【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】 ->画像>25枚

0001彼氏いない歴774年

2018/08/18(土) 00:55:49.54ID:+X+3vP6H

標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
次スレは>>980がたててください

※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【デブ】とりあえず痩せよう112【喪女】
http://2chb.net/r/wmotenai/1531117471/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット16
http://2chb.net/r/wmotenai/1530692080/

＊＊＊＊＊

食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ

＊＊＊＊＊

美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう

※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）

低体重　　　8.5未満
普通体重 18.5～25
肥満（1度） 25～30
肥満（2度）30～35
肥満（3度） 35～40
肥満（4度） 40以上

＊＊＊＊＊

とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい

※前スレ
【標準から】頑張ってスリム2【ダイエット】
http://2chb.net/r/wmotenai/1517186738/

0002彼氏いない歴774年

2018/08/20(月) 04:33:02.69ID:t2K8Gdc9

日本人の平均
厚生労働省調査
【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】 ->画像>25枚

ドコモ調査

文部科学省調査

ドコモの調査が他と比べて重めなのはダイエットアプリに準ずるものの集計結果のため利用者が太めに偏ってるからだからと思われる

0003彼氏いない歴774年

2018/08/20(月) 23:06:00.36ID:HNsfKARP

プロテイン結構カロリーあるんだね

0004彼氏いない歴774年

2018/08/21(火) 11:08:42.99ID:uKFpSieW

スレ立て乙
ただいま158cm47kg
はやく43kgになりたい

0005彼氏いない歴774年

2018/08/21(火) 12:45:58.83ID:YvrCIzwt

乙
サラダチキンハーブうま

0006彼氏いない歴774年

2018/08/21(火) 14:13:47.73ID:nPYhWYTH

160、この夏激太りして50kg→48kgになんとか戻したけど
9月に旅行があって気兼ねなく食べまくりたいから
8月31日までには46kgになりたい…
でも体重が停滞中。。

0007彼氏いない歴774年

2018/08/21(火) 18:53:41.59ID:YLtral3X

170cm47㌔なかなか減らないでイライラ
43キロに戻したい

0008彼氏いない歴774年

2018/08/21(火) 19:56:57.81ID:G1r0qO2y

>>7
すっごいスタイル良さそう

0009彼氏いない歴774年

2018/08/23(木) 09:48:13.05ID:4rX45NIV

みんな朝ごはん何食べてるの？

0010彼氏いない歴774年

2018/08/23(木) 18:36:25.34ID:HTx+FCrs

>>9
ヨーグルトか季節の果物

0011彼氏いない歴774年

2018/08/24(金) 01:01:17.53ID:g3iXYwEf

>>9
ギリシャヨーグルトと具だくさんの味噌汁(前日に作っとく)が楽だから定番だわ
味的な組み合わせは置いといてw
あとさつまいもレンジでふかしたやつ

0012彼氏いない歴774年

2018/08/24(金) 01:42:02.49ID:7cyU1LDW

>>9
豆腐１丁
豆腐大好き

0013彼氏いない歴774年

2018/08/24(金) 10:31:14.20ID:7XmPBE5j

みんな少ないね
6枚切りのパン、卵2個、バナナ1本だ
お通じの回数が多いせいで昼前にお腹が空く

0014彼氏いない歴774年

2018/08/24(金) 17:25:58.51ID:YXrioG+E

痩せてもタイトスカート履くと下腹ぽっこり
これがなくなるのは43kgくらいからなのかな

0015彼氏いない歴774年

2018/08/24(金) 17:31:28.24ID:I4dl6DD4

>>9
ケロッグオールブランと牛乳

0016彼氏いない歴774年

2018/08/24(金) 23:01:32.11ID:AMcMj6Pt

>>14
痩せてるのに下腹出てる人は内臓を支えられてないから腹筋鍛えるといいらしい

0017彼氏いない歴774年

2018/08/25(土) 07:04:44.87ID:D5o52ouU

>>16
それ最近ツイッターで見たな
腹筋続いた試しがない

0018彼氏いない歴774年

2018/08/25(土) 12:39:14.24ID:/0LEklLq

筋トレやらスロージョグ始めて1週間くらい
メンタルが安定してきたし顔つきも以前よりマシになった
運動してお風呂ちゃんと浸かって寝ると疲れも取れるし
お盆明けに53kgちょいあった体重も49.6kgまで下がった(身長は155cm)
ほぼ水分だろうけど、水分なくなるだけでこんなに体型も変わるんだなぁと思ってやる気も継続しているのでフォームローラーを買った
太ももの浮腫がこれでとれるといいな

0019彼氏いない歴774年

2018/08/25(土) 21:18:08.87ID:bm7ENryZ

そんなに減るなんて浮腫み怖いね

筋トレが好きじゃなくて今夏はひたすら有酸素運動してる
お腹は少しマシになって太ももは太いまま

0020彼氏いない歴774年

2018/08/25(土) 21:38:19.33ID:/zYSw01r

静脈に瘤？がある人とか浮腫みで大変なことになる

0021彼氏いない歴774年

2018/08/28(火) 23:27:52.22ID:FuP1fGog

無職期間中に太りました
9月上旬までに7号のスーツを着なければなりません
今は160センチ51キロ、骨太がっしり体型です
１日2食(朝昼)と間食多めの生活で運動一切なしでした
間食は止めるとしてお腹周りが特にヤバいです

1日1食で筋トレ簡単にと有酸素20分でなんとかなりますかね？
いまは上はなんとか入るけど、スカートがファスナーが上まであがらず
全体的にパッツンパッツンで息もしにくい状態

最短で一時的に痩せるにはどうすればよいでしょうか？

0022彼氏いない歴774年

2018/08/28(火) 23:30:57.01ID:U4/cnki7

プチ断食とかはどうかな
1日に決められた数時間しか食事をしないダイエット

0023彼氏いない歴774年

2018/08/28(火) 23:33:59.26ID:I57ShQiH

>>21
上旬が具体的に何日か分からないけど9/10までなら何とか頑張れば…どうだろうｗ
若いならいけるかもだけど代謝の落ちる年齢だと厳しそう
自分の体感的にはお腹は食べなきゃすぐ落ちる
以前その7号スーツは体重何kgで着てたの？

0024彼氏いない歴774年

2018/08/28(火) 23:36:09.27ID:FuP1fGog

ありがとうございます
ちょっと一週間、それして運動も出来る限りやってみようと思います
毎日ごろごろ家事以外ほとんど動いてなかったのですぐ効果でるといいんだけど
最悪パッツンパッツンで臨みます

0025彼氏いない歴774年

2018/08/28(火) 23:39:38.87ID:FuP1fGog

>>23
もうかなりのおばさんです
スーツは46キロの時に購入したもので
出来れば10月スタートの派遣に滑りこみたいので9月半ばまでがギリギリって感じです
頑張ってみます

無理だろプゲラされると思ってたけど
優しい人多い

0026彼氏いない歴774年

2018/08/28(火) 23:52:50.89ID:I57ShQiH

>>25
ある年齢越えると体重の減りが一気に悪くなるよねｗ
普段のダイエットならのんびりで良くても期日があるのは多少厳しめに頑張らないとかも
念のため9号スーツもチェックしながら体壊さない様に頑張って下さい

0027彼氏いない歴774年

2018/08/29(水) 00:07:52.43ID:4UpkjQF1

9号スーツ買えばいい。
9号でも充分細いよ。

0028彼氏いない歴774年

2018/08/29(水) 00:13:25.54ID:u40wUy+e

恥ずかしい話、お金がないのです
なので頑張ります
ありがとう

0029彼氏いない歴774年

2018/08/29(水) 00:43:49.44ID:67S1m4mt

最短で痩せるには糖質と塩分抜いてむくみを撃退
漢方もいいよ
ただし効果は一時的なものだけど

0030彼氏いない歴774年

2018/08/29(水) 07:53:50.88ID:ObflSqCF

夜中の空腹は耐え難いのに朝はそうでもない不思議
空腹だけどお腹ぺったんこなのが心地よくて食べたくないんだよね

0031彼氏いない歴774年

2018/08/29(水) 13:57:41.06ID:Pi/L+Ff0

単発でバイトして痩せつつスーツ買うのがいいかと！

0032彼氏いない歴774年

2018/08/29(水) 16:54:12.96ID:KdeTSg4Z

先月の終わりからお菓子やジャンクフードの過食が続いて2㎏太り、体脂肪率も23％から
26％台に増えてしまったので、昨日から食事の見直しと運動を始めた
秋は食べるだけじゃなくお洒落も楽しみたい！

0033彼氏いない歴774年

2018/08/30(木) 18:16:19.43ID:fGTMaDTQ

運動後のいっぱいのプロテインのために苦行にも耐えられるプロテインウマー

0034彼氏いない歴774年

2018/08/31(金) 00:24:05.88ID:sL8leNlX

無糖アイスコーヒーでチョコ味のプロテイン割るとウマー

0035彼氏いない歴774年

2018/08/31(金) 01:48:20.53ID:Y9DitRyO

>>34
同じ事やっとる
ザバスのソイプロテインチョコ味が絶妙に美味しくないけどコーヒー混ぜたらいける

0036彼氏いない歴774年

2018/08/31(金) 12:37:51.29ID:qaOq5h0+

腹回りの肉がマジでお相撲さんなんだけど
なんか自分の腹が痩せる日なんて来ないのかと思っちゃうよ…

0037彼氏いない歴774年

2018/08/31(金) 14:22:50.79ID:0B2DuO5b

自分もお腹から下ヤバイ
着替える時とか自分で萎えるし、この前買った下着で片方だけだけど初めてお尻が垂れずに収まるって体験して凄く感動して本格的に絞ろうと思った

0038彼氏いない歴774年

2018/09/01(土) 16:54:19.10ID:PGwflJi2

鈴木その子 (著) 『やせたい人は食べなさい』決定版―奇跡の鈴木式・スーパー・ダイエット – 1999/7

鈴木その子 - Wikipedia
【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】 ->画像>25枚

知名度がなかった頃は「実家は山口県下関市の漁師。白い家に住むのが夢」と語っていた
知名度が上がると東京都の名門の資産家の出自であると公表

2000年11月下旬
風邪をこじらせて入院
1週間後、肺炎のために急逝

死亡する12日前には生放送のテレビ番組『森田一義アワー笑っていいとも!』に出演

４０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持３
http://2chb.net/r/cafe40/1492524206/
スティーブ・ジョブズ - Wikipedia
>>1 >>2 >>3
1972年の春、
高校も卒業というとき、
ジョブスはLSD（強烈な幻覚剤、麻薬、違法薬物）を試し、
素晴らしい体験であると感じた。
2003年、
膵臓癌と診断されたが、
西洋的な医術を頑なに拒否し絶対菜食、
ハリ治療、ハーブ療法、光療法などを用いて完治を図ろうとしていた。
9か月後の検査で癌が大きくなっていることがわかり（この判断を後に相当後悔した）、
ついに観念して摘出手術を受け療養後復帰した。
2011年、
膵臓腫瘍の転移による呼吸停止により自宅で死去した。
最期の言葉は"Oh,wow"だったという。

0039彼氏いない歴774年

2018/09/01(土) 19:52:03.37ID:GLHVFO2O

>>36>>37
私もお腹がな
腹筋も中々続かないしどうしたものか

0040彼氏いない歴774年

2018/09/01(土) 21:53:57.86ID:KhXgy0Se

腹筋の正しいやり方がわからない
へそを見ればいいらしいけど喉辺りがメリメリいって怖いわ

0041彼氏いない歴774年

2018/09/03(月) 19:44:41.22ID:AB5LqGCa

筋肉体操のスクワットやったら足ガクガクでわろた
今までやってたのはスクワットもどきで無意味だったのかよ

0042彼氏いない歴774年

2018/09/03(月) 23:48:43.37ID:tRo56XIY

>>40
ワークアウトってアプリ入れて腹筋などやってるけどオススメ

0043彼氏いない歴774年

2018/09/04(火) 23:09:37.25ID:1I6jbnSE

>>42
教えてくれてありがとう
自分がやってた腹筋も説明通りやったら上手くできたよ
色々便利だしこれからアプリ使ってみる

0044彼氏いない歴774年

2018/09/07(金) 11:11:05.29ID:JX6851eA

だめだ
５５キロから全然減らない
体重を減らすにはカロリー取りすぎてるんだろうな

0045彼氏いない歴774年

2018/09/07(金) 11:14:40.17ID:yPIOqgMN

壁あるよね
増えても割とそこまですぐ戻せるくせに絶対超えられない壁が

0046彼氏いない歴774年

2018/09/07(金) 11:26:31.04ID:8Q8ZvUoL

停滞期

0047彼氏いない歴774年

2018/09/07(金) 12:52:13.56ID:/0AY56ca

>>44
55キープしてるとあるときからスッと痩せるよ

0048彼氏いない歴774年

2018/09/07(金) 16:12:54.79ID:Jvc1nXzl

昼間は甘いもの沢山食べてもどうにかなると思ってる
でも久々に甘い物食べすぎて感じたけど、すごく疲れるね

0049彼氏いない歴774年

2018/09/08(土) 12:40:57.35ID:vnRzEDuG

生理前の太りやすい時期に頑張って暴食せずキープすると
生理終わったあと体重グッと落ちるボーナスタイムだわ

0050彼氏いない歴774年

2018/09/08(土) 13:34:47.24ID:qnz/KFfz

スクワットチャレンジ30日達成したけど体重増えた
やっぱり筋トレだけじゃ体重は減らないのか～

0051彼氏いない歴774年

2018/09/08(土) 13:40:48.98ID:W0u3xWFf

ふつうのスクワットダメだったけどワイドは効いた

0052彼氏いない歴774年

2018/09/08(土) 14:25:13.80ID:m9nDCOm3

>>50
サイズダウンしたんじゃないの？

0053彼氏いない歴774年

2018/09/09(日) 09:20:28.86ID:Ns6OH9bx

>>52
サイズと体脂肪率は減ったよ
体重もちょっとは減るかと期待していたから少しショックだったんだ
今日からワイドスクワットやろうかな

0054彼氏いない歴774年

2018/09/09(日) 09:36:22.89ID:LWER9x38

>>53
それ筋肉では？

0055彼氏いない歴774年

2018/09/09(日) 10:33:44.22ID:Z9veCHpp

脂肪より筋肉の方が重いからちゃんと効果出てるんじゃん
ただガリガリになるより多少体重増えても見た目引き締まってる方がいいよ

0056彼氏いない歴774年

2018/09/09(日) 10:38:30.74ID:8YP+tIvb

筋トレして体重減るわけがない
スクワットならハムストリングが鍛えられてるから代謝上がるしそこから有酸素運動取り入れれば体重は減る

0057彼氏いない歴774年

2018/09/09(日) 10:48:59.63ID:GzKtY35s

筋トレしてないから垂れ尻に太ももブヨブヨだ
筋肉つけなきゃとBCAA買ってみたけど味が苦手すぎて飲めない

0058彼氏いない歴774年

2018/09/09(日) 11:55:02.39ID:Dm6kte1P

BCAAアメリカの買ったら甘かった

0059彼氏いない歴774年

2018/09/10(月) 00:53:29.94ID:V8vvOfCd

160cm前半の55、56kgで停滞する人多いよね
55、56以下になるとだいぶスッキリするよね

0060彼氏いない歴774年

2018/09/10(月) 23:49:28.07ID:w7XuTcNP

BCAAもし甘すぎてダメなんだったらクエン酸入れると美味しくなるよ

0061彼氏いない歴774年

2018/09/11(火) 15:35:48.50ID:P2RnVC+4

BCAAってなに

0062彼氏いない歴774年

2018/09/12(水) 09:05:18.01ID:or9Zj51z

痩せてきてから脂肪という上着を脱いだせいか気温が下がると物凄い寒く感じるようになった
昨日から寒くて長袖にカーディガン羽織ってもこもこ靴下履いてる
寝る時は足元にホッカイロ置いて寝なきゃ足先冷えて眠れないわ

0063彼氏いない歴774年

2018/09/12(水) 11:06:24.55ID:L8HEqmSR

おからパウダーって加熱しないで食べれるの？
今、お店で山積みになってるから悩んでます

0064彼氏いない歴774年

2018/09/12(水) 12:39:40.38ID:fJ07h3vc

>>63
食べられるよ
水で戻してサラダにしてたけど美味しいからおすすめ
食べすぎて体重はあんまり減らなかったけど

0065彼氏いない歴774年

2018/09/12(水) 16:06:15.29ID:AVeskO80

食事管理して軽く筋トレしてプロテイン飲んでたらするする痩せてった
自分では食べてないと思ってても結構間食してるもんだね

0066彼氏いない歴774年

2018/09/12(水) 16:25:02.92ID:L8HEqmSR

>>64
教えて下さり有難う！買いました！
卯の花などが好物なので楽しみです！

0067彼氏いない歴774年

2018/09/14(金) 02:43:51.26ID:mUISTtkS

甘いものを食べ過ぎたとき翌日はどう調整してますか？

0068彼氏いない歴774年

2018/09/14(金) 15:44:57.52ID:sejFczxh

生理前ってほんと体重減らないね
ビビるくらい

0069彼氏いない歴774年

2018/09/16(日) 01:00:06.20ID:KZ2idYa3

>>67
単純に食事の量減らしたり多めに運動するのが普通じゃない？
私なら食べすぎたって日は時間に余裕があればその日のうちに10分でもいいから軽く運動したりストレッチして夏でも温かいハーブティー飲んだりしてリラックスした状態で早めに寝る
食事で体に負担かけた分、他で体に悪いことはしないようにする事を心がける

0070彼氏いない歴774年

2018/09/16(日) 01:51:17.28ID:9vgLR6B5

>>68
そこで増やさずキープしとくと生理後にグッと落ちる気がする

0071彼氏いない歴774年

2018/09/17(月) 11:28:05.39ID:urfJ2aCx

>>70
生理中だけど体重落ちてきた！ありがとう

0072彼氏いない歴774年

2018/09/21(金) 11:26:43.00ID:oBaXmxiI

【身長－体重≦90】巨デブのダイエット 17
http://2chb.net/r/wmotenai/1537447282/

【デブ】とりあえず痩せよう 113【喪女】
http://2chb.net/r/wmotenai/1537430996/

0073彼氏いない歴774年

2018/09/22(土) 12:02:08.18ID:Zh1gtwGB

小さな時からずっとデブだったから憧れの45キロまで行きたいけど48kgからなかなか落ちない
ちなみに身長は159

0074彼氏いない歴774年

2018/09/22(土) 12:40:31.09ID:u7CIPowD

ずっとデブだったならその体重キープしなよ
無茶してリバウンドとか最悪だよ

0075彼氏いない歴774年

2018/09/22(土) 12:44:53.21ID:KMfiXWjh

キープしてるとそのうち痩せてるくるよ

0076彼氏いない歴774年

2018/09/22(土) 15:31:09.64ID:xF/kHBlS

1日1300kcalにして筋トレもしてるしタンパク質も摂ってるのに標準体重から痩せなくて挫折しそう

0077彼氏いない歴774年

2018/09/22(土) 18:22:15.68ID:u7CIPowD

>>76
有酸素運動もいるんじゃないかなー

0078彼氏いない歴774年

2018/09/22(土) 19:51:54.90ID:uSnjkkPk

>>77
レスありがとう！
参考にしてる専門家的な人が、軒並み有酸素するなら摂取もあげるべきって言ってて躊躇してるんだけどどうなんだろう

0079sage

2018/09/23(日) 00:42:17.34ID:NAuJzfvX

アラサー158cm52Kg体脂肪32%
基礎代謝は1,100の目標は48Kgの22～24%
普段は1,400kcal 食べてたんぱく質多く糖質控えめジムやウォーキングで400kcal 分の運動とストレッチ
土日や飲み会や生理前(毎月生理前3Kg増えて生理終わると戻る)の食事カロリー含め1か月のトータルカロリーだすと平均して1,800～2,000カロリー食べてた
みなさんどのくらい食べてどのくらいの運動してますか？PFC 気にしてますか？

0080彼氏いない歴774年

2018/09/23(日) 00:54:17.29ID:MaJbZ+S/

>>78
どらぐらいその生活してる？体重減ってなくても体脂肪率が減ったら見た目違ってくるよ

0081彼氏いない歴774年

2018/09/23(日) 01:17:55.64ID:iTcr4y0N

有酸素は30分以上やると必要な筋肉も落ちてしまうと聞いたけどそうなのかな
体力なさすぎてそれくらいが限界だ

0082彼氏いない歴774年

2018/09/23(日) 08:48:39.48ID:oI1okET7

170cm49kg18%だけどまだまだ全然デブだ
モデル体型目指してるとかじゃないけど町で見かける細い人くらいにはなりたい

0083彼氏いない歴774年

2018/09/23(日) 09:00:24.06ID:1K89WtgQ

>>82
認知の歪み

0084彼氏いない歴774年

2018/09/23(日) 09:23:06.68ID:ppoQquOq

>>82
やばい
病んでるよ

0085彼氏いない歴774年

2018/09/23(日) 09:33:29.63ID:3SB3HBe6

顔の輪郭が丸い人はどんなに痩せてもまだまだ自分はデブって思い込む傾向にあるよね
ベッキータイプ
顔だけ見るとまんまるだけど体は痩せてるみたいな

0086彼氏いない歴774年

2018/09/23(日) 10:20:25.22ID:SXe4nHSO

167cm52kgで17.5%だけど>>82はバストあるってことかな、裏山

0087彼氏いない歴774年

2018/09/23(日) 10:24:03.74ID:b1evjfxw

>>80
2ヶ月くらいかな
最初2週間くらいは順調だったんだけど途中で旅行挟んだら完全にリバウンド&停滞してしまった

0088彼氏いない歴774年

2018/09/23(日) 10:54:31.82ID:iTcr4y0N

162cmで62kgから58kgになったけどそこからビクともしない…

0089彼氏いない歴774年

2018/09/23(日) 11:00:40.18ID:DKTHwGJb

あすけん使ってる人いる？1200k前後に抑えてたらいつのまにから1700kに勝手に設定直されたりしてイライラする

0090彼氏いない歴774年

2018/09/23(日) 11:41:35.36ID:i80vN71u

>>89
使ってるけどそれはなったことないよ

0091彼氏いない歴774年

2018/09/23(日) 12:32:19.61ID:myIGDjjq

有酸素といっていいかわかんないけど踏み台昇降20分をやってる
ただこれやったあと疲れて寝ちゃう
どんだけ体力ないんだよ

0092彼氏いない歴774年

2018/09/23(日) 12:34:51.98ID:HNd1li3x

体重が減らなかったり減り過ぎたりだと自動で設定変わるんじゃなかったっけ？

0093彼氏いない歴774年

2018/09/23(日) 12:50:23.43ID:cn0FWLln

>>89
今の体重と運動記録平均で月1？ほど摂取カロリー目標が変更されてるよ

0094彼氏いない歴774年

2018/09/23(日) 14:01:50.85ID:4XFV3i61

>>79
私もアラサー
150cm46kg23%基礎代謝1000kcalちょい（体重計測定値
40kg目標にしてる
目標摂取カロリーは1200kcal～1300にしてるけど、生理前の過食で月平均1600kcalとかいってるから、最近微増してきたのか、生理前で増えてきたのか分かんなくて凹んでる
生理関連で+2kgいって、終わると全部減らないときがあったり…
PFCバランスは気にしてるけど、厳密にはしてない
糖質一日100～150g、たんぱく質は最低体重×1.5取ろうっていう目標くらいかなぁ
月平均で1200～1400kcal内にするって結構厳しいよね
私は生理前過食がひどくて、摂取カロリーグラフが排卵前と後で2分してる感じだよ

あすけんって、美容体重以下にするにはあまり適切じゃないっぽい感じやってないな
標準に向けて痩せたい人向けって感じ
だから栄養素チェックに使うのならいいけど、痩せたいなら違うかなぁって
ダ板のスレで毎月順調に痩せてってる、とかするする痩せるとか書き込み見ると、元何kgあるの？って思っちゃう
既に、美容&モデル体重突入してて、するする痩せるってあんまりないと思うし

0095彼氏いない歴774年

2018/09/23(日) 14:11:15.18ID:XkntJoKY

前はドカ食いしてしまってもプラス1キロには収まってたのに最近は2キロとか余裕で増える…
ここのみなさんはドカ食い衝動とかならないのかな？

0096彼氏いない歴774年

2018/09/23(日) 14:56:06.89ID:/Em3yCPs

>>94
デブ多そうだよね
そういう人って絶対体重は書かないw
どれくらいで何キロ痩せた！ってことしか書かないから察してるわ

0097彼氏いない歴774年

2018/09/23(日) 19:53:24.34ID:MaJbZ+S/

あすけん昔使ってたよ
アラサー158/53からサプリ取り入れたり食事に気をつけて毎日90点以上にしてたら月1kgずつ痩せて目標(設定できる下限BMI18.5)達成できた
自炊と入力がめんどくさくなってやめて仕事も変わった影響でリバウンド50kg
そこから無理やり痩せて今47kgでじっくり45kg以下目指し中

0098彼氏いない歴774年

2018/09/23(日) 21:28:18.91ID:9GkGlEq5

>>82
わかる
170cm45kgだけど痩せなきゃならない自分はデブって気持ち抜けない
認知の歪みなのかな

009982

2018/09/23(日) 22:13:01.01ID:oI1okET7

>>98
客観的に自己分析できないなら歪んでるんだと思う
少なくとも私は痩せなきゃならないとまでは思わない
姿見の前に後ろ向きに立ってスマホのインカメで写真撮るのおすすめする
自分の体って正面から見るより後姿の方が客観的に見れるし
私の場合は上半身ヒョロヒョロの割に二の腕がパツパツで下半身が太いひょうたん体型だから食事管理よりもとにかく部分的な筋トレと有酸素運動を頑張る感じ
あと>>85の言う通り顔デカで輪郭もまるまるしてるんだけどこれはもう整形するしかないよね…

0100彼氏いない歴774年

2018/09/24(月) 05:56:58.15ID:PjmzU8Vi

100!!

0101彼氏いない歴774年

2018/09/25(火) 00:26:28.43ID:pRWw+OGd

>>86
ほぼ同じスペック（多分胸ないのも同じ）なんだけど服のサイズどうしてる？
Sだと少し小さいしMだとすこーしゆるくて困ってる
50切るとSがちょうど良さそうなんだけど

0102彼氏いない歴774年

2018/09/25(火) 07:58:08.32ID:zflmyVdu

縦に長いとSは無理あるよね
袖や裾が足りない

0103彼氏いない歴774年

2018/09/25(火) 08:55:01.51ID:KV+G560K

>>86だけど肩幅ある胴長だからMとかLが多い
肩はぴったりとかきつかったりするし
キャミとかノースリーブはSが着心地ぴったりでいいけど大体丈が足りなくて本当悩ましい
最近の服丈短かすぎる

0104彼氏いない歴774年

2018/09/25(火) 23:41:12.95ID:zJSgsSAW

最近見た細い人も一日一食って言ってたな
そこまでしないとダメかという感じ

0105彼氏いない歴774年

2018/09/27(木) 02:59:14.85ID:ECN7UgsD

転載だけどこれくらいやらないとダメかな
一日1200kに抑えたいけど中々うまくいかない
【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】 ->画像>25枚

0106彼氏いない歴774年

2018/09/27(木) 18:26:34.99ID:bY7VvKzu

>>105
リバウンドしそう…
ガチ減量期終わったらどんな食事内容にするつもりなんだろ

0107彼氏いない歴774年

2018/09/27(木) 20:34:54.82ID:tDsmXua5

どんだけ節制しようと一番重要なのは減量期よりもその後だよね

0108彼氏いない歴774年

2018/09/27(木) 22:29:44.27ID:V904yVfM

>>105
今がどのくらいか分からないけど、もっとしっかり食べても1200kcalならいけるよ
極端な事するとリバウンド必至かと
あすけんで1200kcal目途で毎日パンも食べつつ野菜多めの自炊で
フルーツとお菓子のデザートまで食べれてる

0109彼氏いない歴774年

2018/09/28(金) 02:35:06.83ID:9EcA+hXk

有酸素やらないとジム来てる意味ないと思ってついエアロバイク漕いじゃうけど筋肉落ちるって聞いてやりかた変えようか迷ってる

0110彼氏いない歴774年

2018/09/28(金) 06:35:51.07ID:af9QNof2

>>106
その食事内容の人トレーニーの本出すような人だからリバウンドとは無縁だと思うよ
それに増量期はけっこう食べてるみたいだし、普通のダイエットの感覚とは違うよ

0111彼氏いない歴774年

2018/09/28(金) 09:49:49.69ID:CoV+bX9k

いやでも細い人って結構食事制限してるのが現実みたいだし>>105見ても驚かないけどな
リバウンドは痩せた後に気をつければいいと思うし

0112彼氏いない歴774年

2018/09/28(金) 10:44:13.66ID:9EcA+hXk

これ見ると食事のタイミングは関係ないらしいね
【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】 ->画像>25枚

0113彼氏いない歴774年

2018/09/28(金) 15:41:44.31ID:8AyzGO5v

まぁ摂取消費のバランス関係なく、夜食べるだけで太るなら世界の食料問題も難なく解決しちゃうもんね
あと米食えJA教もガチ糖質制限教も怖い
酷いのは、浴槽に浸からないと太る、ってのもあってさすがに笑った
シャワーだけで済ませてる人が、それだけが原因で太り続けるなら怪奇現象だよ

0114彼氏いない歴774年

2018/10/01(月) 00:55:31.35ID:bey6gPdV

二週間くらい制限すると大抵深夜の過食に走ってしまう辛い

0115彼氏いない歴774年

2018/10/01(月) 01:31:24.21ID:nSXM694M

162cm57kgから53kgに落としたい
4kgを落とすにはやっぱり便出しが有効だよね
ってことで明日からひたすらヨーグルトとオクラ食べよう

0116彼氏いない歴774年

2018/10/01(月) 01:47:13.41ID:WK8upe18

チーズドック食べたくて仕方ない

0117彼氏いない歴774年

2018/10/01(月) 02:48:54.39ID:G4R4IcL3

大量の水分やバナナ、コーヒーも便秘には効果的だよ
すぐお腹下し気味になる

0118彼氏いない歴774年

2018/10/01(月) 18:01:55.23ID:XCi+gXEG

3食のうち1食をオートミールに変えたら体重すぐ落ちたよ

0119彼氏いない歴774年

2018/10/01(月) 18:34:59.68ID:qPUm50ox

>>118
そんなあなたにダ板のオートミールスレ

0120彼氏いない歴774年

2018/10/01(月) 23:16:00.93ID:bey6gPdV

置き換えとか月曜断食とか流行ってるけど一生続けられるものじゃないからやらないなあ

0121彼氏いない歴774年

2018/10/01(月) 23:35:00.32ID:Kk9bgRGA

でも運動だけじゃ痩せるどころかキープもできないからね…
歳取ると代謝も落ちてくるし

0122彼氏いない歴774年

2018/10/02(火) 06:03:04.07ID:vdW+PA+w

6㎏落としたけど頭が本当にめちゃくちゃ大きいから見た目が更に悪くなった。骨格って痩せられないのかな？

0123彼氏いない歴774年

2018/10/03(水) 00:28:40.38ID:tHq3BNpn

おかしやめて完食におにぎり食べるようにしたら、スルスル痩せて来た
おかし食べたいーってストレスも無くなったしいいことづくめ

0124彼氏いない歴774年

2018/10/03(水) 14:05:56.53ID:pYzr3jx1

わかる
最初は甘いもの断ちきついけどしばらくすると欲さなくなるよね
貰ったら食べる程度

0125彼氏いない歴774年

2018/10/03(水) 17:26:08.87ID:2cHPE/kG

どうしても甘いもの食べたくなった時マシュマロ一個だけ焼いて食べてる
ひとつ食べるのに３０分は普通にかかるし焼いてる途中も甘ったるい匂いしてるから脳が満足するっぽい

0126彼氏いない歴774年

2018/10/03(水) 19:24:07.66ID:ALVDrCCa

1ヶ月油物我慢してたら油物で胃もたれするようになったしもう見ても食べたくならないどちらかというと避けるようになったわ

0127彼氏いない歴774年

2018/10/03(水) 20:27:40.11ID:Mn55U3vl

仕事のストレスで食べられなくなって
いとも簡単に40台に入ってた
まだ二週間なんでもっと減りそう

0128彼氏いない歴774年

2018/10/03(水) 22:08:05.91ID:IBjo7lLx

早めに夕飯食べたらすごい腹減ってきたけど炭酸水とプロテイン凍らせたアイスで我慢する！

0129彼氏いない歴774年

2018/10/04(木) 12:51:43.56ID:R7RbTspX

最近凍らせたフルーツの存在を知った
ヨーグルトに入れて食べてる

0130彼氏いない歴774年

2018/10/04(木) 13:07:16.23ID:cW49GDTr

フルーツはどれくらいの頻度でどの程度食べてますか？おかし食べるよりはマシだと思うけど果糖ってどうなのかと思いまして

0131彼氏いない歴774年

2018/10/04(木) 13:24:20.72ID:rM8M7mOW

>>130
朝のフルーツが金だとは思うけど、毎日夕食後に少しずつ
最近だと林檎、梨、柿なんかを交代で半分くらい
後はぶどうとかみかんとか季節のものを食べるようにしてる

プラス毎日お菓子もデザートとして食べてるｗ
あすけん的に全部で200kcalには入れる

0132彼氏いない歴774年

2018/10/04(木) 22:23:34.81ID:FWWBgMti

>>129
冷凍食品として売ってるやつなら生食非推奨だよ
違ったらごめん

0133彼氏いない歴774年

2018/10/04(木) 23:44:55.87ID:H0Zml141

頑張ってスリム 125
昼の授業が終わって掃除してるときにもずっと口モゴモゴしてる子がいてるのでなにしてるの？って聞いたら給食のナタデココを永遠に舐め回してた妖怪みたいな存在がいたことを思い出した

0134彼氏いない歴774年

2018/10/05(金) 00:14:30.21ID:BsXuGcsK

これで154cm46kgから43kgだって
40キロ代の3キロはでかいな

0135彼氏いない歴774年

2018/10/05(金) 00:22:41.78ID:aVbg2RLt

>>133
誤爆してるぞ

0136彼氏いない歴774年

2018/10/05(金) 01:09:23.90ID:r0/NaDFt

>>134
エンリケかな
顔はともかく、加工にしてもスタイルいいイメージだったから160ちょいくらいあるのかと思ってた
自分が今153cm46kgだけどbeforeの感じの腹周りだわ
なんか、ぼわわーんってしてるの、筋トレしても、太いのがごつくなる感じで、40kg目標だけど中々停滞してる
この3kgの違いはよく分かる

キャバ嬢でいえば、愛沢えみりなんか凄く細いよね
163/39だっけ？羨ましー
何食べてんだろ？寧ろほとんど食べないのかもね、じゃないと維持できないと思う

0137彼氏いない歴774年

2018/10/05(金) 01:49:13.36ID:Fscq5BLu

腕痩せるの難しいよね
腕立て伏せ毎日したら少しは違うのかな
足とかお腹の筋トレはやるのに腕はたまにしかやらないや

0138彼氏いない歴774年

2018/10/05(金) 14:46:09.72ID:qEqRiW05

>>137
腕立ては腕より胸が鍛えられるよ
腕痩せしたいなら二の腕バイバイとか逆腕立てがメジャーじゃないかな

0139彼氏いない歴774年

2018/10/05(金) 16:38:50.86ID:BUjjnmwW

二頭筋(力こぶのとこ)じゃなくて三頭筋(振り袖になるとこ)鍛えたら腕締まってきた
ダンベルやペットボトルで片手キックバックなど

0140彼氏いない歴774年

2018/10/05(金) 20:04:26.60ID:y5gi84ro

腕立てでも脇を締めて肘がお腹の方に曲がるようにすると二の腕鍛えられるよ

0141彼氏いない歴774年

2018/10/05(金) 21:11:34.27ID:OEGsP5ew

やっとデブスレ卒業してこっちに来れたけど標準になった途端落ちなくなるね
目標45kgだけどなかなか50kg台の壁が越えられない

0142彼氏いない歴774年

2018/10/06(土) 21:29:28.22ID:0tOZ2huV

腕と胸回りばかり痩せていく…あばらが浮いてしまって家族に心配された
でも足はごんぶとだし、ウエストも相変わらず太い
せっかく痩せたのに残念なことになってしまった

0143彼氏いない歴774年

2018/10/06(土) 22:46:55.12ID:rvIpcXG/

私は胸だけしぼんでいく
お腹も痩せてるけど
腕足顔は太いまま
見えないとこじゃなくて、みえる部分痩せてほしい
悲しい

0144彼氏いない歴774年

2018/10/07(日) 15:57:35.49ID:tbtXmIMJ

0145彼氏いない歴774年

2018/10/09(火) 02:33:53.12ID:QheL6mvF

>>134
体型ほぼ同じだわ
私は3キロ増えた方だけど
サイズぴったしだったジーンズがかなりキツくなってきて反省してる

0146彼氏いない歴774年

2018/10/09(火) 21:19:22.38ID:Owpns5d/

>>134
膝から下ほっそい
骨から細そう

0147彼氏いない歴774年

2018/10/09(火) 21:23:43.45ID:IdxzClfi

こういうふくらはぎ細い人羨ましい
極太だわ

0148彼氏いない歴774年

2018/10/09(火) 21:45:03.85ID:d5fA1tdR

らーめん食べるとあすけんの点数が極端にひくくなって笑う

0149彼氏いない歴774年

2018/10/10(水) 16:03:04.95ID:M27XjEsV

こんな土偶みたいな体型はスレチでは？
普通体型未満は来ないでほしいよ

0150彼氏いない歴774年

2018/10/10(水) 21:45:56.54ID:Bz/4f7m+

はいはい

0151彼氏いない歴774年

2018/10/11(木) 09:37:35.87ID:Nwh7tXrR

認知症チェックで「昨日の晩ごはん何食べた？」ってよく質問するけど
これよく考えてみたらちゃんと名前の付いたメニュー食べたことないわ

0152彼氏いない歴774年

2018/10/11(木) 13:43:56.67ID:YGlT8XlG

【研究】早起きは肥満のもと
http://2chb.net/r/newsplus/1539223089/

0153彼氏いない歴774年

2018/10/12(金) 16:33:44.42ID:1xREOiW5

最近一日1300kcal生活してたけど開始1週間でもうタガ外れそう
みんなよくモチベ維持できるねすごい

0154彼氏いない歴774年

2018/10/12(金) 18:31:05.24ID:RBkdfw9t

体重減るから頑張れるって感じ
でも普通にモチベ下がって体重戻る事も多いしこのスレ卒業できなさそう

0155彼氏いない歴774年

2018/10/13(土) 05:08:04.92ID:iOI//MjV

生理前に豆乳生活してたからか、いつもより生理痛少なかった＆生理3日目からぐんと体重落ちた
激太り後ずっと51kgきれなかったのにこの一週間で50.1まで来れた
うれしい
このまま47まで戻したい

0156彼氏いない歴774年

2018/10/13(土) 09:27:39.89ID:xr6pQ0EA

>>155
私は豆乳全く効果なかった
ほんとにあるの？

0157彼氏いない歴774年

2018/10/13(土) 10:28:01.91ID:Z6UqFaVJ

体質にもよる
自分は豆乳継続すると生理重くなるし体冷えてダメだった

0158彼氏いない歴774年

2018/10/13(土) 10:33:14.28ID:Om04p/Hq

むくみがとれたんじゃないかな

0159彼氏いない歴774年

2018/10/13(土) 20:44:14.88ID:he1+FANk

夜ご飯さすがに食べ過ぎて苦しい…そういうとき翌日の食事はどの程度調節してますか？

0160彼氏いない歴774年

2018/10/13(土) 21:07:37.63ID:KkYl9D0t

>>156
排卵日～生理開始日まで飲んでそこから次の排卵日までは飲んでないよ
いま3クール目だけど毎回体重落ちてる
友達3人で同じやり方して、生理が来なくなった子、逆に長引いた子がいるから、相性があるとは思うよ

>>157
私は逆だった！体が冷えずに済んで、そのおかげで生理痛がほとんどなかった
おっしゃるとおり体質によるんだね
普段は生理痛で寝込むくらい重いんだ

0161彼氏いない歴774年

2018/10/13(土) 21:37:00.25ID:54mRHB8c

>>159
このスレにいるような人たちはそもそも苦しくなるほど食べることはないと思う…

0162彼氏いない歴774年

2018/10/13(土) 22:22:22.40ID:R2hH5cRQ

>>159
普段朝昼普通に食べて夜はジムの後プロテインだけなんだけどすぐ戻るよ

0163彼氏いない歴774年

2018/10/13(土) 22:58:44.98ID:VAXNfgb9

今日の晩御飯
7品目のひじきと、わかめ納豆そば

と芋ようかん

0164彼氏いない歴774年

2018/10/14(日) 12:06:05.27ID:oPXM0tM5

ついに停滞期を迎えてしまった

0165彼氏いない歴774年

2018/10/14(日) 20:11:04.65ID:HKYEY6l0

>>161
付き合いで食べることもあるよ
あんまり決めつけないほうがいいのに

0166彼氏いない歴774年

2018/10/15(月) 09:08:23.53ID:DDYB68Al

いつも体重測ると48.2とか48.4なんだけど
８って数字がなんかデブっぽいイメージがするから嫌い
はやく47キロ台にしたい

0167彼氏いない歴774年

2018/10/15(月) 09:32:13.75ID:t0ceitPB

>>166
わかる
私は43～44をウロウロしてるんだけど4がデブっぽくてイライラする

0168彼氏いない歴774年

2018/10/15(月) 11:33:16.20ID:n4RppOIX

ええ、そんなの気になるんだ

0169彼氏いない歴774年

2018/10/15(月) 14:13:13.63ID:OqH8lc+E

私も分かる
数字の響きもそうだし
通常期46kg（まだダイエット中）から排卵日付近&生理前で48kg位に増量すると
もうほぼ50kgじゃん！って思って焦る
38kgになって増量期40kgキープできるようになりたい
6年前くらいがそうだったんだけど、すこぶる体調良かったし

0170彼氏いない歴774年

2018/10/15(月) 15:11:53.69ID:pi0NiH5y

私は目標46kgなんだけど現在47キロと48キロさまよってる
同じ47キロでも47.2キロなら調子よくて47.8キロだと約48キロだから焦る
48キロ超えて48.8キロとかだと約49キロだからすごく焦る約49キロなんて50キロみたいなものだからね…

0171彼氏いない歴774年

2018/10/15(月) 15:59:01.32ID:X3fouP9+

160cm47kgで太腿46.5cm脹ら脛29cmって太いかなぁ
ジムのトレーナーが体脂肪率18％目指しましょうって言うんだけどアレどうなんだろ？ムキっとはしたくない

0172彼氏いない歴774年

2018/10/15(月) 17:43:39.09ID:LOsiFMTK

体脂肪18は全然ムキっとしないと思う
胸のある18は分からないけど

0173彼氏いない歴774年

2018/10/15(月) 20:40:05.91ID:oGw0h+kz

胸のない18％だけど筋トレしてても全然ぽちゃぽちゃしてるよ
余程のことがないかぎり十台後半でムキムキになることはないと思う

0174彼氏いない歴774年

2018/10/15(月) 21:57:48.08ID:kp1j0W32

下半身の形がカッコ悪いから歩き方を改善したらだいぶ足がまっすぐになったけど、今度は肩回りに目がいく
肩幅広くて胸板が厚い
二の腕引き締めたらマシになるかな…頑張ろう

0175彼氏いない歴774年

2018/10/15(月) 23:03:59.58ID:9TnqEibh

40キロ前半とかおちびちゃんだらけなの？
ローラみたいにある程度体重キープしつつメリハリボディーになりたい

0176彼氏いない歴774年

2018/10/16(火) 08:39:14.68ID:Q9LZNZdG

そうだよチビだよ！

0177彼氏いない歴774年

2018/10/16(火) 08:55:47.72ID:2hRmJjIN

そうだよ156しかない
身長低いと太るとすぐちんちくりんになるから太れないｗ

0178彼氏いない歴774年

2018/10/16(火) 09:39:53.76ID:n3mhXGZ5

たまにローラ信者いるよね

0179彼氏いない歴774年

2018/10/16(火) 09:40:27.52ID:10uEwUho

みんなめちゃくちゃ軽くて、自分太ってる…って悩んだけど、背が違うのか！
私は165あるし、少し重くても大丈夫かー

0180彼氏いない歴774年

2018/10/16(火) 10:15:14.75ID:1JF/O3WX

私も150cm台なんだがこの身長だと40キロ台入ったくらいじゃ細いって感じにはならない
42～43キロくらいが理想かな

0181彼氏いない歴774年

2018/10/16(火) 14:51:49.49ID:J3zZmF8S

170cmあるけど43キロだよ
骨格によるんじゃないかな適正体重
あと4キロ痩せたい

0182彼氏いない歴774年

2018/10/16(火) 15:03:15.42ID:x8yZCkM7

>>181
はい病院行ってね～

0183彼氏いない歴774年

2018/10/16(火) 16:03:21.93ID:peGMUsIE

鶏ガラ体型から筋肉と脂肪をつけて健康になりたいと思ってます

0184彼氏いない歴774年

2018/10/16(火) 19:02:32.45ID:viOIUEZB

痩せるっていうより引き締めたいよね

0185彼氏いない歴774年

2018/10/16(火) 19:45:37.18ID:CbZLxeFz

わかる
体重の数値はそんなに気にしてないから、適度に筋肉付けたいわー
運動の習慣なかったから本当に少しずつだけど筋トレ頑張ってる
お腹とお尻引き締めたい

0186彼氏いない歴774年

2018/10/16(火) 22:19:33.64ID:EY35xnW4

身長163で体重は48くらい
昔からいくら食べても太らないし見た目もっと痩せて見えるらしいし別にこの体型で満足してたけど糖尿予備軍になってオワタ…
お菓子もご飯も好きなだけ食べてたもんな
30歳でダイエットなんてしたことないからどこから手を付けたらいいのやら
とりあえず食生活見直して食後のウォーキング頑張ろう

0187彼氏いない歴774年

2018/10/16(火) 23:21:43.72ID:xQztUPnw

痩せの糖尿って減量する必要あるの？
健康的な食事と運動を心がけた結果痩せたとかなら分かるけど

0188彼氏いない歴774年

2018/10/17(水) 01:17:57.80ID:RrJ8ZVq/

ダイエットじゃなくて甘いものと脂っこいのをやめてバランスのよい食事すればよいのでは？

0189彼氏いない歴774年

2018/10/17(水) 09:38:34.02ID:TJNryT03

あと2キロが痩せない

0190彼氏いない歴774年

2018/10/17(水) 23:49:53.48ID:zREN2PjP

チートデイしようぜ

0191彼氏いない歴774年

2018/10/18(木) 10:26:31.82ID:kvrHq6Yw

>>190
週一でやってる

0192彼氏いない歴774年

2018/10/18(木) 14:16:43.15ID:+bTcHXkl

>>191
効果はどう？

0193彼氏いない歴774年

2018/10/18(木) 14:19:27.89ID:RIBoS7hU

>>192
あと2キロが痩せない…

0194彼氏いない歴774年

2018/10/18(木) 14:56:29.29ID:R3mjtQwl

１日の摂取カロリーどれくらいにしてますか？1300前後にしてるけどなかなか変動なくてモチベが

0195彼氏いない歴774年

2018/10/18(木) 18:43:35.27ID:pFyatcUK

私も今それくらいだけど減りも増えもしない
もっと少なくすると流石に体重落ちるけどお腹空いてキツイんだよね
これが適正体重なのかな

0196彼氏いない歴774年

2018/10/18(木) 23:08:21.41ID:x6F6BIAp

ダメだとわかっているけど600位で過ごしてる

0197彼氏いない歴774年

2018/10/19(金) 03:05:09.48ID:QW7BR7WJ

>>196
かなり痩せてそうだね

0198彼氏いない歴774年

2018/10/19(金) 03:07:10.04ID:gL9JxB2V

>>196
余り詳しくないから何とも言えないけど、リバウンドしそう
大丈夫？

0199彼氏いない歴774年

2018/10/19(金) 07:26:21.78ID:PY6C4azb

全然痩せなかったのに、恋したら痩せてきた
キレイになりたくて〜とかではなく、結局喪女なので叶わなくて苦しいからだけどw
恋自体は苦しくても客観的な自分が痩せて喜んでるよ
まぁしようと思ってできるものじゃないのが残念なところ…

0200彼氏いない歴774年

2018/10/19(金) 22:00:40.13ID:sNu5WdfA

>>196
600で栄養バランスどんな感じにしてるの？

0201彼氏いない歴774年

2018/10/19(金) 23:04:34.36ID:AXWoC5YZ

おなかがすきそう

0202彼氏いない歴774年

2018/10/19(金) 23:57:47.94ID:64xwRsM/

600キロカロリーの内訳は
朝柿などの季節の果物
昼がんもともやし2分の1袋
夜プロテイン
ですダメだとわかっているけど増やすの怖い

0203彼氏いない歴774年

2018/10/20(土) 00:13:55.05ID:q6OuKSHd

可哀想だけどリバウンド確定
このスレにいられなくなるよ

0204彼氏いない歴774年

2018/10/20(土) 01:18:48.68ID:1y/Nifwf

毎日肉を食べないと気がすまないわたしは162センチ56キロだよ

0205彼氏いない歴774年

2018/10/20(土) 06:12:10.87ID:w7oYT0aK

まあ決意固そうだしいいんでないの
お米大好きだから食べなくて平気なのは羨ましいわ

0206彼氏いない歴774年

2018/10/20(土) 06:41:16.37ID:XjtoQWhs

>>202
カルシウムとかも摂ろう？

0207彼氏いない歴774年

2018/10/20(土) 10:08:10.71ID:w+tIHl0T

決意じゃなくて怖いっていってるよ

0208彼氏いない歴774年

2018/10/20(土) 10:28:22.10ID:6A/9GTsW

一日1500キロカロリーにしてるわ

0209彼氏いない歴774年

2018/10/20(土) 12:59:21.67ID:Yk4H9jqt

0210彼氏いない歴774年

2018/10/20(土) 14:48:06.65ID:YJttHVJk

結構キツめの糖質制限何度かやって前髪薄くなった自分としては食べたくなくても今度はご飯など意識して食べるようになっちゃってる

0211彼氏いない歴774年

2018/10/20(土) 16:07:16.85ID:xyp0C9WB

私も前髪半年前に禿げたよ
同じく糖質制限

0212彼氏いない歴774年

2018/10/20(土) 16:10:52.10ID:x2JonfzZ

ダイエットしてる人特有の髪質ってあるよね
若くてもパサついた薄毛とか

0213彼氏いない歴774年

2018/10/20(土) 16:25:57.22ID:lNbXdZP4

たんぱく質とか摂取すれば防げるの？

0214彼氏いない歴774年

2018/10/20(土) 18:19:02.68ID:cdrdElMD

私は細い子がみんな髪薄いのはこのせいなのかなと思ったよ

0215彼氏いない歴774年

2018/10/20(土) 18:36:54.32ID:YJttHVJk

同じ人いたか
糖質制限髪が薄くなるって知ってたらやらなかったのにな
やっぱり新しいダイエット方すぐ飛びついちゃダメだな

0216彼氏いない歴774年

2018/10/20(土) 18:44:02.83ID:RjXVba7i

細い人は食べてても栄養吸収できてないのかもね

0217彼氏いない歴774年

2018/10/20(土) 19:38:13.58ID:YLB8CfbO

細い子でドフサの子ばっかなんだけど私の周り

0218彼氏いない歴774年

2018/10/20(土) 21:51:48.01ID:SOOLI2Uy

ミネラルやタンパク質が不足したら薄毛になるのかと思ってたわ
糖質制限でなるんだ
参考になったありがとう

>>214
芸能人でも薄い人わりといるよね
厳しいダイエットしてそうだもんね

0219彼氏いない歴774年

2018/10/21(日) 01:05:04.43ID:LjDeBiUv

糖質制限信者のくせにお菓子スイーツ好きで、お顔がシワシワで目が窪んでリアルお婆さん顔で薄毛の知人女性が米嫌いだわ

0220彼氏いない歴774年

2018/10/21(日) 01:10:33.46ID:mlfF0KW0

頑張って痩せたのに角ばっただけだった
おっぱいなくて肩幅すごいから今のロバート秋山から昔の秋山にマイナーチェンジしました

0221彼氏いない歴774年

2018/10/21(日) 01:52:56.92ID:H9iZteBH

流石に歳とって衰えた体は若かりし日のスレンダーボディには戻れない　o...rz

0222彼氏いない歴774年

2018/10/21(日) 14:39:23.68ID:DU1W0kfo

>>204
全く同じでびっくりした
もう半年くらい停滞してて痩せ方がわからないわ

0223彼氏いない歴774年

2018/10/21(日) 18:17:15.66ID:EZBE0k77

>>204
別に肉食べたら太るわけでもないし、あなた様の体型も普通だと思うんだけど何が言いたいの？

0224彼氏いない歴774年

2018/10/22(月) 06:14:20.63ID:gMfV2hAa

体脂肪率や筋肉量にもよるけど、162/56は普通より太めじゃない？
162/51とかだと普通

0225彼氏いない歴774年

2018/10/22(月) 11:18:48.64ID:bNUi8e8B

普通は普通だけどこのスレ的にはギリセーフって感じかな
自分の周りのお肉良く食べる人はお肌モチモチで羨ましい

0226彼氏いない歴774年

2018/10/22(月) 12:27:00.31ID:64AlIuzk

160の51だったのに54になってヤバい
元々体脂肪率高くて体重のわりにはデブに見えてたのに今はまごうことなきデブ
暴飲暴食のせいで胃腸も弱ってる気がするからしばらくうどんやお粥を主食にして野菜も生よりスープとかがいいかなって思うんだけど皆はどうしてる？
自業自得だけど体が重い…

0227彼氏いない歴774年

2018/10/22(月) 12:58:16.54ID:2i32z7IO

>>226
私はそういう時
納豆、豆腐、味噌汁で過ごして調整する
もちろん毎日これじゃなくて一週間に三回くらい
あとは外食とか自由に好きな物食べる
私も今年の夏3キロ増えたけどこれで元に戻った

0228彼氏いない歴774年

2018/10/22(月) 16:58:01.77ID:R6CmR0YH

>>226
私も最近胃が弱ってるのか唇の横にできものができたわ
とりあえず甘いものと菓子パンをやめた
晩ごはんを少量にしても早い時間帯に食べても夜寝てるとき胃の重さともたれ感で目覚めるんだよね

0229彼氏いない歴774年

2018/10/22(月) 22:41:26.88ID:KZhfM/oS

ソイプロテインやめてチーズとささみ食べてたら腸内環境悪くなったぽい
動物性は難しいね

0230彼氏いない歴774年

2018/10/22(月) 23:12:41.84ID:IcijK2IB

プロテインはホエイ飲んで晩御飯にしてる

0231彼氏いない歴774年

2018/10/23(火) 01:00:59.69ID:pNww2WyH

>>186はまだ予備軍なんでしょ？
ダイエットでなく適度な運動を心がければいいと思うよ

0232彼氏いない歴774年

2018/10/23(火) 01:01:47.22ID:pNww2WyH

あ、予備軍て、糖尿病予備軍のことだからね

0233彼氏いない歴774年

2018/10/23(火) 01:38:48.60ID:Fj6NQ/Ye

昨日結婚式のフルコース平らげて、今日の晩御飯にトンカツをがつっと食べたら58キロになってた
どうやって痩せたらいいかわからないよ…

0234彼氏いない歴774年

2018/10/23(火) 01:54:49.89ID:25ZuMwOY

食欲抑えられない時はとにかく野菜食べるようにしてる
野菜ならたくさん食べても太らないし

0235彼氏いない歴774年

2018/10/23(火) 09:38:59.82ID:DVx4LJYk

野菜は野菜で炭水化物だから太らないと思えなくて気になっちゃうなあ

0236彼氏いない歴774年

2018/10/23(火) 10:16:48.07ID:IlSF+79V

食べたらちゃんと便で出せるようにイメージしてる
ひどい便秘だから食べた物思い浮かべながらあれとこれとがまだここにいる、出したら一気に痩せるぞって張ったお腹さすったり
食べ過ぎたら圧かかって出やすくなったぞってポジティブに考える
コンスタントに出せるようにしたいけど難しい

0237彼氏いない歴774年

2018/10/23(火) 10:39:03.50ID:iZsYw0+W

>>235
いも類ばかり食べてるの？

0238彼氏いない歴774年

2018/10/23(火) 13:47:44.58ID:3vWWL+qj

停滞してたけど水分一日2リットルとることを目標にこまめに水やルイボスティー飲んでたらまた体重おちてきた！

0239彼氏いない歴774年

2018/10/23(火) 15:27:56.52ID:ef9KqR9B

やっぱり水分大事よね
飲まなくなるとすぐ体重増える
むくんでるんだろうな

0240彼氏いない歴774年

2018/10/23(火) 20:31:54.16ID:3TE2rnaT

2リットル必要かーなかなか飲めないよねー

0241彼氏いない歴774年

2018/10/23(火) 22:09:17.78ID:mvbPzQpl

仕事柄あまり水分補給できないから一リットルも飲んでないときある
夜はあまり飲まない方がいいっていうしね…

0242彼氏いない歴774年

2018/10/23(火) 22:22:15.53ID:kQRYClvG

BMIは20だけど体脂肪率が30から落ちない…摂取カロリー1400が多いのかな

0243彼氏いない歴774年

2018/10/23(火) 23:46:38.48ID:fbhrAJtd

体脂肪落としたいなら運動必須だよ

0244彼氏いない歴774年

2018/10/24(水) 13:03:32.15ID:9VRT4r8O

体脂肪率30は標準なの？
不通にぽっちゃりだと思う

0245彼氏いない歴774年

2018/10/24(水) 14:07:22.10ID:ZLFZuiur

体脂肪率30はむしろデブかと…

0246彼氏いない歴774年

2018/10/24(水) 17:49:46.00ID:lw6itws3

脚が細いなら自分的にはあり
体脂肪率高いのってお腹出てるタイプじゃない？
小太りって脚太くてお腹はあまり出ていなくて体脂肪率も体型も数値見た目が何もかも中途半端が多い

0247彼氏いない歴774年

2018/10/25(木) 00:42:53.13ID:bBtJ0HmP

３０％は広義での標準に分類されるっぽいね

0248彼氏いない歴774年

2018/10/25(木) 03:57:59.30ID:aTZDpnmg

松井珠理奈が休養中に5キロ増えたらしい
それでも普通に細いんだろうけど人間気が緩むとすぐ太るよね
休養とかで太る人は普段めちゃくちゃ頑張ってキープしてたんだと分かる

0249彼氏いない歴774年

2018/10/25(木) 11:05:25.22ID:1MFpSh8Q

旅行前に太って49kg
もうどうにでもなれ！と思って旅行先でも遠慮なく食べて飲んでしたんだけど帰ってきたら行く前と同じ体重でほっとした
旅行先で歩いてたからだと思うけど嬉しい

0250彼氏いない歴774年

2018/10/25(木) 23:43:42.17ID:WQoZkriS

痩せなきゃと思うほど食べ過ぎてしまう
今日もラーメンがおいしかった

0251彼氏いない歴774年

2018/10/26(金) 00:11:09.64ID:7kd9tWza

野菜マシマシラーメン＆汁捨てならいいじゃないか

0252彼氏いない歴774年

2018/10/26(金) 00:29:20.96ID:UBOKv2SD

じゃあほうれん草増しにしたからセーフかな？
チャーシュー丼も食べちゃったけど
明日は頑張る

0253彼氏いない歴774年

2018/10/26(金) 10:42:13.50ID:fIiPhK44

カップ麺の糖質ゼロ麺食べてる人いる？
カレー南蛮味美味しいけどダイエット的に意味ないのかなとも思う
箱買いしようか悩むわ

0254彼氏いない歴774年

2018/10/26(金) 22:08:57.84ID:8CyyjD7e

糖質制限と軽い運動くらいじゃ1、2キロしか減らないなぁ
筋トレがんばろ…

0255彼氏いない歴774年

2018/10/27(土) 02:16:29.96ID:vIbZUhla

仕事のストレスがやばい
全部食でぶちまけてるから、ズボンがきつくなってきてさらにストレス
明日はジム行こう！汗流してストレス発散だ！

0256彼氏いない歴774年

2018/10/27(土) 07:55:28.10ID:5ts/XoV4

ここ2週間ほど食欲が無くて、これ幸いとダイエット便乗してマイナス4kg
栄養剤でビタミンABCE辺りと鉄分、プロテインドリンク、トマトジュースの牛乳割り、酵素ドリンク
この辺を飲んだりはしてるんだけど、他に気をつけた方がいいものありますか？
少しでも食べた方がいいかなって時は味噌汁など飲んでます

0257彼氏いない歴774年

2018/10/27(土) 08:00:11.86ID:DrV4PbxQ

二週間で4キロはすごい

0258彼氏いない歴774年

2018/10/27(土) 12:22:41.34ID:sNfT6Uyf

炭水化物採らないとハゲるよ

0259彼氏いない歴774年

2018/10/27(土) 12:58:15.02ID:lvo57p6I

>>258
それ会社の先輩にアドバイスされたわw
ちなみに私も先輩も女ね
その人は若い頃に炭水化物は1日おにぎり1個にしてたら髪の毛スッカスカになったらしい

0260彼氏いない歴774年

2018/10/27(土) 13:51:02.48ID:SqxlrU3O

髪が抜けたり歯が抜けたりヘルペスができたり…
そういう方向のダイエットはいやだわ

0261彼氏いない歴774年

2018/10/27(土) 14:02:47.77ID:7ZjnA+GL

食欲ないって言うのが経験がない

0262彼氏いない歴774年

2018/10/27(土) 14:15:26.69ID:V4w1Bn16

4㎏痩せられたら一気にモデル体重にいけるなー
羨ましー！
こちら生理前で増加中だよ

0263彼氏いない歴774年

2018/10/27(土) 14:54:05.98ID:7AqERPYg

体重激落ちしたわけでもないのに生理二ヶ月来てない何が悪いんだ…

0264彼氏いない歴774年

2018/10/27(土) 15:16:40.74ID:+EoXO8yY

>>259
1日おにぎり1個って十分すぎると思うけど禿げるの…
ストレスとかじゃなくて？

0265彼氏いない歴774年

2018/10/27(土) 17:11:57.96ID:NZ9A2Zhe

脂質も適度にとらないと肌カッサカサになる

0266彼氏いない歴774年

2018/10/27(土) 18:53:33.41ID:jIT+cPAR

18だからこっちだ
明確に分けられてたんだ

0267彼氏いない歴774年

2018/10/27(土) 19:09:03.55ID:jPOzPHqn

>>264
大人でおにぎり1個で十分は言い過ぎだと思うよ
他に野菜とか肉とかたくさん食べてもある程度炭水化物もちゃんと取って運動するのがやっぱいいよ
特に女性は生理止まったりそっちに影響出たらまずい

0268彼氏いない歴774年

2018/10/27(土) 19:23:30.17ID:y5PRSNWp

体重減っても不健康になっちゃうなら、それは痩せたんじゃなくてやつれただけだよね
健康的に痩せたいな

0269彼氏いない歴774年

2018/10/27(土) 19:40:47.74ID:lvo57p6I

今日20キロくらい歩いてきた！
途中少し走ったけどほとんどのんびり歩いて大きいお寺行ったり公園行ったりで癒やされたわ
体重よりも脚とお尻を引き締めたい

0270彼氏いない歴774年

2018/10/27(土) 22:39:27.74ID:CrYg8q84

不整脈が出てしまった
痩せすぎたかな、みんなも気をつけて

0271彼氏いない歴774年

2018/10/28(日) 07:03:36.37ID:EarfSHuc

>>270
大丈夫か？お大事に
私は生理が止まってしまったわ
そんなに激やせでもないのにな

0272256

2018/10/28(日) 07:55:22.14ID:gUrZXuK+

禿げても嫌なので、昨夜ご飯を半膳程食べました
ほとんど食べてないし、停滞期なのかここ2日程はほとんど体重減らなかったので
体重増加を覚悟の上で食べたんだけど、今朝体重が減ってました
こういう、身体の意味のわからない所が苦手ですが禿げ無いよう頑張ります

皆さんありがとう

0273彼氏いない歴774年

2018/10/28(日) 09:27:36.57ID:Ad8Azg8D

空腹の状態で食べるとほんと美味しいよね
プチ断食明けの今朝はお粥さんにすぐきの漬物乗っけて食べたらめっちゃおいしかった
あまり長く空腹の状態でいるのって危険だと思うけどご飯がおいしく感じられるからついプチ断食してしまう

0274彼氏いない歴774年

2018/10/28(日) 10:12:19.12ID:FM2tCcVK

昔2ちゃんのスレで空腹ダイエットってあったね

0275彼氏いない歴774年

2018/10/28(日) 11:15:20.55ID:Ylcf+y9a

2キロくらい離れたところに美味しい豆腐屋さん見つけた
駅とは反対方向の場所だから知らなかった
豆腐も美味しいしおから無料でくれるからダイエットが捗る！
レンジで作るおから蒸しパンお腹にたまるしヘルシーだしハマりそう
毎日そこまでランニングしながら通おうかなw

0276彼氏いない歴774年

2018/10/28(日) 13:09:06.10ID:c6EresDL

食事減らすと少量の食事でｏｋと体が認識して代謝悪くなって困る

0277彼氏いない歴774年

2018/10/28(日) 16:08:54.00ID:v8sJTgLz

>>270
>>271
えっえっ？？こんな感じの人もいるの？病気じゃない？大丈夫？

0278彼氏いない歴774年

2018/10/28(日) 17:10:27.39ID:RoioFHDw

痩せ過ぎで生理止まるはたまに聞くね
私は太り過ぎると生理止まるから個々の体質かなあ

0279彼氏いない歴774年

2018/10/28(日) 18:37:11.56ID:c9HmY5eG

>>275
それ毎日やったら絶対痩せるよ

0280彼氏いない歴774年

2018/10/28(日) 19:10:42.86ID:cUvUvZCQ

二週間で2キロくらいのペースなのに生理止まった…なんでだろう

0281彼氏いない歴774年

2018/10/28(日) 19:41:51.16ID:N7W/wIqM

○キロ減ったら止まるみたいな規定があるわけじゃないんだし
その体重とか痩せ方とかが単に身体に合ってないってことなんじゃない？
というか2週間で2キロはそこそこ急激といっていいペースな気がするけど

0282彼氏いない歴774年

2018/10/28(日) 20:15:44.65ID:c6EresDL

２００キロとかの人なのかも

0283彼氏いない歴774年

2018/10/28(日) 20:42:05.02ID:bBwrMtHm

>>281
かなり急激だよね
1ヶ月に1～2キロがベターでは

0284彼氏いない歴774年

2018/10/28(日) 21:02:49.57ID:piivInET

やっとフィットネスアプリ入れた
筋トレがんばるぞ

0285彼氏いない歴774年

2018/10/28(日) 21:06:10.83ID:gUrZXuK+

>>282
ここ標準体型の人スレ
身体に負担かかってるってことだね
自分も来月どうなるか

0286彼氏いない歴774年

2018/10/28(日) 21:27:02.81ID:zE+2jmge

昨日と今日、ジムで金髪外人の女性が筋トレしてた。めっちゃ美人でスタイル抜群！
あんな体型を目指す！顔は無理でも体だけは・・・

0287彼氏いない歴774年

2018/10/28(日) 21:30:48.41ID:FM2tCcVK

美人ってもれなく痩せてるよね

0288彼氏いない歴774年

2018/10/28(日) 21:38:48.49ID:s4TwZYDy

そりゃね

0289彼氏いない歴774年

2018/10/29(月) 01:46:10.58ID:3uV7GWmH

整理中て筋トレ休んでる？
私はついつい休んじゃう…

0290彼氏いない歴774年

2018/10/29(月) 08:46:44.57ID:/kwidj5a

ハシカンは顔可愛いのに腹出てるの反対にすごいわ

0291彼氏いない歴774年

2018/10/29(月) 13:36:04.03ID:1qxbHX75

2週間で2㎏って、1ヶ月で4kgペースでしょ
かなり急激じゃないの？
そんな痩せられるの食事メニュー摂取カロリー教えてほしい
BMI20くらいからめっちゃ痩せにくくなって-0.5kg減らすのも難しいし、生理前なると増えるから一進一退

0292彼氏いない歴774年

2018/10/29(月) 19:13:00.75ID:Bcwkt/9H

世界まる見え!ハンパないSP★1
http://2chb.net/r/liventv/1540775284/

0293彼氏いない歴774年

2018/10/30(火) 08:48:08.66ID:Ystsr33K

近所にお豆腐屋さん羨ましい…
おからこんにゃく作るから尚更羨ましい

0294彼氏いない歴774年

2018/10/30(火) 21:50:15.47ID:3vwKaB8N

寒くなってプロテインシェイクが飲みにくくなってきたからasahiのスープタイプ買ってみた
味はそこまでだけど食事の一品として加えられるのが良い
プロテインスープって自作もできるのかな

0295彼氏いない歴774年

2018/10/31(水) 08:50:07.00ID:WeIUqZlv

やっと1kg減ったわ
暑くて夏場サボってたウォーキング再開したのはいいけどこれからは寒さでくじけそう

0296彼氏いない歴774年

2018/10/31(水) 11:28:10.14ID:Thlaij4t

旅行写真見たらクソデブが写ってて絶望した
体が樽みたいに丸かった
今日からほんとにほんとにがんばろう
野菜たんぱく質とってジョギングとスクワットだ！
もうLサイズには戻りたくない・・・MかSをずっと着たい・・・

0297彼氏いない歴774年

2018/10/31(水) 13:52:15.16ID:ggzpxJ37

わかる
低身長だし、ギャルブランドのxsを余裕あるくらいで着たいけど
そうすると40kgは絶対切らなきゃ無理なんだよね
痩せるのも大変だし維持も難しい

0298彼氏いない歴774年

2018/10/31(水) 15:04:25.38ID:Rylq94qt

1日1食とか言ってる細い人時々見るけど別に禿げてないんだよね生理は止まってるかもしれないけど

0299彼氏いない歴774年

2018/10/31(水) 19:57:26.52ID:zQNScBim

筋トレしたら食欲失せるから夜飯抜こうかな
なんか全然痩せんわ

0300彼氏いない歴774年

2018/10/31(水) 20:12:25.81ID:AmQyIzCM

人によって症状違うんじゃない？
薄くなったら年齢かなり上に見えるから髪は死守したい

0301彼氏いない歴774年

2018/11/01(木) 00:57:12.85ID:PHDEcPnH

薄くはないんだけど、ボリュームがなくて直毛、脂性なので髪型がいつも決まらない

0302彼氏いない歴774年

2018/11/01(木) 19:12:42.34ID:YuS3IG62

けみおって人が糖質制限ダイエットしたら髪減ったと話してた
栄養減らせば何かしら体に現れるよね

0303彼氏いない歴774年

2018/11/01(木) 19:20:37.74ID:+Wp6sBLh

白石麻衣(秋元真夏)

0304彼氏いない歴774年

2018/11/02(金) 12:10:23.92ID:nS7RZGUc

>>299
私もお昼食べて以降あんまりお腹すかないんだよね
夜食べると寝てるとき胃の重さで目覚めるからもう食べないことにした
そしたら朝ごはんがすごくおいしく感じるわ

0305彼氏いない歴774年

2018/11/02(金) 22:59:15.80ID:kXoehc97

筋トレ最近毎日20分以上はするようになってるけど、痩せるだろうか。
３ヶ月続けたら変化あるかな

153センチ45キロ
40キロ前後からリバウンドで太ってしまった。

0306彼氏いない歴774年

2018/11/02(金) 23:35:56.55ID:Tk6AQg0R

体脂肪燃やすには３０分がいいのでは？

0307彼氏いない歴774年

2018/11/03(土) 08:41:16.83ID:zStwyvKO

筋トレで体脂肪はほぼ燃えないし有酸素は1分からでも体脂肪燃える

0308彼氏いない歴774年

2018/11/03(土) 08:56:16.32ID:5bLCZZIt

アホ

0309彼氏いない歴774年

2018/11/03(土) 09:57:32.56ID:T1ps6V3s

脂肪は体が温まってからじゃないと燃えなくない？

0310彼氏いない歴774年

2018/11/03(土) 10:51:55.70ID:jDqBasLz

生理前の食欲に負けてしまう
そして食べてすぐ寝てしまう

0311彼氏いない歴774年

2018/11/03(土) 14:24:11.95ID:qBhLg8St

わかる
生理前～最中に1.5kg～2kgくらい増えて元に戻って、0.何㎏か、わずーか減らせた！と思ったところにまた生理で後戻り
早くBMI17に戻りたいのに一年似たような体重ウロウロしてる

0312彼氏いない歴774年

2018/11/03(土) 14:28:42.45ID:HBWUIYsU

大豆粉の存在を知って最近クリームスープとかパンケーキ作ってるんだけど、美味しいし糖質少ないしめちゃくちゃいいじゃん！って思ったらイソフラボンのとりすぎ問題が気になってきた…
女性はイソフラボンとりすぎると駄目らしいね
豆腐とかお米の代替品として重宝してるんだけど困った

0313彼氏いない歴774年

2018/11/03(土) 15:02:06.44ID:TflJDj7T

イソフラボンは腸内細菌の有無で効果ある人と無い人ハッキリ別れてるらしいよ
私もソイプロテインよく飲んでるからどっち側なのか気になる

0314彼氏いない歴774年

2018/11/03(土) 18:29:25.37ID:lYXjnwYv

脚細くしたくて脚パカと後ろ脚上げ？やってるけどマジでキツイ
片足30回でめっちゃ汗出る

0315彼氏いない歴774年

2018/11/03(土) 18:48:29.51ID:XYwo2fDh

>>312
何で駄目なの？

0316彼氏いない歴774年

2018/11/03(土) 18:55:40.69ID:2uFvYAYr

>>315
女性特有のガンになりやすいとかの問題があるみたいよ

0317彼氏いない歴774年

2018/11/03(土) 19:41:14.22ID:XYwo2fDh

>>316
ありがとう！
肌が汚いからイソフラボン沢山採ってみようかなと思ってたので

0318彼氏いない歴774年

2018/11/03(土) 19:52:44.07ID:2uFvYAYr

>>317
でもはっきりした事はわかってないとも聞いた事あるから結局自己責任ってとこなのかな…
あとホルモンバランス崩れて生理が狂うとかはよく聞くね
5キロランニングしてきてめっちゃお腹空いた！
何食べようかなぁ

0319彼氏いない歴774年

2018/11/03(土) 20:08:05.95ID:cvCsg195

5キロランニングすごいね！
なんか健康的なもの食べて１日を健康的に終えよう

0320彼氏いない歴774年

2018/11/03(土) 21:07:13.43ID:XYwo2fDh

>>318
どんなものでも採りすぎは良くないと思うので、適度に納豆とか食べてみます
ありがとう

0321彼氏いない歴774年

2018/11/03(土) 21:15:25.99ID:n/EtVbkb

最近ギリシャヨーグルトはまってる
卵と同じくらいタンパク質あるんだね
おやつ代わりに食べてる

0322彼氏いない歴774年

2018/11/04(日) 00:36:10.28ID:MAJQOVQR

>>321
いいよねー私も朝ごはんに食べてる！
オイコスやパルテノはうまいけど高いからコスパ考えるとトップバリュのやつに落ち着いた

0323彼氏いない歴774年

2018/11/04(日) 01:30:09.03ID:jSHX2AEs

トップバリュにもギリシャヨーグルトあるのか
私が行くイオンには見当たらないから入荷してって頼めば入荷してくれるかな
ギリシャヨーグルト高いよね

0324彼氏いない歴774年

2018/11/04(日) 08:05:11.80ID:5JWGnLfg

わたしは安いプレーンヨーグルト買って水切りヨーグルトにして食べてる
ギリシャヨーグルトよりはいくらか安上がり

0325彼氏いない歴774年

2018/11/04(日) 08:11:01.25ID:wMG50T/9

>>324
ホーエイだっけ？
汁どうしてる？

0326彼氏いない歴774年

2018/11/04(日) 08:56:04.80ID:Zm5ze0jl

でも、あのホエイに栄養たっぷりあるんじゃなかったっけ？

0327彼氏いない歴774年

2018/11/04(日) 09:17:12.93ID:Kjt6ao8l

以前おつとめ品の大容量ヨーグルト買って水切りしたことあるけど
本当ホエイの処理は悩んだな…
「ホエイ活用」とかでぐぐって出てきた
無糖スコーンと微糖パウンドケーキ作って冷凍して、朝食にして消費してた

0328彼氏いない歴774年

2018/11/04(日) 12:13:44.07ID:sDe/3id2

腹筋したら腰痛くなった
腰痛にならない方法で検索したのに
ウォーキングだけにしとけばよかった

0329彼氏いない歴774年

2018/11/04(日) 12:22:22.72ID:PrK4Glce

今日は走ってこようと思う
頑張るぞー

0330彼氏いない歴774年

2018/11/04(日) 13:24:54.25ID:4sLiJfVX

ホエイは乳首のパックに使うとかは？

0331彼氏いない歴774年

2018/11/04(日) 13:57:21.66ID:Bmyylebb

ホエーでお風呂上がりにフェイスパックしてるよ
週に2回するといいてNHKの美肌特集で言ってた
確かに肌の調子良くなる

0332彼氏いない歴774年

2018/11/04(日) 15:36:16.93ID:B57mMzdh

雨降りそうだからその前にランニングしてきた！
そしてヴァームの粉末買ってきた
効果あるのかわからないけどこういう形から入る事は私的にすごく大事w

0333彼氏いない歴774年

2018/11/04(日) 21:06:56.77ID:EPsr57YR

高校生の頃から家で晩御飯を食べる習慣がなくて家にご飯あるから間食は我慢するって考えがなかったから
お腹すいたらすぐ店入って食べてしまう
生理前の食欲も我慢できない
自己管理出来ない体という表現は正しい

0334彼氏いない歴774年

2018/11/04(日) 23:06:15.96ID:Makqqycy

水切りヨーグルト私も小腹満たせるし好き
ホエイはマグカップの上にコーヒー用ドリッパーのせて水切ってるからそのままかプロテイン混ぜて飲んでる
あとは鶏肉に揉み込むと柔らかくなって良い

0335彼氏いない歴774年

2018/11/05(月) 00:03:53.47ID:P5Ug6vFO

夜食が食べたくなったら作るだけ作ると匂いで満たされる
料理は翌日の朝ごはんにする

0336彼氏いない歴774年

2018/11/05(月) 06:53:20.59ID:yK63mN5F

帰宅が遅いからお腹ペコペコでもさすがにこの時間は食べちゃ駄目でしょって我慢できる
ただ朝にたっぷり食べちゃうからあまり良くないね

0337彼氏いない歴774年

2018/11/05(月) 19:31:32.38ID:EmkYz3SD

久しぶりの友人の結婚式でなすび巨顔の大根足が写ってて絶望した
皆華奢だから余計目立つ…
163センチ56キロ体脂肪33%今更感だけど頑張る

0338彼氏いない歴774年

2018/11/05(月) 19:33:07.73ID:c7jwy513

頑張ろう！

0339彼氏いない歴774年

2018/11/05(月) 21:52:10.38ID:pAEBeV+6

尻から太ももの境目が無い＋膝に肉が乗ってていかにもデブの下半身って感じできれいにパンツが履けないから脚痩せとヒップアップ頑張ってる…
脚パカ、脚上げ腹筋、後ろ脚上げをそれぞれ片足30回やってるけどマジできつい

0340彼氏いない歴774年

2018/11/05(月) 22:23:08.87ID:9nv0HNnS

脚やせ等の部分痩せなんてないよ
全体的に痩せれば自然と細くなるのにそんなこともわからない人達ばっかり

0341彼氏いない歴774年

2018/11/05(月) 22:25:52.39ID:r1GXHQ6v

部分痩せはありえる
ブルガリアンやってたら太もも細くなった

0342彼氏いない歴774年

2018/11/05(月) 22:50:00.08ID:gjHBH1Lp

このスレ標準以下の人のスレだし部分痩せの話出てもおかしくないけどな
上半身鶏ガラ下半身デブはよく分かる
脚はともかくお尻は本当全身筋肉つけるとこかららしいけど

0343彼氏いない歴774年

2018/11/05(月) 22:58:53.58ID:VnDC31ds

昔はとにかく腹をぺたんこにしたかったけど最近尻の大切さわかってきたわ
尻がパンツに収まってない

0344彼氏いない歴774年

2018/11/06(火) 00:39:29.12ID:8zrpFOnZ

わかる
このパンツも、想定外のデカ尻詰め込まれて苦しいだろうな可哀想に

0345彼氏いない歴774年

2018/11/06(火) 01:01:26.60ID:/oOg9QmE

>>341
筋肉がついて締まってきたんじゃない？

0346彼氏いない歴774年

2018/11/06(火) 01:09:30.73ID:TcpgFvf6

>>345
筋肉ついて脂肪が燃えてサイズダウンした
細くなったのだから部分痩せは可能

0347彼氏いない歴774年

2018/11/06(火) 01:28:22.36ID:0Or2FW8n

外国旅行してきたんだけどあっちの人若い子はみんな細くてスタイル良くて…モチベーション上がって帰ってきた

0348彼氏いない歴774年

2018/11/06(火) 01:41:34.72ID:yNwV7G+B

どこの国か知らないけど日本より細身な人が多い国って滅多に無いよね
細い＝スタイル良いわけじゃないけど

0349彼氏いない歴774年

2018/11/06(火) 01:59:08.36ID:VS4qmgzt

ベトナムだかタイだか忘れたけど毎日野菜を食べて体を動かすことが好きな人が多いから細くて綺麗だってなんかのまとめで見たことある

0350彼氏いない歴774年

2018/11/06(火) 17:03:39.09ID:4Vn5WAvo

今日からダイエットはじめる
155cm47kgだったのが55kgになっていた
どおりでスカート苦しいわけだ
カーディガンのボタンがぱつんぱつんなわけだ
腹筋ローラーポチった、とりあえず元の体重に戻す！
夕ご飯23時に食べて0時に寝るのは太る原因な気がするな

0351彼氏いない歴774年

2018/11/06(火) 18:17:38.83ID:qgIp/xnI

気がするどころかそれしか原因ないでしょw

0352彼氏いない歴774年

2018/11/06(火) 18:42:19.99ID:1PsPZNDL

私も、日本より細身のスタイルいい若者が多い国ってどこか気になる

0353彼氏いない歴774年

2018/11/06(火) 19:59:42.29ID:c6ovJAMc

ベトナム、タイ、中国は皆スリムだったな
シンガポールはふくよかな人結構いた

0354彼氏いない歴774年

2018/11/06(火) 20:04:52.47ID:gdZSpKvS

貧困層は細いだろうね

0355彼氏いない歴774年

2018/11/06(火) 20:05:02.15ID:c6ovJAMc

台湾もスリムだった

0356彼氏いない歴774年

2018/11/06(火) 21:11:27.00ID:ztYAGQ8x

東南アジアは細いしみんな健康的だよね
コンビニで働いてるベトナム風の女の子も細くて小顔でかわいらしい

0357彼氏いない歴774年

2018/11/06(火) 21:34:24.99ID:jCeMr8pt

冬場に水2リットル飲むの割ときつい…

0358彼氏いない歴774年

2018/11/06(火) 21:43:10.17ID:84y9c4qn

白湯にしよう

0359彼氏いない歴774年

2018/11/06(火) 22:55:36.40ID:frsvQmuq

みんなごはん何食べてるの

0360彼氏いない歴774年

2018/11/06(火) 23:00:05.57ID:2NCt2S3G

>>348
>>352
私がいったのはヨーロッパです
女性もパンツスタイルが多いからか細くて長い足が目立ちました
太ってる若者はほんと少数に感じましたね

0361彼氏いない歴774年

2018/11/07(水) 00:30:52.48ID:8NV0gmAZ

断食6日目。ここまでくるとお腹は減らないけど腹がうるさい

0362彼氏いない歴774年

2018/11/07(水) 00:57:14.92ID:3RSG6f6K

腹筋ローラーは腰を痛めやすいそうなので、気をつけて使用してね

0363彼氏いない歴774年

2018/11/07(水) 02:05:58.26ID:4oMbUzwn

>>360
ヨーロッパ良いなあ
若い子は皆スレンダーだけどジジババは太ってる人多いイメージだ

0364彼氏いない歴774年

2018/11/07(水) 06:55:30.71ID:k6cVF4ev

筋トレで太もも太くなってしまった
有酸素運動やろう…

0365彼氏いない歴774年

2018/11/07(水) 07:57:19.62ID:T7BNJd4W

痩せると姿勢が良くなるよね
今までお肉が邪魔してたのかな
この状態でジム行ったら捗るかな

0366彼氏いない歴774年

2018/11/07(水) 08:44:47.64ID:J90M2S3n

>>361
何キロ減りましたか？

0367彼氏いない歴774年

2018/11/07(水) 10:28:02.57ID:e578xyU+

>>361
リバウンド確定なことやって何ダイエットした気になってんだか笑

0368彼氏いない歴774年

2018/11/07(水) 12:06:32.84ID:aDs7KqUs

ローソンのブランパンシリーズ新商品出てた
サラダチキン入りとかメロンパンとかいっぱい増えてたわー
糖質若干高いけど菓子パンに比べたら全然いいね

0369彼氏いない歴774年

2018/11/07(水) 12:33:05.20ID:8NV0gmAZ

361です。
遅レスですみません。
今のところ4キロ落ちてます。
リバウンドか。考えてなかったです。気をつけますね、ありがとうございます。

0370彼氏いない歴774年

2018/11/07(水) 13:07:38.35ID:gKtBCVHo

疲れと節約のこと考えて夜抜くようになってから
気付いたら2kg痩せてる
これに運動を足せば引き締まるし代謝もあがるからもっと痩せるよね

0371彼氏いない歴774年

2018/11/07(水) 13:34:21.98ID:YJcuxcUy

中国人はスリムだし足長い
というか日本人が短すぎ
床生活のせいなんだろうけど

0372彼氏いない歴774年

2018/11/07(水) 13:37:57.58ID:U7ALCGpO

>>364
私も太くなったけど、そっからスルスルと脂肪落ちて細くなったよ

0373彼氏いない歴774年

2018/11/07(水) 13:45:04.12ID:F+pSY4ry

えー皆細すぎ
4kgや2kg減らせたら超嬉しいけど、断食も夜抜きも多分絶対出来ないしな～
現在BMI18、なかなか減らない！

0374彼氏いない歴774年

2018/11/07(水) 14:20:37.05ID:aNUvhiFZ

細すぎって誰と比べてるんだろう

0375彼氏いない歴774年

2018/11/07(水) 16:06:22.67ID:rSQjDFtd

>>364
私はふくらはぎがすごいことになったｗ

0376彼氏いない歴774年

2018/11/07(水) 20:04:25.73ID:U7ALCGpO

>>374
相手にするな

0377彼氏いない歴774年

2018/11/07(水) 20:07:42.20ID:gKtBCVHo

久々に人の役にでも立とうと献血に行ったら
49キロになってて受けられなかった
ショックだけど嬉しかった

0378彼氏いない歴774年

2018/11/07(水) 20:49:13.54ID:CTHYMM2N

ダイエットと健康のためにプロテイン飲もうかと思ってるんだけどソイとホエイどっちがいいんだろう
ダイエットならソイプロテインってよく見るけど普段納豆や豆腐食べてるから取りすぎになりそうで不安
どちらかというと動物性たんぱく質が足りてないと思うからホエイのほうがいいのかな

0379彼氏いない歴774年

2018/11/07(水) 21:04:55.63ID:g39mW4QL

>>378
ホエイのが吸収早くて逆にソイはゆっくりだから腹持ちが良い=ダイエット向きってことみたいね
私はダイエットの上で筋肉落としたくなくてプロテイン飲んでるからホエイにしたよ
一食置き換え用とかでないならホエイでいいんじゃないかな

0380彼氏いない歴774年

2018/11/07(水) 21:12:28.09ID:MT8LcZrJ

>>377
私もホエイだ
もう忘れたけど前に調べて何かホエイが良いって結論に至った！w

0381彼氏いない歴774年

2018/11/07(水) 21:13:03.10ID:CTHYMM2N

>>379
筋肉つけたいからホエイにしようかな
体脂肪多くて見た目が実体重より重く見えてるだろうから早く引き締めたい
大豆は取りすぎると生理とかがおかしくなりそう
豆乳飲んだらかなり生理遅れたことがあるし私は控えめにしたほうがよさそうだわ

0382彼氏いない歴774年

2018/11/07(水) 21:50:12.46ID:+432EF2g

プロテインはご褒美かってくらい美味しいものが多いね

0383彼氏いない歴774年

2018/11/07(水) 22:26:54.11ID:e578xyU+

マイプロテインのカゼインまずすぎて全然飲めてない
何かに活用できないかな

0384彼氏いない歴774年

2018/11/07(水) 22:40:11.93ID:fALLOkwP

ジム行く前にホエイ
終わったらソイ
間でBCAA

私も色々読み漁って自分はこれって結論w
人の面白いね

0385彼氏いない歴774年

2018/11/08(木) 08:12:25.53ID:PsPVPvfN

インターネットカフェ通うのやめた。毎回ココア6杯飲んじゃうんだろう

0386彼氏いない歴774年

2018/11/08(木) 08:13:04.26ID:PsPVPvfN

毎回ココア飲みまくっちゃうから行くのやめる

0387彼氏いない歴774年

2018/11/08(木) 08:28:53.71ID:ROvz1Z07

ココア美味しいもんな

0388彼氏いない歴774年

2018/11/08(木) 14:43:01.52ID:OwlH3+/3

>>384
どうして運動前にプロテイン？

0389彼氏いない歴774年

2018/11/08(木) 18:05:52.97ID:ydOUwpke

体が軽くなると有酸素運動も楽になるね
13キロ太ってた時に使ってすぐやめたエアロバイクを久しぶりに漕いだらあの時より全然疲れない

0390彼氏いない歴774年

2018/11/08(木) 18:10:07.49ID:o7ZavbNE

すごいね
体力もついたからだよね

0391彼氏いない歴774年

2018/11/08(木) 20:36:40.44ID:8Krf+1D1

>>388
筋肉になれーと運動前に飲んで修復するために終わった後に飲むよ
ジム行く前飲まない？

0392彼氏いない歴774年

2018/11/08(木) 21:08:54.26ID:yvCpGvlD

行く前と行った後に飲んでるよー
後だけの人も多いけどね

0393彼氏いない歴774年

2018/11/08(木) 21:59:35.53ID:uFhxbj76

私は運動前にヴァーム飲んで後はプロテイン

0394彼氏いない歴774年

2018/11/08(木) 22:31:46.85ID:lBwmgiDG

ソイが先な方がいいんじゃないい

0395彼氏いない歴774年

2018/11/08(木) 23:07:45.43ID:z74JRro6

私は運動前にBCAA飲んで運動後にプロテイン飲んでる

0396彼氏いない歴774年

2018/11/09(金) 10:37:40.08ID:XRHIkDJI

腎臓ボロボロ

0397彼氏いない歴774年

2018/11/09(金) 10:41:20.68ID:l5tdf+5x

>>389
両足に6キロずつ重りつけてるようなもんだと考えるとそら疲れるよなあ

0398彼氏いない歴774年

2018/11/09(金) 22:46:16.48ID:+U39CyRD

筋トレ二週間続けて初めて体重計乗ったら、
重さは増えてるんだけど筋肉量が上がってて体脂肪率は減ってた！
心なしか太もも裏の肉も減った気がする
このまま頑張るぞー目指せ後ろ姿美人

0399彼氏いない歴774年

2018/11/09(金) 22:55:37.08ID:i3Rdk7Rp

生理前の爆食い衝動辛いけど
これを我慢すれば生理おわったあと減量ボーナスタイムくるから頑張る

0400彼氏いない歴774年

2018/11/10(土) 05:51:20.70ID:t3bkGOn3

12月まで食パンとココアをやめる

0401彼氏いない歴774年

2018/11/10(土) 08:51:39.41ID:7HIW3Ule

生理前に節制すると貧血気味になる

0402彼氏いない歴774年

2018/11/10(土) 09:20:27.32ID:OKjAzj1l

なるなる
生理前に限らずだけど少食にすると貧血と突発性難聴気味になるわ
土日はお粥だけで過ごしてリセット＆デトックスしようっと
梅宮アンナじゃないけどもう自分で自分がイヤになる

0403彼氏いない歴774年

2018/11/10(土) 09:24:36.96ID:Y6cLvrvk

ギリシャヨーグルトに冷凍マンゴーと冷凍ブルーベリー入れて食べるのがスイーツ並みに美味しくて毎日食べちゃう

0404彼氏いない歴774年

2018/11/10(土) 10:18:15.60ID:QVNuk1lN

ヘルシーでいいね

0405彼氏いない歴774年

2018/11/10(土) 10:26:16.38ID:tAFIFT0F

私は大豆粉パンケーキにハマってる
普通に美味しい

0406彼氏いない歴774年

2018/11/10(土) 13:55:15.97ID:vqqo3D8U

あれこれ食べるの面倒だから、100kcal内でたんぱく質30g以上ある食べ物あってほしい
食物繊維や鉄分はサプリで補ってるけど、プロテインサプリは含有量そんなにないし
プロテインも何杯か飲まないといけないから面倒

0407彼氏いない歴774年

2018/11/10(土) 14:26:56.25ID:LUCBwHVC

みなさん過食したりしないの？
私はダイエット中でも思うように体重が落ちなかったり増えたりすることがあると過食に走ってしまいます

0408彼氏いない歴774年

2018/11/10(土) 14:44:08.21ID:QVNuk1lN

するよ。サラダチキンだけのつもりがカレーマンとチョコアイスとミルクティーとうまい棒チョコ過食してしまた

0409彼氏いない歴774年

2018/11/10(土) 16:19:43.73ID:4RfqR5Gu

>>402
梅宮アンナってデブ嫌いとか言ってた気がするけど、自分もそうなってイヤになったってこと？

0410彼氏いない歴774年

2018/11/10(土) 23:21:42.41ID:KQqzxUx8

>>407
過食する事はないよ
自分で決めた時間内にあすけんの範囲内でのカロリーを目安に食べてる
食べたい物がある時はバランスやカロリーを調整したりするから
食べるの我慢してる物もないしストレスもなし

0411彼氏いない歴774年

2018/11/10(土) 23:26:15.68ID:glI0ZY7D

便秘になると食べ物で押し出そうと(？)空腹じゃないのに食べたい気持ちが湧いてきて沢山食べることがある
食べて解消されることも良くあるから体がそれを欲するんだと思う
出なかったらただただ体が重苦しくなって後悔するんだけど

0412彼氏いない歴774年

2018/11/11(日) 01:55:25.01ID:eukEJ6l1

過食しょっちゅうなるよ
ストレス溜まると味覚が鈍くなっていくら食べても満腹感じられなくなる
できるだけ日々変わりなく過ごして心の平静を保つ事が大事だね

0413彼氏いない歴774年

2018/11/11(日) 14:46:24.62ID:D/V8vRzO

私も過食する
過食して調整、の繰返し
BMI18
つべで、39kgのモデルとかキャバ嬢の食生活見て真似したけど、餌食べてるみたいでイライラして半日しか無理だった
適度に食べて適度に動く方が性分にあってるんだなと思い知ったけど
体重減ってくると、適度に食べてを、少なく食べて適度or過剰に動く、にしないと痩せなくなってきた

0414彼氏いない歴774年

2018/11/11(日) 14:55:06.82ID:X/PbvYKy

私も18
一日４食　食べるようになって太ったから
運動始めてみたけど
おなかがすごい出てるの全然減らない
ウエスト80ｃｍくらいある
筋トレしても二の腕とふくらはぎはどんどんでかくなるし
ダイエット難しい

0415彼氏いない歴774年

2018/11/11(日) 15:46:48.12ID:dyigRT7S

ウエストもどこで測ってるかによるけどBMI 18で80センチってもはや骨格のような気もするけど

0416彼氏いない歴774年

2018/11/11(日) 15:51:30.14ID:X/PbvYKy

>>415
みんなそんなもんだよとか慰められるけど
あきらか太いよね？
まじ脂肪

0417彼氏いない歴774年

2018/11/11(日) 16:02:20.21ID:VJ0xZY3f

18の前半か後半かにもよる

0418彼氏いない歴774年

2018/11/11(日) 16:08:55.51ID:X/PbvYKy

>>417
今測ったら後半だったｗｗｗ
これはもう19だわ

0419彼氏いない歴774年

2018/11/11(日) 17:31:38.86ID:83za3aT9

>>414
私もどんなに痩せてもどれだけ筋トレしてもウエスト太くて悩んでたけど
肋骨と骨盤が近いから無理って言われたよ
コルセット試しても体型と合わないのはそのせいかって納得した

0420彼氏いない歴774年

2018/11/11(日) 17:48:25.12ID:X/PbvYKy

仲間がいた
骨格ってそういうことなんだ
切ない

0421彼氏いない歴774年

2018/11/11(日) 22:44:51.78ID:4Sga0Tvs

>>419
逆に離れているせいか太っても60までいかないし
痩せたら52くらいまでならいく
胴が長いんだ…きっとｗ

0422彼氏いない歴774年

2018/11/11(日) 23:00:50.04ID:hs3y6EyU

胴が長い人はウエストがどこまでも細くなれるよね
ゆうこりんや柏木由紀みたいな感じで
短い人は胴に直ぐお尻がついてるみたいな感じでウエストがない
宮沢りえのヌード見たけどそんな感じ

0423彼氏いない歴774年

2018/11/12(月) 01:34:40.27ID:7NsTDyAU

肩周りがゴツいから冬は凄く着膨れするのが悩み
まだそんなに寒くないとこに住んでるから年末までにあと2キロは落としたい...

0424彼氏いない歴774年

2018/11/12(月) 01:59:41.35ID:/nXQtkju

私もBMI18くらいだけど下腹の肉だけどうしてもなくならない
お腹ぺったんこになってみたい

0425彼氏いない歴774年

2018/11/12(月) 08:27:41.17ID:7hhDvMVg

食べなきゃお腹ぺったんこになるけどそんなの一生無理だよね…
腹五分目続けてる

0426彼氏いない歴774年

2018/11/12(月) 08:39:19.39ID:oReD9JKB

一応ここ数年で一番体重減ったけどモチベーションみたいのが切れて今大体一日二食は普通に食べてて時々はもう三食主食摂っちゃってるしお菓子類も食べてるのにほとんど体重増えない
何が言いたいかと言うと普通に食事摂ってるくらいじゃ太らないんだなという事
だからここから食事量減らしても減らないんじゃないかなぁと勝手に思ってる

0427彼氏いない歴774年

2018/11/12(月) 09:52:03.53ID:yz2/mC8z

私も1番減った時にそんな感じで意外と太らないから調子のって食べてたら戻った
デブは蓄積なんだなと改めて思ったよ

0428彼氏いない歴774年

2018/11/12(月) 19:52:37.71ID:9RAkyJKv

BMIは１８以下なんだけど脂肪がやばい体脂肪率がやばい
骨太なのもあって見た目全然痩せてない
足とか細くなりたいけどまず膝の骨が太いし無理なのかな…？
食べるの好きだから食べちゃうしまずは食事制限から…？

0429彼氏いない歴774年

2018/11/12(月) 19:53:57.49ID:qZnpXJ+f

まずは運動からだ

0430彼氏いない歴774年

2018/11/12(月) 21:49:05.76ID:UsuI0OBp

>>428
私も体重はBMI19まできたけど体脂肪率27％前後ある
一度増量期を設けて筋肉増やすべきなのかと悩んでる

0431彼氏いない歴774年

2018/11/12(月) 22:07:28.26ID:xJcwUo2D

食事制限、筋トレ、有酸素
この三つをバランス良くやる
これしかないでしょ

0432彼氏いない歴774年

2018/11/13(火) 01:46:26.07ID:ZCWk6O3W

160cm 50kg　体脂肪率22～23%位だけど体脂肪率21%位にしたい

0433彼氏いない歴774年

2018/11/13(火) 13:58:56.40ID:7TqUTmjC

運動する時間ない
とりあえず今日はお昼抜いてみる…

0434彼氏いない歴774年

2018/11/13(火) 21:43:08.32ID:f3h23kWh

筋トレ全然やってないや
今日は5キロ走ってきた
先月まで5分も走れないくらいだったのに自分の成長に驚くw

0435彼氏いない歴774年

2018/11/13(火) 22:40:28.88ID:gmj9He8f

走ると確実に痩せるからいいよね
BMI14.8から落ちなくなった前はもっと低かったのになのに生理止まってずっと生理前状態

0436彼氏いない歴774年

2018/11/13(火) 22:55:54.65ID:t/FQaENn

メンヘラがきたぞーー！！！

0437彼氏いない歴774年

2018/11/13(火) 23:04:09.75ID:Zyf55Fm2

火事を知らせるみたいな勢いでワラタ

0438彼氏いない歴774年

2018/11/14(水) 10:24:53.98ID:DUgbDpg/

間食止めたらご飯が美味しい
ただ白米もいも類も食べてるから減らしてかなきゃなあ

0439彼氏いない歴774年

2018/11/14(水) 11:48:35.93ID:y0ysPbRH

昼にさつまいも大2本食べるとお腹いっぱいで夕飯食べれなくなる

0440彼氏いない歴774年

2018/11/15(木) 19:21:35.57ID:+Y7yEl+Y

脂質制限してる方いますか？一日40gって多いかな

0441彼氏いない歴774年

2018/11/16(金) 13:21:54.57ID:H5uQ9vB+

カロリーとタンパク質くらいしか気をつけてない
お菓子好きだからきっと多いんだろうな...

0442彼氏いない歴774年

2018/11/16(金) 18:41:59.79ID:Gk3eLeUK

食事制限はしてないけど
タンパク質を多めにしようとはしてる

0443彼氏いない歴774年

2018/11/16(金) 21:59:09.36ID:am6XAk6B

高たんぱく質低糖質な食生活

0444彼氏いない歴774年

2018/11/16(金) 23:55:15.80ID:D8h/cN+H

最近低糖質で高タンパクな食事を心がけてたけど今日外食でがっつり炭水化物食べちゃったわ
私が仕事辞めるから送別会って事で職場の人に奢って貰ったんだけど、おごりで食べないのは悪いと思って
土日も人と食事する予定だからまた食べるだろうなー
たまたま外食続いてるんだけど世間一般の人はしょっちゅう人と外食してるんだよね
私は普段1人で自炊して食べてるから良いけど人付き合い多い人は大変だな

0445彼氏いない歴774年

2018/11/17(土) 03:12:15.55ID:mdNkNNS5

職場のデブな上司が食べ物押し付けてきてまじで勘弁してほしい
私もぶたにしたいのか？巻き込むんじゃねえ

0446彼氏いない歴774年

2018/11/17(土) 07:47:45.93ID:3d+djzRl

食べさせようとしてくる上司いるよね
アルハラと同じくらい問題だと思う

0447彼氏いない歴774年

2018/11/17(土) 08:06:40.38ID:rqQLgzo1

職場変わってから食べる量2倍くらいに増えた
イライラで甘いもの我慢できん…
休みの日は我慢できるというか食欲そこまでないからそこで調節するしかないのかな
夏に3キロ痩せたけどリバウンドしそう

0448彼氏いない歴774年

2018/11/17(土) 09:55:24.46ID:2UPlCp0Y

みんな頑張れ、、

0449彼氏いない歴774年

2018/11/17(土) 14:02:52.62ID:Y3SnO415

1キロ痩せたら丁度ぴったしだったパンツにわずかな余裕が生まれた
たった1キロでも侮れないな

0450彼氏いない歴774年

2018/11/17(土) 17:22:26.14ID:us5owsQL

1キロは大きいよー

0451彼氏いない歴774年

2018/11/17(土) 17:53:59.04ID:LZSE/LAS

腹持ちがいいと聞いて朝ごはんオートミールにしたけどおならがとまらない
出過ぎて気持ち悪いんだけど暫く続けたら体が慣れるのかなー

0452彼氏いない歴774年

2018/11/17(土) 18:06:54.82ID:HZliosc9

>>451
わたしも玄米でそれなった
水や牛乳で戻すとなくなるけど食べるの辛いかも？

0453彼氏いない歴774年

2018/11/17(土) 18:39:48.80ID:OEGrKUQ1

でも一日のうちでも１ｋは動くよね

0454彼氏いない歴774年

2018/11/17(土) 20:17:15.97ID:w+ef0nTR

いつも一人でウォーキングとかランニングしてるんだけど、今日人とおしゃべりしながらトータル2万歩歩いたらびっくりするぐらい疲れなかった
一人で黙々とやってると作業になるけどおしゃべりに夢中になってると時間立つのも早いなー
でも人と居ると付き合いでカフェでケーキとか食べちゃうんだよな…

0455彼氏いない歴774年

2018/11/17(土) 21:58:49.37ID:IVbAAEOS

えん麦で小腹サポート
https://et-irodori.com/w/2221

0456彼氏いない歴774年

2018/11/18(日) 01:49:33.36ID:pTtpk3CA

外食でヘルシーめな食事とるのなんか恥ずかしいんだよね
意識高い系とかダイエットガチ勢と思われそうで
相手が健康志向高い人だと気にせず注文できるけどそうじゃない場合は普通の食事とっちゃう

0457彼氏いない歴774年

2018/11/18(日) 01:51:54.09ID:pTtpk3CA

人と外食した時の話って書くの忘れてた

0458彼氏いない歴774年

2018/11/18(日) 07:23:10.06ID:70GBX8pq

ここ半年くらい体重増えないのでどんどん気緩めて行って最近はほぼ毎日しっかり食事する上にお菓子類食べてたら1キロ増えてたわ

0459彼氏いない歴774年

2018/11/18(日) 11:50:21.11ID:mX8KJea/

>>456
べつにそう思われてもいいやん
むしろやりやすくなる
私は一緒にご飯食べるような友達には公言してるから協力してもらえてる
友達も痩せたい人多いから一緒にヘルシーにする！って言う人もいる

0460彼氏いない歴774年

2018/11/18(日) 11:53:23.04ID:mX8KJea/

あーでも、ダイエットする気のない太った人がそんなに気にすることないとか言ってきたりすることあるよね
そういうときは、医者に気をつけるように言われてるといってさっさと話題をかえてヘルシーなの注文してるかな
んで、そういうタイプとは極力メシ食わないようにするしかないな

0461彼氏いない歴774年

2018/11/18(日) 12:28:37.67ID:CGBZKOiv

いくら食べても太らない体質の人と食事行くのが苦手だな
そんだけセーブしてその体型なんだとか心で思われそうなのが嫌だ

0462彼氏いない歴774年

2018/11/18(日) 13:52:05.92ID:mKY4j9GY

有名キャバ嬢って細い人多くてストイックですごい
ジムとか筋トレとかじゃなくて、とにかく細いだけだけど、それがすごい
160cm越えで38kgとか40以下も結構いるし
一日の食事は同伴時だけ、とか炭水化物はほぼ食べない、とか休みの日は絶食とか、そんなのもあるし
それみると、酒は太るってのは間違いで、普通の食事+酒つまみだから太るんだろうね
例えば、そういう人との外食は超超ヘルシーなラインアップになるだろうね
食事真似しようとしたけど、半日で断念した

0463彼氏いない歴774年

2018/11/18(日) 13:56:04.58ID:tkV0aySD

>>461
実際そうなんだから、別に気にしなきゃいいのに

0464彼氏いない歴774年

2018/11/18(日) 14:06:40.43ID:I7gRMDO4

>>462
そんなん老後苦労するのわかりきってるのに普通はやらないよ
頭足りないかキャバで輝ける若いうちだけやろうとしてるかだと思うけど

0465彼氏いない歴774年

2018/11/18(日) 14:31:43.39ID:cVQiEQZf

今の工藤静香みたいになりそう…

0466彼氏いない歴774年

2018/11/18(日) 14:32:12.13ID:OQdn/HAh

>>462
痩せてると売上いいのかな？ドレスが映えるからかな

0467彼氏いない歴774年

2018/11/18(日) 15:28:39.77ID:JUa5IGzW

キャバキャバうるさいな

0468彼氏いない歴774年

2018/11/18(日) 15:30:01.01ID:mS+0WMfL

痩せたいけどキャバ嬢みたいにはなりたくない

0469彼氏いない歴774年

2018/11/18(日) 16:02:09.82ID:mX8KJea/

酒ぜんぜん飲まないし食事三食して痩せるわ
キャバの生活とか参考にならない

0470彼氏いない歴774年

2018/11/18(日) 16:12:10.19ID:NnDWaBwN

ここはダ板でいう王道の痩せ方推奨で、不健康だと叩かれるんだね？
>>469様の参考になるようなダイエット話の出来る方以下どうぞ

0471彼氏いない歴774年

2018/11/18(日) 16:18:07.42ID:mi7Lh15Q

160cm超えで38kgとか、摂食障害だけど…

0472彼氏いない歴774年

2018/11/18(日) 16:24:13.88ID:SAKmp/xI

モデルはお昼にアーモンドチョコ1粒らしいね

0473彼氏いない歴774年

2018/11/18(日) 16:24:46.62ID:SAKmp/xI

安達祐実もピザを1～2口食べるだけとか

0474彼氏いない歴774年

2018/11/18(日) 16:25:38.33ID:SAKmp/xI

まぁ私達が真似しても鶏ガラブス喪女になるだけｗ

0475彼氏いない歴774年

2018/11/18(日) 17:09:56.39ID:XfTu8LQG

個人的にある程度の筋肉は欲しいかな
それこそ運動しなきゃだよね

0476彼氏いない歴774年

2018/11/18(日) 17:16:50.04ID:70GBX8pq

まぁ運動量が多くなくて我慢出来るなら1日1食もありだと思うわ
私は出来ないだけで

0477彼氏いない歴774年

2018/11/18(日) 17:31:03.21ID:whJKfL8q

>>463
実際そうとはいえ嫌なもんは嫌だな
自分でも比べちゃうし太らない人って遠回しに自慢してくる事多いから

0478彼氏いない歴774年

2018/11/18(日) 17:33:49.13ID:FnmsYJE/

炭水化物を悪とする風潮ほんとに嫌
寿司食べにきてシャリ残す奴とか

0479彼氏いない歴774年

2018/11/18(日) 22:29:17.06ID:Bw4Q6rbJ

私はご飯大好きだから運動して健康的な体型を目指すわ

0480彼氏いない歴774年

2018/11/19(月) 08:37:55.85ID:5WQaZoJj

この多く食べる人程体重減ったという研究結果がある本に書いてあってそれから玄米食にしたんだけど
普段2食多い時は3食お椀一杯食べても体重増えないわ減りもしないけど
【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】 ->画像>25枚

0481彼氏いない歴774年

2018/11/19(月) 08:43:39.01ID:U13Oh1FJ

私もご飯は絶対毎日食べる
ご飯や麺類は食べるけどおかずとかはあんまり食べないから炭水化物のみダイエットだわ

0482彼氏いない歴774年

2018/11/19(月) 14:27:39.20ID:8D9IWHDr

炭水化物ばかりだと腹持ち悪くない？
ダイエット始める前は炭水化物中心だったけどすぐお腹空くからいつも大量に食べないといけなかった
腹持ちの悪さや強い飢餓感の原因が炭水化物だと知って合点がいった...

0483彼氏いない歴774年

2018/11/19(月) 14:44:04.02ID:yV805/ox

なんでばかりだと思ったのか

0484彼氏いない歴774年

2018/11/19(月) 14:53:07.07ID:U89OKIbm

炭水化物大好き
本当は炭水化物だけで生きていける

0485彼氏いない歴774年

2018/11/19(月) 14:55:28.31ID:CCM+qzL9

>>483
おかずあまり食べないって書いてるからじゃない？

0486彼氏いない歴774年

2018/11/19(月) 14:55:35.96ID:8D9IWHDr

炭水化物のみって書かれてるけど

0487彼氏いない歴774年

2018/11/19(月) 15:16:48.34ID:j1dNT8Lo

あすぐ上の人か
勘違いしてたすまん

0488彼氏いない歴774年

2018/11/19(月) 16:38:48.74ID:w6CuS4Po

過激ダイエットは責めるくせに、偏食はオッケーなのかよ
めちゃくちゃやな

0489彼氏いない歴774年

2018/11/19(月) 16:55:49.64ID:lCDQ1/Vz

急にどうしたの？

0490彼氏いない歴774年

2018/11/19(月) 23:17:20.49ID:Pluz7vrn

キャバの人でしょ

0491彼氏いない歴774年

2018/11/20(火) 08:52:22.23ID:WaVYwUio

責めるっていうか自分はキャバダイエットはやだなってみんな書いてるだけじゃん
キャバに憧れてるならやればいいじゃん
私はやらない

0492彼氏いない歴774年

2018/11/20(火) 20:41:38.68ID:+rkyb371

うんわかった

0493彼氏いない歴774年

2018/11/20(火) 23:03:51.90ID:GjtZw7m5

極端に食べない系ダイエットはストレス溜まるからやりたくないなー
フラフラして仕事に支障出したく無いし
とりあえず筋肉付けて基礎代謝上げるのを目標にして筋トレ頑張ってる

0494彼氏いない歴774年

2018/11/20(火) 23:50:09.29ID:hgjviL4+

まぁ標準以下になったばかりの人も
モデル体重の人もここ一緒くたでしょ？
そりゃ食事も運動量も違うわ

0495彼氏いない歴774年

2018/11/21(水) 07:27:33.36ID:EDSlkv5s

食後におからクッキー食べるようにしたら腹持ちが全然違う

0496彼氏いない歴774年

2018/11/21(水) 08:08:01.82ID:cowiRA5K

>>セブンのカフェラテがかなり美味しくなってやめられない。飲み物で太りたくないのに

0497彼氏いない歴774年

2018/11/21(水) 09:39:01.36ID:MGFsXH5K

24歳もうすぐ25

157.4cmで10月初期に52kgから今日で45kgまで落とした。
理由は喘息なのに旦那がタバコやめてくれないから、交換条件。
でも42kgまで落としたい。

好きな芸能人が167cmの46kgなので40kgまで落としたら同じになれる！と思ったが、実質無理なので、42kgまで頑張りたい！

ウエスト55cmまで来たけど胸がワンサイズ落ちそうで恐ろしい。
アルファベット6番目だったのに……。
アンダー65だから益々貧相なことになるので、背中と腹から寄せ集めてます。

基礎代謝1000で摂取カロリー900以下に抑えつつ、大黄甘草湯で便秘改善＆漢方不味くて食欲不振で痩せた。

0498彼氏いない歴774年

2018/11/21(水) 09:40:52.27ID:MGFsXH5K

旦那って書いてしまった……スレチごめんなさい

0499彼氏いない歴774年

2018/11/21(水) 09:55:51.82ID:4afHCTvj

>>497
ごめん
アンダー65でＦくらいなら自慢にならない
見た目は全くないからねｗ
まぁ自慢なんでしょうがｗｗｗ

0500彼氏いない歴774年

2018/11/21(水) 11:16:19.63ID:MGFsXH5K

>>499
これ以上書き込んだら失礼かと思ったが。
脱いだらやばい。離れ乳だし見た目Cくらいｗｗｗ

0501彼氏いない歴774年

2018/11/21(水) 12:03:38.22ID:gHcKugla

煽ってんのか？
にしてもすごい痩せたな
何したんだろ

0502彼氏いない歴774年

2018/11/21(水) 12:15:41.57ID:mWq+GvXz

900以下とか馬鹿すぎでしょ病人かよ

0503彼氏いない歴774年

2018/11/21(水) 12:15:47.86ID:B4vv5kM2

いつまで居るの？スレチじゃなくて板チだよ

0504彼氏いない歴774年

2018/11/21(水) 13:39:30.05ID:tj4lMClg

そうやって構うなよ

0505彼氏いない歴774年

2018/11/21(水) 19:10:47.40ID:lYeGU/TW

>>499
ほんとそれ
アンダー65のFとか見た目Cカップすらない

0506彼氏いない歴774年

2018/11/21(水) 19:14:22.44ID:qUeznOPi

AAカップなので、大きい胸の人のことはよく分からないけど、そうなんですね>>505
ビックリだわ

0507彼氏いない歴774年

2018/11/21(水) 22:33:50.38ID:houKk97h

最近0.5kgいっきに落ちてテンション上がってたけど体重計がおかしくなってるだけだった
つらみ

0508彼氏いない歴774年

2018/11/21(水) 23:54:43.43ID:EIdEvt2d

>>496
糖質10g位あるもんね
ずっと日常的に飲んでたけどここ一年くらい我慢するようになった
二ヶ月に一回位は疲れた時に飲む

0509彼氏いない歴774年

2018/11/22(木) 00:14:57.46ID:heJXRhcS

私も見た目そんなに太ってるように感じないのに昨日から急に58.7kgになったんだけど体重計壊れたかな？

0510彼氏いない歴774年

2018/11/22(木) 06:22:06.16ID:WbJrq8oZ

>>508
２ヶ月に1回は偉いな

0511彼氏いない歴774年

2018/11/22(木) 08:22:32.44ID:PZ7nIX40

久々に体重計乗ったら体重２kg減ってたけど体脂肪率２％弱増えててショックで頭真っ白
これって筋肉が落ちたって事だよね…

0512彼氏いない歴774年

2018/11/22(木) 09:39:32.10ID:NuLMCJdb

>>511
家庭用なんて計るタイミングで誤差出まくるから！
もう一度計ってみては？

0513彼氏いない歴774年

2018/11/22(木) 17:32:28.14ID:kmMmjEkS

体重が落ちると頬がこけるね
脚が細くなるのはいいけど

0514彼氏いない歴774年

2018/11/22(木) 17:40:40.09ID:3Qca8TvO

顔はふっくらキープしたいね

0515彼氏いない歴774年

2018/11/22(木) 18:38:14.59ID:m1ZwISQ8

太って頬のこけが解消されてごつさが薄れたけど、頬を落とさずに痩せられるんだろうか…

0516彼氏いない歴774年

2018/11/22(木) 19:36:32.41ID:SNdgj40C

元々の骨格の問題だから無理だと思う
私はいくら痩せても顔だけ肉まん

0517彼氏いない歴774年

2018/11/23(金) 06:24:47.04ID:Wo81stJP

ダイエットは長期戦だとわかってるのに増えたり減ったりの繰り返しで疲れる…

0518彼氏いない歴774年

2018/11/23(金) 10:12:02.44ID:VSZbrFCv

減った数値以上に増えてなければ多少戻っても全然気にしない
減るより増える方が数値大きいならダイエット見直すかな
とりあえず１ヶ月は様子見て決める

0519彼氏いない歴774年

2018/11/24(土) 10:51:55.44ID:2czqtfXQ

https://news.yahoo.co.jp/byline/ishidamasahiko/20171205-00078904/

0520彼氏いない歴774年

2018/11/24(土) 19:06:04.98ID:2czqtfXQ

【健康】年収少ない女性ほど肥満リスク大　滋賀医科大分析
http://2chb.net/r/newsplus/1520281882/

0521彼氏いない歴774年

2018/11/26(月) 00:55:56.89ID:jN8QvbyC

数値上はLLからMに落ちたのに下っ腹ポッコリ具合がまだL以上ありそう
おまけに肩幅広子だから正面から見れば普通にゴツイ女でしかないわ
華奢になりたい人生だった……

0522彼氏いない歴774年

2018/11/26(月) 01:19:33.08ID:7fTKupD7

めちゃくちゃ欲しかった去年のコートがオークションに安く出品されてて慌てて購入したら7号だった
167/50で普段は9号着てるんだけど痩せ方によっては7号着られるかな？
それとも骨格の問題になってくるかな

0523彼氏いない歴774年

2018/11/26(月) 01:28:55.13ID:y3IpxSGn

袖丈足りなそう

0524256

2018/11/26(月) 04:54:45.22ID:0mfAdxsG

ハゲないように倒れないようにとか、何だかんだちょこちょこ食べてたら
現状1ヶ月ちょっとでトータル5kg減
生理も来てほっとしたけど、来る来ないの境がわからないから今後も心配

0525彼氏いない歴774年

2018/11/26(月) 05:31:51.90ID:NBvpuGt4

>>522
167㎝は痩せてても7号は着丈がきつそう

0526彼氏いない歴774年

2018/11/26(月) 08:56:35.25ID:2oZ4MqhK

泉里香ってめっちゃ細いよね
骨格が小さくて華奢な人はあんなに細くなれるんだな
私がどんなに痩せたとしても骨がごつくて骨格がデカいからあそこまで華奢になれないわ

0527彼氏いない歴774年

2018/11/26(月) 10:13:24.30ID:fM92g7Uz

泉里香は老婆みたい

0528彼氏いない歴774年

2018/11/26(月) 10:13:59.03ID:X8xOdZ8N

>>526
骨格で限界があるよねー
お笑い芸能でも骨格自体は華奢な人多いよね
森三中が一般人のデブと並んでるの見て思ったわ

0529彼氏いない歴774年

2018/11/26(月) 10:41:21.37ID:TnRpsJGc

泉里香は豊胸してなかったら鶏ガラ過ぎて見るに耐えれなかったかも
雑誌グラビアだといいけどテレビで動いてるのを見ると痩せ過ぎが原因で老けて見える

0530彼氏いない歴774年

2018/11/26(月) 10:57:29.38ID:ecAjVTWM

1日1,300kcalにしてるのに痩せなくてほんと心折れそう
増量しないと無理なのかな

0531彼氏いない歴774年

2018/11/26(月) 11:39:15.51ID:vOIpFYH+

疎いので、泉里香って誰？と検索したら…胸があからさますぎてびっくり
顔も可愛くて、ガリガリだけどスタイルも悪くないのに、何でそんな事しちゃうんだろ
勿体ない

0532彼氏いない歴774年

2018/11/26(月) 12:45:50.94ID:fvpF7yOl

泉里香元々胸大きくない？本人も昔それがモデルする上で邪魔でコンプレックスだって言ってたような

0533彼氏いない歴774年

2018/11/26(月) 13:15:02.52ID:DwgJ/JZw

生理二ヶ月くらい止まってしまった
なのに全然体重落ちてないや最悪

0534彼氏いない歴774年

2018/11/26(月) 14:08:04.91ID:dO5U2h0T

泉理香調べてみたけど私のが全然胸でかいから何とも思わなかった

0535彼氏いない歴774年

2018/11/26(月) 17:20:57.08ID:Yv/y9Gfc

【マクドナルド】マックフライポテトがS・M・L全サイズ150円[11/26-12/02]
http://2chb.net/r/newsplus/1543207324/

0536彼氏いない歴774年

2018/11/26(月) 17:48:06.73ID:qQnpXpsP

Ａ以下のド貧乳だからちょっとでも骨が浮くと痛々しい見た目になってしまう私としてはガリガリ巨乳は羨ましい
スラッとほっそりした体型に憧れるのに筋トレしてメリハリつける以外の選択肢がない

0537彼氏いない歴774年

2018/11/26(月) 17:53:21.02ID:AnUVt8Xb

ヨガ痩せないらしいけど
筋肉付くよりいいと思うけどな

0538彼氏いない歴774年

2018/11/26(月) 18:16:39.90ID:wofk4BkR

>>536
イソフラ取ると胸大きくなったよ。私も元はBしかなかった

0539彼氏いない歴774年

2018/11/26(月) 18:17:08.80ID:wofk4BkR

今はGカップ。

0540彼氏いない歴774年

2018/11/26(月) 18:17:41.32ID:yvctH94D

わたしはZカップ！ばいんばいん！

0541彼氏いない歴774年

2018/11/26(月) 19:13:19.73ID:XbwojacI

>>539
横だけどめっちゃ興味ある。
何歳からでも効果あるのかな？
今も続けてる？
イソフラって豆乳位しか思い付かないけど何でとってる？

0542彼氏いない歴774年

2018/11/26(月) 22:19:44.29ID:6ww4b8uE

>>521
半年食っちゃ寝みたいな生活してたら47kgから50kgになっちゃって
ウォーキングして48kgまで落ちたけど私も腹がぽっこりのまま

インナーマッスル体幹の日、アウターマッスル腹筋の日って毎日交互にやり始めたよ
腹回りがスッキリするまで頑張る

0543彼氏いない歴774年

2018/11/27(火) 08:25:13.07ID:vSIKiyvv

>>532
モデル駆け出しの頃はぺったんこだけど

泉里香はメイクモデルとしてよく見るけど女受けに関しては森絵梨佳には敵わないね

0544彼氏いない歴774年

2018/11/27(火) 13:52:48.71ID:Wy6vYX2F

>>542
47と48って1キロだけの差なのに全然違うよね…

0545彼氏いない歴774年

2018/11/27(火) 14:11:52.44ID:SvegeNp8

平均身長なら50くらいから減りにくいし減ったら大きく変わる気がする
当たり前っちゃ当たり前だけど

0546彼氏いない歴774年

2018/11/27(火) 14:40:48.39ID:wjJ3Gov2

おなかと腰の上の肉が取れない

0547彼氏いない歴774年

2018/11/27(火) 16:09:44.19ID:dHgwht0g

163cm63、62kg163cm57、58kgって見た目さほど変わらないよね
数値上は差はあるけど

0548彼氏いない歴774年

2018/11/27(火) 16:32:58.60ID:wjJ3Gov2

一日でも１ｋｇ動くからねー

0549彼氏いない歴774年

2018/11/27(火) 17:48:33.32ID:EOlI/T/Z

>>547
筋肉と脂肪って知ってる…？

0550彼氏いない歴774年

2018/11/27(火) 17:55:11.47ID:FggUUbIE

お腹の肉がしぶといってすごい分かる
他の部位は見た目標準ぽくなったのにお腹だけ肉付いてる
今になって痩せてる人が太らないように色々必死にやってるの分かるようになった

0551彼氏いない歴774年

2018/11/27(火) 19:05:38.03ID:9mMZgvvt

>>544
そうなんだよね
48からがなかなか落ちない
もう47になることより腹に筋肉をつけることを目標にする
体重より腹ぽっこりを何とかしたいから

0552彼氏いない歴774年

2018/11/27(火) 20:29:51.77ID:Vjwxqz0f

47キロになったら下っ腹がぺたんこになる
48キロじゃならない
なんでかな
今49キロ前後だけど48キロジャストの時とさほど差異はない

0553彼氏いない歴774年

2018/11/27(火) 21:22:30.57ID:y1+tu2q6

ほそっ！て人が163センチ43キロだった

0554彼氏いない歴774年

2018/11/27(火) 22:16:53.90ID:FIjzxeYn

私はお腹凹んだけど太ももの外張りがすごい
エアロバイクがまずいのかな

0555彼氏いない歴774年

2018/11/28(水) 00:17:06.29ID:A4NNPC0S

ダメだ全然減らない
標準から落とすのってホントに難しいな

0556彼氏いない歴774年

2018/11/28(水) 00:53:28.53ID:QId5cynf

>>543
森絵梨佳かわいい！泉みたいに痩せすぎてないしあれくらいが目標だわ！

0557彼氏いない歴774年

2018/11/28(水) 01:40:37.49ID:UW4s8Vmr

>>552
すっごいわかる
私160cm、50キロから47キロゆらゆらしてるけど48.0から47.5は見た目全然変わらないのに47.5と47.0は明らかに違う

0558彼氏いない歴774年

2018/11/28(水) 06:38:31.37ID:9vjiXxC2

私は163センチ49キロ前後だけど1～2キロの変動というより便秘か便秘かないかが鍵だわw

0559彼氏いない歴774年

2018/11/28(水) 10:02:01.58ID:Mqjngu+5

>>558
私も全く同じ

0560彼氏いない歴774年

2018/11/28(水) 13:30:11.00ID:JIowMmoT

私は便秘とか全くないなあ

0561彼氏いない歴774年

2018/11/28(水) 13:31:05.11ID:h4oi5jn+

>>554
お腹凹んでて、太腿バインってメリハリボディって感じで凄く憧れるけども…

0562彼氏いない歴774年

2018/11/28(水) 15:09:37.71ID:+F7Q3Wk9

横になってもおなかが凹まない
これが脂肪の力

0563彼氏いない歴774年

2018/11/29(木) 07:44:36.69ID:jSG9/wTM

>>558>>559
見た目が？

0564彼氏いない歴774年

2018/11/29(木) 13:38:46.39ID:amraeIkK

なにいってんだこいつ

0565彼氏いない歴774年

2018/11/29(木) 15:16:03.24ID:jSG9/wTM

いや浮腫みが治って顔が変わるのかなと

0566彼氏いない歴774年

2018/11/29(木) 16:28:46.95ID:NYxGcsNT

>>552
私も47と48がデッドラインだわ
47だとお腹へっこむし脚も細くなるけどまぶたが窪んで頬がこける
前は45で普通に生きてたのが今となっては信じられん
病んでたのかな…

0567彼氏いない歴774年

2018/11/29(木) 16:31:13.12ID:qb2uHCfr

みんな背高いなー

0568彼氏いない歴774年

2018/11/29(木) 22:30:17.52ID:RGmhODjF

522だけどコート届いて着てみたら着丈や袖丈は問題無かった！腕が短いんだなw
二の腕とウエスト絞ったらかっこよさそうだから年末までに48キロまで落とすのがんばります

0569彼氏いない歴774年

2018/11/29(木) 22:34:07.83ID:1q5Fw+gr

おぉ良かった
気に入った服見つかるとモチベ上がるよねぇ

0570彼氏いない歴774年

2018/11/30(金) 08:55:21.06ID:Z02YG8rk

肉もご飯もパンも揚げ物もスナック菓子もあまり好きじゃないけど、小麦粉がやめられないわ

0571彼氏いない歴774年

2018/11/30(金) 10:09:14.87ID:kyALGdvC

>>570
やめりゃいいじゃん・・・

0572彼氏いない歴774年

2018/11/30(金) 10:35:33.94ID:ROtKxBlv

全部好きだわ...
量は調節できるけどやめらんない

0573彼氏いない歴774年

2018/11/30(金) 12:06:35.78ID:pP1F8oFY

>>572
痩せる気ゼロだね。くそわらた。

0574彼氏いない歴774年

2018/11/30(金) 12:41:06.08ID:0A85yzwr

量を減らせば問題ない
痩せるよ

0575彼氏いない歴774年

2018/11/30(金) 12:44:08.48ID:Z02YG8rk

カスタードの今川焼きと鯛焼きが大好き。ケーキよりマシだよね

0576彼氏いない歴774年

2018/11/30(金) 14:18:59.89ID:hIn1KRYF

でもああいうところで使ってる小麦粉って中国産とかのやっすい粗悪なやつだと思う
別にそういうの気にしない人なら構わんけど

0577彼氏いない歴774年

2018/11/30(金) 14:22:37.93ID:0A85yzwr

はいはいセレブセレブ

0578彼氏いない歴774年

2018/11/30(金) 15:02:48.57ID:xlp7sKxN

>>575
同レベルだよ。痩せたきゃ食べるべきでない。少なくとも私は食べない。

0579彼氏いない歴774年

2018/11/30(金) 15:03:08.67ID:xlp7sKxN

本当に痩せる気あるのかな。ここの人らは。意識低すぎ。

0580彼氏いない歴774年

2018/11/30(金) 15:19:52.90ID:tBrlWXqm

もう痩せてるよ。キープする為にこのスレにいる

0581彼氏いない歴774年

2018/11/30(金) 18:06:23.40ID:WhdlsZIU

パンケーキも焼肉食べ放題もよく行くけどBMI18体脂肪15でごめんね

0582彼氏いない歴774年

2018/11/30(金) 18:54:18.04ID:6U3x9/BX

>>581
私は体重45kgだけどFカップでごめんね。

0583彼氏いない歴774年

2018/11/30(金) 19:16:34.50ID:6KuJ0EEH

１８ってあんまり細くないよね

0584彼氏いない歴774年

2018/11/30(金) 19:32:06.62ID:XWj1vQdA

痩せようスレのHカップこっち来たのかな？

0585彼氏いない歴774年

2018/11/30(金) 22:03:39.06ID:OBTHjiX7

先生におはぎ捨てられたンゴwww

0586彼氏いない歴774年

2018/11/30(金) 22:58:16.65ID:X1lZEyAu

Hカップの文字が一言もないのにこの人は何が見えてるんだろう
糖質か

0587彼氏いない歴774年

2018/11/30(金) 23:19:31.77ID:BOfE4Qrv

こりゃ確実に来てますわ

0588彼氏いない歴774年

2018/11/30(金) 23:41:38.92ID:mqRvnOdu

障害者の妄想ってすげーな

0589彼氏いない歴774年

2018/12/01(土) 00:20:49.68ID:0zWpYPEv

なにこの流れ

0590彼氏いない歴774年

2018/12/01(土) 09:31:23.22ID:LuuArcaI

みんな停滞期入ってイライラするからって住人同士で喧嘩するのはやめようね

0591彼氏いない歴774年

2018/12/01(土) 09:34:57.95ID:gsjxwRrU

停滞期じゃなくても粘着キチガイがいるとイライラしちゃうよね
どこ行ってもすぐ見破られてpgrされて欲しい反応もらえないのは辛かろう

0592彼氏いない歴774年

2018/12/01(土) 10:23:15.79ID:lk/oL5Ay

同じ喪女なのに嫉妬する可哀想な人がいますね...

0593彼氏いない歴774年

2018/12/01(土) 10:24:14.09ID:lk/oL5Ay

やっと体重50kg切ったー
カップはCからBに落ちたけど
こっから維持するの本当にしんどそう

0594彼氏いない歴774年

2018/12/01(土) 11:15:49.71ID:G4l4J1Kf

>>583
毒されすぎ十分細いでしょ

0595彼氏いない歴774年

2018/12/01(土) 11:33:50.75ID:8U7fNPvg

0596彼氏いない歴774年

2018/12/01(土) 12:16:39.30ID:R+6fjgvJ

>>594
私もそうだけど　二の腕とかおなかとか
数字だけじゃないよ

0597彼氏いない歴774年

2018/12/01(土) 13:24:22.24ID:vh9UQK/u

自分もだけど胸のない18はお腹とか下半身ブヨブヨで数字程の細さはないよね

0598彼氏いない歴774年

2018/12/01(土) 13:27:04.81ID:R+6fjgvJ

胸の違いかｗ
そうかも恥ずかしいけど　まったくぺったんこだわｗ

0599彼氏いない歴774年

2018/12/02(日) 16:41:58.59ID:f//GqAKF

筋肉があって引き締まってるのと脂肪でぶよぶよなのはだいぶ印象違うからな

0600彼氏いない歴774年

2018/12/02(日) 17:37:12.78ID:pBwY7mLq

でも筋肉も細くは見えないんだよね
足のふくらはぎが形悪くなってしまってショック

0601彼氏いない歴774年

2018/12/04(火) 18:15:04.22ID:kaX/awTG

ヒール履けばいいんじゃない？
私もいつもペタンコ靴だから脚の形に色気無いわ

0602彼氏いない歴774年

2018/12/04(火) 18:34:28.35ID:qzDH9zJZ

>>570のあまり好きじゃないもの痩せている人好きだったり結構食べてるよ
脂質たくさんの洋菓子が好きな人は小太りが多い

0603彼氏いない歴774年

2018/12/04(火) 18:37:19.48ID:qzDH9zJZ

一番太やすくてだらしない体型になると感じるのはやっぱり脂質たくさんのお菓子やデザート

0604彼氏いない歴774年

2018/12/04(火) 20:12:37.76ID:Bo4Lupf0

毎日続けられる腹筋がない
プランク簡単だし良いなーと思ってたけど結局続かず
まぁ効く腹筋は辛いからやりたくないだけなんだけど

0605彼氏いない歴774年

2018/12/05(水) 14:34:16.14ID:FJQUHjNk

私は脂質制限より糖質が覿面効くよ
ぶくぶく太る

0606彼氏いない歴774年

2018/12/05(水) 18:21:56.03ID:vwTmEXbD

最近オートミールにハマってる
不味いものだと思ってたけど普通に美味しい！
元々お米そんなに好きじゃないのもあってかオートミールの方が美味しい
甘くしてもしょっぱくしても美味しいー
今日はリゾットにして食べよう

0607彼氏いない歴774年

2018/12/05(水) 22:30:15.00ID:zT+aphZD

>>606
私も朝食にオートミール食べてるけど
腹持ちいいから昼まで腹減らないし快便で気に入ってる　
前日の残りの味噌汁と卵かけてチンするだけの雑炊もどきが楽で毎日食べてるw

0608彼氏いない歴774年

2018/12/05(水) 23:06:03.27ID:yI9G7ItK

>>605
私も糖質タイプだわー
肉はいくら食べても太らない

0609彼氏いない歴774年

2018/12/05(水) 23:59:38.32ID:2wwmJcId

オートミールって未だに名前しか知らないや
おすすめとかある？

0610彼氏いない歴774年

2018/12/06(木) 03:01:36.13ID:zALd32MM

二の腕と脚、巨デブ時代から気になるとこは標準になっても中々落ちない

0611彼氏いない歴774年

2018/12/06(木) 16:56:24.10ID:aqn79E+G

>>610
わかるー
二の腕どんどんたるたるよ

0612彼氏いない歴774年

2018/12/06(木) 22:53:33.87ID:Y9N6DLwh

オートミール買って適当に水入れてチンして食べたらくっそ不味いものが出来上がってしまってそれ以来放置してる
美味しい食べ方ちゃんと調べなきゃなぁ

0613彼氏いない歴774年

2018/12/06(木) 22:57:00.46ID:VxAx394b

その状態からカップスープ溶かして食べる

0614彼氏いない歴774年

2018/12/06(木) 23:22:18.50ID:xP2QMADH

お茶漬けの素入れたら美味しかった

0615彼氏いない歴774年

2018/12/07(金) 00:12:06.73ID:PuauHKcq

オートミールはクッキーに入れると美味しい
一枚でもお腹いっぱいになるし甘いものが我慢出来ない時や空腹の時に重宝する

0616彼氏いない歴774年

2018/12/07(金) 01:43:24.04ID:wEITM5h8

じゃがいもってみんな食べてる？
食べていいか迷う

0617彼氏いない歴774年

2018/12/07(金) 04:10:22.87ID:T5qHOjGs

じゃがいも自分との相性として米や麺と同じくらいお腹にずしーんと溜まって太るアイテムだから付き合いでどうしても食べなきゃいけない時だけ食べてる
フライドポテトとかじゃがバターとか油との相性が良いからなおさらね
めちゃくちゃ美味しいんだけどね

0618彼氏いない歴774年

2018/12/07(金) 07:07:46.41ID:cVeqC4t4

芋類は穀類と比べたら炭水化物の量大分少なくて食物繊維の分が沢山あるし普通に食べて良い
フライドポテトとかバターとかマヨネーズの油分と一緒に食べたらそら太るわ

0619彼氏いない歴774年

2018/12/07(金) 12:21:13.65ID:VhVAcK/v

痩せて上半身ガリガリ、下半身デブのままBMI18切ったら
生理が止まってしまった

0620彼氏いない歴774年

2018/12/07(金) 17:47:12.39ID:0sKY79vS

マジで一気に老けるよ

0621彼氏いない歴774年

2018/12/07(金) 18:07:21.10ID:OnLnGPio

女って生理があるから厄介だよね
不妊以外にもありとあらゆるところに影響出てくるからな…
男なら体脂肪1桁のバキバキな体目指したいわ

0622彼氏いない歴774年

2018/12/07(金) 18:12:02.94ID:/OnXWroq

イチローとか(体脂肪一桁)メンタル安定してそうでうらやま

0623彼氏いない歴774年

2018/12/08(土) 20:52:22.37ID:FT1zWgdu

飲むとダイエットに効果的？
https://et-irodori.com/w/2285

0624彼氏いない歴774年

2018/12/09(日) 18:42:23.94ID:usQHTwge

二ヶ月で-2キロという結果なのに生理止まってしまった
一日1300kcalって別におかしくないと思うんだけどな

0625彼氏いない歴774年

2018/12/09(日) 19:15:09.04ID:9akgemx8

身長と体重によるんじゃない

0626彼氏いない歴774年

2018/12/09(日) 21:02:18.78ID:D3fb9leY

お菓子への欲求が無くなった
ダイエット前に買い込んだスナック菓子が次々に賞味期限切れたり食べかけてタッパーに移した
クッキーが冷蔵庫の奥に追いやられてたりお歳暮の缶入りクッキーもいくらか残したまま放置中だわ
たまにはしっかり甘味でも摂ろうかと朝にミルクレープ食べてみたけど半分食べたところで喉が詰まる感じ
以前はホテルのケーキバイキングに単身乗り込んでったのになあ…
最近の間食はミックスナッツとプルーンで歯ごたえと濃い甘みを補充してる

0627彼氏いない歴774年

2018/12/09(日) 21:06:05.31ID:9aWZu7LD

>>626
すごい
欲求がなくなるまでどれくらいの期間かかりましたか？

0628彼氏いない歴774年

2018/12/09(日) 23:28:50.44ID:G4MKuYzi

ジムに通い始めました
みんな頑張ろう

0629彼氏いない歴774年

2018/12/10(月) 09:49:50.43ID:RhuN76jc

和菓子はたまに食べたくなるから困る
あんこ好きだわ

0630彼氏いない歴774年

2018/12/10(月) 14:28:09.92ID:Xw9koLrk

ジムの行きが一番辛いわ

0631彼氏いない歴774年

2018/12/12(水) 02:46:05.71ID:+P9R9o3z

>>627
ダイエット始めたのが６月頭からでお菓子熱が退いたのは１０月ごろだったかな
夏の間は一日一個のハーゲンダッツをご褒美に頑張って減量して体重が右下がりに加速すると
ここでお菓子食べたら台無しになるよなぁと自覚し始めたらさほど苦も無く離れられた
多分砂糖中毒もあったかもしれない

0632彼氏いない歴774年

2018/12/12(水) 15:39:06.36ID:zd1SQfaT

>>631
ハーゲンダッツはダイエット中でもいいって聞きますよね
教えてくれてありがとうございます

0633彼氏いない歴774年

2018/12/13(木) 00:01:08.24ID:spjt/7ge

158cm50kg16%なんだけど下半身がむちむちパンパンで辛い
ちょっと一回体重追うのやめて筋トレする

0634彼氏いない歴774年

2018/12/13(木) 00:43:06.24ID:V/vYlLJU

おう、頑張れ

0635彼氏いない歴774年

2018/12/13(木) 13:06:57.78ID:P29BBogq

体脂肪16%でその身長体重なら筋トレしたらもっとぱんぱんになるんじゃね

0636彼氏いない歴774年

2018/12/13(木) 13:30:00.66ID:spjt/7ge

とりあえず前腿とふくらはぎがパンパンだから尻と内転筋を鍛えるんだ……

0637彼氏いない歴774年

2018/12/14(金) 01:10:49.97ID:UR7cBrR5

胴長短足すぎるせいかスクワットすると腰がすごく疲れる
太ももが地面と平行になるようにっていうけどそこまで落とすとちゃんと出来ないわ

0638彼氏いない歴774年

2018/12/14(金) 08:19:50.63ID:s+Jb3eNR

腰にきてるってことはだいぶ前傾姿勢になっちゃってるんでは？
片足ずつやった方がいいよ

0639彼氏いない歴774年

2018/12/14(金) 12:31:55.08ID:IULlEazt

>>637
前傾もそうだし腰を逸りすぎてる可能性もあるしそもそも股関節が固くてストレッチから入った方がいい可能性も

0640彼氏いない歴774年

2018/12/14(金) 17:00:08.98ID:UR7cBrR5

股関節固いにハッとした
数年前ぎっくり腰になってから開脚が以前よりできなくなってたんだわ
やった後だけじゃなく前にもストレッチして姿勢も見直すわ
片足のも試してみるねありがとう

0641彼氏いない歴774年

2018/12/15(土) 15:09:19.08ID:AYV6UQgp

昼ごはん1100カロリーとってしまった

0642彼氏いない歴774年

2018/12/15(土) 15:15:11.20ID:1j/ANAQf

>>641
夜食べなければOK

0643彼氏いない歴774年

2018/12/15(土) 15:16:39.66ID:AYV6UQgp

>>642
夜食べません！絶対に。ありがとう
デイリー山崎のダブルクリームパン夢みたいに美味しかった…。

0644彼氏いない歴774年

2018/12/15(土) 15:20:11.89ID:1j/ANAQf

菓子パンだと逆に栄養不足加速するからやっぱ夜は鍋とか食べた方がよいかも

0645彼氏いない歴774年

2018/12/15(土) 15:22:21.06ID:LrSG/eVE

優しい…少しだけ野菜鍋食べます。
１ヶ月ぶりに甘いもの解禁したら過食しちゃった

0646彼氏いない歴774年

2018/12/15(土) 15:27:50.17ID:JawEukub

ここの人達は過食しないのが羨ましい
私最近ダイエット始めた頃より太ってきたよ…

0647彼氏いない歴774年

2018/12/15(土) 17:07:22.92ID:DBmOQafG

摂生は大事だけど締め付けすぎても爆発するからある程度食べたいもの食べてるわ
運動してるから１日1700カロリーくらいはオッケーにしてる

0648彼氏いない歴774年

2018/12/15(土) 18:05:30.07ID:6Vwrvovn

ふつうに食べる人ってたぶん2000kcal／日は摂ってるよね

0649彼氏いない歴774年

2018/12/15(土) 20:21:19.69ID:mk/gkmmJ

一応このスレはチェックしてるけど一番の悩みはモチベーションがないことかな
一日一食とか出来てた時もあったけど今はしっかり2食か3食食べちゃう上に運動もしてない
モチベーションを再スイッチ入れる方法ないかなー

0650彼氏いない歴774年

2018/12/16(日) 01:35:51.48ID:X79EAqsY

減量期として1200kcal目安にしてるけど目標体重まで継続できる気がしない…

0651彼氏いない歴774年

2018/12/16(日) 02:23:15.30ID:qgfc0heE

>>646
私は絶対痩せなきゃ！って強く意識すると太るわ
よって成人式や友人の結婚式の写真は常にムチムチ
特に予定がなくてできる範囲でダイエット気にした生活してる時は1ヶ月に1～2キロとかゆっくりだけど減るのに、3ヶ月後友だちの結婚式だから痩せるぞーなんて意気込むとなぜか太る
プレッシャーに弱い性格だからだろうか

0652彼氏いない歴774年

2018/12/16(日) 18:12:28.10ID:PEljwsGn

ここのところ３００ｋcalくらい動いてみてるけど
おなか全然へこまない

0653彼氏いない歴774年

2018/12/16(日) 20:23:20.51ID:1NOG+ueU

玄米ブラン痩せてる子が食べてたから買ってみたけどめちゃくちゃ美味しい

0654彼氏いない歴774年

2018/12/16(日) 20:44:10.88ID:iyTEVMGk

玄米ブランお通じに効く

0655彼氏いない歴774年

2018/12/19(水) 06:37:00.45ID:LlDlGOlB

0656彼氏いない歴774年

2018/12/20(木) 21:16:10.51ID:F9pw2yZo

今食事制限しかしてないけど現状維持って感じで毎日ほぼ変化ない
やっぱり食事制限と有酸素運動と筋トレをうまく組み合わせないと痩せない…

0657彼氏いない歴774年

2018/12/21(金) 14:45:05.04ID:Fp59wMAF

MyfitnessPal使ってる人いますか？糖分のカウントがよくわからない…
糖分は炭水化物－食物繊維だと思ってたけど全然吊り合わないしすぐ目標値に達してしまうのに炭水化物は足りないという現象になる

0658彼氏いない歴774年

2018/12/23(日) 00:38:21.34ID:pwLGPxqV

通販のスカート届いたーかっこいい
Ｗ６４-７７のフリーだけどゆとり持って履けてるよ万歳痩せても骨格ゴリゴリだから甘いのは似合わない
こっちの路線で突き進んでやる
このスカートに似合うゴツめのエンジニアブーツ探しに行くぞ

0659彼氏いない歴774年

2018/12/28(金) 19:03:15.97ID:Bd66B+oF

走ってる人は下着どうしてますか？
普通のじゃなくてランニング用のブラジャーとかつけてますか？

0660彼氏いない歴774年

2018/12/28(金) 23:37:34.20ID:V+RV4tRk

普通のつけてたら汗で痛むし
ワイヤー入ったスポブラつけてる

0661彼氏いない歴774年

2018/12/29(土) 12:18:56.49ID:JrQDGObv

スポブラつけないとたれるよ

0662彼氏いない歴774年

2018/12/29(土) 17:37:56.35ID:fjOrR7qb

>>660
>>661
やっぱつけないとダメですよね、ありがとうございます。
ナイキとかスポーツ専門店の方がいいんですかね
購入場所がネット以外だと分からないですがワコールからもスポブラ出てるみたいで気になっています

0663彼氏いない歴774年

2018/12/30(日) 09:36:22.56ID:HSai7LnX

残念ながら垂れるほどない

0664彼氏いない歴774年

2018/12/30(日) 09:53:57.95ID:CggSOFyJ

無いなりに垂れんねんで、ってオセロの白が言ってた

0665彼氏いない歴774年

2018/12/30(日) 10:13:05.71ID:z18yFbKm

胸自体の皮膚というよりデコルテ～胸の付け根辺りの皮膚が伸びるって感じだからねぇ
小さくてもある程度は垂れると思う

0666彼氏いない歴774年

2018/12/30(日) 10:31:58.95ID:2ZCJnbRk

ほとんど無い人でもかなり垂れてる人を温泉で見るよ
授乳で垂れたのかもしれないけど

0667彼氏いない歴774年

2018/12/30(日) 10:45:11.46ID:znv7d+Nm

垂れて鎖骨のしたの骨浮いてきたよ
下半身太いからかなりバランス悪くてどうにかしたい

0668彼氏いない歴774年

2018/12/30(日) 11:06:53.39ID:aKLrLBRC

垂れるほど無いと思ってたけど明らかに若い時より位置が下がってるし肌と肉が柔らかくなって弛んできてる

0669彼氏いない歴774年

2018/12/30(日) 12:53:34.25ID:bqczhHA1

乳首が垂れるのはわかる

0670彼氏いない歴774年

2018/12/30(日) 14:28:58.93ID:601H2g2a

AAの私も垂れるんだろうか…
でも前からオッパイの脂肪に張りがなくって悲しい

0671彼氏いない歴774年

2018/12/30(日) 18:24:44.88ID:bqczhHA1

１時間くらい筋トレやってみた
肩コリにも効く気がする

0672彼氏いない歴774年

2018/12/30(日) 18:24:48.04ID:1PWFQ12d

元々洋なし型で上半身は薄めではあるけど、アラサーになってからデコルテがますます貧相になってきた…

0673彼氏いない歴774年

2019/01/01(火) 23:41:56.63ID:dcF2yw1l

私はFだけど垂れすぎて悲惨なことになってるよ

0674彼氏いない歴774年

2019/01/02(水) 00:18:25.53ID:XaUFADnw

周りに週末ファスティングしてる人が多いんだけど断食30時間あたりでフラフラしてくる自分には向いてないなって思った
ファスティング明けると大抵みんな肌まで心なしか綺麗になってて羨ましい

0675彼氏いない歴774年

2019/01/02(水) 05:25:31.34ID:6d7ODH9u

年末の激務でかなり痩せたから好きなお餅も食べず頑張る
ぺったんこのお腹キープしたいわ

0676彼氏いない歴774年

2019/01/02(水) 13:39:05.59ID:4OMBim57

>>673
私もＦだけど全く垂れてないよ
ちゃんとケアしたり覚えは全く無いけど、寝るとき以外はノーブラが嫌いなのと、軽い筋トレを意識してたからかも

0677彼氏いない歴774年

2019/01/02(水) 15:35:37.49ID:fgwaKCMP

>>675
私はどうしても餅食べたくてスライスされてるしゃぶしゃぶ餅みたいなやつで少量だけ食べたよw
お正月は誘惑多いよね
実感から自分じゃ買えない豪華な食べ物たくさん貰ってしまった

0678彼氏いない歴774年

2019/01/03(木) 12:48:44.39ID:/bdvlJ27

クッキーだけで一日の摂取カロリー半分摂ってるダメじゃん

0679彼氏いない歴774年

2019/01/04(金) 10:41:16.91ID:wAHWU6uz

>>676
Eなのに垂れてる私はどうすれば。

0680彼氏いない歴774年

2019/01/04(金) 23:24:11.32ID:izFXLEA4

小芝風花って女優が4キロ落としたらしいんだけど以下コピペ

小芝：だいたい1日2食にして、お腹が空かない限り食べないというダイエットです。
お腹は空いてないけど口が寂しいから食べちゃう、ってときがあるじゃないですか（笑）。
でもそれを一切やめました。だけど、私今までダイエットに成功したことがなくて…
というのも、0か100しか無理で、8分目がわからないんです。気づいたらお腹いっぱいになってて。

― 確かに、8分目の加減って難しいですよね。

小芝：はい（笑）。なので、急激に痩せるんじゃなくて、長期で半年くらいかけて落としました。
そして今もキープしてます！

0681彼氏いない歴774年

2019/01/05(土) 09:42:03.59ID:PahRP0Gq

ここ2週間好きなもの好きなだけ食べたり家に引きこもったりしてたから
体重増えてるだろうなと思いながら体重計乗ったらあんまり変化なかった

0682彼氏いない歴774年

2019/01/06(日) 00:05:28.90ID:UvOFYEct

正月調子こいて食べまくったから＋１キロ強
たかが１キロと侮るなかれリバウンドの入り口と思え

野菜たっぷりコンソメスープ仕込んだから明日から集中的に絞るわ月曜から仕事始めだし

0683彼氏いない歴774年

2019/01/06(日) 01:30:46.90ID:4ykyaNAX

鎖骨がどうしても出てこない
BMI18の頃も出てないし自分より太ってる人が浮き出たデコルテ見せてるとイライラしちゃう

0684彼氏いない歴774年

2019/01/06(日) 06:30:16.77ID:mFyUEqwU

>>683
痩せてても鎖骨が出ない体型ってあるよね
もうあきらめよう

0685彼氏いない歴774年

2019/01/06(日) 08:08:49.04ID:1sFxwi49

私上半身痩せやすくて鎖骨も出まくりで、なんなら鎖骨の最後の部分？の骨が肩のラインからぼこっと出る勢いだけど貧相にみえていいことないよ
鎖骨周辺マッサージしてもダメ？

0686彼氏いない歴774年

2019/01/06(日) 08:29:51.40ID:LD6jA3Qv

骨格診断でいうナチュラルの人でないといくら痩せても鎖骨ははっきり浮き出ない

0687彼氏いない歴774年

2019/01/06(日) 14:23:15.74ID:Mc8Hf3Vn

鎖骨は出てるけど、便秘もしてないのに、黄体期から生理終わりまで、下腹が餓鬼や妊婦みたいに膨れて
服から下着から3Lじゃないときつい
終わるとSかMでいけるんだけど、月のほとんどが餓鬼体型
腹筋してても同じだし
下腹だけパーーンッ！てしてる
生理期もスラァとしたペラペラのお腹になるには、BMI16くらいにならんと無理なのかな、大変
以前、BMI17切るくらいだったけど、一日1000kcal内くらいじゃないと維持できないしリバウンドしちゃった

0688彼氏いない歴774年

2019/01/06(日) 15:06:12.44ID:xZJev30J

婦人科系の病気かもしれないから病院行ったほうがよくないかな

0689彼氏いない歴774年

2019/01/06(日) 15:49:57.07ID:Kl3PjTYB

BMIは女なら18が下限じゃない？
それ以上は体壊しそう

0690彼氏いない歴774年

2019/01/06(日) 15:58:55.22ID:XLlk/Vgw

>>687
子宮筋腫の診察受けた方がいいかも

0691彼氏いない歴774年

2019/01/06(日) 18:17:18.75ID:cpX/tQNl

私も生理の時はお腹が明らかに厚みが出るわ
さすがに普段の服着れない程ではないけどキツくなる
前に検査して異常はなかったけど出血多いからなのかな…
女って生理に左右されるのが嫌だよね

0692彼氏いない歴774年

2019/01/06(日) 18:27:36.93ID:Kl3PjTYB

減量しすぎても生理来なくなったりするし、鍛え続ければいい体になれるとは限んないしほんと不便

0693彼氏いない歴774年

2019/01/06(日) 18:31:47.94ID:8zPrWzlR

生理前～生理中用にLサイズのボトムを買っておくくらいには腰回りと太ももがむくみでデブるわ…
これもなんとかしたいから美容体重以下に行きたい

0694彼氏いない歴774年

2019/01/06(日) 20:15:40.30ID:XLlk/Vgw

みんな生理中はむくみやすいんだね
私は貧血がひどいからずっもピルを飲んでるけど出血量も減るしむくみも感じられないから体に合ってるのかも

0695彼氏いない歴774年

2019/01/06(日) 22:05:02.58ID:5c6w9bjc

むくみやすい人って大体下半身冷えてるよね
毎日マッサージして足首とふくらはぎの筋トレした方がいい

0696彼氏いない歴774年

2019/01/06(日) 22:48:26.94ID:/IeVbV6Z

餓鬼体型でレスしたものだけど、婦人科へ、とアドバイスくれた方ありがとう
異常っぽいし、検査したことないから行ってみる
何も違ったらそれでいいし、もし何かあったら適切に治療したい

0697彼氏いない歴774年

2019/01/06(日) 23:22:29.11ID:Eww4PV6Z

>>689
１８は正直日本人だったら標準的な中肉中背
外にいる細い人はもっと小さい数字だよ

0698彼氏いない歴774年

2019/01/07(月) 01:39:56.75ID:2ApD4AKT

>>687
私それで多発性筋腫だったから一度受診をすすめる

0699彼氏いない歴774年

2019/01/07(月) 01:41:16.62ID:2ApD4AKT

ごめん行ってみるってレスしてたのね

0700彼氏いない歴774年

2019/01/07(月) 08:48:23.82ID:aukQx+qd

ちなみに私は下腹が異常に出てるから子宮筋腫の検査行ったけど見事に勘違いで終わったよ??w
この下腹マジでただの脂肪だったのか…って軽く絶望した

0701彼氏いない歴774年

2019/01/07(月) 18:31:38.07ID:ZAzEZVn/

>>700
でも何事もなく良かったじゃんw頑張って痩せよう

0702彼氏いない歴774年

2019/01/07(月) 18:46:22.59ID:aF4IQyx8

>>701
ありがとう
何事もなくてホッとしたよ
そしてこの下腹と向き合う覚悟もできた??w

0703彼氏いない歴774年

2019/01/07(月) 22:47:24.86ID:rZs8nsww

小学校以来の夢の４０キロ台まであと数百グラムだったのに正月太りであと２キロにまで後退したわ
明日から残業頑張って痩せよう

0704彼氏いない歴774年

2019/01/08(火) 11:20:34.47ID:ncEIhmr0

>>679
個人的には寝るとき以外はノーブラ駄目
世間一般の意見なら寝るときもナイトブラつけるべきらしい

走らない、運動するときは絶対にスポブラ
ブラをちゃんとした位置で着ける
ブラのワイヤーの正しい位置は意外と上だよ
あと筋トレ

きっと、戻る！信じれば戻る！

0705彼氏いない歴774年

2019/01/08(火) 11:26:04.31ID:zopTJ0DE

>>704
家だとすぐノーブラにしてた
だからだったのかな
もう垂れちゃったから取り返し着かないけどさ
見せる相手いないしいいんだけどさ

0706彼氏いない歴774年

2019/01/08(火) 13:31:03.61ID:VaLGGq0u

>>705
私はノーブラが苦手だから無理してた訳じゃ無いけど、ユニクロのブラトップ？を愛用してた友人らは大きさ関係なく垂れてるって言ってる

筋トレしたらある程度は上がるかも？
元々の形にもよるかもだけど…

0707彼氏いない歴774年

2019/01/08(火) 13:50:09.07ID:BMZpOiJM

ブラトップはきちんと胸をホールドするといいつつ、
伸縮性がある素材な以上生地がのびてカップの位置が合わなくなるんだよね
私も昔使ってたけど垂れてそれ以来使わなくなった

0708彼氏いない歴774年

2019/01/08(火) 18:41:41.98ID:N7A7z+4V

知り合いの男性が筋トレ初めて1年で胸囲100センチになったって言ってたから後ろから鷲掴みさせてもらったら私よりモミごたえあって羨ましくなったw
やっぱり筋トレ大事だよなぁ
最近寒くてランニングも全然出来てないや
今年まだ1回

0709彼氏いない歴774年

2019/01/08(火) 18:55:36.21ID:VEKonWLp

ラーメン大盛り付き合いで夕方に食べたら翌日0.8kg太ってた
水分といえどショック

0710彼氏いない歴774年

2019/01/08(火) 18:56:49.14ID:p0hZ7+78

このスレの人らはもう痩せるよりボディメイクがメインなんだな

0711彼氏いない歴774年

2019/01/08(火) 18:58:16.29ID:p0hZ7+78

>>709
ラーメン付き合うだけじゃなくて大盛りじゃなきゃあかんかったのかわろたw
スープの塩分が多かったんだね

0712彼氏いない歴774年

2019/01/08(火) 19:01:15.64ID:VEKonWLp

>>711
いつもシェアするんだけど大盛り頼んでって言われるんだよね
ちなみにその友達はモデル体型…

0713彼氏いない歴774年

2019/01/08(火) 19:20:20.74ID:cylxNw/9

>>710
それが健康的だよなー未だに食べ物だけでどうにかしようと思ってる自分は思う

0714彼氏いない歴774年

2019/01/08(火) 19:45:35.36ID:p0hZ7+78

>>712
1人で食えや！こっちはダイエット中なんじゃ！って言えw
モデル体型のラーメン大盛り食わせる鬼畜って何ww
刺客かww

0715彼氏いない歴774年

2019/01/08(火) 19:50:19.33ID:cBpEjUFL

食事制限中だけど上半身がほぼ鶏ガラで拒食症二、三歩手前みたいなのに対して下半身が太すぎる
以前ジムのトレーナーに相談したら筋トレ始めちゃうと太いまま筋肉になるから食事制限で絞ってからの方がいいと言われてそうしてたんだけど
これはもう下半身はこれ以上痩せないと諦めた方がいいのかな…悲しすぎる
お尻が大きいのが本当にコンプレックス

0716彼氏いない歴774年

2019/01/08(火) 20:25:31.23ID:Xknl01vF

>>708
イケメンに好かれる自慢死ねば。

0717彼氏いない歴774年

2019/01/08(火) 20:26:30.52ID:Xknl01vF

>>708
なんでお前みたいのが喪スレいんだよ死ね死ね。

0718彼氏いない歴774年

2019/01/08(火) 20:43:58.89ID:cylxNw/9

喪女板の喪女率は6割程度だよ

0719彼氏いない歴774年

2019/01/08(火) 21:17:57.06ID:N7A7z+4V

いや、知り合いっていっても50代のおっさんw

0720彼氏いない歴774年

2019/01/08(火) 21:23:32.48ID:f+Ej/Wxk

私男にじゃれあえる仲なんですアピール本当にきもい

0721彼氏いない歴774年

2019/01/08(火) 21:42:39.03ID:SGtWQqt1

イケメンとも好かれてるとも書いてないけど
過剰反応すぎる

0722彼氏いない歴774年

2019/01/08(火) 22:04:10.82ID:yKdFYm59

筋トレしてる男性の胸に羨ましくなるくらいなんだし、そんな僻まなくても…

0723彼氏いない歴774年

2019/01/08(火) 22:08:55.28ID:SupnADzS

筋肉自慢の男性って見せたいさわらせたいとこあるから喪女でもなんでも触ってみたい！って女性がいれば喜んで触らせると思うよ

0724彼氏いない歴774年

2019/01/08(火) 22:23:34.39ID:AprRaP2R

>>719
巣に帰れきちがい

0725彼氏いない歴774年

2019/01/08(火) 22:24:13.25ID:SGtWQqt1

50代なんて爺さんだし
モサブスでも若い女ってだけで話しかけてくる

0726彼氏いない歴774年

2019/01/09(水) 07:18:14.48ID:OY+a6GZh

>>723
アマゾンのプロテインのレビューはそういう見せたがりマッチョで溢れててキモいw
こっちはプロテインの味とか溶け具合知りたいんだよ、お前のマッチョ写真なんか知らんって感じ

0727彼氏いない歴774年

2019/01/09(水) 12:27:03.09ID:22gXUFsW

>>719
気持ち悪
死ねば？

0728彼氏いない歴774年

2019/01/09(水) 12:27:25.56ID:22gXUFsW

>>723
ここは喪女スレですしおすし

0729彼氏いない歴774年

2019/01/09(水) 17:09:28.36ID:J9m0XDrW

キャビテーション経験者いますか？
デブの脂肪を溶かすものってイメージだけど標準体型にはあまり意味ないのかな

0730彼氏いない歴774年

2019/01/09(水) 17:16:12.81ID:rmSnZek2

足ってそんなに太らないと思ってたし痩せても実感なかったけどリバウンドしてこんな太ってたんだって実感した

0731彼氏いない歴774年

2019/01/09(水) 18:41:25.21ID:7hLJ11ge

>>729
デブはあれじゃ痩せないと思う
キャビテーションよりパイラソードのほうが効果ありそうだった
高くて体験のみ

0732彼氏いない歴774年

2019/01/10(木) 22:14:15.57ID:XAzYC44P

痩せるためにジムに通い始めてランニングマシンで走ってみたんだけど２分しか走れないw
マシンに慣れてないのか走るのが久々だからなのかめちゃくちゃ辛い
痩せるには走るのが一番だと思うからちゃんとまともに走れるようになりたい

0733彼氏いない歴774年

2019/01/10(木) 22:35:18.54ID:+DtpbBlB

>>732
最初はそんなもんだよ！
続けてれば日毎に倍々で走れるようになるよ！

0734彼氏いない歴774年

2019/01/10(木) 22:42:06.53ID:F5sRQu0F

痩せるなら走るより筋トレのがいいと思う
あと走ることで稼げる消費カロリーって、走れば走るほど下がって行くからね

0735彼氏いない歴774年

2019/01/10(木) 22:53:16.92ID:3W41AY03

まぁこも有酸素運動のみの二ヶ月だったかでリバウンドしてたし
やっぱり有酸素運動と筋トレはセットで、ボディメイク目的だと筋トレメインが良いんだろなあと思う
体脂肪率が高いので秋から毎日踏み台昇降してるけど
スクワット各種と腹筋ローラー、3kg×2だけどダンベルで筋トレもやるようにしてる

0736彼氏いない歴774年

2019/01/10(木) 22:54:12.43ID:XAzYC44P

>>733
そんなもんかな
いけると思って傾斜つけちゃったから辛かったのかな
まずは傾斜なしでゆっくりめで走ってみる
>>734
筋トレは太ももが本当に太いから太ももに効くマシンでしてる
痩せるには有酸素だよって言われたけど筋トレに重きを置いた方がいいのかな
まだ始めたばかりだから筋トレ15分有酸素35分って感じでまずはやってみるね

0737彼氏いない歴774年

2019/01/10(木) 23:01:21.17ID:F5sRQu0F

>>736
細くしたい場所を筋トレしたからと言って細くなるとも限んないのが筋トレの難しいところ……ソース私
あと有酸素運動は私も消費>摂取にするために調整したいときにはやってるよ
あと筋トレは時間じゃなくて負荷とセット数だよ！
頑張って！

0738彼氏いない歴774年

2019/01/11(金) 12:20:58.64ID:rkBKt7Cc

細くしたいところを筋トレしたら筋肉ついて太くなるのでは

0739彼氏いない歴774年

2019/01/11(金) 12:24:01.68ID:DTvrvrIB

鍛えると太くなる筋肉と鍛えると引き締まる筋肉があると石本哲郎氏の本に解説してあった
たとえば二の腕の力こぶの部分(二頭筋)は太くなって振り袖の部分(三頭筋)は引き締まるみたいな

0740彼氏いない歴774年

2019/01/13(日) 15:28:51.71ID:ViR/6r4B

寒いからジムに行くまでめちゃくちゃ億劫だわ
身体動かしてスッキリしたから頑張って行って良かった

0741彼氏いない歴774年

2019/01/13(日) 17:48:26.00ID:P6psd0ZO

プランク始めてまだ１週間なのにお腹へこんだ
お尻もすっきりした気がする

0742彼氏いない歴774年

2019/01/13(日) 18:05:15.01ID:9cHj3h7z

>>741
そんなに即効性あるんだ
何分×何セットやってる？

月末にアクティビティに参加する事になって脚出さなきゃいけなくなったからとりあえず炭水化物抜き始めたけど結構しんどいね
うどん、パスタNGがズボラにはきつい

0743彼氏いない歴774年

2019/01/13(日) 18:14:55.05ID:KElgGag9

プランクは１分が限界かも
ゆるゆるやってたから効果出なかったのか

0744彼氏いない歴774年

2019/01/13(日) 19:55:53.87ID:5NAFdKdc

>>742
糖質オフは、食事の選択肢が狭まってめんどくさいよね
豆腐に納豆をかける、ゆで卵、ゆで鶏（市販のサラダチキンも）とかをよく食べてる

0745彼氏いない歴774年

2019/01/13(日) 21:58:04.03ID:UK7K9GFN

糖質制限やろう！！と決めたらとりあえず豆腐と納豆買いに行くよね
卵あるし私もゆで卵作ろうかな、味付けってみんなどうしてる？

0746彼氏いない歴774年

2019/01/13(日) 22:00:23.69ID:eTRnYPWl

糖質制限をそもそもやらない

0747彼氏いない歴774年

2019/01/14(月) 10:13:39.97ID:V2jTVe3Q

糖質制限は合わなかったからやってないけど一人で食べる夕飯は餌だと思ってゆで卵味付けしないで食べてるな
いちいち味付けるのがめんどくさい

0748彼氏いない歴774年

2019/01/14(月) 10:25:28.08ID:EbSTH/nC

>>745
おかずに合わせるときは味付けなし
そのまま食べるときは、クレイジーソルトが好き
あとはカルディとかに売ってる味付きの塩も最高

0749彼氏いない歴774年

2019/01/14(月) 10:36:35.89ID:9CVsBskE

糖質制限って何か意味あるの？
カロリーがすべてでしょ

0750彼氏いない歴774年

2019/01/14(月) 10:51:31.79ID:af/YnqsX

そんな力こそパワーみたいな事言われても

0751彼氏いない歴774年

2019/01/14(月) 11:46:37.40ID:RjID+ii2

PFC考えたら糖質もとるべきだしなあ

0752彼氏いない歴774年

2019/01/14(月) 12:32:53.27ID:6k92RI6R

糖質制限もカロリー制限も効かなかった自分は量減らそうかなと思ったらそれもダメだと雑誌に書いてあって結局普通に食事とってる
多分運動が一番良いと分かってるんだけどそこから逃げたいので

0753彼氏いない歴774年

2019/01/14(月) 14:04:27.82ID:gtdWMeZL

ある程度筋肉無いとカロリー制限効かないのよね
筋肉無い人間が痩せるには筋トレからは逃れられないと思うわ

0754彼氏いない歴774年

2019/01/14(月) 14:22:44.17ID:9CVsBskE

カロリー制限が足りないから痩せないだけ
筋肉量関係なしに摂取カロリー＜消費カロリーになれば嫌でも痩せるから
というか筋肉増えたら筋肉分体重は重くなるのわかってるのかな
体重は減らなくていいから体脂肪減らしたいと言うのなら筋肉付けるのもありかもね

0755彼氏いない歴774年

2019/01/14(月) 14:40:20.71ID:RjID+ii2

減量だけならそれでいいけどボディメイクの観点から言うと、そもそも除脂肪体重が足りてるかどうかから考えないとダメでしょ
足りないなら筋トレも必要だと思う

0756彼氏いない歴774年

2019/01/14(月) 15:04:12.88ID:leKmzRQ2

ただ痩せるだけじゃなくて綺麗に痩せたいよね
ポールダンス芸人(？)の人が水着着てイベント出てたけどメリハリない自分の体型に近くてぞっとした
ボディメイク頑張りたい

0757彼氏いない歴774年

2019/01/15(火) 08:39:30.40ID:sy0JGxCx

私も体重減らしたいというより結果的にお尻と太もものメリハリつけてパンツ似合う下半身になりたいって感じだなぁ
パンツスーツ履くとお尻の面積広すぎて存在感がやばい

0758彼氏いない歴774年

2019/01/30(水) 22:41:25.80ID:XJJ+BcYj

1日の摂取カロリーがどうしても1600～1700までしか抑えられない。
それ以下にすると本気で貧血になってしまう。
ここ見てるとみんな1200とかで意識高くてびっくりする…
身長170だけどそれって消費カロリーに関係してるのかな？
もう30代だから代謝は落ちてそうだし、運動も毎日できるわけじゃないから
食事制限しなきゃなのに…意思が弱くて嫌になる。

0759彼氏いない歴774年

2019/01/30(水) 23:00:29.36ID:Xs+aQHMN

鉄分を取るようにしてみてもダメなの？
私も170cmあるけど1日1食でも割と平気だよ
座り仕事だからかもしれないけど

0760彼氏いない歴774年

2019/01/30(水) 23:11:11.54ID:J+35pOMH

>>758
白米抜けば余裕

0761彼氏いない歴774年

2019/01/30(水) 23:34:49.10ID:Dns7EOsT

>>758
体重と体脂肪率どれくらい？
除脂肪体重(LBM)から１日に必要なカロリーを算出するというやり方があるよ
170ならスリムでもそこそこ体重ありそうだから、その辺調べてみるといいかも

0762彼氏いない歴774年

2019/01/31(木) 08:31:33.07ID:iZjat5z/

皆やっぱり１日１食なのか…
それくらいじゃないとキープ出来ないよね
私も頑張ってみよう

0763彼氏いない歴774年

2019/01/31(木) 08:51:06.46ID:hQgiPH13

>>758
あなた様ほど背は高くないが、やっぱり背が高いとその分は仕方がないかと痛感している

0764彼氏いない歴774年

2019/01/31(木) 09:17:06.45ID:tZVCkllp

縄跳びして痩せよう！

0765彼氏いない歴774年

2019/01/31(木) 11:22:14.89ID:ED5ycovd

一食ってどんなもの食べてるの？
飲み会とか外食する予定のある日なら出来るけどそれ以外だとできないなあすごい

0766彼氏いない歴774年

2019/01/31(木) 12:17:32.21ID:T4aeCxPC

私は納豆豆腐卵暖かいスープで翌日まで持つなあ
体動かさない仕事だからだと思うけど

0767彼氏いない歴774年

2019/01/31(木) 12:35:22.59ID:w8bXLa3c

私も1600キロカロリーくらい
食べるの好きすぎてそれ以上減らすの無理
巨だったからそれでも減ったけど、
標準範囲に入ったら減りはかなりゆるやかになった

最近は体重減ではなくて
ゆるい筋トレで引き締めを目指してる

0768彼氏いない歴774年

2019/01/31(木) 12:39:45.50ID:Qw+anogm

ふつうに三食食べる人は2000kcal行くよね

0769彼氏いない歴774年

2019/01/31(木) 14:46:01.48ID:hqWo0nYG

気になって調べてみたら自分の身長とか生活習慣から割り出された
一日の摂取カロリーの目安は1220-1464kcal、別の所では約1100-約1300kcal
また別の所では約1400kcal、そこで調べた基礎代謝量は約980だった…
余計な物を一切何も食べなくても、一般的な献立の
一般的な量を普通に一日三食食べるだけで太る訳だよ

ちなみに一番制限がきつい所で170㎝を見たら1500-1700kcal（私の1100の所）
毎日1800なら標準体重の維持は出来そうな感じ

0770彼氏いない歴774年

2019/01/31(木) 17:12:48.02ID:qEUbGw3i

>>768
朝ごはん300、昼600～700、夜800～900
たぶん何も考えず食べてた時はこんなもんだったと思う
これにおやつも食べたら余裕で2000いくわ
でも今女性で家庭科の教科書みたいにきちんと食べてる人なんて少ないんじゃないかなあ
2013年の調査では女性の平均摂取カロリーは1628kcalらしいし、実際街で観察してみたら細い人多いよね
若い人だけじゃなくて自分より年上のアラフォー世代でもかっこよくパンツ履きこなせてる人もそこそこいる

0771彼氏いない歴774年

2019/01/31(木) 18:15:52.22ID:nsi5eJ7L

スリムスレだから皆ストイックだよね
白米抜いて１日１食やってみる

0772彼氏いない歴774年

2019/01/31(木) 18:33:42.62ID:n0e/OuUg

高校生の時から31歳の今までどれだけ暴飲暴食しても163/48～50をキープしてるんだけどあきらかに年々見た目が太って来たというかオバサン化してる…
筋トレしなきゃヤバイなぁ
不思議と食べなくても痩せないからダイエット難しい

0773彼氏いない歴774年

2019/01/31(木) 19:52:51.51ID:ilXYlrlL

若い子なら2000kcalオーバーしても太らないけどアラサー以降はアカン

0774彼氏いない歴774年

2019/01/31(木) 22:54:16.20ID:v2MPUo2w

一日一食やってたことあるけど髪のこしがなくなってやめた

0775彼氏いない歴774年

2019/02/01(金) 02:00:06.94ID:6JdTe2oR

あすけんで1500くらいが目標だけど忙しくて三食だと1800くらいいって太ってくる

0776彼氏いない歴774年

2019/02/01(金) 17:57:29.71ID:2pFSkyQp

突然糖質0麺が受け付けなくなった。見るだけで吐きそう

0777彼氏いない歴774年

2019/02/01(金) 18:24:23.71ID:B2Uh619p

>>776
ある日突然特定のものが食べられなくなる事あるある
体の危険信号だから素直に従った方がいい
私はカルシウム摂りすぎの時に乳製品が駄目になった

0778彼氏いない歴774年

2019/02/01(金) 19:55:11.69ID:jUPsv7Lx

特定のもの食べ続けるとある瞬間に臭くてたまらなくなるとか定説

0779彼氏いない歴774年

2019/02/01(金) 22:23:26.21ID:uFoIL217

ダイエットになってるかな？

朝=鮭おにぎり（手作り)、バナナ、コーヒー
昼=ハンバーガ（専門店)コーヒー
夜=たら鍋、蒸しカボチャ&カットトマト&ローストビーフ
鮭おにぎり、バナナ

0780彼氏いない歴774年

2019/02/02(土) 00:25:15.25ID:VMEGo3/P

なってないと思う

0781彼氏いない歴774年

2019/02/02(土) 05:56:46.05ID:giMPBRlc

>>776
わかる
一時期めちゃくちゃ食べまくってたけどあれって健康に悪そうだしダイエットにしてもほかのもの食べた方がいい

0782彼氏いない歴774年

2019/02/02(土) 14:47:07.88ID:klfEWluZ

bmiが20.9でやっと20台になれた
19までがんばりたいなー
体重だけじゃなくてウエスト引き締めたいから筋トレもがんばる

0783彼氏いない歴774年

2019/02/02(土) 18:23:29.78ID:NGDhjevK

見た目重視するならBMIより体脂肪率で目標立てたほうがいいと思うよ

0784彼氏いない歴774年

2019/02/03(日) 07:17:59.89ID:YnGCsLZj

体脂肪率ってジム行ってないとインボディとか出来ないからちゃんとしたのわかりにくいよね
家庭用だと体の水分ですごく変動する
それでも振り幅の位置が下がって行ってるかどうかで参考にはしてるけど
42～40で振れてたのが32未満～30で振れるようになったから早く30以下で振れるようになりたい
最低でも28以下になりたいな

0785彼氏いない歴774年

2019/02/03(日) 14:44:02.90ID:SeOoYrUs

体脂肪率じゃなくてサイズだと思うわ
私体脂肪率19パーだけど、胸はガリガリAカップ、尻は88cmの下半身デブ

ジムに通って、ブルガリアンスクワット始めてから尻は上がったけど、
胸のマシーンやってもバストアップしないし、すごくアンバランスな体型

0786彼氏いない歴774年

2019/02/03(日) 15:11:09.44ID:K+TnCd02

カロリミット安かったのでお試しで買ってみたら
キットカットがおまけでついてきた
痩せたい客におまけでチョコつけるとかよくわからんなファンケル

0787彼氏いない歴774年

2019/02/03(日) 19:24:29.92ID:x5Aej3Hp

わかるだろ・・・
ダイエット食品売ってるほうからしたらすぐに痩せられたら商売にならないわけでできるだけ痩せてほしくないと思うはず
チョコのおまけは理にかなってると思う

0788彼氏いない歴774年

2019/02/03(日) 20:52:59.60ID:iz5qxysg

今日のダイエット食
朝=鮭おにぎり、味噌汁（あさり)、カットトマト、コーヒー
昼=鴨せいろ1.5人前（麺を分けて貰う)

夕方のおやつ=パンオショコラとコーヒー

夕飯=まだ食べてない

0789彼氏いない歴774年

2019/02/03(日) 21:09:39.31ID:IOoO1PYV

>>788
まだってこれから夕飯食べようとしてるの？
そんなわけないよね？

0790彼氏いない歴774年

2019/02/03(日) 21:49:31.60ID:iz5qxysg

>>789今から食べるよ
米と刺身食べたいけどカルパッチョ作ってキャベツの千切りと食べる

0791彼氏いない歴774年

2019/02/03(日) 22:16:18.06ID:7mlSmqXI

ダイエットしてねーだろ
メニュー書く前に食べんな豚

0792彼氏いない歴774年

2019/02/03(日) 23:10:21.95ID:7RD1ZlkE

そんなにカリカリしなくても

0793彼氏いない歴774年

2019/02/03(日) 23:45:28.90ID:I+WC8A7E

>>788
パンオショコラがアウト
ダイエットするならパンはダメ絶対
小振りなサイズでもカロリーはおにぎり並にあるし
栄養バランス悪いし
なによりパンは食欲に火をつける…

0794彼氏いない歴774年

2019/02/03(日) 23:47:37.22ID:o3riMWNw

即効性は無いけど長く続ければ緩やかに痩せはする
けど筋肉落ちてその後痩せにくくなりそうって印象の食事内容
あと無糖ならコーヒー書かなくていいｗ

0795彼氏いない歴774年

2019/02/03(日) 23:49:48.72ID:fObPLHpV

昨日も書いてたレス乞食じゃないの

0796彼氏いない歴774年

2019/02/04(月) 00:00:57.16ID:owLNy4hm

釣られる馬鹿多すぎ

0797彼氏いない歴774年

2019/02/04(月) 11:07:33.34ID:Fmgj3LOE

婆になると食事量減らす方法だと色んなところに影響出てきそうなんだよねというか経験ある
早よ運動しろ私

0798彼氏いない歴774年

2019/02/05(火) 12:48:31.84ID:4W1Xowib

YouTuberの河西美希を久しぶりに見たらちょっと太ってて驚いた
調べたら7キロ太っててダイエット中なんだね
元モデルでも体重管理は難しいんだな...

0799彼氏いない歴774年

2019/02/05(火) 13:12:48.16ID:Aa4pcdPI

金あるし食べて動画撮って編集してのくりかえしだから運動しないだろうしそりゃ太るでしょ。
私も休みの日家に1日居たら食べるか寝るかしかしないから、外に出るけど街には美味しい物溢れてるし‥どこに居ても自分の欲との戦いなんだよね

0800彼氏いない歴774年

2019/02/05(火) 17:25:27.97ID:sPiPiR+V

ダイエット始めるまでは炭水化物と野菜ばっかり食べてた
おならはあまり出ず、出ても臭くない
ダイエットを始めてからタンパク質をとるようにしたら臭いおならがすごい出るようになった
これはタンパク質とりすぎってことだよね

今毎日食べてるタンパク質は
朝　納豆1パック、卵1個、焼き魚
昼　味噌汁、卵1個
夜　ヨーグルト、刺身かささみのおかずか胸肉のおかず

玄米ご飯に麦入れて、海藻、きのこなどの食物繊維ももとってるんだけど改善されない
まずは卵を2個から1個に減らそうかな

0801彼氏いない歴774年

2019/02/05(火) 22:43:08.00ID:kFg9TOR+

便秘とかは関係ない？

0802彼氏いない歴774年

2019/02/05(火) 22:47:10.73ID:luXgwXvz

なに食べててもおならは臭いんだよね
やっぱ体調悪いんだろうな
野菜と炭水化物はおなら臭くならないて知らなかったよ
ちょっと悩んでたから参考になります

0803彼氏いない歴774年

2019/02/05(火) 23:42:27.74ID:S+FA+k8f

>>800
もうちょっと栄養撮った方がいいんじゃない？

0804彼氏いない歴774年

2019/02/06(水) 00:10:02.87ID:YCsie9KD

>>801
便秘は全然ないんだ

>>802
動物性のものが臭うのかも
今まで卵とか魚とかヨーグルト毎日食べてなかったし
肉は苦手でごくたまにしか食べなかったから本当に野菜と米がメインだった
その時は全然臭くなかったしあんまり出なかった
家族のおならが臭くて「何でこんなに臭いんだろう？」って思ってたけど家族は肉大好きなんだよね

0805彼氏いない歴774年

2019/02/06(水) 00:13:01.94ID:YCsie9KD

>>803
栄養足りないかな？
これらのタンパク質以外にだいたい毎日食べてるものは
野菜、海藻、果物、キノコ、玄米ご飯

0806彼氏いない歴774年

2019/02/06(水) 01:07:21.48ID:nygcu8NN

肉卵乳製品とか動物性タンパクは悪玉菌のエサになるから腸内が臭くなりやすいんだよね
卵と肉を減らして代わりにソイプロテインで補うのが良いかも

0807彼氏いない歴774年

2019/02/06(水) 09:40:13.17ID:BnuqAmC8

300キロカロリーの食事内容てどんな物かな？
今休職中で家に居る事多いから、サラダで1日過ごす様にしてるけど甘味が止められない

0808彼氏いない歴774年

2019/02/06(水) 11:41:48.70ID:tQAX4sBa

毎日腸洗浄してると臭くないとかなんとか

0809彼氏いない歴774年

2019/02/06(水) 12:00:43.03ID:y5PPZkSB

>>807
ググったら結構出てきたよ
セブンの蒸し鶏のシャキシャキサラダ、ゆで卵やトマトも入っててかなりお腹いっぱいになるけど179キロカロリーでおすすめ

0810彼氏いない歴774年

2019/02/06(水) 18:18:49.18ID:Z4qB5NYZ

外歩くのは好きなんで先月から2時間くらいのウォーキング始めたけど寒いとおしっこしたくなる体質だから必ず一回はコンビニやスーパーで借りることになるのが辛い
景色が変わらんからつまらんけど踏み台昇降に変更しようかな

0811彼氏いない歴774年

2019/02/06(水) 21:19:47.58ID:mTrryT/9

私スマホで海外ドラマ見ながらエアロバイクしてる
見るものないとすぐ飽きる

0812彼氏いない歴774年

2019/02/06(水) 23:08:51.14ID:y5PPZkSB

外出たくないからステッパー買った
テレビ見たりスマホ見たり本読みながら踏んでるけどじわっと汗かく感じできつ過ぎなくて良い

0813彼氏いない歴774年

2019/02/06(水) 23:17:24.38ID:UFHoIJfB

>>811
私はパソコンのAmazonプライムで海外ドラマ見ながらフラフープまわしてる

0814彼氏いない歴774年

2019/02/08(金) 19:00:06.43ID:JI6eg9lV

標準オーバーからようやくここに書き込める程度になった
お腹回りは成果を実感できるしキツかったズボンのウエストも普通に履けるようになったんだけど太腿部分は変わらずパツパツだわ
まだまだスリムには程遠いし頑張らねば

0815彼氏いない歴774年

2019/02/08(金) 21:46:31.08ID:JE2JCeBs

最近ココアをやめてブラックコーヒーにすている。

0816彼氏いない歴774年

2019/02/08(金) 23:41:30.85ID:sma4vqP/

飲み物は水か白湯かお茶か紅茶（ストレート砂糖なし）しか飲まなかった人生だったのにカフェラテに目覚めてしまっていろんなカフェラテ飲み漁ってたらめきめき太った
今日から元に戻すべく頑張る

0817彼氏いない歴774年

2019/02/09(土) 00:14:27.59ID:KVCTloIN

わかる
コンビニでコーヒーやカフェラテが買えるようになってからつい買っちゃうようになって、時には一緒にスイーツまで買う癖がついてから太った
家で無糖紅茶飲めばいいのに仕事帰りのカフェラテ美味しいんだよね
せめてスイーツ買うのはやめてカフェラテよりブラックコーヒー買うようにしよう

0818彼氏いない歴774年

2019/02/10(日) 06:57:43.83ID:ipZvENpm

>>816
1日何杯どれくらいの期間で太った？

0819彼氏いない歴774年

2019/02/10(日) 12:23:06.68ID:SyUg3+yS

ちょいポチャがいいとされているけど、研究の結果やはり一番モテるのはBMI17-19らしい
ここで痩せていることに意味はなく、痩せている方が"若く"見えるから。逆にある程度の年齢だと少しふっくらした方がモテる(シワも目立たないしね)

0820彼氏いない歴774年

2019/02/10(日) 12:28:21.22ID:AEpQ1iAQ

某メンタリストの受け売りそのままやないか

0821彼氏いない歴774年

2019/02/10(日) 19:25:06.17ID:3TKhC0hz

そういえば一時期ぽっちゃりブームくるくる！ぽっちゃりはモテる！ぽっちゃりの時代！
ってメディアがいろいろ特集したり頑張ってたけどブーム来なかったね
当時太ってたから真に受けて喜んでたなぁ…

0822彼氏いない歴774年

2019/02/10(日) 20:44:50.70ID:Or1DPbRN

ジムに週3～4いってて、それ以外の日はできる限り移動を乗り物使わず歩くくらいしかしてなかったけど、家でDVDエクササイズもやろうかな
食事はもうこれ以上減らしたくないお腹空いてしにそうになるから(´･ω･`)

0823彼氏いない歴774年

2019/02/11(月) 10:03:42.89ID:k6t+O5+M

私も常にお腹空いてるけど頑張って我慢してるわ
回りの人皆細いから羨ましい

0824彼氏いない歴774年

2019/02/11(月) 10:44:49.02ID:WkrYlCTo

朝活私もしてきた…！
部屋きれいになるし軽く動けるし気分いいしただボーッとテレビ見てるだけだったのがいい気分転換になったよ
やる気出たからswitchのボクササイズの体験版やってみる
気軽に続けられそうだったら買おうかな～

0825彼氏いない歴774年

2019/02/11(月) 11:55:47.41ID:3OsFst2T

今日もジムトレ
体脂肪落としすぎずいい体になりたいから筋トレするぞ

0826彼氏いない歴774年

2019/02/12(火) 08:32:50.84ID:JPRWKefg

1月からゆるく、今月から定休日以外毎日ジム通い始めたのに減るどころか増えてる…
筋肉がこんなに早くつくはずがないとわかってるからつらい
残業が多くて晩ごはんが21時すぎるのが原因かなあ

0827彼氏いない歴774年

2019/02/12(火) 12:14:31.21ID:Z/vqUkGm

今までで怖くて測れなかったけど昨日ついにヒップサイズ測ったら95もあった…
163の49キロでそんなに太ってるってわけではないと思うけど骨盤がデカイ
痩せても誤差レベルでしか小さくならないんだろな

0828彼氏いない歴774年

2019/02/12(火) 13:21:40.33ID:2qrhOXCR

食事摂る時間は体重増減と関係ないの常識だよ

0829彼氏いない歴774年

2019/02/12(火) 13:45:47.71ID:2qrhOXCR

体重に囚われすぎるのもよくないね
【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】 ->画像>25枚

0830彼氏いない歴774年

2019/02/12(火) 19:59:32.55ID:qdr4GR2P

>>829これ、一日の見た目変動じゃん
右が朝一のおはよう腹筋
左は夜のこんばんは寸胴

0831彼氏いない歴774年

2019/02/13(水) 06:23:46.03ID:FqlQ5I/i

>>827
峰不二子もボンキュッボンスタイルでヒップ90近くある

0832彼氏いない歴774年

2019/02/13(水) 07:38:22.01ID:Nmh7jPLw

アメリカだとおしりはでっかい方がいいらしいな

0833彼氏いない歴774年

2019/02/13(水) 10:17:29.64ID:g9ZOQDXi

残念ながらここはアメリカでないのででかくても太いというイメージしか持たれないよ

0834彼氏いない歴774年

2019/02/13(水) 10:21:25.63ID:FqlQ5I/i

いや、日本でも大きいお尻も需要あるよ
とあるアンケートでは半数の人が大きいほうがいいって答えてたし
まー女としては男が大きいお尻が好きとか言われても納得はしないよね
私もヒップアップエクササイズ頑張ってる

0835彼氏いない歴774年

2019/02/13(水) 11:02:16.25ID:CRgBaen9

骨格がでかいと痩せても全然華奢にならないよね
痩せるほど体が小さくほっそりすると思ってたけど贅肉は減ってもガタイの良さはあんまり変わらないっていう

0836彼氏いない歴774年

2019/02/13(水) 11:04:17.66ID:hkXPq/GC

成人雑誌見ればわかるけど日本でも男性向けには大きなお尻の方が需要あるね
反対に女性受けはファッション誌を見ると小尻が良いとわかる
これはアメリカも日本も共通に思えるけどな
私は自分のためにボディメイクしてるから世間的な目線で見てどう思われるかとかは考えない事にしているけど
まあ自分が女である以上やっぱり小尻を目指すよね

0837彼氏いない歴774年

2019/02/13(水) 11:15:58.75ID:xiferOdv

尻の下に第二の尻がある(パンツからはみ出る部分)
これをとりあえずなんとかしたい

0838彼氏いない歴774年

2019/02/13(水) 12:16:09.15ID:mbn12izI

827だけどデカイと言っても高さがあるデカイならいいなと思うよ
私は幅広だからねw
そしてウエストは細めだけど胸もそんなにないからフジコちゃんなんて夢のまた夢よ…
ウエストとヒップの差が激しすぎて合うパンツも中々ないし本当困ったもんだわ

0839彼氏いない歴774年

2019/02/13(水) 16:34:47.81ID:QBHoLhEP

他人のお尻は大きいほうが好きだけど自分のお尻は小さくなりたい

0840彼氏いない歴774年

2019/02/13(水) 17:38:12.17ID:PzBlX9Bk

食欲が抑えられない一日多くて二食って事にしてるんだけど今日は三食の上に間食もしてしまった

0841彼氏いない歴774年

2019/02/13(水) 18:24:29.45ID:cHzGPv8P

最近甘い物我慢しないで自分でつくったり工夫してるわ
最近はレンチンで作る大豆粉蒸しケーキがお気に入り
それに糖質オフのチョコソースかけたりしてる
あとはカロリー糖質0コーラとかね
人工甘味料が気になるから毎日は飲まないけど満足感ある

0842彼氏いない歴774年

2019/02/13(水) 21:39:41.66ID:sI3lno+l

>>838
洋梨型ってやつだな

0843彼氏いない歴774年

2019/02/13(水) 21:40:07.96ID:sI3lno+l

>>839
なんかわかる

0844彼氏いない歴774年

2019/02/13(水) 21:40:54.75ID:sI3lno+l

>>840
回数は別に何回でもいいじゃん
問題は総カロリーだもの

0845彼氏いない歴774年

2019/02/13(水) 23:01:40.58ID:5dI3kHUx

食事管理だけで痩せたらファスナーが上まで上がらないハイウエストのスカートが履けたけどライダースジャケットの肩回りと二の腕がキツすぎてガンダムおばさんになってるわ。上半身痩せって何がいいの？

0846彼氏いない歴774年

2019/02/14(木) 06:20:05.74ID:GiglFKUQ

>>821
そんな時期があったね
完全に忘れてた

0847彼氏いない歴774年

2019/02/14(木) 07:02:05.53ID:KaWdIobJ

柳原可奈子が売れてたんだっけ

女の方が体型に厳しい、男の基準は甘いとか言われてるけどこれも嘘だよね
男の審査の方が絶対厳しい

0848彼氏いない歴774年

2019/02/14(木) 07:29:01.22ID:0DOrCJwG

男の審査とか審査対象からも外れてるんでわかりません

0849彼氏いない歴774年

2019/02/14(木) 09:02:24.60ID:hwM1mAGH

人並みに痩せたしそろそろしまむらからユニクロに浮気しようかな

0850彼氏いない歴774年

2019/02/14(木) 09:30:28.21ID:qvqE+sX8

男はまず顔の審査からだから...

0851彼氏いない歴774年

2019/02/14(木) 15:04:56.34ID:mMAX8UCb

ほぼ毎日お菓子食べてるのにそんなに体重増えないなぁそして食べてなかった時も同じ
どうしたら減るんだ？て謎になってきた

0852彼氏いない歴774年

2019/02/14(木) 15:49:40.61ID:0DOrCJwG

>>851
カロリー計算しよう

0853彼氏いない歴774年

2019/02/14(木) 17:23:58.00ID:1//Mkn3d

>>851
私も
食べても食べなくても変わらない
夕飯は主食も抜いてるのに

0854彼氏いない歴774年

2019/02/16(土) 18:02:19.88ID:Zakmuz7X

テレビでやってた赤みそ白みそ玉ねぎリンゴ酢の味噌汁ダイエットしてみる
まずは材料をそろえないと…

0855彼氏いない歴774年

2019/02/16(土) 22:50:13.80ID:WiVGr6AE

ピル飲み始めて食欲増進がやばい
何かしら口に入れてないと物足りない‥浮腫も凄いし途中でやめる

0856彼氏いない歴774年

2019/02/17(日) 00:57:54.92ID:kPf7Ql58

なに飲んでるの？
私はファボワール飲んでるけど普通にダイエットしたら痩せたわ

0857彼氏いない歴774年

2019/02/17(日) 11:50:40.36ID:O0uunp7V

>>856
個人輸入してるからヤスミンで食欲増進したからオイレズに変えたけど変わらず‥

0858彼氏いない歴774年

2019/02/17(日) 12:33:04.33ID:kPf7Ql58

>>857
体に合わないのかもしれないね…

0859彼氏いない歴774年

2019/02/17(日) 14:25:30.93ID:G4fP/5pn

>>858
ですね‥今日から飲むのやめて極力食べないように食欲と戦います

0860彼氏いない歴774年

2019/02/18(月) 23:53:50.17ID:EbC7owUi

>>854
材料見つかった？
土曜の夜からもう赤味噌、白味噌、リンゴ酢がスーパーから軒並み消えてたｗ

0861彼氏いない歴774年

2019/02/19(火) 00:54:39.37ID:uL79HTXj

下半身が極端に太くて全然減ってくれない
どうしても上半身から痩せていってしまう

0862彼氏いない歴774年

2019/02/19(火) 10:28:59.16ID:dofTcha3

毎日体重計のって24時間ダイエットに集中した生活してると絶対落とせるんだけどそれだと数ヶ月後に必ずリバウンドする
成果が出てもストレスたまるダイエットは続かないね...

できるだけ体重計のらないダイエットの事考えないダイエットを目指してるけど難しい
でもこれ成功したらもうリバウンドしない気がする

0863彼氏いない歴774年

2019/02/19(火) 15:54:12.15ID:y6cVJPWO

>>862
ダイエット意識しないのってどんな感じだろう…元から細い人みたいな暮らしを心がけてるってことかな？

私はあすけんダイエット一旦成功してリバウンドした
1日単位でのカロリー計算嫌になってるから全然戻せない

0864彼氏いない歴774年

2019/02/19(火) 16:52:35.39ID:GljAiBeK

>>860
今日で全部揃ったからさっき作って飲んだ！
赤だしみそ使ったおかげか意外と美味しかった
うちの近所も赤味噌とかリンゴ酢が売り切れてて
結局3つとも別々のスーパーで買ったよ

0865彼氏いない歴774年

2019/02/19(火) 19:20:35.13ID:ZaO4ibFx

>>863
大まかに言うとそういう事かも
痩せてた時は毎日体重測って毎食カロリーを細かく記録してたんだけど、それをせずに自然体で食事量とかをコントロールする感じ

前より減量のペースは落ちそうだけど今のところストレスも無いのでしばらく続けてみる

0866彼氏いない歴774年

2019/02/19(火) 20:57:53.50ID:y6cVJPWO

>>865
数字じゃなくてちゃんと実感で判断するってわけか
今まで厳密にカロリー計算してきた経験も役に立ってそうだね
上手く行ったら最後は体型維持に入るから、いつかは自然に痩せ生活しなきゃならないんだよなぁ

0867彼氏いない歴774年

2019/02/19(火) 23:06:03.05ID:0qVhRJu4

>>866
確かにこの習慣のおかげで鏡見れば大体の体重分かるし痩せるのに必要な食事量も把握できたのは凄く良かった
あなたもあすけんで痩せたなら次はあすけんをせずに痩せられる、維持できるのが目標になるのかもね

0868彼氏いない歴774年

2019/02/20(水) 15:13:02.83ID:U2O663JI

>>855
低用量ピルの食欲すごいよね
5kg増えたし痩せにくくなったし最悪

0869彼氏いない歴774年

2019/02/20(水) 18:08:36.44ID:8S7LwSQx

私も病気の治療でヤーズ飲んでるけど太りやすく痩せにくい体質に変わったと思う
あすけんでカロリーと栄養チェックしてるけどこのカロリーでなぜ痩せない？ってくらい体重減らないし、本当に気をぬくと太るレベル
うまく言えないけどピル飲んでなければ3キロ痩せられただろうところがギリ1キロ痩せるか±0くらいの感じ(あくまでこれまでの経験からの勘だけど)
私の場合は特に食欲増進は感じなくて食べてなくてこれだから本当に腹立つ
卵巣いらないから摘出してもいいくらいだけどある程度若くて未婚で子どもいないとよっぽどじゃないと医師がノーっていうし、取ったら取ったで更年期障害が大変らしいし本当いらんもん付いてるなって思う

0870彼氏いない歴774年

2019/02/20(水) 18:09:20.37ID:8S7LwSQx

痩せなくてイライラしてて長文になった、ごめん

0871彼氏いない歴774年

2019/02/20(水) 19:31:54.16ID:CBrXFfJ4

ピル痩せたけどなんか痩せても身体のラインが丸っこいというか女性的と言えばいいのか…

0872彼氏いない歴774年

2019/02/20(水) 19:32:45.19ID:d67dtAef

わかる
私もあまりに生理が酷いからピル（マーベロン）飲んでるけど、食欲増進はあまり感じてないのにどんどん太りやすくなってる
昼抜いてほぼ毎日ジムでバイク1時間に筋トレとかしてるのに1キロも痩せない
体脂肪率も変化なし
ピル止めたら地獄の生理が待ってるし辛い

0873彼氏いない歴774年

2019/02/20(水) 19:41:26.91ID:NCtCYUt7

ピル飲んでると腰回りとお腹が丸みをおびてくるよね
トリキュラー飲んでたけど食欲も凄いし、身体は丸くなるしでメンタル的にヤバかった
辞めたらすぐ体重落ちたけど

0874彼氏いない歴774年

2019/02/20(水) 20:38:34.40ID:pgDSqdyy

私もヤーズ飲んで4ヶ月になるけど4kgは増えた
生理前に過食するタイプではなかったが飲み始めて空腹で食べたくなる
腰回りの脂肪凄いよね

0875855

2019/02/20(水) 21:49:01.14ID:xawuu2lz

>>868
食欲本当にヤバかった
途中で止めたら当然だけど生理1ヶ月に2回来たけど嘘の様に食欲落ち着いた
食べ過ぎた分断食する

甘い物食べすぎたから腰回りとか太ももに肉付いたのかと思ってたけど皆さんピルによる腰回りの丸みやっぱりあったんだ‥

0876彼氏いない歴774年

2019/02/27(水) 00:23:48.41ID:C7xTj9MO

最近スクワット始めた
丸いお尻が欲しいー
若いうちならいいけどアラサー過ぎるとただ痩せるだけじゃダメだよね
貧相になる

0877彼氏いない歴774年

2019/02/27(水) 01:28:43.16ID:SLoE9pH+

ほんそれ
細いというか薄いって感じになってるからメリハリ欲しい

0878彼氏いない歴774年

2019/02/28(木) 16:26:36.65ID:kzgFIb+M

筋トレ云々ではなくシンプルに病気で飲んでる薬の副作用で痩せた
いま163/51なんだけど(前までは58キロ)
全く痩せて見えないのが逆に凄い
元の骨格がガタイ良い骨格ストレートだから尚更
もともとの骨格華奢な人羨ましいなあ

0879彼氏いない歴774年

2019/02/28(木) 20:00:17.84ID:TFi6fMCZ

筋トレしてないBMI19が痩せて見えないなんて当たり前なんだけど

0880彼氏いない歴774年

2019/02/28(木) 20:16:21.13ID:uldZuwfD

>>878
病気で痩せたからだと思うよ
体重的には太ってないしあとはエクササイズとかで部分痩せしたら変わると思う

0881彼氏いない歴774年

2019/02/28(木) 20:28:00.15ID:NDms93fv

163だと痩せてる印象になるのは48キロ以下だと思う

0882彼氏いない歴774年

2019/02/28(木) 22:03:51.14ID:y6nst0Q7

>>881だと
筋トレして54kgくらいがスタイルいい気がする

0883彼氏いない歴774年

2019/03/01(金) 09:15:45.36ID:mx5F0D6A

筋肉ないと細く見えないよね
ガリガリにでもならないとプヨプヨ感あるし

0884彼氏いない歴774年

2019/03/01(金) 11:33:51.92ID:/FpWuIsx

摂取カロリー抑えると便秘になるしかと言って食べるのは罪悪感あるしでどうしよう
一日1200くらいにしてるけど体重変わらなくてめげそう

0885彼氏いない歴774年

2019/03/01(金) 18:52:31.35ID:lciZOprn

とりあえず筋トレしたら？
本当に1200カロリーしかとってないのに痩せないなら代謝低すぎなんじゃないの？

0886彼氏いない歴774年

2019/03/03(日) 23:37:13.59ID:NJATu1gQ

順調に痩せて始めて嬉しいけど肉割れ目立つようになって辛い
何でこんなになるまで太ったんだろう

0887彼氏いない歴774年

2019/03/05(火) 01:53:42.45ID:S2q1NJ1W

肉割れできるって事は短期間で太ったんだろうね
私もストレスでむちゃ食いに走って痩せようと決心した頃には肉割れだらけになっていた
今ではストレスより太る方が怖くなったよ

0888彼氏いない歴774年

2019/03/05(火) 19:19:18.21ID:SJhYFSHe

>>851
ひょっとして骨格ナチュラルでお通じがいい？
同じ体質かもしれない
あんまり太らないし痩せない

0889彼氏いない歴774年

2019/03/07(木) 18:36:30.39ID:QeooNDkC

色々賛否両論あるけど、糖質制限はじめた
１日30～50グラムくらいに抑えてる
炭水化物取らないとカロリーとるの結構大変だね 166センチあるから1500～1600キロカロリーは取りたいんだけど意識しないと1000～1200キロカロリーくらいになっちゃう
月曜日に５８キロで今日は55.９キロでした

0890彼氏いない歴774年

2019/03/07(木) 18:44:03.01ID:6RPmjSBL

>>889
何たべてる？
お昼が困る

0891彼氏いない歴774年

2019/03/07(木) 19:12:02.53ID:QeooNDkC

>>890
外食の人はお昼がネックだよね
私は自炊にしたよ
お昼はたまご２～３個のオムレツに鳥モモ100グラム焼いて柚子胡椒マヨネーズで食べたり、面倒だったらオムレツにウインナー2本とかかな
オムレツにはチーズをいれたりしてる
糖質は低いけど、脂質やコレステロールやカロリーは高いからオススメはしにくいけど、、

0892彼氏いない歴774年

2019/03/07(木) 22:04:24.28ID:x/4Nvxtj

糖質控えて卵、肉、魚、大豆製品増やしたらコレステロール値上がって止めたわ
医者に注意された

0893彼氏いない歴774年

2019/03/07(木) 22:58:49.71ID:H6MpsjUG

今時糖質制限なんて前時代的なことやってる人いるんだ…

0894彼氏いない歴774年

2019/03/07(木) 23:32:44.27ID:wXnhfDlu

前衛的ってほどでもないと思うけど
コンビニやスーパーでは低糖質の商品増えてるし

0895彼氏いない歴774年

2019/03/07(木) 23:33:45.31ID:wXnhfDlu

間違えた
前時代ね前衛的だと逆だ

0896彼氏いない歴774年

2019/03/07(木) 23:41:27.31ID:9ij4eaMl

肉割れって美容外科とかいないと治らないの？

0897彼氏いない歴774年

2019/03/08(金) 00:06:06.32ID:BXExLXuQ

炭酸メソとかダーマローラーが効くとか言われてるけど完全に治すのは現代医学では無理

0898彼氏いない歴774年

2019/03/08(金) 20:08:08.69ID:PUgB+6zz

軽く糖質制限やってみたけど眠くて眠くて仕事にならないから1週間くらいでやめてしまった
あの眠気はそのうちなくなるもんのかな

0899彼氏いない歴774年

2019/03/08(金) 20:15:27.29ID:ipxSY+y4

私は開始２日目に頭痛と立ちくらみがひどかったけど、その翌日からは全然平気だった眠気は私は逆に無くなったなぁ昼寝しなくなったし体が軽くなったむくみがなくなったのかな
でも上に禿げると出てたので、禿げたくはない

0900彼氏いない歴774年

2019/03/08(金) 22:16:06.73ID:eqvlCcIR

私は元々炭水化物大好きで糖質糖質取りまくりだったから今100くらいにおさえてる
自分的には糖質制限かなw

0901彼氏いない歴774年

2019/03/08(金) 22:35:09.23ID:+5MnSlq1

糖質制限って言っても、
適正な量におさえるだけと、そこからちょっと控えめと、脂質代謝を促すようなガチガチの制限とあるもんね

0902彼氏いない歴774年

2019/03/08(金) 23:14:23.73ID:nnAsCmVu

過去に糖質制限で15kgくらい落としたことあるけど確かに禿げたような気がする
リバウンドしたけども

0903彼氏いない歴774年

2019/03/10(日) 15:32:02.95ID:YBJTdoji

>>900
私も
3食がふりかけご飯と素うどんとパン＋お菓子みたいな酷すぎる食生活だったから主食減らしてでおかず増やしただけでも大分違う
たぶん100はこえてると思うけど前よりお腹空かなくなったから血糖値を安定させるのって大事だなって思うわ

0904彼氏いない歴774年

2019/03/10(日) 16:08:16.33ID:h0wC1G6j

>>903
炭水化物ばかり食べてた生活考えると1日糖質50とか30ってマジか！ってなるよねw
何食べていいやら
私も夜面倒だからとりあえずうどん二玉とかパン屋さんのパン3個とかお菓子好きなだけとか酷い生活してた
どれだけ食べても標準体型保ってたけどアラサーになって少し血糖値高くて焦ってるわ…

0905彼氏いない歴774年

2019/03/11(月) 13:24:26.43ID:NvzYIizL

炭水化物おいしいよね
どれだけ食べてもさほど太らないのも同じだ
さすがに体が心配でキックボックスしてる

0906彼氏いない歴774年

2019/03/11(月) 16:13:45.44ID:Log8/VAB

残業確定して予約してたヨガにいけなくなった…
こうやって、やろうと頑張ってる最中に予定狂わせられると、なんかすごい凹んでしまうわ…お風呂だけでもゆっくり入ろう

0907彼氏いない歴774年

2019/03/11(月) 16:26:23.75ID:VkX6jBQt

フラフープしてる方いますか？

0908彼氏いない歴774年

2019/03/14(木) 16:55:42.46ID:t33Jp9ae

運動がとにかく嫌い
なんとかｽﾄﾚｯﾁだけでもやらねばと思うのに時間空くとすぐ横になってスマホしちゃう
カーヴィーダンスもしばらく再生していない
あすけんはもう日々の習慣として定着してるけど、習慣づけってほんと難しいね～

0909彼氏いない歴774年

2019/03/14(木) 18:35:32.26ID:vQpx6qYS

>>869でピル飲んでたら痩せないって書き散らしたものだけど、糖質制限始めようと思って色々調べてたらピルって血糖値を上昇させる働きがあるらしい
ピルに含まれてるプロゲステロンがインスリンの働きを低下させるみたい
低用量ピルだと比較的影響が少ないらしいけど飲んでないのに比較したら血糖値が高くなりやすいはずだし、自分の経験とも一致する
これはキツめに糖質制限しないと痩せそうにないなあ

0910彼氏いない歴774年

2019/03/14(木) 20:01:15.98ID:j+0A0yWP

甘いもの大嫌いなんだけど痩せたい
塩辛いものが逆に好きでなかなか減らせない
こういう人はいない？
甘いのは全然食べてないんだけど…
47キロくらいになりたい50キロ

0911彼氏いない歴774年

2019/03/14(木) 20:26:42.01ID:5yIeGMvl

>>910
甘いものではあんま太らないわ

0912彼氏いない歴774年

2019/03/14(木) 21:11:41.93ID:FYYau5iR

>>909
そうなんだ知らなかったありがとう
今までよりも脂質と糖質制限した食事にしなきゃいけないわ

0913彼氏いない歴774年

2019/03/14(木) 21:11:53.30ID:NxQRNLs6

>>909
そうなんだ知らなかったありがとう
今までよりも脂質と糖質制限した食事にしなきゃいけないわ

0914彼氏いない歴774年

2019/03/14(木) 21:43:48.38ID:EK5CvIl9

>>910
浮腫で太っているのでは？
塩分の摂りすぎは体に良くないし少し減らしてみるのを心がけたらすぐに落ちそうです

0915彼氏いない歴774年

2019/03/15(金) 03:04:55.49ID:WKJyvM8t

>>910です
どうも返信ありがとう
浮腫みか…ちょっとお風呂とかでマッサージしてみようかな

0916彼氏いない歴774年

2019/03/17(日) 10:00:22.91ID:6i/X9Xzl

>>903
私もそんな感じの食生活だわ
とにかくご飯(米)とかうどんとか炭水化物を食べておけば何とかなるって思い込んでる

0917彼氏いない歴774年

2019/03/19(火) 19:44:01.35ID:ZrSbb/nU

ＢＭＩ19になってしまった
けっこうどすこいだわ

0918彼氏いない歴774年

2019/03/20(水) 01:00:52.51ID:m2ReTOu3

顔に肉付きやすいから19だともうアンパンパンマンだよ

0919彼氏いない歴774年

2019/03/20(水) 21:33:14.21ID:wXVh2y+o

>>917
背が低いの？

0920彼氏いない歴774年

2019/03/20(水) 21:50:10.09ID:ItGMoPXA

仰天チェンジ見るとほんとやる気になれるありがたや～
今回のも編集してDVDに焼いた
モチベ下がった時にまた見る

0921彼氏いない歴774年

2019/03/22(金) 12:46:48.46ID:VczSlRM2

肋骨浮いてきたのに下腹ぽっこり
運動やらストレッチが嫌いでなかなか手をつけられない

とりあえず体重軽くなって、膝や腰の負担が減ったのは何よりだけどここからはボディメイクという意識でやらなきゃいけないのか…

0922彼氏いない歴774年

2019/03/22(金) 14:27:01.97ID:kFBH9JCk

>>920
否定したいのではないのですが、仰天チェンジって見てやる気出る？
ここにいるってことは標準体型だよね？それでよりスリムになりたいんだよね？
私はかなり太った人が痩せたの見てもなんとも思えない

0923彼氏いない歴774年

2019/03/22(金) 15:44:17.78ID:Gx5hEnRz

私もそうだなー
ああいうテレビの巨デブがぽっちゃりになるのってすごく極端だし
雑誌とかに載ってる「夏までにあと３キロ落とす！」みたいな記事の方が意欲わく

0924彼氏いない歴774年

2019/03/22(金) 15:51:33.88ID:F0cbt745

痩せしろがあんまりないんだよね

0925彼氏いない歴774年

2019/03/22(金) 17:16:52.72ID:5Zdk8Wgd

仰天チェンジ自分も好きでモチベ上がる
太った人が痩せるというよりは理想の自分に近づくエネルギーみたいなのが羨ましい

0926彼氏いない歴774年

2019/03/23(土) 16:32:27.06ID:OmCPX6GU

>>921
わたしもそんな感じ
筋トレはじめたよ
下腹どうしても減らしたいから運動嫌いとか言ってられなくなった
でもネットで色々調べるのすきだから、自分でメニュー決めて記録つけたりしてやると結構楽しくなってきた
人によると思うけど、自分の場合はなんとなくやってるとすぐやらなくなっちゃうから記録するのがいいみたい
痩せるのもレコーディングで上手くいった

0927彼氏いない歴774年

2019/03/23(土) 17:18:08.24ID:86xD+GpQ

私は脂肪はほぼ落としきってあとはつきすぎてる要らない筋肉を今落としにかかってるけど、こっちは脂肪減らすよりまじで難しいし長期戦だわ
でももっとボディラインを良くしたいからがんばる

0928彼氏いない歴774年

2019/03/23(土) 18:08:28.18ID:Kq75P9VZ

脂肪も筋肉も減らすって矛盾してない？
まあどうでも良いけど

0929彼氏いない歴774年

2019/03/23(土) 19:44:15.09ID:gODlm9oh

どうでもいいなら突っ込むなよ??w

0930彼氏いない歴774年

2019/03/23(土) 19:51:24.43ID:vob4/sqX

筋トレの方が頑張った感あるから食事制限も取り入れた途端いいペースで体重落ち始めるとちょっとがっかりする

0931彼氏いない歴774年

2019/03/23(土) 20:54:04.85ID:86xD+GpQ

>>928
筋肉量維持しながら体脂肪率16%までもってきても思った体型にならなかったから、次は筋肉のつきかただなってこと
主に前もも・ふくらはぎの筋肉を減らしたいからお尻とかハムを鍛えて、足のラインを変えていこうとしてるとこ

0932彼氏いない歴774年

2019/03/24(日) 23:19:25.49ID:1yeTmDP4

腹全然くびれなくて笑える
筋トレもだけどやっぱり体重落とさないとなー

0933彼氏いない歴774年

2019/04/03(水) 21:31:13.29ID:Tul04259

ダイエットしてるとタンパク質不足気味になってしまうので
プロテインを飲むことを考えたんだけど
運動といっても30分くらいエクササイズDVDするくらいで
他は特にしてないから
プロテインは大げさ？かなと思って悩んでる
プロテイン飲んでる方はどの位運動してますか？

0934彼氏いない歴774年

2019/04/03(水) 22:21:05.44ID:I2nxi4G0

運動の有無によらず１日のたんぱく質の必要量が食事で満たせるか、かつ食事で満たした場合に脂質過多にならないかでプロテインを取るかどうかは決めた方がいいです
で、その必要量は筋肉を増やしたいのか、それにむけてトレーニングしてるのかで変わります。

0935彼氏いない歴774年

2019/04/04(木) 01:06:38.44ID:svOciXXV

私はプロテイン飲まないと全然タンパク足らないや
筋肉だけじゃなく髪や爪、皮膚を作る物だから不足気味なら飲むのをおすすめする

0936彼氏いない歴774年

2019/04/04(木) 16:49:47.79ID:Jm+asqTe

タンパク質って本当に身体の維持にとって大切だしね
プロテインが敷居高いなら鯖缶(水煮)とかツナ缶(水煮)毎日食べると良いよ
特に鯖缶は1缶で1日に必要なタンパク質のほぼ半量がとれるしオススメ
カロリー高いのが難点ではあるけど…

0937彼氏いない歴774年

2019/04/05(金) 09:48:40.25ID:cq9DGnlt

タンパク質は体重×1.5グラムが丁度いいみたい
ダイエット中ならもっと多くても良し

0938彼氏いない歴774年

2019/04/06(土) 22:35:20.25ID:vi/6f92O

>>933 です
アドバイスありがとうございます
あすけんで良くタンパク質不足と言われるので
プロテイン買ってタンパク質足りない日は飲んでみます
甘いもの好きだから、好みに合う味を見つける楽しみができました

0939彼氏いない歴774年

2019/04/10(水) 07:16:44.43ID:IdhiWCce

2ヶ月筋トレしてたら、2ヶ月でウエスト19cm痩せた。
会社の制服(スカート)これまで4回買い直したけど、また買い直しになりそう。

0940彼氏いない歴774年

2019/04/10(水) 09:38:37.93ID:f9ljjlsl

2ヶ月でそんな変わるなんて凄いね！
太る前のスカート代用できないのかな

0941彼氏いない歴774年

2019/04/10(水) 11:19:08.48ID:KWh4U0Kh

ウエスト19センチも痩せられるってそれはそもそも標準体型なのか？？

0942彼氏いない歴774年

2019/04/10(水) 12:22:52.46ID:7pXrj3yD

標準体型になったからこっちに来たんでしょ

0943彼氏いない歴774年

2019/04/10(水) 12:28:42.83ID:lD/cEEpc

桐谷美玲並目指してる
こっちに誘導されたので

1日何キロカロリーまで摂取してる？

0944彼氏いない歴774年

2019/04/10(水) 13:21:34.13ID:EsVNekeQ

あすけんやって1200kcal目安

0945彼氏いない歴774年

2019/04/10(水) 13:41:26.44ID:OKgQiitb

ああいうのは生まれつきのガリしか無理だよ
痩せるのも才能というか、標準体重やちょい美容体重の人間が無理してなっても体壊すかリバウンドするだけ

0946彼氏いない歴774年

2019/04/10(水) 14:13:21.71ID:KoKSA73J

>>939
どんな筋トレをどれ位やってるのか教えて欲しいです

私かれこれ3カ月程地道に筋トレしてるけど、全体的に足とか肩周りが引き締まった？かな？？って思うレベル。パンツ履いてもウエストはほぼ変わってない感じ。
食事も気をつけつつ、週5で各５分youtubeでスクワット・プランク動画、後はロシアンツイストや足パカなど。
時々ボクササイズ追加してる。

0947彼氏いない歴774年

2019/04/10(水) 23:44:59.14ID:7pXrj3yD

筋トレ始めて最初の一か月は筋肉の準備運動期間でしかないとか言うしつくづく筋トレって長期戦だわ
本気で筋肉付けたいと思ったら目に見える効果は期待せずとにかく習慣化するのが一番だよね

0948彼氏いない歴774年

2019/04/11(木) 07:03:34.78ID:Gz9HteUJ

>>946
939さんでないけど、私も以前筋トレ2ヶ月でウエスト16cm痩せて(72->56cm)、スカートは
ニッセンのPSSサイズやユニクロの55cmサイズがちょうどいい感じだけど身長170cm台なので
痩せすぎ状態だけど・・・

その2ヶ月でやっていたのは、腹筋エクサイズと、食事はローソンのサラダと冷凍食品で
鶏ごぼうごはんばかり食べてた。その後リバウンドあるかなと思ったけど、半年経過したけど大丈夫。

0949彼氏いない歴774年

2019/04/11(木) 08:54:26.12ID:we93k7us

えー嘘くさ

0950彼氏いない歴774年

2019/04/11(木) 10:28:51.42ID:FZZSMDH/

すごいな～
私も今筋トレ頑張ってる最中
1ヶ月なんとか続いてる

0951彼氏いない歴774年

2019/04/11(木) 16:32:48.77ID:MMane5L1

1日1200kcalで抑えてる人は糖質それなりにとってる？タンパク質はなかなか食費圧迫して辛い

0952彼氏いない歴774年

2019/04/11(木) 19:48:36.15ID:P0BSHVpW

100g～130gはとるようにしてる

0953彼氏いない歴774年

2019/04/12(金) 13:45:23.21ID:mK/oWpdI

山崎賢人元々痩せてるのに10キロ痩せたって感動してる
あのレベルの人でも痩せたら更にイケメンになるんだな
主にブロッコリーとササミを食べてその上でアクション練習とかの運動したらしいけどここまで意思堅いの羨ましい

0954彼氏いない歴774年

2019/04/12(金) 18:19:34.53ID:qmX64Ize

イケメンに分類される芸能人てもともと痩せてるのに役作りで10キロ痩せるとか本当どこの肉が落ちてるんだ！っておもうよねw
逆に大沢たかおが役作りで15キロ太ったって記事も見たけどそれはそれで凄い

0955彼氏いない歴774年

2019/04/12(金) 20:05:07.35ID:KU/Imm4T

菅田将暉も仮面ライダー時代からかなり痩せたよね

0956彼氏いない歴774年

2019/04/12(金) 20:11:34.47ID:NizN9Lno

すごいね
5キロとか10キロ太ったらもう戻せないと思って怖くなりそう

体脂肪測れる体重計が届いたから夜測ったら28%
朝25.5%だったーー差がありすぎ
毎日これから同じタイミングに測るようにして、長期間の変化を見ればいいんだよね

0957彼氏いない歴774年

2019/04/12(金) 20:55:29.94ID:3Qq7r7YL

同じ時間に測ったほうがいいんだよね
体重計色々表示されるからどれが体脂肪とかよくわからないな

0958彼氏いない歴774年

2019/04/12(金) 21:22:05.83ID:4YMiDggh

おっぱい大きい人はやっぱり体脂肪高めにでるのかなってど貧乳の自分は思うわけよ

0959彼氏いない歴774年

2019/04/13(土) 01:30:53.99ID:4UGenEY/

>>953
最近体重絞ったのか顔が小さくなり前よりくっきりしたなと思ってたら10キロも落としたのか

0960彼氏いない歴774年

2019/04/14(日) 04:07:55.57ID:/Js8KoQY

ほっぺたがなくなったよね

0961彼氏いない歴774年

2019/04/14(日) 15:41:15.23ID:qsuytwTg

美容体重の-5kgが理想
モデルってだいたいこのぐらいだよね

0962彼氏いない歴774年

2019/04/14(日) 15:44:04.30ID:oWU8UzpR

>>961
更に骨格＋身長
もう生まれ持ったものだかあまり参考にしないほうがええ

0963彼氏いない歴774年

2019/04/14(日) 18:26:24.48ID:KpqtwWmI

削れば削るほど骨格気になるよね
膝とかデカくて萎える

0964彼氏いない歴774年

2019/04/14(日) 19:27:43.69ID:YrLLboPZ

それ～……
なんでこんなに骨出てるんだよと思って萎える

0965彼氏いない歴774年

2019/04/14(日) 19:29:28.05ID:wYfqmPzU

自分は骨盤
どんなに減量しても筋トレしても腰まわりと太ももの印象がデブのままで悲しい

0966彼氏いない歴774年

2019/04/14(日) 20:05:49.57ID:sD5vxLWA

骨盤って先天性のモノだから
開いた骨盤を多少締める?事は出来ても
小さくする事は難しいんだよね

あと出産にも歩行にも関わるから、痛めたりムチャ出来ない

0967彼氏いない歴774年

2019/04/14(日) 21:49:19.39ID:v7Iu9WTp

脚の小指はぶつけた記憶もないけど、骨盤は何度もぶつけてるくらい張ってる
肩幅も広いから肩と腰だけに服を合わせたら11号だけど、胴が貧相でコルセットだと7号
痩せたら顔はしゅっとするけど、いくらか太ってた方が服が合わせやすくてバランスが難しい…

0968彼氏いない歴774年

2019/04/15(月) 07:04:59.40ID:SIXKfvki

脚と言えば、ダイエットで痩せたけど靴のサイズは変わらない。
背が高くて学生の時はサイズなくてメンズのローファー履いてたし、
今もネットで大きいサイズ専門店でないと買えないデカ足なので辛い。

0969彼氏いない歴774年

2019/04/15(月) 11:16:49.69ID:GHe9ffeR

ポテチうま

0970彼氏いない歴774年

2019/04/15(月) 11:27:02.39ID:sDNAa22Y

正直な思いなんだけど
食生活見直したら、前まで美味しいと感じていた物が美味しくないし、全体的に美味しく感じなくなった

前までポテチ好物だったのに、なんかサクパサの塩っぱい油っぽいって感想しかでないし、久々にアイスやケーキを食べても途中で止めてしまう

サラダは美味しく感じるようになったけど気持ちは満たされないし、お肉も魚も同じ
白米は元々の好物だったのに食べたいなんて全く思わなくなってしまった

でもなにか美味しい物をお腹いっぱい食べたい
でもその美味しい物が見つからない

0971彼氏いない歴774年

2019/04/15(月) 11:41:00.90ID:GHe9ffeR

かわいそう
ポテチで満足しながらダイエットしてる

0972彼氏いない歴774年

2019/04/15(月) 12:25:30.03ID:u+0OcazS

亜鉛不足で味覚が鈍ってる可能性もあるかも

0973彼氏いない歴774年

2019/04/15(月) 12:25:53.49ID:DkrNYqAy

加工食品を美味しく感じられなくなったとかは聞くけど、そこまで行くと摂食障害とか味覚障害とか強迫観念に足突っ込んでるような。

0974彼氏いない歴774年

2019/04/15(月) 12:38:55.73ID:sDNAa22Y

>>972
亜鉛サプリ摂ってます

>>973
確かに加工食品よりは生の野菜やフルーツは美味しいって感じるけど、ジャンキーな物をガツガツ食べたときの満たされてた気持ちまで行かないんだ
これ、危ない感じ？

0975彼氏いない歴774年

2019/04/15(月) 12:43:34.50ID:Bj9zyBbR

>>974
別に大丈夫じゃないかなぁ
その方が健康的だし
受け付けなくて吐き出すならちょっと病的だけど

野菜と焼いた牛肉とかマグロとかナッツだけがおいしく感じれば健康的にもっと痩せそうだけど
自分はまだまだジャンクなもの大好きで困る

0976彼氏いない歴774年

2019/04/15(月) 12:50:14.86ID:BL9zM7Iv

>>974
満たされる基準が正常な痩せの人の基準になったと捉えるのはどうかな？
でも本人が食を楽しめないなら大問題だけど

0977彼氏いない歴774年

2019/04/15(月) 13:00:35.51ID:l+MNNhmy

シンプルなもの食べ続けてると味覚変わるあるあるだと思う
私も食生活変えたらお昼にしてたコンビニの菓子パンとか一切買おうとは思わなくなったしおやつも減った

0978彼氏いない歴774年

2019/04/15(月) 13:25:54.27ID:c+1qMjzI

私はお菓子やジャンク食への欲求は相変わらずある
唯一ジュースは飲みたいと思わなくなったけど

0979彼氏いない歴774年

2019/04/15(月) 13:33:03.66ID:v4uXdNv9

>>977
そういや私も前はあれほど食べたいと思ってた菓子パンへの興味が消え去った
前に順調に減ってるし最近ちゃんと節制できてるから解禁して食べたけど、こんなもんだっけ？ってくらいテンション上がらなかったからもういいやってなった

0980彼氏いない歴774年

2019/04/15(月) 13:37:33.89ID:sDNAa22Y

>>975
食べ物を吐き出すなんてとんでもない！
なら病的でも無いのかも…
有難う、安心しました

>>976
確かに今までが以上だったのかも
安心しました、有難う

0981彼氏いない歴774年

2019/04/15(月) 14:43:30.38ID:CsMiG5/k

ダイエット成功した人が唐揚げはもう一生食べないと言ってて決意強過ぎてワロタわ

0982彼氏いない歴774年

2019/04/15(月) 14:45:07.03ID:ywjaUowA

甘いものとか菓子パン食べたくなったら単価高いものを味わってる
そうそう買えないしコンビニの味では満足できなくなる

0983彼氏いない歴774年

2019/04/15(月) 14:47:17.37ID:GHe9ffeR

摂取カロリーの問題だから別に唐揚げとか菓子パンとかお菓子制限する必要ないのに
取り過ぎがだめっていうだけ

0984彼氏いない歴774年

2019/04/15(月) 19:55:24.34ID:ylbemtz1

ちょっとわかる
ふとスナック食べたくなってポテチ買っても前ほど美味しいと思わなくて「私なんでポテチ買ったんだろ…」って賢者タイムみたいな状態になったりする
あとポテチひとつとっても味が色々ありすぎて悩んで結局買わないパターンも多い
そんな中でもチョコレートだけは一生手放せる気がしない

0985彼氏いない歴774年

2019/04/16(火) 03:00:09.33ID:lW/ia7Ch

>>980
次スレお願いします！

0986彼氏いない歴774年

2019/04/16(火) 06:59:34.11ID:pakMo2oQ

立てたよ
【標準から】頑張ってスリム4【ダイエット】
http://2chb.net/r/wmotenai/1555365538/

0987彼氏いない歴774年

2019/04/16(火) 11:23:41.83ID:YBJT/cGZ

>>984
賢者タイムワロタ
でもわかる
悩んで結局買わないっていうのもかなりわかる

0988彼氏いない歴774年

2019/04/16(火) 11:31:29.19ID:tGBVCbp5

>>986
ありがとう

0989彼氏いない歴774年

2019/04/16(火) 13:08:42.18ID:pakMo2oQ

菓子パン、ジャンクな菓子まだまだ食べたい
2週に一度くらいは解禁するけど普段は「食べてもすぐお腹すくような食べ物に350kcalも割きたくない」とか思えばやめられるようになった

ほぼ目標は達成しそうな元3～4Ｌサイズなんだけど大きいサイズコーナーじゃない店で気軽に服が買えるの楽しいね
ただしトップスインとかするには微妙な腹だからエクササイズ頑張る

0990彼氏いない歴774年

2019/04/16(火) 17:12:51.70ID:Cs4IbOFn

朝がやっぱり一番減ってるな

0991彼氏いない歴774年

2019/04/17(水) 07:41:52.14ID:HL2ETmvF

生理でどれくらい体重増えるもんなのかな
テンション下がるし早く終わってほしい

0992彼氏いない歴774年

2019/04/17(水) 09:45:46.52ID:7q262XDp

生理になると乳酸溜まりやすくて筋トレモチベ下がるから嫌だわ

0993彼氏いない歴774年

2019/04/18(木) 07:35:36.06ID:QixvxAIr

よっしゃ朝からちょっとだけどヨガとストレッチやった
今日は暖かいしいっぱい活動できそうだ

0994彼氏いない歴774年

2019/04/18(木) 12:46:56.05ID:IZyTVlj/

やばい気抜いてたら3キロ増えてたやる気無くなりそう

0995彼氏いない歴774年

2019/04/18(木) 13:53:16.39ID:gMzhAkUB

>>994
今日はあったかいし、身体動かそう～
そして薄着になれば嫌でもやる気でるはず

ウインドウショッピングでたくさん歩いてきた
物欲と戦うの大変だった
近所を歩いててもドラックストアのお菓子や化粧品、八百屋の果物とかいろんなものに目移りして買いたくなってつらい

0996彼氏いない歴774年

2019/04/18(木) 14:19:26.33ID:ZBMCGk5s

コートを脱いで思った
足太くなった…
1キロちがうだけで足もお腹も全然違うね

0997彼氏いない歴774年

2019/04/18(木) 14:41:02.38ID:E+CjdpI5

>>996
わかる
1キロ太ったらハイウエストジーンズ履いた時の下腹がちょっとパツンとするし太ももは変な話トイレに座ったときムニッと感が増す
これをたぶん気のせい～って無視したら後で取り返すの大変だから気を引き締めてる
痩せてる人はきっとこういう小さい節制が当たり前なんだろうなあ

0998彼氏いない歴774年

2019/04/18(木) 15:28:20.47ID:JrzFIHDT

小さい頃からかなり太ってて成人してから普通体型になったタイプだから変な話だけどそういうすぐ太ったのが自覚出来るのがなんか嬉しい
小6で60㎏とかあったから少し体重増えてもまったく気づかなかったし
早く40㎏台になりたいわ

0999彼氏いない歴774年

2019/04/18(木) 17:00:35.76ID:Neq7jS3k

一キロ増えたけど見た目的には変わらないかな？セーフと思ってたけどやはりそうは行かないか

1000彼氏いない歴774年

2019/04/18(木) 17:02:05.30ID:gMzhAkUB

1000ならみんなスリム美人になる

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