!extend:on:vvvvv:1000:512
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
◆スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット127周目
http://2chb.net/r/shapeup/1588197239/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured アホやなぁ
なんで立てるん？
有酸素君が建ててくれたスレでぴょんぴょん日記をニヤニヤ見ながら
ジョグ話でもすりゃ良いやん？みんな幸せ
>>2
それをすると
有酸素くんは自分の立てたスレでも
ごちゃごちゃ理由つけて埋め立て始める
結局のところヤツは自分を仲間外れにして
仲良く話されるのが嫌だから
ということで>>1乙 >>3
>ごちゃごちゃ理由つけて埋め立て始める
そう言うことやったことあるの有酸素君…？ >>3
>ごちゃごちゃ理由つけて埋め立て始める
てかそれこそ滑稽で面白いから別に良いじゃん？
誰が損するの？ >>1
おつ
まあ気長に頑張りましょう
ってことで今日は五キロほどジョギングした まぁあのストーカーを弾きたいってのはわからんでもないけど
↓だけ外して次は立てたら良いと思う
馬鹿馬鹿しいがこれが言論弾圧らしいから
>>1
>◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
>NG Nameを正規表現で設定
>(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
>(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
>(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-) こ
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ほんとにこのスレ何のために立ててんだろお前ら
俺への嫌がらせ目的だけなんだよな
だから書くことが何もないわけだ
>>60
お前それいつも貼ってるけど
120スレの方が本スレでこっちは乱立スレだからな
安倍と同じで卑劣な嘘つきだよお前らは 立ておつ
最近暑いから深夜に歩こうかな
人が少ない時間帯ならマスクもいらないだろうし
屋外はマスクしなくてよくなったんだが
エアジョグだから知らないんだねｗ
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ書き込み不能など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
こ
の
ス
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こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はははなはから
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ゆひるきねなへ
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
れほふはへるそ
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
へへせはふは
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
れふふふらる
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
へりねすぬふは
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らららならら
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
れはなははらら
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
へひへひへなはは
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らなはなたら
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はてなたはらた
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らねはななはな
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はつはかはぬはからた
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らてはなはなはな
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らなはならはならた
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らぬらたらたはな
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
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こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はつはかはぬはかはな
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らつはなかははたはた
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らつはかぬはかはならた
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はぬはかはなかほなはた
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ぬはななさはた
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らつはかはかはか
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らつはかなはさははた
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はつはかかはねはつ
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
やつかひはつはな
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
なぬはかはかななはかた
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らぬはなならかはらた
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らやはなはなはらなはな
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はつはなはかはな
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
なぬはなはつはからつ
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らむはなはぬかほなは
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
なぬはかはぬはなはたはか
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らつはかかははたはな
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はなはなはなはた
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はなはかはななは
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はぬはなかはた
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
やゆはなはぬなほはか
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らむはのはぬほたはな
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
なれはきはねはた
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
なぬはなはかはな
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はけはかさこはつはた
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らなはなはなはた
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
なぬはかはつからた
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はつはかはかはなはな
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はつはなはかはたな
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
さくさかはくはからぬ
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
かくさかはくさこはうは
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
なぬはかそはなははた
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はつさかはぬはかはなはぬ
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はつはこはかはた
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はぬはこはからた
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らゆなほはのなははな
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はぬはかはかははな
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はくさかさくはかはたはた
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はぬはかかははか
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はぬかはかたは
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
かははなたはらた
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
やゆはなはらた
マスクしたくないし人と会いたくないから夜の散歩が好き
今日も6キロ歩いてきたわ
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らはは
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ははははは
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
やらはは
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はあはあはあは
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はたはあららあら
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ねはそそははは
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はたははかはかはな
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はあささかさかさは
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
やたはなははら
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はかはかなはなはたはか
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
やたはかはなさはなら
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はあはさあそはさあ
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はあはかはなさはた
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ななはさあ
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
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分
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ま
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はかはかかははかか
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ書き込み不能など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
>>118
発汗作用でデトックスなんて書いてる時点で信憑性無いなあ こ
の
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る
の
で
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汗かき慣れないと塩分が多く出ちゃうけどスポーツ選手みたいに汗かき慣れてると塩分やミネラル分の流出が少ないんだって
熱中症予防には汗掻くことに慣れたほうが良いとか
発汗自体に健康効果はないと思うけどｗ
こ
の
ス
レ
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部
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部
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部
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アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ書き込み不能など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ書き込み不能など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
老害年代特有の行動だと思うんだがな
埋もれずにわめき続ければその言い分が通るって思い込みあるよね
どうもその主張が正当かどうかより優先されると思っているフシもある
いやまあ、正当な主張が埋もれやすい年代だったんだろうけどさ
ネットがある今の時代では間違ったこと言ったら負けなんだよね
長期休暇やテレワーク関連で家にいることが多くなるとつい余計なもの食べちゃうな
久しぶりに体重計のったらちょっと増えてた
今日は休日だし10キロぐらい走るか
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ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
>>281
精が出ますな
モチベーション維持のために
お安かったのでボストン8ポチっちゃった
700km走ったボストン3とチェンジで こ
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>>309
ボストン3ならあと500kmくらいいけるでしょうｗ こ
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>>337
だって8のワイドが5000円切っていたものですから、つい出来心でw こ
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わしもジャパン5がポイント使って4000円強だったのでついこないだｗ こ
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アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ書き込み不能など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8d-LwiI)[sage] 投稿日：2020/06/02(火) 10:22:37.43 ID:ldHahVoJp
馬鹿みたいなオーバーストライドでビールストライクしてりゃ膝もいわすわな
ほんとにバカだなw
自分が利口だと思ってるバカwww
ビールを打つんですかｗ
>>395
いい買い物ですな
小生所有はジャパン3ですが準備とやる気が無いと履きこなせないもので出番少なめです
もちろん原因はシューズでなく体重でしょう（加齢もですがw)
とりあえず走りはじめてからペースは考えるが可能な万能ボストンは手放せない
起き抜けラン、ボストン3でペーラン10kmこなしました
涼しいうちに終われてよかった こ
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たはたはあははあ
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ書き込み不能など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
今日（6月第１水曜）はグローバルランニングデーらしい
Garminでバッチもらった
こ
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仕事忙しいを理由に走ってなかったが
明日やっと走れそう
本当は毎日走りたいけど睡眠時間削って勤務に支障出たりしたら困るし迷う。
>>438
それです 「ランニングを楽しめ」らしいので楽しみましたw >>439
俺も思いがけなくもらって楽しかったです
それでは有酸素くん埋め立て頑張ってねーw こ
の
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デブでしかも筋肉も無いから筋トレとウォーキングやってる
最近試しに14日分のホエイプロテイン買って
デップス30回→腕立て45回→10キロダンベル60回→腹筋ローラー膝コロ60回
毎日やれば筋肉つきますか？ちなみに10日目でプロテインがもう無くなる
こ
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>>456
荒らしはこの乱立スレを立てたお前らだろ
安倍独裁政権のネット工作部隊 アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ書き込み不能など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
>>450
それだけやったらかなり筋肉痛になりそう。
10日目なら、最近のは筋トレ楽チンになってませんか？
なら確実に筋肉付いていると思います。
自分は体幹筋を中心に鍛えているんですが
10日くらいで楽に出来るようになったものもあるので こ
の
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>>450
痩せるのと筋肉増やすのは同時には出来ないと思ったほうがいいよ
デブなら先に絞ってそこから増量しながら筋トレして筋肉増やしたほうが良いかも こ
の
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休養日入れながら続けてればいいんじゃない？
「ここでやめたらもったいない」気持ちだ持ってれば大丈夫と思う
こ
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アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ書き込み不能など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
ディスタンス取れてれば
マスク外してOK（不携帯は自粛警察に見つかると面倒くさい?）
な雰囲気になってきたので覆ったりずらしたりしながら
久々になんちゃってガチユル走してみた 大汗でも爽快
発汗ドーピング無しであと2kgくらい戻したい
>>487が埋め立て荒らしな
テンプレ見りゃわかる あっちに繰り返しこのスレへの誘導貼ってるのが居るから
荒らしと同レベルのことするの止めろっての
荒らしを相手する奴が荒らしじゃないと思っていたのか
チャレンジ登録が必要だけど5～7日は3マイルのウォーキングアクティビティで週末ウォーキングバッジが獲得できるな
こ
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>>501
お前のせいで、荒らし報告が入ってて、連投規制が掛かってるからいい加減にしろ！ ジョギングで痩せないってわけではない
サーキットや連続ダッシュで
心拍維持したままより高強度な運動の方がより痩せる
とわかりやすく説明してくれてる動画だよ
自分は筋トレとかダッシュとか心身に辛いので
ダラダラジョギング（気が向いたらランニング）を続けます
>>503
そういうこと言うと喜ぶだけだからやめた方が良いよ 走っても歩いても同じ距離移動したときの消費カロリーはほぼ同じでしょ
心拍数論とか眉唾だと思ってる
同じ効果あたりの疲労度との兼ね合い次第だろうな
その為末氏の動画はそこを焦点にしていた感
こ
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多少効率悪くても、やり続ければ効果はあろ
ダイエットは食事9割だから正直いってちょっと走ったくらいじゃ効いてるのかわからない
こ
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自分の場合週40km走れば
食事制限、酒量制限無しで均衡なレベル
コロナで以前ほど走れてないし
体重減ったらもっと走らなきゃなので
食事制限だわな…休肝日が一番効くw
わかっちゃいるけどなんだよね
こ
の
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>>533 月200kmも走れば故障が多そうだが大丈夫なんか？ こ
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>>538
ノルマ150リミット200で走ってた（夏はノルマ100目標150）
1年前一度だけ両足シンスプリントになった（3週間位ノーランなハメに）
2日連続で走らない 距離とペースに合った靴を履き分けるで
ほぼ問題なしで走れてるよ >>538
自分も>>533と似たような感じで走り続けて飲食無制限のBMI22前後維持
たまに足首とか膝が痛くなることもあるけど
そういうときは休養とれば大事には至らない 俺も150～200k/月で今んところ故障はないな
走った後は必ずストレッチするのを心がけてる
こ
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BMI27前後の自分でさえ、月450km(1日15km)走っても故障しないからヘーキヘーキ
※ただし速さはお察し(7-9km/h)
膝関節には最大で体重の7～9倍の負荷がかかる
関節は消耗品だから無茶しないほうが将来寝たきりになるリスクを減らせるとは思う
リスク承知で趣味で走ってるならそれは個人の自由だけど楽観視してるなら考えたほうがいいかも
こ
の
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>>556
ありがとー
もはや半分趣味にはなった。
もともと昼夜2回に分けて走っているし、
痛みを感じたら走るのは控えてはいるので無茶はしていない……はず >>555
月450走ってそのBMIってすげーな
どんだけ食ってんねん こ
の
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>>562
昔はもっともっとすごかったんだよ言わせんな恥ずかしい こ
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
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作
部
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作
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て
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る
の
で
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ま
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ｑｗｄ。ｑ。ｑ」ｗ。：
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ス
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は
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独
裁
政
権
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ネ
ッ
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隊
が
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作
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い
る
の
で
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ま
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こ
の
ス
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は
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独
裁
政
権
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ネ
ッ
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隊
が
工
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い
る
の
で
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ま
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こ
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ス
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独
裁
政
権
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ッ
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隊
が
工
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こ
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ス
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独
裁
政
権
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部
隊
が
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作
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る
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ス
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政
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の
で
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の
ス
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独
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政
権
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部
隊
が
工
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い
る
の
で
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ま
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ｑｗ：ｑ。ｄ」ｑ。：ｑｑ
こ
の
ス
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は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
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部
隊
が
工
作
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い
る
の
で
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ま
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こ
の
ス
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安
倍
独
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政
権
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ッ
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部
隊
が
工
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い
る
の
で
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こ
の
ス
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独
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政
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部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｄ：ｑｗ。ｑ。ｗ
>>575
だとすると流石に450はオーバーユースかも
週一必ず休んだ方が良いで こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
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作
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て
い
る
の
で
処
分
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ま
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ｗｑｄ：ｑ。。ｑｗ：。
こ
の
ス
レ
は
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倍
独
裁
政
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の
ネ
ッ
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作
部
隊
が
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作
し
て
い
る
の
で
処
分
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ま
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ｑ。ｄ：ｑ。ｆ：。ｑｆ。：ｑ。ｄ
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
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ま
す
ｑｄｆ。ｑ。ｆｑ。ｆ：。：。え
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
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ッ
ト
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作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
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ま
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こ
の
ス
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は
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倍
独
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部
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が
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こ
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独
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部
隊
が
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い
る
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こ
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こ
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部
隊
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い
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こ
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隊
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部
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こ
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は
安
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独
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政
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部
隊
が
工
作
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い
る
の
で
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ま
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くぇｆ、ｑｆ、ｑ、ｆｑ
月450って凄いな
俺は月250～300ぐらいだな
膝はちょこちょこ痛くなるのでサポーターして走っている
こ
の
ス
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は
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独
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政
権
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部
隊
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こ
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こ
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権
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隊
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い
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の
で
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こ
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の
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こ
の
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が
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こ
の
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が
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い
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の
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隊
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い
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の
で
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こ
の
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独
裁
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権
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作
部
隊
が
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い
る
の
で
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こ
の
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レ
は
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倍
独
裁
政
権
の
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ッ
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作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
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ま
す
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こ
の
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レ
は
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倍
独
裁
政
権
の
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ッ
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作
部
隊
が
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作
し
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い
る
の
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こ
の
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は
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独
裁
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権
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ッ
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隊
が
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作
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い
る
の
で
処
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こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
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権
の
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ッ
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作
部
隊
が
工
作
し
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い
る
の
で
処
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ま
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こ
の
ス
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は
安
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独
裁
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の
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部
隊
が
工
作
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い
る
の
で
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の
ス
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独
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部
隊
が
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い
る
の
で
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こ
の
ス
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独
裁
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部
隊
が
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作
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い
る
の
で
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こ
の
ス
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安
倍
独
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部
隊
が
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い
る
の
で
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こ
の
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は
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独
裁
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の
ネ
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作
部
隊
が
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作
し
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い
る
の
で
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こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
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作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
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ま
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こ
の
ス
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は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
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作
部
隊
が
工
作
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い
る
の
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こ
の
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独
裁
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作
部
隊
が
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い
る
の
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こ
の
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独
裁
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部
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い
る
の
で
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こ
の
ス
レ
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独
裁
政
権
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ネ
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作
部
隊
が
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い
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の
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こ
の
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独
裁
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ッ
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作
部
隊
が
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作
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い
る
の
で
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こ
の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
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ネ
ッ
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作
部
隊
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作
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い
る
の
で
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こ
の
ス
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は
安
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独
裁
政
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ッ
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工
作
部
隊
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作
し
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い
る
の
で
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ま
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こ
の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
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ネ
ッ
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工
作
部
隊
が
工
作
し
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い
る
の
で
処
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ま
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こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
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ネ
ッ
ト
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作
部
隊
が
工
作
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い
る
の
で
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の
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政
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ッ
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部
隊
が
工
作
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い
る
の
で
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こ
の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
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ッ
ト
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作
部
隊
が
工
作
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い
る
の
で
処
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こ
の
ス
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は
安
倍
独
裁
政
権
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作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
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こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
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工
作
部
隊
が
工
作
し
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い
る
の
で
処
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こ
の
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レ
は
安
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独
裁
政
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ネ
ッ
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い
る
の
で
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こ
の
ス
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安
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独
裁
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ネ
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部
隊
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工
作
し
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い
る
の
で
処
分
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ま
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>>630
走り続けるために腰の強化からするのも手だぞ
座りメインの生活は特に身体の後ろ側のバランスに影響する
結果的に後ろ側の筋繊維長が短縮し腰が引っ張られる
腰骨の前傾か後傾か分からんけど適切な角度とズレる
このまま走れば腰から下の運動バランスは崩れる
負荷分散が上手くできず、どこかしらに集中することになる
ネットのサイトでも書籍でも良いしその辺調べてみ
多分ストレッチからやるのが正解になるはず 柔軟性ってのは伸張反射で抵抗される度合いが影響する
これはストレッチを続けていれば割と短い期間で改善が望める
だが、そもそもの筋繊維長が縮んでいると話が変わってくる
筋繊維の最小単位はサルコメアと呼ばれるマイクロユニット
これが横、断面積の方向に増えるのが筋肥大
縦、長さ方向に増えるのは柔軟性の向上に繋がる
筋力が最大限に発揮される長さは決まっている
無駄に長過ぎると効率よく力が発揮できない
なので、伸ばした状態で使われなければサルコメアは減っていく
巻き肩や猫背、ストレートネックも原因はそれだろう
変な座り姿勢に最適化され、正しい姿勢が出来なくなっている状態
正しいランニングフォームとか一度参照してみてほしい
最初は絶対に真似できないはず
その時に真似できなかった箇所が、姿勢の崩れているポイントだな
こ
の
ス
レ
は
安
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独
裁
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権
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部
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こ
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独
裁
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部
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い
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の
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こ
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部
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い
る
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こ
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る
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運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
コロナ禍で走れない時、筋トレばっかりやってたら
体幹は鍛えられたけど久々に走ってみると持久力落ちてた。
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真夏一歩手前 バテて食欲なくなれば体重減るはず
こっちも朝ジョグ終了
暑くなると汗がなかなかひかなくて更衣室での着換えがちょっと面倒くさくなってくる
本格的な夏が到来すると
早朝ランナーも増えるんだよね。
でも朝走らないと暑いし
久しぶりのエアジョグ報告だな
安倍独裁政権のネット工作部隊
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アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
でも夏は朝ランより夜ランだね
これ以上暑くはならないと思いこめば頑張れる
（朝は暑くなる前に切り上げないとと気だけ焦る）
なんたってシャワー浴びて酒飲める楽しみがある
きちんと追い込んどけばバカ食いもしないしね
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昼に走るのは暑さで疲れるだけで距離も稼げないね。
朝走ってたのにコロナで休んでから早起き出来なくなってしまった。
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とりあえず汗ぐっしょりかけばごっそり体重減った気がするし 炎天下に走ると、疲れやすいだけで効率的ではないと聞いたことあるよ。
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塾も始まったんで夜のボッチ走に戻りつつある こ
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運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
雨が降る前に走ってきた
時間の都合で平日は夜ジョグだけど
ライトやLED無しでちょっと手軽、視界も良いので朝ジョグの方がいいかな
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運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
梅雨やねぇ
今日は午前中に雨降らんうちに走れてよかった
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みんなの参考になるで？有酸素くん？
俺は天気予報には「NHK ニュース防災」アプリを使ってる
時間ごとの予報は少々ずれるけど雨雲データつき
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い
る
の
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ま
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最近の天気予報は雨の予報にしてても、その時間の直前になって降ってないと
しれっと予報を曇りに書き換えるからな
全然当てにならん
こ
の
ス
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は
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独
裁
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こ
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こ
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の
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tenki.jpは小雨程度なら曇りにするから過信禁物な気がする
夏はそのくらいなら走るけど こ
の
ス
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13キロほど走ってきた
所々にある水溜まりが邪魔だった
また13㎞とか書いてる
長すぎるんだよ
エアジョグっぽいなあ
こ
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こ
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ス
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安
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アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
殆ど荒らしに埋め立てられたな。
乱立荒らしはブーメランなの分かってるのかな？
夕方から夜までずっと雨の予報だったけど
雨雲レーダーと空模様を見て降らないと踏んで歩いてきた
結局降られずに帰ってこれたよ
みんな天気予報に従い、お休みに決めたのか、他に人が居なくて空いてて快適だった
こ
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ウォーキングじゃなくて久々にチャリ漕いできた
普段と違う動きのせいか歩くよりダメージを感じるｗ
>>931
こんなもんだよ
チャリ普通漕ぎ＞早歩き＝チャリスロー漕ぎ＞チャリ超スロー漕ぎ＞通常ウォーキング へー、そんなもんなのか
今日は暑くなるってことなのでまだマシであろう朝にジョギングしてきた
こ
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>>932
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距離長すぎエアジョグってばれたの気にしてるんだなｗ
距離を書かなくなってきたからな
自転車こいできたってねえ
どうせママチャリでコンビニに買い物に行っただけなんだろｗ
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
エアジョグだから晴れてるところを走る暑さを知らないんだな
こ
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部
隊
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こ
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部
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ま
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ｗｆｑ。ｆｑ。ｆ」、ｑ
昨日の夜ちょっと食べ過ぎた
カロリー消費の為軽く走ってくるか
体重計乗ってぬか喜びしたら
しっかりたっぷり水分補給な
酔い醒ましと思って朝ジョグしたら
二日酔いみたいな感じで実は脱水症状初期だったことあるので
さっき今日は涼しいなと思ってスタートしたけど
汗びちょになって帰着
乱立はどちらですか？
ブーメラン突き刺さってますよ。
次スレ立てればいいの？
キチガイだけ反対してる感じだし
またスレ乱立荒らしするんだな
安倍独裁政権のネット工作部隊はほんとクズだな
やっぱり荒らしたか
安倍独裁政権のネット工作部隊はどうしようもないな
>>994
乙
これから明日まで天気怪しそうなんで次スレで! lud20200724025619ca
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・ウォーキング＆ジョギング ダイエット120周目
・ウォーキング＆ジョギング ダイエット120周目
・ウォーキング＆ジョギング ダイエット122周目
・ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目
・ウォーキング＆ジョギング ダイエット119周目
・ウォーキング＆ジョギング ダイエット126周目
・ウォーキング＆ジョギング ダイエット120周目
・ウォーキング＆ジョギング ダイエット119周目
・ウォーキング＆ジョギング ダイエット131周目
・ウォーキング＆ジョギング ダイエット147周目
・ウォーキング＆ジョギング ダイエット125周目
・ウォーキング＆ジョギング ダイエット136周目
・ウォーキング＆ジョギング ダイエット146周目
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