現在断薬中、死にたくてどうしようもないのです･･･ [無断転載禁止]©2ch.net ->画像>1枚

8年間程精神安定剤や睡眠薬を服用していたんだど、今年の4月に自ら断薬を決意し実行して至ります

ずっと母親と二人暮らしで、以前はほんとにずっとギャーギャー言ってるタイプだったんだけど、断薬してから誰とも会話する事なく、感情を表に出すことがとても怖くて、人前で笑うことや声を上げることがなぜか出来なくなってしまって
もう生きてる意味とかよくわからんし、誰かアドバイスというか、もうどうしたらよいか･･･

よほど飲みたくないと思ったんだろうか
大丈夫でしょうか落ち着きましょう
良い薬なら飲んだほうがいいと思うから
私は飲んでます
嫌な薬は医者に飲みたくないとか合わないとか
ワガママ言ってます
糖質20年です

せめて回りに迷惑かけない最期をお迎え下さい

飲みたくないというか、飲んでいても効き目がよく分からなくなってきて(8年も飲んでいたのに)辞めることにしました

毎日静かに過ごすのも良いことなのかもしれませんが、20代の半ば･･･誰とも関わらずに生きているのもどうなのかなと
全てが怖くて勇気も出ず、ここに書き込むしかありませんでした

医者行け。終わり。

you 診察しちゃいなyo youならやれるyo そして聞いちゃいなyo 「challenge no drug! ﾄﾞｩ you ｱﾝﾀﾞｽﾀﾝ?」

女で可愛ければまだワンチャンある

多分、薬をやめるという行動に移したとこが分岐点だったんだと思う
その辛さを耐えて生き長らえるか 潔く逝くか

つぎ診察するときは逆立ちしながら入室するんだぞ
ものすごく強い薬を出されるだろうから毎日すこしずつ削って飲めば良い

どういう病気がわかりませんが私もそのくらいが過ぎた頃に
自分の病気について勉強を始めました
病気を知りまた薬についても勉強しました

薬の効き具合については医者もだいたいわかるかとは
思いますが一番分かるのは自分だと思います

結果この薬のこの作用が自分の病気のこの部分に
働いているのだなと分かる様になります

これくらいしか言えませんわかりません

そしてスタ立て張本人は掘ったらかしw

眉をそり落として診察室へ入ればドクターも本気で治療にあたることだろう

皆さんありがとうございます。やっぱり薬には頼りたくない、もう飲みたくないと思うばかりです
病院にも行きたくない
なんかすみません･･･

もしかして鬱ですか

主治医に言われていたのは
統合失調症
軽いうつ病
社会不安障害

の三つでした

なに病院なんか行かなくても自分で勉強すればいいさ
精神病の知識を得るっていっても簡単にはいかないぜ？
出だしを間違えると「俺はアスペルカーだ」「私は自閉症スペクタルよ」「拙者は代理ミュンヒハウゼン症候群でござる」
みたく横文字のカッコヨサに酔いしれて病名の内容がスッカラカンの奴もいるからな

確かにほんと自分は主治医が言う病名とか出してくれる薬を飲むこととかに酔いしれていたのかなと思います、しかも8年間も。
病名の横文字にも酔いしれてたんかなぁ･･･

>>15
複数あるとしんどそうだなぁ

統合失調症
軽いうつ病
社会不安障害

なるほど病名が分かってるなら話は早い

話は早いとは書いたが…治すとなると難しいよなあ
とりあえず足ツボの脳に当たる部分を押して見たらどうか？

オッといけね！寝る時間が来てたわ

>>20
馴れ合いとか良くないのか分からないんですが、素直にお言葉が嬉しかったです
おやすみなさい！

俺もレキソタン2mg一日三回をいきなり切られたことがあって、そのときは自殺衝動や不安が来て、救急外来に駆け込んだ。
急な断薬は反動が来るよ。きついなら病院行け。

>>22
病院に行けという意見もわかります
ですがもう病院にはお世話になりたくないんです(´･ω･`)

内海聡の病院にかかれば
薬が一時的には必要か直ちに不要かきちんと判断してもらえるぞ

患者独断はあんまりよくない

他の病院つーか医者は薬漬けにするしか頭にないからな

そうですよね ほかの病院だったり以前通院していた病院だとまた大量の薬を出されて終わりな気がします それは勘弁だ
しかしどうしてこうも自分を表に出すことができなくなったんだろうか
気が付いたら部屋のインテリアも全部撤去していて岡山逆に落ち着かないくらいに綺麗で何がしたいか方向性がわからない、、なんだこれ

>>25
岡山？！？www誤字すんません

一緒に死にませんか

断薬して1年経過したら、またスレたててよ。
俺参考にするから。

おくらさん、だんやくはきついですね
自分は鬱ですが半年だんやくしてますが、死にたくなります

いきなりじゃなくて、すこしずつ様子見ながらがいいかも

You 言っちゃいなyo “meはdrugをcancelします”てdoctorに
YouのYou気あればdaijouvuだyo

皆さんおはようございます
>>27
ちょっと考えます
>>28
1年後はどうなってるんだろか、明日のことでさえもよく分からないのに、、
>>29
少しずつにしたら良かったのかな･･･もう色々と手遅れなのかな
だんさんは毎日どのように過ごされていますか？お仕事などされていますか？
>>31
yo!yo!かなしいyo!

>>32
自分は毎日ウォーキングとジョギングしてます
今は無職です
自衛の準備してますが、今年一杯はこのまま体力作りをメインにしていきます。

自分は今年で40ですよ
おくらさんはまだ若いから諦めないでね
応援してます。

>>33
同じくウォーキング最近始めました
いいですよね、汗かいて気持ちが良いですよね

私は今仕事始めて一ヶ月なんですけど、正直しんどいです、仕事するの早過ぎたんですかね
辞めるに辞めれないし

なんだろなぁ、ほんと一緒に乗り越えれたら嬉しいです

>>34
そんな状態で仕事始めたのは心配ですね
うまいことさぼる時間見つけてメンタル休めてあげて下さい。
この病気は治そうとするとどつぼにはまりやすいので、うまく付き合えるようにしていく方が回復するのではと思ってます。

無理せずにしんどいときは薬飲んでくださいね

>>35
自信持ちたくて思い切って始めてしまったんです
ですけど何が変わったかってのは無くて、どんどん自信なくなるばかりっていう･･･
怒られるばかりだしコミュニケーションは上手く取れないしきっついです

薬、1錠も手元にない状態で我慢して生き延びるしかない感じです( .. )

親のこと気にせず生きたい！！！
なんで気にしてばっかりなんだ！
酒飲みてー！文句言われるから飲めねー
25過ぎても仕事以外は家にずっと居てヘコヘコ機嫌取って何が楽しいんじゃぁぁあ

なるほど毒親か…これは思ったより難しいぞ、おそらく精神症状は家庭の環境のせいだろうよ
とにかくキレないようにしながら症状を治すしかない

おくらさんの場合は文章から焦りが感じられるね
仕事をして頑張ってるのはとても尊敬できるけど、
現在の状況を考えれば治療を優先した方がいいのかなって思う。
病院もあうあわないあるから難しいよね

親と相談できるなら　今の仕事をして一人暮らしする資金作って
生活保護受けて治療しながら、仕事を少しずつ始めるのもいいと思います

無理なさらずにしんどい時はストレス解消で散歩とかしてみてね！

統失なら医者から診断書をもらって役所で医療証を発行してもらえるんでないかな
薬代もただみたいなもんだろうし、無理せず薬もらってたほうが得のように思う

いちさん 大丈夫かな？
無理せずにね

皆さんお疲れさまです
仕事行きつつだったんですが、体調崩しちゃって大変でした
大分落ち着きました(>︿<｡)

>>38
>>40
私的には毒親な気がします･･･本人は自覚ないみたいですが
そんなもんなんですかね、、

やっぱり薬は嫌です、折角言ってくださったのにすみません

>>39
だんさん、お疲れさまです
今日も朝から仕事でした(*_*)
心配してくださって、ありがとうございますそしてすみません

そうですね、すごく焦ってるのはあります(>_<)こんなに頑張ってるつもりでも、まだ4ヵ月しか経ってないじゃないかと･･･
ちなみに病院は二回変えたのですがやっぱり合いませんでしたねぇ

最近夜に音楽を聴きながらウォーキングすることにハマってるので、途方に暮れることもありますが、こちらも頑張っております。

>>43
おくらさんおはよー
土曜日も仕事なんですね。
お疲れさまです

体調壊してて心配です
無理なときは辞める勇気も

音楽聴きなからウォーキングいいよね
自分も早朝からしてるよ
頭すっきりするからいいよね

四ヶ月も続く根性は凄いね
でもメンタル壊したらまた時間かかるから、自分でセーブしてあげてね。

体に気を付けて下さいね

仕事してる。両親健康。甥姪いる。

自分はクズ。死にたい
もう生きるのはいっぱいいっぱいだ

おくらさんは元気にしてるかな？
たぶん、しんどいながらも頑張ってそう

>>46
休むのも仕事だよ
ゆっくりできる時間を作って上げてね

皆さんお久しぶりです 生きてます！！
毎日お仕事とジョギング 一応続いてます


>>46
お仕事お疲れ様です いやぁ、しんどいですよね･･･
でも大丈夫です、何もかっこ悪いことないです！必ず今よりももっともっと生きやすくなります。
少しだけ一緒に信じて生きてみませんか？


>>47
だんさん〜！体調はどうですか？また心配かけてしまいました(>_<)

最近変わったことがあって、自分の部屋で音楽を流すようになりました！(以前はずっと無音でした)
音がある生活は、なんだかいいですね。
友達に会いたくなったり、色々と心の中の変化が見られます

今日ものんびり、生きましょうね

>>48
おくらさんお久しぶりー
元気になって良かったですね
仕事もその調子で乗り越えれそうかな？

自分は今週はよくないので半年ぶりに薬のみましたね
なんとか落ち着いてますがまだまだ無気力で。
ウォーキングとジョギングは続けてますよ

自分判断の断薬は厳禁だよ。
すぐに病院に行こう。

断薬一日目。頑張ってみる。とりあえず眠れない。

>>49
だんさんお久しぶりです
お仕事もなんとか頑張ってます！(絶賛2日休んでしまいましたがww)

お薬に力を借りたんですねー！そんなときもありますよね
わたしは時々ダメになって泣いてしまいながらも、どうにか自分を奮い立たせて日々生きてます。
ウォーキング等はここ最近お休みしていまして、結果ご飯食べ過ぎてかなり太りましたw明日からがんばろうかな〜

明日からもお仕事がんばります！

>>51
ぺとさん(ちょっと略し過ぎましたかねw)はじめまして！

断薬1日目なんですね！私は先日５ヶ月目を迎えました！なんとか順調です。
最初はすごく大変でしたけど、過去を振り返れば薬を服用していたときって酷かったなーと、後悔ばかりの毎日ですが前向いて頑張ってます！

悩んだ時はお話聞きますし、御返事が遅くなることもありますがちゃんと見ているんで、いつでもここへきてください。

139 優しい名無しさん[] 2017/09/03(日) 01:45:26.40 ID:hyPOv5FE
これぞ本物！

いま俺は首にロープ巻いとる！死！ネタじゃねえ！ [無断転載禁止]©2ch.net
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1504311771/

おまえらはただの甘えん坊
うだうだ言ってるだけで何も出来ない甘えん坊

よお！甘えん坊ども！
おまえらはいつ吊るんだ？w

いま俺は首にロープ巻いとる！死！ネタじゃねえ！ [無断転載禁止]©2ch.net
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1504311771/

最後、何を言いたかったのか不明なのが残念です
お疲れさまでした
合掌

あ

>>51
無理ないペースで頑張ってね
いきなりよりは徐々に減らすのも手段としてはありかも。


>>52
お久しぶりでーす
仕事続いてる努力は尊敬します。
休むのも仕事だよ
日曜日も仕事なんだね
マイペースで焦らず頑張ってね

自分もようやく、頭が働いてきたので、仕事の準備にかかってます
今月には作り始めたい。

今週から涼しくなったので風邪に気をつけてねー

夜が明けるのも遅くなったのが、なぜか寂しいと思うように。
今日もウォーキングとジョギングしてくるね

お互い頑張っていきましょ！

断薬失敗しました。早い…眠剤を一気に断薬したのがいけませんでしたね。一端リセットして、影響の少ない薬から始めます。一気に断薬するのは危険です。

>>57
そうですね！しんどいとは思いますが、ゆっくりがいいかもしれませんね◎

焦らず断薬成功することを願ってます。

>>56
だんさん！お返事できてなかったー！

今日はお仕事行ってきました！先ほど家に帰ってきました〜

お！お仕事始める準備に取り掛かるのですね(*´ω｀*)すごいすごい！
うまくいくといいな〜

今朝通勤する際に駅まで歩いてたんですけど、急に涼しくなっててビックリしましたww
すっかり夏も終わりに近付きましたね〜
確かに寂しい･･･！！！

私もあと一時間したらジョギング行ってきます〜

うまくいかない

今日もお仕事がんばります
大丈夫っていいきかすことしかできん
つらいなぁ

お仕事休みました
こんな日もあるのかな

おくらさん、大丈夫？
焦りもあると思うけど、せっかく立ち上がれてここまで前進したんだから、無理な時はゆっくり休んでね。
壊れる前にストップかけれてるのは偉い。

>>62
なんとか大丈夫です
ずっと寝てました、なんかまだ眠いなぁ
気持ちが下向きになるとずっと寝てたい気分です

だんさんのお言葉が優しくて、ここにきてほっとしてます

>>63
お疲れさまです
寝て疲れは少し取れましたか？
気分が沈んだときは音楽とかYouTubeで
ペットの動画や、自然の動画みるのおすすめです。


自分もおくらさんが、頑張ってる姿に元気もらってます。
仕事にジョギングと無理しすぎないでね。

>>64
沢山寝たので少しぼーっとしてます。疲れは取れたかなと◎
それちょっと試してみようかな。動物は無条件に癒されますもんね〜

嬉しいです。励みになります、、

ありがとうございます
焦っていたのでハッとなりました

>>65
焦る必要なんて何もないよ

マイペース。マイペース。
明日はもっと青い空！

>>66
ありがとうございます(>_<)

不意な素敵な言葉にうるっときました。
生きててよかった

>>67
生きてて良かった
って、あたりまえじゃん！

朝陽は元気を
夕陽は癒しを
沢山貰おうぜぃ！！

ここにきて色々しんどいです
仕事も休み過ぎて、もう一体どんな顔して仕事行けばいいか分からない状態です(ちなみに今日も休んだ、だめだこりゃ)

なんか嫌な方向に進んでるな･･･どうしよう

何も満たされないからコンビニやスーパーで食べ物馬鹿みたいに買って一気に食べて、寝てを繰り返していたらありえないくらいに太ってしまって、誰にも会いたくないし
でも満たされない満たされない満たされないって、食べることがやめられない

どうなってんだこれ

頑張り時なのは分かるけど、しんどいなぁ
よくわからない

そんな支障来してるなら薬飲みなよ
意味なくない？

>>69
仕事を休み過ぎた？
特に月曜日の朝は出勤イヤイヤ病になってしまうんだよなぁ
次回出勤した時って周りは案外何も思ってないもんだよ。
下らな事を考えるより楽しい趣味の事を考えれば？
時間の有効活用デース！！

自己判断で断薬は危険だ。

合法麻薬の禁断症状だから辛くて当然。
じっと家にいる覚悟ないとな。

おくらさん、大丈夫じゃなさそうたね。

限界ならやめるのも選択肢だと思います。
続けても病気が悪化してしまうと、時間がかなりかかると思うし。

自分のの体のことは自分が一番わかると思うし、修復できないほど壊して後悔ないようにしてね。

生活保護でもいいと思うよ。
まだまだ体調安定してないし、通勤じゃなくて、自分みたいに在宅の仕事を生活保護中に覚えるのもいいと思います。

俺から見ておくらさんは凄く焦ってるようにみえて仕方ないです。

僕はとりあえず朝の分だけ断薬しています。これ以上は無理かもしれない。おくらさんも無理しないでくださいね。

>>71
支障きたしてる気がします
ここで薬飲んだら終わりな気がします･･･
>>72
もう5日くらい休んでます
多分何も思われてないのかもしれないけど、いつも仕事場の人怒ってるから、余計行きにくくて
自分の精神年齢の低さがここにきて丸分かりで辛いです
>>73
危険なのはわかります
でももう頑張るしかないのでたまには下向きなこと言わせてください、すみません

>>74
もちろんずっと家に居たいんですけど、お金無いから働かないと生きていけないんですよね
今思えば、病んでる時って無敵だったなと思います
薬飲んでたら強い！！みたいなのなんなんだろ･･･
今本当に弱くて情けないです(いきなりすみません)

>>75
だんさん、おはようございます

いやー、毎日毎日辛すぎます
仕事はまだ続けるつもりです(お金が本当に無いんで･･･)
確かに時間かかりますよね、8年も服薬していた分、そりゃそうですよね

生活保護も考えたりするんですけど、親がプライド高いので許してくれないですね
親のせいにするのはアレなんですが、もっと友達と遊びたいし、声を出して笑いたいし、人目を気にせず生きていきたいし、親のことばっかり考えて、私は誰のために生きているんだろう･･･って最近ずっと考えてます

焦ってますね、正直
早くここから抜け出したい

>>76
ペトさん、おはようございます
朝の分だけ断薬してるんですね！体調はどんなですか？ゆっくりゆっくりですねー！

お互い無理せずいきましょう◎

>>77
なんでそんなまともに生活も送れないのに薬飲んだら終わりだと思うの？
その価値観本当に正しいかな？
仕事やめるか、続けるなら薬飲むしかないんじゃないの？
根性や精神論ではどうにもならんよ

>>77
職場との葛藤
薬との葛藤
辛いよねぇ。

下向きになってしまう気持ちがよく理解出来ます。
それでも少しの上向きな気持ちは素晴らしい！
前進！前進！

>>81
自分の価値観･･･正しいとは言えないかもです
だけど、仕事は辞めれんし薬はもう飲めないから、あーだこーだ言いながらも生きていくしかないんですよね
最後の1文で色々考えさせられました
確かに根性や精神論じゃどうにもならんなと
分かりすぎて辛いですwwwww

>>82
おはようございますー！
葛藤、葛藤、葛藤の日々ですほんと･･･ﾋｨ

いつも優しいお言葉かけてくださって、「なんて優しい方なんだ(´；ω；｀)」ってほんと励まされて、頑張ってます！！！！感謝しかない！！！

さて、ここが踏ん張り時ですかね･･･^^*

>>84
今日は仕事に行けたの？
起きてから身じたく中に職場の空気が胸中にムンムンと嫌なイメージばかり抱いてる？

感情の起伏は1日に数千回もあって正常

さぁ、今日は嫌なイメージを払拭して楽しい事ばかりを考えてみようよ！

楽しくさ！！！

>>85
おはようございます！
これから一週間振りのお仕事です･･･(一週間も休んでたんかorz)
久しぶりの電車もなんとか乗れました

緊張するなぁ、死ぬ程文句言われたらどうしよう
また終わったら書き込みます！
頑張ってきますーーーー！

台風、地震、大変ですが皆さんがご無事でありますように〜

強気で行って参ります(｀・ω・´)！！！！！！

>>87
おはよう！
強気になれたのならもう大丈夫かな？

1日の限られた時間を大切に！
でも、最も大切な事は楽しいワクワクした気持ち。
人から何を言われても、何と思われても、、。
明日の明るい自分の事だけを考えて。。。

ブルースカイ！！！

というかそんなに休んでてもいいんだね
いい会社だね

終わって帰宅しました〜

やってのけた！いい疲れでよく眠れそうです_( っ`ω、)っ

>>88
お疲れ様です！

ちゃんと強気で行きました\('ω')/
やっぱり色々言われちゃったけど、今日行けたから明日から頑張れそうです！やっとこ取り戻せました！前向き前向き！ですね◎

なんか正直ここがあるから今頑張れてます(情けない･･･)

>>91
職場で何か嫌な事を言われなかった？

何を言われても完全スルー
気持ちに余裕があれば「親身に叱ってくれてる」でOK

明日は台風一過で悪い空気も一掃されて
気分も晴天。 あっぱれ！！

>>92
おはようございます！

色々言われてしまったし、周りの態度も変わっていて怖かったけど全て自分のした事が招いたものなのでちゃんと受け止めます。。。

完全スルーですね、今の感じだと私もそれがいいと思います(>_<)

さて、台風も過ぎ去った事だし張り切って行ってきます〜！！！あっぱれ！

>>93
おはよう！
気持ちもだんだんと前向きになった感じが受け取れて。。。素晴らしい。。さすが！！

心の風邪の特効薬はハイテンションの持続で
処方薬が心に効く訳がないと思う

朝の散歩は気分爽快！
職場で何を言われても少しの反省は大切だけど、もっと大切な事は心に溜め込まない！
長期間休んで今は「頑張ろう」の気持ちが先走ってるような感じだけど、忘れてはいけないのが「心の休息」

一歩進んだら二歩退がる勇気！
リラックス！リラックス！

昔からなんだけど両親に好きな人や好きなもの、興味のあるもの全て否定的な意見を言われたら、どうしたらいいんだろ。
自信ない上に否定されたらもう終わったーってなるし、両親だけがすべてじゃないのに認めてもらえない、二人の子供なのになんでこんなものを好きになってしまったんだ･･･自分はおかしな人間なんじゃないかってずっと悩んでます
ご飯食べに行っても、メニューから自分の好きな物を選べないし(本当に好きな物を選んで否定されたら嫌だし、選んだことでこれが好きなんだって相手に分かってしまうからやめておこうとか)

これ良くない？って言われたものしか選べなかったり
本当の自分を隠して生きていくのはつら過ぎる

恋愛の面でも、自分はいいなって思ってお付き合いしてるのにいつも性格より外見(主に顔と身長)のことしか母親は気にしていなくて、顔がかっこよくない、気持ち悪い、身長が低いとかしか言われなくて恋愛もできないのが悩み

おはようございます

何のために頑張るのかわからんけど、頑張ってきます
つまらんつまらんつまらん

だんさん、大丈夫かな･･･
少し心配です(>_<)

・・・。

精神と食物
https://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1462226154/l50

毎日毎日辛すぎる頑張らなきゃ

とりあえず掃除してきます

おくらさん、お久しぶりーです。
季節の変わり目だから、調子悪くなる人多いですね。
自分も無気力が続いてたのでネットは見てませんでした。

仕事一週間休んでから、立ち上がったのは凄い頑張ってるね。
頑張ってるのは何か大きな目標があるからかな？

辛いときは吐き出して少しでも楽になってね。

最近は瞑想を取り入れようと勉強中です。
ストレスは思考から来ることがわかり、思考は勝手にでてくるので、瞑想をして思考を抑えようとしてます。

一人になった方がいいのかな
親の事しか頭にない私が一番親離れしてないのかな 病んで居た方ｂｪ楽なのかな
気まづくて仕方ないし全て私が悪い
死にたい

>>104
わーー今日はいい天気だったね
気分爽快な一日だった。

結構、溜め込んでるんだなぁ
親離れしてない、病んでる、気まづい、、、。
さぁこれは誰が主導権を握った考えでしょう？

下らない事を考えてる時間がもったい無い！

もっと気軽に！もっと笑って！
必ず出来るはず。

>>104
こんばんわー
親と縁を切るのではなくて、距離を取り、親の領域から離れることで、開放されるものがあるかも知れませんね。

親の理想、親のために自分の個性などを犠牲にして苦しんでるように見えました。

だんさんはだんさんなんだから、好きに生きたらいいんだよー
疲れたときは自然が癒してくれるから、気分転換してね。
死んだらだめよー

お疲れ様です
仕事辞めて一週間近く経ちました
自信もお金も失くして途方に暮れてます

出費と欲求だけ増えて、どうしたらいいか悩んでます
とりあえず行動しなきゃと思い、来月の1日に仕事の面接が決まったのですがお金がない事の不安がすごくていてもたってもいられません

兄の結婚式もある中こんな状態で、この世はお金が全てなんだなと思いました

お金があれば安心するし、無ければこんなに不安になるんだなと

いくら泣いてもお金が増えないからやってられん

おくらさんお疲れ様です
仕事辞めたんですね
よく頑張ったと思います

おくらさんみてると躁鬱なのかな？と思います。

すでに次の仕事の面接を入れてるということですが、フルタイムじゃない仕事の方が・・・。
手帳を持っているなら障害者枠とかで働くのはいやですか？

女性なら在宅ワークでアフィリエイトを覚えるのもいいですよ
女性は稼ぎやすいです　化粧品とかで。

通貨世界なので、生きていくためには通貨を得る必要があります。

焦りすぎず、コツコツとできる範囲から目標立ててやってみてはどうでしょうか？

死ぬ前に保守