>>3
あるよ姫路城から大阪城まで100km歩くイベント
眠い&脚痛いでジゴクやったわw 昼めし食べすぎて腹は重いし外は暑いしで走る気にならない
夜までまつか
>>6
今走ったら死ねるよ
8kmでやばかった暑すぎる
これからビール飲む
ダイエット？知らねw
昨日は雨降った跡涼しくなったね（関東）
でももう飲んじゃってたんで行けなかった
今日は降ったら夜ラン行けるように備える
確かに昨日の夜は比較的涼しかった
今日の夜も涼しいといいな
コロナワクチンの接種券が来た
BMI<30以上のデブは基礎疾患として優先されるらしい
なんか納得いかん
走るとお腹周りや胸の脂肪は落ちてきます？
カロリー制限で半年で10キロ痩せたんだけど、腕や足ばかり細くなって胴部の脂肪があまり減らないのです
筋トレは腰痛持ちなので一切していません
>>13
腰に故障があるなら走るのも難しいのではないでしょうか >>13
脂肪は全身均等につきます
お腹やお尻や二の腕は脂肪が多い部位なので目立つだけ スマホ入れるポーチでいいのない？
Amazonで調べてもどれも壊れやすいとか賛否両論ありすぎるんだが
>>16
まずこういうのが欲しいってのがなけりゃ話始まらん
どういうのが欲しいの >>17
ウエストポーチなら
揺れない
安値
壊れにくい 別ものだけどApple Watchに落ち着いた
運動用に便利だから検討してみては
近所を小一時間程度走るならスマホは邪魔に落ち着いた
音楽やポッドキャストはガーミンで聴いてる
スマホだの飲み物だのポーチだのほんと面倒臭さいよね
だからApple watchをセルラーモデルに買い替えたよ
1時間ぐらいなら水分補給もいらないしいざとなったらコンビニで買うし
さあ走るぞって時はなるべくシンプルに飛び出したい
後ろポケットならスマホ入ってても
別に気にならないことに気づいた
普段はアップルウォッチか持っても小さなウェストポーチなんだが、
買い物がある日はリュック背負って走るｗ
もし倒れたときのID用に健康保険のコピーに嫁の携帯番号書き込んだのをネームカードに入れたの携行してたけど
これ落としたら結構な個人情報じゃね？と思ってやめた
さっき走ってきたらサラサラどっぷり汗がかけた
暑熱順化までもう少し
質問なんですがやっぱり夏は速乾のメッシュ生地みたいなスゴい軽いシャツ着てますか？
>>31
そりゃそうだろ
夏でも冬でも綿のウェアなんてダメだよ あぢい
>>35
このクソ暑いなか20キロか…
お疲れさま >>35
おつかれさん
冬なら楽勝って言いたいがこの時期なら確実に死ねるわー
夜にその半分だけでも走ってくる 今朝張り切って5時に起きて準備運動と日焼け対策して6時には走り始めたけど
あまりにも暑くてあんまり走れなかったのと、やはり今の季節は飲み物持参か買う金持って走らないとダメだね。
早朝ウォーキング組だけど、風呂場みたいな湿気でモワッとしてキツかった
10キロで1200kcal消費、胸にHRセンサー巻いて最大心拍数187とか負荷ありすぎ
温度湿度高くて走りにくいな～って時って、
なんとなく息苦しいとか
汗で水分でちゃって苦しいとかだけじゃなくて、
負荷自体が上がって消費カロリー自体増えるものなの？
それなら、ちょっと前向きに頑張れそう。
暑い気温で動いてもきついだけでカロリー消費は少ない
ウォーキングで心拍187ってなんだよ
まれに水飲まない方が痩せると思ってるのも勘違いだね
10km行ってきた
ペースアップどころか維持で精一杯
ガーミン先生もアンプロダクティブしか吐いてくれない
向かい風すら心地良い
この先1週間ずっと真夏日か…
ガーミンから7月のステップチャレンジバッジもらった
この調子で頑張る
電車乗ったら向かいがわには、
ガチムチ系のデブが座っていた
足が閉じないんだな、普通の人の二人分はスペース取ってる
あれ閉じようとすると力まないとだめなんだろうな
半パン、パンパン。
ウォーキングしてても体重が横ばいなんだが夕食が21時以降になることが多くその時間帯にご飯とか糖質を多少でも摂ると朝、何か腹に残ってる感あるしダメな気がする。
かといって夕食に糖質摂らないと満足感もなく、何より夜中や朝の空腹感が凄すぎて朝フラフラになってヤバい。対策として家で夕食を食べる前に18～19時までにおにぎりなりうどんなりで糖質を補給して夕食では野菜とタンパク質のおかずだけ食べてる。
結果、空腹感や朝のもたれはなくなった。これでしばらくやってみようと思うんだけどこれで中性脂肪落ちますかね？
>>48
正直いつ食おうが何しようが変わらんよ
総カロリーが重要
減らないのは単純に食いすぎだからだよ >>49
朝なんか食べてないに等しいから一日の総カロリーは低いと思うんだが 詳しくは知らんないけれど、概日リズムと代謝の関係を調べている研究者がいて、16時間ダイエットの効果もオートファジー云々より一日の間の代謝変動で解釈されている。概して朝をきちんと取る方が進められている。
>>50
>朝なんか食べてないに等しい
それは全然１日の総カロリーとリンクしない
夜にばかばか食っちゃったらそれまででしょ？ >>53
>夜にかばがば食ってるって誰が
確かに誰も言ってない
俺は「朝なんか食べてないに等しい」は「一日の総カロリーは低い」と何もリンクしない
夜にガバガバ食っちゃったら意味ないって言ったんよ >>50は朝飯抜いてる話より１日の
総摂取カロリーを示してよって話 >>54
夕食は常識的なカロリーに収めてる上での話よ。夜にばかばか食ってる自覚があって体重が減らないならわざわざ聞かないすわ >>59
ほんとに違うの？
俺も１日のトータルが消費>摂取ならいつ取っても良いと思う派 自分はそれで痩せたから
寝る時間に近いほど脂肪になりやすいんだと思う(個人差あり)
>>51
時間帯によって代謝が違うから夕食の炭水化物だけを早めたら遅くに食べるよりいいかと思って >>60
16時間ダイエットの研究で一食目を8時にするか12時にするかを比べたものがあって、どちらも効果はあるが効果は前者が大きいというものがあったと思う。
朝日を浴びると時計がリセットされるのと同じように、朝食をきちんととると時計がリセットされるという考察をしていた。
無論、私のうろ覚えの論文だけでどうこういうつもりはない。あとは関心の深さに応じて自分で調べてほしい。 >>63
詳しく知らないとかうろ覚えとか自信ないくせに何をダラダラ書いてんだよ馬鹿
16時間ダイエットってのはメリハリがつけやすくほどよい制限におさまるので結果が出る人が多いと今すぐ覚えろ 朝涼しい時間帯にウォーキングしてきた
日中より歩きやすいね
ランニングしようとしたけど足と腰を壊しそうでできないわ･･････
ポッコりお腹のオサーンが汗だくで走っていたが
辛かろう走らなくてもいいのに
おもた
>>66
ウォーキングでも時間かければ十分にカロリー消費出来ると思うわ >>66
でも夏を乗り切れたらポッコリも目立たなくなって
10kmローカルレースでちゃおうかな？くらいにはなってたりする
怪我せず猛暑を乗り切れたらだけど
しかし本気でオリンピックやるのって暑さだな 俺はギリギリポッコリじゃないのでセーフ
それにしてもこれだけ暑いと走るのも億劫だな
早朝でも太陽が出てると無理
22時くらいに走るようにしてる
>>66
走んのが楽しくなっちゃう人が一定の割合でいるんすよ
ジョギング@ スレとか、もうダイエットのダの字も出てこないですもん 今年の1月から91kgから73kgまで落としたが下っ腹とか脇とか落ちにくいところが残ってんだよなあ、ここまでは順調だったがこれを落とすのが大変だわ
日本人は70キロ前後が基本でそれ以下になるのは
逆に不健康なきがする
70ぐらいまでは落ちやすいのはその辺が基本だがら
意味わかるかな
>>74
体重だけでなぜかわかったつもりになって意見を言ってしまった
おまえの敗因はわからないものをわからないものとして扱ってない点
馬鹿は意味わかるかな …とスレ一番の馬鹿チワトw
お前が馬鹿な証明テンプレ沢山有るけど何貼って欲しいんや？
知恵遅れルンペンお手っ！
毎朝仕事行く前に走るのが1番調子いいけど。夜とか面倒くさいよ。
>>77
そんなのめんどくさがってちゃダメだよ
そんなんじゃ朝走ってから仕事行っても職場で役立たずどころか有害な存在なんじゃない？ ダイエット板って、ひねくれた人多いね。
やはりダイエットはストレスあるんだねぇ。
>>80
プロである俺の分析だとストレスを感じやすいとダイエットがうまくいかない
しょーもない事にストレスを感じる奴だからこそ失敗をする
そしておまえのように分析が苦手な奴も多い ハイキングコース歩いてきた
午前中の山は涼しくて気持ちよかったよ
途中息上がってたらその道を走り抜けてくる猛者を見送った
ダイエット目的のデブと違ってクロスカントリーアスリートはさすがだ
>>48
まず一日の総摂取カロリーを全て計算してみる事
ジュースにも牛乳にもカロリーは含まれてる
ちょっとしたオヤツにもな
全てのカロリーを計算しろ
朝食べてないとか関係ないしどうでもいい
他に食べてるもの全て計算しろ
それで1500キロカロリー前後にしっかり収まってるとするなら単に停滞期
まずは計算することから始めろブタ >>81
６年間ダ板を卒業出来ない落ちこぼれダイエッターのスプーンデブがまた嘘ついてますね(呆
スプーンに映り込んだのだ～れだ！(^o^)
見窄らしい身なりの角刈りデブチョッキのオッサンが基地外こどおじのチワトで～す！
スプーンの映り込みって細く見える筈なのにコレw
AHAHA
↓↓↓
>>81
>プロである俺の分析だとストレスを感じやすいとダイエットがうまくいかない
>しょーもない事にストレスを感じる奴だからこそ失敗をする
↑↑↑
落ちこぼれダイエッターのスプーンデブチワトが自分の事を書いてて草
↓↓↓
【5ch】あすけんスレでのミナトのレス【ストレス】
627 ｍNT sage 2019/10/15(火) 17:34:59.22 ID:nCPD5S+w
リアルで起きたストレスはリアルで解消しろよ
俺はここで馬鹿から受けたストレスは罵倒して解消してるｗｗｗ
↑
解消出来ないからストレスになっとるんやでwww
つかストレス受けてたんだwwwwwwww >>86
お前邪魔見にくくなる
ザコトと一緒に消えて >>87
チワトとかチワワとかNGすると大部分消せます
でもまぁ、そんなことは承知の上で文句を言いたいというお気持ちはわかります >>81
すごいな、朝走れても夜走るのがめんどくさいだけで、会社の役立たずまで分析できるんだ！ おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所歩きまわる時以外は常に自演一人芝居カヨ？w
自分じゃ面白いと思ってる救いようがないバカ
千葉県佐倉市北部 土屋智宏 50才 無職 ハゲ
誰もキチガイと5chしないダロw
1000スレ荒らしの実績 粘着発狂キチガイ 土屋智宏 (空白バカ)
↓ ↓
http://2chb.net/r/kanto/1605355348/ 自治体発表37℃前後の今日、最も暑い14時過ぎに8kmウォーキング&階段トレーニングしてきた
痩せると暑さ耐性凄いね、去年は自治体40℃の時でも平気だったし
太ってるときには考えられない暑さ耐性だわ
>>87
チワトにも言ってね！(^o^)
>>88
お前ザコと言われとるけどなwww どこも無職キモオタハゲチビ荒らしの土屋の書き込みばっかりだ
>>78
早くハロワ行って仕事見つけたほうがいいよ。世間知らず君。 >>100
悔しかったのね
働いてるだけでマウントですか？w
誰でもやってる国民の義務ですよ ここジョギングスレですよ
指じゃなくて足を動かしましょうよ
暑いけど少し歩いてくる
何だかんだ朝のウォーキングは気持ちいいよね
そうだね、何だかんだで身体動かすとスッキリする
そして今日も暑くなりそう
休日朝ラン行ってきた
走り続けるのが苦行 休めば多少涼しくなるけどの繰り返し
つどつど休みながら のべ90分16km1000カロリー弱
ニュースに出てくる真っ昼間の皇居ランナーは正気の沙汰とは思えん
この暑さで走ってる人チラチラ見るが尊敬する
俺さすがに日中走ったら1時間くらいでも死ぬわ
ウォーキングすら水分とりまくらなきゃしんどい
昼休みに5キロのジョギング
めちゃくちゃ暑くてヘロヘロ
この暑さじゃマジで一分のウォーキングも無理だわ。
いろいろ検索すると5分のスクワットでも食後の血糖値上昇を抑えるって言うからウォーキングの代わりにやってみようかな。
走ってると、足の裏のごく一部に違和感あるんだけどわかる人いる？
左足の母指球そばに小さな石ころが入ってる様な感覚がするんだけど、実際は入ってないし、そのまま走り続けると違和感は消える。
10km走ると7km地点周辺で、3回に1回ぐらい違和感が出る。
走り方の問題？靴の問題？経験者の方いたら教えてほしい。
夜21時から近所を30分ぐらいウォーキングすることにしたけど
懐中電灯で歩道照らしたらでかいゴキブリがめっちゃ走り回ってるし
街灯に集まったコウモリの群れが低空飛行しててぶつかりそうになるし
ウォーキングの面倒くささより、毎日ゴキやコウモリと遭遇するのが嫌になってくる
ゴキを踏んでしまったらもうそのシューズは愛せない…
>>113
近所かと思ってしまった
橋をくぐる土道の親水公園があってゴキブリもコウモリもいる
自然のゴキブリは家のと違って綺麗だし、直ぐ隠れるからドンマイ
(自分に向けて) おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
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|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所歩きまわる時以外は常に自演一人芝居カヨ？w
自分じゃ面白いと思ってる救いようがないバカ
千葉県佐倉市北部 土屋智宏 50才 無職 ハゲ
誰もキチガイと5chしないダロw
1000スレ荒らしの実績 粘着発狂キチガイ 土屋智宏 (空白バカ)
↓ ↓
http://2chb.net/r/kanto/1605355348/ 6～7m離れた場所を歩いてても反応してピカーッ！って照らしてくるセンサーライトつけてる家も嫌だなー
車道挟んだ反対側の家の敷地にギリギリ入らないところを歩いても反応するから避けようがない
センサーライトつけてない家と、つけてるけど数m離れて歩けば反応しない家をマッピングしてウォーキングしてる
>>119
気持ちわかるけどいつか職質されそうだw センサーライトはちょっと気になるよな
俺も気になってコース変えた
>>118
このキモオタジジイ
喪女板にも毎日やってるよ 晴海とか有明をウオーキングしてるから今だと警察官が等間隔で配置されていて自分がVIPになった気分で楽しい
戸建て持ちは防犯意識高くないとダメな世の中になってるから
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所歩きまわる時以外は常に自演一人芝居カヨ？w
自分じゃ面白いと思ってる救いようがないバカ
千葉県佐倉市北部 土屋智宏 50才 無職 ハゲ
誰もキチガイと5chしないダロw
1000スレ荒らしの実績 粘着発狂キチガイ 土屋智宏 (空白バカ)
↓ ↓
http://2chb.net/r/kanto/1605355348/ ガーミンで今日昼走った時の温度を見たら33℃か
猛暑バッジは38℃以上
猛暑バッジは無理だな
6月28日からCoke ONでランニングスタンプやってた
1ヶ月無駄にしたが今日の夜から参加するか
ウォーキングではないが今日も仕事で2,5000～歩あるくぞ～
ウォーキングと公園で懸垂20回で約一時間を日課でやってます
>>129
だけどデブなんでしょ？そういうこと。歩数とか意味ないから消えろゴミ >>131
デブが頑張るスレで何言ってんの？
痩せたならお前が消えりゃ良いやんw >>132
開き直るからいつまでもデブなんだよ。クソ生ゴミ死ね >>133
まぁまぁうまいもん食って機嫌なおせよw 朝学校まで30分歩いて、体育の授業とかあって
昼休みは校内で汗だくになるまで鬼ごっこして
放課後は部活で何周も外周走ってテニスして、30分かけて家に帰って…がライフワークだった中学時代が
一番デブだった気がする(動いた分お腹が減りすぎて食べまくるのと、足に筋肉つきまくりの筋肉太り)
「軽くウォーキング→大した運動じゃないからそこまでお腹が減らない→食事量がそこそこになる」が一番体重が安定してる気がする
やっぱり深夜は比較的涼しい
問題は足元が見にくいことだな
明日はもうちょいずらして早朝に走ろう
この時期昼間のウォーキングは無理ゲーだから一昨日夜にウォーキングしたけど
水分に気をつければなんとかイケるね
ちょうど開会式やってる時間帯で首都圏で小雨が少し降ってたけど
肉辞めてウォーキングで4kg落ちたが脂肪が落ちない・・・・・・ちゃんとプリケツで歩かないと負荷足りなすぎるのか
>>139
>肉辞めて
別に肉やめる必要ないんでない？ アンダーカロリーで運動もしてるのに三日ぐらい体重上がり続けたりするの不思議だしイヤだわ。
一週間単位で見れば確実に減り続けてるけど。
>>141
単純に体組織に塩分と水分が溜まってるだけ
数日のスパンで本気で体重増加気にするなら18時間ファスティングおすすめ
18時間経過したあと測定すれば安定して毎日落ちる ウォーキング暑くてしんどい
途中にある2箇所のスーパーで休憩しながら歩いてきたわ
気持ちよさそうで真似したいけど仕事の日はしんどくなりそうだなぁ
でも朝活は本当身体変わるだろうね
>>150
会社がホワイトで毎日定時帰りだから出来ることやで･･････ 暑いがスーパーで休憩入れながら歩いてる
年寄りがやたらスーパーのイートインでなんか食ってるんだがなんなんだこいつら
外食気分なのか
暑い方がやってる感出て好き。冬のが効率良いらしいが寒いと身体動かんからなあ
>>153
乞食って何？
普通に椅子に座って休んでるだけよ >>129
間違った場所に打つくらいならカンマなんて打たないほうがいいぞ。 ウォーキング1ヶ月経過し、スロージョギングに移行しました！スロージョギングはウォーキングの２倍の消費カロリーとのことで期待していますが、スロージョギング経験者の方、減量効果が出たのは継続からどのくらいの期間でしたか？？？
夏だからナイトウォーキングに切り替えたけど適度に街灯がある都市部の川岸ってなんか都会って感じで良い
このご時世この時刻にいるのはカップルのバカガキとかだけど
>>157
2倍の消費カロリーもないよ
同じ距離走れて1.1~2倍ってくらい
むしろウォーキング1時間できるのにスロージョギングで30分ならウォーキングのほうが消費カロリー高い >>157
時間は変えないのか距離は変えないのかを言ってから話を始めた方がいいと思うよ 炎天下に2キロ歩くだけで熱中症みたいになってしまう
何かの病気かもしれない。頭痛出て身体中が吊りやすくなる
太ももの裏と腹筋が特に酷い。ミネラルとっても漢方飲んでもダメ
ウォーキングやエアロバイクなら1時間いけるのに、ジョギングだと5分も持たないわ
昔は持久走まあまあ得意だったのに
筋トレして上半身でかくなるとこんな思わぬ弊害が
>>161
ちゃんと炭水化物摂ってるか？
エネルギー源やぞ >>161
ミネラルは何をどれぐらい摂ったんだよ
知識のない奴が多いから滅茶苦茶やってそう >>164
いずれにせよお前の絡みイラネ～な！(^o^)
うざ絡み基地外お手っ！ 今日も涼しくなったら歩いてこよーん気持ちいいんだよねー
>>160
距離はむしろ増やす予定。とりあえずまだスロージョギング開始して間もないので今まで通り6キロで継続しているけど、時間がウォーキングより少し短くなったからその分は増やしてトータル10キロ目指してる >>159
ウォーキングしていた頃と同じ時間になるように、無理なくスロージョギングにウォーキング組み合わせてみる！ サボってもうた。睡眠6時間の時ノリノリやが8時間以上寝ると全くやる気無くなるわ
ウォーキングやジョギングより、スロージョギングが1番脂肪燃焼する
ウォーキング1時間やってたなら、スロー30分+ウォーキング30分すれば効果大
70代前半まで落とせば走れる
70代後半のうちは俺は無理だ
筋トレで上半身重くなりすぎた
夏の夜の一人走りは皆気をつけて
ちょっと無理したら脱水症状なってヤバかったわー
誰も助けてくれないし
スロージョギングか。
かなり歩けるけど、全く走れない私でも大丈夫かな。
フォームがちょっと恥ずかしいけど…
どんだけスローでも最初はキツいよ
自分は1km10分のみから始めた
1ヶ月で3km30分まで伸ばした。＋ウォーキング30分(大股の早歩き)
前後にストレッチ忘れずに
これだけでずいぶん効果感じてるよ
自分は最初は300mくらいしか持ちませんでした。その気になったときに何回かチャレンジして、ある日偶々1kmくらい行けて、そうしたらそれ以降はなんとなく走れるようになりました
スローって1km10分なのか
自分ウォーキングで8分30秒ペースで10km歩いてる
>>179
決まりはないと思います。そのペースで歩けるなら、キロ7分くらいでいいんじゃないすかね ジョギングは足腰を壊しそうで30超えると走れないわ、怖くて
ウォーキングで時速6キロとか速すぎワロタ。プリケツガチ勢かよ
私の場合、スロージョギングでもキロ12分とかです…ジョギングコースで同じくスロージョギングしている方にガンガン抜かれますが気にせず継続します…汗
今日はウォーキングとスロージョギングを組み合わせて8キロ頑張ってきました。早く痩せるといいな…
夕方過ぎからのジョギングウォーキング民多くてひとり歩きだけど安心
ようやく15000歩終わった。炭酸死ぬほど飲みてえ・・・・・
なんとなくファッション感覚でランニングタイツ買って
ウォーキング初日から履いてから気が付かなかったけど
履いてるのと履いてないのじゃ全然違うんやね
初めてタイツなしでウォーキングしたけど、足があちこち痛くて歩いて数分で「はよ帰りた」ってなったわ
いつも全く痛くないから、逆にどこの筋肉にも効いてないみたいて不安になるのに。タイツすごい
俺も時速5～6㎞で歩いているが、それとジョグの速度は別だな。
ジョグだと膝や腰に衝撃が来るから、特にデブのうちは慎重にやらないとダメだと思う。
要は、ウォーキングが安全ということなんだが、それでも走りたいんだよw
>>191
走りたい気持ちは分かるんだけど怖さがまさって走れない
なんで昔はあんなに走れたんだろうか もう何年前か
若い頃以来にジョギングしよう！とはじめた
膝壊すとかいうけど、壊れるとかどういうことか経験ないので痛むまでガンガン走ってたら
自力で朝起きれないほど膝痛くなりましたwww
一週間ほどまともに歩けなかった
しかし徐々に治ったとさ
気分にながされるだけの無計画行きあたりばったりはデブの行動パターン
もとからたいしたデブではない
なお現在はここ2年普通体重維持つうか年中ウォーキングしている
1ヶ月空けるとすぐ膝痛くなるわ
週一は走らないと筋力維持できない
>>192
怖いからゆっくり走り始めている。
関節をやったことはないけど、数年前も肉離れをやったしね。
体重を落しながら、距離を延びしていくよ。
もう、若い頃のように大会に出たりタイムを競ったりすることはないからね。 スロージョギングはスピードの目安は1km走の半分
スロージョギングでキロ7分なんて相当若い人とか普段から走り込んでる人だよ
しばらくウォーキングしてたけど下りで脚が勝手に走っちゃってそのまま自宅まで二十分も走れて驚いた
知らぬ間にちゃんと体力筋力ついてたんだねでも無理はしないよ
下りの方が体に負担がかかるから、まずはフラットか上りから走り始めた方が良いのでは？
ウォーキングする場所がない
街中を歩くしかないんだよね。まあ夜の安全性は高いけど、できれば緑の中を歩きたいな。
ウォーキングするくらいならスロージョギングのほうがいい、スロージョギングすら辛いなら途中で歩けばいい
１ヶ月もしたら誰でも走れるようになるし
>>201
散歩コースの途中森があるんだけど涼しくて気持ちいい
でも蚊に食われた(´ω`) 暑すぎて5月以降走ってないけど
朝ジョギングでもしようかなあ
でも暑いの嫌いだから迷う…
>>204
目標体重に届いてるならわざわざ走ることないやん
届いてなくても暑いの嫌やってのならエアコンが効いた環境でできることを考えたらええやん？
てかカンカン照りのところを走るの結構楽しいんだけど
おかしいか俺？ >>205
それが目標体重全然届いてないんですよね
寒い中走るのが好きなので真逆ですねー
日焼けするのも嫌だしすぐ頭痛くなるので大変です >>207
>すぐ頭痛くなる
それは大変
夏場はジョグより筋トレとかにしたらどうでしょう？ ランニングマシン買ってシューズ履いて歩いたり走ったりしてるんだけどなんか練り消しのカス？みたいのがめちゃくちゃ出てきてめちゃくちゃ不衛生
シューズの裏にもベッタリついててなにこれってなってる
>>208
筋トレは最近考えてるんですが、どうも続けられずに…
ジョギングだけは気持ちよくて続けれたんですよね
腹筋ローラがあるので気付いた時にコロコロしてみます 動かし慣れてない部位は筋肉痛が出やすいらしいね
でも逆に言えば慣れれば軽くなっていくわけで
慣らし運転のつもりで徐々にやっていけばいいと思うよ
いずれ気合いとか根性とかなくても出来るようになるはず
ありがとうございます
引き締まった魅力的なボディになりたいので頑張ります
昨日から公園で散歩始めました。
今日も続けれるかが問題だ
>>214
涼しいとこでやって減量効果ある？
なんかやっぱエアコン効いた空間でやるのと効いてないじゃ発汗が違うから後者ばかり選んでしまうな無理はしない程度にね 筋肉にはあるよねそりゃ
減量だよ汗かかなきゃ次の日の朝全然ちがうからさ
涼しいところでたくさん体を動かした方がカロリーを消費するよね。汗をかくかどうかは関係ない。
>>220
そりゃダイエットなんて体重計の数値に踊らされる行為ですやん？ >>222
本質じゃないからアホやなと
脂肪が落ちて体重減って喜ぶならまだしも1~2日の変動で一喜一憂するのはアホ 食事制限や運動をして
体の内部で何が起きてるか理解出来てない馬鹿だと体重の数字ばかり見る
>>223
>1~2日の変動で一喜一憂するのはアホ
モチベになってりゃそれもまた良し
じゃないすかね >>225
でもそれ（日々の数字に引っ張られること）で失敗する人多いと思うから、数字みるにしても月単位くらいで見た方がいいと思うよ 短期で気にしてもしゃーないからな。肋骨浮いたら成功でよろし
汗かいて減った数字ってただ水分抜けただけやぞ！
そんなことより脂肪を燃焼しろよ！
夏なので始めたナイトウォーキングがすっかり嬉しみになってしまった
基本は川沿いだけど少しそれてマンションがある通りとか歩くと都会特有のオレンジ色の照明が落ち着く
あと閉まってる店のウインドウとか
特に最近は五輪で連休が多くて、今日みたいな連休中日だと街全体がリラックスしてる気がする
（まぁ当然みんなコロナに怯えつつだけど）
>>231
>街全体がリラックスしてる
駅前の商店街に一軒だけ要請ガン無視で営業してる飲み屋があって
夜ジョグの時に覗いたら店内マスクもしないで密密だった
あーこういうところなんかもなと思った >>222
見た目気にしろ 体重なんて水分の増減だけで変化するだけ >>227
お前はリバウンド以前に痩せろスプーンデブ
431 ：ｍ○T[sage]：2020/06/19(金) 21:24:38.88 ID:huprweYN
古いって1年前だよ
ダイエットが終わったのが4年前でそれからあまり変化なし
成長もなけりゃデブ化もない
何年も同じ事画像すら晒せないチワワ君相手に書いてるが
画像すら晒せないチワワ君は自分の画像晒そうぜ
頑張れチワワ君
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/06/19(金) 21:44:18.58 ID:huprweYN
朝食バイキング with アイ棒
↑
http://hissi.org/read.php/shapeup/20200619/aHVwcndlWU4.html
必死を見るとわかる通りバイキングに行って写真を撮ってウキウキの独身中年デブハゲチワワおじさんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
しかしスプーンをズームするとおおおお
なんだこのデブwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
チワト…
ダ板を卒業出来ずに６年間…
ダ板に来る前からデブだったわけだよな…
どんだけデブで居続けるつもりなんやろな基地外…
体重計や体組成計は推移を見るもの
変化は鏡で見るのが1番確実じゃないですかね
そんなのダイエットしてるひと全員が痛感してるだろうし分かってると思うよ
俺のダイエット方
GARMINを常に装着して運動消費カロリーを記録
運動消費カロリー分しか食べないけどその範囲内なら
何を食べてもOK
予期せぬ会社の飲み会が入った場合は摂取カロリーを
3000kcalと計算上決めてその場のノリで食べたいだけ食べる
ただしそれが運動消費カロリーを越えている場合は
「借金」として記録し翌日以降に帳尻を合わせる
この方法で175cm,102kgだったのが半年で174.5cm,97kgになった
100キロ越えのデブなのに半年で5キロしか減らないって少なくね？
分かってるのとやるのはまた別だからなぁ
当たり前のことが出来れば大体痩せる訳だし
>>239
運動消費量分だけで基礎代謝量はのせてないんですか？ 画像すら晒せないスプーンデブであって欲しいと強く願うチワワ君がミントさんに嫉妬
スプーンデブ画像を晒してしまったスプーンデブであって欲しくないと強く願うチワワミントが嫉妬されたくて発狂
ミナトさんに対し嫉妬をするスプーンデブおじさん
現実は残酷だね
画像を晒せないデブのチワワ君ｗ
AHAHA 気軽に画像を撮り気軽に画像を貼ったと現実逃避をするだけのミナトじいさん
本当に現在の画像だと証明するなら
このアングルと
このアングルとポーズでIDつけて追加で撮ってみなよ
もしくはこれ
本当に今日撮った画像ならポーズ変えることなんて簡単だよね
これが出来るかどうかでスプーンデブじゃないと証明できる
しかしスプーンデブは「何故か」出来ずに逃げ回るだけw
印刷画像だからポーズが変えられないのかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 基地外ルンペンのミナトさ～ん！
自分だと証明出来る画像まだ～？
身分証明書を添えて動画を撮影してうp
数分で終わるよ？ｗ
現実逃避をして6年の
画像すら晒せないミナチワワ君頑張れ！ｗ
測り方で5mmぐらいすぐ変わるのにジワジワくるのはおまえが馬鹿だからだよ
>>242
私は161.6の48.3だからデブじゃないよ >>253
まぁお前が一番の馬鹿なのに変わりわ無いんやけどな！(^o^)
馬鹿アスペお手っ！ >>253
チビ爺おちつけ～(笑)
160無くても頑張って～(笑)
身長は174センチだけど173.5センチになっても四捨五入で174と言うと思う予定
>>256しか無いなら174程度になりたいと妄想するのも仕方ないのか 身長はたしかにチーム内では大きくなかった
平均身長が175センチ超えてるからね
>>260
お前がいなければ脳内妄想チワワチーームの平均はもっと高かったね
お前は妄想でも足手まといか あ
基地外がまた運動部だった妄想しとるwwwwww
元祖登校拒否小学生お手っ！
大きい学校は177ぐらいあったよ
うちも強豪校だから大きかったけどね
チビ連呼してるのはチビの乞食シェパード？ｗ
AHAHA
あ
基地外がまた運動部だった妄想しとるwwwwww
じゃぁ何か
お前は学校に行っていたのに「様」すら書けない中年になったというんか？(^o^)
AHAHA
元祖登校拒否小学生お手っ！
「様」が書けない中年の何が凄いか…
およそ9歳から今迄に指摘してくれた人(親、教師、友人)が居なかったか
指摘されたとしても直す努力をしなかった
又は直せる知能が無い
…のどれかだからな！(^o^)
基地外の闇は深いで～っ！wwwwww
AHAHA
妄想の大きいスプーンデブは174ぐらいと妄想してたよ 前は178とか書いてて設定ガバガバだったな
脳内強豪校だとコンプレックスは大きいね
チビ連呼されて現実逃避してるのはチビの乞食のスプーンデブ？ｗ
AHAHA
ミナトさんは体のサイズにコンプレックスはない
でもチワワはコンプレックスまみれ
だから画像すら晒せないチワワなんだよな
わかるよわかるよ
AHAHA
ミナトさんは体のサイズにコンプレックスはないからデブ活してたんだろうなｗ
俺ってどこまで太るんだろうみたいな感覚ｗ
100キロは余裕だなっと思ってたが途中で動けないからやめた
画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ
皆さんは体のサイズにコンプレックスはない
でもミナチワワはコンプレックスまみれ
だから画像すら晒せないチワワなんだよな
わかるよわかるよ
AHAHA
>>269
うんうん！
良かったね！
基地外ルンペンのミナトさ～ん！
自分だと証明出来る画像まだ～？
身分証明書を添えて動画を撮影してうp
数分で終わるよ？ｗ
現実逃避をして6年の
画像すら晒せないミナチワワ君頑張れ！ｗ ミナトじいさんは体のサイズにコンプレックスしかない
だからスプーンデブチワワはコンプレックスまみれ
だからスプーンデブ画像しか晒せないチワワなんだよな
そんな底辺の事なんてわかるわけないよ
AHAHA
コンプレックスがあるからチワワは画像すら晒せない
今までの行動のすべてが納得行く
コンプレックスがあるからスプーンデブチワワは自分で晒してしまったスプーンデブ画像すら認めない
今までの人生の行動のすべてが納得行く逃げ回り方
ミナト汚じいさんは身長のサイズ含めてコンプレックスがあるからデブ活してたんだろうなｗ
俺ってどこまで太るんだろうみたいな感覚ｗ
100キロは余裕だなっと思ってたが途中で動けないからやめたかったのに自分に甘くてやめられなかった
スプーンデブ画像を晒してしまったチワワは一般の皆さんをいい加減見習おうぜ
コンプレックスがあるからチワワは画像すら晒せない
これに反論ある？
ないよね
コンプレックスがあるからスプーンデブチワワは自分のスプーンデブ画像すら認めない
これに現実逃避をする以外の悪あがきできる？
出来ないよね
コンプレックスがあるからチワワは画像すら晒せない
これに反論ある？
ないそうです
AHAHA
コンプレックスがあるからチワワは画像すら晒せない
今日の結論です
コンプレックスがあるからスプーンデブチワワは自分の画像すら認めたくない
これに反論ある？
現実逃避しか出来ないそうです
AHAHA
コンプレックスがあるからスプーンデブチワワは自分の画像すら認めない
今日もこれからも変わらない結論です
コンプレックスがあるからミナチワワは画像すら晒せない
これに反論ある？
ないそうです
AHAHA
コンプレックスがあるからチワワは画像すら晒せない
今日の結論です
基地外ルンペンのミナトさ～ん！
自分だと証明出来る画像まだ～？
身分証明書を添えて動画を撮影してうp
数分で終わるよ？ｗ
現実逃避をして6年の
画像すら晒せないミナチワワ君頑張れ！ｗ
朝は20度台だけど風が強い。夜には風がやむけど30度より降りない。さてどうすっかね
玄米菜食とウォーキングで2ヶ月で6kg痩せましたが、筋肉が落ちて体脂肪率も高いままです。タンパク質や炭水化物を増やして、自重の筋トレを軽くしてから歩いたら股関節痛や疲労感がひどいです。
今後はまたウォーキングだけにした方がよいでしょうか？
60歳越え女性です
283の詳細がこれ
【総摂取カロリー】 1000kcal/day
【総消費カロリー】 不明
【タンパク質】360kcl
【食物繊維】 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】していない
【体温】36度
【睡眠時間】9時間
【一日何時間座ってる？】9時間
【年齢】 62
【性別】女
【身長】152㎝
【体重】（開始時） 56kg （現在） 50ｋｇ （目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】3ヶ月前から
自重スクワット20×2、腹筋背筋腕立て伏せ各30
ウォーキング6000歩をしています
頻脈、股関節の痛みや疲労感が抜けなかったりするので
オーバーワークか知りたいです
見た目の良いミナトさんは画像を晒した
見た目の悪いチワワ君は画像を晒せず何年も逃げてる
デブが画像を晒すことは覚悟がいるんです！ｗ
AHAHA
基地外ルンペンのミナトさ～ん！
自分だと証明出来る画像まだ～？
身分証明書を添えて動画を撮影してうp
数分で終わるよ？ｗ
現実逃避をして6年の
画像すら晒せないミナチワワ君頑張れ！ｗ
見た目の良いと自称し妄想するミナト汚じいさんはこんな画像を晒した
>>85
見た目が悪いのがバレてたスプーンデブチワワは醜い画像を認められず何年も現実から逃げてる
自己愛デブが醜い画像を晒してしまい現実を受け止めることは覚悟がいるんです！ｗ
AHAHA 寒い方が消費カロリー上がる（身体暖めるために）って言うけど、暑い時に運動した方が心拍数が高くなって消費カロリーが多く表示される気がするわ、スマートウォッチ
じっとしてるなら冬、動いてるなら暑い時なのか？
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
＜「様」の正しい書き順参考＞
https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html 「様」が書けない中年の何が凄いか…
およそ9歳から今迄に指摘してくれた人(親、教師、友人)が居なかったか
指摘されたとしても直す努力をしなかった
又は直せる知能が無い
…のどれかだからな！(^o^)
基地外の闇は深いで～っ！wwwwww
AHAHA
>>290
スマートウォッチは単純に心拍数で運動強度を推測しているだけ。
暑いときは筋肉への酸素供給+発汗のために血流量を増やす必要があるから、同じ運動強度でも寒いときより心拍数上がるよ。 行動に移せない運動をしてないデブだから夏の暑い中に運動をする大変さがわからない
逆に気温が下がってから運動をする快適さもわからない
とにかくこういう奴は頭が悪いから実際にやってみて体感することだわ
>>285
準備運動(ストレッチでも可)してますか？ ストレッチしても効果は見込めないと予想
理由はウォーキングや自重スクワットのように強度的に高いと言えないウォームアップ寄りの種目だから
普段から股関節を色々な方向へ動かす事は良いと思うよ
>>296,298
デブの意見やアドバイス要らね～っつの！(^o^)
ゴミレス製造デブお手っ！ 19時に飯食って21時くらいからジョギング始めて風呂入ってだらだらしてから寝るってのが日課なんだけど
スレ見ると日中走ってる人が多いみたいだけど自分の走る時間帯って微妙？
暑さも日中程じゃないし紫外線気にしなくていいし風呂入る回数も増えないしで個人的には快適なんだけど
>>301
ダイエット目的なら早朝に朝食抜きで走るのが脂肪燃焼で最高だよ
10時には寝る必要があるけど >>301
通勤があるならそれしか時間取れないよね
自分もそうだけど体調良いし熱帯夜でも体熱下がってるから楽だしボディメイクも順調
休みの日だけ、朝食2時間後にジョグorウォーキング ここのスレの人達は1回あたりのジョギングに当てる時間はどのくらい？
減量目的にジムで走るようにしてるんだが、どうしてもバテてしまって
30分走るのが限界だわ・・・
>>305
いつも6km35分ぐらいかな
その前後にウォーキングで計1時間超えればダイエットとしては大丈夫 >>301
走ってからお風呂入ってご飯のほうがいいんじゃない？ >>306
サンクス
俺のペースだとまだ遅いなぁ。少し走る速度も上げてみたいが
その前にスタミナつけなきゃ無理だ・・・ なんで趣味程度の事なのに・・・なんてつけてんの？
心が病んでんの？
>>308
そんなことはないですよ。１分でも運動をすれば脂肪は消費される。
ただ、20分位から脂肪の消費される割合が増えるらしい。 >>308
俗説、それをいう奴は基本的に信用するな >>309
脂肪燃焼に速さはあまり関係なくスロージョギングでいいらしい
それより有酸素してる時間の方が大事 だけど、歩いても走っても（自分の場合）2kmくらいから何となく軽く感じるようになるので、何かあるのだろうなという気はする
うちの地域昼過ぎに雨止むみたいだから、ウォーキングしてこようかな！
お盆中歩けなかったけど、おかげでちょっと休みがちだった筋トレ捗ったからこれから両方頑張ろう
こちらはずっと雨みたいだから傘差して歩いてくるかな。
涼しいし歩き易そうだわ。
>>314
エンジン暖まるのと一緒。ウォーミングアップしてないと大体そうなる 痩せても太もも付け根落ちないよなあ。ここだけ肉の塊
13キロウォーキングしてきた！
涼しくて風が気持ち良かったわ
みんな雨上がり待ち遠しかったのか、ジョギングやウォーキングしてる人いつもより多かった気がするw
筋トレもする
連休最終日、曇りだったから涼しく走っってきた！
ガーミンのスマートウォッチ買った
毎日腕に付けて普通に生活
夕方になった時点で表示されてる「運動消費」分のカロリーまでなら
好きなだけ食べてもいいってルールで10日間やったら5kg落ちた
何kgから何kgになったか
期間はどのくらいか分からんと参考にならんな
この板の連中は人が痩せた話が嫌いだよな。ケチつける気満々
>>328
8月6日から8月16日
95kgから90kg
身長175cm >>329
それはある
90から80に落とすのは難しいのは理解してる >>332
カロリーだけでみると1日あたり3600kcal減らさないとだけど600kcalで5kg痩せたのは脂肪が多いからかな
これからもがんばれ 違うか
食事制限しつつ600kcalまで好きに食べるってことかな
まあがんばって
>>335
いや。書いてあることを素直に読むと一日600kcalで過ごしているということになると思う
かなりきついことをやっているのではないかと >>336
ええ…その発想はなかった
続かずリバウンドするパターンですやん
さんざんNG言われてるのに未だにそんなことやってる人いるんだ
それとも肥満体型なら問題ないのかな >>337
リバウンドする理由は別に過激な食事制限による影響ではないよ
その後に普通にカロリーオーバーの食生活に戻るからにある ああ雨うぜえ。オサレカッパ買うか迷うが買ったら買ったで大して着ないんだろうなあ
>>336
自分のできる範囲で試してみた
朝晩合わせて2時間程度運動
1日の食事
あと30分運動(300キロカロリー消化)すればご飯一膳食べることができるのか…
ちょっときついなw >>341
おまけ
未来さんのアドバイスと栄養素グラフ
バランスはそこまで悪くないのね… 1日600kcalでやってきたけどさすがに90kg越えると減りが悪くなる
1日0.2～0.3kgくらいしか落ちなくなってきた
>>344
それでも4～5日で－1kgならいいんじゃない？ 暑い日歩くの大好きでずっと続けているが
夏になると外耳炎になる
耳の中も汚れやすいんだろう
それで痒くて耳掃除してしまう
耳鼻科で抗生物質とかゆみ出たときなどの副作用
抑える薬
一週間分もらい5日目ぐらいに蕁麻疹ができた
あと手の小指だけが無意識にピクピクする、痙攣。
痙攣て脳梗塞かよ！とか深刻におもいつつも飲んでる抗生物質の副作用とか検索しよくみると痙攣もあるとのこと
これかー！とおもた
一週間分飲み終えたあたりからかゆみもマシになり
痙攣も消えた。
どんな薬も副作用はあるとはおもうが痙攣は怖いわ
腸内細菌破壊されるので抗生物質はむやみに飲まないほうが良いんだよ
そしておまえはミネラル不足確実
>>347
医者行って処方されとるのに何言ってんだよアスペ！
椎間板も医者の診断ではヘルニアでも基地外こどおじのお前は進化やもんなwwwwww
ノータリン乞食お手っ！ 全然モモと尻落ちねえ・・・・ジーンズ29で余裕まで痩せたのに
ウォーキングしなくても食事制限しておけば痩せるんだなとコロナワクチン摂取でしばらく死んだ結果分かったけど身体動かしたいな
もう普通体重から横ばいなのだが
へそ周りは少しずつ細まっている
最近は頭を洗ってオーキングするんだけど昨夜は間違って香水つけちゃって
そしたらオーキングの途中から土砂降りになってﾜﾗﾀ
雨上がりだったけど、ところどころに星や月も見えるから行っちゃえと強行した
でも梅雨前線がかかっているんだったね
>>305です。
相変わらずバテながらのジョギングだけど、合間に3分くらい
ウォーキングを挟みながら、止まらずに1時間走れるようには
なってきた
走ってる最中は心拍数150～160くらい、時速は9kmくらいを
目安にしてる
ジム通い始めの頃とか走るの大嫌いだったけど、今やすっかり
楽しくて仕方ない この季節、雨降ってる方が涼しくていいわ
までないか？ 強風は勘弁だが
自分が心地良いレベルの小雨か一瞬のリフレッシュスコールなら有り
まさに水も滴る良い男
ウォーキングでは痩せないなんで謎だわ
同じ食事量ならウォーキングする前より痩せるはずなのに
なんでだろ
>>361
強度と時間が足りない、短期間で見すぎ
自分はウォーキングしてるけど35kg痩せたよ >>363
自分は1日15km程度の約2時間半
1時間当たり6kmのペース 食事量同じで軽いウォーキングのみだと単に増加が止まるだけで現状維持かもな
まあ良いじゃん
ウォーキングなければ更に太ってたかもなんだし
ウォーキング2時間半か
俺も最初は10kmぐらい歩いたけど、それだったらジョギングで時短した方が結局楽だなと思って切り替えたわ
ジョギング後にウォーキング20分ぐらいはするけど
ウォーキングのコースにバリエーション欲しい
ただ歩くって飽きる‥
風景が充実した道だと楽しいけれどね
自分はラジコを聴きながら走ったり歩いたりしてる
自分も10キロちょい歩いてるけど、時間かかるのがちょっとな～と思ってる。
山手で坂道が多いから負荷高めだしちょっと短かくしてもいいかな。
ウォーキング帰りに安いスーパーで買い物して帰るっていうコース取りになってるから買い出しも兼ねてやってる感じはあるw
田舎を走りたい
脇道でも空気が臭くて嫌だし1年中同じ景色だしつまらん
いつもの道だと見慣れた景色や交通や足元の具合が同じなのでなにも気にせず素早く歩き終える
知らない道だとそうはいかない、時間が伸びてしまう
歩くのも走るのもすごく楽しい
運動に自分の時間使ってること自体がすごくストレス発散になってる
忙しくて自分の時間取れないのがしんどい
有酸素運動したいから週に2回くらい、近所を10kmくらい走ったり歩いたりしたいけど
他人の目も気になるのでサングラスとかウェアとかどうしてます？
アスファルトでも膝を痛めにくい靴、飲み水、ケータイはどこへ・・・
田舎だから走るところには困らないけど総合公園みたいなところは閉鎖になってるので
バスが通る道をぐるっと回ると丁度9～10kmなんですよねぇ
夜は山道も多いので歩道が整備されていない箇所も多くやめとこうかなと
>>375
ケータイはジップがついてるハーフパンツを買うことだな。ユニクロにもある
飲み水は持ち出さない。出かける前に飲んで、走り終わった帰りに欲しければ買うぐらい >>375
最強アイテムはポシェットだよ
ダサいかもしれんけどこれが便利 最近のスマホは重いしでかくてクソだよねー
非常時用に持っておきたいけど邪魔だし、かといって別端末に都度SIM入れ替えたり、SIM2枚契約するのもアホらしい
昔のウエストポーチじゃ携帯入んなかったりで面倒だよね
>>375
頑張ったらいいが
いきなり10kはきついとおもうよ >>380
それもあるけど動いてるとポーチが片側に移動するから重量あると体が歪んでいくよ 俺はApple Watch買ったわ
スマホ持ち歩かなくて済むし運動データ記録してくれるからモチベあがるわ
歩いてウーバーリュック背負ってる人何だろうな・・・・ランニングがてら届けてるのか
>>386
Applewatch含めスマートウォッチは通信環境無いとスマホ代わりにはならない
要はSIM入れる必要があるので2枚契約か別で回線契約しないとだめ みなさんレス多謝
ってかサングラスとかはかけないんですか？
去年まで数シーズンつこた
度付きサングラスあまり無いのよね
高いし
おっ休みなのかい？いいなーわたしも日曜は朝からやろう
分かるなぁ
近所の人に出会うのがだるく感じちゃって
>>389
全く気にならないくらいの黒目だからかけたことない
あれは虹彩薄い白人用だろ 未解決事件の動画聞きながらやるとめっちゃ音とか背後に敏感になるな
寿命縮みそう
トートつにいらんこと言うからトイレ行きにくくなったじゃあないか
>>383
似たようなの使ってる
スマホ2つ入れて走ると重さで徐々に下がってくw
1つ+鍵なら全然余裕
個人的には腕にスマホ固定するバンドよりは違和感少ないな >>389
夏の昼間のサングラスは必須アイテムになった
疲労度が違うよ 紫外線が目にダメージを与えることは以前から言われているけど意外と周知されてないのね
紫外線もそうだけど、薄い色のサングラス掛けてるだけでも他人の視線が気にならない気がする
マラソンの選手も眼の保護以外にそのような目的があるって聞いたけど
今曇っててそんなに気温高くなくてウォーキングしやすそう。
久しぶりの休日ウォーキングして来るぞー
今日は朝から2時間ウォーキングしてきたわ
コロナワクチン摂取明けだから身体が訛ってたね
４月あたりからウォーキングはじめた
あっと言う間に１２キロ落ちた
お菓子辞めたし炭酸も辞めた
そしてご飯も１杯だけに
こんなにすぐやせるんですね
病気じゃないといいけど
>>404
自分は5月からダイエット再開して15kg落ちたから病気ではないでしょ 何kgから何kg落ちたが大事じゃね
身長にもよるけど短期間で100→85ならあるかもねだけど
６５→５０だと病気じゃね？とか思う
176cm 80→69、以後71kg 前後で動かない
最近、雨だったりワクチン打ったりで２週間ほど走ってなかった。
昨晩、久しぶりに走ったが筋肉痛だ。
走るというか、歩道橋で階段ダッシュだったが。
身長-110までは飯減らすだけでも痩せそうだがな。滅茶苦茶マッチョとかなんだろうか
>>412
マイナス110は難しい
一旦太るとほんと痩せないんだよ 辛口意見なら
クソデブ！って話なんだろな(´；ω；｀)
>>416
辛口のやつは痩せれないイラついてるデブだからスルーした方が効くで ランニングマシン買ったけどめぼしい動画見尽くして走りながらやることが見つからないんだけど何かない？
何で休んで食べ過ぎたと思った翌日に体重減ってるんだろうな
スロージョギング3分しか続けられない…
スロー3分＋ウォーク10分を繰り返してる。
持久力がなさすぎで情けなくなるわ。
ウォーキング中だけど、今日は日差しあって暑いな～
水分補給しっかりしなきゃ
今日は初めての慣れない道だが
やはり思っているより疲れる
疲労度倍
>>422
すぐなれるよがんばれー
寧ろ3分で疲れるの羨ましいくらいだ
速度あげないと心拍数上がらなくなって辛い 天気怪しいが行くか。毎日15000歩かないと太りそうで落ち着かない
週5でジョギングしてるけど、足の疲労が蓄積して抜けなくなってきた
息は大丈夫なんだけど足が疲れて前に出ない
今日コロナワクチン打ってきたから
ウォーキング休めて嬉しいw
>>427
それは健康を害するパターンでは？一日置きがいいよ 俺もほぼ毎日走ってたけど歳のせいかアキレス腱に炎症出るようなった
年齢35-40台の人間だけど105キロの時からウォーキング開始
80キロ台になってジョギングも取り入れるようにしたけど今のところ足は大丈夫…
ダメになる兆候とかあるのかな
歩数23061歩
本日の稼ぎ
renobody1円（1P）
ｄヘルスケア 1円（1P）
walkcoin 2円（20P）
トリマ 53円（5320P）
日経歩数番3円（17P）
計60円
コロナで太ってしまい軽いジョギングを始めましたがiphoneの持運びで悩んでいます。
最初はポケットに入れていましたが、すごい揺れるので疲れてしまいます。
腕に固定するタイプも試しましたが重さを感じてしまいます。
走ってても揺れずに重さを感じず、安定して持ち運ぶにはどうすれば良いでしょうか。
持ち物はiphone１台と家の鍵だけです。よろしくおねがいします。
>>435
薄いウエストポーチがいいんじゃないかな 46歳男170-90
1日4時間を2時間ずつ2回ウォーキング
時速6位。1週間前から始めて5キロ減った。
水分がほとんどだろうけど、
これ1日何グラム位脂肪減るん？
飯は毎日サラダチキンと味噌汁、豆腐とか
でカロリー400とか。
暑さなのか食欲湧かないんだよなぁ。
>>435
他の方も言ってるけどウエストポーチいいよ！
楽天で1000円前後の買ったけど役立つ
昼夜問わず不審者に出会うかもしれないしスマホは必ず持ち歩いてる >>435
他の方も言ってるけどウエストポーチいいよ！
楽天で1000円前後の買ったけど役立つ
昼夜問わず不審者に出会うかもしれないしスマホは必ず持ち歩いてる >>441
何故かウォーキング始めてから
食欲無いんですよ。
前から太ってましたが、食は細く
1日1食で1,200カロリーくらいでした 硬い地面を走るかどうかで違うと思う
土手とかで走ってんなら比較的マシなんじゃないかな
あと上り坂方向
おっしゃー10kmやったった
1kmと5kmのベストタイム更新したった
ウエストポーチは中で荷物がユサユサするよ
なので有名どころでは、フリップベルトかな？
個人的に興味あるのはTHE NORTH FACEのマンタレイだけど
使ったことある人おりゅ？
使ってる
鍵、スマホを入れてる
ベルトは腰骨で止まるので特に不満はない
内臓脂肪が多くお腹が出ている人はズレるかもしれんので店で試した方が良いと思う
ウェストポーチで困ったことないと思ったけどガチランニングじゃないからか
>>433
膝や筋肉に違和感が出る。
ノルマだからと構わず続けるとある日痛くて走れなくなる。
違和感あれば休むのも重要だよ。 ウォーキングの流れでスーパーやドラッグストアに寄ったりするからショルダーバッグ一択。去年よりエコバッグとマスクの予備、アルコールが追加されて邪魔だわ。
ポーチ系は苦手なのでこれにした
伸縮素材で体にフィットするウエストバッグに鍵とスマホ入れてる
走ってもあまり上下しないので使い勝手はいいけど、スマホ出し入れ時の
負荷で手帳型スマホカバーのカメラ部分が痛んできた
ペットボトルも刺せるホルダーもついてるけど、走るたびに水が
ちゃぷんちゃぷん揺れるのがストレスであまり持ち歩かないな
みんなワクチン後何日くらい休んでる？
自分2回目接種して今日で３日目だけど
熱は無し倦怠感なし
でも腕カチカチで腫れてズキズキ痛み。
これだとウォーキング行かない方が良い？
行かない方がいい
血栓できる可能性があるし安静にしてた方がいいよ
かかとなしスニーカーとかあるのかあ
30分程度のジョギングが多くてクロックスのサンダルつかってたんだけど買ってみようかなあ…
４９のおっさんです。
５分のランニングでもしんどい。
中学生の時卓球部に在籍していた。
夏休みは４時間半の練習の後、水を飲まずに５キロのランニング。
元気だったなぁ。
あの頃に戻りたいよ。
自分がデブになるなんて思いもしなかった。
俺の知ってる卓球部は部員に対して卓球台の数が少ないのでABCに分けて練習のローテーションを組んでた
だから練習終わってランニングしてる奴いない
>>458
振り返ると中学の頃てすごい規則正しい生活だったものね
食事もおばあちゃんやお母さんが作った正しいものばかり食べてたし 一番大きいのが学校にいる時間に余計なものを食わない点なんだよ
体作りのために食べ物持ち込んだら教師に取り上げられたからな
給食だけでは運動部だと全然足りなかったからな
>>461,462
不登校のアスペが学校行ってたアピールとかwwwwww
チワぼんお手っ！ 学校行ってたら「様」ぐらい書けるようになるよね！(^o^)
「様」が書けない中年の何がヤバイのか…
小学校3年生で習うこの漢字…
およそ9歳から今迄に指摘してくれた人(親、教師、友人)が居なかったか
指摘されたとしても直す努力をしなかった
又は直せる知能が無い
…のどれかなので～す！(^o^)
皆さんの周りにこのレベルの馬鹿っておりゅ？
また煽り合いか。若いなら飯減らすだけで痩せる、おっさんなら頑張れしか結論無いと思うが
>>466
言い訳の材料に使われるだけで年齢なんて関係ないよ >>456
大丈夫です。
今日は味噌汁4杯朝昼晩、豆腐一丁晩。
です。今日は10キロ歩きました。 >>468
関係ないというエビデンスの提出な！(^o^)
出来ないのなら基地外こどおじの感想って事でゴミ箱行きや！
ノータリンルンペンお手っ！ 膝を壊して二週間走れてない
膝って一度壊すとホント長引くね まだ歩いてても違和感がある
うちの親父は70近いけど、俺が始めたら俺もやるわって毎日と言ってもいいくらいウォーキングと腹筋やってるよ
2、3kgは落ちたって言ってたからおじさんはまだまだ若いよ！
なんで痛めても走ろうとするんだ？
他のことしたら良いのに
個人的には歩いたり走ったりするのが1番何も考えずにやれるから楽
こういう事書いたらちゃんとしたランナーに呆れられそうだけど
ふくらはぎが発達するのは代償動作？のせいだっけ
腰や太もも裏が衰えていて走り方が歪だとそうなる
衰えた部位を鍛えるなり走り癖を直すなり必要ってことな
歩いた方ｇいいのは分かってるけど
時間がかかるんだよねえ
歩きだけじゃ痩せても身体つきが全然違うからな
筋があって代謝高そうなランナー体型にならんと結局太りやすい体だよ
39歳、BMI的には標準の範囲内だけど走ると膝や足の甲に違和感があるから早歩きに切り替えた
とりあえず5キロくらい痩せるまではウォーキングに集中する
わかる。
走りたいけど膝や足の負担が大きいのか違和感感じるからウォーキングにしてる
自分ももう少しウエイト落とすまではウォーキングでいこうと思ってる
はぁ～早く休日なってほしいがっつり歩きたいよー
ウォーキングもスロージョギングより早いペースで歩けばランニングより負担が少なくかなりのカロリー消費効果あるよ
あと普通に筋力つく
靴のせいと筋力なしで普段の歩きが遅いからウォーキングの少しの早歩きが自分にとってはすでにきつい
ウォーキングの格好してるのに人に追い抜かれます
体に違和感を感じた時に即休む事をしないから怪我が長引く事になる
素人は判断の遅れ判断ミスが多いんだよ
チワトは判断の遅れからもう50年も生きてしまっとる…
そろそろ決断したら？
>>487
そうだな
万年五十肩のミナトは死ぬまで筋トレお休みだなｗ >>491
お前事だよアスペ！
チワワもお前だろがアスペ！
アスペこどおじお手っ！ 50から痩せようと言うのが厚かましい。どうやっても皮脂肪残るだろ
チワト…
チワワと名付けられたのが悔しくて「チワワ」を連呼して誤魔化そうとしてるのも知恵遅れなりの必死の抵抗なんやろなwwwwww
もう6年間も続けとるんやって？
陰キャ過ぎる知恵遅れ…
どんだけ悔しいんやろなwww
>>491
よかったね～
スプーンに映ったあのデブが言ってると思うと笑えるわ
Ｔシャツの腹回りパツパツだもんなｗｗｗ 気軽に画像を撮り気軽に画像を貼ったミナトさん
スプーンデブであって欲しいと強く願うチワワ君は腹まわりパツパツらしいよｗ
AHAHA
>>496
その貧弱君は誰？
貧弱君の画像にIDの紙貼り付けて何がしたいの？馬鹿？
証明なら動画で！
AHAHA！ 画像すら晒せないチワワ君はミナトさんを見習って何時画像を晒せるのでしょうかね
逃げ回るチワワを見て
ミナトさんも呆れとったわ
>>498
握力の動画対決から逃げたりブラックの画像対決から逃げてる雑魚ミナトが言ってもな～
そういえば学生時代のメダル対決も逃げてるな
お前の発言、片腹痛しｗ チワワ君は遠い過去より今現在逃げてる現実をしっかり見ましょうね
画像すら晒せないチワワ君と馬鹿にされてるのは現在進行形
馬鹿にされて逃げてる最中なんだよおまえ
チワワ＝ミナト
「画像すら晒せない」＝ミナトが見ないふりしてるだけ
こんな事を繰り返すアスペ…
それが乞食のミナチワワ
画像すら晒せないチワワ君おはよう
こんな馬鹿にした挨拶あります？ｗ
笑っちゃうんだけどw
今日も画像すら晒せない事によって馬鹿にされる1日が終わりましたね
それにしてもチワト…
6年間も画像すら晒せないチワワと呼ばれたまんまでええんか？
そろそろ自身だと証明出来る画像貼ったら？
デブじゃないの証明すればええだけやん！(^o^)
画像すら晒せないデブチワワ君である現実をどう思ってんの？ｗ
AHAHA
今日も
皆さんに馬鹿にされまくってるねｗｗｗｗ
ミナトさんに画像で勝ってごらんよ
AHAHA
頑張れチワワ君
明日こそ頑張るんだぞ！
AHAHA
アスペミナチワワ～！
「画像すら晒せないチワワ君おはよう」
こんな馬鹿にした挨拶あります？ｗ
笑っちゃうんだけどw
今日も画像すら晒せない事によって馬鹿にされる1日が終わりましたね
人生も終わってるミナチワワ君お手っ！
アスペミナチワワ～！
皆さんに何か一つでもで勝ってごらんよ
AHAHA
頑張れチワワ君
明日こそ頑張るんだぞ！
AHAHA
>>500
今現在ならID:2fBKIhB1書いてある紙持って撮影してね～
ちゃんと「手に紙を持って」撮影するんだぞ？
できるならな！
AHAHAのHA～
雑っ魚ｗｗｗｗ 画像すら晒せないチワワはなぜ画像を晒せず逃げ回って馬鹿にされ続けるのか
それは 「デブだから」
ミナトさんも呆れ顔
↑↑↑
チワワ＝ミナト
「画像すら晒せない」＝ミナトが見ないふりしてるだけ
デタラメを繰り返すアスミナチワワ…
これが現実
↓↓↓
画像すら晒せないミナチワワはなぜ画像を晒せず逃げ回って馬鹿にされ続けるのか
それは 「デブだから」(証拠有り)
皆さんも呆れ顔
それにしてもチワト…
6年間も画像すら晒せないチワワと呼ばれたまんまでええんか？
そろそろ自身だと証明出来る画像貼ったら？
デブじゃないの証明すればええだけやん！(^o^)
画像すら晒せないデブチワワ君である現実をどう思ってんの？ｗ
AHAHA
今日も
皆さんに馬鹿にされまくってるねｗｗｗｗ
体重落ちてきて軽くなったから調子乗ってキロ6分半で走ったら脛が痛くなった
シンスプリントかな？
大人しくゆっくり走ろう…
やっぱウォーキングで時速7km以上で歩いた方が効果あるし足壊さないで
44歳、男、168cm、75kg
食生活は変えず、毎晩500缶のチューハイを2缶飲みながら、LSDを1時間、週5日の頻度で1ヶ月半くらい続けているが、体重が全く変化しない…。
やっぱり飲酒は控えたほうがいいんだろうか。
>>513
時速7キロはウォーキングにしては早くないか？ 晩飯普通に食ってるならチューハイ二本で運動分チャラやな・・・・・
体重60目指すならカロリー2000以上は無いわ
>>514
大体同じ体型年齢で酒飲まない・LSD2時間毎日で、一ヶ月0.3kg減ペースだな
直近1.5年で5kgちょいしか減ってないわ LSDってなんだとなって検索したら幻覚を引き起こす麻薬がヒットしたんだが・・・。
>>514
>食生活は変えず
ここで何食ってるか白状せんと他人にはわからんわ >>519
検索しただけでおまえ警察にマークされてるわ 昨日爆食いして終わったと思ってたけど、思ってたより全然だったわ
逆を言えば食わなければ落ちてたかもなんだけど、何はともあれ、やらかしても継続して行きましょう
>>514
酒で痩せなくなるのはカロリーや糖質よりアルコール分解優先されて脂肪燃焼が止まるから
だから毎日晩酌してたら痩せない
ダイエット中はノンアルか最低でも週一 >>522
つまんね～よアスペ！
嘘つきアスペお手っ！ ワクチン接種後どれくらいからウォーキング再開したらいいんだろう？当日は運動控えるようにって言われたけど一週間は様子見かな。心拍数上げるのなんか怖いよね。
>>527
1回目は4日後から再開したが問題なし
2回目はこれからだから分からんね 朝ジョギング、夕方摂取ならジョギングしても問題無いよね？
>>529
夕方まで安静にしてれば大丈夫な気がします。
私は前日にしばらく歩けないから2万歩歩いたよ。 >>519
マジレスするとロングスローディスタンスな >>530
よし、じゃあ俺は20001歩歩いて来る、thx マジでウォーキング7キロってなんなの?
走り始めて一年半
キロ5キロでのんびりエンジョイ勢だけど
キロ7キロ走るって物理的にどうやってるの？
腕使えば別に難しくはない。てか抜かれた事無いのかよw
>>533
>キロ5キロでのんびり
って1kmを５分ってこと？
のんびりでもなんでもないやん
マラソンだったら三時間半切れる勢いやぞ？ スレの流れでみたら上の方に時速7kmってのがあるから時速7kmって言いたかったんだろうなwww
まあ、あんまりイジメんなよウオーキングで時速7kmは確かに早いよ 俺はスロージョグで時速6.5kmだから
超初心者だけどキロ６分半～７分で、息がぜーハー上がって死にそうになるレベルで毎日3km～5km続けてたら膝痛めた
2週間安静にして、そのときにYouTubeで疲れない走り方とかいろいろ調べてヒールストライクからミッドフットになるよう家で足踏み運動してたけど、
痛みが引いたから今日ゆっくり走り始めたら嘘のように気持ちよくキロ６分半で走れた！
膝への負担もほとんど無い…！
全然余力あったからキロ5分台いけそう
走り方一つでこんなにも変わるものなんだと感動した
続ける方が大事だからねえ。後米減らせば誰でも痩せる
踵からついて、腕を後ろに振る、胸を張り顔を上げて歩く
これが正しい歩き方ってYouTubeで見て、これを意識して歩くと早く歩けない、夜歩くので足元たまに見ないと不安。
調子に乗った時に怪我をする人が多いが
539のような書き込みをするタイプは怪我をしやすい
>>542
正しい歩き方の理由として足への負担が1番軽いからだよ
ランニングする時も同じように踵からつくように足の裏全体に体重かからないと怪我しやすい
足の前側に体重かかるような走り方はまずい 544はわかってない側の人間だろうな
よくもまあ間違った書き込みをするもんだな
>>541
ミッドフット走法は足裏全体で着地するから膝に優しい 妙に歩幅稼ごうと体の前方で着地しようとすると必然かかと落としのようにヒールで着地してブレーキかかって膝に負担がかかるのであって
ヒールだろうとミッドフットだろうと重心の真下近くで着地してりゃいいんじゃないの？と思ってる
歩幅広いのは駄目だよ
真下着地の歩幅小さめのほうが良い
踵から着地って意識してたから、確かに踵落としのような感じで歩いてるかも。
次から重心の真下から着地を意識して歩いてみます。
とりあえずアスペのチワトの意見はスルーしてベアフットランニングとかでググってみたら？
知恵遅れのミナトちゃんはすっこんでな！(^o^)
室内で膝を曲げずに踵から着地する歩き方をするとうるさいんだよね。
うちに工事に来た人がこの歩き方で、ドアを閉めてても大きく聞こえてきた。
踵着地でうるさいのは、踵着いてから足首が素早く伸びて地面をパカッと叩くケースも多いと思う
踵着地では足首脱力してるとそうなりますよね
冬はランニングをせず、筋トレ中心で体重維持にしていますが、今年は冬も走ろうと考えています。
冬の装備でこれだけは常備したほうがいいものはなんでしょうか?
ウィンドブレイカーはありますが、足首を捻ったことがある人が故障・防寒対策にもっていた
ほうがいいものを教えていただければありがたいです。
>>553
当方雪国在中のユニクロマンだけど
上はヒートテックｔシャツ超極暖＋uvカットフルジップパーカー＋ブロックテックパーカー
下はヒートテックタイツ超極暖＋アクティブジョガーパンツ
これで余裕
マジでタイツは履け スリッパを手に持って床をペシペシ叩く
20キロの米袋をドンドン落とす
この2つ区別しろよ
>>553
ウインドブレーカーは汗で張り付いて使わなくなってしまった、真冬でも意外とすぐに体が温まるから
グローブとか耳あてみたいな末端を暖めるものがあると快適ですよ、下はスパッツ一枚でも大丈夫でした
足首はどうでしょうかね、自分はサポーターくらいしか思い浮かばないです あれこれ1回目だったら運動しても問題無いんじゃ
腫れすら無いが
>>553
東京だけど手袋だけでいいよ
最初は辛いけど、走ってればすぐに体は温まる 膝曲げたらポキポキいうようになっちゃってスロー検討中。
今はキロ6分で1ｈ走るんだけど、スローにして心拍数上がらなくても脂肪燃焼するの？ウォーキングでも燃えるんだから問題はないのかな。
>>564
問題なく脂肪燃焼するよ
むしろ負荷上げすぎは逆効果とも
身体壊したらその分運動できなくてマイナスになるんだから長い目で見れば負荷は軽くした方がいいよ >>1
体重100kg以上ある人がコロナで重篤化すると
喉を切開して人工呼吸器の管を直接気管に挿入することになるので、ワクチン打っといたほうがいいぞ。
【特集】今のレッドゾーン取材 緊迫の対応続く重症病床...疲弊する医師には“精神的な課題”も「やる気だけではなんとも」（2021年5月4日）
ダウンロード＆関連動画＞＞
ウォーキングばっかしていて2年
こんなでも脚はできあがってきたのか、
走ってもぜんぜん平気よ！って足が言ってる
でもそれでも歩き専門で行くつもり
2日連続12キロ歩いたー ！スッキリ。
始めた頃より後半バテにくくなってきたけど、歩いてるだけでも筋力とか持久力付いて来てるのかな
田舎住みで夜しかウォーキング&ランニング出来ないんですが
懐中電灯で悩み中
ちょっと走る時邪魔
でもないと怖すぎて歩けないし
お勧め有れば教えてください
頭につけるやつは？
夏フェスで夜の移動の時つけるやつ
フィットネス系の腕時計
最近のは時計盤光らせることができるみたい
走行距離、速度、心拍数とか測れるからモチベにも繋がる
持ち歩けるならスマホ光らせるでもOKかも？
犬ウンコ踏まないように気をつけて
うちも田舎だけど犬のクソが多くてこまる
>>571
わたし百均でバナナより小さいくらいの握って走れる懐中電灯買ったんだけど
なんと後方も明かり付くタイプだったの本当おすすめ
軽いし握って走るの違和感ないよ
でも照らすのは前後どちらかになるけど ヘッドライトのベルト変えて腰か腕に巻くとわりと快適
歩きなら首掛けでもいける
まんま頭につけると眩しい顔される
懐中電灯はちょい大きめのリップクリームみたいなサイズあるだろ。ド田舎なら持っておけ
この時期は何と言ってもセミファイナル
おでこに灯り巻いたら？
皆さんありがとう
ヘッドライトをそのままつけるのはちょっと抵抗あります
八つ墓村になっちゃいそうでw
100きんのライトとかも見てみますね
今日は朝涼しいから通勤がてら7kmウォーキング
平均6.3km/hでウォーキングできて調子いいわ
最高ラップは8:39
最近ジョギングで記録更新するのが楽しくて、ウォーキング中は滅茶苦茶だらけてしまう
かと言ってウォーキングをキビキビやるのはだるい
脂肪が一番燃えるのはキビキビウォーキングだと思ってはいるんだけど困ったもんだ
もうそろそろ引きこもりの季節到来だな
札幌住みで夜に歩いてるけど10月からは歩くの減って11月から3月までは完全休養
9月にいっぱい歩いとかないとな
札幌住んでたことあるけど11月まだ雪積もったりしてなかったよ寒いからかな？
3月ももう歩道とか雪溶けてるし
10月で初雪降るんだから歩くの寒いだろ 4月までは寒いわ
そっかぁ雪なけりゃ歩けると思ってたわ
寒さより暑いほうが歩くの無理
寒い方が無理だろ じゃマイナス30度で散歩してみろよ
>>592
こいつ頭悪いわ
じゃ~お前は暑い方がいいなら気温50度で散歩してみろよ オマエが言ってるのはこれと一緒なんだぞ 馬鹿なの？ そりゃ暑い方が活動的になるだろう 寒いと活動停止するのは人間として当然の事
そうなんだ雪のあるなししかないと思ってたよ
転んだら命に関わるし足元悪いと全力で歩けないもんね
暑いの寒いのは好き嫌いも得意不得意もあるんだからもういいじゃん
私の心はいつだって真冬の寒空の下で凍り付いているよ
俺も雪国民だけどあと２ヶ月って感じする。冬場はエアロバイクと筋トレに時間かける予定。
どこに住んでるかによるよな寒いのがいいか？暑いのがいいか？俺は東京だしジョギング10kmだから8月は熱中症の危険があるから1ヶ月休んでるし暑いのは嫌い 秋、冬は喜んで走るし
二日目ウォーキングしてきた
三日坊主にならないように1か月は頑張って続けよっと
ランニングならともかく
ウォーキングなんてポイント貰えるウォーキングアプリ入れとけば三日坊主はありえないね
過去の失敗を踏まえて3ヶ月間ウォーキングで脚作ったハズだったのに
ジョグに切り替えて見事1ヶ月で膝にきてしまった
何故膝は裏切ってしまうのか
>>606
一月間なんの徴候もなしに、いきなり来たんですか？ サポーターつけて膝に負担かからない走り方したら膝の痛みは出なくなったけど、
今度は尾てい骨の上あたり、股関節・骨盤の後ろ？仙腸関節？に痛みが出てきてしまった…（泣）
最初は腰かな？とも思ったけど腰というには下すぎるしたぶん仙腸関節かな…
くしゃみすると響いて痛いし
人体って複雑だ…
筋肉の成長より骨の成長のほうが遅い
まだ走れる骨になってない説
宇宙空間に滞在すると重力がないことによって筋力が下がり骨も弱くなる
だから地球に帰還してもしばらく車椅子
ランナーも走ってない期間が長いと筋肉も骨も弱くなる
>>608
なんとなく違和感はあったんですけどね… 違和感があったのにやったおまえが悪い
自分が悪いから諦めもつくだろｗ
下手くそって筋トレもだけどすぐ怪我するんだよ
膝痛対策は筋トレも必要だと思います
自重でも良いので
あと腿裏のストレッチも
まぁ
トレーニングエアプのチワトは怪我しねーよなwww
馬鹿アスペお手っ！
体力をつけるための体力がない状態はなんとか脱したが本気でトレーニングすると関節痛になったり膝痛になったりあちこち怪我する
丈夫な体がほしい
本気でトレーニングするためのトレーニングが必要かも
乗る車に合わせた運転が出来ないならドライバーの問題
良い車があったとしてもドライバーが下手ならまた故障する
>>619
ポンコツボディにポンコツ脳…
生まれながらにスクラップのチワトって存在価値無いよね！(^o^)
ゴミ中年お手っ！ 宇宙空間に滞在すると重力がないことによって筋力が下がり骨も弱くなる
だから地球に帰還してもしばらく車椅子
ランナーも走ってない期間が長いと筋肉も骨も弱くなる
チワトは生まれた時宇宙に居たんか？ん？
アスペ脳は遺伝やな！(^o^)
AHAHA
足って日常の活動が大事だと思う。
ジョギング初心者だったけど、普段歩く仕事＋スクワットしてたから大丈夫だった。
5月から始めて、今まで故障無く最長13km走れるようになった。危うい時は中3日とか空けてた。知識無かったから怖かったｗ
今は3kmの山道ジョギングを数回混ぜて引き締め効果大を狙ってる。完走はまだ無理ｗ
>>615
>>622
>今は3kmの山道ジョギングを数回混ぜて引き締め効果大を狙ってる。完走はまだ無理
山道ジョギングの完走は無理って遭難ってことじゃないのか？ >>623
遭難しました。襖の隙間からお前を見てるぞ。
って完走は無理だけど歩いて帰って来とるわいｗちょっとタイミング早いけどレスあったし明日は山道チャレンジ！ 腹が減って食パン食っちゃった
ウォーキングすると腹が減るねえ
痩せる気しないな
増量してゴリマッチョになってから絞ればいいんじゃない？
俺も走ったら腹減ってついコンビニで食いもん買っちまった
ウォーキングの延長で山道をハイキングするようになったけど走ってる人によく遭遇する
自分が息を切らして途中休憩していた道を走り抜けてくるランナー見ると尊敬する
細マッチョ多いわ
なんでウォーキングやランニング中にもの食べられるの？すごいな
人間はサイヤ人ではないからな
頑張れば良いってもんでもなく適正な負荷がある
高負荷になればなるほど使い慣れた部位に頼る
その部位を痛めるし本来使うべき部位が育たない
意識してフォームを維持すると
普段使わない部位に負荷を感じるはず
それを維持できる負荷が適正な負荷
大抵は軽い場合が多い
今日も調子が良く1時間で約7km弱ウォーキング完了
涼しいと違うな
>>613
私も初心者なのでどうしたらいいか分からないのですが、違和感が出たところで休むか、何か（フォームなど）変えるかなんでしょうね >>632
最大ペースの7分半って凄いね
かなり意識して早歩きしてても8分20くらいなんだけど、どうやってるの？ >>634
競歩みたいな感じで腕とかかなり振ってる
もう走った方が楽なくらいだけど足の負荷はない なんか、YouTubeとかネットの記事で正しい走り方のフォームを見てそれの通りに走ろうとすると走ってる最中も逆にフォーム気にしすぎてぎこちなくなったり変に力入ったり考えすぎて疲れたり…
みんなどうやって走り方のフォーム取得できたの？泣
163/52kg♀
体重の割に毎日の飲酒でお腹酷い。毎日5kg走ってるのですが楽しいですね、シンスプリントだけ気をつければ。
俺いつも12min/kmくらいでウォーキングしてるんだけど、ここ見るとみんな早くて驚いてる、、
もう少しペース上げた方がいいのかな？
>>638
そんくらいで十分やろ
自分は1年以上ウォーキング続けて歩けるようになったから無理はしない方がいい 会社時間を使って、朝昼夕それぞれ1時間計3時間を平日は続けてる
だいぶ体力もついた
>>637
走るよりも酒辞めたほうが
はるかにダイエットに効果あるよ ウォーキングとか時間の無駄
ジジババならともかく若いのに歩いてんのはダサい
せめてキロ5分台で走れよ
>>632
すみませんこのアプリは何というアプリでしょうか
中々速度付きが探せませんでした 
時速5キロ越えくらいで歩けばいいかなーくらいでやってるわ
川沿いのサイクリングロードでやっと6キロでるかくらい >>644
GALAXY標準についてるS healthというアプリ
GALAXY以外で使えるのかは謎です >>647
こういうのってアップルウォッチとかなの？ みんなこの手のものを使っているの？ adidasのアプリとかgoogle fitでも測れるよね
スマートウォッチ買おうかと悩んでた時期もあったけど、自分に必要な機能はスマホで十分果たせるから、購入見送ることにした
今日も10kmやったぞオラッ
体重落ちねえぞオラッ
そういう時は落ちるまでやるんだよオラッ
同じくガーミン
今日2021 ランニング-ステージ3のバッジもらった
夕食～就寝の間に食欲が沸かなければダイエットとか余裕なんだが
心拍数以外はスマホの無料アプリでいけるよね。
自分はnike run club。
無理したつもりはないんだけど、お尻の筋を痛めてしまった～
最近ようやく停滞期を脱して落ち始めてきたのに、これは痛手だ・・・
>>659
ナイキはnike fuel bandってのをだしてた
突然引っ込めてしまってでるでると噂されていたapple watchに乗っかるんじゃないかと言われていたら本当にそうなった
自分も最初はnike run clubをつかって腕にスマホをつけて走ってた。
アップルウォッチとかガーミンとか、スントやポラールの時計を買う前にアプリで試せばいいんじゃない。
ラン（ジョグ）を続けられそうなら心拍つきの時計を買うといいと思います。
心拍を見られると運動強度とかが分かって便利だけどさ。 >>657
食べすぎも多いので距離でカバーしてなんとか現状維持
来月こそうまく食事制限をして体重減らしたい >>642
お酒はストレス発散なので無理なんです。
1日1.5食で350缶3本弱位飲む… 朝晩肌寒くなってきたけど、ウォーキングから戻ってきたら代謝が上がってるのがよくわかる
>>663
じゃあそれはそのまま他でうまくやれたらいいよね
病気で痩せなきゃならないとかじゃない限りストレス発散やどうしても抜けないもの抜いてまで無理することない 今日は涼しい…んだけど涼しいと心拍数のあがり少ない？
消費カロリーが減るから何だかモヤモヤするなあ
ウォーキングを3ヶ月ほど頑張っていたら足の爪がはがれそうになってもうた
雨だし今日だけは休むか……
一日休んだだけじゃ回復はしないだろうけど、今日のところは無理せず明日また頑張ろう
代わりに筋トレでもするかね
爪と肌の間から血というか膿みたいなのが見えてるから医者行かんとダメかも
今は清潔にして絆創膏で押さえてる
靴も買い換えたほうが良さそうだなあ
つま先を挟まれる痛みがしばらく続く感じ？
つま先が圧迫されると血が溜まるけど病院いったことないなー
爪が上向きに伸びるとなりやすいよ
剥がれてまた伸びてくるから痛みが引くまで安静に
5本指ソックス使うとか対策してみるといいよ
>>670
歩きすぎるとそれなるよ
自分それなって爪剥がれたと思ったら下に新しい爪が生えてて笑った ジョギングし過ぎで乳首と生地が擦れて、日毎にダメージが蓄積してるんだけどどうしたらいい？
今日は絆創膏貼ってやったけど、剥がす時に悪化した
>>671
そんな感じの痛みかも
少し前からあったけど、気にせず一日10000～15000歩くらい歩いてたからなあ
やっぱ安静にしてないとダメかなー
ソックス検討してみるサンクス
>>672
確かに歩きすぎっぽいんだよね
新しい爪が生えてきたじゃなくて、既に生えてたんかｗ >>675
お前一人でやってろアスペ！(^o^)
鬱ルンペンお手っ！ >>675
さ
アスペこどおじ夜のボコられのお時間ですよ～！(^o^)
鬱明けの頑張り見せてごらん！w
AHAHA 真面目に困ってるんでそういうの本当に止めてください
爪だとか乳首だとか体の表面が炎症を起こして痛むってのは亜鉛不足じゃないの
汗で失われるみたいだし食事は大切だろうな
特に貧血気味の奴は亜鉛足りてない可能性大
>>679
お前は100%脳みそ足りてないアスペ！(^o^) 「乳首と生地が擦れて」と書いてあるのに亜鉛とか書くのが知恵遅れアスペの乞食www
亜鉛を摂取すれば摩擦が無くなるとでも思っとるんやろか…
ノータリンこどおじお手っ！
専用のニップレスが売ってます。ただ、私はそこまで走ったことがないので未使用だから
何がいいのを指定できません。普通のニップレスはたしか汗に弱いから、専用のものを買ったほうがいいの
では。
敏感肌なんじゃないの。ラルフローレンのTシャツ最強だから下に着とけ
ニップレスは高いので100円ショップの磁気治療器用シールを使ってた
そこまで走ったりしてないから分からんがシリコンのニプレスは洗って何度も使える
汗に弱くて剥がれそうならその上から肌に優しい医療用テープで押さえとくとか
普通のニップレスでいいと思う
剥がれやすいから剥がす時に炎症になりにくいし
ニップレス勿体ないから2～3日付けっ放しだよ
シャワーもそのまま入ってる
コンプレッション系のウェア(タイトで薄手の伸縮性のあるやつ)をインナーに着る
痩せはじめは、昔のサッカーユニとか厚手で固い生地のウェア着て走ると出血してたな
雨降ってるから早朝のウォーキングが出来なかった
簡単なストレッチで済ませたけど、なんかスッキリしないなあ
>>689
雨降ってるからは殺らない理由にならないぞ
ウインドブレーカー買えよ 踏み台昇降したら？
外の空気吸ったりお日さまに当たるのも気持ちいけど
自分は雨の日はニュースとか映画見ながら踏み台やってる
マシーンは大きくて場所をとるから踏み台はいいかなって考えてた
雪が降る地域でもあるから足元が悪くなると動きにくくなるので
自分は雨の日とかは休める口実にして身体を休めてるよ
その分ちゃんと食事制限するから体重は増えない
筋トレだけはやる
前までは傘持ってウォーキングしてたけど
寒くなってきたしレインコート着るのもありだなー
カカトが異常に痛い
指で押すと割と激痛
走り始めも痛いけど徐々に痛みも引いて感じなくなる
もう数年これなんだけど問題ないよね？(´・ω・｀)
ニップレス！
良さそうな物を探して買ってみます
余談ですが股擦れに悩んだ事もあったのですが股擦れ防止クリームとかそういうのもあるんですね、色々と学習出来て聞いてみて良かったです
ありがとうございました
ウォーキングするのにアシックスでおすすめのシューズってある？
>>699
トランクス履いてない？
ボクサーブリーフや女性用下着を履くとあまりならないけど。
運動しない時ならトランクスは睾丸に優しいね 夜しかウォーキングする時間か取れないんだけど、やっぱり怖いので割と人通りのあるところをグルグル徘徊してる。
男性だったら土手を正しいフォームで永遠と歩いてみたい。
しらんおっさんが、飴ちゃんたべるか？
いうて近づいてきた
それ、もらうやつおるんかと
>>699
ロードバイク乗る人はワセリン塗ったりして股ずれ防止したりする
専用のクリームだと値段ははるがいい匂いしたりスースーしたり
布についても洗濯で落ちやすかったりもする >>696
子供だったらそれで整形行くと骨端症て診断されるやつ >>703
俺は貰うで
そのままその辺に捨てるけど しまった
いつも蕎麦とかを食うタイミングで今日はマックカフェ行ってシェイク頼む予定だったのに間違って蕎麦食っちまった
めちゃくちゃ雨降ってる
IPX5でも安物ライトだと壊れそう
明日明るくなってから走るか
>>708
ロカボが習慣化してるんだから良いこっちゃ 上下黒に白い3本線が入ったアディダスのあれ着て歩いてるんですけど完全に不審者です
サイクリングロードや大通りを歩いても周りはランニングウェアか軽装のみ
すれ違う時に距離とられたり小走りされたりショック
>>702
滅多にいないけど、早朝に軽四のバンに乗ってる怪しげな中年男が車停めてこっちをジッと見てた
物騒だし、住宅地や犬の散歩してそうな道のほうがいいね >>712,714
気にし過ぎかもしれないけどジャージの人はほんとに居ない
流行りはランニングウェアなのかな
クロちゃんとか鬼越の坂井そっくりだから似合わないんだよね >>716
ネタ？その顔でジャージとか怖いんだけど 今だとジャージは普通に暑いよね
真冬の夜の河川敷なんかなら人目も気にならないし良いと思う
他人の服装なんて全然気にしないわ
真冬なのに半袖短パンとか真夏なのに長袖ジャージとかだと二度見するかもしれないけど
真夏に長袖ロングパンツだと気になるかもしれない
ジャージって今ヤバめの扱いなんだ
ジャージがヤバいというより上下黒じゃないの？
帽子だけでも暖色にするとか、蛍光タスキかけるとかすれば不審者感はかなり低下する気がする
毎日朝6時に走ってるんだけど寒くて心折れそう
早く暖かくならんかな
アディダスの黒いジャージ着て24時ごろジョギングしてたら職務質問されたわ
ジャージで歩きならまだ解るけど、ジョギングしてたら間違いなく運動してる人やん
それは、ジョギングしてんの見たらわかんだろって怒って拒否していいだろう
俺は一応、上白、黒半パン、靴白のランニングシューズでいかにも運動してますって服装にしてる
もう永く変わらずウォーキングしているが体重上げ下げがある
日々体重つけていてわかったこと
いつ下がっていたかというと、
食べ物でMEC食にしたとき急に下がっていたことがわかった
飽きたからやらなくなって野菜中心にしているつもりでも徐々に上がってきていたので、またMECにする
雨の日って歩けない走れない程の時ってそこまで無いよね
いま雨が降ってきたけど、午前中に結構動けてよかった
夜のウォーキングはやめてパラリンピック見る
スーパーで賞味期限間近で売れ残ってる
たまに信じられないぐらいカッチカチのフランスパンがめちゃくちゃ好きなんだけど
どうすればいい?
ファイザー二回目接種したので運動はお休みするけど最低１週間はみといた方がいいのかな。
平均時速7.2kmで12～3km程度を１日おきくらいのペースのジョギングだけだけど。
摂取した翌日に10km走ったけど、４０℃超えて死ぬところだったからまじ走らない方が良い。
7月1日からジョギングし始めたんだけどキロ6分40秒前後のペースで5km走るのがやっとで息切れも激しかったのに、前回から急に呼吸が楽になった
今日試しに距離延ばしてみようと時計見ずに走ってて、そろそろ帰るかとUターンして帰って距離と速度見たらキロ5分50秒で距離も6.8kmと大幅に上がってた
息切れもほぼない感じで
やっぱり涼しいと全然違うのだろうか
ありがとう
涼しいと圧倒的に違うよね、8月は途中でバテてたはずのコースで完走できたりする
スマホ無しで音楽が聴けて移動距離と時間が測れる安いスマートウォッチないんかな
音楽無いと走れない
>>742
よろしければ何の商品で何円か教えていただいてもよろしいでしょうか コスパだけ考えれば
音楽だけ別端末にした方が総額で安くなる気がする。
単機能のmp3プレイヤーなら
小型で安いのあるだろうし。
ずっと音楽聴きながら走ってたけど、無音であれこれ考え事しながら走るのも割と楽しい
無呼吸の人さ 首の周りに脂肪すごい？
普段仰向けになっていないのに、顔を下に向けて呼吸するといびきみたいになる人いる？？
座って呼吸するだけでいびきみたいになるんだけど
ウォーキングだと毎日10km歩いても体重落ちなくないですかァー！？
>>752
落ちるけど10km毎日歩けるならばジョギング混ぜた方が効率良いよ
通勤とかならあれだがね >>744
ガーミンにライターサイズのラジオでラジオを聞きながら走ってる
音楽も聴けるタイプだけど、走っている間も色々なことを知ることができるので重宝してる 月に3キロは落ちる
食べ物も控えめにした上での噺だが
単体で音楽まで聞けるスマートウォッチたけーんだよな
ヤフー天気の雨雲のうごきを見計らってうまく雨にかからず歩き追える術を身に着けた
自分だけなら良いけれど、同じように耳塞いでる自転車も多いから、組みあわせで危なくなることもある
ジョグ中に音楽聞くには骨伝導のMP3プレイヤーを使ってる
シャッフル潰れてから聞いてないな。あれよかったのに人気無かったんだよなあ
ランでは鳥のさえずりや風を切る音、ジムではプレートの金属音や荒い息遣いを聴かないと調子が出ない
スピンバイク、エアロバイク、フィットバイク？あれが結構効く
これで心臓バクバクにになるまで全開でこいで、有触れた腹筋、腕立て等の筋トレを
セットで３～４回繰り返しでおｋｋｋｋｋｋｋｗｗｗｗ
>>740
気温、湿度で変わるよ。
何年か走ってるけど、夏と春秋冬で相当違う。
自分だと1キロ20-30秒変わるし、距離も変わる。
春秋冬は日によっては20-30は走れるけど
夏は10-15キロ以上走れる気になんない。 街歩きで唯一聞きたくない音は、
違法の改造原付きやバイクのクソ喧しい音
普段はあまり見かけないのだけど、日曜日だからかジョギングしてる人たちとすれ違った
音楽は聴かなくなった
好きな曲聞けるのはいいけどビートの速さも違うからかわからんけど疲労が早く感じる
>>771
自分の走るテンポと完全に合致する曲探せた俺は勝ち組 >>771
自分は時計でメトロノーム出してて、ズレると気持ち悪いから音楽聞いてない。 雨やらで久々に1週間ブランクあって走ってみたんだが、余裕で1時間走れて、切り上げたけどいつまでも走れそうでビックリした
ジョギングは1日2日で疲労が抜けないなら、まとまった休息大事だな
>>775
わかる
久々走ると体が楽すぎて驚くよな 昔はメトロノーム使ってたけど微妙坂とか風とか疲労でもピッチ変わるのが自然だから辞めた
音楽も一緒
頭の中で音楽鳴らしたりはする
>>3
高校のときに強制的に50キロを歩かされたことならある
でも制限時間が7時間だから走らないと無理 今日はいつもよりだるいなと思いながら歩いてたら約３km過ぎたところの上り坂で
めまいがしてまっすぐ歩けなくなり近くのベンチに寝そべった。呼吸も少し苦しくなった。
目も良く見えなくなった。１０分くらいしたら体調がもどったので歩いたら２００ｍほどで
またフラフラしたのでまたベンチで休む。そうやって２００ｍごとに休憩してやっと家に着いた。
こんな経験はじめて。全然暑くなかったのに。
体重計が計るたびに最大1kg近く違う事に気付いた
当然基準が分からない訳で非常にモヤモヤする
節制して毎日同じ物しか食わないとかなら体重計も要らないんだろうけどね
関係無いけど、スポーツに人生捧げてた時に1度だけ早起きして仕事前にトレーニングしてたら心臓バクバク言ってめっちゃ過呼吸になった事がある
多分ああいうのが悪い方向に行くとそのまま死んじゃったりするんだと思う
体が出すサインに気付くのが大事だと思う
>>780
1日で1kg前後するのは当たり前でランニング後は最大2~3kgちゃうぞ
だから決まった時間に1日2~3回測るのがベスト こういう見当違いな指摘して来られるとどっと疲れるね
そんな事も分からん馬鹿が居るとでも思ってんのかこいつら
ジョギングで道路の端を走ってるんだけど傾斜になってて、走ってると足首の外側がグネッてないけど軽くグネッたような痛みが残る
でも2、3日走らなければ治るレベル
これの対処方法あるかな？
因みにウォーキングには切り替えない。痩せれてるし身体もやっぱ筋が出来てくれてて補って余りあるものを実感してる
痩せてくると食わんとやるのは筋肉無くなりそうで不安になる・・・・・
170、58だしサラダチキンとか食った方がいいんだろうか
加えて炭水化物も大事だからおにぎり切り餅ヴェイダーインゼリーなんか良いかも
俺はもち麦入のおにぎり
食物繊維もたっぷり取れて腹持ちも最強
ウォーキングの途中に休憩するお寺の小さい社みたいなとこに二百円が奉納だか放置されてた。
メッキのように上辺だけは綺麗な心を持った俺はもちろん手をつけてはない。
（おまえは馬鹿だから）触らんほうがいい
そんな誤差の大きな体重計なんてねーぞ馬鹿
スレ一番の馬鹿はミナトちゃんやぞwwwwww
↓↓↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>293参照 >>786
走る前と後に足首をよくストレッチするとかかなぁ 捻挫してようが骨折してようが、ひとりエッチはしますよ。
>>796
知ったかアスペは捻挫の程度による治療を知らないようやね…
知ったか乞食お手っ！ タニタのデジタル体重計(体脂肪測定あり)は縦置きすると1kg程度重いほうに狂うよ
手動でON/OFFするとなおるけど
体重は当てにならないよね(´・ω・｀)
69.9kgｷﾀ！数時間後胃になにもいれてないのに72kg!とかよくある
それはそうと3日に１回走るのが最高のパフォーマンスを出せる気がする
今朝はペースも距離も全然ダメダメだった(´・ω・｀)
>>786
ちなみに横断勾配といいます
近所に横断勾配が小さい走り易いコースを探すしか無いです
大きめの公園は比較的ましだと思います
あとテラス型の河川敷も
どうしても無ければ慣れるか引っ越すか妥協のトレッドミルとか 十年間ランニングしてきたけど
今年で三十路になるからそろそろ膝を考えて早歩きにしようと思うんだけど
お前らどんぐらいのスピードで歩けてる?
そもそもランニングしてたのが時間効率的な意味だからなんだ
>>803
スロージョグでいいんじゃない？
膝痛めたくないから㌔6分00〜6分20のペースで走ってる >>803
六十路ならともかく三十路なら大丈夫だろ……
気になるならスピード落とせw 早歩きのウォーキングも、結局思わぬ段差とか凸凹などで痛めるもんだよ
走れるうちに走って違和感あればすぐ辞めるのが良い
>>806
実際に膝やられた経験から言わせてもらうと
成長途中である程度自然治癒できる十代ならともかく
大人になってからは何か気づいてからでは遅い
それ自体は小さな日常生活に支障ない事でももう治らないから
加齢と日常生活レベルでも少しずつ広がっていくよ
走らなくていいなら走らないに越したことはない
ウォーキングで十分 >>810
ダイエットだけではなく体力維持や心肺能力維持もしたいならジョギングのが大切 なぜか知らんがダイエット板の馬鹿どもは0か100かの話をしたがる
月の走行距離が多いと怪我が増えるんだけどおまえらはグラフすら見たことないんかい
何が膝やられた経験だよ
>>811
別に早歩きのウォーキングでも体力維持できるで
むしろそこらのスロージョギングのジジイらより早く歩いてるで 心肺機能維持ならジョギング以外でも出来る
膝を壊すと後々のQOLに影響するから気を付けて頑張れ
>>812
お前は脳がやられた経験が…あっ…遺伝やっけな！(^o^)
先天性知恵遅れ乞食お手っ！ まあ1キロ5分ぐらいでのんちら走るよりは1キロ6分で早歩きした方が高負荷でかつ膝も傷めにくいんだけどな
0か100かの話の他に
森の話をせず木の話ばかりしたがる
細かい話なんてどうでもええ
>>818
どうでもいいならすっこんでろアスペ！(^o^)
つか
皆さんの話題に首を突っ込む前に「様」でも練習しとけや馬鹿！
知恵遅れ乞食お手っ！ ウォーキングじゃ身体つきが全然違うから50代とかじゃなければないな
筋があるランナー体系にはなれない
スローなら大怪我はまずないし、足首も膝も2、3日から1週間、安静にすれば治るレベルしかなかったし、結局それはウォーキングで痛めんのと変わらんかった
仮想通貨のチャートをちらちらみながらウォーキングするのが最高
おれはこの手法で１００万の元手を５０００万にした
ジョグのキロ5分が「のんちら」だそうだからガチ勢なんだろ。それがなにメタボ板でドヤってんのって感じもするけどな
>>817
遅刻で急いでるかウンコ漏れそうな人に見えるからイヤよ 毎日ジョギングしてたんだけど、寒くなってきたせいか膝に違和感が出てきた
ウォーキングに切り替えてみたけど心拍数上がらなくてやり甲斐が無いなあ…
１時間ウォーキングすると体が脂肪を蓄える方向に働くので逆効果
って書いてるサイトあるんだけどマジですか？
体力的にはまだまだ走れるのに5キロくらいで膝に違和感を感じてきてセルフドクターストップをかけてしまう
丈夫な膝が欲しい
やっぱり皆さんはスゴいなぁ。
47歳のオッサンだけど頑張ってもキロ７分だよ。
週3で10キロ走ってるんだけとセンスがないんだろうな。
>>831
同年代のオッサンなんて500mすら走れない奴ばっかりだろ
誇れよ 膝が痛くなるのは大抵走り方が悪いからだよ
猫背で走ってない？猫背で走ると身体より前に足が着くから膝は絶対痛めるよ
ちゃんとミッドフット走法で膝に負担かけないように走ってるけど、もともと内股だからやっぱ膝痛めるんだよなー
意識して内股にならないように走ってるけど
>>837
>ミッドフット走法で膝に負担かけない
別にヒールでもフォアでもちゃんとやってりゃ膝に負担なんかないべ？ 着地って意識してやるようなものじゃない気がする
自分は着地を意識すると足痛める
多分余計な力が入ってるからだと思う
地面にそっと触れるように着地できてる時は怪我しない
>>840
そんなことないんでない
中村省吾選手とか膝で苦労してるって聞いたことないし 最初は踵着地してたがシンスプリントになるんでつま先着地に変えたら出なくなったな
自分に合う着地は大事かもなぁ
学生時代5キロ15分切れたのに30キロ体重増えたらキロ6分ペースのジョグできつい なかなか痩せないし
負荷が足りない人は途中に階段とか坂を入れるとよい
下りは足を傷めないように注意がいるけど
体重5キロ増えただけでキロ1分ほど遅くなる気がするわ
体重落ちない体重落ちない体重落ちないってなってたらある日急に大量の排泄物が前からも後ろからも溢れ出てキロ単位で体重落ちるの何なの？超気持ち良い
逆流性食道炎で5kg減ったけどランはさほど早くならなかったなー
倒立と懸垂はずいぶん楽になった
普通に足で歩くのと逆立ちして歩くのをやる
これをやってれば勝手に美しい体になるよね
秋の虫をBGMにきれいな星空をじっくり眺められる季節がきたね
いつもマスクつけて走ってるからかなり心肺鍛えられてる感あるわ
花粉が辛いからマスクして走ったら気分悪くなったことあったな
ランニングやジョギングに最適なコスパいい膝サポーター知ってたら教えてくれ
数百円で売ってる布地のサポーター全然効果なかったわ…
なんでサポーターって左右セットで売ってくれないんだろう
そろそろ寒くなってきたから外歩くのしんどくなってきたな。
ステッパーでも買うかな
最近ランニングをはじめた初心者だけど、10キロ走ると次の日の睡眠時間がやたらと長くなる
今日なんていい歳して12時間も寝てしまった
これ慣れるのかな
先日どっかのネットニュースの記事で読んだけど運動するとその分の活動代謝が落ちて消費カロリーは運動してもしなくても変わらないという研究結果が出たんだって
なのでジョグった分眠くなるのは当然のことなんじゃないかな
消費カロリーに影響無くても足腰を鍛えるのは健康には良いので運動は続けるべきだけどね
ウォーキング始めてから勃起はするけどいけなくなった
どうしてくれる
>>847
1kgで3分タイムが変わると言われてる >>868
10キロ50分の人が53分になるってことよな？
1キロあたり18秒か マスクつけて走ると体に悪いらしいな
なんか身体的向上効果もないらしい
ダイエットに関する知識って明日には変わりそうだもんな
>>866
アフリカだかの毎日何時間も狩りで歩き続ける部族とデスクワークで運動習慣のないアメリカ人の消費カロリーを比較してみたら変わりがないことが分かったんだって >>875
その消費カロリーとは基礎代謝のことでは？
筋肉量による消費カロリーは1kgあたり13kcalだから実はそんなにさほどない
活動消費カロリーは差は出るよ >>877
具体的な数値もでてない話にはなんら意味もないな
ただの空論でしかない 週60kmくらいなら効果あったから、その程度なら運動習慣が無い部類ってことか
三ヶ月毎日ウォーキングして
一番変化したところは体臭
臭くなくなった
>>880
この論文だと、運動すればするほど消費カロリーが加算されていくのではなく対数的に頭打ちになっていくという説明だったよ
だからデスクワークの人とめっちゃ歩いてる人が同じ消費カロリーではなく、その両者が+で高負荷の運動しても同じ消費カロリー(頭打ちになる消費カロリー)にしかならないってことを言いたいのでは？ 平日は軽い自重トレのみ、休日は筋トレとラン＋ウォーキング10kだけど、消費カロリーは若干違うだけなんだよね
仕事で頭めちゃくちゃ使うからだろう
でも筋肉はこの休日トレが無いと付かないと思ってる
>>885
その平日の消費カロリーってどうやって分かるの？ コロナ禍で家から出なくなってマジで運動不足だからウォーキングメインで始めたよ
とりあえず毎日6000歩は目安に歩こうと決めて歩いてきたけどなんとなく気分が乗って12000歩あるけた！
やっぱり軽い運動はなんとなく気分がいいね、明日も頑張ろう
去年の冬はずっとマスクして走ってたわ
唇切れないし喉も痛くならないし最高かよ
>>883
それエネルギー摂取を全く考えてない上に人をバッテリーか何かと勘違いしてそう 筋肉1キロあたり基礎代謝は50カロリーという説もあるし、35カロリーという説もある
体感的には筋肉1キロあたり基礎代謝13カロリーはないわ
有名人だと、薊なんかは20キロ前後ガリガリから筋肉で増量してるが、13カロリー×20キロ=たった260キロカロリーの基礎代謝アップなわけない。
カロリー3000で痩せるのに。
>>890
専門家じゃないので正確には知らんけど複数サイトで基礎代謝は13kcal/kg/日だと
活動エネルギーだともっと増えるのかはデータないので知りません ああ、糞ガリの知ったかですか。
算数覚えたほうが。カロリー合うわけないじゃん。
>>893
君こそ調べた方がいいよ
理論的に話になってないやん？ 算数にもならんことすら妄想を優先される糞ガリは、付けたこともない筋肉とかどういう神経で理論的とかほざくんだろう
理論的にカロリー3000で痩せる基礎代謝13で、はよ算数出せばぁアタマおかしいな、デマばっかばら撒いて
算数が合うわけないじゃんという指摘に、理論的にとか、具体的な数字だったら出せ
現実にカロリー3000で痩せてるだけ。もちろん有酸素運動とか全くなしで。
俺も一瞬最近潜伏してる体脂肪スレかと思って見返しちゃったわ
好きだよ
基礎代謝のうち骨格筋が消費するエネルギーの割合は20％くらいと言われているから、260kcalと言われればまぁそんな者かなという気はするね
活動代謝に骨格筋が占める割合はもっとおおきいだろうけど、それは数字を知らない
13kcal/kgっていう数字は、厚労省の食生活改善指導担当者研修「食生活改善指導担当者テキスト」ってのにも載ってた
Gallagher D. et al (1998)って論文が引いてあったけど、それ以上調べてない
と、糞虫ガリガリが。理論的にとかただの仮説なだけだ。
この３，４か月は月に250kmくらい。でも今月からその半分くらいにしようと思っている
論文書いた人に指摘したら｢そりゃ理論でもなんでもないので、正解ではありませんから｣というので、話し終わるだけ。
筋肉なんかつけたことすらない糞ガリが、得意げに引用して理論だと強弁してるだけ。
算数にもならんことすら無視して現実曲げようとするとか、アタマ悪いんだろうなぁ。
男の一般人は筋肉20キロぐらいだよ？
除脂肪体重なら50キロ超えてるだろうけど
>>856
ジョギングやめてクロスバイクに乗るのがいい 8月からウォーキング始めて、さっき高校生以来20年ぶりにジョギングしてみました。
4km走ってペースは7分/kmくらいだけど心拍数が平均164て高過ぎですよね？
気になって調べたら脂肪燃焼はもっと低い心拍数の方が良いらしいけどこれ以上遅く走るの逆に難しいんだが…
このまま続ければ体が慣れて心拍数下がるでしょうか？
>>911
時間が取れるならペースは二の次で心拍140以下で90分以上走ってみれば？ >>912
ゆっくり走るのはストライドを縮める感じ？？
最初から欲張りすぎたな～ 具体的な数字にならないわけで、だから理論でもなんでもないだけ。
この糞虫ガリガリがいつまでも強弁してるみたいで。
ああ、最後にレスしないと負けという病気なんじゃねーか。
相手にしないほうが賢明。
世の中気持ち悪いのおるな
なんやかんやで1ヶ月で3kg落ちて喜んでたけど、まだまだ腹回りの脂肪ドギツくて草
>>786
たぶん同じ症状持ち
昔からただ歩いてるだけで足首が猛烈に痛くなることがあったから医者にいったら捻挫だって診断された
足首周辺の骨の間隔が通常より広いせいで筋肉の収縮のタイミングによっては関節を痛め捻挫する
障害みたいなものだから完治は不可で筋量を増やして対処するしかない >>911
足を真下に着く
着地側の膝をあまり曲げないとストライドを縮め易い
これで4km/hでも走れるし、着地する膝をある程度曲げてくとストライドが広がっていき1km/4分でも結構楽に走れてしまう。ちゃんと鍛えないと膝が危ない。 >>919
ジョギングなんてしないけどおまえの書き込み滅茶苦茶だな
わかってない馬鹿が書き込むなよ ランニング行く前に糖分補給しようと思ってパイナップルジュースコップ一杯飲んだら途中ですごくお腹痛くなった
ジュースが原因なのかな
パイナップルは消化酵素が豊富だから食前がいいよ
運動前はやはりバナナでしょ
>>920
ジョギングしてないならすっこんでろ！
しててもすっこんでろアスペ！
おまえの書き込み滅茶苦茶だな
わかってない馬鹿が書き込むなよ >>922
そうなんだね ありがとう
でも自分バナナ食べれないんだw
あと昼間にオートミール150g食べたから、それが原因かもしれない デブが痩せる番組やってるが引き算じゃねえよなあ
ドデブ→デブの5kgとデブ→普通の5kgが一緒とは思えん
三ヶ月で五キロ痩せてた
流石に五キロ痩せると実感あるし
人に言われる
>>924
パイナップルジュースすら買えない乞食お手っ！ 雨かあ
ワクチン打って運動し辛いし今日は身体を休めるか
体重増えそうで嫌だなあ…
ニンバス履いて時速4キロ1～2時間の軽いウォーキングなのに筋肉が無さすぎて関節支えられないのか、腰が痛くなって腰サポーター、膝が痛くなって膝サポーター、足首が痛くなって足首サポーター、股関節が痛くなって股関節サポーター。サイボーグやん…
BMIは22だけど2年前より体重が2割増しで足腰辛いから体重落としたいのに歩くのもダメなら何したらいいのですか？
>>930
筋肉どうこうよりフォームが悪いんじゃない？
前かがみだと腰に負担がかかるし、蹴り足を強くすると股関節にも良くないよ。
とりあえず痛い時は辞めといて、負担のかからないプールかエアロバイク辺りしてみたら？ >>930
BMI22なら下半身のストレッチとスクワットかな
筋肉は強いだけじゃなくて柔らかくないと怪我しやすいよ
1ヶ月もやれば十分に走れるようになると思う
自分もランニングを始める前にまずストレッチと筋トレからやったよ >>925
一食に150って食べすぎじゃないか？
オートミールダイエッターだと一食30～せいぜい50ぐらいだと思うが >>931-933
エアロバイクとスクワットは膝が怖いので、プールとストレッチですね。
どうもありがとう。 歩く時間減らして痛みを感じる前に止めればいいだけだと思うが…
昨日寝る前に白米3杯かましました
短いスパンで考えるとやらかしてますが、長いスパン、それこそ1年、10年、死ぬまでで考えればほぼノーダメージなので、腐らずに継続します
アーメン
最近もの食べる時、口には含むんだが飲み込まず吐き出してる
やめた方が良いかね？
>>938
真面目に病院行った方がいい。食べ物通らんは癌まである どうだろ
客観的にどう見ても拒食症をイメージしてしまうガリッガリな人がそれやってたら
「あ、この人ヤバイ」
ってなるけど、例えば180cm/80kgの人が同じ事やってても
「お、食欲と戦ってるな」
程度にしか思わん
知らんけど
1日の摂取カロリーとかにもよるな
500しか摂ってませんとかならやめとけ
低い鉄棒に捕まって腕と脚の筋肉を使ってスクワットしてる
ゆっくりやったり全力でやったりして疲れたらウォーキング
田舎道を夕方歩いてると虫がすごくて
ガとかぶつかってくる
フェイスシールドがいいんだろうか
運動もそうだけど
続けられない食生活はダイエットとしても無意味だから辞めたほうがいいね
といっても
白い悪魔（白米、小麦粉、砂糖）と悪い油をスルーすれば何食っても大丈夫だとは思うんだが
なんでここって鬼気迫ってるんだ？
運動してるんだから、長い目で見てじっくり行こうよ。
今日は10kmジョギング行ったけど、普通にアイス食ったよ。カロリー計算できてればそれでいいじゃん。
明日痩せなきゃダメなの？
>>949
巷に色々な方法が流布していて、その中にはもう半分宗教に近い感じになってるのもある。異教は許さんみたいな感じになるんじゃないのかしら 若しくは修業的というか、ダイエット道みたくなってて甘えは許さんみたいな
>>949
俺もアイスもせんべいも揚げ物も食べるよ
半分とか三分の一とかにするけど 膝サポーターと単体で音楽機能あるスマートウォッチが欲しい
冷夏だったせいでアイスは一個しか食べなかったな今年は
applewatchで音楽聴きながら走ると知らない間にペース上がってしんどい
後半は切っちゃうわ
>>911
180−年齢以下の心拍くらいで走るのが目安だと言われてるね。貴方だと140以下くらいになる訳だけど、この季節だと気温が高いから、どれだけゆっくり走っても400mも走れば140越えちゃうだろうから、越えたら早歩きに切り替えて心拍が落ちるのを待てばいいよ。んで120位まで落ちたらまた走り出すと。
そしたらだんだん走れる距離が延びてくるはず。 してきたの？羨ましい明日仕事休みだからわたしもしよー
>>911
走れていて、主観的にしんどくないなら気にせずそのまましばらく続けてみて良いのでは？
私もコロナ在宅で始めたニワカですが、ペースを落とすにしても上げるにしても、走り慣れてからの方がやりやすかったです。 膝サポーター買いました。
>>964
そこは信用できるとこだし良いな
ただコンプレッションウェアのピチピチタイツから始めてみるのも悪くない タイツはいいね動きやすいし楽だ
恥ずかしかったけどスクワットで太ももとケツが発達してきたから見栄えするようになった
バーベル無しの自重だけでもスクワットでそんな発達する？
軽いジョギングしかしないから足とか全然筋肉ついてないのにスポーツショップでランニングシューズコーナー見てるの恥ずかしい
ごめんなさい自分ごときがって気分になる
>>968
自重だとストイックにやる必要があるかも
この人は自重オンリーだから参考にしてみては？
[ジャンプ無し] 普通のスクワットのみ！時短でめっちゃ効く下半身トレ！[カリステニクス]
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YouTuberの自重のみ！とか全く信用できないわ
マラソン練習するのも体操競技練習するのも自重
くだらない所に線を引いてあーだこーだ言い合う馬鹿ども
You Tube貼っても筋肉作りは素質の影響を受けやすいし何がしたいんだよ馬鹿
>>973
知恵遅れのお前が何がしたいかを理解出来る事は一生無いんやで！(^o^)
お前は指紋の皺の数でも数えてろやアスペ！
ウザ絡み基地外お手っ！ ちゃんとしたメーカーの膝サポーターって4000円もするんだな片方だけで
>>979
デブはお前だけだよスプーンデブ！(^o^)
フランケンヘッド乞食お手っ！ ERROR: Sorry このホストでは、しばらくスレッドが立てられません。またの機会にどうぞ。 CODE:1001
すみませんスレ立てられませんでした（泣）
デブがデブ同士仲よくしろよと言うのがなんか面白いことなの？
自分を棚にあげて上から言ってただけとバレたらそりゃ面白い
>>984
どこが上からなの？
自分が下にいるから上からだと思っちゃったの？
それにどの発言でデブってばれたことになってるの？
ちなみに俺は太ってないけど。 俺は名無しと違い常に上から書いてるけどなんで俺がデブになるんだよ馬鹿
ミナトが貼った食事画像を回転させる
明るさを上げ拡大すると・・・
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
スプーンにひょうたんデブがでてきたぞ
ご丁寧にアイスの棒に「ミナト様」って書いてる証拠付画像ｗ 俺なら数十枚画像を晒してるからおおよその体型は浸透してる
体脂肪が低いので画像を加工したチワワがペタペタ貼ってる
ミナトさんは一応スリムだからね
>>988
お前はデブなんだよ馬鹿めｗ
ＡＨＡＨＡ！ はい！
uPHy6zXd
のＩＤで今すぐ画像を出しましょうね～
えっ！加工する暇が無い？！
それってミナトがデブってことだよね～ｗ
【知恵遅れ】鏡を知らないミナトちゃん【言い訳】
チワトがうpした食事の画像のスプーンに映り込んだ「デブでチョッキを来た角刈り風の人物＝チワト」を否定しまくるチワトwww
コレが本人では無く画像加工というのならチワトが晒した全て加工した物認定で良いよね！(^o^)
AHAHA
↓
935 無記無記名[sage] 2021/05/06(木) 00:41:11.37 ID:BxfFFh0Y
スプーンの反射の向きとアイスのゴミの向きを考えれば本人以外ありえないと普通は気付きますが
ミナトおじさんは本当に現実を認められなくなってしまった様です
それほど醜い姿になぜなってしまったのか
自分で自分を否定してしまうとは恐ろしいですね
937 プロの〇□○さん[] 2021/05/06(木) 00:43:08.46 ID:l0n6Ehfy
>>935
画像加工すれば簡単に作れるじゃん
乞食シェパードが晒した画像だって加工した画像だからね
だから気持ちわるい形してる
＜参考スレ＞
【腹筋ローラー】アブローラー
http://2chb.net/r/muscle/1613119530/ >>982
プロの湊さんが建てたよ
雑用も出来るミナトさんはやっぱりプロだわ >>996
お前は５ｃｈでイキるしか無いゴミみたいな雑用人生だしなｗ >>996
IPスレにしないから基地外乞食のミナトが出入りし放題やないか無能！(^o^)
無能アスペお手っ！ lud20230201163254ca
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