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体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>10本 ->画像>147枚


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1名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 17:18:47.95ID:lVzLC37D
このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【注意】
NGname:https://goo.gl/kwvbgn
自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨

【前スレ】
体重別スレッド 70kg〜89kg  part9
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486119194/

関連スレ
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part39-【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1444149612/
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体重60kg台のダイエット
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体重別スレッド 90kg〜101kg part2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439937273/

2名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 17:29:46.84ID:l7wh6Hct
前スレ
>>992
だからそれは長期短期関係なく自己管理できなかった結果だろ

>>997
長期でも短期でも目標は同じだから人の勝手だろ
結局は自己管理が全てなんだよ
自分で言ってるじゃん

3名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 17:30:18.91ID:Ts+qrKlP
こちらのスレはテンプレを改悪してる為スルーでお願いします。

正式次スレは↓
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/

4名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 17:33:46.01ID:iKR7uQa+
>>2
いや、短期間は体には負担をかけるから
体へのリスクを無視したとしてもその後継続できるか?という問題がある
継続できる奴は2割もいないね

そもそも短期間で痩せたい!なんて奴が継続できるとは思えない
太った自分の怠惰な生活を短い時間で戻したいなんて最初から舐めてるだろ
太ったのは自分の責任なんだから、慌てずにゆっくり戻すしかない
それさえ我慢出来ない奴が、何のご褒美もない維持なんて絶対絶対できない!
断言する

5名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 17:36:56.62ID:KREOR6C4
>>3
おいおい
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/
のスレはテンプレを改悪してる為スルーでお願いします。
正式次スレはここです

の間違いだろ

6名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 17:57:58.84ID:tcLS0XO2
こっちか

7名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 17:58:10.11ID:seIc3Tkd
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/
はコテ外したキチガイが一番乗りしてるしw

こっちが本スレだろ

8名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 18:03:35.19ID:Ts+qrKlP
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/
次スレは↑でお願いします。
こちらはテンプレ改悪されており、尚且つ立てる時間が遅いです。

9名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 18:07:32.01ID:gdlK/Y++
誘導必死www
荒らしが立てたスレは荒らしが一人で消費しろよ
自演は得意だろ?www

10名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 19:05:31.91ID:l7wh6Hct
>>4
それはお前が出来ないから人もできないと思ってるだけ。
個人の感想を一般論的にするなよ

11名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 19:29:51.47ID:duKz4ZBz
いったいどれやねん?

12名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 19:45:45.61ID:eyzLFFuh
ここだろ。
流れとしては、パート8でなかった文言(自分語り禁止)が話し合いもなく9で勝手に追加されたのでそれを削除し、ついでに嫌われてるコテハンへの注意喚起も入れたのがここのテンプレ。

13名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 19:56:40.83ID:SN9rc/gl
そうそう、その荒らしのせいでマイペース版って別スレ立てる事になってスレ乱立状態よな
ホント荒らし害悪だわ

14名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 20:09:42.01ID:l7wh6Hct
ID:iKR7uQa+
とりあえず、こいつは根拠もなしに個人の感想で短期ダイエットを否定する馬鹿
その理由、短期ダイエットを繰り返して88キロまで太ったから。
自己管理が出来ない、運動したくない、食事制限で痩せたいだけの怠け者

15名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 20:12:08.93ID:l7wh6Hct
10 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2017/03/08(水) 17:44:10.65 ID:iKR7uQa+ [3/5]
ちなみに俺は長期ダイエットを奨めてるけど、短期ダイエットはそれこそ嫌というほど通ってきた道なんでこれだけ口を酸っぱくして言ってんだよ
短期ダイエットを繰り返し、66キロだった体重が88キロになってたんだからなw
やっと長期ダイエットに成功した
最初から焦らず千里の道も一歩からだと痛感したんだよ…

16名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 20:15:05.01ID:iKR7uQa+
>>14
短期ダイエット否定の根拠は書いたよな?

短期間で落とすとリバウンドしやすいというのは、根拠がある
1体重落とすと基礎代謝が落ちるから。
特に短期間で急激に落とすと基礎代謝はより落ちやすい
ダイエットを断念して食事を戻した時に以前より太りやすい体質になっている。

2短期間でやせた人は長い間継続するという生活習慣が作られていない。
一年かけてゆっくり痩せた人は一年間も生活リズムが継続して作られているから、今後も続く可能性が高い
でも短期の人は続けられる確証がない
 
3リバウンドした時に長期間かけて痩せた人は戻るときも緩やかに戻るが、短期間で痩せた場合戻る時も一気に戻る
これは基礎代謝が落ちてるから

17名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 20:16:46.20ID:iKR7uQa+
>>16
更に付け加えると

4健康へのリスクがある
これは極端な例は突然死だが、そうはならならなくても肝臓肥大するとか血管への負担が増大する
また見た目的にも急激に体重落とすと皮膚が伸びるなども起こる可能性あり

18名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 20:18:29.42ID:l7wh6Hct
>>16
根拠になってない
1、食事制限してるが骨格筋率は増えてる。よって信憑性なし
2、それは個人の意志の問題。よって信憑性なし
3、管理せず好きなだけ食えば結果太る。よって信憑性なし

19名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 20:22:28.56ID:l7wh6Hct
>>17
4、極端な事例を持ち出してあたかもそれが一般的に語るだけ。
皮膚は早かれ遅かれそのうち戻る。

短期で失敗したのは全てお前個人の問題。わかりましたか?
健康状態が心配な人は定期的に健診すればいい

20名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 20:25:07.91ID:aFyBWxaj
次スレは↓です。こちらは後から立ったスレでテンプレも改悪されてるので放置でお願いします。
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/

21名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 20:25:36.35ID:iKR7uQa+
>>18
ありえない
短期でそんな急激に痩せたら筋肉も確実に落ちるから基礎代謝は急激に落ちる
http://www.diet-pinky.com/mame/27.php
更に飢餓状態になるからホメオスタシス効果で痩せにくくなる
その時に食べると過食ではなく適正なカロリーでも太ることになる
だから短期ダイエットはリバウンドしやすくなるんだよ
維持すればいいんだろ?というが、長期ダイエッターと同じ量は食えなくなってるからね

2 クレジットカードと同じ
払う意志があろうと信用実績ないってことさ

22名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 20:27:05.27ID:iKR7uQa+
>>19
伸びた皮膚は戻りません
外科手術するしかない
300キロの人がダイエットしたけど、外科手術で戻した
それでも普通の人よりたるんでる
マーサもダイエットで皮膚が伸びてると言ってたよ

23名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 20:28:55.48ID:l7wh6Hct
>>21
ありえないじゃなくて、現実に起きてることだから。
お前はテレビや雑誌の情報を鵜呑みにしすぎなんだよ。

クレジットカードと同列で語る意味がわからない
ダイエットは個人の問題。

24名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 20:30:04.68ID:l7wh6Hct
>>22
だからお前は話が極端すぎるって言ってんだよ
誰が300キロからダイエット始めたんだよ

25名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 20:35:27.49ID:l7wh6Hct
>>21
ホメオスタシスってあれだろ停滞期になるとか言われてるやつだろ?
俺は停滞期なんて無かったけどな

26名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 20:40:50.95ID:KRe6+ozp
>>25
それはお前が人類じゃないからだよ…

27名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 20:56:12.14ID:l7wh6Hct
ホメオスタシスって体の状態を一定に保つ為に働く機能だろ?
その理屈から考えると今度は太りすぎないように働くんじゃねーの?
矛盾あるし科学的根拠無いから信用できない。
別の変化があるんじゃね?

28名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 22:08:04.67ID:Brbhvroz
本来はホルモンのフィードバック制御とか塩類濃度とかそういう方面でまず知る言葉なのだが、そういう教養がない人が使うとわけわかんなくなるね……

29名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 22:13:08.98ID:Brbhvroz
ちなみに、ホメオスタシスとは機能ではなく、性質、方向性、のこと。
別にあなたがわかってないと言いたいのではなく、二人ともわかってないと思うけど。

30名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 22:16:38.73ID:Ywiqh+EU
ダイエット三日目やで

31名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 22:19:00.63ID:l7wh6Hct
うん俺は分かってない。
ただそういう傾向だ機能だか知らないけど見たことあるってだけ

32名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 22:21:35.62ID:8pAJYhEa
今通ってるパーソナルジムのトレーナーさんには、月2キロ減を推奨された。
痩せるのって結構大変なのね…知らなかったわ

33名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 22:23:16.57ID:l7wh6Hct
俺は停滞期と言うものがなかったからホメオスタシスなんてどうでもいいけど、
停滞するのは水分の取り過ぎでちゃんと排出されてないだけなんじゃね?って思ってる
実際はどうか知らないけど

34名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 22:24:17.94ID:l7wh6Hct
>>32
長期でも短期でも楽な方法はないよ
トレーナーがそういうんだったら従ってればいいと思う。

35名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 22:27:09.67ID:Brbhvroz
>>33
適正体重でないのに停滞するのをホメオスタシスというのは標準ではないと感じる、ただ飢餓に体が備えただけだろうね。
水分取り過ぎで排出されない、はない、絶対に。水分排出されないとしたらそれは水分取り過ぎではなく電解質の取りすぎ。

36名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 22:30:41.01ID:8pAJYhEa
>>34
今までまともにダイエットしてこなかったし、ダイエットのまねごとしてもすぐやめちゃったからどんなに大変なのかわからなかったよ…。
そうだよね、餅は餅屋だし、専門家の言う事は素直に聞かなきゃだよね。

37動けるデブ2017/03/08(水) 22:37:06.94ID:UH7uwTBx
>>36
専業のトレーナーなんかはエビデンスに裏付けされたことを言うだろうしな

38名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 22:57:59.96ID:l7wh6Hct
>>35
塩分は水を溜め込むらしいしね

39名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 23:03:52.82ID:Ywiqh+EU
ダイエット板ってID赤くしてる人が多いな

40名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 23:07:07.27ID:l7wh6Hct
>>36
楽に落としたいって思ってる人は運動せず
極端な食事制限で落とそうとするからね。長続きしない。
長期だと1〜2kgの変動は誤差の範囲内だから今日は一杯くらい多く食べてもいいやっていう
甘えが出てくる可能性もあるから、そこは意思を強く持って甘えを出さないことだと思う。

俺は短期で落とした人だけど、筋トレして食事は朝夜はプロテイン置き換えで
昼は食べたい物食べてたしストレスも無かったよ。
長期派に言わせると死ぬみたいだけどww
ダイエット前より体調良いし、人それぞれ続けられる方法でやるのが一番です。

41名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 23:24:46.96ID:A8F3Ozuv
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚
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42名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 23:44:42.03ID:8pAJYhEa
>>37
ね、勘でやる素人の自分がやるよりは全然ましだと思う。

43名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 23:47:03.61ID:8pAJYhEa
>>40
女か男かで変わってくるしね。
でも筋トレはかなり大事みたいね。代謝がかなり違うとか。
筋トレやってる今はプロテイン置き換えも楽勝な気がするけど、ジム行く前に挑戦したら絶対挫折してるわ笑

44名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 23:47:22.53ID:0rtV9pLy
いや、商売でやってる人は警戒した方がいいぞ

45名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 00:43:58.35ID:c9Crr8+g
お前がこのスレ使って欲しいなら使ってやるよ…
ほんと古参な人が損する風潮よくねぇよなぁ

46名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 01:19:20.19ID:oPxxePDU
>>27
ホメオは生体恒常性のことだよ
人類の歴史は長いこと飢えとの戦いだったろ?
昔の人は三食も食えなかったし
少ないエネルギーでも生きていけるように人間に備わった機能
極端な食事制限で、人体は飢餓状態と認識する
その結果、エコモードとなり少ないエネルギーでも生きていけるモードに入ってしまう
よりカロリーを蓄えるようになる
だから同じ消費カロリーでは、痩せなくなる。
これが停滞期と呼ばれるもの。

太り過ぎないように働くモードは残念ながら人類には搭載されていないw
そもそも今のように過食なんて出来なかったからそんなもん搭載する必要がなかったんだね
停滞期にダイエット断念して過食に走ると通常の数倍の速度でカロリーを蓄えるので、急速に元に戻ってしまうんだね
だから短期ダイエットはリバウンドしやすいと言われるわけだ

47名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 04:05:45.55ID:KkXi8oOL
「太り過ぎないように働くモードは残念ながら人類には搭載されていない」
結論のみで・・・以下略

48名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 07:21:02.73ID:c9Crr8+g
本スレは↓になります

【自分語り禁止】体重別スレッド 70kg〜89kg  part10
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/

なお自分語りしたい場合は以下でお願いします。
【自分語り専用】体重別スレッド 70kg〜89kg  part1
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/

49名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 07:41:46.76ID:r+Wat0d0
【意識高い方向け】
あなたが人生を変えるために行う3つの作業とは?
https://kafka-pt.net/l/c/KAfYg3tw/2yTCU3Vz

《超スッキリ!モラハラ夫を見返す最終手段♥︎》
悩める1000人の主婦が幸せになった理由とは?
https://peraichi.com/landing_pages/view/moraharadanna

50名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 08:18:44.43ID:WmefUPH4
効いてる効いてるwww
次スレからもテンプレはこのままで良さそうだな

51名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 11:32:04.32ID:+rJUsg1l
>>43
筋トレは下半身からやると脈拍数を一気にあげられますよ
運動不足の人がやると息切れも起こすと思う

52名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 12:09:40.80ID:F4/N+j5f
下半身トレつらいよね

53名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 12:23:56.10ID:Y8OKlJqc
正直俺には>>50が振り回されてて情けないように見えるw

54名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 12:32:22.02ID:RDmPhD8Z
キチガイが湧かないならテンプレとか何でも良いわ
最近ようやくMサイズの服が入るようになった、3Lからここまで落とすの長かったなー

55名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 12:38:29.50ID:UYtn8osR
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚
タニタの体重計1か月しかグラフ表示出来ないから見にくかったらすまん

長期短期とか関係ないんだよなぁ、お互いに長所も短所もあるし
リバウンドするかどうかは食欲の誘惑に負けたか
仕事による精神的なストレスもあるし
そもそも前スレで長期的にリバウンドしやすい体作ってた人もいたしね

摂取カロリーを標準の8割か9割に設定して日毎に
1日目 有酸素運動30分〜60分 (慣れてきたら増やしてもいい)
2日目 HIIT 10〜20分
3日目 筋トレ20分(小休止挟んでその時出来る限界までやる)
4日目 完全に休む
これだけの運動してきっちり栄養のある食事をとれば体重なんて勝手に落ちていくよ
それが長い期間か短い期間か、ただそれだけ。
ダイエット始める前は気力でどうにかなるかなと思ったけど
この分野に関しては本当に知識が一番大事だわ
間違った事するとどんどんマイナスになっていくし
一見、正しいと思うような理屈が全く通用しないし。

56名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 13:39:03.79ID:cBeHBWxQ
断食してプロテイン飲んでマルチビタミン飲んだら 20キロぐらいすぐ痩せれるやろ

57名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 15:08:44.78ID:eCUJA3fM
難しい事考えず普通に食事して普通に動けばいいだけ
余計な事をせずに普通に生活すれば数年で標準体型になるよ

太る理由はすごく単純で食べ過ぎか動かなすぎかのどちらかしか無いんだから

58名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 15:18:19.99ID:pXwvc3/E
それが出来たらこんな糞どすこいキチガイスレになんかいるわけないやろがアホ

59名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 15:23:44.78ID:GaMV7xxa
普通の食事が普通にできたらいいんだが自分は出来ないwww

60名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 15:27:34.19ID:e2kpsEqs
普通の食事も出来ないのに食事制限メインの減量方法ばっかじゃ糞の役にもたたんなw

61名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 15:39:18.54ID:VluJyUhl
じゃあ食った以上のカロリー消費できる運動するしかないね
食事制限はできない運動も嫌ってことならデブまっしぐら

62名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 15:53:43.82ID:9NXFsKrD
だからこんな糞どすこいピザスレにいるんやろが馬鹿

63名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 16:23:07.99ID:EDFb3Nzd
>>57
糞の役にも立たないこと書くな

64名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 16:41:17.51ID:cBeHBWxQ
世の中で痩せれる情報で溢れかえってるのになんで取り入れようとしないのかな

65名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 16:52:03.84ID:OBVnbcCY
胃を小さくすれば解決する

66名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 16:59:44.19ID:cBeHBWxQ
食わずに走れば済むことだ

67名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 17:09:23.57ID:aGrdOmW+
走る必要なんかないな

68名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 17:10:11.10ID:VluJyUhl
やっぱりデブまっしぐら

69名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 17:17:12.10ID:cBeHBWxQ
お前らの脳は脂肪でできているのか!

70名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 17:37:16.34ID:YAfSv041
>>69
成分的には脂質6割、たんぱく質4割らしいから脂肪で出来てて良いんだぞ

71名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 18:07:24.81ID:t4puH905
脳が筋肉vs脳が脂肪>脂肪がいい
乳が筋肉vs乳が脂肪>脂肪がいい

72名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 19:02:34.26ID:5nFJa+zQ
>>53
しかし振り回されないとしても、変える必要が感じられない、で終わりじゃないか?

73名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 23:25:03.23ID:SngEegUz
>>46
オカルトの域から脱出できないホメオなんたらなんてどうでもいいし
リバウンドは管理ができてないってだけの話。

74名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 23:48:27.94ID:4Aok/CD1
なんかもうぽっちゃりで良いと思えてきた、痩せるの面倒だし、おまえらクズはどうしてるんだ?

75名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 00:11:18.11ID:28aHxxMF
食事は標準体重の維持カロリー摂取でゆるーっと
運動も通勤で階段使ったり軽いストレッチ程度
とにかくゆるくやるのが目標

76名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 03:36:33.99ID:bmyJnUXR
>>73
いつからオカルトになったんだよ、生理学のガチ医学書の一番最初に重要概念として書かれてるくらいのものだぞ
お前の知識がオカルトだろ

77名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 08:01:26.18ID:rlZFW+Hh
>>76
ホメオなんたらで停滞期が発生するという科学的根拠がなければオカルト

78名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 08:03:21.61ID:rlZFW+Hh
>>76
お前が言ってる事はそう言われているってだけの話だから
そこんとこちゃんと理解しような

79名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 09:36:57.51ID:jDu+9lQd
毎日一度だけ体重測るなら起床時と就寝時ってどっちがいいのかな

80名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 09:38:37.73ID:s9ArBi1J
とういつしてればどっちでもいいと思うけど、何が違うの?

81名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 11:17:03.56ID:6Yt5hQ72
ゆるくやるとか言ってる奴が痩せたためしがない
何年もダイエット中ってデブのまま言ってる

82名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 11:18:45.33ID:PeGwB5Uh
普通はおしっこしてうんちして朝食食べる前が一番少ない
変な食事制限してる奴は寝る前も大差ないけど
条件を一緒にして継続的に測ること

運動して汗かいた後測って体重減ったと喜ぶような無意味な事はしないように

83名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 11:58:29.66ID:Lo6pzRhc
>>81
今んとこ月1kペースでやせてる

84名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 13:31:09.63ID:I7/5DhGc
誤差の範囲

85名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 13:32:54.88ID:veXpw+tM
>>81
デブのまま何十年も生きる奴が言っても説得力ねえ
最低でも数年は食っちゃ寝しなきゃデブになんてならんぞ

86名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 13:52:01.78ID:I7/5DhGc
ここ身長180超の奴もいるからな
標準体重でもここ
だからややこしい

87名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 13:58:10.68ID:G42usCJy
説得力あるけどな
>>81みたいな奴って周りに絶対いるでしょ

88名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 14:09:44.64ID:Nzr4Ysbp
デブって自己管理が出来ない甘えた人間ってのが一般的
長年デブのままでいたくせに今更短期で痩せるとか言われてもどうせ失敗するよと思うのが普通
短期で痩せれるくらいならデブにならない

89名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 14:45:02.51ID:rSNC8uwm
>>88
自己管理が出来ないとしなかったでは意味が違う
出来ないやつは失敗するしリバウンドする
しなかっただけの奴はダイエット後の体系を維持できる

90名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 14:48:19.05ID:rSNC8uwm
>>79
夜は1日の中で一番体重が重くなるって言うし
どっちを基準にするかは自分で決めればいいと思うけど

91名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 15:07:49.46ID:PeGwB5Uh
>>89
俺はまだ本気出してないだけw

92名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 19:53:03.01ID:G42usCJy
>>88
お前は長年と短期にばっかり拘ってるなwww

93名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 19:55:08.22ID:mv2pj/3Z
とにかく短期で痩せること自体、気に入らないようだw
ちょっとおかしいな

94名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 19:59:34.37ID:USJ8KGU9
体脂肪率みんな1ヶ月で何%落ちる?
俺は毎月1%ずつくらいしか落ちない…

95名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 20:02:04.29ID:bast8oSc
建前:短期で痩せるとか糞
本音:理論武装に拘ってPCスマホにかじりついて実際には運動も食事制限も何もしてない俺を置いてかないでくれぇ〜(ボテボテ)

96名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 21:03:28.50ID:rlZFW+Hh
>>91
俺は本気を出したw

97名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 21:05:25.97ID:rlZFW+Hh
>>95
その理論武装も知ったかぶりだからやられっぱなしなんだけどなwww

98名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 23:25:01.09ID:0JEhwylh
じっくり行くつもりでカロリー増やしたら体重が減らなくなった

今のカロリーをちょっとだけ減らすか
食事そのままで運動増やせば体重がおちるんだな
体重維持のカロリー摂取は体調もいい感じ

99名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/10(金) 23:59:26.79ID:W6N8vyhC
>>94
俺もそんなもん

100名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 00:15:46.04ID:SbQY1rJV
元の体脂肪率がわからんけど
月1%落ちてるなら十分だよ

>>55だけど
結構ペース早いつもりだけどこれでも27,7→24.0の3〜4%しか落ちてない
そもそも家庭で計る体脂肪率なんてほとんどアテにならない
体に電気流して反応見るだけだから足に水分溜まってたらそれだけで精度落ちるしね

数字は気にせず一週間起きに同じ環境(例えば脱衣所の鏡前)で写真撮るとかして
体の変化で確認したほうがいいよ

101名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 02:05:36.58ID:xdYAO5fW
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚

102名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 09:06:59.24ID:keAAcfnA
まーたナチュラル自慢始まった
いい加減コテつけろよこの性格悪いやつ

103名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 09:41:27.97ID:rwyzbqRu
卒業生だけどここ、こんなギスギスしてたっけw

104名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 11:29:28.79ID:jYx6o5mI
体脂肪率なんて毎日結構変わってしまう
当てにならんなあ
ほんとに大雑把な参考程度と割り切らないと

105名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 12:30:31.19ID:lPp8ug2M
デブスが痩せてもブスになるという現実

106名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 12:54:34.67ID:IT/Slsuf
体重80キロ、BMI25、体脂肪率16%、内臓脂肪7.5
一週間に1kgしか痩せられない…

107名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 14:12:56.57ID:ftxeh61m
>>106
月4キロ減るなら十分いいペースだろ。
どんな内容やってんのか知らんけど

108名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 14:32:37.62ID:8bEbwRUs
>>107
半年やればモデル体型やなw

109名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 15:04:39.76ID:73psHmE6
自慢か

110名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 15:10:37.36ID:3ZD1y2D4
栄養不足かダイエット始めてから鼻が痛い

111名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 15:11:05.18ID:uhQTgp8j
それだけのペースで削れるだけの無駄な肉がありまーす!って、はたして自慢なのか?
デブです自慢?

112名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 15:25:26.41ID:VGQlakpc
ピリピリすんなよ
もっとゆるーくやってこうや

113名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 15:28:30.45ID:rlQrF7jb
コテハン消えた?名無しで煽ってるのか?

114名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 15:32:54.77ID:/0mTobbW
あいつすぐIDも顔も真っ赤になって分かりやすいから消えたんじゃね?
良いことじゃん

115名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 15:50:42.01ID:aWf71Sue
【老いの恐怖】桐谷美玲(27)年齢に焦り?「男性はいくつになっても20代が好き」と老化への恐怖へ

http://hayabusa8.2ch.net/test/read.cgi/news/1489213515/

116名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 17:48:28.22ID:64RRvFbC
>>111
ここがどういうスレなのか分かってないなら黙ってたほうが良いんじゃないかな

117名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 17:53:36.83ID:vWe7Q/14
>>116
まだまだハイペースで削れるくらいの糞デブだからダイエット継続して頑張らなきゃって事だろ?

118名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 17:58:36.62ID:I5q2pkJR
>>117
途中で送っちまった
だから何でそれが自慢扱いになるのか分からんって話

119名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 19:28:02.15ID:wNdsX+qS
>体脂肪率16%、内臓脂肪7.5

なんか煽りっぽいけど

120名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 20:44:36.39ID:ZfmcsMSc
>>77
科学的根拠も何も医学的にエビデンスがあるし
論文も書かれてる
夜に食べると太るというのも人間の本能的な生態なんだよね
人類の歴史は飢えとの戦いでその過程で生まれたシステムなんだよ
今は飽食の時代だが、人類がこんな飽食経験したのはたかがここ50年間のことだからね
千年後には太り過ぎにならないようなギャル曽根みたいな新人類が誕生してくるかもね!

121名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 20:46:05.87ID:ZfmcsMSc
>>81
緩くやれと誰が言った?
毎月コンスタントに2キロ痩せるって大変なことだよ!
短期ダイエットなんかより遥かにね

122名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 20:47:25.94ID:ZfmcsMSc
>>95
それがお前の本音か?
みんな痩せてくやちいよぉ
僕は短期ダイエット失敗ばかりでリバウンドして痩せられないよ!ってか?

123名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 20:49:27.35ID:IT/Slsuf
>>119
なんで?
BMI25もあれば立派なデブじゃん
最近運動一切してないし

124名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 20:58:58.99ID:mgo9a3K2
あー起きてると腹が減るから
さっさと寝よ

125名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 21:17:28.20ID:xAkApB1I
なんか大変なことをやる方が偉いという思いこみが凄いね
結果なんだけどね、大事なのは
「大変なことやる競争」じゃないだからw

126名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 21:21:37.56ID:pXXkU+3H
>125
結果が残せないからこそ、
現実逃避として大変な事をやりたくなるんだよ。
人間の性だから仕方ない。

127名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 21:50:14.00ID:xAkApB1I
>>121は完全に「こんなに大変なことやってる俺偉い」だな
「こんだけ痩せた俺偉い」ならわかるけどさw
なんかズレちゃってる

128名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 21:58:03.91ID:eJTeo1RL
大変ってw
日本人の6割は標準体型、痩せと肥満が2割ずつ
BMI30以上の巨デブはわずか1−2%
普通に生活しときゃ標準体型維持できるんだぜ
適度に食べて適度に運動すりゃ自然に標準体型になる

129名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/11(土) 22:00:47.21ID:iYaovJEn
普通の人から見ると
「ヤクザが真人間になるのが大変」みたいなもんだな

デブが標準な食生活にするのは大変なんだよ

130名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/12(日) 06:11:04.47ID:6ibiKRmR
前スレで上司にラーメン二郎誘われて断りきれなかった者です
その日は89ありましたが、今は85です
小ブタ食べてもスープを飲み干さなければせいぜい1000kcal、炭水化物100位だと思うので、夜を軽くして翌朝は逆に0.2kg減ってた
仕事帰りに嫁に内緒で毎晩外食、帰宅して再度晩飯というサイクルを15年続け30kg増えてました
今は毎朝体重を計るのが楽しみになってる

131名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/12(日) 09:50:26.39ID:AsuHfta8
スープ飲まなくても1000kcalもあるんか!?
マジで豚の餌やんけ

132名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/12(日) 10:38:21.48ID:0hJiuEMr
デブがいちいち日々の体重気にしてもしかたないのにな
おしっこっもするしうんちもするし汗もかくし体調にもよる
毎月1kg減ったらよろこべ、数年したらスリムなナイスガイ

133名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/12(日) 12:07:39.56ID:DCG2gAye
>>132
日々減っていく体重みるのが楽しいってのがモチベーションになるならオッケーだろ
あなたの意見は体重が減らなくなったって人に言う意見

134名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/12(日) 15:33:02.92ID:1rokcx3w
>>120
書かれている言われているだけじゃ
その域から出ることは出来ませんのであしからず

135名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/12(日) 15:34:45.49ID:1rokcx3w
>>122
短期を目の敵にしてるお前だよそれは
ダイエットしてて88まで太るなんて馬鹿だからなせる業
ダイエットの管理すら出来ない無能ですと言ってるようなもん

136名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/12(日) 16:35:37.43ID:rq+oMfZk
>>135
そりゃ短期ダイエットなんて100害だからな
急激に体重が増減するのは人体に良くないし
仮に痩せても美しく痩せられない
計画的に肉体トレーニングもして痩せる方が見た目も美しく痩せる
更に短期やってもその後は長期ダイエットのメニューを維持のために組むわけで二度手間になる
リバウンドのリスクも高くなるし

137名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/12(日) 17:04:44.28ID:zf3KsPvP
大変なことやってる俺以外のやり方は認めんwwwww

138名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/12(日) 17:40:56.63ID:rq+oMfZk
>>137
どんなやり方やってもいいけど、健康リスクあるダイエットはレッドカードだろ

139名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/12(日) 18:03:28.29ID:1rokcx3w
>>138
お前のやり方が下手くそなだけ
リバウンドするのは管理ができてないだけ
お前ってほんとアスペだよな

140名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/12(日) 18:31:53.32ID:ZRQWKtCt
短期食事制限によるダイエットは体型に要注意
手足や上半身が痩せて腹が出てる体型にならないように
BMIが25以下でも腹が出てれば肥満
隠れ肥満と言われ中年に多い

141名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/12(日) 18:36:13.73ID:NCBSf+0H
それアフリカの子供の体型と一緒やね

142名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/12(日) 19:05:44.61ID:1rokcx3w
短期=食事制限のみと思ってるアホが意外と多い

143名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/12(日) 19:11:31.28ID:IICAFXfw
脂肪のカロリー考えたら運動で短期に痩せれるわけがない
それこそ起きてる間ずっと運動してるとかじゃないと無理
短期で痩せてる9割以上は食事制限

144名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/12(日) 19:13:27.71ID:ZRQWKtCt
つか運動して筋肉付いたら体重増えるんだぜw

145名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/12(日) 19:26:05.81ID:RI8oVyPl
>143-144
理論的には〜できるとか、〜できた人が(少数だけど)居るとか
そういうこともダイエットのモチベーションになるワケだし
多少のことは目をつむってあげてよ。

146名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/12(日) 20:26:02.42ID:zSNhsvcF
四六時中運動なんかしてたら一番リバウンドしやすい体になるんだよな
そんな知識じゃそりゃ長期間で失敗して短期に噛みつきますわ…

147名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/12(日) 21:49:04.86ID:DCG2gAye
>>144
筋肉足りないぶよぶよは筋肉つけないとダメだろ
おまえの目標はヒョロガリか?

148名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/12(日) 22:23:12.28ID:qCBtOqJh
3食グラノーラだけにしたら痩せるし食費の節約になるんじゃねって思って買って来たら
1回で400g全部食べちゃった
こんなに美味い物だとは思わなかった
そもそも1食当たり40〜50gって少なすぎるだろ

149名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/12(日) 22:51:14.84ID:cEV8bc3h
てかフルグラって糖質ばっかで他の栄養ほとんどないからな

150名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/12(日) 23:37:15.14ID:LPyKqrF6
満腹感も無いしダイエットには向いてなさすぎる。

151動けるデブ2017/03/13(月) 00:45:38.59ID:cV12ap3I
グラノラお菓子。オートミールにしな

152名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 10:02:58.46ID:LuBgab9U
つまり「大変な思いしてる俺より楽に痩せる奴は許さない」

嫉妬

153名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 10:44:15.66ID:1uA0Ixqv
フルグラ400g全部ってすごいな

154名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 13:05:05.75ID:UrNZfpwD
フルグラ朝飯にしてからお通じがいい
牛乳のせいかもしれないが

155名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 13:15:48.48ID:CtPtSsPR
フルグラやめてミューズリーにした。
少しでもカロリー低くしたくて。

156名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 14:03:54.05ID:VSNDhrNN
★植物油は最悪の食べ物★

植物性なら安心なんて大ウソ!生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚

157名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 14:05:40.80ID:y6OTGGyC
ダイエット中に絶対食べちゃいけないものが、シリアル、コーンフレーク、フルグラ、オートミール、ミューズリー
などの高カロリー炭水化物なんだが
野菜に変えるといいよ

158名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 14:06:37.25ID:Zf6OBVym
絶対は言い過ぎ。筋肉残したいなら一定の炭水化物は必須。

159名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 14:15:22.13ID:zB2S7JKn
>>158
炭水化物は頑張らなくてもいつの間にか勝手に摂取してるから積極的に摂る必要ないよ

160名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 15:12:46.15ID:mA1/ZgIy
炭水化物完全抜きとか流石に厳しいなぁ、食いたいとかそういうのじゃなくてさ
実際抜いた食事は心がけてるんだけど、ローソンのブランパンにたまごサラダつけて食べたりとかしてワンパターンにならないようにしてるからどうしても微量は取っちゃう

161名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 16:48:31.51ID:G0W+GhwZ
>>160
完全抜きなんてやる必要ないよ
目に見えて減らせばOK

162名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 17:28:22.32ID:7cdsBW93
結局抜いたら抜いた分補わないといけないから
1日の食事の3〜4割は炭水化物でいいよ、よく運動するなら5割でもいいけど
結局停滞期入って炭水化物中心のチートデイするハメになるし
〇〇を抜くんじゃなくて、総量を減らせばいい

163名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 17:38:51.54ID:wwimzPhV
デブってそんだけいろんな知識あって制限しながら食事してるのにデブのままなんだね
普通の人は何の知識も持たず普通に食事してもデブらないのに
余計な事しなくて普通の人と同じの食べてたほうがいいんじゃねw

164名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 17:48:53.00ID:7cdsBW93
自分の場合は入退院と薬の副作用で食欲増進してただけだったから
肥満2に近かったけど標準の上の方まで戻すのに半年もかからなかったよ

165名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 17:51:45.67ID:Z3ZA0v0u
そんな特殊な例でデブになったのなら最初から断っておかないと勘違いするデブが出るよ

166名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 17:54:35.40ID:wwimzPhV
俺は病気で仕方なくデブになったんだ
自堕落で甘えた生活してたわけじゃないってかw

167名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 17:57:08.88ID:DlmFNYZp
>>166
お前も早く卒業しろよ

168名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 18:03:08.62ID:CS/eOHZL
ダイエットで食うこと考えてるやつは成功しない
食わないことだけを考えろ

169名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 18:06:45.38ID:7cdsBW93
まず食事の付き合い断るのが申し訳なかったな
月1くらいなら息抜きや、チートデイ兼ねて調整できるけど
痩せるって宣言するのもちょっと恥ずかしかったし

170名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 18:09:27.82ID:ksjMSS44
1日60gを徹底してるけど、実際に計算したら20gもいってなかった
意外と楽だな
鯖缶おいしいし

171名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 22:50:22.15ID:b1joxMAS
久し振りに食べたどん兵衛が旨くない
ダイエットの為に大好きだったカップ麺絶ちして数か月
久し振りに好物のどん兵衛食べてみるかな、と思い思い切って買って食べてみたんだけど
これが何故か旨く感じない
妙につゆが甘ったるく感じるし麺も咀嚼して嚥下するだけの作業の様だった
カップ麺絶ちしてた数か月のうちに好みが変化してしまったんだろうか・・・

172名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 22:55:59.85ID:7Gd0Hb/2
その一杯が命取り
ほんと根性ねえなせめて数年は我慢しろよ
その後他のもずるずる食べだすのが目に見えるようだ

173名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 23:25:33.26ID:deD+T48b
菓子パンはすっかり食わなくなったな
思わず手が伸びそうな時もあるが、ぐっと我慢

174名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 23:31:16.83ID:Z3ZA0v0u
お菓子と炭酸飲料とアイスを食べないように気をつければ
他は3食普通に食べても痩せそうだけどな
今まで普通以上に食べて太ったんだろうから標準にすれば次第に痩せない?

175名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 23:34:46.56ID:CnolhQHf
炭水化物は限界まで抜いた方が効果でかいね

どんどん体脂肪と体重落ちてるよ
4ヶ月でで12kg落とした

176名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/13(月) 23:38:33.28ID:Z3ZA0v0u
うんその方法はもうお腹いっぱい
痩せた後も筋トレや食事制限とか無理だから
痩せた時が普通になるように筋肉も落としたくないからじっくりゆっくり逝く

177名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 00:01:53.59ID:UR3VWw8E
死んじゃだめーーーwww

178名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 00:12:42.48ID:ANoJAniW
>>176
失敗繰り返してるんだw

179名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 00:33:30.47ID:E4iqwDUf
>>148
グラノーラは満腹まで食うものじゃないよ
適正量で少し待つと腹が満たされてくる

180名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 01:07:59.94ID:uLxCGwTy
カロリー制限が全て
できない奴には一生無理

181名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 01:44:27.09ID:njX15pBS
徐々に減らして標準カロリーまで戻せれば体型維持できるよ
多分今までは倍くらいのカロリー取ってたんだろ
減らしすぎて栄養失調になるなよ

182名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 02:25:14.63ID:8ZNp34NX
カロリー学説なんて迷信は早く脱却しようよ
ダイエットにカロリーの多寡は関係ないって随分前から言われてるじゃないの

183名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 08:15:46.25ID:Kwm5UfSd
自分の体感だとシンプルにカロリーで体重増減する
カロリーを否定するダイエットってあんまり見ない気がするけど

184名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 09:58:11.49ID:t0GKyX5a
小難しい理屈並べたところで
実践できなければ絵に描いた餅でしかない。

効率だなんだといっても
何もしなければ効果は出るはずもない。

Let's try anyway !

185名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 10:06:59.89ID:Tp/dCj2X
>>179
ほんとにそれ。
オールブラン12gにごろっとグラノーラ12g、牛乳100cc、無脂肪ヨーグルト50gで十分に腹がふくれる

186名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 10:18:45.80ID:BzKkRYHm
炭水化物抜くと口臭くなるってホント?

187名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 10:24:43.82ID:BzKkRYHm
てか、アスペ長期ダイエッターはまだ浅い知識でドヤ顔して論破されてんの?

188名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 10:27:29.69ID:BzKkRYHm
あー、それとチートデイってあれでしょ
何かと理由つけて食べちゃいたい甘えん坊

189名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 10:58:38.22ID:u5ILP07q
さっさと結果出したいね
長期戦は俺には無理

190名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 11:11:42.07ID:Tp/dCj2X
長期ってどれくらいから長期なの?

191名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 11:19:45.11ID:3wuaP7jy
短期でもその後の筋トレや食事制限があるから痩せるのが早いか遅いかだけで実質苦労は同じじゃねえの
途中で失敗した場合は長期のほうが筋肉が衰えてない分やり直しが効く
5kg以上のリバウンド毎に肥満の質はかなり悪化すると思って間違いない
一度で成功するように自分にあった方法で

192名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 11:31:19.53ID:njX15pBS
3年維持すればその体質になると言われてるね
肥満が長い奴は痩せた体型を維持するのが大変そう
逆に肥満歴が短いなら短期で痩せた体型に馴染むかも

193名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 11:45:06.89ID:DX3DHVJL
固太りの人ってとりあえずマッサージいって体ほぐさないとダメかな

194名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 11:46:49.61ID:xjX/G1JJ
久々にこの体重帯に戻ってきた俺だけど、今のスレの流れこうなってるのかぁ。
初代スレからお世話になってたけど、ここまで自分語りする人はいなくて見やすいスレだったんだけどな。
自分語りはするなとは言わないけど、恥ずかし行為だということは認識してほしいな。

195名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 12:11:44.75ID:U4ST+KR1
>>194
そんなアナタにおすすめなスレがこちら!
【自分語り禁止】体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/
理想的なスレだろう?
あっち行って二度と帰ってくんな

196名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 12:13:30.78ID:o8gyMylH
>>194
恥ずかしいっていうのはどう恥ずかしいの?
自分語り抜きでダイエットを語るっていうのは相当難しいと思うんだけど
ダイエットのノウハウを語るのだって広義には自分語りだしね
難しいなぁ

197名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 12:24:26.60ID:Mx+2nRms
>>192
いや、太る時ってのは老化で基礎代謝が衰えてる時だからそんな簡単にいかない
若い時の食生活ではすぐ太るからな

198名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 12:25:05.39ID:c1ArX7h9
ねんがんの 70キロ台を てにいれたぞ!

199名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 12:27:16.93ID:kSD1r0vB
>>194
久々にこの体重帯に戻ってきた俺だけど←自分語り
初代スレからお世話になってたけど←自分語り

ブーメラン刺さりまくりぃ〜www

200名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 12:30:50.88ID:Tp/dCj2X
例のあいつだろ、マジ基地なんだから相手にしちゃだめ!

201名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 12:40:51.15ID:njX15pBS
このスレって幅が広いからチビか巨デブ以外はこのスレになるよね
どっちにしても自慢できることじゃないけど多分巨デブから巨デブ(仮)になったんだろうな

202名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 14:16:07.61ID:G5uI+n/V
>>192
言われてない

203名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/14(火) 15:14:33.16ID:BzKkRYHm
子供で来てから太ったんだけど
子供の食べ残しとか食うもんじゃねーなマジで
あれはガチで太る

204名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/17(金) 17:37:27.08ID:cm3Lsh3S
マジで〜
ガチで〜
とか言ってる親がいる子供かわいそうだね

205名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/17(金) 17:54:09.62ID:dAMGq92L
この前、バス停で泣いてる子供に「うるせー!黙れ!」って言ってる母親が居て驚いた。

206名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/17(金) 19:18:08.68ID:qLKwAqCn
強い意志を持って、ダイエットするぞ!!今日初めて納豆を食べてみた。ミツカンのやつ。
少し苦いが。ネバネバの柔らかい豆だな!!食生活改善じゃー!

207名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/17(金) 19:22:39.33ID:NTx1y1G4
食べ残しはマジで太るな
ガチでヤバイ

208名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/17(金) 21:47:41.72ID:SfJnjFhI
>>207
毒親乙

209名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/18(土) 00:24:03.71ID:LuxRxFGA
納豆は別にダイエットにいい食品じゃないぞ
1パック100カロリーだからな

210名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/18(土) 00:41:29.80ID:u70olA7a
ぶよぶよのだらしない3段腹だから大食いになるんだよ
腹筋鍛えれば大食いしなくなるよ
無理に食べると腹が張って痛くなるくらい腹筋鍛えろ

211名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/18(土) 10:18:38.42ID:NJUf8ywe
>>208
まずお前は痩せてから結婚相手の選択肢に入れて貰えるようになれよ
それから絡んでこいデブ

212名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/18(土) 11:12:16.72ID:Ed9BZeD0
1週間で1kgずつ順調に減ってやがる・・・
あと19週間やで〜

213名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/18(土) 11:23:34.48ID:YKfUWVaN
姪が生まれた
ドンドン大きくなりやがる
デブなおじさんじゃ嫌なので痩せることにした
朝はバナナだけ
昼はコーラ
夜はキャベツとなにがしかの肉と卵の料理に
ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン&ミネラル
痩せてやる
あとお砂糖入れたコーヒーも日に2杯飲むよ

214名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/18(土) 11:24:29.19ID:ueceGheP
そんな餌につられクマー

215名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/18(土) 11:32:26.13ID:ghjaaC80
デブに食事制限とか無駄な事は止めろ
人より多く食べてデブったのに量を減らすとか出来るわけがない、出来る人は最初からデブらない
朝昼晩腹筋50回やるだけで腹が引き締まって無駄に食べなくなる、食事制限よりずっと簡単

216名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/18(土) 11:39:03.55ID:1nydjWY9
90キロ
摂取カロリー抑えてるけど中々減らない

炭水化物は気にして少なくしてる、いわゆる糖質制限ダイエットではないんだけども
なら炭水化物や糖質を少なくしても意味ない?

運動をもっと増やせばいいのか…
みなさんたくさん運動してる?

217名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/18(土) 11:54:44.36ID:U5TgL5gP
食事の時によく噛む、最低30回は噛む
顎が疲れるから食べる量が少なくなる
噛めば噛むほど満腹感が上がるし良いことづくめ
無理なく長く続く方法で

218名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/18(土) 12:19:26.82ID:X4VDZlua
>>216
わかる。同じカロリーを取り続けたら、停滞しちゃうよねぇ。

25Kg落としてやっと81Kgになったけど、90Kg切ってからジムに行くようにしたよ。
最初の体重測定が恥ずかしくてさ(笑)
食べないってつらいから、筋肉つけて代謝上げていくのも一つの手かなぁと思って筋トレ中心で頑張ってる。159cm♀です。

219名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/18(土) 17:01:08.02ID:xpff5sFx
>>218
やっぱり運動して消費カロリーふやさないとか
食事の中身も見直してみようかな

220名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/18(土) 17:07:08.38ID:DNyWOGAz
30回噛みやってみると最初は案外難しいんだよね
噛みごたえのあるものならいいけど柔らかい食べ物は結構大変
逆に言えばダイエット中は堅めのものを選んで食べるといいのかも知れない
するめとかジャーキーとか

221名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/18(土) 18:33:36.04ID:+V+a2cXA
30回噛みは顔まで肥満が到達した末期的巨デブにこそススメたい
顎から首にかけてのみっともない贅肉を少しでも落とせ

222名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/18(土) 23:02:37.83ID:lkOduWGb
久々にこの体重帯に戻ってきた俺だけど、今のスレの流れこうなってるのかぁ。
初代スレからお世話になってたけど、ここまで自分語りする人はいなくて見やすいスレだったんだけどな。
自分語りはするなとは言わないけど、恥ずかし行為だということは認識してほしいな。

223名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/18(土) 23:03:09.46ID:ueceGheP
前にも見たよそれ、コピペ荒らしか

224名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/18(土) 23:03:54.09ID:ueceGheP
そういやクソコテは消えたね、いいことだ

225名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/18(土) 23:09:52.38ID:kvt2o7gF

226名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/18(土) 23:18:51.55ID:ueceGheP
>>225
相変わらずでワロタ

227名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/19(日) 00:51:14.51ID:O8rUvjPP
>>222
この人ブーメラン上手ね

228名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/19(日) 08:00:59.31ID:J4ayWDNG
>>211
ブーメランwwww

229名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/19(日) 08:02:26.55ID:MJpPJ+KN
>>211
デブの毒親とか子供は死にたいレベルだな

230おっかないだー>< 集ストの新同話のうらでつながっているあぴーる2017/03/19(日) 08:11:32.80ID:rGdiPd2q
「エイゴしてきの二人は暗号ばれてない為に茶化して」
T3 おーぷんふううむっつりどすけべ いんけんねんちゃく 
同話はんざいの占星

・宝くじが当たらないもの けいさんしたら 配当がすくなすぎる  アタリ本数 ふやせば 
・おもいだした >>で りにあが 完成しないのはだ

もっとがんがん 連携で いじめっこられっこで やれだ
 じゃーべんきょうもわからないふりかな ワザト志望校下げたのかな
 すごいなgきむきょういくで ノー努力でテストでも持続って凡人未満だと中学くらいまでだけど

らんちのも創作ダンスのGRPも
 体育の女性の先生も笑顔が毒毒だなぁだ@@ 
 なんできつえんいいっていったんだろう
 保険の女性の
 ごちそうしてくれた料理もかな おこあれた親におかねはらわないって
  ふじや の たらこすぱ 占星やさしかった じぶんでえらんだのかな 占星と同じにしたのかな パスタあんまりすきjなくてたべないからおいしいって思って
  伏線 の 割合で 心を壊す? わかりにくいほど こわいよかな
  叔父さん同話の悪の世界で有名なんだな すごいね お団子の命令系統の幹部かな

いじめれらふりの 急になんで仲間割れで そんなしたしかったけ まいいかで トモダチ多い方がいいし おもしろいこいないし
いじめのはしは
 ハムがはさんであると のりでべったり貼られて
 めんどくさい : ふきょうわおんでよわくみせて みたまんまじゃん  
それ突き止めないんだ占星って思ったけど T3占星に言えよだけど 
ないしんに おれのいうとうりにはたらくいいこですってかいたのかな いじめやくられやく

あからさまはすぐいやがるし がんばったねいやがらせでかかわろう
ぼうりょくでひれつだったら なぐってたかな もう大きかったから どうせいどうしかなw

れんけいでいやがらせ じけんのじえん で かかわらせて たいdみてよろこんでる
こっくりさんできけんなあそびとかいって うわ まじでいってんのかな 

231名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/19(日) 08:15:10.55ID:rGdiPd2q
『はやせ じえんで 同話 れんさ ふくごう かげでれんけい いやがらせ?』

乗り物酔いはひどいんだけどな シンナーとか 異臭もきつい

 ほかにいるならあそぶだろうけど いないしおもしろいこ 
  ましてや じあたまいいなんてあったことない 

おりこぶってて じえんでばかきどり の おりこだな たんに

うわ よく生きてる卑しいわ 公害 
さんざんえぐいじつどうどんどんえすかれーとで 
ちがうばしょでばれてつかまってで いやがらをかえて けいかくじゃないとおもうな か たかをくくってて うわーやばれてる><とか
ちがうかな ぷっつん {かかわってもらえなくなりそう / たいおうできない} ばっかで かかわれなくて
にわかやじうま・2chねらー じつどうじゃ 犯罪起こして・・・ スマートに犯罪したいお利口な陰険粘着集団が

しけいはいつだろう こっちが先に自殺カな 

ぜんぜんわからないな  答えるなの指示 スゴイな生徒に
 うわこいつ  ひとりだけわかったとおもってるよかな 英語の先生 頭と行動がチョっけつな
 こたえたくてうずうずじゃないよ きもちわるい わかったってかおしてたけど えぇ? なんでこたえないのほうがさきで
おれがかる 
 なんでこたえなんだろうさしてさして 英文の指示ごのこたえ聞いてるだけなのに
 てすとにMSGかいたり、のぞきのこりしたり 細菌 カルク なしましたね
 集団ストーカーである被験者の マウスの周り 真っ黒だ
 くればー と とれぱんはおむつ 氏 えいまき かんがえないけど 
 嫌な人生じかんつぶしだしら ほかいいないもん おもしろいこいないし

232名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/19(日) 08:43:47.86ID:rGdiPd2q
『 気持ち悪い人格障害 ばかりよってきて 自演視させられました 』
ぶりっこ やんき0 あにおた ひょうげんのじゆうってとるしきょうなし
ちょうへんていってもうすいけど つんどくにとってみると ゆいいつよんだかも
よみやすいのはすぐよめるし  うわこれいんさんだでやめたのと びょうしゃがよくても おもいきもいで

こんてんつはいっぱいあるから 
まわりにいやしいごまkしたつもりでうかれまくってすとーかーのきしょくわるいごきぶりにんげんばっかでも 


コックろーち にてるかも ぷらすてぃっくをねっしたら 占星の名前まで知らない 
たてはあらかじめ くおーたーしないと 
どんどん 欲が ムリある 脳内だけ 同話 れんさ hくごう かげでねっとわーく
けいでがなくてもおなじ
だから もろおたくのこが 注意したんだ 彼女が正しいけど
さーって散って デビューだからねは喧嘩っ早くないのかなって思ったけど 
『トロイのはお前だよw ストーカーに狩られて』 
トロイの木馬じゃ? 空間気に? 内面に入り込んでない どこまでも伸びる? 水圧かな   
 元ガリベンだな凄い頭いい そこまでかんがえないかw ペンパルかな  おもしろくしないはおなじだなじぶんと
 ****否定してすまないなっておもって黙っだまったんだっけな 周りも黙って
 あったことないこがなぜかよくしってて 隣の中学も ちゃらけてた方が悪いけど
 つまんないから じゃー ドウワしないと おもしろいこだったのかな? 
 そのあと仲良くしましょう出来てても仲良くないさすがにあれほどオタだと コミュが オタ否定しないけど
 ななめからこうどうしてみるかな
 ****さん***-** いいひとばっかりっていったのかな 下層はひどいのわかるから そうなんだろうなっておもったけど
同窓会に来るかどうかかけてたのかな ばれなくていかない うらでれん

233ジュウミンそうン階段どか!どか!脅し怖い 身が縮む2017/03/19(日) 08:51:46.37ID:rGdiPd2q
『もんのびょうしゃさーっとはいってきてこわい ぎりだなこわいこわい じょうずでもこわいとむり がいようでいいや』
kものいとを かんぺきじえんしろかな わかんない熟語だらけで 一ページ読み終わるのにもう忘れる 本読まないし
各自 隠せ 根を あるけど よんでない よもうかな はんにちぼん ひたすら 同性へのプラトニック 体臭 彫像 謹慎の女の子?にやさしくも
はなびのえほんかな からふるないろのうえにくろのくれよんで をみせてくれて ひっこくまえだな 豪邸に あそんでたかな 家帰って
  じゃまばっかりするのにわるけっかになるのすすめて じぶんよりかしこいひとはぶかなりにくそう すごく差がないと だから 人格障害ふあんてい
ろうろうろう♪だ
ほっとけばいいのにな こんな負け組の無能なカスを すとーかーどうしでやたほうが で いわないけど  
   本当のストーカー被害者に いわれて じっこうして しんだ? きずついた? 
じゃー ストーカー全員死んでね♪

とりあえず いしゃりょうと めいわくりょう じっぴは 2000kな 食中毒の 海戦ろうる すーぱー ●●● 
10兆円くらいな 秒命にちなんで

234名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/20(月) 15:53:12.75ID:nDcRvkXz
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

      |                     .|
      |                     .|
  .ni 7  |        ノ   ヽ        . |   痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミww
l^l | | l ,/) |       /゚ヽ  /゚ヾ       |    .n
', U ! レ' / |       ⌒   ⌒        .|   l^l.| | /)
/    〈 |     (____人__)      |   | U レ'//)
     ヽ|        |lr┬-l|         .|  ノ    /
 /´ ̄ ̄|        ゙=ニ二"        |rニ     |



デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁


  彡川三三三ミ
   川出 ::::::⌒ ⌒ヽ     痩せられないのは社会のせいだ!!デブを馬鹿にする社会が悪い!!
  出川::::::::ー◎-◎-)
 ..川(6|::::::::  ( 。。))
 出川;;;::∴ ノ  3  ノ  
   ノ\_;;;;;;;;;;;;;;;;ノ   
               
  ( *  ヽー--'ヽ )  
  (∵ ;)  ゜ ノヽ  ゜ ):)
  (: ・ )--―'⌒ー--`,_)
  (___)ーニ三三ニ-)
  (∴ ー' ̄⌒ヽωニЗ
   `l ・  . /メ /
    ヽ ∵  /~- /.    


煽りはしていない

235名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/20(月) 17:57:21.15ID:QM7M/YAu

236名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/21(火) 16:09:46.70ID:j7XudMZL
デブは食う量減らして運動しまくれ
有酸素ばっかやってても痩せないからな

237名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/21(火) 20:20:29.86ID:TS5R2msu
イケメン東大生の稲井大輝君、経験人数は500人と語る

http://hitomi.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1490091709/

238名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/22(水) 21:15:16.82ID:9L8MZUwH
あげ

239名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/22(水) 23:02:18.68ID:n52MhnDZ
彼女いない歴36歳
趣味 風俗 海外にエロ旅行 オタク系
年収800万
貯金300万
顔ぶさいく
体型デブ

こんな俺でも13歳年下のかわいい嫁と結婚できたから諦めるな

240名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/23(木) 00:04:23.66ID:8l2RtD13
70kg越えた女子は
税金を2倍払って欲しいわ
自分の醜さから目をそらすなよ

241名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/23(木) 00:05:13.09ID:2fSY1zga
ソレいいな、男もやってくれ、痩せる気が湧く

242名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/23(木) 00:47:36.53ID:KavB19oa
女は身長−110ぐらいのちょいぽちゃが一番可愛い

243名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/23(木) 08:55:49.66ID:x3Lgs7RC
デブ夫婦
みっともないから街に出るな
子供が気の毒だから子作りすんな

244名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/23(木) 13:26:25.67ID:xsIvdIef
最近JKとかがよく使う写真がプリクラみたいに肌が綺麗だから、大根で実験してみた。
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚

245名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/23(木) 14:17:32.62ID:x0Dl+ojj
セルロースナノファイバー関連の星光PMCも上昇

昨日新規公開したマクロミルも買われている。

http://syoukenshinpou.blog13.fc2.com/blog-entry-26734.html

246名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/23(木) 15:29:20.07ID:ZI/NlsX9
>>244
うおw

247名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/23(木) 18:58:28.31ID:OwZII6g+
>>244
詐欺やんけ!?

248名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/23(木) 19:10:32.45ID:cxrcFmFn
汚ねぇ方が美味えんだべ

249名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/24(金) 16:06:52.48ID:EYr7623f
去年の末に上の階級からこのスレに来たんだけどなかなか卒業出来ないや。
卒業まであと8kgか…

250名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/24(金) 17:27:58.15ID:eVt7jJmh
174cm
1月5日 88kg
3月24日 74kgまで落ちました

1ヶ月5kgペースで3ヶ月の予定でしたが
ペースが思ってたより早かったのでここからは1ヶ月2kgペースで落としたいと思います

規則正しい生活
標準摂取量の8割のカロリー
運動メニューは1日毎に
有酸素→筋トレ→HIIT→完全休養
どれも大体30分ぐらい
足りない栄養素はマルチビタミンサプリで補いました

腹周りのお肉がだいぶ取れて身軽になれたような気がします

251名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/24(金) 18:27:29.59ID:jENBUxJR
そうですか

252名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/24(金) 19:30:48.25ID:2lamrnkQ
>標準摂取量の8割のカロリー

デブには無理、デブは標準の1.5−2倍くらい食ってたからデブなんだぜ
それを8割なんて出来る訳がない、身体を維持できくなって健康を損ねる
まして運動しながら食事制限とかw,運動したら普段よりずっと腹が減るんだよ

しっかしこのスレのレスは幾ら匿名だからって幻想と妄想ばっかりになってきたなあ

253名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/24(金) 19:31:45.22ID:M0gSTFjI
どうしたのこのキチガイ

254名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/24(金) 19:36:03.05ID:eVt7jJmh
必要であればタニタの体重計のグラフと一ヶ月毎の腹周りの写真だしますが
自分の場合は毎日野菜を千切りキャベツ中心で200gとったり
高タンパクで食べ応えのあるものを食べたりしたのと夜は普通に食べてたからあんまり食事制限してる印象はなかったかな

255名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/24(金) 19:39:33.29ID:aEJY889g
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚
メイウェザー 1977年2月24日(40歳)
身長173cm/体重68kg
49戦49勝無敗。
元WBC世界スーパーフェザー級王者。
元WBC世界ライト級王者。
元WBC世界スーパーライト級王者。
元IBF世界ウェルター級王者。
元WBC世界ウェルター級王者。
元WBC世界スーパーウェルター級王者。
元WBA世界ウェルター級スーパー王者。
元WBA世界スーパーウェルター級スーパー王者。
元WBO世界ウェルター級王者。

256名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/24(金) 19:42:57.47ID:HkIQSd0D
根も葉も無い中傷なら相手にせずスルーしろ
下手に反応すると相手の思うつぼ

2572502017/03/24(金) 19:50:17.85ID:eVt7jJmh
>>256
ありがとう

汚いお腹回りなんでちょっと閲覧注意かな
健康的に痩せる月-5%をちょっとオーバーしてるし
自分は長期間で痩せれない性格だなっておもったので
短期間で落としてみました
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚

グラフは今月初めくらいに踏み台昇降スレに貼ったから
もうそれでいいかな
規則正しい生活と一定のリズムとタイミングで運動するだけで結構落ちますよ
あと、やっぱりダイエットって知識だと思った
落ちなくなった時に素早く対処出来たのも良かったし
低カロリーで栄養素考えたり運動メニュー考えたり計画立てるのも結構楽しかった

258名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/24(金) 19:57:09.01ID:TuQ0+1OS
平日は朝昼晩と食うもの決まってるのでいい
土日も朝と晩は同じものを食うけど、昼が不安定になる
自炊しても食べに行っても、つい食べ過ぎる

毎日同じもので全然構わないので、家で作れてカロリー決まってて、
保存が効くような昼食レシピ何か無い?

259名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/24(金) 20:08:36.84ID:eVt7jJmh
>>258
自分はいつも
野菜サラダ(ドレッシングはカロリー高いのでNG
キムチとかカクテキで代用)
サラダチキン(コンビニ)
ブランパン2つ(コンビニ)
で済ませてましたね
これで300〜400カロリーくらいかな
これに何か足す感じでいいのでは
自分は昼少ない代わりに夜は油物だろうがステーキだろうが摂取カロリー以内ならなんでも食べてました

ブランパンの代わりに
冷凍ふすまパンっていうのが
ちょっと値段張りますが
保存期間半年でレンチンで炊きたて
みたいにふっくらしてめっちゃおいしかった

あとは塩味のポップコーンとかも間食に良かったですね
食物繊維豊富なのでダイエットにもいいし、一粒1カロリーで
食べる度に計算しやすいから
カロリーも管理しやすい

260名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/24(金) 20:10:42.41ID:CeI1SQXm
>>258
ダイエットには鍋だと思う
具材切ってぶちこむだけよ
〆のおじやとかめちゃうまい

261名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/24(金) 20:12:41.78ID:eVt7jJmh
確かに鍋もいいですね
自分の場合は自炊スキルないので
スーパーやコンビニで買えるものが大半でした

それでもいいなら
セブンプレミアムのおでんも良かったです

262名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/24(金) 20:13:03.58ID:9B+dPH3V
>>257
いい感じに落ちてきてるな
CLAとかで体脂肪燃焼効率あげて加速してみてはどう?
オメガ3とLカルニチンも体脂肪落とす効果あるよ

263名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/24(金) 20:21:01.22ID:eVt7jJmh
>>262
参考になります。
DHCダイエットパワーを飲んでて
それにカルニチンは少し入ってた気はします

264名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/24(金) 20:55:14.00ID:hCSvUFwq
すげーな
俺も1月時点では90kgだったけど、今83kgだぜ
やり方次第でここまで差が出るんやね

265名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/24(金) 20:59:35.30ID:eVt7jJmh
間違ったやり方で無い限りは
月2〜3%落とすのが一番良いと思います
健康的なリスクもありますし

266名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/25(土) 00:38:57.81ID:9kfabE/e
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚

267名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/25(土) 06:37:28.17ID:h1Eh9y0E
昼飯はクラッカーにした
2ヶ月分発注

268名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/25(土) 10:36:29.09ID:ciuOEK/y
>>266
何が言いたいのか説明

269名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/25(土) 13:01:05.42ID:EcwEgDBd
リスクがあるならリスク管理したらいい
リスクがあるからやっては駄目ってことはない

270名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/26(日) 06:17:50.20ID:2xfWH7m4
2017/03/19 88.7
2017/03/26 86.2

1週間で2.5kg減った

271名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/26(日) 08:27:20.30ID:4fOU8F/R
断食して走れば簡単に痩せるよ

272名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/26(日) 08:49:48.84ID:p4RHLGV1
簡単に死ぬわ

273名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/26(日) 10:36:59.04ID:XvHZpMe0
>>271
いやいや
水と塩だけで1か月生活すれば痩せる

274名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/26(日) 12:42:46.11ID:eISocwct
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

      |                     .|
      |                     .|
  .ni 7  |        ノ   ヽ        . |   痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミww
l^l | | l ,/) |       /゚ヽ  /゚ヾ       |    .n
', U ! レ' / |       ⌒   ⌒        .|   l^l.| | /)
/    〈 |     (____人__)      |   | U レ'//)
     ヽ|        |lr┬-l|         .|  ノ    /
 /´ ̄ ̄|        ゙=ニ二"        |rニ     |



デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁


  彡川三三三ミ
   川出 ::::::⌒ ⌒ヽ     痩せられないのは社会のせいだ!!デブを馬鹿にする社会が悪い!!
  出川::::::::ー◎-◎-)
 ..川(6|::::::::  ( 。。))
 出川;;;::∴ ノ  3  ノ  
   ノ\_;;;;;;;;;;;;;;;;ノ   
               
  ( *  ヽー--'ヽ )  
  (∵ ;)  ゜ ノヽ  ゜ ):)
  (: ・ )--―'⌒ー--`,_)
  (___)ーニ三三ニ-)
  (∴ ー' ̄⌒ヽωニЗ
   `l ・  . /メ /
    ヽ ∵  /~- /.    


煽りはしていない

275名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/26(日) 20:18:13.68ID:Zz78YC8y
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚
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276名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/26(日) 22:10:38.19ID:2xfWH7m4
財布の中身を週1で記録してて、先週の日曜と全く同じだった
財布から出ていく費用は大抵食費なので、
日々の食事をストックから計画的に作るようにすると、
財布の中身が変化しなくなる

277名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/27(月) 09:08:36.02ID:1ysxm5gR
>>275
ブスすぎる

278名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/28(火) 01:23:07.06ID:6RJIxGie

279名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/28(火) 11:50:02.52ID:BBojPaZC
すまん

久々にこの体重帯に戻ってきた俺だけど、何で今のスレの流れこうなってんの?

初代スレからお世話になってたけど、ここまで自分語りする人はいなくて見やすいスレだったんだけどな。
自分語りはするなとは言わないけど、恥ずかし行為だということは認識してほしいな。

280名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/28(火) 12:22:00.53ID:RDXmi3/F
短期間で10数キロ痩せて腹周りの肉も落ちて
テンション上がっちゃったから
運動メニューや手軽に買える食事メニュー書き込んじゃったわ
目障りだったならすまん

281名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/28(火) 12:35:36.45ID:BBojPaZC
>>280
そういうのはTwitterとかブログとかでいいと思う。昔はそんなこと書き込むスレじゃなかった

282名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/28(火) 12:46:29.52ID:/c3Ivxhe
メタボ税を作って欲しい

283名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/28(火) 13:02:58.19ID:KEYBe1V7
夜起きたらキャベツとミックスベジタブルと卵入れたラーメン食って仕事行って何も食わずに帰って来たら
ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラル飲んでバナナ食って寝てたら
どうも鉄分が足りないようで身体がだるい
安価な鉄分が必要だ

284名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/28(火) 14:54:24.42ID:RDXmi3/F
>>281
具体的には何を書き込めばいいの?
そこ説明しないと意味ないと思うよ

285名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/28(火) 15:18:08.91ID:m4m/v50v
【発達障害の謎】空気が 読めない 同じ失敗を 繰り返す 極端な こだわり

286名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/28(火) 15:21:43.92ID:zjISvqvw
これはガチの障害者だわ

287名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/28(火) 15:37:38.26ID:RDXmi3/F
定期コピペだったのか
反応してしまった

288名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/28(火) 16:10:49.10ID:OXAoVxTr
日本のサプリメントはタブレットが多すぎる
iHerbで買うべき


栄養素の形状別吸収率
1、タブレット:10%
2、カプセル:20%
3、ソフトジェル:30%
4、皮膚からの経皮:45%
5、舌下(液体):50%
6、筋肉注射:90%
7、舌下(ミスト):95%
8、静脈注射:100%

289名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/28(火) 17:26:42.86ID:Tt7kayPo
二ヶ月弱で15キロ落として今65kgだけど
普通に食べても体脂肪も増えないし体重も翌朝には元に戻る
最高やな

290名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/28(火) 17:32:17.22ID:PtzpAC2S
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚

291名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/28(火) 19:04:16.11ID:6RJIxGie
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚

292名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/28(火) 19:26:19.36ID:6RJIxGie
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚

293名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/28(火) 19:51:46.32ID:vuTKNO5s
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚

294名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/30(木) 14:29:38.45ID:uFT0+y4f
わー70代乗っちゃったー
のでスタート!

295名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/30(木) 21:36:09.70ID:XohyYT4o
急速にダイエットし過ぎて風邪引いた
何か免疫力が補給できるようなサプリは無いもんか

296名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/30(木) 21:46:26.76ID:seaNjSN+
ダイエットするなら1日6食


297名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/31(金) 07:05:15.24ID:VbHTyoU/
>>295
マルチビタミン

298名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/31(金) 19:18:38.92ID:lYiDrXk1
それは既に摂ってる

多分、蛋白質の不足なんだろうな
そう思ってプロテインも摂ってるんだけど、まだ足りないらしい

299名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/31(金) 20:34:31.77ID:YROGSjGM
そんな都合のいいサプリはねーよ。風邪引く時はひくわ。

300名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/31(金) 21:28:43.94ID:lYiDrXk1
その風邪引く時の頻度がすげー上がるんだよ

301名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/31(金) 21:54:19.66ID:YROGSjGM
答え出てるじゃねーかよ。後先考えず急激に痩せたアホな代償。

302名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/31(金) 22:25:34.71ID:qLF+/NnW
標準体重位の時は毎年風邪引いてた太ったら3年風邪引かない

303名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/31(金) 22:40:55.42ID:wVk3Oiv7
>>302
標準体重も筋肉量で変わるぞ
病気し難い標準体重はある程度脂肪がついていることことを想定しているからな

304名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/01(土) 02:27:14.61ID:HadDNcYG
Lynn ☆? @Lynn_0601_

3月のラーメン。
https://twitter.com/Lynn_0601_/status/847810953567551488/photo/1
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚

2月のラーメン。
https://twitter.com/Lynn_0601_/status/836558238455738369
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚

1月のラーメン。
https://twitter.com/Lynn_0601_/status/826426419286728708
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚

体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚
一番右 Lynnさん

305名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/01(土) 09:05:51.05ID:5sdgcoNM
>>304
ラオシャンのタンメンがない、やり直し!

306名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/01(土) 11:50:08.78ID:N1Ny/seE
これを貼ってどうしたいのかね?

307名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/01(土) 13:32:00.50ID:Ng3EO5dS
定期的に豚の飯貼ってる人は何目的なんだろ
それ見たら食いたいウガーとか思うとでも?

308名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/01(土) 13:34:53.10ID:JPvs/PtK
確かに一番右の人を食べたい

309動けるデブ2017/04/01(土) 13:38:09.55ID:XtOuwi9w
シロの人は整形かな?

310名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/01(土) 14:38:03.63ID:9KsXSZ47
一番右だな

311名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/01(土) 19:02:20.76ID:Rqli6Xzi
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚

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312名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/02(日) 11:04:00.41ID:wvWIgFqq
【効果的なダイエット方法 前編】糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットについて


313名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/02(日) 11:14:12.16ID:RA60tstq
マルチすんなカス

314名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/02(日) 11:30:02.43ID:lckLrUgv
マルチは書き込みなんて見てないよ
黙って動画に低評価つければよい

315名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/02(日) 13:06:34.90ID:FvFbEMvW
低評価って
動画見に行く時点で相手の思うつぼw

316名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/02(日) 13:27:43.59ID:lLDmmF8q
2017/03/19 88.7
2017/03/26 86.2
2017/04/02 85.6
意図的に多目に食べて減速

317名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/02(日) 14:40:41.44ID:GaJzj61P
我慢できなくなって食べただけのくせに
デブは言い訳は半人前体重は2人前

318名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/02(日) 14:59:03.72ID:/1wCwI2L
結果出してんだからわざわざいらん横槍入れんなよ
モチベーション下げる目的でわざと書き込んでんだろうがね
性格悪すぎ

319名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/02(日) 16:24:38.22ID:MRIZx23z
意図的に減速とか普通にやるよね
それぞれ月何キロペースでやせたいなって目標も違うだろうし

320名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/02(日) 19:34:21.79ID:JnhCe9vM
体調壊して減速せざる負えなくなったよ

321名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/02(日) 19:42:21.03ID:eQ3iFqBw
73-71の間から落ちない。食事と運動が均衡してるのか。昼は肉体労働で、夜走るとか辛いんだが
体脂肪は10パーくらい落ちたんだがなぁ

322名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/02(日) 22:58:24.67ID:LSmH6Uuq
去年色々あって太り78kgに
今年からダイエットしたけどうまくいかず83になってしまってる
どうすればいいですか?

323名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/02(日) 23:31:07.14ID:MfAzGqzm
食べない 以上

324名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/03(月) 07:20:17.10ID:gMhb2Ca1
言い方が悪から誤解する馬鹿が多いんだよ
標準より多く食べないこと、デブったのは単に余計に食べたため
食事制限も標準にするための制限、標準以下にしたら健康を害するし長続きしない

325名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/03(月) 13:11:16.69ID:eQtvlkUZ
【ダイエットの勘違い】ダイエットを失敗させる「カロリー神話」の罠とは?


326名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/03(月) 17:31:13.60ID:EpSn4u0t
浜崎あゆみさん、ぽっちゃり体型でお茶の間を悩殺!!
3/31 Mステより
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327名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/03(月) 17:57:09.92ID:MlhgSRuf
めっちゃ豊胸w

328名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/03(月) 18:07:25.52ID:sOWUJfUU
>>326
マジかこれ
一般人以下というか、素直にデブ
華原朋美も浜崎あゆみも同じ道を歩むんだな

329名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/03(月) 20:27:43.78ID:RaFEAEDA
体型よりも歌唱力にショックを受けた
もともと上手な部類ではないが以前にもまして下手になってたな

330名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/03(月) 20:33:28.24ID:YQ0DK020
デブのクサ〜いウンコw
世の中の自称ぽっちゃり(笑)はありがたくいただくようにw

              )
             (
         ,,        )      )
         ゙ミ;;;;;,_           (
          ミ;;;;;;;;、;:..,,.,,,,,
          i;i;i;i; '',',;^′..ヽ
          ゙ゞy、、;:..、)  }
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      ゙{y、、;:..ゞ.:,:.:.、;:.ミ.:,:.:. ._υ゚o,,'.、)  、}
      ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v、冫_._ .、,_,,、_,,r_,ノ′

煽りはしていない

331名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/03(月) 21:36:04.39ID:xfxFjgS0
>>325
喋ってるだけて
見て貰おうという意識が皆無だな

せめて文字にする
本当は図にまとめてやっとスタートライン
長さも1分未満で

332名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/03(月) 23:36:26.81ID:Gt4Jmc0a
>>331
見た時点であんたの負け

333名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/03(月) 23:45:33.20ID:ipKVEpXE
カロリー神話完全崩壊は、科学的に証明済みの厳然たる事実だから
それでも無理にでも何か言い返さなきゃってなると、結局>>331みたいなことしか言えることが無いんだよ

334名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/03(月) 23:47:45.81ID:NiYJxIGn
>>326
確かに年は取ったが、今時アラフォーで普通にきれいな人なんてザラにいる
こいつはプロ意識低すぎ

335名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/03(月) 23:52:18.77ID:xfxFjgS0
トータル10秒くらい再生して見る価値無いから閉じたけどな

336名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/03(月) 23:53:08.55ID:K9xKg+RV
炭水化物も少しくらい取らないとトレーニング強度下がるよ

337名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/03(月) 23:57:48.18ID:ipKVEpXE
炭水化物も少しぐらい取らないとって意識が糖質依存症の治療を妨げる
糖質依存症が治らないと、keto代謝にならないのでトレーニングの強度はいつまで経っても上がらない

338動けるデブ2017/04/04(火) 00:03:41.07ID:DXYsts5R
ケト体質でもバルグアップは可能って書いてるトレーナーいるじゃんエビデンス付きで 

339名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/04(火) 03:13:12.83ID:B0SMoxg+
110〜84まで糖質制限とほぼ毎日の運動で落とし
それから2ヶ月運動をせず酒も食事も考えず好きに食べていたら瞬間最大ではあるが92を記録してしまった
また酒を辞め糖質制限もして運動を始めればすぐに戻るということは分かってる
分かってるいるけどうあああああああああああ

340名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/04(火) 05:27:32.21ID:jogIKpTV
>>326
これ見てたが劣化具合が半端なかった
歌も女子高生のカラオケレベル以下
見た目も清潔感すら無かった
だいたい髪型も汚部屋に住んでる団地の元ヤンおばさんみたい

341名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/04(火) 06:19:06.12ID:cZpkSZSx
20年前は人気が凄かったんだけどな

342名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/05(水) 08:10:22.14ID:46DpABPO
>>339
やっぱお酒は大きいですよね。
禁酒は厳しいから週1への節酒かな。

343名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/05(水) 10:29:40.80ID:zsQVoIRW
酒飲むと食欲が増すからね
酒のカロリーとツマミのカロリーのダブルパンチでデブへ一直線

344名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/05(水) 11:28:04.26ID:vNfEG/2X
食べ物に対してのストレスはどう処理してますか?

345名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/05(水) 17:59:19.84ID:9I4MIrKQ
>>344
そんなストレスのたまる食事制限なんてしてない
どうせ続かないし、ドカ食いスレ住民になるのがオチでしょ

極論言えば、普段の食事の最後の一口(30kcal)削るだけで一日100kcal減らせる
一ヶ月で脂肪500g分けずったことになる
これならストレスたまらないでしょ
食事制限は大切だからそれぞれのペースで続ければいいのよ

346名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/05(水) 18:38:15.09ID:TvmRNT/U
いやいやデブが100Kcal減らしたくらいじゃデブのままでしょ
デブったのは標準の1.5倍くらいたべてるせいなんだから
せめて徐々に減らして標準カロリーまで落とさないと

347名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/05(水) 18:42:16.14ID:4MIJqoc1
太る時に気にもしないくせに痩せる時はきっちりカロリー計算するんだな
でも消化吸収率は人によって違うし、糖質と脂質の関係もあるから減らしたカロリーだけ痩せるとかありえないぞw

348名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/05(水) 19:30:22.60ID:yW7rs54d
は?何言ってんだこいつ
カロリーを気にしないで食ってたから太ったんだろ
カロリー管理しながら太る奴がいるかよwwwもうそれデブエットじゃんwww

349名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/05(水) 20:39:40.21ID:HKBl+ku/
太るときは必ず食べている。
長期的にやせたいなら
1週間単位でその週の総カロリー計算して、体重の推移を確認して、徐々にカロリーを減らしていくのが、体を崩さないダイエット
その時々でやせるカロリーラインが違うので、いきなりカロリー制限するのではなく徐々に減らす方が継続的にやせるコツ

350名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/05(水) 20:59:24.25ID:zxfrhPyv
花見で飲んできた

351名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/05(水) 21:14:40.51ID:LSAGG6jB
俺は毎日飲んでる!

352名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/05(水) 22:20:23.08ID:SMZZgZwi
女のファッションは
体型細くないと全部変

353名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/05(水) 22:22:50.27ID:HvNFlbRU
女って 悲惨だよな
容姿よくないと地獄

354名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/05(水) 23:24:23.56ID:CtrnRSzC
2300kぐらいだやってるけど
すんごい落ちるペース遅いw

355名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/06(木) 08:17:18.54ID:Mg+XZGpB
>>354
カロリーの話だよな
もう少し減らした方がよくね?
現状維持なら良さそうだが、

356名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/06(木) 20:45:37.58ID:y19rCSLk
風邪引かないようにビフィズス菌を飲み始めた

357名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/07(金) 11:56:44.23ID:NAMJDbu0
昨日は食いすぎて3000キロカロリー取ってしまった
一日カロリーオーバーしただけで、一キロ増えてるっておかしくね?

一キロ痩せるには7000キロカロリー消費しないといけないのに何で太る時は1000キロカロリーオーバー程度で太る?
不条理だろ!

358名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/07(金) 12:20:00.77ID:FfzOLkIF
晩飯一食抜くだけで1kgくらいすぐ落ちるんだから誤差だよ
胃の内容物・腸に留まってるうんこ・体の水分だけで2kgくらいはすぐ増減するって見たことあるぞ

359名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/07(金) 12:28:51.39ID:5oKKxjql
増減するのは実質的には水分、うんこも過半は水分
運動して汗かいて体重減ったように見えても2,3日で戻るのも
水分は身体で一定割合になるように自動調整されてるから

360動けるデブ2017/04/07(金) 12:35:47.73ID:NrOKAnrJ
>>357
当たり前じゃんナトリウムいれたら水分ひきこむよ

361名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/07(金) 12:41:38.95ID:cajjVnFO
やっと体重落ち始めたぜ
長い停滞期だった・・・

362名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/07(金) 13:03:43.52ID:SrRQ/cz/
>>357
それ太ったんじゃんくて食った分重くなっただけだろとマジレス

363名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/07(金) 14:17:22.49ID:NAMJDbu0
なるほど('・ω・')
だから次の日を軽くするとすぐ体重が戻るわけか
しかし70キロに近づくと中々減らないね…
予定だともう70キロ切ってるはずだったんだけど、もう二ヶ月くらい72キロ付近で上下繰り返してる…

364名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/07(金) 14:25:07.47ID:VXTrR+VQ
雨の日って無性にジムいきたくなるよね

365動けるデブ2017/04/07(金) 14:36:29.68ID:NrOKAnrJ
今週だけで1キロおちてるわ 夜が辛い

366名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/07(金) 17:28:07.68ID:zKxIAyf2
スポーツ報知 4/7(金) 4:03配信
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170407-00000008-sph-ent
 タレントのエド・はるみ(52)が、RIZAPで驚きの変貌を遂げた新CMが10日からオンエアされる。

 1月に同社のCMに出演しダイエットを宣言した。更年期を迎え代謝が落ち、痩せにくい体になったからこそ
「デビューの頃に着ていたドレスを、もう一度着たい」と挑戦。その結果、約5か月で体重は63・3キロから
45・0キロに18・3キロ減、体脂肪率36・7%から17・7%に19ポイントダウンを達成した。

 「いくつになっても、何にでも挑戦することができるということを、RIZAPを通じて学ぶことが出来たんです」とエド。
「昔のようにマラソンも楽しみになっています」とグゥ〜美ボディーを取り戻した喜びを語った。


画像 ダイエット後のエド・はるみ(左)とダイエット前
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚

367名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/07(金) 17:45:47.68ID:qikI397d
>>366
5ヶ月で18kgか…
羨ましい

368名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/07(金) 18:12:12.19ID:aNPtabm9
>>366
この写真おかしくね?
身長同じなのにafterはヒール履いてるじゃん

いくらなんでも加工が露骨すぎるだろ

369名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/07(金) 18:18:42.37ID:GcakqWQD
1年後は70キロ超えってオチだろ
極端なダイエットとそんなのばっか

370名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/07(金) 18:33:43.60ID:5pWPI77T
同じ髪型、同じメイク、同じ服、同じ距離じゃないとね。

371名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/07(金) 18:36:54.35ID:p5So+7ZG
お前ら僻んでんじゃねーよ
悔しかったら痩せてみろよ

372名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/07(金) 18:39:34.17ID:uSggDg3L
>>371
無理に決まってんだろが
毎日欲望のままに食っちゃ寝してんだから

373名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/07(金) 18:44:20.80ID:5oKKxjql
70kg〜だとBMI23〜24くらいで焦り始めた奴らも多いはず
みんながBMI30前後もある巨デブだと思わないほうがいい

374名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 00:00:35.15ID:HYRcC3hh
12月からスタートして、105kgから89kgへ
引き続き他の人の成果に刺激を受けながら頑張ろう

375名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 00:59:29.63ID:dFh795YC
最近倦怠感で辛い。頭は冴えてるから寝られないし

376名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 02:25:48.82ID:oxMlWWV8
3ヶ月で
174cm 88kg→73kg
(BMI29→24)
(体脂肪27→22)
まで落ちたから
あまり不思議とは思わないかな

さすがにこのペースでやるとしんどいし、同じペースで落とすのも
難しそうだから
残り3ヶ月で2kgずつ落とそうかと思う
服が1サイズ以上変わったからまた揃えるのが面倒だ

377名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 05:11:03.52ID:ws4f/klR
去年の4月から一人暮らしして1年で86→70になった。
ダイエットらしいことしてないけどめんどくささが勝って適当な御飯だったり食べないこともあったけどそれで痩せたんだろうな
ただ体型はだらしないままだから筋トレだけ始めた

378名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 06:54:51.25ID:fbKuAKXL
ホントは痩せる気なんて全然ないんだろ?

379名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 07:51:23.03ID:E5breTZN
最大95kg→80→70→81(現在)
身長180cm

仕事辞めて引きこもってたらモリモリ太ってきた
腹がヤバイ、ケツもやばい

よろシャッス!!今日はご飯大盛りと納豆タマゴネギライス喰いました!!

380名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 08:38:05.07ID:Dfo52JmH
>>378からの>>379だからもうウケ狙いで書いたようにしか見えないな

381名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 08:39:16.31ID:glx01lkD
なんでや?納豆はヘルシーだろ

382名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 08:49:07.48ID:PDdy6vnL
ご飯大盛りがとんでもなく足を引っ張ってる気がする

383名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 09:00:59.90ID:k3SXYZCz
飲んでそう

384名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 09:15:26.50ID:4aZg6oDi
173センチで70キロくらいでずっと人生歩んでたのに去年80キロ超えそうで巨デブの仲間入りだけしたくないと
ウォーキングからジョギングと人生始めての定期的な運動を初めてはや1年
最近75キロで安定してる当初は70キロを目指してたが中年なのに腹筋も割れて筋肉質のいい体型で満足
ジョグとはいえこの歳で20kmも走れるようになるとは1年前は夢にも思わなかった
ちなみに食事は運動始めたために以前より多く食べてる

385名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 09:20:10.80ID:Ebk/+KtC
簡単に減量できることが判ると、簡単にリバウンドするよな

386名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 09:39:13.73ID:oxMlWWV8
維持する理由もあれば尚更良いけど
周りがデブだらけの環境だと気が緩みそうなのはあるね

387名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 10:50:19.14ID:dKkqv8Kx
>>385
リバウンドしないように、日々体重計に乗って、
上限決めとけよ。
上限超えたら食事制限するようにすればリバウンドしないよ

388名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 10:53:44.17ID:13MlbKWH
リバウンドするのは既にデブの体質になってるためで急には痩せれない
最初にデブるときは何年もかかってんだから痩せるのも何年もかけるつもりで
逆に普通の人が一時的に一杯食べてデブっても食べる量を戻せばすぐに痩せる

389名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 11:20:53.29ID:Ebk/+KtC
>>387
素人はそう思うんだよな

390名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 11:26:55.91ID:dKkqv8Kx
デブの玄人ワロタwwww

391名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 11:34:59.15ID:4aZg6oDi
食事制限とか言ってる時点で精神と身体に無理がかかってる
長期的に続かないだろ
時間がかかっても運動で体作るのは無理がなくていい

392名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 11:52:31.25ID:k3SXYZCz
程々に食事管理するのも食事制限
極端はよくないわな
筋トレももちろん大事、その内慣れる

393名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 11:55:48.44ID:Dfo52JmH
制限って言うから無理してるように聞こえるだけだろ
デブった元凶の狂った食欲を一般人レベルに戻す練習だぞ

394名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 11:58:01.18ID:13MlbKWH
いやいやこのスレ他見る限り1200だの1000だの冗談みたいなカロリーの断食じみた食事制限ばっかりだよ

395名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 12:04:35.10ID:k3SXYZCz
俺は肉食べるしたまにラーメンも食べるよ、朝に米は必ず摂るし。
それとお酒は毎日だw
運動は自重トレだけ、食いすぎたらあとで調整すれば良いだけよね

396名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 12:05:26.22ID:oxMlWWV8
>>55
>>257で書いたものだけど

目標体重×30カロリーをしっかり食べて
1日10分〜30分の運動
4日に1日は休養
ダイエットサプリ(カルニチン BCAA)
ビタミンサプリ
運動前にブラックコーヒー
ベジファースト
洋菓子禁止
飲料は水・お茶のみ

特にキツい事はしてないけど
これだけで3ヶ月で15kg落ちたよ
あと5kg落とせばやっと標準体重

軽く運動して、普通に食べるだけでも結構痩せる

397名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 12:34:40.92ID:13MlbKWH
半年後にリバウンド80キロオーバーの典型なパターン
一日30分の運動じゃ月に1kgも痩せないよ
なんだかんだと理屈こねてもほとんど食事制限で痩せてるだけ

398名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 12:41:12.27ID:4aZg6oDi
まじめに運動始めると筋肉つくから当初は重くなるかよくてトントンだな
俺は1年でわずか5kg弱だけど脂肪はかなり減った
なにより腹が割れてるのがいい

399名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 12:42:29.51ID:glx01lkD
お昼はパンとシャキっとコーン

400名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 12:55:26.05ID:Ebk/+KtC
運動と減量は切り離して考えた方がいい

運動で消費するカロリーとか基礎代謝が増えるとか筋肉で体重が増えるとか、
みんな誤差の範囲だから

運動すると体にいいから運動する
シンプルにこれでいい

401名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 12:57:08.09ID:oxMlWWV8
1日2000カロリーで食事制限で痩せてるだけって言われたらもう何も言えないな

ダイエットは理屈だと思うけどね

有酸素運動のしすぎは
筋肉の分解量が精製量越えてしまうし
精製量はすぐに頭打ちなのに対して
分解量はあまり上限ないからね
体脂肪落としながら筋肉つけるのは難しいから
筋トレは最低でも分解した分を補う程度でいいし
速筋を鍛えれば遅筋の成長促進に繋がるから筋トレの比率が多いほうが良い

有酸素運動の比率を増やすくらいなら
HIITトレーニングで速筋を鍛えつつ
EPOCで日常生活や睡眠中のカロリー消費を増やしたほうが基礎代謝高めたまま痩せれる

402名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 13:23:04.86ID:iFdmhd6j
>>401
HIITトレーニングに興味があるけど
走りたい人の場合は4分全力疾走→3分ジョギングペース→2分休む
これを繰り返すんだっけ?

403名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 13:36:55.98ID:46g0wm6H
超デブとか巨デブの基準がわからないんだけど?171センチ70キロでも世間からすれば超デブ巨デブなの?デブなのは自覚してるけど

404名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 13:39:56.03ID:oxMlWWV8
>>402
自分は高負荷20秒+のんびり10秒の比率でやってたかな

室内でやりたいのと昇降台あったから
40秒その場で全力で太腿上げして
20秒呼吸整えつつゆっくり踏み台昇降の繰り返しを5セット
朝晩からやってた

ダッシュについてはわからないから
ググってきたけど

100mダッシュを全力疾走で走る(15秒程度)
1分ほどゆっくり走るか歩く、もしくは完全に休むこれを8〜10回繰り返す

でいいみたい。初めは
セット数減らしたり、軽めの負荷でやったほうがいいかな。
循環器の負担と合わせて
特にこの時期になると自律神経が乱れやすいから体には気をつけてね
夕方6時前後は控えといたほうがいいかも。

405名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 13:41:57.01ID:iFdmhd6j
>>404
ありがとう
膝の調子が良くなったらやってみるよ

406名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 14:00:38.72ID:Ebk/+KtC
別に走らなくても、高強度の運動を休みながらやるのがHIIT
タバタプロトコルがお薦め

407名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 14:12:21.08ID:FtUEjMyE
>>403
筋肉率と 体脂肪率はどれくらい? 
俺は170p69〜71sで  筋38〜40%  脂19〜21%ぐらいだな(´・ω・`) 

平均筋肉率
    20代 ■ 女性39% ■ 男性44%
    30代 ■ 女性37% ■ 男性37%
    40代 ■ 女性33% ■ 男性34%
    50代 ■ 女性30% ■ 男性31%
    60代 ■ 女性26% ■ 男性29%
    70代 ■ 女性23% ■ 男性25%

408名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 14:46:09.80ID:46g0wm6H
>>407
筋肉率はわからないけど、体脂肪率は20.6%で胸囲とヘソ周りと二の腕がブヨブヨで胸囲97センチウエスト84センチ 洋服サイズはLもしくはM 体重は68.5キロ〜70.5キロを行ったり来たりの繰り返し

409名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 15:45:06.76ID:egIPPlSi
>>408
bmi で判断しろ

410名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 15:54:40.16ID:6Xl4kw0P
男なら食事制限と運動やれば月10kgの減量は楽勝だからね
いつでも痩せれるとわかってるから、そのせいでリバウンドするんだ
朝にあと5分を繰り返すタイプにとっては体重維持は厳しい
というか無理

411名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 16:25:55.84ID:u+NkdPcc
標準より40キロ以上の巨デブ以外、月10キロ減量は頭がおかしい奴がやることだけどな。楽勝とかいう馬鹿もその前にデブるなよw

412名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 17:29:04.98ID:nEUMGJSY
いくらなんでも月10kgは無理だろ
失敗したらリバウンドどころか死ぬんじゃね

413名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 17:35:56.52ID:AtsT/SYS
60−70kgくらいの人の10kgはすごい大変だが
80kg以上あるような巨デブにとってはたいしたことないみたい
日常的に誤差で2,3kgは変動するみたいだし

414名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 17:39:53.41ID:FtUEjMyE
>>408
俺と似た様な体型だけどMサイズだと キツくない(´・ω・`)?  LかLLだよ。

筋肉率 ホレ(゚Д゚)ノ⌒・
http://park7.wakwak.com/~m.s/calc/niku/muscle.html

415名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 18:25:06.09ID:PfG1xif2
>>408
身長と体重は俺と大して変わらないのに
太り方にかなり違いがあるあるんだな
俺は胸とか腕とか割とシまってるけど、 とにかく腹に 皮下脂肪がついてる
俺ウエスト90ある

416名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 18:35:36.50ID:6Xl4kw0P
全然大変じゃねえよw
元運動部なら鍛え方わかってるだろ
食事は平均カロリーに制限しつつ
学生のときと同じことすりゃいいんだよ

417名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 18:42:43.50ID:oxMlWWV8
別に誰が何キロ痩せようがどうでもいいんじゃね
大事なのはその内容の中に
自分が取り入れるものがあるかないかだわ

418名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 18:44:37.72ID:nwfFTVE7
>>414
基本はLでメーカーによっちゃMでピッタリでLLもたくさん持ってるけどLLはでかくて着れない

419名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 19:06:54.95ID:FtUEjMyE
>>418
Tシャツは Lでピッタリすぎる 肩と脇の下が苦しい。
トランクスは LL
ボクサーブリーフは 4Lじゃないと 太ももがキツイ

420名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 19:17:33.60ID:pQ2AZeSB
>>400
まじ?運動やめて食事制限きつくするわ

421名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 21:38:38.55ID:TTadH6UC
マイプロテイン買い始めてから2倍の量(飲む回数が2倍)になって筋肉の発達スピード上がってる
結局カタボリックを防ぐために小刻みに飲むしかないんだよな
1kg単価=1300円で買えて味もうまくてホエイ含有量これだけあったら、もう他のプロテイン買うのが非効率に感じてしまう

422名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 21:42:53.15ID:Ebk/+KtC
別に大豆でいい

423名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 22:51:43.21ID:dKkqv8Kx
筋肉つけたいのか、痩せたいのか
どちらがしたいかわからないヤツいるね。

デブが筋肉つけたら、ただの巨漢
汗臭そう

424名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 23:00:23.68ID:egIPPlSi
痩せて筋肉つけたらリバウンドしない最強の体だ

425名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 23:11:59.34ID:PM9iotce
筋肉もないし痩せてもいないデブたちが言うと僻みにしか聞こえないよ

426名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 23:28:49.32ID:oxMlWWV8
身長180近いなら70kgでも標準体重だしな

427名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/09(日) 00:28:21.14ID:ZYzR7LiW
アト ニキロ デ コノスレニ ユケル

428名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/09(日) 01:03:33.68ID:CGYb+/oD
>>416
男なら
から
元運動部なら
にすり替わってるよw

まあ、加齢による基礎代謝の変化、学生と社会人の時間の使える現実的な差も想像出来ないおつむなのは分かった。

429名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/09(日) 05:29:33.01ID:j1P4pPtN
>>425
すまん、すれちだった
BMI22
体重69kgのワシが来ていいとこじゃなかったな

さらばじゃ

430名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/09(日) 08:18:44.26ID:BvvvN66B
2017/03/26 86.2
2017/04/02 85.6
2017/04/09 85.3
花見に行かなければ

431名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/09(日) 09:13:32.67ID:7uX3m3DD
81〜79の間は壁が厚いなぁ
ここだけ相当時間かかった

432名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/09(日) 11:30:04.48ID:E65EM+66
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない

433名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/09(日) 14:26:10.71ID:AZAXzdEN
筋トレし始めたら体重はあんまり変わらないけど体脂肪が落ち始めた
嬉しい

434名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/10(月) 02:49:21.64ID:mJhsLpZQ
>>433
さらにウォーキング開始してみ
スピード加速するよ

435名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/10(月) 16:41:24.46ID:5dsKs6FB
朝昼にそれぞれプロテイン一杯
食事は一日一食で晩のみ
穀物なしで一日の総摂取が800kcal
筋トレは隔日でバーピー、腕立て、腹筋、背筋、スクワット、反復横跳び、ハンドグリップ
その後に5km全力ラン

ダイエット開始から一ヶ月で174cm、82kgから69kgまで13kgの減量
無職になったからこの際にとダイエットしてるけど明らかにヤバい減量だよねぇ…
ダイエット中にまぁコロっといってもいいか…ってかなり無理してる

436名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/10(月) 16:43:28.47ID:9a7nCzi+
【画像あり】 俺のボティっていわゆる「細マッチョ」の範疇に入るか?客観的に判断してほしい  [無断転載禁止]©2ch.net [273340192]
http://hitomi.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1491809053/

437名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/10(月) 19:36:43.92ID:DLWQuzn3
2ヶ月で9kg痩せた
1日糖質60g以下という縛り
意外と色んなもの食べられるよな

438名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/10(月) 21:03:38.74ID:5OgwAA/e
久しぶりに飲みたいな

439名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/10(月) 22:26:48.73ID:AbUhrwjs
新しいラーメン屋できたから1食くらいいいかと自分を許したら
今、ドカ食い衝動が来てる...やっぱラーメンは麻薬だわ
こんなときはさっさと寝るに限る...

440名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/11(火) 05:00:25.19ID:cIX49jqN
 女優・のんさんが10日、東京・神保町で開かれた生活総合誌「暮しの手帖87号」(暮しの手帖社)発売記念トークショーに出席。
同号の誌面でモデルを務めたのんさんは、澤田康彦編集長から「明日世界が終わるとしたら何を食べたい?」と聞かれると、
「白米です。中学生のときに食べ過ぎだったんですが、朝で白米6合。おかずも、ふりかけもなしで。中学生のころはポチャポチャでした」と明かした。

http://news.mynavi.jp/news/2017/04/10/343/

441名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/11(火) 11:44:32.28ID:uwWmNmGx
今日測ったら89.8……
お邪魔します(*^^*)

442名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/11(火) 14:31:03.91ID:7zsArU4X
>>439
さらに炒飯食べると落ち着くよ

443名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/11(火) 16:40:36.47ID:lzsEAmMh
CLA(共役リノール酸)は、面白い特徴があります。
その特徴とは「体の総脂肪量を減らして、筋肉量を増やす」ということです。
脂肪を摂っているのに、総脂肪量を減らすというCLA(共役リノール酸)の効果は不思議な感じがしますが、実際にダイエットプログラムにおいて、CLA(共役リノール酸)が利用されています。

http://www.dietary-supplement.org/another-supplements/cla.html

444名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/12(水) 11:23:43.33ID:1Edpvlt7
体脂肪率17.7%に成った(´・ω・`)

>>442
;`・ω・)o━ヽ_。_・_゚_・_フ)) チャーハン作るよ!
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚

445名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/12(水) 11:37:46.40ID:fG3J+5AL
>>444
チャーハンおかずに白飯食べるのか・・・・
やるなww

446名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/12(水) 12:35:37.38ID:LVDJwu2J
ぶっちゃけ不味そうなチャーハンやな

447名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/12(水) 15:52:46.82ID:kFYGoUI5
俺にはうまそうに見えるんだが
中華料理店の?

448名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/12(水) 17:53:11.45ID:j2HxRUwp
ご飯と炒飯が並べられるまでに至った経緯が知りたい

449名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/12(水) 18:09:12.75ID:4OSQuzOa
お前らいっとく浅田真央は太る

450名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/12(水) 22:43:41.42ID:EpaD2t0y
またセブンがやりがやった! セブンプレミアムから販売の「洋菓子ミックス」が洋菓子の銀河系軍団だと話題に

http://hitomi.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1492003604/
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚

451名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 01:58:37.11ID:Xu72uzLC

452名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 08:55:50.94ID:1v9coZbO
2017/04/02 85.6
2017/04/09 85.3
2017/04/16 85.2
これだと食いすぎか

453名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 09:57:43.51ID:rkSzfIFx
目があったら買って帰らずにはいられない 4/10(月)から発売!『セブンーイレブン』のイースタースイーツに夢中!

次なるイベントといえば、4/16(日)のイースター!!! 『セブンーイレブン』でもイースターをイメージしたスイーツが4/10(月)から販売されます。そのかわいさに、みんなノックアウトされちゃうはず

http://www.oricon.co.jp/article/164734/
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454名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 13:41:34.80ID:uVCNJLm4
食べ物の画像貼って何がしたいんじゃ?

455名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 02:16:28.40ID:ztw0wwtK
 
日本国内には、在日朝鮮人の工作員が、多数(数千人以上)入り込んでいます

ふだんは通名(日本人風の偽名)を使って、日本人のフリをして生活しています

最近になって、北朝鮮の国際放送で、在日工作員への暗号指令が急増しています

朝鮮半島で戦争が始まった場合、これら在日工作員が、防御服を身に着けて

日本国内の人口密集地で、生物化学兵器をばら撒くことは、容易に想像できます

マレーシアの空港で、サリンと似たVXガスで、兄(金正男)を平気で殺しました

そんな残忍で危険な男(金正恩)に、在日工作員テロリストは、忠誠を誓っています

パチンコ屋でボロ儲けしたカネを、核兵器開発資金として、北朝鮮に送金しています

在日工作員がばら撒いた生物化学兵器は、液体や気体として周囲に拡散しますので

 ★★★周囲で人が倒れたりしているのを見たら、1秒の猶予もありません!

風上に向かって全力で走り、生物化学兵器の拡散から遠ざかる必要があります

地下鉄サリン事件で、倒れた人を助けようとした人も、サリンを浴びました

一瞬の行動の遅れが、即死や、死ぬまで続く激痛、身体障害をもたらします

周囲で人が倒れたりしている場合には、風上に向かって、全力で走ってください!

防御服の無い状態で、自分の生命・健康を守るには、それ以外に方法が無いのです!
 

456名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 07:08:11.69ID:bRVIo+DY
>>451
なんだよこのメンマ
メンマって太るって聞いたからやめてるけど

457名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 14:32:10.41ID:cWx004yJ
メンマが太るてなんだよwタケノコやろw

458名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 14:47:04.43ID:Gv+rYyX3
タケノコじゃねーよ
しなちくだよ

459名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 14:49:38.01ID:UJTCU0+x
メンマねぇ?
メンマに浸けるタレが糖質とか?

460名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 15:11:56.91ID:MC+Wzpzy
セブンのメンマ定期的に食ってるけど、問題なく体重は落ちてるぞ

461名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 09:11:55.26ID:ZTRYV1DV
停滞しててしばらく体重測ってなかったんだけど、健康診断で久しぶりに測ったら落ちてたわ
2ヵ月の停滞は長かった…

462名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 14:21:07.52ID:G/YSeHlG
>>461
健康診断って服着たまま計らない?
あれ最初から服を3kgとか計算して引いてるはず
いつもの器具で測るべし

463名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 14:32:32.50ID:ByusBIxq
メンマは桃屋のやわらぎメンマに限る

464名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 14:55:14.03ID:jH1Uk/rf
>>462
今朝裸で測ったけど同じだったよ

465名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 16:12:04.73ID:aE6d1UvU
NHKで放送されてた料理メニュー
この炊き込みご飯凄いからやってみ
http://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2017/101/267898.html

466名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 19:45:45.33ID:088iYGKW
164センチ80キロの巨デブだが、来週の友人の結婚式に着ていくワンピが、痩せてた頃の9合しかないので仕方なく購入。
腕がギッチギチなので、ストールかボレロ羽織らなきゃ…。デブってお金かかるね…
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚

467名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 19:48:27.72ID:YL/EBDK+
>>466
着たらマツコ・デラックスみたいになりそうwww

468名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 19:50:26.46ID:mw4tpy9X
>>466
ダイエットしないの?
食いすぎだよ

469名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 19:50:54.47ID:VJuXQNG6
>>467
美輪明宏じゃね?

470名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 21:27:40.10ID:W/qwONUY
もうダイエット辞めてパワー系キャラでいけよ

471名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 23:06:16.33ID:7qQj54wr
メイプル超合金や

472名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 00:01:52.55ID:1z2896Kg
焼肉とかスイーツどか食いしたくなったら自転車で40km走ってから食うようにしたわ
食った分だけ動けば太らないな

473名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 00:07:51.16ID:RgIFekfu
動いたんだから食っても大丈夫という考えは危険だ

474名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 00:18:00.91ID:yp/8Vd6t
何がどう危険なのかちゃんと説明してくれ

475名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 06:26:25.91ID:7BXQcL0c
今72.1ここを卒業できるようにがんばる!

476名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 06:52:17.34ID:C0CD34PU
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚

477名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 08:09:06.00ID:ex9tEA4d
20歳72kg
28歳98kg ダイエット開始
32歳78kg
今34歳89kg リバウンド

6月下旬に人間ドッグの為、
ダイエット再開
今日88kg

人間ドッグまでには80kgまで落としたいです。
とりあえず目先だけ目標で1日1食(夕食)ダイエット開始

昼間は腹減ったらトクホのメッツコーラ
そして毎日1000ml飲んでた缶チューハイも断絶

体が軽いです。

478名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 08:39:04.34ID:9gy/Rloq
>>477
ピザ遺伝子なんやろうな、もう開きなおって好きに食いなはれ

479名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 12:35:47.12ID:nw8Pol/1
だいぶ美化してるな
72kgから98kgまで一気に逝ったとは思えない
何度もダイエット失敗してるに一ペソ

480名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 14:43:05.04ID:tyHXLGbE
17日、インド北部アムリツァルで、両親と一緒に写真撮影に応じる生後8カ月の女児チャハトちゃん。

既に体重は17キロを超えるとされ、幼くても貫禄は十分だ。

http://www.jiji.com/jc/p?id=20170418085837-0023774387

チャハトちゃん
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚

映像


481名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 20:53:48.45ID:DM6qK2DY
ぺーこ、マスクを取る


482名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 05:55:42.39ID:7wrrX5dr
>>479
8年間でズルズル増えてしまいました。

483名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 05:57:36.63ID:7wrrX5dr
>>478
今日は87.6kgでした。
たった数gでもモチベーション向上には重要ですね!

484名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 07:06:16.22ID:PNGcZVO4
>>483
オマエビチクじゃんw
妄想キチガイジジイw
55歳155?清掃業アルバイト安アパート住の童貞ジジイが何言ってるwww



ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:55歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ&老け老け)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172?63kg (実は155?39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

485名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 10:03:22.17ID:diQ5K5kP
CLA(共役リノール酸)は、面白い特徴があります。
その特徴とは「体の総脂肪量を減らして、筋肉量を増やす」ということです。
脂肪を摂っているのに、総脂肪量を減らすというCLA(共役リノール酸)の効果は不思議な感じがしますが、実際にダイエットプログラムにおいて、CLA(共役リノール酸)が利用されています。

http://www.dietary-supplement.org/another-supplements/cla.html

486名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 11:33:46.79ID:7wrrX5dr
>>484
ビチク扱いしないで!

487名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 18:01:11.93ID:DV5t6vqP
>>474
食ったカロリーと消費したカロリーちゃんと計算しないだろ
たいてい食った方が多い

それから動いてから食うとたっぷり蓄えてくれるぞ
食ってから動くが正解

488名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 18:39:27.79ID:32O2ijrJ
>>477
いっそ、ありのままで人間ドッグ入って、
早死にしますっていう現実を一度受け止めた方が良いんじゃない?
人間ドッグのために一時痩せたって意味ないっしょ?

ダイエットって一生の話しだし

489名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 23:55:45.21ID:03sRhfle
>>487
サンクス、どか食いしてから動く事を心掛けるわ
一週間1kgペースで落ちてる、順調やな

490名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 00:01:04.97ID:vvnxGpjA
ウォーキング1時間半で9000歩行って来た

途中、トイレ借りたコンビニで何か買わないと悪いしって商品見てたけど
食べたいのがどれも300kcal近くて変えなかったわ・・・

ごめんねファミマ

491名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 02:14:03.31ID:Q+++Tynh
>>490
そんなん意味ないで
毎日3万歩歩いてるけど美容体重になると食事制限しても減らなくなるわ

492名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 02:50:18.82ID:vvnxGpjA
このスレに美容体重目指す奴なんか居るんか?w
個人的にはなれても成りたくないわ

目標 63-65kgの間をフラフラしながら維持

493名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 07:43:14.21ID:wv22qmR9
お前の個人的な考えを押しつけるなよ

494名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 07:52:40.54ID:5mQ83lVn
っていうか、スレ違い

495名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 08:10:23.52ID:CDvgugUf
>>488
毎年、人間ドック受けているのですが、
98kgまでいったときに、
尿酸値が高いのと
このままだと糖尿病になると言われたことからダイエット始めました。

最近はデブは自己管理が出来ていない証とも言われてますからね。
普段から気をつけるべきなのは承知ですが。
ちなみに今朝は86kgでした。

496名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 08:57:49.02ID:F+aITuqj
とりあえず標準体重まで落としてからバカ食いして筋肉付けるのが目的

497名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 10:02:06.96ID:tE3CSdP+
>>496
バカ食いしたら元に戻るんじゃ。。

498名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 10:42:41.21ID:6MgD5w+o
>>497
2000kcal消費する運動すれば問題無い

499名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 11:40:19.97ID:tE3CSdP+
どんだけ〜

500名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 12:08:31.83ID:gK1zGShW
毎日15000歩歩かないと、タバコを吸うより体に悪いってことが判明してる

501名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 12:11:52.22ID:9ZNS7y+5
>>500
通勤時に歩くようにすれば達成出来る数字だね!

502名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 12:39:38.75ID:MtC4dXyw
>>498
過食に過度の運動
身体に悪いことばっかりw

503名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 14:04:40.37ID:4cn45G1U
1年で50キロ痩せた人の料理作ったら美味すぎてビビった!!!


504名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 15:06:04.31ID:TJG+JH8T
>>503
グロ注意

505名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 18:27:47.75ID:vvnxGpjA
美容体重目指す奴がこのスレ居たらギャグレベル
仮に目指しててもスレ卒業してから他人に語れって話になるなw

506名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 20:22:28.10ID:yhNzu2WA
まずは標準になりたいよね

507名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 20:35:03.98ID:vvnxGpjA
あと1kgでここ卒業なんだけど
皮下脂肪を締めるにはあと5kgくらい掛かりそう

508名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 20:36:43.10ID:5mQ83lVn
あと4kgで退学

509名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 20:39:31.09ID:vvnxGpjA
美容体重だとあと10kg強らしいけど
5年位前にそれより2-3kg痩せてたときの写真は貧相な顔でなんか嫌

510名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 21:35:03.18ID:+bwB/51A
美容体重だとか平均体重だとかは計算のみで出してるからなぁ
どう考えても自分の体型で平均体重にすると絶対貧相になる

511名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 22:12:36.03ID:szVxU+8V
若い頃は内からの生命力がある程度までは貧相さを隠してくれるんだけど
アラサーあたりからはただの貧相な人に見えちゃうんだよね

標準プラマイ1、2kgくらいが丁度いいかも

512名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 22:16:26.98ID:5mQ83lVn
体脂肪率とか測れなかった時代に身長だけから強引に計算したような数字に
そんなに精度は無いよ

513名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 22:30:50.41ID:LpTlUs1F
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚
順調に減っていて草

514名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 22:31:41.76ID:ssnwaMT/
桃李くんとかアラサーで細いのに萎れた感なくてすごいよね
松田翔太大先生に至ってはもはやバケモノレベル(誉め言葉)

515名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 22:33:12.84ID:LpTlUs1F
食生活や睡眠時間で明らかに老け具合の差が出るからな

516名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 22:39:34.38ID:szVxU+8V
桃李とか松田になりたい男って居るの
文字通り眼中ないレベルなんだけど

517名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 23:39:36.49ID:ssnwaMT/
>>516
あら、そうなん?
私が実際憧れるのはテニスの錦織とかですね
体格は、小さい日本基準の「中肉中背」ど真ん中
世界基準ではめっちゃ小柄だけど細すぎず、仕事場では世界の大男たちを時として圧する
かっこいいwww

518名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 23:54:28.14ID:gEG7LPjh
糞ドスコイ体重のくせに他人のことよくもまあ

519名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 09:10:16.35ID:ywJCDszI
このスレッドでダイエット開始時の体重が100kg超えから始めたって人居る?
どの位の期間かけて何をして何キロ痩せたのかみたいな体験話を聞いてみたいんだけど・・・

520名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 09:35:41.01ID:TpUfpA16
痩せたいけどお腹いっぱい食べたいから糖質制限から始めて

今は糖質やや控えめ程度の食事だけど
皮捨てた鶏胸肉と山盛り野菜で野菜スープ作って
やっぱりお腹いっぱい食べてダイエットしてる

521名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 10:00:18.76ID:UQ/lHrLh
これだけ喧伝されてるから糖質制限に一度ははまっちゃうのは仕方ないけど、
これ間違ってるわと気づいてからが本当のダイエット

522名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 10:02:33.35ID:HjQDjyUj
>>519
いるで。115から1年かけて食事管理のみで82。1年で94に戻り、前回の反省から食事管理と有酸素運動と軽い筋トレで今71。

523名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 10:04:17.67ID:HjQDjyUj
あと皮あまりは急激な痩せ方してないからかない。身長は182。

524名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 10:27:58.13ID:S8F7L5SB
身長180 体重100近くから72まで痩せた
最近お腹に血管出てきてうれしい
今年はマッチョや

525名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 12:03:09.25ID:YXuF5/7V
>>524
身長もあるしめっちゃモテるようになったんちゃう?

526名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 16:22:07.03ID:c+sWshqZ
195cm 72kg
結婚してから13kg太って、腹がヤバい
痩せる!

527名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 16:25:16.88ID:Y6YBKlkD
>>526
ガリやないかい!!
おまえはアンガールズか!!

528名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 16:53:48.87ID:S8F7L5SB
>>525
前よりはもてるかな
ちなみに最初の15キロは有酸素運動と食事制限
その後は筋トレと糖質制限で有酸素は一切してない

529名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 17:02:48.64ID:Jfwr1w2q
このスレって定期的に見栄を張る妄想スレ化するな
いつもは160センチ80キロ前後の巨デブって自白してるくせにしらじらしいんだよ

530名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 17:50:08.83ID:Qx1OgJMu
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ

煽りはしていない

531名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 14:18:37.53ID:+lwiJLr5
2017/04/09 85.3
2017/04/16 85.2
2017/04/23 84.6
このペースでいいや

532名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 15:54:01.20ID:KYrPtvpH
それウンコの増減よ

533名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 20:42:52.57ID:Pybu4NUx
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚

534名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/24(月) 06:59:37.03ID:mdBzkABR
>>531
今日は85.3kgでした。
お互い少しずつ減量しましょうね!

535名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/24(月) 16:34:13.47ID:WXD+9yQ4
1ヶ月1kgでも1年やりゃ−12kgやで

536名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/24(月) 17:48:23.92ID:fheSHRQZ
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚

間違って違うとこ書き込んでしまった。
明日は週に1回のお楽しみの二郎DAY

537名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/24(月) 18:05:56.06ID:el2hm+Hw
がんばってますね!

538名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/24(月) 18:23:43.14ID:z5+S+I98
イソロイシンの健康効果 成人では1日当たり体重1kgに対して20mgの摂取が必要
◎筋肉を修復する効果 ◎疲労回復効果 ◎成長を促進する効果 ◎神経機能を正常に保つ効果
◎糖尿病を予防する効果 ◎肝機能を高める効果 ◎髪や肌の健康を保つ効果

バリンの健康効果 成人で体重1kgあたり、1日26mg摂取
◎筋肉を修復する効果 ◎肝硬変を改善する効果 ◎美肌効果

ロイシンの健康効果  1日の必要量が必須アミノ酸の中では最大
◎筋肉を強化する効果 ◎肝機能を高める効果 ◎ストレスを緩和する効果 ◎育毛効果

ハゲは ロイシンが不足って事だね。

539名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/24(月) 18:30:14.41ID:mdBzkABR
>>536
チートデイやってるんてすね!

540名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/24(月) 19:00:28.89ID:l/t5WL4M
>>539
二郎はやめられねぇ

541名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/24(月) 19:16:36.74ID:wqUelZWu
そうか、俺にはロイシンか・・・ ってバリバリ足りてる気がするわ

>ロイシンを含む食材としては

・レバー
・アジ、鮭
・乳製品
・大豆製品

542名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/24(月) 21:45:54.32ID:9E9JwduC
ベルトを切る勇気

543名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/24(月) 21:58:36.87ID:Zhq2YsYQ
ゴ、ゴムメッシュやし・・

544名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 00:47:20.27ID:kGdO3H0t
糖質制限したらスッと体重落ちていったのに、血糖値は全然変わらなくて、糖質制限緩めたら反動で止まらなくなってまた今日からがんばる。

545名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 03:16:00.65ID:HSfSnP7g
>>536
このアプリなんてやつですか?
使ってみたい

546名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 04:36:37.76ID:5NSru51U
かれこれ1年以上米と麺食べてないわ
タバコと一緒で1回でもやると中毒になるって考えてる

547名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 06:17:37.96ID:7ZD5/BAV
>>544
糖質制限って一生続ける覚悟ないと反動がね。

548名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 06:39:03.70ID:73gOywOB
糖質制限の反動はヤバいよね
久しぶりの糖質ってめっちゃ美味く感じでつい食べすぎちゃう
ここを普通の量で我慢できるならリバウンドはないんだろうけど
制限後の糖質の味はガチ快楽だからなぉ
自堕落な人間には一生禁止してないと歯止めがきかない

549名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 08:02:34.27ID:73gOywOB
ちなみにあの快感って制限解除した直後が絶頂で
それから二日くらいは食事のたびにかなりの快感を感じるんだけど
三日目くらいからは快感がなくなってしまって
あの快感を求めるあまりつい食事量が増えるんだよね
でも食べても食べてもあの快感は味わえなくて
それに気がついて糖質制限6日、解除1日みたいに上手いこと快感を高めていく方向にいけばいいんだけど
あいにく私はいっぱい食べる事で求め続けてかなりリバウンドした経験がある

550名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 08:05:09.54ID:Jg9QfTve
>>545
シンプルダイエットってやつです。
熊のアイコン

551名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 09:47:24.56ID:IT/4LMNV
普通の人間は国民食の寿司カレーラーメン普通に食べてるのに普通に痩せてるやん

552名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 10:10:56.86ID:d5xT1B4V
普通の人間はここにいるやつほど食わないんだよ
デブははちきれるまで食べるけど普通や痩せの人は腹八分目でごちそうさまできるらしいぞ

553名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 10:50:32.79ID:wsvXrHXi
エリートデブと普通の人間は違うんです

554名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 10:59:31.22ID:73gOywOB
学生時代に運動部だったから普通の食事量ってのが辛すぎだったわ
運動部OBの大半がメタボってみんな同じこといってるw
運動減ったから食う量も減らす
これが難しいんだよなぁ
子供の頃に染み付いた食事量は一生物

555名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 11:07:02.86ID:rqTLXNIc
>>554
極力薄味にしてオカズだけ喰えば良いよ。
票田政策上、米作農家保護があるからか、 
日本人は精米しすぎで、スイーツかよ? ってほど甘くて美味しくて依存性が半端ない米ばかり食べてる。

556名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 12:38:05.52ID:QagTPpjx
>>554
仲間
部活やめてからも食事量そのまま+大学で独り暮らしのコンボでめちゃくちゃ太ったわ

557名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 15:36:03.28ID:Mn+5jKXk
>>554
帰宅部の俺の食事量も一生物

558名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 15:50:05.57ID:Gx6cQq2I
結局は甘えだよな、刑務所入れば?

559名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 15:50:37.10ID:Gx6cQq2I
だからデブは甘え言われるんだよ

560名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 16:33:51.77ID:o2uofjNq
単に食べすぎてるだけなのに
何だかんだと理屈つけてデブになったのを正当化しようと必死なデブたちだな

561名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 17:52:15.24ID:dvQDKe7v
最近プロテインダイエットの方が安いと気付いた
プロテインは一回に200〜300mlくらい飲むんだけど一杯100kcalない
一気飲みで10秒で終わる
マイプロテインってサイトで10kg 13000円で買えるんだけど、5kg6500円×2個(1kgあたり1300円レート)
10kg買っておくと1回30g飲むとして333杯くらい飲める、一杯39円
味は30種類くらいある
https://m.myprotein.jp/home.dept

ここが現状最安値で品質も良いと思う

562名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 18:34:31.82ID:otOThyEP
もっと甘えてドカ食いしたいなぁ〜ん♪

563名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 19:27:25.99ID:ZTjpTXBS
>>550
ありがとうございます!

564名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 20:07:21.26ID:4YgyoIoJ
540プロジェクトのプロテインを食ってるな
10kg 9000円くらい

565名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 20:20:10.26ID:AaMydo7/
身長168センチ、去年の6月からダイエット開始で85キロ→70.2キロまで来た
もうすぐこのスレともおさらばです

566名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/26(水) 02:14:52.76ID:bhn0ThS1
月 月の最低 記録日 (前月からの増減)[ダイエット開始時からの増減]【BMI値】

2016年
03月-最低104.8-03月30日(-3.90kg)[-3.90kg]【32.0】
04月-最低105.0-04月11日(+0.20kg)[-3.70kg]【32.1】
05月-最低100.5-05月30日(-4.50kg)[-8.20kg]【30.7】
06月-最低98.40-06月25日(-2.10kg)[-10.3kg]【30.0】
07月-最低97.80-07月23日(-0.60kg)[-10.9kg]【29.9】
08月-最低97.40-08月26日(-0.40kg)[-11.3kg]【29.7】
09月-最低93.95-09月17日(-3.45kg)[-14.75kg]【28.7】
10月-最低93.10-10月21日(-0.85kg)[-15.6kg]【28.4】
11月-最低92.85-11月26日(-0.25kg)[-15.85kg]【28.3】
12月-最低89.70-12月17日(-3.15kg)[-19.0kg]【27.4】
2017年
01月-最低87.15-01月23日(-2.55kg)[-21.55kg] 【26.6】
02月-最低85.40-02月26日(-1.75kg)[-23.3kg]【26.1】
03月-最低86.75-03月21日(+1.35kg)[-21.95kg]【26.5】

リバウンドしてる・・・

567名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/26(水) 03:24:28.52ID:acv1p0nR
3ヶ月ごとにドカッと減るんだね、面白い

568名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/26(水) 13:53:48.38ID:bhn0ThS1
田舎の住宅街で夜にウォーキングしてるとたまに通り過ぎてく人に避けられてるような気がする・・・

569名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/26(水) 14:00:04.42ID:uNgVkBkf
避けられたくない?近寄られたいの?

570名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/26(水) 19:37:45.50ID:aAzClihF
>>568
邪魔になるといけないから避けてるんだろ…

571名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/26(水) 20:09:46.72ID:On14M3VW
昨日は暇だったのでつい飲んでしまった

572名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/27(木) 02:55:59.05ID:MMI7f6GO
>>564
ソイプロテイン今時飲んでるやついたの?
時代はホエイだぞ

573名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/27(木) 04:16:22.83ID:6C07uRDB
ホエイプロテイン飲むとめっちゃ身体中臭くなるよね

574名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/27(木) 09:48:33.83ID:tASvK7Ha
毎日自転車で10kmくらい走るようになって半月だけど何故か体脂肪率1%増えた
体重は1kg落ちたけどまだ誤差の範囲なのかな、腹の肉がちょっと柔らかくなった気はする

575名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/27(木) 17:45:16.95ID:c+HRr1mu
  ,__.,、_,、 
 (  ( ・ω・ ) 180/87kgになっとった、仕事辞めて食っちゃ寝しとったからだな!ファック
 `u-`u--u

576名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/27(木) 18:43:23.02ID:ynrCLGEZ
>>572
同じだ同じw
ボディビルダーの言うことは話半分で聞かないと駄目だぞ

577名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/28(金) 21:03:42.47ID:nhQiZwe2
Myproteinがゴールデンウィークセールやる
33%〜35%セールが来るという噂も
ホエイプロテイン10kg 13000円以下来るか!?
抹茶味も追加されて味は54種類!!!
https://m.myprotein.jp/home.dept

578名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/28(金) 21:10:31.82ID:dhjT05UO
最初から大豆が選択肢に無いのな
がめついサイトだ

579名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/28(金) 21:15:33.11ID:7Vh8+0Ud
>>578
マイプロ 大豆あるよ
ソイで検索してみ

580名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/28(金) 21:21:29.12ID:i9gvexHY
NG推奨ワード、 myprotein

581名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/28(金) 22:34:37.64ID:f0CSMoEJ
なりふり構わず貼りまくる行為が嫌われるのが何故分からんかね

582名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/28(金) 22:40:16.00ID:LOHR4vc4
この手のアレは敵対国内プロテイン業者wが貼ってると思ってますが、私はどのみちプロテインは海外のを買いますので

583名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/29(土) 09:24:58.92ID:FgBrsZbN
中国産が良いらしいぞ。
体がおかしくなって痩せられるらしい。

584名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/29(土) 10:02:10.52ID:KWYyavTU
遺伝子組み換え大豆は油の部分には影響が無いので、
油を絞る為の大豆の栽培に積極的に利用されている

さて、油を絞った残り滓の危険なタンパク質部分は捨ててしまうのだろうか?

585名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/29(土) 10:39:46.50ID:n3vttItS
危険だという妄想

586名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/29(土) 10:54:36.30ID:JdyS8/L8
流石に売ってるモノは即効性の危険はないだろうな
デブが痩せれるような効果も無いと思うけど

普通の人並に食べて普通の人並みに動けばいいだけなのに
デブは甘えて楽な事しか考えないからリバウンドで余計にデブる

587名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/29(土) 11:10:10.15ID:KWYyavTU
>>585
虫が食うと死んでしまうものが安全だと思うのか?

588名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/29(土) 14:01:14.52ID:UwszLzf6
>>587
おまえは犬猫が食べると危険なものを大量に食ってるよ
虫なんかもはや離れすぎてて毒性関係ないわ
広域の生物種にきく毒ってむしろめちゃくちゃ限られてんだよバーカ

589名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/29(土) 14:45:32.69ID:FgBrsZbN
みんなご存知だろうか
普段食べているものが、いかに薬品まみれなことを。
野菜はきれいなものほど農薬使ってるし
加工するときは食中毒起こさないために消毒するし。

まぁダイエット中には食中毒が一番効果ありそうだかwwww

590名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/29(土) 15:25:47.20ID:JdyS8/L8
ここはダイエットを健康を害してやせ衰えるのと同様に思ってる基地外デブばかりか

591名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/29(土) 22:36:12.05ID:A/IpOaxu
82.8→77.7
1月足らずで5kgくらい落ちたけどまだまだ先が長いな
172だから57kgくらいまで落としたいが

592名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/29(土) 22:38:00.91ID:sZ/7vPab
正直、
昨夜 70.3 をはじき出した

593名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/30(日) 06:26:25.51ID:a7Q4psEq
2017/04/16 85.2
2017/04/23 84.6
2017/04/30 83.7
何故か体脂肪率は増えてる

594名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/30(日) 08:22:01.28ID:nFqB5NDl
>>593
筋肉と水分が落ちただけとか

595名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/30(日) 10:20:24.66ID:oGVej4OW
やっと72kgになったわ!
二年ぶりくらい!今日も頑張ってプールとウォーキングいってくるわ

596名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/30(日) 11:10:25.20ID:i62pIJYU
今体重を測ったら… やったぞついに!
69.8kg

ついにこのスレともお別れの日が来た
だがそれはまだ63kgというゴールへの道程に過ぎないのだ
さらばデブども!アディオスデブーゴ!

597名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/30(日) 11:23:41.55ID:a7Q4psEq
ダイエットしてる最中って、電車で見かけるデブを何故か憎む

598名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/30(日) 14:30:46.08ID:5bJk0J0h
なんでやねん
こいつみたいには絶対にならん。って気合入ると思うんだが

599名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/30(日) 15:03:19.03ID:Wo8m51ai
>>596
おめ、もう帰ってくんなよデブ

600名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/30(日) 15:15:36.56ID:oTjxSajc
>>596
やったなデブ!

601名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/30(日) 16:51:49.66ID:L/AaxQGV
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない

602名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/30(日) 16:57:52.97ID:2AiSU/+k
病みすぎだろ

603名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/30(日) 21:41:09.04ID:UFCu+LMu
昨日、夕食極少量にして

ポテチ 1袋
エアリアル 1袋
しっとりいちごチョコ 1袋
芋けんぴ 1袋

をオリゴ糖入りコーヒーで深夜流し込む

あたりまえだけど体重増えないなw
逆に減って 70.1kgなう

604名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/30(日) 22:51:14.62ID:+M36Z0+K
やっと71.8だ。つらかったけど、体が軽くなった

605名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/30(日) 22:56:38.42ID:JO69bHHQ
>>603
食ってる物が不健康的やな
体重だけ落としたいならそれでいいのかもしれんが、体型は崩れるぞ

606名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/30(日) 23:15:15.30ID:a7Q4psEq
糖質制限と同じくらい体に悪そう

607名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/01(月) 00:54:32.11ID:h9EVxaAi
いいんよ、ポテチなんて5年ぶりくらいだし
あんなに薄くなってるとは知らなかったわ

608名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/01(月) 00:57:03.70ID:eCJe8a45
えっ、薄くなってますか?

609名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/01(月) 01:08:52.70ID:h9EVxaAi
最厚期は今の3倍くらい厚くて芋の旨みも感じてたよ
今のは調味フレーバーの味だけな印象

昨日はカルビーだったけど、全社かなり薄くなったよね
厚いのをプレミア化して

610名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/01(月) 12:39:13.19ID:eCJe8a45
最近、ポテチ食べないから知らなかったです。
そういえば、プレゼントで
熨斗袋的なデザインの箱に入ったポテチを貰った事が有ります。
あれはとても美味しかったな〜
普通のと違って少し厚くて、味も良かったです。
あれなら買う価値ありますね。
店頭でも置いて欲しいけど、高そう。

611名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/01(月) 12:42:20.33ID:oZulHzzX
なんだこのクソみたいな流れ

612名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/01(月) 12:54:15.09ID:u/Kl5Sw9
>>610
プレゼントなら普通の店には置いてないグランカルビーのポテチじゃないか?

613名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/01(月) 13:03:30.29ID:0xuv9mT9
酒のつまみに袋菓子も食べるけど、ポテチは食ってないな
最後に食べたのいつだろ

614名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/01(月) 15:07:19.47ID:hQBRqVXs
1週間でウエスト2センチも増えてた
筋トレの内容がダメなのかな体重は1週間前と変わらないのに
すごくショック

615名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/01(月) 15:15:42.17ID:mhra0XIC
>>614

毎日ウエスト測ってる?
ウエストって同じ日に測っても起床後の空腹時と夕食後とかで数センチとか違う事よくあると思うけど。

616名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/01(月) 15:21:43.13ID:0xuv9mT9
一番影響が大きいのは、凹まし具合だな

617名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/01(月) 15:29:37.67ID:mhra0XIC
と言うか・・・ウエストとか胸囲て1人だと上手く測れないよね。。。
家族でも頼みにくいし、1人でも上手く測れる方法て無いかね。。

618名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/01(月) 23:18:44.03ID:2q0Pw8hx
目測

619名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/02(火) 06:03:45.55ID:+Fux/c8A
去年の10月下旬からダイエットを開始して、69キロ代が続いたのでここを卒業します

とうとう-18s
ここを見ながら頑張ってきました
まだまだ頑張るぞー

620名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/02(火) 14:42:02.98ID:gacY+7Xh
>>619
おめでとー!
二度と来んな!

621名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/02(火) 15:49:51.06ID:3++kVdk2
でも身長130cmなので、BMIにすると40ある

622名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/02(火) 21:51:11.74ID:AOZZZsYN
>>619
おめでとう!
後に続きたい!
(70.5kg)

623名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/03(水) 07:51:38.34ID:y1VAYtOB
はじめまして。
4月の頭→86,5
今日→82,4 まで落としました。
間食をやめただけではなかなか落ちなかったので、炭水化物抜き、腹筋100回とリンパマッサージ追加したらガクンと落ちました。
まだまだ気を抜かないぞ!

624名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/03(水) 08:14:01.53ID:rnT0AYB4
何か努力が必要なことをすると、あの努力を無駄にする訳にはいかないと思って、
安易に食べなくなるので体重が減る

努力自体は何でもよくて、大変なほど効果は大きいけど、
大変なことは続かない傾向があるので、急に減らすとリバウンドしやすいことの原因になる

625名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/03(水) 08:31:42.14ID:QmBt8/Kk
食事制限だけだと理想的な体型にはなれないからねぇ
やっぱり運動は必須だよ

626名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/03(水) 12:46:16.98ID:jFVQ7KrG
GWになって食い過ぎ+運動する意欲低下でダメ人間になりそう

627名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/03(水) 15:24:27.39ID:ZjlgTnuF
胸周り鍛えないと痩せてもなんか貧相になるね、体の上のほうがしっかりしてると腹周りも細く見える

628名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/04(木) 04:07:48.46ID:wUwOjInC
>>598
苦しいダイエットしてたら
ダイエットしてないデブが羨ましいかもな

629名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/04(木) 15:40:41.10ID:n4pVLJ5k
あと1kg

630名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/04(木) 20:11:49.30ID:GGXs6JzN
あと5kg

631名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/04(木) 21:41:10.49ID:9fwENPmw
あと10kg

632名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/04(木) 21:44:46.67ID:3gmazUN3
あと1.5kg

633名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/04(木) 22:06:12.77ID:Eab1VKBI
あと5000万mg

634名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/05(金) 13:54:12.14ID:hs6yoYnG
Myproteinが今日限定でゴールデンウィークセールやる
過去最大値引きの全品35%セール!!
さらに12000円以上でBCAAビターレモン味プレゼント
ホエイプロテインは抹茶味に加えピーチ味も追加されて味は55種類!!!
https://m.myprotein.jp/home.dept


1kg換算で1300円の激安!!日本だとこの2倍以上する

635名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/05(金) 14:12:33.59ID:k6pN2fHz
またホエイ信者が来たな
大豆たんぱくを安く売ってみれ

そもそも、そんな嵩張るもんを海外から買ったら送料高いだろ

636名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/05(金) 16:34:27.98ID:Gj6a1eoN
デブのクサ〜いウンコw
世の中の自称ぽっちゃり(笑)はありがたくいただくようにw

              )
             (
         ,,        )      )
         ゙ミ;;;;;,_           (
          ミ;;;;;;;;、;:..,,.,,,,,
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        ゙{y、、;:...:,:.:.、;:..:,:.:. ._  、}
        ".¨ー=v ''‐ .:v、,,、_,r_,ノ′
       /;i;i; '',',;;;_~⌒¨;;;;;;;;ヾ.ミ゙´゙^′..ヽ 
       ゙{y、、;:...:,:.:.、;、;:.:,:.:. ._  .、)  、}
       ".=Nー=v ''‐ .:v、冫_._ .、,_,,、_,,r_,ノ′
      /i;i; '',',;;;_~υ⌒¨;;;;;;;;ヾ.ミ゙´゙^′.ソ.ヽ
      ゙{y、、;:..ゞ.:,:.:.、;:.ミ.:,:.:. ._υ゚o,,'.、)  、}
      ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v、冫_._ .、,_,,、_,,r_,ノ′

煽りはしていない

637名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/05(金) 18:09:34.15ID:TXzEUrS0
>>635
7500円以上は送料無料。ただ、重すぎると関税かかる。

638名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/07(日) 06:48:05.32ID:bs5D8eL1
2017/04/23 84.6
2017/04/30 83.7
2017/05/07 83.9
連休は減らすの無理だな

639名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/07(日) 08:44:32.85ID:qcOTY4bY
1時間のジョギングで寿命が7時間延びる、という研究結果
http://wired.jp/2017/05/06/an-hour-of-running/


ランニングは脳の老化を防ぐ
http://wired.jp/2014/03/21/running-brain/

640名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/07(日) 11:22:25.79ID:gq6mdnX2
連休中酒入れる機会もあり食べる量も増えて体重増0.1だった、もっと節制しないとな

641名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/07(日) 13:13:24.46ID:0TXXhtwI
体重はまったく減らないけど、お腹周りの張りがなくなり、平らになって来ました。
いつ、体重に跳ね返ってくるのかな。

普通は体重減→サイズダウンじゃないのかな。

地道に菌活しています。

642名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/07(日) 21:36:24.61ID:D+CMruBN
>>641
筋トレをしっかりして、栄養もバランスとれてると体が変わっても重さが変わらないことはある。
ずっと、それが続くわけじゃないけど。でも、体重よりも体型が重要なことがほとんどだから、重さは気にしない!

643名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/07(日) 23:40:12.94ID:bs5D8eL1
しまった
また飲んでる

644名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/08(月) 02:27:12.78ID:uD7Kyw9S
ダイエット開始してから初めて痩せたと人に言われた
内心とても嬉しい

645名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/08(月) 09:01:38.00ID:/bD+GOqa
ストロングゼロをあたりめをつまみにして飲んだりするけど大丈夫かな?

646名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/08(月) 09:15:56.02ID:1aseVS9P
173cm 83kg から 73キロに落とそうと思ったら どのくらいの期間見とけばいいですかね?

647名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/08(月) 10:38:37.37ID:dfHMEkNn
>>646
1年で178/93から72まできた。自分でもびっくりするほど月2kg前後ペースでの痩せ方だったよ。

基礎代謝を摂取カロリー目安にして、有酸素運動の組み合わせ。実感としては筋トレすればより引き締まる身体になれたかなと。

648名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/08(月) 10:50:15.00ID:7tRMlA0x
もうすぐ卒業組が多いんですね
私はやっとこのスレに移動してきた88.7のデビュー組w
地道にコツコツ頑張って先が長いけど頑張ります!

649名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/08(月) 11:56:08.18ID:/bD+GOqa
自分もまだ77や…早く72くらいにはなりたい

650名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/08(月) 12:53:08.60ID:UjpN8/9n
2月8日スタートで今日で3ヶ月、82から72まできた
あと8キロや

651名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/08(月) 13:00:04.84ID:1BsSIoHg
>>647
羨ましい…二ヶ月目から、行きつ戻りつで全然減りません。何か新しい事をしなくちゃいけないかな。
多分、痩せ日とのタイミングが合わないのかな。

652名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/08(月) 20:41:46.34ID:UKZ0et9r
>>646
173cm、82kgから3ヶ月で75kg。普段は緩い糖質制限してる

653名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/08(月) 20:42:43.20ID:dfHMEkNn
>>651
自分の場合、変動ない時は間食多めだと自覚してたから、そこを調整。所謂停滞期は無かった。

個人的に空腹感を薄めるのにあってたのが、MCTオイルとCLA。

食事面では、朝食をオートミールにバナナ、豆乳混ぜたのとか、ヨーグルトにドライフルーツ、卵焼きとかにMCTオイル混ぜたので落ち着いた。ソイプロテインも満足感あるかな。

654名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/08(月) 20:44:28.27ID:dfHMEkNn
あ、ヨーグルトは今は自分で牛乳に菌混ぜて作ってる。

655名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/08(月) 21:30:37.79ID:MLTRJxBm
空腹感を感じてしまうほど食事を減らすのは、何かよくない結果になる

腹減ったと思ったら少し何かつまめるように小分けした食べ物を
手近に置いとくくらいでちょうどいい

656名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/08(月) 21:59:06.92ID:k1Jh5RVP
腹が減ったと思えないくらい常に食ってる状態が良いとは思えない
痩せてた若い頃は部活が終わって腹ペコで帰るのが当たり前だった
個人的な意見なんで医学的にどうとか知らん

657名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/08(月) 22:13:50.42ID:MLTRJxBm
腹ペコで帰ったあとも食わなかったなら凄いけど、どうせ食っただろ

658名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/08(月) 22:30:28.14ID:AI6qGl7+
流れに乗ると体重計あんまり見なくなるね、連休期間連チャンでステーキと酒呑みしてたけど、蓋をあけてみたらきっちり2キロ落ちてた

659名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/08(月) 22:47:44.17ID:iE9juOne
3月から糖質制限始めて2ヶ月
86kg→72kg
14kgも減った
あと15kg減らしたい

660名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/09(火) 00:01:23.47ID:FobW6Kxt
なんか知らんがGWの間実家帰って普通に食ったせいか腹があんま減らなくなってる
あと米ってか食事って重要だなってマジで思った、水泳やった時きっちり動く
食わなさすぎでやばかったのかもしれんな…

661名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/09(火) 00:05:48.97ID:4qNboLZA
>>659
身長と体脂肪率は、どれくらい?

662名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/09(火) 01:12:57.15ID:r/UhCiJL
あと4キロが遠いなぁ

663名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/09(火) 09:26:07.56ID:Wch23DkH
体重が80kg台の時は、お腹のでっぱりが苦しかった
71.5kgになってみると、お腹のでっぱりはなくなったものの
たるんたるんの肉が気になるようになった
今までは太っても、この状態でダイエットを開始してたが、
今回は15kgも落としてから、やっとダイエットを開始する感じで、これからかと思うと少しげんなりしてる

664名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/09(火) 09:28:11.56ID:Wch23DkH
まずは3kg減量が目標
1日1000kcal以内なら何日で3kg減らせるだろう

665名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/09(火) 09:56:56.16ID:6oVWUeaa
>>652
緩いってどんなカンジ?

666名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/09(火) 20:18:06.44ID:OnZBGWIZ
>>665
例えば、ドレッシングも多少甘い奴でも食べるし、だし醤油でお豆腐食べたり、かな
食べたいときは、気にせずピザとか希にご飯も食べる。まあ、大体3食は野菜と蒸し鶏か豆腐だけど

週に3日程度、8〜12km走ったりもしてる

667名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/10(水) 02:51:38.45ID:pNw3UJQd
>>666
凄いストイックだね
見習わなきゃ!

6686662017/05/10(水) 13:33:03.16ID:LDXnhDkq
>>667
え?これストイックなの?自分の中では結構緩い方だと思ってた。走るのはもともと長距離走してたから、気分転換も兼ねてるしなぁ

669名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/10(水) 18:36:19.95ID:1Z8hz7hW
女性より男性のほうが月にドカッと減らせてるイメージ
もちろん努力してるから結果に表れているだけなのだけれど体の構造の違いかね

670名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/10(水) 18:41:03.44ID:ScZ2HvMf
女性は男性より痩せにくい
医学的に検証されている

671名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/10(水) 18:42:06.52ID:Zch3a4rO
男の方が一気に痩せるのは、元々男の方が飯を沢山食べてるから。
カロリー制限に幅がある。

元々1500k程度しか食べてない人が痩せるのは難しい

672名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/10(水) 19:14:24.75ID:jsQrm9ML
筋肉量も違うし、他にも内臓脂肪が多い男の方が減りやすいのも理由の一つ。

ダイエットして分かるが女性は大変。

673名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/10(水) 20:23:38.48ID:Ggmhh6ZX
もと男性だった人?

674名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/10(水) 22:14:45.75ID:ST1B3uMh
やっちまった、しゃぶしゃぶ食い過ぎた…
炭水化物は食わなかったけど運動していたとはいえGWにそれなりに食ってたからやべーな…

675名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/10(水) 22:40:44.69ID:Ggmhh6ZX
腹減って食うのは全然構わないんだよな
空腹に耐えるのが減量の原動力だという思い込みは誤り

我々は満腹中枢が壊れているので、腹減ってないのに食うとか、
満腹なのにさらに食うとか、そういうおかしなことをする分だけ増えていく
そういう異常なことさえしなければ、ダイエット中だと意識できないほど
普通に食べていてもゆっくり体重は落ちていく

676名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/10(水) 23:04:47.11ID:9Ps65Eut
>>675
いっぱい食えると思って注文しすぎるとか、時間がきたから習慣で食べちゃうとかもあるしね。

677名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/10(水) 23:12:31.85ID:WirEegi+
71.8kg。
来週中には・・・・

678名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/10(水) 23:38:59.28ID:ELxowwax
病気で食べられず意図せず69.5になった。
今日で全快したからまたすぐ戻るだろうな。なるべくリバウンドしないようにがんばる。

679名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/11(木) 07:42:34.82ID:fTZ5sGr0
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚

あすけんとザバスウエイトダウン、週一の10kmウォーキング
卒業します

680名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/11(木) 08:43:30.15ID:So7x4UvZ
>>679
おめ!二度と帰ってこないでね

681名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/11(木) 08:46:13.96ID:cuKmGMKc
身長175。5年くらい前に体重やばいと思ってジョギング(ほぼ毎日5km)と食事管理(1日1500k目安)で94kg→72kgまで半年で落ちた。
その後ジョギングやめちゃったらじわじわリバウンドして今は85kg…
あの時のように走らずにはいられなくなるように頑張ろう

682名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/11(木) 08:57:42.07ID:A28DnHey
運動してる人って仕事終わって家に帰ってからやってるの?それとも休日のみ?
仕事終わってから走るとかすごいわ

683名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/11(木) 09:20:25.69ID:cuKmGMKc
>>682
俺半分土方みたいな仕事だけど、仕事終わって家帰って飯食って1時間くらいしたら走ってたよ

684名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/11(木) 09:41:56.47ID:1obiUp5C
肉体労働なのに太るってことを気にしたほうがいいぞ
どんだけ豚食いしてんだよ

685名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/11(木) 10:43:03.18ID:iWfF194W
>>682
俺はバドミントンを仕事終わって週3回19-21時
ジョギングは暗いときにはしたくないので朝か休日だな

686名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/11(木) 12:34:24.65ID:bc9s1quH
2chでまで見栄張らなくてもw
平日昼間っからレスしてるデブなんてヒキニートくらいでしょ
肉体労働どころか事務系の職場でさえデブってすごく少ないぞ

687名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/11(木) 12:40:41.30ID:A28DnHey
>>686
昼休みとか通勤時間しらんのか

688名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/11(木) 13:59:48.82ID:kPhs0SCj
>>682
定時に帰り時の時には電車やめてジョギングで帰る
暗くなってから走ったら車怖いし、地面のくぼみに気づかず足故障したことあるから、定時以外は自宅で筋トレ

なお自分は今昼休み(会社の昼の時刻決まっていないので遅い)

689名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/11(木) 14:40:44.92ID:vMLSVg30
>>681
ほぼ毎日走らなくていい、その距離なら週3〜4で十分、そのかわり2日は
自重トレ、HIITトレを片方10分でもいいから行ったほうが良い
(実際はぎりぎりの負荷を限界までのほうがいいけど)
そして1〜2日は完全に休みなさい

毎日有酸素運動のしすぎで筋肉の精製量が分解量を超えて逆に筋肉が落ちてしまってる上に、肉体自体が休憩できない環境に適応してしまって更に基礎代謝が落ちて、体重に対する適正量の食事でも太りやすくなる

速筋を鍛えることでも遅筋の発達補助になるから、筋トレと有酸素の組み合わせは非常に重要。
ストイックになるのもいいけど
休む事もダイエットには大事
休み過ぎて食ってりゃ太るけどね
何事もやりすぎは良くない

690名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/11(木) 17:31:28.23ID:SONtvQdi
仕事で土方とか肉体労働で痩せないってありえなくね
一日体を動かしてて痩せないなら短時間の筋トレやジョグ程度じゃ焼け石に水
まずは何故太ったのか原因を追求したほうがいい

691名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/11(木) 18:43:16.18ID:QmdH8IFD
>>679
GWw

692名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/12(金) 09:26:33.57ID:AF4a1Rzf
>>690
太る原因知らないデブ多い

ダイエット目標達成した後の食事の戻し方知らないデブ多い

693名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/12(金) 12:07:56.85ID:6tNJcTQo
>>692
じゃ〜教えてクリ〜

694名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/12(金) 15:37:29.76ID:AF4a1Rzf
太り方は簡単、消費カロリー以上食べれば誰でも太れる。
たくさん食べてもある一定以上は消費カロリーは増えない。

痩せるのは難しい、摂取カロリー減らすと、体が順応して消費カロリーも減らしてくれちゃうため、単純に食事を減らせば良いだけではない。
だからみんな運動も取り入れて消費カロリーが減った分を補ってる。
この状態だと摂取した栄養を全て貯め込もうとするので、目標達成したからといって、食事制限をやめ、食事を急に元に戻すと標準的な摂取カロリーでもガッツリ太る。これがリバウンドの原因。
ではどうするか?
答えは食事制限の回数、量を徐々に減らして体をならしましょう。

ダイエット繰り返してる人は身に覚えありませんか?

695名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/12(金) 16:46:43.98ID:QZaoCYX3
ホメオスタシスには明確な根拠がないんだよな
運動は>>689に書いたけど
消費カロリー低下の主たる原因を食事に置くなら三大バランスとGI値さえ守ってれば体温の低下は防げるよ
目標体重さえ決まってれば食事制限は段階踏まずに一気にやっていい。
ただし最低でも目標体重の×25キロカロリーは必ず取ること。
健康的にならx30が望ましいが。

実際に自分は2月からはじめて20%痩せたけど、停滞期は1ヶ月後にきた一回のみでチートデイしただけで抜けた。
その頃は知識も煩雑で3大バランスもあんまり考えてなかったけど
それ以降は特に問題なく下がった

696名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/12(金) 16:56:59.89ID:3FjqdLtJ
1キロ太ったワロタ

697名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/12(金) 20:58:56.80ID:+W7OHDWK
明日は何食ってもどれだけ食べてもいい日じゃあああああああああ
頑張るぞ

698名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 06:11:41.36ID:8sdQL1yT
70.6キロ
70キロの壁が厚くて、ずっとこの辺ウロウロしてる
早くこのスレ卒業したい

699名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 07:17:55.09ID:Jmx7y0IX
BMIでスレ分けないと意味ないよな

700名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 08:41:50.34ID:BDbm9ykj
寝る前にがぶがぶ水分とったせいか今朝の体重が600g増えてた…精神的にキツイ…

701名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 08:44:16.79ID:Jmx7y0IX
測定タイミングは起きてトイレに行った後全裸で

702名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 08:44:52.92ID:BDbm9ykj
>>700
いや間違い、前日から900g増えてた…
ヤバスヤバス…

703名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 08:45:51.56ID:BDbm9ykj
>>701
トイレいったしすっぽんぽんではかってます…

704名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 08:50:38.25ID:Jmx7y0IX
じゃあ有意な数字な気がするけど、グラフにしてみないと何ともいえん

705名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 08:56:37.23ID:BDbm9ykj
>>704
4月18日から糖質制限始めました(`;ω;´)

体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚

706名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 08:58:35.60ID:8sdQL1yT
体脂肪率はからないの?

707名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 09:00:27.62ID:BDbm9ykj
>>706
体重計だと31%近くだけど前にジムで測ったら26%だったりしたしあてにならないかなーって…
ちゃんとした体組成計買えば信用できますかね?

708名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 09:03:42.70ID:Jmx7y0IX
ちゃんとしてなくても、同じのをずっと使えば相対的な精度はある
信用できないのは絶対精度だけど、増減だけ気にするなら関係ない

709名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 09:20:33.61ID:BDbm9ykj
>>708
なるほど、じゃあ今度からつけてみます

710名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 09:43:56.76ID:OlqdMxzs
まあ、まずは3ヶ月様子見やね
減らないようなら内容見直すか、別のダイエット法にシフトチェンジや

711名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 10:23:26.15ID:GkWRS44z
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚

結局制限するとどこかでひずみ出てくるから栄養バランス考えて食ったほうがいいよ
俺も炭水化物を食事全体の3割くらいに抑えてたけど結局停滞期きて
チートデイに頼ってしまったし
制限って言っても極端に制限するんじゃなくて適切な量にまで落とすって意味なら
合ってるから問題ない

■食事量は目標体重のx25〜x30 (70kgなら1750〜2100kcal)
■炭水化物は食事総量の50%
■たんぱく質は体重の数字x1〜2倍のグラム数 (70kgなら70g〜140g)
■脂質20%
■ビタミンはサプリで良い、野菜で取ったほうが血糖値の上昇を防いで食物繊維もとれて
 ダイエット的には楽だけど。
■ミネラルはそこまで意識しなくていいが全くとらないのはNG
■血糖値を上げない対策として、いずれかを意識する
 1. 食べ順ダイエットを実施する 野菜→スープ類→脂質→炭水化物
 2. 食事前に野菜ジュースを1本飲む習慣をつける。(べジファースト効果のあるもの)
 3. 食事を複数回に分ける、但し全体の摂取量は増やさない
 血糖値が上がった状態になると脂肪をため込みやすくなってしまう為
■水分は出来る限り摂取する、代謝を高める効果がある
 1日1リットル〜1.5リットルは水分のみでもとるべき

とりあえず3か月で174cm/87kgから73まで落ちて今は筋トレ中心で
のんびり落としてる

712名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 10:31:53.13ID:GkWRS44z
食べすぎは太るけど
栄養バランスやGI値の事を考えて血糖値の上昇を抑えて
カロリーも適切な量を意識すれば
食べる事もダイエットに繋がる

713名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 10:44:11.45ID:BDbm9ykj
野菜ジュースとか糖質怖くて飲めましぇん(´・ω・`)

714名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 10:44:47.79ID:Jmx7y0IX
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚
誤差誤差

715名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 12:45:57.26ID:GkWRS44z
痩せる理屈と痩せない理由を理解せずに続けてもダラダラと時間が過ぎてくだけだよ

この程度の知識ならライトなトレーニング本にも栄養素と一緒に載ってるからスレなんかみるより
アマゾンとか古本屋で一冊100円とか200円の本買ったほうが有意義に行える

市販の体脂肪計は体内の水分量にかなり左右されるから
毎日同じ水分量を同じ時間にとらないとブレブレの数値しかでないよ
微弱な電気信号飛ばして測ってるだけだから

716名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 14:53:48.52ID:kOMJSHrs
     ヽ     / /                           / (   )`ヽ
      ヽ   /  /                           /  /`='ヽ  .l
        ヽ /  /                           l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w  ゝ== '  l
        /  .l                            ヽ      ノ
        /   ,l       _                     ` ー― '
       /   |     ,r'´ ,´`ヽヽ
       /    |     /  rヽ--{  i
      /    |     l l ゝ __ノ  l
      /     |     ヽ ゙、    /                                  /
_____  /      |      ` ―― ´                                  /
ー―、ヽ'       、                           ノ                <
    /         、                    r― --- '                  `ヽ
   /          、               、   ノ
  /           ヽ                ̄
/             ヽ                             ,.
               |\                         ,.イ
ヽ              /  `ヽ、                  ,. - '  /
、 ヽ            ./      ` ー 、 _____ , - '     /
..ヽ ヽ          ,〈                           /

煽 り は し て い な い

717名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 14:58:33.59ID:pn3QTUBt
>>715
健康診断とかで乗る身長体重計も同じ構造だと思ってたけど、何か違う物なの?

718名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 15:22:06.53ID:Jmx7y0IX
同じだよ
正確に測ろうと思ったら、何とかして体積も測らないと無理

719名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 18:45:15.24ID:eQ9aNmC9
>>711
食べる順番によって、脂肪溜め込みやすい云々って結構効くが、食べる順番変えて脂肪に溜め込まなかったエネルギーはどこにいくの?未吸収になるの?

720名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 18:56:20.79ID:Jmx7y0IX
消化管は完璧じゃないからね

カロリーは、(食品を燃やした熱量) - (排泄物を燃やした熱量)
で定義されていて、ある程度はうんこに出てくる前提

721名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 19:19:05.74ID:hN/bzYOF
ダイエット開始2016年7月86キロ
2016年12月70キロ
現在76キロ
今年こそ70キロ切りたい

722名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/14(日) 07:18:37.66ID:WtGM8wc6
2017/04/30 83.7
2017/05/07 83.9
2017/05/14 83.8
減らない原因はコーヒーのお茶請け

723名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/14(日) 11:21:13.10ID:j8AG2XOo
簡単に体重が5kg以上も上下するのはぶくぶくの脂肪デブ
体がデブ体質になりきってるから元から直さなきゃリバウンド繰り返すだけ

724名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/14(日) 11:35:10.94ID:WtGM8wc6
貴重な体験談に感謝

725名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/14(日) 12:25:51.47ID:j8AG2XOo
よしよし、ジョグと筋トレだけで食事制限一切無しで毎月1kg未満の減量
2年で175センチ85kgから72kgまで落とす途中も以後も一度もリバウンドした事が無い俺の経験を参考にしてくれ

726名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/14(日) 16:17:22.07ID:FAR/LWjZ
1年で6〜7kgって逆に我慢できんわ
その量なら1年足らずで落とせるだろ

727名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/14(日) 16:45:22.76ID:+9jNjyTe
87→74までなら
3ヶ月で落ちたよ
走ったりもしてない

栄養バランスのとれた適度な食事量
血糖値を上げない工夫
脂肪燃焼を補助する工夫するだけ

健康に痩せる一ヶ月の上限が月-5%だから
これよりハイペースはやめといたほうがいいと思う
長期ダイエットは健康には良いんだけど
間違ったダイエットした時に肉体的に後戻り出来ないのと性格的に向かないから自分は短期でやった
正しい知識があるなら長くやろうが短くやろうがどっちでもいい

一番怖いのが毎日有酸素しすぎて代謝が下がりきってるパターン
運動してる間は維持できるけど
運動やめた途端普通の食事量でも太っていく
代謝が下がった分だけ筋トレして
速筋作ってたら遅筋も戻っていくけど
有酸素運動だけでダイエットしてると
結局はリバウンドする

体温は一定の目安になるから
ダイエット前より0.5〜1度以上下がってるなら
食事と運動メニューを見直したほうが良い

728名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/14(日) 16:53:18.89ID:WtGM8wc6
有酸素運動で代謝が減るメカニズムが判らん

729名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/14(日) 17:48:03.76ID:/Gf8ey7G
身体を動かしたくないデブが屁理屈こねてるけど
おまえらが未だデブな時点で説得力ねえんだよ
別に特別な運動は必要ないけどデブみたいに動かないのはだめだ
人並みに食べて人並みに動けば人並みの体重に落ち着くだけ

730名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/14(日) 18:19:45.99ID:WtGM8wc6
動かないのが原因じゃなくて食いすぎちゃうのが原因だというのは、
かなり広範な疫学的調査ではっきりしてるんだけどな

2型糖尿病にとってのインスリンと同様に、
満腹を感じて摂食を制限する物質に対する抵抗性が先天的にあって、
ほっとくと食っちゃうのを、本能任せにせずに意識でコントロールしないといけない
そうでない人は何も意識せずにできているのに

731名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/14(日) 19:18:34.24ID:+9jNjyTe
走ってはないだけで動いてはいるよ
それも1日10分〜30分以下で十分
有酸素運動30分(心拍数130〜140)→HIIT5分((220-年齢)x0.8の心拍数)
→筋トレ10分(RM換算で限界まで)
→休養日
4日サイクルでこれだけこなしとけばいい

有酸素運動で代謝が減る原因は
運動で作られる筋肉量に対して
長時間運動すると分解する筋肉量がそれを上回る
後は休養日を入れないことによって
運動に対する消費カロリーも低下していく
消費カロリー低下はホメオスタシス関連だと思ってたけど
誰かに理由を説明してもらったから
また見つけたら貼りにくるわ
筋肉の分解量と有酸素運動の時間に関してはグラフ貼ってるとこも多いから
ちょっと調べればいろいろでてくるよ
1時間以上のジョギングをほぼ毎日してなければ大丈夫だよ、抑えとかないと効率は悪くはなるけど

1月2月かの70kgスレや踏み台昇降スレに
食事メニューやら運動メニュー
タニタの体重表と腹周りの写真載せて
書き込んでる時期あったから
探せばでてくると思う

毎日必死にジョギングしなくても
痩せれるってこと言いたいだけで
ジョギングが楽しみになってたり
理想とする体型があるなら
それは素晴らしい事だと思う

俺みたいなぐーたらでも楽して
痩せるのにはバランスが大事ってのが
言いたかっただけなんだ

本当に痩せたくてスレ参考にするなら
まずダイエット関連の栄養素や栄養バランスの事が書いてある本参考にするのが
一番手っ取り早い

なんにせよ楽しくやるのが一番いいよ
ストレス貯めて自律神経が崩れると体重も落ちにくくなるから睡眠も大事だし、ジョギングがストレス解消になってるなら
それが自分に合ってるダイエット方法だと思うし
食物繊維が豊富な腹持ちの良いもの食べて空腹感によるストレスを軽減させるのも良いことだしね

732名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/14(日) 20:11:38.48ID:WtGM8wc6
ほっとくと無くなっちゃうような本来不要な筋肉を維持する話かな

そもそも筋肉量増加で代謝が増えるという話自体が怪しくて、
定性的にはそうなんだろうけど、体感や実測できるほど増えるのかと
実は誤差の範囲なんだけど、そういうことにしとくと商業的にいろいろ美味しいので、
みんなで口裏を合わせてる人と、コピペしてる人と、鵜呑みにしてる人だけで
構成されてるような気がする

733名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/14(日) 20:19:03.09ID:j8AG2XOo
手足がやせ細って腹だけぽっこり出てるみっともない体にしたいならカロリーだけ気にしてればいいよ
中年太りで腹が出るのは仕方がないと思ってる昭和の時代のおっさんたち

734名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/14(日) 20:32:31.45ID:UDfy95oU
手足が太いと腹が出てても目立たないよな
腹じゃなく背中の筋肉が出てきて服のサイズあわなくて困る

735名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/14(日) 20:49:07.87ID:WtGM8wc6
見た目はとりあえずどうでもいいなあ
健康第一

736名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/14(日) 22:02:15.68ID:sUADUze4
GW終えたらガンガン体重減り始めた
運動や食事内容はほぼ変わっていないし、やっぱり仕事や通勤って結構エネルギー使っていたんだなぁ

737名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/15(月) 15:27:32.59ID:Zp/p3vmO
浜崎あゆみが初日横浜アリーナ公演開幕!!

体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚
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738名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/15(月) 16:51:26.91ID:1HkK0Q2v
どうしよう痩せない
3月からダイエットはじめて
91→89
予定では80キロ近くまで来てるはずなのにww

朝 コーヒー
昼 会社で出される賄いのようなもの(白米+おかずや、うどん、炒飯等、一応炭水化物は少なめにして食べてる
夜 ヨーグルト、豆乳 時々納豆も+

運動はあまりできてない
週1で走るか山登ってる程度

3月までは上記の朝昼に夜も割とちゃんと食べてたのを、ヨーグルトにかえたけど体重が減らない…
やっぱりもっと運動とお昼ご飯かな?
水分は水、お茶中心にたくさん飲む方です

アドバイスお願いします

739名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/15(月) 17:04:03.10ID:pszk6Qy3
プロテイン飲んで運動したらすぐ痩せるよ

740名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/15(月) 17:24:53.21ID:THSSOO0h
>>739
ソイプロテイン?

741名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/15(月) 17:32:45.36ID:zBOjOHeq
空腹感とかは?飢餓状態だと吸収良くなるし省エネモードになるよ
1ヶ月で10kg設定は駄目だよ
確実に栄養足りてないタンパク質とビタミンミネラル
ビタミンB郡は取らないとエネルギーに変換されないぞ
そのままだと痩せても体調不良から食べてリバウンドが目に見えてる
走る→筋トレと筋トレ→走るだと後者の方が脂肪燃えやすいから走る前にスクワットしてみるとか
走る前にカフェイン取ると脂肪燃えやすくなるらしいよ

742名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/15(月) 17:42:55.46ID:Z7DSLbLT
>>741
空腹感はあまりないです
夜はありますがヨーグルト食べてごまかせています

あ、ダイエット目標は3月初めから6月までで80キロ目標でした

筋トレ→走る、ですね意識してみます!

743名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/15(月) 20:13:59.04ID:BMRkePDG
>>737
なんkgだよこれwwwwwwwww

744名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/15(月) 20:18:40.66ID:sqw8Lqxo
まず総摂取カロリーを書くこと
そしてカロリーを食事を見ただけである程度把握できるようになること
食ってるものなんて大して違わないんだからそう難しいことでもない
食物繊維も意識して食事すれば宿便だけで2週間かからずに2.3kg落ちる
栄養バランス考えて3食ちゃんと食事しないと基礎代謝だけ減って太りやすい体になるよ

コンビニで買えるものでも十分栄養バランスはとれるよ
3ヶ月で似たような体重から
13kgは落ちたけど摂取カロリーさえ守れば油物も食べてたし
夜に関しては特に制限もしてなかったよ

745名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/15(月) 20:32:37.54ID:sqw8Lqxo
後はメニュー見る限り炭水化物は控えめにしてあると書かれてても
脂質とタンパク質が完全に不足してるように見える

脂質は不足すると体温低下で基礎代謝が下がるし
タンパク質が不足すると筋力低下により基礎代謝と運動による代謝も下がる

更に食事量が少なければ余計に悪循環になる
タンパク質15%脂質25%炭水化物60%の
食事メニューになるように意識すること
カロリーの摂取量は目標体重の25倍から30倍を目安に
80kgがとりあえずの目標なら2000キロカロリーは食べてもいい
バランスについては別にがっちりここまでやらなくていい
初めはここまでがっつりできないし
意識することによって段々栄養についても知識がついてくるから追々でいい

自分の経験上は炭水化物は少し削ってもいいかなとは思った。
削りすぎると停滞期くるから減らすとしても2割程度かな

運動もしたほうがいいけど
通勤してるならある程度の有酸素運動はしてるし
寝る前にHIITか筋トレを短時間するだけでいいよ
慣れてきたら運動増やせばいいし
増やさなくても体重はふつーに落ちる

746名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/15(月) 20:37:36.86ID:sqw8Lqxo
>>741にも書かれてる通り
運動前のカフェイン摂取は脂肪燃えやすくする
運動30分前に飲むのが良いらしいけど
俺はそこまで知らなくて運動前に飲んでたw
あと飲むの忘れたときは運動した後に飲むと良い。紙コップ一杯分程度ね

出来ればブラック飲む方が良い
糖分入ってると先にそっちをエネルギーとして使っちゃうからね
安物のブラックコーヒーは基本まずかったけど
痩せる薬だと思って毎回飲んでたわ

747名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/15(月) 21:10:57.92ID:6nZ31a/s
運動が少なすぎるかなぁ
何km走るのか知らないが、恐らくその運動効果は週100g減ぐらいしか効果ないんじゃないかな?

748名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/15(月) 21:12:04.58ID:zBOjOHeq
ブラックはワンダの極ってボトル缶が美味しいよ
ネスカフェ嫌いでなければイオン系のスーパーで900mlのペットが売ってると思う

749名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/15(月) 21:14:33.50ID:olgxQiAn
何かの作用で脂肪が燃えやすくなっても、
その代わりに燃えなくなる何かが必ずいる訳で、消費カロリーの点では同じ

750名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/15(月) 21:18:32.17ID:4UpI9lx3
>>746
むしろよく砂糖入れたコーヒー飲めるな。小学生高学年くらいでコーヒーに砂糖入れなくなるだろ

751名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/15(月) 21:52:47.56ID:PN8ETBJx
>>750
人の味覚はそれぞれ
舌の味蕾が減ると苦味も美味しく感じるようになるのだけど
あなたの舌は随分若くから老化してるんですね

752名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/15(月) 21:58:02.20ID:4UpI9lx3
>>751
まともな野菜のある食事とらせてもらってなかったんだね可哀想に
自然しかない田舎だと小学生なったばかりでも子供が好きとあまり言わない野菜が好きと言って食べてたりするんだよ

753名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/15(月) 21:59:11.34ID:bXKjI10k
ブラック無糖とスニッカーズがよく合うんだよ…
これが美味くて美味くて

754名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/15(月) 22:16:35.05ID:sqw8Lqxo
いきなりわけわかんねー話するよな
もうちょっとダイエットに関係する話しなよ

わかってるとは思うけど
砂糖入っててもブラックコーヒーだぞ

755名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/15(月) 22:19:33.36ID:megXM7vu
>>752
トマトはおやつだぞ

756名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/15(月) 22:40:41.89ID:4UpI9lx3
>>755
生栗や生芋だって美味しいぞ

757名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/15(月) 22:47:00.77ID:VPxAteSe
>>744,747
詳しくありがとうございます
こういうの好きなので参考になります

摂取カロリーは1500ぐらい
食べ過ぎの日と週一休みの日に2000いってしまう

炭水化物を減らしながら脂質タンパク質を摂るね
食物繊維は3月からずっと気になってたけど大事ですよね
お通じが減って来て…なにかおすすめの食材、食品ありますか?

サプリは少し飲んでるけどもっとバランス考えてみます

運動は走り出せば10キロ程度のランニングです
筋トレと有酸素運動の習慣化が課題だと自分でも分かってるのですが…
よろしければhiitの内容教えていただけますか

コーヒーは好きでネスカフェのエクセラ無糖を箱買いしてます!

758名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/16(火) 02:23:54.10ID:3U0tYDwR
>>752
何が言いたいのかわからないのだけど
野菜を食べると味蕾が減るの?
ビールが美味しく感じるようになるのは年を取って味蕾が減ったり弱くなるからと言う一般論に対して幼少期の野菜の摂取が何か関係あるの?

759名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/16(火) 05:42:25.28ID:5efGht4U
>>743
勘だけど72kgぐらいに見えるwここに来れるねwww

760名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/16(火) 06:04:57.30ID:dhNaFKuV
>>758
やはり変な物ばかり食べてたんだねビールが美味しいのが一般とか言うから痩せれないんだよ
それともおまえは小学生の頃からビール飲んでたのか?

761名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/16(火) 06:36:42.91ID:DfltwDRp
歳とって苦さがイケるのは味蕾の減少ってのは常識だろ
だから苦さが強烈に感じる小さい子供に無理やり喰わせたら、かえって大人になっても食べなくなるって話

762名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/16(火) 07:50:39.20ID:UOSuDWVN
>>757
朝 ゆで卵1〜2個・バナナ・ヨーグルト・おにぎり一つ程度の炭水化物

昼 野菜サラダ100〜160g・サラダチキン1個・ブランパン

夜・食前に果物が入ってない野菜ジュース200mlくらい飲めば
なんでも好きなもの1000カロリーくらい食べていい、外食やジャンクはNG
最悪コンビニ弁当でもいいよ

上に書いてあるものはほぼ全部ローソンで揃う。
ヨーグルトはbifixの脂肪0がおすすめ
かなり食べやすい

サプリはマルチビタミンサプリ飲むと良い

おそらく朝と昼だけだと脂質と炭水化物が足りなくなるから
夜はがっつり肉と魚と米を食べるといい
昼にたくさん食べたいなら昼と夜のメニュー入れ替えてもいい
自分は寝付きが良いから夜にたくさん食ってた

水分は水とお茶のみ、人口甘味料入ってる紅茶とかも避ける

補助的にやったこと
■食べ順ダイエット
■ベジファースト
■DHCマルチビタミンサプリ
 DHCダイエットパワー
■運動前にブラックコーヒー

HIITというか自分は週2〜3で踏み台昇降してたから、それの延長で
その場で腿上げ?上に膝蹴りみたいな感じの運動を全力で60秒→ゆるい昇降30秒を5セット繰り返してた。
いきなり全力でやると循環器に負担かかるから、初めは緩めにやること
筋トレは軽く腹筋と腕立てしたくらい

あすけんってサイトで食事打ち込むと
足りない栄養素教えてくれるから
一度何が足りないか見てみるといいかも

763名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/16(火) 08:01:03.51ID:UOSuDWVN
写真について探してたら、ここのスレで驚いた
>>257に張ってあったり食事メニューについても>>259に書いてるから
それも参考にするといいかな

764名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/16(火) 08:05:41.79ID:3U0tYDwR
>>760
私がビールを美味しいと感じてるって言ってないけど何故そう思ったの?
簡単に体重が増減する方だよ
小学生からビールは飲んでないよ
どこどこをどう読んだらそうなるの?

老化については嫌味だったけど自分の体験談を言いつつ応援してる人に対して、
たかが小学生の時にコーヒーに砂糖入れない程度で俺スゲーって言ってる幼稚さと心無さにイラッとしたから同じ様に心無い事を言ったの
ごめんなさいね

765名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/16(火) 08:20:37.83ID:nzzfV/3N
同レベルのクズ同士の戦い
もうやめなよ

766名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/16(火) 08:33:26.67ID:qAOxfRcc
無理なダイエットするからイライラすんだよ
結果醜い言い争い

767名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/16(火) 08:44:26.65ID:2KltBjzQ
大人になったらみらいが減るのは当たり前だよな!

768名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/16(火) 08:48:42.06ID:oN5OtTNk
>>767
うまい!座蒲団1枚!

769名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/16(火) 13:01:28.89ID:nq7BtccH
ようやく76kg…まだまだだなぁ

770名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/16(火) 15:41:08.63ID:Eq3p6xpB
73.1kg
きのう下剤を飲んだせいかめまいがひどくて、
ちゃんと食事をしたらよくなってきた

771名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/16(火) 15:59:41.55ID:ub3VRf3Q
>>763
拝見しました
思ったより毎食ちゃんと食事してますね
バランスがいいのかな

おれみたいに朝夜ほぼなしのような偏ってるのは良くないのかも
野菜とバランス

またこっからダイエット頑張ります

772名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/16(火) 16:22:23.30ID:I0JrcNTh
ウォーキング1時間とあすけんでカロリー計算して今朝やっと70.1!
今月中には69キロ代で落ち着きたい

773名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/16(火) 21:34:35.08ID:GTym5yXh
今朝71.2kg!
何とか今月中には!

774名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/17(水) 08:04:45.15ID:KC63EqfW
83kg
ダイエット始めて10kg落ちた記念日
体が軽くて走ってもすぐに疲れなくなったし、懸垂や腕立ても軽くできるようになって毎日楽しい

775名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/17(水) 10:05:51.63ID:Tt8byGPx
>>774
わかるわ、まず足がすげー細くなった
負荷かけない腹筋なら初めは20〜30回で限界だったのが倍ぐらい
できるようになったし
ただ、顔と腹周りの最後の部分は全然落ちないんだよねぇ

776名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/17(水) 19:32:20.76ID:C++DvsMi
・プロテイン摂取のタイミングは「寝る前と朝」が効果的な理由
・寝る前何時ごろ摂取する?最適な時間について
・朝はなぜ効果的なのか
・朝何時ごろ摂取する?最適な時間について
http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=5&category=muscle

777名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/17(水) 20:00:38.81ID:KLbput65
同じだ同じ
筋トレの人たちはプロテインを薬か何かだと思ってるな

778名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/17(水) 22:04:27.26ID:aiqMkWhs
>>774
あと10kg痩せたらめっちゃ軽くなんぞ
20kg痩せたら試しに20kgのダンベル持ってみるとこんなに重たいもん体に背負ってたのかとビビるから持ってみるといいよ
同時に達成感ハンパないっす

779名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/18(木) 16:11:20.27ID:cI3Pcqxl
ミッシェルの画像ではこれが好き
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚

780名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/18(木) 18:16:45.36ID:Xcg+UI2P
69.6kg!

かすった程度なのは分かるけど、モチベーション上がったああぁぁぁぁ!!!

781名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/18(木) 22:35:51.28ID:FbtuSEUd
男と女の体重比較は絶望的な差があるけどね、女で70切っても豚じゃん

782名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/19(金) 04:48:25.73ID:3iHxgqAc
>>781
それでも80kg台が70kg台に、60kg台になるのはうれしいもんだよ
70kg台から急に50kg台になるもんじゃないだろ?
糞野郎め

783名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/19(金) 07:38:46.60ID:BEnuMyI/
身長2mあるけどな

784名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/19(金) 10:25:26.18ID:RwDiJaLf
すまん、5ヵ月で28`落としたんだけど質問ある?

785名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/19(金) 10:35:55.20ID:BPOElwt7
ない

786名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/19(金) 10:45:06.19ID:x84+UEny
>>784
リバウンドの心配はしなかったんですか?
リバウンドはいつから始まりましたか?
今はプラス40キロくらいですか?

787名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/19(金) 10:47:41.14ID:lzZFQL6t
うぜー
半年後に30kg増えるの確定の馬鹿はスルーしろ

788名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/19(金) 10:49:23.60ID:rbl0qyXE
70.3Kgの私
今日からこのスレにお邪魔します
昨日健康診断で腹囲が88cmもあった!
冬のくっちゃ寝がここまで響くとは思わなかった

789名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/19(金) 13:41:29.57ID:NYkzFG4/
腕立てが30回でへばるようになったので、本格的にダイエット始めました

三週間で91から88キロ
腹回りが胸回りを下回った記念

75キロ、体脂肪20を目指します

790名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/19(金) 14:07:50.02ID:RsIBcR4E
さてプールでウォーキングしてくるか(´・ω・`)

83.8

791名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/19(金) 14:14:29.28ID:rbl0qyXE
>>790
プールでウォーキングってセレブだね
私は無料のウォーキングだよ

792名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/19(金) 16:04:59.89ID:Q/sgv30n
カロリー制限始めてから足先すげー冷たいんだけどずっとこのまま?

793名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/19(金) 16:16:16.82ID:13Jgnv7y
10月から半年ちょい、83から71までようやく来た。
あともうちょいで卒業できたらな

794名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/19(金) 18:07:51.83ID:LAx1cORZ
>>792
運動しろデブ

795名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/19(金) 18:12:32.49ID:ouf5hYQp
69.6kg!

水飲んだらアウトだけど、嬉しい。

796名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/19(金) 20:27:13.22ID:t5rTj/gd
下限では切ってるけど上限が後600g
あと少し!
98kgから3年長かった。

797名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/19(金) 21:01:58.76ID:BEnuMyI/
減った量よりも続けた期間の方がよっぽど自慢になる

798名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/19(金) 21:37:11.20ID:5NQaLGjt
糖質制限は肉食べれるし、それなりに筋トレしとれば
多少食べ過ぎしてもまた気にすればリバウンドしないから
ここまで割と楽だった

799名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/19(金) 22:07:04.17ID:BEnuMyI/
楽じゃなかったら、その時点でリバウンド確定だしな
今だけ耐えて目標まで行ったら維持モードに切り替える
という考えは必ず失敗する

800名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 06:01:20.95ID:G4hlVyb5
70.6kg・・・・来週で何とか卒業できないかな?

801名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 07:36:39.96ID:3NRZVcSt
焦ると省エネモードに入ると思ってる

802名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 08:16:48.53ID:5dE5zmnm
今朝測ったら75.1キロ!

803名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 11:55:00.03ID:G4hlVyb5
松屋の朝定&町の昼定・・・・一応ロードバイクで30km走ったし、夜も走るから良しとする。

804名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 11:59:00.50ID:dFQ4OZKB
正月94.6→現在80.8もうすぐ70台

805名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 12:14:40.60ID:Au1IY5/p
2月4週87.5
今73.0

806名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 12:39:09.36ID:mdZYgMQO
痩せて昔より食べなくなったわ

朝昼固定(栄養とカロリー調整)で
夜なんでも食べていいみたいな感じになった

807名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 12:41:13.67ID:mdZYgMQO
数値だけ書くのも別に構わんけど
食事メニュー運動メニューとか
書いたほうが見てる人に有用じゃない?

808名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 12:43:17.20ID:eoob//b5
身長、性別でも違うしな。

809名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 12:56:51.35ID:DWqah1TT
じゃあ俺が具体的に書いてみるか?

810名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 13:07:26.38ID:f4z023JB
>>809
頼むわ
あと心が折れそうな瞬間とその時の対策なんかもあれば

811名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 13:23:15.79ID:lUt/rXHP
無理しなければそもそも折れない

今日はなんか飲みたいなーと思ったら、飲んでしまう
その分後退するし、減量ペースは遅くなるけど、
長期的に見て減ってればそれでよしとする

812名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 13:28:24.80ID:dsRT5zjh
>>811
f

813名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 13:34:47.50ID:Au1IY5/p
>>805だが
30代男
食事は1日1000〜1500kcalぐらいで、平均とれば1100ぐらいに落ち着くと思う

筋トレは体幹のみ
腹筋
軽くできる分はカウントせず、もう限界っていうときの分だけで15回ぐらいかな
あと1回できるかどうかまでやる→1〜2回やってそれはカウントする
→ インターバル10秒ぐらい→繰り返しみたいな感じで

他にダイアゴナルっていうやつを膝つく楽なやり方でじっくり
筋肉痛の日はどちらもやらない

後はウォーキングかな
体重減るごとに距離をのばす
最初は1日6kmからで最初の月は多分200kmぐらいしか歩いてない
今月は400kmぐらいになると思う
足の裏とかふくらはぎは傷めないように気をつけてる

814名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 13:45:13.81ID:dsRT5zjh
82.4kg(トイレ後)
90kgから食べ過ぎや間食なるべく控えて運動頑張って、毎日平均100gほど下がり続けている
1ヶ月後は80kg切れたら嬉しいなぁ

815名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 13:49:24.61ID:WYh6EfMH
82スタートでようやく71.4まできた
72時代抜けるのに1ヶ月かかったぞ…

816名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 14:00:37.41ID:mmzzKYVM
     ヽ     / /                           / (   )`ヽ
      ヽ   /  /                           /  /`='ヽ  .l
        ヽ /  /                           l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w  ゝ== '  l
        /  .l                            ヽ      ノ
        /   ,l       _                     ` ー― '
       /   |     ,r'´ ,´`ヽヽ
       /    |     /  rヽ--{  i
      /    |     l l ゝ __ノ  l
      /     |     ヽ ゙、    /                                  /
_____  /      |      ` ―― ´                                  /
ー―、ヽ'       、                           ノ                <
    /         、                    r― --- '                  `ヽ
   /          、               、   ノ
  /           ヽ                ̄
/             ヽ                             ,.
               |\                         ,.イ
ヽ              /  `ヽ、                  ,. - '  /
、 ヽ            ./      ` ー 、 _____ , - '     /
..ヽ ヽ          ,〈                           /

煽 り は し て い な い

817名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 14:18:02.44ID:3vbXjj//
30歳男
身長175cm

ダイエット開始時
今年1月
体重93kg
体脂肪率29%

現在
体重75kg
体脂肪率19.4%
基礎代謝1750kcal

食事は
朝と昼は普通に食事(各500kcalぐらい)
夜は白米抜きで鍋(主に鶏胸肉とキャベツと豆腐など)
筋トレ後と寝る前にソイプロテインを飲む
週1回何食べてもokな日を設ける

運動は
スポーツジムで筋トレbig3を各1種目毎に毎日分けて行う
と同時にジョギングを週5回で1回あたり大体1000kcal燃やす
スクワットやる日はジョギングはしない
ジョギングは初めの頃は動くことに慣れてないので歩く事から始めてみて、慣れてきたら走ってみる
少しずつ距離を増やしながら走る
キツいと思ったら無理して走らない
10km走れるようになるまで2ヶ月ぐらいかかったかな

間食は一切しないけども、チートデイの日だけは何食べてもokなのでその日は気にせずバクバク食べてる
それでもちゃんとダイエット続けられれば体脂肪は減ってくし、体重もガンガン落ちてったよ
無理をしない範囲で続けられる事が一番大事だと思う

818名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 15:31:15.09ID:c1t6RnbJ
身長160cm、27歳女
本日・昼食直後の時点で77.4kg
無理せず半年で70を割ることは果たして可能か否か…
少しでも先人の知恵をお借りできたら嬉しいです
現時点でウォーキング5km、スクワット50回やってるけど正直今はこれが限界に近いのでキツイかな
食事は一日1200kcal程度

「ここそういうスレじゃねーよ」だったら申し訳ない

819名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 15:44:06.19ID:eoob//b5
>>818
男だが、運動同じようなメニューで、食事も摂取と消費カロリーの差をマイナス500程度目安で4ヶ月で9kg減できたから可能だと思う。

プランクも限界時間×2、3セットのメニューに追加するといいと思う。

820名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 15:47:09.21ID:c1t6RnbJ
>>819
ありがとうございます
でもごめんプランクできない、正確には耐える耐えられない以前に「正しい姿勢」が取れない
膝付いてもダメだった
どうしたら安定して体を真っすぐにできるんだろう

821名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 16:26:54.97ID:f4z023JB
>>818
8kg痩せるとして人の脂肪が7kcal/gだったはずで56000kcal消費したい
半年180日だと毎日311kcalかな?
819の人のを計算すると
500*120/7=8.57
だから多分あってるはず

ウェイト板で筋トレしてから有酸素した方が痩せるって書いてあったから順番はスクワット→ウォーキングで
カフェイン取って具合悪くならないなら運動前に取ると効果的らしいよ
がんばってねー

822名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 16:35:48.51ID:vyWoJXBB
毎日5km歩いているなら普通の食事でも半年で8kg減余裕じゃね

823名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 16:53:41.04ID:Au1IY5/p
ずっとこのまま体力がつかないわけじゃないと思うから、
運動量を増やせるようになったら増やす、でいいんじゃないか
ウォーキングちょっとずつ(50mずつでも)増やすとか

824名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 19:05:27.76ID:c1t6RnbJ
>>821
詳しくありがとうございます
計算通りに行けば、極端な話現在の食事制限だけでも8kg減は達成できるのか…
でもそんなに減ってる気がしないんですがやっぱり代謝不足かな
現在朝ウォーキング夜筋トレという順序なので考え直してみます

>>822
実は半年前からウォーキングだけは始めていて、大体15kgちょっと減ってる
でも締まりを気にして筋トレを取り入れてから減りが緩やかになった
(停滞期・単純に体重が減ったからと言うのもあるだろうけど)ので少し不安だったんです
でも希望はありそうですね!

>>823
少しずつ筋トレのメニューを増やすことはしてるけど距離を延ばすことはあまり考えてなかった
ウォーキングに使える時間は限られているので、少しずつペースを早める努力をしようと思います


ご親切にご教示いただき誠にありがとうございます
絶対達成するぞ…!!

825名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 19:27:20.16ID:eoob//b5
>>824
それがいいと思うよ。俺も今は時間変えず走ってる。減量ペースは変わらないが、もうすぐ標準体重。

体重減ると基礎代謝も減る。加齢の影響もある。同じ事では緩やかに落ち具合は減るよ。だから、運動、筋トレ強度を上げるかよりストイックに食事制限。

既に食事制限してるから、痩せた後も考えると前者で調整がリバウンドしにくい。運動は今、頻度減らしてるけど習慣化できてる。

826名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 19:59:56.77ID:f4z023JB
>>824
朝ウォーキング前にスクワット20回とかラジオ体操とかね、筋肉つける為ではなくてスイッチ入れる為だからね
追い込むと歩くの辛いだろうし

おそらく最初に減ったのは内臓脂肪で軽い運動でもすぐに減るものだと思う
皮下脂肪はかなり時間がかかるので根気良くやらないと
昔のダイエット法や女性向けは科学的に変なのが多いから817の言ってるチートデイや他ワードをググって知識をアップデートした方がいいよー

もうすでに半年頑張ったんだ、凄いね
15kgも減ったなら服とかもサイズ合わないでしょ
見違えるくらいになってるんだろうな

827名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 20:27:16.00ID:mdZYgMQO
毎日の有酸素運動は太りやすい体作るだけだよ
まして女性ならホルモンバランス崩れやすいから体が休息をとれない事を知ると自律神経も乱れやすくなる
自律神経が乱れると代謝も低下する
簡単な計算式でダイエットを考えないほうが良い

828名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 20:37:31.25ID:hyELkYz3
とデブが言ってます

829名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 20:41:16.66ID:7Vtfza6H
15kg減っても77kgってw
BMI30超えの希少な巨デブは既に脂肪デブ化が著しいから
きちんと食べて筋肉戻してまともな身体を作る事が大事
目先に減量を気にしてたらリバウンド繰り返すだけ

830名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 20:47:11.98ID:lUt/rXHP
まあ、ちゃんと減量できてリバウンドしなければ、理屈はどうでもいいんだ
間違ってようが、業者に騙されてようが、結果を出したもん勝ち

831名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 20:48:58.27ID:mdZYgMQO
70kgを目指してあと半年なら
有酸素運動は週5で良い
その代わり早歩きを意識すること
心拍数110〜120あたりを目安に。

スクワットも1日やったら1日休む

>>250
>>257は自分の書き込みだけど
3ヶ月たたずで14kg落として今は筋トレ中心でやってる

必要な食事量と必要な栄養素
必要な運動と必要な休憩を意識するのが大切

やればやるだけ結果はでると思うけどそれは短期的に落ちてるだけであって基礎代謝が著しく低下して少し危険
適度に休んでも必要な栄養素を含む食事さえとっていれば十分痩せる
俺も同じ間違いというか
初めの一ヶ月は運動のしすぎや食事制限も少し重めにやったけど
宿便の影響を考慮しないなら適切な食事量と運動減らした二ヶ月目からのほうが減りだした

自律神経関連になるけどなるべく
楽しくやったほうが良い
あの服が着たいとか、テンションがあがる痩せる目標を持つことは非常に大切

もともと休憩取り入れてたメニューならすまん
長期的な有酸素運動+過度な食事制限は一番リバウンドしやすい体になるから注意喚起したかった

832名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 20:53:42.76ID:lUt/rXHP
何をするとリバウンドしやすいとかは、個人によってバラバラで、
決まった方法論なんか無いよ

自分なりの方法を模索するのはいいことだけど、それは自分にしか役に立たない

833名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 21:24:10.49ID:c1t6RnbJ
沢山のアドバイス本当にありがとうございます
今まで「無茶はしない、その代わり続けること」「痩せてると自分が感じればよし」しか考えておらず
(今回の15kg減もLLの服がジャストサイズになったのでついでに測ったら実はこれだけ減ってた、という感じ)
それで痩せて来れたのでまったくの思考停止でいたのですが
今回生まれて初めて「期間と数値での目標」を設定するに至り、ここでお知恵を拝借したことで、自分の浅はかさと知識不足をまざまざと体感しています
ネットの情報が全て自分に当てはまるわけではないと思いますが、意識するしないで結果も変わってくると思うので
上手に取捨選択しながらダイエットの質を高め目標に向かって邁進していこうと思います

実は最高体重は今の更に倍近いのですが(皮を余らせたくなくて数年がかりで徐々に落とした)なんとかここまで持ってきたので、きっと完遂させたいと思います
重ね重ねありがとうございました

834名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 21:25:36.36ID:EjTUpqLe
>>817
判り易い詳細ありがとうございます!
参考にします

835名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 21:30:02.60ID:mdZYgMQO
言い方変えるわ
基礎代謝が著しく低下し、その体重の適正量のカロリーとっても太ってしまう状態
別に死ぬまで有酸素運動運動続ける気持ちがあるならリバウンドしないよ
ただ、この状態に入ると運動代謝も日に日に落ちていって摂取カロリー減らしても
基礎代謝と運動代謝も減っていって完全に落ちなくなる

停滞期で炭水化物比率多めでチートデイでたくさん食べるのに
痩せるのはここが理由でもある
ダイエット期間が短いなら
減ってしまった基礎代謝や運動代謝が本来必要であった量のエネルギーが摂取されてもとに戻る可能性がある
減量中に4500キロカロリー前後食うのは食事減らすより結構きついが。

結局は顔も知らない他人の体だし
人によって違うと言われたら
何も言うことは無いよw

836名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 21:32:32.59ID:mdZYgMQO
>>833
自分のレスは別に読まなくてもいいけど
あすけんってサイト使って
栄養素だけは必ずやバランスとること。
多分、ビタミン不足になってるからそのへんはサプリでもいい

運動量も多いしカルニチン含まれてるサプリを食事前にとってもいいかもね。
自分はDHCダイエットパワー使ってた

837名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 21:37:18.53ID:dsRT5zjh
前から思っていたのだが、基礎代謝や運動の代謝って有酸素運動で数値的にどの程度変化するものなの?
アスリートレベルならわかるがダイエット程度の運動でも変わるものなのかな?

838名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 21:38:43.22ID:ZT0tyTHZ
>>833
え、まって
具体的な最高体重と当時の服のサイズ教えてくれると嬉しい

839名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 21:47:38.89ID:lUt/rXHP
筋肉が増えるとか、代謝が増えるとか、そのへんの文脈では必ずと言っていいほど、
「どれだけ」という点はスルーしてるんだよな
実数を明らかにしちゃうとモチベーションが維持できないので、考えないようにしてるとしか

で、現実として、運動して、体重も減った
きっとその間にはこういう理屈があるのだろうと、何か意味付けをすることで、
その行動を維持することができる
正しいかどうかはどうあれ、運動することが体にいいのは間違いないので、それでいい

840名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 21:53:30.97ID:kjOsd9/R
人によって前提条件が違うから話が微妙にずれてる。今回の女性の5キロウォーキング、スクワット50回は毎日とは書いてない。

仮に毎日としても運動強度としては低い。5キロウォーキング程度の運動量は、通勤方法、仕事内容によっては軽く超える人は山ほどいるし、リバウンドとか休養とか気にする程でもない。

841名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 22:39:02.07ID:vyWoJXBB
チートデとかもどれだけ基礎代謝に変化があるっていう客観的なデータってあるの?

842名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 23:11:47.24ID:lUt/rXHP
正しいと言えるのは
o 食べるのを減らした分だけ痩せる
o 運動は努力の割に減量効果が少ない
o それでも運動は大事

この3点くらいで、その先の何を食べるかとかどんな運動をするかとか、
筋肉とか代謝とか停滞とかそのへんはみんな科学を越えた宗教の領域にある

843名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 23:36:59.12ID:7Vtfza6H
月に5kgや10kg減らしたとかアホばっかだな
脂肪1kg落としのに7200Kcalを消費する運動をしなきゃいけない
運動した以上の量が減ってるならそれは身体に必要な筋肉等の
脂肪以外の物が減ってるって恐ろしい事実

844名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 23:50:53.88ID:tHSvIe8T
>>843
スーパー糖質制限なら普通に5kg10kg/月は当たり前
少々整えれば、所脂肪体重を減らすことなくの達成も可能
そんないろはのいも知らずに、愚にもつかぬことをほざくな下郎

845名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 00:15:54.26ID:S2+S9zUh
いずれにしても急激に減らすのが体にいいとは思わない
皮余ったりするし
余程特殊な事情が無い限りコツコツやるのが一番だよ

846名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 00:23:32.19ID:S2+S9zUh
そもそもダイエットなんて一生続ける覚悟でやるべきだと思う
目標到達後も、同じメニューじゃなくてもうち何割かは続けて行かない限り
長い目で見れば(場合によってはかなりハイペースで)結局元に戻ってしまう可能性が高い
糖質制限ダイエットだって目標体重達成したからってまた以前と同じように食べたら太るから
キープするならずっと控えめにしていかないといけないんだし

847名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 01:22:47.82ID:+pYWqJSe
元々運動していた人がだんだんしなくなって太ったパターンはまだいいが、
脂肪ばっかりのパターンはまずある程度減らさないと歩くのも大変

848名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 02:15:18.84ID:jMp4Kg8M
巨デブはもう処置なしで後先考えず月10kg減当たり前で結果リバウンド繰り返す
BMI25前後の太り気味のデブは運動オンリーで健康的に痩せてジョグにハマる
このスレ幅が広すぎなんだよ
175センチ75キロのデブと160センチ80キロ超えの巨デブは同じ方法では語れない

849名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 06:24:25.80ID:/Q4uNGnV
2017/05/07 83.9
2017/05/14 83.8
2017/05/21 83.6
ゆっくりすぎる

850名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 08:00:55.15ID:bBZLB41+
なんか巨デブに親殺された人いるな

851名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 08:30:32.19ID:iK5HoMVI
>>850
金持ち喧嘩せず
世の中には素晴らしいスタイルを保っていても、容姿や内面に魅力のない人だっているんだよ

852名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 08:52:00.08ID:ndQUcS0l
人のいるところで仮想敵相手に喚くって普通にみっともないよな
例え痩せたとしてもそんなメンタリティじゃ人としての魅力は…

853名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 09:33:01.85ID:CbPRJwy6
82.0kg(食前トイレ後)
最近仕事忙しくて時間取れず運動量減っているのに、以前より減量速度速くて気持ち悪い(食事は通常通り)
新しい仕事で想像以上に脳使っているのかなぁ?それとも何か病気なのか…

854名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 11:43:21.72ID:K68Te9+v
60kg-69kgのスレの方がもっと醜いよ、痩せると性格悪くなるのかね

855名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 12:05:23.85ID:psJ1/aYI
デブが痩せると大抵三種類に分かれる
1つめは気持ちに余裕が出て、他人にも寛容に穏やかに接することができるようになるタイプ
2つめは自信過剰になり、他のデブに上から目線で説教したり聞いてもない持論を語り出すようになるタイプ
3つめはリバウンドの恐怖や減りの鈍化への焦り、過去の自分に対するトラウマなどから
他のデブを目の敵にしたり見下したり過剰に攻撃するようになるタイプ
1はいい元デブだが2は余計なお世話で3は醜い八つ当たり野郎

856名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 13:58:48.84ID:ci+1KWzi
デブと言ってもBMIが25を超えたばかりの小太りと30超えを経験した巨デブでは意識が違うだろ
BMI毎のスレを建てるのが諍いを防ぐ方法かも
もっともBMI30超えとかもともと少ないうえに恥ずかしくてレスする奴が少なくて過疎るかも

857名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 14:08:19.16ID:CbPRJwy6
BMI基準だとおなじBMIを1下げる話でも、体格で全然体重の落とす量違うし逆に話しづらそう
別にデブかどうかとか見た目とか見えるわけじゃないし、ほぼ平等に同じ条件で変動する体重別の方が普通に良くね?

858名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 14:08:23.41ID:uY1lxi4P
男女差もあるし身長や骨密度や体脂肪率他によってもかなり話が変わってくるから微妙
そこら辺考慮しないでBMIだけで叩こうとしてるバカが今ですらいるのに増殖されんのは嫌だなあ

859名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 14:11:58.84ID:VJVojLfV
つーかBMIが30超えた(ことがある)からってバカにしていい見下していいってことにはならんのだがな

860名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 14:12:14.37ID:ci+1KWzi
でも巨デブってすぐ5kg10kg減らすとか言い出すじゃん
BMIが25超えたばかりで10kgも減らしたら標準超えて痩せ体型になるよ
そんな健康を害してまでめちゃくちゃ減らす話は小太りには意味がない

861名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 14:15:17.08ID:S2+S9zUh
巨デブって言葉使う奴半分コテハン状態になっとんな
てか体重重い奴が5kg10kg減らす話して何がおかしいんだよwそして小太りにとって意味がなかったら何なんだ?
小太りが自分にとって有益になるような話題を提供したり相談持ちかけりゃいいだけの話じゃん

862名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 14:19:07.97ID:ci+1KWzi
えっ肥満度1とか2とか言ったほうがいいの?
BMI25超えは人口の25%前後、30超えは2%未満で統計ととってる区分
ダイエット各スレでも巨デブとして区別してるよ

863名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 14:21:56.52ID:S2+S9zUh
いや巨デブという呼称そのものっていうか、それに付随するレス内容の方向性が…
まさか自覚ないんだろうか

864名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 14:23:19.76ID:ci+1KWzi
誰と勘違いしてるのか知らんけどダイエット板は休日たまにしか来てないぞw

865名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 14:24:31.98ID:VJVojLfV
何で巨デブとやらをわざわざ悪し様に言おうとしたり追い出そうとしたりするのか不思議だわ
そんな参考にならないんならもう一段下のスレにでも行きゃいいんじゃねーの?

866名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 14:30:49.61ID:N8G03gx/
>>862
そんな偏差を気にしながら書き込んだことないです。

867名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 14:32:59.02ID:S2+S9zUh
>>864
ID:7Vtfza6HとID:jMp4Kg8Mはお前だよね
使ってるワードだけじゃなく言ってること同じだし

868名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 14:41:15.00ID:H9iKk38Z
BMIなんて参考にもならないだろ。筋肉多く付いてたらデブになる単純な数式だろ
そんなもの下げようとしたら筋肉と骨密度まで落とさなければならない

869名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 14:46:09.16ID:0p5hHQBa
        ____
        /     \
     /   ⌒  ⌒ \   何言ってんだこいつ
   /    (●)  (●) \
    |   、” ゙)(__人__)”  )    ___________
   \      。` ⌒゚:j´ ,/ j゙~~| | |             |
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 ̄ \__、(“二) ̄ ̄ ̄ ̄ ̄l二二l二二  _|_|__|_

870名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 14:51:32.47ID:CbPRJwy6
さぁ休日はダイエットの日だぞ!
お前らもぐちゃぐちゃ言わず外に出て動くんだよぉ!

871名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 14:52:51.75ID:MW1Z6++Q
>>870
日曜日は休憩の日と決めてるんだよォ!

872名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 15:13:08.04ID:+Bu4A+zi
>>870
あちーよ…
とりあえず2万歩あるいてきた

873名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 15:14:21.17ID:/Q4uNGnV
日曜日は計測の日なので、
計測さえ終わってしまえば飲んでも食ってもいい日

874名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 15:46:43.03ID:+pYWqJSe
>>870
昼は暑いから行きたくない
朝7時半ぐらいから12km歩いた
夜も同じぐらい歩く予定

875名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 15:54:57.77ID:7h/rmpWb
>>874
温水プールで歩けばいいのに

876名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 15:58:31.48ID:+Bu4A+zi
>>874
すげえ
1日24kmかよ…
上には上がいるんだな…

877名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 16:08:02.72ID:+pYWqJSe
>>875
確かにその方が効果はあると思うんだが
プールの歩くレーンはトロトロ歩く人が多いからあんまり行きたくないんだ

膝も足首も痛くならないし景色が変わるから外の方が好き
焼肉屋4軒、牛丼屋3軒、ラーメン屋6軒の前を通るけど平気

878名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 16:35:24.02ID:hmVWPiTx
確かに景色が変わると楽しいよな
風も気持ちいいし、たまには気分転換に知らない道入るのも面白い
普通のプレイヤーとイヤホンで音楽聞きながら歩けるし(本当は危ないのであまりやるべきではないが)

でもこれからの季節は厳しいよな
デブの夏ウォーキング、特にどんなことに気を付ければいいかアドバイスもらえると嬉しい

879名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 16:37:24.08ID:ZF+weCaW
書いて行け(´・ω・`)

お前らが痩せたい目的を書いていくスレ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487756019/

880名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 16:53:00.12ID:+pYWqJSe
>>878
気を付けることというと、

昼間は目に悪いからやめといた方がいい(サングラスは日焼け跡が気になる)
汗をかくから浸透圧の低いスポーツドリンク(俺はヴァームウォーター)を持ち歩く
コースの途中のどこにトイレがあるか把握しておく

そのときの自分の体力を知るのが一番かな
1日最大どれぐらい歩けて、どれぐらい歩けばどれぐらいの水分が必要になるか、
週単位で歩く量を最大にするにはどの日に何kmずつ割り振ればいいか

881名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 16:56:13.82ID:ZF+weCaW
>>880
身長体重体脂肪率教えて

882名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 17:14:00.91ID:+pYWqJSe
>>881
168cm73kg
体脂肪率は25%前後だと思う

正確な値はわからないけど、2年前にジムで計測した数字から適当に計算した

883名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 17:46:11.75ID:CbPRJwy6
ちょっくらアップダウン激しい田舎道25km自転車で走ってきた(坂キツすぎ+デブだから一部自転車押していたが…)
常時汗びっしょりでカロリーオフのスポーツドリンク飲みまくり

884名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 18:34:34.92ID:pnpKI6j9
おれが今痩せようとしてる目的は筋肉ガンガンつけたいからバリバリ食べれる為にも1度ガッツリ脂肪を落としておきたいからだなー
だからリバウンドは確信してる
しかし、脂肪だけのリバウンドではないからいいのだ

885名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 18:56:49.24ID:/Q4uNGnV
今つけたらええがな

886名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 19:02:56.32ID:B/V0A4Pa
BMIか・・173cm112kgのこいつは超肥満になる計算


887名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 19:33:28.44ID:LtrTPpwl
>>886
実際、超肥満となんら変わらないだろ
服のサイズ何Lなん?

888名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 19:49:58.31ID:RNl1KH2c
>>887
同じことウエイト板とかで言ったらたこ殴りにされそうだな
自分の物差しで他人の努力を貶めるようなこと言っちゃダメだぞ

889名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 19:54:52.26ID:LtrTPpwl
>>888
ウエイト板とか興味無いですからw
自分の物差しを他人に押し付けないでね豚さんwww

890名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 19:58:45.57ID:6wwyOIza
ウエイトの努力とか、アニメオタクのアニメの知識量と同レベルだろw

891名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 20:04:57.11ID:6wwyOIza
>>886
健康そうには見えないな
長生きは出来ないだろう。

892名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 20:07:01.59ID:RNl1KH2c
>>889
なんだ釣りか
最近この手の多くてやんなっちゃうな

893名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 20:08:28.55ID:pB+52UvB
>>890
アニオタのアニメ知識なんて個人差と上下差が凄まじすぎてどっちの意味で言ってるのかさっぱり分からない

894名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 20:25:21.25ID:/Q4uNGnV
長生きもできないし、日常的にも風邪ばっかり引いてるよ
筋肉の増加は怪我とだいたい同じで、そっちにリソースを食われて抵抗力が落ちる

895名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 20:26:56.20ID:cKaIUGFm
ボディビルダーは短命。不健康。相撲取りと同じようなもの。論外。

896名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 20:40:44.85ID:pB+52UvB
ビルダーって別に健康のためにムキムキになってる訳じゃないんだからそれでよくね?
読者や視聴者の理想のために病的なガリガリ状態保ってるモデルとまったく一緒

ただここまで極端なのは別としてBMIは健康や実用性のある筋肉量でも不利になるのは確か

897名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 20:49:02.16ID:9cl/zHx9
ボディビルとかキモイ
まだガリガリガリクソンのがマシ

898名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 20:53:13.58ID:yrwQ8JIr
頑張って体作った挙げ句キモデブキモガリにもキモがられるビルダーほんと不憫
骨と皮とか脂肪の塊よりはマシだと思うけどな
まあ大抵の日本人の感覚に合わないからしゃーないのか

899名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 20:57:22.23ID:9cl/zHx9
俺は182cm77kg体脂肪率7%

900名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 21:14:44.24ID:IC9Pn0KN
正直者だし

901名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 21:42:19.40ID:3Gtyayg5
168センチ女28
1月は106キロで、現在84.3
毎日一時間ウォーキングして間食なしだけでだいぶ違う
たまに辛いけど食欲が
自分の食欲に引く

902名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 21:47:38.49ID:+pYWqJSe
食欲にショックよく受けるのか

903名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 22:55:58.65ID:BECsPZGs
>>902
そんなジョークよく言えるな
よくある悩みなんだしよ、くよくよすんな

904名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/22(月) 00:08:18.78ID:MZZsxOUp
>>901
よく減らせてるやんけ
この調子でのんびりやろうや

905名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/22(月) 01:21:29.73ID:nRuoI6X9

906名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/22(月) 08:50:26.11ID:M+ESBWqg
>>904
ぎゃあ!ありがとう!

907名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/22(月) 08:58:59.91ID:LUOs6oN7
【ダイエットの勘違い】カロリーを抑えれば痩せるんですか?


908名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/22(月) 10:11:19.48ID:hc2ozAe/
断食と糖質制限を組み合わせても1ヶ月で2.4kgしか減らなかった
162cm72.6kg
来月は60kg台に行くかな

909名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/22(月) 10:13:30.75ID:nn2pqLsS
>>889
おまんこ赤いの?

910名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/22(月) 10:55:16.63ID:tYLy5IA4
体質って本当に人によりけりだから
これは簡単でこれは難しいと一概には言えないよ
理想体重キープよりもそこまで落とす方がよほど大変だったって人もいるわけで

911名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/22(月) 10:56:01.69ID:tYLy5IA4
ごめん誤爆

912名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/22(月) 11:37:26.94ID:zJtCH+O1
>>908
もっと身体の事を勉強した方がいい

913名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/22(月) 12:53:21.09ID:MOs4JE1a
失礼します
この度、体重別90kgから移動してきました。
目標まで頑張りたいと思います
よろしくお願いいたします

スペック
身長163cm
体重100.5キロ(開始当初)

目標
標準体重58キロまで減らす

進捗状況(今年の4月6日から開始)
5月初め 94.8→現在 89.5 -5.3キロ
開始当初100.5→89.5 -10キロ

活動内容
・1日1400キロカロリー以内の食事制限
・1日1〜3時間のウォーキング
・ELVは極力使わずに階段で移動


以上が活動内容です
よろしくお願いします

914名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/22(月) 15:29:46.71ID:1KQXTGSR
この女の人かっけーわ


915名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/23(火) 03:17:22.05ID:RC6v5Y5q
痩せたらスーツのズボンがボンタンみたいになってしまった

916名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/23(火) 06:35:14.39ID:+wuVKUb/
今後の戒めとしてそのダボダボのズボンは残しておくといい

917名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/23(火) 06:38:12.38ID:69SrqGJx
>>776
毎朝、通勤時にコンビニでこのプロテインゼリー買って飲んでるわ。

918名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/23(火) 07:31:45.56ID:D3y1IPoT
>>913
・1日1〜3時間のウォーキング
凄いね
どんだけ頑張っても1時間のウォーキングが限度の自分からしたら本当に凄い

919名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/23(火) 07:34:02.06ID:D3y1IPoT
先週、腰痛めたからウォーキングできていないから
70.3Kgから変動なし
今日はちょっとは体動かすのが目標

920名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/23(火) 07:43:11.65ID:DRKkMYVO
70.2kg〜69.9kgを行ったり来たりでなかなか卒業できないw
今月中には69kgスレに行きたい!

921名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/23(火) 07:46:16.83ID:Lt4y2HlM
体重計の電池が液漏れしてた
もうアルカリ電池使わない

922名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/23(火) 07:47:20.95ID:xzXeiSe+
>>916
三方詰めしちゃった

923名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/23(火) 07:52:00.69ID:k1drCjbJ
すごくゆるいダイエットで2ヶ月で4kgしか落ちてないが
今朝71.5kg!久しぶりに見たよ
今月中に69kg見れたらいいなー

924名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/23(火) 09:33:30.54ID:oJsnAwoL
>>915
ボンタンワロタwwww
20数年ぶりに聞いた。
まだあるの?

925名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/23(火) 13:53:18.24ID:2fcZxA19
どれが理想のフォーム?
体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 [無断転載禁止]©2ch.net	YouTube動画>10本 ->画像>147枚

926名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/23(火) 22:40:47.86ID:23ynxtM/
うるせぇ
色んなスレに出没してんじゃねぇボンクラ

927名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/25(木) 02:45:16.11ID:wU6uF2J4
いろいろ自重トレをしてみることにした

928名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/25(木) 06:53:47.99ID:/SsojZml
3ヶ月で
82.5kg→73.5まで落とした
糖質制限楽しい

929名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/25(木) 06:57:00.77ID:YJhmKF3F
>>928
一般的なスーパー糖質制限なら、6週間で-20kgが平均ペースなんだが?
どんな「糖質制限」をしたんだか

930名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/25(木) 07:37:57.77ID:x3khNLE2
ここ一週間残業だらけで運動もろくに出来ないがストレスで食いまくる生活で体重が下がらない

931名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/25(木) 07:40:24.43ID:YGefibKY
もうかれこれ5ヶ月くらいケトジェニックやってるけど
100kgでぶから今やっと80kg
体脂肪20
結構本気の筋トレとたんぱく質200g摂取
あと10kgは落としたいが、なかなか牛歩な歩み
ローファットに切り替えようか迷い中

932名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/25(木) 07:52:57.82ID:JLVQZ2MP
ここ1週間くらい69.7〜70.2をウロウロしてて減らない

933名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/25(木) 07:54:12.23ID:nV4S/FWn
糖質制限だからじゃなくて、摂取カロリー自体が減ってるから減量してるだけなんだけどな
それでもモチベーションになるから意義はあるんだけど、
長期的なエビデンスが存在しないのに自ら人体実験する程の魅力を感じられるかどうか

直感的にはどう考えても体に悪い

934名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/25(木) 08:02:22.91ID:/SsojZml
>>929
それは極端すぎる

935名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/25(木) 09:07:03.72ID:NTmbOnJO
今朝はかったらジャスト70kg
運動控えてるんで筋肉も減ってるだろうなあ

936名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/25(木) 11:46:52.29ID:x4Lze6ot
100からきたけど意外と簡単に痩せられるもんだなこっからが落ちにくいんだろうけど

937名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/25(木) 13:09:58.39ID:akhKDdwd
簡単に痩せられたんじゃなくて太り過ぎてて無駄な贅肉やらうんこやら水分やらが多すぎただけ
普通の人は短期間に2,3キロも体重が変動したら大事なんだぜ

938名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/25(木) 13:58:36.74ID:hanQ5ppM
2,3キロなら一日で変動するだろ

939名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/25(木) 14:33:59.43ID:CAIe4LQx
プラマイ1sを行ったり来たり。過食もおやつもなし禁酒までしてるけど、
あまりにも減らないのでウォーキングまで増やしたのに…減らない。orz

痩せ日すらない。凄く真っ平らな、奇跡の横維持グラフを誰彼構わず、見せびらかしたい。

何か新しい事、した方がいいですか?

940名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/25(木) 14:40:50.21ID:+e1iP0fE
ジュースに入ってる砂糖の量やばいから日本で水が流行るといいね

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941名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/25(木) 14:46:39.12ID:x3khNLE2
残業していると周りからお菓子や飲み物がガンガンくる…
心遣いは嬉しいが嬉しくない

942名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/25(木) 15:40:34.46ID:hjkj5BQP
>>941
親切心を無駄にしてはいけない!
別腹だから食べてしまおう!

943名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/25(木) 15:48:46.40ID:Yeg7+xCC
普段の飲み物は炭酸水が基本でたまにブラックコーヒーかお茶。ダイエットの味方。

944名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/25(木) 15:55:09.93ID:h2mKDbDr
運動の20分くらい前にブラックコーヒー飲んでるな

945名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/25(木) 17:16:19.49ID:hanQ5ppM
お菓子食べても運動してカロリー消費させれば問題ないだろ

946名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/25(木) 18:25:56.34ID:q2B1TOyZ
ダイエットコーラって沢山飲むのはよくないんだっけ?

947名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/25(木) 18:43:49.41ID:nV4S/FWn
>>940
小麦粉だと思えば全然どうということはない

948名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/26(金) 00:10:38.90ID:1tybmRGc
ジュースとかたまにしか飲まないし半分程度で飽きるから大した脅威ではないよな

949名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/26(金) 00:11:16.83ID:4/TIUC8m
>>946
水も含めて飲み過ぎは良くない。

950名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/26(金) 07:28:51.50ID:aWY0xEkz
>>946
バクバク食うよりかはマシ

951名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/26(金) 13:11:52.51ID:f4qSwfmA
何事も過ぎずが如く

952名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/26(金) 15:20:17.42ID:5f+Skb5M
ウィルキンソンの無糖の炭酸水飲んでる
キンキンに冷やしたやつを風呂上がりや運動後に飲むと喉越しが最高
最近初めてコーラ風味のを買ったけど美味かったわ

953名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/26(金) 15:43:44.33ID:R0hcAzeQ
何事も過ぎたるは猶及ばざるが如し

954名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/26(金) 18:36:37.73ID:wdKiyY2H
液体の吸収率の凄さはやばい

955名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/27(土) 08:33:31.05ID:PDWhQSuY
40代オッサンです。172cm・85kgでメタボ危険領域
だったため、3月から土日ジム+食制で
ダイエット中、現在72.6kgまで減量したものの、
頭打ち状態。なんとか9月くらいにはここを卒業したい。
5/21にINBODYで計測したら内蔵脂肪は取れて
ウェスト95cm→86cm、BMI24.6、
体脂肪率/代謝=53.9kg/15.5kg/21.3%/
1609kcal(対標準▲17)
ジムでは背中、腹回りの筋トレ(10分くらい)
+9km/hで1時間ジョギング。

食事は朝なし、昼クリームブラン+サラダチキン
+(フィッシュオイル、マルチビタミンミネラル)サプリ、
夜ソバorインスタント。

土日は腹8分目+間食なし+極ZERO500ml迄で好きな物。
ここ1週間ほど72.6kg前後で停滞中。通勤で4km毎日
歩いているけど、そろそろ平日ジョギングしないと
ダメかなぁ。最終的に67kgで維持したい。

956名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/27(土) 08:50:17.08ID:GgoatLzA
食事がいろいろ改善の余地があるな

957名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/27(土) 09:14:52.84ID:PDWhQSuY
>>956
補助食品に頼らないバランスのとれた食事が理想なんだけど、
これがなかなか…ね。

958名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/27(土) 09:41:34.34ID:uOGa3QWW
>>957
そこじゃなくて朝抜きじゃないかな
クリームブランにビタミン等添加されてるし、マルチビタミンは夜でもいいんでない?

背中もお腹も筋肉多いけど足はやってないの?
スクワット1回は腹筋100回に匹敵する!なんて良く書いてあるし
スクワットやると身体がすぐに熱くなるから最初に軽くやってから歩いたり自転車漕いだりしてるよ

959名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/27(土) 09:46:30.81ID:9kKKr9h1
腹八分目が食いすぎなんだと思う

960名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/27(土) 10:27:18.64ID:GgoatLzA
常時腹1分目が理想

961名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/27(土) 13:16:52.06ID:bfOVHWiu
81.4kg
ほぼ運動のみで95kgから平均100g/dayで順調に減り続けていて良い感じ
最近は職場でも顔痩せたねってって言われるようになったし、運動しても体は軽くて気持ち良くて毎日楽しい

962名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/27(土) 13:24:56.27ID:6gjAjaV4
3ヶ月で10キロとか無理しやがってまたリバウンド予備軍が
10キロも痩せるのは1年くらいかけて食事制限無しでじっくり痩せればいいのに
10キロ太るまでに何年もかかったのだから1年くらいは時間かけれるだろうに
今後はリバウンドでたった数ヶ月太るぜ

963名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/27(土) 13:29:36.23ID:d3v8Rwj/
>>952
>最近初めてコーラ風味のを買ったけど美味かったわ

不味くてこれだけは受け付けないです。
これなら、ライムかオレンジ風味のを出して欲しいです。
ウィルキンソンは無糖プレーンかレモンの二択。これに1日一杯リンゴ酢スプーン大1で割って飲んでます。

964名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/27(土) 13:30:40.31ID:9kKKr9h1
中国人か

965名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/27(土) 14:39:08.95ID:hDf+36F9
ウィルキンソンのジンジャエールが飲みたい…

966名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/27(土) 20:51:54.06ID:9terW+22
記念すべき70kg台突入!
まだまだがんばるぞぅー

967名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/27(土) 20:53:41.93ID:GgoatLzA
確か高校生の頃は68kgだった筈なんだ

968名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/27(土) 21:08:42.06ID:3Gg7OfMu
175cm75kg→72kg
2ヶ月毎日4から5km走ってるよ
41歳だとかなり筋肉衰えてたことに気づいた
高校時代サッカー部でいい体だったけど卒業後も食欲旺盛のまま20年過ごした。ピークは82kg。目標は65kgです。自己紹介終わり。

969名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/27(土) 21:09:43.59ID:bfOVHWiu
学生自体は嫌でも通学や授業や部活で体(脳も)に栄養使っていたからね
社会人の生活では根本的にあの頃目指すのは不毛な気がする

970名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/27(土) 21:11:38.44ID:3Gg7OfMu
運動量も代謝も違うけどどうにかできると信じてジョギング筋トレしてる

971名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/27(土) 23:35:57.19ID:1Dc0qEFh
諦めた奴から脂肪の波に飲まれていくのさ

972名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/28(日) 00:51:47.52ID:yaXRp1r1
食事制限と筋トレとジョギング組み合わせて半年で20kg痩せたぜ
現在73kg

973名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/28(日) 01:00:01.29ID:PywUt32b
そのうちの9割は食事制限の成果なんですねw

974名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/28(日) 01:10:23.38ID:yE4aGVpO
運動だけだと週4,5日10キロ走って月1キロ減れば上々
ほとんどが食事制限なのに筋トレとジョグを入れて免罪符的にしてる奴が多い
月1キロ以上の急激な減量はリバウンドの危険大

975名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/28(日) 02:20:54.14ID:N9Aq4Pa/
月1kg以上で急激、ねぇ

976名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/28(日) 03:12:48.06ID:5JJFSt5k
しっかり栄養取って糖質と脂質減らしてなら月に体重の5%は大丈夫とTVで医者が言ってた
体重20kgの人が1kg以上減らすとやヴぁい!

977名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/28(日) 06:37:42.66ID:Za80iEDK
80kgの5%は4kg
カロリーにして、約 -1000kcal/日

そんなに減らしてかつタンパク質を減らさないなんて食事は不可能

978名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/28(日) 06:38:05.64ID:y+bYZpEd
>>184
なに英語でかっこつけてんだよ
あほかこいつ

979名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/28(日) 08:15:07.21ID:Ik2lX0zG
筋トレは痩せ終わった後の形のいい体のため
逆三角形なボディはカッコイイ

980名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/28(日) 08:46:02.09ID:42Jb06kM
>>979
まあ、あとは筋肉量が減って太りやすい体になるのを
なるべく回避するためだよね。年取るとこれがむずかしいんだけども。

981名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/28(日) 09:06:14.32ID:2lcDnNNc
>>978
そんな2ヶ月の時空を超えてむかつくとかねぇ…w

982名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/28(日) 12:44:25.14ID:Za80iEDK
BMI別スレッド 25.0〜29.9 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495943033/

983名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/28(日) 13:25:13.39ID:pVUsYkKj
     ヽ     / /                           / (   )`ヽ
      ヽ   /  /                           /  /`='ヽ  .l
        ヽ /  /                           l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w  ゝ== '  l
        /  .l                            ヽ      ノ
        /   ,l       _                     ` ー― '
       /   |     ,r'´ ,´`ヽヽ
       /    |     /  rヽ--{  i
      /    |     l l ゝ __ノ  l
      /     |     ヽ ゙、    /                                  /
_____  /      |      ` ―― ´                                  /
ー―、ヽ'       、                           ノ                <
    /         、                    r― --- '                  `ヽ
   /          、               、   ノ
  /           ヽ                ̄
/             ヽ                             ,.
               |\                         ,.イ
ヽ              /  `ヽ、                  ,. - '  /
、 ヽ            ./      ` ー 、 _____ , - '     /
..ヽ ヽ          ,〈                           /

煽 り は し て い な い

984名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/28(日) 18:26:50.41ID:aWlQIjrl
朝食抜き
昼食400kcal
夕食500kcal

本当はこれで済ませたいのに、間食にブランパンとカフェオレで350プラスになった

人と会ったからなんだけど、ケーキを勧められても断ったし
午前中は教会で祝賀会があり、おにぎりやサンドイッチ、ケーキなどが出されて
それもまったく食べずに帰ってるから頑張ってる方なんだ

あんなに色々なものを見せられて我慢するのは本当につらい

985名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/28(日) 20:33:30.07ID:KHuynyel
ばあさんがお土産でケーキ買ってきてくれたんだけど食わなかった。
ばあさん悲しそうな顔…
なかなか理解してくれないよね。

986名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/28(日) 20:38:50.36ID:aWlQIjrl
>>985
つらいね

987名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/28(日) 20:44:00.37ID:SIJDRpnM
>>985
そこでたとえ食べても減量時期がチョット伸びるだけだろ…
ダイエットしているがその考えはないわ

988名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/28(日) 21:45:15.70ID:yE4aGVpO
つか3000キロカロリーくらい食べてたデブが900カロリーとか何の冗談だよ餓死したいのか
脂肪より筋肉のほうがごっそり落ちてわざわざちょっと食べただけでデブる肥満体質に磨きをかけてるデブ

989名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/28(日) 22:38:38.87ID:aWlQIjrl
>>988
たぶんそれくらい食べてたんだろうね
今とまったく食事のメニューが違う
前は手作りチャーシューでチャーシュー丼をしたり
夕食にステーキ、牛丼、焼き肉をしょっちゅう食べてた
ラーメン食べ歩きが好きだったし、昼はファミレスでよく食べてたよ

990名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/28(日) 22:44:21.20ID:+d3QipL0
>>985
>ばあさん悲しそうな顔…

悲しませちゃ駄目です。(*´Д`*)

991名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/29(月) 05:18:00.56ID:AofMFIDL
前スレ>>631、現スレ>>130です
上司に二郎誘われてどうしようと言ってた者です
減り方は鈍化したけど今朝の時点で76.7
食事は朝夕軽め昼ガッツリ。特に夕食は炭水化物を控える
運動はストレッチを毎日数分、
車は極力使わず徒歩と電車。
次スレ終盤にまた来ます

992名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/29(月) 07:28:09.19ID:rzjVYRfM
食後計測でも70kg切り!
皆さんさようなら

993名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/29(月) 07:34:07.59ID:MtSZOBYP
>>992
おう、戻ってくんなよ

994名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/29(月) 10:58:35.55ID:y/bWn0S2
デブが今から1ヶ月本当にマジメに頑張って10kg程落としたとしても
周りから見たらまだただのデブだし、本人だけが痩せたって思い込んでる自信満々のデブが完成するだけ

995名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/29(月) 11:08:17.92ID:TykVJBSh
自分で乗り越える事に価値がある。
他人の体じゃないんだから、しかも健康に気をつけて綺麗に痩せられたなら凄い結果を残せたと思える。
自信にも繋がるし。

996名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/29(月) 12:17:05.68ID:2Te1cBjC
一ヶ月で10kg落とすことには本人の達成感以外の何の意味もない
1年後に10kg落とすことに成功してて以後もリバウンド無く継続できることが必要
標準以下の食事制限ダイエットの場合は7割は元の体重以上にリバウンドし2割は多少リバウンドしてるそうだ
過食から標準への食事制限とウォーキングやジョグや水泳でのダイエットはリバウンドはほぼ無し
要は標準以下の食事制限ダイエットなど長期的には健康を害してるだけ

997名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/29(月) 13:09:57.52ID:d9ZgMt0z
これ痩せようとして失敗した人だな

998名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/29(月) 14:23:51.57ID:dQ0WqjjX
>>996
運動で痩せても、運動辞めたらリバウンドするのだが

999名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/29(月) 14:27:31.78ID:U0R8kYES
これくらいのトレーニングできるようになっておけ


1000名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/29(月) 14:28:48.76ID:2Te1cBjC
運動して痩せて筋肉も衰えてなく普通の身体のままなら
食べる量が標準に戻ってるから普通に生活してればリバウンドしませんよ

無理な標準以下の食事制限はずっと続けられないからリバウンドする
食事制限と言っても一時的に標準以下にして健康を害し激痩せするか
過食から標準に戻して以後ずっと普通にその食生活をするかの違い

mmp
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