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女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚


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1名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/07(月) 15:58:54.26ID:57fY3Xb/
腹筋女子集え!

2名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/07(月) 16:02:07.10ID:57fY3Xb/
腹筋縦横斜め毎日
ジムで有酸素系プログラム筋トレ
そんなんで今年は割れが見えるようなりたい所存
同じ目標の方、共にモチベーション上げて行きましょう(b´∀`)ネッ!

3名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/07(月) 19:34:11.55ID:JxPMcMC1
やだよ 一人でやれ

4名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/08(火) 07:18:11.84ID:p179wMrt
私は尻が2パックに割れてる…

5名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/08(火) 14:43:44.34ID:33g0J0Jz
>>3>>4おまへらピザ男子だろw
まあ、仲間に入れてやるから一緒に腹筋しる
1は朝からずっと小さいEMS稼働させっぱなしで怠け者腹筋状態〜クランチ30回
夜はジムに行く

6名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/08(火) 15:48:05.38ID:33g0J0Jz
(´∀`∩)↑age↑

7名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/08(火) 17:42:58.61ID:3je4xSeC
マラソンの高橋尚子さんの腹筋は凄かった
日本人であそこまで割れてる人そうはいないだろうな
肝心の画像は無い

8名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/08(火) 19:43:53.05ID:K9923NE0
やーい(^○^)参加

9名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/08(火) 22:41:56.74ID:DU8QXXzM
参加します。
海外のVictoria's Secret エンジェルみたいな
ムキムキの腹筋目指すわ〜。

大腰筋が発達して、股関節まわりからムキってさせるのが夢

10名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/08(火) 23:13:53.94ID:9GAjJc7L
年末からジムに通い始めた!
腹筋が割りてー!がんばります

11名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/09(水) 09:52:13.02ID:Wy22UAOl
>>7
確かに画像ないね
でも、ぐぐってたら有益情報みっけた
Qちゃんは一日に腹筋1000回するんですとΣ(゚д゚lll)

12名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/09(水) 10:02:12.04ID:Wy22UAOl
そして
>>8やーい、いらっさい( ´ ▽ ` )ノ一緒にがんばろー!
>>9スワンポールちゃんの縦割れは芸術
>大腰筋が発達して
って、わかるわー
1は、腰骨の横にグイッと力強い線が入った感じが好き( ;´Д`)
がんばろー
>>10ジム( ´∀`)人(´∀` )ナカーマ
寒いとモチベーション下がりがちだから、なんとか保ってがんばろうねー

ありがとう!( ´∀`)人(´∀` )ナカーマ出来てうれすぃ

13名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/09(水) 10:08:10.87ID:Wy22UAOl
そして、1は朝からとりあえず90回やった
今日はジム休みだから、家でひたすらクランチ、ひねり、レッグレイズなどやって、時間があればiPhoneアプリのNIKEトレーニングクラブの腹筋でもやろうかな?

あ、ちなみに仕事はフリーなのでニートではないw

皆さんも好きに書いて(b´∀`)ネッ!
1がしゃしゃり出て仕切るのはなんかカコワルイので、なんか質問とか出て来てもわかる人が答える制にしてください。
スレはユルく、腹には厳しくまいりましょう!

14名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/09(水) 12:43:37.34ID:m7WJABcR
まずは>>1の現在の腹筋をアップ

15名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/09(水) 14:49:13.38ID:Wy22UAOl
>>14
だよな。
自分的にも「曝したからにはちゃんと割らなきゃ」ってなるから恥をしのんで曝すよ
こののっぺりした腹がどう変化するか…女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚
(横になっちゃってゴメンよ)

16名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/09(水) 16:19:05.73ID:ZfqDUePM
綺麗なお腹!
私はそのくらいの縦筋が綺麗に入ったお腹になりたいなースレチだけれども…

17名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/09(水) 18:38:54.55ID:m7WJABcR
>>15
乙!
ナイスバデイ!
6パックは男でも難しいけど頑張れ

18名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/10(木) 05:30:54.12ID:ZFGE/pCm
>>7
新体操選手の腹筋もすごいよ
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚

19名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/10(木) 07:19:10.67ID:KzJuhoJN
>>15
ヘソの位置が上すぎないか?
みぞおちより上にヘソがあるように見えるんだが

20名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/10(木) 09:34:05.07ID:MQJAT8OE
>>19
どうみたら鳩尾より上にヘソがあるように見えるんだよw
逆さに見てないか?

21名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/10(木) 10:25:15.57ID:KzJuhoJN
>>20
あああ、そう言う事かー
黒いスパッツ履いてる様にしかマジでみえなかったw
あんまり人のヘソの位置なんか気にした事なかったから自分のヘソがおかしいのかと検索しちゃったよw
よくよく見ると、1の胸の膨らみが無いのが原因だと思う

22名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/10(木) 10:32:09.75ID:MBopGdKA
>>21
おまwなんてことをwww

2312013/01/10(木) 10:47:18.02ID:KlQjOfa2
>>19>>22おまいら…また髭女子が来てるなw
おへその位置、説明ありがとう
そうさ、胸は…無い( ー`дー´)キリッ

>>16ありがとう。画像うp後最初のレスが立ち直れないような罵詈雑言でなくて、あなたのような優しい方でよかったw
確かに女性は縦筋が入ってるぐらいのがキレイだよね
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚
これ最高!
でも、
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚
オラこれになりてぇんだ!
(ウエイト板からの拾いものです)
>>17ありがとう。あなたも優しいw男もがんばれ
>>18新体操とか、器械体操選手も細マッチョだよね。かちょ(・∀・)イイ!!

24名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/10(木) 10:47:35.98ID:ANMWaqxB
誰か標本としてうp

2512013/01/10(木) 10:55:07.40ID:KlQjOfa2
参加表明してくれた女子(ヒゲ女子も可)は、画像うpするなり今日の腹筋をチラ裏するなりどんどんお願いいたします。

腹筋の割れが見える為には、筋肉を大きくする以上に体脂肪を減らす事が大事という事らしいので、昨日から家トレにスクワットも入れた。腹筋は上下斜め計330回
今日は家トレ+夜はジムで格闘系と筋コン系プログラムの予定

26名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/10(木) 16:11:56.00ID:w3mDodT/
体脂肪減らしても腹筋肥大させないと目標には届かんよ?
ジム通ってるならウェイト使ってスクワットやりんしゃい、腹にも効くから。

2712013/01/10(木) 16:27:35.71ID:KlQjOfa2
>>23は安価間違い。
>>19-22 こうやりたかったのだ。

>>26
そして、今まさに書き込もうとしてた!
スクワット、普通のとブルガリアンての両方やった
ブルガリアンは体幹鍛えられそうだね

@YouTube


ジムでウエイト持ってやってみます
有益なアドバイスありがd!

2812013/01/11(金) 16:02:31.11ID:9Nyq/Kwq
腹筋女子たち、いないのけ(´・ω・`)?
あまり自分ばかり書き込んでいると
日記(・A・)イクナイ!!と言われそうだが…
保守兼ねて

朝からスクワット、腕立、20×2、ブルガリアン片手2.5kgのプレート片脚20ずつ、腹筋(シットアップ、クランチ、レッグレイズ、サイドクランチ、リバースクランチクロスクランチ等)計210…
夜はジムでマシン&格闘系、筋トレ系プログラムの予定

昨日ジムで片手4kgのダンベルでブルガリアンやってグラグラw3kgにした。
んで、今日は家にあるパートナーのダンベルのプレート外してもらってそれ使ってブルガリアンやった
これでも相当効くみたい。

これくらいいっぺんにやった方が良さそうだ↓

@YouTube


29名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/11(金) 16:06:11.94ID:3s0cO8CT
この板は保守しなくても2ヵ月くらいはもつから

3012013/01/11(金) 16:14:48.11ID:9Nyq/Kwq
>>29
そうなんだ!知らなかった

31名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/14(月) 07:31:57.56ID:FOf+DzFZ
1はもっと書き込んでくれ!

3212013/01/14(月) 18:05:44.03ID:i8xaTsgZ
すまんヌ。
遠方より友来たるで土日とトレーニングあまり出来んかった
しかも、女子的月のサークルでお腹まわりがモッタリ(;´∀`)
今日から復活ジム行ってきた
腹筋筋トレ系&格闘系プログラムで計3本

女子スレだから聞くけど、腹筋女子たちは生理中もいつもと変わらぬトレーニングしてる?

33名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/15(火) 03:36:27.98ID:wBkqs8cF
顔文字キモすぎ

34名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/15(火) 07:27:51.48ID:FJFoW1BY
顔文字可愛いじゃん
1は俺の嫁だよ

3512013/01/15(火) 15:25:00.43ID:m70PtYCa
>>34
やめろよ、「自演乙」言われちゃうだろw
でもアリガタマキン ( ´∀`)ノ⌒ω)Д`)ブニュ

さて、朝からスクワット、腕立て、各種腹筋やったが、多分もっとちぎれそうなぐらいの痛みを感じるほどやんないと割れないような気がする。
夜のジムでマシンやって負荷重くしたらちぎれるかな?
格闘系プログラムでは腹筋のおかげかコアがしっかりしてきて動きやすくなった希ガス

36名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/15(火) 21:42:45.22ID:TQTczdEJ
お腹ムキムキになったら、食後でもお腹出たりしないの?

37名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/15(火) 23:46:20.79ID:FJFoW1BY
俺の腹筋割れたら1は結婚してくれますか?

3812013/01/16(水) 15:21:45.35ID:JxSzNhz+
>>36割れるまでいかなくとも、過去最高締まってた時は多少食べ過ぎても大丈夫だったな
腹帯で抑えられてるというか…

>>37まさかのプロポーズw
もったいないお申し出ですが人妻でBBAなんだ(´・ω・`)
君にはもっとステキな人が現れるさ
その為にも一緒に腹筋しようず

と、いうわけで一通りのトレーニングをした後、いま5kgの玄米を担いで歩いてます
今日はジム休みなので夜はYouTubeトレーニングかな。

3912013/01/17(木) 15:04:05.90ID:U2J16lyl
家にある10kgダンベル(プレート取り外し可能なやつ)
同じのもう一組買ってきた
これ担いでスクワットや、両手に持ってブルガリアンスクワットをする
やっぱブルガリアンは少し重いぐらいでやる方がしっかり効く気がする
お尻とかハムに効くと言うが、角度によっては大腰筋にとても効くようにも思える

40名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/18(金) 14:27:25.06ID:FB1F4ngc
>>1さんファイト!

自分も腹筋割りたい女子です。
学校の友達には引かれるが、スレンダーというか細マッチョになりたいw

鏡に映る自分の腹筋見てにやにやしたいので参加します。
まずは体脂肪落とさなければならないが……

毎日コロコロと腹筋、スクワットで地道にフッフッフッ!

4112013/01/18(金) 14:58:42.53ID:Y8Dwy+gA
>>40
おお腹筋女子!!!いらっしゃいませ
>学校の
って事はお若いんだね!?
きっと、少しがんばればすぐに体脂肪落ちるよね。代謝が(・∀・)イイ!!もの
>コロコロ
とは腹筋ローラーの事か?
あれ出来る?スゲ━━━━━━ヽ(゚Д゚)ノ━━━━━━!!!!
アレをおひざつかないでやるとスグに腹筋バッキバキらしいよ
そのうち画像も貼っておくれ
お互いがんばろう!

42シュウ・シラカサ2013/01/19(土) 03:08:23.49ID:uCz91avw
興味深いスレだ。
コロコロ買って参戦したいな。

春になったら、また見に来ます。

4312013/01/19(土) 15:34:01.35ID:OKjMLQH2
>>42
雪の下からうっすら割れた腹筋が出てくる頃にまたいらして下さい

さて、昨日のジムの筋トレ系プログラムでスクワットの時の重りを増やしてみた。
今日は午前中iPhoneアプリの「ナイキトレーニングクラブ」15分、腹筋30×5やった
これからもう少しやって夜はジムに行く
今日は夜スタジオプログラム無いので走るマシンとマシントレ
画像は一ヶ月に一度くらい貼ろうかなと思ってる

44名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/19(土) 15:53:27.71ID:ESF/YxaE
>>43
1は何歳なの?
綺麗な体してるけど

4512013/01/20(日) 14:26:03.05ID:SQl0ck6K
>>44
Σ(゚д゚lll)とうとうその質問が来てしまったのかw
今年このアンカーと同じ数字になる
引くなよおまへら、ドン引きするなよ!

46シュウ・シラカサ2013/01/20(日) 15:05:05.47ID:NS0DTfcm
>>45
綺麗な肌ですね

47名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/20(日) 18:22:45.87ID:hnusBDxa
旦那とはなかいいの?

48名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/20(日) 21:26:02.35ID:yTbdPb8N
>>45
全然いいじゃん!
早く結婚してくれ!
自分も腹筋割ろうとがんばってるお

4912013/01/21(月) 15:23:38.06ID:kGHHKdrU
>>45ありがとう
>>46毎日一緒にジムに行ってはコッソリ「iPod touch!」と言いながら触り合うほど仲良しだ
>>47そんな仲良し旦那がいるので結婚はできないが腹筋はお互いがんばろう

年齢をカミングアウトしても好意的なのはありがたいが…
おまへらみんなヒゲ女子じゃねーかヽ(`Д´)ノウワァァァン!!

5012013/01/21(月) 15:29:16.91ID:kGHHKdrU
ところで昨日、いつも行ってるジムの別店舗にアウェーしてきたんだが、ホームのジムはジムエリアもスタジオも小さめでちとショボいの
でもアウェーで行った店舗は新しくてキレイで広くて色んなマッシーンが並んでた
特にトルソーなんちゃらって捻るヤツ?
あれスッゲーね!
1番端っこにセットしてちょい重めでやったら「ガッション!」ってすごい勢いで戻っちゃって腸捻転になるかと思ったわw

51名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/21(月) 23:52:59.98ID:+EPxkVyN
毎日ジムとかどんな特権階級なのwww

52名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/23(水) 06:59:35.75ID:tnUYvUr5
>>51
1日にジム行くぐらい自由な時間あるだろ

女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚

53名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/23(水) 07:59:02.00ID:WHwZS/aI
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚

5412013/01/23(水) 14:37:02.15ID:sNsmW2OF
>>51
うん>>52の言うとおりだ
毒の頃から週4〜5回はジム行ってたぞ
最もダンス系ばかりやって筋トレは全くしなかったが…
今日は納豆汁の超平民にて特権階級なんてdでもなさすぎw

>>52フォローありがと
画像、確かに割れてるが…なんか1の求める腹筋と違うwww
>>53もだ!割れてる。確かに割れてるが、なんか違うぞおまいらwしかもこれ女子どころか腹筋児童Σ(゚д゚lll)!?

1が求める究極の腹筋は>>23に載せたが、
実はこれも憧れ(またまたウエイト板より)
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚
この子、顔も可愛すぎ

どうせ貼るなら色っぺーの(人∀・)タノムよ!

55名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/23(水) 18:29:18.13ID:8Z28BSZC
俺、元トレーナーだけど聞きたいことある?

56名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/23(水) 20:45:41.36ID:tnUYvUr5
>>55
試しにどれくらいの身体かうpしてみて

57名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/23(水) 20:49:29.54ID:xHJRgxSt
>>55
下腹の凹ませ方おせーてください

58名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/24(木) 00:29:55.06ID:lqcbgGX2
>>56
腹はブヨブヨになったから勘弁してくれ
そもそも今男は肥えてパワーをつける時期だぞ!

>>57
お腹って部位的に凹ますのは難しいんだよね
だから全体的にやったほうが遥かに効率が良いよ
クランチ、レッグレイズ、ツイスト等を日によって種目を変えて、
1日3種目各2〜3セットを週に3回やれば間違いない

59名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/24(木) 00:38:18.28ID:DLYUXEN5
とりあえず腹筋しとけば腹筋つくの?

60名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/24(木) 01:23:05.02ID:AXdIXivg
>>58
説得力ねーなソレワ

61名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/24(木) 07:24:06.02ID:jQx1PqAf
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚

62名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/24(木) 10:31:44.83ID:lqcbgGX2
>>59
とりあえず腹筋しとけばいいけど、
よく多くの人にありがちなのが1日でやり過ぎる事
全体で5セットでもいいから定期的に続けるのが大事です

>>60
説得力なかったかね
少し言い換えるとクランチ、レッグ、ツイスト系の中で日によって動きを変えるって事
そしてあえて省いたけど、やはり脂肪を落とすのが大事
加重で筋トレ15〜20分→腹→ランニング20分が一番継続し易くて痩せるかな
あと腹はもちろんの事、加重トレも日によって種目、部位を変える
ランニングするときは心拍数が大事なんで計測する物があると便利

63名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/24(木) 10:49:31.12ID:7DWZqxFp
自分の体型を管理できない奴が他人の体型を管理できるわけがない

64名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/24(木) 10:54:37.72ID:lqcbgGX2
>>62は腹筋を割る事に意識を置いたプログラムだけど、
>>57みたいに凹ませたいだけの人、トレが面倒だなと感じる人には
もっと簡単にできるトレーニングがある

時間のあるときに仰向けになり腹式呼吸を5分間程度するのと、
日常生活の中でも常にお腹に力を入れて姿勢をまっすぐにする事、
最後に大股で歩く事を意識して1日5〜8000歩を歩く

腹式呼吸は楽に筋肉の収縮、伸張ができる
日常的にもお腹の筋肉に意識を置く事によりトレ効果が効果的に得られる
動きに関してはつべ参照

これすれば割れはしないけど引っ込むはず
引っ込まない人はストレッチを入れたり食事改善でなんとなると思う

65名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/24(木) 10:59:52.32ID:lqcbgGX2
>>63
その人にあったプログラムも提供して自分もその内容に
あった体型にするというのはちと厳しいですよ
そうなったら自分はこの時期は毎年増量してるから何も言えない

6612013/01/24(木) 15:26:50.29ID:6YFhSsuO
>>55
おお、専属トレーナーが現れた!これはありがたい!
いろいろ聞くかもだから( ゚д゚)ノ ヨロ
って、もう既にいろいろ聞かれてるなw

1はトレーナーが言ってるセット+αを
1種目30×5〜10一日何回かに分けてほぼ毎日やってるんだが、毎日やらない方がいいのかすら?
それとも毎日内容が少しずつ変わってれば毎日やった方が効果ある?

>>60が「説得力ない」って言ったのは>>58で「いまはブヨブヨ」って言ったからでそ?
今からでも遅くはないからバキバキに割ろうず!
元トレーナーだからそんなにヒドい体ってわけではないんだろうけど、ブヨブヨで良いことないってのは
良く知ってるはず。
それとも増量ってことは大きくする為の?

>>61どなた?ビルダーにしては細い?きれいな筋肉( ;´Д`)

いつも長くてごめんなさい

67名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/24(木) 16:02:47.08ID:xHLnHJDP
ちょっとスレチかもだけど、私の母がマジ腹筋女子です。
運動らしい運動はしてないんだがヨガインストラクターしてて、お腹がホワイトチョコみたい。

それで運動方法は人それぞれだなと。ご参考までに!

6812013/01/24(木) 16:10:36.99ID:6YFhSsuO
>>67
お母様すごいね!ホワイトチョコ腹筋(;゚∀゚)=3
ヨガインストラクターをやっていらっしゃるなら「運動らしい運動していない」なんて言えないよw
ヨガで十分インナーマッスル鍛えられてるよね
それに体脂肪も少ないんだろうね
素晴らしい!

69名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/24(木) 22:45:16.46ID:lqcbgGX2
>>67
ほっそり体型?
ぽちゃで腹筋割れてるのはかなりそそられる

70名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/24(木) 22:45:33.11ID:AXdIXivg
>>66
神田知子を知らないの?
因みに神田知子はオタクより年上だよ

71名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/25(金) 06:19:24.63ID:8U42bMh0
ポチャで腹筋割れるとかありえるの?

72名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/25(金) 11:34:39.04ID:wKsRj9s6
腹筋が割れてりゃポチャじゃないだろ
女なら体脂肪20%くらいからうっすら見えてくるらしい
例えば25%(全然ポチャじゃないが)で腹筋が見えるなら、相当に筋肥大してる
ドラゴンフラッグなんて余裕なくらいで、
その他腹筋の筋トレできつい加重するぐらいじゃないと無理

73名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/25(金) 14:21:33.10ID:VWBGN+iS
>>70
え、かんちゃんってそうなんだ。
確かに長いこと活躍してるもんなぁ。

74名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/26(土) 04:29:32.76ID:WXqbWQU0
>>72
横割れは見えないけど、縦ラインはくっきりの樫木さん(カーヴィダンス)
は自称22%。脱痩せ信仰を説いてる人だから、真似して彼女と
同じ体脂肪率にしたがる信者のことを考えて逆サバの可能性もあるが。

7512013/01/26(土) 22:33:22.01ID:Wv0cuzza
>>70ぐぐった。
ホントだ3つ上!
ビルダーの人ってサロン焼けで変な顔色&シワになってるけどこの方ナチュラルでキレイだわー←ソコ?

>>74カーヴィ先生が22%は逆サバだろうな
なぜなら>>15の1の写真がまさに22%ぐらいだからだ
カーヴィ先生は元々細身っぽいし、骨盤も小さそうだから女性らしいラインに憧れたんだろうな
元々ポチャな1にとっては裏山な話しだが

76名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/27(日) 00:17:35.22ID:1+k6cB9Q
MAX120sぐらいから、ようやく縦筋が見えてきたっぽいけど
弛んだ皮のせいな感じもする
ちなみに体脂肪率は今24〜5%あたり
まだ余裕でデブです
うぷろうかとオモタけどイメピタってなくなったの?

77名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/27(日) 03:00:26.92ID:4U+5EF6C
>>75
1さんの写真が22%なら、樫木さんもオフ(大事な撮影が無い時)の時は
それくらいなのかも。昔は太ってたらしいし。勿論、絞るときは
もっと絞るだろうけど。
家庭用のでなく、ちゃんとした機械で測ると、ムキムキでなく
綺麗に引き締まってるなという印象の女性は22%くらいなのかな。
自分は1さんよりずっとぽよぽよの恥ずかしい腹だが、家庭用だと
20%と出る(タニタで朝計測)。実際は30%近くあるんだろうな。

78名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/27(日) 10:34:20.99ID:786IU5fe
家庭用だとバラつきあるらしいね
ダイエットしてた時は家庭用の体組成計が欲しかったんだけど、
安いのじゃしっかり測れないの知って諦めた
近所のドラッグストアで3ヶ月に1回だけ体脂肪やら血圧やら測って管理栄養士の
アドバイス受けられるから、それで我慢してる
その時に使う体組成計はいかにも家庭用では無さそうだけど、それでも多少の誤差はあるらしい

7912013/01/30(水) 11:53:28.03ID:KOQEbmFI
>>76イメピタない?他のスレで誰か使ってたような?
それともずいぶん前のかな?

>>77カーヴィ先生、前太ってたんだ!
今の締まった身体からは想像つかないね
1はいつもジムのインボディってヤツで測ってる
家の体脂肪計の方が多く出るよ
だから77さんはもっと少ないのかも?

>>78測る条件(朝、晩、食事前、後、手足の水分量)によっても全然変わってくるから、いつも同じ条件で測るのが良いらしい
特に手足がしっとりしてると体脂肪率は少なく出るよ
一度すごいぬか喜びした事かあるw
78さんは管理栄養士のアドバイスなんてとてもいい環境だね!


てか、トレーナーはどこ行っちゃったの?www

80名無しさん@お腹いっぱい。2013/01/31(木) 12:39:43.02ID:6SlDrK0m
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚
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81名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/02(土) 11:59:09.15ID:AHAbUOKI
ほしゅ(σω-)。о゚

82名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/02(土) 17:04:06.61ID:u9d0+OEb
私は背中に起立筋の山脈が欲しい。

83名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/02(土) 23:41:53.44ID:Hym+AdT9
縦に一本筋がある腹筋目指したい…
だが最低限の腹筋も満足に出来ない\(^o^)/

8412013/02/04(月) 14:56:22.94ID:d50Siokj
前にも後ろにもビシッと一本線通ってると良いねぇ( ゚Å゚)ホゥ
ほしゅアリガト!

8512013/02/04(月) 14:58:14.56ID:d50Siokj
で、トレーナー(゚Д゚≡゚Д゚)ドコドコ?w
ただの気まぐれだたのかしら?

86名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/04(月) 20:29:00.78ID:dY8WlHil
アップしてー

87762013/02/05(火) 08:52:37.89ID:hhqJJWcJ
これは腹割れてきとると言うても良い?

http://imepic.jp/20130205/309200

いらんところがいっぱいシワシワと縦割れしとるけどもそこは薄目で見てw

8812013/02/05(火) 15:20:07.33ID:v6sqBryg
>>87
76さんスゲ━━━━━━ヽ(゚Д゚)ノ━━━━━━!!!!
ホントに120kgからこんなに絞ったの!?
割れてる割れてる!ちゃんと立派な縦筋できてるよ!
少し弛んでしまったのは、これは妊娠線のマッサージするオイルとかでしっかりマッサージすれば引き締まっていくと思うよ
おかげさまでモチベーションupした
また写真うpして(b´∀`)ネッ!

8912013/02/05(火) 16:01:34.45ID:v6sqBryg
>>87
そうそう、あとどんなダイエットしたのかもよろしかったら教えて下さい!

90名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/05(火) 17:31:42.18ID:uPJRRX2i
普通「割れた腹筋」と言った場合はいわゆるシックスパックが見える状態を指しますね。
ただ女性の場合それはやりすぎだと思う。
ある程度脂肪が残らないとギスギスして見えるし、まして筋量が多く無い場合は細くなりすぎて見た目的に微妙じゃないかな。
その点で1さんや76さんくらいが丁度良い頃合だと思うよ。

91名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/05(火) 18:18:34.31ID:gFh2xZMk
>>87
すげーな
オナ禁してるからか
おっぱいとのギャップに勃起したわ
ペロペロしたい

92名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/05(火) 20:03:40.22ID:XuWiYQ0l
120kgの身体を支えてた筋肉だけのことはあるなあ。

93名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/05(火) 23:19:47.46ID:l35wuJjA
>>87
なんかやる気が湧いてきたああああ!!!

腹筋自力で起き上がれないけど…

94名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/06(水) 16:04:46.42ID:2zlmj8iY
>>93
そんな低筋力の人いるんだw

95名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/06(水) 16:19:24.33ID:PhN3Ohj6
自分も小さい頃はできなくて親に笑われてたわw
さすがに小学校に上がる頃には自力でいけてたと思うけど

96名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/06(水) 20:55:13.75ID:LdAlVKel
私なんて未だに上体を起こす腹筋運動全くできないよw
脚上げ腹筋やドローインで地道に育ててる
別件で撮ったレントゲンで分かったんだけど、生まれつき仙骨が少しおかしくて、
そのせいで起きあがれないらしい
だからあまりにも普通に腹筋できない人は諦めちゃってもいいと思うw

97932013/02/07(木) 00:32:52.13ID:V2OkLK8e
腹筋ってシットアップしかないと思い込んでいた…私アホスww
地道に頑張るわ…

昔の通販でもあった腹筋簡単マシーン買おうかと思ってる。
低筋力でも使えるのか不安だが

98名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/07(木) 16:44:43.84ID:gE8u3ZCH
>>97
手で持ってテコの原理みたいな感じで上体起こすヤツ?
あんなの金の無駄だと思うけど
96さんみたいに骨に異常がない限り、
できるところまで上げるようにしてたら出来るようになると思うよ

99762013/02/08(金) 00:36:24.46ID:Q/mcmBgA
みなさんになんかいろいろと沸き立ってもらえたみたいで良かったですw
ありがとうございますv

>>88-89
なるべく弛まないように気をつけてやってはいたんですが、何せ120からですからねw
皮膚科の美しい女医さんも『保湿とビタミン補給が大事』と教えて下さったので、
オリブ油(医療用)にアロマオイルを混ぜて塗り塗り揉み揉みしてますw
ほんで乳に巻いてるのは腹巻きで、これは萎れた残念な乳の皮を
保湿した上に圧迫して何とかしてやろうという試みです。

効果出てきたらまたうぷさせてもらいましょうかしらw


ちなみにダイエット方法は食事に対するデブ脳思考の是正と、ボクシングです。
特に腹筋を鍛えたわけじゃないけど、来る日も来る日も基礎をやってたらこうなりました。
そのかわりボクシング中毒になりました。


モチベ上がりそうな画像をもひとつ
http://imepic.jp/20130207/049800
これでもピーク時(120kg)ではないというw

100名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/08(金) 02:14:01.18ID:m9Vr2KsJ
>>99
すげーーー!!ここからあんなに腹筋が…
食事内容改善、ボクシングでここまでくるとは。

かかった期間教えてほしい。
あと週にどのくらいボクシング通ったか。

101762013/02/10(日) 12:48:54.37ID:19//0kdD
>>100
ありがとうございますv

今回のダイエットを始めたのは2011年1月頃、ボチボチ食事に気をつけ出し
2月下旬頃からレコーディング的なことを始め(114kg)
5月下旬に100kgを切り、そこから中弛みしたりしながらも徐々に減らし(大体月1〜3kgペース)
2012年2月中頃にボクシングを始め(90kgを切った頃)
あまりにも一気に減るときは減らしすぎに気をつけたりしながら月1〜3kgペースを続け
現在66kg、24%位(タニタのインナースキャン手足計測タイプ使用)です。
ちなみに身長は164cmです。

ボクシング、最初は週2〜3回程度だったんですが、気付けば(秋頃には)ほぼ毎日通うようになっていましたw

102名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/10(日) 13:18:40.51ID:aTEHpmYf
>>76さん
ボクシングのジムって普通に男性が通ってるところですか?
それとも、スポーツジムっぽいボクササイズがあるところ?

ボクササイズではなくガチンコなボクシングなんですか?

家の近所には、男臭いところしかないんだけど…
いってみようかしら

色々聞いてごめんなさい。
ぜひ参考にさせて頂きたくて!

103名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/10(日) 14:02:37.70ID:/kid3HKc
>>101
このスレ始めてきましたが、素晴らしい…!
私も腹筋割りたいので頑張ってるけど、なかなかお腹の脂肪が減らない。

104762013/02/11(月) 12:34:53.26ID:Cy2LDqcT
>>103 ありがとうございますv

けどなんかあんまりみんなに褒められると、虐げられてきたデブの特性が炸裂して勘繰り入ってしまうw
困ったもんだw


>>102
ガチのボクシングジムです。
ひたすら基礎を繰り返すだけなので
嵌まれなければ全く楽しくないと思いますw
けど、嵌まってしまえば…ニヤリ。

10512013/02/12(火) 16:01:32.88ID:GfPncDRD
>>104
76号、ここは素直に賛辞を浴びていいと思うよ♪( ´θ`)ノ
だってすげーもの!
ガチなボクシングやっぱり効果絶大なんだね
1は格闘系のスタジオプログラムをやってるけど、なんちゃってボクシングみたいなのでも腕、背中、脇、腹くまなく筋肉痛になるもんな
本物はさぞかし…
引き続き経過をちょくちょく知らせてね!

さてそろそろ1も一ヶ月後のお約束写真のせなくちゃw
今日ジムでインボディ測って明日の朝にでも撮るつもりです

106シュウ・シラカサ2013/02/14(木) 01:29:10.13ID:PhxRPiHi
>>1
1さんに聞きたいんだが、
貴女は経済的に裕福な家庭環境な人ではないだろうか。
もし間違っていたらすみません。
ただ私の持論だと、お金で買えるものを手に入れた後は、お金を積んでも手に入らないモノを欲するようになると思っているものだから。

107名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/14(木) 07:41:53.74ID:w0X92fHq
>>1のうp待ちなんだが・・・

10812013/02/14(木) 10:38:33.99ID:Zdp2/ApQ
>>107すまんす
一昨日ジムスタッフが人手不足でインボディ測れないと言われ昨日は休みで結局まだ測ってないのでどうしよかと思ったが写真だけ載せるか
なんか、体脂肪が全然減らないのよ奥様www
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚

10912013/02/14(木) 10:42:15.80ID:Zdp2/ApQ
>>106
いや、全然裕福なんかじゃないすよ。
前にもそんなこと言ってる人がいたね、毎日ジムがどうちゃらとかw
極貧ではないけど、富裕層からは程遠いところにいると思う
ただ心は豊かでありたいと常に思っている…って何の話しだよw

110名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/14(木) 13:14:02.63ID:ERzCYU1C
>>108
うわぁ、羨ましい腹…!
1さん凄いわ。

筋肉ついてきて少しずつ見た目変わって来たけどまだまだお腹がぶよぶよ。
これ取るにはどうしたらいいんだろ。
1さんみたいにジム通うべき?

111名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/14(木) 17:46:49.09ID:PnAyNoE3
>>110
部分痩せは出来ないよ
ただ筋肉には脂肪を釣り上げる効果があるから、
部分的に脂肪量が同じでも筋肉が発達してれば引き締まって見える
かなり鍛えたのにぶよぶよってんなら体脂肪が多いんだろうね

脂肪を落としたいなら有酸素運動だからジムに行かなくても、
その辺を40分〜1時間くらいジョギングすればいいと思う
ジョギングは最も骨に刺激を与える運動だから骨粗鬆症予防にもいいしね
ただ有酸素運動は筋肉も減少するから、筋トレもしっかりすること
しばらく走ったことがないんだったら、ウォーキングから始めること
走り終わった後は柔軟や足首を回したりすること

でもこの時期は寒くて決意が鈍るよね
春がくるまで、市営のジムのルームランナーとかで乗り切ったり

112名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/14(木) 20:32:30.08ID:rQkkyNA7
おおースタイル良さそう。
自分は弛みきった腹だからどうにかしたいな
腹筋ローラー気休めにやってる。

113名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/24(日) 21:23:24.28ID:696nflKl
ほしゅ

114名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/26(火) 23:22:53.23ID:3rPn7Cpa
落ちないで!

115名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/27(水) 06:46:46.41ID:fWbjUoJc
腹筋

116名無しさん@お腹いっぱい。2013/02/28(木) 04:09:29.51ID:mpdw0JLo
腹筋

117 【だん吉】 2013/03/01(金) 07:08:43.35ID:8BLvWIP5
腹筋

118名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/01(金) 12:18:51.60ID:nNBq5Lvk
ふくしゃきん鍛えるのムズい

119名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/01(金) 17:03:33.02ID:DQZOkO54
>>117
バランスボール足で挟んで横にふる

120名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/01(金) 22:17:13.09ID:GUr7Qjob
そっか、なんか挟めばいいのか
BBないからクッションでやってみるよアリガト

121名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/01(金) 22:29:01.52ID:pNkL6b/X
腹筋!

122名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/01(金) 23:10:42.26ID:DQgEsljX
腹筋運動ガンバレ〜

123名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/02(土) 09:02:49.24ID:O/SCSjdm
ジムに腹筋台っていうのかな、足引っ掛けて腹筋できるのがあるけど、
腹斜筋とか下腹部はどうやって鍛えたらいいんだろう?

124名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/02(土) 12:24:48.32ID:dP6WhxBl
腹斜筋はバックエクステンションっていう背筋を鍛える器具で横向きになって腹筋運動。重りを持ってやると更にいい
下腹部は仰向けに寝て両足を上げ下げする

125名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/02(土) 16:42:30.64ID:xom5VAUZ
ここ、若いおなごはおらんのかいな

126名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/02(土) 17:41:50.51ID:j9fAjbsF
>>125
若いって14歳くらいのこと指してないよね?

127名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/03(日) 23:24:52.51ID:02ayrrMD
腹筋!へo

128名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/04(月) 23:19:00.20ID:ZMllcoNJ
>>126
14才貼ってくれーや!

129名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/05(火) 00:44:43.78ID:ap8sTPQl
腹筋!モリモリ!

13012013/03/05(火) 15:19:25.14ID:ZK4xeBtJ
>>125
すまんね(´・ω・`)
では、夢の次スレが立ったとしたら
「【妙齢】女子だけど腹筋6〜その2【鬼女】」
とするかねw

131名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/05(火) 18:29:39.22ID:ap8sTPQl
バキバキ腹筋!

132名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/05(火) 18:38:51.62ID:GSZJd/e9
JC,JKのhukkin!!!!

133名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/05(火) 19:43:18.81ID:9HhNlHQz
妙齢鬼女が「女子」…
でも応援してるぞ頑張れー

134名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/05(火) 21:29:10.02ID:/XsKu1Nk
「妙齢」を辞書でひいてみよう。

135名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/05(火) 21:33:50.95ID:9HhNlHQz
無知恥ずかしいです///

136名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/05(火) 22:22:56.01ID:GSZJd/e9
>>135
女の子?ねぇ女の子?

137名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/06(水) 01:19:27.47ID:JQWVHnbb
経過報告に期待!腹筋して待っております!

138名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/06(水) 08:05:09.72ID:HTdImwHg
腹筋!!!!!

1391232013/03/06(水) 08:42:51.40ID:zOD4fhLC
>>124
ありがとう。
昨日やってみようとしたけと、上半身持ち上がりそうもなかったw
まずは腹筋にひねりをいれて、鍛えてからやってみます。
レッグリフトも、斜めになった腹筋台でできるようになるのが、今の目標。

14012013/03/06(水) 11:12:30.07ID:QXRPG7Qn
>>134
ヒャダ!アタシったら!完璧勘違いしてました…
ホントお恥ずかしい(ノ∀`)タハー
腹筋1000回してきます!!

141名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/06(水) 23:11:25.62ID:JQWVHnbb
腹筋!

142名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/07(木) 17:10:14.19ID:VQUkxO7p
腹筋!!!!!

143名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/08(金) 20:04:18.66ID:swd1VT1D
ドラゴンフラッグできますか?

144名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/08(金) 20:44:23.54ID:5lXyJPg8
ドラゴン腹筋!

145名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/08(金) 20:54:04.51ID:1GHvxngT
ドラゴン腹筋!!!!!

146名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/09(土) 17:25:41.78ID:/5UFuGPn
腹筋

147名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/10(日) 00:29:16.78ID:m0r32lib
今夜も腹筋!

148名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/10(日) 08:11:11.02ID:LzcH0Nkt
今朝も腹筋!

149名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/10(日) 21:14:43.46ID:m0r32lib
よ〜しパパ腹筋しちゃうぞ!腹筋!

150名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/10(日) 22:21:33.55ID:xZdKpiW4
パパェ…

151名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/11(月) 07:38:00.93ID:COILS8OY
腹筋

152名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/11(月) 19:37:00.58ID:ztDB6W1t
#

153名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/13(水) 00:26:20.26ID:KwKq65dK
ソーレ!ソレソレ!

154名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/13(水) 00:27:05.85ID:5cspOdC7
腹筋だ〜♩

155名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/13(水) 13:14:20.18ID:CMuBa3/b
腹筋!

156名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/14(木) 07:47:53.21ID:CLuaDUv0
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚
ここから頑張る

157名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/14(木) 07:56:54.20ID:7bVDlS+A
>>156
がんばってください!!
毎回のうp楽しみです!!






今日のおかずはコレ!!

158名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/14(木) 08:08:42.92ID:l7k95PcU
>>156
既にうっすら縦ライン見えてるね
参考までに体脂肪率どのくらいか教えてー

15912013/03/15(金) 12:35:40.16ID:ZpuDr3HC
>>156
ぬおぉぉぉ!キレイな腹だわぁ( ;´Д`)
脂肪なんてついた事ないんでしょキィ~
さらに美しい横割れが出来るのを楽しみにしてます!
ぜひ定期的にうpして下さい♪

160名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/15(金) 13:32:32.27ID:w6PcvQ7g
>>156
今でこれなら2週間ぐらいで割れそう
がんばってくれ!

161名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/15(金) 13:45:42.11ID:YkXPlgKF

162名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/15(金) 17:07:16.17ID:xuFNWOMP
みんなすごい
私も頑張ります!

163名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/15(金) 18:55:24.67ID:CryPBJSb
>>156
すごー
スペックおしえてくださいー

164名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/16(土) 09:03:31.08ID:EPFgrg8g
おはようございます!
今日も頑張ります
初心者なので合計500回目標です(`・ω・´)

割れてる皆様は1000回ぐらいやるの?
シットアップ以外の動きもするの?
是非、ご教授願いたいです!

165名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/16(土) 11:08:51.59ID:3rlrHcYy
500回もやる必要ないよ!腰痛めるよ!
2リットルの水入りペットボトル頭の後ろに担ぐ、
もしくは顔の前に持って多くても15回を3〜5セットやればいいよ!
あー直で教えてあげたい!綺麗に割っちゃってください!

166名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/16(土) 21:37:07.98ID:vp00wb+O
みんなも!ほら!腹筋!

167名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/16(土) 21:42:43.57ID:3rlrHcYy
綺麗に!ほら!割っちゃって!パキっ!っと!

1681642013/03/16(土) 22:04:20.21ID:EPFgrg8g
>>165
励ましとご教示うれしすぎます。
是非、その通りやってみます!
ありがとうございます!
ただ気になることが…
書き込んだあとで調べてみたら体脂肪20%では6パックは厳しいとのことで凹んでます。
やっぱりそうなんですか?
体脂肪率一桁なんて無理だよ…
…*・゚(´っω・。)゚・*

169名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/16(土) 23:28:24.68ID:3rlrHcYy
20パーでも割れるよ!
お腹の筋肉が大きくなれば脂肪に
負けず割れ目が出てくるよ!
そのためにも重りをつけて!腹筋しよう!
あと足上げ腹筋とかもやるんだよ!

1701642013/03/16(土) 23:38:38.74ID:EPFgrg8g
>>169 ありがとうございます!
ちょうど2キロのダンベルがあるのでそれ使って15×3-5でやってみます!
足上げもそれくらいでやります!
がんばるぞー(`・ω・´)

171名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/16(土) 23:46:22.00ID:CnMg4RD3
ジムの水泳のインストラクターが、どちらかというとポチャで脇腹もプニプニしていたけど、腹筋だけは割れていたよ!
負荷をかなりかけて筋トレ続ければ割れると思う。

172名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/17(日) 00:17:44.27ID:i+EII+bf
僕のお尻も割れちゃいました!腹筋!

173名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/17(日) 14:35:14.89ID:Y1syercy
何だか好感の持てる>>1

17412013/03/18(月) 14:49:19.12ID:TicHPWs0
>>173
ありがとう、しかし最近>>159ぐらいしか書き込んでないんだが…
「自演乙」言われちまうではないかw

175名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/19(火) 22:05:16.90ID:aAcYriva
腹筋あげ!

176名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/19(火) 23:07:28.96ID:g+YSqNXd
普段も家で腹筋やってるけど今日ジムで初めて腹筋ローラーやってみた。
立ちコロは無理だが膝立てて。買おうかなー。

177名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/20(水) 00:21:03.16ID:IgjFojLm
コロコロ、2000円出してお釣くるしね。
買っても良いんじゃない。

178名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/20(水) 22:06:08.18ID:erQRCVb8
ローラー腹筋!

179シュウ・シラカサ2013/03/21(木) 00:58:07.07ID:wOrjVsGS
花粉辛い

180名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/21(木) 19:32:46.58ID:4vv9VmEb
花粉腹筋!

181名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/22(金) 01:28:39.11ID:Ct2wuy/B
かっふっきん!

182名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/24(日) 16:10:03.29ID:5RGv+Op9
腹筋!

183名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/26(火) 01:46:11.94ID:Vj7qXaJn
コロコロ買った。千円。
ネットで正しい姿勢を見てやってるが
腹筋よりも上腕三頭筋が筋肉痛

18412013/03/26(火) 13:34:18.22ID:G96zsJ3x
コロ腹筋!

185名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/26(火) 13:36:57.38ID:n1hniUJD
>>184
そろそろうpおなしゃす。

186名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/26(火) 19:06:52.95ID:VodmvwRH
>>185
まずお前の醜い腹を見せてみな!
腹筋!

187名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/26(火) 20:07:49.45ID:n1hniUJD
>>186
マジレスするとそんなに醜くはないよ。
だって前回うpからもう一月以上経ってるじゃん?
どんだけトレの成果があがってるのか気になるじゃん?

188名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/26(火) 20:45:44.17ID:TKDYVRTR
気になる腹筋!

189名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/26(火) 23:32:42.01ID:VodmvwRH
>>187
画像なしにマジレスとな?

190名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/27(水) 00:42:27.35ID:VMHZTZ2J
画像腹筋!

19112013/03/27(水) 02:23:19.28ID:1xPzjMh/
>>187
Σヽ(`д´;)ノ うおおおお!
1は>>186ではないんだからな!
そこんとこ( ゚д゚)ノ ヨロ
>>186は見ず知らずの方に失礼なこと言っちゃダメ、絶対!

19212013/03/27(水) 02:24:33.38ID:1xPzjMh/
あっ、今月ぅpヌルーしちゃダメっすか?
ダメっすよね、言い出しっぺですもんね…
(´・ω:;.:...

193名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/27(水) 04:09:46.79ID:46yXH4bY
どうでもいいよ

194名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/27(水) 09:04:50.49ID:VMHZTZ2J
どうでもいい腹筋!

195名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/27(水) 14:51:36.61ID:3XuiIKRE
ほんっとどうでもいいっですよ♪

196名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/27(水) 21:15:20.14ID:edUFBj7J
このスレ好きです!腹筋‼

197名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/27(水) 22:37:44.74ID:T8yKRh3/
トレーニング始める前にすでにさぼっていたが
ヴィクシーモデルの腹筋を見て頑張ろうと燃え始めてきたw

http://celebsnap.net/douzen-kroes/60401.html

198名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/27(水) 23:19:15.05ID:VMHZTZ2J
モデル腹筋!

199名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/28(木) 09:39:06.39ID:HksIMk3q
>>197
腹より脚のラインが羨ましい。
どんなに頑張ってもこれは無理(´・ω・)ス

200名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/28(木) 15:46:50.75ID:QadnAdQX
初歩的な質問で申し訳ないですが…
腹筋だいぶやれるようになったんだけど、筋肉つける?には体重は増やす(数字的に)しか
ないのですか??

201名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/28(木) 22:56:43.74ID:cL2NQu1C
>>199
このモデル180cm近くあるからな
西洋人には体格で勝てん
これ古代からの常識な

202名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/28(木) 23:20:18.79ID:almwwbif
常識腹筋!

203名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/29(金) 21:31:31.54ID:pMoJDEeV
>>200
そうだよ
それに脂肪より筋肉のほうが重いからね
だから体重の数値なんか気にしない方がいいよ
重要なのはスタイルでしょ

あと、基本的に筋肉をつけようと思ったら脂肪も増えるからね
だから増量期で筋肉(脂肪も)つけて、減量期で脂肪減らして理想のスタイルに持っていく感じ
増量期:筋トレガシガシやってモリモリ食べる
減量期:筋トレの質をなるべく落とさず、低カロリー低炭水化物・高タンパクな食事、出来れば有酸素運動
減量期の低炭水化物は極端にやらずに夕食だけお米の量を2,3口くらいで、朝と昼は普通の量を食べればいいから
極端にやったら体壊すよ

204名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/03(水) 00:15:25.19ID:xXbb3P4G
筋肉腹筋!

205名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/10(水) 00:06:25.13ID:y5y7x+gj
まだまだ体脂肪率的にアレだけど、
自分も参加します。
デクラインシットアップできたえているのだけど、
1セット目が20回くらい、
2セット目にひねりを入れると、
3セット目は力尽きてできません。
台の角度をもっと緩やかにすべきなのですかね。

皆さんみたいな、腹筋になりたいなぁ。

206名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/10(水) 09:08:07.73ID:XFN7Dxi/
>>205
3セット各10回もしくは15回にしてみたら?
筋肥大のための筋トレは基本的に低回数高負荷で、
8〜12回が限界となる負荷が望ましいらしい
3セット目で決めた回数こなせるようになったら、
負荷(台の角度)を1段きつくしたらいいと思う

2072052013/04/11(木) 08:44:46.37ID:QAwIs3yH
>>206
アドバイスありがとうございます。
昨日、ひねりをいれずに、3セット負荷を変えつつ、
20回ずつやって見ました。
もう少し負荷を強めにして、15回マックスくらいでやってみます。

それにしても、ひねりをいれた途端、疲労度がすごいのですが、
これはやっぱり腹斜金が弱いということなのでしょうか?
普通のシットアップ3セットのあとに、ひねり入りも、やった方がいいのかな。

208名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/11(木) 14:15:23.08ID:X6DjvvKO
>>207
3セット同じ負荷で、3セット目に決めた回数出来たか?
yes→次回はちょっと負荷強くする
no→次回も同じ負荷
分かりづらくてごめん
これが一番オーソドックスだけど、
他にもピラミッド法とか色々あるから気になったら調べてみて

今まで腹斜筋を鍛えてなかったのなら弱いのかもね
ひねり入りってのはシットアップしながら左右どちらかにひねるってことだよね?
普通のシットアップ後にひねり入りだと腹直筋の疲労で効率よくないから、
ひねり入りじゃなくて、腹斜筋をメインターゲットとした種目をやった方がいいと思う
ツイストクランチとか

2092052013/04/11(木) 20:06:24.33ID:QAwIs3yH
>>208
昨日は>>206を読む前にジムに行ってしまったので、
3セット目だけ、負荷を下げてしまいました。
明日、3セット同じ負荷でやってみます。

腹斜筋はジムにいかない日に、自宅でツイストクランチを
やって行こうと思います。

210名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/15(月) 17:17:07.53ID:RexqhqG4
保守あげ

211名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/15(月) 22:10:59.65ID:HMxGZ5xL
ソープ嬢になって毎日毎日騎乗位で腰振ってりゃ割れるぞ

212名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/15(月) 23:35:46.56ID:KHF0umu+
まんま童貞の考えだな

213名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/17(水) 13:42:17.86ID:bukYZeEB
6パック目指すなら腹直筋を肥大させなければならない。
寝転がって膝まげて上体をギッコンバッタン上げ下げ(シットアップ)しても腹直筋は肥大しない。
女子で腹直筋の収縮だけでシットアップボードに傾斜をつけて行える人は極少数だと思う。
出来るよと言う人は腹直筋ではなく他の筋肉を使いテクニックで腹筋運動している可能性あり。
上手に腹直筋以外に負荷を分散させている。
それでは何百回出来ても一向に腹直筋は割れない。

214名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/18(木) 06:53:24.07ID:Mnc3Tx5x
213様 続きは?(*'▽')

215名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/18(木) 07:34:08.78ID:NYCK1XZV
そんな難しい事は考えずにダンスやってたら6個に割れた。

216名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/18(木) 09:05:39.58ID:IhgEYJBq
>>215
trfか??

217名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/18(木) 11:53:46.24ID:8YLgwYls
うp

218名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/18(木) 15:38:09.97ID:0BegdJSt
そもそも腹筋は大なり小なり元々割れてるよね。
それが脂肪の厚みで見えるか見えないかでしょ。

219名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/18(木) 17:12:18.38ID:h7C8ap0G
>>218
そう思っていた時期が私にもありました
実際には、筋力が無くて体脂肪率が低いと人体模型の腹筋そのままの形で浮き上がっては見えるけど、割れてるとはまた違う

220名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/18(木) 17:16:54.55ID:dPxt0QKo
>>219
そう割れているだけではなく溝が刻まれているのです。
よく若い男子で「腹筋割れてるぜ」と騒いでるのいますがアレは腹筋があるとはみなしていおりません。
筋肉的魅力もなくセクシーとも言えません。

221名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/19(金) 16:01:34.31ID:BfnScRDv
わかる
こんな感じ
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚

222名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/19(金) 21:25:21.16ID:cRW4YDPV
これはこれで好きだけどな
男だったら論外だが

223タイキック2013/04/24(水) 08:14:38.22ID:VXEWbJZh
1番上だけ鍛えて、すぐ筋肉が付きました! でも下半身ぶよぶよ。信じられないくらい非対称なお腹。
どうすりゃいい?

224名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/24(水) 14:58:16.99ID:NkYEda4o
>>223
もう、何がしたかったんだよとしか
減量が必要ならするしかないんじゃないかな…

225タイキック2013/04/25(木) 11:22:26.35ID:OfaOD8UA
なるほど。減量しないとダメなんですね。。
なんていうか、、筋肉がつきやすい体をしてる割に元々幼児体系なんです。。
痩せても下っ腹だけぽっこり。てな、感じで。。
これはどうしたらいいんでしょうか?

226名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/25(木) 11:54:24.40ID:ikxh73lX
>>225
姿勢悪くない?
姿勢悪い人って太ってないのに下腹ポッコリしてる人、結構いる。
骨盤が歪んでて、内臓が下垂してるとかね。

227名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/25(木) 13:50:49.85ID:jRcBrHJG
お腹の上の方って筋肉が付いた気がし易い場所だよ。
実際は大して鍛えられてないんだと思う。

228名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/25(木) 18:42:35.11ID:r/gZaiJw
>>220
うちの子(小6女子)は痩せの大食い、ガリガリで腹筋が割れている。
でも腹筋が弱くて苦手wwそんな感じだよね。溝があるだけ。

今の若い男の子のガリガリ具合ったら見てられない。
よくテレビで若い男の子が脱いで、女の子がキャー!とか言ってるけれど
何がどうキャー!なのか全くわからない。

229名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/26(金) 02:56:05.79ID:laNX4JMk
>>225
自分もそうだからわかるけど、自称筋肉がつきやすい女子は基本大食い。
筋肉量も多いかもしれないけど、それに伴って体脂肪率も高め。若くて体力があるのなら、運動のみで痩せられると思うよ。
でも年取ってくると運動だけじゃ無理になってくるんで、食べるの好きなら体脂肪率増やさない努力しないと後からキツイ。
下半身は毎日スクワット100回とかしてみりゃいいよ。

230名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/27(土) 00:39:13.75ID:4ebT3nZB
>>228
まったく理解出来ないよね。
オマケにジャニ系はすぐ脱ぎたがる。
そして洗濯板みたいな身体を出す。
ギャーという悲鳴に似た歓声が上がる。
アイドル文化だよね。

231名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/01(水) 13:28:00.84ID:CqoMOw5P
保守!
腹筋(∩゚∀゚)∩age

232名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/03(金) 10:29:53.01ID:1rZ0iLnb
保守!
腹筋(∩゚∀゚)∩age

233名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/05(日) 00:04:02.77ID:+x1q6hV3
保守!
腹筋(∩゚∀゚)∩age

234名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/06(月) 16:41:32.04ID:8Bcww3He
腹筋

235名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/08(水) 18:14:00.62ID:hNI4oNeS
腹筋

236名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/09(木) 07:18:36.08ID:2UA9Zb+S
腹筋

237名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/09(木) 07:40:17.34ID:UfS6NMJ6
無駄に上げんなよカス

238名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/09(木) 11:56:24.35ID:2UA9Zb+S
腹筋

239名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/09(木) 19:53:01.43ID:KLg5xr2N
下へ参りま〜す

240名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/10(金) 17:35:50.30ID:E56jz8Il
保守

241名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/11(土) 06:57:49.11ID:efKkfNMU
     _
     /〜ヽ
    (。・-・)
     ゚し-J゚  プリン体(想像図)

242名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/11(土) 09:23:56.01ID:v0po6TBU
買い増した

243名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/12(日) 14:05:53.20ID:mgwQA82S
保守

244名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/13(月) 13:18:04.34ID:0+xKhzHi
保守

245名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/15(水) 07:45:47.48ID:un/xNvoL
保守

246名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/15(水) 23:41:25.19ID:un/xNvoL
保守

247名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/17(金) 03:53:12.95ID:MabrknVD
保守

248名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/17(金) 11:09:10.91ID:PPIhKEmM
3パックなら割れてるけどな。縦に

249名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/17(金) 11:09:32.89ID:PPIhKEmM
>>248
横や…

250名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/21(火) 13:41:37.10ID:yMvRm8Ov
体重よりも体型が気になってきたので
筋トレしま〜す

251名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/26(日) 18:30:09.24ID:/+M+He2a
保守

252名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/29(水) 13:03:10.49ID:7JiQxOOi
せっせと腹筋!

253名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/31(金) 15:05:14.95ID:WpZV1fnX
腹筋!

254名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/02(日) 21:17:33.58ID:tjjJhJ91
とにかく腹筋!

255名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/04(火) 17:36:21.45ID:sPpXnhz5
腹筋

256名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/04(火) 20:28:52.93ID:mzyeFsUk
もぉ楽にしてあげて!これ以上は無理よ!

257名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/07(金) 02:46:06.05ID:PettQe1G
スレ主は規制中か?

25876号2013/06/09(日) 20:47:25.01ID:+XtUxshq
お久しぶりです。

体脂肪率は20%前後になってきましたが、皮下脂肪が無くならないせいか
相変わらず腹と二の腕と太股のブヨブヨが止まらないw

最近ムキムキ感が酷くなってきたので、筋トレはサボってます。

http://imepic.jp/20130609/740480

259名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/09(日) 23:04:29.16ID:nZUoU9ub
なかなかやるな!褒めてやるぞ!

260名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/10(月) 11:43:48.04ID:7EYhyipd
>>258
すごですねー
しかしスポンサーサイトがエロばっかでどうしてもこう・・・(;´Д`)ハァハァ

261名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/12(水) 15:55:48.02ID:bgjbIduJ
腹筋

26276号2013/06/13(木) 18:37:27.71ID:FBsco/oM
ありがとう。
褒められたら嬉しいけど、なんか、何かが違うw

てか女子はおらんのか…?

263名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/13(木) 18:45:17.77ID:SVICW6As
(´・ω・)ノシ おりますよん

264名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/13(木) 21:32:48.07ID:5qRaeU+m
呼んだ?羊水腐ってるけど☆(ゝω・)vキャピ

265名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/13(木) 21:33:29.57ID:uPakNxtx
俺はここにいる

266名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/14(金) 22:16:33.23ID:JL0fggpB
おぉ!スレ主の腹初めて拝めた…

なんか自分の腹見てるようだ!
規制中…書き込めるかテスト( ̄(工) ̄)

267名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/14(金) 22:23:24.09ID:JL0fggpB
あっスマン
76号と主は別か…

腹筋 女性でググったらヒットして
1ヶ月くらい規制中でロムってました。

iPhoneなんでまたすぐ規制かかりそうな気するけど
似たような腹の女性いて嬉しい♪( ´▽`)

268名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/19(水) 00:42:18.73ID:mp1+1XlS
腹筋!

269名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/19(水) 02:26:45.01ID:6EUxtSJO
こんなスレがあったとは!
鏡越しで見ると縦筋はいってる気がするけど肉眼で自分のお腹を見下げると脂肪でふよふよ
今まで有酸素運動前の30回程度しかやってなかったけどもっとやって腹筋割ってやる

270名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/19(水) 04:09:46.30ID:jsRCBL2N
基本的に男性での腹筋6割れは体脂肪率10%以下となってる
15%で4つに割れる程度
女性は胸もあるし筋肉も小さいから最低10%は間違いなく切らないと6割れは無理
4割れで12.3%くらい
一般的に男性の10%と女性の20%が痩せに分類されてることも頭に入れてないといかに無謀なことに挑戦してるか気づけないよ
女性にはハードルが高すぎる

271名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/19(水) 07:21:52.95ID:Iz2oGaXI
>>270
その高過ぎるハードルを、あえて目指すスレだろう。なに言ってんだ。

272名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/19(水) 10:56:16.36ID:Xb5grEiN
妄想で終わるスレということだよ
女子で体脂肪率一桁って一般人には不可能だよ
断言できる
おまいらには無理

273名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/19(水) 11:07:38.53ID:E1ca9AiQ
ちなみに女性で体脂肪10%は生理が起きないライン
もはや健康的状態じゃない
アスリートも生理起きなくなってるからね
どれだけふざけたこと目指してるか早く気づけ

274名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/19(水) 11:42:35.83ID:vxfQf3/y
腹筋超初心者です。家でのトレーニングの仕方がいまいちわかりません、、、
学校があるので疲れてしまいなかなかトレーニングらしいものができず
今は足をあげて膝を90度に曲げてゆっくり20回くらいの腹筋を朝晩やっているだけです。
腹筋ローラーの購入も考えているのですが、みなさんお家ではどのようなメニューで
トレーニングしているのか気になります(ノД`)

275名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/19(水) 20:50:39.55ID:H08DCdsj
トレーニングはしてないけど、仕事が肉体労働なので…

風呂の中でストレッチ?程度と姿勢を意識するくらい。
仕事が疲れても休めないから
ジムのマシンのトレーニングよりキツいかもです。
縦線出ててもよくある腹筋運動は出来ませんorz

27676号2013/06/19(水) 22:51:23.29ID:El3KIra5
わー 久しぶりに見たら女子がいっぱい(*^ω^*)ウキウキ

スレタイは6パック目指すことになってるけど、流れ的には『みんなで腹筋頑張って自分の理想まで引き締めようぞ』ってスレですよね…?
私はそう解釈してここに立ち寄ってるんやけども…(^_^;)

ちなみに家ではストレッチくらいしかしてないw

277名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/19(水) 23:05:38.43ID:l0i7DsP0
>>272
いや女性でも6割れは無理じゃないよ、
女性イントラで、イベント前にきれいな6パック作ってくる人いるし。
体脂肪率は20%とか聞いた。
もちろん体しのものの個人差もトレーニング方法もあるだろうから
だれでもできるというわけじゃないだろうけど

体脂肪で男性の10%と女性の20%が痩せに分類されているということを考えたら
女性が10%切る必要がないってことに思い至ってくれ
腹筋と腹の皮下脂肪さえどうにかすればいいんだから

27876号2013/06/19(水) 23:17:00.64ID:El3KIra5
>>277
そう!皮下脂肪をどうにかしたい!!
どうすれば良いの?!

279名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/19(水) 23:48:15.40ID:AkqgPZRp
35のおっさんだけどここに居座るよヽ(・∀・)ノ

280名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/20(木) 18:17:34.04ID:TOvAyxDm
腹筋崩壊しましたw

281名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/20(木) 23:31:15.26ID:KxQWDNQN
内臓脂肪は楽だけど
皮下脂肪落とすのが難しい。

胸は勝手に落ちるけどorz

282名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/21(金) 00:31:00.55ID:W43ovJbS
皮下脂肪、落としたい。

でももっと落としたいのは胸。

15kg痩せたけど、胸は小さくならなかった。

283名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/21(金) 07:22:48.00ID:ext+TDt4
>>282
おっさんキメーから

284名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/22(土) 14:00:24.01ID:rGxTLbnQ
ヘソから上は簡単に割れるのに、下腹はしぶとい。
アンクルウェイトとかで、負荷付けた方が良いのかね?

285名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/22(土) 18:43:58.94ID:75XxZ+5A
筋肉の問題じゃないよ!
下が割れて上が割れてない人はいない
下の方が脂肪が多いから割れないんだよ
もともと腹筋は割れててその上に脂肪が乗ってるからいくら鍛えても無駄
脂肪を落とす必要がある

286名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/22(土) 21:19:41.97ID:zDFb7t6N
臍から下はしぶといからねー
最近骨盤周囲の運動(腰回しその他)と有酸素増やしたら
ようやくちょっと脂肪が減ってきたけど
狙って脂肪落とせるようになったらどんなに楽か…

287名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/23(日) 01:03:12.15ID:r1ekTEon
友人は有酸素やってないけど、ドラゴンフラッグ始めたら下腹へっこんで割れて来たらしい。
私は腰痛めるのが怖くて、あれは出来ないわ〜。

288名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/23(日) 01:15:01.15ID:eldN0iLA
ドラゴンフラッグやろうとしたけど1度も出来ずorz

289名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/23(日) 03:28:30.28ID:wL/fVsUA
下腹なんとかしたいならドラゴンフラッグより寝そべってドラゴンフラッグみたいな感じで上げ下げしたらいいと思うよ
ちなみにこれも腰に負担はかかるという
下腹鍛えるには腰痛めるのは止むを得ないかもね

290名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/23(日) 18:25:06.98ID:qxdmJykQ
つべで「Insanity - Body Transformation in 60 Days 」←これどうだろう

291名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/23(日) 18:43:09.13ID:RyEvZP/1
ドラゴンフラッグが難しいならヒザを曲げるといいよ

292名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/23(日) 21:38:07.42ID:r3fDN0o2
どっちかってと
胃に近いとこより
下腹部の方が脂肪なくてかたい。

脂肪厚によっては
下から割れはじめもあり?

293名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/23(日) 22:30:55.92ID:r1ekTEon
珍しいかもね。
でも羨ましいわ。

294名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/23(日) 22:41:53.20ID:r3fDN0o2
友達に下腹は女の腹じゃない!とか言われたわ…

下腹はつまめないけど
胃の周りはつまめる。

腹筋運動はしてないけど
下腹部は仕事の動作で日々鍛えてるのかも?

ビールとかドリンクのケース
持って25mダッシュとかしてるからw

腹筋より上腕がたくましいですorz

295名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/24(月) 11:20:30.09ID:/7nvKssA
腹筋ローラーってあるだろ
あれって仰向けでやると背筋が効くようになるのか?

296名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/24(月) 12:07:03.71ID:YMHMtPXM
それって危なくない?

背筋話に便乗だけど、背中ってどうすれば引き締まるんだろう
ぐぐってもバーベルを使わないと…って感じでorz
家は狭くてそんなの置けないし、ジムも近くにない

297名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/24(月) 12:15:52.94ID:/7nvKssA
そうなんだよ・・・
腹筋ローラーみたいに腹筋に凄く効くものは知ってるが
背筋に凄く効くものってないの?

298名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/24(月) 12:25:42.54ID:RniuaJbj
>>296
背肉取りたいだけなら、ヨガで取れるよ。
ジリアン・マイケルズのダイエットヨガなんかお勧め。

299名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/24(月) 13:20:37.66ID:NRdgOW0D
両手で物持ってヘコヘコしてたら背筋付きそう

300名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/24(月) 16:23:37.43ID:Jiog06U7
ダンベルは?

301名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/24(月) 21:08:43.83ID:aeMXzMlx
ダンベルデッドリフトがあるやん

302名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/24(月) 22:01:05.78ID:1YCrCR2A
背筋は懸垂最強だわ。

腹筋は私もドラゴンフラッグが一番だった。
今も完璧には出来ないけどw

303名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/24(月) 22:06:33.49ID:E8+M/A/0

304名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/26(水) 16:38:19.69ID:Yz4d41ne
保守

305名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/27(木) 01:00:43.06ID:7y2IhTrG
980過ぎるまでは保守の必要ないよ

306名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/28(金) 23:57:33.85ID:1D/xunoL
腹筋

307名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/29(土) 10:08:43.73ID:FjB8JyZh
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚

308名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/29(土) 17:47:06.29ID:DDk1hCj9
1はどこ行った?

309名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/29(土) 18:18:04.80ID:lDSvWLQc
むらさき ◆v17GCuif0.8f (サイコパス)の特徴

良心の異常な欠如
他者に対する冷淡さや共感のなさ
慢性的に平然と嘘をつく
行動に対する責任が全く取れない
罪悪感が全く無い
過大な自尊心で自己中心的
口の達者さと表面的な魅力

女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚

31012013/07/01(月) NY:AN:NY.ANID:5fIYpHWo
スマンヌ!規制ばかりで書けませぬ

311名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/03(水) NY:AN:NY.ANID:YRiTis2K

312名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/04(木) NY:AN:NY.ANID:EhX3gmBW
支援!
いつも腹筋グリグリうごかしてます。

@YouTube


313名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/04(木) NY:AN:NY.ANID:gsF4HoDC
腹筋はじめて2週間くらい。
初めはくびれと引き締めのため!と思いながらやってたけど、
引き締まるどころかウエストが上がっていった…。
そして見た目は脂肪があるからわからないが、
鳩尾の下とへそのすぐ上にくっきりとラインが…。

もういっそのこと6パック目指します。

314名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/04(木) NY:AN:NY.ANID:JVkjYnQz
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚

315名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/04(木) NY:AN:NY.ANID:O/qzUviN
エクササイズDVDもビリー、ジリアン、シャドー、TRFとかたくさんあるけど、どれが一番効くの?

316名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/04(木) NY:AN:NY.ANID:Q8R4kKqi
>>315
トレーシーザメソッド」オヌヌメ

317名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/06(土) NY:AN:NY.ANID:nBrBP7TJ

318名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/07(日) NY:AN:NY.ANID:Jd5ExQfd
>315
まずは続けられるものが一番いい

319名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/07(日) NY:AN:NY.ANID:aP5nfFqj
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚

320名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/08(月) NY:AN:NY.ANID:CtulHN2N
>>319
この割れ方おかしくない?

321名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/08(月) NY:AN:NY.ANID:hPUzr/VV
有名な加工写真だよ

322名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/08(月) NY:AN:NY.ANID:+7QIEFdX
>>320
加工かどうかは別として、腹筋は必ずしも左右対称とはかぎらないよ

323名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/08(月) NY:AN:NY.ANID:85M1rfoj
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚

324名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/08(月) NY:AN:NY.ANID:4XXeBcTR
腹筋って左右対称になる方が珍しいんやないの?
普通の人は歪んでる気がする

325名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/08(月) NY:AN:NY.ANID:A9Vd5SQl
自分もちょっと互い違いな感じ。

326名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/10(水) NY:AN:NY.ANID:CYmQcYTe
>>319
あみだクジみたいw

327名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/10(水) NY:AN:NY.ANID:ksh2n1Nl
あーみだくじ(ばばあ)
あーみだくじ(ばばあ)

328名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/10(水) NY:AN:NY.ANID:NHvhXpAM
>>323
腹筋よりこの娘の詳細が気になる

329名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/10(水) NY:AN:NY.ANID:ikXoFq2U
一般的に女子の腹筋って縦スジが入るのが限界じゃね?

330名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/10(水) NY:AN:NY.ANID:E3a41zqr
ジム通って1ヶ月で上の方の腹筋はちゃんとついてブロックに割れてきた
下腹は脂肪乗っててまだ腹筋が見えないけどね
自重での腹筋は自分の場合は背筋や太ももの筋肉にも頼ってしまいがちで負荷も少ないので
ジムに置いてある「腹筋の力でウェイト持ち上げるマシン」が一番効いてる

331名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/10(水) NY:AN:NY.ANID:y2wUFh/D
>>330
そこでドラゴンフラッグです。

332名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/11(木) NY:AN:NY.ANID:6wzSz2Qw
>>329
そう、一般的にはね。

あと女性のほうが概して遅筋の割合が大目らしいから
脂肪を減らしても6パックがきれいに出るとは限らない

333名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/11(木) NY:AN:NY.ANID:fuQlXhi1
>>329
俺的には最初に縦筋ってのがよくわからない
この時期は毎年少し脂肪を落とすけど、
最初に横割れが目立ってきて最後に縦筋がでてくるんだよなぁ
よく縦筋だけピシッって入ってる女の子見るけど逆にすごいわ

334名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/11(木) NY:AN:NY.ANID:QhlLmaEo
筋トレ無しでただ痩せると縦割れ、筋トレするとプラス横割れな気がする。
ちなみに自分は上2段は縦横に割れてるけど、筋トレをサボると横割れが薄くなる。

335名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/12(金) NY:AN:NY.ANID:ZOkgytCK

336名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/12(金) NY:AN:NY.ANID:d0RRksZZ
割れた腹筋はこうして作れ

http://ab-red.jp.pn/

337名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/13(土) NY:AN:NY.ANID:Eap9nM3H

338名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/13(土) NY:AN:NY.ANID:VldcUizr
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚

339名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/15(月) NY:AN:NY.ANID:bRBOjyfQ
>>334
筋トレはしてるけど横割れしない
ガチムチになりたいわけじゃないから負荷もそこまで強くないし
食事は気をつけてるけどプロティンとか飲んでるわけじゃないからね

340名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/18(木) NY:AN:NY.ANID:6DapQSvn
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚  女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚  女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚 女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚
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341名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/18(木) NY:AN:NY.ANID:dcHvwF8p
サイドプランク続けてメリハリ出て来たけど腕というか肘に負担が掛かるみたいで心配
以前、膝を付く運動していたら黒ずんでしまってその二の舞になるのではないかと‥
ヨガマットの上にクッションや膝掛け畳んで置いてみたけどやっぱり真っ赤になってしまう
エクササイズ系のDVDでは普通に肘や膝ついて運動してるけど皆さんどうしてる?

342名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/18(木) NY:AN:NY.ANID:66Ko0EyG
そんな小さいことは気にしない

343名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/19(金) NY:AN:NY.ANID:e6OcLLsS
ちんこをついて運動する

344名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/20(土) NY:AN:NY.ANID:l4KlL3q3
ショップジャパンのワンダーコアが気になる
買った人いる?

345名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/20(土) NY:AN:NY.ANID:wmL1R3jC
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚
9パックになっちゃうけど
商品にしてしまうところがスゴい

346名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/20(土) NY:AN:NY.ANID:E9LPgoQJ
>>345
なにこれw
跡を着けて、6パックならぬ9パックに見せかける風?

347名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/20(土) NY:AN:NY.ANID:wmL1R3jC
>>346

@YouTube

&feature=youtube_gdata_player

348名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/21(日) NY:AN:NY.ANID:AqzNEN1L
アブドミナルクランチは1セット10回でもちゃんと効いて腹筋割れるよ。
ただ上の方の腹筋にしか効かないけど。

349名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/21(日) NY:AN:NY.ANID:RMXfcQOg
ガリガリだったらそうでしょうね

350名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/26(金) NY:AN:NY.ANID:iQLjOhh7
みんな頑張ってるかー?

351名無しさん@お腹いっぱい。2013/07/27(土) NY:AN:NY.ANID:dHdGWPdW
保守

352名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/05(月) NY:AN:NY.ANID:2Hd65xfv
保守

353名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/05(月) NY:AN:NY.ANID:19Q+LSmV
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚

354名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/05(月) NY:AN:NY.ANID:oEbsuczk
ここの人たちって腹筋しかしないの?
二の腕のプニプニ解消とか、背中から腰、お尻のSラインをかっこよくしようとかせんのかな

筋肉質女子萌え

355名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/06(火) NY:AN:NY.ANID:nDBCBT2V
二の腕はダンベルを頭の後ろで上げ下げする運動で引き締めてるよ
つかジム通ってるから一通り全身鍛えてる

356名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/06(火) NY:AN:NY.ANID:XpHANreT
スクワットもダンベルもレッグプレスもラットプルもヒップエクステンションも
その他一通りやってるよー

腹斜筋のラインと
腰(というか尻の上)にくぼみ作りたいのさ

357名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/06(火) NY:AN:NY.ANID:oKhFt82d
>>345,>>347
腹斜筋部分は斜めにせんとアカンよねこれ
まぁ脂肪の揉み出しや筋肉への刺激って意味では悪かないと思うけど

358名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/09(金) NY:AN:NY.ANID:3C4pTjyE
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚  女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚  女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚 女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚
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359名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/13(火) NY:AN:NY.ANID:+vQXuGVW

360名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/16(金) NY:AN:NY.ANID:we4Bej5E

361名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/17(土) NY:AN:NY.ANID:RsF4Tzqx
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚
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362名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/18(日) NY:AN:NY.ANID:29O+cBhF
大統領が苦言
「B'zがエアロスミスと共演したって?
すごいじゃないか
ところでドライブ中だがビールがうまいwwww」

363名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/24(土) NY:AN:NY.ANID:3WurgV08
【日曜劇場『半沢直樹』 第6話 25分枠拡大SP(TBS系列)】

2013年8月25日(日) 21:00〜22:19


◆番組内容
半沢(堺雅人)が東京中央銀行本部の営業第二部次長に栄転し、既に1年が経とうとしていたある日、部長の内藤(吉田鋼太郎)に呼び出され、突如大きな仕事を背負わせれることになる。
それは、老舗ホテルである伊勢島ホテルの経営再建と、近く金融庁が東京中央銀行に対して行う「金融庁検査」への対応だった。
伊勢島ホテルは長く業績が低迷し、東京中央銀行が200億円もの融資をしたばかりであったが、その直後、資金の運用失敗で120億もの損失が出ることが明るみになったばかりであった。
大阪で回収不能と思われた5億の不良債権を回収した半沢だが、120億となると次元が違う。
「自分には無理だ」と言う半沢だが…。

364名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/25(日) NY:AN:NY.ANID:VL4Kjvew
【日曜劇場『半沢直樹』 第6話 25分枠拡大SP(TBS系列)】

2013年8月25日(日) 21:00〜22:19


◆番組内容
半沢(堺雅人)が東京中央銀行本部の営業第二部次長に栄転し、既に1年が経とうとしていたある日、部長の内藤(吉田鋼太郎)に呼び出され、突如大きな仕事を背負わせれることになる。
それは、老舗ホテルである伊勢島ホテルの経営再建と、近く金融庁が東京中央銀行に対して行う「金融庁検査」への対応だった。
伊勢島ホテルは長く業績が低迷し、東京中央銀行が200億円もの融資をしたばかりであったが、その直後、資金の運用失敗で120億もの損失が出ることが明るみになったばかりであった。
大阪で回収不能と思われた5億の不良債権を回収した半沢だが、120億となると次元が違う。
「自分には無理だ」と言う半沢だが…。

365名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/27(火) NY:AN:NY.ANID:8MP/S8i8
女子だけど腹筋ローラー使ってる人いますか?

XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218

興味あるけど、尼でレビュー付けてる人がほとんど男性な模様で

366名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/27(火) NY:AN:NY.ANID:dkup9Zym
パッケージにはお姉さんがコロコロやっている写真が載っているよ

367名無しさん@お腹いっぱい。2013/08/29(木) NY:AN:NY.ANID:kyfrl/bp
ビール

お前ら

仕事

368名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/05(木) 17:56:11.43ID:ZIPjzsIM
腹筋

369名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/05(木) 23:49:31.19ID:h6wEo0ay
常識レベルまたは自分だけだったらごめん
腹筋で起き上がる時に息を吐き倒れる時に息を吸うとやりやすかった

370名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/06(金) 07:32:37.73ID:CFuECDU7
そう、力を入れるときに息を吐く
戻すときに息を吸う
筋トレ、コアトレでもおなじだよ

371名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/09(月) 18:59:51.11ID:Ja50R7pQ
腹筋

372名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/09(月) 19:52:43.38ID:kJrwVbNG
髭女子なんだけど・・・
みんな体脂肪率10%割る気なの?

373名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/09(月) 20:35:54.49ID:a+iMeL/V
日本女性で体脂肪10%きったら
たいてい筋肉もほとんどなくてタカアシガニかアシナガグモみたいになるよ
脂肪は適度にありつつの筋肉質っていうのが理想

374名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/09(月) 20:46:57.98ID:kJrwVbNG
そうなんだけどね
12%ぐらいでも腹筋割ろうと思ったら相当厚みつけないといけないし、どうなのかなと

375名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/09(月) 21:56:16.63ID:a+iMeL/V
女性の場合は乳という脂肪タンク(約1kg)があるので
男性と同じ比率で考えたらだめですよ

376名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/10(火) 00:12:02.43ID:RoZP7mKw
女性は体脂肪15%くらいから生理止まるらしいから気をつけてね

377名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/10(火) 01:47:17.91ID:rA2tYIhW
某スポーツジムに通ってるけど、背骨のぎざぎざや大腿骨の尻の方の
形がわかるおばあさんがいる… 筋肉はあるのはわかるけど脂肪が無いから
怖い。本当に干物だ。あれ見たらしわくちゃでも脂肪は欲しいと思った。

378名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/10(火) 07:43:41.78ID:CoUew8Ui
スタジオに出てて小柄で髪ショートで肩とか背中とか出てるウエアの人だろうか…
あの人腹筋はわれてないんだよ

細すぎ、痩せすぎ、体脂肪率低すぎの女性は実は腹筋割れていない人が多い

379名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/10(火) 20:58:27.52ID:BQIOqjOq
やっぱジョギングすれば全身引き締まるの?

380名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/10(火) 21:04:57.59ID:/dgMJggB
そりゃそうさ

381名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/10(火) 21:15:35.97ID:ujiNndvY
腹筋ローラーつかってますよ‼

382名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/12(木) 22:29:12.60ID:xq3viJ98
大体体脂肪何%くらいが一番綺麗に引き締まって見えるんだろう
17?18くらい?

383名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/13(金) 00:42:25.23ID:YMF7Mwvo
身長や手足の長さで結構違うと思います。
私は153センチだけど、14パーセントくらいがシュっとしてた。

384!ninja2013/09/13(金) 05:15:51.85ID:4xTsT52k
>>376
平均体重の場合に生理が止まり得る体脂肪率を考えると
10%台までは十分大丈夫な人もいるとは思いますよ。

385名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/13(金) 09:35:39.18ID:zHqGDzmg
私は17%の時は、生理周期は遅れたりしなかったけど、とにかく生理痛は酷くなった。

386名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/13(金) 09:44:58.98ID:qt6cQqrz
日本人じゃないけど
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚

このバランスの下に長い脚が来るなら体脂肪30でも大丈夫だよなー
羨ましいなー

387名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/14(土) 12:45:22.49ID:Q+QSB+T4
男だけど4個しか出ないよ

388名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/16(月) 22:27:54.27ID:zdXkLyGl
>>386
女性で10%なんて、男子の何倍も努力したんだろうなー
さすがになんか筋張ってる
脂肪の潤いがない…

389名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/17(火) 02:33:04.48ID:Kk7QpI5/
30%でこんな細く見えるのか

390名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/17(火) 23:34:55.22ID:zhmeXSCo
キム・カーダシアンの体が混じってる気がする。
もちろん妊娠中のじゃないぞ

391名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/20(金) 02:43:17.39ID:eIGJS50h
>>389
筋肉も有ればの話でしょ

392名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/20(金) 07:44:34.39ID:GNtWgIO4
とりあえずクビレだ

393名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/21(土) 02:06:47.41ID:vzJAcwgu
>>386
25%と30%の人はなんか逆な気もするけど
二人とも脂肪が胸と尻と腿に集中してついてるだけじゃないかな。
体脂肪高くてもウエスト細ければボンキュッボンなムチムチナイスバディーに見える。

394名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/23(月) 22:29:03.39ID:MHK3AIHs
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚

395名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/23(月) 22:57:52.30ID:Zm9crpj7
なぜへそを消した

396名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/24(火) 07:59:51.74ID:E2m2Z705
蛙かよ

397名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/26(木) 18:15:36.32ID:YBuuMDm9
中工HIGHドライブ

びーるウマイ

オマエラ

ばいと

398名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/26(木) 18:31:08.45ID:aOrymHZ+
縦割れ+エロ筋入るとカッコいいよね。
1さんのお腹、エロ筋入り始めで羨ま

399名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/27(金) 19:51:56.46ID:w7Uv1b0c

@YouTube


俺はこの人の腹が好きだね

400名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/30(月) 15:56:43.15ID:W06YgV1D
B'z New Album「SAVAGE」リリース決定!! 
    01.Scoop!!
    02.疾走
    03.DEARLY
    04.ストイック★LOVE
    05.SAVAGE
    06.NIHILISM
    07.この身、燃えつきるまで・・・
    08.昼庭
    09.SLUDGE
    10.GO FOR ITBABY
    11.哀切な色
    12.SAMIDARE
    13.二人あえる日まで

401名無しさん@お腹いっぱい。2013/09/30(月) 19:50:45.79ID:Hj9tyflp
>>387
パック数は生まれつき決まっていて個人で違うから。
4パック、5パック、6パック、7パック、8パックと多様。
位置や形状も個人差がある。
これらはトレーニングでは変えられない。

女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚
http://muscletime.com/index.php?view=image&format=raw&type=img&id=42167&option=com_joomgallery&Itemid=202

一般的には6パックの遺伝子が一番多い。

402名無しさん@お腹いっぱい。2013/10/02(水) 21:29:30.34ID:ZOFAf1KI
>>1どこ行った?
うpしろ

403名無しさん@お腹いっぱい。2013/10/05(土) 22:59:50.33ID:/UHnjjh7
★ブラック★ 早起きしたから筋トレするか^^ スモウデッド

@YouTube


404名無しさん@お腹いっぱい。2013/10/09(水) 19:49:47.37ID:r0V7b+ve
★ブラック★ たまには服を着てオシャベリw

@YouTube


405名無しさん@お腹いっぱい。2013/10/15(火) 06:39:45.67ID:gOo5eNnq
腹筋

406名無しさん@お腹いっぱい。2013/10/15(火) 19:27:13.08ID:0TnnLz37
お前らうpしろ

407名無しさん@お腹いっぱい。2013/10/23(水) 14:40:02.96ID:T5lsG++1
腹筋女子萌え

408名無しさん@お腹いっぱい。2013/10/23(水) 17:09:18.07ID:GTZv2uc/
昨日観たAV、女の子の腹筋が割れてた
縦筋だけじゃなく横筋もあったで
下の縦筋くぱぁ広げて肉棒をヨダレ垂らしながらくわえ込みながらな

409名無しさん@お腹いっぱい。2013/10/24(木) 17:22:34.61ID:I7kNmEmA
>>408
だれ?

410名無しさん@お腹いっぱい。2013/10/24(木) 19:48:35.53ID:DDG1lvC8
イカセモノ見てると割れてる女居たりするよね。勝手に逝きすぎて割れてんのかと妄想すると興奮するww

411名無しさん@お腹いっぱい。2013/10/24(木) 20:56:10.60ID:wLRiA3dm
縦と上段はすぐ見えてきたけど、中段下段は中々見えないね

女性でドラゴンフラッグできる方いますか?

412名無しさん@お腹いっぱい。2013/11/04(月) 13:10:50.98ID:oNrU5d9O
みんな頑張ってるか?

413名無しさん@お腹いっぱい。2013/11/04(月) 19:21:21.40ID:gNCAKfad
>>412いるよー!

414名無しさん@お腹いっぱい。2013/11/11(月) 15:00:34.08ID:JprS6afM
>>401
奇数パックもあるんだね。

415名無しさん@お腹いっぱい。2013/11/15(金) 13:23:51.32ID:bKKgjWzw
女性は腰回りの皮下脂肪が厚いから、よっぽど鍛えない限り中段下段パックは目視できないね。

416名無しさん@お腹いっぱい。2013/11/18(月) 14:49:25.22ID:tnjOSZL0
(´・ω・)旦~~

417名無しさん@お腹いっぱい。2013/11/22(金) 21:44:29.81ID:wE8dl4En
お茶いらんから腹見せて

418名無しさん@お腹いっぱい。2013/12/02(月) 19:49:14.32ID:XPINQM10
まだ見せられない

419名無しさん@お腹いっぱい。2013/12/02(月) 20:24:18.62ID:9yaYR0qY
おなかの脂肪なら6つに割れてる

420名無しさん@お腹いっぱい。2013/12/03(火) 13:44:44.89ID:XzWJryK1
かがめば3段

421名無しさん@お腹いっぱい。2013/12/04(水) 19:40:59.99ID:t1OVvhWd
手足はガリガリなのに腹だけメタボなガキ体系ですどうも
皆さんみたいに頑張って横にではなく縦にも横にも割れた綺麗な腹筋を手に入れるために頑張るぜ!
まだ18だからこんなブヨブヨな腹でも努力次第では脂肪落ちるかな

422名無しさん@お腹いっぱい。2013/12/05(木) 18:52:56.69ID:ES3nN2Hp
18なら余裕だわ
むしろ18のうちからそれ放置したら将来ヤバイわ頑張れ

423名無しさん@お腹いっぱい。2013/12/10(火) 14:33:11.03ID:k8i3d2of
゚*(*´∪`*)人(@´∪`@)*゚

424名無しさん@お腹いっぱい。2013/12/21(土) 13:48:10.64ID:NI7wVzTS
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

425名無しさん@お腹いっぱい。2013/12/25(水) 00:37:42.44ID:X8P8Og/S

@YouTube



この中で理想の腹筋何分何秒の?

426名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/03(金) 09:48:31.99ID:hpN1K5lK
ロンダ・ラウジー
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚

427名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/03(金) 23:45:43.52ID:1zhxezXT
いい腹筋だ

428名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/05(日) 10:55:11.18ID:IsaC72Eb
ウエストふといじゃん

429名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/06(月) 20:06:41.43ID:fTs5zsw3
筋肉だからいいの

430名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/06(月) 21:11:04.01ID:Q5EH2dQV
全く魅力ねーな

431名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/07(火) 16:35:21.88ID:cNJi3Knq
水泳やってたころは割れてたぞ
今はやってないけど割れるかな

432名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/07(火) 22:05:23.34ID:v9xBARSP
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚

433名無しさん@お腹いっぱい。2014/02/26(水) 20:23:11.26ID:cLyd5vDa
脂肪無くせば筋トレしなくても割れる
ただそれは綺麗に見えない

434名無しさん@お腹いっぱい。2014/02/26(水) 20:52:44.86ID:pRxtpgiN
6パックもだけど
わき腹がしまって薄く腹斜筋がわかるくらいじゃないと
格好良くはないよな

435名無しさん@お腹いっぱい。2014/02/26(水) 21:31:16.88ID:lNE6wfML
フィギュアやフィットネスの選手見ればわかるけど絞っただけじゃ6パックは見えないよ。

436名無しさん@お腹いっぱい。2014/02/26(水) 23:22:18.29ID:cLyd5vDa
>>435
腹筋がどんな構造か知らないんだねww

437名無しさん@お腹いっぱい。2014/02/26(水) 23:32:07.84ID:lNE6wfML
>>436
アホですか?
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚
例えばこの向かって右側、脂肪のせいで6パックが見えないとでも?
痩せても腹筋が薄けりゃ無理だって言ってんの。

438名無しさん@お腹いっぱい。2014/02/27(木) 08:15:07.17ID:Jgi9us39
しっかり筋肉を鍛えた上で、脂肪を落とせって話でしょ

ただ人によっては本当に筋肥大しにくい人もいるからなあ

439名無しさん@お腹いっぱい。2014/02/27(木) 10:04:31.91ID:Jx3743tt
>>438
>>433
>脂肪無くせば筋トレしなくても割れる

440名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/09(日) 07:48:30.52ID:UYigXpTJ
腹筋

441名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/18(火) 00:09:33.64ID:ft5qZ0pM
腹筋

442名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/19(水) 01:23:42.33ID:UPugisBS
男だけど腹筋鍛えようと思ったのは風俗でアナル舐めの時に両足が上がらなかったことかな
こんな気持ちいいサービスを長時間享受できるためには腹筋を鍛えるしかない
体を鍛えようと思った最初の動機なんて誰でも単純なことだと思う

443名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/19(水) 03:40:08.37ID:u0gDzmAe
一か月半前から食事制限と筋トレ始めました。
159cm/60.5kg/29.7%→61.8kg/26.8%
この体重の増量は筋肉が増えてるからか?
体はちょっと引き締まったような気もするけど、もちろん6パックにはほど遠いです。
目標体重55sだけど一向に減らないのでこれで良いのかな?と悩む。

444名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/21(金) 01:19:54.90ID:VO3uaYGD
ドクター松下のスーパー濃縮酵素でダイエット!
http://www.gold-promotion.jp/collection2/

445名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/21(金) 18:56:55.36ID:yUpWmD5O
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ

446名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/21(金) 23:46:55.99ID:wB1SC5YN
>>445
かわいい

447名無しさん@お腹いっぱい。2014/03/22(土) 19:49:11.91ID:Ai/Utpkn
今日もフッフッ
腹筋ローラー


 ((  /⌒(; ゚Д゚)
  ⊂ノ〜O-◎‐O

448名無しさん@お腹いっぱい。2014/05/16(金) 17:21:13.22ID:Ww9dKofY
動画添附禁止 裁判 遠隔キンピラ 詐称 ハウスアメリカ

動画添附禁止 裁判 遠隔キンピラ 詐称 ハウスアメリカ

動画添附禁止 裁判 遠隔キンピラ 詐称 ハウスアメリカ

449名無しさん@お腹いっぱい。2014/07/06(日) 07:15:06.18ID:/6NPD6Dm
>>319
スーパー遅レスだけどこの画像すばらしいな

450名無しさん@お腹いっぱい。2014/07/25(金) 18:55:11.16ID:36+25Ecn
テスト

451名無しさん@お腹いっぱい。2014/07/26(土) 01:31:32.01ID:NoMreK6X
やはり女性はウェストが
ある程度くびれていて
たて割れなくらいが好きやわ!
釈由美子みたいなんが理想的。

452名無しさん@お腹いっぱい。2014/07/26(土) 12:57:41.11ID:Dt9BtQOv
毎日腹筋150回やっているんだけど、
縦筋はくっきり
横筋も上の段と中の段がうっすら出て来た。

6パックになるまで頑張る。

453名無しさん@お腹いっぱい。2014/07/26(土) 21:49:22.68ID:Cae4QEnO
♂も貼っていいんかな?

454名無しさん@お腹いっぱい。2014/07/26(土) 21:56:07.42ID:LM8ZwdfB
女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
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女子だけど
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女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど

455名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/05(火) 12:50:33.71ID:5QdzdHDN
>>453
駄目

456名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/13(水) 09:19:04.34ID:+zQSjTkP
今月17日に40歳を迎える華原朋美がカバー集第2弾で腹筋を披露(写真は初回盤)
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚

457名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/13(水) 11:44:40.05ID:UhTgTgsT
フォトショ

458名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/13(水) 12:31:50.38ID:x3NlYjeH
朝お腹空いてペッタンコの時はこんなもんでしょ

459名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/13(水) 12:33:57.36ID:fvwaML1i
元AKBの秋元って子、あれは本物

460名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/21(木) 03:20:45.38ID:sOlF5UB8
これくらいに割りたいよね

@YouTube


461名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/22(金) 20:36:57.12ID:iB2aDI8U
体脂肪減らさないとこうはならないかな

@YouTube


462名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/23(土) 02:38:38.40ID:FbNI5+2F
画像・動画添付スレじゃないんで。

463名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/25(月) 18:21:39.22ID:19S8Wkmg
腹筋美しい

@YouTube


464名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/25(月) 19:13:14.76ID:LHts1Ou3
画像・動画添付スレじゃないんで。

465名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/26(火) 16:54:42.51ID:x5RCyLyo
プロテイン(ぷろたん)

おっさんとガチ喧嘩 

@YouTube



アナと雪の女王踊ってみた 

@YouTube



リスナーにdisられて髪の毛を吹っ飛ばした 

@YouTube



小学生とエ○イプ 

@YouTube



逆凸で女性を騙す 

@YouTube



本当の美人とは 

@YouTube



男から女に誰でもできる化粧 

@YouTube



化粧の力 

@YouTube



認められてまさかの公式放送 

@YouTube


466名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/01(月) 18:52:59.66ID:G5KNkLa4
これ目指したい

@YouTube


467名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/01(月) 20:11:02.42ID:eFWU5LKJ
>>466
死ね!

468名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/03(水) 00:35:46.10ID:qtwd372t

@YouTube


2:25 の女の子が腹筋含めてすごい身体。

469名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/03(水) 01:38:02.69ID:enzHCTCL
>>468
死ね!!

470名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/15(月) 17:22:43.68ID:0YLBLvdX
細マッチョ?
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚

471名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/15(月) 22:42:09.81ID:oKdyhR4Z
ネットキャバクラって知ってる?友達が、月100万以上稼いでるみたいなんだけど…誰でもできるの?

472名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/16(火) 17:28:01.44ID:a2cbeFKr
>>471
それ腹筋割れてないとできないやつだろ?知ってるよ

473名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/28(火) 23:06:51.14ID:qc9muY4o
鼻の頭が2パック

474名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/13(木) 23:38:20.79ID:KN6oIVKj
出会い系サイトはとにかくサクラや悪質サイトが多くて、釣りや悪質サイトに騙されないように注意が必要です。
ちゃんとした出会い系サイトを探すときには、口コミ評価や、ネット上の評判を元に探すのが一番です。
私が実際には使っているのは、LINEとSkypeとJメールです。LINE掲示版は淘汰されつつあるので今は老舗のJメールでなんとか会えてます。

Jメール http://go1.in/mint

ここはピュアな出会いが多いので気に入ってます。

475名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/29(木) 12:02:03.40ID:xHqc/2Gn
ボディビルダーは血糖値下がらないようにずっとおにぎり食ってるからな
お前らはそんなことしなくても血糖値高くて筋肉つきやすい状態なんだから
体鍛えないと損だぞ

476名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/30(金) 18:44:02.63ID:0yXmolmv
みんながんばれ

477名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/30(金) 19:07:50.72ID:+VqjQM+q
お腹硬くなって薄く縦線出て来たよ

478名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/30(金) 20:57:25.65ID:iGUcQCH5
腹筋を毎日200回やってる
体脂肪率が一桁になった

479名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/31(土) 08:19:52.59ID:YAsiVkWc
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚
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かっこいい

480名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/06(金) 15:34:47.82ID:hwboYG8T
これはカッコいい。
日本人だとここまでは難しいか、

481名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/07(土) 12:26:47.72ID:lfi72G1h
日本人はもともと遅筋のほうが割合として多いってのもあるし
ある程度脂肪落とさないといけないとなると乳がなくなっちゃうんだよね

プリケツも腹筋も美乳も羨ましいなあ

482名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/09(月) 01:23:34.59ID:oDhrVPMV
38歳だけど四代目JSBのオーディションに向けて筋トレ始めるわ

483名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/17(火) 07:36:26.01ID:k6670w4j
腹筋

484名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/17(火) 10:42:20.12ID:/vRmJyLr
触らせてください

485名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/21(土) 14:59:19.09ID:IfXrkwly
あげ

486名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/21(土) 15:40:14.36ID:bddkLeVh
腹筋6パックになるために地獄のような努力をする女最高

487名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/22(日) 21:55:22.87ID:ahsB+APp
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚

488名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/23(月) 00:32:36.69ID:+xbT4uUj
>>487
ウエイト板から転載してくんなカス

489名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/25(水) 05:44:14.33ID:1hG/r7f+
割れてるのはカッコいいけど血管浮きまくりなのはちょっと

490名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/29(日) 00:06:07.57ID:wqmoIc2T
修学旅行で沖縄行く事になったから腹筋割る!
筋肉どころか人並みの体力ないけど頑張る
1年半はあるからゆっくりコツコツ続けたい

491名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/30(月) 08:02:00.28ID:k9b5UjNq
>>490
クラスの子で腹筋割れてるのいる?

492名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/11(土) 19:01:22.50ID:m7qwqlCd
保守

493名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/15(水) 22:49:47.23ID:OpUUNdeb
ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう!

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494名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/30(木) 18:15:32.34ID:nC0kPW1Q
>>479
かっこいいなぁ〜乳もケツも丸くて素敵

495名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/05(火) 13:58:21.02ID:/3Wa6sEP
マッスル北村さんはストイックすぎた

496名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/11(月) 00:15:45.21ID:SrNh2oHi
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚

497名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/12(金) 11:01:05.12ID:Z+Iagpqw
腹筋とりあえず毎日50やり始めた
どれくらいで少し締まってきたのが
わかり始める?

498名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/12(金) 15:31:47.96ID:YDXeUFm0
腹筋毎日50回もやったら腰痛めるぞ

499名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/12(金) 20:22:54.48ID:boURYzDH
スポーツって結局運動神経が良くないとできないけど
筋トレだけは どんな運動音痴でもできるからな
しかもやったらやった分だけ結果がついてくる
学生時代 運動が苦手だった人が 社会人になってから 体鍛える事にハマるのは それが理由だよ

500名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/14(日) 02:29:37.45ID:+0aUnQuV
広瀬すず、筋トレに夢中!腹筋とスクワット毎日100回ノルマに
http://www.sanspo.com/geino/news/20150613/geo15061305020005-n1.html

501名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/16(火) 07:55:28.98ID:ncFcS6Nq
>>498
傷めないよ
肩甲骨まで上げればいいんでしょ

502名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/16(火) 13:33:07.64ID:tUv9gYNJ
腹直筋がもっこりしてきた

503名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/17(水) 06:45:58.26ID:N3UviAW3
>>502
見せて?

504名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/18(木) 03:00:53.79ID:aJ9nH4+o
わかりづらいですけど
http://p2.ms/nflzj

505名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/18(木) 07:03:29.70ID:hxWc3unJ
>>504
わかりづらい…

506名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/18(木) 07:04:15.69ID:Xy996Uh1
>>504
おっなんかすごい引き締まってるね
体脂肪はどれくらい?

507名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/19(金) 01:58:13.77ID:EWaeyEaM
照明が暗いのと携帯が古くて…
体脂肪率は18%くらいです

508名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/19(金) 02:23:25.10ID:OKCVxe3m
がんばれ

509名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/19(金) 12:26:20.74ID:TuzkPQ6v
>>507
腹筋4つに割れてるね。
彼は筋肉フェチ?

510名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/21(日) 02:48:26.44ID:H69nXd6H
残念ながらいませんよ。。

511名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/24(水) 16:37:58.07ID:0U12M08L
意味ある?

512名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/24(水) 23:18:24.60ID:SSmyZaLT
これやってみたけど一週間じゃ全然効果なかった
3週間経っても目に見えた効果はあんまない気がする
やっぱ有酸素併用しないとへそ下の肉は駆逐できないってことですよねー
http://allabout.co.jp/gm/gc/378388/

513名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/28(日) 00:18:45.79ID:fl9MOBgH
脂肪はないけれど筋肉もない、そんなお腹だけど腹筋割ってかっこいいしなやかな体にするぞ〜

514名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/28(日) 19:17:05.12ID:IqQMwdvq
>>513
実はそういう人の方が
腹筋は割りやすいよね。
「腹筋が無い」とは言っても
ゼロな人は居ない訳で。
厚い脂肪を落とすより、
薄い脂肪の下の腹筋の
メリハリを出す方が簡単。

515名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/01(水) 21:41:32.56ID:fFPnxUs3
他スレから。エロだけど
女子だけど腹筋6パック目指すスレYouTube動画>33本 ->画像>188枚

516名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/02(木) 16:00:15.46ID:brDrt/au
AKBの村山ちゃんって子の腹筋スゴい

517名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/03(金) 15:57:57.67ID:0dsnYp7F
>>515
こんだけ鍛えてAVかぁ…

518名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/03(金) 18:42:18.10ID:/dsIgaXW
金は偉大

519名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/03(金) 19:31:33.17ID:ZjiLi7gs
>>517
この人がAVを志願した経緯は知らんが
片桐えりりか は基本自意識過剰の
こじらせ女なんでAVで自分を見られる
快感の延長線上に体を美しく鍛える事もあるらしく、なんか知らんが
リアルなフィギアみたいな身体してる。

520名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/23(木) 16:40:03.74ID:YRRt9NHl
マドンナ
50過ぎでも腹筋割れているし。CGかもしれないけどすごい。

521名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/23(木) 21:15:56.88ID:XilgkDVd

522名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/13(木) 15:54:54.61ID:9SUIJgOt
外人のアンチエイジングへの金のかけ方はすこいからな。日本人のセレブも頑張って欲しいけど、とんでもないくらいに劣化しているんだよな。

523名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/24(月) 09:35:43.24ID:icJYfyL4
かそってますね

524名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/26(土) 14:31:11.37ID:ATdv9mT8
自分は♂やけど
腹筋女子が好きだ!
うっすら真ん中に立て線が入ったのとか
ヘソの両脇に立て線が入った韓国で流行ってる11字腹筋も魅力やね。

この11字腹筋って、だいようきん刺激したらつくのかな?

525名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/28(月) 22:29:10.64ID:rPnpjkbt
頑張ったら出来る!

526名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/01(火) 00:59:02.21ID:LLETSC/3
パックン

527名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/10(日) 13:55:13.04ID:yUpF9sn3
ジムにある腹筋マシーンの名前、もしご存知の方いらしたら教えてください。

座面に膝をついて座り(膝立ち?)、両手でグリップを持ち上半身を固定
曲線で斜め45度になったレールを座面ごと上下する。
座面は動くので膝を左右45度に向け、脇腹のトレーニングも可能
言葉にすると難しいですね、これで伝わるといいんですが・・・。
よろしくお願いします。

528名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/10(日) 14:07:15.36ID:DCjCtPBY
アブコースターかアブサークルか?

529名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/10(日) 14:28:12.08ID:yUpF9sn3
>>528
ありがとうございます!!
二つググってみたらアブコースターでした。
感謝です。

530名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/10(日) 15:05:30.17ID:NxPFPWf8
私も腹筋頑張ってるけど下っ腹だけ付きにくい。主さんは体脂肪率いくつですか?

531名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/11(月) 09:57:32.45ID:fkYBj/La
>>19
ドジすぎワラタ

532名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/11(月) 09:58:00.92ID:fkYBj/La
>>21
童帝の告白まで…

533名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/11(月) 10:02:32.91ID:BHDgmDOd
>>532
何年前のコメントに反応してんだwww

534名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/11(月) 10:05:04.65ID:Yrsb3o7x
初期に画像上げてた女性は今何してんだろう
更に引き締まったんかな

535名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/12(火) 00:56:26.55ID:l2pFGgd+
imgurの画像って消さないかぎりは何年も持つんだね
本人も忘れてんのかな

536名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/12(火) 07:04:00.14ID:rflgHgia
>>535
ログインせずにupしたんだろうな

537名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/19(火) 03:24:27.47ID:1mF/BqPT
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん

@YouTube

宇ドナルド)マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]

@YouTube

講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン(シュッ)しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
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538名無しさん@お腹いっぱい。2016/08/20(土) 07:39:14.40ID:grpcrJqz
ムキムキまで割るんじゃなく、縦に綺麗に筋が入ってるアブクラックスだかいうのを目指すのが最近流行ってるらしい。
自分もそこを目指したい。
ググると体脂肪15%切らないといけないみたいだけど、生理止まりそうでこわい。
やっぱそこまで体脂肪おとさなきゃだめかな

というか、ここじゃスレチ?

539名無しさん@お腹いっぱい。2016/08/20(土) 07:40:03.05ID:grpcrJqz
つーか過疎ってるぅぅ

540名無しさん@お腹いっぱい。2016/08/21(日) 00:15:38.51ID:ect/6VKn
小学生の頃縦筋あったけど体脂肪率15より低かったと思う

541名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/11(火) 01:39:48.39ID:AP8yh/fB
今体脂肪22%で六つに割れてるけど、15%切れば縦二つに割れるようになるんだろうか
普通の腹筋運動で六つになってしまうけど、縦に割るにはローラーがいいのかな?
二つ割れのモデルなんかはローラーやってるイメージ

542名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/16(水) 19:01:28.78ID:ORJNq/xo
NHK教育を見て51449倍賢くだ○こん(c)2ch.net
http://nhk2.2ch.net/test/read.cgi/liveetv/1479279516/

543名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/21(火) 19:32:56.74ID:w10mC7gs

544名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/19(日) 00:24:03.33ID:u09YqqNP
保守

545名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/21(火) 19:09:05.31ID:OcuN+qS4
運動習慣がないと痩せててもこうなるから注意したほうがいい
手足は細いのに尻が扁平でアンダーバストより下がお尻より出てるおばちゃんだらけだ

546名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/08(木) 18:54:32.53ID:MkuvmdpR
保守

547名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/25(日) 09:58:00.01ID:jfgNB7YQ
腹筋女子はカッコいい!


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