる差異ってだけだよ

135 : 口だけの筋トレ肥満野郎より言動一致で実行してダイエットに成功した者の方が説得力がある
そう思いますね

136 : >>130
>但し、筋トレ(無酸素運動)は相当な負荷をかけないと有酸素運動になってしまう
有酸素に比べれば多少知識やスキル、あるいは設備が必要かもしれないのでその点では少し敷居が高いかもね
ただ維持目的でベーシックなトレをするのであれば極端に難しいってわけじゃないよ
前スレにいた毎日13q走るなんて事に比べればはるかに楽だよ

137 : >>134
>代表的な有酸素であるジョギングを例に出せば
>上半身の筋肉への刺激が少ないから恐らく上半身はかなり細く薄くなると思う

どの程度薄くなるんですか?
モデルケースで示して下さい
私の知る範囲、有酸素系運動で体脂肪はガンガン減るけど筋肉はさほど減らないと聞いてます
例えば80kg(体脂肪率20%)→65kg(体脂肪率10%)へダイエットした場合、
体脂肪量の減少は9.5kgですが筋肉量はどれだけ減ることになるんですか?

138 : まーだアンガールズと遊んでんのけぇ
もういいだろマジで

139 : >>137
ジョギングじゃ上半身鍛える要素がないのに
逆にどういう要素で上半身の筋肉量が維持されるも思ってんだ?

140 : >>137
その質問に定量的に答えるのは無理でしょ
定性的な事を言えば
「減量時に刺激を受けない筋肉(筋繊維)は細くなる可能性が高い」ってだけ
まさかこの知見を否定する事は無いと思いますが、さてどれくらいの量や可能性なのかと問われてもそれは答えられないよ
「一日何時間勉強すれば東大に入れますか?」みたいな質問と同じで他のファクターが多すぎて定量的な回答は出来ないって事だね

141 : >>140
ダイエット期間を3か月と設定した場合、

1.有酸素運動だけ(BIG3を最大強度で各3セット)
2.筋トレだけ(12km/hのランニングを30分)

どちらが3か月後に体脂肪量(率ではありません量です)が減ると思いますか?
>>140氏に問うてます
他の方はスルーして下さい

142 : いいからお前ら有酸素でも無酸素でもいいから運動してスッキリしてこい

143 : おまえら仕事は?

144 : 1と2の順番が逆になってた
ごめん

1.筋トレだけ(BIG3を最大強度で各3セット)
2.有酸素運動だけ(12km/hのランニングを30分)

です

145 : ジョギングだけじゃ上半身の筋肉は減るって議論を
全く関係ない質問にすり替えてんのなw

146 : >>142
私は既に体型はスッキリしてます^^

147 : >>145
誰もお前なんて相手してないから

148 : 反論出来ないとスルーかすり替えしか出来ないんじゃなw

149 : >>141
一般論で言えば
2.有酸素運動だけ(12km/hのランニングを30分)
の方が脂肪と体重の減少は大きいと思いますよ
しかも相当な差が出るんじゃないかなあ

150 : あ、ちなみにBIG3を毎日3セット(計9セット)って言うのなら微妙なとこかなあ

151 : >>140
流し読みしたんで定量的かはわかんないけどこういう実験結果があるね
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10204826

有酸素だけ、筋トレだけのグループをカロリー収支揃えて比較したよ
有酸素組は2倍の筋肉が落ちたよ

152 : >>151
そういう実験は沢山あるからねえ
ただ定量的な差分はバラバラだから一般論としては定性的な事しか言えないと思うよ
そもそも同じ内容の筋トレやっても筋量の増加はバラバラなんだから
まあそれが資質も含めた個人差って奴だけどね

153 : 思ったけど、アンガは単純に元がかなりの痩せ型で
筋肉も付きにくい体質なんじゃないかな
だから腕立てにしても腹筋にしても負荷低すぎて何回もできてしまうから
筋トレなんて有酸素と同じだ!と自分の体をソースに主張し、目の敵にしている
筋トレしても筋肉全然つかないから苛立ってるんだろう

154 : もう未だに有酸素有酸素言ってる奴はアンガ中田だけだろw
しかも未だに脱デブになればヒョロガリでもいいとか言ってるしw

155 : >>152
複数のデータを取った結果が統計と言うんだよ
勉強しな僕ちゃん

156 : >>136
私の知る範囲、有酸素系運動で体脂肪はガンガン減るけど筋肉はさほど減らないと聞いてます

どっから聞いたの?
ソースは?

157 : 「減量時に刺激を受けない筋肉(筋繊維)は細くなる可能性が高い」
これを認めるか否かって事を確認しないとお話にならないと思うよ
それと
「減量時に筋肉が細くなる事の是非」
は分けて考えなくちゃいけないと思います

158 : しかしちょっとググッただけで有酸素運動メインのダイエットは筋肉を落としてリバウンドしやすい身体になるという内容が山程出てくるわw

159 : アクエリアスの説明に100mlあたり19Kカロリーと書いてあった

160 : 一般的な食事から主食抜いて、軽い運動すればだいたい痩せる。
おやつはノーカンとかいいだす輩は心の病気なんだろうね

161 : ざっとスレ見てきたけどこの有酸素運動否定派の気持ち悪さはなんなの?
ジム・筋トレ器具メーカーの人達なの?
俺は7カ月で96kg→62kgでまだダイエット継続中だけど
初めは食事制限とウォーキングで85kgまで体重を減らした
そこからジョギング+筋トレに切り替えてやってる
有酸素は筋肉減るからダメとか意味がわからない
そもそもデブに減るような筋肉があると思うか?
少なくとも俺の上半身には無かったわ
まずは食事制限と有酸素で体重減らして、
それからボディメイク兼ねて筋トレ+してやってくのがいいんじゃないのかね

ただこれは俺みたいなデブの場合で、標準体重からのダイエットなら筋トレでいいと思うわ

162 : 内容が馬鹿過ぎてもうね・・・
この独特の頭の悪さはいつものあいつかな?

163 : 筋トレと有酸素一緒にやれ

164 : >>161
デブは巨体を支える為に筋肉はあるんだよ
ただそれは脂肪に隠れているから見えないだけ
筋トレするのはその筋肉をなるべく維持する為だ
お前ざっとスレ見た割には何も理解してないな

165 : 俺も食事と有酸素だけで体脂肪率15%あたりまで減らしたけど、逆方向にみっともない体型になってしまった
一旦有酸素を中止して筋トレだけにしたけど、体重は減らず体型だけ良くなった
今は筋トレの負荷を増やしながら食事も増やしてるけど、またデブったら有酸素運動をする
実感として痩せたいだけなら有酸素が良いと思う

166 : デブ時に折角筋肉付いてるのにそれを脂肪と共に削ぎ落とすのは勿体無い
まぁ痩せる過程で筋肉は多少は落ちるんだがなるべく筋トレしながら筋肉を維持し痩せていくのが正解
筋トレ自体でカロリー消費は殆どしないがだからと言って早く痩せたい為に有酸素を長くやるのは間違い
早く痩せないなら有酸素メインでやればいい
だが落としてしまったヒ筋肉は中々付かんよ

167 : デブって考えてみたら24時間ウェイトトレーニングしてるようなもんだものね

168 : デブの筋肉が発達してんのは主に下半身だけ、上半身の筋肉は大してついてないよ。
マツコ・デラックスも足の筋肉はすごいらしい。

169 : デブは全身に常に重りを付けて動いてる様なもんだからな
足は特に凄いが足だけじゃないよ

170 : 俺も痩せたら基礎代謝が300くらい下がったよ

171 : 上半身はマジ全然筋肉無いよ
ソースは俺

172 : なんか勘違いしてる人いるけど、同じ時間やるなら
カロリー消費はジョギングやらの有酸素運動より筋トレや短距離ダッシュとかの無酸素運動の方が高いからな
有酸素運動は分解されてる脂肪を燃焼するのに効果があるんだよ

173 : デブで動かない奴は筋肉も無いだろ
そんな奴は有酸素も筋トレも無理だろうな

174 : 元の筋肉があろうが無かろうが結果として減っちゃう事は事実
それをどう評価するかは各人の自由って事だろうね

175 : ヒョロヒョロになって喜ぶ変わり者はそうおらんだろ

176 : >但し、筋トレ(無酸素運動)は相当な負荷をかけないと有酸素運動になってしまう

適度の負荷でも無酸素運動だよ
持続していくと段々有酸素運動寄りに変化していく

逆に有酸素運動も、息切れ起こしてハァハァ言ってると無酸素運動になる
特に体力ない人だとすぐ息切れ起こして有酸素運動じゃなくなるよ

177 : >>175
いやいやそんな事無いって
実際今の若い男って物凄く細くて薄いし、そういう男が女うけ良かったりもするしね
それ以外でも筋肉つける事自体敷居が高いと誤解しちゃって諦めている人もいると思う
そういう人は細い状態でも満足していると思うよ

178 : ちなみに有酸素運動していて無酸素運動に切り替わるのはダイエットとして最悪だからね
筋肉への刺激が全然ないうえに、脂肪じゃなくて糖を消費しているだけという

179 : >>177
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart166 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>3本 ->画像>50枚
こんなのが良いの?w

180 : もともと少ない上半身の筋肉の維持を優先するかどうかってことですよね?
何かしらの運動をしていて上半身に筋肉がついているようなデブならいざしらず、
運動をほとんどしなくて上半身の筋肉が日常生活に必要な程度しかないデブなら上半身の筋肉の維持は気にしないでいいんじゃないの?
日常生活に必要な筋肉までは落ちにくいし。
一度痩せた後に、摂取>消費&筋トレをして、その後の消費>摂取で絞る時は無酸素重視がいいとは思うけれど。

デブよりはガリの方がマシだと思う人ならガリをスタートラインにするのもありだと思う。

181 : なんでわざわざ痩せてから筋肉付けようとするんだよw
太ってる時から維持した方が楽だろうがw

あえて苦行を選ぶとかドMか?w

182 : >>180
筋量を気にしないのならそれでいいと思うし、逆に気にするのなら減量中から筋トレ始めた方が合理的だと思うよ

183 : 巨デブ時は食事制限のみで体重を落としその後筋トレ+食事管理で適正体型まで持っていく
たまに食べ過ぎたら筋トレ+有酸素運動でオーバーしたカロリーを消費する
これが一番良い

184 : >>180
あまり筋肉がなくてもデブの状態の日常生活に必要な筋肉を
そのまま痩せた状態の時までにもなるべく維持した方が太りにくいよ
根本的に痩せてから筋トレして筋肉つけるのは大変だよ
筋肉減らすのは簡単だけど、筋肉増やすのは苦労する

例えば10キロ痩せてから、前の筋力と同等にしようと思ったから
極端な話、10キロの重り背負って日常生活をしないといけないわけだから

筋肉なくていいって人ならそれでもいいけど

185 : 簡単に言うけど脂肪だけ落として筋肉落とさないのが
どんだけ難しいと思ってんの

186 : 摂取>消費の状態で太りながら筋肉つけるより、消費>摂取で痩せながら筋肉つける方が筋肉が付きにくくないですか?

187 : 骨と皮だけでいい

188 : >>185
完全な維持は難しいだろうな
だからと言って筋トレせずに有酸素で筋肉を削ぎ取っていくのは愚策

189 : >>185
ダイエットしてたら筋量は絶対に落ちるよ
やっぱり高負荷のウェイトしていても落ちるからね

でも、なるべく落ちないようにすることはできるし、
太ってる分、体重が重い時は神経の発達もその強度で発達してくれるから
痩せてからも筋トレがやりやすくなる

190 : >>186
カロリーだけで見るとそうだろうな
今は摂取カロリーを抑えるより食べ物の質で筋肉に変えていくやり方が主流
ダイエット 間違い
で検索してみな

191 : >なんか勘違いしてる人いるけど、同じ時間やるなら
>カロリー消費はジョギングやらの有酸素運動より筋トレや短距離ダッシュとかの無酸素運動の方が高いからな

コイツ馬鹿すぎる・・・
無酸素運送の意味をまったく理解してない
同じ時間出来るわけがないだろ

192 : 中田君は運送会社の社員かな?w

193 : >デブは全身に常に重りを付けて動いてる様なもんだからな
>足は特に凄いが足だけじゃないよ

こいつも馬鹿杉
体重80kg体脂肪率30%のデブと体重65kg体脂肪率10%のマッチョ
除脂肪体重が重いのはマッチョの方
デブの贅肉なんて屁でもない

194 : >巨デブ時は食事制限のみで体重を落としその後筋トレ+食事管理で適正体型まで持っていく

お前、アホだろ?
食事制限のみで体重落としたらそれこそ筋肉激減だろ
アホか!

195 : なんか中田が迷走し始めたぞ

196 : >>191
カロリー消費の比較の話だし、
同じ時間できなくても負荷で筋繊維に傷ついたら
回復までの時間は自動的にカロリー消費されるから
30分間ジョギングやるのと、30分間、腕立てとか腹筋とか色々な部位鍛えるのとは
どちらがカロリー消費すると思ってるの?

197 : だいたい筋肉が落ちてリバウンドするとか言ってるブタどもに聞きたいんだけどさ
リバウンドっつーのはダイエットした結果の後に来るもんだろ
お前らブタはまだその段階にすら到達せずに挫折したりしてるんだから本末転倒じゃね?
ブタはまずリバウンドする前の段階になってから偉そうな口利け

198 : >>194
有酸素運動て落としても筋肉は同じく減る
それどころか省エネ体質になっていざという時に有酸素運動してもカロリーを消費しなくなる
お前そんな事も理解出来ないから有酸素運動だけやってヒョロガリになるんだよ中田

199 : >>196
間違いなくジョギング

それより有酸素でも無酸素でもいいけどお前は真剣に取り組んだことあるの?
お前含めてここにいるブタは口ばっかでしょ
真剣にやって結果出してるような人なら絶対に有酸素運動をないがしろにしないはず
まずは結果出してから偉そうな口を利け

200 : デブが部位を変えても無酸素運動を30分間こなすのは無理
無酸素運動なめんなデブども!
お前らは有酸素も無酸素もまともに出来ない永遠のデブだ
分かったらすぐに運動して来い!

201 : >>199
はい、間違い
強度が高い方がカロリー消費は高いのは当たり前の話
そんなことも分からないうえに、有酸素運動後にカロリー消費する時間と
繊維の回復するまでの時間、カロリー消費する時間も分かってないみたいだし

202 : >>197
リバウンドするダイエットやる位ならやらない方がマシ
やってから言えじゃなくてやらない方がマシ
分かる?
マラソン大会を逆走するなら走らない方がマシ

203 : >>200
最初はできなくても日々トレーニングしている内にできるようになってくるよ
それは有酸素運動でも同じこと
体力ないデブは有酸素運動やってもすぐに無酸素運動に切り替わるよ

204 : >ID:HqhK4o8l
あなたの質問に>>149で答えたんだけどレスは無いのかな?

それと以下についての見解を聞きたいんだけどどうかな?

「減量時に刺激を受けない筋肉(筋繊維)は細くなる可能性が高い」

205 : >>201
お前は本当に頭悪いな…
体重80kgが12METSのジョギングを30分やったら500kcalを消費する
お前の言う筋トレは30分間でどれだけのメニューをこなせば500kcalになるんだ?
メニューとセット数を言ってくれ
30分間だぞ
この件ひとつ取ってみてもお前がいかに机上の空論者かがよく分かるわ
このデブ!

206 : >>202
俺はずっと維持してるぜ
お前と違って自身を管理出来てるからな
ブタはブタ小屋で吠えてな

207 : >>206
ダイエットしたり頭禿げたんだが
頭を禿げないダイエットを教えてくれ…

208 : 実際にダイエットに真剣に取り組んでないヤツって書き込みを見ればすぐに分かるな
ここで筋トレ云々言ってるブタどもの8割がたはデブから脱してないのがよく分かる
ジムやPTの言葉を借りてきて能書き垂れてるだけ
はっきり言っておく
こういうブタどもは一生デブのままだろう

209 : >>206
ヒョロガリを維持してますって自慢されてもなw

ところでお前走ってるんだろ?
って事はマラソン大会のひとつでもでてるよな?
フル何分で走るんだ?

210 : 低炭水化物ダイエットで嘔吐とけいれんが発生?授乳中の女性に起こったケトアシドーシス

2015年10月22日

32歳女性の症例報告

食事の炭水化物を少なく、脂肪を多くすることで減量などに役立てようとする食事療法がありますが、

全体的な栄養のバランスには配慮が必要です。

ケトアシドーシスという危険な状態が、低炭水化物食によって引き起こされたと見られる例が報告されました。

http://medley.life/news/item/5625f27cf591e11d54ac591f

211 : ホント、ここマトモなダイエッターいないのマジで?

212 : >>211
お前が一番基地外だよw
で、マラソン大会のタイムは?

213 : >>204にも答えて欲しいな

214 : >>205
30分の間、腕立て、腹筋、スクワット、ダンベルとか色々を繰り返すだけでいいが?
時間の話なんだからセット数とかは30分間できるまでだろ

12METSとかってるけど、こいつバカか?
かなり高い強度だろ、コレ。柔道とか空手とかの格闘技より高いだ
それなりにトレーニングしてないと無酸素運動寄りじゃん

215 : アンガ中田は都合悪くなるとすぐ逃げるwww

216 : アンガ平日昼間から長文30以上とか
ダイエットより仕事しなよ

217 : ・毎日の有酸素運動のみで筋肉の無い見事なモヤシボディを手に入れた通称アンガールズ中田くん
間違ったダイエットを指摘され発狂、哀れ努力が水の泡に ・・・
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151014/MHZON2xnblM.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151019/c3dhNGdZblU.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151021/WWJYT2ovWE0.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151022/d2l6WEJNNXg.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151023/SHFoSzRvOGw.html

こいつはちょっと知恵遅れレベル

218 : 12メッツを30分て、ボクシングのフルラウンドを
休憩なしでやるよりキツイんじゃないの?

219 : 個人的にジョギングやってて良かったのはマラソン大会に出れる事
ほんとこれだけ
ここで書いてある様に有酸素運動メインで痩せると後で必ず後悔するよ

220 : ここでみたけど12メッツはかなりきついほうだって
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

221 : 赤い2IDはあぼん

222 : 単純に有酸素するにしてもその前に筋トレすれば成長ホルモン多くなって脂肪も燃焼しやすいし
トレーニング後の筋肉の修復中には普段よりカロリーも多く消費されるし脂肪も燃えやすい状態になる
だからデブだろうがガリだろうが増量期も減量期も筋トレし続けた方がダイエットには有利に決まっている
さらにはある程度の量の速筋を維持しておけば代謝もよくなりダイエット成功後のリバウンドも防ぎやすいし
神経も発達しているから筋トレも捗る
ガリガリの女性モデルみたいな体型を目指していて絶対に筋肉はつけたくないみたいな奇特な信念持ってる人間以外で筋トレしないというのは、痩せるという観点だとめちゃくちゃずれてんだよね

223 : しかし食事制限だけだと筋肉が落ちるだろ!と言いながら有酸素運動だけで筋肉を落とすバカがいるのは驚いた

224 : 知恵遅れってのは言い得て妙だね
どことなく自閉症っぽくはある
可哀想なやつだと思うよ

だからあんまりアンガなかたをいじってやるなよ

225 : >>222
それが理解出来ないのはアンガ中田だけ

226 : マラソン選手とかでもない限り、12メッツの強度を30分も続けてたら間違いなく無酸素運動でしょう
というかこの強度を30分も続けられる人って中々いないんじゃない?
ボクシングを基準に考えると1〜2分で無酸素運動になりそうだわ

227 : ランニングで減量したら人によるけど2時間ぐらい楽に走れるようになるよ

228 : 21歳女 151センチ60キロ 体脂肪率31%
1週間前から早朝ジョギングを始めました
ゆっくり走る歩くたまに全力疾走歩くゆっくり走るという形で30分間走っています
質問@何故か昨日から走った後右お尻の穴のあたりから外側骨の辺りにかけて痛みが出るようになりました
筋肉痛というよりも圧迫されるような痛みです
これは走り方が良くないのでしょうか?

A今の季節走るにあたってどんな服装を準備すればいいでしょう?
今は急汗長袖シャツウインドブレーカーハーフパンツで走っています

Bダイエットの効率を考えると途中で全力疾走を入れるよりもゆっくり長時間止まらずに走り続けた方がいいのでしょうか?

よろしくお願いします

229 : >>224
でもぶっちゃけダイエットには有酸素運動が一番!と思ってた奴多いんじゃないか?
実は俺も思ってたw
今回アンガ中田の登場で有酸素運動のみのダイエットは間違ってると気付かされたから俺たちも良かったのかも

230 : >>228
@痛みがある時は無理しない
A走った後は必ず入念にストレッチをする事

有酸素運動の是非はこのスレ見渡して判断してね

231 : >>228
寒くなく走りやすい格好で走る事
それと走る時は必ずランニングシューズ履いてね

232 : ジョギング+筋トレ+食事制限
これだけで十分

233 : 女性の場合は平坦な道を長距離もしくは長時間走るのが良いだろうね
急坂や階段を猛ダッシュ繰り返すような走りの方が効率は良いけど筋肉が凄くなる
そして血管が浮き出まくり

234 : >>214
5分/km程度の強度だぜ?
それでキツいの?
あっ、オマエはデブだったもんな
すまん、すまんw
でもさ、そんなこっちゃ30分間のマジな筋トレはとてもじゃないけど無理だぜ
ブタにはね

235 : そりゃリバウンドどころかダイエットすらまともの完遂できないブタばっかだもん
土台、結果を出した者と話が通じるわけねぇわなw
本当にこういうデブ、いやブタって性根が僻んでるよな
脂肪といっしょに僻んだ根性も脱ぎ棄てりゃいいんだけどな
まぁブタには無理か

236 : >>228
ここはダイエットすらまともに完遂したことがない口ばっかりのデブが多いから注意な
有酸素運動は一切しないでいいらしいから(笑)

237 : >>234
時速約12kmで30分も有酸素運動の状態で走り続けられるの、お前?
有酸素運動と無酸素運動の区別もできないの?

238 : >>234
ハア?お前体重80kgなのかよw
偉そうな事言うなや80kgのブタがwww

239 : >>236
とりあえず痩せればダイエット完遂ってwwwww
だからお前はみんなから馬鹿だと言われるんだよwww

240 : >>234
ダイエットは一生続くんだぜ?
そんなんだからリバウンドするんだよ80kgのおデブちゃんw

241 : マラソンよりもジョギングの方が有酸素運動の筈。
マラソンだと速度上げたり長くやると無酸素運動。
息を切らし始めたら糖の消費がメインになる。

242 : >>241
つまりどういう事?
マラソンで筋力はアップするの?

243 : ここまでの議論をまとめると、だいたい普通にいわれてるトレーニングのやり方
に落ち着く感じだな。有酸素を重視する人、筋トレを重視する人がいるが、
おしなべて平均すれば、通常のジムのメニューに近いものとなる

これらの議論を眺めることは初心者にとってはいい判断材料になるだろう

244 : >>242
無酸素運動でも筋力トレーニングじゃないから、
いわゆる速筋はアップしない
単なる糖の消費がメインの運動

245 : 簡単に言うと

無酸素運動=糖がメインエネルギー
有酸素運動=脂肪がメインエネルギー

246 : >>234
お前、デブり過ぎて夢でも見てんの?w
俺は62kgの細マッチョだぜ

247 : >>237
無酸素運動の定義を勉強してこいやブタっ!
無酸素運動で30分も走れるわけねーだろブタっ!
デブと違ってトレーニング積んでるから時速12kmなんて屁でもないよ
マラソンのトップランナーは時速20kmでフル走るの知らないのかよ
本当にデブは無知だなぁw

248 : >>244
ランニングが無酸素運動ってお前ホント馬鹿だな
デブってやっぱ馬鹿が多いのかなw

249 : >>238-240
デブの嫉妬ってヤだねぇw
いつまでもブー垂れてないでさ、真夜中ラン行ってきなよ
少しは汗かいて酢ぃ〜体臭を治しなさいってw
ブタは臭い♪

250 : >>243
どっちを重視しても構わないと思う
ただし!口ばっかりじゃダメだよな
行動と結果を伴なわないとさ
ダイエットスレならやっぱ

マッチョ>>>スリム>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>デブ

なんだからさ

251 : >>243
しばらくダイエットの運動に関して色んなサイトを見てみたが結構意見はバラバラ
だいたい集計すると
有酸素運動×筋トレ○=30%
有酸素運動+筋トレ=70%
な感じだった
ただ1つ言えるのは筋トレ×有酸素運動○を推奨するサイトは1つも無し
殆どは有酸素運動メインで痩せるのは良くないと書いている
こっから見てもやっぱり有酸素運動メインで痩せるのは良くないかもな

252 : >>249
80kgのお前に嫉妬してる奴がいると思うか?w
少しは大人しくしとけやブタよ

253 : 心肺能力に特化したトップマラソンランナーでさえ
終盤は無酸素運動になってるというのに
無知って怖いね

254 : 割合で表せよ

255 : >>253
ブタの無知晒すのはもうヤメとけ
マジ酢の臭いがするから

256 : >>252
80kgってどこから来たの?
オマエだろそれwww

257 : >>250
マッチョ>>>スリム>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>デブ>>>ヒョロガリ
これが現実w

258 : >>256
>>205
お前マジで頭悪いな

259 : >>255
君は勉強した方がいいよ
糖がエネルギー源になるのが無酸素運動だから
だからダイエットで脂肪を燃焼する場合の運動は息切れしない程度の運動だと言われてる

260 : >>255
君は勉強した方がいいよ
糖がエネルギー源になるのが無酸素運動だから
だからダイエットで脂肪を燃焼する場合の運動は息切れしない程度の運動だと言われてる

261 : >有酸素運動メインで痩せるのは良くないと書いている
>こっから見てもやっぱり有酸素運動メインで痩せるのは良くないかもな

だったらそれでいいんじゃね?
でもさ、有酸素運動で細マッチョになった俺は経験と体感してるわけよ
で、筋トレで一向に成果が上がらないオマエみたいなのもいるわけよ
そこはさ、実績だよね
世の中、ウンチクは腐るほど溢れてる
でも大事なのは結果なんだよ
分かったか?
分かったら真夜中ラン行ってこいw

262 : >>259
じゃあなんで俺、こんなに細マッチョになったの?
時速12kmでw
オマエさ、ハッキリ言うわ
馬〜鹿!

263 : >>261
あのヒョロガリが細マッチョ?wwwwwww



冗談はあの貧相な身体だけにしとけよ初号機中田よwwwwww

264 : 時速12kmが無酸素運動だってさw
じゃあ俺、めちゃくちゃマッチョになってんじゃんw
アホらし

265 : >>262
お前が細マッチョかどうかなんか知らないが
間違ってることをさも本当のように言うのをやめたら?

266 : >>264
あんな貧相な体が細マッチョな訳無いじゃん
気持ち悪い事言うなよ・・・

267 : やっぱアレかな?
ブタってのはブヒブヒ言うだけで行動に移す気力も体力もないのかな?
ならムチ入れてビシビシ行くしかねえよなw
お前らブタ小屋から出て深夜ラン行ってこいや!
いつまでも口だけじゃデブは脱することはできねぇぞw

268 : まぁ結果出してるからこれだけブタをコケに出来るんだよね
これが自信ってやつだよ
ブタはブヒブヒ行ってろw

269 : ヒョロガリがビシビシwwwwww


頭悪いって悲しいねえ

270 : また初号機中田の暴走モードか
もう発作だな

271 : 北島っていう全米ナンバーワンの実績がある人mの
その人も息切れするような強度の高い運動は酸素が足りてないから
無酸素運動だって、確か水泳の話で言ってたはず

272 : この中田って人は専門家の意見と異なることばっか言ってるんだよね

273 : >>268
だから結果出した身体をID付きでupしてみろよ






あれ?逃げるの?






また逃げるの?www

274 : ていうかアンガ中田の画像見逃したからもう一回うpしてくれ

275 : >>274
保存はしてないが可哀想な位惨めな身体だったよ
典型的なダイエット失敗例

276 : 夜中にこっそりupして速攻消したみたいだから自分でもヒョロガリなのは自覚してたんだろ

277 : アンガールズ中田くんってさ、日付またいでID変わると急に大人しくなるよね
そんでさも別人のような顔でレスしようと頑張るけど、ぜんぜん隠しきれずに、すぐ顔真っ赤にして暴走初号機になるよね

そういう頭悪くて残念なところは、かれの個性だと思うしこれからも大切にして欲しいと思う

278 : とりあえずアンガ中田はID付きの身体の写真upするまで出てこなくていいよ

279 : 今更だけど暴れてる人スペック見たんだけどさ
30後半のリーマンってマジ?
言っても20代ぐらいだと思ってたよ…
30後半にもなってなんて低レベルな論争してんだよ…

280 : >>279
今時有酸素運動のみでダイエットする様な奴だから間違いなく老害だろ
多分もっと年上だよ
50歳越えてるんじゃないか?

281 : 俺は筋トレしてからウォーキング30分やってるよ
胸板厚くしたい

282 : >>275
そういうお前はどんな体なんだい?
おでぶちゃんか?

283 : アンガ中田がこらえきれず出てきたwwwww

284 : 俺たいへんなことに気づいたかも…
よくジョギングスレとかで「ビチク」だのなんだの連呼してるおっさんおるやん

あいつの言ってるビチクって、アンガのことじゃね?
妄想の産物だと思ってたのがまさか実在するとは…

285 : >>282
アレは貧相過ぎだよな
男はああなったらおしまい
お前もそう思うだろ?

286 : >>228
1、痛みがある時は無理しない方がいいよ
休んでも回復しない場合は整形に行くのがいいです
2、走り始めると暑いはずだからあまり厚着はよくない。それとインナーはスポーツ用に機能的なウエアは必須
綿素材等は不可
3、途中で早く走るのはダイエットには効果的ですが故障のリスクが増えるので無理は禁物だね

287 : >自転車やランニング、水泳などの自給的運動でも、
>強度が高かったりアップダウンがあるもので
>無酸素的エネルギーに頼る部分が多い場合は、無酸素運動になるのです。
http://deepmuscle.info/basic/1417/

288 : 有酸素運動は減量効果が高くダイエットに適した運動ですが、運動の性質上筋肉の減少が起こる可能性が比較高いです
従って筋量を意識したりボディーメイク、スタイルメイクといった事を考えるのなら筋トレも併用した方が好ましいでしょう

>>129の再掲だけど、これが一般的な見解だと思うよ
都合の悪い質問には答えない(答えられないかな?w)という事は要するに議論する意図はないという事でしょ
それでレスを重ねるのは荒らしと言っていいと思うよ
構わないのが一番だねw

289 : やんなくてもいいけど、せめてキロ5くらいは走れんと。
女性にぶっちぎられるし。

290 : >>288
その競技に適した筋肉になるだけで、筋肉の減少なんて起きないよ
例えば筋肉なければ長距離なんて走れるわけない

291 : とりあえず有酸素運動メインでダイエットすると失敗するって事でよろしいかな?

292 : >無酸素運動とのボーダーライン
>このボーダーラインを「無酸素性作業閾値」と呼びます。
>ウォーキングやジョギングのような有酸素運動でも、
>走る速度を上げたりして運動強度を強くすると、無酸素運動に変化するのです。

>無酸素運動になると、血液や筋肉の中に疲労物質が発生して体への負担が急激に大きくなります。
>そのうえ酸素供給も追い付かなくなるため、脂肪の燃焼効率も下がってしまうのです。

>このように無酸素性作業閾値は、効率よく脂肪を燃焼させる有酸素運動の限界値ということ。
>運動強度がこれより高くなると、無酸素運動になってしまうのです。
http://deepmuscle.info/technique/4233/

293 : >>290
マラソンランナーも筋トレしてるんだぜ?
知ってた?

294 : しかしこれだけ議論が続いてもダイエットの運動は筋トレ一切不要、有酸素運動のみで十分ってソースは一個も出てこんなw
一つ位無いのかな?

295 : >>290
有酸素運動によって速筋は減少するよ
なぜなら燃費が悪い筋肉だから、
有酸素運動に適した体になるため、速筋が減少する
そしてほぼ肥大化しない省エネの遅筋の繊維が増えていく
だからトップになればなるほどマラソンランナーは
筋肉がないガリガリのような見た目が多い

ちなみに遅筋は肥大化はほぼないから
筋肉がついたと思うのは脂肪の減少と
神経の発達したからだから
だからくっきりと小さい筋肉が浮き出るようになる
元々の身体の筋肉が大きくなったわけじゃない

296 : http://jbbs.shitaraba.net/netgame/14889/
ここの体重減らさせて

297 : 耳つぼダイエットをするための棒はなんという名前ですか?
耳つぼダイエットで検索してもシールしか出てこない。

298 : 30代からのダイエットスレとかないのかなー
20代と比べて同じ運動量食事量でもなかなか脂肪が落ちない
やっぱ食事制限するしかないな

299 : 「被害者を裁判に参加させるな」? 日弁連の信じられない手引書。
http://dai ly.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1445213778/
※自民党の憲法改正案には、これまでなかった犯罪「被害者の」人権擁護が条文
に明記されている。これに反対する政党や憲法学者、弁護士っていったい・・・

日本弁護士連合会も朝鮮人スパイ組織?

国旗損壊罪新設法案に反対する日本弁護士連合会会長
http://www.nichibenren.or.jp/activity/document/statement/year/2012/120601_2.html
(民主党が国旗を切り裂いたのを機に、自民党が提出したが、成立していない。ということは・・
自民党以外は、民主党の国旗切り裂き行為を容認している帰化朝鮮人じゃないの!?) ←←重要!!

【 】元日弁連会長や民主・共産・社民党議員ら、アメリカ議会の慰安婦決議で証言した元慰安婦と反日集会・・・日本に「慰安婦賠償法」を要求
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1172485213/
 【旧安倍政権】 ”元日弁連会長”が朝鮮総連問題で家宅捜索・・・活動家だった? 「北朝鮮拉致は捏造!」 「慰安婦問題の会・会長」など
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1182213249/
【 】 日弁連会長や民主・共産・社民党、「安倍の安保法制は違憲だから廃案に」 [15/07/09]
http://carpenter.2ch.net/test/read.cgi/liveplus/1436502636/

『共謀罪』立法化させない!」 日弁連が国会内集会 共産、民主、社民の議員が参加
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1360216240
※オウムのサリン事件のときに、自民党だけが共謀罪(注)を制定しよう
 としたが、自民党以外すべてが反対でボツ。
(注)テロを共謀段階で防ぐ法律。またこの法律があれば、麻原を共謀者として
 より容易に殺人罪に問えた。
※公安はオウムに破防法適用を申請したが、公安審査会(第3者機関)の帰化人スパイ
 弁護士ども?が反対したため、これもボツ。
※自公の連立前まで、創価の政教一致を批判してたのは自民のみ。
 現在の非自民勢力からの批判は、自公連立解消(創価・在日タブーの解消)を阻止する
 ための自作自演であり、「釣り」と思われる。 続く

300 : 犯罪者やスパイ、テロリスト、在日、ヤクザの人権を守る政党を国会から排除して
憲法改正しない限り、抜本的な法改正が出来ない。
※自民党の改憲案には、これまでなかった犯罪「被害者の」人権擁護が条文
に明記されている。これに反対する政党や憲法学者、弁護士っていったい・・・

民主党、特定秘密保護法から『国内テロ除外』を要求w (13/11/26)


民主党 平岡法相 被害者無視「犯罪者にも事情がある」
http://www.pideo.net/video/nicovideo/edd857280af68609/(TV番組)

 (国会)

「民主党を支持せよ!」 暴力団・山口組、全国の直系組長に"民主党の応援"を通達…捜査当局も注目
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1192097114/
山口組の収益、世界のマフィアで断トツの9兆6000億円 タイの国家予算レベル
http://fo x.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1440950455/
アメリカ政府が山口組幹部4人を制裁対象に追加 → 米政府発表→朝鮮人でしたwww
http://blogs.yahoo.co.jp/deliciousicecoffee/47755102.html

【朗報】自民党「憲法のせいで特定の宗教を解散させられない」
http://www.log-channel.net/bbs/poverty/1386937136/
>そのオウムを解散させられない今の司法と憲法は問題と思われませんか?

301 : >>298
一般的に加齢と共に代謝も筋量も落ちてくるからねえ
若い時と同じようにはならない
だからと言って特殊な何かをするわけでもないよ
基本がより重要になるってだけ
若い時は多少無理な方法や間違った方法でもそれなりの成果は得られたろうけど、そうはいかなくなるだけ
当然食事の管理もより厳密なものが要求されるし、運動も闇雲に動くだけではなかなか成果は得られないね
体重を減らすだけではなく見た目まで気にするような人なら特にね

302 : このスレってダイエットに成功した人を妬んだり叩いたりするスレなんですか?
見ててみっともないなと

303 : >>298
これは?(´・ω・`)
中高年の減量作戦
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339472435/

304 : ずっと黙ってたけど、中田くんと同じぐらいID:Bzvn5xE6も痛い>>288
「審美的な意味での筋量維持とかボディーメイクしたいなら筋トレしたほうがいいかもね」って意見をずっと主張してるけどそんな枝葉の話は誰もしてない
ダイエット中に筋トレしたほうが単純に痩せやすいんだから特に忌避する理由が無ければ筋トレしたほうがいいに決まってんの
宗教上の理由で筋トレができないなら普通より痩せるのに時間がかかるけど頑張ってねという結論にしかならない

305 : >>304
中田と同じでダイエットは有酸素運動さえやればいいと長年信じてたおっさんだろ
年を取れば取る程頭が硬くなるから中々軌道修正が出来ない

306 : >>304-305
成功した人を妬んだり叩いたりしてる時点で貴方たちにダイエットは無理でしょう

307 : >>304
私がそのID:Bzvn5xE6ですが、わざわざIDを抜き出しているんだから落ち着いてそのIDのレスを追ってみて下さいな
一応これでもトレーニーの端くれですよ
身体の画像も何度も出した事あるよw
>>302
そんな人どこにいますか?w

308 : >>306
ダイエットはただ痩せればいいってもんじゃない
いい加減学ばなきゃ

309 : >>307
是非ともトレーニーさんの体を晒して下さい

310 : >>309
あなた昨日のID:HqhK4o8lさんでしょ?
だったら人に要求する前にやる事が沢山あると思うんだけどw

311 : >>310
違います
ダイエット中なので是非トレーニーさんの理想の体をupして下さい
指導的立場からここを覗いておられるのでしょうから

312 : >>308
まずは痩せないといダメでしょ。
趣味でダイエットを楽しんでいるのなら、
必ずしも痩せる必要はないと思いますけど・・・

313 : >>311
理想どころか人様に見せる様な身体でもないですよw
ただ自分ではまあそれなりだと思っているし大きな不満も無いけどね
それと発言内容の正当性や妥当性、合理性は別の話だから画像出す必然性は無いと思うけどいかがでしょうかw

314 : >>313
いえ是非とも
掲示板を見ていても胡散臭い理論からちゃんとした理論までいろいろあって
どれが正しいのかさっぱりです
是非ともトレーニーさんの体を見て整合性を確認してみたいです

315 : >>312
間違ったダイエットで痩せるとリバウンドしやすい身体になる
リバウンドを繰り返すと痩せない身体になる
ただ痩せればいいならアンダーカロリーで100%痩せるしこのスレは要らない
分かる?

316 : >>314
>どれが正しいのかさっぱりです
ではこのスレや他のスレでもう少し勉強しましょう
分からない事や疑問があれば質問して下さい
ここはまさにそういうスレですので

317 : >>314
>掲示板を見ていても胡散臭い理論からちゃんとした理論までいろいろあって

ざっと見渡しても胡散臭い理論は有酸素運動のみで痩せる位しか見当たらんぞ
後はだいたいマトモだから心配するな

318 : >>315
わかってないね。
リバウンドは、元の自堕落な食生活に戻るから起こるのよ。
ダイエットの手法には、ほとんど関係しないよ。
心の問題なんだよ、リバウンドは。
だから、このスレの存在する意義があるのだな。

319 : >>318
分かってないのはお前だ
間違ったダイエットで痩せると基礎代謝が減るから少し食べただけで太りやすい身体になる
自堕落だけがリバウンドの原因じゃない

イメージだけじゃなくちゃんとした根拠で言ってくれない?

320 : ダイエットしたら思ったより痩せてしまいました
健康的に太るにはどうすればいいですか?
なるべく脂肪をとらずに炭水化物を増やすのがいいのでしょうか?

321 : >>318
リバウンドはホメオタシスと筋肉不足による基礎代謝の低下で起こる

しかしリバウンドは心の問題とか言っちゃうバカがこのスレには居るのか・・・

322 : ID:JdO2/Rw9さんは結局体を晒す気はないのですか?
「一応これでもトレーニーの端くれですよ 身体の画像も何度も出した事あるよw」
この発言は何だったのでしょうか?
ひょっとしてリバウンドして見るに堪えない状態に陥ってるのでしょうか?
きっとそうなのかも知れません
そういう点ではこの掲示板にお似合いですね
晒せないなら返信不要です

323 : バリバリ

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart166 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>3本 ->画像>50枚

324 : >>320
ダメだよ。そんな理屈をまるまる信じたら。
100sのおデブちゃんが60sまでダイエットしたとしましょう。
一人は、筋トレ抜きでダイエットして、ちょっとだらしない体脂肪20 %。
もう一人は、頑張って筋トレして、パリパリの15%。
その差は、体脂肪率で5%。筋肉量で3sです。
基礎代謝の差は、100kカロリー程度ですね。

100kカロリーって、クッキー何枚分かな?

325 : >間違ったダイエットで痩せると基礎代謝が減るから少し食べただけで太りやすい身体になる
正しいダイエットというのは筋トレをすることですか?
筋トレをすれば筋肉が増えるのは分かりますがやめれば筋肉は減ってリバウンドするんですよね?
ということは死ぬまで延々筋トレしないとリバウンドしてしまうということですよね
これってリバウンドしやすいんじゃないんですか?

326 : >>325
筋肉維持なら1週間に1度で十分だよ
それくらいの労力は健康維持には必要

327 : クッキー2枚程度じゃね?>100kカロリー

328 : 筋トレぐらいは一生やるべきだろう
病気や痴呆の予防にもなるし、身体能力を維持するには絶対に必要だ

329 : 筋トレで筋肉と基礎代謝を維持しリバウンドはしていないという方がいらしたら
是非その体験談をお聞かせ下さい。
しょぼくても結構なので画像つきなら余計に参考になります m(__)m

330 : >>320
>健康的に太るにはどうすればいいですか?
具体的なデータが無いので答えにくいですね
極端に体重が落ちちゃったとか見た目が貧相になっちゃったとかですか?
まあいずれにしても体重を増やしたいというのならカロリー収支を少しずつプラスに転じていけばいいだけです
ちなみに個人的な意見を言わせてもらえれば、そういう体重増の局面にこそしっかり運動してもらいたいなあ
特に筋トレ
上手くいけば筋量を増やせるからね
筋量が増えれば体重が増えても太って見えにくいし、次のダイエットの時にも有利だしね

331 : >>325
運動を用いて痩せた場合その運動を辞めればリバウンドするのは当たり前
では維持する運動はジョギングと筋トレどっちが効率的で続けやすいか?

ジョギングの場合・・・脂肪と共に速筋も無くなりジョギングに特化した省エネボディになる為当然走る量を増やさなければならない
毎日10kmの距離を時速10kmで走った場合かかる時間は1時間/日、月に30時間走って維持

筋トレの場合・・・ライザップを見ても1週間に1時間を2回、月に10時間弱の筋トレで維持

30時間対10時間、さあどっちが効率良い?

332 : 有酸素運動で痩せるメリットって何かあるの?
ここ見てるとデメリットしかない気がするけど

333 : 持久力がつく

334 : >>331
時間じゃなくて、つらさ(ストレス)という軸で見てみる十どうかな?

335 : 筋トレもマラソンも慣れればどっちも楽しいお

336 : 雨が降っても雪が降っても暑くても寒くても毎日1時間必ず走らなければならないなんて辛すぎるわ

337 : 筋肉量の差による基礎代謝の有意な差は認められません。

残念ながら頑張って筋トレしながらダイエットしても、基礎代謝の違いは、多めのデータ
でも100kCal(クッキー2枚)以下だよ。リバウンドしない体質と言えないね。
リバウンドしない為にはダイエットの方法ではなくて、目標を達成した後の運動を含めた
食生活で決まるのよ。

まずは、なんでもいいから痩せましょう!

338 : >>337
筋肉1s50キロカロリーの基礎代謝が上がると言われてるね。
普通の人は標準体型の2sだわな〜
ウエイト板の標準体型に10s筋肉つければ基礎代謝2000キロカロリーとかなんだけど
ランニング+筋肉トレ併用だよ 普通の人は…

339 : リバウンドはカロリー収支がプラスに大きく、あるいは長期間偏る事で起きる
その意味では食べ過ぎが原因というのは正しいんだけど、ただその食べ過ぎの原因やボーダーがどこにあるかでリスクには結構な差が出るよ
減量中に筋量を大きく減らせばもちろんリバウンドのリスクは高まります
あるいは心身のストレスが大きい方法での減量でもリスクは増える
まあどんな方法が適しているかは人それぞれなのでリバウンドを防ぐ方法もこれまた人それぞれって事になるだろうね

340 : >>338
そうね。
10sの筋肉を付ければね。
せっかくスリムな体系になったのに、1年以上かけて苦労してそんな体系になりたいのか?
細マッチョぐらいで良いのじゃないかい?

341 : ちなみに代謝は概ね体重なりって部分が多いので同体重なら思ったほど差は出ないよ
じゃあ筋量の多寡は意味が無いのかと言えばそうじゃない
筋量が多ければ体重が重くても太って見えないからね
言い換えれば一見すると似たような細さの人でも筋量によって体重が違う
体重の差は代謝の差に繋がるので結局筋量が多い人の方がリバウンドはしにくいです

ちなみに自分の場合今の体重は67〜70kgくらい(身長は168cm)
意識的に食べてないとすぐ65sくらいまで落ちちゃいます
なのでリバウンドの心配とか殆どしないよ
本当は75kgくらいになりたいんだけどね

342 : 思うんだけど停滞期に入ったら有酸素運動しないで筋トレだけして食事は基礎代謝プラマイゼロで摂取すれば筋肉つきやすい?
なんか何言ってるか自分でもよくわからんが。ようは停滞期は筋肉がつきやすいんじゃないかなと。体が飢餓状態でエネルギーをたくさん吸収するからたんぱく質の吸収率もあがるかなーと

343 : >>339
その通りだと思います。
やはり、リバウンドは心の問題であり、好きな方法で目標を達成すれば良くて、
有酸素運動がダメとか、筋トレがダメとかじゃないよね。
好きな方法でアンダーカロリーを維持すれば良い。

344 : >>342
筋肉増やしたいのならやはりある程度体重が増えるようにしなくちゃ厳しいよ
但し停滞している時に筋トレで身体に強い刺激を与えれば代謝の亢進が起きて停滞を脱する可能性はあるけどね

345 : 減量期はたんぱく質をたくさんとっても
たんぱく質が糖質に変えられちゃうからね。

346 : どっちかというと停滞は、吸収率が上がってるんでなく、消費が少なくなってる感じではない?

347 : あぁ。なるほど。停滞期を逆に活かす方法をって考えてたんだけどね。

348 : >>343
リバウンドが心の問題なら太るのも心の問題
全て心の問題ならこんなスレ要らん
少しはググって調べてみたら?

349 : >>343
ダイエットはアンダーカロリーを維持すればいいだけならそもそも運動は要らん
何故運動が必要なのか少しは頭使えよ

350 : >>337
残念ながら頑張って筋トレしながらダイエットしても、基礎代謝の違いは、多めのデータ
でも100kCal(クッキー2枚)以下だよ。


そのデータ持ってきてよ

351 : まだ人それぞれとか心の問題とか言ってるやつがいるのか

352 : ダイエットしたいのですが食事のコントロールが難しくて困ってます

仕事が忙しい時と暇な時が極端で
お昼食べれず夜も遅く帰って疲れてほとんど何も食べられないような日もあれば
その反動でたくさん食べてしまう日もあります

この生活になってから体重が10キロ近く増えてしまいました
なので、体重を戻したいです

アドバイスおねがいします

353 : >>350
筋肉量が1kg違えば1日のカロリー消費は基礎代謝+活動代謝で100kcal違う
2kg違えば1日200kcal
これを僅かな差とか言っちゃう奴は相当頭が悪い

354 : >>352
>お昼食べれず夜も遅く帰って疲れてほとんど何も食べられないような日もあれば
>その反動でたくさん食べてしまう日もあります
太ったのは食べ過ぎが原因だと思いますが、食べられない日の反動で沢山食べる日があるっていうのがイマイチよく分からないなあ
沢山食べちゃう真の原因は他にあるんじゃないでしょうか

355 : >>343
体重65kgの人間が1時間10km走ったら通常約720kcal消費する
結構な数字だよね
だがこれはあくまでも遅筋が発達してないジョギング初心者の話
有酸素運動を続けると有酸素運動に特化した身体、つまり走ってもカロリーを消費しない身体になる為最終的に消費カロリーは額面の半分以下になる
つまり体重65kgで10km走っても消費するのはたったの300kcal程度
毎日毎日10kmも走って消費するのはクッキー6枚分
こんなんじゃリバウンドするわな
だから有酸素運動でのダイエットはリバウンドの危険性が高いと言われてるんだよ

356 : >>352
10Kg増とは、かなりのドカ食いですね。
早く退社した日は、プールに寄ってから帰るとか、食事以外の好きな事に時間を使って
ヒマができないようにすれば良いと思う。
あとは、ダ板の常識から外れるけど、できるだけ我慢して寝る寸前に食事すると
少なめの量でも満足できて熟睡もできる場合がありますよ。

357 : >>352
当たり前だけど摂取カロリー<消費カロリーの状態にならないと痩せないので、食うものはいちいちネットでカロリー調べる
時間があると食に走りがちだから、朝は栄養バランスを考えた軽い食事をとって、それ以降は炭水化物を控えて野菜やプロテインで腹を膨らませて過ごす
せっかく仕事が忙しくて飯食う気が起きない日があるのなら、そうでない日をダイエットに利用しない手はない
時間あるならウォーキングも取り入れる。セロトニンが出て腹減らなくなるからね
当然ウォーキング前に筋トレはしたほうが脂肪燃焼しやすくなる

358 : >>352
どんな方法でもとりあえず痩せろとかリバウンドは心の問題とか言うバカのアドバイス聞いたら大変な事になるよ

359 : >>350
ごめんなさい。未公開のデータなので・・・
でも、手持ちのデータの中で比較的に差があるデータよ。
ほとんど筋肉量による基礎代謝量の有意な差は認められないね。
逆に筋肉量の違いにより基礎代謝に差異がある公開済みのデータ
があるなら、教えて欲しい。

>>353
当然、体重が同じ場合の比較ですよ。
基礎代謝は筋肉量に依存しないってのは、常識だと思うのだけど。

360 : >>359
当然、体重が同じ場合の比較ですよ。
基礎代謝は筋肉量に依存しないってのは、常識だと思うのだけど。


どこの異次元の常識?wソースはよ

361 : >>352
どうみてもカロリーオーバー。
ダイエットの王道は食事制限+運動だけど、
忙しいならまず食生活から意識していく。
ただ食べたいものを食べるんじゃなく、
食べる食品のカロリーを注視して、
1日の基礎代謝よりカロリーを抑える。
コンビニ行ってもほとんどの食品にカロリー表示してあるはず。
それだけで着実に痩せていく。

362 : >>360
科学の常識かな・・・
フィットネス産業とかには、あまり良くない情報なので、小声でしか話さないけど。
筋肉量に基礎代謝が依存するデータってあるの? もし、あるなら参考にしたいな。

363 : 科学の常識wwwwwwwww
バカだこいつwwwwwwwww

364 : ソース出せって言っても出せないのはアンガ中田の特徴だなw

365 : 代謝は筋肉より肝臓の方が多いってのは聞いたことあるが、筋肉が代謝能力がないってのは聞いたこと無い

366 : 体組成によって基礎代謝に差が出るよ
たとえば筋肉は脂肪より単位重量当たりの代謝は大きい
つまり同じ体重なら筋量が多い人の方が代謝は高いです
但しそれは極端に大きな差じゃない
だから人によっては思ったより差が無いという認識になるかもね
但しだからと言って筋量の多寡は気にする事は無いという結論を出すのは理解が浅いと思う
理由は上の方で書いたね

「筋肉と脂肪では単位重量当たりの代謝量に大きな差が無い」という事をもって「だから筋量は気にするな」という主張をする人がいるけど
それは筋量を意識しない人、多くの場合は発言者自身の筋量が少ない場合の偏った意見なのであまり気にしない方がいいよ

367 : 筋肉の基礎代謝は1kg辺り12kcalだから大した事ないが活動代謝の80%は筋肉量で決まるから実際は筋肉1kgで基礎代謝+活動代謝で1日100kcal位違うよ

368 : >>366
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369 : 筋肉があれば基礎代謝+活動代謝が上がり動けば動く程カロリーを消費率が上がる
逆に有酸素運動で痩せれば有酸素運動で動けば動く程カロリーを消費率が下がる
これが有酸素運動で痩せるとリバウンドする要因

370 : 基礎代謝の話と活動代謝の話。
活動代謝で筋肉が活躍するのを否定してる人はいないでしょ。
基礎代謝での筋肉の重量当たりの消費カロリーと脂肪の重量当たりのカロリーはどの位の差なのさ。

371 : 脂肪に代謝なんか無いだろ

372 : 時間があって走るのが大好きなら毎日10kmでも20kmでも走って体型維持すればいい
燃費が良くなるんだから逆に長く走るのは苦じゃ無くなる筈
しかし時間が無くなり走る距離が減ったりしたらその時はあっと言う間にリバウンドするからそのつもりで

373 : >>370
確か1kg当たり
筋肉 13kcal
脂肪 5kcal
だった気が
間違っていたらスマン

374 : たぶんあってる
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375 : 40代で腹筋6パックってかなり大変ですか?

376 : >>374
ありがとー
我ながら結構よく覚えていたなw
>>375
年代によらず綺麗なシックスパックは大変だと思いますよ
と言うかそこまで求めなくてもいいような気がw

377 : 有酸素運動に疑問持ってる人がいるけど、有酸素には有酸素のメリットもあるよ。

まず消費カロリーが多い。
筋トレだけであれだけのカロリーを消費するのは大変。
次に運動強度の調整が楽。
体力が付いて段々楽になって消費カロリーが減って行くと言ってる人もいるが、
実際走ってる人なら分かると思うけど1キロ5分ペースを4分30秒に変えるだけで強度が上がる。
心肺機能が上がり体力が付く。
消費カロリーが減って痩せにくい身体になるって言うのは凄い極端な考えで、体力があるって言うのは日常生活において多大なメリットになる。

378 : サイクリング。自転車も議論してくれ。
マラソンランナーは年3回レースに出るのがが限界だか
ツールドフランスを始め 消費カロリーはマラソンと同じでも
身体のダメージは少ないから年に何度もレースに出られる…ヾ(@゜▽゜@)ノ

379 : 運動はなんでも好きなもんやればいいんだよ。やればやっただけの効果はあるし、何より楽しんで長く続けるのが大事。

380 : >>377
有酸素運動に疑問を持ってるじゃなくて有酸素運動のみや有酸素運動メインで痩せるのが間違いと言ってるだけ
確かに有酸素運動の消費カロリーは大きいがそればっかりやってると次第に身体が有酸素運動に慣れその消費カロリーが大きいと言う優位性が失われていく
だからこそ有酸素運動はカロリーを沢山摂取した日等の切り札にとっておくべきなんだよ

381 : >>375
脂肪6パック分なら簡単

382 : >>377
体力が付くとか持久力が上がるとかダイエットには関係無いから

383 : ・体形改善のための有酸素運動の使い方
http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/

有酸素やるかやらないかはこれ見て決めたらいいと思うよ 

384 : 食事制限してるんだけど空腹はまだ我慢できるがなんかだるさに襲われるんだけど対処法ある?
もしくはダルさおさまる食い物とか

385 : >>383
ダイエットにおいては食事制限と筋トレ最重要で有酸素必要無し
仮にで有酸素やるとしても、ジョギングやランニングするよりダラダラ歩いた方がなんぼかマシ
ってことか
勉強になるな

386 : でも実際、有酸素やらんと痩せないだろ
筋トレで痩せるにはジムに通って本格的にやるぐらいじゃないと難しい
手軽に痩せるなら有酸素

387 : 手軽に有酸素運動でダイエットなんかするから後から取り返しの付かない結果になる

388 : 有酸素に親でも殺されたようなんが居着いてんな。うぜえ(・∀・)

389 : 女で膝ころで腹筋ローラーやったんですが、お腹より肩が痛くなります
下向いてやってるんですが、腹筋ローラー伸ばしきれてないからお腹に効いてないんでしょうか?

390 : >>388
ここは質問解答スレだからな
お前みたいなノータリンの老害に教えてやってるんだよ

391 : >>386
一番手軽で重要なのは食事制限であって筋トレでも有酸素でもない
根本的に履き違えてる

392 : 必死チェッカーを嫌がったのか今日のアンガ中田はIDをマメに変えてきたらしいが今日も完全論破されたなw

393 : >>380
同意するよ。
どれくらいの頻度で有酸素運動なんだろう?
毎日3qくらいなら汗かいて体内の水分入れ替えで意味ありそう。

394 : ここで厚労省e-ヘルスネットから
特定健診、保健指導における身体活動、保健指導について見てみましょう。

すでにメタボリックシンドローム(メタボ)・糖尿病・高血圧症・脂質異常症などの疾患を有する者でも、
身体活動・運動の増加によって、これらの疾患が改善の方向へ向かうと同時に、
虚血性心疾患・脳梗塞・一部のがんなどの発症が予防できることが示唆されています。
日本肥満学会・日本糖尿病学会・日本高血圧学会・日本動脈硬化学会は、
各治療ガイドラインにおいて運動療法を推奨しており、それぞれの学会で表現は若干異なりますが、
概ね1日30〜60分の中強度有酸素性運動を週3日以上(10メッツ・時/週以上)実施することが各疾患の治療・改善に望ましいとしています。

http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-01-003.html

395 : 前掲eヘルスネットより、メタボリックシンドローム改善のための運動

近年、減量(体重や脂肪の減少)の効果に対する運動種目・強度・時間の影響について、多くの研究成果が得られています。

結論からいいますと、個人にとってより多くのエネルギー消費量を確保できる運動であれば、どのような方法でも良いと考えられます。

その点、レジスタンス運動よりも有酸素性運動を中心に行なった方がエネルギー消費量を確保するには良いでしょう。

ただし有酸素性運動に該当するものであれば、ウォーキング・自転車エルゴメータ・ジョギング・水泳など、いずれの種目でも効果に大きな差はありません。

http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-05-002.html

396 : いやぁ、有酸素否定してるのがキモいねぇ

397 : 有酸素なしでも俺一度もデブった事ないし個人の筋量他体質によるでもうよくね?
デブから無縁仏になれたから満足して成仏してくれ

398 : >>394-395
それはメタボ(内臓肥満)に関する事だからw

399 : アンガ中田のヒョロガリが一番キモかった

400 : >>396
戦わなきゃ現実とw

有酸素運動だけのダイエットは太りやすい体質の原因
http://training-style.net/post-925/

401 : >>394-395
ダイエットをやってまず落ちるのが内臓脂肪
厚労省のこの記事は太り過ぎて病気になる前にメタボや糖尿病にならないレベルまで痩せなさいと言う内容なので痩せた後の事までは書いていない
つまり病気になるレベルまで太るなと言いたいだけ

402 : この記事書いた管理人、医学の人でもなければ専門的なトレーナーでもない

403 : >>338
筋肉量と基礎代謝の関係はその通りです
しかし筋肉量を1kg増やすには相当な時間と体力が必要ですよ
素人やダイエッターなら1年以上かかります
筋肉量って脂肪よりも増えにくくて減りにくい性質がありますから

404 : >>400
個人のブログがソースで草
プロフ読むと、一般的とは言い難いね。

-------
管理人のTS@筋肥大渇望人です。

筋トレダイエットに出会って、人生ではじめて”計画的なダイエット”を成功させることができました。今後は「最小限の労力でファイトクラブのブラピ」のような体型を目指して行きます。

このブログは「筋トレダイエット」をメインテーマにしています。あくまで「痩せること」が目的で、バキバキにカットが出ているような身体を目標とはしていません。

405 : >>353
それは違うでしょ
ちゃんとしたソースありますか?

406 : アンガ中田がきもいだけで有酸素は別に悪い訳じゃない

407 : >>400
私は筋トレを否定しませんが有酸素の効果は絶大だと思いますよ
脂肪を落とすという点では
こう言うとすぐにリバウンドという反論がありますが、
日常生活における摂取と消費のバランスが取れていれば筋肉があろうがなかろうが太りません
それこそアンガールズの2人を見てれば分かることです

408 : >>404
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html


何故有酸素運動メインで痩せると筋肉が落ちリバウンドしやすい身体になる
とりあえず有酸素運動メインで痩せてもリバウンドしないってソースがあるならそれを出してみようか

409 : >>403
だからダイエット時に筋トレメインで痩せてデブ時代に折角付いた筋力を維持しようって話だろ?
一旦削ぎ落とした筋肉は簡単には付かない
これが有酸素運動ダイエットの落とし穴
>>407
アンガールズは食わないから痩せてるんだよw

410 : サバンナの八木氏の意見をきいてみたい。

411 : >>372
まったくリバウンドしません
なんででしょうね?

412 : >アンガールズは食わないから痩せてるんだよw

だよね
だったら有酸素でみっちり体脂肪を落とした後はカロリーの摂取と消費のバランスとればいいじゃん
リバウンドしないじゃん

413 : 個人の感想とかチラシの裏にでも書いとけ

414 : 個人の感想じゃないよ
ちゃんとした体のメカニズムだよ

415 : この板では筋トレが重要というのが主流だけどその筋トレで痩せたとか
ダイエット成功したっていう話は全然ないよね?
なんでなの?
成功した人がいたら結果報告してよ
出来ればupで

416 : >>412
食わなきゃ痩せるし初めから摂取カロリーのバランスが守られてれば太らない
こんなの当たり前
全員がそれが出来るなら世の中に肥満は居ない
当然運動も必要無い

417 : >>415
まず自分が出せば?

418 : >>416
当たり前ですか?
この板では当たり前じゃないでしょ。
だって有酸素でダイエットしたらリバウンドするっていうのが前提になってる
それは違うでしょってことですよ

419 : また発作け?

420 : >>417
私は筋トレはしてませんから

421 : なにやら有酸素派と筋トレ派が互いに譲らず自説を主張する流れになっている
ようだが、まあそうかっかしなさんなって。
大方の見方としては、筋トレ後に有酸素でまず問題なかろう。両方をこの順序
でやればいいだけの話。

それから、有酸素、筋トレのほかに水泳についても議論に加えるべきだろう。
水泳はかなりのカロリーを消費する。私見では有酸素よりも水泳のほうが
効率よくカロリーを消費するような気がする。

筋トレ、有酸素のあと、水泳を加えることも初心者にはおすすめだ

422 : どう考えても、有酸素運動するとリバウンドするってのは誤りだね。
自堕落な生活に戻るから、リバウンドするだけ。

423 : >>418
何故有酸素運動のみでダイエットすればリバウンドするのか>>408でも見てきたら?
見ない聞かない調べないじゃいつまでたっても進歩しないよ

424 : >>422
お前がそう思うならもう何も言わんがそれならそれでこのスレから出ていってくれない?
間違ったちしきの奴が居るスレではないよここは

425 : >>423
見て聞いて調べるのは結構ですが実行してますか?
私は有酸素一本でダイエット成功してリバウンドもしてません
ダイエット後のカロリー収支がバランスしているからです
これが一番手っ取り早くて確実なダイエットだと思いますけどね
貴方はどんな方法で実行して結果を出したんですか?
是非とも聞かせて下さい

426 : アンガ中田がいつも通り論破され子供みたいなアーアーキコエナイが始まったかw
そして暴走モードが始まる

427 : >>422
そういう独り善がりな考え方は如何なものでしょうかね?
やり方はいろいろあるはずです
有酸素がリバウンドの前提だと考えているのであればあなたこそ間違ってる!

428 : 水戸黄門的な予定調和だね

429 : >>425
個人の意見とかどうでも良いんだよ
有酸素運動のみのダイエットでもリバウンドの危険性は低いと言い張るならそのソースを出してくれ
出さなかったらお前の負けな

430 : おまえ等30後半にもなって毎日顔真っ赤になって長文何十レスもする中田君の気持ち考えろよ

431 : アンガ中田「有酸素運動のみダイエットで太らないソースは俺」



小学生かよwwww

432 : >>429
筋トレであろうが有酸素であろうがダイエットした後が問題なの!
分かる?
ダイエット後にカロリーバランスば取れていれば太らないの!
筋トレしたってその後にカロリーが 摂取>消費 だったら太るの!
いい加減に理解してよw

433 : 422は、むしろ有酸素肯定っぽい意見じゃね?
アンガはなんで噛み付いたんだろう?

434 : また中田連呼厨ですか

435 : >>432
消費>摂取だったら太らないのは運動関係無いだろw
頭大丈夫?w
んで>>429のソース出せないの?また負けるの?アンガ中田君w

436 : >>433
アンカーミスだと思ってるんだけど、違うかな?

437 : さあ!今宵も論破された中田の暴走モードが始まるw

438 : >>435
有酸素運動後に必ずリバウンドが起こるわけではない
それが言いたいだけです
ダイエット後にカロリーをバランスさせてリバウンドしてないのが私
これで理解出来ましたか?
返信はいりません

439 : このままじゃ質問スレがまともに機能しないので、
雑談スレを立てようと思うのですが如何でしょう?

440 : >>433
他人のレスちゃんと読まずに流し読みする人だし、
有酸素、リバウンド、っていうキーワードで脊髄反射したんじゃない?

441 : う〜ん、やっぱり他人がダイエットに成功するととんでもなくひねくれるのかなあ
肥満の宿命なのでしょうか?

442 : >>373,374に数字が出てるけど、残念だけど10kg筋肉量が多くても、
基礎代謝量は、ほとんど変わらないから、有酸素運動だけでも、
リバウンドリスクは変わらない。
そもそも筋トレだけでは、カロリー消費が少な過ぎて、
リバウンド以前にダイエットにならないよね?

>>440
なるほど!

>>439
質問来ないから、このままで良いかと。
人が多いほうが回答数が多いし・・・

443 : >>441
あんな暴れてたら嫌われるって思いませんか?
ダイエット成功は凄いと思いますけど
私はあなたが嫌いです
もうスレに来ないでほしいです

444 : >>438
俺がとかお前がとか小学生じゃないんだからw
一般論で話してくれる?
結局ソース無いならまた君が負けちゃったねw
少しはロムって勉強したら?

445 : >>443
私を誰かと混同してません?
それはともかく私は貴方の好き嫌いに付き合うつもりはありません
なぜなら尊敬に値しないからです
しかもダイエットすら成功できないような人物なのでしょ?
くだらないですよ

446 : >>441
成功してるならその自慢の身体upして下さい
出来ないなら去って下さい

447 : はぁ…そうやって人を勝手にデブ認定するの…
もうほんと嫌い…
何なのこの人…

448 : 体をup出来ないと去らないといけないのならこのスレには誰も書き込めませんよ
もちろんアナタもw
どうせupしても嫉妬にまみれたみっともない反応しかできないでしょ
くだらないよ

449 : >>444
こんなくだらないスレで勝ち負けとかw
何言ってんだか
ダイエットに成功したら勝ち、挫折したら負け
それだけさ

450 : >>448
あれ?ダイエット成功したと自慢する割には逃げるんですか?w
まさか数日前の夜中にヒョロガリの身体upしたあの中田君では無いですよね?
元々は彼の有酸素運動のみで痩せた貧相でみっともない身体がupされてからこの有酸素運動の是非に火が付いたんですから
人をデブ呼ばわりするんですから早くupして下さいよ

451 : >>449
ソースも出せない小学生並みの頭で恥ずかしくない?w
お前がダイエット成功?
ヒョロガリの写真でも出して笑わせてくれるのか?w

452 : 混同もなにもさ
気持ち悪い荒らしが暴れまわってみんなピリピリしてるとこにわざわざ有酸素運動の話を蒸し返して、
あげくの果てに何十レスもするようなやつがなかた君以外にいるとか思いたくないよ
そんなやつが何人もいるとか嫌すぎる

453 : >>449
くだらないスレに26回も書き込みすんなやゴミが
お前みたいなクズはここに必要無いからさっさと居ね

454 : >>450-452
なんで私にupしろと言う前に自分が晒さないかなぁ?
私は100%貴方がたよりイイカラダですよw
只、貴方がたのようなデブは目も歪んでるから、いや根性が歪んでるからw
何見せてもムダかぁ 
なんてw

455 : 食事を基礎代謝程度に抑えてプラスとして有酸素運動やってるなら辞めても別に痩せないでしょ。
筋トレも有酸素も食事制限する前提の話だよ。

456 : >>453
お前みたいな人間の屑にはそれなりの対応でいいかなと思ってw

457 : >>454
日本語喋れやブタ

458 : >>415
ライザップは食事制限と筋トレメインだよ

459 : >>455
有酸素運動で筋肉まで落として減りまくった基礎代謝分しか食えないとか相当酷だぞ
それを一生続けられるか?
そんな強い意思があるなら最初から太ってないって

460 : 1日800kcalでもギリギリ維持か、下手すりゃ太ってくプヨガリが量産されていくわけだわ

461 : >>459
お前アホだろw
有酸素運動で筋肉落としまくったってそんなに落ちねぇよ
オマエみたいな糞デブはまったく運動しねぇから分かんねんだろうが
筋肉なんてマトモなもん食って外出て運動してたらそんなに落ちない
ヒキコモリのデブだろお前は
なんでこう極端なことばっか言うの?
脳も筋肉で出来てる?
馬鹿でしょ?

462 : 頼みの有酸素運動もやればやる程カロリー消費率が下がっていくしな
正に負のスパイラル

463 : やっぱデブはダイエットより脳を鍛えた方がいいんじゃねえかな
本当にコイツらは空論ばっかだ
実際に何か行動に移したことや結果を出したことがないんだろうな
成功した者を妬み羨み、その反動で文句ばっか
いい加減に大人になれよデブどもw

464 : >>461
有酸素運動で筋肉落としまくったってそんなに落ちねぇよ

そんなに落ちないソースを持ってこい
話はそれからだ
自分の思い込みだけで語る小学生並みのお前じゃ話にならん

465 : 最初は別人を装うとがんばって丁寧語つかって煽りに耐えてたのになあ
もう正体隠す気もなく盛大に馬脚を表して暴走しちゃう

そんななかたくんのこと、おれ嫌いじゃないよ

466 : 基礎代謝800キロカロリーってそれもう寝たきりの病人だろ…
美容体重になっても男性で1200、女性で1000を切ることはないぞ。

467 : .





はい今宵もコテンパンに論破された初号機中田の暴走モードが始まりましたw







.

468 : 正直なところを吐露すると・・・
俺としてはダイエット成功してリバウンドもせずに快適な状態にある
そういう状態でデブをイヂメるつもりは毛頭ないんだ
でも一部の馬鹿は説教を兼ねてからかいたくなるw
こっちはスリム、コイツらはデブ
精神的にもラクなんだよね、こういう構図だと
根底にあるんだよ
「何ほざいてもお前等、しょせんはデブじゃん」
みたいなのが
ゴメンね

469 : 出たw


論破された後悔し紛れに必ず出すアンガ中田のダイエット成功アピールwwwww



正に小学生並みの自慢話wwwww

470 : ゴメンねw

471 : ・毎日の有酸素運動のみで筋肉の無い見事なモヤシボディを手に入れた通称アンガールズ中田くん
間違ったダイエットを指摘され発狂、哀れ努力が水の泡に ・・・
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151014/MHZON2xnblM.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151019/c3dhNGdZblU.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151021/WWJYT2ovWE0.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151022/d2l6WEJNNXg.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151023/SHFoSzRvOGw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151024/OTd0NEJSU0Q.html←NEW

論破され発狂するパターンは毎日だなw

472 : >>377
心肺機能が向上する強度は脂肪燃焼ゾーンじゃないよ
強度が高いから無酸素運動寄りの運動になる
ダイエットの強度じゃない

473 : もうすぐ日付かわるね
ID変わってまた大人しくなるのかな

474 : 根底にあるんだよ
「何ほざいてもお前等、しょせんはデブじゃん」
みたいなのが
ゴメンね

475 : なんかいつまでも中田君、中田君ってw
空しくないのそんな人生w
ゴメンねw

476 : アンガ中田の書き込みパターン

別人になりきり落ち着いた流れで有酸素運動アピール

有酸素運動の優位性をアピールするも論破され段々とヒートアップ ←小学生並みの思考力の為だいたいこの辺でいつもバレる

何を言っても全て論破されイライラは頂点に達し暴走モード突入

悔し紛れのなんちゃってダイエット成功自慢

477 : 痩せて初めて気づいたこと、知ったこと49

デブって頭悪いし嫉妬深いな♪
ってことかなw

478 : .




     デ   ブ   に   乾   杯   ♪   w

.

479 : アンガ中田の書き込みパターン

別人になりきり落ち着いた流れで有酸素運動アピール

有酸素運動の優位性をアピールするも論破され段々とヒートアップ ←小学生並みの思考力の為だいたいこの辺でいつもバレる

何を言っても全て論破されイライラは頂点に達し暴走モード突入

悔し紛れのなんちゃってダイエット成功自慢

暴走モードは日付が変わるまで続き連投で悪態を付きまくり就寝

480 : アンガ中田ほんとパターン通りの奴だな
w
こんなに頭悪い奴初めて見たw

481 : このスレみて有酸素運動きっぱりやめることにしたよ
これからは心を入れ換えて真面目にダイエットする

482 : >>479
うぜえ(・∀・)

483 : 食事制限、有酸素運動、筋トレ全部やればいい
どれにどれくらいのウェイトを置くかは個人の生活習慣や体力や好みだ。

484 : 人のこと言ってないで自分のだぶついた腹を見ろよ

485 : 軽い筋トレと水泳で-15kg 最近3か月停滞期でこれ以上減量は諦めて
筋トレとウォーキング中心にしたらまた落ち始めた たまたまですかね?

486 : 「有酸素オンリーで筋トレを併用しないダイエットは間違い」と言うのはさすがに言い過ぎ
目標によっては筋トレ無しでも別に問題ないでしょ
ただその場合は減量後の体重はかなり軽めになるだろうし、見た目は細く薄い体型へと収束していくと思うよ
結果としてリバウンドのリスクはやや高まる
でもそれを問題視しない人は沢山いるでしょう
逆に気にする人、つまり筋量や見た目のスタイルを考慮する人ならやはり筋トレは避けては通れないね
個人的にはもちろん筋トレをしっかりやった方がいいと思うし、ぜひ多くの人が筋トレを導入して欲しいとも思う
特に中年以上の人は男女問わずある程度筋量のある体を目指した方がいいんじゃないかなあ
おっさんおばさんでただ細いだけだと貧相に見えちゃうかもしれないからね

487 : >485
停滞期は短い人で2週間、長い人で三ヶ月って言うから停滞期が自然に終わったんじゃないかな?
むしろ三ヶ月停滞し続けても節制と運動のモチベーションを維持できたのは凄いと思う。

488 : 質問があったね
>>389
>女で膝ころで腹筋ローラーやったんですが、お腹より肩が痛くなります
腕の方に負荷が乗りすぎてると思いますよ
無理せずに腹筋の緊張が維持できる範囲内だけで動作してみて
かなり狭くなるかもしれないけど最初はそれでいい
ローラーはきついからくれぐれも無理は禁物です

489 : >>486
キミもしつこいねえ
筋トレした方が早く痩せて効率がいいと散々言われてるのに
まるで「筋トレしてもしなくても痩せる期間や労力はさほど変わらない。ダイエット後の見た目の問題だけ。」みたいな事を言い続けるのは一体何が狙いなのか
「どうしても筋肉付けずに痩せたい人は、効率悪いす苦労するけど筋トレ無しで痩せましょう」という言い方なら分かるがね

490 : うだうだ言ってないで自分のだぶついた腹を見ろよ

491 : 上級者は筋トレやってくれ。
おれには腹減ってる状態ではとても無理だわ。
順調に体脂肪減ってるから気にしていない。

492 : >>491
俺もランニング派だが
3日に1度で20分でいいのよ
筋トレなんて
まったくやらないのも?
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart166 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>3本 ->画像>50枚

493 : >>486
マラソンとかが目的なら有酸素運動メインで良いんじゃね?
後は百害あって一利無し

494 : >>391
食事制限は筋肉と体力が減るだけだからあまり意味がない

495 : >>389
安全にやりたいなら壁コロがいい
膝立ちになり自分の転がせる限界のやや手前の壁に向かい腹筋ローラーを転がす
ローラーが壁についたら戻す
これなら行きすぎる心配はない
慣れたら壁までの距離を徐々に長くしていく

496 : 筋トレはやったほうがいいか?

各自好きなようにしろとしか言えない
大抵の運動は安全さえ確保できればやったほうがいい
例えば柔軟性を高めるストレッチやヨガのような運動はダイエットにはあまり関係ないがやったほうがいい
好きなスポーツだけやってほぼ理想の体型になった人は山ほどいる
筋トレも大事な運動の一つだがやりたくないものはやらなくていい
筋力をつけたい、筋肉を発達させたいと思えば他人にあれこれ言われなくても筋トレをやるだろうよ

497 : >>389
それは腕と肩の力で戻してるからお腹に効いてないよ。
ローラーは腹筋で戻さないと腹にはきかないし、ある程度の腹筋がないと、腹筋運動できないよ。
腹筋使ってるならローラー戻してる時に負荷がかかってるの分かるから。

498 : ↑まるでわかってない

499 : 肩や腕が痛くなるのは腹筋ローラーのやり方が間違っている可能性は否めないが
痛くなるのは単純に肩や腕の筋力が弱いからだ
腹筋ローラーのような運動の良いところは弱いところを強くしてコア全体のバランスを取ってくれるところ

500 : 腹筋ローラーの話に便乗なんですけど
自分は背中の真ん中腰の上あたりが痛くなります
立ちコロは頑張れば5回×2セットぐらいできるようになったんですけどこの痛さがどうにも取れません
これも筋肉不足ですかね

501 : >>499
いや、普通にフォームが間違ってるか
腹直筋がないから腕の力で戻してしまってるんだろう
よくネットで宣伝みたいなブログで似たようなこと書いてるとこあるけど
人間の仕組みとして弱いから、弱い部分だけに負荷がかかるなんてありえないから
逆に弱い部分を補うために他の部位に負荷がかかるってことはあるけど
普通に考えて腕の力ないから、腹の力使えないなんてありえないから

502 : ↑
説明されてもわからないって相当なアホだろ

503 : まあ確かに腹筋が弱いから肩や腕に過剰に負荷がかかっていることは考えられる
だが同時に肩や腕だけでなく腹筋周りも自覚はそれほどなくても確実に鍛えられている
自然にコア全体の筋バランスが整えられる
これが腹筋ローラーの良いところ
つまり上のアホの言ってることは取り越し苦労だ

腹筋ローラーは動作中は常に腹筋を最大努力で収縮させる
これが障害防止や運動効果を高める上でのポイント

504 : 続きは腹筋ローラースレでどうぞ
腹筋ローラー ab wheel 23コロコロ [転載禁止]&#169;2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1441113208/

505 : うだうだ言ってないで自分のだぶついた腹を見ろよ

506 : 43歳
生活習慣病もあって減量を指示されました
71→せめて55キロ
顔が老けるのが心配

507 : 今日の有酸素運動バカ中田くんは最初から発狂してるなw

508 : >389
おそらく腹筋でキープ出来る位置以上に伸ばしちゃっているからだと思います。
>488の人が言っているようにあれは慣れるまでは膝付きでもキツイから重心を腹側に寄せるようにしてやればいいかも。

509 : >506
55キロ目標って事は女性の方かな?
顔が老けるとかは無理な減量を短期間で一気にやろうとして栄養バランスが壊れたりするためです。
栄養素の知識が付き食事のカロリーや栄養バランスを考えるようになる。
運動の消費カロリーや効果を把握して無理の無い(自分の日常的に行える)運動を出来るようになる。
これらの生活習慣が改善されれば痩せて老けるって事はない。
16キロなら一年掛けて痩せる計画でいい。

510 : なんで「糖質制限ダイエットする」って女性はほぼ断食のような食事メニューにするの?
アホなの?

511 : 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart166 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>3本 ->画像>50枚
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart166 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>3本 ->画像>50枚

512 : >>509
了解です

513 : >>506
炭水化物が極端に少ないと顔が老けて見えるよ
水分抜けて肌の張りが無くなるからね
>>503
>つまり上のアホの言ってることは取り越し苦労だ
エクササイズを継続しているうちに弱い部位も強くなるから心配ないっていうのは一理あります
ただ常に正しいわけじゃないよ
たとえばベンチで三頭がヘタるのは上の理屈に当てはまるけど、肩が痛くなるのはダメ
肩の場合は強くなる前に恐らく傷めます
同じようにスクワットで腰にくる場合も強化される前に怪我をする恐れが多い
ローラーの場合は肩にくる場合は怪我のリスクが少なくないので慎重になった方がいいよ
一般的に肩は傷めやすいから慎重すぎるくらいの方が無難でしょう

514 : >>493
>マラソンとかが目的なら有酸素運動メインで良いんじゃね?
もちろんそうだと思いますよ
まあ最近は筋トレもやる選手が多いそうだけどね

運動は目的に合わせて選べばいいだけ
細くてシュッとした体型が目標なら筋トレはあまり要らないかもね
自分上半身は前から見ても横から見ても後ろから見ても逆三角にしたいし、脚は細すぎるのは嫌だし、お尻は丸く上向きを目指すので全身的な筋トレが必要だけど
この辺の目標は人それぞれだから、各人のエクササイズもバラバラなのが当たり前だろうね

515 : 何故筋肉が必要か
こいつはここ数日の話を全く理解してないな
第一ダイエット程度の筋トレでゴツゴツした身体にはならない

516 : 最近
1.質問が来る
2.回答者Aが答える
3.回答者Aに対し別の回答者が文句をつける
4.質問者そっちのけで回答者同士が議論を始める
5.質問や相談ができにくい雰囲気ができる

のループが起こっている気がする。
別に回答者同士で議論するなとは言わないが、それはこのスレ本来の目的じゃないでしょ
明らかな荒らしもいるけど無視出来なかったり変に弄って遊んでいる人もできれば自重してほしい。

517 : >>503>>510のようなすぐに「アホ」を連呼し始める者が自重すべきだろ

518 : >>514
その目標に向かって今はどんな感じなの?

519 : >>518

消化吸収され切らなかった、余った蛋白質が大腸にいってしまってるのだと思われ。
よく噛む、生の大根やキャベツを一緒に食べる、消化酵素サプリ援用など
いくつか方法ありますが、蛋白質の摂取量を卵1個ぶんほど減らして様子みてみては?

自分の体感としては、身体のエネルギー効率がよくなって
肉たべたい要求が若干ですが減り、魚の頻度が増えました。

520 : 今日のマドンナここにいたか
ID:Y4YdvW/Y

アンガールズ中田くん=マドンナさんかな

521 : >>513
>>514
サーキット法すら知らなかった人が何を言ってるの?
的外れなベンチプレスの話を持ち出したりして
50歳過ぎても医者とボディビルに異常に憧れているとかwww

522 : >>515
40代で筋トレはじめてボディビルごっこしてるだけの
運動経験も知識もない勘違いおじいちゃんの戯言なので無視してください

ダイエット運動は全身を動かしてカロリーを消費できればいいので
ご自分が継続しやすくやりたいと思う運動からはじめるのが一番です
筋トレをするかどうかは必要性を感じれば筋トレをやればいいだけのことで
その際も自体重かマシンかフリーウエイトかどのようなプログラムを選ぶかは
それぞれのメリットとデメリットがあるのでご自分の環境や好みで選べばいいだけです
(高重量バーベルトレーニングは正しい指導を受けられない場合はオススメできません)
ニセ医者の言い分とは真逆で
自体重筋トレはバリエーションが豊富で安価で手軽で実用性の高い
初心者から上級者まで取り組むべき
もっともダイエットに最適なトレーニングです

523 : >>515
まさにそうなんだよね
女性や元々細身の人間ほど筋肉つきにくいから、ダイエットを効率よく進めたいならむしろ意識的に速筋鍛えるべきだし
筋肉つきやすい体質でも減量中には筋量の減少は避けられないわけだから、最初から痩せを意識する必要無いんだよね
筋肉の専門家のビルダーですら減量期の筋量減少に悩むのだから
一般人がごつくなるみたいな心配する事自体杞憂というか、余程骨格がガッチリしてない限り最初はほとんど細マッチョに仕上がる
仮にごつくなったとしても、とりあえず皮下脂肪落としきってから糖質抜いて有酸素でもなんでもやればいくらでも筋肉落とせるしね

しかしここまで何日も進歩せず同じ主張をし続けてるとなると、そもそも理解する気が無いというか、真実なんてどうでもいいと思ってんでしょう
たぶん自分が何らかの理由で筋トレしたくない・してこなかったせいで時間無駄にした、みたいなのを正当化したいだけなんだろう
別に実際にするかしないかなんてはっきり言って個人の自由だけど、現段階で皮下脂肪に悩んでる人間が集まるスレで
わざわざ効率悪いダイエットをさもデメリットなんて存在しないかのように推奨しつづけるのは悪質やね
そんなのがアドバイザー気取りで積極的に回答しまくるのだからタチ悪いっすわ

524 : ちなみに腹筋ローラーで腕や肩の弱さを感じたならショルダープレスなどを
腹筋の弱さを感じたならレッグレイズなど
補助エクササイズをやればいいだけです
腹筋を収縮させ背中を反らせないように気をつけていれば
腹筋ローラーにわざわざ補助エクササイズなど必要ないと思いますがwww

525 : >>523
そうじゃなくて
かなりの女性は筋肉を減らしたいとすら思っているのが現実なんだよ
それに日本人はマラソンランナーのような体型を理想とする人がけっこう多いんだよ
勘違いからきてるんだけどね

526 : 筋肉が要らないって言ってる人にあれこれ言っても通用しないよ
その反対に勘違いボディビルごっこしてる人も話がつうじない

527 : 開業医はいわゆる有酸素運動よりインターバルトレーニングのほうが痩せることすら知らなかったからなあ

528 : ちょっと齧った程度でよく知らないくせに質問に答えたがる人が多いから荒れるんだと思う

529 : >>523みたいな独り善がりな論を展開してる人って何なのかな?
じゃああんた自身のダイエットはどうなのか?と聞かれるとフェードアウトするんだよね
こういう人って

530 : >>528
その通りでしょうね
実践経験や体験に基づくものじゃないから薄っぺらい
自身の結果に基づいて書き込めばまだ説得力はあるけどまったくそれがないから

531 : >>525
そこは誰も否定してないよ

こちらが問題視してるのは、「ダイエットは食事制限と無酸素運動主体、有酸素はやってもやらなくてもどっちでもいい」という論を否定したいのか何なのかはよく分からんが
わざわざ「目指す体型なんて人それぞれなんだからダイエット方法も人それぞれでいいじゃん」という一般論を隠れ蓑にしてまで
「筋トレしようがしまいが痩せやすさにはほとんど影響与えないから好きな方法でおk」的な嘘を通そうと何度も書き込み続けるという悪質性

情報揃えて真実を明確にした上で、個々人の好きなダイエット方法選ぶのが一番健全でしょ
最初の段階で嘘や印象操作を混ぜても誰も得をしない

532 : >>531
じゃああんたがその真実とやらを書き込んだ上で
自身のダイエット結果(または進捗状況)を披露しなよ

533 : >>530
そうそう
経験や体験は大事だよね
アンガなかたみたいなやつは、ダイエットに失敗した経験しかないのに、
それを改めず聞きかじった知識と妄想ででたらめ言うから薄っぺらいんだよな

皆もかれを反面教師にしてがんばろうぜ

534 : >>532
ダイエット経過報告スレにでも行けやカスが

535 : 「俺はランニングだけで痩せた」
「俺は食事制限だけで痩せた」
俺は〜で痩せたとか誰も興味無いから余所でやってくれ
どんな方法でも痩せればOKなら食わなきゃ痩せるんだからこのスレは要らない

536 : >>525
あんな胸がペッタンコの奇形体型に憧れる奴が居るのか?
馬鹿も休み休み言えよw

537 : >>534
出たw
デブはこれだからw

538 : 自己紹介乙

539 : >>533
あんたみたいなデブよりアンガールズの方が100倍マシだと思うけどね

540 : >>535
頭悪そう

541 : ダイエットメニューに筋トレが入ってないと発狂する頭の悪い人は「脳筋馬鹿」と呼ぼう

542 : ジョギングのみで痩せてヒョロガリになってダイエット失敗した通称アンガ中田の今日の書き込み
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151025/TWgzVFRoZlo.html

543 : >>535
だよね
痩せるメカニズムはもうはっきりしているのだから
そういう個人の体験談を、理屈無視してさも最適で最短なダイエット方法であるかのように書くとか言語道断だわな
別に体験談を語るなとは言わないが
仮に「食事制限無し、筋トレ無し、ランニングやりまくったら痩せた。飯ちゃんと食いたい、筋肉いらない人にオススメ。」と書くにしても
「そのかわりめちゃめちゃ時間かかったし効率悪い方法だけどね。」とちゃんと書かないといけない

544 : 筋トレだって相当効率悪いんだけどね
ちゃんと書かないよね脳筋馬鹿は

545 : >>543
その痩せるメカニズムってのを実践したお前の進捗状況はどうなの?

546 : 食事制限なし、ランニングってめっちゃ効率良いけどね
このスレの脳筋馬鹿がダイエットに何年も要してるのに比べりゃw
だって3ケ月もありゃグングン体脂肪落ちるから

547 : 有酸素運動のみで痩せると筋肉が落ちて代謝が落ち、それだけじゃなくて身体も省エネボディになるからリバウンドしやすくなるのは周知の事実だが
有酸素運動の中でもランニングのみで痩せるのは絶対辞めた方がいい。
段々と維持出来なくなるので走る距離や時間を伸ばすと確実に骨や関節にダメージが蓄積され走れなくなるパターンが多い。
どうしても有酸素運動で痩せたいなら理想は水泳

548 : アンガ中田はランニングのみで痩せちゃったかw
何処までも救い様の無い奴w

549 : 筋トレの人は糖質制限論者?

550 : >>531
>わざわざ「目指す体型なんて人それぞれなんだからダイエット方法も人それぞれでいいじゃん」という一般論を隠れ蓑にしてまで
>「筋トレしようがしまいが痩せやすさにはほとんど影響与えないから好きな方法でおk」的な嘘を通そうと何度も書き込み続けるという悪質性
前段のような趣旨の発言は確かに何度もしていますよ
しかし「筋トレしようがしまいが痩せやすさにはほとんど影響与えない」なんて事は一度も言った事無いよ
勘違いで他人に絡むのはよろしくないと思いますがw

551 : あれあれあれー
せっかくMh3TThfZの意見に賛同したのにデブってけなされちゃったよーw

溢れ出るなかた臭を隠そうとしつつも全く隠せてないところが滑稽でおもしろかったです!
さすがアンガールズの名を冠すだけあってスレ随一のコメディアンですね
これからも応援してます!

552 : 自分の考えを幾つか列記しておきますね
・有酸素オンリーでも痩せるし、大多数の人にとって筋トレより減量効果は高く確実。何故なら消費カロリーが大きいから
・有酸素オンリー、つまり筋トレを併用しない場合は筋量の減少が起きる可能性が高い。結果として減量後の体型に自由度が少なく、また代謝の減少によるリバウンドのリスクもやや増加する
・有酸素運動と筋トレは目的が異なるので自分の目的や目標に合致するように組み合わせるべき
くらいかな

ちなみに有酸素と比べて筋トレは若干知識やスキル、そして設備等が必要な事が多いね
少なくとも効率を考慮するなら器具や設備が必要
その点に敷居の高さがあると思うし、だからこそ万人に必須ってほどでもないと思うよ
筋トレ必須って言ってる人はダイエットする人全員がジム行ったりダンベルやバーベル買えって言うの?w

553 : ダイエットに筋トレと一緒に糖質制限持ち出す人間のブログ根拠はなぁ
糖質制限は一般人のダイエットには不要なメソッドだし

554 : >>552
筋トレに特殊な器具が必要とか今時そんな事言っちゃう奴が居るんだw
筋トレは自重トレーニングで十分
仮に買うにしてもプッシュアップバーと腹筋ローラー位で5000円位
あとやり方とかググれば幾らでも出てくるよ

555 : ハードな筋トレで痩せるのが効率的なのかもしれないけれど、つらくて挫折しちゃう人が多くない?
食事制限と散歩等と軽い筋トレで長期間かけて健康的な生活習慣を身につけさせるといったほうが、
医者に文句言われるレベルからの脱出にはむいていると思う。

話は変わりますが、某超一流体操選手は筋トレしていないらしいですね。
競技内容自体が自重トレのオンパレードみたいなものだと思いますが見た目はかなりマッチョ

556 : >>552に書いたけど
・有酸素運動と筋トレは目的が異なるので自分の目的や目標に合致するように組み合わせるべき
っていうのが基本中の基本だよ
で、これに対して自分が以前から言っているのは以下の事
・筋トレの効率を求めるのなら適切な負荷を設定する事は非常に大切。そのためにはウエイトを使う事が最も効率がいい
絶対必須と言うわけではないけれど、なるべく楽に短時間で確実な効果を得たいのならウエイトトレーニングに勝るものは無い
なのでなるべく楽して短時間で確実に効果を得たいのならジムへ行くか自宅トレならせめて重量可変式のダンベルセットを準備しよう
「そこまでするのは・・・」と躊躇がある場合は固く考えずに出来る範囲でいい。ただその場合は効率等は落ちる事になります

プッシュアップバーもなかなかいいものだし、自分もたまにやるけど、でも胸板厚くした、薄くしたくないっていうのならベンチプレスの方が圧倒的に有利だよ

557 : >>554
自重トレーニングで筋トレ続けられる位なら太らねーよバカ。
長続き出来てカロリー消費すりゃあ何だっていいんだよアホ。
何が腹筋ローラーだよw

558 : >>550
ぼかして書いてたのは分かってるからそういう言い訳が返ってくるかもしれないというのも想定内でね
だからこそ「的な」という書き方をしたわけで
まあ言った言わないの水掛け論をつもりは無いよ
自分の言いたい事は全部言ってしまったし、どちらの言い分もログに残ってるので
あとからスレを読みかえす初心者がそれをどう思うか、各々判断すればいいだけだからね

559 : >>555
内村選手の方とか丸くて大きいですよね
引退した柔道の野村選手もウエイトは使わないとか
天才と言うか才能ある人は羨ましいですね
自分のような凡才は効率を求めないと厳しい
と言うか求めても大したものは得られないという不公平に泣くw

560 : >>555
ほんとその通り。
長期間続けられるからこそリバウンドもしない。
何が腹筋ローラーだよw

561 : >>552
いや、別にジム行かなくても家に壁と近所の公園に鉄棒でもあれば余裕じゃない?

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↑ムッキムキ目指さない程度でいいなら牢屋の中でもできるみたいだし
元運動大嫌いだった俺でも練習すれば片足スクワットくらいなら出来るようになったしそこまで難しくないよ

562 : >>560
そうやって必要な事を否定するからヒョロガリになるんだよw

563 : まぁ一番長続き出来ないのはランニングだけどなw
特に中高年のランニング寿命は短い

564 : >>563
ダイエットではじめてもう足掛け7年、累計7000kmだわ。ジムは三ヶ月でやめたがなw

統計もない所感投げ合うの無意味ですよっとハゲ(・∀・)

565 : >>562
いったんは痩せないことには何ひとつはじまらない。

ヒョロガリと言われる権利も、リバウンドする権利も、
痩せなきゃ得られないんだよ。

566 : 趣味でランニング続けられるやつはスゲーって思うけど、減量目的でやってる人はマゾじゃないかなって疑うよ
普段の食事が適正量なら、一日におにぎり二個分の白ご飯我慢するだけで何のストレスも健康被害もなく痩せられるのに何でわざわざ毎日走るの?
運動不足が気になるなら一回30分、それも毎日じゃなくて週2,3回ほど筋トレすればいいだけなのに

567 : また「俺は〜」かw
何も分かってないねこの馬鹿は
ちなみにすぐに自分の経験談を人に押し付ける奴は老害らしいね

568 : 体操選手が筋トレしてないとか
フルプランシェと支えなし倒立1分以上を涼しい顔でできるようになってから言ってね

569 : >>565
ヒョロガリの権利w
リバウンドの権利w
そんな権利あって楽しいの?www

570 : なんで別スレ立ててやらないの?
本来のスレとして機能してないじゃん
下品で口汚い罵倒がどっちも不快だし
痩せても中身がそんなんじゃただの嫌われ者だよ

571 : >>554
運動指導のプロが
ダイエット目的なら自体重トレーニングで十分
効率が悪いなんてことはない
こう言ってるんだから自体重トレーニングの豊富なバリエーションも知らない運動経験や知識のない人の言うことは無視しましょう

開業医の言い分とは全く異なり
ダイエット目的なら自宅での自体重トレーニングで効率よく実践、達成できますwww
正直なところ一般人のダイエットには筋トレ道具なんて要らないと思います
道具ガー、とか言い出すとダイエット筋トレの敷居をムダに高くするだけです
思い立ったらすぐにはじめられる、いつでもどこでもできる自体重トレーニングはダイエットには最適でしょう
またフリーウエイトトレーニングの導入としても自体重トレーニングは優れています
実は自体重トレーニング種目の多くは筋動員率が高いので消費カロリーもかなり高いのです

開業医らスポクラビルダーごっこの方たちはこういう現実を見ないで
今日も大胸筋や上腕の肥大に熱中してるのです

572 : >>566
ランニング続けてる奴は基本趣味だからね
ダイエットでランニングだけやる奴は情弱としか言えない

573 : なんか中田くんと見た目重視くんは最初敵対してた感じなのに価値観がどんどん似てきてるね
後者は筋トレ否定有酸素推しを隠さなくなってきたし
筋トレは技術がいるしハードルが高いみたいなよく分からない主張も同じだし
IDもどんどん変えていくしw

574 : >>570
同意
中田とかいう人も筋トレ命な人も
自分たちが荒らしでしかないことに気づけよ

575 : 開業医はなるべく楽に短時間で効率よく目的を達成したいなら
と言ってますが
ジムへの移動やダンベルなどの道具の準備の時間は計算されているのでしょうかwww
ここで多くの人が脱落するのです

自体重トレーニングの魅力は自宅はもちろん道具なしで誰でもどこでもできることです
上級者でも知識と工夫次第でかなりの負荷がかけられます
試しに片手腕立て伏せをやってみてください
自体重トレーニングは旅先でも学校や職場の昼休みなどの空き時間でもできます
これほど効率のよいことはないでしょうね

576 : 「胸板を厚くしたい」

わからないでもありませんが
なぜそこまで胸板の厚さに執着するのでしょうか?
多くのスポクラ会員が陥ってる間違いでもあります
ベンチプレスに反対はしませんがダイエットにベンチプレスは特に必要ありません
むしろダイエット目的ならベンチプレスより筋動員率の高い腕立て伏せのほうが向いているのです

もっと言いますと見た目重視で故障しやすい偏った身体作りをするより(多くの人がスポクラで行うビルダーごっこ)
逆説的ですが見た目のことは一旦忘れて
バランスのとれたトレーニングプログラムを実行したほうが故障しにくい均整のとれた肉体が手に入るのです

577 : 腹筋ローラーは馬鹿に出来んぞ
フォームで運動負荷調節が出来て自重の中ではかなり高い強度も設定出来る。

578 : もう訳分からんなw
思い込みが強い人には何を言っても無駄かもねw

・有酸素オンリーでも筋肉は落ちない
・筋トレをしないダイエットは間違い

両方とも間違いだよ
前者については「減量中に刺激を受けない筋繊維は細くなる可能性が高い」という知見で説明できる
後者については客観的な事実で説明できる
ダイエット中に筋トレをしない人は沢山いるけど、その全ての人がダイエットに失敗してますか?リバウンドしていますか?
もうね、こんな簡単な事さえ認められないとか頭でっかちにもほどがありますw

579 : 昔コロコロ使ってたらフローリングがぼこぼこになってしまった
古い家だったからだろうけど張り替えてから使うのが怖くなったよ

580 : >>578
両方とも間違いならソース持ってこなきゃ
自分の主観が一番正しいと信じ込みそれを人に押し付けるなら中田と同じ
ちなみに有酸素運動オンリーだったら筋肉は落ちると言うソースは散々出されてるから出さなくていいよ

581 : >>580
>両方とも間違いならソース持ってこなきゃ
「筋トレをしないダイエットは間違い」
これが正しいとすれば筋トレをしなかった人は全員失敗しているという事ですよね
更に言えば世の中のスリムな人、スタイルの良い人が一人の例外なく筋トレを行っているという事ですよね
さてそれは世の現実と整合するでしょうか?w

582 : >>578
筋肉が失われたら代謝が減るからリバウンドのリスクは高まると言う話をしてるんだけどw
そりゃ食事制限のみや有酸素運動のみで痩せてもその後頑張って維持してるのも居るだろう
僅かでも成功者が居ればその方法は間違ってないと言い張るのは間違ってるよ

583 : 代謝してるのは筋肉だけじゃないだろ

584 : >>581
リバウンドする確率が高まると言ってるんだが?
少しは落ち着けよ
頭固いのはお前の方だよ

585 : >>582
>筋肉が失われたら代謝が減るからリバウンドのリスクは高まると言う話をしてるんだけどw
「有酸素オンリーだとリバウンドのリスクが高まる」と言う事ですよね?
それについては完全に同意しますよ
何度も書いてきましたよ

586 : >>585
じゃあ筋肉を鍛えないダイエットでも間違いでは無いと言いはる根拠を示してくれ
それでもリバウンドしない人も居るとか抽象的な根拠は辞めてね

587 : >>586
うーん、何か勘違いしているみたいだけど
「筋トレをしないダイエットは間違い」
を説明するためには
「筋トレをしなくても失敗しなかった」
という事例を相当数挙げればいいと思いますが
で、それはあなたの周りやTVや雑誌等の中にも腐るほどいるんじゃないですかw

588 : 筋トレとジョギング併用したいんですが
1日のうちにどれくらいすればいいのか教えてください

589 : >>587
一部の成功者の例を挙げられてもなw
だったら一人でも維持してる人間が居ればそのダイエット方は間違いじゃないと言える
もうちょっと論理的に話そうぜ
とりあえず筋肉を鍛えないダイエットでも間違いでは無いと言うソースを持って来ようか
話はそれからだ

590 : しかし、まさかこういう形で絡まれるとは思わなかったw
自分も一応トレーニーの端くれだから今まではむしろ筋トレ押しが過ぎるという形で絡まれる事が多かったからね
実際は無理強いした事は一度たりともないんだけど
今回は逆だよ
ある意味新鮮w

まあ筋トレの話を始めるとむしろきりが無くなるのでちょっと席をはずします

591 : >>590
一部の例を挙げて間違いとか間違いじゃないとか判断は出来んだろ
お前そんな頭悪くてよくトレーニーが務まるな

592 : >>590
別に筋トレ推ししてる訳じゃないよ
実は俺もランニングのみで痩せた負け犬だからw
好きとか嫌いとかの話じゃなくて必要か不必要かの話
実際ランニングを代表とする有酸素運動のみのダイエットが間違いじゃないなら俺自身がソースを見てみたい

593 : ダイエットとは食餌療法という意味
減量とシェイプアップとダイエットはそれぞれの意味で使って欲しいの
「筋肉を鍛えないダイエット」って何?
筋肉を鍛えればシェイプアップに効果的
とか
筋肉を鍛えれば減量後もリバウンドしにくい
とかだろ

標準体重を大幅にオーバーしていて体脂肪を減らさなきゃいけない人が
まず食事を適正な量に制限するのがダイエット
ある程度体重が落ちてきたら体脂肪を減らすために有酸素運動も有効

それほど体重は重くないがメタボリック症候群の予備軍のような人は
筋肉トレーニングを取り入れればシェイプアップになり
内臓脂肪も燃えやすくなる

人それぞれ
ここは初心者が自分の場合はどうだろうかと質問するスレですから
早く気付いて欲しいわ

594 : >>593
確かにそうだが解答者がズレてたら質問、解答と言う行為自体が意味が無くなる

595 : >>552
>筋トレ必須って言ってる人はダイエットする人全員がジム行ったりダンベルやバーベル買えって言うの?w

この発言をみるだけで
トレーニーとしての経験値は推して知るべしというもの

596 : ・有酸素のみでヒョロガリになった中田君
・とても人を教えるレベルじゃない自称トレーニー

解答者としてヤバいのはとりあえずこの辺か

597 : >>592
>好きとか嫌いとかの話じゃなくて必要か不必要かの話
繰り返しになって申し訳ないですが、必要かどうかはその人の目的によって変わります
筋量を意識するなら、まあ簡単に言えば細マッチョを目指すのなら減量中の筋トレは必須
ただダイエットする全員が細マッチョを目指すわけじゃないでしょ
単に体重を落としたい人、薄くてもいいからスリムになりたい人なんかは別に筋トレ必須じゃない
リバウンドのリスクに関しても筋量の減少による代謝の減少はファクターの一つでしかないんだから
そりゃリスクは小さいに越した事は無いけど、そのリスクを回避するための労力等を考慮して各人が決めればいいだけ
トレーニーとしては筋トレに興味を持ったり熱心な人がいる事は嬉しいけど、あまりに度が過ぎて他人に押し付けるようではちょっと問題だと思うけどね

ちなみにあなたの一週間の筋トレメニューってどんな感じ?
教えてくれれば筋トレやろうかどうか迷っている人にとって参考になると思うんだけど
「この程度なら自分もやろう」と思うか「こんなの無理」と思うか
自分のメニューを書いてもいいけど、多分、いや間違いなく「こんなの無理」ってなるだろうから書けませんw

598 : 食事行くので席を外しますよ
まああとは読んだ人が判断すればいい
スレの趣旨から離れすぎだよねw

ちなみに過去に出した画像を見つけたので再アップしておきます
約1名は見たくないだろうが、許せw

http://fast-uploader.com/file/7001318389132/
http://fast-uploader.com/file/7001318402182/

599 : 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart166 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>3本 ->画像>50枚

まじか

600 : >ちなみにあなたの一週間の筋トレメニューってどんな感じ?

これ訂正しておきます
ここで筋トレ推しの人のメニューってどんな感じ?
>>597で書いたように多分多くの人に参考になると思うのでぜひ教えて欲しい
「筋トレ主体のこれぞ正しいダイエット方法」っていうのを具体的に教えてもらえれば参考になるよね

601 : >>597
細マッチョになりたいから筋トレとかw
理解力あるの?自称トレーニーさんw
だからダイエット中に筋トレしてもマッチョにはならないってw
間違った痩せ方で筋量が減るとリバウンドのリスクが高まる事をちゃんと知らせるのがこのスレの役目だろ?

602 : >>598
いつのか分からん画像出されてもな
ID付きでupしてくれない?

603 : このトレーニー()はマジで頭が悪すぎるな

604 : いやもう電波合戦スレとしてニラニラ見てればいいんじゃない?
他が質問スレになってるし。
このスレ>>1が嵐だからどうもならんだろw

605 : 適当にエビデンス貼っとこうかな

606 : 確かに有酸素バカの中田と自称トレーニーが出て来てこのスレおかしくなったな

607 : >>605
何を貼るのか知らんがどうぞどうぞ

608 : >>607
>>394-395あたりのベーシックな情報を再掲していきたいと思います。
そのうち(・∀・)

609 : その内ねえ・・・w

610 : >>608
よろしくお願いします

611 : 自問自答しなくていいから

612 : 厚労省の発表にさえいちゃもんつけるのはないわーw

613 : 筋トレ絶対の人が引用してたブログって糖質制限推奨だったから
おそらくご本人だと思うけど

いちおう公的な発表は基本としておきましょうよw

614 : 厚労省の>>394-395にはリバウンドの事は一切書かれていないからな
このスレで議論されてる事とは意味が違う

615 : > 前者については「減量中に刺激を受けない筋繊維は細くなる可能性が高い」という知見で説明できる

こういう事言ってる時点でダメだろもう
筋肉の基本的な仕組みを理解してないレベルだし、自分が自分の意志で実際に目で見たものしか信じない、他人から何言われても馬耳東風でググろうともしないタイプの人

616 : ちゃんと読もうよ
>メタボリックシンドローム改善のための運動
>以上からメタボリックシンドローム解消のための運動には、有酸素性運動を用いて週10メッツ・時以上の運動量を加えることから目標にするとよいと考えられます。

運動を継続するのが前提ですよ
持続しててリバウンドするものですか?
過食とかは別の問題でしょ

617 : >>615
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-04-001.html

3つのトレーニングの原理
「過負荷の原理」
ある程度の負荷を身体に与えないと運動の効果は得られないということです。
「特異性の原理」
運動中のエネルギーの使われ方や筋肉の活動の仕方と関係する能力が増加することです。
「可逆性の原理」
せっかく獲得した効果もトレーニングを中止すると失われてしまうことです。

マッチョさんも筋トレも止めればただの人な(・∀・)

618 : >>616
厚労省の記事には有酸素運動をやれば痩せる、
としか書いていない
ちなみに有酸素運動で痩せないとは誰も言ってない
ただそれのみで痩せると筋肉が失われて代謝が落ちる、しかも有酸素運動による身体の慣れで同じ有酸素運動をしても額面通りのカロリーを消費しなくなるので一層リバウンドの危険性が高まると言ってるだけ
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
君こそ現実見ようねw

619 : つーか筋トレして筋肉痛めつけたら成長ホルモン出て脂肪燃焼しやすくなるし
48〜72時間の修復期間の代謝も脂肪燃焼もアップするからダイエットの効率は確実に上がるのだけど
こういう話は一切スルーするんだよなぁ
リバウンドしにくいってのはむしろ副産物的な効果であって、ダイエットにおける筋トレの真骨頂ってそこなんだけど
だから今までの有酸素運動で脂肪燃焼みたいな常識を覆してまで、食事制限+筋トレを推す人が爆発的に増えたわけで
別に有酸素を否定してるわけじゃないよ
早く痩せたいなら筋トレしないのは非効率的という話ね(もうこれ言うの何度目だって話だけど)

620 : >>617
筋トレ維持には週二回の2時間程度でいいが有酸素運動で維持するなら筋トレで維持するより遥かに時間が掛かる だから非効率と言ってるんだよ

621 : >>618
根拠も明らかではない 糖質制限信者らしきブログ持ち出されてもねw
運動を日常の習慣として できれば医師などのきちんとした指導を受けつつ持続すれば良いだけです

食事制限しつつ運動をする
適正体重になってもそれを落とさないようにして継続する
ですよ厚労省の発表は^^

622 : >>621
やればやる程代謝率が上がりカロリーを消費する力が上がるのが筋トレ
やればやる程代謝率が下がりカロリーを消費しなくなるのが有酸素運動
ドゥーユーアンダースタン?
>>618が糖質制限者のブログに見えるの?wwwww


頭も鍛えた方が良いんじゃね?w

623 : >>622
栄養要素の項目で爆笑しましたよw

624 : >>623
おっと栄養素に訂正w

625 : 何だこいつ農家のおっさんかw

626 : ダイエット後の体型維持の話なら
食事制限しつつ有酸素運動し続けるとかコスパ悪すぎだよね
ランニングを趣味にしてる人とか体力を維持し続けたい人ならそれでいいと思うけどそれだとダイエットとは目的が違ってくる

627 : ここ読む限りでは
有酸素運動と筋トレ 療法する方が良いようですね
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/metabolic/m-03-003.html

>>625
出典見当たらないんですけど アナタのブログってw

628 : 糖質制限ダイエットは最早世界で主流になってるからな
日本もここ数年でびっくりするくらいダイエットといえば糖質制限ダイエットってなってるよね

629 : 糖質制限憎しの農家のおっさん
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151025/ZTY4V0M3c0k.html

630 : >>628
糖質制限の話すると中田君以上に過剰反応する輩が来てるから今はその話題はスルーしようか

631 : >>628
IDころころ変えてお疲れ様ですw
やっぱり糖毒恐怖教信者が煽ってたんですね^^

632 : あまり辛くない筋トレと食事療法を3年継続してます。
15キロ減量できましたが、腹筋が割れません。
やはりもっと頑張らないといけないのかな…

633 : そもそも有酸素運動オンリーだと
どんどん走る時間と距離を延ばしていかなきゃならんし
普段から省エネ体質になってしまうから、さらに維持するの大変なんだよ
有酸運動メインで痩せましょうってのは一昔前の話

634 : >>627
筋トレってスクワットと腕立て伏せだけでいいんですか?

635 : 米は太るな。もやしを腹いっぱい食ったほうが痩せるらしい。まぁ栄養のバランスを取って
少食が一番良いらしい。

636 : >>634
じゃないですか?
でも最初は公立の運動センターなどでトレーナーに相談した方が良いと思います

637 : >>631
田んぼでも見てこいやこの呑百姓がw

638 : この議論って別スレ建てたら全部そっちでやってもらえる?
明らかに変なのが湧いてるから難しいかな?

639 : >>632
一般的に腹筋を割るのは体脂肪率一桁にしないといけない
筋肉を鍛えるより、体脂肪率を落とさないとならない
腹筋は特別に鍛えなくても普通は誰でも割れてる
つーか、ここまでくるともうダイエットの範囲じゃないから
体脂肪率一桁は健康面にもよろしくないし

640 : >>638
それが良いかと

641 : 【筋トレ?】ダイエット論議【有酸素運動?】
みたいなスレタイはどうでしょうか?

642 : >>640
バイバーイ
もうココには来るなよ〜

643 : このスレの勢いがダントツすぎて笑

644 : >>642
ID換えすぎw
しっかし出典明記しない『学問』wブログってものすごく恥ずかしいって自覚しようよw

645 : 糖質制限憎しの農家のおっさんに言われてもなwww

646 : >>644
デマならそれを証明するソース持ってきてくれない?
有酸素運動のみで痩せてもリバウンドしないってソースをさ

647 : 単発IDは全て自演に見えるのか
自分でやってるとそうなのかもね

648 : 有酸素運動の継続
生活強度を上げる
適度な筋トレ
ですね
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/metabolic/m-03-003.html


出典明記できない自称『学問』ブログw

厚労省の勧告
どちらを選びますか?

649 : >>648
誰も筋トレ+有酸素は否定してないんだけど


誰と戦ってるの?w

650 : 中田と農家のおっさん
頭が悪いのが代わる代わる現れるのは偶然?

651 : >>649
筋トレの程度にもよるのではないですか?

運動に関してはこれを基準にすれば良いかと

http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/guidelines2006.pdf

652 : >>651
2006年wwwwww
10年前のガイドブック持ってきて楽しいか?wwww

653 : >>650
回線数の都合上、同時に現れることはできないみたいだね

654 : 10年前だったら普通に有酸素運動のみのダイエットは正しいとされてた時代だろ・・・
まあ俺も最近までそう思ってたしw

655 : >>654
厚労省が推奨してるのは軽い筋トレですよね
有酸素運動と併せて持続できるような

656 : ID:e68WC7sI
だめだこいつ・・・
やっぱただの頭の悪い呑百姓だったなw

657 : 誰と戦ってるんでしょうねぇw
根拠が 学問wブログ な人たちは

658 : ブログじゃないソースをブログと言ってみたり2006年のガイドラインをドヤ顔で出してみたり

なんでこいつはこんな頭悪いの?w

659 : 頭ごなしに糖質制限否定してるんだから2006年位で時間が止まってても不思議じゃないだろ

660 : 厚労省が推奨するのは 運動習慣
このメニューは筋トレに相当するなら有酸素運動と併用が良いですね

http://www1.mhlw.go.jp/topics/kenko21_11/b2.html

>>659
出典明記できない怪しいブログではなく公的なサイトの情報活用しましょうよw

661 : >>660

>平成8年保健福祉動向調査によると
http://www1.mhlw.go.jp/topics/kenko21_11/b2.html

もっと昔になっちゃったw

662 : >>659のリンクから引用
つまり
生活強度 有酸素運動 筋トレなどの運動 はこれくらい目安に増やしていけば良い?

−成人に対する個人目標(例)−
○日頃から「散歩」、「早く歩く」、「乗り物やエレベータを使わずに歩くようにする」など
意識的に身体を動かしましょう
○1日平均1万歩以上歩くことを目標に
○週2回以上、1回30分以上の息が少しはずむ程度の運動を習慣に
○最初の運動としてはまずウォーキングから

663 : 平成8年で時が止まってたかw

664 : ダイエット始めて2ヶ月、体重は順調に落ちてきてるんだけど、痩せてより猫背が目立ってきた
これって生まれつきで治らない?なんかモチベーションが落ちてしまった

665 : >>661
あまり変わっていないですけどw
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-01-001.html


最新の情報って出典不明の 学問wブログ なんですね?
脂質で摂取カロリー半分以上にしろとか宣伝してるw

666 : >>664
普段から意識して背筋伸ばすのと
背筋を鍛えることでかなり改善すると思うよ

667 : >>666
レスありがとうございます!
矯正出来るのか!気が付いた時にやってみます!

668 : >>665
それ生活習慣病やメタボ予防の運動の事が書いてあるだけなんですけど・・・
なんか勘違いしてない?

669 : >>668
王道ダイエットに応用できるでしょ?
少なくともこれから初めてこれを維持して継続すれば良いと言うこと

公的な基準や勧告が嫌いな方ですか?w

670 : >>669
有酸素運動のみで痩せればリバウンドの危険性が高いと言う話をしてるのに
厚労省の生活習慣病やメタボ予防のガイドラインを出されてもね・・・
多分それを見て「有酸素運動のみで痩せてもリバウンドしないんだ!」と思う奴はいないと思うよ
残念ながら

671 : 農家のおっさんズレまくりだなwww

672 : >>552
激しく同意です

673 : >>670
有酸素運動以外に他の運動も入れろ には賛成
ただそれがどの程度の強度であるかとか重要ですよ
厚労省の勧告を参考にすべき

得体の知れない 学問wブログではなくね
それとw
メタボ対策はすなわち王道ダイエットとほぼ同じです

674 : >>673
メタボ対策は王道ダイエット?
お前馬鹿かw

675 : 初心者の方はこちらからいろいろ調べてみてください
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/metabolic/m-03-001.html

676 : >>673

基準値

18-64歳の身体活動(生活活動・運動)の基準

強度が3メッツ以上の身体活動を23メッツ・時/週行う。
具体的には歩行又はそれと同等以上の強度の身体活動を毎日60分以上行う。

18-64歳の運動の基準

強度が3メッツ以上の運動を4メッツ・時/週行う。
具体的には息が弾み汗をかく程度の運動を毎週60分行う。

65歳以上の身体活動(生活活動・運動)の基準

強度を問わず、身体活動を10メッツ・時/週行う。
具体的には横になったままや座ったままにならなければどんな動きでもよいので、身体活動を毎日40分行う。


これだけ?たったこれだけで王道と言えるの?w

677 : 厚労省なんか無難な事しか書かず踏み込んだ事は絶対に書かない
こんな無難で抽象的な事しか書いてないサイトを引っ張ってくる時点で頭おかしい

678 : >>676
体重と持久力 筋力の範囲で加減すればよろしいかと^^
こちらも参照
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/guidelines2006.pdf


学問wブログw以外の根拠見つけてきてくださいね
厚労省など公的な機関の奴を^^

679 : でまた2006年かw
だめだこりゃw

680 : >>678
つまり厚労省の中では2006年から情報の進歩が何もないと言う事だなw
よく理解したよ
お疲れさん

681 : >>680
あらためてどうぞ^^
http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple-att/2r9852000002xppb.pdf

682 : 2006年はコウロウショー(キリッかも知れないが2015年はライザップだな
糖質制限+筋トレで痩せる
これが今の王道

683 : >>680
最新情報が糖質制限信者の 学問wブログ なのですね
了解ですw

684 : >>682
ほら本音が出たw

685 : >>681
やっぱり2006年から進歩ないねw
まあ公的機関が出すガイドラインなんかこんなもんだろうな

686 : >>684
事実だから仕方がない
違うなら反論をどうぞ
2006年から変化がないコウロウショーのデータはもういいよ

687 : >>686
2013年の資料も貼りましたし

まぁ民間療法や営利企業に頼る前にきちんと基本的な知識を調べておいた方が良いです

学問wブログではなくw

688 : >>687
だから2006年から変化がない2013年のコウロウショー(キリッを貼られてもなw
ライザップを否定するならデータ出してよ
もちろんコウロウショーのなw

689 : 社員さん 工作お疲れ様ですw

なるほどねー
やけに筋トレ+糖質制限喚く奴が目についたわけだ^^

690 : >>565
激しく同意です

691 : >>689
俺が社員ならお前は糖質制限を反対する農家のおっさんだなww

幼稚だと思わんか?

692 : 私自身は公共のスポーツ施設でたくさん
そして糖質制限なんて一般人には不要だと思うのでw

個人の自由ですからからね
かなりのお金を払って営利企業を利用するのもw

693 : >自分も一応トレーニーの端くれだから

この人は画像upできなかった人ですから・・・
そういうことですw

694 : >>692
>そして糖質制限なんて一般人には不要だと思うのでw

あれ?コウロウショーが否定してるんじゃないの?
もしかして個人の見解?w
早くコウロウショーがライザップがやってる糖質制限+筋トレを否定しているソース出してよ

695 : 農家のおじさんは墓穴掘っちゃったかw

696 : 社員さん 自分の会社の名前出したらダメですよ?w

697 : 先週だったかとある人が自分のダイエットの成果を記した上で画像upしたわけだ
その人はジョギングでダイエットに成功して今後は筋トレをすると言ってた
ところがこのスレのデブどもはそれに対して強烈な嫉妬をしたんだよな
中田君とか必死で言ってるヤツ、ジョギングはリバウンドすると必死で言ってるヤツ
どいつもこいつもリバウンドどころかその前段階すら経験できずに挫折したデブばっかり
upした人腹筋は見事な6パックだったけどコイツらの醜いカラダは敗北感いっぱいだったのだろう
だらしなく垂れた胸筋、ベルトからはみ出た太鼓腹の汚い脂肪・・・
まずはちゃんと絞ってから意見しろよと言いたいね
結果出した人に対して結果も出てないデブが偉そうに論を垂れるなと
みっともないよ脳筋馬鹿どもは

698 : >>697
結果が出てないから言ってるだけ
あんなみっともない身体晒して褒められると思ったか?中田よ

699 : 筋トレが大事なことは分かったからさ
その筋トレをどれくらいの期間やったらどれだけ体脂肪が落ちたのか?
それを「自らの経験で」語ってみろよ
できないんだろ?お前等は
だからデブだのブタだのとコケにされるんだよ
腹筋割ってる人にお前等みたいなブタがナニほざいてもムダだっての

700 : >>698
それが負け惜しみだっての
負け犬の人生丸出しだよそれって

701 : っていうか一営利企業と国の省庁を同列に並べるのって凄い発想ですね

702 : >>699
誰が腹筋割ってたの?あのヒョロガリ中田の事か?
死ぬ間際の老人の身体かと思ったよ

703 : >>698
だったらお前のだらしないブタのサマを晒してみろよ
出来ねんだろ?w

704 : >>701
仕方がないよね
結果が出てるから業績が伸びてるんだろ
厚労省の無難なガイドライン見て痩せるなら誰もダイエットジムには行かないよ

705 : ID:bgDYVQwG

じゃあお前のみっともなカラダ晒してみろよw
いい大人がいつまでもみっともな嫉妬晒してんじゃねえよカスw

706 : どこぞの社員が必死にダイエット=筋トレ+糖質制限と工作しているのがわかりましたw

707 : >>705
お前中田本人なの?
少しは筋肉付いたか?
まさかあの死ぬ間際の老人のままじゃ無いだろなw

708 : ココって本当に「自らの経験」を語るヤツがいないよね
要するに挫折組なんでしょお前等って
だから自分自身のカラダについて語れないし一般論に終始するしかないんだよね
で、ダイエットに成功した人が出てくると寄ってたかって叩くんだよな
みっとねぇよなお前等って
屑だよ
掃き溜めだよ
そりゃデブだのブタだの言われて仕方ないわw

709 : ID:bgDYVQwG

お〜い、お前、いつカラダ晒してくれるの?
ご自慢の6パック晒してくれぇ〜いw

710 : >>708
ミクロの話をしても意味がない
自分の話をしたけりゃダイエット報告スレにでも池

711 : ID:bgDYVQwG

こういう屑、粕には躊躇なく言えるわ
デブ、ブタという単語をw

712 : さあ!


今日も初号機中田の暴走モードが始まりましたw

713 : >>710
お前みたいに口だけならなんとでも言えるわボケw

714 : ・毎日の有酸素運動のみで筋肉の無い見事なモヤシボディを手に入れた通称アンガールズ中田くん
間違ったダイエットを指摘され発狂、哀れ努力が水の泡に ・・・
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151014/MHZON2xnblM.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151019/c3dhNGdZblU.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151021/WWJYT2ovWE0.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151022/d2l6WEJNNXg.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151023/SHFoSzRvOGw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151024/OTd0NEJSU0Q.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151025/TWgzVFRoZlo.html←NEW

※アンガ中田の書き込みパターン

別人になりきり落ち着いた流れで有酸素運動アピール

有酸素運動の優位性をアピールするも論破され段々とヒートアップ ←小学生並みの思考力の為だいたいこの辺でいつもバレる

何を言っても全て論破されイライラは頂点に達し暴走モード突入

悔し紛れのなんちゃってダイエット成功自慢

暴走モードは日付が変わるまで続き連投で悪態を付きまくり就寝

715 : びっくりする位毎日パターンが一緒だなw

716 : 次スレにはテンプレ追加しとけ
『ダイエットに挫折したデブがこれからダイエットするデブに空理空論を垂れるスレ』
とな

結果を出した人間、ちゃんと経験した人間じゃないと真のアドバイスは無理
要するにお前等みたいな挫折まみれのデブやブタは無理

717 : 毎日毎日ようあきんなおまえら・・・

718 : >>715
あたりめえじゃんw
お前等みたいなデブやブタをコケにするスレなんだからさww

719 : これが噂の初号機中田の暴走モードかw

720 : >>718
お前相当貧弱な身体してるらしいね
俺にも見せてよ

721 : うう、食べ過ぎ&飲みすぎた

ざっと読んであまり意味のあるレスは見当たらなかったんだけど二つだけ
と言うか同じ人かw

>>615
>「減量中に刺激を受けない筋繊維は細くなる可能性が高い」
についてのあなたの見解は?
上記は正しい?それとも間違ってますか?
>>619
>つーか筋トレして筋肉痛めつけたら成長ホルモン出て脂肪燃焼しやすくなるし
傷めつけたから出るってわけじゃないんだけど、まあそれは置いといて
成長ホルモンにより脂肪の分解が起こるんだけどそこでその脂肪酸等を使わないと意味が無い事は理解してますか?
>48〜72時間の修復期間の代謝も脂肪燃焼もアップするか
いわゆるEPOCに関わる事ですね
当然それを踏まえた上での当方の発言です
個人的には高強度の運動後の代謝の亢進は重要だとは思いますが、残念ながら定量的な把握が難しいのであくまでも副次的な事と考えた方が無難だと思ってます
で、繰り返しの質問になります
そのEPOCがダイエット的に充分意味を持つようなものになるにはどんな内容の筋トレが必要だと思いますか?
トレーニングメニューを尋ねたのはその一例として大いに参考になるだろうと思ったからです
でも誰も書いてくれないんだ

筋トレ推しの人って本当に筋トレやってるのかなあw

722 : ID:bgDYVQwG

おい!ブタ!
upまだか?
一生無理かぁ?ww

723 : >>722
お前がアップしてよ
120歳の老人並みと謳われた自慢のヒョロヒョロボディ見せてくれよw

724 : これ、絶対にテンプレ化すべきw
これが一番、真をついてるw



ここはダイエット初心者同士が緩いやりとりで自己満足を求めて傷を舐め合うスレだよ
流れとしては以下の通り

1.デブ(初心者)がいかにもって感じの質問をする
2.それに対して違うデブ(先輩)がちょい上から目線でステレオタイプの能書きをたれる
3.最後にデブ(初心者)が「とても参考になりました!」で〆る
4.そしてデブ(先輩)が悦に浸る

ここはそういう場所なんだよ
ハードなダイエットをするようなデブはいないから
ガリやマッチョが書き込むと嫉妬と妬みで発狂する連中はデブで間違いない
デブ発見器と見ればいい♪

725 : あ、もう一つ

>>693
>この人は画像upできなかった人ですから・・・
出来なかったんじゃなくてやる必要が無かったしやる気も無かったからアップしなかっただけだよ
でも今日は流れでアップしてみた
過去の画像で悪いが>>598を見て下さい
まあしょぼいもんでお恥ずかしい限りなんだがw

で、自分はあなたの画像とか見ていない
そこまで大口叩く人の画像って見てみたいな
私は恥を忍んで出したんだからあなたも思い切ってアップしてみようか
他人を「口だけのデブ」呼ばわりしたんだからここらで一発説得力のある画像で皆を黙らせちゃってください

と言うか、みんなもこの人の画像みたいよね?
賛成の人も反対の人も意見を書き込んでみてよ
私はもうそろそろ寝ますので後はよろしくw

726 : >>724
新テンプレには>>714が採用される事が決まりましたw

727 : アンガ中田君は糖質かな?w

728 : さすがにあんな恥ずかしい体を今更晒せないと思うよ

729 : ID:bgDYVQwG

おい!ブタ!
upまだか?
一生無理かぁ?ww

730 : アンガ中田のヒョロガリ画像を見ての感想集
・死ぬ前のおじいちゃんみたいだった
・アンガールズ田中に似ている
・まるでエヴァ初号機

731 : 社員がID換えて必死w.

まぁ自分らのジムに入会せず 売りの糖質制限もやってくれないのは
死活問題だろうけどw

732 : >>725
ちゃんと上半身脱いで晒さんかい!

733 : ID:bgDYVQwG

おい!ブタ!
upまだか?
一生無理かぁ?ww

734 : 毎日2chに張りつく30後半のリーマンは反面教師の鏡

735 : 体の健康を求めてミイラ化して心の健康を損なうスレ

736 : 自称トレーニーの人には言われたくないわw

737 : ココって本当に「自らの経験」を語るヤツがいないよね
要するに挫折組なんでしょお前等って
だから自分自身のカラダについて語れないし一般論に終始するしかないんだよね
で、ダイエットに成功した人が出てくると寄ってたかって叩くんだよな
みっとねぇよなお前等って
屑だよ
掃き溜めだよ
そりゃデブだのブタだの言われて仕方ないわw

738 : ここはダイエット初心者同士が緩いやりとりで自己満足を求めて傷を舐め合うスレだよ
流れとしては以下の通り

1.デブ(初心者)がいかにもって感じの質問をする
2.それに対して違うデブ(先輩)がちょい上から目線でステレオタイプの能書きをたれる
3.最後にデブ(初心者)が「とても参考になりました!」で〆る
4.そしてデブ(先輩)が悦に浸る

ここはそういう場所なんだよ
ハードなダイエットをするようなデブはいないから
ガリやマッチョが書き込むと嫉妬と妬みで発狂する連中はデブで間違いない
デブ発見器と見ればいい♪

739 : 経験…
ああ、なかたくんのダイエット失敗談のことか
人の失敗から学ぶことって大事だよね
勉強になるわー

740 : 有酸素運動でミイラ化したアンガ中田と糖質制限憎しの農家のおっさん
頭悪いのが一度に現れるのは偶然?

741 : 独特のズレ方を見ても同じ人間だろ

742 : >>590
>自分も一応トレーニーの端くれだから今まではむしろ筋トレ押しが過ぎるという形で絡まれる事が多かったからね
>実際は無理強いした事は一度たりともないんだけど

嘘つけwww
さんざん勘違いビルダーごっこをゴリ押ししてただろwww


>>598
みなさん!
これこそ反面教師の体です
本当に開業医自身の自撮りだとして
大胸筋を強調するように撮影しています
大胸筋や上腕の肥大に熱中してアンバランスな肉体になってしまった漫画的悲劇(喜劇?)です
本当に鍛えるべきところはそこではありません
最重要なのはポステリオールチェーンという
脊柱起立筋、臀筋、ハムストリングスといった背面の筋肉なのです
開業医のやってることとは真逆なのです
残念ながら多くのスポクラ会員も同様な間違った偏ったビルダーごっこをやっています
何のために鍛えるかすら知らないで鏡に映る部位にこだわる愚かさ
だから私は彼らのスポクラでのお遊びをビルダーごっこと揶揄しているのです

743 : >>597
>自分のメニューを書いてもいいけど、多分、いや間違いなく「こんなの無理」ってなるだろうから書けませんw

50歳過ぎて医者やボディビルダーに異常に憧れてるだけのビルダーごっこなんて誰でもできるだろwww

こんなアホなビルダーごっこは参考にならんしむしろ害のほうが大きいので載せなかったは正解だな

744 : 難しいことは分からないですが
継続して走ってれば何か結果がでるでしょ、という気持ちで走るだけ

745 : >>744
走るのはダイエットに有効なだけじゃなく体力アップにも効果的だからねえ
続けられる環境があるのならぜひ続けるといいですよ
ただランのみで減量していくと筋量、特に上半身の筋量が減る危険が非常に高い
結果として細く薄い身体になると思う
そこが気になるなら上半身の筋トレも少しやった方がいいよ
自重なら腕立てと懸垂が定番ですね
懸垂は強度が高いんだけど真面目に継続していれば必ず強くなります
この二種目だけでもしっかりと、でも最低量だけでいいのでやっておけば痩せた後が随分と違うと思いますよ

746 : 効率のいい筋トレって最初に限界の回数まで続けてやってしまってからもう一度できるまでやったほうがいいんじゃないの? やっぱ回数、何セットで分けたほうがいいの?

747 : リバウンドするのはライザップの方じゃねえの?って話

http://kirik.tea-nifty.com/diary/2015/06/post-30d4.html
ライザップの健康被害隠蔽やらブラック企業やらの話

748 : ちょいと違う視点から

ライザップ絶好調の健康コーポレーション、スギちゃんの黒歴史は無かった事にしたけど
広告表現についてはすごく丁寧に反論

http://kabumatome.doorblog.jp/archives/65823625.html 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f2c519fe5384e767e1c9e99abdcfc293)


749 : ライザップは三食厳格な糖質制限をやって短期間で痩せるからな
ライザップを辞めて糖質制限辞めれば太るのは当たり前
普通に生活してれば毎食糖質制限するのは難しい
別に2ヶ月で結果を出さなくても低糖質制限+筋トレ+軽い有酸素運動でもう少しゆっくり痩せればいい

750 : 独立行政法人 国立健康・栄養研究所のQ&Aより

筋トレの効果的な頻度、強度について。筋トレで消費エネルギーが増えるのか?
http://www0.nih.go.jp/eiken/center/q_ener4.html

Q.筋トレをすると基礎代謝があがり、寝ていてもエネルギーを消費するといわれていますが、
どれくらいの頻度、強度でやれば効果があるのでしょうか?
筋トレで劇的に消費エネルギーが増えるのか疑問です。

A.一般に、レジスタンストレーニングによって、基礎代謝量は増加します。
実は、骨格筋自体は、安静時のエネルギー消費量は多くありません(13kcal/kg/日)が、
概して、骨格筋や内臓などの「除脂肪量」(約30kcal/kg/日)が増えると、基礎代謝量も増加します。
そのため、体幹や脚部の大きな筋肉を中心に8−10種目程度を、
週に3回程度ずつ実施するのが有効です。しかし、そうは言っても、一般に3ヶ月から半年の筋トレで
増えるのはせいぜい2kg程度です。

基礎代謝量が増加する量については、報告によって差が大きいのは事実ですが、
一般に、除脂肪量相当(約30kcal/kg/日)前後か、それより若干大きくて 〜50kcal/kg/日 
程度ではないかと考えられています。【田中茂穂】

751 : >>747
昨日までコウロウショーじゃないと信用出来ない、ブログ(笑)とか言ってた奴が今日はブログで反論ですかwww

752 : >>750
そんなのドヤ顔で貼らなくても上に書いてあるよ
筋肉が付けば動けば動く程代謝が上がる
有酸素運動で痩せた場合動けば動くカロリー消費率が下がるからリバウンド率が高いと言ってるんだからそれが違うなら違うソース持ってきてね
勿論公的な機関のソースをね(笑

753 : >>749
赤井さんはボクシングチャンピオンクラス
生島さんは空手の有段者だけど
経済評論家の人がCMがきたけど
部活程度の選手レベルでは2ヶ月では無理と判断されて
6ヶ月のコースでやってるみたい

754 : >>479
別人になりきるなら連投しなきゃいいのにな
一人で30も40もレスしてまたあいつかとわかるだろうに

755 : >>752
>有酸素運動で痩せた場合動けば動くカロリー消費率が下がるから

そもそもこれって本当?
有酸素運動の消費カロリーはMETsで計算できるけど、そこに運動に慣れた度合いとか含まれないけど。
軍隊の糧食も体を動かすから高カロリーで管理されてるけど、体力がついた古参兵の方が体ができていない
新兵より低カロリーが支給されるなんてこともないし。
筋肉がある人でも有酸素運動に慣れた人でも、同じ動作をすれば同じだけカロリー消費するでしょ。
なんか資料を読み違えて理解してるだけだと思うよ。

756 : 有酸素運動にデメリットは存在する? - ライザップ店舗情報
ライザップ店舗.com/有酸素運動デメリット.html

ふーん。前に示したけど、トレーニングやめたら即リバウンドなのは
有酸素も無酸素も一緒なんだけどな。

有酸素運動は誰でも手軽に金かからずに自分一人で安全にできるってのは大きなメリットだわな
金余ってる人はパーソナルトレーナーつけるなり、ライザップいくなりすれば良いのだろうけどw

757 : >>755
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247


http://training-style.net/post-925/
http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/
読み違えてるかどうか自分の目で確かめてね

758 : 何か同じ話が何度もループするからここで言われてる有酸素、筋トレのメリットデメリットを整理してみたよ
反論はこれを見てからにしようか

※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。

※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。

※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2〜3回の1時間程度で良い。

※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
・筋肉自体に嫌悪感があれば見た目が悪い

759 : 筋肉つければつけるほど痩せやすくなる
有酸素すればするほど太りやすくなる
この差はでかい
あと有酸素といっても脂肪燃焼ゾーンが重要なので、
余程体力がある人じゃない限りジョギングやランニングはやらないほうがいい

760 : >>758
※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
これむしろ、糖質制限に話だね。有酸素運動は単位時間の消費カロリーは低いので
継続しても効果が出るのに時間がかかると思うよ。

・遅筋が発達する為持久力が付く。
遅筋の問題よりも心肺機能の強化が大きいでしょう。健康面も含めてね。

繰り返すけれど、誰でも一人で金かけずに、時間選ばず安全に行えるってのは大きな
メリットだと思うけどね。

※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
これ意味不明。体重が減れば消費カロリーは落ちるけれども、有酸素運動も必要な筋肉はつくからねえ。
省エネ身体って何?

・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
上半身の筋肉が落ちやすいのは同意。

・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。
むしろもともと時間かけるのが有酸素運動だからねえ。負荷上げたきゃ速度上げればいいのだけれど。

761 : >>746
目的によって違うんだけど、ダイエットのためと言うか肥大目的の場合の原則を言えば毎セット限界までやるって事になると思うよ
但しそれだと同じ負荷の場合は2セット以降の回数が激減してしまう可能性がある
だから普通は負荷を下げていくんだけど自重トレのように負荷の調整が難しいケースの場合はあえて最初のセットでは余力を残す事もありだと思う
まあどっちが良い悪いって事ではなく、刺激が変わるという意味では色々やるのがいいと思いますよ

762 : 厳密な食事制限と筋トレでの減量というライザップや吉川ジムの方法は間違いではない
但しリバウンドのリスクは相当高いと思う
心身にストレスを掛けるダイエット方法はリバウンドのリスクが高まるからね
特に糖質制限は人によっては非常に大きなストレスでしょ
私なら絶対継続できませんw
焼肉屋ではご飯類、フレンチでもパンとか食べないと食った気がしないって人は少なくないはず
そういう人にとってライザップ方式はリバウンドのリスクが高いと思うよ
と言うかそもそもアスリートやビルダーの減量方法だから
ビルダーなんかある意味リバウンド前提の減量だしね

763 : >>755
初心者と習熟者では厳密には消費カロリーは変わってくると思うよ
エクササイズに対するスキルの向上、相対的な強度が下がる事に依る内分泌系の影響等が原因になると思います
ただそれが有意な差かどうかは微妙なところだし、そもそも同じ種目なら習熟するにつれ強度やボリュームを上げていくケースの方が多いんじゃないですか
だったら全く気にしなくていいと思うけどね

ダイエットに有酸素は必須って事は無いけど、逆にやって悪いって事も無いよ
少なくとも極端に高強度だったりハイボリュームじゃない限りはデメリットはさほど大きくない
デメリットを言うのなら筋トレをしない事のそれは大きいとは思います
と言うか筋トレ推しの人は有酸素全くしないの?
自分もさほどやらない方だけどそれでも週に1回、出来れば2回くらいは走るよ
と言っても30分で5qくらいだけど
その程度ならデメリットってほとんど感じないけどなあ

764 : >>759
専門的な施設と指導がないとおいそれと筋肉はつくもんじゃない。
まじめに筋肉付けたければ栄養もきちんと取る必要があり痩身と矛盾する

有酸素すれば太りやすくするってどういう機序なんだ?

心拍トレーニングの”脂肪燃焼ゾーン”は最大値の50%程度の軽い運動で
むしろ体力無いひとでも時間かければ脂肪が減らせるってことなんだけど。

765 : >>762
糖質制限に有酸素、筋トレは関係無い
仮に厳密な糖質制限+有酸素で痩せた場合でも厳密な糖質制限を辞めた瞬間太る
運動とは別問題

766 : なんか中田、中田って叫んでる変なのがいるね
中田がガリヒョロとか言ってるけどデブより100倍マシだと思うけどね
ダイエットスレでしょここ?

767 : 「有酸素運動はダイエットに有効だけど、筋トレを併用しない場合は筋量と代謝の減少を起こしやすい」

これが結論ではダメなのでしょうかw

768 : >>763
有酸素+筋トレがおかしいと言ってる奴は居ないと思う
ただどちらに比重を置くかは大事だろうな

769 : >>760
>省エネ身体って何?

まずは>>757を読んでみようか

770 : 有酸素っていってもウォーキングくらいなら筋肉は落ちないでしょ
ウォーキングで筋肉が落ちるなら日常生活、仕事したり通勤で筋肉が落ちることになる
筋肉が落ちるとしたらそれは加齢ですよ
筋肉が少ないのに大人よりも子供の方が肥満は少ない
食事量と運動量をバランスさせれば問題ないわけでどうしても筋肉が必要なわけじゃないよ
肥満が痩せるところまで持って行くのは筋トレであろうが有酸素であろうがどっちでもいいんだよ

771 : >>757
いちおうyoutube以外は見てみた。

>http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
にはそれっぽいことは書いてあるけど、
>http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247
>http://training-style.net/post-925/
>http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/

には「有酸素運動で痩せた場合動けば動くカロリー消費率が下がるから」なんてことはどこにも
書いてないよ。
有酸素運動で痩せると筋肉が落ちるとかフォームが適正化されるとか書いてあるけど
「有酸素運動で痩せた場合動けば動くカロリー消費率が下がる」なんてことは書いてない。
出したソースが有効なものだとしたら、これらの中でどの部分が「有酸素運動で痩せた場合
動けば動くカロリー消費率が下がる」ということの証明になると思ってるの?
具体的に書き出してほしい。

一番上の資料で
「そして、長時間の有酸素運動だけに適応した体になった場合、以前に比べて少ないエネルギーで運動できるようになります。
この状態を言い換えますと、エネルギーを消費しにくい体になってしまうのです。」
とはっきり書いてあるけど、これもどちらかというとフォームが最適化されて消費効率が云々の話じゃなかな。

そもそも「健康と医療の学問集」ってどこが書いたサイトなの?
公的機関じゃないよね、たぶん。

772 : >>767
筋トレが必須ではないと思う
世の中には筋トレしていなくてもスリムな人がたくさんいるから
要するに食事と運動量のバランスだけだと思う

773 : >>771
>たとえば、マラソン選手は、マラソンに適応した体になっていきます。テニスの選手であれば、テニスの試合に耐えられるような体に変わっていくのです。

つまり、長い時間の有酸素運動だけを続けることで、長時間の有酸素運動だけに適応した体になるわけです。

そして、長時間の有酸素運動だけに適応した体になった場合、以前に比べて少ないエネルギーで運動できるようになります。この状態を言い換えますと、エネルギーを消費しにくい体になってしまうのです。

>遅筋繊維は、動かしたときにだけエネルギーを使い、
普段はできるだけ無駄なエネルギーを使わない、
いわゆる燃費のいい省エネな筋肉です。

実際、持久系の運動を長期間行うと、
速筋繊維の性質が少なくなり、遅筋繊維が増えることがわかっています。

つまり、持久系の運動ばかりすると、
痩せやすくなるどころか、逆に太りやすい体質になってしまうのです!

774 : >>772
そりゃ世の中には食事制限しなくても有酸素運動しなくてもスリムな奴は一杯いるよなw

775 : >>774
そう
だから筋トレだって必須じゃないんだよ
出入りのバランスだけさ

776 : >>773
>>遅筋繊維は、動かしたときにだけエネルギーを使い、
>普段はできるだけ無駄なエネルギーを使わない、
>いわゆる燃費のいい省エネな筋肉です。

>実際、持久系の運動を長期間行うと、
>速筋繊維の性質が少なくなり、遅筋繊維が増えることがわかっています。

遅筋繊維が増える云々は基礎代謝には関わってくるだろうけど「以前に比べて少ないエネルギーで
運動できるようになります」とは違うでしょ。

ただ資料を読み違えてるだけだよ、君。
読み違えているというか、恣意的に解釈しすぎてるというか。
ほかの資料についても遅筋が増えるようなことは解説してるけど「以前に比べて少ないエネルギーで
運動できるようになります」って話は一切書かれてないし。
他の人も「省エネの体って何?」って書いてるでしょ。


一番上の資料の
>たとえば、マラソン選手は、マラソンに適応した体になっていきます。テニスの選手であれば、テニスの試合に耐えられるような体に変わっていくのです
っていう文章にしても、わざわざマラソン選手とかテニスの選手って書いてある通り、フォームの
最適化とか、そういう話だと思うよ。
省エネな体になる、なんて文章じゃないと思う。

777 : ウォーキングで胸板が薄くなるとか言ってもしょうがないでしょ
世の中の大半は胸板が薄くてスリムな人なんだから
別にビルダーになるわけじゃないしね
胸板が厚くなくてもスリムな方がデブよりは100倍いいよ
見た目も健康もね
醜いでしょデブは
酸っぱい臭いもするし

778 : >>775
>だから筋トレだって必須じゃないんだよ
自分もそう思いますよ
但し筋トレ無しの場合は筋量と代謝の減少が起こりやすい
そこをどう評価するって事だろうね
自分は大いに気にするけど、気にしない人がいても別におかしいとは思わないです

779 : >>778
ですよね
要するに筋トレは必須ではないんですよね

780 : >>773
代謝にどの程度影響するのか量的な記述が全くないね
ただの印象って域を出ない
マラソン選手が太りやすいとか草

781 : >>776
日本語理解出来ない人かな?
これを読んでカロリー消費率は変わらないと解釈する人はいないよ
ちなみにフォームが良くなるからカロリー消費しなくなるとも書いていない

782 : >>779
>要するに筋トレは必須ではないんですよね
そうですね
全ての人に必須って事ではないと思います
自分は見栄えの良さも気にするので筋トレ重視しますが、別にその価値観が普遍だとは思わないしね
細くて薄い身体を好む人や、それ以上を求めない人がいてもおかしくないと思いますよ

783 : ※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。

※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2〜3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
・筋肉自体に嫌悪感があれば見た目

参考資料
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
http://training-style.net/post-925/
http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247



これが間違いなら間違いと言う資料を出そうね

784 : >>781
オーケー、おおまかで構わないが、どの程度変わるのか教えてくれないか?
0.5%か5%か50%かどのくらいの影響があると考えているの?

785 : ID:BxHSSud0はライザップさんと呼んであげよう
全俺で今決めたww

786 : >>782
うん、その通りだよ
まぁウォーキングしても胸板が薄くならない人もたくさんいますからね
全然問題ないです

787 : >>786
>まぁウォーキングしても胸板が薄くならない人もたくさんいますからね
あ、ごめん
ジョグやウォーキングだけであるレベル以上に痩せて、尚且つ薄くならない人って自分は殆ど見た事無いです
ほぼ全員薄い

788 : >>784
そりゃ有酸素運動をどれだけやったかで違うだろう
とりあえず反論あるならソース持ってきてね
>>785
じゃあ君は農家のおっさんねw

789 : >>788
反論とかないです(´・ω・`)ライザップさんサイコーですね

790 : 農家のおっさん2chで怒りの糖質制限ネガキャンwwwww

791 : >>787
そんなことないよ
それは貴方の偏見だと思います
まぁどっちにしてもダイエットスレではデブより100倍マシですよね
健康面でも見た目でも

792 : ウォーキングは筋肉はそこまで落ちないがカロリー消費しない
ジョギングはカロリーは消費するが筋肉も落ちまくり

どっちも地獄だぜ!フゥーハッハ!

793 : もうこれでいいだろ
お前ら喧嘩するなよ!

※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。

※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2〜3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。

参考資料
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
http://training-style.net/post-925/
http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247



-まとめ-
有酸素運動で痩せると痩せるスピードが速いが痩せてからが大変
筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽

794 : とりあえず開業医がウザい

795 : >>697
有酸素アンガ中田君は、初めから好戦的なレスを連発し、
細マッチョで中田みたいな良い体してる!と豪語し、
なら体晒せ!の流れで、ぜんぜん細マッチョじゃ無かったやん。
細マッチョ!とか中田バリの良い体!みたいな事言わなきゃ良かったのに。

796 : 上半身の筋肉も程良く使う水泳が最強なのがよくわかった。

797 : 急に静かになった
やっぱアンガ中田と農家のおっさんは同一人物だなw

798 : >>796
水泳はジョギングと比べ着地による衝撃が無いから身体に負担がかからず故障になりにくい
まだジョギングよりはいいかもね

799 : >有酸素運動で痩せると痩せるスピードが速いが痩せてからが大変
>筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽

であるならば、まずは有酸素で脂肪を削ぎ落してその後に筋トレすればいいよね
まぁ有酸素だけでもその後の食事管理をすれば問題ないとは思いますが
一番ダメダメなのはどちらも長続きせずにデブのままだってことでしょうねw
デブは醜いし酸っぱい臭いするから

800 : >>799
有酸素運動は脂肪と一緒に筋肉まで落ちる
一旦落ちた筋肉は中々増えない

801 : >>800
もうその話はいいですから
ここはダイエットスレなわけで
落ちる脂肪量と筋肉量は同じではありませんよ
ちゃんとダイエットしてますかあなたは?
酸っぱい臭いしませんか?

802 : 同じ事何回も書いてあるのに中田は全然学習しないよな〜
正に老害そのもの

803 : 老害とは

自分の人生に自信があり、自説を変えない

老害の原因になっている高齢者特有の心理で、まずあげなければならないのが「根拠のない自信」です。

困った高齢者は例外なく、自分に自信をもっています。

つまり「自分はここれまで、まっとうな人生をまっとうに歩んできた。現役時代には社会的に大きな仕事もしたし、人一倍苦労もし、努力もしてきた。また、子供も立派に育て上げた」という、強い自負を持っているのです。

もちろん、ほんとうにそうした素晴らしい人生を歩んできた人もいるでしょう。

しかし、ほとんど場合、自分の過去の人生についてかなり美化し、脚色された形で把握してしまうのが、高齢者の特徴なのです。

実際にはそれほど立派な過去を持っていないにもかかわらず、「自分はすばらしい人生を歩んできた」と思い込むケースが少なくありません。

そうした勘違いの自信のために、違う意見を持った人としばしば衝突します。

なにしろ人生に自信があり、その人生に裏打ちされた自説にぜったいの自信を持っていますから、違う意見をけっして認めようとしません。


まんま中田じゃんw

804 : >>793は有酸素運動に不利過ぎる
実際はこれだな

※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。

※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2〜3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
・速筋が減り遅筋が増える為持久力が付かない

参考資料
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
http://training-style.net/post-925/
http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247



-まとめ-
有酸素運動で痩せると痩せるスピードは速いが痩せてからが大変
筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽
つまり有酸素運動+筋トレをバランス良くやるのが正解。

805 : もうこのスレ機能しなくなっちゃったね

806 : >>800
俺、どっちかって言うと、糖質制限と筋トレ併用で頑張ってるオッサンなんだが、週2ぐらいでジョグ7Kmとかもしてる。
体組成計では体重と共に必ず筋肉量も落ちてるけど、
見た目は筋肉質になったと言われる。
ま、俺も厚い胸板に憧れて筋トレだから、ぷよぷよぺったんこ(デブってる時、オッパイ無かったから下に隠れてる大胸筋は無いと思う)な胸が少し厚くなった程度だけど。

で、ジョギングとかすると、何か胸とか腕とか肩とか、あまり発達しいよなぁ?的な感覚は有るよ。
(げ?少し落ちたか?ってのもある)
で、筋トレ強度上げて、肉やらプロテインやら、吸収に応じた糖質やらしっかりとったら、お?何か今日は窮屈に感じる!って感覚の有る時もあるわ。
(この窮屈感は筋トレやってる人なら解ると思う)

筋トレやってる人って、見た目が変わって来ると嬉しくなって、
ついついメニュー増やしてボディメイクに重きをおいてしまうんだなと。

で、今の状況としては、一月半ほど体重は停滞で悩み中。

無駄話し長々としちゃったけど、
体重増えて良いなら、筋量少ない人はトレ内容と食べるモノで直ぐに筋肉はつきそうに思うけどな。
実感として。
でも、ダイエット中の人は体大きくするために食べるとかできないやん?
食べちゃうの怖いやん?
案外それがなかなか筋肉が増えない理由では無いかな?と思う。

一月半減量停滞の俺が言っても、あんま説得力無いけど。

807 : >>806
http://kimniy8.hatenablog.com/entry/2015/04/17/204836

808 : 40歳前のオッサンが糖質制限&軽い筋トレでダイエット中
有酸素運動はほとんどせず

今思うと当時はカロリー摂取がかなり少なかったせいか
はじめ3か月は脂肪が優勢気味で除脂肪体重と一緒に体重がガンガン落ちてった

ここ1か月はたんぱく質多めにしっかり食べるようにして
脂肪量だけが落ちるようになった

食うのと食わないのは結構な差があるなーと思ったよ

809 : だから一言で言えば
「有酸素運動はダイエットに有効だけど、筋トレを併用しない場合は筋量と代謝の減少を起こしやすい」
だよ

その筋量と代謝の減少をどう評価するかは人それぞれ
有酸素推しの人は気にしないって立場だろうし、筋トレ推しの人はひどく気にするって立場でしょ
それは考え方の違いだからどちらが正しい間違ってるっていうものじゃないよ
言い合っても無駄

810 : 運動でカロリー消費するより食事制限でカロリーをとらないようにして痩せていくほうが何倍も楽だよ
ダイエット始める人は運動のことは考えず、カロリーをとらないようにすることだけ考えた方がいい
白米を半分、間食を減らすだけで自然に1ヶ月に1キロ痩せてく

意識して運動したほうがいいのは当たり前
でもダイエットのハードルが高くなる

これはすごいデブには向かないかな
食べる量が異次元だから

811 : >>808
今の落ち方はどんな感じですか?
私は上でも書きましたが、初めの3ヶ月はガンガン落ちたけど、
今は停滞気味で。
日々測ってるけど、
(当方営業職)昼間、外回りで結構歩いて1万歩以上歩いた時は必ず体重は下がってるけど、車営業の日で3千歩程度の日は下がる処か増えてる事も・・・

812 : >>809
それも何度目かと言いたいがw
どんなやり方でも痩せ方は人それぞれならこのスレ要らん
とりあえず食わなきゃどんな人間でも100%痩せるんだから
どんな方法で痩せるのが適してるのか伝えるのがこのスレの役目だろ

813 : >>807
ありがと!参考にします。

814 : >とりあえず食わなきゃどんな人間でも100%痩せるんだから

何言ってるのこの人?
誰もそんなこと言ってないのに
まずは痩せること、次に維持すること
これが出来ればスレ的には成功なわけ
手段はいろいろあるわけよ
それを筋トレが必要だとか有酸素が必要だとか限定するなってこと
いい加減理解しろよ

815 : 【有酸素運動とレジスタンス運動の優位性を語るスレ】

でも立てていいかな?
折角いい感じに機能していた初心者質問・相談スレが
こんな形で延々スレ違いの議論で埋まっちゃっているのは残念でならない。

816 : ダイエットってまずは脂肪を落とすことだよね
それが先にあるはず
いきなり胸板がどうのこうのとか言ってるのっておかしいよ
脂肪を落とせばダイエットは成功
その先は各人の自由
脂肪を落とすことも出来ずに能書きたれてる人って何なの?

817 : >>815
個人的には今の方がいい

818 : >>811
7月1日 83.4kg 28.5% (59.6/23.8)
8月1日 78.0kg 25.0% (58.5/19.5)
9月4日 74.6kg 23.5% (57.1/17.5)
10月1日 72.2kg 23.1% (55.5/16.7) ← この辺から食事量を増やした
 今日  72.0kg 21.7% (56.4/15.6)

元が元だけにはじめの3か月はボーナスみたいなもんと思って
ここ最近は体脂肪だけでも落ちてラッキーぐらいに思ってますw

おいらはデスクワークメインでほとんど歩かない生活ですが
仕事が忙しくなく規則正しい生活&快便の時は
体調もいいし体脂肪もよく減ってる傾向がありますね

819 : >>814
>まずは痩せること、次に維持すること
その通り
痩せてもリバウンドしたら一緒
だからこそ維持もしやすい様な痩せ方をしなければならない
何の計画もなくとりあえず痩せて、それから維持とか考えるからリバウンドするんだよ

820 : >>816
脂肪を落とせばダイエット成功wwwww

ダイエットはね、一生続くんだよ

821 : >>819
それは違う
正確に言うと何の考えもなく痩せたのではなく急激に無理に痩せたということ
要するに脂肪を落としたのではなく水分を落としただけ
ちゃんと脂肪を落とせば太りにくくなる
これは生活習慣の変化からくるものだから
胸板とかリバウンドとかそういうキーワードを出してくるのはお門違い
これは筋トレとか有酸素運動とかとは別の次元の話ね

822 : >>820
一生続くよ
それが維持するということ
何言ってるの?

823 : 維持するということが筋トレを意味するならこれも違う
維持の手段はいろいろあるわけ
それは食生活であったりウォーキングであったり生活習慣に拠るんだよ
もちろん筋トレでも良いんだけどそれに限定するのはおかしいってこと

824 : >>821
巨デブとかなら知らんが普通10kg位落ちれば水分が落ちたとは言わんよ
ダイエットで一番難しいのはリバウンド
リバウンドが無いなら食わないだけで痩せるし面倒な運動はいらんよ

825 : >>822
だから痩せながらリバウンドしない身体を作るのさ
ちゃんと学習してる?

826 : >817
回答者同士で延々と有酸素と筋トレの議論を続けているのは
質問や相談しやすい雰囲気になってるとは思えない。
一部では議論と呼ぶのも憚られる罵り合いに発展しているしね。

質問スレってその板の入り口として重要な立ち位置だと思うんだよ。
別スレ立てたところで誰も移らないなら意味無いけどさ。

827 : >>825
それが生活習慣というやつだよ
>>823をよく読め

828 : >>827
生活習慣が悪くて太ったんだから痩せた後も出来るだけ太っている時に近い環境で太らなくするのが維持ってもんだよ
食事制限しながら毎日1時間走るとか無理な維持は続かない

829 : >>828
それはあなたの決めつけでしょ
脂肪を落とす過程で自分の体のバランスが分かってくる
この程度の運動とこの程度の食事ならカロリーがバランスしてきて
体重が一定の範囲で収まるなと
誰も毎日1時間走るなんて言ってない
筋トレだって毎日やるのは大変だぞ

830 : 週三回走って、週二回筋トレ、残りの二日は完全休養
これで良いんですか?

831 : >>826
貴方は質問したいの?
質問したけりゃすればいいよ
それとも質問に回答してあげたいの?

832 : >>829
全く聞く耳持たないねw
もう一度>>804とそのソース見てきてくれない?
そこに筋トレの維持と有酸素運動の維持の割合も書いてるよ

833 : 聞かない読まない学ばない
正に ID:14bOLK8tは老害の鑑だなw

834 : >831
回答者同士でお前の意見は違う、お前はおかしいとあーだーこーだー
言い合っているのはスレ違いだって言ってる。
で、どうしても議論したいなら別スレ立てるよって話。

835 : そもそも食事制限無しで有酸素だけで痩せるというのが異常
それだと運動量がダイエットとはかけはなれたものになってくるし、体力はつくけどダイエットの効率は悪い
しかも筋トレ無しでそんだけ有酸素運動してればそりゃ筋肉もどんどん落ちていってガリガリになるわ

これでいいだろもう

836 : ※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。

※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2〜3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
・遅筋が減り速筋が増える為持久力が付かない。

参考資料
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
http://training-style.net/post-925/
http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/
http://kimniy8.hatenablog.com/entry/2015/04/17/204836
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247



-まとめ-
有酸素運動で痩せると痩せるスピードは速いが痩せてからが大変
筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽
つまり有酸素運動+筋トレをバランス良くやるのが正解。


これでFIN

837 : >>815
隔離スレ立てた方がいいかもね
【有酸素運動とレジスタンス運動の優位性を語るスレ】
このスレタイが言い得て妙だね
目的が異なるエクササイズについて優劣を語ろうとする

山と海のどちらが優れているか
青色と赤色の優劣を語る

こういう話は永遠に結論は出ないんだから隔離スレでやるのがいいと思うよ

838 : >>818
おおっ!私のマイナス10Kgだっ!

私のは前のスレで書いたコレです。
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1444025849/749

ココ一ヶ月は1〜1.5Kgぐらいしか落ちない。
今は、自分のモチベ保つのが大変。
鏡見て、筋肉の発達確認するのが一番のモチベ維持かな〜?

もうウ板行け!だとは思うんだけど、お腹のプヨヨンは何としても落としたい。

839 : ここはダイエットだ。
過剰な脂肪は肝臓ガンなどを生命にとって脅威。
一方、筋肉不足は直ちに生命に危機をおよぼすことはない。

いいか優先順位だ。ダイエットが目指す優先順位はまず体脂肪の減少だ。
筋肉増加は最優先課題ではない。あくまで、生命・健康に大被害を及ぼす
体脂肪・中性脂肪・内臓脂肪を減少させることが主目的。

840 : >>748
いろいろ貼られてるけど、これ一番おもろいね。
時給1000円未満何回書いてんねんw

841 : >>839
それてリバウンドしたら元の木阿弥

842 : >>838
あなたほど筋肉ないですけど、俺も同じような感じでダイエットやってます
やっぱり体重の減り方は、鈍くなりますよね
最初の方(体重/体脂肪率:80kg/不明)はけっこうカロリー管理をどんぶり勘定しててもどんどん減ってたのに、最近(61kg/14%)はエクセル使ってきっちりしてようやく目標値いく感じです

843 : >>748
数あるURLの中でも何でこれだけが目玉付いたの?

844 : あとは飛行機かなんか知らんが自演しまくりでつまらんよ

845 : >>843
まとめブログだからじゃね?

846 : まあどうしても筋トレ嫌いで有酸素運動でやせたいならランニングだけは辞めとけ
あれは骨や関節を削る悪魔の運動
ジョギング健康法の創始者はジョギング中に心臓麻痺で死ぬと言うまぬけな結末を迎えている

847 : 間違えた>>747か。
連投するんじゃなくて、この人の文才を見習うべきだとおもいます。

848 : 運動なしで痩せてなんのリバウンドもないよ
夕飯の白米を小盛りにしてるだけ

849 : ガリっていうと聞こえが悪いけれど、燃費のよい身体というとecoで地球にやさしそうな感じがして悪くない気がする

850 : 基本、胸板とかリバウンドというワードを出してくる書き込みは無視していいよ
こいつらはダイエットというものに取り組んだことがない口だけの馬鹿だから
>>846みたいな馬鹿もピザデブだから走れないだけw
自分が出来ないことを胡散臭いソース出してきてウダウダ言ってもねw

851 : 『ランニングは骨や関節を削る悪魔の運動』

こういう馬鹿って生きてる価値あるのかね?w

852 : >筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽

筋トレのデメリットはまず筋肉というものは非常につきにくいということ
またついたとしても成分の7割が水分なので言われるほどの基礎代謝の向上になならないこと
当然、ダイエットへの成果には時間がかかりまくるので挫折するケースが多いこと
挫折した馬鹿がこのスレで「胸板」「リバウンド」と連呼することw

853 : >>851
ランニング障害と言う単語がある位だぞ
ランニングの弊害を甘く見るなよ
特に中高年が始める運動ではない

854 : >>852
だから太ってる内から筋トレで筋肉を維持しながら痩せろって言ってるのにw
ほんとお前は何も学ばないなw
有酸素運動のみで痩せたらアンガ中田の様にミイラみたいな身体になるぞ

855 : >>853
程度っつーもんがあるだろ馬鹿
アスリートやってんじゃねんだぞタコ

856 : >>854
お前みたいにブクブクと醜く太ったブタよりアンガの方が100倍マシだろw
ブタはブーブー吠えとけよw

857 : そもそもちゃんとした実績のある専門家が
有酸素運動メインのダイエットは間違いだと指摘しているのに、
ここにいる単なる素人が有酸素運動をメインに痩せろ
と言ってるのがおかしい

858 : 誰も有酸素メインなんて言ってねんじゃね?
デブが勝手に脳内変換してるだけかとw

859 : 結局最後まで成仏出来ないのは聞かない調べない学ばない老害代表のミイラ中田だけかw

860 : >>858
では、専門家の言う通り筋トレメインのダイエットにすべきってことだよね

861 : なぁ、今後は質問に対する回答をする時、持論を垂れる時は
まずダイエット歴と現在の体重、体脂肪率をカッコ書きで添えるようにしね?
だってデブやブタがエラソーなこと言っても説得力ないっしょ?w
この方がいいんじゃね?

862 : >>860
人それぞれってことだよ
勝手に脳内変換すんなよタコw

863 : 【ダイエット勘違いシリーズ】有酸素運動をしないでください まずはウエイトトレーニングからはじめてください【科学的に筋トレを解説する動画シリーズ】
全米でナンバーワンになったボディビルダー北島達也



864 : >>862
君素人でしょ?
なんで素人が専門家とは異なる判断できるの?

865 : 以下のワードを連呼するタコは筋トレの前に脳トレが必要です♪

■胸板w
■リバウンドw
■アンガ中田
■ガリヒョロ

866 : 人間の生涯鼓動は約10億回と言われる
ランニングで長時間走れば当然心拍数も上がるので長時間鼓動が早くなる
これは寿命を早めてるのと一緒
事実ランニング中の急性心筋梗塞は他のスポーツより高い

そしてランニングは一歩走る度に体重の3倍の重力がかかる為足、膝、腰にダメージが蓄積される

走るのが好きで無い限りランニングでダイエットするのだけは辞めとけ

867 : >>866
アホ杉るw
ランニングによる心肺機能の強化は日常的な心拍数の低下を生む
これは少ない心拍で多くの血液を運搬する能力で「スポーツ心臓」とも言う
平常時、お前等デブが80回も90回/分も鼓動してる間にランナーは40回〜50回/分しか鼓動してないんだよ
これだからデブは短命なんだよなぁ♪

868 : >>863
とりあえず大切なことはこれかな?

・有酸素運動で痩せると省エネな体になるため、太りやすくなる。見た目も悪くなる
・有酸素運動より筋トレの方がカロリーを消費する
(筋繊維が回復するまでずっと代謝がよくなりカロリーを消費し続ける)
・筋肉は少しついただけでも、動いた分どんどんカロリーを消費するので全然違う
・有酸素運動メインのダイエットはリバウンドしやすい

869 : >>867
スポーツ心臓は別名徐脈と呼ばれる
徐脈は脳に必要な血液を送る事が出来なくなる為めまい、失神、ふらつき、理解力や記憶力の低下が生まれる

870 : >>865
以下のワードを連呼するタコは筋トレの前に脳トレが必要です♪

■胸板w     ID:14bOLK8t には無い!アバラ浮いたガリヒョロ
■リバウンドw  ID:14bOLK8t 有酸素のみでリバウンドしやすい体になってると指摘されファビョ〜ン
■アンガ中田   ID:14bOLK8t 中田ヒデばりの細マッチョと言い体晒すとアンガールズなガリヒョロ
■ガリヒョロ   ID:14bOLK8t は↑の事からガリヒョロと言われファビョ〜ン

って事でOK?

871 : >>869
アンガ中田は徐脈だから理解力が無いのかwwww
納得wwwww

872 : 同じ板に粘着して一日に30近くレスするとか…
普通にキモチワルイ

今まで有酸素運動で頑張ってきたけどやめます
効果あるなしとかじゃなくて、ID:14bOLK8tと同じことやるのが生理的に受け付けないです

873 : これはマジで隔離スレが必要かもね

874 : 逆に考えるんだ
これは間違った有酸素運動をやめさせるための逆ステマなんだ

875 : ・毎日の有酸素運動のみで筋肉の無い見事なモヤシボディを手に入れた通称アンガールズ中田くん
間違ったダイエットを指摘され発狂、哀れ努力が水の泡に ・・・
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151014/MHZON2xnblM.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151019/c3dhNGdZblU.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151021/WWJYT2ovWE0.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151022/d2l6WEJNNXg.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151023/SHFoSzRvOGw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151024/OTd0NEJSU0Q.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151025/TWgzVFRoZlo.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20151026/MTRiT0xLOHQ.html←NEW

※アンガ中田の書き込みパターン

別人になりきり落ち着いた流れで有酸素運動アピール

有酸素運動の優位性をアピールするも論破され段々とヒートアップ ←小学生並みの思考力の為だいたいこの辺でいつもバレる

何を言っても全て論破されイライラは頂点に達し暴走モード突入

悔し紛れのなんちゃってダイエット成功自慢

暴走モードは日付が変わるまで続き連投で悪態を付きまくり就寝

876 : えっと!
ちょっとまって!
アンガ中田のレスは攻撃的過ぎてイヤってのは解るけど、
彼は有酸素できっちり成果出して、一応は体脂肪率一桁なんでしょ?

有酸素運動を全否定になると、アンチアンガ中田で、同じ穴の狢になってしまわない?

私は、食事、筋トレ、有酸素、それぞれバランスよく併用するのが良さげと思ってますが。

リバウンドしない体とかダイエット後の維持とか、
これは食生活と普段の自堕落な生活の改善で、目標体重に到達してもずっと必要でしょ?
有酸素で筋肉量が減り、基礎代謝が減ったとしても(差は少ないんですよね?)
生活改善は必須で、
幾ら筋トレしてカッコ良く代謝の多い体(だから筋肉量での基礎代謝の差はすくないんですよね?)
になったとしても、自堕落生活では直ぐにたるんでブヨブヨに戻るんだから。

ダイエットは、ぶくぶくと太ってしまった自堕落生活と食生活を改善し、
有酸素とか筋トレを活用して、減量スピードのドーピングで、
目標体重まできたら、出来た体や体脂肪率を維持する為の運動継続だろっと。

自分の考えなんだけど、もし有酸素運動とか筋トレ等の運動で痩せた体なら、
運動を行わなくなれば太るでしょ?
学生ん時にクラブで日々体動かしてたのが、クラブ引退したら太るのと同じ。

だから有酸素だろうと、筋トレだろうと、運動に頼って痩せたのでは、
同じ活動量を続けられなくなった時にまた太ると思うの。
いつまでも今と同じく運動を続けられるか解らないじゃん?

だからダイエットのベースは食生活の改善ありきなんじゃ無いかな?

877 : 農家のおっさんが糖質制限議論スレにかかりきりのときは
初心者質問スレに初号機中田は現れない法則

878 : 此処でデブがアンガ、アンガと吠えてるのは嫉妬ですよw
要するに自らのキモくて加齢臭のするダブついた腹を見ると某氏のスリムな体に嫉妬するですよw
見た目も汚ければ、根性も汚いw
脂肪で汚れた腹黒い連中がいまだに「アンガー、アンガぁ〜!」と魘されてるのですw
本当に馬鹿で動けない奴らなんですよね♪
こういう馬鹿には「デブ!」この一言で十分ですw

879 : ・映画『俺物語!!』公開直前“漢気”イベントに出席した永野芽郁【モデルプレス】
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart166 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>3本 ->画像>50枚
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart166 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>3本 ->画像>50枚
・永野芽郁、鈴木亮平
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart166 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>3本 ->画像>50枚
http://mdpr.jp/cinema/detail/1536825
2015-10-25 19:39

880 : このスレが荒れた原因はスレ主(ID:TufvNI47)にあります
スレタイでテメーがデブのクセして有酸素運動は必要ないと言い切ったのが原因です
これからはきちんと自身のダイエット歴、現在の体重と体脂肪率を述べること!
私はダイエット歴5か月で体重62kg/体脂肪率9%です
キミ達のようなブタとは一線を画す実践派です♪

881 : >>876
こんなんでも体脂肪率8%だぜ?
こんなんでもいいの?
体脂肪率一桁と言っても色々あるんだよ
ちなみにアンガ中田の身体も似たり寄ったり

体脂肪率8%の時の福田
まるで老人
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart166 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>3本 ->画像>50枚

882 : まぁ俺はそんなモヤシじゃないけどね♪
腹筋はシックスパックだし、胸筋はしっかりと跳ねてるし
ライト級のボクサーみたいな感じかな♪
あとジョグで鍛えてるから太腿とふくらはぎは見事に筋肉と血管がウキウキだよ♪
お前等ブタとは違うもんなあw

883 : >>880
まるで私が伝説のヒョロガリ、アンガ中田ですと言わんばかりだなw

884 : 「アンガー、アンガ〜!」のオッサンたちはコレwww
オエ〜…

http://imepic.jp/20151022/708860

885 : まるで子供だな

886 : だよねぇ
ダイエットに成功した人に対していつまでも「アンガぁ〜、アンガぁぁぁぁぁあ」とかねぇw
子供だわ
太った子供♪

887 : >>886
老害は子供よりたち悪いよ

888 : 徐脈で頭おかしくなったんだろw

889 : おいおい、デブども
ちゃんと自己紹介(ダイエット歴、現在の体重/体脂肪率)入れろや!
デブにもご高説たれる権利与えてやるからよ♪

890 : デブに好きなだけ遠吠えさせてやるわ
すればするほど俺は愉快になるからね
こういう負け犬のデブに対する優越感だろうねw

891 : >> ID:14bOLK8t
お願い!
もう黙っててくれない?

892 : 連投してる奴らは恥を知れ
臭すぎ

893 : 毎日あきもせず人に暴言ばっかり吐いてる時点で可愛そうな日々しか送ってないから察してあげて。
頑張っても喋ってもこういう人間だから誰にも話聞いてもらえないなんだよ。

894 : お前らのせいで質問、相談できねーだろ
連投してる奴らは頼むから消えてくれ

895 : 悪いがアンガールズなんてどうでもいいし、筋肉についてもさほど関心はない。
ただ、興味があるのはやせて標準体重になり、中性脂肪が減ることだけだ

896 : 興味があるなら質問しろやタコ

897 : 体脂肪10パー切るくらいガリガリになれば筋トレしなくても胸筋浮き出てシックスパックアバラーになるからね
初心者さんはそれが細マッチョと勘違いしちゃいけないよ
誰しも持っている、人間元々の筋肉の形だからね
スタイルよくなりたいなら筋トレ頑張りましょう

898 : もう14bOLK8tが有酸素運動して
BxHSSud0が筋トレすればいんじゃね
そんで5年後位にどっかで報告しあってくれ

プランクとランジやってから踏み台昇降やってる
体重はあんまり変わらないけど体脂肪率が減って
下半身が締まってきた
2ヶ月目だからまだまだこれからだが

899 : 皮下脂肪は手強いな。
9月13日 170.5cm 71.6kg 体脂肪率25% 内臓脂肪レベル10 から始めた

ひと月で標準体重64kg突破
今朝ようやく60kgに達したが体脂肪率はようやく20%、なんとか「多め」から脱却した

男だから内臓脂肪は付きやすくあるが、落ちやすくもあり内臓脂肪レベル5と速やかに下がっていった。

筋トレなし、有酸素運動なし、飯減らすのと日常生活での活動のみ

900 : ちなみに俺は有酸素運動のみで痩せたよ
んで今リバウンドと戦ってる
だからこそ筋トレは絶対必要と感じ今は筋トレもしてる

901 : ここ数スレはかなりスレの趣旨から外れたが逆に良かったんじゃないか?
痩せるには有酸素運動さえやればいいと思ってた奴は絶対少なくないはず
多分世間も大半はそう思ってるよ

902 : 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart167 [転載禁止]&#169;2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1445865221/

903 : 質問いい?(´・ω・`)

904 : よっしゃ!ドーンと来い

905 : >>903
おいっ?一時間経ったぞ?
質問は?

って、横入りで俺が質問するっ!

体脂肪率落とすのは当然として、内臓脂肪を落とすには何が有効?
内臓脂肪=腹の中の脂肪のイメージで、
走ると腹が引っ込むと聞いた事があるので、有酸素が有効なん?
(この流れで有酸素?と聞くのが嫌なんだけど)

体組成計で、内臓脂肪が一向に減らないので、どうすれば良いか教えて下さい。

906 : >>905
糖質制限一択

907 : >>903
有酸素運動は脂肪燃焼に効果があるけど
今腹についてる脂肪が燃焼されるわけじゃない
あくまで分解されてるものが燃焼される
とりあえず停滞期なのか食生活に問題があったりするのか、
それだけの情報じゃ分からん

908 : >>903>>905

909 : 極論いえば、どんなダイエット方法でも5年くらい続ければ効果はでるんたよな
短い期間で一気に痩せようとすると、その分リバウンドの可能性も高くなる
2ヶ月ライ○ップいって一気に10k痩せた友達みて思った

910 : 糖質うんぬんでなく、このスレは統失だらけ。

911 : >>905
食事制限→有効
有酸素→有効
筋トレ→有効
あとは自分の生活に合った組合せを考えればいいんじゃない?
運動習慣があるなら食事制限に運動を足せばより効果があるってだけ

912 : >>909
短期だろうと長期だろうと運動習慣と食事をコントロールできるスキルを身につければリバウンドしない。

913 : >>912
おっしゃる通り
だからライ○ップのやり方も契約期間内に効果出すって点では理にかなってると思う
ただ特に食事制限て究極的には一生続くもんだからね、ライ○ップみたいに極端なのは無理だと思ったもんで

914 : 食事制限してる間に筋肉つけないとリバウンドしやすいってだけで間違っちゃいないってことかな?

915 : >>914
食事制限=筋肉量が減少する行為
筋肉量の減少=基礎代謝と活動代謝の低下
基礎代謝と活動代謝がどんどん低下したら、
それに合わせて食生活もどんどん厳しくしないと太るようになる
つまり太り易い体質になるから筋肉は維持しましょうってこと
ここで言われてる筋肉とは当然速筋のことね

916 : 当然、活動代謝が低下したら
今までと同じ運動量ではカロリーも消費しなくなる

917 : >>915
当然なの?w速筋とやらを調べてみます!
あとついでで申し訳ないけど質問。
昨日健康診断で夕方まで何も食えず2食で1000kcal以下
夜3km程度のジョギング
いまめちゃくちゃ腹減ってる…というかプリン食べたい。食べて大丈夫だよね?そのくらい。
めちゃくちゃホモちゃんペロペロしたいお。

918 : 1回プリン食ったくらいで急に太るわけではないから
別にいいんじゃないの?カロリーも足りてないみたいだし

919 : だよねだよねー!
速筋と遅筋、理解した。別に筋肉いらないからジョギングだけしてようと思ったけど
そうすると基礎代謝が上がりにくいわけか。適度に筋トレもしよう…やっぱジム通おうかなぁ。
プリン買ってきますお^q^

920 : ストレスためて反動でドカ食いするよりは多少オーバーしてもその時食べる方がいいよ
あと一日一日であまり突き詰め過ぎないで2日単位一週間単位ぐらいで考える
トータルでオーバーしてなかったらいい、食べ過ぎたら翌日は少し控える
そんな感じの方が楽にできるよ

921 : ありがとうありがとう、だよねストレスはいついかなる時何事にも弊害にしかならないよね買ってきた
これ食って寝るんだ…ふへへ…

922 : >>914
そんなことはない。深く考えなくて良い。
リバウンドってのはダイエット止めた瞬間から毎日、
消費<摂取になるからダメなだけ。
筋肉付けたところで、消費<摂取なら太り始める。
食事制限は一生続けられないだろ?ラーメンもカレーも牛丼もトンカツも大嫌いになったなら良いけど。
筋肉付けたら代謝が上がる?そんなの誤差の範囲だよ。
アイス一個で吹っ飛ぶレベル。

923 : まだカロリーとか頭の悪い発言してんの?

924 : 905です。
5ヶ月前、体脂肪率22、内臓脂肪率15.5、
現在体脂肪率16.7、内臓脂肪率12.5
体重は12Kg程落ちました。
糖質制限でやってます。
何か内臓脂肪の落ち方が緩いなぁと。

925 : 毎日アイス食えばそりゃ痩せんわなw

926 : ジョギング中の心拍管理のため心拍計を買おうと思います
1万円程度で買える心拍計でおすすめのものはありますか?
やはり正確に測ろうとすると2万3万のものを使ったほうがいいのでしょうか?

927 : プリンを食うにせよ、多少高くても素材のいいものを少しくって満足するようにすればいいと
思う。
例えば、豆腐で作ったプリンとか
安くても太る素材はやめたほうが

928 : >>922
カロリー摂取量が同じなら筋肉量が多い方が太りにくいって話だろ

929 : >>924
一般的には皮下脂肪より内臓脂肪の方が落ちやすいとされるよ
どんな方法でも減量していけば内臓脂肪も落ちるからそんなに心配は要らない
そもそも体組成計はそこまで精度ないから気にしない方がいいよ
>>926
トランスミッター方式のものであれば多分どれでも相応の精度はあると思いますよ
逆にトランスミッター使わないタイプはイマイチじゃないかな
ダイエットのためのジョグなら心拍計入らない気もするけど、まああるとそれなりに楽しいですね
と言いつつ自分は今は全く使わなくなっちゃいましたがw

930 : 減量しながら筋肉つけるって実際は難しいと思うなぁ
筋トレなんてしっかり栄養摂った上で相当な負荷かけないと筋肉はつかないよ
従って筋トレ一本ってのはありえないと思いますね

931 : >>922
その通りだよ
筋肉はなかなかつかない
よく考えみなよ
つくのは簡単で落ちるのはすぐなんてことはありえないわけで
筋肉はつきにくくて落ちにくいパーツです

932 : 減量時に新たな筋肉は付かんだろうな
それは痩せてからだともっと付かない
だからこそ筋肉は大事だから筋トレで維持しながら痩せる

933 : でも痩せることが目的であればいいんじゃない?
筋トレして痩せないわ、筋肉もつかないわ、じゃいかれこけの徒労でしょ
食べずに筋トレしても意味ないわけだから

934 : 筋トレは痩せる過程での筋肉維持と言ってるのに・・・
何故筋肉を増やす事に拘るんだろうこの人はw
>>932
あと筋肉は付きにくく落ちにくいって根拠はなに?
そんな資料でもあるの?

935 : >>931
だった

936 : >>934
すぐカリカリしなさんなって
みっともないよ
カルシウム足りてる?

937 : 筋肉の維持にこだわり過ぎて脂肪が落ちずに体重がなかなか落ちない
ってのがこのスレの方々の現状なんじゃないの?

938 : ソースも無く独特な思い込みだけで話を展開する
これが噂のあの人かw

939 : ダイエット初心者の皆さんはココ読んでみて下さい
http://blogs.yahoo.co.jp/hirobin1234/18742684.html
すぐにカリカリする連中が言ってる内容よりは説得力ありますよ

940 : >>939
それねえw
それは有酸素運動では筋肉は減らないと書いてるだけだよw
体重が減るに当たってそれを支える筋肉が減ると言うダイエットにおける当然のアプローチが無いんだよね
だから筋トレで維持が必要なんだよ
詳しくはこれ読んでね
http://kimniy8.hatenablog.com/entry/2015/04/17/204836
ちなみにそのサイトにも筋トレと有酸素運動って書いてるねw

941 : だから減らないんだよ
それでいいでしょ
なんですぐにカリカリするの?
脂肪は有り余ってるくせにカルシウム不足なの?

942 : どっちがカリカリしてるか一目瞭然だなw

943 : 実際は有酸素運動ばかりすると燃費が悪い速筋が無くなり燃費が良い遅筋が鍛えられる
だから代謝効率がどんどん悪くなる

944 : 運動に関して…
@無酸素運動のみ 有酸素運動は害悪
A有酸素運動のみでもOK(無酸素運動をしてもOK)
多くの初心者にはAがオススメだと思う
ハードな筋トレさせても大半が挫折しそうだし、健康目的であればウォーキング等で生活範囲を広げるのは効果的
美容目的や中級者?以上であれば@でもいいと思うけれど、効率的であろうと続けられなければ意味が無い。合わないならAでもいい

945 : 有酸素と筋トレ併用するだけでええんやろ?

946 : >>944
バカ乙

947 : >>946
乙ありがとう

948 : 腕立て腹筋もできないで痩せるよりは軽い筋トレぐらいしたほうが良いよ

949 :  さいたま市大宮区の埼玉県立大宮高で16日、体力向上や精神力を養うため毎年実施している「強歩大会」に
参加した2年生の女子生徒がゴール手前で倒れ、その後死亡していたことが26日、同校などへの取材で分かった。
 この事故を受け、同県教育委員会は21日、体育活動などでの事故防止に万全を期すよう求める文書を県内の全県立高へ通知した。
 同校によると、大会は16日午前10時半に開始し、全学年の生徒約1170人が参加。男子が16・5キロ、
女子が13キロを、途中走りながら完歩を目指した。
 同11時45分ごろ、ゴール手前約1・6キロで女子生徒が倒れるのを複数の生徒が目撃。知らせを受けた
教諭が119番通報した。女子生徒は心肺停止状態で、17日夜、搬送先の病院で死亡した。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20151027-00000074-san-soci

有酸素運動って怖いねえ・・・

950 : >>949
同じ有酸素運動でも水泳ならこの娘も死なずに済んだのに・・・
ご冥福をお祈りします

951 : ハードな筋トレとか言ってる時点でバカ丸出しワロリンチョ
それこそ初心者なら自重のゆる筋トレで食事に気をつければ筋肉つくだろw
器具使い出すのは筋トレ趣味になってからで良いわ

952 : ああ

953 : >>937
ドキっ!

954 : >>940
読んだよ。
糖新生で筋肉が分解されると書いてあるね。
糖質制限実施者は筋肉落ちるのは間違いないじゃん。
ってか、ケトン代謝に移行してれば微々たるモノなんだろうけど。
糖質制限と筋トレって、実は相性悪すぎるのではないだろうか?
と思ってきた。
糖質制限するからこそ、筋肉減りやすい。
筋肉量増やすには、しっかりとタンパク質と共に炭水化物や糖質を取らなきゃなんない。
相反する事ばかりやな。
糖質制限やめようかな?

955 : >>944
そもそも@を主張してる人なんていないように思うが・・・
『筋トレ重視で有酸素は補助的に』って人が大半じゃないの
それに対して『筋トレはやる必要なし。有酸素で十分』って人が噛み付いている構図

956 : そりゃダイエットの歴史が始まって以来恐らく一番長い時間痩せるには有酸素運動さえやればいいと言われて来たからな
俺も完全に盲信してそれを実践してきたし
ただ有酸素運動はやればやる程痩せない身体になるってのは絶対に当たってる
これは身を持って思い知ったよ

957 : >>954
あれはほぼ完全に糖質カットすることで脂質を主なエネルギーとして利用できる体にするってのが肝なんでしょ
そこから脂質大量摂取でエネルギー充足して、トレーニングでの筋肉分解を防ぎつつタンパク質もちゃんと血肉として吸収
さらには普通の状態より体の脂肪も燃焼しやすいって理屈
つまりその理屈で考えると、中途半端に糖質制限なんてすりゃ、そりゃ筋肉の落ち方は普通より激しいという結論になる
糖が足りず筋肉分解、経口摂取したタンパク質も無理矢理エネルギーに変えられて血肉にならない、さらには腎臓にも多大な負担、と良い事無し
これだとまだ糖分のみを小分けにして摂取とか断食した方がマシに思える

958 : >>956
ダイエットの大前提が食事制限だとするならば
食事制限量中はただでさえ筋肉が落ちるのに、有酸素はそれに追い打ちをかけるという事だもんね
体もそれに一応は適応しようとするので、遅筋を増やしてリバウンドしやすい体に
有酸素が害無く活躍できるのは食事制限前のしっかり飯食って筋トレしてる時期だろな
食事制限後の本格的に脂肪をそぎ落とす時期は、有酸素は別にちょっとぐらいならやってもいいけど
ガッツリやって増量前の筋トレで増やした筋肉が落ちまくるのを考えると効率が悪くなる
有酸素やるぶん程度なら飯食うの減らすだけで対応できる量だしそれなら筋肉への影響も少ないしね

959 : 筋肉は脂肪より重いという計算はしてるの?

960 : ビフォアフだして

961 : >>959
体重だけ気にするとか鳥人間コンテストにでも出るの?

962 : いい加減にしろよ…
なんでこんな基地外ばっかりなの
別スレ立てろ

963 : ウダウダ方法考えてるより、10回の腕立てからでも始めるのがダイエットの近道

964 : メタボの人には有酸素運動が必要。
有酸素運動して、コレステロール、中性脂肪、尿酸、血圧、肝臓、腎臓を正常にする必要がある。
痩せるのは偶然の産物と思えばいい。
筋トレは肝臓にダメージが来る。有酸素運動は一石二鳥だ。くじけるなよ。

965 : 食事制限きつい。菓子パンはカロリーが多いから食えないし
油物とか卵や肉や魚もだめ、ハンバーガーなんて論外
野菜と米と味噌汁だけ食っている

966 : >>965
なんか色々と勘違いしたダイエットしてそうですね
どんぶり飯のカロリー過多な白米食ってそう

967 : 昔は顎がシュッとしてたんだが
体だけ痩せてて顔まわりが少し
だらしない
顔まわりだけ落とすのはどうすればいいんだろ?

968 : きちんとしたカロリー計算と栄養計算すれば、肉だって魚だって食べたっていいんだよ。
私なんてお菓子も食べてたし、たまにお酒も飲んだし、もつ鍋も食べてた。
それでも3カ月で4キロ落ちた。
もちろん運動もしてたけどね。
要は過剰に食べなければいいんだから、もう少し気楽にダイエットしてみたら?

969 : そもそも油物はともかく魚やタマゴや肉はたんぱく質の宝庫なんだが
米しか食ってないんだったら糖分摂取し過ぎで栄養バランスが悪いのでは?
野菜と味噌汁だけだとたんぱく質がほとんど摂取できないだろうし

970 : >>965
食事制限の意味履き違えてそうだわこれ

971 : >>965
ものすごくタンパク質が足りてなさそう

972 : 965だけど減量に成功したら美味い物を食いまくる予定

973 : 俺はラムネ菓子を山ほど食う予定w

974 : 脂肪フラグ

975 : >>972
痩せた後食いまくったらあっと言う間に太るぞ
ご褒美で食うなら月一位にしとけ

976 : 何を持って”成功”と言えるんだろう。目標体重に一瞬でもなった時?

977 : 脳みそまで脂肪のやつにありがちな脂肪フラグだなこりゃ

978 : ダイエットは一生続くんだよね
痩せた事無い人にはそれが分からない
俺は今まで3回リバウンドしたからよく分かる
食事制限で痩せたらその食事制限は一生続けなければならない

979 : >>978
痩せるには消費>摂取にしないといけないけど
現状維持なら消費=摂取でいいんだから普通に食べられる
デブ時代の大量食いがスタンダードになってるから制限て感じてしまうんじゃないの?
まさにデブ脳って感じだよ

980 : >>978
運動習慣と食事内容をコントロールできる術を身に付ける為にダイエットするんじゃないの?
メタボだったけど友人のお陰で痩せることが難しくないと思えるようになったよ

981 : ボディビルダーが減量期と増量期を繰り返すように
170p65sの体格だけど
63sまで減量して70sまで筋トレで増量の繰返しです。

982 : さっきテレビでチアシードが出てた。
一週間で4kg減らしいが、本当かね?
水分抜けたり、●を排出したりが殆どで、脂肪はそんなに減らないんじゃねーの?

983 : 運動しながら食事制限もすると、そのうち粗食でも満足するようになるんだよね
ダイエットは一生ものだから、炭水化物抜きとか生活に支障きたすようなことは無理だと思ってやらなかった
それでもランニングとカロリー制限だけで70→50まで痩せれた

984 : >>978
それおかしい
ダイエットが一生続くとか
デブって生活習慣病の一種だからそれそ改善できればそこで終わる
>>979の言うとおりかと

985 : >運動習慣と食事内容をコントロールできる術を身に付ける為にダイエットするんじゃないの?
まさにそれがダイエットそのものですよね
ランニングでも筋トレでもいいので運動習慣を身につけることです
どちらも習慣づければ体質(体の成分構成、基礎代謝)は変わる
その過程で自分に必要な栄養素やカロリー量を把握する
これが定着すればダイエットなんて一生続くものじゃないわけです

986 : >ランニングとカロリー制限だけで70→50まで痩せれた
カロリー制限というよりカロリーコントロールですよね
制限というのは過剰にとっていた部分を見直すということ
コントロールというのは適正範囲の中で栄養価を見直すこと
自分もランニングで体脂肪を落としてからはカロリーコントロールで体重と体脂肪率を維持してます
普通に食べて運動は週末のゴルフだけですがリバウンドとかまったくありません

987 : またこいつか

988 : 本人がカロリー制限って言ってるんだからカロリー制限だろw

989 : 164cm47kg時代、運動、カロリー計算、栄養管理が当たり前の生活でずっとキープしていた
子供3人産んだら18kg太って65kgまで肥え人間てこんなに膨らむんだ、と絶望した
あの頃、あんなに当たり前だった痩せLIFEが、
理屈ではわかってるのにいざ太ると瘠せる為に何から始めていいかわからない
誰か助けて

990 : >>989
ご飯減らして運動しましょ

991 : >>989
3人子供産んだら体質かわるよ
55sぐらいの緩やかダイエットで…

992 : ぽっちゃりでなくでっぷり

993 : >>989
妊娠出産を三回も繰り返せばそりゃ色々変わりますよw
10年くらいの時間の経過があるかな?
とりあえず代謝と筋量の減少が起きたのは間違いない
なので残念ながら以前のようには痩せないし、以前の体型に戻すのは相当難しい
少なくとも体重だけ47sにしても体型は全然違うと思うよ
まずは摂取カロリーを1〜2割カットして、余裕があれば有酸素を週に120分以上はやりたいところですね
それを1〜2か月続けると
とりあえずはそこからです
ちなみに年齢が30代半ば以上なら47s目標は止めた方がいいと個人的には思う
ある年代以上で体重が軽すぎるのは貧相に見えて見栄えが悪いからね
デコルテの脂肪が少なすぎたり脚が細すぎたりすると確実に老けて見えます

994 : カロリーとか何も根拠ないじゃん
摂取カロリー<消費カロリーで痩せるとか頭悪すぎ

995 : >>994
はいよ。
摂取したエネルギーの体内での吸収と利用  高田和子
http://ci.nii.ac.jp/naid/110006249491

996 : >>995
この論文いいな
テンプレに入れた方がいいんじゃないか?

997 : >>984-986
なんで新スレに同じ事書いたりコピペするんだ?
よく分からんなあ

998 : 老害のアンガ中田だからだろ

999 : バカ

1000 : 1000

1001 : このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

mmpnca
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